Хөгшрөлтийн явц гэж юу вэ? Биеийн хөгшрөлтийн үйл явцын хөгжлийн шалтгаан, түүнд нөлөөлөх арга замууд

Хөгшрөлтийг хэрхэн удаашруулах вэ? Яагаад зарим нь 20 настайдаа 40 настай харагдаж байхад зарим нь 60 настайдаа 20 насаар залуу харагддаг вэ? Бие махбодид тохиолддог зарим биологийн процессууд нь хөгшрөлтийн явцыг хурдасгадаг. Байгалийн аргаар хөгшрөлтийг удаашруулах боломжтой.

АНУ-ын Үндэсний хөгшрөлтийн хүрээлэн (NIA) сүүлийн жилүүдэд хийсэн судалгааны үр дүнг нэгтгэн гаргажээ. Энэ нийтлэлийн товч тоймыг энд оруулав. Эрдэмтэд хөгшрөлтийг удаашруулах хэд хэдэн стратеги боловсруулсан бөгөөд зөвлөмжийг хэрэгжүүлэх эсэх нь хүн бүрээс хамаарна.

Хөгшрөлтийг хэрхэн удаашруулах вэ - зан үйлийн найман стратеги

Хөгшрөлтийг хурдасгадаг хоёр нарийн төвөгтэй процесс бол эсийн хэт исэлдэлт юм. Хөгшрөлтийн хурдацтай байдал нь чихрийн хэт их хэрэглээ, байнгын стресс, хүрээлэн буй орчны бохирдолтой холбоотой байдаг. АНУ-ын Хөгшрөлтийн үндэсний хүрээлэнгийн хийсэн судалгаагаар хөгшрөлтийг байгалийн жамаар удаашруулах зарчмуудыг боловсруулахад тусалж байна.

Эдгээр нь удамшлын түвшинд хөгшрөлтийн явцыг удаашруулдаг нь шинжлэх ухаанаар батлагдсан. Антиоксидант хоол хүнс, илчлэгийн зохистой хязгаарлалт, байгалийн дааврын бэлдмэл гэх мэт байгалийн бусад аргууд нь өөр арга юм.

Биологийн хөгшрөлтийн 20 орчим хувь нь генетикийн кодоор тодорхойлогддог. Үлдсэн 80% нь хүрээлэн буй орчны нөхцөл байдал, амьдралын хэв маягаас хамаарна. Сүүлийн хоёр хүчин зүйлийг хянаж, энгийн боловч үр дүнтэй арга хэмжээ авснаар биологийн хөгшрөлтийн хурдыг удаашруулах боломжтой.

Хоолны дэглэмээр хөгшрөлтийг хэрхэн удаашруулах вэ

Хөгшрөлтийн явцыг удаашруулахыг хүсч байна уу? Хоолны дэглэмээ хянаж, хоол хүнсний тоо хэмжээ, чанарыг хянах. Зарим хоол хүнс, нэмэлт тэжээлүүд нь таныг залуу харагдахад тусалдаг. Эдгээрт антиоксидант, эрүүл өөх тос, витамин, фитонутриент орно.

"Далайн" төрлийн хоол тэжээл нь бие махбод дахь хор хөнөөлтэй үйл явцыг зогсоодог. Омега-3 PUFA нь хөгшрөлттэй холбоотой сэтгэцийн үйл ажиллагааны бууралтыг удаашруулж, бүр зогсооход тусалдаг. Хэрэв та Газар дундын тэнгисийн эрэгт төрөөгүй бол зуун настны хоолны дэглэмийн зарчмуудыг мэдэж аваарай.

Антиоксидантууд нь бие махбодийг чөлөөт радикалуудын хортой нөлөөнөөс хамгаалдаг. Антиоксидантыг нээсэн нь хүмүүс үүнийг хоол хүнсэндээ оруулснаар хөгшрөлтийг удаашруулж чадна гэсэн итгэл найдвар төрүүлэв. Хамгийн алдартай антиоксидантууд:

• Глутатион (бие өөрөө үйлдвэрлэдэг)
• С, А, Е витаминууд
• Коэнзим Q10
• Ликопен, кверцетин, астаксантин, лютеин
• Мелатонин
• Липойн хүчил
• Каротиноид гэх мэт.

Биеийн антиоксидант үйлдвэрлэх чадвар нас ахих тусам буурдаг. Хөгшрөлтийн явцыг зогсоох боломжгүй. Сайхан хөгширцгөөе. Антиоксидант цогцолборууд нь хоолонд бас байх ёстой.

Ресвератол эсвэл Францын парадокс

Ресвератрол, байгалийн антиоксидант, биофлавоноид нь усан үзэм, нэрс, самар, какао шош зэрэгт байдаг. Ургамал нь өвчин, халдвараас хамгаалах ресвератол үүсгэдэг. Ресвератолын ашигтай шинж чанарыг тодорхойлохын тулд хулгана дээр өргөн хүрээтэй туршилт хийсэн.

Ресвератрол агуулсан хулганууд ердийн хооллолттой хулганаас илүү эрүүл, урт насалдаг байжээ. Дараачийн туршилтуудаар судлаачид хөгшрөлтийн үед ресвератрол нь насжилттай холбоотой өөрчлөлтүүдийг удаашруулдаг болохыг тогтоожээ.

Саяхны хүмүүсийн судалгаагаар ресвератрол нь эрүүл мэндэд ижил төстэй ашиг тустай болохыг тогтоожээ. Гэсэн хэдий ч ресвератрол хүний ​​эрүүл мэнд, хөгшрөлтөд хэрхэн нөлөөлдөг талаар тодорхой дүгнэлт хийхэд эрт байна.

Өнөөдөр ресвератол нь цусны судасны уян хатан чанарыг сайжруулж, холестерины хэмжээг бууруулж, цусны бүлэгнэлтийн эрсдлийг бууруулдаг нь батлагдсан. Энэ бүхэн хамтдаа цусны эргэлтийг сайжруулж, атеросклерозоос сэргийлдэг.

Бага идээрэй, гэхдээ илүү сайн

Хүнсний чанар, тоо хэмжээ нь амьдралын жилүүдэд нөлөөлдөг. Асуулт бол яаж? Сонирхолтой зүйл бол илчлэгийн хувьд тодорхой хувиар бага боловч бүх шим тэжээлийг агуулсан хоолны дэглэм юм. Туршилтаас харахад илчлэгийг 30% -иар хязгаарлах нь хөгшрөлтийн маркеруудад эерэг нөлөө үзүүлдэг.

Хоол тэжээлийг багасгах нь энгийн организмын амьдралыг уртасгадаг нь тогтоогдсон боловч нарийн төвөгтэй организмууд, түүний дотор хөхтөн амьтад хоорондоо зөрчилддөг. Та энэ төрлийн хязгаарлалтыг өөрөө шалгаж болно. Судлаачид эцсийн дүгнэлтэд хүрээгүй байна.

Илүүдэл жинтэй хүмүүсийн калорийн хэрэглээг 20-30% -иар хязгаарлах нь инсулины хэмжээг бууруулж, цусны даралтыг зохицуулахад тусална. Зүрхний өвчин, чихрийн шижин зэрэг нас баралтын тэргүүлэх шалтгаануудын эрсдэл буурдаг.

Нас ахих тусам хүч чадлын бэлтгэл илүү чухал байдаг.

Булчингийн масс 20 насандаа дээд цэгтээ хүрч, дараа нь аажмаар буурч эхэлдэг. Настай холбоотой булчингийн масс алдагдах нь тэсвэр тэвчээр, хүч чадал, уян хатан байдал, ясны хүч чадал, оюун ухааны чадвар буурахад хүргэдэг. Хариуд нь булчингийн эд нь өөх тосоор солигдож, биеийн жин зайлшгүй нэмэгддэг.

Хүчний дасгал, эсэргүүцлийн дасгалууд нь хөгшрөлтийн эсрэг хамгийн хүчирхэг стратегиудын нэг юм. Булчингийн алдагдал жилд ердөө 1-3% байдаг. Гэсэн хэдий ч 20 жилийн дараа юу ч хийхгүй бол биеийн бүтэц ихээхэн өөрчлөгдөж болно. Булчин алдагдах үйл явцыг саркопени гэж нэрлэдэг.

Энэ чиглэлээр хийсэн судалгаагаар дасгалын хөтөлбөрүүд нь насжилттай холбоотой булчингийн алдагдлыг арилгах боломжтой болохыг харуулж байна. Тогтвортой дасгал хөдөлгөөн нь 70 ба түүнээс дээш насны хүмүүст ч булчингийн массыг ихэсгэдэг.

Хамгийн үр дүнтэй дасгалууд бол бүх булчингийн бүлгүүдийг оролцуулдаг дасгалууд юм. Эдгээр нь squats, lunges, push-ups, pull-ups, вандан сандал юм. Бэлтгэл сургуулилт эхлэхэд хэтэрхий хөгширсөн гэж хэлэх нас байхгүй. Энэ бол хүн бүрт хүртээмжтэй "залуучуудын усан оргилуур" юм.

Аэробик дасгал

Аэробик дасгал нь биеийн тамирын дасгалын хүртээмжтэй хэлбэр юм. Хүчилтөрөгчийг булчингийн үйл ажиллагаанд эрчим хүчний гол хэлбэр болгон ашигладаг. Алхах, гүйх, усанд сэлэх, бүжиглэх, дугуй унах, гүйлтийн зам, дасгалын дугуй зэрэг нь аэробикийн дасгалын жишээ юм.

