Фоби эмчлэх сэтгэлзүйн шинэ аргууд. Фобийн эмчилгээ

Бидний хүн нэг бүр хэзээ нэгэн цагт айдастай тулгарсан. Ялангуяа бага насандаа мангас, харанхуй эсвэл харь гарагийнхны айдас маш хүчтэй байдаг. Нас ахих тусам эдгээр айдас алга болдог боловч бусад нь хүнийг ая тухтай амьдрахад саад болдог. Жишээлбэл, зарим хүмүүс аалз, могойг хараад маш их айдаг. Ихэнх хүмүүс фобиа хэрхэн бие даан арилгах талаар гайхдаг. Эцсийн эцэст, хэрэв та энэ мэдрэмжтэй тэмцэхгүй бол амьдрал жинхэнэ хар дарсан зүүд болж хувирах болно.

Хүний фоби

Жишээлбэл, герпетофоби (могойноос айдаг) хүмүүс ой руу явахаас зайлсхийхийг хичээдэг. Клаустрофоби буюу хаалттай орон зайд сандардаг хүмүүс бараг хэзээ ч лифтэнд суудаггүй. Гэсэн хэдий ч шинжээчдийн үзэж байгаагаар хүчтэй айдсыг фоби гэж нэрлэх нь буруу юм. Хүнд энэ өвөрмөц эмгэгийг тодорхойлохын тулд та тусгайлан боловсруулсан түгшүүрийн тест хийх хэрэгтэй. Ийм шалгалтыг зөвхөн тусгай байгууллагуудад өгдөг.

Фобийн төрлүүд

Нийгмийн фоби.Энэ байдал нь бүх төрлийн нийгмийн үйлдлээс айдаг гэсэн үг юм. Дүрмээр бол ихэнх хүмүүс танихгүй хүмүүсийн дунд айдас илэрдэг антропоби, үг хэлэхээс өмнө эсвэл чухал шалгалт өгөхөд хүчтэй айдас төрүүлдэг пейрафоби илэрдэг.

Акрофоби.Энэ төрлийн фобийн үед өндрөөс айх айдас илэрдэг.

Верминофоби.Энэ фоби өвчтэй хүмүүс ямар нэгэн аюултай өвчин тусахаас маш их айдаг.

Зоофоби.Энэ бол тухайн хүн амьтныг хараад хүчтэй аймшгийг мэдэрдэг нөхцөл юм.

Клаустрофоби.Хаалттай өрөөнд эсвэл хаалттай орон зайд байх үед айдас үүсэх.

Никтофоби..Хамгийн түгээмэл тохиолддог зүйл бол харанхуйгаас айх айдас юм. Дүрмээр бол хүүхдүүд үүнээс болж зовж шаналж байдаг ч насанд хүрэгчид ч үүнд өртөмтгий байдаг. Анна Семенович, Киану Ривз, Женнифер Лопез зэрэг зарим одууд харанхуйд эвгүй санагддаг гэдгээ хүлээн зөвшөөрдөг.

Птеромерханофоби- нислэгийн үеэр сандрах байдал үүсэх.

Хоёрдахь төрлийн фоби нь заримдаа таныг инээмсэглэж чаддаг ч тодорхой тооны хүмүүст илэрдэг. Ийм ер бусын фобид айхмофоби, хурц үзүүртэй зүйл харахаас айх, кулофоби (алиалагчаас айх), жирэмсэн эмэгтэйчүүдээс айдаг графидофоби болон бусад зүйлс орно. Ийм фоби өвчтэй хүмүүсийн тоо хязгаарлагдмал гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй.

Фобиас хэрхэн ангижрах вэ?

Аливаа фобиг олдмол айдас гэж ангилж болно. Эцсийн эцэст, төрсөн хүүхэд ямар ч айдастай байдаггүй. Тэд өсч томрох явцад олж авсан бөгөөд хүнийг олон бэрхшээлээс урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг.

Гэхдээ энэ нь зөвхөн ашигтай айдас, жишээлбэл, гал эсвэл гүнд хамаарна. Хэрэггүй айдас үүсэх нь аюултай, учир нь тэд ихэвчлэн жинхэнэ фоби болж хувирдаг. Хэрэв хүн өөрөө айж сурсан бол өөрөө энэ байдлыг даван туулж чадна гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Энэхүү тодорхойлолт нь хүний ​​бүх фобиг агуулдаг бөгөөд эмчилгээ нь хэд хэдэн энгийн дүрмийг дагаж мөрддөг.

Жишээлбэл, нохойноос айдаг хүмүүс хөршийнхөө гөлгийг хараад түүнийг тэжээж, тэвэрч, тэжээхийг хичээх хэрэгтэй. Тиймээс, айж эмээхгүй байх хандлагыг өөртөө өг. Энэ бол өөрийнхөө айдастай тэмцэх гол зүйл юм.

“Ямар ч хүн тодорхой нөхцөл байдалд айдас төрдөг бөгөөд энэ нь аюул тохиолдоход амьд биетүүдэд байдаг ердийн хариу үйлдэл юм. Гэхдээ хэрэв та дээрх дүрмийг дагаж мөрдвөл хэсэг хугацааны дараа сэтгэлийн түгшүүрийн эрч хүч хамгийн бага байх болно."

Өмнө нь би "" гэсэн нийтлэлд айдас, фобийн талаар бичиж байсан. Тэрээр сэтгэл зүйчээс тусламж хүсэх замаар тэднийг илүү үр дүнтэй даван туулах боломжтой гэж бичжээ. Хэрэв та мэргэжлийн эмчээс тусламж хүсэхээр шийдсэн бол яг одоо ашиглаж болно.

Энэ нийтлэлд би хэд хэдэн сургалтын дараа айдас, фобиа өөрөө даван туулахад туслах аргыг аль болох тодорхой харуулахыг хичээх болно.

Материалыг Арнольд Лазарусын "Оюун ухаанд: Дүрслэл нь сэтгэлзүйн эмчилгээний хэрэгсэл болгон" номноос авсан болно.

Арнольд Лазарус "Сэтгэцийн эмчилгээний хэрэгсэл болох зураг" номондоо фобийн талаар бичсэн нь надад маш их таалагдсан. Мөн түүний бодлоор фоби бол аюул учруулахгүй объект эсвэл нөхцөл байдлаас үндэслэлгүй айдас юм. "Фоби" гэдэг үг нь Грекээс гаралтай фобос, аймшиг, айдас, сандрал гэсэн утгатай. Фобос- Грекийн домог зүйгээс гаралтай, дайснаа гайхшруулах чадвартай бурхан. Мөн тэрээр хэрэв та фоби өвчтэй бол таны айдас утгагүй бөгөөд үндэслэлгүй гэдгийг ихэвчлэн ойлгодог боловч энэ нь үндэслэлгүй айдсыг арилгадаггүй гэж бичжээ. Таны фоби бодит үйл явдалтай харьцуулахад харьцангуй том гэдгийг та ойлгож байгаа боловч үндэслэл нь тус болохгүй бөгөөд та бараг үргэлж айдас, эсвэл арга хэмжээ авах объектоос зайлсхийхийг хичээдэг.

Лазар фобийн бүрэн бус ангиллыг өгсөн бөгөөд тодорхой айдсыг нэрлэхийн тулд phobia гэдэг үгэнд Грек, Латин хэлний олон үндэс нэмэгддэг гэж үздэг.

Утсаар сэтгэл зүйчээс 24/7 үнэгүй тусламж авна

Түүний хэлсэн үг энд байна:

Амьтнаас айдаг, тэд түүнийг зоофоби гэж хэлдэг.

Аалзнаас айдаг айдсыг арахнофоби гэж нэрлэдэг (Грек хэлнээс арахне- "аалз"). Өндөрөөс айх айдас бол акрофоби юм.

Aquaphobia - уснаас айх айдас.

Аянга цахилгаанаас айхыг астрафоби гэж нэрлэдэг.

Битүү орон зайн айдасыг клаустрофоби гэж нэрлэдэг (Латин хэлнээс claustrum, энэ нь "хорих" эсвэл "хорих" гэсэн утгатай).

Олон хүмүүс агорафоби өвчтэй байдаг (энэ нь зах зээлээс айх гэсэн үг). Тэд задгай талбайгаас айдаг, хаана ч ганцаараа байхаас, эсвэл хамтрагчгүйгээр аялахаас айдаг.

Фоби нь олон янзын өдөөгч (амьтан, үзэгдэл, юмс гэх мэт) үүсэж болдог. Цорын ганц зүйл бол хүмүүс айдас, фобиа хэрхэн олж авдаг талаар зөвшилцөлд хүрээгүй байгаа явдал юм. Зарим сэтгэл судлаачид эдгээрийг бидний дотоод зөрчилдөөний бэлгэдлийн дүрслэл гэж үздэг гэж Лазар бичжээ. Жишээлбэл, хурц зүйлээс айх нь далд түрэмгийллийг далдлах болно. Бусад сэтгэл судлаачид фоби нь сөрөг холбоо эсвэл нөхцөл байдлын үр дагавар гэж хэлдэг. Өөрөөр хэлбэл, зарим айдас төрүүлэхүйц үйл явдлууд бидний мэдрэмжийг удаан хугацаанд хурцалж чадна гэж сэтгэл судлаачид үздэг гэж Лазар номондоо бичжээ. Лазар энэ жишээг өгсөн: " Хэдэн цагийн турш гацсан лифтэнд суусан хүн клаустрофоби үүсч, зөвхөн лифтээс гадна бүх хаалттай орон зайнаас зайлсхийх болно. Хэрэв тэр том дэлгүүрийн цахилгаан шатанд гацсан бол бүх том дэлгүүрээс зайлсхийж магадгүй юм. Айдас нь илүү өргөн хүрээний объектуудад тархаж, хүн цахилгаан шат, их дэлгүүр, тээврийн хэрэгсэл, олон хүнээс зайлсхийх болно. " Хүн ийм нөхцөл байдлаас гарах арга замыг олоход маш хэцүү байдаг, учир нь эмийн эмчилгээ тийм ч үр дүнтэй байдаггүй, учир нь та зүгээр л эм ууж байгаа тул ТА АСУУДЛЫН ТАЛААР ЮУ Ч ХИЙХГҮЙ! Таны хийх ёстой зүйл бол фоби өвчтэй хэвээр байх эсвэл сэтгэлзүйн тусламж авах явдал юм.

