Хүн энэ тухай бодолгүйгээр инээмсэглэдэг. Инээмсэглэх нь байгалийн жам ёсны үйл явц учраас энэ нь сонин биш юм. Сайхан онигоо сонсоод инээж, инээж, магтагдахдаа ч юм уу, хань ижилтэйгээ учирсан ч, эсвэл гэрэл зурагчин бидний зургийг авч, онигоо ярихад хүртэл инээмсэглэдэг.
Харин инээмсэглэл, инээх нь хүний тархинд, тухайлбал, бидний тархины зүүн урд талын хэсэгт аз жаргал, таашаал гэх мэт сэтгэл хөдлөлийг хариуцдаг хэсэг дэх тодорхой процессуудыг өдөөдөг гэдгийг та мэдэх үү? Инээх, инээмсэглэх нь тааламжтай төдийгүй бас хэрэгтэй байдаг 7 шалтгааныг доороос олж мэдэх болно.
За ингээд эхэлцгээе.
1. Инээмсэглэл хүнийг сэтгэл санаа муутай байсан ч баярлуулдаг.
Гол нь хүн инээмсэглэх үед тархинд нь тухайн хүн аз жаргалтай байгаа гэсэн дохио ирж эхэлдэг. Энэ нь эргээд таны сэтгэл санааг дээшлүүлдэг аз жаргалын гормон болох эндорфин үйлдвэрлэхэд тархийг өдөөдөг.
Дашрамд дурдахад, энэ үзэгдлийг 1984 онд илрүүлж, нотолсон байдаг.Гэхдээ судалгаагаар энэ үзэгдлийн бас нэг талыг харуулсан. Бид хөмсөг зангирах үед бидний сэтгэл санаа ч мууддаг. Тиймээс аз жаргалтай хүн байхын тулд илүү олон удаа инээмсэглэх хэрэгтэй.
2. Инээмсэглэ, тэгвэл эргэн тойрныхон чинь чам руу инээмсэглэнэ.
"Инээмсэглэл хүн бүрийг гэрэлтүүлнэ" дууг хүн бүр мэддэг байх. Тиймээс амьдралд бүх зүйл дуун дээрхтэй яг адилхан байдаг. Хүн инээмсэглэхээрээ бусад хүмүүст сайн зүйл өгдөг тул тэдний сэтгэл санаа ч сайжирдаг.
3. Инээмсэглэл хүнийг чимдэг.
Гэрэл зурагчин таныг зураг авахаасаа өмнө инээмсэглэхийг үргэлж хүсдэг гэдгийг та мэдэх нь дамжиггүй. Инээж буй хүн илүү дур булаам, аз жаргалтай харагддаг тул энэ нь маш чухал юм. Мөн сайхан инээмсэглэл нь хүмүүсийг эсрэг хүйстэндээ дур булаам болгодог тул ийм хүмүүст сэтгэлийн ханиа олоход илүү хялбар байх болно.
4. Инээмсэглэл нь стрессийг тайлдаг.
Хэрэв та гэнэт ямар нэг зүйлийн талаар санаа зовж эхэлбэл зүгээр л гүнзгий амьсгаа аваад инээмсэглээрэй, энэ нь таныг тайвшруулж, сэтгэл санаагаа дээшлүүлэхэд тань туслах нь дамжиггүй. Үнэн хэрэгтээ та энэ мөчид бүрэн аз жаргалтай биш байсан ч аз жаргалын дохио тархинд хүрч, дараа нь түүний ажил өөрчлөгдөж эхлэх бөгөөд үүний дагуу таны сэтгэл санаа өсөх нь гарцаагүй.
Дашрамд хэлэхэд, стресс бага байх нь урт наслах түлхүүр юм. Мөн биеийн тамирын дасгал хийх нь маш ашигтай байдаг, учир нь ийм дасгал хийх үед допамин хэмээх даавар ялгарч, улмаар хүний сэтгэл санааг сайжруулдаг.
5. Ажилд ороход инээмсэглэл тус болно.
