Таргалалт. Таргалалтаас анхан шатны урьдчилан сэргийлэх, түүний онцлог

Энэ нь ямар ч насны хүмүүст ажиглагддаг бөгөөд энэ нь бие махбодийн үйл ажиллагаа, ялангуяа зүрх судасны тогтолцооны үйл ажиллагаанд сөргөөр нөлөөлдөг. Таргалалтаас урьдчилан сэргийлэх нь ямар ч насны үед зайлшгүй шаардлагатай бөгөөд эс тэгвээс та бага наснаасаа бодисын солилцоогоо сүйтгэж, илүүдэл жин, түүнтэй холбоотой олон өвчнөөр насан туршдаа зовж шаналж болно.

Таргалалтын шалтгаанууд

Таргалалтын хөгжилд нөлөөлж буй хоёр үндсэн шалтгаан байдаг.

• буруу хооллолт, идэвхгүй амьдралын хэв маягтай хослуулсан;
• дотоод шүүрлийн өвчин (элэг, бөөрний дээд булчирхай, бамбай булчирхай, өндгөвчний өвчин) байгаа эсэх.

Удамшлын хүчин зүйл бас их нөлөө үзүүлдэг. Өсвөр насандаа хүүхдүүд ихэвчлэн амьдралын хэв маягийг удирддаг: тэд суурин амьдралын хэв маягийг удирдаж, хэт их хэмжээний хэрэггүй хоол иддэг.

Олон төрлийн түргэн хоол, төрөл бүрийн хийжүүлсэн ундаа, чихэр, компьютерийн ард чөлөөт цагаа өнгөрөөх нь хүүхдийн өдөр тутмын хэв маяг, амьдралын хэв маягийг хэвийн болгоход хувь нэмэр оруулдаг. Ийм зугаа цэнгэл нь бодисын солилцоог удаашруулж, биеийн бүх тогтолцооны эмгэгийн хөгжлийг дэмжиж, хүүхдийг илүүдэл жинтэй болгоход хүргэдэг.

Эдгээр нь өндөр, жингийн зөв харьцаанд нөлөөлдөг боловч илүүдэл жин үүсгэх магадлал бага байдаг. Хүүхэд болон насанд хүрэгчдийн таргалалтаас урьдчилан сэргийлэх нь эрүүл мэнд, гадаад төрх байдал муудахаас сэргийлнэ.

Илүүдэл жинд ямар хүчин зүйл нөлөөлдөг вэ?

Удамшлын урьдал нөхцөл, дотоод шүүрлийн эмгэг байхгүй тохиолдолд таргалалт нь дараахь хүчин зүйлээс үүдэлтэй байдаг.

• шаардлагатай биеийн хөдөлгөөний дутагдал;
• байнгын стресс, хүчтэй мэдрэмж;
• эрүүл бус хооллолт - булими, хоолны дуршилгүй болох болон бусад өвчний хөгжилд хүргэдэг хоол тэжээлийн эмгэг;
• амархан шингэцтэй нүүрс ус, элсэн чихэр ихтэй хоол хүнс их хэмжээгээр хэрэглэх;
• нойрны хямрал, ялангуяа нойргүйдэл;
• төв мэдрэлийн тогтолцооны үйл ажиллагаанд нөлөөлж, түүнийг өдөөх, саатуулах эм хэрэглэх.

Маш ховор тохиолдолд таргалалт нь мэс заслын үр дагавар (жишээлбэл, өндгөвчийг зайлуулах) эсвэл гэмтэл (хэрэв өнчин тархины булчирхай гэмтсэн бол) байж болно. Бөөрний дээд булчирхайн гэмтэл нь илүүдэл жингийн дүр төрхийг өдөөдөг. Бага наснаасаа таргалалтаас урьдчилан сэргийлэх нь илүүдэл жингээс үүдэлтэй эрүүл мэндийн асуудлаас зайлсхийхэд тусална.

Биеийн жингийн индексийг хэрхэн тооцоолох вэ

Таргаалтыг BMI-ийн дагуу ангилдаг. Та энэ тоог өөрөө тооцоолж болно. Жин, өндрийг тань мэдэхэд л хангалттай.

Биеийн жинг өндрийн квадратад хуваах шаардлагатай. Жишээлбэл, эмэгтэй хүн 55 кг жинтэй, 160 см өндөртэй. Тооцоолол нь дараах байдалтай байна.

55 кг: (1.6 x 1.6) = 21.48 - энэ тохиолдолд жин нь өвчтөний өндөртэй тохирч байна.

BMI 25-аас дээш бол илүүдэл жинг илтгэдэг боловч эрүүл мэндэд эрсдэл учруулахгүй. Таргалалтаас урьдчилан сэргийлэх ажлыг аль болох эрт эхлэх ёстой бөгөөд BMI аль хэдийн 25-аас дээш байх үед биш, харин хүний ​​биеийн жин дөнгөж нэмэгдэж эхлэхэд энэ үйл явцыг зогсоох нь таргалалтын аль ч үе шатнаас хамаагүй хялбар байдаг.

BMI кодыг тайлах

Шалгуур үзүүлэлтээ тооцоолсны дараа энэ нь нормын хувилбар мөн эсэхийг тодорхойлох шаардлагатай.

• хэрэв тоо 16-аас бага бол энэ нь биеийн жингийн дутагдал байгааг илтгэнэ;
• 16-18 - жин багатай, ихэнхдээ энэ нь бүх охидын эрмэлздэг үзүүлэлт юм;
• 18-25 бол эрүүл насанд хүрсэн хүний ​​хамгийн тохиромжтой жин юм;
• 25-30 - илүүдэл жин байгаа нь эрүүл мэндэд хор хөнөөлгүй боловч зургийн тоймыг ихээхэн сүйтгэдэг;
• 30-аас дээш - эмнэлгийн оролцоо шаарддаг янз бүрийн түвшний таргалалт.

Хэрэв та илүүдэл жинтэй бол амьдралын хэв маягаа нэн даруй өөрчилж, оновчтой параметрүүдийг сэргээх нь дээр. Үгүй бол жин нь аажмаар нэмэгдэх бөгөөд дараа нь түүнийг хүлээн зөвшөөрөгдсөн түвшинд буцааж өгөх нь маш хэцүү байх болно. Хүүхдэд таргалалтаас урьдчилан сэргийлэх ажлыг бага наснаас нь эхлүүлэх хэрэгтэй. Өөрөөр хэлбэл, та хүүхдийнхээ хоол тэжээл, үйл ажиллагааг сайтар хянаж байх хэрэгтэй.

Таргалалтын төрлүүд

Илүүдэл жингийн ихэнх хувийг эзэлдэг байршлаас хамааран таргалалтын дараах төрлүүд ялгагдана.

• Дээд (хэвлийн) - өөхний давхарга нь ихэвчлэн биеийн дээд хэсэг ба хэвлийн хэсэгт үүсдэг. Энэ төрөл нь ихэвчлэн эрэгтэйчүүдэд оношлогддог. Хэвлийн таргалалт нь эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлж, чихрийн шижин, цус харвалт, зүрхний шигдээс эсвэл цусны даралт ихсэх шалтгаан болдог.
• Доод (гуя-глютеаль) - өөхний хуримтлал нь гуя, өгзөгт байрладаг. Энэ нь ихэвчлэн эмэгтэйчүүдэд оношлогддог. Венийн дутагдал, үе мөч, нурууны өвчин үүсэхийг өдөөдөг.
• Завсрын (холимог) - өөх нь биеийн бүх хэсэгт жигд хуримтлагддаг.

Таргалалтын төрлүүд нь биеийн төрлүүдтэй холбоотой байж болно. Тиймээс "алим" дүрс нь биеийн дээд хэсэг, ходоодны илүүдэл жингээр тодорхойлогддог бөгөөд "лийр" дүрс нь гол төлөв хонго, өгзөг, хэвлийн доод хэсэгт байрлах өөхний хуримтлалтай байх болно.

Ахмад настай өвчтөнүүдэд таргалалтаас урьдчилан сэргийлэх шаардлагатай байдаг, учир нь энэ насанд дотоод шүүрлийн системийн үйл ажиллагаа алдагдаж, бодисын солилцоо буурдаг.

Таргалалтын ангилал

Анхан шатны таргалалт нь буруу хооллолт, суурин амьдралын хэв маягаар үүсдэг. Бие махбодид зарцуулагдах газаргүй хэт их энерги хуримтлагдвал өөх тосны орд хэлбэрээр хуримтлагддаг.

Хоёрдогч таргалалт нь биеийн зохицуулалтын тогтолцооны үйл ажиллагаанд нөлөөлдөг янз бүрийн өвчин, гэмтэл, хавдрын үр дагавар юм.

Дотоод шүүрэл нь дотоод шүүрлийн тогтолцооны эрхтнүүд, ялангуяа бамбай булчирхай, бөөрний дээд булчирхай, өндгөвчний үйл ажиллагаа алдагдсанаас болж өвчтөний жин нэмэгдэх явдал юм. Энэ тохиолдолд таргалалтаас урьдчилан сэргийлэх зөвлөмжийг зөвхөн өвчтөний түүхийг судалж, шаардлагатай бүх үзлэгийг хийсэн мэргэшсэн эмч өгч болно.

Таргалалтын оношлогоо

Дараахь оношлогооны арга хэмжээг ашигладаг.

• Биеийн жингийн индекс;
• биеийн өөхний болон өөхний бус эд;
• биеийн хэмжээг хэмжих;
• арьсан доорх өөхний нийт хэмжээг хэмжих;
• цусны шинжилгээ - илүүдэл жинг үүсгэдэг өвчнийг оношлоход ашигладаг.

