Мэргэжилтнүүд сонирхолтой, гэнэн эсвэл практик асуултуудад хариулах "Эрдэмтэнд өгөх асуулт" төслийг эхлүүлнэ. Шинэ дугаарт биологийн шинжлэх ухааны доктор Владимир Ковальзон бидэнд яагаад нойр хэрэгтэйг тайлбарлав.
Бид яагаад унтаж байгаа юм бэ?
Владимир Ковальзон
Биологийн шинжлэх ухааны доктор, Экологи, хувьслын хүрээлэнгийн эрдэм шинжилгээний тэргүүлэх ажилтан. A. N. Северцовын RAS.
Хүн бидний генд байдаг учраас унтдаг.Унтахын утга нь энэ үед бидний бие хүлээн авдаг амралтанд оршдог. Гэсэн хэдий ч бид нойрыг судлах тусам тархи хэрхэн ажилладаг тухай олон нууцууд ил болдог.
Унтах нь маш нарийн төвөгтэй байдал юм.Унтах үед тархи үйл ажиллагаагаа зогсоодоггүй. Унтах үед маш чухал хэмнэлтэй 90 минутын мөчлөгүүд тохиолддог. Эдгээр мөчлөг бүр нь гүн нойронд аажмаар, удаан уруудаж, дараа нь зүүдлэх үе шат руу огцом шилжихээс бүрддэг - хурдан эсвэл парадоксик нойр гэж нэрлэгддэг. REM нойрны төгсгөлд мөчлөг дуусч, бид сэрдэг, эсвэл шинэ мөчлөг эхэлдэг. Хүний тархины бүтэц нь шөнийн эхний хагаст гүн удаан долгионы нойр давамгайлж, өглөө болоход нойрны хурдацтай үе шат эрчимждэг. Өөрөөр хэлбэл, зүүд зүүд зүүдэлдэг. Эрдэмтэд олон өвчин REM нойртой холбоотой гэж үздэг. Ихэнх үхэл, цус харвалт, зүрхний шигдээс нь өглөөний цагаар тохиолддог - яг парадоксик нойрны үе шат эхэлдэг.
Ихэнх нас баралт, цус харвалт
мөн зүрхний шигдээс өглөө нь тохиолддог - яг парадоксик унтах үе шат эхэлдэг
Хэрэв Павловын үед, 20-р зууны эхний хагаст унтах нь бүх нийтийн эдгээх хүчин зүйл, үргэлж ашигтай байдаг гэж үздэг байсан бол энэ нь үргэлж үнэн биш гэдгийг одоо бид мэднэ. Эсрэгээр, олон өвчний үед унтах нь хортой, аюултай байж болно. Заримдаа та үүнийг багасгах эсвэл хуваахыг оролдох хэрэгтэй. Жишээлбэл, сэтгэл гутралын өвчний үед унтах нь сэтгэлийн хямралыг нэмэгдүүлдэг хүчин зүйл болдог. Нойр дутуу байх нь хүнийг энэ байдлаас гаргах арга замуудын нэг юм. Энэ баримтыг сомнологид харьцангуй саяхан олж мэдсэн.
Хувьслын явцад яагаад ийм төлөв бий болсон нь нууц хэвээр байна. Халуун цуст амьтдаас гадна (хөхтөн амьтад, шувууд), амьд биетүүдийн аль нь ч ийм нойрны хэлбэрийг агуулдаггүй. Хүйтэн цуст сээр нуруутан, сээр нуруугүй амьтдын хувьд унтах хугацаа нь нэг хэвийн байдаг. Гэсэн хэдий ч олон тооны шинж чанаруудын дагуу янз бүрийн үе шаттай унтах хэлбэр нь маш эртний юм. Унтах энэ хэлбэр нь хувьслын явцад тогтоогдсон тул амьд үлдэх ямар нэгэн давуу талыг өгдөг. Гэхдээ энэ давуу тал нь юу болох нь бүрэн тодорхойгүй хэвээр байна.
