Муу зүйлийн талаар бодохоо больж, бодлоо зөв чиглүүлж сур. Хэрэв та муу бодолд автсан бол

Сөрөг сэтгэл хөдлөлд автсан үедээ бие махбоддоо анхаарлаа хандуулаарай. Нүүрээ хараарай: амны булангууд нь доошилсон, дух нь муруйсан байна. Чи яаж нуруугаа барих вэ? Чи тонгойж байна уу?

Хэрэв таны толгой сөрөг бодлуудын үржүүлгийн газар бол таны бие зохих ёсоор биеэ авч явах болно. Тэгээд ийм бодол байнга болж ирэхээр энэ байдалд дасдаг. Ямар ч нөхцөлд үлддэг нүүрэндээ жигшил, уур хилэнгийн багтай хүмүүсийг та харсан байх.

Энэ нь мөн эсрэг чиглэлд ажилладаг: биеийн хурцадмал байдал, хөмсөг зангидсан царай нь хамгийн сайхан сэтгэл хөдлөлийг бий болгодоггүй. Энэ нь таны муу бодлоосоо ангижрах хамгийн эхний алхам бол таны байрлал, нүүрний хувирлыг өөрчлөх явдал юм. Нуруугаа шулуун, мөрөө тэгшлээрэй. Таны биеийн хурцадмал байдал хаана хуримтлагдсаныг мэдэрч, тайвширч, инээмсэглээрэй. Хэдэн хормын дараа та сэтгэл хөдлөлийн суурь өөрчлөгдөж байгааг мэдрэх болно.

2. Мэдрэмжийнхээ талаар ярилц

Зарим хүмүүс хэнд ч асуудлаа хэлж, бүр таашаал авдаг. Бусад нь эцсийн мөч хүртэл бүх зүйлийг өөртөө хадгалж, улмаар мэдрэлийн хямралд ордог.

Хэрэв танд ямар нэгэн сөрөг сэтгэл хөдлөл арилахгүй байгаа бол энэ тухай хайртай хүмүүстээ хэлж үзээрэй. Үг хэллэгээр илэрхийлснээр та сэтгэл хөдлөлөө зөв өнцгөөс нь хардаг. Ярилцлагын дараа та хэлсэн асуудлын талаар санаа зовох нь ямар тэнэг байсанд гайхаж, сөрөг байдал арилах болно.

3. Бодлын урсгалыг зогсоо

Хэрэв нэг минутын дотор мянга мянган бодол толгойд эргэлдэж байвал өөрийнхөө төлөө ямар нэгэн зүйлийг шийдэж, ямар нэгэн байдлаар түүнийг удирдахад хэцүү байдаг. Хэрэв та сөрөг тал дээр гацсан бол ганцхан минутын турш юу ч бодохгүй байхыг хичээгээрэй. Таны толгойд юу болж байгааг, ямар бодол санаа давамгайлж байгааг анхаарч үзвэл та бүх зүйлийг өөрчилж чадна.

4. Үг хэллэгийг өөрчлөх

Үг хэллэгийн өчүүхэн өөрчлөлт нь бүхэл бүтэн хэллэг, бодлын өнгө аясыг хэрхэн өөрчлөх нь гайхалтай юм. Харьцуул: “Би амьдралдаа хэцүү үеийг туулж байна, надад асуудал тулгараад байна”, “Би амьдралдаа өөрчлөлт гарч байна, би илүү сайн шийдлийг хайж байна.” Анхны өгөгдөл өөрчлөгдөөгүй, асуудлыг зүгээр л өөрчлөлт гэж нэрлэдэг. Гэхдээ энэ нь үнэн биш гэж хэн хэлэх вэ?

5. Бүтээлч бай

Сөрөг бодлуудаар бөмбөгдөх үед та бүтээлч байдалд хэсэг хугацаа зарцуулж болно. Асуудлаараа хэнийг ч зовоохгүйг эс тооцвол яг л ярьж байгаа шиг л ажиллана. Та юу ч хийж болно: зохиол эсвэл шүлэг бичих, харандаа эсвэл будгаар зурах. , эцэст нь.

Бүтээлч сэтгэлгээгээр дамжуулан сэтгэл хөдлөлөө тайлах нь зөвхөн тайвшрах төдийгүй таны сэтгэл санааг дээшлүүлэх урлагийн эмчилгээний нэг төрөл юм. Сөрөг бодлууд таны толгойд биш, чамаар дамжин өнгөрч, хэлбэржиж, тэнд үлдэх болно.

6. Алхах

Сөрөг байдлын цорын ганц эх үүсвэр нь бидний толгой юм шиг санагддаг. Ихэнхдээ энэ нь үнэн боловч энэ нь бас өөрөөр тохиолддог. Хэрэв таны эргэн тойронд хортой хүмүүс байдаг бол, жишээлбэл, хүн бүр байнга хэрэлдэж, бие биенээ буруутгаж байдаг гэр бүл, эсвэл ажил дээрээ хүн бүр эвгүй байдалд ордог бол сөрөг байдлын тал хувь нь тэдний сэтгэл санааны байдлаас үүдэлтэй байж болно.

Хэрэв та гуру биш л бол ийм орчинд байхдаа хэцүү бодлуудаас ангижрах нь юу л бол. Тиймээс, хэрэв боломжтой бол түүнийг тайвшруулах хэрэгтэй. Алхаж эсвэл хаа нэгтээ яв: үзэсгэлэн, дуртай кафе, кино театр руу явах - энэ нь танд олоход тусална.

7. Талархлын жагсаалт гарга

Заримдаа бид амьдралынхаа бүхий л сайхан зүйлсийг мартдаг. Эндээс гарах арга байхгүй, бүх талаараа бүрэн бүтэлгүйтсэн бололтой. Тиймээс, тухтай, дулаахан байранд сууж, дуртай ажлаасаа ирсэн хүн өөрийнхөө амьдралыг бохирын нүх гэж бодож, өөрийгөө бүрэн ялагдагч гэж боддог. Энэ бүхэн нь өдрийн цагаар тохиолдсон жижиг бэрхшээлүүд эсвэл дуусаагүй төслүүдийн сэтгэлийг давхцуулсантай холбоотой юм.

Энэ нөхцөл байдлыг даван туулахын тулд амьдралынхаа бүх сайн сайхан зүйлсийг, юуны төлөө зогсож байгаагаа бич. Жишээ нь: "Би гадаад төрх, эрүүл мэнддээ талархаж байна", "Би хайртай, хайртай хамаатан садандаа талархаж байна", "Би жинхэнэ найзууддаа талархаж байна."

Үр дүнгийн жагсаалтыг хараад өөрөө үзээрэй: жижиг бэрхшээлүүд үүнээс давж чадахгүй.

Хүн уйтгар гуниг, урам хугарал, уй гашууг мэдрэхгүйгээр амьдралаа тайван өнгөрөөж чадахгүй. Бодит эсвэл зохиомол хувийн зовлон зүдгүүр, урам хугарал, эмгэнэлт явдлын эх үүсвэр болдог нөхцөл байдлаас зайлсхийхэд хэцүү байдаг. Сөрөг сэтгэл хөдлөлийг үүсгэдэг үйл явдлууд нь ийм үйл явдалд сэтгэлээрээ буцаж ирсэн хүнийг өөрийн үйлдэл, үг, сэтгэл хөдлөлийг дахин сэргээж, дүгнэхэд хүргэдэг. Хэрэв ийм туршлага, сөрөг бодол давамгайлж, бүрэн дүүрэн амьдралд саад болохгүй бол энэ нь хүний зан төлөвт байгалийн жам юм. Хэрэв ийм зүйл тохиолдож, сөрөг бодлууд өдрөөс өдөрт үргэлжилсээр байвал санаа зовох цаг болжээ.

Шалтгаанууд

Хүн бүр өөртөө итгэлтэй, баян чинээлэг харагдаж байсан ч муу санаатай байдаг. Та сөрөг бодлуудыг эргэлдүүлэхээ больж, тэдгээрийн үүсэх шалтгааныг арилгах хэрэгтэй.