Аэробик дасгал нь зүрх судасны системийг дэмжиж, ясны эдийг бэхжүүлж, цусны даралтыг хэвийн болгож, стрессийг багасгахад тусалдаг. Ерөнхийдөө аэробик дасгал нь тэсвэр тэвчээрийг сайжруулдаг. Аэробик ба агааргүй (хүч чадал) дасгалын чадварлаг хослол нь үзэсгэлэнтэй, хүчтэй биеийг бүрдүүлдэг.

Хөгшрөлтийн салбарын тэргүүлэх онолуудын нэг бол митохондрийн задралын онол юм. Бидний эс дэх митохондри нь залуу үеийнх шиг эрчим хүчийг үр ашигтайгаар үйлдвэрлэдэггүй учраас бид хөгширдөг гэж үздэг. Аэробик дасгал нь митохондрийг идэвхжүүлдэг. Тэвчээрийн сургалт нь митохондрийн үйл ажиллагааг нэмэгдүүлдэг.

Гормонууд, та тэдэнгүйгээр амьдарч чадахгүй

Гормон байхгүй бол бид амьд үлдэж чадахгүй. Хүүхэд насандаа гормонууд өсөхөд тусалдаг. Өсвөр нас нь бэлгийн бойжилтод хүргэдэг. Эрэгтэй хүний ​​тестостерон, эмэгтэйчүүдийн эстроген гэх мэт тодорхой дааврын түвшин аяндаа буурдаг.

Гормонууд нь бодисын солилцоо, дархлааны үйл ажиллагаа, бэлгийн нөхөн үржихүй, өсөлтийг зохицуулахад оролцдог. Гипофиз, бамбай булчирхай, бөөрний дээд булчирхай, өндгөвч, төмсөг зэрэг булчирхай нь эд, эрхтнүүдийн үйл ажиллагааг өдөөх, зохицуулах, хянахад шаардлагатай гормонуудыг ялгаруулдаг. Ихэнх гормонууд нь ихэвчлэн цусны урсгалд бага концентрацитай байдаг. NIA-ийн судалгаагаар нас ахих тусам байгалийн жамаар буурдаг дааварт анхаарлаа хандуулдаг бөгөөд үүнд:

• Хүний өсөлтийн даавар
• Тестостерон
• Эстроген ба прогестерон (цэвэршилтийн дааврын эмчилгээний нэг хэсэг)
• Дегидроэпиандростерон (DHEA)

Хэсэг хугацааны өмнө гормоны эмчилгээг залуу насыг мэдрэх, хөгшрөлтөөс урьдчилан сэргийлэх "залуу насны оргилуур" гэж үздэг байсан. Дааврын эмчилгээ нь дундаж наслалтыг уртасгадаг болохыг өнөөг хүртэл судалгаа харуулаагүй гэж NIA мэдэгдэв. Гормоны дутагдалтай гэж оношлогдсон өвчтөнүүд дааврын бэлдмэлийг зөвхөн жороор, эмчийн хяналтан дор авна.

Сайн матрас худалдаж аваад секс хий

Нойр дутуу байх нь сэтгэн бодох чадварыг бууруулж, эрэгтэй хүний ​​тестостероны түвшинг бууруулдаг. Чанар муутай унтах нь хөгшрөлтийн шинж тэмдгийг түргэсгэж, шөнийн цагаар арьсны нөхөн сэргээх чадварыг сулруулдаг. Хүн 6-8 цаг чанартай унтах хэрэгтэй. Гүнзгий, тайван, тасалдалгүй унтах нь танд амарч, залуужих боломжийг олгоно.

"Залуу харагдах гол бүрэлдэхүүн хэсэг бол идэвхтэй байх, сайн бэлгийн амьдралаа хадгалах явдал юм." -Др. Долоо хоног

Судалгаагаар сайн хамтрагчтайгаа долоо хоногт 3 хүртэл удаа тогтмол секс хийх нь биологийн насыг 4-7 жилээр бууруулдаг болохыг тогтоожээ. Туршилтанд оролцогчид байнгын секс хэрхэн, яагаад хөгшрөлтийн эсрэг хүчтэй нөлөөтэй болохыг бүрэн мэдэхгүй байна.

Магадгүй секс нь таны хамтрагчтай дотносож, харилцааны мэдрэмжийг нэмэгдүүлдэг. Секс нь нас ахих тусам буурдаг тодорхой гормонуудыг ялгаруулдаг байж магадгүй юм. Магадгүй хүчтэй секс нь биеийн тамирын дасгалын нэг төрөл юм болов уу?

Биологийн хувьд залуу байна гэдэг амаргүй, гэхдээ энэ нь үнэ цэнэтэй юм. Залуу байхын ач тусыг үл тоомсорлохын аргагүй. Эдгээр зарчмуудыг баримталснаар та өндөр настай байсан ч үе тэнгийнхнээсээ ухаалаг, хүчтэй, эрч хүчтэй, биологийн хувьд залуу хэвээр байх болно.

Хөгшрөлтийн талаарх үзэл бодлыг өөрчлөх

Нэгэн цагт өвчин эмгэг, хөгжлийн бэрхшээлийг хөгшрөлтийн салшгүй хэсэг гэж үздэг байсан бол өнөөдөр ийм зүйл байхаа больсон. Хөгшрөлт нь зайлшгүй үйл явц боловч өндөр настай хүмүүс наснаасаа эрүүл, идэвхтэй байж чаддаг. Энгийн (анхны харцаар) дүрмийг дагаж мөрдөх нь хөгшрөлтийг удаашруулахад тусална.

• Эрүүл хооллолт
• Антиоксидант, витамин, фитонутриентууд
• Ресвератол
• Калорийн зохистой хязгаарлалт (ихэвчлэн элсэн чихэр, хурдан нүүрс устай холбоотой)
• Хүч чадал, аэробикийн сургалт
• Гормоны дэмжлэг
• Чанартай унтах
• Аз жаргалтай хайр

Урам зориг өгч, шинэ амьдрал эхлүүлэхийн тулд тэдний Highlander киноны хэсэг болон Хатан хааны дуулсан Who Wants to Live Forever дууг хүргэж байна.

Настай- хүний ​​хөгжлийн сүүлчийн үе шат, үйл явц нь өөрөө буурч эхэлдэг, өөрөөр хэлбэл амьдралын тодорхой хугацаанд хувь хүн бие махбодийн доройтол, идэвхжил буурч, боломжит чадавхи буурах зэргээр илэрхийлэгддэг хувьслын шинж тэмдэг илэрдэг. .

Сэтгэлзүйн хөгжлийн үе шат болох хөгшрөлт нь хоёр тохиолдолд тохиолдож болно.

Биеийн физиологийн өөрчлөлтийн улмаас болон

Сэтгэл зүйн үйл явцын идэвхжил буурсантай холбоотой.

Хөгшрөлт нь бие махбодийн хүч чадал, чадвараа зайлшгүй алддаг гэсэн үг юм.

Эдгээр нөхцөл байдал нь сэтгэцийн эмгэг дагалддаггүй болбайгалийн хөгшрөлт гэж тодорхойлогддог сэтгэл зүйн доройтлын тухай ярих

Сэтгэцийн хүч чадал буурах,

Сэтгэл зүйн нөөцийн хязгаарлагдмал хэрэглээ ба

Сэтгэлзүйн амьдралын олон талт байдлыг багасгах.

Хүчин зүйлсбие махбодийн доройтлын илрэл гэж нэрлэж болно

нойрмоглох,

Ашиг сонирхлын хүрээг нарийсгаж,

хайхрамжгүй байдал гэх мэт.

Хэдийгээр бууралт нь ижил илрэлүүдээр тодорхойлогддог боловч түүний үргэлжлэх хугацаа, хувь хүнд үзүүлэх нөлөөллийн эрчим нь харилцан адилгүй байдаг.

Дүрмээр бол сэтгэцийн бууралтын онцгой мэдэгдэхүйц үе нь 85 наснаас эхэлдэг.

Сэтгэцийн бууралтын үзэгдэл нь ихэвчлэн биеийн эрүүл мэнд муудсанаас үүсдэг.

Сайн сайхан байдал сайжирч, доройтож байгаа нь хүний ​​сэтгэцийн амьдрал сэргэх эсвэл буурахад хүргэдэг.

Гэхдээ хүн бүр хөгшрөлтийн талаар гутранги үзэлтэй байдаггүй. Зарим судлаачид байгалийн хөгшрөлтийн үйл явц нь ер бусын өөдрөг үзэлтэй хослуулсан хүмүүсийн жишээг өгдөг. Эдгээр хүмүүсийн оршин тогтнох нь аз жаргалтай өндөр насны тухай ойлголтын талаар ярих боломжийг олгодог.

Аз жаргалтай өндөр нас- энэ бол шинэ сонирхолтой дүрүүдийг гүйцэтгэх, урьд өмнө нь танил бус байсан шинэ эерэг сэтгэл хөдлөлийг мэдрэхийг хүлээсэн үе шат болох хүний ​​амьдралын шинэ байдалд онцгой хандлага юм.

Дээрх хоёр албан тушаалаас гадна гурав дахь нь энэ хоёрын уулзвар дээр зогсож байна. Энэ бүлгийн судлаачид хөгшрөлт нь эерэг ба сөрөг хүчин зүйлийн цогц гэж үздэг.