Хүлээн авсан үр дүнд үндэслэн эмч өвчний байгаа эсэх талаар дүгнэлт хийж болно. Хүүхэд, өсвөр насныхны таргалалтаас урьдчилан сэргийлэх нь насанд хүрсэн болон хөгшрөлтийн үед биеийн хэвийн үйл ажиллагааг хангахад тусалдаг.

Таргалалтын эмчилгээ

Зарим тохиолдолд жин хасах нь эрүүл хооллолт, хангалттай биеийн хөдөлгөөнтэй байсан ч ажиглагддаггүй. Энэ тохиолдолд эмч нар жингээ хасахад тохиромжтой эм зүйн эмийг зааж өгч болно. Хэрэв өвчтөн зүрх судасны өвчтэй бол таргалалт, чихрийн шижин өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх шаардлагатай.

Хэрэв өвчтөн таргалалтаас болж амьсгалын замын болон булчингийн тогтолцооны асуудал үүссэн бол эдгээр асуудлыг шийдвэрлэхэд чиглэсэн эм уух шаардлагатай. Ийм эмийг хэрэглэх нь таны амьдралын хэв маягийг өөрчлөх, шаардлагатай бол жингээ хасах эмийг хэрэглэхтэй хослуулах ёстой.

Эмчээс зөвлөгөө авалгүйгээр жин хасах эмийг сонгох, хэрэглэхийг хориглоно. Сурталчилгааны эмчилгээ нь хүссэн үр дүнг өгдөггүй бөгөөд үр дүнтэй эмийг зөвхөн мэргэшсэн эмчийн бүрэн үзлэг хийсний дараа л тогтооно. Олон тооны эсрэг заалт, гаж нөлөөний улмаас ийм эмийг эмчийн хяналтан дор хатуу тогтоосон тунгаар авах ёстой.

Эмчилгээгүй таргалалтын үр дагавар

Илүүдэл жингийн шалтгааныг цаг тухайд нь оношлохгүй, таргалалтын эмчилгээг эхлэхгүй бол ноцтой хүндрэлүүд гарч болзошгүй. Хөгшрөлтийн үед таргалалтаас урьдчилан сэргийлэх нь дагалдах өвчин, нөхцөл байдлаас урьдчилан сэргийлэхэд зайлшгүй шаардлагатай, тухайлбал:

• үе мөч, ясны өвчин;
• цусны даралт ихсэх;
• элэг, цөсний хүүдий өвчин;
• нойрны эмгэг;
• сэтгэлийн хямрал;
• цусан дахь холестерины түвшин нэмэгдсэн;
• астма;
• хооллох эмгэг;
• чихрийн шижин;
• зүрх судасны өвчин;
• эрт үхэл.

Биеийн жин нэмэгдэх нь өвчтөний ерөнхий байдал, эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг. Илүү их байх тусам бие нь өөрийн үйл ажиллагааг даван туулахад хэцүү байдаг. Амьсгал, хоол боловсруулах, цусны эргэлтийн үйл явц алдагдаж, тархины үйл ажиллагаа буурч, бэлэг эрхтний өвчин, нөхөн үржихүйн үйл ажиллагаа алдагддаг.

Таргалалтад зориулсан хоолны дэглэм

Таргалалтын үед эмч өвчтөнийг хоол тэжээлийн мэргэжилтэн рүү чиглүүлж, хүүхэд эсвэл насанд хүрэгчдийн давуу талыг харгалзан үзэж, шинэ хоолны дэглэмийг бий болгодог. Өсвөр насныхны таргалалтаас урьдчилан сэргийлэх нь сэтгэлзүйн хүчин зүйлийг эмнэлгийн үндсэн зөвлөмжтэй хослуулах ёстой. Хамгийн чухал бөгөөд үр дүнтэй зөвлөмжүүд нь:

• өөх тос, шарсан, илчлэг ихтэй хоол хүнс, боловсруулсан хоол, сод, элсэн чихэр ихтэй хүнсний хэрэглээг хязгаарлах;
• өөх тос багатай сүүн бүтээгдэхүүний хэрэглээ;
• өдөр тутмын хоолны дэглэмийн үндэс нь шинэ ногоо, жимс жимсгэнэ байх ёстой;
• мах, загасыг өөх тос багатай сортуудаас илүүд үздэг, уураар жигнэх, шатаасан эсвэл чанаж болгосон;
• натри ихтэй хүнсний хэрэглээг хязгаарлах;
• цэвэршүүлсэн нүүрс усны хэмжээг багасгах (талх, будаа, элсэн чихэр);
• нэгэн зэрэг хоол идэх;
• өглөөний цайгаа ууж байгаарай;
• аливаа ундааг цэвэр усаар сольж, өдөрт 2-3 литр уух хэрэгтэй.

Ихэнхдээ эрүүл хоол хүнс худалдан авч, гэртээ хоол хийх шаардлагатай байдаг. Хүнд таргалалт үүссэн тохиолдолд эдгээр зөвлөмжүүд сайн үр дүнд хүрэхгүй бөгөөд хоол тэжээлийн мэргэжилтний хатуу хяналт, хатуу хоолны дэглэмийг дагаж мөрдөх шаардлагатай болно.

Таргалалтанд зориулсан биеийн тамирын дасгал

Дунд зэргийн биеийн хөдөлгөөн нь хоолны дэглэмийн үр дүнг сайжруулах болно. Биеийг ядрахгүй байх хамгийн оновчтой спортыг сонгох шаардлагатай. Тэгэхгүй бол өөрийгөө сурах сэдэл төрүүлэхэд нэлээд хэцүү байх болно. Спорт нь таашаал авчирч, эрч хүч, эерэг сэтгэл хөдлөлийг өгөх ёстой.

Хүүхдийг таргалалтаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд компьютер, зурагт үзэх цагийг өдөрт 1-2 цаг болгон багасгах хэрэгтэй. Үлдсэн хугацаанд та идэвхтэй байх, спортын клубт зочлох эсвэл гэртээ дасгал хийх, бүр гэр цэвэрлэх, гүйлт, усанд сэлэх, фитнессээр хичээллэх хэрэгтэй. Хүн бүр өөрийн амтанд тохирсон үйл ажиллагааг сонгодог.

Таргалалт: эмчилгээ, урьдчилан сэргийлэх

Таргалалтын эмчилгээг эрт үе шатанд эхлүүлэх хэрэгтэй. Энэ тохиолдолд хоолны дэглэмийг дагаж, идэвхтэй амьдралын хэв маяг, эрүүл унтах нь жинг хэвийн болгож, биеийг хүссэн хэлбэрт оруулах боломжтой болно. Ховор тохиолдолд жин хасах эм, ходоодны хэмжээг багасгах мэс засал хийх шаардлагатай байж болно.

Таргалалтаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд хэд хэдэн үндсэн зүйлийг дагаж мөрдөх шаардлагатай.

• эрүүл хоол хүнсийг илүүд үзэх, бие махбодийн хэвийн үйл ажиллагаанд шаардлагатай хэмжээнээс илүү ихийг хэрэглэхгүй байх;
• идэвхтэй амьдралын хэв маягийг баримтлах - хэрэв таны ажил хөдөлгөөнгүй бол чөлөөт цагаараа спортоор хичээллэж, цэвэр агаарт илүү их алхах хэрэгтэй;
• Сайн унтаж амрах, бодисын солилцоо, дотоод шүүрлийн булчирхайн үйл ажиллагааг өдөөж болох стресстэй нөхцөл байдлаас зайлсхийх нь чухал юм.

Бүх дүрэм журмыг дагаж мөрдвөл таргалалтаас сэргийлнэ. Дэвшилтэт таргалалтын шалтгаан, урьдчилан сэргийлэлт, эмчилгээ нь харилцан уялдаатай байх ёстой бөгөөд амьдралын хэв маягийг өөрчлөх, өмнөх биеийн хэмжээ рүү буцах зорилготой байх ёстой.

Хөгшрөлтийн үед таргалалттай хэрхэн тэмцэх вэ

Одоогийн байдлаар илүүдэл жингийн асуудал залуучууд болон ахмад настнуудын аль алинд нь онцгой тулгамдсан асуудал болоод байна.

Олон янзын шалтгаанууд байдаг ч таргалалт нь хүн төрөлхтний тулгамдсан асуудлын нэг болсон нь баримт хэвээр байна. Энэ талаар эргэлзэх хэрэггүй.

Статистикийн мэдээгээр өндөр настай хүмүүс залуу хүмүүсээс 2 дахин их таргалалттай байдаг. Шалтгаан нь маш тодорхой байна: бие нь элэгдэх хандлагатай байдаг, өмнөх шигээ хоол хүнс, хэмжээгээр шингээж чадахгүй.

Нэмж дурдахад нас ахих тусам биеийн хөдөлгөөн буурч байгаа нь үүргээ гүйцэтгэдэг. Хөдөлгөөнгүй, хэвтэх эсвэл суурин амьдралын хэв маяг нь бие махбодид өөх тос хуримтлагдаж, бүтээмж буурахад хүргэдэг.

Тодорхойлолтод ойртож үзвэл таргалалт нь өөхний эд эсийн хуримтлал, үүнээс болж хүний ​​биеийн жин нэмэгдэх явдал гэдгийг бид тэмдэглэж байна.

Таргалалт бол хүнд явцтай, үр дагавартай өвчин юм

Таргалалтын шалтгаанууд

Таргалалтад хүргэдэг нөхцөл байдал маш олон янз байдаг. Эдгээр нь сэтгэл зүйн (ёс суртахууны саад бэрхшээл) болон бие махбодийн хүчин зүйлүүд байж болно.

• Хоол тэжээлийн арга;
• Амьдралын хэв маяг;
• Өвчин эмгэг;
• Бусад.

Эдгээр шалтгаан бүрийг нарийвчлан авч үзье.

Буруу хооллолт

Жагсаалтад орсон хүмүүсийн дунд таргалалтын хамгийн түгээмэл шалтгаан нь муу юмуу гэж хэлэхэд гэмгүй.

