Жил бүр 40-өөс доош насны 2.5 сая залуу нас бардаг архидалт нь хар тамхины хамгийн хүчтэй донтолтуудын нэгд тооцогддог. Архитай нөхөрлөсөн хүмүүсийн тоо тасралтгүй өссөөр байна. Амь нас, эрүүл мэндээ хамгаалахыг мөрөөддөг хүмүүс архинаас татгалзахаас өөр аргагүй болдог. Гэхдээ мэргэжлийн эмчийн оролцоогүйгээр донтолтыг бие даан даван туулах боломжтой юу?
Архи нь хүнийг хаа сайгүй дагалддаг. Нэг ч үдэшлэг, найз нөхөд, найз охидтойгоо уулзах нь архигүй болно. Архи согтууруулах ундааг клуб, баар, ресторанд хэрэглэдэг. Архины сурталчилгааг хориглох, архины эсрэг суртал ухуулга ч архины зуршлыг арилгаж чадахгүй. Гэхдээ яагаад бүх хүмүүс архичин болдоггүй юм бэ?
Асуудлыг гүнзгийрүүлэн харвал ихэнх архичид ойр дотны хүмүүс нь байнга архи уудаг хүмүүс байдаг. Энэ нь архидалт бол удамшлын өвчин гэсэн үг. Дараах хүчин зүйлсийн нөлөөгөөр хүн байнга архи ууж эхэлдэг.
- байнгын стресс;
- сэтгэл гутралын төлөв байдал;
- гэр бүл эсвэл ажил дээрээ үл ойлголцол;
- сэтгэл хөдлөлийн үймээн самуун.
Ажил дээрээ эсвэл гэртээ байнга стрессдэх нь архидалтын нэг шалтгаан болдог
Нэгдүгээрт, хүн нэг аяга согтууруулах ундаагаар өвдөлтийг намдаахыг хичээдэг. Дулаан, тайвширч, эйфори мэдрэмжийг мэдэрсэн тул та энэ байдлыг уртасгахыг хүсч байна.
Согтууруулах ундаа нь хар тамхины нэгэн адил тархинд баяр баясгалангийн даавар болох допаминыг цусанд ялгаруулдаг. Энэ нь үүссэн аз жаргалын мэдрэмжийг тайлбарладаг. Гэхдээ согтууруулах ундаа тогтмол хэрэглэснээр донтолт үүсдэг. Хоёр шил архи нь тааламжтай эйфори үүсгэхээ больсон тул хүссэн үр дүнд хүрэхийн тулд архины тунг нэмэгдүүлэх шаардлагатай.
Дараа нь хүн хүнд хэлбэрийн өлсгөлөнгөөс болж зовж эхэлдэг. Мөн үүнээс гарах хоёр арга байж болно: тэр дахин нэг шил архи худалдаж аваад согтуугийн ангалд гацах, эсвэл амьдралаа дахин эргэцүүлэн бодож, архи уухаа больсон.
Шинэ амьдралд хэрхэн бэлдэх вэ
Согтууруулах ундаа тогтмол уух нь донтуулдаг. Архинд донтсон хүн архинаас гэнэт татгалзвал зохисгүй зан гаргаж эхэлдэг. Гэхдээ ийм зохисгүй үйлдэл нь согтуу тэнэгээс зүйрлэшгүй дээр юм. Түүнээс гадна энэ нь түр зуурынх юм.
Хэрэв хүн архинаас гарахаар шийдсэн бол хэвийн амьдралдаа эргэж орох зам нь өргөстэй гэдгийг ойлгох ёстой. Үүнийг даван туулахад хэцүү байдаг, гэхдээ ямар ч тохиолдолд замаа өөрчлөхгүй, архинд хүрэхгүй бол боломжтой. Мөн урьдчилсан бэлтгэл нь үүнд тусална.
Согтууруулах ундаанаас гэнэт гарах нь ноцтой үр дагаварт хүргэдэг. Тиймээс эхлээд архины тунг аажмаар багасгах хэрэгтэй. Хэдэн сарын дараа бие нь шинэ нөхцөлд дасан зохицож, эрс өөрчлөлтөд бэлэн болно.
Зөв хандлагыг бэхжүүлэхийн тулд та дараах дүрмийг баримтлах хэрэгтэй.
- архинаас татгалзсаны дараа амьдрал сайжирна гэдэгт итгэх;
- архи уудаг нөхдүүдтэй харилцахаас татгалзах;
- архигүй өнгөрүүлсэн өдөр бүр өөрийгөө магтаж, урамшуулах;
- гэр бүл, найз нөхдийнхөө дэмжлэгийг хүлээн авах, тэдэнтэй илүү олон удаа уулзах;
- архи уух хүсэлтэй тэмцэх шаардлагатай зугаа цэнгэлийн газруудад (кафе, баар, ресторан) зочлохоос татгалзах;
- архины үлдэгдэл, шил, өмнөх амьдралаа бага зэрэг сануулдаг бүх зүйлээс салах;
- архинд зарцуулсан мөнгөө хэмнэж эхлэх;
- сар бүр хадгалсан бүх мөнгөө тааламжтай, ашигтай жижиг зүйлд зарцуулах;
- Өдөр тутмын дэглэм барьж, алхаж, хоолны дэглэмээ өөрчил.
Этанол нь биед ороход хэд хэдэн химийн урвал явагддаг бөгөөд энэ нь хорт бодис болж хувирдаг. Согтууруулах ундааны тогтмол хэрэглээ нь биеийн бүх системийг устгахад хүргэдэг. Гэхдээ хүний тархи хамгийн их хохирдог. Архи уудаг хүмүүс сэтгэлийн хямралд өртөмтгий байдаг. Тархи хэвийн ажиллахаа больж, шалтгаан болдог.
Архичин болон бусад хүмүүст архидалт ямар үр дагаварт хүргэдэг вэ?
Согтууруулах ундаанаас хол байх нь маш хэцүү байдаг. Уусан хундага бүр танд хөнгөн байдлыг өгч, хүн чөлөөлөгдөж, амьдрал тод өнгөөр тодордог. Согтуурах үед харилцаа холбоо, дүгнэлт хийхэд хялбар байдаг. Гэхдээ ийм өөрчлөлтөд баярлахаасаа өмнө яагаад ийм өөрчлөлт гарч байгааг ойлгох хэрэгтэй.