Тусгаарлагдсан орон зайд хүнийг байрлуулах олон туршилтууд байдаг.нэг хэвийн, бүдэгхэн гэрэлтүүлэгтэй байсан. Субъект нь цаггүй бөгөөд гэрэлтүүлгийг хянах чадвараа алддаг. Түүний биеийн дотоод хэмнэл чөлөөтэй урсаж эхэлдэг, тэдгээр нь гадны хүчин зүйлээр өдөөгддөггүй. Энэхүү туршилт нь бидний биологийн цаг 24 цагийн дотор бүрэн эргэлт хийх цаг байхгүйг харуулж байна. Туршилтын явцад туршилтын субъектын субьектив цагийн курс өөрчлөгддөг. Гэсэн хэдий ч түүний унтах хүсэл хэвээр үлдэж, тодорхой интервалд ээлжлэн солигдож, бидний дотоод цаг дэмжигддэг.
Унтах нь үргэлж ашигтай байдаггүй. Эсрэгээрээ энэ нь олон өвчний үед тохиолддог
хортой, аюултай аль аль нь
Өглөө бүр хөшгөө онгойлгоход гэрэл тусч, бидний цаг шинэчлэгдэж, урагшилна. Тиймээс харанхуйд босох нь маш хортой байдаг. Ингэж сэрсний дараа хүн жолооны ард суувал осолд амархан ордог. Гэсэн хэдий ч эрт босох эсвэл нэг шөнө нойргүйдэхийг амархан тэсвэрлэдэг хүмүүс байдаг. Одоо Америкт шөнийн харуулыг амархан тэсвэрлэдэг хүмүүсийн генетикийг төрийн ажилтай холбоотой хариуцлагатай ажилд (эмнэлгийн ажилтнууд, тусгай албаны төлөөлөгчид, операторууд, нисэх онгоцны буудлын диспетчер болон бусад) татан оролцуулахын тулд идэвхтэй судалж байна.
Унтах нь байгальд түгээмэл тохиолддог үзэгдэл бөгөөд энэ нь гайхалтай ашиг тустай байх ёстой. Жимсний ялаа, нематод ч гэсэн заримдаа бүрэн идэвхгүй байдалд ордог бөгөөд үүнээс тийм ч амархан гардаггүй, өөрөөр хэлбэл унтах нь хамгийн энгийн амьтдын онцлог шинж юм. Гэвч урт хугацааны ажиглалтууд нь амьтдын нойр болон физиологийн хэрэгцээ хоёрын хоорондын хамаарлыг олж чадаагүй байна. Тиймээс өөр нэг нууц бол нойрны төрөл бүрийн төрөл юм.
Жишээлбэл, зарим сарьсан багваахай өдөрт 20 цаг унтдаг бол өвсөн тэжээлт том хөхтөн амьтад дөрвөөс бага унтдаг. Морь хэдхэн минут зогсож байхад хангалттай бөгөөд энэ нь өдөрт гурван цаг орчим болдог. Зарим шинэ төрсөн далайн гахай, халимнууд эхний сарын турш эхтэйгээ сэрүүн байдаг.
Товчхондоо, нойрны цорын ганц, бүх нийтийн функцийг нээх боломжгүй байсан. Пенсильванийн их сургуулийн (АНУ) Маркос Фрэнк "Унтах үеийн физиологийн өөрчлөлт нь төрөл зүйлд ихээхэн ялгаатай байдаг" гэж хэлэв. "Гэхдээ хүн бүрийн нойр нь тархины үйл ажиллагаанд нөлөөлдөг." Тиймээс ихэнх судлаачид энэ эрхтэнд анхаарлаа хандуулсан. Унтах хамгийн тод шинж тэмдэг бол харьцангуйгаар "ухамсар" алдах (эсвэл зарим амьтдын "ухамсар" буурах) юм. Нойр дутуу байгаа нь зөвхөн хүмүүст төдийгүй харх, жимсний ялаа болон бусад бүх төрлийн судлагдсан хүмүүсийн танин мэдэхүйн хямралд хүргэдэг.
Нойрны ихэнх хэсгийг гурав дахь үе шат буюу гүн нойр гэж нэрлэдэг удаан долгионы үе шат эзэлдэг (диаграммыг үзнэ үү). Энэ нь секундэд ойролцоогоор нэг удаа тохиолддог мэдрэлийн эсийн синхрон галын улмаас тархи дахь цахилгаан үйл ажиллагааны өвөрмөц долгионоор тодорхойлогддог. Бусад үе шатууд нь үүнтэй холилдсон байдаг - тархины үйл ажиллагаа нь сэрүүн байдалтай төстэй байдаг нүдний хурдан хөдөлгөөний үе шат ба тэдгээрийн хоорондох шилжилтүүд.