Өөртөө эргэлзээ, шийдэмгий бус байдал. Амьдралд та байнга шийдвэр гаргаж, сонголт хийх хэрэгтэй болдог. Энгийн, ач холбогдолгүй зүйлсийг хүлээн зөвшөөрөхөд хялбар байдаг. Өглөөний цайнд юу идэх, ямар кино үзэх. Тэд өдөр тутмын амьдралын хэв маягт нөлөөлдөггүй. Гэхдээ сонголт, хариуцлагатай холбоотой шийдвэрүүд нь тухайн хүнийг үр дагаврын эерэг болон сөрөг талуудад дүн шинжилгээ хийж, жинлэхэд хүргэдэг. Өөрчлөлт хийх хүсэл, түүнийг дагалдан гарч ирэх айдас нь биднийг дахин дахин бодож, эргэлзэхэд хүргэж, бидэнд амралт өгдөггүй.
гэмшил. Хэн ч алдаанаас ангид байдаггүй. Үргэлж зөв зүйл хийх боломжгүй. Үүнийг ойлгосон хүмүүс болсон явдлаас сургамж аваад цаашаа явна. Бусад хүмүүс өнгөрсөн хугацаанд амьдарч, нөхцөл байдал, боломжит үйлдлүүдийн сонголтуудыг дахин давтсаар байна. Оюун ухаанаараа тэд бүх зүйл аль хэдийн болсон, юу ч засч залруулах боломжгүй гэдгийг ойлгодог боловч бодол санаагаараа тэд өнгөрсөн рүү буцаж ирдэг. Гэм буруутай мэдрэмж нь сэтгэлийг нь сулруулдаггүй бөгөөд сэтгэл зүйг нь сүйтгэдэг.
Бэлгийн сулрал. Бүх асуудлыг шийдэж чадахгүй, бүгдийг сайнаар өөрчлөх боломжгүй. Бид бүх зүйлийг байгаагаар нь ойлгож, түүнтэй хамт амьдарч сурах ёстой. Заримдаа та хүч чадалгүй байдлаасаа татгалзаж, ирээдүй нь аймшигтай, гунигтай мэт санагддаг. Обсессив, муу бодлууд нь хор хөнөөлтэй шинж чанартай бөгөөд тэдгээрийн үүсэх шалтгаанаас үл хамааран бид гүн хямралд орохоосоо өмнө тэдгээрийг хааж, тэднээс ангижрахыг сурах ёстой.

Хэрхэн сайхан, царайлаг охин болох вэ

Үр дагавар

Сөрөг бодлын аюулыг олон хүн ойлгодоггүй, учир нь тэд амьдралын гаднах талуудад саад болдоггүй. Хэрэв та "сэтгэлийн эрэл хайгуул" -ыг бие даан эсвэл сэтгэл судлаачийн тусламжтайгаар цаг тухайд нь зогсоохгүй бол тухайн хүн эхлээд сэтгэлээр унаж, дараа нь мэдрэлийн эмгэг эхэлдэг. Энэ нь сэтгэцийн эмнэлэгт дуусч магадгүй юм.

Сөрөг сэтгэлгээ нь зөвхөн сэтгэцийг сүйтгээд зогсохгүй:

1. Үйлдэл, үйл ажиллагааны зохистой байдалд нөлөөлдөг. Сэтгэлийн хямралд орсон, сөрөг бодолд автсан хүн эргэн тойронд болж буй үйл явдлыг зөв ойлгож, тухайн нөхцөл байдалд тохирсон зан үйлийг сонгох чадваргүй байдаг.
2. Өвчин үүсгэдэг. Сэтгэцийн синдром, фоби гэнэт гарч ирдэггүй. Өөрийгөө байнга сөрөг бодолд автуулах, сэтгэлгээгээ өөрчлөх хүсэлгүй байх нь ноцтой сэтгэцийн өвчинд хүргэдэг. Эдгэршгүй өвчин тусах вий гэсэн байнгын айдас төрүүлдэг. Энэ тухай бодол таныг орхиж, өвчний шинж тэмдгийг хайх, эмчид үзүүлэх, гэр орноо ариутгах, бусадтай өвчний талаар байнга ярихыг албаддаг.
3. Материаллаг болж чадна. Бодол бол материаллаг юм. Бодит байдал дээр эрт орой хэзээ нэгэн цагт муу зүйл, өвчин эмгэг, ослын тухай байнга бодлууд тохиолддог. Өвчин нь оношлогддог бөгөөд гамшиг тохиолддог.
4. Донтолт болдог. Сөрөг бодлууд нь хөндлөнгөөс оролцдог бөгөөд бие даан арилгахад хэцүү байдаг. Сэтгэл зүйч үүнд туслах болно, гэхдээ өвчтөн муу бодлын шалтгааныг ойлгохыг хүсэхгүй байвал тэр хүчгүй болно.
5. Уйтгартай бодолд өртөмтгий хүмүүсийн зан үйлийн илрэлийг өөрчилдөг.
6. Сэтгэл түгшсэн зан авирыг өдөөдөг, тэдэнд болон ойр дотны хүмүүстээ заналхийлж буй аюулын улмаас байнгын сэтгэл хөдлөлийн стресс, ихэвчлэн үндэслэлгүй, хэт хол байдаг.
7. Өөртөө болон ялангуяа бусдад хэт өндөр шаардлага тавихад хүргэдэг. Ийм хүмүүс ихэвчлэн маш их сүсэг бишрэлтэй байдаг. Сонгосон идеалтай ямар ч зөрчилдөөн нь тэднийг сэтгэлийн хямралд хүргэдэг.
8. “Өнгөрсөн цагт” амьдрахыг уриалдаг. Одоогийн байдлаар ийм хүмүүс эвгүй байдаг. Тэд өнгөрсөн амьдралынхаа эд зүйлс, бэлгэдлийг анхааралтай хадгалдаг. Хэрэв зарим зүйл алга болсон эсвэл хэн нэгэн нь хаях юм бол тэд дахин сэтгэлээр унадаг.
9. бүх зүйлд, ялангуяа тогтсон амьдралын хэв маягаас гажсан нөхцөл байдалд мууг олж харахыг заадаг.

Энэ зан үйл нь түүний эргэн тойрон дахь, ялангуяа ойр дотны хүмүүсийн амьдралыг улам хүндрүүлж, өвчний илэрхий шинж тэмдгийг харуулдаг.

Эмчилгээний амжилт нь өвчний шалтгааныг зөв тодорхойлохоос хамаарна. Энэ нь сэтгэлзүйн асуудалд адилхан хамаатай. Ийм бодлууд юунаас үүдэлтэй болохыг санахын тулд тайван орчинд оролдох хэрэгтэй. Нөхцөл байдлыг "хажуунаас" харж, үүссэн асуудалд хэр хангалттай хариу өгсөн бэ гэдгийг үнэл. Сөрөг бодлуудтай амжилттай тэмцэхийн тулд сэтгэл судлаачид дараахь зүйлийг зөвлөж байна.

1. Сөрөг сэтгэл хөдлөлийг өөртөө бүү оруул. Мэдээллийн хөтөлбөр хэлэлцэхгүй, зурагт бага үзэх. Ном, цэцэг, зураг, хатгамал - сэтгэлийг тайвшруулах хобби. Нийгмийн хүрээгээ өөрчлөх нь зүйтэй. Хүсэл тэмүүлэлтэй, өөдрөг хүмүүс аливаа сэтгэлийн хямралыг даван туулахад туслах болно.
2. Өөрөө гипноз хэрэглэх. Бүх зовлонтой айдас, эргэлзээ, муу бодлоо цаасан дээр бич. Дахин унш. Бүх муу зүйл цаасан дээр шилжсэн гэдэгт өөрийгөө итгээрэй. Үүнийг шатааж, үнсийг нунтаглаж, урсгал усаар угаана.
3. Өөрийгөө хайрлаж, өөрийгөө магт. Гагцхүү тухайн хүн өөрөө өөрийгөө болон амьдралаа хариуцна. Бодит зорилго тавьж, түүндээ хүрэх хэрэгтэй. Үүнийхээ төлөө өөрийгөө магтахаа бүү мартаарай, тэгвэл айдас чинь арилах болно.
4. Сэлгээ хийж сур. Сөрөг бодлууд гарч ирэв, айдас гарч ирэв - тааламжтай зүйлийн талаар бодох. Хайртай хүнтэйгээ уулзах уулзалт, цөөрмийн эрэг дээрх байшин, таны сэтгэл санааг өөдрөг болгож, сэтгэл санаагаа холдуулах бүх зүйл.

Та муу бодол бодохоо больж, сэтгэл хөдлөлийн хүрээгээ гэртээ эмчилж болно. Хамгийн гол нь дуртай зүйлээ олох явдал юм. Тэгээд таны толгойд шаардлагагүй зүйл орж ирэхгүй.

Муу бодол янз бүрийн шалтгааны улмаас үүсдэг: харилцааны тухай, эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн атаархал, эрүүл мэндийн тухай.

Ажил бол сэтгэлийн хямралыг даван туулах, муу бодлоос ангижрахад тусалдаг эм юм. Аливаа ажил, ялангуяа цэвэр агаар, таны сэтгэл санааг өргөх болно.