Баримт нь архи нь цусанд хурдан шингэж, урсгалаараа бүх эрхтэнд тархдаг. Тархинд нэг удаа этанол нь дарангуйлах процессыг сулруулдаг. Тархины хэсэг нь доод хэсгүүдийн үйл ажиллагааг хянах чадвараа алддаг бөгөөд үүний үр дүнд архичид мэдрэмж, сэтгэл хөдлөлөө барьж чаддаггүй, өөрийгөө хянах чадвар, тайван байдлаа алддаг. Осол гарах, амиа хорлохыг завдах магадлал нэмэгддэг.
Архигүй шинэ амьдралаа хэрхэн эхлүүлэх вэ
Архидан согтуурах нь удаан хугацааны эмчилгээ шаарддаг архаг өвчин юм. Хэрэв та амьдралын хэв маягаа өөрчилж, бие махбодоос хорт бодисыг зайлуулж, витамины дутагдлыг нөхөхөд туслах тодорхой хоолны дэглэмийг баримталж чадвал архи уухаа больж болно.
Согтууруулах ундааны хүслийг даван туулахаар шийдсэн хүн бүр амьдралд согтуурах, гунигтай байх газаргүй шинэ үе шат эхэлж байгааг санаж байх ёстой. Спортоор хичээллэх, инээдмийн цуврал үзэх, сайхан хөгжим сонсох, тааламжтай хүмүүстэй харилцах, баяр баясгалан өгч чадах бүх зүйл таны сэтгэл санааг сайжруулахад тусална.
Дасгал хийх нь таны сэтгэл санааг сайжруулахад тусална
Эмчилгээний дэглэмийг дагаж мөрдөх нь амжилттай эмчилгээний түлхүүр юм
Архинаас татгалзаж чадахгүй байгаа хүний амьдрал эрс өөрчлөгддөг. Бүх зүйл сүйрсэн - хувийн амьдрал, нөхөрлөл, ажил мэргэжил. Муу зуршлаасаа салж, архи уухаа болихын тулд амьдралын хэв маягаа бүрэн өөрчлөх хэрэгтэй.
Эхлэхийн тулд тамхи татах гэх мэт бусад хортой донтолтоос ангижрахыг зөвлөж байна. Тамхи татдаг хүмүүс тамхи татдаггүй хүмүүсээс илүү их уудаг нь нууц биш юм.
Согтууруулах ундаанаас зайлсхийхэд дараах зүйлс тусална.
- сөрөг бодол, сэтгэл хөдлөлгүй байх;
- тааламжтай хөгжим сонсох;
- усны журам (усан санд сэлэх эсвэл зүгээр л тодосгогч шүршүүрт орох).
Зөв амрах нь маш чухал. Нойрыг хамгийн сайн эм гэж нэрлэдэг нь хоосон биш юм. Энэ нь хүний мэдрэлийн системд сайнаар нөлөөлж, тархи болон бусад эрхтнүүдийн үйл ажиллагааг сэргээдэг.
Этанолын задралын бүтээгдэхүүнээс биеийг цэвэрлэх хугацаа нь сэтгэлийн хямрал дагалддаг гэдгийг санах нь зүйтэй. Архи уухгүйгээр тэмцэх хэрэгтэй.
Архи уухаа болихын тулд архи агуулсан аливаа ундаанаас татгалзах хэрэгтэй. Хэрэв та уухын тулд няцашгүй хүсэл байгаа бол квассын хэдэн балга ууж болно. Согтууруулах ундааг согтууруулах ундаагүй шар айргаар нөхөж болохгүй. Согтууруулах ундааны амтыг сануулах нь бүх хүчин чармайлтыг хүчингүй болгоно.
Оршин суугаа газраа өөрчлөх нь амьдралын үнэ цэнийг эргэн харах, архинд дурлахаас ангижрахад ихээхэн тус болдог. Түүнээс гадна үүнийг үндсээр нь өөрчлөхийг зөвлөж байна. Та өөр хот руу нүүж, эсвэл чимээ шуугиантай метрополисыг хөдөө орон нутгийн нам гүм, тайван амьдралаар сольж болно. Хөдөө орон нутагт сэтгэл гутралд орох цаг гарахгүй. Хамгийн гол нь архинд донтсон "найзууд"-тай болох гэж оролдох хэрэггүй.
Согтууруулах ундааны дур хүслийн эсрэг хоолны дэглэм
Зөв зохистой хооллолт нь дотоод эрхтний үйл ажиллагааг сэргээх, согтууруулах ундааны хүслийг бууруулахад чиглэсэн эмчилгээний чухал элемент юм. Дараахь хоол хүнсийг хасах эсвэл мэдэгдэхүйц хязгаарлах шаардлагатай.
- цэвэршүүлсэн элсэн чихэр;
- цагаан будаа;
- кофе;
- цагаан талх;
- гоймон.
Шаардлагатай бол элсэн чихэрийг зөгийн балаар солих нь дээр. Цагаан будааны оронд бор будаа хэрэглэх нь зүйтэй. Гоймоныг зөвхөн хатуу улаан буудайнаас хэрэглэж болно. Мөн талхыг бүхэл гурилаар хийсэн байх ёстой.
Та сувдан арвай (арвай), шар будаа, овъёосны будаа нэмсэн аяга таваг дээр тулгуурлах хэрэгтэй. Oatmeal нь онцгой ач холбогдолтой юм. Энэ нь биед бүрэн шингэж, согтууруулах ундаа хэрэглэх үед хуримтлагдсан хорт бодисыг эсийг цэвэрлэхэд тусалдаг.
Oatmeal нь биеийг хортой хорт бодисоос цэвэрлэхэд тусалдаг
Архи уухаа болихоор шийдсэн хүн бүр жимс, хүнсний ногоо, самар, сүүн бүтээгдэхүүний хэрэглээгээ нэмэгдүүлэх хэрэгтэй. Архи уухыг эсэргүүцэх хүсэл төрвөл согтууруулах ундааг хүнсний ногооны шүүсээр сольж, архины хүслийг бууруулдаг.
Мэргэшсэн эмчийн тусламжтайгаар архинаас гарах
Хүн бүр архины донтолтоос нэг удаа салж чаддаггүй. Согтууруулах ундаанаас гэнэт татгалзах нь ихэвчлэн эвдрэлд хүргэдэг. Гэхдээ энэ нь төлөвлөгөөгөө орхиж, архи руу буцах шалтгаан биш юм. Энэ тохиолдолд та наркологичтой зөвлөлдөх хэрэгтэй. Мэргэжилтэн асуудлыг шийдэх хэд хэдэн аргыг санал болгож болно.