Аливаа албан тушаалд өргөдөл гаргахдаа зөвхөн костюмандаа анхаарал тавихаас гадна үргэлж инээмсэглэж байх хэрэгтэй.
Түүнчлэн 2009 онд 120 хүний бүрэлдэхүүнтэй бүлэг авч, хоёр хуваасан судалгаа гарсан. Эхний бүлгийнхэн ажилд орохдоо төвийг сахисан царайтай байсан бол хоёрдугаар бүлгийнхэн найрсаг, инээмсэглэсэн царайтай байв. Ажил олгогч аль бүлгийг илүү найдвартай гэж бодож байна вэ? Хариулт 2 бүлэг. Тэр тэднийг илүү хариуцлагатай, нөхөрсөг, сайхан сэтгэлтэй, шийдэмгий хүмүүс гэж үздэг байв. Тиймээс, ажил хийх гэж оролдохдоо инээмсэглэхээ бүү мартаарай.
6. Инээмсэглэл нь инээдийг төрүүлдэг.
Инээхгүй инээж болдог юм болов уу гэж гайхаж байна? Энэ бол ердөө л боломжгүй зүйл. Нэг инээмсэглэл нь яриа хэлэлцээнд оролцож буй бүх оролцогчдын сандарсан инээд болон хувирах үзэгдэл онцгой сонирхолтой юм. Үүнээс гадна олон тооны судалгаагаар инээд нь хүний биед бүхэлдээ эерэг нөлөө үзүүлдэг болохыг харуулсан.
Тухайлбал, цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулж, нойрыг сайжруулж, цусны эргэлтийг нэмэгдүүлж, мэдээжийн хэрэг стрессийг бууруулдаг. Инээд бас бидний дархлааг бэхжүүлдэг. Тиймээс эрүүл байхын тулд илүү олон удаа инээмсэглэх хэрэгтэй.
7. Инээмсэглэх нь зүгээр л сайхан мэдрэмж төрүүлдэг.
Тэгээд хамгийн сүүлчийн зүйл. Инээмсэглэл нь хүний ерөнхий сэтгэцийн болон бие махбодийн сайн сайхан байдлыг сайжруулдаг. Инээх үед таны сэтгэл ямар нэгэн байдлаар дулаарч, илүү сайхан болдог гэдгийг та анзаарсан байх. Тиймээс инээмсэглэж, амьдралаас таашаал авч, хөгжилдөж, аз жаргалтай байх нь дээр!
Инээмсэглэл бол гайхалтай. Ээж нь үрээ инээж, хоёр амраг хоёр гараа зөрүүлэн гүйж ирэхэд, хуучны найзууд цугларахад, эмээ нь ач зээгээ баярлуулахад бүгд л гэрэл гэгээ цацруулна.
Халуун дулаан, эелдэг байдал, бүтээлч байдал, хайрын эрч хүч шилжиж, үүнээс илүү юу байж болох вэ? Ямар стандартаар хэмжиж болох вэ баяр хөөр? Байгалийн, чин сэтгэлийн инээмсэглэлээр олж авсан эерэг сэтгэл хөдлөлийн түвшинг тодорхойлохын тулд ямар шалгуурыг ашиглаж болох вэ?
Ийм төхөөрөмж байдаггүй, зөвхөн хүний сүнс л энэ ид шидийн мөчийг үнэлж, хүлээж авах чадвартай байдаг. Илүү энгийн зүйл юу байж болох вэ? Бие биедээ инээмсэглээрэй, гэхдээ чин сэтгэлээсээ, тэгвэл дэлхий илүү гэрэл гэгээтэй болно. Гэхдээ энэ мөч хүртэл аймшигтай өөрчлөлтийг авчирдаг.