Сэтгэцийн хөгшрөлт нь дасан зохицох өөрчлөлтүүд дагалддаг бөгөөд энэ нь өөрчлөгдсөн нөхцөлд илүү их эсвэл бага тав тухыг мэдрэх боломжийг олгодог, өөрөөр хэлбэл зарим функцүүдийн сэтгэлийн хямралыг бусдын идэвхжил нэмэгдсэнээр нөхдөг.

Эерэг хандлагатай бол 60-аас дээш насны хүмүүс өмнө нь олж авсан мэдлэг, туршлага дээрээ тулгуурлан шинэ мэдлэгийг хадгалах, дахин бодох, шинэ мэдлэг олж авах чадвартай байдаг.

Хүн үнэхээр хөгшрөлтийн дараа хэвийн ажиллаж чаддаг төдийгүй мэдэгдэхүйц хэмжээгээр хөгжиж чаддаг.

Хөгшрөлт бол генетикийн хувьд урьдчилан тодорхойлсон үе шат бөгөөд хүний ​​амьдралын аль ч үе шаттай адил физиологи, сэтгэлзүйн өөрчлөлтүүд дагалддаг.

Хүн биеийнхээ ядарсан ачааллыг даахгүй болсон.

Эрэгтэйчүүд хөгшрөлтийн бүх шинж тэмдгүүдийн илүү онцлог шинж чанартай байдаг. Эрэгтэй хүн эр хүний ​​шинж чанараа алдаж байна гэж итгэдэг -

Биеийн хүч буурах нь эрэгтэй хүний ​​​​хувьд өвдөлт юм

Бэлгийн үйл ажиллагаа муудахын зэрэгцээ энэ нь сул дорой байдал, нийт амьдрах чадвар эрс буурч, атеросклероз, зүрхний шигдээс, angina pectoris, цусны даралт ихсэх гэх мэт өвчинд нэрвэгдэх хандлагатай байдаг.

Эмэгтэйчүүдээс ялгаатай нь эрэгтэйчүүд сэтгэлийн хямралаас ангижрах шинж чанартай байдаггүй бөгөөд энэ нь тэдний биеийн байдлыг тасалдуулахад хүргэдэг.

Бүх зүйл, хүн бүрийн төлөө байнгын хариуцлага хүлээх мэдрэмж нь архаг стрессийг хуримтлуулахад хүргэдэг бөгөөд энэ нь эргээд 50-60 насандаа өөрийгөө мэдэрдэг.

Гуурсан хоолойн багтраа бүхий өвчтөнүүд гистерик сэтгэл хөдлөлийн урвал, гипохондриаз, үндэслэлгүй айдас зэргээр тодорхойлогддог.

Эдгээр шинж тэмдгүүд нь ихэвчлэн хайр, эмзэглэл хэрэгтэй гэдгийг ухамсарлах, айдас, авах, өгөх хүсэл эрмэлзлээс болж үүнийг хүлээн зөвшөөрөх чадваргүй байх хоорондын зөрчилдөөн байгааг илтгэдэг.

Ходоодны шарх нь гэр бүлийн амьдралын зарим асуудалд анхаарлаа хандуулдаг хүмүүст ихэвчлэн тохиолддог. Жишээлбэл, "дарангуйлагч өвчтөн" төрөл нь ойр дотны хүмүүсийн хайрыг хүлээн авах хүсэл, энэ хайрыг зөв хариулах чадваргүй байдлын хоорондын байнгын зөрчилдөөнтэй байдаг. Мөргөлдөөн нь үе үе түрэмгийллийн дэгдэлт хэлбэрээр үүсдэг.

Тиймээс эдгээр болон бусад олон өвчний эмчилгээг сэтгэлзүйн эмчилгээний аргыг ашиглахгүйгээр төсөөлөхийн аргагүй юм.

Үүнээс гадна хөгшрөлтийн үйл явц эхэлсний дараа ч гэсэн түүний ажиллах чадварыг хариуцдаг биеийн зарим бүтцийн биологийн идэвхийг нэмэгдүүлэх арга замууд байдаг нь шинжлэх ухаанаар батлагдсан.

Биеийн хэвийн үйл ажиллагааг хангах олон систем суларч байгаатай холбоотойгоор ахмад настнуудад үйл явцын зохицуулалтын ухамсартай сэтгэл хөдлөл, психомотор хяналтыг нэмэгдүүлэх шаардлагатай болдог.

Ийм хяналтын аргуудын нэг нь амьсгалын замын, цусны эргэлтийн болон булчингийн тогтолцооны үйл ажиллагааны чанарт ихээхэн нөлөөлдөг биеийн тамирын дасгал юм.

Гайхалтай нь, гол зэвсэггеротогенезийн үед өөрийгөө хянах нь ярианы функц. Яриа-танин мэдэхүйн үйл ажиллагаа нь хөгшрөлтийн цогц үйл явцыг бусад бүхнээс илүү эсэргүүцэх чадвартай бөгөөд инволюцийн өөрчлөлт нь бусад психофизиологийн функцүүдээс хамаагүй хожуу тохиолддог болохыг тогтоожээ.

Хөгшрөлтийн анхны илрэлүүдтэй хамт хүний ​​сэтгэл зүй, физиологид тохиолддог бүх өөрчлөлтүүд нь потенциалыг өдөөх,хүүхэд нас, өсвөр нас, төлөвшлийн үе шатанд хуримтлагдаж, хожуу онтогенезийн үед үүсдэг.

Хүний амьдралын бусад насны нэгэн адил хөгшрөлтийн үе шат нь зан чанарын тодорхой шинж тэмдгүүдээр тодорхойлогддог.

Сөрөг илрэлүүдийн дунд:

Өөрийгөө бүх хэлбэрээр гутаан доромжлох (өөртөө итгэх итгэлгүй байх, бүтэлгүйтлийн хүлээлт),

Ганцаардал, ядуурал, сул дорой байдал, үхлээс айх;

Нийгэмгүй байдал,

гашуун;

Гутранги үзэл;

Инноваци болон ерөнхийдөө шинэ бүх зүйлийн талаар сөрөг ойлголт,

Гуниглах;

Хэт их хувиа хичээсэн байдал, эгоцентризм; сэжигтэй байдал гэх мэт.

Хөгшрөлтийн иймэрхүү илрэл нь бусдыг сонирхдоггүй, бусдыг төдийлөн сонирхдоггүй хүний ​​сэтгэл татам бус хөргийг зурдаг.

Хөгширсөн хүн юуны түрүүнд өөртөө, үүний үр дүнд эргэн тойрныхоо ертөнцөд эерэг ханддаг жишээнүүд бас байдаг.

60-аас дээш насны өөрчлөлтийн бүх илрэлийг 3 бүлэгт ангилж болно.

1) ухаалаг өөрчлөлтүүд–

Шинэ мэдээлэл, ойлголтыг өөртөө шингээж, олж авахад улам хэцүү болж байна.

Эрт өөрчлөгдөж буй үйл явдал, хүчин зүйлд дасан зохицох үйл явц хэцүү байдаг.

Хуучин хүмүүс амьдралдаа аль болох бага өөрчлөлт хийхийг хичээдэг, учир нь хангалттай өөрчлөлтүүд байгаа;

2) сэтгэл хөдлөлийн өөрчлөлт

- хяналтгүй нөлөөллийн хариу урвалыг хурдан өөрчлөх;

Сэтгэлийн хөөрөл, уйтгар гуниг, инээд хөөр, түрэмгийлэл, баяр баясгалангийн гэнэтийн илрэл.

Ийм хариу үйлдэл нь ихэвчлэн үгээр илэрхийлж, тайлбарлаж чадахгүй байгаа дотоод ноцтой зөрчилдөөнийг арилгах шалтгаан болгон ашигладаг бага зэргийн үйл явдлуудаас үүдэлтэй байдаг.

Эрдэмтэн Э.Эриксон тав дахь үе шатыг нэрлэв найм дахь хямрал, амьдралын ихэнх хугацаа өнгөрсөн үед хямралыг шийдвэрлэх чанар нь тухайн жилүүдийн хандлагаас хамаарна.

Интеграл мөн чанар нь өнгөрсөн үеийг харамсахгүйгээр хүлээж авах хандлагатай байдаг, одоогийн байдлаар сэтгэлийн хямралд ордоггүй, ирээдүйг үхлээр төгсдөг өөр нэг үе шат гэж хардаг.

Үгүй бол, хэрэв хүн өнгөрсөн амьдралдаа олохыг хүсч буй зүйлээ олж чадаагүй бол өөрийгөө өрөвдөж, найдваргүй, найдваргүй байдалд ордог.

Ийм хүмүүс ихэвчлэн үхлээс айдаг.

Эрдэмтэд үхлээс айх айдас нь хүний ​​өвөрмөц мэдрэмж бөгөөд өөрийгөө хамгаалах зөн совинтой амьтад үхлээс айдаггүй.

Бүх цаг үеийн философичид үхлийн эмгэнэлт явдлыг тайлбарлаж, шийдвэрлэхийг хичээж, бүтээлдээ хүмүүсийг үүнтэй эвлэрүүлэхийг эрэлхийлсэн.