Кодлох. Хэдийгээр код бичих нь архинд донтох өвчнийг эмчлэх арга биш ч хүн архинд дурлах хүсэл тэмүүллээ даван туулж чадахгүй бол тус болно. Кодчилолын тусламжтайгаар бие махбодийг нөхөн сэргээх хугацаа өгөх завсарлага өгөх боломжтой болно. Мөн донтсон хүн амьдралаа илүү сайнаар өөрчлөх боломжийг олж авдаг.
Эмнэлгийн нөхцөлд эмчилгээ хийх.Хүн үнэхээр архигүй амьдрах цорын ганц газар бол эмнэлэг. Хамааралтай хүн эмнэлэгт байхдаа үргэлж мэргэжилтнүүдийн хяналтанд байдаг . бие махбодийг амралтаар хангаж, нөхөн сэргээх хугацаа өгнө. Мөн донтсон хүн амьдралаа илүү сайнаар өөрчлөх боломжийг олж авдаг.
Түүнд согтууруулах ундаа хэрэглэх үед хуримтлагдсан хорт бодисыг бие махбодоос цэвэрлэхэд тусалдаг хэд хэдэн цэвэрлэгээний процедурыг хийдэг. Мэргэшсэн наркологичтой зөвлөлдөж, согтууруулах ундааны дур хүслийг бууруулах замаар асуудлыг шийдвэрлэхэд тусалдаг.
Согтууруулах ундааны дур хүслийн эсрэг энэ аргын үр нөлөө нь шинжлэх ухаанаар нотлогдоогүй байна. Гэхдээ хэрэв хамааралтай хүн саналд өртөмтгий бол түүнийг бууруулах ёсгүй.
Ургамлын гаралтай эм. Согтууруулах ундааны дур хүслийг даван туулахад тусалдаг олон ургамал байдаг бөгөөд архины эсрэг эмүүд үйлдвэрлэдэг. Гэхдээ ийм эмчилгээг эхлэхээс өмнө эсрэг заалт байхгүй эсэхийг шалгах хэрэгтэй.
Архийг үүрд орхих хүсэл эрмэлзэлгүйгээр нэг ч хүн архинаас ангижрахгүй. Зөвхөн тэсвэрлэшгүй хүсэл нь эрүүл мэндээ сэргээх, гэр бүлээ эргүүлэн авчрах, карьераа сэргээж, шинэ амьдрал эхлүүлэхэд тусална, гэхдээ архигүй.
Архидан согтуурах, архидалтаас ангижрах эцсийн зорилго нь согтууруулах ундаанаас бүрэн татгалзах явдал юм. Хойч үе маань архигүй амьдарч сураасай гэж бодмоор байна. Энэ хооронд асуудал нэлээд хурц хэвээр байна. Архинд донтсон хүмүүсийн багагүй хувь нь эмчилгээ хийлгэх шаардлагатай байдаг бол зарим нь архины хэрэглээг аль болох багасгаж, дараа нь бүрмөсөн арилгахын тулд зөвхөн өөрсдийн санаатай хүчин чармайлт шаарддаг. Магадгүй, доор хэлэлцэх тусгай дүрмүүд үүнд ихээхэн тусалж чадна.
Хэрэв та хараахан татгалзаагүй бол байгалийн усан үзмийн дарс (шампанск орно) илүүд үзэх нь дээр. "Жимс жимсгэнэ" дарс, төрөл бүрийн орлуулагч, сарны туяа зэрэг бүх төрлийн бага агуулгатай дарс нь согтууруулах ундааны хор хөнөөлөөс гадна бүх төрлийн хольц, хиймэл будагч бодис, муу цэвэршүүлсэн бүтээгдэхүүнээс болж хортой байдаг. Шар айраг нь ямар ч хор хөнөөлгүй зүйл биш юм. Олон хүмүүс шар айраг их хэмжээгээр ууж, найз нөхөдтэйгээ пабд олон цагаар суудаг зуршилтай болсон. Асар их хэмжээний шар айрагны дараа цэвэр спиртийн нийт хэмжээ нэлээд их байдаг (0.5 литр шар айраг нь 60-80 грамм архитай тэнцдэг) байхаас гадна шар айраг нь маш өндөр илчлэгтэй гэдгийг мартаж болохгүй. Шар айраг байнга хэрэглэдэг хүмүүс хурдан таргалж, ходоодны хана нь шар айрагнаас сунадаг. Шар айраг байнга уух нь архи хэтрүүлэн хэрэглэх эхний алхам юм. Германы сэтгэл засалч Э.Краепелин түүний өвчтөнүүдийн 45 хувь нь шар айраг тогтмол, их уусны улмаас архинд донтсон гэж бичжээ.
Зан төлөвийг зөв тохируулах, өөрийгөө хянах найдвартай байдлын талаар дурдахгүй байх боломжгүй юм. Зөвлөлтийн алдарт сэтгэл засалч Владимир Леви:
“Зарим хүмүүс биеэ авч яваа байдалдаа хариуцлагагүй хандсанаас л хэтрүүлэн согтдог. Мөн энэ хариуцлагагүй байдал нь зөвхөн тунг, хөнгөн зууш хэрэглэх дүрмийг зөрчихөөс гадна эдгээр хүмүүс урьдчилж өөрийгөө гипноз хийх, өөрийгөө тохируулахыг хүсэхгүй эсвэл хийх боломжгүй байгаатай холбоотой юм. Цусан дахь архи нь тэдний сайн сайхан байдал, зан үйлийг зохих түвшинд байлгах болно.
Одоо уншигчдад согтууруулах ундааны хэрэглээг хамгийн бага хэмжээнд хүртэл бууруулахад туслах зарим дүрмийг санал болгож байна.
1. 25 нас хүртлээ архи ууж болохгүй.
Харамсалтай нь, хэтэрхий олон тохиолдолд энэ нь дүрэм биш, харин зөвхөн сайн сайхныг хүсдэг. Ойролцоогоор 25 нас хүртлээ бие нь физиологийн төлөвшилөө дуусгах хүртэл архи нь түүний нөхцөл байдалд нөхөж баршгүй хохирол учруулдаг.
Согтууруулах ундаа нь өсвөр насанд, бие махбодийн хурдацтай өсөлт, хөгжлийн үед онцгой аюултай. Энэ хугацаанд бага тунгаар ч гэсэн мэдрэл, дотоод шүүрэл, шээс бэлэгсийн тогтолцоонд хэт хүсээгүй өөрчлөлтөд хүргэдэг.
3. Өлөн элгэн дээрээ ууж болохгүй; Хэрэв та эвгүй санагдвал ууж болохгүй; машин жолоодох, ажил хийх, бэлтгэл хийх шаардлагатай бол архи ууж болохгүй.
Машин жолоодож буй хүний цусанд 0.8 ppm архи агуулагдах үед хүний амь нас хохирох осол 4 дахин нэмэгддэг. Нэг шил шар айраг, 20 грамм архи, хагас шил шампанск уусан хүний цусанд 0.8 ppm илэрдэг. Ихэнх тохиолдолд машины жолооч үдэшлэгт эсвэл компанид архи уудаг. Түүнтэй хамт архи уудаг хүн зам дээр энэ хүнд тохиолдож болох бүх зүйлд ёс суртахууны хариуцлага хүлээх болно.
4. Өөрийн нөхцөл байдлыг хатуу хянаж байгаарай. Архины хордлогын анхны шинж тэмдгүүд (хэт их сулрах, яриа хөөрөө) илэрсний дараа тэр даруй архи уухаа болих хэрэгтэй.
5. Гэдгийг санах никотин нь архины нөлөөг эрс нэмэгдүүлдэг. Битүү өрөөнд, халуун цаг агаарт архины нөлөө ихээхэн нэмэгддэг гэдгийг санаарай. Үүний дагуу ижил нөхцөлд согтууруулах ундааг биеэс зайлуулах нь удааширдаг. Хүйтэн, цэвэр агаарт бодисын солилцооны үйл явц хурдан явагддаг бөгөөд энэ нь цуснаас согтууруулах ундаа илүү хурдан арилдаг гэсэн үг юм.
6. Уух дургүй үедээ ууж болохгүй. Ихэнх тохиолдолд энэ дүрмийг зөрчих нь эцэстээ архидалтад хүргэдэг. Хүн ямар ч тохиолдолд өөр хэн нэгний хүслийг өөрт нь ногдуулахыг зөвшөөрөх ёсгүй: хэрэв тэр уухыг хүсэхгүй байгаа бол түүнийг ятгах, буруу ойлгосон эв нэгдлийн мэдрэмж ч түүнийг албадах ёсгүй. Ширээн дээр ардчилсан хууль ноёрхох ёстой: хэн уухыг хүсэхгүй байна, тэр архи уудаггүй.
Эдгээр дүрмийг дагаж мөрдвөл цаг хугацааны явцад согтууруулах ундаа хэрэглэхээ бүрэн зогсоох болно.
Архидан согтуурах дарангуйллаас ангижрахад маш их тустайг практик харуулж байна. Энэ нь ялангуяа архинд донтох эхний үе шатанд үр дүнтэй байдаг. Хүний архины хамаарлын түвшин бага байх тусам авто сургалтын үр нөлөө илүү их байдаг. Тиймээс эр хүн дарсанд дасах вий гэсэн айдас төрж эхэлмэгц аутоген дасгалын тусламжийг яаралтай авах хэрэгтэй. Авто сургалтын хамгийн үр дүнтэй нөлөө нь шинэхэн архичид, түүнчлэн туршлагатай архичин хүмүүст хэвтэн эмчлүүлэх эсвэл амбулаторийн эмчилгээ хийсний дараа шууд нөлөөлдөг гэдгийг сэтгэл засалч, наркологчид тэмдэглэж байна.
Би бүрэн тайван, өөртөө итгэлтэй, эрх чөлөөтэй.
Архи надад хамаагүй.
Би сэрүүн байгаадаа баяртай байна.
Архи бол жигшүүртэй. Дарсны амт нь зэвүүн юм.
Архи миний сэтгэлийг татахгүй байгаад баяртай байна.
Согтуу хүн жигшүүртэй байдаг.
Би бүрэн тайван, өөрийнхөө чадварт итгэлтэй байдаг.
Би архины тухай бодохыг ч үзэн яддаг.
Би архинаас татгалздаг хатуу бөгөөд хатуу.
Би зохицуулж чадна.
Согтууруулах ундааны зуршилд автаж эхэлсэн хүн хүсэл зоригоо мэдэгдэхүйц сулруулдаг тул түүнд тохиолдсон золгүй явдлыг даван туулж чадахгүй байх магадлалтай. Эхнэр, ээж, аав, найз гэх мэт бүрэн итгэлийг хүлээсэн хайртай хүн тусламж үзүүлж болно. Өөрийгөө гипноз хийх дээрх томъёог хамтдаа эзэмших нь илүү хялбар бөгөөд ийм хамтарсан дасгалын үр нөлөө нь маш их ач холбогдолтой юм. Хоёр, гурван долоо хоногийн турш архинаас татгалзаж, өөрийгөө гипноз хийсний дараа хүмүүс аюултай зуршлын эсрэг хүчтэй дархлаа бий болгосон тохиолдол маш олон байдаг.
Үйл ажиллагааны хөтөлбөр
Үүнийг дээр дурдсан "зургаан дүрэм"-д тусгасан болно.
Олон эрчүүдийн хувьд эрүүл мэндээ сайжруулах хөтөлбөр нь архинаас татгалзахаас эхлэх ёстой гэдгийг энд тэмдэглэх нь зүйтэй. Архи, согтууруулах ундааг амьдралаас нь хасахгүйгээр, ядаж хэрэглээгээ багасгахгүй бол өмнөх нийтлэлүүдэд өгсөн зөвлөгөөг ашиглах боломжгүй болно. Архи ууж буй хүний ёс суртахууны хандлага нь "өөрийгөө сайжруулах" ажлыг нухацтай авч чаддаггүй.
Энд амжилтанд хүрсэн хэн бүхэн цаашаа явах нь гарцаагүй: анхны амжилтаа бататгах, амьдралыг шинэ агуулгаар дүүргэх хэрэгсэлд суух хэрэгтэй.
Та аль хэдийн муу зуршлаасаа татгалзахаар шийдсэн ч урам зориг дутсан уу? Архинд донтсон хүнд архины хор хөнөөлийн талаарх бодит шалтгаан, баримт хэрэгтэй юу? Таны архинд хандах хандлагыг үүрд өөрчлөх 10 шалтгааныг бид танд хэлэх болно.
1. Согтууруулах ундаанаас татгалзах эхний бөгөөд үүний зэрэгцээ гол шалтгаан нь хүний эрүүл мэндэд үзүүлж буй хор хөнөөл юм. Согтууруулах ундаа тогтмол хэрэглэх нь таны биеийг бүхэлд нь, ялангуяа элэг, ходоод, мэдрэлийн системд хор хөнөөл учруулдаг гэж та сонссон байх. Хэрэв энэ нь таныг айлгахгүй бол архи, согтууруулах ундаа тогтмол хэрэглэдэг эрэгтэй хүн 30 жилийн дараа зүрх, элэг, ходоод, бөөрний асуудалтай тулгарах болно гэдэгт бэлэн байгаарай. Үүнтэй холбогдуулан архи нь "бүх нийтийн" бөгөөд хүний бүх эрхтэнд хортой нөлөө үзүүлдэг. Хэрэв эр хүн шар айраг хэтрүүлэн хэрэглэвэл согтуу ундаа нь бөөр, зүрхийг цохино: хүн хэм алдагдал, цусны даралт ихсэх талаар гомдоллож эхэлдэг.
2. Таны гадаад төрх байдал таны эрүүл мэнд, сайн сайхан байдлаас шууд хамаардаг нь эргэлзээгүй. Хаван, нүдний доорх уут, муу шүд, биеийн галбир муу - хэрэв та архи, согтууруулах ундааг цаг тухайд нь орхихгүй бол энэ бүхнийг толинд харах болно.
3. Та үр удмаа бодож байна уу? Хэрэв та хүүхэдтэй болоогүй бол архины тогтмол хэрэглээ нь эрэгтэй хүний үрийн шингэний хэмжээ, чанар, улмаар нөхөн үржихүйн үйл ажиллагаанд сөргөөр нөлөөлдөг гэдгийг санаарай. Архи нь ДНХ-ийн генетик кодын бүтцийг өөрчилдөг. Сэтгэцийн хомсдолтой хүүхдүүдийн дийлэнх нь архичин эцэг эхийн удамтай болох нь тогтоогдсон.
4. Та түрэмгийллийн дайралт, сэтгэлийн хямралд өртдөг үү? Та антидепрессант болгон архи хэрэглэдэг үү? Согтууруулах ундаанаас хамааралтай хүмүүсийн дунд сэтгэлийн хямрал, түрэмгий зан авиртай болох хандлагатай байгааг судалгаагаар тогтоожээ. Согтууруулах ундаанаас бүрмөсөн татгалзсан хүмүүсийн сэтгэл санааны байдал сайжирч байгааг судалгаагаар тогтоожээ.
5. Та архины нөлөөгөөр нийтэч, хөгжилтэй, тайван болдог гэж боддог уу? Бид таны урмыг хугалахаар яарч байна - энэ бол хуурмаг зүйл. Согтууруулах ундааны нөлөөн дор сайн дурын хүрээнд өөрийгөө хянах чадвар алдагдаж, зан авираа хянаж чадахгүй. Таны ёс суртахууны зан чанарт сөрөг өөрчлөлт гарч байна. Ногоон могойн нөлөөн дор та маргааш өглөө нь маш их ичиж байсан үйлдлүүдийг хийсэн нь гарцаагүй.
6. Сард хэдэн төгрөг архинд зарцуулдгаа тооцоол. Архинаас татгалзсанаар та зардлаа эрс багасгаж, мөнгөө өөртөө болон гэр бүлдээ ашигтайгаар ашиглах боломжтой.
7. Хэрэв бид зарлага, орлогын тухай ярьж байгаа бол архи уух нь таны гүйцэтгэл, гадаад байдал, сайн сайхан байдалд хэрхэн нөлөөлдөг талаар бодож үзээрэй? Ажил олгогч таны тогтмол сэрэх, хоцрохоос залхаж, шинэ ажилтан ажилд авна - хөгжилтэй, идэвхтэй. Та ажлаа алдах вий гэж санаа зовж байна уу? Дараа нь дараагийн шалтгаан руу шилжинэ.
8. Согтууруулах ундаа таны анхаарал, хариу үйлдэл хийхэд сөргөөр нөлөөлдөг тул осолд өртөх магадлал нэмэгддэг. Согтуугаар тээврийн хэрэгсэл жолоодсон жолоочийн буруугаас болж хэчнээн хүн нас барж, тахир дутуу хэвээр үлдэж байгаа талаарх статистик мэдээллийг дагаж мөрдөөрэй. Эдгээр тоо аймшигтай биш гэж үү?
9. Ойр дотны хүмүүс, найз нөхөд чамаас нүүр буруулах нь танд төвөг учруулахгүй байна уу? Согтууруулах ундаа нь тархины хордлого бөгөөд архины нөлөөн дор тархины үйл ажиллагаа, улмаар хувийн шинж чанар нь устаж үгүй болдог. Таны зан чанар маш түрэмгий болж, таныг сонирхолтой, олон талт зан чанартай гэж үзсэн хүмүүс танд урам хугарах (эсвэл бүр жигшил) мэдрэх болно.
10. Согтууруулах ундаа хэрэглэсэн үедээ гэмт хэрэг үйлдэх хандлага нэмэгддэг. Согтууруулах ундааны хэрэглээ, түрэмгийлэл, хүчирхийлэл, гэмтлийн хооронд шууд хамааралтай болохыг судалгаагаар тогтоосон.
Хувь хүний доройтол, эрүүл мэнд муудаж, осол аваар, гэмт хэргийн өндөр эрсдэлтэй байх - энэ нь таныг дахин архи уухаас сэргийлнэ. Хэрэв та архидалттай бие даан тэмцэхэд бэрхшээлтэй байгаа бол мэргэшсэн тусламж авахын тулд мэргэжилтэнтэй холбоо барина уу.
Амьдралынхаа зарим үед архи уудаг олон хүмүүс архинаас татгалзах санаатай ирдэг. Байнга тайвшрах нь амьдралд саад болдог. Тэднээс болж гэр бүл сүйрч, ажлын гүйцэтгэл муудаж, архи согтууруулах ундаанд хэт их мөнгө зарцуулагддаг.
Гэвч ихэнх хүмүүс эмч нарын тусламжгүйгээр архинаас үүрд татгалзахад бэлэн байдаггүй. Тэд архинаас гарах хүсэл зоригтой гэдэгт итгэлгүй байдаг. Мөн энэ бол гол алдаа юм. Хэрэгтэй зүйл бол архинаас татгалзах, архинаас татгалзах явдал юм. Хүн согтууруулах ундаа хэрэглэх шаардлагагүй гэдгийг ойлгох ёстой бөгөөд дараа нь тэр түүнд дурлахаа мартаж чадна.
Хүмүүс яагаад архинд дасдаг вэ?
Архинаас гарахыг хүссэн хүн бүр эхлээд архинд хэрхэн донтсоноо санах ёстой. Бүр тодруулбал би өөрөө бэлтгэл хийсэн. Хүн лонхонд шуналтай төрдөггүй. Түүнээс гадна тэр түүнийг жигшдэг. Мөн архичин болохын тулд урт, хэцүү замыг туулах хэрэгтэй.
Архинд донтох зам нь хүн бүрт өөр өөр байдаг. Дүрмээр бол энэ бүхэн өсвөр наснаас эхэлдэг. Донтолтын зам нь ихэвчлэн дараах байдлаар харагддаг.
Ингэж архины хараат байдал үүсдэг. Хамгийн муу нь, ихэнх хүмүүс ийм донтолттой гэдгээ ойлгодоггүй. Тэд ингэж тайлбарладаг: хэрвээ тэд хөршийнхөө архичин шиг өглөө бүр биш, хүссэн үедээ уудаг бол тэд донтохгүй. Үнэндээ тэд архинд донтсон хүнтэй адилхан асуудалтай байдаг. Тэд нөхцөл байдлыг хянах чадвараа аль хэдийн алдсан.
Цаг хугацаа өнгөрөхөд архинд тогтмол эргэж орох нь архины хэрэглээний давтамж нэмэгдэж, хараат байдлын бүх шинж тэмдгүүд гарч ирэх болно.
Архинаас гарахад амархан уу?
Архины тухай мартсан хүмүүс тийм гэж хэлнэ. Дөнгөж гарах гэж байгаа хүмүүс бол үгүй гэж хэлнэ. Аль нь зөв вэ, хариулт нь тодорхой: архи уухаа больсон хүмүүс. Түүгээр ч зогсохгүй архинаас татгалзахад хараат байдлын зэрэг, архидалтын хугацаа, ундааны чанар зэрэг нь нөлөөлдөггүй. Хүсэл зориг, нийгмийн орчин, санхүүгийн байдал, бусад хүчин зүйлүүд бас чухал биш юм. Хүн бүр архинаас татгалзаж чадна гэдэг хоосон үг биш, үүний бодит жишээнүүд өдөр бүр олширсоор байна.
Согтууруулах ундаанаас гарах нь сайн мэддэг баримтуудыг ухамсарлахаас эхэлдэг.
Эдгээр хүчин зүйлсийг жагсаах нь уншигчдыг айлгах гэсэн оролдлого биш юм. Энэ бол архи уудаг хүн бүрт тулгардаг асуудлын үзүүрийг л харуулах гэсэн хүсэл юм. Лонхыг нь өг, тэгвэл тэд алга болно.
Дарсны ашиг тус бий юу?
Байхгүй гэж шууд хэлье. Үл хамаарах зүйл бол эмнэлгийн зориулалтаар согтууруулах ундаа хэрэглэх явдал юм.
Хүмүүс архины ашиг тусын талаар ярихад, дараа нь тэд зөвхөн домог тархахад хувь нэмэр оруулдаг:
Эдгээр домог нь хүмүүст архины урхинд ороход тусалдаг. Энэ нь эмэгтэйчүүдэд хамгийн муу зүйл юм, учир нь архидалтын хүнд хэлбэрүүд эрэгтэйчүүдээс хамаагүй хурдан хөгждөг.
Архины урхи нь өөрийн гэсэн заль мэхтэй тул тодорхойлоход маш хэцүү байдаг.
- Хүн өөрийгөө аажмаар ёроолд нь олж авдаг бөгөөд түүнд болж буй өөрчлөлтийг анзаардаггүй.
- Дунд зэргийн архичид өөрсдийн нөхцөл байдлыг бүрэн мэддэггүй. Гэхдээ тэд зүгээр л үл тоомсорлодог урхинд орсон мэт мэдрэмжтэй байгаа нь эргэлзээгүй. Эцсийн эцэст хүн ямар ч үед архи уухаа больчихдог юм шиг санагддаг.
Архины урхины гол онцлог нь асуудлыг шийдэхийг маргааш болтол хойшлуулдаг. Түүгээр ч зогсохгүй архидалтын архаг шатанд хүн ямар ч шийдэл байхгүй гэдэгт итгэлтэй байдаг.
Архидан согтуурах нь эмчлэх шаардлагатай өвчин гэдэгт манай нийгмийн хүмүүс итгэлтэй байдаг. Энэхүү буруу ойлголт нь асуудлын мөн чанарыг ойлгоход саад болж байна. Архидан согтуурах нь эмчлэх шаардлагатай зүйл биш юм, түүний үр дагавар. Архи ихтэй хүн ч гэсэн хоёр баримтыг энгийн гэж үзвэл нэг өдрийн дотор архинаас татгалзаж чадна.
- Согтууруулах ундааны хэмжээгээ хянахаа больсон, хувийн шинж чанараараа ялгаатай асар олон тооны хүмүүс ямар ч асуудалгүйгээр архинаас татгалзсан. Энэ нь архидалт бол ноцтой өвчин биш гэсэн үг юм.
- Согтууруулах ундаа нь бидний биед харийн зүйл бөгөөд үүнгүйгээр сайн зохицдог. Архидан согтуурах нь зүгээр л орхиж болох улиг болсон зуршил юм.
Архи согтууруулах ундааг хэрхэн бүрэн орхих вэ
Тиймээс архинаас татгалзах хэрэгтэй гэдэгт итгэлтэй байсан. Дараа нь таны хийх ёстой хамгийн эхний зүйл бол зөв мөчийг сонгохгүй байх явдал юм: нэг удаа шийдсэн бол та үүнийг даруй хийх хэрэгтэй. Мөн энэ бол амжилтанд хүрэх гол нөхцөл юм.
Дараа нь та бодлоо өөрчлөх хэрэгтэй. Жишээ нь, бид дахиж хэзээ ч дарс ууж болохгүй гэж өөртөө хэлэхэд ямар нэгэн зүйл алдсан тухай өөрийн мэдэлгүй тэмдэглэгээг оюун ухаандаа байрлуулдаг. Ийм учраас архи уухыг хориглох хэрэггүй, харин архины дэмийрэл таны амьдралыг орхиж байгаад баярлах хэрэгтэй.
Энэхүү сэтгэлгээний өөрчлөлт нь эхний шатанд маш чухал юм. Эцсийн эцэст, архи уухыг түлхэж байгаа бүх зүйл бидний толгойд байдаг. Архи уухыг албаддаггүй. Бид тэдэнд дассан.
Нэгэнт шийдвэр гаргасан бол хэзээ ч эргэлзэж болохгүй. Энэ нь эцсийнх байх ёстой бөгөөд үүнийг эргэцүүлэн бодох нь утгагүй юм. Давуу болон сул талуудыг жинлэх ёсгүй. . Энэ шийдвэрийг нэн даруй хэрэгжсэн шийдвэр гэж үзэх хэрэгтэй.. Зөвхөн энэ тохиолдолд та архи уухаа үнэхээр амархан зогсоож чадна.
Лонх өнгөрчихлөө гэсэн бодлоосоо салж болохгүй. Та ямар ч байсан тэднээс зайлсхийх боломжгүй. Гэхдээ тэднийг эерэгээр хүлээж авах ёстой. Өөрийгөө өрөвдөх гэсэн аливаа оролдлого ялагдал хүлээх болно. Та энэ галзуу байдлаас аль хэдийн ангижирсандаа баяртай байх ёстой.
Согтууруулах ундаагүйгээр энгийн зүйлээс хэрхэн таашаал авах талаар дахин сурах нь чухал юм. Баярын мэдрэмж тэр дороо эргэж ирэхгүй, учир нь хүн олон жилийн турш үүнийг хуурамч холбоодоор хичээнгүйлэн сольсон байдаг. Гэхдээ энэ нь гарцаагүй эргэж ирнэ.
Ямар ч тохиолдолд та эргэн тойрныхоо архи уудаг хүмүүст атаархаж болохгүй - тэд бүгд өөрсдийгөө сүйтгэж байна. Архинаас татгалзсан хүн юу ч алдаагүй, харин сэтгэл амар амгалан, эрүүл мэнд, аз жаргалын мэдрэмжийг олж авдаг тул тэднийг өрөвдөх нь дээр. Энэ нь ялангуяа эмэгтэйчүүдэд чухал ач холбогдолтой юм. Сэтгэл судлалын онцлогоос шалтгаалан тэдний хувьд аз жаргалтай байх нь чухал юм.
Согтууруулах ундаанаас татгалзах үед хүн дахин эхлэхийг хүсч болно. Энэ талаар санаа зовох зүйлгүй. Хэрэв татгалзсан нь ухамсартай байсан бол мэдрэмж нь маш сул байх бөгөөд энэ нь минутын дотор шууд мартагдах болно. Мөн ирээдүйд энэ нь бүрмөсөн алга болно.
Бид бүгдэд сайн, муу өдрүүд байдаг. Архи уухаа больсон хүн сайхан өдрүүдийг хэрхэн сайхан өнгөрүүлэхээ мэддэг. Үүний зэрэгцээ тэрээр муу өдрүүдийг уухаас татгалзалгүйгээр тэсвэрлэхээс ч дор байх болно гэдгийг маш сайн ойлгодог.
Согтууруулах ундааг орлуулах гэж оролдох шаардлагагүй. Энэ нь хүний амьдралын хоосон орон зайг нөхдөггүй, харин бий болгодог. Үүнийг юуны түрүүнд антидепрессантаар дамжуулан согтууруулах ундаанаас татгалзах гэж оролддог эмэгтэйчүүд ойлгох ёстой.
Архи уусандаа гашуудах хэрэг байхгүй. Амьдрал үргэлжилж, архигүй бол илүү дээр байх болно, ялангуяа алдагдал байхгүй. Согтууруулах ундаанаас татгалзах нь зөвхөн тодорхой ашиг тустай байдаг. Үүнийг хүмүүс ойлгохгүй байнасайн дураараа архи уухаа больсон хүмүүс. Тэд үнэнч туслахаасаа татгалзаж байна гэж боддог.
Тийм ээ, сайн дураараа архи уухаа больсон зарим эрчүүд дахиж хэзээ ч архинд ордоггүй ч дараа нь өөрсдийгөө аз жаргалтай гэж хэлж чадахгүй. Тэд дотоод чөтгөртэй байнга тулалдах ёстой бөгөөд энэ нь тэднийг эмзэг болгодог. Эмэгтэйчүүдийн хувьд согтууруулах ундаанаас татгалзах сайн дурын арга нь бүрэн эсрэг заалттай байдаг.
Компанийн дунд яаж уухгүй байх вэ
Та амьдралдаа юу ч өөрчлөх ёсгүй. Ердийн компаниуд, ресторан, бааранд зочлохоос зайлсхийх шаардлагагүй. Тэр даруй асуулт гарч ирнэ: компанид шилнээс хэрхэн татгалзах вэ. Гэхдээ үүнгүйгээр та найзуудтайгаа харилцахаас таашаал авах боломжтой. Хэрэв таны эргэн тойронд байгаа хүмүүс үнэхээр найзууд бол хүсэл зоригтой найздаа баяртай байх болно. Гэхдээ таны хүзүүвчийг барьцаалсан энгийн танилуудаас зайлсхийх нь дээр. Тэд архи уудаггүй хүнд ухамсраараа атаархаж, түүнийг сонгосон замаас нь төөрөлдүүлэхийн тулд бүхнийг хийх болно.
Та тамхинаас гарах ёстой юу?
Хүн бүр энэ асуултанд өөрөө хариулдаг. Олон шинжээчдийн үзэж байгаагаар архидалт, тамхи татах нь хоорондоо холбоотой байдаг. Практикт нэг муу зуршлаасаа татгалзах нь дараа нь нөгөө муу зуршлаас татгалзахад хүргэдэг. Түүнээс гадна, хүн асуудлын мөн чанарыг олж хардаг тул хоёр дахь татгалзах нь илүү хялбар бөгөөд хурдан явагддаг.
Тамхи, архинаас гарахдаа заавал хийх ёсгүй зүйл бол тамхинаас бүрэн гарахаасаа өмнө хэрэглээгээ багасгахыг хичээгээрэй. Энэ арга нь согтууруулах ундааг илүү дур булаам болгодог. Татгалзах нь хоёрдмол утгагүй, буцаах боломжгүй байх ёстой.
Анхаар, зөвхөн ӨНӨӨДӨР!
Архины хор хөнөөлийн талаарх мэдээлэл хүн бүрт байдаг байх. Гэхдээ бид бүгд архинаас нэг удаа татгалзах хангалттай мэдлэгтэй байдаггүй. Дадлагаас харахад бараг бүх хүмүүс үе үе архи уудаг бөгөөд бидний ихэнх нь баярыг архигүйгээр төсөөлөхийн аргагүй юм. Харамсалтай нь олон хүмүүс илүү олон удаа уудаг. Мөн цаг хугацаа өнгөрөх тусам байнга архи уудаг хүмүүс архи, согтууруулах ундааг бие даан, үүрд орхих талаар боддог. Бид энэ хуудсан дээр танд санал болгохыг хичээх болно www..
Юуны өмнө архинаас татгалзах хэрэгтэй гэсэн бодлын дүр төрх нь тухайн хүн найдваргүй биш гэдгийг аль хэдийн харуулж байгааг тэмдэглэх нь зүйтэй. Энэ бол асуудлыг шийдэх эхний алхам бөгөөд одоо гол зүйл бол төлөвлөсөн замаасаа хазайхгүй байх явдал юм.
Таны хийх ёстой хамгийн эхний зүйл бол байнга архи уудаг хүмүүстэй харилцахаа болих явдал юм. Заримдаа ийм донтолтоос амжилттай ангижрахын тулд та өөр хот руу нүүж, архигүй амьдрах хэрэгтэй болдог.
Мөн архины хэрэглээтэй үр дүнтэй тэмцэх туршлагатай шинэ хүмүүстэй танилцах нь зүйтэй. Согтууруулах ундаа хэрэглэхгүй байх үед таагүй мэдрэмж төрдөггүй хүмүүстэй илүү олон удаа харилцахыг хичээ. Согтууруулах ундаанаас гарах нь ихэвчлэн амьдралыг сайжруулахад хүргэдэг. Ийм эмчилгээ нь донтолтыг сэтгэлзүйн түвшинд даван туулахад тусална.
Чөлөөт цагийг зарим хоббигоор дүүргэх хэрэгтэй. Та аквариумын загас үржүүлэх, нум сум харвах, шүхрээр үсрэх, загвар наах эсвэл бусад хобби хийх боломжтой, гол зүйл бол ийм үйл ажиллагаа нь тааламжтай байх явдал юм. Та жинхэнэ баяр баясгаланг авчирч, архины тухай бодлыг арилгахад туслах шинэ хавсралтыг зохиомлоор бий болгох хэрэгтэй.
Мансууруулах бодисын донтолтын талаар сайн мэргэжилтэнтэй ярилцах нь архидалтыг нэг удаа, бүрмөсөн даван туулахад тусална. Зарим тохиолдолд Skype дээрх яриа ч ашигтай байх болно.
Хэрэв та согтууруулах ундааг нэг удаа орхихоор төлөвлөж байгаа бол спортоор хичээллэж эхлээрэй. Үүний зэрэгцээ биеийн тамирын дасгалыг системтэйгээр хий. Спорт нь үнэхээр хөгжилтэй байж болох бөгөөд цаг хугацаа өнгөрөхөд та дараагийн дасгалаа тэсэн ядан хүлээж буйгаа мэдрэх болно. Мөн согтууруулах ундаа хэрэглэсний дараа ийм үйл ажиллагаа нь ердөө л боломжгүй болно.
Согтууруулах ундаанаас өөр зүйл рүү шилжихээр өөрийгөө албад. Хэрэв та зүгээр л ундаа уух гэж байгаа бол согтууруулах ундааг амттай шүүс эсвэл kefir-ээр солих хэрэгтэй. Эхлээд та дэлгүүрийн тохирох хэсгүүдийн хажуугаар алхах хэрэгтэй болно, гэхдээ цаг хугацаа өнгөрөхөд та зүгээр л шинэ зуршилтай болно.
Архины донтолтоос ангижрах эхний үед илүү их унтахыг хичээ. Унтах нь архинаас татгалзах үед зайлшгүй гарах цочромтгой байдлыг арилгахад тусална. Мөн В витаминыг хоол хүнсэндээ оруулахаа мартуузай, тэд бас таны сэтгэлийг тайвшруулна. Үүнээс гадна, байнга уудаг хүмүүс ийм витамин дутагдалтай тулгардаг гэж эмч нар хэлдэг.
Хэрэв та лонхонд хүрэхийг хүсч байвал гар, амаа карамель, үр эсвэл шаржигнууртай жимсээр дүүргэ. Дуртай хөгжмөө илүү олон удаа тоглуулаарай.
Цэс нь арвай, шар будаа будаа, самар, зэрлэг будаа байх ёстой. Цитрус жимс, алим, огноо, байгалийн жүүс, банана идэх нь зүйтэй. Та их хэмжээний шингэн, овъёосны будаа, маалингын үр, хивэг гэх мэтийг хэрэглэснээр хорт бодисыг биеэс зайлуулж чадна.
Ардын эмчилгээ
Согтууруулах ундааны донтолтыг эмчлэхэд туслах хэд хэдэн уламжлалт анагаах ухааны жор байдаг. Тиймээс St. John's wort-ийн декоциний авах нь сайн нөлөө үзүүлдэг. Энэ түүхий эдээс дөрвөн хоолны халбагыг хагас литр буцалж буй усаар исгэж байх ёстой. Энэ хольцыг усан ваннд хагас цагийн турш халаана. Шүүсэн ундааг хоёр долоо хоногийн турш өдөрт хоёр удаа ууна. Ийм хэрэглээний үр дүнд өвчтөн архинд дургүй болох ёстой.
Та мөн нэг аяга буцалж буй усаар баавгайн навчны хоёр халбага исгэж болно. Эмийг бага дулаанаар дөрөвний нэг цагийн турш буцалгана. Шүүсэн декоциний нэг халбага өдөрт зургаан удаа авна.
Хоёр литрийн савыг бэлтгэж, савны дунд хүртэл овъёос хийнэ. Ус нэмээд бага дулаанаар хагас цагийн турш буцалгана. Шүүсэн бүтээгдэхүүнийг нэг зуун грамм календула (цэцэг) хольж, арван хоёр цагийн турш уусвэрийг нь үлдээнэ. Бэлтгэсэн дусаахыг шүүж, өдөрт гурван удаа шилэн аяга ууна.
Хорин грамм буталсан yarrow, гаа, шарилж холино. Тэдэнд арван грамм буталсан арц жимс, намаг каламус, анжелика үндэс нэмнэ. Бэлтгэсэн хольцыг нэг халбага буцалсан усаар исгэж хийнэ. Арван минут байлгаад дараа нь шүүж, ууна.
John's wort, yarrow, шарилж хорин грамм холино. Үүнээс гадна арван грамм мөлхөгч cumin, angelica, түүнчлэн арван таван грамм гаа, таван грамм арц хэрэглээрэй. Бүх бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг бутлах ёстой. Бэлтгэсэн хольцыг нэг халбага буцалж буй усаар цай болгон исгэж идээрэй. Өдөрт хэд хэдэн удаа ууна.
Гэртээ архинаас нэг удаа, бүрмөсөн татгалзахын тулд эхлээд өөрийн хүсэл зоригдоо итгэх хэрэгтэй гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Хэрэв та архи хэрэглэх шаардлагагүй гэсэн дүгнэлтэд хүрвэл архины донтолтыг ямар ч асуудалгүйгээр даван туулж чадна.
Хэрэв та энэ зуршлаа өөрөө даван туулж чадахгүй гэж бодож байвал эмчид хандахаа мартуузай.