Инээмсэглэл нь хүнд үргэлж ашиг тусаа өгдөггүй
Үнэнийг хэлэхэд инээмсэглэл нь үргэлж ашиг тустай байдаггүй. Энэ нь ямар ч нөлөө үзүүлэхгүй, өөрөөр хэлбэл төвийг сахисан хэвээр байвал сайн. Гэхдээ энэ нь хэчнээн парадокс сонсогдож байсан ч орчин үеийн ертөнцөд энэ нь хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм. Мэдээжийн хэрэг, худалдагч, кассчин охин эсвэл хүлээн авагч инээмсэглэхэд бүгд баяртай байх болно, гэхдээ энэ нь албадан ярвайх биш харин төрөлхийн инээмсэглэл байх ёстой. Сүүлийн үед бидэнтэй юу болж байгааг хараарай.
Барууны пүүс, аж ахуйн нэгжүүд ирж, өөрсдийн үзэл баримтлал, шаардлагаа авчирч, манай бизнес эрхлэгчид дагаж мөрддөг. Одоо та өмссөн хүмүүстэй байнга тааралддаг " угтан авах инээмсэглэл". Би зүгээр л асуумаар байна: "Одоо тэр ярвайлтыг инээмсэглэл гэж нэрлэдэг???" Хэрэв хүн тушаалаар инээмсэглэх үүрэгтэй бол энэ нь зөөлөн хэлэхэд хүлээн зөвшөөрөгдөхгүй юм. Сэтгэл чинь хүнд байхад ямар дулаан, баяр баясгалангийн энерги байж болох вэ, та... Энэ ярвайлтыг инээмсэглэл гэж нэрлэж болно.
Автомат инээмсэглэх нь ямар аюултай вэ?
Та сэтгэл зүйч байхгүйгээр автомат инээмсэглэлийн хор хөнөөлийг ойлгож чадна. Нөхцөл байдлыг төсөөлөөд үз дээ. Үйлчлүүлэгч үргэлж зөв байдаг гэдгийг үндэслэн ажилтан нь дүрэм ёсоор инээмсэглэхийг албаддаг байв. Ийм хүнийг яах вэ? Тийм ээ, тэр хэсэг зуур тэвчих болно, гэхдээ дараа нь инээмсэглэлтэй зэрэгцэн: би үүнээс ямар их ядарсан бэ; эсвэл энэ бол миний инээмсэглэх ёстой зүйл юм; эсвэл дахиад хэн нэгэн аль болох хүчтэй шахаж байна гэх мэт. Энэ юу болох вэ:
- Үйлчлүүлэгч ийм ярвайлтыг олж харвал зүгээр л анхаарлаа хандуулахгүй, харин алдаатай сөрөг үзэл бодлыг олж авах боломжтой. Тийм ч муу биш.
- Ажилтан бүтэн өдрийн турш хууран мэхэлсэний дараа гэртээ "гарч", эсвэл "залгиж" эдгээр сэтгэл хөдлөлөө дотроо нуух болно. Ийм шахмалуудын эгзэгтэй масс нь эгзэгтэй массад хүрэхэд дараа нь дэлбэрэлт болно гэж төсөөлөөд үз дээ?
Барууны эерэг сэтгэлгээний систем
Барууны орнуудаас ирсэн эерэг сэтгэлгээний тогтолцоо ч мөн адил "тахир дутуу" болно. Баруун, урхи, эдгээр үгэнд гийгүүлэгч зүйл бий. Хүнд тохиолдсон бүх нөхцөл байдал нь зөвхөн түүний үйлдэл, эс үйлдэхүйтэй холбоотой байдаг гэдгийг хүлээн зөвшөөрөх нь гадны хүчин зүйлсийг эс тооцвол бүрэн зөв биш юм.
Хүн доромжлол, хүчирхийлэлд хангалттай хариу өгөх боломжгүй болж байна. Өмгөөлөхийн оронд орхиж, хохирогчийн байр сууринаас нөхцөл байдалд дүн шинжилгээ хийх хэрэгтэй болж байна. Ийм хүн юу болж байгаагийн учрыг өөрийнхөө дордоос олохыг хичээж дотроо ухдаг.