Үнэгүй сэтгэл зүйч хайж олоорой

Фобиг даван туулахын тулд түүний үндсэн механизмыг ойлгож, түүний динамикийг ойлгох шаардлагатай гэсэн үзэл бодол байдаг. Тийм байж магадгүй, гэхдээ энд төөрөлдсөн зүйл энд байна: фоби өвчтэй олон хүмүүс бусдаас хэрэгтэй зүйл авахын тулд фобиа ашигладаг - жишээлбэл, өөртөө анхаарал хандуулах нь нэмэгддэг.

Лазарын бичсэнчлэн, хэрэв та фоби өвчтэй бөгөөд түүнийгээ үнэхээр даван туулахыг хүсч байгаа бол хамгийн түрүүнд хийх ёстой зүйл бол нөхцөл байдлыг анхааралтай, шударгаар судалж, айдас тань танд (эсвэл таны эргэн тойронд байгаа хүмүүст) ямар хоёрдогч ашиг тусыг авч болохыг ойлгох явдал юм. Би Лазартай санал нэг байна, учир нь бид ямар нэг зүйл буруу байгааг хүлээн зөвшөөрч, өмнөх шигээ амьдрахаас татгалзвал л бидний асуудлаас шинэ "зам", "гарц" гарч ирдэг. Өдөр бүр хамт амьдардаг зүйлээсээ татгалзах нь маш хэцүү байдаг. Үүнийг хийхэд хэцүү мэт санагдаж магадгүй, энэ тохиолдолд та чадна. Ямар ч тохиолдолд, хэрэв бид бүх зүйлийг байгаагаар нь үлдээхийг хүсч байвал, өөрөөр хэлбэл фоби (эсвэл өөр асуудал) -тай тэмцэх нь маш хэцүү (би энэ үгийг дахин ашиглахаас айхгүй).

Фоби болон айдасаас ангижрахын тулд Лазар юу санал болгодог вэ?

Системчилсэн мэдрэмжгүйжүүлэх

Чухамдаа Лазарыг Арнольд Лазарыг аспирантурт байхдаа сэтгэл судлалын профессор доктор Жозеф Волп энэ аргыг зааж өгсөн байдаг.
Фобиг даван туулах энэ арга нь гурван тусдаа үе шатаас бүрдэнэ.

1. Та амар амгалан байгаа гэдгээ бүх биеэрээ мэдрэхийн тулд амрах хэрэгтэй. Булчинг гүнзгий тайвшруулах нь тогтмол, системтэйгээр хийвэл асар их нөлөө үзүүлдэг гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Гипнозоос ялгаатай нь энэ амралт нь таныг хамааралтай болгодоггүй, тиймээс энэ нь илүү үр дүнтэй байдаг тул хүн бусад хүнд нөхцөлд амрах чадварыг ашиглаж болно.
2. Фоби нь түүний бүрэлдэхүүн хэсгүүдэд хуваагддаг гэдгийг та ойлгох хэрэгтэй. Жишээлбэл, хэрэв та ямар нэг газраас айдаг бол аймшигтай нөхцөл байдлын жагсаалтын эхний зүйл нь "Метро" гэсэн тэмдэг байх магадлалтай. Дараа нь та энэ тэмдэгтэй маш ойрхон байна гэж төсөөлөх хэрэгтэй. Дараа нь та метро руу шууд бууж, аль нэг буудал руу билет худалдаж аваад турникээр явлаа гэж төсөөлөөд үз дээ. Эцэст нь та хамгийн хэцүү хэсэгт ирдэг - давчуу галт тэрэгний вагонд суугаад буудалдаа хүрэх шаардлагатай үед.
3. Хэрэв та зөв тайвширч сурсан бол (мөн ихэнх хүмүүст өдөр бүр хэдэн долоо хоног дасгал хийх шаардлагатай байдаг) энэ байдлыг системтэйгээр төсөөл.

Фобиаливаа үзэгдэл, үйл явц, объектын учир шалтгаангүй айдас юм. Зөвхөн мэргэжилтэн л хүнийг даван туулахад тусалдаг гэсэн айдас асар их байдаг.

Фоби гэж юу вэ? Айдсын шалтгаанууд

Аливаа зүйлээс айх нь логик тайлбарыг үл тоомсорлож, үймээн самуун эсвэл мэдрэлийн өвчин болж хувирдаг. Энэ нь хүний ​​амьдралыг ихээхэн хүндрүүлж, таагүй байдал үүсгэж, аливаа зүйлийг зохих ёсоор харахаас сэргийлж, илүү хүнд тохиолдолд түүний зан чанарыг бүрэн өөрчилдөг. Сэтгэлийн түгшүүр нь айдсын объекттой тулгарах үед ч, энэ тухай бодох үед ч үүсч болно.

Ердийн амьдралд саад болох фоби нь мэргэжлийн эмчилгээ шаарддаг.

Аливаа зүйлээс айх гол шинж тэмдэг нь тухайн объекттой холбоо барихгүй байх, эсвэл тодорхой нөхцөл байдалд орохгүй байх хүсэл юм.

Бие махбодийн шинж тэмдэг:

• чичирч, хүйтэн хөлс гарч ирэх;
• хоолойд "бөөн" мэдрэх, амьсгал боогдох;
• хэвлийн хөндийн таагүй байдал, гэдэсний хямрал;
• сул дорой байдал, мэдээ алдах мэдрэмж;
• хурдан зүрхний цохилт.

Өвчний яг тодорхой шалтгаан байхгүй. Ихэнх мэргэжилтнүүд аливаа зүйлээс айх айдас бага насандаа үүсдэг гэж хэлдэг. Нас ахих тусам зарим хүмүүсийн айдас арилдаг бол зарим нь эсрэгээрээ улам дорддог.

Хөгжлийн хүчин зүйлүүд нь:

• урьд өмнө тохиолдсон стресстэй нөхцөл байдал;
• удамшил;
• өөрийгөө хамгаалах зөн совин хэт хөгжсөн.

Ихэнх тохиолдолд сэтгэл хөдлөлийн мэдрэмжтэй, мэдрэмтгий хүмүүст хийсвэр албадлагын эмгэг үүсдэг. Бодит ба хийсвэр аюулыг ялгахад хэцүү байдаг тул сэтгэлийн зовиур нь баялаг төсөөлөлтэй хүмүүст ихэвчлэн оношлогддог.

Фоби гэж юу вэ: хамгийн алдартай төрлүүдийн жагсаалт

Нийтдээ 300 орчим төрөл байдаг бөгөөд тэдгээр нь айдсын объектын шинж чанар, ноцтой байдал, шинж тэмдэг гэх мэт ялгаатай байдаг. Үндсэн: зоофоби, агорафоби, нийгмийн болон бусад айдас.

1. Арахнофоби

Ямар ч төрлийн, хэмжээтэй аалзнаас айдаг. Артроподын дэг жаягийн төлөөлөгчдийг хараад сандрах довтолгоог өдөөдөг хамгийн түгээмэл айдсын нэг.

Шавжны ангиллын дохиололыг илэрхийлдэг. Энэ ангилалд янз бүрийн хувилбарууд байдаг: зөгий (апифоби), түүнчлэн өт, катерпиллар, slugs болон өттэй төстэй бусад амьтдын өмнө сандрах (сколецифоби).

Хүмүүсийн айдас, нийгмийн аливаа үзэгдлийг дүрсэлсэн ерөнхий нэр. Ихэнхдээ энэ өвчнөөр шаналж буй хүн ганцаараа амьдрахыг хичээдэг. Өөр нэг чиглэл байдаг - олны дунд байх нь аймшигтай байдаг демофоби.

Энэ бол ямар ч насны хүмүүст тохиолддог айдас юм. Харанхуйгаас сандрах эсвэл түгшсэн байдалд илэрхийлэгддэг. Сортуудын нэг нь хүн шөнө унах болно гэж айдаг nyctophobia юм.

Өндөр эсвэл гүнээс айдаг байдлаар илэрхийлэгддэг. Хүн газраас маш хол зайд байх үед төдийгүй түүнээс холдох үед (цахилгаан шат эсвэл шатаар өгсөх) айж эмээж болно. Нийтлэг төрөл бол нисэх онгоцоор аялахаас үүдэлтэй түгшүүр бөгөөд үүнийг аэрофоби гэж нэрлэдэг.

Дахин давтагдах нүх, нээлхийг хараад сандрах замаар илэрдэг ер бусын айдас. Ийм фоби өвчтэй хүмүүс шүр, жижиг шавьжны нүх, арьсны ноцтой эмгэгийг тайван харж чадахгүй.

Өвчин тусахаас эмээх ангиллыг янз бүрийн төрлөөр төлөөлдөг. Хүн онкологийн шинж чанартай өвчин (хорт хавдар), бэлгийн замын халдварт өвчин (венерофоби), халдварт өвчин (бациллофоби) эсвэл зүрхний эмгэгээс (кардиофоби) айдаг.