Ахмад настнуудын хоол тэжээлд ихээхэн анхаарал хандуулах хэрэгтэй. Хоол нь тэжээллэг, сэтгэл ханамжтай, гэхдээ тэнцвэртэй байх ёстой.

Ходоод хэт ачаалал өгөхгүй амархан шингэцтэй хоол идэх нь дээр. Ургамлын гаралтай бүтээгдэхүүн - үр тариа, буурцагт ургамал, ургамал, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ зэрэгт анхаарлаа хандуулах нь зүйтэй.

Сүүлд нь болгоомжтой хандах хэрэгтэй, гэхдээ та тэдгээрийг өдөрт нэг эсвэл хоёр удаа хэрэглэх нь гарцаагүй. Шарсан, маш их амталсан хоол хүнс хэрэглэхээс зайлсхийх хэрэгтэй. Уураар жигнэх нь илүү дээр юм - энэ нь зөвхөн бүтээгдэхүүний хамгийн ашигтай шинж чанарыг хадгалах боломжийг олгодог төдийгүй бие махбодид хурдан, хялбар шингээхэд тусалдаг.

Суурин амьдралын хэв маяг

Жин хасахтай адил чухал шалтгаан бол амьдралын хэв маяг юм. Энэ шалтгааны улмаас өндөр настай хүмүүс ихэвчлэн илүүдэл жинтэй байдаг.

Тэдний олонх нь бие нь аль хэдийн суларсан тул биеийн тамирын дасгал хийх шаардлагагүй гэдэгт итгэлтэй байдаг. Гэсэн хэдий ч энэ нь үүнээс хол байна. Бие махбодийн үйл ажиллагаа суларсан үед л зайлшгүй шаардлагатай байдаг.

Мэдээжийн хэрэг, хөгшин хүмүүс идэвхтэй амьдралын хэв маягийн хувьд тодорхой хязгаарлалттай байдаг: булчингууд нь уян хатан чанараа алдаж, бусад шалтгаанууд (өвчин, хоол тэжээлийн дутагдал) ихээхэн хохирол учруулдаг.

Үүнээс гадна олон өндөр настай хүмүүс суурин амьдралын хэв маягийг удирддаг. Энэ тохиолдолд бие махбодийг хэвийн хэмжээнд ачаалах шаардлагатай байдаг - энгийн, ядрах биш харин биеийг өдөөж, бэхжүүлдэг.

Өвчин эмгэгүүд

Өвчин нь өөхний эдийг хуримтлуулах, хуримтлуулахад хүргэдэг ижил ач холбогдолтой шалтгаан юм. Олон өвчин хүний ​​хамгийн чухал тогтолцооны үйл ажиллагааг алдагдуулдаг: ялгадас, хоол боловсруулах.

Бөөр, элэг, ходоод гэдэсний замын өвчин зэрэг эрхтнүүдийн өвчлөл нь бие махбодийн үйл ажиллагааны доголдол, өөх тос хуримтлагдахад хүргэдэг.

Бусад шалтгаанууд

Таргалалтын бусад шалтгаанууд нь удамшлын хүчин зүйл (энэ өвчинд өртөмтгий байдал), хангалтгүй унтах, гэдэсний үйл ажиллагааг тасалдуулах архины хэмжээ ихсэх, түүнчлэн зарим сэтгэцэд нөлөөт бодис гэх мэт.

Таргалалтын төрлүүд

Таргалалт нь янз бүрийн хэлбэр, хэлбэрээр илэрч болно гэдгийг анхаарч үзэх нь зүйтэй. Ноцтой эмчилгээ, эмнэлгийн оролцоо шаарддаг хүнд хэлбэрээс эхлээд аюултай, гэхдээ илүү хялбар эдгэрдэг хөнгөн хэлбэрүүд хүртэл.

Эрдэмтэд таргалалтын дараах төрлүүдийг тодорхойлжээ.

1. Гипоталамик таргалалт;
2. Дотоод шүүрлийн таргалалт.

Хоол тэжээлийн таргалалт нь дүрмээр бол буруу хооллолтын шууд үр дагавар юм.

Үүнд хэт их идэх, шингэц муутай хоол идэх, мөн суурин, хөдөлгөөнгүй амьдралын хэв маягийг удирдаж болно.

Дотоод шүүрлийн таргалалт

Дотоод шүүрлийн тогтолцооны өвчний улмаас дотоод шүүрлийн таргалалт үүсдэг. Ихэнхдээ энэ нь бөөрний дээд булчирхай, бамбай булчирхайн үйл ажиллагааг зөрчих явдал юм.

Гипоталамусын таргалалт

Гипоталамус таргалалт нь өөх тосны солилцоо мууддаг. Түүний зөрчлийн шалтгаан нь янз бүр байдаг: гэмтэл, халдвар, хордлого хүртэл.

Энэ бол нойрны хямрал, толгой өвдөх, дотор муухайрах гэх мэт олон талт өвчин юм.

Биеийн өөхний хуваарилалт, таргалалтын үе шатууд

Бие дэхь өөхний хуваарилалт нь хувь хүний ​​болон нийтээр хүлээн зөвшөөрөгдсөн өөр өөр шалгуурын дагуу явагддаг. Хувь хүний ​​хуваарилалт нь хүний ​​биеийн төрлөөр тодорхойлогддог: элсэн цаг, гурвалжин, алим, лийр.

Өөх тосны хуримтлалын нийтээр хүлээн зөвшөөрөгдсөн тодорхойлолт нь өөхний хуримтлал нь эмэгтэйчүүдийн аарцагны хэсэгт, эрэгтэйчүүдийн хэвлийн хэсэгт голчлон тохиолддог болохыг харуулж байна.

Бие махбодид хуримтлагдсан өөхний хэмжээнээс хамааран таргалалтын дараах үе шатуудыг ялгах нь заншилтай байдаг.

• Нэгдүгээрт (илүүдэл жин нь хамгийн тохиромжтой жингийн 10-29%);
• Хоёрдугаарт (30-49%);
• Гуравдугаарт (50-99%);
• Дөрөвдүгээрт (100% -иас дээш).

Эхний шатанд илүүдэл жингийн хэмжээ нь нормоос 10-29% -иар хэтэрсэн байна. Энэ үе шатанд эмчилгээг эхлэх хэрэгтэй: хоол тэжээлийг тэнцвэржүүлэх, биеийн хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлэх.

Цаашдын үе шатыг эмчлэхэд илүү хэцүү бөгөөд бие махбодийн үйл ажиллагаа, нөхөн сэргээхэд хүндрэл учруулдаг олон үр дагаварт хүргэдэг.

Жингийн оношлогоо

Жингээ тодорхойлох янз бүрийн арга байдаг. Нийтээр хүлээн зөвшөөрөгдсөн үзэл бодлын дагуу хамгийн түгээмэл нь BMI юм.

BMI бол биеийн жингийн индекс бөгөөд үүнийг өндөр, жингийн аль алиныг нь харгалзан маш энгийнээр тооцдог.

Биеийн жинг кг-аар нь өндрөөр нь хувааж, метрээр тооцсон, квадрат

Тооцооллын жишээ: жин 80 кг, өндөр 170 см
BMI = (80/1.7*1.7)=27.6

BMI-ийн дагуу үе шатуудыг дараахь байдлаар ангилна.

Мөн тооцооллыг хялбаршуулдаг асар олон тооны онлайн тооны машинууд байдаг.

Таргалалтын эмчилгээ

Таргалалтын эмчилгээний хамгийн түгээмэл хэлбэрүүд нь:

1. Эмийн эмчилгээ;
2. Мэс заслын оролцоо.

Хоолны дэглэм

Хоолны дэглэм бол таргалалтын асуудлыг шийдэх хамгийн найдвартай бөгөөд оновчтой шийдэл юм.

Мөн биеийн тамирын дасгал нь өндөр настай хүний ​​биед хамгийн бага хор хөнөөлтэй үр дагавар бүхий жинг хүссэн хэмжээнд хүртэл бууруулж чадна.

Эмийн эмчилгээ

Эмийн эмчилгээ нь хоолны дуршил буурах эсвэл хоол хүнснээс татгалзахад хүргэдэг зохих эмийг хэрэглэх замаар тодорхойлогддог.

Гэсэн хэдий ч аливаа эм нь олон тооны гаж нөлөө үзүүлдэг гэдгийг мартаж болохгүй, үүнээс гадна тэдний биед үзүүлэх нөлөө нь хамгийн гэнэтийн зүйл байж болно.

Мэс заслын оролцоо

Мэс заслын эмчилгээ нь хамгийн аюултай, учир нь эмч нарын алдаанаас хэн ч дархлаагүй, мөн биеийн үйл ажиллагаанд гадны хөндлөнгийн оролцоо нь бие махбодийн үйл ажиллагааг тасалдуулах зэрэг гэнэтийн үр дагаварт хүргэж болзошгүй юм.

Дүгнэлт

Илүүдэл жинтэй, ялангуяа өндөр настай хүмүүс болон тэдний бие суларсантай холбоотой асуудлыг шийдэхдээ маш болгоомжтой байх хэрэгтэй. Өөртөө сэтгэл ханамжгүй байх сэтгэл зүйн хандлагаас гадна таргалалт нь бусад олон үр дагаварт хүргэдэг - шинэ өвчин үүсэх, хуучин өвчнийг улам хүндрүүлэх.

Илүүдэл жин нь үе мөч болон нугасны болон түнхний булчингийн ачааллыг нэмэгдүүлж, нурууны өвдөлтийг үүсгэдэг. Үе мөч болон нугасны багана нөлөөлөлд өртдөг. Нугалам хоорондын диск нь ачааллыг тэсвэрлэх чадваргүй бөгөөд устаж үгүй ​​болдог.