Унтах нь яг удаан долгионы үе шат гэж үздэг, учир нь энэ хугацаанд бие махбодод унтах ёстой бүх зүйл тохиолддог. Энэ үе шатанд тархины үйл ажиллагаа сэрүүн байхаас хамгийн их ялгаатай байдаг. Унтах хэрэгцээ хамгийн их байх үед долгион нь ялангуяа том болж эхэлдэг. Хэрэв та удаан хугацаанд сэрүүн байвал толгой дохих хүртэл эдгээр удаан долгионууд бий болно.
Унтах функцийг хоёр том бүлэгт хувааж болно: зарим нь тархины "засвар", "засвар үйлчилгээ"-тэй холбоотой байдаг бол зарим нь унтах үед өвөрмөц үүрэг гүйцэтгэдэг тархитай холбоотой байдаг.
Зуун жилийн өмнө бид сэрүүн байх үедээ тодорхой хорт бодис ялгаруулдаг бөгөөд хуримтлагдсан нь эцэстээ эсэргүүцэх чадваргүй болж, тархи өөрийгөө цэвэрлэхийн тулд унтдаг гэж үздэг. Ийм бодис олдоогүй бөгөөд ижил таамаглалын орчин үеийн хувилбар нь өдрийн цагаар уураг, РНХ, холестерин зэрэг тархины үйл ажиллагаанд шаардлагатай том молекулуудын нийлүүлэлт аажмаар буурч байгааг харуулж байна. Нөөцийг унтах үед л нөхдөг. Амьтад хийсэн туршилтаар нойрны удаан долгионы үе шатанд ийм молекулын үйлдвэрлэл нэмэгддэг болохыг тогтоожээ. Гэсэн хэдий ч үл итгэгчдийн үзэж байгаагаар энэ нь зөвхөн хамаарал бөгөөд бидний унтах хүсэл эдгээр молекулуудын түвшингээс хамаардаг гэж хэлж болохгүй.
Хоёр дахь бүлэг нь бас урт түүхтэй. Зигмунд Фрейд мөн бүх мөрөөдөл нь нандин хүслийг биелүүлэхэд зориулагдсан (ихэвчлэн далдлагдсан) гэж санал болгосон боловч шинжлэх ухаанд энэ таамаглал батлагдаагүй байна. Гэсэн хэдий ч тархи унтах үед маш чухал бөгөөд өвөрмөц функцийг гүйцэтгэдэг гэдэгт итгэх хангалттай шалтгаан бий: энэ нь санах ойг нэгтгэхэд оролцдог. Үйл явдлын мөчид дурсамжийг чулуугаар тогтоодоггүй. Эхлээд тэдгээрийг нэг төрлийн RAM-д хадгалдаг бөгөөд зөвхөн дараа нь ямар нэг шалтгаанаар чухал мэт санагдсан зүйлийг ROM руу илгээдэг.
Амьтан, хүний аль алинд нь хийсэн туршилтууд дурсан санах, эргэн санах мөчүүдийг нойроор тусгаарласнаар хамгийн хүчирхэг дурсамж бүрддэг болохыг харуулж байна. Жишээлбэл, нэг туршилтаар хархуудын тархинд байрлуулсан электродууд нь нойрны үеэр хархнууд сэрүүн, сурч байх үед анх бүртгэгдсэн мэдрэлийн эсийн жижиг бүлэг үйл ажиллагааны хэв маягийг дахин бүтээдэг болохыг харуулсан.
2003 оноос хойш хоёр тайлбарыг нэгтгэсэн шинэ таамаглал хүчээ авч байна. Түүний гол анхаарал нь мэдрэлийн эсүүд хоорондоо холбогддог синапсууд юм. Санах ой үүсэх үед энэ үйл явцад оролцдог мэдрэлийн эсийн синапсууд хүчтэй болдог нь мэдэгдэж байна. Гол санаа нь бид сэрүүн байхдаа байнга шинэ дурсамжийг бий болгож, улмаар синапсуудыг бэхжүүлдэг. Гэхдээ энэ үйл явц хязгааргүй үргэлжлэх боломжгүй: хэзээ нэгэн цагт эрчим хүчний хэмнэлт дээд хэмжээнд хүрч, шинэ дурсамжууд үүсэхээ болино. Энэ асуудлыг шийдэх арга бол удаан долгионтой унтах явдал юм: ирж буй өгөгдөл байхгүй үед удаан ажилладаг мэдрэлийн эсүүд нь самбар дээрх синапсуудын хүчийг аажмаар бууруулж, синапсуудын хоорондох хүч чадлын харьцангуй ялгааг хадгалж, шинэ дурсамжийг хадгалах боломжийг олгодог.