Сэтгэл түгшсэн байдал нь бие махбодийн болон оюуны хөдөлмөр, түүнчлэн аливаа ур чадварын илрэлийг шаарддаг үйлдлээс үүдэлтэй байдаг. Өөрөөр хэлбэл, хүн ажил, түүнтэй холбоотой бүх зүйлд санаа зовдог.

Үхлийн тухай бодохдоо түгшүүр, сандрах дайралтаар илэрдэг. Эрдэмтэд энэ байдлыг үл мэдэгдэх айдастай холбодог. Хүнд хэлбэрийн хувьд үхлийн тухай бодол нь хэт автах, дэмийрэл болж хувирч, мэдрэлийн хүнд өвчин үүсгэдэг.

10. Клаустрофоби ба агорафоби

Тэдгээрийг хамгийн түгээмэл айдас гэж үздэг. Эхнийх нь хаалттай орон зайд сандрах (хүмүүс лифтэнд явахаас айдаг), хоёр дахь нь хоосон эсвэл задгай газар юм. Энэ тохиолдолд тэр хүн нуугдах газаргүй гэдгээ мэдээд сандарч эхэлдэг.

Аливаа могойг хараад мэдрэлийн байдал. Хүн зөвхөн могойноос гадна хэвлээр явагчид, хэвлээр явагчдын төлөөлөгчдөөс айдаг тохиолдолд герпетофоби үүсдэг.

Хүмүүсийн дунд (ялангуяа барууны орнуудад) алиалагчдыг харах эсвэл бодох үед энэ нь нийтлэг айдас юм.

Нохойг хараад сандрах шинж тэмдэг илэрдэг. Энэ нь хэд хэдэн төрөлд хуваагддаг: галзуу өвчнөөр өвдөх, хазуулахаас айх.

Хүн эсрэг хүйстэнтэйгээ найдвартай харилцаа тогтоох, өөрөөр хэлбэл дурлахаас далд ухамсартай эсвэл ухамсартайгаар айдаг нөхцөл байдал. Ихэнхдээ ийм хийсвэр байдал нь хэн нэгэнд анхаарал халамж тавих, эрх чөлөөгөө алдах эсвэл өөрийн үйлдлийнхээ төлөө хариуцлага хүлээх дургүй байдлаас үүдэлтэй байдаг.

Ганцаараа байхаас айж байгаагаа илэрхийлсэн. Статистик мэдээллээс харахад энэ фоби нь ихэвчлэн амиа хорлоход хүргэдэг.

Микробоор халдварлахаас айх үед тодорхойлогддог. Хүн өөрт нь шороо (автомизофоби) эсвэл тоос шороо (амотофоби) орох үед сандарч эхэлдэг.

Энэ нь тарилгыг тэсвэрлэдэггүй хүмүүст тохиолддог. Хүн зүүг хараад ухаан алдаж болно. Цусны харагдах байдлыг үл тэвчих (гемофоби) нь бас түгээмэл байдаг. Энэ ангилалд ятрофоби - эмнэлгийн ажилтнуудын өмнө сандрах, түүнчлэн эмнэлгийн байгууллагад очихоос айдаг носокомефоби орно.

Далайгаар аялах эсвэл аялах үед сэтгэлийн түгшүүр төрүүлэхийг илэрхийлдэг. Урсгалтай цэнгэг усны биетүүдээс айх нь тийм ч түгээмэл биш юм. Илүү нийтлэг асуудал бол усанд сэлэх (aquaphobia) юм.

Эрэгтэйчүүдтэй харилцахаас зайлсхийх. Заримдаа үзэн ядсан хандлага, жигшил, зохисгүй зан авир дагалддаг. Үүний нэгэн адил, ижил шинж тэмдэгтэй (гинекофоби) эмэгтэйчүүдэд айдас байдаг.

Хүрэлцэх дургүй байдлаар илэрхийлэгддэг. Тухайн хүн бусадтай хүрэлцэхүйц холбоо барихаас зайлсхийдэг. Зарим тохиолдолд энэ нь зэвүүцэл дагалддаг.

Фобийн эмчилгээ: айдсыг хэрхэн даван туулах вэ

Ихэнхдээ хүн айдастайгаа амьдардаг, гэхдээ энэ нь түүнд төвөг учруулдаггүй. Өөр нэг асуулт бол тэр өөрөө тааламжгүй нөхцөл байдлаас зайлсхийхийг хичээдэг. Гэсэн хэдий ч хүн өөрөө асуудлыг даван туулахад хэцүү байх тохиолдол байдаг бөгөөд зөвхөн мэргэжилтэн л түүнд тусалж чадна.

Нарийн төвөгтэй эмчилгээг сэтгэл засалч хийдэг: физик эмчилгээ, тайвшруулах эм эсвэл антидепрессант, сэтгэлзүйн эмчилгээ, тусгай хоолны дэглэм.

Хүнд тохиолдолд эмч нар гипноз хийдэг. Фобиа өөрөө арилгах нь нэлээд хэцүү байдаг. Та тайвшруулах арга техник, амьсгалын дасгал хийж, муу бодлыг үл тоомсорлож болно. Үндэслэлгүй айдас нь үймээн самуун, хүчтэй түгшүүр төрүүлдэг, эсвэл түгшүүртэй байдал нь зургаан сараас дээш хугацаанд арилдаггүй бол сэтгэл засалчтай зөвлөлдөх шаардлагатай.

Алдартай хүмүүсийн фоби

Олон дуучин, хөгжмийн зохиолч, жүжигчин, зохиолчид хамтран ажиллаж, амьдрах ёстой гэсэн айдастай байдаг. Тэдний үйл ажиллагааны шинж чанараас шалтгаалан сэтгэл хөдлөлийн түвшин нэмэгдэж байгаа нь сэтгэлийн түгшүүрийг төрүүлдэг.

Алдартнуудын фоби:

• Скарлетт Йоханссонблаттофоби өвчнөөр өвддөг. Охин жоомноос маш их айдаг. Тэрээр нэг өдөр сэрээд нүүрэн дээр нь асар том шавж мөлхөж байгааг олж мэдсэн гэж тайлбарлав.
• Жонни ДеппБи кулфобитай гэдгээ олж мэдсэн. Айдас бага насандаа гарч ирсэн. Жүжигчин одоо ч алиалагчдыг хараад сандарсан хэвээрээ.
• Дуучин Рианнабүх загасыг аймшигтай хардаг. Түүний өвчнийг ихтиофоби гэж нэрлэдэг. Бага наснаасаа охин далайд сэлж чаддаггүй, усан санг илүүд үздэг.
• Стивен Кин d "13" тооноос айдаг, онгоцонд нисэхгүй байхыг хичээдэг, муурны хамт явахаас зайлсхийдэг. Александр Македонский, Гитлер, Наполеон, Цезарь зэрэг алдартай хүмүүс сүүлчийн фоби (ailurophobia) өвчнөөр шаналж байжээ.
• Дэвид Бекхэматаксофоби өвчнөөр өвддөг. Тэр хүн заримдаа түүний зан авиртай төстэй байдаг гэдгийг хүлээн зөвшөөрдөг. Хэрэв бүх зүйл буруу эсвэл зохион байгуулалтгүй байвал тэр уурладаг.
• Орландо Блумгахайнуудыг хараад айж байна. Түүний өвчнийг поркуфоби гэж нэрлэдэг. Нэгэн удаа сандрах дайралт нь түүнийг киноны зураг авалтад саад болжээ.
• Хэд хэдэн алдартай хүмүүс тафофоби өвчтэй байсан. Үлгэрч амьдаар нь оршуулах вий гэж их айж байлаа Андерсен, хөгжмийн зохиолч Шопенба зохиолч Гоголь. Нөхцөл байдал маш хүнд байсан тул эдгээр хүмүүс бүгд үхээгүй, нойрмоглож байсан тухай тэмдэглэл үлдээдэг байв.

Статистик мэдээллээс харахад хүмүүсийн 6 орчим хувь нь үймээн самуунд өртөмтгий байдаг. Америкт хүн амын бараг 7% нь фоби өвчтэй байдаг бол Их Британид энэ үзүүлэлт 9% дөхөж байна. Эмийн эмчилгээ, сэтгэл засалчтай зөвлөлдөх, тайвшруулах процедур - энэ бүхэн нь ердийн амьдралын хэв маягт саад болдог фобиас ангижрахад тусална.

Амжилтанд хүрэхэд бэрхшээлтэй байгаа нь хэд хэдэн шалтгааны улмаас үүсдэг. Хэн нэгэн өөртөө итгэдэггүй, мэддэггүй хэрхэн өөртөө итгэх итгэлийг олж авахөөрийн хүчээр. Зарим нь хангалттай хүчин чармайлт гаргадаггүй, тэсвэр тэвчээргүй байдаг бол зарим нь зуухан дээр хэвтэж байхдаа ч мэддэггүй. залхуугаа хэрхэн даван туулах вэ. Бидний зорилгодоо хүрэхэд саад болж буй олон шалтгаан бий. Өнөөдөр бид хүн бүрт биш юмаа гэхэд хамгийн их санаа зовдог асуудлыг хөндөх болно. Мөн энэ асуудал бол фоби, айдас юм.

Хүмүүс үргэлж мэдэрдэггүй хэт их айдас, амжилтанд хүрч чадахгүй, жишээ нь олон алдартай хүмүүсийн түүх юм. Гэхдээ айдсын түвшин өөр өөр байдгийг мэдэх нь зүйтэй. Заримдаа энэ нь маш их энерги, хүч чадал шаарддаг бөгөөд заримдаа сэтгэцийн эмгэгт хүргэдэг. Айдас нь янз бүрийн хэлбэрээр ирдэг, энэ сэдвийг өмнөх нийтлэлүүдийн аль нэгэнд хэлэлцсэн болно; амжилтанд хүрэх айдас, айдас. Энэ нийтлэлд бид тодорхой зүйлээс холдож, асуудлыг ерөнхийд нь авч үзэх болно.