Хүн бүр муу бодлын нөлөөнд өртөмтгий байдаг. Тэд үндэслэлгүй итгэл найдвар, ажил дээрээ бэрхшээл, амьдралын үүнтэй төстэй бэрхшээлүүдийн үр дүнд үүсдэг. Сөрөг бодол нь хүнийг дотроос нь хурдан идэж, удаан хугацааны сэтгэлийн хямралд оруулдаг. Хэрэв цаг тухайд нь арга хэмжээ авахгүй бол өөрийгөө үүрд алдах эрсдэлтэй. Эцсийн эцэст хүн амьдралаас таашаал авахаа больдог.

Аргын дугаар 1. Сөрөг сэтгэл хөдлөлийг шинжлэх

Амьдралын хүнд хэцүү нөхцөл байдал үүсэхэд олон хүмүүс үүнийг нуухыг бүх талаар хичээдэг бөгөөд тэдэнд зохих ач холбогдол өгдөггүй. Энэ үзэл бодлыг ихэвчлэн алдаатай гэж үздэг. Хэрэв та бүх хуримтлагдсан сөрөг талыг өөртөө хадгалвал эрт орой хэзээ нэгэн цагт бүрэн цөхрөл гарч ирнэ. Энэ тохиолдолд тулгамдсан асуудлуудад дүн шинжилгээ хийж, тэдгээрийг аль болох хурдан шийдвэрлэхийг хичээх нь зүйтэй.

Бодол санаагаа хянаарай. Далд ухамсрыг тэлэх зорилготой сэтгэлзүйн ном унших цаг гарга. Сөрөг бодолтой тэмцэж, болсон зүйлээс эерэг сэтгэл хөдлөлөө гаргаж авахыг хичээ. Ямар ч байсан эерэгээр бод, мөрөөд. Хүний бодол материаллаг бөгөөд биелэх таатай шинж чанартай байдаг. Сонголт нь таных - юу хийх, сайн эсвэл муу. Та оюун ухаанаа удирдаж чадвал муу бодлууд таныг удирдахыг зөвшөөрөхгүй.
Урам зоригийг олох. Хүнд хэцүү нөхцөл байдалд хүн маш их цөхрөнгөө барж, нөхцөл байдлаас гарах арга замыг олж хардаггүй. Сөрөг байдал нь түүнийг шууд утгаараа эвдэж, түүнийг сул дорой болгодог. Надад итгээрэй, гарах гарц үргэлж байдаг! Аз жаргалтай байсан амьдралынхаа гэрэл гэгээтэй мөчүүдийг санаарай. Урам зориг бол бэрхшээлээс гарах түлхүүр юм. Хэчнээн олон зүйл хийгээгүй, хаана очиж үзээгүйгээ бод. Муу бодлуудыг давж гараарай, өөрийгөө бүү алдаарай. Удаан мөрөөдөж байсан зүйлээ хий.
Сэтгэл хөдлөлөө гарга. Ихэнхдээ цөхрөл нь хайртай хүнээ орхих, гэр бүл, найз нөхөдтэйгээ хэрүүл маргаан, ажил дээрээ бэрхшээл гарах үед тохиолддог. Сөрөг байдлыг нэг дор хаяхыг хичээ. Тааламжтай, хөгжилтэй түүхүүдийг санаж, сэтгэл хөдлөлөө сулруулж, бузар мууг орхи. Та өнгөрсөн үеийг буцааж чадахгүй, та хэрэлдэж байсан тул удахгүй эвлэрэх болно. Мөн ажил дээрээ бүх зүйл хэвийн болж, мөнгө байх болно. Хүчтэй бай, одоохондоо амьдар, учир нь амьдрал сайхан. Заримдаа уйлж байгаагаа мэдэр, ингэснээр та мэдрэлийн системийг тайвшруулж, оюун ухаанаа цэвэрлэнэ.

амьдралд хэрхэн энгийнээр хандах вэ

Аргын дугаар 2. Өөрийгөө бүү тусгаарла

Харилцах. Амьдралын хүнд хэцүү мөчүүдийг даван туулахдаа өөрийгөө хааж, найз нөхөд, гэр бүлээсээ тусгаарлах ёсгүй. Хүнд нөхцөлд сэтгэл зүйчтэй холбоо барьж, асуудлаа хэлж, тэднийг орхи. Болсон явдалд өөрийгөө буруутгах хэрэггүй, муу бодлуудтай тэмцэх өөр арга замыг хайж ол. Өөрийгөө гадаад ертөнцөөс бүү тусгаарла, шинэ хүмүүстэй харилцах нь таны амьдралын талаарх ойлголтыг хурдан засах болно.

Холбоотнуудыг хайж олоорой. Боломжтой бол урам зоригтой, эерэг хүмүүстэй ярилцах хэрэгтэй. Энэ алхам нь таны эго хөгжүүлэхэд тусална. Сөрөг бодлууд ар талдаа алга болно. Нийгмийн шинэ хүрээлэл олж авсны дараа сонирхолтой ярилцагч болоорой. Үзэл бодлоо илэрхийлж, уламжлалт бус санаануудыг санал болго, сэтгэл хөдлөлөөс бүү ич. Танд нөлөөлж буй үйл ажиллагааны чиглэлийг илүү сонирхож, хувийн ажиглалт, туршлагаа хуваалцаарай.
Хайртай хүмүүстээ дэмжлэг үзүүлээрэй. Өөрт тохиолдсон бэрхшээлийн талаарх хувийн туршлага дээрээ үндэслэн хайртай хүнийхээ үгийг сонсох боломжтой. Түүний тулгамдсан асуудлын талаар ярих нь таны амьдралын муу мөчүүдийг мартахад тусална. Илүү их буян хийж, өвчтэй гэр бүлийн гишүүдэд тусалж, асарч, хоол хийж, эм худалдаж аваарай. Найрсаг компанид халуун дулаан үдшийг өнгөрөөж, янз бүрийн сэдвээр илүү их харилцах.
Сайн дурын ажилтан болоорой. Буян үйлдээрэй, хөгжлийн бэрхшээлтэй хүмүүсийг хараарай. Асуудал чинь тэдний цаана ямар ач холбогдолгүй болохыг та ойлгох болно. Харсны дараа та юу ч хийж чадна гэдгээ ухаардаг. Энэ чиглэлээр ажилласнаар хүмүүс сонирхолтой харилцаа холбоо тогтоож, бие биенээсээ амьдралын туршлага олж авдаг.
Жижиг зүйлд анхаарлаа хандуулаарай. Амралтын өдрөө хотоор зугаал. Жижиг зүйл дээр анхаарлаа төвлөрүүл, шувуунд анхаарлаа хандуул. Хотын төвийн барилгуудыг тойруулан хараарай, та ийм сэтгэл хөдөлгөм архитектурыг хэзээ ч анзаарч байгаагүй байх. Тайвшир, хотод анх удаа ирж буй жуулчин шиг удаан алхаарай. Гадны хүчин зүйлд анхаарлаа төвлөрүүлснээр тархи шинэ түвшинд ажиллаж, одоо байгаа асуудлуудыг дарж өгдөг.
Бэлэнгээ сайхан өнгөрүүлээрэй. Сөрөг сэтгэл хөдлөл гарч ирснээр хүн найз нөхдөөсөө холдож, өөртөө татагддаг. Асуудлыг ганцаараа үлдээснээр тэр асуудлыг илүү хурдан шийдэж чадна гэж тэр боддог. Энэ үзэл бодол бол ноцтой алдаа юм. Найзууд чинь таныг зочлох эсвэл зугаа цэнгэлийн арга хэмжээнд урьвал эргэлзэх хэрэггүй, зөвшөөр. Гэрээсээ гарч зугаалах болгондоо сонирхолтой хүмүүстэй уулзаж, маш их эерэг сэтгэл хөдлөлийг авч болно. Нийгэмгүй, нийгмийн ач холбогдлыг мэдрэхгүйгээр хүн хурдан бүдгэрдэг.

хэрхэн эерэг, хөгжилтэй хүн болох вэ

Арга №3. Өөртөө итгэлтэй хүн болоорой

Муу бодлын шалтгаан нь өөр байж болно. Хэрэв бид ажил, санхүүгийн бэрхшээл, хувийн амьдралтай холбоотой асуудлын талаар ярьж байгаа бол нөхцөл байдлыг засах нь хэцүү биш байх болно. Юуны өмнө бүх зүйлийг өөртөө бүү тавь. Амьдралд сайн, муу үе байдаг, юунд ч бэлэн байгаарай.

