Согтууруулах ундаанаас хэрхэн татгалзах вэ? Асуулт нь хамгийн энгийн зүйл биш юм. Эцсийн эцэст архидалт бол нэлээд хэцүү сэдэв юм. Энэ донтолтоос ангижрах нь маш хэцүү байдаг. Ялангуяа хүн олон жил архи уусан бол. Гэхдээ бүх зүйл хүний гарт байдаг. Хэрэв хүсвэл тэрээр тууштай байдлыг харуулж, өвчнөөс нэг удаа, бүрмөсөн ангижрах боломжтой. Ийм нөхцөлд ямар зөвлөгөө, зөвлөмж өгөх вэ? Архинаас бүрмөсөн гарахын тулд ямар арга хэрэглэх ёстой вэ?
Тусламжгүйгээр хий
Гэхдээ үүнээс өмнө даалгавар нь хэр боломжтой болохыг олж мэдэх нь зүйтэй. Үнэхээр сурч байгаа зүйлээсээ татгалзах боломжтой юу? Хүн маш их архи ууж болно. Гэхдээ энэ үйл ажиллагааг бие даан зогсоох үнэхээр боломжтой юу?
Үнэндээ энэ асуудал маргаантай байна. Үүнд яг тодорхой хариулах боломжгүй. Хүн гадны тусламжгүйгээр архины донтолтоос ангижрах боломжтой. Ялангуяа тэр өөрөө муу зуршилтай тэмцэж эхлэхээр шийдсэн үед. Тэгэхгүй бол санаа нь амьдралд хэрэгжих нь юу л бол. Тиймээс та санаж байх ёстой хамгийн эхний дүрэм бол архинаас татгалзах хүслээр өөрийгөө зэвсэглэх явдал юм.
Шалтгааныг олох
Дараа нь юу юм? Хүн эцсийн шийдвэр гаргасны дараа шийдэмгий арга хэмжээ авах шаардлагатай. Архи, тамхинаас хэрхэн татгалзах вэ? Үнэн хэрэгтээ, хэрэв та муу зуршлын шалтгааныг олж мэдвэл үүнийг хийхэд хялбар байх болно. Энэ нь өвчинтэй тэмцэхэд юуг анхаарах ёстойг тодорхой болгоно.
Согтууруулах ундаанд дурлах хамгийн түгээмэл шалтгаанууд нь дараахь зүйлүүд юм.
- удамшил;
- стресс;
- ажил, гэр бүл дэх бүтэлгүйтэл;
- сэтгэл хөдлөлийн цочрол;
- сэтгэлийн хямрал (ялангуяа удаан үргэлжилсэн);
- бусдын хортой нөлөө;
- өсвөр наснаасаа бий болсон зуршил ("их моодтой", "насанд хүрсэн юм шиг санагдах" учраас архи уух).
Эдгээр нь хамгийн түгээмэл шалтгаанууд юм. Хүн эрүүл мэндээ ингэж сүйтгэхийг зөвшөөрөх нь юу л бол. Тиймээс асуудлын гарал үүслийг тодорхойлох нь аль хэдийн хагас тулаан юм. Тодорхой нөхцөл байдлаас шалтгаалан та янз бүрийн арга замаар ажиллах хэрэгтэй болно. Гэхдээ бас туслах бүх нийтийн зөвлөмжүүд байдаг.
Амьдралд сөрөг нөлөө бага
Согтууруулах ундаа хэрэглэхээ хэрхэн зогсоох вэ? Үнэндээ даалгаврыг даван туулах нь тийм ч хялбар биш байх болно. Гэхдээ гол зүйл бол муу зуршлаасаа өөрөө салах хүсэл юм.
Стресс, сөрөг сэтгэл хөдлөл нь ихэвчлэн архидалт үүсгэдэг гэж аль хэдийн хэлсэн. Эсвэл согтууруулах ундааны хүсэл. Хүн уй гашуугаа өөр хундагаар угаана. Тиймээс сайн сонголт бол гэртээ болон ажил дээрээ таатай, найрсаг уур амьсгалыг бий болгох явдал юм.
Амьдралд эерэг байх тусмаа сайн. Эцсийн эцэст, дараа нь архины хүсэл эрмэлзэл сулрах болно. Стрессийн дор архидалттай тэмцэх нь алдагдсан шалтгаан юм. Энэ нь ямар ч үр дүнг авчрахгүй. Хэдийгээр хүн өөрөө архины донтолтоос ангижрахыг хүсч байгаа ч гэсэн.
Амрах
Согтууруулах ундааг бие даан яаж орхих вэ? Үүнийг хийхийн тулд та өмнө нь хэлсэнчлэн өвчин яагаад таны амьдралд гарч ирсэн шалтгааныг олж мэдэх хэрэгтэй. Хэт их ажил, стресс үү? Эерэг сэтгэл хөдлөлөөс гадна янз бүрийн амралт нь туслах болно. Гэхдээ дотор нь архи байхгүй болохоор. Олон хүмүүс зөвхөн гартаа шил барьж амардаг. Үүнийг хүлээн зөвшөөрөх боломжгүй.
Та рашаан салонд бүртгүүлэх эсвэл зүгээр л далайд амралтаараа явах, ууланд явах эсвэл гэртээ амрах усанд орох боломжтой. Таны анхаарлыг сарниулж, согтууруулах ундааны талаар бодохгүй байх тайвшрах аливаа арга тохиромжтой. Цагийг идэвхтэй өнгөрөөх нь тусалдаг. Амрах нь хүнийг муу зуршлаас аврахгүй, харин түүнд хувь нэмэр оруулна. Тиймээс та зөвлөгөөг үл тоомсорлож болохгүй.
Өөрийгөө хянах чадвар
Хэрэв иргэн архинаас хэрхэн татгалзах вэ гэж гайхаж байгаа бол өөрийгөө хянах гэх мэт хандлагыг авч үзэх боломжтой. Сайн арга, гэхдээ үүнийг хэрэгжүүлэх нь маш их асуудалтай байдаг. Хүн өөрийгөө хянах чадвартай байх ёстой.
Та өөртөө "Би уудаггүй" гэсэн хандлагыг байнга гаргаж байх хэрэгтэй. Архи уумаар санагдвал согтууруулах ундааг согтууруулах ундаагүй зүйлээр солихыг зөвлөж байна. Тэр даруй биш, гэхдээ энэ нь туслах болно. Харамсалтай нь өөрийгөө хянах чадвар нь ихэвчлэн тусалдаггүй. Бид илүү бодитой арга замыг хайх ёстой. Хэдийгээр "Би архи уудаггүй", "Би архи уухыг хүсэхгүй байна, надад хэрэггүй" гэж давтан хэлэх нь зүйтэй болов уу. Өөрийгөө гипнозын хүч заримдаа гайхамшгийг төрүүлдэг.
Байгаль орчны өөрчлөлт
Зарим тохиолдолд өдөр тутмын амьдрал, нэг хэвийн орчин нь согтууруулах ундааны дуршилд хүргэдэг. Санаж байх ёстой нэг дүрэм бол архидан согтуурахтай тэмцэхэд ямар ч арга хэрэгсэл сайн байдаг. Ялангуяа эмч нарын тусламжгүйгээр муу зуршлаасаа ангижрах тухайд.
Нөхцөл байдлыг сайжруулахад юу туслах вэ? Үзэсгэлэнгийн өөрчлөлт! Амралт, амралт, өдөр тутмын амьдралд энгийн олон янз байдал - энэ бүхэн согтууруулах ундааны хүслийг даван туулахад тусалдаг. Амжилттай, идэвхтэй, аз жаргалтай хүмүүс хундага барих нь юу л бол.
Ажлаас залхаж байна уу? Энэ нь сэтгэлийн хямрал, мэдрэлийн хямралд хүргэдэг үү? Завсарлага авах эсвэл үйл ажиллагаагаа бүрэн өөрчлөх цаг болжээ. Тэр ч байтугай ажлын чиглэлийг өөрчлөхийг зөвлөж байна. Биеийг сэгсрэх сайн арга. Энэ техник нь согтууруулах ундааны талаар бодохгүй байхад тусалдаг.