Ийм хүмүүст үүнийг ойлгоход хэцүү байдаг Амьдралд та бүдүүлэг хүмүүстэй тааралддаг, үүнийг үл тоомсорлох нь дээр. Холд, тэгээд л болоо, мартаж, зам дээр ийм хүн гарч ирэх шалтгааныг хайх хэрэггүй. Стресстэй нөхцөл байдал байнга гарч ирдэг бол эерэг сэтгэлгээ хэрхэн бий болох вэ? Тархи юу хийхээ мэдэхгүй байх үед. Таны нүүрэнд инээмсэглэл тодрох нь гайхалтай боловч таны бодол санаа бол сөрөг байдлын "наалдамхай масс" юм. Энэ нь тийм ч наалддаггүй. Хасах тэмдэгтэй байна уу.
Инээмсэглэл нь чин сэтгэлээсээ байх ёстой
Битгий буруугаар ойлгоорой. Инээмсэглэх нь маш муу гэж хэн ч хэлдэггүй. Үгүй ээ, энэ бол гайхалтай, гэхдээ инээмсэглэл нь чин сэтгэлээсээ байх ёстой. Хүмүүс Захиалга дээр инээмсэглэж болохгүй.
Үйлчлүүлэгч нь үргэлж зөв байдаггүй, увайгүй хүнийг эелдэгээр татгалзаж болно, үйлчлүүлэгч бол зочин бөгөөд угтан авах боломжтой, харин нөхцөл байдлын хазгай эзэн биш гэдгийг тэд ойлгох ёстой. Хүрээлэн буй орчин нь зөвхөн тухайн хүн өөрөө хүссэнээрээ бус хүнд нөлөөлдөг гэдгийг ойлгох хэрэгтэй.
Бидэнд ямар нэг зүйлийг зааж өгөх эсвэл зүгээр л сэрэмжлүүлэх зорилготой нөхцөл байдал байдаг. Энэ бол тухайн хүний өөрийнх нь дутагдал биш, бэлтгэл биш. Үүнийг амархан, талархалтайгаар хүлээж авах ёстой.
Эрэгтэй хүн инээмсэглэдэгнулимс эсвэл талархлын инээмсэглэлээр, ялгаа бий юу? Жинхэнэ инээмсэглэлээс, тайван, чин сэтгэлээсээ, хариуд нь юу ч шаарддаггүй, дэлхий үнэхээр гэрэл гэгээтэй болно. Инээмсэглэж, хиймэл ярвайлтаас зайлсхий. Танд аз жаргал, хайр.
Гадаа гарахад инээмсэглэж байгаа хүн маш ховор байдаг. Хүмүүс ямар нэг зүйлийн талаар байнга боддог, тэд зүгээр л инээмсэглэдэггүй.
Эерэг бодлыг өдөөж, амьдралаа сайжруулахын тулд илүү их инээмсэглэх хэрэгтэй.
Инээмсэглэл ямар ашиг тустай вэ?
Хүний тархи нь хоёр чиглэлд ажилладаг мэдрэлийн холболтуудаас бүрддэг: биднийг сайхан мэдрэх үед бидний нүүрэнд инээмсэглэл автоматаар тодорч, инээмсэглэвэл автоматаар сайхан болдог. Энэ шалтгааны улмаас уйтгар гуниг ирэхэд та инээмсэглэх хэрэгтэй бөгөөд дараа нь муу сэтгэлийн байдал алга болно. Сэтгэлийн байдал яагаад амжилтанд хүрэх туслах болохыг олж мэдэх боломжтой.
Физиологи нь сэтгэлийн байдалд дараахь байдлаар нөлөөлдөг.
- Хүн уйтгар гунигтай, бөхийж суувал эрч хүч нь аяндаа буурч, сэтгэл санаа нь буурдаг.
- Хэрвээ хүн хэвтэж байгаа байрлалд байвал унтахыг хүсэх болно.
- Хүн эгц нуруутай алхаж, инээмсэглэж байвал амьдралынхаа мөчүүдийг сайхан өнгөрүүлж, амьдрахыг хүсдэг.