Өөр дээрээ ажилла. Та аль салбарт хамгийн сайн ажиллахаа шийдээрэй. Мастер анги, ахисан түвшний сургалтанд хамрагдаарай. Таныг зөвөөр үнэлэх шинэ байгууллагад ажилд ороорой. Аажмаар шинэ ур чадвар олж авснаар өөрийгөө сайжруул.
Өөрийн зан чанарыг хөгжүүл. Хэрэгтэй ном зохиолоор ухамсараа тэлэх. Түүх, сэтгэл судлал, социологийг унш. Боломжтой бол гадаад хэл сурч эхэл, аудио хичээл, дуртай киноныхоо тусламжтайгаар өөрөө хий. Энэ арга нь өдөр бүр сурах бичиг, толь бичиг цээжлэхээс хамаагүй хурдан танил бус хэллэгийг сурах боломжийг олгоно.
Нийгмийн үзэл бодлоос бүү хамаар. Танил хүмүүсийн дэргэд байхдаа байгалиас заяасан биеэ авч яв. Та үргэлж ухаалаг хэллэг сонгох ёсгүй, үс засалт, хувцаслалтаа анхаарч үзээрэй. Чин сэтгэлээсээ инээхээс бүү татгалз, өөрөөрөө бай. Таны илэн далангүй, энгийн зан чанарын хувьд хүмүүс таныг хайрлах болно. Чамд дургүй хүмүүс цаг хугацаа өнгөрөх тусам сургуулиа орхих болно. Төсөөлөлтэй найзууд руу нулим, тэд чамд зохисгүй юм.
Бие бялдрын хувьд хөгжих. Дасгал хийх, өглөөний гүйлт нь хэнд ч хор хөнөөл учруулж байгаагүй. Бие махбодийн үйл ажиллагаа нь ерөнхий сэтгэц-сэтгэл хөдлөлийн байдалд эерэг нөлөө үзүүлдэг. Дасгалыг ухамсартайгаар хий, үр дүн нь удахгүй гарахгүй. Удалгүй та өөртөө хэр итгэлтэй болсноо ухаарч, өмнөх бүтэлгүйтлээ мартах болно. Муу зуршлаасаа татгалз. Унтах хуваарь, зөв хооллолтыг баримтал.

Өнгөрсөн тухай бодлоо орхи, чи түүн рүү буцаж очих боломжгүй. Өнөөдрөөр амьдар, хөгжүүл, харилц, мэдрэмж, сэтгэл хөдлөлөө бүү барь. Жинхэнэ найзуудаа олоорой, чамайг орхисон хүмүүсийг бүү тоо. Тэдний эрхэмлэдэг хүн болж, зөвлөгөө авахаас бүү ай. Та хувь заяагаа өөрөө шийддэг!

Амьдралын муу үеийг хэрхэн даван туулах вэ

Видео: сөрөг бодлоос хэрхэн ангижрах талаар

howtogetrid.ru

Муугийн талаар хэрхэн бодохгүй байх вэ: сэтгэл зүй нь ашигтай арга техникийг санал болгоно

Сайн байна уу, эрхэм уншигчид! Ямар нэг муу, зайлшгүй хүлээлт нь бидний сэтгэл санааг зовоож, тухайн үйл явдлаас хамаагүй удаан, хүчтэй устгадаг. Хайртай хүн биднээс урвах юм уу ажлаасаа халагдахыг бид олон жил хүлээж, эцэст нь энэ нь тохиолдоход бид амьсгалаа гаргахгүй, харин улам их санаа зовж эхэлдэг. Гэхдээ энэ үйл явц нь хамгийн ихдээ нэг сар үргэлжилнэ. Дараа нь амьдрал үргэлжилсээр байна.

Муу зүйлийн талаар хэрхэн бодохгүй байх вэ гэсэн асуултанд сэтгэл судлал олон хариулт, зөвлөмж өгдөг. Эдгээрийг бид өнөөдөр ярих болно. Би танд хэрэгтэй ном санал болгож, зөвлөмж өгөх болно, эцэст нь та сэтгэлзүйн хувьд амарч сурна гэж найдаж байна.

Бид эхлэх үү?

Энэ тухай нэг минут бодоод үзээрэй

Би аль хэдийн хэлсэнчлэн, туршлага, тэр ч байтугай үндэслэлтэй, тодорхой үндэслэлтэй байсан ч илүү их хор хөнөөл учруулдаг. Энэ үйл явдал хараахан болоогүй, магадгүй хэзээ ч болохгүй, гэхдээ та аль хэдийн бодлын хөөцөлдөж, бодохоо больж чадахгүй байна. Нөхцөл байдлыг улам дордуулж байгаа зүйл бол та зүгээр л сандрах биш, харин үүнийг хийсэн гэж өөрийгөө буруутгаж байгаа явдал юм. Үүний үр дүнд та давхар хохирол амсах болно.

Нэг талаас холын баримтаас болж зовж шаналах, нөгөө талаас өөртөө сэтгэл хангалуун бус байдаг. Хэрэв танд шилжихэд хэцүү бол та байнга мөчлөгт гацдаг, магадгүй бүх зүйлийг хэсэг хугацаанд байгаагаар нь үлдээж, зөвхөн гэмшлийн мэдрэмжээс ангижрах нь зүйтэй болов уу.

Та саяхан шинэ хүнтэй болзож эхэлсэн гэж бодъё, гэхдээ өнгөрсөн үеийн үнэнч бус байдлын талаархи бодол нь танд тайвширч, бүрэн итгэлтэйгээр итгэх боломжийг олгодоггүй. Магадгүй өөрт тохиолдсон туршлагаасаа ярьж, өөрөөсөө заримдаа зохисгүй авир гаргах зөвшөөрөл хүсэх нь зүйтэй болов уу: утсыг нь харж, мессежийг нь унш.

Энэ нь бүхэлдээ зөв бөгөөд зөв биш гэдгийг ойлгож байгаа боловч өөрөөр хийж чадахгүй гэдгээ тайлбарла. Мэдээжийн хэрэг, хүн бүр үүнийг зөвшөөрөхгүй, гэхдээ та тууштай байхыг оролдож болно. Энэ нь танд одоохондоо хэрэгтэй байна гэж хэлээрэй, цаг хугацаа өнгөрөхөд та зогсоохоо амлаж байна.

Өөртөө санаа зовох хугацаа өг, жишээлбэл, нэг сар. Асуудлын талаар бодож, энэ талаар тайван ярьж, үүнд өөрийгөө буруутгах хэрэггүй. Эрт хугацааны дараа та сандрахаа болих боломжтой.

Хэрэв та үргэлж муу зүйлийн талаар боддог бол

Хэрэв та амьдралаас таашаал авч сурч чадахгүй, нэг асуудал нөгөөгөөр солигдвол өмнөх сонголт нь ажиллахгүй болно. Ингэснээр та өөрийгөө мэдрэлийн ядаргаанд оруулж, бусдад тэсэхийн аргагүй болж чадна. Амьдралд хандах ийм хандлагатай тэмцэх ёстой. Үүнийг хэрхэн хийх вэ?

Үг хяналт

Эхлээд та үгээ хянаж эхлэх хэрэгтэй. Энэ нь бодлыг шүүхээс хамаагүй хялбар юм. Өөрийгөө харж эхэл. Та бусдад юу хэлдэг вэ, тэдний түүхийг хэрхэн хүлээж авдаг вэ. Бусад хүмүүс, үйл явдлуудад илүү олон удаа эерэг үнэлгээ өгөхийг хичээ. Тэднийг ойлгохыг хичээ.

Хүн аливаа үйлдлийг сайн санаатайгаар хийдэг гэдгийг санаарай. Бүх зүйлд шалтаг хайхыг хичээ, ихэнхдээ болж буй үйл явдлын тод талуудад анхаарлаа төвлөрүүл.

Мэдээллийн хяналт

Телевизийн сөрөг нэвтрүүлэг, муу мэдээнээс өөрийгөө түр хугацаанд хамгаалж, VKontakte захиалгын жагсаалтыг арилга. Хэрэв та улс төрийн үйл явдлаас хэсэг хугацаанд хол байвал муу зүйл тохиолдохгүй - магадгүй энэ нь танд илүү дээр байх болно.

Тэд танд яг юу хэлж байгааг дүн шинжилгээ хийж, хэрэв та сөрөг дүр төрхийг анзаарсан бол мэдээллийн сувгийг нэн даруй хаа, мэдээжийн хэрэг боломжтой бол.

Эхэндээ энэ нь маш чухал, учир нь таны сэтгэл зүй аль хэдийн зуршлаасаа салж, сөрөг зүйлд наалдаж, муу мэдээллийг хэд хэдэн удаа боловсруулж, амьдралын хэв маяг, сэтгэлгээгээ хадгалдаг.

Шинэ хобби хайж олох

Хүний ихэнх асуудал хэт танил болсон амьдралын хэв маягаас үүдэлтэй байдаг. Үнэндээ та байнга боддог "муу" зүйлсээс тийм ч айдаггүй байж магадгүй юм. Бодол санаагаараа та илүү тулгамдсан асуудлаас холдож, шийдлийг нь олж чадаагүй байна. Хүн бодох хэрэгтэй, гэхдээ харамсалтай нь танд бодох зүйл алга. Хоёрдахь хувилбар бий - та өөр зүйлийн талаар бодохоос айдаг.