Хөгжиж байна. Бидний биеийн бүх эрхтэнтэй холбоотой нурууны үйл ажиллагааны эмгэг нь эргэлт буцалтгүй үр дагаварт хүргэдэг.

Тиймээс та маш болгоомжтой байж, жингээ хянах хэрэгтэй - зөв хооллолт, хоолны дэглэм, эрүүл амьдралын хэв маягийг дагаж мөрдөх. Хэрэв асуудал гарвал мэргэжилтэнтэй шууд холбоо барина уу.

Илүүдэл жингийн асуудал бол орчин үеийн нийгмийн гамшиг юм. Энэ нь ихэвчлэн суурин амьдралын хэв маяг, байнгын сэтгэц-сэтгэл хөдлөлийн хэт ачаалал, буруу хооллолттой холбоотой юм. Энэ нь ихэвчлэн таргалалтад хүргэдэг. Энэ өвчин нь бүх дотоод эрхтэн, тогтолцооны үйл ажиллагааны тасалдал дагалддаг. Таргалалтаас зөв урьдчилан сэргийлэх нь үүнээс зайлсхийхэд тусална.

Хэн эрсдэлд орох вэ?

Таргалалтын асуудлаас хэн ч дархлаагүй. Заримдаа бага зэрэг стресс нь идэвхтэй жин нэмэх процессыг эхлүүлэхэд хангалттай байдаг. Мэргэжилтнүүд энэ өвчинд өртөмтгий бүлгүүдийг тодорхойлдог.

1. Хангалтгүй идэвхтэй амьдралын хэв маягийг удирдан чиглүүлэх.
2. Хооллох зан үйлийн боломжийн хязгаарыг зөрчих.
3. Дотоод шүүрлийн систем эсвэл ходоод гэдэсний замын өвчин оношлогдсон өвчтөнүүд.
4. Сөрөг удамшилтай хүмүүс. Хэрэв гэр бүлд ядаж нэг хамаатан садан таргалалттай байсан бол та эрүүл мэнддээ илүү анхааралтай хандах хэрэгтэй.
5. Стресс эсвэл сэтгэлийн дарамтыг байнга мэдрэх.
6. Хүчтэй эм эсвэл жирэмслэлтээс хамгаалах эм хэрэглэх.

Дээрх ангиллын хүмүүс жингээ хурдан нэмэгдүүлэхээс урьдчилан сэргийлэх бүх арга хэмжээг авах шаардлагатай. Эхний сөрөг шинж тэмдэг илэрвэл та мэргэжилтэнтэй холбоо барих хэрэгтэй.

Төрлийн

Урьдчилан сэргийлэх нь олон талыг хамарсан, таргалалтаас зайлсхийхэд тусална. Туршлагатай эмч нар ийм үйл ажиллагааны хоёр үндсэн чиглэлийг тодорхойлдог.

1. Анхдагч урьдчилан сэргийлэх. Өвчин эмгэгтэй хүмүүст жин нэмэхээс урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээг багтаасан болно. Эмч нар чихрийн шижин, зүрх судасны тогтолцооны өвчин, дааврын эмгэгтэй өвчтөнүүдэд онцгой анхаарал хандуулдаг.
2. Хоёрдогч урьдчилан сэргийлэлт. Илүүдэл жинтэй өвчтөнүүдтэй ажиллахыг хамарна. Энэ нь өвчнийг илүү хүнд үе шатанд шилжүүлэхээс урьдчилан сэргийлэхэд тусална. Та хоол тэжээлийн мэргэжилтэн, эндокринологич, хоол тэжээлийн мэргэжилтний зөвлөмжийг дагаж мөрдөх шаардлагатай.

Урьдчилан сэргийлэхэд жин хасах нь чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Энэ нь аль болох жигд байх ёстой. Энэ нь амьсгал давчдах, гүйцэтгэл буурах, бусад таагүй шинж тэмдгүүдээс зайлсхийхэд тусална.

BMI (биеийн жингийн индекс) -ийг тооцоолох нь асуудал байгаа эсэхийг тодорхойлоход тусална. Энэ нь хүний ​​өндөр, жинд тулгуурлан тодорхойлогддог. Эрүүл хүний ​​BMI 25 нэгжээс хэтрэхгүй.

Гол талууд

Таргалалтаас сэргийлэх арга хэмжээг нарийн мэргэжлийн эмчтэй хамтран боловсруулах хэрэгтэй. Багц арга хэмжээ нь дараахь зүйлийг агуулна.

1. Өвчтөний жин, биеийн үзүүлэлтийг тогтмол хянах, BMI-ийн тооцоолол. Хэрэв эдгээр шинж чанар муудвал тухайн хүний ​​зан төлөвийг засах хэрэгтэй.
2. Хооллох зан үйлийн өөрчлөлт. Эрүүл мэндэд аюултай хүнсний жагсаалтыг тодорхойлж, хоолны дэглэмээс бүрэн хасах.
3. Хоолны өдрийн тэмдэглэл хөтлөх, өдрийн турш хэрэглэсэн хоолны илчлэгийн агууламжийг тоолох.
4. Хангалттай биеийн хөдөлгөөн.
5. Хэт их идэх шалтгаан болох бүх хүчин зүйлийг арилгах.
6. Өөрийн мэдрэмж, сэтгэл хөдлөлийн байдлыг хянах.
7. Муу зуршлаас татгалзах. Эмч нар таргалалт, хэт их архины хоорондох шууд хамаарлыг тэмдэглэж байна. Архи нь хоолны дуршлыг ихээхэн нэмэгдүүлж, цатгалан мэдрэмжийг бууруулдаг. Энэ нь хурдан хэт идэж, зайлшгүй жин нэмэхэд хүргэдэг. Үүнээс гадна этилийн спирт нь өөрөө илчлэг ихтэй бүтээгдэхүүн юм.

Ийм стандартыг дагаж мөрдөх нь биеийн жинг тогтмол түвшинд байлгахад тусална. Энэ нь эргээд бүх эрхтэн, тогтолцооны эрүүл мэндийг хадгалахад тусалдаг.

Ихэнхдээ эмнэлгийн байгууллагууд таргалалтын сэдвээр эрүүл мэндийн мэдээллийн эмхэтгэл гаргадаг. Энэ бол өвчтөний сайн сайхан байдлыг хянах, урьдчилан сэргийлэх бүх үндсэн дүрмийг тусгасан тэмдэглэл юм. Үүнийг судалж, бүх зөвлөмжийг дагаж мөрдөөрэй.

Хоол тэжээлийн онцлог

Хооллох зан үйлийг тохируулах нь таргалалтаас урьдчилан сэргийлэхэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Ихэнх тохиолдолд энэ асуудлын хөгжил нь буруу хооллолт юм. Гэхдээ энэ нь хоол хүнснээс бүрэн татгалзах шаардлагатай гэсэн үг биш юм. Үүний эсрэгээр мацаг барих нь зөвхөн өвчний явцыг улам дордуулж, хүндрэл үүсэхэд хүргэдэг. Зөв тэнцвэртэй хооллолтыг сонгох нь чухал юм. Үүнийг мэргэжилтэнтэй хамт хийх ёстой.

Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд өвчтөнүүддээ эрүүл хооллолтын талаархи товхимол өгдөг. Ерөнхий зөвлөмжүүд нь хүн бүрт тохиромжгүй байдаг. Ихэнхдээ эмч хүн бүрийн хувьд бие даасан цэс боловсруулах шаардлагатай байдаг.

Хоолны дэглэмийг бэлтгэхдээ дараахь зарчмуудыг баримтлах ёстой.

1. Өдрийн турш идсэн бүх аяга тавагны нийт илчлэгийн хэмжээ нь биеийн жингийн килограмм тутамд эмэгтэйчүүдэд 22 ккал, эрэгтэйчүүдэд 22.4 ккал-аас хэтрэхгүй байх ёстой.
2. Цэсээс нүүрс ус, өөх тос ихтэй хоолыг хасах шаардлагатай.
3. Давс хэтрүүлэн хэрэглэхийг хатуу хориглоно. Энэ нь бүтээгдэхүүний амтыг сайжруулах шинж чанартай бөгөөд энэ нь хэт их идэхийг өдөөдөг. Үүнээс гадна давс нь биеийн эсэд шингэнийг хадгалдаг.
4. Чи чихэр, чихэр, гурилан бүтээгдэхүүнээс бүрэн татгалзах хэрэгтэй болно. Мөн хагас боловсруулсан бүтээгдэхүүн, түргэн хоол, хөнгөн зууш, хийжүүлсэн ундаа, гоймон зэрэгт хориг тавьдаг.
5. Хоолны дэглэмд аль болох олон ногоо, жимс жимсгэнэ, жимс жимсгэнэ байх ёстой. Түүнээс гадна тэдгээрийг өдрийн эхний хагаст идэх нь хамгийн сайн арга юм.
6. Үр тариа, мах, өөх тос багатай загас идэхийг зөвшөөрдөг. Самар, хатаасан жимсийг амттан болгон ашигладаг.
7. Бүх хоолыг зууханд уураар жигнэх, буцалгах эсвэл шатаасан байх ёстой. Хоол хийх бусад аргуудыг бүрэн орхих хэрэгтэй. Шарсан, тамхи татдаг хоол хүнс хэрэглэхийг хатуу хориглоно.
8. Бүх хоолыг өдрийн турш дор хаяж зургаан удаа хувааж идэх ёстой. Гэсэн хэдий ч хэсэг нь том байх ёсгүй. Аманд тавьсан хэсэг бүрийг залгихаасаа өмнө сайтар зажилж байх ёстой.

Эдгээр дүрмийг дагаж мөрдөх нь хэвийн хооллолтыг бий болгож, жин нэмэгдэхээс сэргийлнэ. Та хоолны дэглэмээ зөрчиж чадахгүй. Байнга тайвшрах нь бүх хүчин чармайлтыг тэг болгон бууруулахад хүргэнэ.