Хүн айдасгүй төрдөг. Бага насны хүүхэд галд хүрэх, унах, унах гэх мэтээс айдаггүй. Энэ бүх айдас дараа нь ирдэг. Ашигтай айдастай хамт хэрэггүй айдас ихэвчлэн олж авдаг. Хэт хүчтэй болвол тэднийг фоби гэж нэрлэдэг.

Фоби(эртний Грекийн phobos - айдас) - ямар нэг зүйлээс хүчтэй, үндэслэлгүй айдас. Энэ бол илт хийсвэр, сандарсан айдас юм. Бараг хүн бүр хэт их айдас төрүүлэх боломжтой байдаг. Олон тооны фобийн сортууд байдаг. "Фобофоби" гэх мэт зүйл байдаг - ямар нэгэн фоби олж авахаас айдаг. Би гол, хамгийн нийтлэг айдсыг авч үзэхээр шийдсэн бөгөөд эцэст нь хэрхэн хийх талаар ерөнхий зөвлөмж өгөх болно Хэрхэнфобиас салах.

Хамгийн түгээмэл фоби

1. Нийгмийн фоби (Латин хэлнээс socius - нийтлэг, хамтарсан + эртний Грекийн phobos - айдас) - хийсвэр айдас - нийгмийн аливаа үйлдлийг хийхээс айдаг. Нийгмийн фоби нь амьдралын янз бүрийн үе шатанд хүмүүсийн 13% -д нөлөөлдөг. Ихэнх тохиолдолд нийгмийн фоби нь сургуулийн жилүүдэд хүүхэд (эсвэл өсвөр насны хүүхэд) олон стресстэй нөхцөл байдалтай тулгардаг - тоглолт хийх, эсрэг хүйстэнтэйгээ харилцах гэх мэт. Нийгмийн фоби ихэвчлэн дагалддаг өөртөө итгэх итгэл багамөн бүрэн байхгүй харилцааны чадвар. Нийгмийн фоби бол фобик үзэгдлийн бүхэл бүтэн бүлэг юм. Үүнд фоби орно, тухайлбал:
2. Акрофоби (Грек хэлнээс acro - оргил + phobos - айдас) нь өндөр, өндөр газраас (тагт, дээвэр, цамхаг гэх мэт) хэт их айдас юм. Ижил утгатай - гипсофоби (Грекээр hypsos өндөр + phobos - айдас). Акрофоби өвчтэй хүмүүс өндөр газар сандрах шинж тэмдэг илэрч, өөрөө буухаас айдаг. Эрдэмтэд өндрөөс айх нь өөрийн гэсэн зөн совин гэдгийг баталсан. Акрофобигийн гол шинж тэмдэг нь дотор муухайрах, толгой эргэх зэрэг шинж тэмдэг илэрдэг. Алла Пугачева өндрөөс айдаг.
3. Верминофоби (Латин vermis - өт + phobos - айдас) - хэт их айдас - зарим өвчин, бичил биетэн, бактери ба микроб, өт, шавьжаар халдварлахаас айдаг. Энэ фобигийн алдартай тээгч бол Маяковский байв. Тэр зөвхөн алчуураар хаалганы бариулд хүрэх гэж оролдсон... Аав нь нэг удаа цусанд хордож нас барсан. Скарлетт Йоханссон үйлчлэгчээ ирэхээс өмнө зочид буудлын өрөөгөө цэгцлэхийг илүүд үздэг.
4. Зоофоби (Грек хэлнээс амьтны хүрээлэнгээс - амьтан + фобос - айдас) - хэт их айдас- амьтдаас айдаг, ихэвчлэн тодорхой зүйлээс айдаг. Зоофобигийн шалтгаан нь бусад олон фобийн нэгэн адил ихэвчлэн санамсаргүй тохиолдол байдаг. Жишээлбэл, хүүхэд том нохойд хазуулсан эсвэл хүчтэй айсан. Мөн өөр хүнээс үрчилж авч болно. Жишээлбэл, хүүхэд хулганыг хараад ээжийгээ хашгирч байгааг хараад хулганыг аюултай холбож эхэлдэг. Зоофобигийн олон тооны сортууд байдаг бөгөөд тэдгээрийн цөөн хэдэн нь энд байна.
5. Клаустрофоби (Латин хэлнээс claustrum - хаалттай + phobos - айдас) - хэт их айдас - битүү орон зайгаас айх, битүү орон зай, битүү орон зай, цахилгаан шатнаас айх айдас ... Дэлхий дээр хамгийн түгээмэл фобийн төрөл. Статистикийн мэдээгээр 6-7% нь клаустрофоби өвчнөөр өвддөг. Энэ айдас нь хурдан зүрхний цохилт, цээжний өвдөлт, чичрэх, хөлрөх, толгой эргэх зэрэг дагалддаг; хүн бүр цус харваж байгаа юм шиг санагдаж магадгүй. Мишель Пфайфер, Ума Турман нар хаалттай орон зайнаас айдаг. Турман Билл 2-р боть дахь түүний дүрд өөрийгөө авсанд амьдаар нь булж буй дүр зураглалын төлөө энэ айдастай тэмцэх хэрэгтэй болсон.
6. Ксенофоби (Грек хэлнээс kseno - танихгүй + фобос - айдас) - хэн нэгэн эсвэл харь гаригийн, үл мэдэгдэх, ер бусын зүйлийг үл тэвчих. Орчин үеийн нийгэмд ксенофоби нь маш өргөн хүрээний объектуудад тархдаг бөгөөд тэдгээрийн дагуу дараахь төрлүүдийг ялгадаг.
7. Никтофоби (Грек хэлнээс nyktos - шөнө + phobos - айдас) нь хэт их айдас - харанхуй, гэрэлтүүлэггүй өрөөнөөс айх айдас юм. Ижил нэршил - ахлуофоби, скотофоби (Грек хэлнээс Skotos - харанхуй + фобос - айдас) - шөнө эсвэл харанхуйгаас эмгэгийн айдас. Хүүхдэд элбэг тохиолддог ба насанд хүрэгчдэд маш ховор тохиолддог. Харанхуйгаас айх айдас Женнифер Лопез, Киану Ривз нарыг зовоосон хэвээр байна. Анна Семенович зөвхөн гэрэлд унтдаг бөгөөд харанхуйг тэсвэрлэдэггүй. "Миний гол фоби бол харанхуйгаас айх айдас юм. Энэ нь ихэнх хүмүүст тохиолддог шиг бага насандаа гарч ирээгүй нь үнэн. Эргэн тойронд хэтэрхий харанхуй байхад эвгүй санагддагийг би сая л анзаарч эхэлсэн" гэж дуучин хэлэв.
8. Птеромерханофоби - нисэхээс айдаг. Нисэхээс айх айдсыг 25 жилийн турш судалж байгаа бөгөөд томоохон агаарын тээврийн компаниуд, нисэх онгоцны буудал, их дээд сургуулиуд аэрофобийн эсрэг тэмцэж байна. Хүмүүсийн 20% нь онгоцоор нисэх нь асар их стресстэй байдаг. Вупи Голдберг, Шарлиз Терон, Бен Аффлек, Шер, Колин Фаррелл, Билли Боб Торнтон болон бусад олон алдартай хүмүүс агаарын аялалаас айдаг.
9. Танатофоби (Грек хэлнээс thanatos - үхэл + phobos - айдас) - хэт их айдас - гэнэтийн үхлийн айдас. Таны үхлээс айх айдас нь хүчтэй түгшүүр, ойр дотны хүмүүстээ санаа зовсоноор илэрдэг. Дараахь өвчин нь ижил утгатай биш юм.
   • Некрофоби (Грек хэлнээс nekros - үхсэн + phobos - айдас) нь цогцос, оршуулгын хэрэгсэл, жагсаалаас айх айдас юм. Цус сорогч алуурчин Сара Мишель Геллар оршуулгын газрыг тэвчиж чаддаггүй. Телевизийн олон ангит киноны зураг авалтын үеэр продюсерууд хиймэл оршуулгын газар байгуулах шаардлагатай болсон.
   • Тафефоби (Грек taphe - оршуулга + phobos - айдас) - хэт их айдас - амьдаар нь булшлах вий гэсэн айдас. Эдгар По, Гоголь нар амьдаар нь оршуулахаас хамгийн их айдаг байсан.
10. Эремофоби (Грек хэлнээс eremos - эзгүй + phobos - айдас) - хэт их айдас - эзгүй газар эсвэл ганцаардлаас айх. Ижил нэршил - монофоби (Англи хэлний эрүүл мэндийн нэр томьёоны толь бичиг: Monophobia - ганцаараа үлдэх айдас), автофоби, ануптафоби, изофоби (Францын тусгаарлах ганцаардал), эремифоби. Олон хүмүүс энэ төрлийн фоби өвчтэй байдаг, ялангуяа эхний шатанд. Мэргэжилтнүүд ийм хүмүүс бага насандаа сэтгэлзүйн эмгэгтэй байсан (жишээлбэл, эцэг эхээсээ салсны үр дүнд) гэж үзэх хандлагатай байдаг. Үүний зэрэгцээ, SuperJob.ru судалгааны төвийн мэдээлснээр Оросын оршин суугчдын 51% нь ганцаардлын тухай боддог бөгөөд үүнээс айдаг. Үүний зэрэгцээ 17% нь "мэдээж айж байна", 34% нь "тийм" гэж хариулжээ.