Орохоосоо өмнө охин өөрийгөө шинэ харилцаанд оруулж, залууг хууран мэхлэхийг байнга оролддог. Үнэн хэрэгтээ тэр удахгүй болох шалгалтын талаар санаа зовохоос айдаг, тэр цаашаа тэнцэхгүй, нэг жилийн турш "амьдралаас унах" вий гэсэн айдастай байдаг тул түүнд тийм ч их зүйл авчирдаггүй асуудалд автдаг. түүний сэтгэл зүйд хор хөнөөл учруулах.

Хэрэв та ямар нэгэн зүйлд хүсэл тэмүүлэлтэй байхын тулд өөрийгөө хүчлэх юм бол энэ нь илүү ашигтай байх болно. Жишээлбэл, эрүүл хооллохыг хичээ, хоолны дэглэм, спортын талаар аль болох ихийг сур. Дуртай хоббигоо олох нь нэлээд хэцүү байдаг, гэхдээ та үүнийг аль болох хурдан хийх эсвэл ядаж үүнийг хийж эхлэх тусам таны бодол хурдан өөрчлөгдөх болно.

Унших

Номууд, өөр юу ч биш, биднийг өдөр тутмын ертөнцөөс асуудалтай холдуулдаг. Би та бүхэнд Рафаэль Сантандреугийн "Хортой бодлын олзноос гарах 20 арга" номыг санал болгож байна.

Хэдийгээр илэн далангүй хэлэхэд энэ нөхцөлд тархиа сайтар судалж, олзлогдохоосоо гарах эсвэл тархиа дахин хэлбэржүүлэх шаардлагагүй юм шиг санагдаж байна. Дасгал, ойлголт, онолын сургаал нь "эмчлэх" нэлээд төвөгтэй зам юм. Энэ үг өөрөө зарим нэг саад тотгорыг бий болгодог.

Та өвчтэй биш. Таны амьдралд цөөхөн хэдэн тааламжтай мөчүүд байдаг тул та түүнд хэрхэн зөв хандахаа мэдэхгүй байна. Эерэг уран зохиол уншиж эхэл. Бид бол биднийг хүрээлж байгаа зүйл, тиймээс амьдралдаа баяр баясгалан, сэтгэл ханамж нэмээрэй.

Жоан Харрисын "Blackberry Wine", Рэй Брэдберигийн "A Cure for Melancholy", Нарин Абгаряны "Manyunya", Терри Пратчеттын "The People, or once Were далайн гахай" зэрэг зохиолуудыг авч үзье.

Номын ачаар танд нөлөөлж, сөрөг сэтгэл хөдлөлөөр дарамталж буй мэдээллийн урсгалыг хянах нь танд илүү хялбар байх болно.

Илүү их алхах

Өөртөө нохой авах эсвэл найз нөхөддөө нохойтой үнэгүй зугаалах үйлчилгээг санал болго. Парк руу гарч, ой руу явж, цэвэр агаар амьсгал. Та юу ч хэлсэн бай, энэ нь таны бодлоосоо салгахад маш их тусалдаг. Биднийг алхаж явахад бодол толгойд эргэлдэж зогсдоггүй юм шиг санагддаг.

Гэсэн хэдий ч нар эсвэл зүгээр л таатай шинэ орчин таныг эерэг сэтгэл санааг бий болгодог. Муу зүйлийн талаар бодож чадахгүй, таны бодол зөвхөн сайн зүйлийн тухай байх болно. Хэн нэгний амьтныг харах санаа танд таалагдахгүй байна уу? Зүгээр л сайн ном аваад байгальд хамгийн тохиромжтой газар олж уншаарай.

За одоо бүх зүйл дууслаа. Та бүхэнд хамгийн сайн сайхан бүхнийг хүсэн ерөөе. Дараагийн удаа хүртэл. Мэдээллийн товхимолд бүртгүүлэхээ бүү мартаарай.

ezy-life.ru

Хэрхэн муу зүйлийн талаар бодохоо больж, солигдож сурах вэ?

Өнөөдөр бид Koshechka.ru вэбсайт дээр муу зүйлийн талаар бодохоо хэрхэн зогсоох талаар ярилцах болно. Заримдаа хийсвэр таагүй бодлууд орхигддоггүй бөгөөд та тэдгээрийг арилгахын тулд юу хийхээ мэдэхгүй байна. Тэд таны толгойд дугуйнд унасан хэрэм шиг эргэлддэг бөгөөд энэ нь ямар нэгэн харгис тойрог болж хувирдаг. Ийм бодлыг даван туулах арга замыг хамтдаа олохыг хичээцгээе.

Зүгээр л соли

Муу зүйлийн талаар бодохоо болих шиг амархан зүйл байхгүй юм шиг санагддаг. Гэвч бодит байдал дээр бүх зүйл онолынх шиг хялбар биш юм. Тиймээс, хий хоосон бодлуудыг орхихын тулд та бие махбодийн хөдөлмөр, цэвэр агаарт байх хэрэгтэй. Эсвэл биеийн тамирын заал руу явж, зүгээр л суулт хийж, машин дээр дасгал хийж үзээрэй.

Юмыг эмх цэгцтэй болго

Гэрийн энгийн цэвэрлэгээ - шүүгээ, гал тогооны өрөөнд - цэвэр ариун байдлыг авчирч, бодол санаагаа гэрэлтүүлэхэд тусална. Заримдаа тааламжгүй бодлуудаас ангижрахын тулд эхний алхамыг хийхэд хангалттай байдаг - энэ тааламжгүй зүйлийг танд сануулах зүйлсийг хая. Надад итгээрэй, энэ нь илүү хялбар болно.

Усны эмчилгээ

Эрт дээр үеэс ус бол маш хүчтэй хүч гэж үздэг байсан. Тэр чамайг зөвхөн гаднаас нь цэвэрлэж чадна. Зүгээр л нүүрээ угааж, илүү сайн сэрүүн усаар угааж, шүршүүрт орж, анхилуун үнэртэй хөөс, тосоор ваннд хэвтээрэй.

Юу хэлэхээ ажиглаарай

Муу зүйлийн талаар байнга бодохоо болихын тулд та энэ муу зүйлийн талаар ярихаа болих хэрэгтэй. Хэчнээн удаа ийм зүйл тохиолдсон, ямар нэг таагүй зүйл тохиолдсон бөгөөд та энэ байдлыг гэр бүл, найз нөхөдтэйгээ ярилцаж, заримдаа бүр танилуудаасаа нарийн ширийн зүйлийг олж мэдэхийг хичээдэг. Энэ бүхэн нь шинэ таагүй, хийсвэр бодлуудыг төрүүлдэг. Нөхцөл байдлыг зүгээр л орхиж, эерэг бодол руу шилжихийг хичээ.

Одоогийн байдлаар амьдар

Муу зүйлсийн тухай бодол нь ихэвчлэн өнгөрсөн үйл явдалтай холбоотой байдаг. Та толгойдоо хэдэн зуун удаа тохиолдсон нөхцөл байдлыг дахин давтаж, энд тэнд өөр үйлдэл хийж, өөр үг хэлж, өөрөөр хийх ёстой байсан гэж бодож болно.

Эсвэл өөр нөхцөл байдал - тааламжгүй бодол нь ирээдүйн айдастай холбоотой байдаг. Ирээдүйд ямар нэг зүйл танд саад болох вий гэж айж байна. Энэ нь бас буруу.

Муу зүйлийн талаар байнга бодохоо болих үр дүнтэй арга бол зүгээр л амьдарч, энгийн баяр баясгаланг эдлэх явдал юм. Инээмсэглэж, гэр бүл, хайртай хүмүүстэйгээ харилцаж, зүгээр л амьсгал. Дашрамд хэлэхэд, эерэг сэтгэлгээнд хошин шогийн ач холбогдлын талаар та ko6e4ka.ru вэбсайт дээрх ижил нийтлэлээс бага зэрэг доогуур сурах болно. Амьсгалын ач холбогдлын талаар - яг одоо.

Муу зүйлийн талаар бодохоо хэрхэн зогсоох вэ - алхаж, хэн нэгэнтэй ярилцаарай!

Амьсгалах!

Заримдаа хэт автсан бодлууд таны ухамсрыг маш ихээр дүүргэдэг бөгөөд тэд шууд утгаараа асгарахад бэлэн байдаг. Хэцүү юм хэлэх гэж байгаа юм шиг санагдвал арав хүртэл тоолж, олон удаа гүнзгий амьсгаа ав, тэгвэл таны оюун ухаан шууд утгаараа цэвэрлэгдэх болно. Учир нь таны биеийн эд эс бүр агаараар дүүрэх болно.

Дашрамд хэлэхэд, агаарын тухай. Арван минутын богино алхалт ч гэсэн танд хүч чадал, эрч хүчийг өгч, шаардлагагүй бодлын ачааг шууд утгаараа хаяж чадна.