Ямар ч нөхцөлд инээмсэглэж, жүжиглэж эхэл. Таны амьдралд хар зураастай байсан ч инээмсэглэл нь түүнийг солонгын бүх өнгөөр чимэглэж чадна. Илүү аз жаргалтай болохын тулд та бяцхан хүүхдүүдийн анхны алхмуудыг хийж, анхны ухамсартай үгээ хэлэх тэр мөчүүдэд ч гэсэн тэдний инээд ба инээмсэглэлийг санаж байх хэрэгтэй. Өглөө босоод цонхоор хар. Хэрэв гадаа нартай бол таны сэтгэл санаа тэр дороо дээшлэх болно. Хэрэв бороо орж байгаа бол шинэ өдөр инээмсэглэж, резинэн гутал өмсөж, шүхэр дор хүүхдүүдтэй хамт шалбааг дундуур алхаарай. Энэ бол маш хөгжилтэй, зугаатай үйл ажиллагаа юм. Эрч хүч, эрүүл мэндээ сайжруулахын тулд өдөр бүр 200 удаа инээмсэглээрэй.
Инээмсэглэл танд аз жаргал, эрүүл мэндийг өгөх болно!
Инээмсэглэл таны амьдралд хэрхэн нөлөөлдөг вэ?
Рон Гудман "Инээмсэглэлийн нууц хүч" сэдвээр эргэцүүлэн бодохдоо инээмсэглэж буй хүн илүү дур булаам, эрүүл байдаг гэж дүгнэжээ. Хүмүүс түүнд татагдаж, түүнтэй харилцахыг хүсдэг. Түүнийг бүх асуудалд аз жаргал, урт наслалт дагалддаг. Манай вэбсайтаас олж мэдээрэй!
- Гэр бүл, найз нөхдөө баярлуулах
Хэрэв хүн инээмсэглэж буй танилтайгаа таарвал тэр өөрөө аяндаа инээмсэглэж эхэлдэг бөгөөд түүний сэтгэл санаа тэр дороо дээшилдэг. Энэ үзэгдлийн дагуу инээмсэглэл нь халдвартай гэж дүгнэж болно. Хэрэв хэн нэгэн инээмсэглэвэл түүний эргэн тойронд байгаа бусад хүмүүс эерэг хандлагатай байдаг.
- Аз жаргалтай байгаарай
Инээмсэглэлээрээ хүн тархинд аз жаргалтай байна гэсэн дохиог илгээдэг. Энэ тохиолдолд бие нь таны сэтгэл санааг дээшлүүлдэг эндорфин үйлдвэрлэж эхэлдэг. 80-аад онд хийсэн судалгаагаар инээмсэглэх нь хүнийг аз жаргалтай болгодог, хөмсөг зангирч, цөхрөл нь хүнийг аз жаргалгүй болгодог нь батлагдсан.
- Сэтгэл татам байхын тулд инээмсэглээрэй
Ихэнхдээ хүмүүс инээмсэглэдэг хүмүүст илүү их анхаарал хандуулдаг. Гунигтай байдал, сэтгэл ханамжгүй байдал нь зөвхөн бусдыг холдуулдаг. Чин сэтгэлийн инээмсэглэлийн тусламжтайгаар хүн эсрэг хүйстэндээ илүү сонирхолтой болдог. Хэрэв та хэн нэгэнтэй эсвэл болзоонд товлогдсон бол тэр хүнийг байлдан дагуулж, баярлуулахын тулд инээмсэглээрэй. Чин сэтгэлээсээ инээмсэглэсний дараа тэд тантай дахин уулзахыг хүсч, дараагийн уулзалтыг зөвшөөрөх болно.
- Стресс тайлах
Инээх нь ядаргаа, хэт ачааллыг амархан тайлдаг. Түүний ачаар та түгшүүртэй бодлуудыг амжилттай даван туулж чадна. Тархи инээмсэглэлээс дохио хүлээн авах үед амьсгалах, зүрхний агшилтын хурд буурдаг. Стрессийн түвшин буурдаг. Цусны даралт ихсэх нь буурч, хоол боловсруулах үйл явц сайжирч, цусан дахь сахарын хэмжээ хэвийн хэмжээнд эргэж ирдэг.