Мэргэжилтнүүдийн тооцоолсноор 10 сая гаруй хүн фоби өвчнөөр шаналж байгаа ч зарим нь энэ асуудлыг хүлээн зөвшөөрөхөөс эмээж байгаа нь яг хэдэн хүн фоби байгааг мэдэхэд хэцүү болгодог. Их Британийн үндэсний фоби нийгэмлэгийн хүний ​​фоби судлалын профессор Роберт Эдельманн хэлэхдээ: "Хэрвээ хүн бүр ямар нэгэн фоби байхгүй байсан бол хачирхалтай байх байсан, гэхдээ фобигийн эмнэлзүйн таагүй тохиолдлуудад илүү цөөн тооны хүмүүс байдаг. ."

Фобиа хэрхэн арилгах вэ

Та фобиас ангижрах боломжтой бөгөөд зарим тохиолдолд өөрөө ч гэсэн яг юунаас ангижрахаа зөв тодорхойлох нь чухал юм. Зөвлөмжүүд нь ерөнхий шинж чанартай байх болно, учир нь тодорхой айдас бүр өөрийн гэсэн шалтгаантай байдаг.

Сөрөг сэтгэл хөдлөлд бүү төвлөр. Үүнийг хийхийн тулд та тэдгээрийг тааламжтай дурсамжууд эсвэл таашаал авчирдаг үйл ажиллагаануудаар бүрхэж, хамгийн сайн хийдэг салбартаа өөрийгөө ухамсарлах хэрэгтэй. Тэр орон зай, тэр цаг хугацаа, тэр нөхцөл байдал, тэр бизнес, тэр хүн гээд бүх зүйл, тэр байтугай хамгийн аймхай хүн хүртэл үргэлж өөртөө итгэх итгэлийн талбартай байдаг. Ямар ч нөхцөлд бүрэн тайван байдалд хүрэх, айдас уурших, хөшүүн байдал, түгшүүр арилна гэж хүлээх шаардлагагүй. Хөдөлгөөнд яг л сэтгэлийн хөөрөл, тэмцлийн урам зориг хэрэгтэй байдаг.

Энэ нь айдастай биш, харин түүний эрч хүчээр тэмцэх нь зүйтэй юм. Хүн эдгээр хий хоосон бодлуудаас ангижрах гэж хэр их тэмцэнэ, төдий чинээ түүнийг эзэмддэг. Айдсыг мэдрэх нь хүн бүрт байгалиас заяасан байдаг. Айдас бол бүх амьд оршнолуудын аюул эсвэл түүний боломжоос хамгаалах хамгийн эртний хариу үйлдэл юм. Хачирхалтай нь, айдсаас ангижрах хамгийн сайн арга бол айж байгаагаа хүлээн зөвшөөрч, энэ бодлоор амьдарч сурах явдал юм. Тиймээс та айдсаа хүлээн зөвшөөрч, тэр ч байтугай түүнд өөрийгөө дүрж, айхыг зөвшөөрөх хэрэгтэй. Удалгүй та түүний эрч хүч аажмаар буурч байгааг анзаарах болно.

Спортоор хичээллэх. Биеийн тамир, дасгал хөдөлгөөн илүүдэл адреналиныг шатаадаг. Бие махбодийн далд эмгэгүүд, түүнчлэн амьдралын хангалтгүй биелэлт нь ихэвчлэн сэтгэцийн түвшинд бүтэлгүйтэл, эмгэгүүдээр өөрсдийгөө мэддэг.

Өөрийгөө байгаагаар нь хүлээн зөвшөөр. Хүн бүрт сайн муу бүх зүйл, таны төсөөлж чадах бүх чанар байдаг. Өөрийгөө нэг сүнс гэж хүлээн зөвшөөр - өөрчлөгдөж, хөгжиж, түүний илрэлүүдээр хязгааргүй ялгаатай. Өөрийгөө болон түүний илрэлээс айх айдас нь зөвхөн "тод" дүр төрхийг хүлээн зөвшөөрснөөр бага наснаасаа бий болсон. Мөн энэ бол бодит байдлын зүгээр л тайрсан зураг юм.

Хэзээ ч юунаас ч айхгүй байх нь хэт их айдсыг арилгах хамгийн сайн арга гэдэгт итгэдэг хүмүүс байх нь дамжиггүй. Мөн тэд буруудах болно: хэрэв нэгдүгээрт, ямар ч түгшүүр, айдас байхгүй байгаа нь сэтгэцийн эмгэгийн шинж тэмдэг юм. Хоёрдугаарт, мэдээжийн хэрэг, фоби бол хамгийн тааламжтай үзэгдэл биш, гэхдээ болгоомжгүй зориг эсвэл тэнэг болгоомжгүй байдлын үр дүнд амиа алдахаас илүү "хаанаас ч хамаагүй" айдас мэдрэх нь дээр байх.

Айдас бол амьдралын жам ёсны бөгөөд зайлшгүй шаардлагатай сэтгэл хөдлөл, эс тэгвээс сэтгэл хөдлөлийн төлөв байдал юм. Эрүүл айдас нь өөрийгөө хамгаалах баталгаа болдог. Энэ бол оюун ухаан, уран сэтгэмж, амьдрах хүсэл эрмэлзлийн шинж тэмдэг юм. Цахилгаан хэрэгсэл асаалттай үлдсэнээс болж гал гарахаас айх гэх мэт үндэслэлтэй айдас нь ашигтай байдаг. Өвдөлттэй адил энэ нь бидэнд болзошгүй эсвэл шинээр гарч ирж буй асуудлын талаар сэрэмжлүүлдэг. Гэхдээ айдас хяналтгүй болж, амьдралд саад болж байвал яах вэ? Үргэлжлүүлэн уншина уу.

Аливаа үзэгдлийн нэгэн адил айдсыг эерэг ба сөрөг хоёр талаас нь авч үзэж болно.

• Айдсын сөрөг хүч нь хяналтгүй байх эсвэл сэтгэлийн түгшүүр, зан үйлийн эмгэг гэх мэт зүйл болж хувирах нь хувь хүний ​​амьдралыг сүйрүүлдэг.
• Айдсын эерэг хүч нь хөгжлийг хангадагт оршино. Мунхаглалаас айж, сургуулиуд гарч ирэв, зам тээврийн ослоор амь насаа алдах, бэртэхээс айж, засварчид машиныг сайжруулж, хордлогын айдас биднийг хоол хүнсээ илүү болгоомжтой боловсруулж, хадгалахад хүргэдэг.

Айдас ба түгшүүр хоёрын ялгаа

Айдас бол өөр нэг сэтгэлийн түгшүүртэй нягт холбоотой сэтгэл хөдлөл юм. Заримдаа эдгээр тодорхойлолтыг андуурч болно. Гэсэн хэдий ч эдгээр ойлголтыг ялгах 3 шинж чанар байдаг:

1. Айдас нь илүү тодорхой, жишээлбэл, өндрөөс айх айдас байдаг. Хэдийгээр сэтгэлийн түгшүүр нь тодорхой тоймгүй байдаг.
2. Сэтгэлийн түгшүүр бол субъектив ач холбогдолтой сэтгэл хөдлөл юм. Энэ нь тухайн хүний ​​хувьд чухал ач холбогдолтой зүйл, үнэт зүйлсээс үүдэлтэй юм. Сэтгэл түгшээх нь хувь хүн өөрөө, түүний мөн чанар, ертөнцийг үзэх үзэлд аюул заналхийлж байгаатай холбоотойгоор үүсдэг.
3. Хүн сэтгэлийн түгшүүртэй тулгарах үед ихэвчлэн арчаагүй байдаг. Жишээлбэл, хэрэв газар хөдлөлтийн үед тодорхойгүй байдлаас болж түгшүүр төрдөг бол хүн түүнд нөлөөлж чадахгүй.
4. Сэтгэлийн түгшүүр бол байнгын үзэгдэл бөгөөд айдас нь тодорхой нөхцөл байдлаас шалтгаална.

Айдсын онцлог

Та жинхэнэ болон хуурамч айдсыг ялгаж чадна.

• Бид эгзэгтэй нөхцөл байдалд хамгийн түрүүнд тулгардаг. Жишээлбэл, машин цасан шуурганд баригдаж, өнхрөх гэж байна.
• Хуурамч айдас - юу болоогүй талаар санаа зоволт ("Хэрэв би гулгачихвал яах вэ?"). Яг хуурамч айдастай тэмцэх хэрэгтэй.

Айдсыг мэдрэх үед мэдрэхүйн анхаарал, моторын хурцадмал байдал нэмэгддэг. Өөрөөр хэлбэл, бид илүү идэвхтэй ажиглаж, хурдан гүйхэд бэлэн байна (үйлдэл).

Хяналтгүй, боловсруулагдаагүй айдас нь фоби, түгшүүр болж хувирдаг бөгөөд энэ нь хувь хүний ​​мэдрэлийн эмгэгийг өдөөдөг.

Айдсын шинж тэмдэг

Айдсын шинж тэмдгүүд нь:

• сэтгэлийн түгшүүр;
• сэтгэлийн түгшүүр;
• атаархал;
• ичимхий;
• бусад субъектив төлөв;
• тодорхойгүй байдал;
• физиологийн өөрчлөлт;
• тав тухгүй байдлын объектоос зайлсхийх.

Айдсын шалтгаанууд

Шалтгаануудын дунд:

• өөртөө эргэлзэх болон бусад эмгэг;
• бага насны сэтгэлзүйн гэмтэл;
• байнгын стресс, байнга давтагддаг чухал нөхцөл байдал;
• өөрийгөө хамгаалах зөн совин.

Сүүлийн шалтгаан нь нормативын айдсыг өдөөдөг.

В.А.Костина, О.В.Доронина нарын тэмдэглэснээр айдас нь удамшлын шинж чанартай байж болно. Түүгээр ч барахгүй эмэгтэйчүүд нийгмийн айдастай байдаг бол эрэгтэйчүүд өндрөөс айдаг. Өндрөөс айх, харанхуйлах, эмчээс айх, шийтгэх, ойр дотны хүмүүсээ алдах зэрэг нь өвлөгддөг.

Айдас яагаад аюултай вэ?

Айдас үүсэх үед бие махбодид олон тооны физиологийн өөрчлөлтүүд үүсдэг. Ажил нь гипоталамус, гипофиз булчирхай, бөөрний дээд булчирхайн кортексийг агуулдаг. Гипоталамусыг идэвхжүүлсний үр дүнд кортикотропин үүсдэг. Энэ нь эргээд мэдрэлийн систем болон гипофиз булчирхайг агуулдаг. Энэ нь бөөрний дээд булчирхайг өдөөж, пролактин үүсгэдэг. Бөөрний дээд булчирхай нь кортизолыг ялгаруулдаг. Үүний зэрэгцээ адреналин ба норэпинефрин үүсдэг. Энэ бүхэн нь гадаад болон дотоодод илэрдэг.

• даралт ихсэх;
• зүрхний цохилт, амьсгал нэмэгдэх;
• гуурсан хоолойн нээлт;
• "галууны овойлт";
• хоол боловсруулах болон нөхөн үржихүйн тогтолцооны эрхтнүүдийн цусны урсгал буурах;
• өргөссөн сурагчид;
• цусан дахь глюкозыг ялгаруулах;
• өөх тосыг хурдан шатаах;
• ходоодны хүчиллэг нэмэгдэж, ферментийн үйлдвэрлэл буурах;
• дархлааны системийг зогсоох.

Энэ нь бие нь хурцадмал байдалд орж, бага зэрэг эхэлдэг.

Бодит аюулын үед энэ нь илүү хурдан сэтгэх, илүү сайн харах, илүү хүчтэй цохих, илүү хурдан гүйх боломжийг олгодог. Гэхдээ айдас нь төсөөлөлтэй, байнгын шинжтэй байвал тухайн үед тохиолдсон бүх зүйл бие махбодид ашиг тусаа өгдөггүй. Ийм учраас психосоматик өвчин айдсын дэвсгэр дээр үүсдэг.

• өтгөний эмгэг,
• гуурсан хоолойн хаван,
• амьсгал давчдах,
• Цээжний өвдөлт.

Тиймээс харгис тойрог үүсдэг. Жишээлбэл, та өвдөхөөс айдаг, гэхдээ айдсын цаана та өвддөг. Нэмж дурдахад та айдас (стресс) илүү олон удаа мэдрэх тусам нөхцөл байдлыг оновчтой үнэлж чадахгүй бөгөөд энэ нь архаг фоби үүсэхэд хүргэдэг.

Та одоо айх айдастай болсон гэж битгий хэлээрэй (энэ бол миний зорилго биш байсан). Ямар ч тохиолдолд бид түүнтэй одоо харьцах болно. Үргэлжлүүлэн уншина уу.

Хамгийн алдартай айдас: тайлбар ба шийдэл

Түгээмэл айдасуудын нэг бол үхлийн айдас (өөрийн болон хайртай хүмүүс) юм. Энэ бол хамгийн эргэлзээтэй үзэгдэл юм:

• Нэг талаас, хүн дөрвөн хананы дотор өөрийгөө хааж, хуваарилсан цагийг зүгээр л эргүүлэх болно.
• Гэхдээ нөгөө талаас энэ нь биднийг зам хөндлөн гарахдаа эргэн тойрноо хардаг ердийн айдас юм.

Үүнийг даван туулах цорын ганц арга зам бий - үүнийг хүлээн зөвшөөрөх. Бүх хүмүүс мөнх бус байдаг. Үхлийг бодолдоо хэд хэдэн удаа амсаж, үүгээрээ бүх амьдралаа харлуулах нь утгагүй юм.

Бусад түгээмэл айдас нь бусдаас, өөрөөсөө, цаг хугацааны айдас, айдас гэх мэт.

Бусдаас айх

Айдсын үндэс бол шүүмжлэл, хамгийн түрүүнд таных. Энэ асуудлыг даван туулахын тулд шүүмжлэх биш, харин магтахыг хичээ. Өөрийнхөө дутагдал, бэрхшээлийг бусдад, өөрөөр хэлбэл бид өөрсдийнхөө хүлээн зөвшөөрөхгүй байгаа зүйлээ анзаарч, шүүмжилдэг хүмүүст харуулах нь хүний ​​мөн чанар юм. Тэгээд манай улсад тэд үүнийг анзаарах хүртэл бид урдуур тоглож байх шиг байна. Энэ нь бидний дутагдлыг анзаарах вий гэж айж байна. Үүнд:

• сонгомол байдал;
• гомдол;
• өшөө хорсол;
• тааламжгүй зан чанар (зөрчилдөөн, хууран мэхлэлт, шударга бус байдал, асуудлаас зайлсхийх, шийдэмгий бус байдал).

Хэрэв та үүнийг хүмүүст анзаарч, өөрөө мэдрэхээс айдаг бол та аль хэдийн үүнийг өөртөө мэдэрсэн байх магадлалтай. Үүний үндсэн дээр инээдтэй харагдах, хэн нэгний муу ёрын сүнсэнд орохоос айдаг. Асуудлын шийдэл: Бусдаас юу харахыг хүсч байгаагаа өөрийгөө харуул.

Өөрөөсөө айх

Бид өөрсдийнхөө өвчин эмгэг, бие махбодийн төгс бус байдал, хүч чадал алдагдах гэх мэт айдас гэх мэтийн тухай ярьж байна. Иймэрхүү асуудлын шийдэл нь бие, тархи, сүнсний зохицолд хүрэх явдал юм. Энэ бол маш хэцүү, өргөн зам юм. Энгийнээр хэлэхэд энэ нь психосоматикаас ангижрах явдал юм.

Өөрийнхөө биеийг сонсож, төсөөллийн айдас саад болохгүй бол өөрийгөө зохицуулах чадвартай систем гэдгийг хүлээн зөвшөөрч сур. Та хэзээ нэгэн цагт: "Би яаж үүнийг хийж чадахаа ойлгохгүй байна. Би одоо санаатайгаар давтахгүй" гэж үү? Хариулт нь энд байна.

Цаг хугацааны айдас

"Энд ба одоо" зарчмыг сур. Цаг хугацаа өнгөрөхөөс айх айдас нь аливаа зүйлийг хожим нь хойшлуулснаас болж эсвэл хувь тавилангийн хүслээр өөрийгөө дарах явдал дагалддаг. Та үйлдэл хийж, үйлдлийнхээ төлөө хариуцлага хүлээж сурах хэрэгтэй.

• Залхуугаасаа сал.
• "Бүх зүйлд цаг хугацаа байдаг" зарчмыг сур, гэхдээ амьдралынхаа төлөвлөгөөг биелүүлж, таатай нөхцөлийг бүрдүүлж, гадны хүчний оролцоог хүлээхгүй.
• Практикт ямар нэгэн зүйл хийхээсээ өмнө толгойнхоо нөхцөл байдлыг гүйлгэж үзээрэй (зөвхөн мэдээж амжилттай үр дүнд).

Айдсаас айх айдас

Юуны өмнө хүрзийг хүрз гэж нэрлэж сур. "Би сандарч байна" биш, харин "Би ямар нэг зүйлээс айж байна." Үндсэндээ бид үл мэдэгдэх айдас тухай ярьж байна. Үүнийг хэрхэн даван туулах талаар энэ нийтлэлийн "Айдсаас эрх чөлөө рүү" гэсэн хэсгээс уншина уу.

1. Айдсаа даван туулж, түүнийгээ сайн сайхны төлөө ашиглаж сур. Айдсаас ичих шаардлагагүй, гэхдээ та үүнийг даван туулж, эсэргүүцэх хэрэгтэй. Энэ тохиолдолд хамгийн оновчтой арга бол "шаантаг шаантаг" юм. Айдастайгаа нүүр тулах нь чухал. Хэрэв архинд донтох өвчний эмчилгээ нь асуудлыг хүлээн зөвшөөрөх (дуу гаргах, хүлээн зөвшөөрөх) -ээс эхэлдэг бол айдсыг засах нь мөргөлдөөнөөс эхэлдэг.
2. Айдастай ажиллахдаа энэ нь анх удаа үр дүнд хүрэхгүй гэдгийг ойлгох хэрэгтэй. Энэ нь амаргүй байх болно гэдгийг та мэдэж байх ёстой, гэхдээ энэ нь үнэ цэнэтэй байх болно. Хэрэв бүтэлгүйтсэн тохиолдолд өөр төлөвлөгөөтэй байгаарай (айдастай хүмүүс тойрч гарах арга замыг хамгийн сайн хийдэг), гэхдээ үүнийг зөвхөн Б төлөвлөгөө болгон ашигла.
3. Юунаас ч айхгүй байгаа мэт дүр эсгэ. Та тайзан дээр тоглох ёстой гэж төсөөлөөд үз дээ. Хэсэг хугацааны дараа таны тархи таныг үнэхээр юунаас ч айхгүй гэдэгт итгэх болно.
4. Ирээдүйн талаархи айдас нь хамгийн бага үндэслэлтэй юм. Та ирээдүйгээ өөрөө бүтээдэг, тиймээс одоодоо анхаарлаа хандуул. Түүний тухай айдас нь илүү үндэслэлтэй юм. Ирээдүйн ямар нэгэн зүйлээр өөрийгөө зовоож, бүхэл бүтэн амьдралаа сүйрүүлдэг. Та амьд биш, оршдог.
5. Бидний амьдрал цагаан, хар судлууд, заримдаа саарал байдаг гэдгийг хүлээн зөвшөөр. Асуудал, бэрхшээл, тодорхойгүй байдал байнга гарч ирдэг. Хамгийн гол нь тулгарахаас айхгүй, харин үүнийг даван туулж чадна гэдэгтээ итгэлтэй байх явдал юм. Үүнийг хийхийн тулд та амьдралынхаа эзэн байх хэрэгтэй.
6. Ихэнх айдас бага наснаасаа үүсдэг. Гэхдээ нэгдүгээрт, хүүхэд, насанд хүрэгчид ижил зүйлийг өөр өөрөөр хүлээн авдаг. Хоёрдугаарт, ихэвчлэн тодорхой хүнтэй айдас, санал зөрөлдөөн нь тухайн сэдэв рүү чиглэгддэг. Жишээлбэл, та эцэг эхтэйгээ харилцах харилцаанд асуудалтай байгаа ч харанхуйгаас айдаг (та нэг удаа шүүгээнд түгжигдсэн байсан). Дараа нь ганцхан шийдэл бий - гомдлоо орхих эсвэл хэлэлцэх.
7. Айдас үргэлж ирээдүй рүү чиглэсэн байдаг (өнгөрсөн үеийн туршлага дээр үндэслэсэн ч гэсэн), айдас нь төсөөллийн улмаас үүсдэг гэдгийг та анзаарсан уу? Тиймээс яагаад эрч хүчээ, жишээлбэл, бүтээлч байдалд дахин чиглүүлж болохгүй гэж? Анхаарлаа сольж сур. Та ирээдүйд тохиолдохгүй байх магадлалтай үйл явдлуудыг даван туулахын тулд бие бялдар, оюун ухаан, сэтгэлзүйн жинхэнэ хүч чадлаа зарцуулж байгаагаа ойлгоорой. Чи үүнд харамсахгүй байна уу?
8. Үл мэдэгдэх айдас бол хамгийн үндэслэлгүй зүйл юм. Та энэ объектыг (үзэгдэл) хараахан мэдэхгүй байгаа тул түүнээс айх хэрэгтэй гэдгээ яаж мэдэх вэ? Үүнийг нэг туршаад. Онгоцонд суугаагүй юу? Үүнийг нэг туршаад. Тэгээд айх эсэхээ шийдээрэй.

Усан сан руу толгойгоо гашилгаж, аюулгүй байдлаа үл тоомсорлож болохгүй гэдгийг би анхааруулж байна. Өөрөөр хэлбэл айдасгүйгээр бүрэн дүүрэн амьдарна гэдэг нь цасан уралдаж, бэртэж, хөгжлийн бэрхшээлтэй хэвээр үлдэнэ гэсэн үг биш юм. Айдасгүйгээр амьдарна гэдэг нь өөрөө шийдвэр гаргаж, түүнийхээ төлөө хариуцлага хүлээх, бүх эрсдэл, болзошгүй үр дагаврыг ойлгох гэсэн үг юм.

Бие махбодь өөрөө өөрийгөө эдгээх чадвартай. Таны даалгавар бол түүнийг мөнхийн хурцадмал байдлаас гаргах явдал юм. Үүний тулд амралтыг зохион бүтээсэн. Бид бие махбодийг ухамсартайгаар тайвшруулж, сөрөг сэтгэл хөдлөлийг эерэгээр солих тухай ярьж байна. Гэхдээ эрүүл бус айдсаасаа салах л хэрэгтэй гэдгийг дахин сануулъя.

Эдгэрэлтийн төлөвлөгөө

Айдсыг даван туулахын тулд та хэд хэдэн асуудлыг тууштай шийдвэрлэх хэрэгтэй.

1. Муунд итгэх итгэлийг (энэ бол айдас) сайнд итгэх итгэлээр соль. Хүн бүрт зориулсан жор байдаг: зарим нь байгальд ханддаг, зарим нь сүнс, Бурхан, өөрсдийн хуучин сайхан дурсамжууд руу ханддаг.
2. Дараа нь хэн нэгнээс дэмжлэг олж, өөрөө тусламж үзүүлээрэй.
3. Бие махбодоо сонсож, зөн совиндоо итгэж сур.
4. Хуурамч айдсын үндсэн шалтгааныг ол.
5. Зоригтой байхын тулд өөрийн жорыг бий болго. Эдгээр нь нарийвчилсан хүсэл эрмэлзэл (хүсэл) ба түүнд хүрэх арга замууд юм. Зөвхөн юу хийх хэрэгтэйг төдийгүй юу хийж чадахаа тодорхойлох нь чухал юм.
6. Үр дүнгээс эхлээд үйл явц руу анхаарлаа хандуулаарай.

Та эдгээр зүйл бүрийн талаар болон тэдгээрийг хэрхэн хэрэгжүүлэх талаар Л.Рэнкиний “Айдсаас эдгээх нь” номноос уншиж болно. Энэхүү бүтээл нь бясалгал, дотоод хүч чадлыг олох, эр зоригийг хөгжүүлэх талаар практик зөвлөмж өгдөг. Элемент бүрийн хувьд (итгэл үнэмшил, эр зориг, шалтгааныг хайх гэх мэт) тайлбар бүхий техникүүдийн жагсаалтыг бүхэлд нь харуулав. Зохиогч нэг хэвлэлд маш олон арга техникийг танилцуулсан тул та тэндээс өөртөө ямар нэгэн зүйл олно гэж би бодож байна.

Айдсаас эрх чөлөө хүртэл

Хэрэв та энэ өгүүллийг уншиж байгаа бол та өөрийн айдасдаа байнга баригдаж, эрх чөлөөнд хүрэх арга замыг хайж байгаа байх. Тийм үү? За тэр байна. 5 зүйл багтсан:

1. Ухаангүй байдлаас гарах. Эрсдэлээс зайлсхийх нь өөрөө эрсдэлээс илүү их энерги шаарддаг. Хүн "харамсахаас илүү аюулгүй байдал" гэсэн бодолд хөтлөгддөг. Энэ алхамыг давахын тулд өөрөөсөө асуулт асуугаарай: тав тухтай бүс үнэхээр таны хувьд юу вэ? Хэрэв та айдасгүй байсан бол хэн байж чадахаа төсөөлөөд үз дээ.
2. Таны төсөөлж буй тав тухтай бүсээс гарах. Энэ үе шатанд хүн тодорхойгүй байдал нь түүний амьдралын цорын ганц байнгын бөгөөд тодорхой зүйл гэсэн итгэл үнэмшилд хөтлөгддөг. Өөрөөр хэлбэл, хүн өөрийгөө зөрчиж байгаагаа ойлгодог боловч хуучин байрандаа үлддэг. Энэ үе шатанд магтаалаар өөрийгөө өдөөх нь чухал юм. Та зоригтой хүн бөгөөд бүсээсээ гарах боломжтой.
3. Гурав дахь шатанд хүн тодорхойгүй байдлаас айдаггүй, гэхдээ бас үүнийг эрэлхийлдэггүй. Илүү их эргэлз, сониуч бай.
4. Тодорхойгүй, үл мэдэгдэх, шинэ зүйлийг хайж олох. Боломжуудыг харж сур.
5. Тодорхой бус байдлыг ийм байдлаар хүлээн зөвшөөрөх (энх тайван байдлын үзэл баримтлалд). Юу ч тохиолдож болно, гэхдээ үйл явдал бүхэн утга учиртай гэдгийг ухаар.

Тав дахь шат бол эцсийн шат юм. Энэ бол таны эдлэх ёстой айдасгүй эрх чөлөө юм. Гэсэн хэдий ч энэ нь хамгийн тогтворгүй үе шат юм. Таны эрх чөлөөг дасгал сургуулилтаар байнга бэхжүүлж, дэмжиж байх ёстой. Тэгэхгүй бол алдах амархан.

Яаралтай тусламж

1. Хэрэв айдас таныг гайхшруулж байвал анхаарлаа өөрчилснөөр та дотоод хүч чадлыг хурдан олж чадна. Айдсаа ойлгосны дараа анхаарлаа хамгийн тод хүсэл тэмүүлэл, хүсэлдээ чиглүүл. Үүнд анхаарлаа төвлөрүүл. Айж эмээх зайгүй болтол маш их хүсч байна. Хүсэл тэмүүлэл, айдсын объектууд нь өөр өөр "ертөнцүүд" байсан ч гэсэн. Таныг айлгаж байгаа зүйлээ хурдан шийдэж чадна гэж өөртөө итгүүлж, дараа нь хүссэн зүйлээ хий.
2. Айдсыг хурдан даван туулах хоёр дахь арга бол энэ нь таныг юунаас салгаж байгааг төсөөлөх явдал юм. Ихэнхдээ хүмүүс зөвхөн нэг талыг л үнэлдэг: айдас тэднийг юунаас авардаг вэ. Айдас таны чадавхи, хувь хүний ​​онцлог, өвөрмөц байдлыг хэрхэн дарж байгааг төсөөлөөд үз дээ.
3. Өөрийгөө гипноз хийх дасгал хий. Өдөр бүр толины өмнө “Би амьдралынхаа эзэн. Бүх зүйл (сайн муу аль аль нь) надаас шалтгаална. Үүнд айдас, утга учир байхгүй."
4. Хэрэв айдас нь тодорхой тодорхойлогдсон бол түүний бүх талыг сайтар судлаарай. Түүний нүүр рүү хар. Эерэг талыг ол.
5. Тэмцлийн хамгийн стандарт бус, категори арга бол санаа зовнилын үр дагаврын талаар санаа зовох явдал юм. Энэ бол эргэлзээтэй арга боловч энэ нь байдаг. Нөхцөл байдал таны санаа зовнилоос хэрхэн дордохыг төсөөлөөд үз дээ (энэ өгүүллийг уншсаны дараа та айдастай үед таны бие юу мэдэрч байгааг мэддэг). Хачирхалтай нь, "өөрийнхөө эсрэг тоглох" ухамсар таныг тайвшруулна. Гэхдээ энэ арга нь хүн бүрт тохиромжгүй гэдгийг би шууд хэлье. Та өөрийгөө илүү их тамлах болно. Болгоомжтой байгаарай!