Эртний Грекийн гүн ухаантан Эпикур Үхлийн тухай ингэж ярьжээ: "Хүний хувьд үхэл үнэндээ байдаггүй, тэр "түүнтэй тулгардаггүй." Тэр оршин байгаа цагт үхэл байхгүй. Тэнд байхад тэр байхгүй. Тийм учраас түүнээс айх шаардлагагүй” гэж хэлжээ.

Америкийн сэтгэл судлаач Р.Пекк , найм дахь хямралын хувилбарыг үргэлжлүүлж, энэ насны дэд хямралын тухай ойлголтыг танилцуулав.

1) мэргэжлийн ололт амжилтаас хийсвэрлэсэн "би"-ээ дахин эргэцүүлэн бодох. Хүн амьдралынхаа туршид гүйцэтгэсэн, санхүүгийн бие даасан байдал, өөртөө сэтгэл хангалуун байх мэдрэмжийг бий болгоход чиглэгдсэн үүргээ биелүүлж чадахгүй байгаа тэр мөчид түүний амьдралд юу байгаа талаар бодохоос өөр аргагүй болдог. ажил, мэргэжлийн ур чадвар. Хариуцлагатай хүмүүс, ажил хийдэг хүмүүс, гар урлалын мастерууд (дүрмээр бол эдгээр нь эрэгтэйчүүд) маш их санаа зовдог;

2) хүн өөрийн бие, ялангуяа эрүүл мэндэд чанарын өөрчлөлт гарсантай тулгардаг. Өмнө нь энгийн гэж үздэг байсан зүйл нь одоо эргэлзээтэй байгаа бөгөөд идэвхтэй оролцоо шаарддаг. Урьд нь гадаад төрх байдал, бие бялдрын хүч чадалд ихээхэн ач холбогдол өгдөг байсан хүмүүс (ихэнхдээ эмэгтэйчүүд) маш мэдрэмтгий байдаг.

Оросын сэтгэл судлаач В.В. Болтенко хөгшрөлтийн явцыг тухайн хүний ​​бодит наснаас шууд хамааралгүй 5 үе шатанд хуваасан.

Эхний шат– тухайн хүн өмнөх мэргэжлийн үүргээ бүрэн гүйцэд биш ч гэсэн үргэлжлүүлэн гүйцэтгэж байна. Энэ нь ихэвчлэн тэтгэвэрт гарсны дараах үе юм. Бүтээлч, оюунлаг мэргэжлээр ажилладаг хүмүүс тэтгэврийн насанд хүрмэгцээ эрхэлж байсан үйл ажиллагааны төрлөөсөө бүх холбоогоо таслах нь ховор байдаг. Энэ нь ажлын зөөлөн горим (жишээлбэл, үе үе зөвлөгөө өгөх хэлбэрээр), эсвэл мэргэжлийнхээ хүрээнд өөр ажлын хэлбэрт шилжих (жишээлбэл, тухайн сэдвээр арга зүйн болон тусгай ном зохиол бичих) юм. Тэтгэвэрт гарах насанд хүрсэн хүн мэргэжлээрээ аливаа төрлийн үйл ажиллагаагаа бүрэн зогсоосон тохиолдолд эхний шат байхгүй, хоёр дахь нь шууд эхэлдэг.

Хоёр дахь шат- ажлын үйл ажиллагаа зогсох, үүнтэй холбоотой даалгавар, асуудлыг шийдвэрлэх шаардлагагүйгээс болж сонирхлын талбар буурч байна. Сонирхлын хүрээ нь өдөр тутмын болон гэр бүлийн амьдралын бодит байдлын талбарт шилждэг. Энэ үе шатанд янз бүрийн мэргэжилтэй хүмүүсийг ялгахад хэцүү байдаг.

Гурав дахь шат- Гол анхаарал нь алдагдсан эрүүл мэндийг хадгалах эсвэл хэсэгчлэн сэргээхэд чиглэгддэг.

Ярилцлагад ярилцсан сэдвүүдийн нэг талыг барьсан шинж чанар - эмч нар, эрүүл мэнд, эмчилгээний арга, эм, энэ сэдвээр уран зохиол, бусад эх сурвалжийг судлах. Орон нутгийн эмчийн мэргэжлийн ур чадварын асуудал бараг л сэтгэл хөдлөм болж байна.

Дөрөв дэх үе шат: Гол ажил бол амьд үлдэх явдал юм. Нийгмийн хүрээлэл: эрүүл мэндийн ажилтнууд, гэр бүлийн гишүүд, хамгийн ойрын хөршүүд. Өнгөрсөнд хүндэтгэл үзүүлэх үүднээс хуучин найз нөхөд, танилуудтайгаа утсаар ярих, нас барсан хүмүүсийн тоо, амьд хүмүүсийн тоог олж мэдэхэд чиглэсэн захидал харилцаа.

Тав дахь шат- хэрэгцээний хүрээ нь зөвхөн амьдралыг тэтгэх (хоол хүнс, унтах, амрах) хүртэл нарийссан. Үйл явдалд харилцах, сэтгэл хөдлөлийн хариу үйлдэл хийх хэрэгцээ алга болдог.

Дотоодын сэтгэл зүйч B. G. Ананьев Заримдаа хүний ​​зан чанарын "үхэх" нь элэгдлийн үе шатнаас хамаагүй өмнө байдаг гэж бичсэн. Дүрмээр бол энэ нь тухайн хүн олон нийтийн амьдралаас сайн дураараа татгалзаж, дараа нь "хувийн өмчийн хамрах хүрээг нарийсгаж, хувь хүний ​​​​бүтэцийг гажуудуулах" зэргээс үүдэлтэй юм. Олон жил эрч хүчтэй хөгширсөн хүмүүс, тэтгэврийн насны босгыг дөнгөж давсан хүмүүсийн ялгаа үнэхээр гайхалтай санагдаж байна. Сүүлийнх нь маш их ядарсан, тогтворгүй, амьдрахаас өөр зүйлгүй хүмүүс мэт санагддаг бол 80-90 насны урт настнуудад өөрийгөө ухамсарлах олон боломж олддог. Үүний үндсэн дээр Б.Г.Ананьев их эрэлт хэрэгцээнээс бүрэн ашиггүй байдал руу огцом шилжих, ямар ч тохиолдолд өөрийн авьяас чадвар, ажил хэрэгч чанараа харуулах боломжоо алдах нь зөвхөн хүний ​​​​амьдралын ажил мэргэжлийн болон бизнесийн салбарт гүн гүнзгий өөрчлөлтүүдийг авчирдаггүй. мөн хувь хүний ​​бүтцийг бүхэлд нь бүхэлд нь сэргээдэг.

Хүнд тохиолддог хөгшрөлтийн үйл явцад үзүүлэх хариу үйлдэл, энэ урвалын илрэлээс хамааран сэтгэцийн хөгшрөлтийн хэд хэдэн төрлийг ялгаж салгаж болно.

Судлаач, сэтгэл судлаач Ф.Гиз хөгшрөлтийн олон янзын илрэлийг гурван төрөлд хуваадаг.

1) хөгшин сөрөг үзэлтэн- 60 нас хүрсэн боловч түүний биед хөгшрөлтийн үйл явц байгааг хүлээн зөвшөөрөхөөс татгалзсан хүн;

2) экстраверт өвгөн- өөрт тохиолдож буй хөгшрөлтийг шууд бус шинж тэмдгээр мэддэг хүн, өөрөөр хэлбэл, хүн дэлхийн өөрчлөлтөд хандах хандлага нь хөгшин хүмүүсийн онцлог шинж чанартай болохыг анзаарч эхэлдэг (залуучуудыг үгүйсгэх, буруугаар ойлгох, тэдний үзэл бодол, үйл ажиллагаа, гэр бүл, нийгэм дэх тэдний статусын өөрчлөлт; найз нөхөд, үе тэнгийнх нь аажмаар үхэл; технологийн нээлт, шинэлэг зүйл хэт хурдан гарч ирэх гэх мэт);

3) дотогшоо хөгшин- хөгшрөлтийн үед тохиолддог бүх өөрчлөлтийг мэддэг боловч тэдгээрийг тэсвэрлэдэг хүн. Эдгээр хүмүүс дотроосоо ухарч, дурсамжинд амьдарч, дэлхийн өөрчлөлтөд аль болох анхаарал хандуулахгүй байхыг хичээдэг, ганцаардал, чимээгүй байдлаас амар амгаланг эрэлхийлдэг.

Социологич А.Качкин Насанд хүрсэн хүмүүсийг тэдний амьдралд давамгайлж буй сонирхлын дагуу ангилдаг.