Биеийн тамирын дасгал

Таргалалтаас урьдчилан сэргийлэхэд заавал хангалттай биеийн хөдөлгөөн орно. Бие махбодид орж буй илчлэгийг шатааснаар та дотоод нөөцөө зарцуулахыг албадах боломжтой. Эрчим хүч дутагдсанаар бие нь арьсан доорх өөх тосыг задалж эхэлнэ. Үүнээс гадна биеийн тамирын дасгал нь булчингаа чангалахад тусална. Бие нь сайхан, сэтгэл татам харагдах болно.

Туршлагатай дасгалжуулагчид чадварлаг сургалтын хөтөлбөр боловсруулахад туслах фитнес клубт элсэх нь дээр. Бүх хамгийн үр дүнтэй дасгалуудыг дүрсэлсэн тусгай товхимолыг хүс. Ингэснээр та гэртээ үргэлжлүүлэн суралцах боломжтой.

Усан санд сэлэх, гүйлт, дугуй унах нь сайн нөлөө үзүүлдэг. Өглөө бүрийг хөнгөн дасгалаар эхлүүлэхийн тулд өөрийгөө сурга. Ажлаасаа буцаж ирэхдээ хэд хэдэн буудлын өмнө буугаад алхаарай. Амралтын өдрүүдэд гадаа илүү их цагийг өнгөрөөхийг хичээ.

Уламжлалт техникээс гадна орчин үеийн аргуудыг, жишээлбэл, амьсгалын дасгалуудыг ашиглаж болно. Энэ бол биеийн эсийг хүчилтөрөгчөөр баяжуулахад чиглэсэн дасгалын багц юм. Таны мэдэж байгаагаар хүчилтөрөгч бол маш сайн исэлдүүлэгч бодис юм. Энэ техник нь өөх тосны нөөцийг маш их хүчин чармайлтгүйгээр шатаах боломжийг олгодог.

Сэтгэцийн тэнцвэрийг сэргээх

Таргалалт нь ихэвчлэн сэтгэлийн хямрал, стресс, амьдралын хүнд хэцүү нөхцөл байдлаас үүдэлтэй байдаг. Тиймээс гоолиг галбир, хамгийн гол нь эрүүл мэндийг хадгалах гол түлхүүр нь оюун санааны тэнцвэрийг сэргээх явдал юм. Боломжтой бол аливаа гэмтлийн нөхцөл байдлаас зайлсхийх хэрэгтэй.

Жингийн асуудал нь ихэвчлэн ямар нэгэн сэтгэлзүйн асуудалтай тулгарсан хүмүүсийг зовоож байдаг. Үүнийг шийдэх хүртэл ямар ч хоолны дэглэм таргалалтаас сэргийлэхэд тус болохгүй. Тиймээс юуны өмнө туршлагатай сэтгэл засалчтай зөвлөлдөх шаардлагатай.

Хангалттай амрах нь бас чухал тал болдог. Удаан хугацааны туршид эрүүл унтахгүй байх нь хоол хүнсээр дамжуулан өөртөө хүч чадал өгөх байгалийн хүсэлд хүргэдэг. Та өдөрт дор хаяж 6-8 цаг унтах хэрэгтэй. Боломжтой бол өдрийн дундуур чимээгүй сууж, дор хаяж 15 минут амрах цаг олоорой. Хэт хурдан амьдралын хэв маяг нь эрүүл мэндийн олон асуудал үүсгэдэг.

Хавсарсан өвчний эмчилгээ

Таргалалт нь архаг өвчин, жишээлбэл, чихрийн шижин, гастроэнтероколит болон бусад өвчний улмаас үүсдэг. Тэдний чадварлаг, цаг тухайд нь эмчлэх нь жин нэмэгдэхээс урьдчилан сэргийлэхэд тусална. Ихэнх өвчин цочмог хэлбэрээр эхэлдэг бөгөөд дараа нь эмчилгээ байхгүй тохиолдолд архаг болдог. Ийм үр дагавраас урьдчилан сэргийлэх, цаг тухайд нь эмчид хандах нь чухал юм.

Та өөрийгөө эмчилж болохгүй. Нарийвчилсан оношийг зөвхөн эмнэлгийн үзлэгийн мэдээлэлд үндэслэн мэргэжилтэн хийж болно. Тиймээс, бие махбодийн болон сэтгэлзүйн эрүүл мэндийн талаархи анхны түгшүүрийн хонх дуугарахад мэргэжилтнүүдээс тусламж хүс.

Таргалалтаас зайлсхийх нь тийм ч хэцүү биш юм. Үүнийг хийхийн тулд урьдчилан сэргийлэх энгийн дүрмийг дагаж мөрдөхөд хангалттай: зөв хооллож, дасгал хийж, муу зуршлаасаа татгалзах хэрэгтэй. Туршлагатай мэргэжилтнүүдийн зөвлөмж бүхий товхимолыг үргэлж гартаа байлга. Ингэснээр та гоо үзэсгэлэнгээ төдийгүй эрүүл мэндээ олон жилийн турш хадгалах болно.

Өөх тосны эд хэт их хуримтлагдсанаас биеийн жингийн эмгэгийн өсөлтийг илэрхийлдэг энэ нь бие даасан архаг өвчин бөгөөд инсулинаас хамааралгүй чихрийн шижин, артерийн даралт ихсэх, атеросклероз, цөсний чулуу, зарим хорт хавдрын гол эрсдэлт хүчин зүйл юм. Таргалалт ба бодисын солилцооны ноцтой эмгэг, зүрх судасны өвчлөлийн хоорондын учир шалтгааны хамаарлын нотолгоо нь орчин үеийн эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээний хувьд энэ асуудлын ач холбогдлыг тодорхойлж, таргалалт нь нийгмийн эрүүл мэндэд ноцтой аюул учруулж буй талаар ярих боломжийг бидэнд олгодог.

Дэлхий даяар таргалалтын тархалт тогтмол нэмэгдэж байна. Үүнд өөх тос, амархан шингэцтэй нүүрс усаар баялаг илчлэг ихтэй хоол хүнсийг хэт их хэрэглэх, орой, шөнийн цагаар элбэг дэлбэг хооллох эмх замбараагүй хоолны дэглэм зэрэг хүрээлэн буй орчны хүчин зүйлс гол үүрэг гүйцэтгэдэг болох нь тогтоогдсон. бага биеийн хөдөлгөөн. Өөх тосонд уусдаг анхилуун үнэрт молекулын агууламж ихэссэнээр ийм хоол илүү амттай, болгоомжтой зажлах шаардлагагүй байдаг тул хүмүүс өөх тос, илчлэг ихтэй хоолыг хэтрүүлэн идэх хандлагатай байдаг. Зах зээл дээр илчлэг ихтэй хүнсний бүтээгдэхүүнийг идэвхтэй сурталчлах нь бас чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.

Өөх тосны эд эсийн агууламжийг тодорхойлох боломжтой олон тооны багажийн аргууд байдаг (био цахилгаан эсэргүүцэл, хос энергийн рентген шингээлт, биеийн нийт усны агууламжийг тодорхойлох) боловч тэдгээрийг эмнэлзүйн практикт өргөн ашигладаггүй. үндэслэлтэй. Таргалалтыг илрүүлэх илүү практик бөгөөд энгийн арга бол жин ба өндрийн (килограмм дахь жинг метрээр өндрийн квадратад хуваасан) хамаарлыг тусгасан биеийн жингийн индексийг (BMI) тооцоолох явдал юм.

• 18.5-аас бага - жин багатай;
• 18.5-24.9 - биеийн жин хэвийн;
• 25-29.9 - илүүдэл жинтэй;
• 30-34.9 - I зэргийн таргалалт;
• 35.0-39.9 - II зэргийн таргалалт;
• > 40 - III зэргийн таргалалт.

Дунд зэргийн өсөлттэй байсан ч гэсэн гипергликеми, артерийн гипертензи, аюултай хүндрэлүүд үүсэхэд хүргэдэг нь батлагдсан. Үүний зэрэгцээ BMI-ийг тодорхойлох нь эдгээр нөхцлөөс цаг тухайд нь урьдчилан сэргийлэх маш энгийн арга юм. Эмнэлгийн ерөнхий практикт бүх өвчтөнд BMI-ийг тодорхойлж, дараа нь түүний хэвийн түвшинг бууруулах, хадгалах арга хэмжээ авахыг зөвлөж байна.

Бүсэлхийн тойрог (WC) нь хэвлийн таргалалтыг үнэлэхэд чухал ач холбогдолтой. Энэ үзүүлэлт нь зүрх судасны хүндрэл, ялангуяа чихрийн шижин өвчний урьдчилсан таамаглалд илүү их үүрэг гүйцэтгэдэг гэж олон судлаачид үздэг. Хэвлийн таргалалт нь хэвлийн бүсэд биеийн дээд хэсэгт өөх тосны эдийг тусгай хуримтлуулах замаар тодорхойлогддог.

Хэвлийн таргалалт нь эрэгтэйчүүдэд 102 см, эмэгтэйчүүдийн хувьд 88 см-ээс их байвал хэвлийн хөндийн таргалалт ажиглагддаг (илүү хатуу шалгуурын дагуу эрэгтэйчүүдэд 94 см, эмэгтэйчүүдийн хувьд > 80 см).

Таргалалтаас урьдчилан сэргийлэх нь эрүүл хүмүүсийн дунд хийгддэг урьдчилан сэргийлэх анхан шатны арга хэмжээ юм. Эдгээр арга хэмжээ нь нийт хүн амд чиглэсэн тохиолдолд хамгийн үр дүнтэй байдаг. Эдгээр нь эрүүл хооллолтын зарчмууд дээр суурилдаг. Эдгээр үйл ажиллагаанд эмнэлгийн ажилтнууд тэргүүлэх, зохицуулах үүрэг гүйцэтгэдэг.