- Инээмсэглэл ямар ч будалтыг орлох болно
Хүмүүсийн талаас илүү хувь нь нүүрэндээ инээмсэглэл тодруулсан бүсгүйг нүүрээ будаж, гунигтай нэгэнээс илүү дур булаам гэж үздэг. Инээмсэглэлийг бий болгоход оролцдог нүүрний булчингууд нь түүнийг чангалж, залуужуулдаг.
- Эрүүл мэндээ сайжруулахын тулд инээмсэглээрэй
Инээмсэглэлээрээ бид дархлаагаа дэмждэг. Инээд нь эрүүл мэндэд сайнаар нөлөөлдөг. Энэ нь цусны эргэлтийг сайжруулж, стресстэй нөхцөл байдлыг даван туулж, нойрыг хэвийн болгодог. Инээмсэглэл нь халдвартай тэмцдэг эсрэгбиеийг нэмэгдүүлдэг.
- Бид илүү амжилттай болно
Хэрэв хүн инээмсэглэвэл өөртөө илүү итгэлтэй болдог. Хэрэв та олон үзэгчдийн өмнө инээмсэглэх юм бол харахад таатай байх бөгөөд таны мэдээллийг ойлгоход хялбар болно. Энэ тохиолдолд та амжилтанд хүрэх баталгаатай болно.
- Урт наслахын тулд инээмсэглээрэй
Эрдэмтэд таны нүүрэнд инээмсэглэл тодрох тусам урт насалдаг болохыг судалгаагаар тогтоожээ. Энэ нь стрессийг тайлж, аз жаргалын гормоныг нэмэгдүүлдэг. Таван минут инээх нь амьдралыг нэг жилээр уртасгадаг болохыг тогтоожээ. Тиймээс эргэн тойрныхоо хүмүүст аль болох олон удаа инээмсэглэл бэлэглэхийг хичээгээрэй.
Одоо та яагаад инээмсэглэх хэрэгтэйг, инээмсэглэл нь хүний сайн сайхан байдал, сэтгэл санааны байдалд хэрхэн нөлөөлдөгийг мэддэг болсон.Ямар ч нөхцөлд эерэг талыг олохыг хичээ.
Буруу, зохисгүй, хэтрүүлэн хийвэл хамгийн ашигтай ажил ч хор хөнөөлтэй болдог. Инээмсэглэл ч гэсэн үл хамаарах зүйл биш боловч анх харахад таагүй үр дагаврыг төсөөлөхөд хэцүү байдаг.
Юу байна? Агуу их!
Янз бүрийн бэрхшээл, бэрхшээлийг үл харгалзан хүн үргэлж инээмсэглэх ёстой гэж үздэг. Ийм нүүрний хувирал нь хүчтэй зан чанар, нугаршгүй хүсэл зоригийн шинж юм шиг. Олон хүмүүс үүнд итгэдэг бөгөөд "Та яаж байна?" Тэд: "Гайхалтай!" гэж хариулдаг. эсвэл “Хэвийн!” гэж уруулаа тэнийлгэж, шүдээ зууж заншсан. Таны эргэн тойронд байгаа хүмүүс, ялангуяа найзынхаа амьдралын бэрхшээлийг мэддэг бол тэр бүр итгэдэггүй, гэхдээ ихэнхдээ ийм хариултанд сэтгэл хангалуун байдаг. Урт хугацааны гомдлыг сонсож, өрөвдөх сэтгэлээ илэрхийлэх шаардлагагүй. Өөрөө ямар нэгэн байдлаар өөдрөг үзэл, эр зоригийн дадал зуршил нь сайшаалтай. Нэг асуулт хэвээр байгаа бөгөөд энэ нь: инээмсэглэл хэрэгтэй юу, эсвэл үүнгүйгээр хийж чадах уу? Хонконгийн Шинжлэх ухаан, технологийн их сургууль энэ асуудлыг судлахаар шийджээ.