1) гэр бүлийн төрөл- бүх ашиг сонирхол нь гэр бүлийн амьдрал, эхнэр, нөхөр, хүүхэд, ач зээ нарын сайн сайхан байдалтай холбоотой;

2) ганцаардсан залуу- өөртэйгөө харилцах, эргэцүүлэн бодох, дурсамж, чимээгүй байдлаас хүч авдаг (энэ тодорхойлолтонд бие биедээ хаалттай ганц бие гэрлэсэн хосууд орно);

3) бүтээлч төрөл– аливаа зүйлийг бүтээлч үйл явц болгон хувиргах чадвартай: сонирхолтой хоол бэлтгэхээс эхлээд цэцгийн мандал дээр цэцэг тавих хүртэл;

4) нийгмийн төрөл– нийгмийн асуудал, асуудлыг шийдвэрлэх чиглэлээр ажилладаг хүн;

5) улс төрийн төрөл– улс, хотын улс төрийн амьдралд идэвхтэй оролцох (жагсаалд оролцох, намд нэгдэх гэх мэт) эсвэл идэвхгүй (эрх баригчдыг шүүмжлэх, сонин судлах, мэдээ үзэх);

6) шашны төрөл- бүх амьдралынхаа туршид онцгой шашин шүтлэгтэй байсан хүмүүс, мөн хөгшрөлт, үхлийн ойртох үйл явцын улмаас үүссэн зөрчилдөөний үр дүнд сүсэг бишрэлд орсон хүмүүсийг багтаасан болно;

7) бүдгэрч буй төрөл- Өөрчлөгдсөн нөхцөлд хуримтлуулсан боломжоо хэрэгжүүлж чадаагүй хүмүүс. Эдгээр хүмүүс үхлийг утга учиргүй оршихуйгаас чөлөөлөгдөх гэж хүлээж байдаг;

8) өвчтэй төрөл- хөгшин хүмүүс одоогийн өвчнөөсөө хурдан эдгэрэхэд төдийлөн санаа зовдоггүй, харин түүний явцыг сайтар хянаж байдаг. Төрөл тусад нь үнэ цэнэтэй хазайсанзан үйлийн бэрхшээлтэй хөгшин хүмүүс (орон гэргүй хүмүүс, архичин, амиа хорлолт).

Хөгшрөлтийг тодорхойлох мөчүүдийн нэг - зайлшгүй бөгөөд аль хэдийн маш ойрхон үхлийн хүлээлт.

Өөрийн мөнх бус байдлын бодит байдлыг ухаарсанаар хүн эргэн тойрныхоо ертөнц болон өөрийгөө шинээр харах хэрэгцээг ойлгодог.

"Үхэх" гэсэн нэр томъёо нь хүний ​​​​биеийн дараагийн өөрчлөлт эсвэл өөрчлөгдсөн нөхцөл байдалд тохируулан системийн бүтцийн өөрчлөлтөөс илүү зүйлийг илэрхийлдэг.

Энэ нь нийгмийн бүтэц нь зөвхөн дагалдаад зогсохгүй үхэлтэй харилцах туршлагыг бүрдүүлдэг бараг л нийгмийн статус юм.

Бидний эргэн тойрон дахь хүмүүсийн дунд үхлийн тухай ойлголттой холбоотой хэвшмэл ойлголтууд нь энэхүү статусыг бий болгоход чухал ач холбогдолтой юм.

Нэг эмнэлгүүдэд хийсэн судалгааны үр дүнд нийгмийн янз бүрийн шалгуур нь эрүүл мэндийн ажилтнуудыг хүүхдийн амь насыг аврахын тулд ихээхэн хүчин чармайлт гаргаж, ахмад настнуудын амьдралын дэмжлэгийг бараг албан ёсоор эмчлэхэд хүргэдэг болохыг тогтоожээ.

Үхэл нь талийгаачийг оршуулах бэлтгэл, оршуулгын ёслол зэрэг уламжлалт зан үйлээр дамжуулан нийгмийн ач холбогдлыг олж авдаг.

Орчин үеийн амьдралд албан ёсны хүнд суртлын журам нь нас барсан хүмүүст зориулсан ердийн бэлтгэлд нэмэгддэг. Өмнө нь нас барсан хүмүүсийг хамаатан садан, найз нөхдийнхөө асрамжинд үлдээж, тэдэнд өгөх боломжтой халамжийг үзүүлдэг байв. Орчин үеийн нийгэм амьд ертөнцийг үхэгсдийн ертөнцөөс аль болох хол байлгах хандлагатай байдаг.

Үхэж буй хүн ихэвчлэн эмнэлэг эсвэл асрамжийн газарт сүүлийн өдрүүдээ өнгөрөөдөг.

Шарилыг оршуулахад бэлтгэх, оршуулах ёслолыг зохион байгуулах болон бусад олон үүргийг морг эсвэл оршуулгын алба гүйцэтгэдэг.

Тиймээс эрүүл хүмүүсийг үхэлд шууд тулгах албагүй болох нь харагдаж байна. Үхэж буй болон үхсэн хүмүүсийг амьдаас нь салгаж, үхэлтэй холбогдох нь бусадтай адил ажил болох мэргэжилтнүүдийн гарт өгдөг.

Ихэнхдээ ийм мэргэжлийн гарт үхэж буй хүмүүс хэнд ч хэрэггүй болж хувирдаг.

Орчин үеийн анагаах ухааны түвшин нь хүнийг хурдан үхэх боломжийг олгодоггүй бөгөөд олон хүмүүсийн айдаг "ургамлын" төлөв байдлыг амьдралыг дэмжих системүүд ихэвчлэн зохиомлоор дэмждэг.

Сүүлийн үед эдгэршгүй өвчтэй хүмүүсийг асарч хүмүүнлэгээр хандах боломжтой хоспис байгуулах шаардлагатай талаар нийгэмд бодож эхэлсэн.

Эрүүл мэндийн байгууллагууд нь тодорхойлолтоороо хүмүүсийг эмчилж, үхлээс аврах үүрэгтэй байдаг тул эмнэлгийн ажилтнууд эдгэрэх боломжгүй хүмүүстэй ажиллах ур чадваргүй байдаг.

Баруунд ижил төстэй байгууллагуудын туршлага аль хэдийн бий, тэд амжилттай ажиллаж байна. Энэ чиглэлийн идэвхтнүүдийн дунд Элизабет Кюблер-Росс байна. Тэр бол эмч, өвчтөн, түүний хамаатан садны хооронд найдвартай харилцаа тогтоох хэрэгтэй гэсэн санааг дэвшүүлсэн хүн юм.

Удахгүй үхэх тухай баримтыг хүлээн зөвшөөрөх нь бүх талуудад энэ бодлыг ойлгож, эвлэрэх боломжийг олгодог. Эмчдээ итгэх боломж олдсоноор өвчтөн түүнд түшиглэж, өвчинтэй тэмцэхэд бүх хүчээ дайчлах боломжтой.

Одоо байгаа мэдээллээс үзэхэд эдгэршгүй өвчтөнүүдийн дийлэнх нь бодит байдлыг мэдэхийг илүүд үздэг хэвээр байна. Хэдийгээр бүх хүмүүс ижил үйл явдалд янз бүрийн байдлаар хариу үйлдэл үзүүлдэг , удахгүй болох үхлийн баримтыг хүлээн зөвшөөрөх үйл явц, E. Kubler-Ross-ийн хэлснээр таван үе шатаас бүрдэнэ:

Хүн үхэж байна гэдгээ үгүйсгэх;

Түүний амьдрал удахгүй дуусна гэсэн уур хилэн;

Үхлээс түр зуур чөлөөлөгдөхийн тулд Бурхан эсвэл хувь тавилангаас гуйх оролдлого;

Сэтгэлийн хямрал, эсвэл "урт уй гашуу"

Үхлийн үнэнтэй эвлэрч байна.

Гэхдээ эдгээр үе шатууд ч гэсэн байгалийн шинжтэй байдаггүй, дүрмээр бол хүмүүс бүх зүйлийг өөрийнхөөрөө мэдэрч, бүх үе шатыг эсвэл хэсэгчлэн туулж, удаан хугацаагаар сунаж, зарим туршлагадаа буцаж ирдэг.

Хүний тодорхой бүлэг, итгэл үнэмшил, холбоонд хандах хандлага, амьдралынхаа туршид бий болсон зан чанар, өвчний шинж тэмдэг, шинж чанар нь тэдний ул мөр үлдээдэг.

Хүний хөгшрөлт нь олон талт, нарийн төвөгтэй, генетикийн хувьд тодорхойлогддог үйл явц гэдгийг эмч нар хэлдэг. Үүнээс урьдчилан сэргийлэх боломжгүй, гэхдээ үүнийг удаашруулах нь бүрэн боломжтой. Хүн өөрийгөө зөвшөөрвөл л хөгширч, их хөгширдөг: 30-40 насандаа хөгширч болно, харин 90-100 насандаа хөгширч болно.

♦ Хөгшрөлтийн онол ба таамаглал

Хөгшрөлтийг ихэвчлэн бие махбодийн амин чухал үйл ажиллагаа аажмаар буурах эсвэл бүрэн зогсох биологийн процесс гэж нэрлэдэг.
Бидний хөгшрөлтийн яг тодорхой шалтгааныг хэн ч мэдэхгүй бөгөөд эндээс таамаглал, таамаглал гарч ирдэг нь шинжлэх ухааны мэдээллээр бага эсвэл бага хэмжээгээр батлагдсан. Тэд тус бүрийг дэмжигчидтэй байдаг, гэхдээ хамгийн гол шалтгаан нь онолыг нэгтгэх явдал юм.

Эдгээр далан удаа эс бүрт хэр хурдан тохиолдох нь бие махбодь, бодисын солилцоо, таны биед хандах хандлагаас хамаарна. Хэрэв чи Хэрэв та эрүүл мэнддээ анхаарал тавьдаггүй, сайн хооллодоггүй, хүрээлэн буй орчны хортой хүчин зүйлд өртдөг бол таны биеийн эд эсүүд байнга шинэчлэгдэж, нөөц нь хурдан шавхагддаг.

Жишээлбэл, арьс байнга, эрчимтэй идээлэх, шоколадны өнгө авах, ялангуяа хурц наранд шарж, түлэгдэх үед арьс илүү хурдан хөгширдөг.