Муу зүйлийн талаар байнга бодохоо боль! Яг одоо энд!

Зүгээр л өөртөө энэ тушаалыг өг. Тэгээд ерөнхийдөө өөртэйгөө ярь. Үгүй ээ, манай сайт таныг галзуурахыг зөвлөдөггүй 😉 Зүгээр л өөрийгөө баясгаж, авто бэлтгэл хий. Хуучин сайн кинонд хамгийн дур булаам, сэтгэл татам байсныг санаж байна уу?

Хэрэв та өөрийнхөө өвөрмөц байдал, онцгой байдалд итгэдэггүй бол бусад хүмүүсийг үүнд итгүүлэхгүй бөгөөд байнгын таагүй бодлууд таныг зовоох болно.

Муу зүйлийн талаар байнга бодохоо хэрхэн зогсоох вэ: инээмсэглэ!

Илүү олон удаа инээмсэглэх нь илүү энгийн зүйл биш юм шиг санагдаж байна. Гэхдээ хэрэв та ихэнх хүмүүсийг харвал, тээврийн хэрэгсэл, гудамжинд нас ахих тусам хүмүүс бага багаар инээмсэглэдэг. Мөн гунигтай, хэтэрхий ноцтой царай нь өдөр тутмын маск болдог.

Та ямар нэг таагүй зүйлийн талаар бодож байгаа нь нүүрэн дээр маш их мэдрэгддэг. Тиймээ, үрчлээс нь хугацаанаас өмнө гарч ирж магадгүй юм. Инээмсэглээрэй, тааламжтай ном уншиж, хөгжилтэй шоу эсвэл сэтгэл хөдөлгөм инээдмийн киног үзээрэй. Наад зах нь ийм байдлаар тааламжгүй бодлоосоо сал.

Дашрамд хэлэхэд, хэрэв та зөвхөн толинд өөрийгөө хараад инээмсэглэхэд хэдэн минут зарцуулдаг бол муу зүйлийн талаар байнга бодохоо болих болно. Бас нэг зүйл бол өдөр бүрийг инээмсэглэлээр эхлүүл. Одоо та хангалттай унтдаггүй учраас энэ боломжгүй гэж хэлэх болно.

Мөн энэ нь байнгын муу бодлуудын бас нэг шалтгаан юм. Өдөр тутмын дэглэмийг тогтоож, аль болох их унт, эс тэгвээс нойр дутсанаас болж дэлхий уйтгартай, саарал мэт санагдах болно.

Өөрийгөө хайрла!

Хэрэв та өөрийгөө хайрладаг бол хэт автсан бодлоор өөрийгөө зовоохгүй. Тиймээс та сөрөг байдлаас ангижрах хангалттай өөрийгөө хайрлаж амжаагүй байгаа тул яг одоо цаг нь болжээ. Зүгээр л дотоод харилцан яриа өрнүүлж, яагаад таныг хайрлаж болохыг өөртөө тайлбарла. Эцсийн эцэст та ганцаараа байна, танд өөрийн гэсэн мөрөөдөл, төлөвлөгөө, амьдралаас хүлээлт бий. Өөртөө сайхан зорилго тавьж, түүндээ хүрэхийн тулд яг юу хийж болох талаар бодож үзсэн нь дээр. Эхний цэг бол тааламжгүй бодлуудад цагаа бүү үр!

Энэ нийтлэлээс та муу зүйлийн талаар бодохоо болих зарим нууцыг олж мэдсэн. Тэднийг амьдралдаа ашиглаарай!

Ева Радуга - ялангуяа Koshechka.ru-ийн хувьд - хайртай хүмүүст зориулсан сайт ... өөрсдөдөө!

www.ko6e4ka.ru

Хүссэн зүйлийнхээ талаар бодож, муугийн тухай бодохгүй байхыг яаж сурах вэ?

Хүссэн зүйлийнхээ талаар бодож, хүсэхгүй байгаа зүйлийнхээ талаар бүү бод - тэгвэл таны мөрөөдөл биелж эхэлнэ.

Бүх зүйл зөв.

Мөн та нарын олонх нь эдгээр үгийг нэгээс олон удаа сонссон байх.

Гэхдээ энэ зарчмыг практикт хэрхэн хэрэгжүүлэх вэ?

Яаж муу зүйлийн талаар бодохгүй байх вэ?

Амьдралдаа зөвхөн юу харахыг хүсч байгаагаа л бодож сурахыг яаж сурах вэ?

Би өнөөдрийн нийтлэлийг бидний өдөр тутмын амьдралын жишээнүүдэд зориулахаар шийдсэн бөгөөд ингэснээр та эдгээр үзэгдлүүдээс өөрийгөө харж, зөвхөн хүссэн зүйлийнхээ талаар бодож сурахыг ойлгох болно.

Хүний амьдрал дахь бодлын нөлөө

Хүний амьдралд бодлын нөлөө асар их байдаг.

Үнэндээ бидний бодол санаа бүхэн бодит байдлыг бий болгодог.

Бидний бодол санаа бидний амьдралд хэрхэн нөлөөлдөг талаар дэлгэрэнгүй мэдээлэл авахыг хүсвэл видеог үзээрэй

Хэрэв бид ижил сөрөг нөхцөл байдал бидний амьдралд дахин дахин гарч ирж байгааг харвал энэ нь бид өөрсдөө тэднийг өдөр бүр бодож, тэднийг татдаг гэсэн үг юм.

Сөрөг бодлын нөлөөг таныг бухимдуулж буй хүсээгүй нөхцөл байдлын дүр төрхөөс амархан харж болно.

Эвдэрсэн рекорд гэх мэт дахин дахин тохиолдох нөхцөл байдалд онцгой анхаарал хандуул. Нэг үйл явдал давтагдах нь танд энэ талаар маш их сөрөг бодол төрж, тэдгээрийг байнга боддог болохыг тодорхой харуулж байна.

Харилцаанд бодол санаа хэрхэн нөлөөлдөг тухай жишээ хэлье.

Хайрын харилцаанд дахин нэг хүн бүтэлгүйтсэн гэж бодъё.

Тэр богино хугацаанд үерхэж байсан хүнээсээ салдаг. Тэр аль хэдийн хэдэн сар үргэлжилсэн ийм харилцаатай бараг арван хэдэн харилцаатай байдаг.

Салсан байдал нь өөрөө энэ хүний хувьд маш тааламжгүй үйл явдал юм. Энэ бол түүний хүсдэг зүйл биш юм.

Тэрээр сайн хамтрагч, урт удаан, хүчтэй харилцааг мөрөөддөг.

Гэхдээ ямар бодол түүнийг дахин салахад хүргэснийг харцгаая.

Салсны дараа тэр даруй хариу үйлдэл гарч ирдэг бөгөөд энэ нь ирээдүйд ижил зүйлийг дахин давтахад хүргэдэг.

Би хэвийн харилцаа тогтоож чадахгүй. Би үргэлж ганцаараа байдаг. Хэн ч надад тохирохгүй, хүн бүрт ямар нэгэн зүйл хэрэгтэй, би яг юу болохыг ойлгохгүй байна. Тэд бүгдэд юу хэрэгтэй вэ?

Бүх зүйл сайхан байсан, хайраа, яагаад хүн ойлгомжгүй байдлаар аашилж эхэлдэг вэ? Юуг нь мэдэхгүй дүр эсгэж байгаа юм бэ? Нэгэнт л хэвийн хүн олох боломжгүй.

Би яаж харилцаа тогтоохоо мэдэхгүй байна. Надад ганцаараа байх нь илүү хялбар байдаг.

Дараа нь Орчлон мөрөө хавчин, "За тэгье!" гэж хариулав.

Дахин давтагдах үйл явдлуудын харгис тойргоос хэрхэн гарах вэ?

Эхлээд та өөрийн хариу үйлдлийг өөрчлөх хэрэгтэй.

Хоёрдугаарт, амьдралдаа харахыг хүсч буй бодлоо өөрчил.

Бодлын хүч, бодлын амьдралд үзүүлэх нөлөөг мэддэг хүн хүсэл зоригийн хүчин чармайлтаар сөрөг нөлөөгүйгээр зөв хариу үйлдэл үзүүлэх ёстой, жишээлбэл:

Энэ удаа бүтсэнгүй, дараагийн удаа бүтнэ. Тэгэхээр миний хувь заяа өөр хүн. Энэ нь миний сэтгэлийн хань байгаа бөгөөд удахгүй түүнтэй уулзах болно гэсэн үг юм.

Миний дараагийн хайр илүү амжилттай байх болно. Хайртай хүн маань намайг ойлгож, дэмжиж, харилцахад хялбар, энгийн байхыг хүсч байна.