Бага насны айдас

Хэдийгээр айдас нь бие даасан шинж чанартай байдаг (хэдийгээр бидний санаж байгаагаар эдгээр нь сэтгэлийн зовнил шиг субъектив биш боловч) нь өнөөгийн насны хэрэгцээнд тулгуурладаг. Тиймээс бид айдсыг насаар нь ерөнхийд нь ангилж болно.

1. Зургаан сар хүртэл - гэнэтийн, чанга дуу чимээ, хөдөлгөөнөөс айх, дэмжлэг алдах.
2. Зургаан сараас нэг жил хүртэл - хувцас солих, танил, танил бус хүмүүс, өндрийг өөрчлөхөөс айдаг.
3. Нэг жилээс хоёр жил хүртэл - эмчээс айх, бэртэл гэмтэл, эцэг эхээсээ салах.
4. Хоёроос гурван жил - харанхуйгаас айх, эцэг эхээс татгалзах, амьтан, ганцаардал, хар дарсан зүүд.
5. Гураваас долоон жил хүртэл - шавьж, ус, өндөр, үлгэрийн баатрууд, золгүй явдал, гамшиг, гал түймэр, сургуулиас айдаг.
6. Сургуулийн үе - хурц дуу чимээ, үхэл, бие махбодийн хүчирхийлэл, хайртай хүмүүсээ алдахаас айдаг. Үүнийг дагаад нийгмийн айдас ирээдүйд ч (хоцрох, даалгавар биелүүлэхгүй байх, шийтгэгдэх вий гэсэн айдас) үүсдэг. Хэрэв та эдгээр айдсаа даван туулахгүй бол хүлээлтийг биелүүлэхгүй байх, тэнэг харагдахаас айх болно; харилцааны асуудал.

Хэрвээ хүүхэд амьдралаа орхихгүй бол (нийгэмтэй, нээлттэй) наснаас хамааралтай айдас нь норматив юм. Тэд өөрсдөө өнгөрөх болно. Гэхдээ хэрэв хүүхэд харилцаанаас зайлсхийж, байнга айж, санаа зовдог бол мэргэжлийн засвар хийх шаардлагатай.

Хүүхдүүдийн айдас нь дуураймал эсвэл хувийн шинж чанартай байж болно. Эхний тохиолдолд - хэн нэгний зан авирыг хуулбарлах, хоёрдугаарт - хүнд хэцүү нөхцөл байдлын нөлөөн дор таны сэтгэл хөдлөл.

Үүнээс гадна айдас нь богино хугацааны (20 минут хүртэл), түр зуурын (ярилцсаны дараа алга болдог) эсвэл удаан үргэлжилдэг (засан хүмүүжүүлэх ажилтай байсан ч гэсэн 2 сар хүртэл) байж болно.

Хүүхдүүдийн айдас: юу хийх вэ?

Та үлгэрийн эмчилгээний тусламжтайгаар хүүхдийн айдастай тэмцэж чадна. Үүний нэг хэсэг болгон би танд Р.М.Ткачийн "Хүүхдийн асуудалд зориулсан үлгэрийн эмчилгээ" номыг уншихыг зөвлөж байна. Бүтээлээс та зөвхөн аргын тайлбарыг төдийгүй үлгэрийн материалыг (хуйвалдаан) олж болно.

1. Хүүхдээ айснаасаа болж ичээж болохгүй, харин тэдний талаар асуу. Тухайлбал, тэр юу харсан, ямар харагдаж байсан, яагаад ирсэн юм.
2. Хүүхдийнхээ айдсыг хүлээн зөвшөөрч, хувийн айдас, түүнийг даван туулах бодит эсвэл зохиомол түүхийг ярь.
3. Хүүхдээ шийтгэхийн тулд харанхуй өрөөнд бүү түгж, Баба Яга эсвэл түүнийг авч явах "муу авга ах"-аар бүү айлга. Энэ бол мэдрэлийн эмгэг, айдас руу шууд хүрэх зам юм.
4. Хүүхдийнхээ юу үзэж, уншиж байгааг асуу. Үүнийг хамтдаа ярилц.
5. Тодорхой айдсыг даван туулахын тулд үлгэрийн эмчилгээ эсвэл тохуурхах айдсыг ашигла.

Дооглох нь айдсыг дүрслэн харуулах (цаасан дээр), дараа нь инээдтэй элементүүдийг (хүүхдэд зориулсан) нэмэх явдал юм.

Би бас С.В.Бедрединова, А.И.Тащева нарын "Айдсаас урьдчилан сэргийлэх, засах: сурах бичиг" номыг санал болгож байна. Энэ нь айдсыг даван туулахын тулд хүүхдэд үзүүлэх эмчилгээний олон практик сонголтыг санал болгодог. Энд аргуудыг жагсаах нь утгагүй гэж би бодож байна. Гарын авлагад хүүхэлдэй эмчилгээ, урлагийн эмчилгээ, залруулах хөтөлбөр болон бусад олон зүйлийг (арга тус бүрийн заалт, эсрэг заалт, хэрэгжүүлэх онцлог) тайлбарласан болно. Хүүхдүүдийн айдас үүсэх үзэгдлийг мөн дүрсэлсэн байдаг.

Сэдвийн талаархи үр дүн, уран зохиол

Айдас бол хүний ​​доторх амьтны цуурай, анхдагч юм. Өмнө нь энэ сэтгэл хөдлөл нь тогтмол байсан ч зөвтгөгддөг байв. Гэвч орчин үеийн ертөнцөд энэ нь хүнийг амьдрахад саад болдог. Хэрэв айдас нь түгшүүр, ичгүүр, гэм буруу болон бусад сэтгэл хөдлөлтэй холбоотой байвал нөхцөл байдал улам дордох болно.

Айдсаас айх аюул хол биш юм. Энэ нь зөвхөн сэтгэл зүйн таагүй байдлыг үүсгэдэг төдийгүй бие махбодийг бие махбодийн түвшинд устгадаг. “Ямар нэгэн юмнаас айсан хүн өөрт нь тохиолдох болно” гэдэг үг нэг талаараа үнэн. Бид золгүй явдал, өвчин эмгэгийг татах хамгийн дээд эрх мэдлийн тухай яриагүй байна. Гол нь айдсыг мэдрэх үед бидний бие үйл ажиллагаагаа эрс өөрчилдөг: дааврын илүүдэл үүсдэг (удаан хугацааны хэт их нөлөөлөл нь тэнцвэргүй байдал, хордлого, эд эрхтнийг устгадаг), хоол боловсруулах болон нөхөн үржихүйн тогтолцооны үйл ажиллагаа ар тал руугаа ордог. зүрх судасны систем эрч хүчээ авдаг. Хүн үнэхээр өвдөж болно.

Та айдсаасаа салах хэрэгтэй (би чамд сануулъя, хуурамч айдас). Гэхдээ зөвхөн бага насны айдас өөрөө алга болно. Насанд хүрэгчид ухамсартайгаар өөрсдийгөө эвдэж, итгэл үнэмшлийн системээ сэргээн босгож, өөрсдийгөө байнга сорьж, үйл ажиллагааны төлөвлөгөө гаргах шаардлагатай болно.

Би өөр ном уншихыг зөвлөж байна: Д.Т.Манган "Хялбар амьдралын нууц: Хэрхэн асуудалгүй амьдрах вэ". Зохиогч өөрийн үзэл баримтлалыг илчилдэг бөгөөд үүний дагуу бид системүүд нь нууц үгийг идэвхжүүлэх эсвэл идэвхгүй болгохыг шаарддаг нарийн төвөгтэй механизм юм. Энэхүү ном нь айдсаас ангижрах зэрэг сэтгэлгээгээ өөрчлөх практик зөвлөмжүүдийг агуулдаг. Асуудал бүрийг шийдэхийн тулд Манган өвөрмөц нууц үг ашиглахыг санал болгож байна. Эдгээр нь хүнд хэцүү нөхцөлд хэлэх үгс юм. Тэднээс нөхцөл байдал таны талд эргэх болно гэж таамаглаж байна. Би өөрөө энэ аргыг туршиж үзээгүй тул сайн эсвэл муу зүйл хэлж чадахгүй. Гэхдээ миний бодлоор үзэл баримтлалын санаа нь өөрөө сонирхолтой юм.

Аливаа бизнесийн нэгэн адил айдастай тэмцэхэд гол зүйл бол эхлэл юм! Тэмцэхэд хэрхэн хялбар болохыг та өөрөө анзаарахгүй байх болно. Аажмаар энэ нь тэмцэл байхаа болино. Оюун санааны бүрэн эрх чөлөөний үр дүн нь хамгийн дээд шагнал юм. Таны дотоод чөтгөрүүдийн эсрэг тэмцэлд тань амжилт хүсье!