Шок эмчилгээ
Энэ юуны тухай вэ? Шок эмчилгээ гэх мэт арга байдаг. Энэ нь хүнийг ухаантай болгож, зан авирынх нь талаар бодоход хүргэдэг хурц цочролд хүргэж байна. Хүн бүр өөрийн гэсэн арга барил хэрэгтэй. Зарим хүмүүс шуургатай тоглолт хийх хэрэгтэй, зарим нь цочирдуулсан үг хэллэг хангалттай. Ихэвчлэн таны ойр дотны хүмүүс аль арга нь "сэрүүн" болохыг яг таг мэддэг.
Гэр бүлийн хүний тухайд та түүнтэй ярилцаж, архинд шунаснаас болж тусдаа амьдрах цаг болсон гэж хэлж болно. Та энэ техникийг болгоомжтой хийх хэрэгтэй: энэ нь хүнд тусалж, архи уухгүй байх сэдэл өгөх, эсвэл эсрэгээр нь нөхцөл байдлыг улам дордуулах болно. Гэхдээ бие нь сайн сэгсрэх хэрэгтэй.
Гипноз
Архи согтууруулах ундааг хэрхэн бүрэн орхих вэ? Зарим тохиолдолд та шалгагдаагүй аргуудыг ашиглахыг оролдож болно. Жишээлбэл, гипно эмчилгээ. Олон хүмүүс амархан санал болгодог. Хэрэв ийм хүн согтууруулах ундааны хүслээс ангижрахыг хүсч байвал гипнозчид эсвэл сайн сэтгэл судлаачид энэ асуудалд туслах болно.
Тухайн иргэн архи уумааргүй байна гэж хэн нэгэн санал болгочихвол хангалттай. Эсвэл ямар нэгэн согтууруулах ундаа уусны дараа тэр өвчтэй болно. Арга нь сайн, гэхдээ энэ нь хүн бүрт тохирохгүй. Тэр ямар ч баталгаа өгдөггүй: хүн бүр гипноз, саналд өртөмтгий байдаггүй. Гэхдээ ийм аргыг сонголт гэж үзэж болно.
Архины хор хөнөөлийн талаарх мэдээлэл
Архи согтууруулах ундааг бие даан орхих нь маш хэцүү байдаг. Гэхдээ хэрэв та үнэхээр хүсч байвал үүнийг хийж чадна. Гэсэн хэдий ч эмч нар архинд донтсон хүн байхгүй гэж байнга хэлдэг. Нэг бол хүмүүс эхний шатандаа байгаа юм уу, эсвэл архидалт нэг хэсэгтээ л буурсан гэж найдах хэрэгтэй.
Дараах зөвлөгөө нь зөвхөн санал болгож буй хүмүүст төдийгүй сэтгэгдэл төрүүлдэг хүмүүст тусалдаг. Архи болон бусад муу зуршлын хор хөнөөлийн тухай кино үзэхийг хүмүүст ихэвчлэн зөвлөдөг. Далд ухамсрын түвшинд бие нь согтууруулах ундаанаас татгалзаж эхэлдэг. Эсвэл хүн өөрөө донтох аюулыг ухамсарлан архи уухаа болино.
Эм
Иргэн архинаас яаж татгалзах вэ гэж гайхаж байхад өөр юу туслах вэ? Үнэндээ олон сонголт байдаг. Бүгдийг хамтдаа туршиж үзэхийг зөвлөж байна. Төрөл бүрийн муу зуршлаас ангижрах орчин үеийн арга бол олон төрлийн эм (Proproten-100, Esperal, Antabuse, Vivitrol, Teturam) хэрэглэх явдал юм. Тэд эмийн сан бүрт зарагддаг бөгөөд эмчийн жоргүйгээр авах боломжтой.
Та зүгээр л архинд донтох, эсвэл архинд дурлах өвчнийг арилгах арга замыг хүсэх хэрэгтэй. Эм зүйч танд зөв эмийг сонгоход тусална. Ихэвчлэн эдгээр нь уусгах шаардлагатай шахмалууд юм. Согтууруулах ундаа эсвэл ердийн ундаагаар.
Үнэндээ ийм эмчилгээний үр дүн нотлогдоогүй байна. Гэхдээ тэдэнд юу тусалсан талаар олон хүн онцолж байна. Магадгүй энэ бол зүгээр л саналын хүч боловч үр дүн нь тодорхой юм.
Кодлох
Орчин үеийн боловч түр зуурын шийдэл бол аливаа асуудлыг шийдвэрлэхэд тусалдаг, гэхдээ эмчлэхгүй. Үүний оронд энэ нь зөвхөн согтууруулах ундааны хүсэл эрмэлзэлийн дараагийн дайралтыг хойшлуулдаг.
Хамгийн түгээмэл хэрэглэгддэг кодлох аргыг "Торпедо" гэж нэрлэдэг. Согтууруулах ундаа хэрэглэсэн хүнд биеэс хорт бодисыг гадагшлуулахын тулд судсаар дусааж, дараа нь тусгай эм болох Торпедо тарина. Үүний дараа тухайн хүн тодорхой хугацаанд уухгүй. Энэ хугацаанд тэрээр амьдралынхаа нөхцөл байдлыг бие даан засч залруулж, ухаалаг амьдралд дасан зохицох ёстой.
Эмч, эмнэлэг
Согтууруулах ундааг зөв орхихын тулд ихэвчлэн хэвтэн эмчлүүлэх шаардлагатай болдог. Дахин хэлэхэд архи ууж байсан хүмүүс байхгүй. Хэрэв хүн хүсэхгүй бол донтолтоосоо хэзээ ч салахгүй. Эмч, эм, эм, кодчилол ч тус болохгүй.
Гэхдээ үнэхээр ноцтой тусалдаг бодит аргуудын дунд эмийн эмчилгээний клиник, түүнчлэн наркологичтой эмчилгээ үр дүнтэй байдаг. Эмчлэхэд хэр хугацаа шаардагдах вэ? Энэ бүхэн согтууруулах ундааны хүсэл эрмэлзлээс хамаарна. Тухайн хүнд согтууруулах ундааны дур хүслийг багасгахад туслах олон төрлийн эмчилгээний журам, лекцийг зааж өгнө. Үр дүнг ихэвчлэн кодчилсноор баталгаажуулдаг.
Нийгмийн хүрээгээ өөрчлөх
Хэрэв та үнэхээр хичээвэл архи, тамхинаас өөрөө татгалзаж болно. Зарим тохиолдолд хүн компанидаа эсвэл "нийгэмд маш их хүлээн зөвшөөрөгдсөн учраас" ууж эхэлдэг. Жишээлбэл, найз нөхдийн дунд. Хэн ч хар хонь, архичдын дунд тээгч байхыг хүсдэггүй. Ийм учраас хүн ууж эхэлдэг.
Нөхцөл байдлыг засч, муу зуршлаасаа татгалзахын тулд та зүгээр л үүнийг өөрчлөх хэрэгтэй. Тийм ээ, энэ нь тийм ч хялбар биш байж болох ч эрүүл мэндийнхээ төлөө өөрийгөө даван туулах хэрэгтэй. Найз нөхөдтэйгээ харилцахаа бүрэн зогсоож, шинээр найз нөхөдтэй болох шаардлагагүй. Та ийм хүмүүстэй шаардлагагүй холбоо барьж, цагийг өнгөрөөх ёсгүй.
Архи бол хүмүүсийг хяналтгүй, урьдчилан таамаглах аргагүй, түрэмгийлэл, хүчирхийлэлд өртөмтгий болгодог нэг төрлийн хар тамхи юм. Статистик мэдээллээс харахад нийт гэмт хэргийн 60 орчим хувь, гэр бүлийн хүчирхийллийн 80 орчим хувь нь согтуугаар үйлдэгддэг. Согтууруулах ундаанаас татгалзахаар шийдсэн хүн хэцүү замтай тулгардаг ч үүнийг туулсаны дараа тэрээр саруул амьдралын давуу талыг үнэлэх чадвартай болно. Хүчтэй хүсэл эрмэлзэл, зөв сэдэл, ойр дотны хүмүүсийн дэмжлэг байвал этанолын донтолтоос бие даан ангижрах боломжтой.