"Синаптик гомеостазын таамаглал" нь маш олон нотолгоог хүлээн авсан. Хүний тархины сканнер нь бидний саарал бодис өдрийн төгсгөлд эхэн үеэс илүү их энерги шаарддаг болохыг харуулж байна. Энэхүү таамаглалыг дэвшүүлсэн Мадисоны Висконсины Их Сургуулийн (АНУ) Жиулио Тонони, Чиара Сирелли нар мэрэгч амьтад болон жимсний ялааны синапсуудын хүч сэрэх үед нэмэгдэж, унтах үед буурдаг болохыг харуулсан. Түүгээр ч барахгүй, тархины тодорхой хэсгийг ажиллуулах шаардлагатай зүйлийг судлахад энэ хэсэг нь дараагийн унтах үед илүү хүчтэй удаан долгион үүсгэдэг.
Сүүлийн жилүүдэд энэ таамаглал ихээхэн анхаарал хандуулж байгаа хэдий ч хүн бүрийн зүрх сэтгэлийг байлдан дагуулж чадаагүй байна. Жишээлбэл, Лос Анжелес дахь Калифорнийн Их Сургуулийн (АНУ) мэдрэл судлаач Жерри Сигел унтах нь хооллох, нөхөн үржихүйн асуудалгүйгээр эрчим хүч хэмнэх энгийн арга юм гэж үздэг. Амьтан тусгаарлагдсан газар олж, тэндээ нуугдаж, ирээдүйд өөрийгөө хамгаалдаг. Төрөл бүрийн нойрны хэв маягийн ялгаа нь амьдралын хэв маягийн ялгаатай байдлын үр дагавар юм.
Гэвч ихэнх нь нойрны үйл ажиллагаа нь тархи шиг нарийн төвөгтэй гэдэгт итгэдэг хэвээр байна. Магадгүй бид яагаад унтдаг вэ гэсэн асуултын товч хариултыг олж авах боломжгүй юм.
Жимсний ялаанаас эхлээд далайн гахай хүртэл хүн бүр нүдээ хааяа хааж байх хэрэгтэй. Үүний шалтгаан нь тархинд оршдог бөгөөд биологийн гол нууцуудын нэг хэвээр байна.
Бид амьдралынхаа гуравны нэгийг энэ үйл ажиллагаанд зарцуулдаг. Хэрэв бид үүнийг хасвал өвчин тусна. Гэхдээ бид яагаад унтах ёстойгоо мэдэхгүй хэвээр байна.
Эхлээд харахад хариулт нь тодорхой байна: ингэснээр тархи болон бусад эрхтнүүд амарч, сэргэж чадна. Гэхдээ бид яагаад ухамсартай, сэргэлэн цовоо байж амарч болохгүй гэж? Бид яагаад сэрүүн байж хүч чадлаа сэргээж болдоггүй юм бэ? Нууцлаг...
Унтах нь байгальд түгээмэл тохиолддог үзэгдэл бөгөөд энэ нь гайхалтай ашиг тустай байх ёстой. Жимсний ялаа, нематод ч гэсэн заримдаа бүрэн идэвхгүй байдалд ордог бөгөөд үүнээс тийм ч амархан гарч ирдэггүй, өөрөөр хэлбэл нойр нь хамгийн энгийн амьтдын хувьд ч гэсэн онцлог шинж чанартай байдаг. Гэвч урт хугацааны ажиглалтууд нь амьтдын нойр болон физиологийн хэрэгцээ хоёрын хоорондын хамаарлыг олж чадаагүй байна. Тиймээс өөр нэг нууц бол нойрны төрөл бүрийн төрөл юм.
Жишээлбэл, зарим сарьсан багваахай өдөрт 20 цаг унтдаг бол өвсөн тэжээлт том хөхтөн амьтад дөрөв хүрэхгүй цаг унтдаг. Морь хэдхэн минут зогсож байхад хангалттай бөгөөд энэ нь өдөрт гурван цаг орчим болдог. Зарим шинэ төрсөн далайн гахай, халимнууд эхний сарын турш эхтэйгээ сэрүүн байдаг.