Үүний зэрэгцээ, хуучин хамтрагчийнхаа ясыг оюун ухаанаараа угааж, зан чанарын бүх сөрөг талыг бүү тооц. Тэр ямар аймшигтай, ямар муухай харьцаж байсныг санахгүй байна ...

Та эдгээр бодлоо хаяж, ирээдүйн хамтрагчийнхаа сайн чанаруудын талаар бодож эхлэх хэрэгтэй. Энэ нь хараахан байхгүй байгаа зүйлийн талаар бодох явдал юм. Мөн энэ нь гарч ирэхийн тулд үүнийг санаатайгаар хий.

Бодол санаагаа өөрчилье!

Энэ нь эхлээд хүсэл зоригийн хүчин чармайлтаар хийгддэг. Хэрэв та оюун ухаанаа чөлөөтэй байлгаж дассан бол хүслээ биелүүлж, амьдралдаа хүссэн зүйлээ авахын тулд үүнийг номхотгох хэрэгтэй.

Таны оюун ухаан таны төлөө ажиллах ёстой.

Оюун ухаан, бодол санаа - өөрийн ертөнцийг бүтээж, бодит байдлыг бий болгодог.

Бодол хаана явна, бодит байдал ч мөн адил.

Хэрэв та өөрийн бодит байдалд юу тохиолдохыг өөрөө сонгохыг хүсч байгаа бол хүсэл зоригоор дамжуулан бодлоо зөв чиглэлд чиглүүлэх хэрэгтэй.

Энэ бол сөрөг үйл явдлуудыг давтдаг харгис тойргоос гарах цорын ганц арга зам юм.

Нэгдүгээрт: эерэг хариу үйлдэл. Хоёрдугаарт: Би юутай болохыг хүсдэг тухай бодол.

Гэр бүлийн харилцаанд бодлын нөлөө

Харилцаанд бодлын нөлөөллийн дараах жишээг би аль хэдийн хүчтэй харилцаатай байгаа хүмүүст зориулахыг хүсч байна.

Ихэнхдээ бид хайртай хүндээ уурладаг эсвэл хамтрагчаа ямар нэгэн зүйлд маш муу гэж итгэдэг.

Ням гарагт үдийн цайны цагаар нөхрийнхөө цамцыг индүүдэж буй гэрлэсэн эмэгтэйн толгойд та дараах бодлыг сонсож болно.

Тэр өчигдөр энэ тавиурыг дахин хадсангүй. Тэр бол туйлын залхуу хүн, тэр юу ч хийж чадахгүй. Би түүнд байнга сануулахаас үнэхээр залхаж байна. Би яагаад ийм нөхөртэй болсон юм бэ? Мөн эдгээр цамцыг худалдан авснаас хойш нэг сарын дотор хаяж болно. Ийм зүйлд яаж хандаж чадаж байна аа? Тэр ирээд түүнийг шалан дээр шиднэ. Занхай!

Бидний харж байгаагаар энэ бол бидний толгойд байнга сонсогддог амьдралын талаархи ердийн "гомдол" юм.

Хэн юу гэж гомдоллож байна вэ?

Гэхдээ мөн чанар нь адилхан: бид амьдралдаа харахыг хүсдэггүй зүйлийнхээ талаар боддог.

Яаж муу зүйлийн талаар бодохгүй байх вэ?

Өдөр бүр таны бодож байгаа зүйл бол ХҮССЭН ЗҮЙЛийнхээ талаар байх ёстой гэдгийг санаарай.

Дараа нь энэ эмэгтэйн бодол дараахь байдлаар өөрчлөгдөх ёстой.

Нөхөр маань мэдээж төгс биш, гэхдээ тэр үнэхээр халамжтай.

Тэр хааяа өөрөө оройн хоол хийж байхад нь би их дуртай.

Тэр машиныг хэрхэн болгоомжтой жолооддог нь надад бас таалагддаг. Тэр биднийг хангадаг бөгөөд энэ нь талархах нь зүйтэй юм. Ер нь харвал манай нөхөр жинхэнэ алт.

Тиймээс, эмэгтэй хүн нөхрөөсөө эерэг байх тусам түүнд илүү сайн чанарууд гарч ирнэ.

Мөн та зөвхөн эерэг талыг хайхаас гадна түүнийг хэлбэржүүлж чадна.

Жишээлбэл:

Нөхөр маань хувцас хунартаа маш болгоомжтой ханддаг, бүтэн жил өмсөх хэмжээний цамцтай.

Одоо ийм зүйл битгий болоосой. Гэхдээ энэ нь жинхэнэ шидтэнг хэзээ зогсоосон бэ?

Бид өөрсдийн бодит байдлыг бий болгодог.

Бид хараахан байгаагүй зүйлийг бүтээх боломжтой.

Бид бодит байдлын өөр нэг салбарыг харуулах боломжтой. Өөр нэг хувилбар.

Бидний бодол санаа бидний биед хэрхэн нөлөөлдөг

Бидний бодол санаа бидний биед шууд нөлөөлдөг.

Хэрэв та нэмэлт амттан таны галбирт муугаар нөлөөлнө гэж байнга бодож байвал тийм байх болно гэдгийг би өөрийн туршлагаас анзаарсан.

Та маш хурдан жин нэмэх болно.

Эдгээр стандарт бодлууд бүх зүйлд буруутай байх болно.

Гэхдээ та өөрөөр бодож болно ...

Дарс, тамхи татах, бялуу (нийт саксап!), амтат сүмс (нийт холестерин!) зэрэг соёлыг нэлээд дэмждэг францчууд энэ бүхнийг идэж, нас бие гүйцсэн хойноо эрүүл, гоолиг хэвээр үлддэг.

Тэдний "нууцыг" ойлгохын тулд олон судалгаа хийсэн, учир нь орчин үеийн онолын дагуу хүн чихрийн дэлгүүрт очсоны дараа бараг л титэм судас суулгах шаардлагатай болдог.

Гэсэн хэдий ч ямар ч нууц байдаггүй. Энэ бүхэн сэтгэлийн хөдөлгөөнтэй холбоотой. Францчууд таашаалтайгаар, гэм буруугүй хооллодог.

Та үүнийг дүрэм болгож болно: чихэрлэг зүйл идэх бүртээ өөртөө хэлээрэй:

Би өдрөөс өдөрт гоолиг, үзэсгэлэнтэй болж байна.

Би юу хүссэнээ идэж болно, би туранхай хэвээр байна.

Би маш хурдан бодисын солилцоотой.

Амттай оройн хоол нь маш хурдан шингэж, булчинг бэхжүүлэхэд чиглэгддэг.

Бүх зүйл чамаас шалтгаална.

Нийгэмд суулгасан бүх бодол санаа, үзэл бодлыг толгойноосоо хая.

Зөвхөн юу хүсч байгаагаа л бод. Та үүнийг хийх эрхтэй.

Хэрэв та сайхан биетэй болохыг хүсч байвал толинд харахдаа дараах зүйлийг хэлээрэй.

Би гайхалтай сайхан биетэй.

Энэ бол харгис хэрцгий худал юм шиг санагдаж байг.

Хэсэг хугацааны дараа бодит байдал өөрчлөгдөж, өдөр бүр юу бодож байснаа толинд харах болно.

Хувь тавилан дахь бодлын нөлөө

Та хувь заяаныхаа талаар юу гэж боддог вэ?

Сонсооч, чи түүний талаар юу ч бодсон тэр таны бодлоор түүнийг төсөөлж байгаагаар тань байх болно.

Та ахмад төрөл төрөгсдийнхөө хувь заяаг давтахаас айдаг уу? Айж байгаа л бол сөрөг хувилбарыг сонгодог.

Авахаас айх = ХҮСЭХГҮЙ БАЙГАА зүйлийнхээ талаар бодох.

Аав маань архичин байсан болохоор надад ч бас ийм ген бий гэсэн үг. Би ч бас ийм болж чадна... би хүсэхгүй байна. Би айж байна.

Эдгээр бодлууд нь маш аюултай тул хэрэв танд ийм зүйл тохиолдвол тэдгээрийг шинээр соль.

Надад сайн ген бий. Аав маань их ухаантай, ном их уншдаг, асуудалтай байсан ч нэр хүндтэй хүн байсан.

Би зөвхөн түүний хамгийн эерэг чанаруудыг авах болно, миний хувь тавилан гайхамшигтай байх болно.

Сөрөг хувилбарыг даван туулах цорын ганц арга зам бий: энэ тухай бодохоо больж, хүссэн шинэ хувилбарын талаар бодож эхлэх.

Хүсээгүй бодлуудыг хүссэн бодлоор соль.

Үүнийг хэрхэн хийх вэ? Яаж муу зүйлийн талаар бодохгүй байх вэ?