ICD-10 код

E66 Таргалалт

Таргалалтаас анхдагч урьдчилан сэргийлэх

Таргалалтаас анхан шатны урьдчилан сэргийлэх ажлыг удамшлын болон гэр бүлийн урьдал нөхцөл, таргалалттай холбоотой өвчин (2-р хэлбэрийн чихрийн шижин, артерийн гипертензи, зүрхний титэм судасны өвчин), бодисын солилцооны хам шинжийн эрсдэлт хүчин зүйл байгаа тохиолдолд хийх ёстой. , BMI > 25 кг/м2 , ялангуяа эмэгтэйчүүдэд.

Таргалалтаас хоёрдогч урьдчилан сэргийлэх

Хоёрдогч урьдчилан сэргийлэлт нь өрхийн эмч нарын идэвхтэй оролцоог шаарддаг. Тэдний оролцоо нь хоол тэжээлийн мэргэжилтэн, хоол тэжээлийн мэргэжилтэн, дотоод шүүрлийн эмч нарын оролцоо нь таргалалтыг эрт илрүүлэх, түүний үр дагавар, хүндрэлээс урьдчилан сэргийлэхэд хувь нэмэр оруулах ёстой.

Илүүдэл жинтэй, таргалалттай хүмүүсийн биеийн жин буурч, биеийн тамирын дасгал хийх үед амьсгал давчдах, бие махбодийн гүйцэтгэл нэмэгдэж, гипотензи нөлөө ажиглагдаж, сэтгэлийн байдал, ажиллах чадвар, нойр сайжирч, өвчтөний амьдралын чанарыг ерөнхийд нь сайжруулдаг. Үүний зэрэгцээ дислипидемийн ноцтой байдал буурч, чихрийн шижин өвчний үед цусан дахь сахарын хэмжээ буурдаг. Тиймээс жингээ хассаны үр дүнд амьдралын тавилан сайжирч, зүрх судасны өвчнөөр өвчлөх эрсдэл буурдаг.

Илүүдэл жинг бууруулах аргын үндэс нь калорийн тэнцвэртэй хооллолт юм. Өвчтөнд илчлэг, найрлагын хувьд тэнцвэртэй хоолны дэглэмийн дүрмийг тайлбарлах шаардлагатай. Таргалалтын хүнд байдал, өвчтөний биеийн байдал, түүний мэргэжлийн үйл ажиллагааг харгалзан гипокалорийн хоолны дэглэмийг физиологийн шаардлагаас 15-30% бага хэмжээгээр тогтооно.

Өвчтөнд илчлэг багатай, дунд зэргийн илчлэг, илчлэг ихтэй хоолыг ялгаж сургах хэрэгтэй. Хязгааргүй хэрэглэхийг санал болгож буй бүтээгдэхүүн нь цатгалан мэдрэмжийг (туранхай мах, загас), амттан (жимс, чихэрлэг цай) хэрэгцээг хангаж, ходоодны (хүнсний ногоо) бүрэн дүүрэн мэдрэмжийг бий болгоно. Хоолны дэглэмийг липолитик шинж чанартай (өргөст хэмх, хан боргоцой, нимбэг) болон термогенезийг нэмэгдүүлдэг хоол хүнсээр (ногоон цай, хийгүй рашаан, далайн хоол) баяжуулах хэрэгтэй.

Жин хасах хөтөлбөрүүд нь зөвхөн хоолны дэглэмийг засахаас гадна өвчтөний амьдралын чанарыг сайжруулж, хадгалахад шаардлагатай аэробикийн биеийн тамирын дасгалыг багтаасан байх ёстой. Таргалалтын хамгийн үр дүнтэй арга хэмжээ бол хоол тэжээл, хоолны дэглэм, дасгалын талаар идэвхтэй зөвлөгөө өгөх, өвчтөнд зохих ур чадвар эзэмшихэд нь туслах зорилготой зан үйлийн стратегитай хослуулах явдал юм.

Дасгалын үргэлжлэх хугацаа, эрч хүч нь зүрх судасны тогтолцооны төлөв байдлаас хамаарна. Өвчтөнийг шалгаж, бие махбодийн үйл ажиллагаанд тэсвэрлэх чадварыг тодорхойлох шаардлагатай. Биеийн тамирын дасгалын хамгийн хүртээмжтэй, энгийн арга бол алхах эсвэл дунд зэргийн хурдаар гүйх хэмжүүр юм. Үүний зэрэгцээ, хичээлийн тогтмол байдал нь онцгой чухал бөгөөд энэ нь хүчтэй хүсэл эрмэлзэл, сэтгэлзүйн хандлагыг шаарддаг.

Биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөн нь эрчим хүчний зарцуулалтыг дунд зэрэг нэмэгдүүлж, энергийн тэнцвэрт байдлыг өөрчлөхөд хувь нэмэр оруулдаг болохыг харуулсан. Гэхдээ заримдаа бие махбодийн үйл ажиллагаа нь ашиг тустай боловч биеийн жинг мэдэгдэхүйц бууруулж чаддаггүй бөгөөд энэ нь өөхний массыг дахин хуваарилах (багарах) булчингийн массыг нэмэгдүүлэх замаар тайлбарладаг. Гэсэн хэдий ч биеийн ачаалал бага зэрэг буурч байгаа хэдий ч висцерал өөхний хэмжээ буурч байгаа нь хавсарсан эмгэг үүсэх эрсдлийг бууруулж, таргалалттай өвчтөнүүдийн амьдралын урьдчилсан таамаглалыг сайжруулахад маш чухал юм.

Гол зорилго нь 6 сарын хугацаанд биеийн жинг 10% бууруулах бөгөөд энэ нь нийт нас баралтыг 10% бууруулахад хүргэдэг. Бараг 95% -д нь биеийн жинг удаан хугацаагаар бууруулах боломжгүй байдаг, учир нь таргалалт нь олон өвчтөн, харамсалтай нь эмч нар өмнөх шигээ эрүүл мэндийн асуудал гэхээсээ илүү гоо сайхны бүтээгдэхүүн гэж үздэг. Ийм учраас таргалалттай өвчтөнүүдийн ихэнх нь өөрийгөө эмчилж байдаг. Олон улсын таргалалттай тэмцэх ажлын хэсгийн (IOTF) мэдээлснээр таргалалттай гурав дахь өвчтөн бүр биеийн жинг бие даан бууруулахыг оролддог боловч төдийлөн үр дүнгүй байдаг.

Хоол тэжээлийн систем болон биеийн тамирын дасгалын аль алинд нь болгоомжтой, сайтар бодож тунгааж, нарийн тус бүрээр нь хэрэглэх шаардлагатай. Гэвч ихэнхдээ эмч жингээ хасах хүсэлтэй байгаагаа илэрхийлэхдээ тодорхой зөвлөмж өгдөггүй бөгөөд жингээ хасах хүслийг хүслээр нь үлдээдэг. Таргалалтын эмчилгээ, жишээлбэл, бусад архаг өвчнийг эмчлэх нь тасралтгүй байх ёстой гэдгийг бүрэн ойлгоогүй байна. Өөрөөр хэлбэл, биеийн илүүдэл жинг идэвхтэй бууруулахад чиглэсэн цогц арга хэмжээ нь өвчтөн өөрөө болон түүний гэр бүлийнхний хувьд ердийн хоолны дэглэм, амьдралын хэв маягт буцаж ирэхэд ямар ч тохиолдолд дуусах ёсгүй. Энэ нь хүрсэн үр дүнг хадгалахад чиглэсэн цогц арга хэмжээнд жигд шилжих ёстой.

Таргалалтаас урьдчилан сэргийлэх зайлшгүй арга хэмжээ

1. Бүх өвчтөний биеийн жинг тогтмол үнэлэх, бүсэлхийн тойргийг тодорхойлох. Хэрэв эдгээр үзүүлэлтүүд хэвийн хязгаарт эсвэл буурч байвал өвчтөнд мэдэгдэж, түүний зан үйлийг батлах шаардлагатай.
2. БЖИ-ээс үл хамааран бүх өвчтөнд таргалалт үүсэхэд чухал ач холбогдолтой хоол тэжээл, хоолны дэглэмийн шинж чанарыг үнэлэх.
3. Илүүдэл жингийн аюул, ялангуяа зүрх судасны өвчнөөр өвчлөх эрсдэлийн талаар өвчтөнд мэдээлэх.
4. БЖИ 30-аас дээш байгаа өвчтөнд биеийн жинг 27 ба түүнээс доош болгон бууруулахыг урт хугацааны зорилго болгон зөвлөж байна. Энэ тохиолдолд биеийн жингийн бууралт нь долоо хоногт 0.5-1 кг-аас ихгүй байх ёстой. Хоолны дэглэмийг өөрчлөх нь хангалттай үр дүнтэй биш бол илчлэг багатай хоолны дэглэм барихыг зөвлөж байна.
5. Таргалалтын эмчилгээний үед өвчтөний байнгын хяналт, дэмжлэг. БЖИ-ийг долоо хоног бүр эсвэл дор хаяж хоёр долоо хоногт нэг удаа дахин хэмжиж, хоолны өдрийн тэмдэглэлийг шалгаж, өвчтөнд зөвшөөрч, урам зориг өгч, биеийн хөдөлгөөн, биеийн хөдөлгөөн нэмэгдэж байгааг ажиглах нь зүйтэй.