Товчхондоо, нойрны цорын ганц, бүх нийтийн функцийг нээх боломжгүй байсан. Пенсильванийн их сургуулийн (АНУ) Маркос Фрэнк "Унтах үеийн физиологийн өөрчлөлт нь төрөл зүйлд ихээхэн ялгаатай байдаг" гэж хэлэв. "Гэхдээ хүн бүрийн нойр нь тархины үйл ажиллагаанд нөлөөлдөг." Тиймээс ихэнх судлаачид энэ эрхтэнд анхаарлаа хандуулсан. Унтах хамгийн тод шинж тэмдэг бол харьцангуйгаар "ухамсар" алдах (эсвэл зарим амьтдын "ухамсар" буурах) юм. Нойр дутуу байгаа нь зөвхөн хүмүүст төдийгүй харх, жимсний ялаа болон бусад бүх төрлийн судлагдсан хүмүүсийн танин мэдэхүйн хямралд хүргэдэг.
Нойрны дийлэнх хэсгийг удаан долгионы үе шат эзэлдэг бөгөөд үүнийг 3-р үе шат эсвэл гүн нойр гэж нэрлэдэг (диаграммыг үзнэ үү). Энэ нь секундэд ойролцоогоор нэг удаа тохиолддог мэдрэлийн эсийн синхрон галын улмаас тархи дахь цахилгаан үйл ажиллагааны өвөрмөц долгионоор тодорхойлогддог. Бусад үе шатууд нь үүнтэй холилдсон байдаг - тархины үйл ажиллагаа нь сэрүүн байдалтай төстэй байдаг нүдний хурдан хөдөлгөөний үе шат ба тэдгээрийн хоорондох шилжилтүүд.
Унтах нь яг удаан долгионы үе шат гэж үздэг, учир нь энэ хугацаанд бие махбодод унтах ёстой бүх зүйл тохиолддог. Энэ үе шатанд тархины үйл ажиллагаа сэрүүн байхаас хамгийн их ялгаатай байдаг. Унтах хэрэгцээ маш их байх үед түүний эхэн үед долгион нь ялангуяа том болдог. Хэрэв та удаан хугацаанд сэрүүн байвал толгой дохих хүртэл эдгээр удаан долгионууд бий болно.
Нойрны үйл ажиллагааны тайлбарыг хоёр том бүлэгт хувааж болно: зарим нь тархины "засвар", "засвар үйлчилгээ"-тэй холбоотой, нөгөө хэсэг нь нойртой холбоотой тархины үйл ажиллагаатай холбоотой.
Зуун жилийн өмнө бид сэрүүн байх үедээ тодорхой хорт бодис ялгаруулдаг бөгөөд хуримтлагдсан нь эцэстээ эсэргүүцэх чадваргүй болж, тархи өөрийгөө цэвэрлэхийн тулд унтдаг гэж үздэг. Ийм бодис олдоогүй бөгөөд ижил таамаглалын орчин үеийн хувилбар нь өдрийн цагаар уураг, РНХ, холестерин зэрэг тархины үйл ажиллагаанд шаардлагатай том молекулуудын нийлүүлэлт аажмаар буурч байгааг харуулж байна. Нөөцийг унтах үед л нөхдөг. Амьтанд хийсэн туршилтаар нойрны удаан долгионы үе шатанд ийм молекулын үйлдвэрлэл нэмэгддэг болохыг тогтоожээ. Гэсэн хэдий ч үл итгэгчдийн үзэж байгаагаар энэ нь зөвхөн хамаарал бөгөөд бидний унтах хүсэл эдгээр молекулуудын түвшингээс хамаардаг гэж хэлж болохгүй.
Хоёр дахь бүлэг нь бас урт түүхтэй. Зигмунд Фрейд мөн бүх мөрөөдөл нь нандин хүслийг биелүүлэхэд зориулагдсан (ихэвчлэн далдлагдсан) гэж санал болгосон боловч шинжлэх ухаанд энэ таамаглал батлагдаагүй байна. Гэсэн хэдий ч нойрсох үед тархи нь нэг чухал бөгөөд өвөрмөц функцийг гүйцэтгэдэг - санах ойг нэгтгэх ажилд оролцдог гэдэгт итгэх хангалттай шалтгаан бий. Үйл явдлын мөчид дурсамжийг чулуугаар тогтоодоггүй. Эхлээд тэдгээрийг нэг төрлийн RAM-д хадгалдаг бөгөөд зөвхөн дараа нь ямар нэг шалтгаанаар чухал мэт санагдсан зүйлийг ROM руу илгээдэг.