Хортой инээмсэглэл
Бидний олж мэдсэн зүйл энд байна. Инээмсэглэх нь үнэхээр хэрэгтэй, гэхдээ жинхэнэ шалтгаан байгаа тохиолдолд л. Хуурамч инээмсэглэл нь аз жаргалтай харагдах гэсэн оролдлого бөгөөд ямар ч үнэнч бус байдлын нэгэн адил хоёр нүүрт хүн хамгийн сайн санаатай үйлдэл хийсэн ч гэсэн өөртөө хор хөнөөл учруулдаг. Нүүрний булчинг хөдөлгөх хүч нь сэтгэлзүйн хувьд хортой байдаг, учир нь энэ нь хүний сэтгэл хөдлөлийн байдал ба нүүрний зураг хоёрын хооронд үл нийцэх байдлыг үүсгэдэг бөгөөд энэ нь ихэвчлэн үүнийг бүрэн илэрхийлдэг. Өөрөөр хэлбэл, өргөн инээмсэглэл нь бодит байдал, хүсэл эрмэлзэл хоёрын зөрүүтэй байдлаас болж сэтгэцийн тэнцвэрт байдлыг алдагдуулдаг. Ихэнхдээ хүмүүс аз жаргалтай байхдаа инээмсэглэдэг, гэхдээ харамсалтай нь бусад тохиолдол байдаг.
Хонконгийн туршилтууд
Тэд гурав байсан.
Эхний удаад 198 сайн дурын ажилтнаас санал асуулга авч, тэр өдөр хэр олон удаа инээмсэглэдэг, ийм нүүрний хувирал үнэхээр сайхан сэтгэлийг илэрхийлдэг гэдэгт итгэдэг үү гэсэн асуултад илэн далангүй хариулсан байна. Нэмж дурдахад оролцогчид амьдралдаа сэтгэл ханамжийн түвшинг харуулсан асуулга бөглөсөн.
Хоёр дахь туршилт нь 63 хүний бүрэлдэхүүнтэй хөгжилтэй гэрэл зургуудыг үзүүлэхээс бүрдсэн. Судлаачид хүмүүсээс тухайн зураг үнэхээр инээдтэй санагдаж байвал инээмсэглэхийг хүссэн байна.
Эрдэмтэд гурав дахь туршилтаараа 85 хүнээс аз жаргалыг мэдэрсэндээ инээмсэглэж байсан нөхцөл байдлын жагсаалт гаргахыг хүссэн байна. Дараа нь оролцогчдоос нүүрний булчинд зориулсан хэд хэдэн дасгал хийж, "инээмсэглэл" шиг нүүрний хувирлыг сэргээхийг хүссэн.
Гурван туршилтын үр дүнд үндэслэн хүчээр инээмсэглэдэг хүмүүс сэтгэл хөдлөлөө чин сэтгэлээсээ илэрхийлдэг хүмүүсээс илүү муу санагддаг гэж дүгнэжээ. Эцсийн эцэст энэ нь таны эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлж болзошгүй юм.
Тэгэхээр инээмсэглэх нь хэнд ашигтай вэ?
Та өөрийгөө хязгаарлах ёсгүй, хэрэв ямар нэг зүйл инээдтэй эсвэл хөгжилтэй мэт санагдаж байвал инээмсэглэх нь зөвхөн боломжтой төдийгүй зайлшгүй шаардлагатай бөгөөд энэ нь Хонконгийн Шинжлэх ухаан, технологийн их сургуулийн мэргэжилтнүүдийн хийсэн дүгнэлт юм. Гэхдээ тэд "муу тоглоом дээр сайн царай гаргахыг" эрс цээрлэдэг. Эцсийн эцэст, хэрэв хүн өөрийн санаа зовнил, цөхрөл, санаа зовнилоо бусдад харуулахыг хүсэхгүй байвал ямар ч шаардлагагүй, гэхдээ тэр үед та гэрэлтсэн инээмсэглэл харуулахгүйгээр хийж чадна.
Инээмсэглэх нь уруулаараа хийж чадах хамгийн сайн зүйл гэж хэн нэгэн хэлсэн байдаг. Мэдээжийн хэрэг та үнсэлтийг анхаарч үзэхгүй бол. Мөн энэ бол туйлын үнэн юм! Энгийн нэг инээмсэглэлээр бид өдөр хоног, сэтгэл санаа, тэр байтугай биеийнхээ үйл ажиллагааг өөрчилж чадна. Инээмсэглэх хүслээ өөртөө бүү хадгал. Хэн нэгний зүг чиглэсэн даруухан инээмсэглэл юу хийж чадах нь гайхалтай.