Хэрэв та өөрийн муу сөрөг бодлууд таны амьдралд нөлөөлдөг гэдгийг баттай мэдэж байгаа бол "өөрийн таашаалд нийцүүлэн" муу зүйлийн талаар хэзээ ч тайван бодож чадахгүй.

Бид муу юм бодож дассан, зуршлаасаа болоод хийдэг. Учир нь миний эргэн тойронд байгаа бүх хүмүүс үүнийг хэвийн гэж боддог. Гомдоллох, нэхэмжлэл гаргах, айх, оюун ухаандаа дүгнэлт хийх - энэ бүхэн бол норм юм.

Энэ нь бидний амьдралд хэрхэн муугаар нөлөөлж байгааг бага наснаасаа хойш хэн ч хэлж байгаагүй.

Материалууд дөнгөж гарч эхэлж байна, сэтгэлгээний хүчний тухай номууд хэвлэгдэж, нийтлэлүүд бичигдэж, зөвхөн хүссэн зүйлээ бодох хэрэгтэй тухай видео бичлэгүүд гарч байна.

Өнөөдөр, өнөөдөр таны амьдралд юу "муу" байдгийг хараарай.

Энэ "муу" талаар таны толгойд байнга ирдэг бүх бодлуудыг санаарай. Эдгээр сөрөг бодлуудыг мэдэж аваарай. Таны толгойд гарч ирэх үед тэдгээрийг таньж эхэл.

Өөрийгөө орлуулах шинэ бодлыг өөртөө өг.

Зөвхөн юу хүсч байгаагаа л бод.

Таны амьдралд бодлын нөлөө асар их гэдгийг санаарай. Хэрэв та миний хүссэн зүйлээ хэрхэн хэрэгжүүлэхийг сонирхож байгаа бол миний мастер ангид ирээрэй>>>

Мөн уншина уу:

silavmisli.ru

Та муу зүйлийн талаар байнга боддог уу? Үүнийг хийхээ боль!

Амьдрал тод өнгөө алдаж, түгшүүртэй хүлээлтийн орооцолдолд орох нөхцөл байдал бидний хэнийг ч гайхшруулж магадгүй юм. Гэхдээ энэ нь төсөөлөлд автсан харанхуй, гунигтай бүхэн бодит байдал болох ёстой гэсэн үг биш юм.

Ийм бодол нь зөвхөн хүний төсөөллөөс үүдэлтэй бөгөөд түгшүүр төрүүлэх ямар ч шалтгаан байхгүй тул таны оршихуйг хордуулах нь утгагүй юм! Та зүгээр л ийм сэтгэлийн хөдөлгөөнийг даван туулж, эерэг сэтгэл хөдлөлийг тохируулж, тайван амьдарч сурах хэрэгтэй.

Сөрөг бодол, туршлагыг хэрхэн даван туулахаа мэддэг хүмүүс л хувь заяаны өгсөн хором бүрийг таашааж, амьдарч чадна.

Муу зүйлийн талаар бодохоо болих хэд хэдэн арга бий.

Өөрийнхөө хүсэл, сэтгэл хөдлөлөө хянаж бай

Гэхдээ мэдрэмжээ даван туулах нь тийм ч хялбар биш юм. Таны анхаарлыг илүү эерэг чиглэлд чиглүүлэх, стрессийг арилгах хэд хэдэн арга байдаг нь үнэн.

Хэрэв та муу зүйлийн талаар бодохоо болихоор шийдсэн бол хамгийн түрүүнд хийх ёстой зүйл бол нөхцөл байдал эхэндээ санагдсан шиг тийм ч муу биш байгаа эсэхийг шалгах аргументуудыг олох явдал юм.

Энэ тохиолдолд та эрүүл ухаан, логикоор сэтгэх чадварыг дайчлах хэрэгтэй бөгөөд энэ нь таны туршлагын утгагүй байдал, нөхцөл байдлыг хяналтандаа байлгах чадварыг өөртөө итгүүлэхэд тусална.

Бүх зүйл тийм ч муу биш гэдгийг батлах итгэл үнэмшилтэй аргументуудад найдаж, асуудлыг эерэг дүгнэлтэд бүрэн найдаж чадвал таны санаа зовнил хавар ирэхтэй зэрэгцэн цас шиг хайлна.

Ийм маргаантай өөрийгөө зэвсэглэх нь хэтэрхий хэцүү гэж та бодож болохгүй. Хүссэн зүйлдээ хүрэхийн тулд одоогийн нөхцөл байдлыг гаднаас нь харж өөрийгөө нэгтгэж, тайвшрахад л хангалттай.

Хэрэв та үргэлж шалтгааныг олж чаддаггүй бол урьдчилан санаа зовох хэрэггүй. Яагаад урьдчилан амиа хорлох вэ? Түүгээр ч барахгүй хувь тавилан цохилтыг хазайлгаж чадна.

Түүнчлэн, ухаалаг хүн бүх боломжит хувилбаруудыг тунгаан бодож, гэнэтийн үйл явдал буруу тийшээ эргэх юм бол ухрах арга замыг бодож үздэг.

Биеийн тамирын дасгал

Энгийн биеийн тамирын дасгалууд нь муу зүйлийн талаар бодохоо зогсооход тусална. Жишээлбэл: үймээн самууны дайралт, үндэслэлгүй айдсыг хамгийн энгийн squat-аар үгүйсгэж болно. 15 эсвэл 20 хангалттай байх болно.

Гэхдээ ийм сөрөг сэтгэл хөдлөлийн дайралт хийх үед хүн олон нийтийн газар байж болох бөгөөд энэ нь ямар нэгэн байдлаар хачирхалтай харагдах болно.

Ийм тохиолдолд та хуруугаа нударгаараа хурдан зангидаж, тайлах замаар даван туулж чадна. Тохиромжтой үед татах, түлхэх болон сөрөг бодлын талаар бодохоо болих бусад дасгалууд тустай. Бие махбодийн үйл ажиллагааны нөлөөн дор бие нь хэдхэн хормын дотор сандрах, муу сэтгэлийн хөдөлгөөнийг даван туулах болно.

Усны эмчилгээ

Усны процедурыг муу зүйлийн талаар бодохоо болиход тусалдаг амь насыг аврах арга гэж ангилж болно. Нүүрээ угаахад л сөрөг байдлаас ангижрах боломжтой байдаг. Түүнээс гадна ийм журмыг давтан хийхэд бараг ямар ч саад бэрхшээл байдаггүй. Хэдийгээр мөстэй усаар нүүрээ угаах нь тийм ч таатай биш боловч ийм үйлдэл нь хэнийг ч тайвшруулах болно.

Гэхдээ угаахад ямар нэг зүйл болохгүй бол энэ үйл явцыг нүүрээ арчиж, алчуураар сайтар чийгшүүлж сольж болно. Энэ төрлийн угаалга нь бусад аргаар даван туулах бараг боломжгүй хамгийн чухал мөчүүдэд ч ашиглах ёстой.

Тодосгогч шүршүүр нь илүү үр дүнтэй байдаг. Гэхдээ муу зүйлийн тухай "бодол"-той харьцах энэ аргыг тодорхой нөхцөлөөр хязгаарлаж болно.

Хувь заяаны илгээсэн бүх сорилтыг даван туулахын тулд хүн өөрийн ухамсрыг удирдаж сурах нь маш чухал юм. Ийм ур чадварыг эзэмшсэнээр бидний хүн нэг бүр амьдралд тулгардаг бүх бэрхшээлийг зохих ёсоор даван туулж чадна.

Тухайн үеийн мэдрэмж, мэдрэмж нь өөрийгөө хянах чадвараас хамаардаг. Гэхдээ хамгийн гол нь хүсэл зоригоо төвлөрүүлж, бодол санаагаа зөв чиглэлд чиглүүлэх чадвар нь таны ирээдүйд сайнаар нөлөөлдөг бөгөөд энэ нь архаг санаа зовнил, мэдрэлийн хямралд автдаг.

Муугийн талаар бодохоо боль - ухамсартай амьдар, бодлоо хянаж, зөвхөн сайн сайхны тухай бод - тэгвэл бүх зүйл сайхан болно!

Танд гэрэл гэгээтэй бодол!

Артур Головин

P.S. Муу зүйлийн талаар бодохоо болихын тулд юу хийдэг вэ?

Муу зүйлийн талаар бодохоо яаж зогсоох вэ, өнөөдөр бид Koshechka.ru вэбсайт дээр ярих болно. Заримдаа хийсвэр таагүй бодлууд орхигддоггүй бөгөөд та тэдгээрийг арилгахын тулд юу хийхээ мэдэхгүй байна. Тэд таны толгойд дугуйнд унасан хэрэм шиг эргэлддэг бөгөөд энэ нь ямар нэгэн харгис тойрог болж хувирдаг. Ийм бодлыг даван туулах арга замыг хамтдаа олохыг хичээцгээе.