Хоол идэх зан үйлийг амжилттай өөрчлөхийн тулд өвчтөнүүдтэй ярилцах сэдвүүдийн жагсаалт

1. Хоолны өдрийн тэмдэглэл хөтлөх.
2. Жингээ хасах нь урт хугацааны амьдралын хэв маягийг өөрчлөх явдал юм.
3. Хоолны зуршлыг өөрчлөх.
4. Таргалалтын эмчилгээнд биеийн тамирын дасгалын үүрэг, түүнийг нэмэгдүүлэх арга замууд.
5. Хэт их идэхийг өдөөдөг нөхцөл байдалд дүн шинжилгээ хийж, тэдгээрийг арилгах арга замыг хайж олох.
6. Өдрийн цэсээ төлөвлөх нь яагаад чухал вэ?
7. Хүнсний шошгыг хэрхэн зөв унших вэ.
8. Стресс, сөрөг сэтгэл хөдлөлийн хоолны дуршилд үзүүлэх нөлөө.
9. Хоол хүнс нь сөрөг сэтгэл хөдлөлийг даван туулах арга зам бөгөөд тэдгээрийг шийдвэрлэх өөр арга замыг эрэлхийлдэг.
10. Мэдрэмж, сэтгэл хөдлөлийг хянах чадвар.

Эмийн эмчилгээ нь таргалалтаас хоёрдогч урьдчилан сэргийлэх, эмчлэх ирээдүйтэй юм. Таргалалтыг эмчлэх нь бусад архаг өвчнийг эмчлэхээс дутахгүй хэцүү байдаг. Энэ тохиолдолд амжилт нь зөвхөн өвчтөн өөрөө төдийгүй эмчийн зорилгод хүрэхийн тулд тууштай байхаас ихээхэн хамаардаг. Гол ажил бол өвчтөний эрүүл бус амьдралын хэв маягийг аажмаар өөрчлөх, хоолны дэглэмийн тасалдсан хэв маягийг засах, хоолны сэдэл давамгайлах үүргийг бууруулах, сэтгэл хөдлөлийн таагүй байдал, хоол хүнс хэрэглэх хоорондын буруу холболтыг арилгах явдал юм.

Таргалалтаас хоёрдогч урьдчилан сэргийлэх: эм

Амьдралын хэв маягийн өөрчлөлт 3 сарын дотор үр дүнтэй бол BMI > 30 кг/м2 тохиолдолд эмийн эмчилгээг зааж өгнө. хангалтгүй, түүнчлэн эрсдэлт хүчин зүйлүүдтэй (чихрийн шижин, артерийн гипертензи, дислипидеми) хавсарч BMI > 27 кг / м2 байвал 3 сарын дотор. Амьдралын хэв маягийн өөрчлөлт нь өвчтөний биеийн жинд эерэг нөлөө үзүүлэхгүй. Эмийн эмчилгээ нь эмийн бус эмчилгээг дагаж мөрдөх чадварыг нэмэгдүүлж, жингээ илүү үр дүнтэйгээр хасаж, биеийн жинг удаан хугацаагаар бууруулах боломжтой. Жингээ хасах нь таргалалттай өвчтөнд тулгардаг олон асуудлыг шийддэг бөгөөд үүнд цусны даралт ихсэх, гиполипидеми болон чихрийн шижингийн эсрэг эм хэрэглэх хэрэгцээ багасдаг.

Таргалалтыг эмчлэхэд хэрэглэх эмэнд тавигдах үндсэн шаардлага нь өмнө нь туршилтаар судлагдсан, найрлага, үйл ажиллагааны механизм нь тодорхой, амаар уухад үр дүнтэй, донтуулах нөлөөгүй, удаан хугацаагаар хэрэглэхэд аюулгүй байх ёстой. Жин хасахад зориулагдсан эмийн эерэг ба сөрөг шинж чанарыг мэдэх шаардлагатай бөгөөд ийм мэдээллийн эх сурвалж нь сурталчилгааны товхимол биш, харин олон төвт санамсаргүй туршилтууд байх ёстой.

Биеийн жинг бууруулахын тулд гэдэс дотор өөх тосыг шингээхэд нөлөөлдөг эмийг хэрэглэдэг (orlistat), төв мэдрэлийн системээр дамждаг. Гэсэн хэдий ч эдгээр эмийг хэрэглэхээ больсны дараа илчлэг багатай хоолны дэглэм баримтлахгүй бол биеийн жин анхны түвшиндээ эргэж ирдэг.

Orlistat нь дунд зэргийн жин хасахад хүргэдэг бөгөөд хэрэв эмийг үргэлжлүүлэн хэрэглэвэл дор хаяж 2 жил үргэлжилнэ. Гэсэн хэдий ч удаан хугацааны (2 жилээс дээш) эмийн үр нөлөө, аюулгүй байдлын талаархи мэдээлэл байхгүй тул таргалалтын фармакологийн эмчилгээг зөвхөн амьдралын хэв маягийг өөрчлөхөд чиглэсэн үйл ажиллагааг багтаасан хөтөлбөрийн нэг хэсэг болгон ашиглахыг зөвлөж байна.

Мэс заслын үйл ажиллагаа

Соронзон хальстай босоо гастропластик, скочоор тохируулж болох ходоодны засал зэрэг мэс заслын үйл ажиллагааны үр нөлөө нь таргалалтын III үе шаттай өвчтөнүүдэд мэдэгдэхүйц жин хасах (28 кг-аас 40 кг хүртэл) болох нь батлагдсан. Ийм арга хэмжээг зөвхөн таргалалтын III үе шаттай өвчтөнүүдэд, түүнчлэн таргалалтын II үе шаттай, ядаж нэг таргалалттай холбоотой өвчинтэй өвчтөнүүдэд хэрэглэнэ.

Хүндрэлүүд нь жингээ хасахад тийм ч их биш, харин хүрсэн үр дүнг удаан хугацаанд хадгалах явдал юм. Ихэнхдээ жингээ хасах амжилтанд хүрсэн тул хэсэг хугацааны дараа өвчтөнүүд дахин жин нэмдэг бөгөөд заримдаа энэ нь нэгээс олон удаа давтагддаг.

Таргалалтаас урьдчилан сэргийлэх ДЭМБ-ын зөвлөмжид эрсдэлт хүчин зүйлтэй хүмүүст эрүүл амьдралын хэв маягийн өдрийн тэмдэглэл хөтлөх зэрэг багтдаг. Өдрийн тэмдэглэлд гол үзүүлэлтүүдийн өөрчлөлтийн динамик (АД, БЖИ, WC, цусан дахь глюкоз, холестерины түвшин), өдөр тутмын биеийн хөдөлгөөн, хоол тэжээлийн хэв маягийг тэмдэглэхийг зөвлөж байна. Өдрийн тэмдэглэл хөтөлж, таргалалтаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд амьдралын хэв маягийг өөрчлөхөд тусалдаг.

Олон эмч нар тодорхой эмчилгээний аргын үр нөлөөг зөвхөн тодорхой хугацаанд алдсан килограммуудын тоогоор үнэлдэг бөгөөд энэ аргыг илүү үр дүнтэй гэж үздэг бөгөөд энэ нь долоо хоногт (хоёр долоо хоног, сар, гурван) жин хасах боломжийг олгодог. сар гэх мэт).

Гэсэн хэдий ч таргалалттай тэмцэх тодорхой аргын үр нөлөөг амьдралын чанарыг аль болох хадгалж, өвчтөнүүдийн дийлэнх нь тэсвэрлэдэг, удаан хугацаагаар хэрэглэх нь муудах шинж тэмдэг дагалддаггүй тохиолдолд л ярих нь утга учиртай юм. эрүүл мэнд, түүний өдөр тутмын нөхөн үржихүй нь ихээхэн бэрхшээл, хүндрэл учруулдаггүй.

Таргалалт нь магадгүй бусад ямар ч өвчинтэй адилгүй гэр бүлийн шинж чанартай гэдгийг ойлгох нь анагаах ухаанд түүнээс урьдчилан сэргийлэх, эмчлэх, түүнчлэн таргалалттай холбоотой өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх, эмчлэх шинэ боломжийг нээж өгдөг. Үнэн хэрэгтээ гэр бүлийн зарим гишүүдийн таргалалттай тэмцэхэд чиглэсэн арга хэмжээ нь гэр бүлийн бусад гишүүдийн илүүдэл жин нэмэгдэхээс урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ байх болно. Энэ нь таргалалтыг эмчлэх аргууд нь түүнээс урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээнүүдтэй ижил зарчимд суурилдагтай холбоотой юм. Үүнтэй холбогдуулан таргалалттай өвчтөнүүд болон тэдний гэр бүлийн гишүүдтэй ажиллахдаа эмнэлгийн ажилтнууд дараахь зүйлийг анхаарч үзэх хэрэгтэй.

• гэр бүлийн зарим гишүүдэд таргалалт байгаа нь гэр бүлийн бусад гишүүдэд таргалалт үүсэх магадлалыг ихээхэн нэмэгдүүлдэг;
• таргалалтын эмчилгээ нь үүнтэй холбоотой өвчний (артерийн гипертензи, зүрхний титэм судасны өвчин, чихрийн шижин) эмчилгээний зайлшгүй бүрэлдэхүүн хэсэг юм;
• таргалалтыг эмчлэх, түүнээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд хоолны дэглэм оновчтой, амьдралын хэв маягийг аль болох идэвхтэй байлгах шаардлагатай;
• Таргалалтыг эмчлэх, түүнээс урьдчилан сэргийлэхэд чиглэсэн үйл ажиллагаа нь нэг хэлбэрээр гэр бүлийн бүх гишүүдэд хамааралтай бөгөөд тасралтгүй байх ёстой.

Таргаалтыг эмч, өвчтөний оролцоо, идэвхтэй хамтын ажиллагаа, харилцан ойлголцолгүйгээр эмчлэх боломжгүй тул сайн үр дүнд хүрэхийн тулд өвчтөнүүд эмч, зарим зөвлөмжийн логик, үндэслэлийг зөв ойлгох хэрэгтэй.