Амьтан, хүний аль алинд нь хийсэн туршилтууд дурсан санах, эргэн санах мөчүүдийг нойроор тусгаарласнаар хамгийн хүчирхэг дурсамж бүрддэг болохыг харуулж байна. Жишээлбэл, нэг туршилтаар хархуудын тархинд байрлуулсан электродууд нь нойрны үеэр хархнууд сэрүүн, сурч байх үед анх бүртгэгдсэн мэдрэлийн эсийн жижиг бүлэг үйл ажиллагааны хэв маягийг дахин бүтээдэг болохыг харуулсан.
2003 оноос хойш хоёр тайлбарыг нэгтгэсэн шинэ таамаглал хүчээ авч байна. Түүний гол анхаарал нь мэдрэлийн эсүүд хоорондоо холбогддог синапсууд юм. Санах ой үүсэх үед энэ үйл явцад оролцдог мэдрэлийн эсийн синапсууд хүчтэй болдог нь мэдэгдэж байна. Гол санаа нь бид сэрүүн байхдаа байнга шинэ дурсамжийг бий болгож, улмаар синапсуудыг бэхжүүлдэг. Гэхдээ энэ үйл явц хязгааргүй үргэлжлэх боломжгүй: хэзээ нэгэн цагт эрчим хүчний хэмнэлт дээд хэмжээнд хүрч, шинэ дурсамжууд үүсэхээ болино. Энэ асуудлыг шийдэх арга бол удаан долгионтой унтах явдал юм: ирж буй өгөгдөл байхгүй үед удаан ажилладаг нейронууд нь самбар дээрх синапсуудын хүчийг аажмаар бууруулж, синапсуудын хоорондох хүч чадлын харьцангуй зөрүүг хадгалж, шинэ дурсамжийг хадгалах боломжийг олгодог (диаграммыг үз). доор).
Унтах. Биднийг унтаж байхад юу болдог вэ? Хүмүүс яагаад унтдаг вэ?
Хэрэв бид хүний дундаж наслалтыг 67 жил гэж үзвэл тэр унтсан байдалд 208 мянган цаг зарцуулдаг бөгөөд энэ нь унтсан байдалд 20 гаруй жил зарцуулдаг бөгөөд энэ нь түүний бүх амьдралын 33% юм. Ингэснээр та өдөрт 8 цаг унтдаг. Эдгээр тоонууд нь ойролцоо боловч бүх алдаа дутагдлыг харгалзан үзэх нь гайхалтай юм.
Бид амьдралынхаа 1/3-ийг унтахын тулд золиослодог, үүнд сайн шалтгаан байгаа байх? Хүмүүс яагаад ийм их унтдаг вэ, хэрэв бид (онолын хувьд) нойроо орхивол юу болох вэ...
Биднийг унтаж байхад юу болдог вэ?
Унтах ердөө 5 үе шат байдаг. Үе шат бүрт юу тохиолддог:
Унтах нь эхэнд дурдсанчлан бидний амьдралын чухал хэсэг юм. Хэрэв та дээрх зургийг харвал хүн унтаж байхдаа ямар мөчлөгийг туулж байгааг харж болно. Дунджаар хүн нэг шөнийн дотор гурван удаа унтдаг. Энэ бүхэн таны биеийн байдлаас шалтгаална, мөчлөгийн тоо нэгээс дөрөв, тав хүртэл хэлбэлзэж болно.
Үе шат бүрт юу болж байгааг тайлбарлахын өмнө нойрны тестийн үйл явц хэрхэн явагддагийг тайлбарлах нь зүйтэй. Тархины цахилгаан импульсийг ажигласнаар хүн унтаж байхдаа ямар үе шатанд байгааг тодорхойлж чадна. Таван өөр үе шат нь тархины янз бүрийн долгионыг өдөөдөг. Үе шат бүрт юу болж байгааг ойлгохын тулд эдгээр тархины долгионыг ойлгох нь чухал юм.
Дараах диаграмыг авч үзье.
Одоо илүү дэлгэрэнгүй:
0-р шат- нойрмог байдал
Ихэнхдээ энэ үе шатыг диаграммд оруулаагүй болно. Энэ бол хүн бүх зүйлийг бүрэн ухамсарласан боловч нойрмоглох үе юм.
1-р шат– маш хөнгөн унтах (нойрмог байдал) - Зүүд, өдрийн зүүдэнд баригдсан хүний байдал. Энэ үе шатанд бодол санаа тэнүүчилж байна. Тархины долгион нь гол төлөв тета долгион, заримдаа альфа долгионоос бүрддэг.
2-р шат- хөнгөн унтах. Энэ үе шатанд тархины үйл ажиллагаа бага зэрэг өөрчлөгддөг. Долгионы оргилууд илүү өндөр болж, арай илүү санамсаргүй болдог. Заримдаа (K-цогцолборууд) гэж нэрлэгддэг үйл ажиллагааны огцом, гэнэтийн тэсрэлтүүд байдаг бөгөөд энэ нь гайхалтай санаануудыг бий болгоход хүргэдэг. . 2-р үе шатанд импульс удааширч, биеийн температур бага зэрэг буурдаг.
3 ба 4-р үе шатЭдгээр нь гүн нойрны болон маш гүн нойрны төлөв юм.
Эдгээр үе шатанд тархины долгион нь илүү өндөр боловч давтамж нь хамаагүй бага байдаг. 3-р шатанд тархины долгионы 25 орчим хувь нь дельта долгион (бусад нь тета долгион) байдаг. 4-р үе шатанд хэн нэгнийг сэрээх нь маш хэцүү байдаг, гэхдээ та азгүй хүнийг сэрээж чадвал тэр маш их уурлаж, сэтгэл хангалуун бус байх болно. Энэ үе шатанд тархины цусны урсгал буурч, яг энэ үе шатанд хүний бие болон өдрийн турш зарцуулсан энерги сэргээгддэг.
5-р шат REMУнтах бол тод мөрөөдлийн үе юм. Энэ үе шатанд хүний бие саажилттай байдаг. Тархины долгион нь бета долгионоос бүрддэг бөгөөд энэ нь хүнийг анх сэрэх үед бас байдаг. Тархи маш идэвхтэй байдаг. Энэ нөхцөл байдал нь нүдний хурдан хөдөлгөөн, заримдаа булчингийн агшилтаар тодорхойлогддог. Хэрэв хүн энэ үе шатанд сэрвэл зүүднийхээ тухай 100% тодорхой ярих боломжтой.
Хүмүүс яагаад унтдаг вэ?
Сэтгэл судлалд бид яагаад унтдаг тухай хэд хэдэн онол байдаг:
Бид сэргэж, "дахин ачаалах" цаг хэрэгтэй; унтах бол эрчим хүчний эх үүсвэр юм.
Судалгаанаас харахад өсөлт, хөгжил нь унтах үед тохиолддог.
Унтах нь өдрийн турш хүний хүлээн авсан мэдээллийг нэгтгэхэд шаардлагатай байдаг. Унтахгүйгээр бид шаардлагатай хэмжээний мэдээллийг боловсруулж, санаж чадахгүй. Бид сайхан сэтгэлтэй байхын тулд унтах хэрэгтэй. Нойргүй бол хүмүүс цочромтгой, дутуу болдог.
Хэрэв бид унтахгүй бол яах вэ?
Эрдэмтэд хархуудыг ашиглан нойрны сэтгэл зүйг судалснаар нойр дутуу байх нь үнэхээр үхэлд хүргэдэг болохыг тогтоожээ. Гэхдээ хэрэв та хүнийг туршилтын субьект болгон авбал түүний яриа, хариу үйлдэл эхлээд удааширч, дараа нь тэр аливаа сэтгэл хөдлөлийн өдөөлтөд хариу өгөхөө болино. Хэрэв хүн маш удаан нойргүй байвал тархи нь 5-10 секунд унтарч, дараа нь "дахин асдаг" "микро нойронд" автдаг. Энэ нь маш аюултай бөгөөд хэрэв хүн нойрны хурц дутагдалтай бол хий үзэгдэл үүсч болно. Тархи нойрны төлөвт орохыг хичээх болно. Эцсийн эцэст хүн амьд үлдэхгүй байж болно ...
Сайхан унтаж, сайхан зүүд зүүдлээрэй!
үргэлжлэлийг уншина уу.