Согтууруулах ундаанаас гарахын ашиг тус
Архидан согтуурах үйл явц нь хүсэл эрмэлзэл, урам зориг шаарддаг архинаас татгалзахаас ялгаатай нь анзаарагдахгүй явагддаг. Согтууруулах ундааны донтолтоос ангижрахын тулд архинаас татгалзахын давуу талыг өөртөө тодорхой зааж өгөх хэрэгтэй.
Юуны өмнө өөрчлөлтүүд нь гадаад төрх байдалд нөлөөлнө: нүдний доорх хар хүрээ, хавдсан нүүр арилах, үсний гэрэлтэх, арьсны гөлгөр байдал, уян хатан байдал эргэж ирнэ. Согтууруулах ундаанаас татгалзсаны дараа эмэгтэйчүүдийн биеийн өнцгийн тойм нь бөөрөнхий хэлбэртэй, эрэгтэйчүүдэд булчингийн массаар солигдоно.
Согтууруулах ундааны донтолтыг ялах нь давуу талтай: эрүүл мэнд сайжирч, бие махбодид үзүүлэх хор хөнөөл арилдаг. Хордлого бүрэн тайлагдсаны дараа эрхтнүүд сэргэж, үүргээ гүйцэтгэх боломжтой болно. Согтууруулах ундаа хэрэглэхгүйгээр унтах үед эерэг өөрчлөлтүүд улам гүнзгийрч, тайван болно.
Согтууруулах ундаанаас гарснаар та өөрийнхөө дотоод сэтгэлийг харж, сул болон давуу талаа тодорхойлж, оюун ухааны чадвараа идэвхжүүлж, нэмэлт өдөөгч, ухамсрын "өргөгч"гүйгээр амьдарч сурах болно. Хэрэв та архины донтолтоос ангижрах замыг туулж чадвал өөртөө болон өөрийн хүч чадалд итгэх итгэл, цаашдын амьдралын утга учрыг олж авах болно.
Архинаас гарах нь таны нийгмийн амьдралд өөрчлөлт оруулах болно. Ухаантай хүмүүс хариуцлага, найдвартай байдал, зохистой байдал зэрэг шинж чанаруудаар тодорхойлогддог. Согтууруулах ундааны хамааралгүй хүн нийгмийн бүрэн эрхт гишүүн болж, түүнийг ажилтан, хамтрагч, найз, иргэний хувьд сонирхдог.
Архи согтууруулах ундааг хэрхэн үүрд орхих вэ
Хэрэв та аливаа зүйлийг албаддаггүй, харин бүгдийг алхам алхмаар хийвэл этанолын донтолтоос өөрөө салж чадна. Архи, шар айраг, дарс болон бусад согтууруулах ундааг бүрэн хасах нь тэдний хэт их хэрэглээ нь нэг жилээс илүүгүй тохиолдолд л боломжтой юм. Архи нь хүний амьдралын бүхий л салбарт нэвтрэн орох чадвартай бөгөөд үүнийг гэр бүлийн амьдрал, зугаа цэнгэл, амралт, ажил гэх мэт бүх талбарт устгаж, солих шаардлагатай.
Стресстэй нөхцөл байдлыг арилгах
Ихэнхдээ архидалт нь стресс, сэтгэлзүйн болон амьдралын асуудлуудаас үүдэлтэй байдаг. Эдгээр бэрхшээлийг шийдэхгүй, хүлээн зөвшөөрөхгүй бол та архинаас бүрэн татгалзаж чадахгүй. Стресстэй тэмцэх, сөрөг талыг арилгах, ойр дотны хүмүүсийн харилцан ойлголцол, дэмжлэг нь архины донтолтыг амжилттай даван туулах түлхүүр юм.
Амрах
Архи уудаг хүн бусад хүмүүс өөрийг нь ойлгохгүй, үгүйсгэдэг гэдэгт итгэж, бүх чөлөөт цагаа архи уудаг найзуудтайгаа өнгөрөөдөг. Согтууруулах ундаанаас татгалзахдаа өмнөх найз нөхөдтэйгээ уулзах, харилцахаас татгалзах нь чухал бөгөөд энэ нь урам зоригийг бууруулдаг. Архидан согтуурах өвчнийг эмчлэх зайлшгүй шаардлагатай үе бол идэвхтэй амралт, спорт юм.
- усан санд зочлох нь байнгын баяр ёслолын дараа гэмтсэн дархлааг бэхжүүлэхэд тусалдаг;
- саун бол өөрийгөө цэвэрлэх, архины задралын бүтээгдэхүүний үлдэгдлийг арилгах, үйл явцаас таашаал авах арга юм;
- ойд алхах, мөөг түүх нь байгальтай нэгдэж, дотоод эв зохицлыг бий болгох боломжийг олгодог;
- Гэр бүлийнхэнтэйгээ цагийг өнгөрөөх нь архигүй нийгэмшихийн баяр баясгалан, хэн нэгний амьдрал дахь чухал ач холбогдлыг мэдрэхэд тусалдаг.
Амьдрал дахь өөрчлөлтүүд
Ихэнхдээ хүн согтууруулах ундааны донтолтыг найз нөхөд, хамт ажиллагсадтайгаа хуваалцдаг. Байгаль орчин, ажлын өөрчлөлт нь дахилтанд нөлөөлж болох хүчин зүйлүүд нь архинаас бүрэн татгалзахад тусална. Шинэ танилууд, ажил нь таныг архины тухай сануулгагүйгээр амьдралаа шинээр эхлүүлэх боломжийг олгоно.
Гипноз ба кодчилол
Гуравдугаар зэргийн архидалтын тухай ярьж байгаа бол этанолын донтолтоос бие даан ангижрах боломжгүй юм. Архичин хүний эдгэрэх ухамсартай хүсэл нь кодлох, ховсдох эмчилгээний үр дүнтэй байх гол нөхцөл юм. Эдгээр заль мэх нь хэд хэдэн давуу талтай: эерэг үр дүн, аюулгүй байдал, процедурын хурд, нэрээ нууцлах, боломжийн үнэ. Архидан согтуурах эмчилгээний давуу тал нь гэртээ наркологич дуудах боломж, сул тал нь өвчтөний мэдлэггүйгээр ховсдох эмчилгээ хийх боломжгүй юм. Гипноз, архидалтыг кодлох нь хүний сэтгэл зүйд нөлөөлдөг тул ийм эмчилгээг зөвхөн мэргэшсэн сэтгэл засалч хийх ёстой.
Сэтгэлзүйн-гипнозын заль мэх нь хүнийг архинаас татгалзах хандлагыг бий болгох явдал юм. Гипноз, кодчилолын үргэлжлэх хугацаа нь ихэвчлэн хэдэн жилээр хязгаарлагддаг бөгөөд заримдаа процедурыг давтах шаардлагатай байдаг. Зарим тохиолдолд хүчтэй хүсэл эрмэлзэл, хүсэл эрмэлзэл байвал архинаас үүрд гарах боломжтой.
Туслах эм
Та гэртээ архины донтолтыг эмийн тусламжтайгаар үр дүнтэй эмчлэх боломжтой: Абстинил, Тетурам, Лидевин, Эсперал, Колме, Кампрал. Ийм эмийг эмчийн жороор олгодог - наркологичтой урьдчилан зөвлөлдөх нь түүний эсрэг заалт, гаж нөлөөг харгалзан хамгийн оновчтой эмийг сонгох боломжийг танд олгоно.
Архидан согтуурах гомеопатик эмийг эмийн санд чөлөөтэй зардаг. Ийм эмийн гол эсрэг заалт нь сөрөг үзэгдлүүдийн дунд идэвхтэй бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн бие даасан үл тэвчих байдал, харшлын урвал илэрч болно.
- Пропротен-100 - архины эсрэг үйлчилгээтэй шахмалууд, согтууруулах ундааны хүслийг бууруулж, задрах магадлалыг бууруулдаг.
- Лачесис нь хоржигнуурт могойн хор дээр суурилсан эм бөгөөд өлсгөлөнгийн үед бодисын солилцооны процессыг шингээх, хэвийн болгох чадвартай.
- Quercus edas-951 нь согтууруулах ундаа хэрэглэхгүй байх үед хэрэглэдэг шинж тэмдгийн эмчилгээ юм.
- Ranunculus bulbosus нь цочромтгой, сул дорой архичдыг архинаас татгалзахад тусалдаг эм юм.
Татгалзах нь биед үзүүлэх ашиг тус
“Архинаас гарах нь хүний хувьд асар их ашиг тустай чухал алхам юм. Гэсэн хэдий ч, эрүүл саруул амьдралын бүх давуу талыг мэдрэхээсээ өмнө толгой өвдөх, базлах, дотор муухайрах, зүрхний цохилт түргэсэх, нойргүйдэх зэрэг хордлогоос ангижрах хэрэгтэй. Зөвхөн дараа нь нөхөн сэргээх үйл явц эхэлнэ."
Берегова Н.В., наркологич
Архины донтолтыг ялах нь таны биеийн байдалд эерэг нөлөө үзүүлдэг. Архинаас татгалзсан долоо хоногийн дараа хүний нойр сайжирч, эрч хүч нэмэгдэж, зүрхний шарх, ходоодны таагүй байдал тэднийг зовоохоо болино. Хоёр долоо хоногийн турш архинаас гарах нь сэтгэцийн тунгалаг байдлыг сэргээж, тархины үйл ажиллагааг сайжруулж, амьсгал давчдах, толгой өвдөх, толгой эргэх, зүрхний хэмнэл, цусны даралтыг хэвийн болгоход тусална. Сарын ухаантай амьдралын дараа хүнд цочромтгой байдал арилж, эрүүл мэнд нь хөнгөн, хөгжилтэйгээр солигдож, дотно амьдрал сайжирч, сүүлийн хорт бодис тархинаас гардаг.
Шинжилгээ: Эмээ согтууруулах ундаатай тохирох эсэхийг шалгана уу
Хайлтын талбарт эмийн нэрийг оруулаад согтууруулах ундаатай хэр нийцэж байгааг олж мэдээрэй
"Эмэгтэйчүүдийн архидалт эдгэршгүй" - энэ бол охидын шил дарс авах болгонд сонсогдох түгээмэл хэллэг юм. Мэдээжийн хэрэг, энэ хэллэгийг ихэвчлэн найз нөхдийн хамт сууж байхдаа нөхцөл байдлыг намжаахын тулд комик хэлбэрээр ашигладаг.
Гэсэн хэдий ч зарим тохиолдолд хөгжилтэй байх нь бүрэн зохисгүй байдаг. Энэ нь ялангуяа өдөр бүр, ямар ч боломжоор нэг аяга архи уудаг охидод хамаатай.
Энэ муу зуршлаасаа хэрхэн ангижрах вэ гэдэг чухал асуулт энд байна. Зарим сайн зөвлөгөө байна. Тэгэхээр, эмэгтэй хүн өөрөө, эмнэлгийн оролцоогүйгээр архи уухаа яаж зогсоох вэ?
Хаанаас эхлэх вэ
Архи уудаг эмэгтэй өөрөө уухаа больж чадах уу? Архи уухаа болихын тулд эмэгтэй хүнд хүсэл зориг, зан чанарын хүч хэрэгтэй болно. Энэ тохиолдолд гол зүйл бол "Тийм ээ, би бага зэрэг уусан - би маргааш үүнийг хийхгүй - би амлаж байна" биш, харин архины донтолт гэдгийг ойлгох явдал юм.
Энэ асуудлыг даван туулах хүсэл нь илүү хүчтэй байх ёстойуух хэрэгцээнээс илүү.
Ихэнхдээ согтууруулах ундаанаас татгалзах хүсэл нь ямар нэг шалтгааны улмаас байдаг - ээж болох, өвдөх, үхэхээс айх, эсвэл эсрэг хүйстнийхээ хайрыг татах хүсэл.
Гэхдээ өдөр бүр архи уухаас татгалздаггүй хүмүүстэй харилцах нь ганцаардал, стресс, сэтгэлийн хямрал, эсрэгээр таныг архины донтолтын ангал руу татдаг.
Тиймээс энэ асуудлаас ангижрах хамгийн зөв шийдэл бол архи уудаг хүмүүстэй харилцахаа болих, сайхан сэтгэлтэй байх, шинэ танилтай болох, амрах, сайхан, удаан унтах явдал юм.
Эдгээр нь таныг зөв замд оруулах үндсэн хүчин зүйлүүд юм.
Бие нь архинд дассан гэдэгт бэлэн байгаарайтэр даруй танд баярлалаа гэж хэлэхгүй. Хэдэн өдөр, бүр хэдэн долоо хоногийн турш тэр зөрүүдлэн эсэргүүцэж, хордлогын бүх шинж тэмдгийг "өгөх" болно.
Анагаах ухаанд энэ нөхцлийг нэрлэдэг татах синдромбие нь архигүй амьдралд дасаж эхлэх үед.
Нөхцөл байдлыг хөнгөвчлөхийн тулд ямар ч тохиолдолд аяга дарсыг өөртөө дахин дахин асгаж болохгүй. Бүх замаар яв.
Энэ үе шатыг давсны дараа амьдрал илүү хялбар болно.
Гэсэн хэдий ч энэ нь архины донтолтоос ангижрах хамгийн чухал үе биш юм. Энэ тохиолдолд эмэгтэй хүн уух саналаас татгалзаж сурах хэрэгтэй.
Хэзээ донтож болно: эмэгтэйчүүдийн архидалт хамгийн түгээмэл шалтгаанууд
Эмнэлгийн статистик мэдээгээр, Эмэгтэйчүүдийн архины хамаарал ихэвчлэн 35 наснаас хойш ажиглагддаг.
Эхлээд архи уух нь хааяа байдаг. Эмэгтэй хүн сэтгэл санаагаа сэргээж, амрах гэж архи уудаг.
Ийм гэнэн хоббигийн үр дүнд архины донтолт үүсдэг, учир нь түүнд хундага дарсгүй амьдрал уйтгартай, хэцүү мэт санагддаг.
Шведийн эмч нар үүнийг нотолсонЭмэгтэйчүүдийн тархи ихэвчлэн архи ууснаас болж зовж шаналж байдаг. Тэнд сэтгэлийн байдал, нойр, урам зоригийг хариуцдаг хэсгүүд нөлөөлдөг.
Энэ үйл явц нь хүн төрөлхтний хүчирхэг хагасын төлөөлөгчдөөс гурав дахин хурдан явагддаг. Тийм ч учраас архичин эмэгтэй үргэлж түрэмгий, бүдүүлэг, сандарч байдаг.
Эмэгтэйчүүдийн донтолтын нийтлэг шалтгаан юу вэ:
Ихэнхдээ архи уудаг эмэгтэй хүн хэвийн болон хүлээн зөвшөөрөгдөөгүй зан үйлийн хоорондох заагийг ойлгохоо больсон.
Ардын эмчилгээг ашиглан хэрхэн "уях" вэ
Өдөр бүр ганц шил шар айраг, дарс уудаг байсан ч эмэгтэй хүн яаж архи уухаа болих вэ? Маш олон техник байдагЭнэ нь эмэгтэй хүнд архины донтолттой тэмцэхэд тусалдаг. Согтууруулах ундааны дур хүслийг удаан хугацаагаар, бүр үүрд мөнхөд дарах аргуудыг энд оруулав.
John's wort-ийн декоциний
Энэ жорыг өмнөх үеийнхэн ихэвчлэн ашигладаг байсан. 4 tbsp. л. Хатаасан, буталсан Гэгээн Жонны wort дээр буцалсан ус (0.5 л) хийнэ.
Шөлийг гал дээр тавиад 20-30 минут байлгана. Сайхан байна. 10-15 хоногийн турш өдөрт 2 удаа ууна.
Овъёос
Гурван литрийн савыг аваад хагасыг нь хальсгүй овъёосоор дүүргэ.
Дээрээс нь хүйтэн усаар дүүргээд, зууханд тавиад, буцалгаад, дулааныг багасгаж, 30 минут буцалгана.
Шөлийг шавхана 80-100 гр нэмнэ. хатаасан календула цэцэг.
Тагийг нь таглаад 10-12 цаг байлгана. Хүчдэл.
Хоолны өмнө 15 минутын өмнө өдөрт 3 удаа 1 аяга декоциний ууна. Энэхүү эмчилгээний ачаар архи уух хүсэл алга болдог.
Ер бусын арга
Лаврын үндэс, булангийн навчийг авбас нэг шил бүлээн архи. Ургамлыг архинд хийнэ. Тагийг нь таглаад харанхуй газар 2 долоо хоног байлгана.
Энэ хугацааны дараа эмийг нэг амьсгаагаар уух хэрэгтэй. Үүний дараа хүчтэй бөөлжилт эхлэх ёстой. Архи уух хүсэл нь удаан хугацаанд алга болно.
Үүнийг тэмдэглэх нь зүйтэй Энэ арга нь зөвхөн залруулах замыг нухацтай шийдсэн хүмүүст тохиромжтой..
Ганга, шарилж, зуун наст
Ургамал бүрээс 1 халбага авна. л. мөн нэг аяга халуун ус хийнэ. Уг эмийг 2 цаг орчим дусааж, дараа нь шүүнэ.
Хусны үнэр нь архины донтолтоос ангижрах болно
Хуурай хус түлээ авч, элсэн чихэр цацаж, асаана. Гал асаамагц галыг хурдан унтраа.
Утаа дээгүүр бөхий, дараа нь нэг шил архи ууна. Энэ аргын ачаар согтууруулах ундаа хэрэглэх дургүй байдаг.
Зөгийн бал аврахад
Хэрэв та үүнийг мэдэрсэн бол архины системчилсэн хэрэглээ нь донтолт болсон, дараах аргыг туршаад үзээрэй.
Энэ нь дараахь схемийн дагуу явагдана.
- Өглөө өлөн элгэн дээрээ 7 цайны халбага байгалийн зөгийн бал идээрэй.
- 20 минутын дараа өмнөх алхамыг давтана.
- Үүнтэй ижил хугацааны дараа өөр 7 tsp идээрэй. зөгийн бал.
- Нэг цаг хагасын дараа процедурыг давтана.
Архидан согтуурах үед зөгийн балны эмчилгээ хийхорой, өглөө өлөн элгэн дээрээ сайн. Үдийн хоолны үеэр та зөвхөн 3 tsp идэх хэрэгтэй. хоолны өмнө чихэрлэг бүтээгдэхүүн.
Перецтэй архи нь тэсрэх бодис юм
Энэ эм нь согтууруулах ундааны хүслийг сулруулдаг. 20 гр авна. улаан чинжүүмөн хагас литр цэвэр архи.
2 найрлагыг хольж, таглаад 14 хоног байлгана. Ууж буй согтууруулах ундаандаа 2-3 дусал эм нэмнэ.
Өөр юу хийх хэрэгтэй байна
Хэрэв та архины донтолтоос ангижрахыг хүсч байвал үүнийг хийх хэрэгтэй Наркологичдын өгсөн дараах зөвлөмжийг дагаж мөрдөнөмөн энэ өвчнөөс эдгэрсэн.
Зөв хоолло. Хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, үр тариа, мах, загас, сүүн бүтээгдэхүүн идээрэй. Шарсан, халуун ногоотой, тамхи татдаг зүйл байхгүй. Мөн усны талаар бүү мартаарай. Энэ нь биеийн галбирыг хэвийн байлгахад маш чухал юм.
Спортоор хичээллэх. Өдөр бүр биеийн тамирын дасгалаар өөрийгөө ядрах шаардлагагүй. Долоо хоногт 2 удаа биеийн тамирын заал, бүжгийн клуб эсвэл усан бассейнд зочлоход хангалттай.
Энэ тохиолдолд өглөөний дасгалууд бас чухал юм. Спортоор хичээллэх нь таныг эрүүл саруул болгохоос гадна сэтгэл санааг сайжруулахад тусална.
Илүү олон удаа инээмсэглэ. Эерэг сэтгэл хөдлөл нь сэтгэлзүйн асуудлуудтай тэмцэхэд үргэлж тусалдаг. Байнгын стресс, сэтгэл хөдлөлийн стрессээс ангижрах нь архины донтолттой тэмцэхэд илүү хялбар болно.
Хайртай хүмүүсийнхээ дэмжлэгийг аваарай. Энэ нь маш чухал юм. Ойр дотны хүмүүсийнхээ дэмжлэгийг мэдрэх нь архинд донтох өвчнийг эмчлэхэд илүү хялбар болно.
Зорилгоо тавь. Өөртөө том үсгээр цаасан дээр бич, жишээлбэл: "Би 7 хоногийн турш уух ёсгүй." Замаасаа хазайлгүй энэ зорилго руугаа яв.
Хүсэл тэмүүлэл нь өөр байж болно - гэр бүлдээ буцаж очих, хүссэн байр сууриа олж авах, залуу хүний тааллыг хүртэх гэх мэт. Алхам болгондоо өөрийгөө шагнахаа бүү мартаарай.
Худал эсвэл үнэн
Хүнийг ёроол руу нь чулуу шиг татдаг хэллэгүүд байдаг. Тэднийг илүү нарийвчлан авч үзье.
"Архи бол хар тамхи биш". Худлаа! Архи нь хар тамхины нэгэн адил физиологийн болон сэтгэл зүйн хувьд донтуулдаг.
Тиймээс үүнийг хар тамхитай холбож, үүнээс зайлсхийх хэрэгтэй.
"Архи ууцгаая - өнөөдөр бол архины эсрэг тэмцэх өдөр". Энэ хэллэгийг дүрмээр бол хүчтэй ундааны шилтэй хамт суух хүнгүй хүмүүс хэлдэг.
Ийм хүмүүсээс татгалзаж сур, тэгэхгүй бол өдөр бүр шалтгаан байх болно. Санаж байгаарай: одоо баярыг архи уухгүйгээр тэмдэглэх боломжийг олгодог олон зугаа цэнгэл байдаг.
"Архи уу, тэгвэл чи шууд тайвширна". Энэ үнэн биш. Тайвшруулах нөлөө нь зөвхөн богино хугацаанд үргэлжилдэг бөгөөд зөвхөн бага тунгаар уухад л хангалттай.
Согтууруулах ундааны нэлээд хэсэг нь таны сэтгэл санааг дарахаас гадна сэтгэл хөдлөл, түрэмгий байдалд хүргэдэг.
"Архи нь өөртөө итгэх итгэлийг өгдөг." Худлаа! Архи нь өөртөө итгэх итгэлийг өгдөггүй, харин эрүүл саруул ухаанаас ангижруулдаг.
"Надад эмчилгээ хэрэггүй - би бага зэрэг ууж байна". Асуудлын дэлхийн мөн чанарыг мэдэхгүй байхад архины донтолттой тэмцэх боломжгүй юм.
Энэ тохиолдолд эмчилгээ нь эмнэлгийн аргаар ч гэсэн утгагүй юм. Архичин хүн өвчтэй гэдгээ хүлээн зөвшөөрч чаддаг байх ёстой, өөр юу ч биш.
"Архи нь бага тунгаар эрүүл мэндэд тустай". Энэ хэллэгт зарим нэг үнэн бий. Үнэхээр 5 гр. коньяк эсвэл 50 гр. Улаан дарс нь цусны даралт ихсэх өвчтэй хүмүүст цусны судсыг тэлж, цусны даралтыг нэмэгдүүлдэг.
Тэгээд л болоо. Хэрэв заасан тунг хэтрүүлбэл ямар ч ашиг гарахгүй.
Эдгээр нь ямар ч эмэгтэйг архидалтад хүргэдэг хамгийн түгээмэл домог юм. Эдгээр хэллэгийг санаж, зайлсхийх хэрэгтэй.
Хэрэв архинаас шууд гарахад хэцүү бол Өдөр бүр тунг багасгахыг хичээтэг хүрэх хүртэл.
Бүх төрлийн үйл ажиллагаанд анхаарлаа сарниулж, найз нөхөдтэйгээ чатлах (архи уудаггүй!). Шөнийн цэнгээний газар болон бусад хүмүүс архи уудаг газар явахаас зайлсхий.
Хэрэв та аяга уухыг хүсвэл шинэхэн шахсан шүүс ууна. Биеийн тамирын дасгал хийснээр согтууруулах ундааны дур хүслийг бууруулж болно.
Тодосгогч шүршүүрт ороорой. Тайвшруулах массажны курст хамрагдаарай. Стресстэй нөхцөл байдлаас зайлсхий.
Санаж байна уу: Архидан согтуурахтай тэмцэх нь нэг өдрийн, бүр долоо хоногийн ажил биш. Донтолтоос ангижрахын тулд өөртөө хэдэн сар шаргуу хөдөлмөрлөх хэрэгтэй.
Зорилгодоо тэмүүл, тэгвэл та түүндээ гарцаагүй хүрнэ.
Архидан согтуурах, архидалтаас ангижрах эцсийн зорилго нь согтууруулах ундаанаас бүрэн татгалзах явдал юм. Хойч үе маань архигүй амьдарч сураасай гэж бодмоор байна. Энэ хооронд асуудал нэлээд хурц хэвээр байна. Архинд донтсон хүмүүсийн нэлээд хэсэг нь эмчилгээ хийлгэх шаардлагатай байдаг бол зарим нь архины хэрэглээг аль болох багасгаж, дараа нь бүрмөсөн арилгахын тулд зөвхөн өөрсдийн санаатай хүчин чармайлт шаарддаг. Магадгүй, доор хэлэлцэх тусгай дүрмүүд үүнд ихээхэн тусалж чадна.
Хэрэв та хараахан татгалзаагүй бол байгалийн усан үзмийн дарс (шампанск орно) илүүд үзэх нь дээр. "Жимс жимсгэнэ" дарс, төрөл бүрийн орлуулагч, сарны гэрэл зэрэг бүх төрлийн бага агуулгатай дарс нь согтууруулах ундааны хор хөнөөлөөс гадна бүх төрлийн хольц, хиймэл будагч бодис, муу цэвэршүүлсэн бүтээгдэхүүнээс болж хортой байдаг. Шар айраг нь ямар ч хор хөнөөлгүй зүйл биш юм. Олон хүмүүс шар айраг их хэмжээгээр ууж, найз нөхөдтэйгээ пабд олон цагаар суудаг зуршилтай болсон. Асар их хэмжээний шар айрагны дараа цэвэр спиртийн нийт хэмжээ нэлээд их байдаг (0.5 литр шар айраг нь 60-80 грамм архитай тэнцдэг) байхаас гадна шар айраг нь маш өндөр илчлэг гэдгийг мартаж болохгүй. Шар айраг тогтмол хийдэг хүмүүс хурдан таргалж, ходоодны хана нь шар айрагнаас сунадаг. Шар айраг байнга уух нь архи хэтрүүлэн хэрэглэх эхний алхам юм. Германы сэтгэл засалч Э.Краепелин түүний өвчтөнүүдийн 45 хувь нь шар айраг тогтмол, их уусны улмаас архинд донтсон гэж бичжээ.
Зан төлөвийг зөв тохируулах, өөрийгөө хянах найдвартай байдлын талаар дурдахгүй байх боломжгүй юм. Зөвлөлтийн алдарт сэтгэл засалч Владимир Леви:
“Зарим хүмүүс биеэ авч яваа байдалдаа хариуцлагагүй хандсанаас л хэтрүүлэн согтдог. Мөн энэ хариуцлагагүй байдал нь зөвхөн тунг, хөнгөн зууш хэрэглэх дүрмийг зөрчихөөс гадна эдгээр хүмүүс урьдчилж өөрийгөө гипноз хийх, өөрийгөө тохируулахыг хүсэхгүй эсвэл хийх боломжгүй байгаатай холбоотой юм. Цусан дахь архи нь тэдний сайн сайхан байдал, зан үйлийг зохих түвшинд байлгах болно.
Одоо уншигчдад согтууруулах ундааны хэрэглээг хамгийн бага хэмжээнд хүртэл бууруулахад туслах зарим дүрмийг санал болгож байна.
1. 25 нас хүртлээ архи ууж болохгүй.
Харамсалтай нь, хэтэрхий олон тохиолдолд энэ нь дүрэм биш, харин зөвхөн сайн сайхныг хүсдэг. Ойролцоогоор 25 нас хүртлээ бие нь физиологийн төлөвшилөө дуусгах хүртэл архи нь түүний нөхцөл байдалд нөхөж баршгүй хохирол учруулж болзошгүй юм.
Согтууруулах ундаа нь ялангуяа өсвөр насанд, бие махбодийн хурдацтай өсөлт, хөгжлийн үед аюултай байдаг. Энэ хугацаанд бага тунгаар ч гэсэн мэдрэл, дотоод шүүрэл, шээс бэлэгсийн тогтолцоонд хэт хүсээгүй өөрчлөлтөд хүргэдэг.
3. Өлөн элгэн дээрээ ууж болохгүй; Хэрэв та эвгүй санагдвал ууж болохгүй; машин жолоодох, ажил хийх, бэлтгэл хийх шаардлагатай бол архи ууж болохгүй.
Машин жолоодож буй хүний цусанд 0.8 ppm архи агуулагдах үед хүний амь нас хохирох магадлал 4 дахин нэмэгддэг. Нэг шил шар айраг, 20 грамм архи, хагас шил шампанск уусан хүний цусанд 0.8 ppm илэрдэг. Ихэнх тохиолдолд машины жолооч үдэшлэг эсвэл компанид архи уусан. Түүнтэй хамт архи уудаг хүн зам дээр энэ хүнд тохиолдож болох бүх зүйлд ёс суртахууны хариуцлага хүлээх болно.
4. Өөрийн нөхцөл байдлыг хатуу хянаж байгаарай. Согтууруулах ундааны хордлогын анхны шинж тэмдгүүд (хэт их сулрах, ярих чадвар) илэрсний дараа уухаа шууд зогсооно.
5. Гэдгийг санах никотин нь архины нөлөөг эрс нэмэгдүүлдэг. Битүү өрөөнд, халуун цаг агаарт архины нөлөө ихээхэн нэмэгддэг гэдгийг санаарай. Үүний дагуу ижил нөхцөлд согтууруулах ундааг биеэс зайлуулах нь удааширдаг. Хүйтэн, цэвэр агаарт бодисын солилцооны үйл явц хурдан явагддаг бөгөөд энэ нь цуснаас согтууруулах ундаа илүү хурдан арилдаг гэсэн үг юм.
6. Уух дургүй үедээ ууж болохгүй. Ихэнх тохиолдолд энэ дүрмийг зөрчих нь архидалтад хүргэдэг. Хүн ямар ч тохиолдолд өөр хэн нэгний хүслийг өөрт нь ногдуулахыг зөвшөөрөх ёсгүй: хэрэв тэр уухыг хүсэхгүй байгаа бол түүнийг ятгах, буруу ойлгосон эв нэгдлийн мэдрэмж ч түүнийг албадах ёсгүй. Ширээн дээр ардчилсан хууль ноёрхох ёстой: хэн уухыг хүсэхгүй байна, тэр архи уудаггүй.
Эдгээр дүрмийг дагаж мөрдвөл цаг хугацааны явцад согтууруулах ундаа хэрэглэхээ бүрэн зогсоох болно.
Архидан согтуурах дарангуйллаас ангижрахад маш их тустайг практик харуулж байна. Энэ нь ялангуяа архинд донтох эхний үе шатанд үр дүнтэй байдаг. Хүний архины хамаарлын түвшин бага байх тусам авто сургалтын үр нөлөө илүү их байдаг. Тиймээс эр хүн дарсанд дасах вий гэсэн айдас төрж эхэлмэгц аутоген дасгалын тусламжийг яаралтай авах хэрэгтэй. Авто сургалтын хамгийн үр дүнтэй нөлөө нь шинэхэн архичид, түүнчлэн туршлагатай архичин хүмүүст хэвтэн эмчлүүлэх эсвэл амбулаторийн эмчилгээ хийсний дараа шууд нөлөөлдөг гэдгийг сэтгэл засалч, наркологчид тэмдэглэж байна.
Би бүрэн тайван, өөртөө итгэлтэй, эрх чөлөөтэй.
Архи надад хамаагүй.
Би сэрүүн байгаадаа баяртай байна.
Архи бол жигшүүртэй юм. Дарсны амт нь зэвүүн юм.
Архи миний сэтгэлийг татахгүй байгаад баяртай байна.
Согтуу хүн жигшүүртэй байдаг.
Би бүрэн тайван, өөрийнхөө чадварт итгэлтэй байдаг.
Би архины тухай бодохыг ч үзэн яддаг.
Би архинаас татгалздаг хатуу бөгөөд хатуу.
Би зохицуулж чадна.
Согтууруулах ундааны зуршилд автаж эхэлсэн хүн хүсэл зоригоо мэдэгдэхүйц сулруулдаг тул түүнд тохиолдсон золгүй явдлыг даван туулж чадахгүй байх магадлалтай. Эхнэр, ээж, аав, найз гэх мэт бүрэн итгэлийг хүлээсэн хайртай хүн тусламж үзүүлж болно. Өөрийгөө гипноз хийх дээрх томъёог хамтдаа эзэмших нь илүү хялбар бөгөөд ийм хамтарсан дасгалын үр нөлөө нь маш их ач холбогдолтой юм. Хоёр, гурван долоо хоногийн турш архинаас татгалзаж, өөрийгөө гипноз хийсний дараа хүмүүс аюултай зуршлын эсрэг хүчтэй дархлаа бий болгосон тохиолдол маш олон байдаг.
Үйл ажиллагааны хөтөлбөр
Үүнийг дээр дурдсан "зургаан дүрэм"-д тусгасан болно.
Олон эрчүүдийн хувьд эрүүл мэндээ сайжруулах хөтөлбөр нь архинаас татгалзахаас эхлэх ёстой гэдгийг энд тэмдэглэх нь зүйтэй. Архи, согтууруулах ундааг амьдралаас нь хасахгүйгээр, ядаж хэрэглээгээ багасгахгүй бол өмнөх нийтлэлүүдэд өгсөн зөвлөгөөг ашиглах боломжгүй болно. Архи ууж буй хүний ёс суртахууны хандлага нь "өөрийгөө сайжруулах" ажлыг нухацтай авч чаддаггүй.
Энд амжилтанд хүрсэн хэн бүхэн цаашаа явах нь гарцаагүй: анхны амжилтаа бататгах, амьдралыг шинэ агуулгаар дүүргэх хэрэгсэлд суух хэрэгтэй.
10 мянга гаруй хүнд архинд хандах хандлагаа эргэн харахад тусалсан. Тэрээр өөрийн болон бусдын туршлагаараа эрүүл дадал зуршлыг хайрладаг мэргэжилтэн болсон.
Гурван жилийн өмнө Рамиж нэг жил архигүй амьдрахаар шийджээ. Олон хүмүүс үүнийг боломжгүй гэж бодсон. Энэ нь түүний брокерийн бизнест хохирол учруулна гэж тэд итгэж байсан. Гэвч үнэн хэрэгтээ архинаас татгалзах нь түүний амьдрал, бизнесийг илүү сайнаар өөрчлөхөд тусалсан.
Энэ бүхэн яаж эхэлсэн
Рамэйж бол бааранд хамгийн түрүүнд орж ирээд хамгийн сүүлд гарсан залуу. Архи согтууруулах ундаа нь түүнд баяр тэмдэглэх, амрах, найз нөхөдтэй болох, харилцах, үйлчлүүлэгчдийг зугаацуулахад тусалсан. Ramage-тэй хамт хөгжилтэй байсан ч ойролцоох шил, шилний чимээ үргэлж сонсогддог.
Рамиж түүний аз жаргалыг 10 онооноос ердөө 5 оноо гэж үнэлсэн нь түүний амжилттай ажил мэргэжил, гайхалтай гэр бүлтэй ямар ч холбоогүй юм. Түүний дотор сэтгэл дундуур байдал нэмэгдэв. Түүнд өөрөөсөө зайлсхийсэн мөрөөдөл, зорилго байсан. Тэр тамиргүй, унтамхай байсан. Түүний амьдрал ажил, гэр бүл, стрессийн харгис тойрог болжээ.
Шалтгааныг олох
Рамиж илүү аз жаргалтай байхыг хүссэн тул амьдралдаа анх удаа бүх зүйлийг үнэлж эхлэв. Тэрээр хоолны дэглэм, спортын дэглэмээ дахин бодож, бясалгаж эхлэв. Гэвч энэ нь тус болсонгүй: дасгал хийх хангалттай цаг хугацаа, урам зориг байхгүй, Рамж бясалгал хийхэд хэтэрхий их стресстэж, үйлчлүүлэгчидтэй үдийн хоол, оройн зууш зэргээр эрүүл хоолны дэглэмийг үгүйсгэв.
Тэр үргэлжлүүлэн хайсаар байгаад нэг өдөр илүү ноцтой асуудал болох архитай тулгарах ёстой гэдгээ ойлгов. Гэвч архинаас татгалзсан нь түүнийг архичин биш ч гэсэн гайхалтай айлгасан.
Гэсэн хэдий ч Рамиж түүнийг урагшлахад нь архи саад болж байгааг ойлгов. Тэрээр илүү сайн аав, нөхөр, чийрэг, хурдан, эрүүл, амьдрал, ажилдаа илүү үр бүтээлтэй байхын тулд архи уухаа болихыг хүссэн.
Архигүй гурван долоо хоног
Том хотод амьдарч байхдаа архинаас татгалзах нь маш хэцүү байдаг. Ихэнх хүмүүс таныг тамхинаас гарахгүйн тулд чадах бүхнээ хийх болно.
Гэвч хэд хэдэн оролдлого хийсний дараа Рамиж гурван долоо хоногийн турш архигүй амьдарч чаджээ. Эцэст нь тэрээр архинаас гарахын ач тусыг мэдэрч эхэлжээ.
"Уйтгартай" булан руу шилжиж байна
Нийгмийн дарамт нэмэгдэж, цуурхал тарж эхлэв. Рамж уйтгартай нэгэн буланд очсон бөгөөд түүнийг дахин архи ууж эхэлсэн тохиолдолд л буцаж ирэхийг зөвшөөрдөг байв.
Үүнээс болж бизнес нь хүндэрч эхэлбэл тэрээр сорилтоо орхино гэж шийджээ. Хэрэв тэр эвдэрсэн бол түүний амьдралыг эрс өөрчилсөн энэ эргэлт гарахгүй байх байсан.
Архинаас гарахын ашиг тус
Гурван долоо хоног дөрөв, дараа нь хоёр сар, дараа нь гурав болж хувирав. Дараа нь эрс өөрчлөлтүүд гарч эхлэв.
Рамаж маш хурдан бие бялдартай болж эхлэв. Учир нь би дасгалаа орхих шаардлагагүй болсон... Согтууруулах ундаагүй бол ямар хоол хүнс, үйл ажиллагаа нь таныг эрч хүчээр дүүргэж, аль нь эрч хүчээ хасаж байгааг ойлгоход хялбар болсон. Энэ бүхэн түүнд жингээ хасахад тусалсан: нэг жилийн дотор тэрээр 19 кг жин хасаж, өөхний хэмжээ 30% -иас 10% -иас бага болж буурсан.
Рамаж их сургуульд эргэн ирж, эрдмийн зэрэг хамгаалж, эерэг сэтгэл зүй, дасгалжуулагчийн чиглэлээр магистрын хөтөлбөрт элсэн орсон. Тэрээр их хотын сэтгэцийн эрүүл мэндийн асуудалтай тэмцэх зорилготой 30 хоногийн Mindfit хөтөлбөрийг бий болгоход тусалсан. Тэрээр мөн OneYearNoBeer-ийг үүсгэн байгуулагчидтай хамтран ажилладаг.
Рамажийн харилцаа гэртээ ч, ажил дээрээ ч амжилттай байсан. Түүний брокерийн бизнес хурдацтай хөгжиж, хүсэл эрмэлзэл нь өндөр байсан бөгөөд түүнд маш сайн мэдрэмж төрж байв.
Ажлаасаа гадуур амьдрах цагийг олж авах
Архи уух нь удаан үргэлжилдэг бөгөөд өлсгөлөнгүүд нь бүр ч удаан үргэлжилдэг. Архи уухаа больчихвол хуучин хобби, сонирхлоо хөөцөлдөх хангалттай цаг хугацаа, эрч хүч танд бий. Та байгаа биш, дахин амьдарч эхэлнэ.