Тиймээс өнөөдөр зөвхөн биеийн жинг дунд зэрэг, аажмаар бууруулах, эрсдэлт хүчин зүйлийг арилгах, таргалалттай холбоотой өвчний нөхөн олговор олгох, урьдчилан сэргийлэх, эмчилгээг нэгдсэн арга барил, түүний дотор эм, эмийн бус аргуудын хүрээнд хувь хүн болгох нь тодорхой байна. , урт хугацааны үр дүнд хүрч, дахилтаас урьдчилан сэргийлэх болно.

Проф. A. N. Корж. Таргалалтаас урьдчилан сэргийлэх орчин үеийн арга барил // Олон улсын анагаах ухааны сэтгүүл - №3 - 2012

Илүүдэл жинтэй олон хүмүүс таргалалтыг өвчин гэж үздэггүй бөгөөд энэ нь тусгай эмчилгээ шаарддаггүй гэж үздэг. Гэхдээ таргалалттай хүмүүст үүсэх эрсдэл эрс нэмэгддэг өвчний жагсаалтыг эцэс төгсгөлгүй үргэлжлүүлж болно. Таргалалтыг эмчлэх боломжтой бөгөөд эмчлэх шаардлагатай. Энэ үйл явц нь маш урт бөгөөд өвчтөнөөс тэвчээр, тайван байдлыг шаарддаг бөгөөд эмнэлгийн тусламжаас гадна ойр дотны хүмүүсийн оролцоо, дэмжлэг шаардлагатай байдаг.

Таргалалтын эмчилгээний тактикийг түүний шалтгаан, зэрэг, хавсарсан өвчин байгаа эсэх, тэдгээрийн хүндрэлээс хамааран эмч сонгоно. Таргалалтын эмчилгээний үндсэн зарчмууд нь хоолны дэглэм, тогтмол биеийн тамирын дасгал хийх, зөвхөн шаардлагатай тохиолдолд эмийн болон мэс заслын эмчилгээг зөвлөж байна.

Хоолны дэглэм

Таргалалтын хоолны дэглэмийг хоол тэжээлийн мэргэжилтэн сонгодог. Үүний гол үүрэг бол хүний ​​өдөр тутмын эрчим хүчний зарцуулалт болон түүний бие махбодын тэжээлийн хэрэгцээний тэнцвэрт байдалд хүрэх явдал юм. Жин хасах нь аажмаар байх ёстой бөгөөд биеийн жин огцом буурах нь дотоод эрхтний үйл ажиллагаанд сөргөөр нөлөөлдөг.

Идэвхтэй хөдөлгөөн хийх

Биеийн хөдөлгөөн тогтмол байх ёстой бөгөөд эмчийн хяналтан дор биеийн хөдөлгөөн аажмаар нэмэгддэг. Зарим өвчтөнүүд эхний өдрүүдээс нэг цагийн турш аэробик эсвэл фитнессээр хичээллэж чаддаг бол зарим нь тэгш газар хагас цаг алхах хэрэгтэй.

Эмийн эмчилгээ

Хоолны дэглэм, биеийн тамирын дасгалын өөрчлөлт нь илүүдэл жинтэй тэмцэхэд үр дүнд хүрээгүй тохиолдолд энэ өвчний эмийн эмчилгээг тогтооно. Тэдгээрийг зөвхөн эмчийн зааврын дагуу авч болно, учир нь тэдгээрийн олонх нь олон тооны гаж нөлөө, эсрэг заалттай байдаг. Хэрэв өвчтөн жингээ хасахын тулд эм биш нэмэлт тэжээл авахыг хүсч байвал эмчтэй зөвлөлдөхийг зөвлөж байна.

Эмийн эмчилгээ нь тусгай хоолны дэглэм, дасгал хөдөлгөөнийг дагаж мөрдөхийг үгүйсгэхгүй бөгөөд зөвхөн тэдгээрийг хослуулан зааж өгдөг.

Мэс заслын эмчилгээ

Таргалалтын мэс заслын эмчилгээ нь хамгийн сүүлчийн арга хэмжээ бөгөөд консерватив эмчилгээний бүх аргууд үр дүнгүй байх үед л авдаг. Мэс заслын эмчилгээний гол заалт бол таргалалтын III-IV зэрэг, ялангуяа хавсарсан өвчин, хүндрэлийн өндөр эрсдэлтэй үед юм.

Илүүдэл жинтэй тэмцэхэд тусалдаг хэд хэдэн төрлийн мэс засал байдаг.

1. Ходоодны тайралт нь ходоодны нэг хэсгийг арилгах мэс засал бөгөөд үүний үр дүнд түүний хэмжээ багасдаг. Үүний ачаар цатгалах мэдрэмж илүү хурдан ирдэг бөгөөд энэ нь хоолны давтамж, түүний хэмжээг багасгах боломжийг олгодог.
2. Ходоодны хөндийгөөр дамжин өнгөрөх мэс заслын үйл ажиллагаа нь шунт ("тойрох") үүсэхэд хүргэдэг бөгөөд үүний үр дүнд ходоодыг тойрч, хоол хүнсний ихэнх хэсэг нь гэдэс рүү шууд ордог бөгөөд үүний үр дүнд хоол хүнс амархан шингэдэггүй. Хоол хүнс хангалтгүй шингээх нь бие махбодид сөрөг үр дагаварт хүргэдэг тул ийм төрлийн мэс засал хийх нь ховор байдаг. Ходоодны хагалгааны нэгэн адил тойрч гарах мэс засал нь эргэлт буцалтгүй байдаг.
3. Ходоодны боолт нь ходоодыг 2 хэсэгт хуваадаг тусгай бөгжийг ходоодонд байрлуулдаг жижиг хагалгаа юм. Улаан хоолойноос хоол хүнс ходоодны эхний хэсэгт орж, цадах мэдрэмж хурдан эхэлдэг. Үүний дараа хоол хүнс нь ходоодны хоёр дахь хэсэгт, дараа нь гэдэс рүү шилждэг. Энэ үйл ажиллагаа нь хамгийн тохиромжтой, учир нь нэгдүгээрт, энэ нь буцаах боломжтой (хүссэн үр дүнд хүрсний дараа ходоодны анатомийг сэргээх боломжтой), хоёрдугаарт, хоол хүнс нь ходоод гэдэсний замаар дамжих анатомийн зам, шим тэжээлийг шингээх чадваргүй байдаг. тасалдсан.
4. Ходоодны бөмбөлөг нь жин хасах бусад мэс заслаас эрс ялгаатай. Засвар хийх явцад дурангийн аргаар өвчтөний ходоодонд силикон бөмбөлөг хийж, дараа нь хөөрөгддөг. Ходоодны нэг хэсгийг эзэлснээр бөмбөлөг нь эзэлхүүнийг бууруулдаг бөгөөд энэ нь хоол идэх үед бүрэн дүүрэн мэдрэмжийг хурдасгах боломжийг олгодог. Бөмбөлгийг ижил аргаар арилгадаг.
5. Өөх соруулах нь биеийн тодорхой хэсгүүдээс илүүдэл өөхний эдийг арилгах процедур юм. Энэ арга хэмжээ нь зөвхөн түр зуурын нөлөө үзүүлдэг бөгөөд үйл ажиллагаа нь ихэвчлэн гоо зүйн зорилгоор хийгддэг. Өөх тос хуримтлагдах шалтгааныг арилгаагүй тул илүүдэл жин удахгүй эргэж ирэх магадлалтай.

Мэс заслын эмчилгээний аргууд нь хоолны дэглэм, тогтмол биеийн хөдөлгөөнтэй хослуулах ёстой гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Таргалалтанд өртөмтгий хүмүүс амьдралынхаа туршид энэ өвчинтэй тэмцэхээс өөр аргагүй болдог. Мэс заслын эмчилгээ хийсний дараа ч гэсэн эмчийн бүх заавар, зөвлөмжийг байнга дагаж мөрдөх шаардлагатай бөгөөд зөвхөн өөрийгөө хянах, өвчтөний зохион байгуулалтад ороход л биеийн жин тогтвортой байх болно.

Таргалалтаас урьдчилан сэргийлэх

Таргалалтаас урьдчилан сэргийлэх нь биеийн илүүдэл жинг хуримтлуулахад нөлөөлдөг хүчин зүйлсийг арилгах явдал юм.

Бага наснаасаа эхлэн эрүүл амьдралын хэв маягийн үндсийг төлөвшүүлэх шаардлагатай. Энэ өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхийн тулд зөвхөн хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ хангалттай хэмжээгээр дагаж мөрдөх шаардлагатай. Хоол тэжээл дэх амархан шингэцтэй нүүрс усны хэмжээг хязгаарлах нь маш чухал юм. Үүнээс гадна та ердийн хоолны дэглэмийг дагаж мөрдөх ёстой бөгөөд түргэн хоолыг буруугаар ашиглахгүй байх ёстой.

Хүн бүр биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөнийг тогтмол хийх шаардлагатай байдаг. Мэдээжийн хэрэг, хүн бүр биеийн тамирын зааланд зочлох цаг байдаггүй, гэхдээ хүн бүр өглөөний дасгал хийхэд 15 минут зарцуулж, хүсвэл нэмэлт зогсоол алхаж болно.

Би аль эмчтэй холбоо барих ёстой вэ?

Бага ба дунд зэргийн таргалалтын хувьд хоол тэжээлийн мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөж, түүний зөвлөмжийг дагаж мөрдөхөд хангалттай. Хүнд зэргийн таргалалт нь эндокринологичоор эмчлүүлэх шаардлагатай байдаг. Мөн илүүдэл жинтэй олон хүмүүст бариа засал, гоо сайхны мэс засалчид аль хэдийн тусалсан байдаг.

Европын "Сиена-Мед" клиникийн мэргэжилтэн таргалалтын талаар:

“Гэрийн эрүүл мэнд” хөтөлбөрт таргалалтаас урьдчилан сэргийлэх, эмчлэх талаар: