Шинээр төрсөн хүүхдийг хооллохдоо зөв хооллолт. Сүүний амтанд нөлөөлдөг хүмүүс

Ямар ч шинэхэн ээж хоолны дэглэм гэдэг үгийг сонсоод тэр даруй асуулт тавьдаг. Мэдээжийн хэрэг, эдгээр нь дүр төрхийг сэргээхтэй холбоогүй, учир нь бид юуны түрүүнд хүүхдийн эрүүл мэнд, хоолонд үзүүлэх хариу урвалын талаар ярьж байна. Шинээр төрсөн хүүхдийг хооллох үед хоолны дэглэм зайлшгүй шаардлагатай бөгөөд олон хүн үүнтэй санал нийлж байна. Сувилахуйн эмэгтэйн хоолны дэглэм муу, амтгүй гэж бодож болохгүй, цэс нь зөвхөн таны хүүхдийн амтанд төдийгүй таны амтанд тохирсон бүтээгдэхүүнийг сонгох боломжтой.

Хоолны дэглэмийг зүгээр л эрүүл хооллолтонд шилжих шилжилт гэж тодорхойлж болно, учир нь та бараг бүх зүйлийг зөв хувь хэмжээгээр, жигд дарааллаар хооллож болно. Шинэ хоол хүнсийг аажмаар нэвтрүүлж байх ёстой бөгөөд энэ хугацаанд нярай хүүхдийн өтгөн болон арьсны урвалыг сайтар хянаж байх ёстой. Амьдралын эхний саруудад эх нь зөвхөн чанасан эсвэл уураар жигнэсэн хоол идэх хэрэгтэй, учир нь ийм бага насанд хүүхдийн гэдэс нь микрофлорыг бүрэн хэвийн болгож чадаагүй байна, хэрэв та зөвлөмжийг дагаж мөрдөөгүй бол хүүхэд чихэрлэг биш, колик байж болно. мөн belching нь тарчлаан зовоож болно.

Өөхгүй мах, туранхай талх, уурын ногоо зэргийг анхаарч үзээрэй. Цаг хугацаа өнгөрөхөд хоолны дэглэмийг шинэ нэмэлтүүдээр дүүргэх шаардлагатай. Тиймээс таны цэс шоколад хүртэл улам бүр төвөгтэй болно. Эрт үе шатанд хадгалалтын бодис, мушгиа, согтууруулах ундаа хэрэглэхийг зөвлөдөггүй. Ийм хоолны дэглэм барьсны дараа эрүүл хооллолт үргэлж ашигтай байдаг тул та өөртөө өөрчлөлтийг харах болно.

Ямар хоолны дэглэм оновчтой байх вэ?

Өнөөдөр ийм олон хоолны дэглэм байдаг бөгөөд алийг нь сонгох нь та өөрөө л хамаарна. Та бусдын санал бодол, зөвлөгөөнд найдаж, хувь хүний ​​онцлогт үндэслэн өөрийн хоолны дэглэмийг бий болгож болно. Хөхөөр хооллох хоолны дэглэмийг зөвхөн дангаар нь сонгоно. Бүх бие өөр өөр байдаг тул өөрийгөө бусадтай харьцуулж болохгүй, бие махбодоо сонсож, боломжтой бол 3-4 сарын турш зохистой хооллолтыг баримтал. Төрсний дараа суларсан бие нь зөв хооллолтын ачаар хурдан хэвийн байдалдаа орно.

• Хий үүсгэдэг буурцагт ургамлыг цэснээс хасах хэрэгтэй бөгөөд үүнд өргөст хэмх, байцаа, лийр, усан үзэм орно.
• Гүзээлзгэнэ, бөөрөлзгөнө, цитрус болон халуун орны жимс, зарим төрлийн загас, шоколад зэрэг харшил үүсгэдэг хүнсний бүтээгдэхүүнээс болгоомжилж эсвэл бүрмөсөн хас. Хэрэв та тэвчээргүй бол гурван өдөр тутамд нэг шинэ бүтээгдэхүүн нэвтрүүлэхийг хичээгээрэй, энэ хугацаанд нэвтрүүлэхэд үзүүлэх хариу үйлдлийг ажиглаарай.
• Сармис, сонгино идэж болохгүй, учир нь тэд сүүний амтыг өөрчилдөг бөгөөд хүүхэд зүгээр л хөхүүлэхээ больдог.
• Шарсан талхыг дунд зэрэг идээрэй.
• Түүхий, шарсан, тамхи татдаг, халуун ногоотой хоолыг март.
• Боловсруулсан хоолыг хая.
• Мөөг, хиам, майонезаас зайлсхий.
• Хязгааргүй хэмжээний шингэн ууна.
• Архи уух дэглэм. Өөрөөр хэлбэл, өдөрт та ус, жимсний ундаа, цай, компот эсвэл зөвшөөрөгдсөн шүүс хэлбэрээр 2 литрээс илүү шингэн уух хэрэгтэй.
• Хэрэв та тамхи татдаг бол муу зуршлаасаа салах хэрэгтэй. Та архи, кофеин агуулсан ундаа ууж болохгүй.

Сүүний чанар, тэжээллэг чанар нь таны хоолны дэглэмийг хэрхэн бүрдүүлэхээс хамаарна гэдгийг санаарай. Эцсийн эцэст таны хүрэх гол гурван зорилго бол үзэсгэлэнтэй бие, сэргээгдсэн дархлаа, нялх хүүхдийн өндөр чанартай хоол тэжээл байх болно. Ээжүүд маш их зөвлөгөө сонсож, зөв ​​хооллолтыг мэдэхгүйгээс болж утгагүй байдалд хүрэх үе байдаг. Тэд жигнэмэг, Сагаган дээр суудаг. Энэ асуудалд дунд газрыг олох нь амаргүй, ялангуяа та анх удаа жирэмсэн бол.

Бусад оронд "хоолны дэглэм" гэсэн ойлголт байдаггүй, учир нь эмч нар эцэг эхчүүдэд эрүүл амьдралын хэв маягийг баримталж, зохих ёсоор хооллохыг зөвлөдөг. Та байнга идэх хэрэгтэй, гэхдээ бага багаар.Та идсэн грамм бүрийг жинлэх шаардлагагүй, зөвхөн өөрийнхөө биеийг сонсох хэрэгтэй. Таны бие яг энэ мөчид ямар хоол хүнс хэрэгтэйг танд хэлэх болно. Гэхдээ энэ нь хэрэв та шоколад авахыг хүсч байвал очиж идэх хэрэгтэй гэсэн үг биш, би зөвхөн зөвшөөрөгдсөн бүтээгдэхүүнээс идэж болох зүйлийг л хэлж байна.

Бид эрсдэлтэй хоолыг хоолны дэглэмээс хасдаг

Гадны уураг нь хүүхдийн сүүнд амархан ордог тул эцэг эхийн аль нэг нь харшлын урвалтай бол хүүхэд ч гэсэн харшилтай байх магадлалтай. Үхрийн сүү нь харшил үүсгэгчийн жагсаалтад тэргүүлэх байр суурийг эзэлдэг бөгөөд исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүн нь орлуулагч юм.

Харшлын урвал үүсгэж болзошгүй бүтээгдэхүүнүүд:

• Улаан жимс, хүнсний ногоо;
• өндөг;
• хадгалах бодис;
• зарим далайн хоол;
• кофе, шоколад, какао агуулсан бүх бүтээгдэхүүн;
• цитрус;
• самар;
• улаан загас;

Энэ нь дээр дурдсан бүтээгдэхүүнийг идэхийг хатуу хориглоно гэсэн үг биш, гэхдээ маш бага хэмжээгээр хэрэглэх боломжтой. Жишээлбэл, хэрэв та гүзээлзгэнэ нь хортон шавьж устгах бодисгүй гэдгийг мэдсээр байж цэцэрлэгээсээ түүж авбал итгэлтэйгээр идэж болно.

Хэт их хий үүсэхэд хүргэдэг бүтээгдэхүүн

Нярайн дотоод микрофлор ​​дөнгөж үүсч эхэлж байгаа тул ихэвчлэн хөгждөг. Бие махбодь нь олон бодисыг мэддэггүй бөгөөд байгалиасаа татгалздаг. Хөхөөр хооллох үед зөв хооллолт нь хүүхэд илүү сайн дасан зохицож, үл мэдэгдэх зүйлд дасахад тусална. Эхлээд хүүхдээ зовоохгүйн тулд эхний саруудад хоолны дэглэмээ тодорхой хоол хүнсээр хязгаарлах хэрэгтэй.

• шош (вандуй, сэвэг зарам гэх мэт);
• шинэ байцаа;
• шинэ алим;
• чинжүү;
• Хөх тарианы талх;
• Өргөст хэмх.

Сүүний амтыг өөрчилдөг бүтээгдэхүүн

Жагсаалтад:

• бидний хоолонд нэмдэг амтлагч;
• сонгино сармис;

Үр тариа, ургамал

Зарим үр тариа, тухайлбал хөх тариа, улаан буудай, арвай зэрэг нь цавуулаг агуулсан байдаг тул энэ бодис нь зарим нярай хүүхдэд аюултай байдаг. Нарийн гэдэсний ханыг үрэвсэх урвал үүсдэг. Энэ өвчнийг целиак өвчин гэж нэрлэдэг. Үүнээс зайлсхийхийн тулд цавуулаггүй үр тариа (будаа, Сагаган) идэх нь дээр.

Өнөөдөр олон эмэгтэйчүүд хөхүүлэлтийг нэмэгдүүлдэг цайнд ханддаг. Тэдний олонх нь эрүүл мэндэд аюултай гэдгийг бүү мартаарай, хэрэглэж буй бүтээгдэхүүнээ үргэлж харж, мэдэж аваарай. Энд зарим ургамал, тэдгээрийн хүсээгүй шинж чанарууд байдаг.

1. Chamomile, мэргэн, хоп, хушга навч - сүүний үйлдвэрлэлийг дарангуйлдаг.
2. Долоогоно – цусны даралтыг бууруулдаг.
3. Амтат гэрийн хошоонгор - цусны бүлэгнэлтийг дарангуйлдаг.
4. Хүн орхоодой – цээж өвдөж, нойргүйдэлд хүргэдэг.

Үлгэр домогуудыг арилгах

"Сувилахуйн эмэгтэй хоёр хоол идэх ёстой" гэсэн хэллэг байдаг. Энэ хэллэг нь бүрэн зөв биш, учир нь хүүхэд маш жижиг хэвээр байгаа бөгөөд танаас ердөө 500 калори авдаг. Тиймээс та жирэмсэн юм шиг идэж болно, хэрэв хүсвэл идээрэй, гэхдээ зөвхөн эрүүл хоол хүнс. Хэрэв та шөнө хооллохыг хүсч байвал өөрийгөө ядрах хэрэггүй. Бүү ай, энэ нь таны сүүнд ямар нэгэн байдлаар нөлөөлөхгүй.

Таны ууж буй шингэний хэмжээ үүнд нөлөөлөхгүй. Гормонууд зөвхөн сүү үйлдвэрлэх үүрэгтэй. Хязгаарлалт нь шингэн алдалтыг үүсгэж болзошгүй тул их хэмжээгээр уух хэрэгтэй.

"Тэжээллэг сүүний хувьд өөх тостой хоол идээрэй."

Энэ бол дэмий хоосон зүйл, хэрэв та сүүгээ илүү баялаг болгохыг хүсч байвал хүүхдээ эцсээ хүртэл хөхөө байлгаарай. Хүүхэд бүх сүүг сороход илүү их өөх тос орж ирдэг. Урьдчилан бэлтгэсэн сүү нь цангааг тайлдаг бөгөөд үүний дараа гарч буй хоёрдогч сүү нь илүү тэжээллэг, сэтгэл ханамжтай байдаг.

"Хүүхэд тууралт гарсан - ээж нь ямар нэгэн зүйл идсэн байх ёстой."

Энэ нь үргэлж тийм байдаггүй, учир нь ямар ч зүйлд хариу үйлдэл үзүүлэх боломжтой тул та хоолыг шууд буруутгах ёсгүй. Жишээлбэл, тууралт нь нунтаг, амьтны үс, өргөст халуун, цоргоны уснаас үүдэлтэй байж болно.

"Хөхөөр хооллож байхдаа чихэр идэж болохгүй."

Энэ нь үнэн биш, учир нь элсэн чихэр нь нүүрс ус үйлдвэрлэхэд маш их хэрэгтэй байдаг. Магадгүй эхний хэдэн сард та бага зэрэг чихэр идэх хэрэгтэй, гэхдээ цаг хугацаа өнгөрөхөд асуудал арилдаг. Эхний хоёр хоногт та зефир эсвэл жигнэмэгээр сэтгэл хангалуун байж болно.

"Байцаа, өргөст хэмх, талх идэж болохгүй ..."

Асуулт нь яагаад цагаан байцаа идэхийг зөвлөдөггүй, хий үүсэхэд юу нөлөөлдөг вэ. Байцаа нь эслэгээр баялаг боловч харамсалтай нь бие махбодид хүлээн зөвшөөрөгдөөгүй, өтгөнөөр гадагшилдаг. Үүнтэй ижил үйл явц нь хөх тарианы талханд тохиолддог. Шилэн эс нь бие махбодид хор хөнөөл учруулахгүй, учир нь үүнийг задалж чадахгүй. Тиймээс сүүнд ямар ч нөлөө үзүүлэхгүй.

"Хэрэв эх нь цагаан хоолтон бол хүүхэд тодорхой хэмжээний витамин дутагдалтай байдаг."

Үгүй ээ, ийм хандлагатай хүмүүс хоол хүнсэндээ буурцагт ургамлаас олддог уураг ихтэй хоол хүнс агуулдаг тул энэ илэрхийлэл буруу юм. Үүнээс гадна, та нахиалсан үр тариа идэж болно, тэдгээр нь витаминаар баялаг бөгөөд махыг эсэргүүцэх чадвартай. Өөх тос нь чидун болон наранцэцгийн тосноос гардаг. Кальцийн хувьд дараахь хоолонд маш их байдаг.

• Ногоон (сонгино, dill, яншуй);
• Бүйлс ба хушга;
• Байцаа, бууцай;
• Манжин, лууван, хулуу;

Хэрэв та үүнийг ингэж харвал ургамлын гаралтай хоол хүнс нь В12-оос бусад витаминыг бүрэн хангах чадвартай байдаг. Энэ тохиолдолд цагаан хоолтон эхчүүд эмийн сангаас дутагдаж буй витаминыг олж болно. Хөхөөр хооллох нь зөвхөн эрүүл хүүхэд төдийгүй таны гэр бүлд ашиг тустай байдаг, учир нь хоолны дэглэм барьдаг эх нь гэр бүлийн бүх гишүүдийг эрүүл хооллолтонд шилжүүлж чаддаг.

Бүх зүйл өдөр шиг энгийн бөгөөд ойлгомжтой мэт санагддаг, гэхдээ миний толгойд бүх зүйл хараахан ороогүй байна, би тодорхой зүйлийг хүсч байна.

Хэрэв та "хориотой жимс" -ийг эсэргүүцэж чадахгүй бол цитрус эсвэл өөр зүйлд татагдана. Шинэ бүтээгдэхүүнийг болгоомжтой, жижиг хэсгүүдэд нэвтрүүлэх шаардлагатай. Хорио цээр бүү хий, харин бага багаар ид. Энэ асуудлын гол зүйл бол бие махбодоо сонсож, нярай хүүхдийн хариу үйлдлийг сайтар хянах явдал юм. Хэрэв таны эхний туршилтын дараа ямар ч хариу үйлдэл үзүүлэхгүй бол өөр том хэсгийг идээрэй. Хэрэв хоёр долоо хоногийн дотор ямар нэгэн хариу үйлдэл үзүүлэхгүй бол энэ нь хүүхэд ийм бүтээгдэхүүнд дуртай бөгөөд татгалзахгүй гэсэн үг юм. Хориглох зүйлээр толгойгоо зовоох шаардлагагүй гэдгийг санаарай, энэ асуудалд гол зүйл бол хэзээ зогсоохоо мэдэх явдал юм.

Хөхөөр хооллох үед арьсны тууралт

Хэрэв та хоолны дэглэм бариагүй бол таны хүүхэд түгшүүртэй шинж тэмдэг илэрвэл, өөрөөр хэлбэл хацар нь бага зэрэг ягаан биш, харин та яаралтай хоолны дэглэм барих хэрэгтэй. Цагаан, ногоон хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, цавуулаггүй үр тариа байдаг. Хөхөөр хооллох үед зөвшөөрөгдсөн бүтээгдэхүүн , Тэд маш олон янз байдаг тул ээж нь хоолны дэглэмд гэнэт шилжихийг анзаардаггүй. Улаан цэгийг хараад маш их сэжиглэж, сандардаг хүмүүс тэвчээртэй байж, хоёр долоо хоногийн турш сэжигтэй хоол хүнс хэрэглэхгүй байх ёстой. Хэрэв та гоймон идэж байгаа бөгөөд таны хүүхдийн тууралт арилахгүй бол энэ нь хоол тэжээлийн асуудал биш юм. Хэрэв эх нь ходоодны үрэвсэлтэй эсвэл цөсний хүүдийтэй холбоотой асуудалтай бол энэ нь нярайн ерөнхий байдалд нөлөөлнө гэдгийг мэдэх нь чухал юм. Байнга сандрах нь хоол тэжээлээс хамаагүй илүү эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй.

Буруу хооллолтоос болж биед ямар өөрчлөлт гардаг вэ?

Мэдээжийн хэрэг, хөхөөр хооллох нь зөвхөн хүүхдийн хөгжилд төдийгүй эхийн нөхцөл байдалд нөлөөлдөг. Эхийн сүү нь хүүхдэд хамгийн сайн тэжээл болдог бол эмэгтэй хүн үйл явцын сөрөг талыг хүлээн авдаг. Жирэмсний эхэн үеэс эхлэн хүүхэд бага хэмжээний витамин, шим тэжээлийг хоол хүнсээр авдаг бол эхийн нөөцөөс авдаг гэж байгалиас тогтоосон. Шаардлагатай бүх зүйл бол их хэмжээний кальци, өөхний хүчил, уураг, тосонд уусдаг В витамин, 1 литр шингэн юм.

Энэ жагсаалтаас ямар нэг зүйл дутагдаж байвал эхийн бие үрчлээтэж, арьс гуужиж, шүд алдаж, үс унаж эхэлдэг. Эрүүл бус гадаад төрх нь маш том аюул тул та витамин ууж, зөв ​​хооллох хэрэгтэй. Өөх тосны дутагдал нь элгэнд муугаар нөлөөлдөг бөгөөд цусны судаснууд цусны эсүүдээр бөглөрдөг. Амьтны уураг дутагдалтай байгаа нь хүүхэд төрөх үеийн стрессээс болж аль хэдийн суларсан дархлааны системд нөлөөлдөг.

Эмэгтэй хүн вируст өвчин, ханиад амархан өртөмтгий байх болно. Калийн дутагдал нь маш чухал бөгөөд зүрх, булчин, гэдэс, бөөрний үйл ажиллагааг бууруулдаг. Өтгөн хатах, бие сулрах, сулрах, хавдах зэрэг шинж тэмдгүүд илэрдэг. Магнийн дутагдал нь нойр мууддаг бөгөөд энэ нь амархан сэтгэлийн хямралд хүргэдэг. Кальцийг арилгаснаар шүд сүйрч, паалан харанхуйлж, ломбо амархан унах болно. Ийм үр дагаврын талаар санаа зовохгүй байхын тулд шинэ төрсөн хүүхдээ хооллохдоо юу идэж болохыг мэдэх хэрэгтэй.

Шинээр төрсөн хүүхдийг хооллохдоо юу идэж болох вэ: жагсаалт:

1. Үр тариа. В витамин, эслэг агуулсан.Та будаа, шөл, пудинг хэлбэрээр үр тариа идэх хэрэгтэй. Энэ хугацаанд хамгийн үнэ цэнэтэй нь Сагаган, овъёос, эрдэнэ шиш, шар будаа, будаа юм. Тэд эрч хүч өгч, хоол боловсруулах замд сайн нөлөө үзүүлдэг.
2. Гэдэсний микрофлорыг дэмждэг хоол хүнс kefir, цөцгий, ааруул сүү, тараг, банана. Тэд дархлааны системийг дэмжиж, хорт бодисыг зайлуулдаг. Өтгөн хаталтыг арилгах, биеийг витамин К, В.В.
3. Хүнсний ногоо ямар ч хэлбэрээр.Цэцэгт байцаа, цэцэгт байцаа, манжин, цуккини, хулуу зэрэг нь витаминаар баялаг. Тэдгээрийн тусламжтайгаар өтгөний хэмжээ хэвийн болж, бие нь эрдэс бодис, хүнсний ногооны уургаар ханасан байх болно.
4. Далайн болон голын загас -фосфор, иод, А, Д витаминаар хангагдсан байдаг. Харамсалтай нь харшил нь энэ бүтээгдэхүүнд ихэвчлэн илэрдэг тул та үүнийг долоо хоногт 2-оос доошгүй удаа жижиг хэсгүүдэд идэх хэрэгтэй.
5. Бөднө шувуу эсвэл тахианы өндөг– харшил үүсгэдэг, бага хэмжээгээр хэрэглэж болно. Ашигт малтмалаар баялаг, маш эрүүл.
6. Сүүн бүтээгдэхүүн:зуслангийн бяслаг, цөцгийн тос, бяслаг, сүү. Тэднээс бид нүүрс ус, уураг, амархан шингэцтэй өөх тосыг авдаг.
7. Өөхгүй мах:туулай, тахиа, тугалын мах, гахайн мах. Мах нь бидэнд төмөр, уураг өгдөг.
8. Шинэхэн шахсан шүүс, компот, жимсний ундаа.
9. Ургамлын тос. Хамгийн ашигтай нь маалингын үр, чидун жимсний тос юм. Тэд илүүдэл өөх тосны хүчил, Е витамин агуулдаг.
10. Жимс, жимсгэнэ.Тэд эслэг агуулсан тул элсэн чихэрээс хамаагүй эрүүл байдаг. Алим, интоор, үхрийн нүд идээрэй - тэд төмрийн өндөр агууламжаараа алдартай.
11. Хонгор минь(кальци, витаминаар баялаг) - 3 сараас эхлэн идэж болно.
12. Гоймон бага хэмжээгээр.
13. Талх.Та хоол хүнсэндээ хивэг, цагаан талхыг аажмаар оруулж болно. Үүнийг бага зэрэг хуурай идэхийг зөвлөж байна.
14. Самар, газрын самар, пистачиосоос бусад.
15. Ногоон болон халуун ногоо,Хамгийн түгээмэл нь dill, яншуй, лаврын, та тэдгээрийг төрсөн цагаас нь идэж болно, харин ганга, гаа, лаврын, эстрагоныг зөвхөн 3 сараас эхлэн идэж болно.

Хөхөөр хооллох үед ямар ногоо идэж болох вэ?

Илүү дэлгэрэнгүй харцгаая , Хөхөөр хооллохдоо ямар ногоо идэж болох вэ? , Учир нь тэд хоол тэжээлд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Тэдгээрийн хамгийн ашигтай нь таны цэцэрлэгээс ширээн дээр ирдэг хүмүүс юм. Тэд нитрат, химийн бодис, хортой бодис агуулаагүй болно. Хамгийн түгээмэл хүнсний ногоо нь:

• Төмс - амин хүчил, тиамин агуулдаг.
• Зуккини бол А аминдэм, зэсийн эх үүсвэр юм.
• Байцаа нь фолийн хүчил, витамин С агуулдаг.
• Лууван
• Улаан лооль нь төмөр, кальци, В6, С витамин, цайраар баялаг.
• Перец - кали, А аминдэм агуулдаг бөгөөд үүнээс гадна хялгасан судсыг бэхжүүлдэг рутин агуулдаг.
• Хулуу
• Манжин
• Селөдерей нь каротин, Е, В витаминаар дүүрэн байдаг.
• Өргөст хэмх нь бамбай булчирхайд шаардлагатай иодыг агуулдаг.

Тэдний хэрэглээний хувьд шинжээчдийн санал бодол өөр байна. Зарим нь та өдөр бүр 7 хүнсний ногоо идэх хэрэгтэй гэж хэлдэг бол зарим нь хүнсний ногоо нь таны өдрийн хоолны дөрөвний нэгийг бүрдүүлэх ёстой гэж хэлдэг. Өдөрт 700 гр хүнсний ногоо хэрэглэнэ гэсэн гурав дахь хувилбар бас бий. Та өөрийн боломж, сонголт дээр үндэслэн хувилбарыг өөрөө шийдэх ёстой.

Хөхөөр хооллох үед ямар жимс идэж болох вэ?

Хүүхэд төрсний дараа сайн хооллоход жимс жимсгэнэ адилхан чухал гэдгийг бараг бүх ээж мэддэг. Гэхдээ эхэд тустай зүйл нь хүүхдэд хор хөнөөл учруулж болзошгүйг хүн бүр мэддэггүй. Заримдаа хамгийн боловсорсон, амттай жимс хүртэл ноцтой үр дагаварт хүргэдэг. Хөхөөр хооллох үед ямар жимс идэж болохыг харцгаая.

Бид улирлын дагуу хооллодог.

Гадаа өвөл болоход эргэн тойронд цаг агаар муутай, лангуун дээр шинэхэн, дур булаам жимснүүд байдаг бөгөөд энэ нь зуныг санагдуулдаг - энэ бол хамгийн аюултай үе юм. Бүх зүйл сэтгэл татам шиг сайхан байдаггүй, хэрэв ийм жимс нь байгалийн жамаар ургадаггүй бол янз бүрийн бордоо ашиглан зохиомлоор ургуулсан эсвэл гадаадаас авчирсан гэсэн үг юм. Ийм хольцыг идэх нь маш аюултай тул өөрөө бодоорой: удаан тээвэрлэх явцад жимс нь анхны дүр төрхийг нь хадгалах боломжтой юу?

Мэдээжийн хэрэг тийм биш, удаан хугацаагаар хадгалахын тулд тэдгээрийг тусгай бодисоор эмчилдэг. Хэрэв тийм бол улирлын улмаас насанд хүрэгчдэд ч хэрэглэхийг зөвлөдөггүй бол бие нь суларсан хөхүүл эхчүүдэд ерөнхийдөө эсрэг заалттай байдаг. Энэ бүс нутагт ургадаг жимсийг бие нь илүү сайн хүлээн авдаг нь батлагдсан. Боломжтой бол мушгирсан хоол идээрэй, гэхдээ тэдгээр нь олон витамин агуулаагүй ч байсаар байна.

Хөхөөр хооллох үед жимс жимсгэний ашиг тус

Суларсан биеийг дэмжихийн тулд ээж өдөрт 200-300 грамм жимс эсвэл түүний шүүсийг авах ёстой. Энэ бага хэмжээ нь витамины тэнцвэрийг хадгалж чадна. Та идэж болно:

• алим бол зүгээр л витамины агуулах бөгөөд тэдгээр нь зөвхөн төмрөөр баялаг төдийгүй кальци, иод, магнигаар баялаг юм. Хүүхэд гэдэс дүүрэхээс зайлсхийхийн тулд тэдгээрийг шатаасан хэлбэрээр идэхийг зөвлөж байна.
• Apricot нь микроэлемент, олон витаминаар баялаг. Бета кератин агуулагддаг тул биеийн дархлааг бүрэн дэмждэг.
• Лийр - олон микроэлементүүд, хамгийн чухал нь фолийн хүчил, пектин, эслэг агуулсан байдаг. Энэ нь колик, гэдэс дүүрэх шалтгаан болдог тул үүнийг бага багаар хэрэглэх нь зүйтэй.
• Тоор - сэтгэл санааг сайжруулж, эхийн стрессийг дардаг.
• Банана - энэ нь халуун оронд ургадаг ч гэсэн та үүнийг аюулгүй идэж болно, учир нь энэ нь маш их энерги өгдөг, калигаар баялаг.
• Чавга – тайвшруулах үйлчилгээтэй тул өтгөн хатахад тусалдаг. Үүнээс гадна витаминаар баялаг. Хэрэв та хаанаас худалдаж авахаа мэдэхгүй байгаа бол хүүхдийн хоол тэжээлийн тасагт хандаарай. Энэ нь нухаш эсвэл чанамал хэлбэрээр ирдэг.
• Жимс жимсгэнэ (үхрийн нүд, интоор, интоор, үхрийн нүд) нь антиоксидант, витамины эх үүсвэр бөгөөд ихэвчлэн витамин С агуулдаг бөгөөд ханиадыг эсэргүүцдэг.

Жимсний шинж чанарыг мэдсэнээр та хүүхэд төрсний дараа бие махбодоо хурдан сэргээхэд тусалж, нялх хүүхдээ бүрэн хөгжил, өсөлтөд шаардлагатай бүх шим тэжээлээр хангаж чадна.

Асуултууд ба хариултууд.

Залуу эхчүүдэд маш их сонирхолтой байдаг бусад бүтээгдэхүүнийг харцгаая. Жагсаалтын эхнийх нь хушга юм. Хөхөөр хооллох үед хушга идэж болох эсэхийг харцгаая?

Боловсорсон самар нь өөх тос, уураг, микроэлементүүдээр бүрэн ханасан бөгөөд үүнээс гадна дараахь зүйлийг агуулдаг.

1. линолений, олеин, линолийн хүчил;
2. Амин хүчил - аргинин, аланин, цистин, валин, глутатион, аспарагины хүчил;
3. A, K, B, C, PP, E витаминууд;
4. иод, кали, фосфор, цайр, магни, хүхэр, фтор, зэс, стронций, кобальт, никель;
5. чухал тос;
6. хинонууд;
7. таннин;
8. каротиноидууд.

Хушга нь бүх төрлийн хамгийн эрүүл гэж тооцогддог. Тэд маш өндөр илчлэг бүтээгдэхүүн шиг ажилладаг боловч харамсалтай нь нүүрс ус агуулдаггүй. Хэрэв танд байгаа бол илүүдэл жингийн талаар санаа зовох хэрэггүй болно. Гэсэн хэдий ч самард агуулагдах чухал тосонд харшлын урвал үзүүлэх талаар санах нь зүйтэй. Та үүнийг идэж болно, гэхдээ маш бага хэмжээгээр. Нэмж дурдахад энэ бичил биетэн нь бие махбодид хорт хавдар үүсгэдэг хүхрийн хор ялгаруулдаг тул дотор нь хөгц байгаа эсэхийг сайтар шалгаж үзэх хэрэгтэй. Хоол хүнсэндээ самар оруулахдаа маш болгоомжтой байх хэрэгтэй. Бүх аюулыг үл харгалзан тэдгээр нь ашигтай нөлөө үзүүлдэг.

• хорт бодисыг зайлуулах
• зүрх судасны тогтолцооны үйл ажиллагааг сайжруулах
• ядаргаа арилгах
• цацрагаас хамгаалах
• сэтгэлийн хямралыг арилгах
• үс, шүд, арьсанд эерэг нөлөө үзүүлдэг
• санах ойг сайжруулах
• шээс хөөх эм нөлөөтэй
• мастопати эмчлэх сайн арга юм

Ээжүүдийн өөр нэг хувь нь асуултанд санаа зовж байна: хөхөөр хооллох үед шар айраг уух боломжтой юу? Энэ нь саалийн хэмжээг нэмэгдүүлдэг гэж үздэг - энэ нь буруу юм. Та шар айраг ууж болно, наад зах нь бид категорийн хоригийн тухай яриагүй байна. Шар айраг нь зөвхөн хоп, арвай, шар айрагны мөөгөнцөр гэх мэт байгалийн гаралтай орцоор хийгдсэн байдаг. Энэ нь витамин В агуулдаг боловч сул тал нь архины хордлого юм. Хэрэв та үнэхээр хүсч байвал ууж болно, гэхдээ зөвхөн дотоод хүслээ хангахын тулд ууна. Учир нь хэрэв та 250 мл уувал архины 6% нь цаг хугацааны явцад сүүнд ордог. Уусмалыг 500 мл хүртэл ууж болох архигүй шар айрагнаас олж болно. мөн энэ нь хүүхдэд ямар ч байдлаар хор хөнөөл учруулахгүй. Зарим зөвлөгөө:

1. Хүүхэд шар айраг уухаас 1-1.5 цагийн өмнө болон дараа нь хооллох шаардлагатай.
2. Биеийн жин бага байх тусам согтууруулах ундаа удаан гардаг гэдгийг анхаарна уу.
3. Хэрэв та шууд согтуу бол шар айраг ууж болохгүй.
4. Хүүхэд 3 сартай болтол шар айраг ууж болохгүй, учир нь энэ үед түүний хоол боловсруулах систем маш сул, аюултай ферментийг ялгах чадваргүй байдаг.

Хөхөөр хооллох үед сүү хэрэглэх боломжтой юу? Энэхүү бүтээгдэхүүнийг хүмүүс удаан хугацааны туршид идэвхтэй ашиглаж ирсэн. Энэ нь шим тэжээлийн асар том агуулах шиг юм. Энэ нь олон үнэ цэнэтэй эрдэс бодис, хүчил агуулдаг. Бүх баялаг хэдий ч энэ бүтээгдэхүүн нь харшил үүсгэдэг тул хэрэглэхийг зөвлөдөггүй. Хүүхдийн хоолны дэглэмд сүүг аажмаар оруулах хэрэгтэй.

Үүнийг маш бага тунгаар ууж, хүүхдийн хариу үйлдлийг хянах хэрэгтэй. Гэхдээ энэ бүтээгдэхүүний бүх эерэг чанарыг үл харгалзан олон эмэгтэйчүүд үүнийг хэрэглэх ёсгүй. Үнээний сүү нь хүчтэй харшил үүсгэгч бөгөөд энэ хариу үйлдэл нь өнөөдөр нярайд илүү түгээмэл болж байна. Энэ бүтээгдэхүүнийг хүүхдэд хор хөнөөл учруулахгүйн тулд аажмаар нэвтрүүлэх ёстой.

Харшлын урвал нь сүү биед орж ирэхэд эсрэгбие идэвхтэй хөгждөгтэй холбоотой юм. Тэд уураг - казеинаар цочроодог. Үүний үр дүнд иммуноглобулин гарч ирдэг бөгөөд энэ нь хөхний сүүнд орж, нярайн биед ордог. Хүүхдийн дархлааны систем үүнийг хүлээн зөвшөөрдөггүй - иймээс улайлттай тууралт гарч ирдэг. Хэрэв хүүхэд сүүнд харшилгүй бол дараах дүрмийг баримтлан ууж болно.

• Та үүнийг нэг халбагаар ууж эхлэх хэрэгтэй, нэг аяга хүртэл нэмэгдэнэ;
• Та нэг аяга ууж болохгүй, та үүнийг хэд хэдэн тунгаар хуваах хэрэгтэй;
• Цай, нухаш, будаа эсвэл бусад хоолтой холино.

Өтгөрүүлсэн сүү.

Хөхөөр хооллох үед өтгөрүүлсэн сүү авах боломжтой юу? - энэ асуулт форум дээр ихэвчлэн гарч ирдэг. Дүрмээр бол та хөхөөр хооллох үед их хэмжээний чихэр идэж болохгүй. Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд өтгөрүүлсэн сүүг хэтрүүлэн хэрэглэхгүй байхыг хатуу зөвлөж байна, учир нь энэ нь маш их хэмжээний элсэн чихэр агуулдаг. Хэрэв та үнэхээр хүсч байвал хэдхэн халбага идэж болно, хэрэв та тунг хэтрүүлбэл хүүхдэд хор хөнөөл учруулж болно. Өтгөрүүлсэн сүү нь сахарын өндөр агууламжаас гадна маш өөх тос, илчлэг ихтэй байдаг. Мөн өтгөрүүлсэн сүү нь хөхүүлэхэд нөлөөлдөггүй гэдгийг тэмдэглэхийг хүсч байна. Энэ бүхэн чихэрлэг шүдний зохион бүтээсэн домог юм.

Далайн хоол.

Хөхөөр хооллохдоо ямар загас идэж болох вэ? Загас нь маш их ашиг тустай бөгөөд хүүхдийн араг ясыг зөв барих үүрэгтэй тул хоолны дэглэмд үргэлж оруулах ёстой. Үнэ цэнийн хувьд махнаас дутахгүй. Энэ нь амин хүчил, өөх тос, уурагаар хангагдсан байдаг. Зарим төрлийн загас нь хүнд харшлын урвал үүсгэдэг тул та ямар загас идэж болох, аль нь идэж болохгүй гэдгийг мэдэх нь чухал юм. Эдгээр төрлүүдэд анхаарлаа хандуулаарай, та тэдгээрийг идэж болно:

1. Цагаан махан загас - поллок, алгана, мөрөг, сагамхай, herring.
2. Урвал үүсгэдэггүй голын загас - алгана, бурбот, боргоцой, цурхай, форел.

Бусад бүх төрлийн загаснууд, тухайлбал май, майга, улаан загас зэрэг нь аюултай.

Сувилахуйн эхэд зориулсан өдөр тутмын цэсийн жишээ

Эцэст нь хэлэхэд би хөхөөр хооллох үед эхчүүдэд зориулсан өдөр тутмын хоолны дэглэмийг тайлбарлахыг хүсч байна.

• Тараг, kefir, исгэсэн шатаасан сүү - 0.5 л хүртэл.
• Зуслангийн бяслаг - 150 гр.
• Загас - 50 гр.
• Цөцгийн тос - 20 гр.
• Мах - 150 гр хүртэл.
• Бяслаг - 10 гр.
• Үр тариа, гоймон - 70 гр хүртэл.
• Цөцгий - 50 гр хүртэл.
• Талх - 50 гр.
• Өндөг - нэг бүтээгдэхүүний хагас, хэрэв бөднө шувуу бол 2 ширхэг.
• Хүнсний ногоо - 0.5 кг хүртэл.
• Элсэн чихэр - 30 гр хүртэл.
• Төмс - 150 гр хүртэл.
• Жимс эсвэл шүүс - 200 гр
• Цай, ус, компот - 2 литрээс.

Жагсаалтаас харахад хөхүүл эхийн хоолны дэглэм нь жирэмсэн эмэгтэйн хоолны дэглэмээс ялгаатай биш юм. Зөвлөгөөн дээр үндэслэн бие даасан хоол тэжээлийн төлөвлөгөө гарга. Энэ асуудалд гол зүйл бол хэт их зүйлийг зөвшөөрөхгүй гэдгийг санаарай.

Хөхөөр хооллох нь эх, хүүхэд гэсэн хоёр организмд нөлөөлдөг үйл явц юм. Хүүхэд нь шаардлагатай шим тэжээлийг авахын тулд эх нь юу идэх ёстой вэ?

Умайн хэвлийд хүүхэд шаардлагатай бүх шим тэжээлийг ихэсээр дамжуулан цусаар дамжуулан авдаг. Өөрөөр хэлбэл, эхийн бие бүх зүйлийг боловсруулж, боловсруулдаг бөгөөд хүүхэд зөвхөн шим тэжээл хэрэглэдэг. Хүүхэд төрсний дараа тэр даруй нөхцөл байдал өөрчлөгддөг: одоо та үүнийг өөрөө шингээх хэрэгтэй, гэхдээ тэр үед хоол хүнс нь нярайн биед хамгийн их тохирсон байдаг. Эхийн сүү нь нялх хүүхдэд хамгийн тохиромжтой найрлагатай бөгөөд үүнээс гадна хоол боловсруулах ферментийг агуулдаг.

Эмэгтэй хүний ​​биеийг хөхүүлэх нь жирэмсний байгалийн үргэлжлэл юм. Төрсний дараа тэр даруй дааврын суурь өөрчлөгдөж, сүүний булчирхайгаас сүү ялгарч эхэлдэг. Хөхний сүүний найрлага нь нэлээд тогтвортой байдаг: эх нь бие махбодийн хэт ядаргаанд ороогүй тохиолдолд агуулагдах уураг, өөх тос, нүүрс усны хэмжээ ижил байна. Гэхдээ уураг, нүүрс ус, ялангуяа микроэлемент, витамины чанар нь эхийн хоол тэжээлээс хамаардаг.

Саалийн

Сүүний үйлдвэрлэл нь гипофиз булчирхайд үүсдэг пролактин даавараар зохицуулагддаг бөгөөд сүүний шүүрэл нь окситоциний нөлөөн дор явагддаг. Ихэвчлэн сүү үйлдвэрлэх нь зарчмын дагуу явагддаг: хүүхэд хөхөх тусам илүү их үйлдвэрлэдэг. Гэнэт их хэмжээний сүү гаргадаг шидэт бүтээгдэхүүн гэж байдаггүй. Саалийн үед хоол хүнс төдийгүй эмэгтэй хүний ​​сэтгэл хөдлөлийн байдал, түүний биеийн хэлбэр нөлөөлдөг. Жишээлбэл, стрессийн үед цусанд адреналин даавар ялгарч, окситоцин, сүүний ялгаралтыг саатуулдаг. Хүүхэд хөхөө хөхөж чадахгүй, улмаар үйлдвэрлэл нь өөрөө саатдаг.

Тиймээс эхийн сүүг тогтвортой үйлдвэрлэхийн тулд эх нь юуны түрүүнд тайван, сэтгэл хангалуун, аз жаргалтай байх ёстой.

Гэхдээ заримдаа ээж нь өлсөж байвал бие нь түгшүүрийн дохио өгдөг. Энэ нь жин багатай эмэгтэйчүүдэд ялангуяа үнэн байдаг. Олон туранхай хөхүүл эмэгтэйчүүд хоол хүнс хэрэглэх нь мэдэгдэхүйц завсарлага авснаар сүү багасдаг болохыг анзаарсан.

Үдийн хоолны том хэсэг - тэгээд бүх зүйл хэвийн байдалдаа орно. Энэ нь сувилахуйн эхчүүдийн онцгой хариу үйлдэл биш юм. Өлөн ходоодонд хүн үдийн хоолны дараагаас илүү сандарч, цочромтгой байх нь элбэг тохиолддог.

Саалийн хэлбэр үүсэх

Хөхний булчирхайгаас ангир уургийг ялгаруулах нь жирэмсний сүүлийн долоо хоногуудаас эхэлж, төрсний дараа ч үргэлжилдэг. Хүүхэд төрсний дараах үеийн физиологийн явцад хамгийн түрүүнд ангир уургийг нь хөхүүлдэг. Энэ нь маш бага хэмжээгээр гардаг, өдөрт ердөө 30 мл, гэхдээ энэ бүтээгдэхүүний найрлага нь өвөрмөц юм. Ангир уургийг нь маш олон уураг, гол төлөв эсрэгбие агуулдаг. Ээж хүн том ертөнцөд хөл тавьсан даруйдаа хүүхдийнхээ дархлааг өгдөг.

Ээж нь хүүхэд ирэхээс өмнө хооллоход бэлддэг

Хэдэн өдрийн дараа хөхөнд шилжилтийн сүү гарч ирдэг. Энэ нь ангир уургийг бодвол илүү шингэн бөгөөд бага уураг агуулдаг. Шилжилтийн сүү нь бага зэрэг усархаг боловч энэ насны шинэ төрсөн хүүхдийн хэрэгцээнд бүрэн тохирсон байдаг. Хэдэн өдрийн дараа шилжилтийн сүүг боловсорсон сүүгээр солино.

Боловсорч гүйцсэн сүүг хоёр хэсэгт хуваана. Энэ нь үдийн хоолны эхний болон хоёр дахь шиг: урд болон хойд сүү. Урьдчилан бэлтгэсэн сүү нь илүү нимгэн бөгөөд өөх тос багатай боловч илүү их нүүрс ус агуулдаг. Арын сүү нь илүү өөх тос, илүү тэжээллэг боловч сүүлчийн хэсэгт гарч ирдэг тул та үүнийг авахын тулд шаргуу ажиллах хэрэгтэй.

Эмэгтэй хүний ​​хөхүүлэх нь зөвхөн эхийн нялх хүүхдэд хоол хүнс үйлдвэрлэх чадвар биш юм. Энэ бол ажиллаж байгаа систем юм: эх - хүүхэд. Хөхний сүүний хэмжээ, чанар нь тухайн хүүхдийн хэрэгцээнд тохирсон байдаг.

Саалийн үед эмэгтэй хүний ​​хоол тэжээл

ДЭМБ хүүхдийг хоёр ба түүнээс дээш нас хүртэл хөхөөр хооллохыг зөвлөж байна. Хэрэв эмэгтэй хүн нэг биш, харин хоёр, гурван хүүхэдтэй бол олон жил хөхөөр хооллох бөгөөд энэ нь хооллох бүх тал нь түүнд аль болох тохь тухтай байх ёстой гэсэн үг юм.

Тиймээс бүх хөхүүл эхчүүдэд хатуу хоолны дэглэм баримтлах зөвлөмж нь үндсэндээ буруу юм. Ээж нь бүхэл бүтэн гэр бүлээрээ хооллож, үндэсний бүх уламжлалыг дагаж мөрдөх ёстой. Энэ нь түүний сэтгэлзүйн тав тухыг хангах төдийгүй хүүхдийн хоол боловсруулах тогтолцоог нийтлэг ширээнд шилжүүлэхэд бэлтгэхэд маш чухал юм.

Сувилахуйн эхийн хоолны дэглэм нь ерөнхий хоолны дэглэмээс тийм ч их ялгаатай байх ёсгүй

Тиймээс сувилахуйн хоолны дэглэм нь хэд хэдэн шалгуурыг хангасан байх ёстой.

Сүү нь нялх хүүхдийн хоол тэжээлийн бүх хэрэгцээг хангах ёстой бөгөөд энэ нь эмэгтэй хүний ​​хоолны дэглэм олон янз байх ёстой гэсэн үг юм.

Хөхөөр хооллох хугацаа нь хүүхдийн хоол боловсруулах тогтолцоог тухайн нутаг дэвсгэрт, тухайн гэр бүлд хэрэглэдэг "насанд хүрэгчдийн" хоолонд аль болох бэлтгэх ёстой. Тиймээс эмэгтэй хүн ард түмэн, гэр бүлийнхээ уламжлалт хоолыг идэж болно. Хүүхэд бас хэрэглэхтэй ижил зүйл.

Хоолны дэглэм нь эхийн витамин, микроэлемент, шим тэжээлийн бүх хэрэгцээг хангах ёстой. Цагаан хоолтон хүмүүс хөхүүл эхийн хоолны дэглэмд анхааралтай хандах хэрэгтэй бөгөөд амьтны гаралтай бүтээгдэхүүнийг цэсэнд оруулах шаардлагатай байж магадгүй юм. Мацаг барих өдрүүдэд шашин шүтлэгтэй эмэгтэйчүүдэд мөн адил хамаарна.

Хэрвээ хүүхэд сайн мэдэрч, харшилгүй бол та ямар ч хоолыг хязгаарлалтгүйгээр идэж болно. Үүнтэй төстэй хоолны дэглэмийг хүүхдийн амьдралын хоёр дахь сараас эхлэн хэрэглэх ёстой.

Хязгаарлагдмал бүтээгдэхүүн

Гэхдээ ядаж хэсэг хугацаанд болгоомжтой хандах ёстой аяга таваг байдаг.

• Шинээр төрсөн хүүхдийг хооллох үед зарим хоол хүнс эсрэг заалттай байдаг. Хэрэв эх нь гэдэсний колик өвчтэй хүүхдийг хооллож байгаа бол гэдэс дүүрэх шалтгаан болдог хоол хүнснээс зайлсхийх хэрэгтэй. Эдгээр нь байцаа, вандуй, шош, шош, өргөст хэмх, шүүс, шинэ хөх тарианы талх, мөөг юм. Эдгээр бүтээгдэхүүнийг хөхөөр хооллох бүх хугацаанд хориглодоггүй, гэхдээ зөвхөн эхний долоо хоногт, хүүхэд коликтэй байх үед. Хэрэв таны хүүхэд нярайн колик өвчнөөр өвддөггүй бол та эдгээр хоолыг нэг нэгээр нь оруулахыг оролдож болно. Энэ тохиолдолд та хүүхдийн нөхцөл байдлыг сайтар хянах хэрэгтэй. Магадгүй эдгээр бүх бүтээгдэхүүнийг хоолны дэглэмд оруулж болно.

Та хүүхдээ харшил үүсгэдэг хоол хүнснээс хязгаарлах хэрэгтэй.

Мэдээжийн хэрэг, харшил нь бараг бүх бүтээгдэхүүнээс үүдэлтэй байж болох ч зарим тохиолдолд хариу үйлдэл үзүүлэх магадлал өндөр байдаг. Ийм бүтээгдэхүүн нь цитрус, улаан алим, өндөг, самар, киви, гүзээлзгэнэ, шоколад юм. Амьдралын хоёр, гурав дахь сараас эхлэн эдгээр бүтээгдэхүүнийг хоолны дэглэмд аажмаар нэвтрүүлэх нь дээр.

Айл бүр өөр өөрийн гэсэн хоолны уламжлалтай байдаг ч хэрэв гэрт хүүхэд байгаа бол түргэн хоол, хагас боловсруулсан бүтээгдэхүүн идэхгүй, эрүүл хооллохыг хичээх хэрэгтэй. Хөхөөр хооллох цаг бол гэр бүлийн шинэ уламжлалыг нэвтрүүлж, эцэст нь хиам, хиам, гамбургерыг хөнгөн зууш болгон, нэмэлт тэжээлээс татгалзах сайхан боломж юм. Coca-Cola, лаазалсан хоол зэрэг ундааг цэсэндээ багасгаж, кетчуп, майонезаас болгоомжлох нь зүйтэй.

Зарим бодисууд нь хүүхдэд өдөөгч нөлөө үзүүлдэг. Энэ бол юуны түрүүнд кофейн юм. Энэ нь кофе, цай, түүнчлэн шоколад агуулдаг. Хэрэв таны хүүхэд кофейн уухад хариу үйлдэл үзүүлж, тайван бус болвол түүний хэрэглээг багасгах хэрэгтэй.

Ээжийн идсэн бүх зүйл заавал эхийн сүүнд ордоггүй, энд тодорхой саад тотгор байдаг. Мөн урвуу шингээх, өөрөөр хэлбэл сүүнээс бодисыг дахин шингээх үзэгдэл байдаг. Жишээлбэл, хөхүүл эхэд архи уухгүй байхыг зөвлөх нь туйлын үндэслэлтэй юм шиг санагддаг. Гэхдээ энэ нь эмэгтэй хүн хэдэн жилийн турш согтууруулах ундаанаас татгалзах ёстой гэдгийг ойлгох хүртэл л юм. Зарим хүмүүсийн хувьд энэ нь хэцүү бөгөөд хамгийн чухал нь энэ нь огт шаардлагагүй, учир нь архины хувьд урвуу шингээх үзэгдэл бүрэн ажилладаг. Тиймээс, та нэг шил дарс ууж болно, гэхдээ мэдээжийн хэрэг, дунд зэрэгийг ажиглах хэрэгтэй. Мэдээжийн хэрэг, хөхүүл эхэд согтуу байхыг хэн ч зөвлөдөггүй, тэр хордлого эхлэхээс өмнө зогсох ёстой. Үндсэн дүрэм бол: архи нь сүүнд нэвчдэг, гэхдээ тэндээсээ цус руу буцаж ордог.

• Хэрэв ээж бага зэрэг уусан бол сүүнд архи байхгүй болно.
• Хэрэв тэр илүү их уусан боловч согтоогүй бол сүүнд архи байхгүй.
• Хэрэв энэ нь бүтэлгүйтвэл эх нь бүрэн сэргэмэгц сүүнд архи байхгүй болно.

Баталгаатай байхын тулд та жижиг хэсгийг нь ууж, асгаж болно.

Төрсний дараах эхний өдрүүдэд эмэгтэй хүний ​​хоол тэжээл

Хүүхэд төрсний дараа бие нь төрсний дараа сэргэх, сүү үйлдвэрлэж эхлэх гэсэн хоёр ажилтай тулгардаг.

Хүүхэд төрсний дараа, дүрмээр бол хоолны дуршил байхгүй, гэхдээ та үнэхээр уухыг хүсдэг. Хүүхэд төрөх үед эмэгтэй хүн хэр их шингэн алддаг бол энэ нь байгалийн юм. Та цангаагаа цайгаар тайлж болно, гэхдээ хатаасан жимсний декоциний эсвэл хамгийн бага хэмжээний элсэн чихэр агуулсан компот хэрэглэх нь дээр. Энэхүү ундаа нь маш олон витамин, микроэлемент агуулдаг бөгөөд энэ нь цангааг төгс тайлдаг.

Төрсний дараах эхний өдөр хоолны дуршил ихэвчлэн буурч, хоол боловсруулах систем нь ажлын шинэ нөхцөлд идэвхтэй дасан зохицдог. Та одоо хүнд хоол идэж болохгүй, хоолны дэглэмийн хоол идэх нь дээр: ногооны шөл, котлет, сүүн бүтээгдэхүүн. Одоогийн байдлаар бүх ногоог чанаж идэх нь дээр, котлетууд нь уураар жигнэсэн байна. Эхний өдрүүдэд нухсан төмс, шөл, зуслангийн бяслаг, өөх тос багатай бяслаг, тараг, будаа зэрэг нь хамгийн тохиромжтой. Жимсний дотроос ногоон алим, лийр, нэрс нь хор хөнөөл учруулахгүй. Үлдсэн амттанг дараа нь үлдээх нь дээр.

Гэхдээ хоолны дэглэмийг өргөжүүлэх боломжтой, өргөжүүлэх ёстой. Үнэн бол эхлээд хүүхдийн хариу үйлдлийг анхааралтай ажиглаж, өдөрт нэг бүтээгдэхүүн нэвтрүүлэх нь дээр.

Хүүхдийн эхний сарын эцэс гэхэд хөхүүл эх нь гэр бүлийнхээ идэж буй бүх зүйлийг идэх ёстой.

Хоол тэжээл дэх төрөл бүрийн хүнсний үүрэг

Сүү, сүүн бүтээгдэхүүн

Хэрэв ээж өөрөө сүүг сайн тэсвэрлэдэг бол түүнийг ямар ч хязгаарлалтгүйгээр ууж болно. Зарим эхчүүд сүүтэй цай тогтмол хэрэглэснээр саалийн хэмжээ нэмэгддэг гэж үздэг. Энэхүү ундааны үр нөлөө нь шинжлэх ухаанаар батлагдаагүй боловч хэрэв энэ нь тусалсан бол үүнийг хэрэглэх нь зүйтэй.

Сүүн бүтээгдэхүүн нь хөхүүл үед эерэг нөлөө үзүүлдэг

Сувилахуйн эхийн хоолны дэглэм дэх хамгийн чухал бүтээгдэхүүний нэг бол зуслангийн бяслаг юм. Нэгдүгээрт, энэ нь хамгийн тохиромжтой, амархан шингэцтэй уургийн эх үүсвэр юм. Хоёрдугаарт, энэ нь кальци агуулдаг бөгөөд энэ бүтээгдэхүүнээс сайн шингэдэг. Хөхөөр хооллоход нэг жилийн хугацаанд хүүхэд эхийн сүүгээр дамждаг 35 г хүртэл кальцийг биед хуримтлуулдаг (энэ нь зөвхөн Д аминдэмтэй үед кальци шингэдэг гэдгийг санах хэрэгтэй). Хэрэв эмэгтэй хүн хоол хүнсээр хангалттай хэмжээний кальци хэрэглэдэггүй бол энэ нь өөрийн биеэсээ: яс, шүднээс нь угаагдана. Энэ нь зөвхөн шүд цоорохоос гадна ясны сийрэгжилт, үе мөчний өвчинд хүргэдэг. Нэгэн цагт "эмэгтэй хүн хүүхэд бүрт шүд өгдөг" гэж үздэг байсан. Гэхдээ одоо ийм золиослол хийх шаардлагагүй болсон, тэнцвэртэй хооллолтоор эмэгтэй хүн ийм алдагдал хүлээхгүй.

Эмэгтэйчүүдийн хоолны дэглэмд бүх сүүн бүтээгдэхүүн байж болно: бяслаг, kefir, тараг (эхний сард нэмэлтгүйгээр илүү дээр).

Мах

Сувилахуйн эмэгтэйн хоолны дэглэмд мах нь амин хүчил, уургийн гол эх үүсвэр болдог. Хөхний сүү нь зөвхөн 1.5% уураг агуулдаг боловч амин хүчлийн найрлага нь янз бүр байх нь чухал юм. Тиймээс махаа төрөлжүүлэх нь зүйтэй: зөвхөн үхэр, гахайн мах төдийгүй хурга, цацагт хяруул, туулай идээрэй. Эхний өдрүүдэд махыг буцалгах нь дээр, дараа нь чанасан мах, котлет идэх нь бүрэн боломжтой. Та зөвхөн тахианы маханд болгоомжтой хандах хэрэгтэй. Тахианы мах, тахианы өндөг нь харшил үүсгэж болзошгүй тул эхний сард үүнгүйгээр хийх нь дээр.

Та боловсруулсан мах, гамбургер, хиам, шарсан тахианаас татгалзах нь гарцаагүй. Эдгээр бүтээгдэхүүнүүд нь маш цөөн тооны эрүүл уураг агуулдаг боловч маш олон будагч бодис, хадгалалтын бодис, амтыг сайжруулдаг. Эдгээр бүх нэмэлтүүд нь хүүхдэд харшил үүсгэдэг.

Өндөг

Өндөгний цагаан нь найрлагадаа хамгийн тохиромжтой боловч харшил үүсгэдэг. Тиймээс хүүхэд төрсний дараах эхний сард тахианы өндөг идэхээс татгалзах нь дээр. Тэдгээрийг бөднө шувууны өндөгөөр амархан сольж болно. Тэд жижиг, илүү үнэтэй боловч амт, найрлагаараа тахианы өндөгнөөс дутахгүй.

Хүнсний ногоо

Хүнсний ногоо нь эслэг, витамины эх үүсвэр юм. Эслэг нь гэдэсний гүрвэлзэх хөдөлгөөнд чухал үүрэгтэй бөгөөд энэ нь хүүхэд төрсний дараа шууд чухал юм. Гэхдээ зарим хүнсний ногоо нь хий үүсэх шалтгаан болдог. Эдгээр нь бүгд cruciferous хүнсний ногоо, өөрөөр хэлбэл шош, вандуй, өргөст хэмх, бүх төрлийн байцаа юм.

Эхлээд хүнсний ногоог буцалгах нь дээр, гэхдээ дараа нь нялх сараас эхлэн ердийнхөөрөө идэж болно. Улирлын чанартай хүнсний ногоо нь байгалийн витаминаар хангадаг тул онцгой ач холбогдолтой. Хоолонд их хэмжээний сонгино, сармис хэрэглэх нь хөхний сүүний амтыг өөрчилдөг.

Жимс

Гүзээлзгэнэ, киви, цитрус жимсийг хэрэглэхдээ болгоомжтой байх хэрэгтэй бөгөөд бусад бүх жимс, жимсгэнэ нь ихэвчлэн харшил үүсгэдэггүй. Та хоолны дэглэмдээ чамин жимс оруулах ёсгүй.

Талх, ороомог, чихэр

Мөөгөнцрийн талх нь гэдэс дотор хий үүсэх шалтгаан болдог боловч энэ нь зөвхөн хүүхдийн амьдралын эхний сард л хамаатай. Ирээдүйд эдгээр бүх бүтээгдэхүүнийг айдасгүйгээр хэрэглэж болно. Гэвч олон эхчүүд өөрсдийн дүр төрхийг аль болох хурдан сэргээхийг хүсдэг тул талх, нарийн боовны хэрэглээг хязгаарладаг.

Цай, кофе нь кофейн агуулдаг. Хүн бүр эдгээр ундаанаас удаан хугацаагаар татгалзахад бэлэн байдаггүй. Кофег кофейнгүй аналогоор, цайг ургамал, жимс эсвэл ногооноор сольж болно. Гэхдээ ээж нь ямар нэг зүйлээс дутсан байх ёсгүй. Хүүхдийг хиймэл хоолонд эрт шилжүүлснээс кофе уудаг эхийн сүүгээр хооллох нь хамаагүй дээр.

Шүүс, нимбэгний ундаа

Хэрэв шүүсийг цэцэрлэгт ургуулсан алимнаас бие даан бэлтгэсэн бол энэ нь гайхамшигтай, эрүүл ундаа юм. Харин хайрцагласан шүүсэнд хадгалалтын болон будагч бодис агуулагддаг. Тэд ашиггүй. Амралтын өдөр та нимбэгний ундаа ууж болно, гэхдээ энэ нь хөхүүл эхчүүдийн өдөр тутмын ундааны хувьд тохиромжгүй байдаг.

Архи уух дэглэм

Саалийн үед өдөрт нэг литрээс илүү илүүдэл шингэн шаардагддаг. Үүнийг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Та цай, сүүтэй цай, компот эсвэл зүгээр л ус ууж болно. Хооллохын өмнөхөн нэг аяга цай уух нь маш сайн нөлөө үзүүлдэг. Жигнэмэгтэй цай таныг тайвшруулдаг бөгөөд энэ нь таны сүү илүү урсах болно гэсэн үг юм.

Саалийн болон илүүдэл жин

Хамгийн маргаантай асуудал бол хөхөөр хооллох, илүүдэл жингийн хоорондын хамаарал юм. Хоёр эсрэг тэсрэг үзэл бодол байдаг.

• Саалийн үед сүү нь алга болохгүйн тулд байнга идэж байх ёстой учраас хүн бүр таргалдаг. Та хөхөөр хооллож дууссаны дараа л жингээ хасах боломжтой.
• Хөхөөр хооллох үед та маш их хүчин чармайлтгүйгээр жингээ хасах боломжтой, учир нь энэ үйл явц нь маш их энерги шаарддаг: өдөрт 1000 хүртэл калори илчлэг.

Сувилахуйн эхийн хоолны дэглэмд маш их анхаарал хандуулдаг тул энэ нь төвөгтэй, цаг хугацаа шаардсан мэт санагддаг. Үнэн хэрэгтээ зөвхөн нярайн үед л ихээхэн хязгаарлалт байдаг, үлдсэн хугацаанд бүх зүйлд дунд зэрэг ажиглаж, эрүүл хооллолтын зарчмуудыг дагаж мөрдөхөд хангалттай.

Хүүхдээ удаан, зөв ​​хооллохын тулд хооллох хуваарийг дагаж мөрдөх шаардлагатай. Саалийн хугацааг өдөөж, аль болох урт хугацаанд хадгалах нь адил чухал юм. Хөхөөр бүрэн хооллох боломжийг эхийн идэх бүтээгдэхүүний сонголт, хоолны давтамж, уух дэглэмийг дагаж мөрдөх замаар баталгаажуулдаг. Сувилахуйн эхийн хоолны дэглэмд юу оруулах, юу оруулах боломжгүй талаар ярилцъя.

Хүнсний бүтээгдэхүүнийг сонгох дүрэм

Нярайн эхийг төрсөн цагаас нь эхлэн нэг сартай болтол нь чиглүүлэх гол шалгуурууд:

• чанар;
• жинхэнэ байдал;
• шинэлэг байдал;
• улирлын чанартай;
• олон янз байдал.

Төрөлх нутагтаа ургадаг хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ сонгох нь зүйтэй. Үр жимсээ өгч эхэлсэн ургамлын гаралтай бүтээгдэхүүнийг хоолны дэглэмд оруулах нь зүйтэй.

Боломжтой бол өөрийн цэцэрлэгт эсвэл бордоо хэрэглэдэггүй тариаланчдын талбай дээр тарьсан ногоо идэх нь дээр. Дараа нь та бараг ямар ч жимс, ногоо идэж болно - энэ нь таны хүүхдэд харшил үүсгэхгүй.

Ургамлын гаралтай бүтээгдэхүүн

Хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ нь эхийн биед зайлшгүй шаардлагатай байдаг - эдгээр нь шим тэжээлийн эх үүсвэр бөгөөд гэдэсний хэвийн үйл ажиллагаанд хувь нэмэр оруулдаг, дархлааны тогтолцоонд эерэг нөлөө үзүүлдэг, зарим нь сүүний чанарыг сайжруулж, үйлдвэрлэлийг сайжруулдаг. Гэсэн хэдий ч тэдэнтэй хамт хөхүүлж буй эхийн ширээг баяжуулахдаа нярайн эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулж болзошгүйг эс тооцвол болгоомжтой хийх хэрэгтэй.

Хүүхэд төрснөөс хойшхи эхний саруудад байгалийн гаралтай ургамлын ихэнх бэлгийг дулааны боловсруулалтын дараа (уураар жигнэх, буцалгах, жигнэх) хэрэглэх хэрэгтэй.

Ширээндээ бүтээгдэхүүн сонгохдоо сувилахуйн эх (ялангуяа төрсний дараах эхний сард) бүтээгдэхүүний өнгөт анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй. Пигменттэй улаан жимс, хүнсний ногоо нь харшил үүсгэх магадлал өндөртэй байдаг. Энэ нь алим, лийр, чангаанз, бөөрөлзгөнө, интоор, цангис зэрэгт хамаарна.

Махан бүтээгдэхүүн

Албан ёсны анагаах ухаан нь хүүхдийг хөхүүлж буй эмэгтэйн хоол тэжээлийг амьтны уураггүйгээр төсөөлөхийн аргагүй гэж үздэг. Энэ асуудал маргаантай байгаа ч мах идэж дассан хүмүүсийн хувьд хөхүүл үед татгалзах нь хор хөнөөлгүй бол утгагүй юм. Шувууны мах (тахианы мах харшил үүсгэдэг тул цацагт хяруул), туулай эсвэл тугалаас гаргаж авсан уураг нь хүүхдэд тохиромжтой гэж үздэг.

Олон үйлдвэрлэгчид мал, шувууг халдварт өвчнөөс ангижруулахын тулд тэжээлд антибиотик, түүнчлэн малын өсөлтийг хурдасгах гормоныг хэрэглэдэг тул (боломжтой бол) гэрийн тэжээвэр шувууны мах эсвэл фармакологийн эмчилгээг буруугаар ашигладаггүй жижиг фермүүдэд ашиглах нь дээр. эм.

Ямар ч тохиолдолд махыг чанаж эсвэл чанаж хэрэглэдэг. Хөхөөр хооллохдоо яагаад шарсан хоол идэж болохгүй гэж? Энэ төрлийн хоол хийх үед уураг, витаминууд маш хурдан устдаг боловч шарсан хоолонд хорт хавдар үүсгэгч бодисууд хангалттай байдаг - энэ нь зөвхөн хүүхдэд төдийгүй эхэд хортой байдаг. Мөн хөхүүл эхчүүд 3-4 сар хүртэл махан шөлөөр хоол хийхээс зайлсхийх нь дээр.

Загас

Хөхүүл эхчүүдэд өөх тос багатай загасны сортуудыг санал болгож болно - поллок, цурхай алгана, hake эсвэл flounder. Тэд сүүний амтанд бага зэрэг нөлөөлж болзошгүй гэж үздэг, ялангуяа flounder эсвэл mackerel. Гэсэн хэдий ч энэ талаар батлагдсан мэдээлэл байхгүй байна. Хөхөөр хооллох талаар алдартай зөвлөх Наталья Разахатская хэрэглэсэн хоол хүнс, хөхний сүү хоёрын хооронд шууд холбоо байхгүй, учир нь энэ нь хоол хүнсээр биш, харин цус, лимфийн бүрэлдэхүүн хэсгүүдээс үүсдэг гэж мэдэгджээ.

Далайн хоол, түрс нь хүнд харшил үүсгэдэг тул далайн амьтан хамгийн аюулгүй гэж тооцогддог боловч үүнийг зөвхөн зургаан сартайд л хоолны дэглэмд оруулахыг зөвлөж байна. Үүнээс гадна далайн хоолоор хордох нь амархан байдаг - хэрэв та загас иддэг бол энэ нь хамгийн шинэхэн байх ёстой. Үүнийг махан бүтээгдэхүүн шиг буцалгаж, чанаж бэлтгэж болно.

Загасны шөлийг махан хоолтой адил шалтгаанаар хоол хийхгүй байх нь дээр. Загасны фермүүд ижил антибиотик, дааврын бодис хэрэглэдэг.

Үр тариа

Үр тариа, ялангуяа эхний сард нь сувилахуйн эмэгтэйн хоолны дэглэмийн үндэс суурь болдог. Хөхөөр хооллох үед эхчүүд болон тэдний хүүхдэд хамгийн ашигтай нь Сагаган, овъёосны будаа юм. Эрдэнэ шиш (гэдэсний задралын процессыг дарангуйлдаг), улаан буудайг зөвшөөрөгдсөн гэж үздэг. Гэхдээ олон хүмүүсийн дуртай будаа үр тариа нь ашигтай микроэлементүүдийг устгадаг тул өтгөн хатах үед хэрэглэхийг зөвлөдөггүй. Эдгээр үр тарианы чухал давуу талуудын нэг нь харшил багатай, өндөр аюулгүй байдал юм.

Цавуулаг агуулсан үр тариа (манна, сувдан арвай, арвай, хөх тариа) идэж болохгүй - эдгээр нь харшил үүсгэгч юм.

Сүү, сүүн бүтээгдэхүүн

Сүү, исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүн нь амархан шингэцтэй уургийн агуулах бөгөөд хөхүүлэх, хоол боловсруулалтыг хэвийн болгодог. Төрсний дараах эхний сард сүү хэрэглэх талаар мэргэжилтнүүд өөр өөр үзэл бодолтой байдаг. Зарим нь үнээний сүүг бүхэлд нь хэрэглэхийг зөвлөдөггүй, зарим нь үүнийг ямар ч байсан ууж, саалийн хэмжээг нэмэгдүүлэхийн тулд сул цайнд нэмж өгөхийг зөвлөдөг боловч өдөрт 200 мл-ээр хязгаарладаг.

Зуслангийн бяслаг нь бүх айрагны сүүн бүтээгдэхүүнтэй адил шинэхэн байх ёстой бөгөөд өдөрт 150 граммаас ихгүй хэмжээгээр хэрэглэж болно. Шингэн айраг өдөрт 800 мл-ээс ихгүй хэмжээгээр ууж болно (кефир, исгэсэн шатаасан сүү, бифилин, тараг, ацидолакт гэх мэт). Ийм бүтээгдэхүүний өөх тосны агууламж 2.5% -иас хэтрэхгүй байх ёстой.

Хэрэглэхийг хориглосон бүтээгдэхүүн

Энэ нийтлэлд таны асуудлыг шийдэх ердийн аргуудын талаар ярих болно, гэхдээ тохиолдол бүр өвөрмөц байдаг! Хэрэв та асуудлаа хэрхэн шийдвэрлэх талаар надаас мэдэхийг хүсвэл асуултаа асуугаарай. Энэ нь хурдан бөгөөд үнэ төлбөргүй юм!

• харшил үүсгэдэг;
• хортой;
• өдөөх;
• хий үүсгэх.

Эдгээр бүтээгдэхүүний жагсаалт нэлээд том, ялангуяа төрсний дараах эхний сард. Тиймээс болзошгүй харшил үүсгэгч нь:

• халуун орны жимс, цитрус жимс;
• улаан жимс, хүнсний ногоо;
• түрс, далайн хоол, өөхний улаан загас;
• тахианы өндөг;
• какао шош, кофе;
• бүх үнээний сүү;
• газрын самар;
• хавч, хавч.

Сувилахуйн эхчүүдэд ямар бүтээгдэхүүн хэрэглэхийг хатуу зөвлөдөггүй вэ? Мэдээжийн хэрэг, хортой шинж чанараараа нялх хүүхдийн эрүүл мэндэд хамгийн их хохирол учруулдаг: архи, цуу, бүх төрлийн түргэн хоол, будагч бодис, хадгалалтын бодис агуулсан хоол, тамхи татдаг хоол, халуун ногоотой, давслаг, өөх тос, шарсан хоол, халуун ногоо. Сувилахуйн эмэгтэй эдгээр "бяцхан баяр баясгалан" -ыг хөхөөр хооллох бүх хугацаанд ширээнээсээ хасах нь дээр бөгөөд энэ нь нярай болон 4-6 сартай хүүхдийн биед нөлөөлнө.

Тарвас нь сүүний үйлдвэрлэлийг өдөөх чадвартай хэдий ч идэхгүй байх нь дээр (бид уншихыг зөвлөж байна :)). Нэгдүгээрт, энэ жимс нь харшил үүсгэгч болж чаддаг, хоёрдугаарт, нитрат, мочевиныг хуримтлуулдаг бөгөөд энэ нь шударга бус тариаланчдын тарвасыг дүүргэдэг.

Эрүүл, хортой бүтээгдэхүүний хураангуй хүснэгт

Доктор Комаровский жирэмсэн болон хөхүүл эмэгтэйн хоол тэжээл нь мэдэгдэхүйц ялгаатай биш гэдгийг тэмдэглэжээ. Тиймээс хоол хүнсийг хоолны дэглэмд оруулах гол зарчим бол тууштай байх явдал юм. 3 хоногт нэг удаа шинэ бүтээгдэхүүн туршиж үзээрэй.

Бид эхчүүдэд зориулсан зөв хооллолтын хүснэгтийг бэлтгэсэн бөгөөд үүнийг өдөр тутмын цэсний үндэс болгон ашиглаж болно.

Өөр нэг ашигтай хүснэгт бол хөхүүл эхэд зориулсан тэнцвэртэй хооллолт юм.

Архи уух дэглэм

Хүүхэд төрсний дараа болон хөхөөр хооллох үед эмэгтэй хүний ​​бие их хэмжээний шингэн алддаг. Энэ алдагдлыг нөхөх ёстой. Орчин үеийн хүүхдийн эмч нар заасан 1-1.5 литрийн оронд өөрийн жинд үндэслэн 40-45 мл шингэн уухыг зөвлөж байна. 1 кг тутамд. Хооллохын өмнө, хооллохоос хагас цагийн өмнө та 1 аяга бүлээн ус ууж, хөхүүлэхийг идэвхжүүлж болно.

Хүүхдийн эмч, хөхүүл зөвлөх бүр зөвхөн хөхний сүү нь хамгийн их шим тэжээлээр хангаж, хүүхдийн бүрэн хөгжлийг хангаж чадна гэж хэлэх болно. Хөхөөр хооллох нь бага насны хүүхдийн хэрэгцээг 100% хангаж, хүчтэй дархлааг бий болгодог.

Энэ нь нялх хүүхэд, эхийн хооронд холбоо тогтоож, сэтгэлзүйн холбоог бэхжүүлэх боломжийг олгодог. Хөхөөр хооллох нь эмэгтэйчүүдэд ч эерэг нөлөө үзүүлдэг. Энэ нь умайн агшилт, төрсний дараа жинг хурдан хэвийн болгох, хөхний хорт хавдрын хөгжлийг бууруулдаг.

Саалийн хугацаа тогтож, хөхөөр хооллох нь сайн байхын тулд хоол тэжээлийг бий болгох нь чухал юм. Зөв зохиосон хоолны дэглэм, чадварлаг цэс нь нярай хүүхдийг хий үүсэх, ходоодны хямрал, өтгөний эмгэг, хүнсний харшил (арьсан дээрх тууралт, улайлт, толбо) зэрэг асуудлаас ангижруулна. Зөв зохистой хооллолт нь хөхний сүүний үйлдвэрлэлийг дэмжиж, хөхүүлэхийг эрт зогсоохоос сэргийлдэг.

Сувилахуйн ээж юу идэж болох, юу идэж болохгүй нь хүүхдийн наснаас хамаарна. Уламжлал ёсоор хөхөөр хооллох хугацааг дөрвөн үе шатанд хуваадаг.

• төрснөөс 1.5 сар хүртэл;
• 1.5-3 сар;
• 3-6 сар;
• зургаан сараас эхлэн GW дуусах хүртэл. Хөхөөр хооллохоо болих хамгийн тохиромжтой цаг хэзээ болохыг харна уу.

Үе бүрт эхийн хоолны дэглэм өргөжиж, зөвшөөрөгдсөн бүтээгдэхүүний жагсаалтыг шинэ найрлага, аяга тавагаар дүүргэдэг. Хоёр дахь сард хүүхдийн хоол боловсруулах үйл явц аль хэдийн дасан зохицсон бөгөөд гурав дахь сарын дараа колик арилдаг. Зургаан сарын дараа анхны нэмэлт хоолыг нэвтрүүлж, тэжээлийн тоог аажмаар бууруулдаг.

Хооллох эхний сар нь хамгийн чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Энэ нь хамгийн хатуу шаардлага, хязгаарлалттай байдаг. Энэ нийтлэлд бид төрсний дараах эхний сард хөхүүл үед юу идэж болох, хөхүүл эх энэ хугацаанд юу идэж болохгүй талаар авч үзэх болно.

Хөхөөр хооллох үед хооллох үндсэн зарчим

• Хэт их идэж болохгүй, гэхдээ бас өлсөж болохгүй. Хоол тэжээл нь тэнцвэртэй байх ёстой бөгөөд шаардлагатай бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг (эрдэс ба витамин, эрүүл хүчил ба хүчил, нүүрс ус гэх мэт) агуулсан байх ёстой;
• Тохиромжтой сонголт бол сувилахуйн ээж өдөрт таван удаа хооллодог бөгөөд үүнээс гурван үндсэн хоол, хоёр хөнгөн зууш байх болно. Хэсэг нь жижиг байх ёстой;
• Шинэ бүтээгдэхүүн бүрийг аажмаар, болгоомжтой нэвтрүүлэх ёстой. Үүнийг хийхийн тулд өглөө нь тавагны багахан хэсгийг идэж, хүүхдийн хариу үйлдлийг хоёр өдрийн турш ажигла. Хэрэв сөрөг үр дагавар гарахгүй бол бүтээгдэхүүнийг айдасгүйгээр бага хэмжээгээр идэж болно;
• Хэрэв тэд гарч ирвэл бүтээгдэхүүнийг нэвтрүүлэхийг хойшлуул. Та 3-5 долоо хоногийн дараа дахин оролдож болно. Шаардлагатай бол эмчтэй зөвлөлдөх, өөрийгөө эмчлэхгүй байх!;
• Шинэ бүтээгдэхүүн 2-5 хоногийн зайтай нэмэгддэг;
• Илүү их шингэн уух. Сувилахуйн ээж өдөрт 2-3 литр шингэн уух ёстой бөгөөд үүний тал хувь нь тогтмол ундны уснаас бүрддэг. Үлдсэн хэсэг нь компот, жимсний ундаа, хар, ногоон, ургамлын гаралтай цай, байгалийн шүүс байж болно. Эхлээд шүүсийг усаар шингэлнэ;
• Хоолны дэглэмээс, ялангуяа эхний хоёроос гурван сард шарсан, хэт өөх тос агуулсан хоолыг хасах нь чухал юм. Хөнгөн шөл, шөл, чанасан, чанасан хоол, уурын хоолонд давуу эрх олгох. Дэлгүүрт бэлэн хоол худалдаж авахын оронд өөрөө хоол хийхийг зөвлөж байна;
• Эхний хоёроос гурван сард зөвхөн дулааны боловсруулалт хийсний дараа жимс, хүнсний ногоо идэхийг хичээ. Шинэхэн хоол хүнс нь хүүхдийн биед шингэхэд хэцүү байдаг.

Саалийн эхний сард юу идэж болох, юу идэж болохгүй вэ

Сувилахуйн хоолны норм

будаа - өдөрт 50 грамм;

Цавуулаггүй гоймон - өдөрт 50 грамм;

мах - өдөрт 150 грамм;

Загас - өдөрт 150 грамм;

Хүнсний ногоо - өдөрт 300 грамм;

Жимс, жимсгэнэ - өдөрт 200 гр;

Хатаасан жимс - өдөрт 100 грамм;

Бяслаг - өдөрт 50 грамм;

Цөцгий - 30 гр;

зуслангийн бяслаг - өдөрт 200 гр;

чанасан тахианы өндөг - долоо хоногт гурван ширхэг хүртэл;

исгэсэн сүүн ундаа - өдөрт 250 мл;

Ундаа - өдөрт 2 литр.

Хөхүүл эхэд зориулсан өдөр тутмын цэс

Сувилахуйн эхийн эхний сард ямар хоол идэж болохыг бид судалж үзсэн. Эндээс харахад жагсаалт нэлээд урт байна. Тиймээс та өдөр бүр олон төрлийн хоол бэлтгэх боломжтой. Төрсний дараах эхний өдрүүдэд та зуслангийн бяслагны Casserole, исгээгүй Сагаган будаа, чанасан цэцэгт байцаа, ногооны шөл, шатаасан алим идэж болно. Хувцаслалтын хувьд цөцгий, байгалийн тараг, ургамлын тос хэрэглэнэ.

Дараа нь цэсэнд аажмаар жимс, ногооны салат, чанасан эсвэл чанасан мах, загас, уурын загас, махан котлет, чанасан төмс, макарон, бяслаг, үхрийн махтай ногооны шөл орно. Жигнэсэн лийр, банана, шинэ жимс, айраг, цагаан будаа, шар будаа, эрдэнэ шишийн будаа, махан шөл, загасны шөл, махан боовны шөл зэргийг нэмнэ.

Сувилахуйн эхэд зориулсан өдөр тутмын цэсийн жишээ нь дараах байдалтай байна.

1. Өглөөний цай: будаа эсвэл зуслангийн бяслагны Casserole + бяслаг, цөцгийн тос эсвэл чанасан өндөг бүхий сэндвич;
2. 1-р зууш: хүнсний ногоо эсвэл жимсний салат + нэг шинэ жимс;
3. Үдийн хоол: шөл (хүнсний ногоо, тахиа, махан бөмбөлөгтэй) + үндсэн хоол (чанасан төмс эсвэл гоймон) + чанасан загас (уурын котлет);
4. 2-р зууш: исгэсэн сүүн ундаа + жигнэмэг эсвэл шатаасан жимс;
5. Оройн хоол: ногооны шөл эсвэл шатаасан / чанасан цэцэгт байцаа + чанасан мах (үхрийн мах, тахиа, туулай, цацагт хяруул).

Урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авч, хэт идэж болохгүй, аажмаар хоолны дэглэмд шинэ хоол хүнс оруулаарай. Хүүхдийнхээ сайн сайхан байдалд хяналт тавь. Сувилахуйн эхэд зориулсан жор, үүнийг холбоос дээрээс олж болно, цэсийг төрөлжүүлэхэд тусална.

Хүүхдээ эхийн сүүгээр хооллох нь хамгийн сайн хиймэл сүүнээс ч олон давуу талтай. Хөхөөр хооллох нь шинэ төрсөн хүүхдийн эрүүл мэндийн түлхүүр юм. Үүнээс гадна, энэ нь эмэгтэй хүн өөртөө ашигтай байдаг. Хүүхэд хөхөөр хооллож байх үед эхийн бие төрсний дараа эрчимтэй сэргэж байна. Би юу хэлэх вэ, эмэгтэй хүн хүүхдээ хөхөнд нь оруулахдаа мэдрэх эмзэглэл, чичиргээтэй юу ч харьцуулж чадахгүй. Амжилттай хөхүүлэх хэд хэдэн нууц байдаг. Тэдний нэг, магадгүй хамгийн чухал нь хөхөөр хооллох үед эхийн хоол тэжээл юм. Үүнийг энэ нийтлэлд хэлэлцэх болно.

Яагаад хөхөөр хооллох нь дээр вэ?

Байгаль нь гайхалтай бөгөөд өнөөг хүртэл бүрэн судлагдаагүй бүтээлийг бий болгосон - эхийн сүү. Энэ нь нярай хүүхдэд хэрэгтэй маш их хэмжээний бодис агуулдаг тул эрдэмтэд энэ чиглэлээр шаргуу ажиллаж байгаа ч бүгдийг нь нялхсын сүүнд зохиомлоор үржүүлэх боломжгүй юм. Сүүний найрлага нь хүүхдийн хэрэгцээ шаардлагаас хамааран өөрчлөгдөж болно гэдгийг мэддэг. Хөхөөр хооллох нь хүүхдийн сэтгэл зүй, сэтгэл хөдлөл, физиологийн хөгжил, ирээдүйд янз бүрийн нөхцөл байдалд түүний зан төлөвт маш эерэг нөлөө үзүүлдэг. Сүү нь шингэц сайтай, хүүхдийн таргалалтаас сэргийлж, халдвар, харшил, чихрийн шижин өвчнөөр өвчлөх эрсдлийг бууруулдаг. Уургууд нь хүүхдийн дархлааг хариуцаж, хамгаалалтын функцийг гүйцэтгэдэг бөгөөд эмгэг төрүүлэгч бичил биетний эсрэг саад тотгор үүсгэдэг. Сүү нь бусад ашигтай бодисуудыг агуулдаг. Аль нь доор тайлбарлав.

Хүүхдэд шаардлагатай бүх бодисууд сүүнд байхын тулд хөхөөр хооллох үед эхийн хоолны дэглэм эрүүл, бүрэн дүүрэн байх ёстой. Энэ асуудлын санхүүгийн талыг бүү мартаарай. Хөхөөр хооллох хүүхдийн хоол нь хамгийн хэмнэлттэй сонголт юм, учир нь дасан зохицсон сүүний хольц нь нэлээд үнэтэй байдаг.

Хөхний сүүнд ямар витамин, шим тэжээл агуулагддаг вэ?

Уураг, түүний дотор чухал амин хүчлүүд;

Шинээр төрсөн хүүхдэд амархан шингэдэг өөх тос;

Кальци, зэс, цайр, фосфор болон бусад эрдэс давс, микроэлементүүд;

Хүүхдийн хэвийн хөгжилд шаардлагатай янз бүрийн витамин, төмөр;

Таурин нь нүдний торлог бүрхэвч, хүүхдийн тархины хөгжлийг хариуцдаг;

Төмрийн ионыг холбож, тээвэрлэдэг уураг лактоферрин нь вирусын эсрэг, бактерийн эсрэг, дархлаа дарангуйлах, харшлын эсрэг болон бусад нөлөөтэй;

Хөхний сүүний үндсэн бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн задралыг дэмждэг тусгай ферментүүд;

хүүхдийн биед эмгэг төрүүлэгч бактерийг устгадаг хамгаалалтын эсүүд;

Хүүхдийг халдвараас хамгаалах эсрэгбие;

Ус ямар ч биед зайлшгүй шаардлагатай.

Хөхөөр хооллох үед хоолны дэглэм барих

Шинээр төрсөн эх нь өдөр тутмын хоолны дэглэм нь нярай хүүхдэд шаардлагатай бүх элементүүдийг агуулсан байх ёстой. Эхнийх нь кальци юм. Энэ нь яс, шүдний өсөлтийг дэмждэг. Хэрэв хөхүүл хоолонд энэ бодис хангалтгүй байвал сүү нь эмэгтэй хүний ​​биеэс кальцийг "татах" болно. Тиймээс цэс нь дараахь бүтээгдэхүүнийг агуулсан байх ёстой: сүү (шинэхэн, өтгөрүүлсэн, хуурай, өтгөрүүлсэн); Ряженка, kefir, тараг, зуслангийн бяслаг, бяслаг. Сүү нь бие даасан ундаа эсвэл цайнд нэмж ууж болно, ууж болно - мэдээжийн хэрэг, хэрэв эмэгтэй хүн энэ бүтээгдэхүүнийг үл тэвчих юм бол. Үүнийг мөн үр тариа, шөл, нухсан төмс зэрэгт нэмэх хэрэгтэй.

Жимс, хүнсний ногоог хангалттай хэмжээгээр хэрэглэх шаардлагатай бөгөөд энэ нь сүүг янз бүрийн витаминаар дүүргэх болно. Эхлээд та ногоон, бага улбар шар өнгийн жимс, хүнсний ногоог илүүд үзэх хэрэгтэй. Шинээр төрсөн хүүхдэд харшил үүсгэхгүйн тулд улаан өнгөнөөс татгалзаарай. Цэс нь тахиа, бөднө шувуу, түгалын мах, үхрийн мах, үхрийн мах эсвэл туулайн элэг байх ёстой. Загасаас та сагамхай, цурхай алгана, алгана сонгох хэрэгтэй, гурав дахь сараас та форель, хулд, хулд зэрэг улаан загасыг туршиж үзэх боломжтой. Загас нь маш их кали, магни, фосфор, витамин D агуулдаг. Энэ нь амархан шингэцтэй бөгөөд эхийн хоол боловсруулалтыг сайжруулахад тусалдаг. Загасыг 4-7 хоногт нэг удаа идэхийг зөвлөж байна. Энэ бүтээгдэхүүнд агуулагдах ашигтай бодисоор биеийг хангахад 50-60 грамм хангалттай.

Хөхөөр хооллох үед эмэгтэй хүний ​​хоолны дэглэмд тахиа эсвэл бөднө шувууны өндөг идэх нь бас багтдаг. Дөнгөж төрсөн эмэгтэйн цэсэнд будаа, овъёос, Сагаган, арвай, эрдэнэ шиш, улаан буудай зэрэг янз бүрийн будаа байх ёстой. Хүүхэд төрсний дараа олон эмэгтэйчүүд жирэмсэн үед авсан нэмэлт фунтыг хасахыг хүсдэг тул талх болон бусад гурилан бүтээгдэхүүнээс бүрэн татгалздаг. Энэ бол алдаа. Ээжийн үдийн хоолны үеэр нэг хэсэг талх зүгээр л хэрэгтэй. Энэ нь маш их хэмжээний нийлмэл нүүрс ус агуулдаг бөгөөд энэ нь эмэгтэйд нялх хүүхдээ асрах эрч хүч, хүч чадлыг өгдөг. Талх нь В бүлгийн витамин, эслэг, ургамлын гаралтай уургаар баялаг юм. Саарал талх, хивэгтэй талх, цагаан гурилаар хийсэн жигнэмэг зэрэгт давуу эрх олгох.

Хоолондоо ургамлын тос, цөцгийн тос нэмж оруулахаа мартуузай. Мэдээжийн хэрэг, аливаа ундааны шингэн нь сувилахуйн эхийн хоолны дэглэмийн зайлшгүй бүрэлдэхүүн хэсэг юм. Санал болгож буй ундаанд ногоон, сул хар цай, компот, жимсний ундаа, газгүй рашаан, жүүс, сүү, ургамлын гаралтай цай орно. Та анхаарах хэрэгтэй: хооллохоос 15 минутын өмнө нэг аяга бүлээн цай эсвэл сүү уух хэрэгтэй. Сувилахуйн ээж дунджаар 2-3 литр шингэн уух ёстой. Энэ тоонд төрөл бүрийн ундаа, ус, шөл орно. Үүний зэрэгцээ та архи уухыг албадах шаардлагагүй. Хэрэв бие нь илүүдэл шингэнийг хүлээн авбал шээсээр ялгарах болно.

Хөхөөр хооллох үед өдөр тутмын хоолны дэглэмд оруулах ёстой эрүүл эмэгтэйд зориулсан бүтээгдэхүүний ойролцоо багцыг (хүснэгт) доор өгөв.

Ердийн хоол

Хэрэв хүүхэд төрөхөөс өмнө гэр бүл нь зөвхөн эрүүл хоол иддэг байсан бол хөхүүл эхийн хоолны дэглэмд ямар ч асуудал гарахгүй. Хэрэв та "түргэн" хоолыг илүүд үздэг бол хагас боловсруулсан бүтээгдэхүүн, лаазалсан хоол гэх мэт - бодлоо өөрчлөхөд хэцүү байх болно. Гэхдээ энэ нь хөхөөр хооллох үед зөв хооллолтоор шаарддаг. Эхлээд цэс нь зөвхөн чанасан эсвэл уураар жигнэсэн хоолыг агуулж болно. Зөвхөн сарын дараа л та шатаасан хоол руу аажмаар шилжиж, цэсэнд шинэ ногоо оруулах, аяга тавагны өөх тосыг нэмэгдүүлэх гэх мэт боломжтой.

Хөхөөр хооллох үед хоолны дэглэм барих

Дөнгөж төрсөн эх хүүхдээ асарч, асар их энерги зарцуулдаг. Тиймээс хөхөөр хооллох үед түүний хоол тэжээл нь зөвхөн тэнцвэртэй төдийгүй тогтмол байх ёстой. Та өдөрт тав, зургаан удаа идэх хэрэгтэй. Хүүхэд хооллосны дараа үүнийг хийх нь дээр. Тэр унтсан - та тайван хооллож, хүүхэдтэйгээ амрах боломжтой.

Үүнээс гадна, хооллохын өмнө халуун ундааны талаар бүү мартаарай - өдөрт зургаагаас найман удаа. Та хоолоо алгасаж болохгүй, мөн ойролцоогоор ижил цагт идэхийг зөвлөж байна.

Ямар хоол хүнс таны хүүхдэд таагүй мэдрэмж төрүүлдэг вэ?

Эхний саруудад шинэ төрсөн хүүхдийг хөхөөр хооллох үед хоол тэжээл нь хүчтэй харшил үүсгэгчийг оруулах ёсгүй. Эдгээр нь самар, зөгийн бал, цитрус, гүзээлзгэнэ юм. Ээж нь тэднийг бүрмөсөн орхих нь огт шаардлагагүй бөгөөд энэ нь шаардлагагүй юм. Үүнийг л санаарай. Бүх шинэ төрсөн хүүхдүүд хүүхдийн хоолонд орсон шинэ бүрэлдэхүүн хэсгүүдэд шууд хариу үйлдэл үзүүлдэг. Хөхөөр хооллох үед шинэ хоол хүнсийг болгоомжтой хэрэглэх хэрэгтэй. Хэрэв та хүүхэддээ ямар нэгэн тууралт, түгшүүрийг анзаарсан бол энэ болон бусад бүтээгдэхүүнээс түр татгалзах хэрэгтэй. Зөвхөн 3-4 хоногийн дараа цэсэнд шинэ зүйлийг оруулаарай.

Залуу эхийн санааг зовоож буй өөр нэг зүйл бол хүүхдийн колик юм. Тэд гарч ирэх шалтгаануудын нэг нь нярай хүүхдэд хий үүсэх үйл явцад тодорхой хоол хүнс үзүүлэх нөлөө юм. Байцаа, буурцагт ургамал, квас, хар талх, түүхий ногоо, карбонатлаг ус нь коликийг өдөөдөг гэж үздэг. Бүх хүүхдүүд эдгээр бүтээгдэхүүнд маш мэдрэмтгий байдаггүй тул тэдгээрийг огт хэрэглэж болохгүй - тэдгээрийг аажмаар, ээлжлэн нэвтрүүлэх хэрэгтэй. Хэрэв хүүхдийн зан төлөвт ямар нэг зүйл өөрчлөгдсөн бол хэсэг хугацааны дараа энэ бүтээгдэхүүнийг зогсоож, дахин туршиж үзэх нь дээр.

Ээжийн хоолны өдрийн тэмдэглэл

Заримдаа хүүхэд лууван, алим эсвэл өөр зүйл гэх мэт хамгийн энгийн хоолонд хүртэл хариу үйлдэл үзүүлж чаддаг. Хэрэв хүүхэд тайван бус байвал - муу унтдаг, гэдэс нь хавдсан, байнга регургитаци, арьсан дээр тууралт гарах, өтгөний өөрчлөлтүүд - зарим бүтээгдэхүүн нь түүнд тохирохгүй байж магадгүй юм. Энэ нь эхийн хоолны дэглэмээс хасах ёстой гэсэн үг юм. Гэхдээ нялх хүүхдийн сэтгэлийн түгшүүрийг юу үүсгэснийг тодорхойлоход хэцүү байдаг. Ээжийн хоолны өдрийн тэмдэглэл нь цочроогчийг олоход тусална. Үүнийг гүйлгэн харахад ээж нь юу идэж, хүүхэд нь түүнд хэрхэн ханддагийг харах боломжтой болно. Өдөр бүр тэмдэглэл хөтөлж, аяга тавагны цэс, бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг зааж өгөхөөс гадна хүүхдийн биеийн байдлыг нарийвчлан тэмдэглэж байх ёстой: тайван эсвэл тайван бус эсэх, регургитаци байсан эсэх, тууралт гарсан эсэх, шинж чанар. сандал. Дараа нь өдрийн тэмдэглэлийн тэмдэглэлд тодорхой хугацаанд (дор хаяж долоо хоног) дүн шинжилгээ хийсний дараа дүгнэлт хийж, нялх хүүхдийг яг юу зовоож байсныг тодорхойлох боломжтой болно.

Хөхөөр хооллох үед ямар хоол хүнс хэрэглэхээс зайлсхийх хэрэгтэй вэ?

Хөхөөр хооллох үед хоолны дэглэмээс хасах шаардлагатай хоол хүнс:

• Халуун ногоо, халуун амтлагч, сармис, сонгино, утсан мах, давсалсан, даршилсан хоол, боловсруулсан хоол, цитрус жимс, шоколад, үйлдвэрийн амтат ус, шарсан хоол, архи, хавч, шар айраг зэрэг эдгээр бүтээгдэхүүн нь нярайн хоол боловсруулах системийг цочроодог.

• Какао, кофе, хүчтэй цай зэрэг нь хүүхдийн мэдрэлийн системд сөргөөр нөлөөлдөг.

Чухал! Хөхөөр хооллох үед хоол тэжээл нь байнга, тогтмол байх ёстой.

Саалийн хугацааг хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ

Энэ догол мөр нь сувилахуйн эмэгтэйчүүдийн бусад хагаст - тэдний нөхөрт зориулагдсан болно. Ээж нь хангалттай сүүтэй байхын тулд тэр амрах ёстой бөгөөд мэдээжийн хэрэг сандарч болохгүй. Бүх төрлийн туршлага нь сүүний тоо хэмжээ, чанарт маш их сөрөг нөлөө үзүүлдэг бөгөөд хүчтэй стресс эсвэл архаг ядаргааны улмаас бүрэн арилдаг. Энэ хугацаанд эмэгтэй хүн хамгийн ойр дотны хүнийхээ дэмжлэгийг шаарддаг. Энэ нь хүүхэд асрах, гэрийн ажилд туслах, ёс суртахууны дэмжлэг үзүүлэхэд хамаарна. Тиймээс хайрт аавууд аа, тэвчээртэй байгаарай, эхнэртээ энэрэл, анхаарал хандуулаарай. Таны тусламжгүйгээр ямар ч эм, хоол хүнс сүүний үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлж, хөхүүлэхэд тусалж чадахгүй.

Саалийн өсөлтийг дэмждэг хөхүүл үед хоол тэжээл

Дахин нэг удаа давтан хэлье: хөхөөр хооллохыг аль болох удаан байлгахын тулд стресстэй нөхцөл байдлаас зайлсхийх, зөв ​​амрах, цэвэр агаарт илүү их алхах хэрэгтэй. Үгүй бол хөхөөр хооллохдоо зөв хооллолтыг дагаж мөрдөх нь хангалттай бөгөөд хооллохын өмнө болон хооронд халуун ундааны тухай мартаж болохгүй. Өдөр бүр туранхай мах, сүүн бүтээгдэхүүн, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ хэрэглэх нь хөхүүлэлтийг сайжруулж, сүүг нярайд чухал ач холбогдолтой витамин, микроэлементүүдээр дүүргэдэг.

Сүүний үйлдвэрлэлийг цаашид идэвхжүүлэхийн тулд та цагаан гааны үндэс эсвэл ургамлын цай исгэж болно. Эдгээр нь алдартай fennel, нимбэгний бальзам, хамхуул, cumin юм. Тэдгээрийг тусад нь ууж болно, гэхдээ та бүх ургамлыг нэг дор исгэж эсвэл саалийн хугацааг нэмэгдүүлэхийн тулд бэлэн цай худалдаж авбал үр дүн нь илүү сайн байх болно. Тиймээс эдгээр ургамал бүр эхийн биед өөр өөр нөлөө үзүүлдэг бөгөөд энэ нь сүүний урсгалыг нэмэгдүүлдэг.

Сувилахуйн эхэд зориулсан жишээ цэс

Хоолоо олон янз байлгахыг хичээ, шаардлагатай бүх бүтээгдэхүүнийг оруулаарай. Хэрэв та зуслангийн бяслаганд дургүй бол жимс эсвэл "залхуу" буузаар маш сайн тогоо хийж болно. Хүнсний ногоог уйтгартай болгохгүйн тулд мах, загас, бяслаг, даршилсан өргөст хэмх, цөцгий эсвэл ургамлын тосоор амтлах янз бүрийн салат бэлтгэж болно. Махыг чанаж, котлет, махан бөмбөлөг хийж эсвэл үндсэн хоолонд татсан мах болгон нэмж болно, жишээлбэл, шарсан гоймон эсвэл цөцгийтэй амтат байцаатай ороомог.