Таны харилцаа цэцэглэн хөгжиж байна
Үйлчлүүлэгчид өглөө нь өлсгөлөнгөөр өвддөггүй, хэвийн харилцаж чаддаг хүнийг үнэлдэг. Хүүхдүүд эрч хүчээр дүүрэн, хамт тоглохдоо баяртай байдаг аавыг үнэлдэг. Эхнэр нь шинэ, аз жаргалтай нөхөртөө илүү их хайртай.
Өөртөө итгэх итгэл нэмэгддэг
Согтууруулах ундаа өгдөг гэсэн хуурамч итгэл нь жинхэнэ итгэлийг үгүй болгодог. Өндөгнөөс үүдэлтэй тайван бус, мэдрэлийн байдал нь тулалдаанд бэлэн байдлыг бууруулдаг. Согтууруулах ундаагүй бол таны дотоод итгэл илүү хүчтэй болдог.
Сэтгэцийн чадварууд илэрдэг
Мөн өлгөх нь сэтгэцийн эрүүл мэндэд муугаар нөлөөлдөг. Рамж хэт их уусны дараа маш их санаа зовсон. Түүнд тэр нүх рүү унаж байгаа юм шиг санагдав: өлсгөлөн удаан үргэлжлэх тусам нүх улам гүнзгийрэх болно. Архи уухаа больсноор тэр энэ мэдрэмжээсээ бүрэн ангижирсан нь түүний хувьд жинхэнэ илчлэлт болсон юм.
Эрүүл мэнд сайжирна
Согтууруулах ундаа уух нь таны эрүүл мэндэд ямар муугаар нөлөөлдөгийг хүн бүр мэддэг ч уусаар л байна. Өндөгнөөс болж биеийн тамирын дасгал хийх сэдлийг устгаж, хоггүй хоол идэх дур хүслийг бий болгодог. Архи уухаа боливол эрүүл хооллоход хялбар, дасгал хийх эрч хүч нэмэгдэнэ.
Та зугаа цэнгэлийн талаар бүтээлч байдаг
Согтууруулах ундаанаас татгалзсанаар та зугаа цэнгэлийн сонголтдоо илүү бодолтой, бүтээлч болж, хүмүүстэй харилцах харилцаа тань сайжирдаг. Үйлчлүүлэгчид йог, картинг, дугуй унах зэрэг үйл ажиллагаанд дуртай. Гэвч Рамж архи уусан үдэшлэгт талархлын захидал хүлээж аваагүй.
Нойрыг сайжруулна
Унтах нь өндөр бүтээмжийн салшгүй хэсэг юм. Мөн энэ нь бүр сүйрч болно. Нэг шил ч гэсэн таныг цохиж унагаж чадна, гэхдээ та маш муу унтдаг тул таны бие сэргэх цаг байхгүй. Мөн унтах хангалттай цаг байхгүй үед таны бүтээмж тэг болж хувирдаг.
Архи уухаа яаж зогсоох вэ
Завсарлага авах
Эхлээд та архинд хандах хандлагаа өөрчлөх хэрэгтэй. Цорын ганц сонголт бол түр зогсоох явдал юм. Энэ нь 28, 90 эсвэл бүр 365 хоног байж болно.
Согтууруулах ундаагүй байж чадна гэдгээ нийгэм, бизнесийн амьдралдаа харуулахгүйгээр өөрийгөө бүрэн хянах боломжгүй.
Спортын зорилго тавь
Чадлаасаа илүү өөрийгөө сорь. Жишээлбэл, хэрэв та дөнгөж эхэлж байгаа бол ердийн таван км-ийн гүйлт, 10 км-ийг ямар ч асуудалгүй гүйж байгаа бол марафон гүйлт байя.
Ингэснээр та илүү төвлөрч, бие махбодь, сүнс чинь илүү хүчтэй болно. Нэмж дурдахад та өөртөө итгэлтэй болж, өмнө нь архи уусан цагийг үр дүнтэй өнгөрөөж эхэлнэ.
Хэрэв та алдаа гаргасан бол бүү бухимд
Сура, хүчирхэг бол, амжилтаа харьцуулж, өөрийгөө юунд ч битгий буруутга. Уучлал нь хариуцлага хүлээхэд хүргэдэг бөгөөд гэм буруу нь таныг шалтаг хайхад хүргэдэг.
Алдаа бол бүтэлгүйтэл гэсэн нийтлэг итгэл үнэмшил байдаг. Энэ нь хүмүүсийг хэт их идэж, ууж, сул дорой байдалд хүргэдэг.
Алдаагаа ухаарч, бодоод, илүү хүчтэй болоорой. Санаж: хэн ч төгс байдаггүй.
Муу зуршлаа орлуулахыг хайж олоорой
Үүнээс салах хамгийн сайн арга бол орлуулах хүнийг олох явдал юм. Өөрийн гохыг олоорой - энэ нь цаг хугацаа, газар, сэтгэл хөдлөл, үйлдэл эсвэл хүн байж болно. Хөдөлгүүрийн хүчийг олоорой: жишээлбэл, та амрах эсвэл компанид элсэхийн тулд ууж болно.
Үүний дараа муу зуршлаа зүгээр л эрүүл зуршлаар солих хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр өдөөгч болон хөдөлгөгч хүч нь хэвээр үлдэнэ. Хэрэв та найз нөхөдтэйгээ харилцах гэж архи уудаг бол баарны оронд тэдэнтэй хамт фитнесст яваарай.
Шалтгаан ашигла
Бидний ихэнх нь архи уухаа болих сайн шалтгаан шаарддаг. Гэхдээ хэрэв та жирэмсэн биш эсвэл өвчтэй бол найз нөхөд, гэр бүл, хамт ажиллагсад таньтай хамт архи уухыг хүсэх үед бүх маргаан тасардаг.
Шалтгаан нь таны архигүй хөтөлбөр байж магадгүй юм. Дараагийн удаад тэд танд зориулж ямар нэгэн зүйл асгаж эхлэхэд "Үгүй ээ, баярлалаа, би энэ жил маш их зүйл төлөвлөсөн байсан тул 28/90/365 хоног архи уухгүй байхаар шийдсэн" гэж хэлээрэй.
Өөрийн хүслийн талаар дэлхий нийтэд хэлээрэй
Та учирсан бүх хүнд яагаад архи уудаггүйгээ тайлбарлах шаардлагагүй болно. Мөн та нэмэлт урам зоригтой байх болно, учир нь хүн бүр зөнгөөрөө эргэн тойрныхоо хүмүүст таалагдахыг хүсдэг.
Согтууруулах ундаагүй завсарлага авах хүсэлтэй байгаа бүх шалтгаанаа бич.
Та яагаад архинаас татгалзах хүсэлтэй байгаагаа бичээрэй. Энэ нь дадал зуршлаа өөрчлөхөд маш их тусалдаг. Та яагаад архигүй амьдралыг хүсч байгаагаа өөрөөсөө асуугаарай. Юу чамайг ийм байдалд хүргэсэн бэ?
Цаас, таблет эсвэл зөөврийн компьютер ашигла - өөрт тохирохыг сонго. Нэмэлт урам зориг авахын тулд өдөр бүр харагдах шалтгаануудын жагсаалтыг нийтэл.
Төлөвлөгөө
Хэрэв та архинаас татгалзахаар шийдсэн бол амьдралаа сайтар төлөвлөж, гэнэтийн зүйлд бэлтгэ. Хэзээ ч, зуун жил уулзаагүй хуучин найз чинь босгон дээр гарч ирж магадгүй бөгөөд тантай хамт хундага уухыг хүсэх нь гарцаагүй. Ийм үед зүгээр л инээмсэглээд шалтгааны жагсаалтад юу бичсэнээ сана.
Хэрэв та ямар нэгэн арга хэмжээнд оролцох гэж байгаа бол архигүй ундаа байгаа эсэхийг шалгаарай. Хэрэв баяр нь баар, кафед болох юм бол тэнд дуудаж асуугаарай.
Зөөлөн ундаа захиалж, цагийг зугаатай өнгөрөөж, архигүй амьдрал тань ямар сайхан болохыг бусдад хэлнэ гэж төсөөлөөд үз дээ. Тамирчид тэмцээнд бэлтгэхдээ ижил төстэй арга хэрэглэдэг.