Sheftsoff Stock Photo/shutterstock1. Нүүр будалтгүй гоо сайхан
Таныг инээмсэглэх үед нүүрний булчингууд чангардаг. Энэ нь залуужиж, илүү дур булаам болгодог. Үүнээс гадна инээмсэглэл нь эерэг аура үүсгэдэг бөгөөд энэ нь бусдыг татдаг.
2. Сайхан сэтгэл
Инээмсэглэл нь уйтгар гуниг, эсвэл зүгээр л муу сэтгэлийн хөдөлгөөнийг даван туулахад тусална. Учир нь инээмсэглэх үед биед эндорфин, серотонин үүсдэг бөгөөд энэ нь зөвхөн биед эерэгээр нөлөөлдөг.
3. Эерэг хандлагатай байдаг
Таны эргэн тойронд байгаа бүх хүмүүс аз жаргалтай, хөгжилтэй байхад та уйтгар гунигт автаж болохгүй. Аливааг хялбархан авч, илүү олон удаа инээмсэглэ. Бүх сөрөг зүйлсийг хаяж, амьдралаас таашаал аваарай.
4. Стресс тайлна
Инээмсэглэл нь зөвхөн бие махбодийг төдийгүй сэтгэл санааг тайвшруулдаг. Тиймээс дараагийн удаад ямар нэг зүйл таныг үнэхээр зовоож, бухимдуулж байвал өөрийгөө зогсоож, хэд хэдэн гүнзгий амьсгаа аваад инээмсэглэн замаа үргэлжлүүлээрэй.
5. Эрүүл мэндийг сайжруулна
Бие тайвширвал дархлаа илүү сайн ажилладаг. Инээмсэглэл нь цусны даралтыг бууруулснаар зүрх судасны өвчнөөс сэргийлдэг. Хоол боловсруулах, цусан дахь сахарын хэмжээ ч сайжирна. Хэрэв та сайхан сэтгэлтэй, уруул дээрээ инээмсэглэлтэй хичээлдээ ойртвол аливаа дасгал сургуулилт нь уйтгартай, хэцүү байх болно.
6. Инээмсэглэл бол амжилтанд хүрэх түлхүүр юм
Таны тухай сайн бодол зөвхөн таны эерэг хандлагаар бэхжих болно. Таныг инээмсэглэх үед өөртөө итгэх итгэл, амжилтын урам зориг гарч ирдэг.
7. Харилцаанд тусалдаг
Хүмүүс байнга инээмсэглэдэг хүмүүст татагддаг болохоос хөмсгөө зангидан, уурладаг хүмүүст биш. Хөгжилтэй хүнтэй ажиллах нь үргэлж илүү тааламжтай байдаг тул та илүү олон удаа инээмсэглэвэл таны бүх хэлцэл, төслүүд цаг шиг ажиллах болно.
8. Инээмсэглэл маш халдвартай
Хэн нэгний инээмсэглэхийг хараад та өөрийн эрхгүй хариу инээмсэглэж эхэлдэг. Кино эсвэл нэвтрүүлгийн аз жаргалтай мөчийг үзэхэд ч ийм зүйл тохиолддог. Өөрийгөө болон бусдыг баярлуулах амархан юм бол яагаад үүнийг хийж болохгүй гэж?
Өчүүхэн зүйлд хөмсгөө зангидан, гуниглахад амьдрал дэндүү богинохон. Хэрэв та сэтгэлээр унасан бол өөрөөсөө хүч чадлыг олж, зүгээр л инээмсэглээрэй! Үүнийг зуршил болго, тэгвэл таны амьдрал илүү сайнаар өөрчлөгдөх болно! Та хамгийн сүүлд хэзээ инээмсэглэж байснаа санаж байна уу?