Хөгшрөлтийн өөр нэг шалтгааныг авч үздэг эсийг өөрөө устгах хөтөлбөрийг эхлүүлэххүрээлэн буй орчны хүчин зүйлс, дотоод эмгэгийн нөлөөгөөр идэвхтэй гэмтсэний улмаас. Гэмтсэн эс нь хавдрын эс болж хувирах замаар биед аюултай байж болзошгүй тул эсийн өчүүхэн гажиг нь "цэвэрлэгээний систем" -ийн эхлэл болдог бөгөөд заримдаа үүнийг хөрш зэргэлдээх бүх эсийг барьж авах замаар маш хатуу арга хэмжээ авдаг. эд, эрхтнүүдийн бүхэл бүтэн хэсгүүдийн үхэл.

Энэ зарчмын дагуу элэгний гэмтэл нь хэт их хэмжээгээр сулрах, тамхинаас болж гуурсан хоолой, уушиг гэмтэх, судас хатуурлын улмаас судасны гэмтэл үүсдэг. Эсийн үхлийн ижил төстэй зарчим нь зүрхний шигдээс эсвэл цус харвалтын үед үүсдэг - энэ нь амьдрах чадваргүй эсийн үхэл юм.

♦ Эсвэл энэ нь генийн асуудал юм болов уу?

Өнөөдөр хөгшрөлтийн генийн онол нь шинжлэх ухааны ертөнцөд түгээмэл болж байгаа бөгөөд энэ нь тодорхой тооны хуваагдал үүсэх, эсүүд гэмтэх үед үхэх, тэр ч байтугай нас ахих тусам бодисын солилцоонд өөрчлөлт орох зэрэг олон зүйлийг тайлбарлах болно.

Хэрэв бид хөгшрөлтийн генийг тусгаарлаж чадвал генийг хэрхэн нэгтгэж, өөрчлөхийг мэддэг болсон бол хөгшрөлтийг арилгах боломжтой. Үхлийг халах нь манай гаригийн хүн амыг хэтрүүлж, хэдхэн жилийн дотор үхэлд хүргэх аюул заналхийлж байгаа нь үнэн. Гэхдээ хэн ч үхэхийг хүсдэггүй!

♦ Бид яагаад хөгширдөг вэ?

Ямар ч ген олдоогүй ч бид түүнтэй ойртох шалтгааныг авч үзэхийг санал болгож байна. Тэдний ихэнхийг нь бид өөрсдөө бүтээдэг.

Амьдралаа анхааралтай ажиглаарай - энэ бол мэдрэлийн системийн хэт ачаалал, гэртээ болон ажил дээрээ тулгарч буй бэрхшээл, хүүхдүүдийн хичээл, хөхөрсөн, өвдөгний хугарал зэрэг олон тооны стрессүүд - энэ бүхэн бидэнд саарал үсийг нэмж өгдөг. Стресс нь дархлаа, эрүүл мэндийг сулруулж, нойрыг тасалдуулж, архаг нойргүйдэл нь дундаж наслалтыг эрс бууруулдаг. Тиймээс та урт наслахыг хүсч байна, зөв амарч, амарч сурах.

Эрт хөгшрөлтийн бусад шалтгаанууд орно бие махбодийн үйл ажиллагаа буурч, нэмэлт фунт.Тэд зүрх, судасны хэсэгт өөх тосыг хуримтлуулж, өөх нь бөөр, гэдэс дотрыг хүрээлдэг - энэ нь танд эрүүл мэнд, урт наслалт нэмэх үү? Хооллох зуршилаа эргэн харж, бага идэж, хоолны дэглэм барьж, олон удаа алхаж, спортоор хичээллэх цаг болсон байх.

Бидний аль хэдийн богинохон амьдралыг богиносгодог хортой донтолтууд бас байдаг тамхи, архи, бүр хүчтэй биш. Нэг тамхи таны амьдралыг найман минутаар богиносгодог гэж үздэг. Та амьдралынхаа хэдэн хувийг хий дэмий үрсэнээ тооцоод үз дээ? Өдөрт нэгээс илүү хундага хуурай дарс уух нь таны амьдралын хасах 24 цаг, элэгний мянган эсийг хасна гэсэн үг, эргэлзээтэй таашаал таны эрүүл мэндэд үнэ цэнэтэй юу?

Таны биеийн бас нэг “алуурчин” бол... элсэн чихэр, энэ амтат талст нунтаг нь тамхи шиг хортой. Эцсийн эцэст бид үүнийг физиологийн шаардлагаас хамаагүй их хэмжээгээр хэрэглэдэг. Гэсэн хэдий ч та үүнийг чихэрлэг бодисоор сольж болохгүй - тэдгээр нь бүр илүү хор хөнөөлтэй байдаг.

Мэдээжийн хэрэг, энэ нь бас нөлөөлдөг нарны цацраг, хэт ягаан туяа, бохирдсон агаар, хүнд металлЭнэ болон усанд энэ бүх нөлөө нь бидний бие махбодид хийсэн "туршилт"-тай харьцуулахад маш бага юм. Та энэ талаар бодох хэрэгтэй - хөгшрөлтийн ихэнх шалтгаан нь биднээс голчлон хамаардаг.

♦ Хөгшрөлтийн шалтгаанууд

Бидний хүн нэг бүр зурхайн (хуанли), биологийн болон сэтгэл зүйн гурван настай.
Хуанлийн насамьдарсан жилийн тоогоор тодорхойлогддог биологийн- дотоод эрхтнүүдийн үйл ажиллагааны төлөв байдал, цусны эргэлтийн систем гэх мэт.
Бас чиний сэтгэл зүйн насхүн субъектив мэдрэмж дээр анхаарлаа төвлөрүүлж, бие даан тодорхойлдог. Залуу насанд сэтгэлзүйн насыг ихэвчлэн хэтрүүлэн үнэлдэг боловч нас ахих тусам эсрэгээр байдаг.

Эмч нар онцолж байна хоёр төрлийн хөгшрөлт: физиологийн болон эмгэг.Физиологийн хөгшрөлтийн үед хүний ​​биологийн нас нь паспортын настай тохирч, эмгэг хөгшрөлтийн үед хүний ​​зарим эрхтнүүд үе тэнгийнхнээсээ илүү хурдан элэгдэх үед хөгшрөлт хурдасдаг гэж ерөнхийд нь хүлээн зөвшөөрдөг.
Биологийн наснаас гадна бие даасан тогтолцооны (зүрх судасны, амьсгалын замын, эсийн гэх мэт) насыг ялгадаг.

Эмч нар бид бүгд өөр өөр хөгшрөлттэй байдаг бөгөөд наснаас хамааралтай өөрчлөлтүүд маш мэдэгдэхүйц хуримтлагддаг тул ерөнхий хэв маягийг гаргахад хэцүү байдаг. Ахмад настны орчин үеийн үүднээс авч үзвэл хөгшрөлт хүний ​​биеийн дасан зохицох чадвар аажмаар буурах.

Олон талаараа хөгшрөлтийн эрч хүч нь төрөлхийн төрлөөс хамаардаг эд эсийн генетикийн тодорхойлсон шинж чанарууд. Гишүүд нь атаархмаар урт наслалтаараа ялгардаг, санах ой, сэтгэцийн асуудал, биеийн тамирын дасгал хийдэггүй гэр бүлүүд байдаг. Тэд 90 ба түүнээс дээш жил амьдардаг.
Харин ч гишүүд нь 35-55-хан жил амьдардаг гэр бүл байдаг.

Хүний дундаж наслалт ферментийн төрөлхийн үйл ажиллагаанаас шууд хамаардаг нь батлагдсан супероксидын дисмутаза(SOD). Харамсалтай нь энэ ферментийн үйл ажиллагааг гаднаас нь зохицуулах боломжгүй, учир нь энэ нь генетикийн хувьд програмчлагдсан байдаг.
Харин саармагжуулах ажлын дөнгөж 70 хувийг СОД эзэлдэг аюултай хүчилтөрөгчийн радикалууд. Харин үлдсэн 30 хувь нь нөгөө нэрийдлээр явдаг антиоксидантууд, түвшинг нь биологийн идэвхт эм ашиглан зохицуулах боломжтой.
Үүнд: витамин Е, бета-каротин, микроэлементүүд цайр, селенмөн бусад. Эдгээр бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг хоол хүнсэндээ нэмснээр бид бие махбодийн хөгшрөлтийн хурдыг хязгаарладаг чөлөөт радикалуудын 1/3-ийн үйл ажиллагааг хянах боломжтой. Ахмад настнуудын бие дэх дутагдал хоорондын холбоо нь туршилтаар батлагдсан витамин В12 ба оюун санааны бууралт.

♦ Хөгшрөлтийн шинж тэмдэг

Юуны өмнө хөгшрөлтийн үйл явц нөлөөлдөг зүрх судасны болон мэдрэлийн систем. Хөгшрөлтийн явцад цусан дахь холестерины хуримтлал нь янз бүрийн эрхтэн, эд эсийн шим тэжээлийг хангалттай хэмжээгээр хангах, эсээс хорт бодисыг зайлуулахад аажмаар хүргэдэг.
Эрхтэнүүдийн үйл ажиллагаа тасалдсан: элэг нь усанд уусдаг хорт бодисоос цусыг цэвэрлэх чадвар багатай бөгөөд энэ нь арьсан дээр хөгшрөлтийн өнгөт толбо үүсэхэд хүргэдэг.

Бөөр нь цусыг хангалттай шүүдэггүй бөгөөд үүний үр дүнд шээсний хүчил, үлдэгдэл азот болон бусад завсрын бодисын солилцооны бүтээгдэхүүн нь цусанд хуримтлагддаг бөгөөд тэдгээрийн концентраци ихсэх нь бодисын солилцооны үйл явцыг саатуулж, эсийн амьсгалыг саатуулж эхэлдэг.
Мэдрэлийн систем нь биед хорт бодис хуримтлагдахад маш мэдрэмтгий байдаг. Ахмад настнуудад мэдрэлийн үйл явцын үйл ажиллагаа муудаж, санаачлага, ажиллах чадвар, анхаарал нэг хэмжээгээр буурч, нэг төрлийн үйл ажиллагаанаас нөгөөд шилжих нь улам хэцүү болж, сэтгэл хөдлөлийн тогтворгүй байдал үүсдэг. нойр эвдэрсэн.
Өөрчлөлт нь сэтгэл зүйд ч тохиолддог. Ихэнхдээ ахмад настнуудын зан чанар мууддаг.

♦ Хөгшрөлтөөс урьдчилан сэргийлэх

Гэсэн хэдий ч биеийн хөгшрөлтийг зогсоох боломжгүй ч (хэн нэгэн хүн амьдрал бол 100% үхэлд хүргэдэг өвчин гэдгийг маш зөв тэмдэглэсэн) 20-25 жилийн хугацааг амьдралын аяллын сайхан хэсэг болгон хувиргахыг оролдож болно. амьдралын мэргэн ухаанаар дүүрэн. Эдгээр он жилүүдийг хэрхэн дүүргэх нь танаас хамаарна.

Эхний бөгөөд гол нөхцөл бол тэтгэвэрт гарсны дараа бууж өгөхгүй байх явдал юм. сүнслэг хэрэгцээ, сонирхлоо хөгжүүлэх, дуртай ажилтай байх, жинхэнэ таашаал авчрах зүйлд өөрийгөө зориул.
Ер нь оюуны хөдөлмөр эрхэлж байсан хүн үүнийг аль болох удаан хийхийг хичээх хэрэгтэй, учир нь оюуны чадварыг байнга сургах нь биеийн физиологийн нөөцийг хадгалж байдаг.
Боловсролтой хүмүүс боловсрол муутай хүмүүсээс хожуу хөгширдөг нь батлагдсан. Насаараа зүтгэсэн ажлаа орхихоос өөр аргагүйд хүрч, түүнийг орлох хүн олдохгүй байгаа хүмүүс бидний нүдний өмнө хөгширч байгаа нь бас анзаарагдсан.

Өөдрөг үзэл- биеийг өдөөх маш сайн эх үүсвэр. Инээд нь биеийн бүх физиологийн үйл явцад маш сайн нөлөө үзүүлдэг тул "хөнгөн", инээдмийн нэвтрүүлэг үзэхийг ахмад настнуудад онцгойлон зөвлөж байна.

Ахмад настнуудад зориулсан хоол тэжээлнас, биеийн хөдөлгөөн, эрүүл мэндийн байдлыг харгалзан барих ёстой боловч ерөнхий шаардлага нь хүн бүрт ижил байдаг. Үүнд: дунд зэрэг, олон төрлийн хоолны дэглэм барих, хоолны дэглэмийг хатуурлын эсрэг хоол хүнсээр баяжуулах (зуслангийн бяслаг, далайн хоол), хоолны дэглэм барих, амархан шингэцтэй нүүрс ус, амьтны гаралтай өөх тосны хэрэглээг багасгах, сүү, исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүнийг заавал хэрэглэх, антиоксидант баримжаатай хоолны дэглэмийг бий болгож, эслэгээр баялаг хоол хүнс хэрэглэх.

Нийт калорихөгшрөлтийн үед хоол тэжээл бага байх ёстой - Өдөрт 2400-2600 калори илчлэг, гэхдээ калорийн агууламжийг бууруулснаар бие нь уураг, витамин, эрдэс давсны дутагдалд орохгүй байх ёстой.
Ашигтай шинж чанарууд нь батлагдсан: үүнийг их хэмжээгээр хэрэглэсэн хүмүүс хорт хавдраас эрт нас барах нь буурсан байна.

Өөрийгөө хүлээж авахад хэзээ ч оройтдоггүй биеийн фитнесс. Ерөнхийдөө биеийн тамирын дасгал хийхгүй бол хүний ​​​​үйл ажиллагааны нөөц маш хурдан дуусдаг. Хэрэв 45 нас хүртлээ тогтмол дасгал хийснээр функциональ нөөцийг дахин нэмэгдүүлэх боломжтой бол хожим нь бид зөвхөн өмнө нь хүрсэн үзүүлэлтүүдийг бууруулж, бууруулж чадахгүй.
Ер нь хүн орондоо хэдий чинээ их цаг зарцуулна төдий чинээ хурдан оршин тогтнох сүүлчийн цэг рүүгээ хөдөлдөг.

Биеийн тамирын дасгалын хамгийн хүртээмжтэй төрөл алхах: хичээлүүд нь богино зайнаас эхлэх ёстой, өмнө нь дулаарах дасгал хийж дууссаны дараа алхах хурд нь дунд зэрэг байх ёстой бөгөөд зөв амьсгалах нь чухал юм.
Амьсгал нь тайван, хэмжигдэхүүнтэй байх ёстой, гэхдээ аль болох гүнзгий амьсгалснаар зүрхний цохилт минутанд 110-130 цохилтоос хэтрэхгүй байх ёстой.
Явган алхахаас гадна бусад төрлийн сургалтууд бас боломжтой. шатаар өгсөх, буух, теннис, явган аялал, усанд сэлэх, дугуй унах, бүжиглэх, гэхдээ та сургалт эхлэхээсээ өмнө эмчтэйгээ зөвлөлдөж, хувь хүний ​​зөвлөмжийг авах хэрэгтэй.

Биеийг бэхжүүлж, нарийхан биетэй байхын тулд бид техник дээр суурилсан аргыг санал болгож болно сэтгэцийн симуляци: гадуур зугаалах эсвэл өөр шалтгаанаар явахдаа нуруугаа тэгшлээд, цээжээ дээшлүүлж, толгойгоо бага зэрэг хойш шидээд, хөнгөн, тайван алхмаар хөдөлж, алхамаа цаг тухайд нь өөртөө давтана: " Би залуу, эрүүл, хүчтэй“. Ийм сургалт нь бие махбодийг аажмаар эрч хүчтэй байдалд оруулж, насны онцлог шинж чанартай олон гунигтай бодлуудаас ангижрах болно.

Маш чухал хэрх өвчтэй хүмүүст зориулсан гимнастик. Хэрэв үе мөч идэвхгүй бол тэдгээр нь хүчтэй хэв гажилтанд өртөж, "элэгдэл" -ийг хурдасгадаг. Илүү их хөдөлж, булчин, үе мөчөө зориудаар сургаснаар үүнийг урьдчилан сэргийлэх боломжтой.
Сүүлийн үед геронтологичид гимнастик, бүжиг нь залуучуудаас илүү өндөр настай хүмүүст илүү хэрэгтэй гэдгийг улам бүр онцолж байна.

Тэд маш сайн өдөөгч юм. массаж хийх, түүнчлэн хатуу алчуураар үрэх. Эдгээр процедурыг аажмаар эхлүүлэх хэрэгтэй, жишээлбэл, гараас тохой руу, дараа нь мөрөн рүү шилжих хэрэгтэй, гэхдээ эхлээд та эмчтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй, учир нь зарим өвчин үүнийг хориглодог.

Хөгшрөлтийн аз жаргалын эх үүсвэр нь нөхөрлөл ба хүний ​​хариу үйлдэл. Тэднийг олж авах жор нь энгийн: та өгөх хэрэгтэй, авах биш, санал болгох, шаардах биш.
Харамсалтай нь ахимаг насны хүмүүс хувиа хичээх хандлагатай болдог. Зөвхөн тэдний өвчин тусч, бүх зүйлийг сүүдэрлэдэг.
Амьдралын талаарх үзэл бодлоо залуучуудад тулгаж, тэдний ажилд байнга оролцох шаардлагагүй.

Дашрамд дурдахад япончууд гэр бүлийнхээ эрх ашгийг дээдлэн, бүрэн бүтэн гэр бүлд амьдрах нь өндөр настыг саатуулдаг гэж үздэг. Үүний зэрэгцээ хүүхдүүдтэй нэг дээвэр дор амьдрах нь огтхон ч шаардлагагүй, гэхдээ хамаатан садныхаа дэмжлэгийг мэдрэх нь маш чухал бөгөөд бүхэл бүтэн гэр бүлтэй аль болох олон удаа уулзах нь чухал юм.
Бас энд ганцаардал нь эсрэгээрээ хүний ​​амьдралыг богиносгодог. Бага насны найз нөхөд, коллежийн найзуудтайгаа харилцах харилцаа нь таныг залуу байхад нь тусалдаг тул дурсах нь сэтгэл зүйг сэргээх маш сайн хэрэгсэл юм. Үүнийг илүү олон удаа хэрэглээрэй!

♦ Ф хөгширсөн жүжигчид

Хөгшрөлтийн улмаас бие нь хүрээлэн буй орчинд дасан зохицох чадвар муудаж, эд эсийг нөхөн сэргээх чадвар буурч, өвчин эмгэг, бодисын солилцооны эмгэгүүд олддог.
Хөгшрөлтийн гадаад үр дагавар нь булчин сулрах, үрчлээ үүсэх, саарал үс.

Мэдээжийн хэрэг та гоо сайхны мэс засал хийлгэж, нүүрээ будаж, сайн эмчтэй байж болно, гэхдээ насыг хуурч болохгүй. Өмнө дурьдсанчлан хүн бүр өөр өөр насалдаг бөгөөд энэ нь тухайн хүний ​​өөрийнх нь гавьяа юм. Гоёмсог харагдах тавь гаруй насны эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүс байдаг бол дөч гаруй насныхан "тав гарсан" хүмүүс байдаг.

Нас бие гүйцсэн насандаа харааны сэтгэл татам байдлаа алдахгүйн тулд таныг хамгийн их хөгшрүүлдэг хүчин зүйлсийг санаарай.

1. Эрт буурал үс.
Энэ нь эрүүл мэндийн асуудал, бие махбод дахь кальцийн дутагдал, хоолны дэглэм, стресс зэргээс шалтгаалан эрт илэрч болно. Бид эрүүл амьдралын хэв маягийг баримтлах ёстой. Саарал үсийг тогтмол хучих, ургасан үндсийг мартаж болохгүй. Дашрамд хэлэхэд, хар үсний өнгө нь дүрмээр бол хэдэн жилийг нэмж, шаргал нь таныг залуу харагдуулдаг!

2. Гөлгөр хүзүү.
Хүзүүний арьс маш нимгэн бөгөөд эрт хөгшрөлтөд хамгийн мэдрэмтгий байдаг.
Хүзүүний арьсыг нүүрнээс дутуугүй чийгшүүлж, тэжээл өгөх шаардлагатай. Өвлийн улиралд хүйтэн жавартай ороолтоор боож өгнө. Толгойгоо доошлуулж, бөгтийсөн мөр нь хүзүүний булчингийн аяыг сулруулдаг тул биеийн байрлалаа ажиглаарай.

3. Арчилгаагүй гар.
Хөгшин эмэгтэйг үргэлж гараараа өгдөг! Гарны арьсыг хамгаалах, арчлах нь үргэлж хамааралтай байх ёстой. Бүрэн шуу нь мөн төлөвшилтэй холбоотой байдаг. Гарны булчинд зориулсан дасгалын талаар бүү мартаарай.

4. Таны насанд тохирохгүй хувцас.
Хувцасны шүүгээний "хөгшрөлтийн" элементүүд нь юүдэнтэй даашинз, мөрний дэвсгэр, өргөн цамц, хүрэм, эвгүй гутал юм. Мөн арьсанд шороон өнгө өгдөг өнгө.

5. Хурц будалт.
Хурц, баян нүүр будалт нь маш төлөвшсөн хатагтайд илүү түгээмэл байдаг. Чимэглэлийн гоо сайхны бүтээгдэхүүний өнгийг хааж, хамрын уруулын нугалаа нуугчаар гэрэлтүүлэхээ бүү мартаарай.

6. "Эмээгийн" үнэртэй ус.
Хэрэв шинэ үнэртэн нь наснаасаа хөгширч, таагүй мэдрэмж төрүүлж байвал түүнийг хэрэглэхгүй байх нь дээр.

7. Үрчлээ.
Үрчлээг арилгахаас урьдчилан сэргийлэх нь илүү хялбар байдаг. Нарнаас хамгаалах гоо сайхны бүтээгдэхүүн хэрэглэх, арьсыг тогтмол чийгшүүлэх шаардлагатай.

8. Гөлгөр биехонхорхойд.
Залуу охид ч бас целлюлиттэй байж болно. "Жүржийн хальс" -тай тэмцэхийн тулд тэнцвэртэй хооллолт, спорт, массаж, целлюлитийн эсрэг боолт, тосыг хослуулаарай.

9. Хүнд бор шаргал өнгөтэй.
Хүрэн өнгө нь хэдэн жилийн турш хадгалагддаг төдийгүй хэт их идээлэх нь арьсыг хуурайшуулж, хурдан хөгшрөлтөд нөлөөлдөг.

10. Ядарсан харц.
Уйтгартай нүд, гунигтай эсвэл гунигтай дүр төрх нь нэлээд олон жилийг нэмдэг. Амьдралыг хайрлаж, жижиг баяр баясгаланг олж авснаар бэрхшээлийг илүү амархан хараарай. Бүгд өнгөрөх болно! Хүүхдийн амгалан тайван байдлыг өөртөө хадгал.

Эцэст нь үүнийг баталж буй сэтгэл судлаачдын зөвлөгөө Үхлийн айдас нь амьдралд бараг юу ч амжаагүй хүмүүст л мэдрэгддэг. Хэрэв хүн эргэн харж, өөрийнх нь бодлоор томоохон ололт амжилтыг бахархалтайгаар жагсааж чадвал ийм хүн хөгшрөлтдөө илүү тайван ханддаг гэж тэд баталж байна ...
www.happydoctor.ru, health.passion.ru, nice.by сайтуудын материалд үндэслэсэн

Хүний хөгшрөлт нь биеийн бүх системд аажмаар элэгдэл, доройтлын өөрчлөлтийг багтаасан биологийн нарийн төвөгтэй үйл явц юм. Хөгшрөлтийн үйл явцыг судлах ажил олон зууны турш үргэлжилж байгаа бөгөөд ирээдүйд амьдралын чанар, үргэлжлэх хугацааг мэдэгдэхүйц нэмэгдүүлэхэд туслах янз бүрийн таамаглал, онолыг дэвшүүлсэн.

Хэдийгээр хөгшрөлтийн талаар олон зуун жилийн судалгаа хийсэн ч яагаад тодорхой наснаас хойш бидний биед эргэлт буцалтгүй дегенератив өөрчлөлт гарч эхэлдэг талаар тодорхой дүгнэлт хийх боломжгүй юм. Энэ сэдвээр гурван зуу гаруй янз бүрийн таамаглал, таамаглал байдаг.

Эртний философичид энэхүү байгалийн үйл явцыг амин чухал энергийн эргэлт буцалтгүй хэрэглээ, шаардлагатай химийн бодис, ферментийн алдагдал, бодисын солилцооны үйл явцын хурд буурах, хордлого, бие махбодийг өөрийн гэдэсний ургамлын бүтээгдэхүүнээр хордуулахтай холбодог байв. Эсийн хортой нэгдлүүдийг удаан хугацаагаар хуримтлуулах нь бүх эд, эрхтнүүдийн нөхөн сэргэлтийг удаашруулдаг.

Өнөө үед хөгшрөлт, хөгшрөлт нь дээд мэдрэлийн системийн үйл ажиллагааны эмгэг, дотоод шүүрлийн эмгэг, эд эсийн шингэн алдалт, сансрын тоос, цацраг туяа, хүчилтөрөгчийн дутагдал зэрэгтэй холбоотой байдаг.

Хөгшрөлтийн шинжлэх ухаанхүн

Хөгшрөлтийн үйл явцын талаархи судалгаа зуу гаруй жилийн турш үргэлжилж байгааг харгалзан үзэхэд энэ чиглэлээр тусдаа шинжлэх ухаан - геронтологи зориулагдсан бөгөөд энэ нь элэгдлийн механизмаас урьдчилан сэргийлэх, удаашруулах асуудлыг авч үздэг нь гайхмаар зүйл биш юм. мөн биеийн нулимс. Хүний байгалийн хөгшрөлтийн тухай ойлголтыг тайлбарлах олон тооны санал болгож буй таамаглалуудын дунд геронтологичид гурвыг нь онцлох хандлагатай байдаг.

Онол №1

Хүний бие дэлхий дээрх бусад амьд биетүүдийн адил элэгддэг.

Байгальд бүх зүйл хөгшрөлтөд өртдөг бөгөөд цаг хугацаа өнгөрөхөд генүүд олон тооны мутаци, өөрчлөлтийг хуримтлуулдаг.

Чөлөөт радикалуудын нөлөө нь дегенератив процессыг хөгжүүлэхэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Хүний биед тодорхой хэмжээний чөлөөт радикалууд үргэлж байдаг бөгөөд дархлааны системээр хянагддаг, вирус, бактерийн эсрэг тэмцэж, шаардлагатай ферментийг идэвхжүүлж, гормоны үйлдвэрлэлийг дэмжиж, энерги ялгаруулдаг. Түрэмгий молекулуудын тоог хэтрүүлэх нь уургийн бүтэц, генетикийн мэдээллийг тасалдуулахад хүргэдэг.

Чөлөөт радикалуудтай холбоотой химийн урвалууд нь ул мөр үлдээлгүй өнгөрдөггүй, эмгэг процессууд нь дархлааны тогтолцооны хүчтэй урвалыг үүсгэдэг бөгөөд энэ нь дараа нь сулардаг. Ийм хэт их ачаалал нь онкологи, зүрх судасны, шээсний болон бусад тогтолцооны өвчний хөгжилд хүргэдэг. Хамгаалалтгүй эсүүд чөлөөт радикалуудын үйл ажиллагаанд өртдөг бөгөөд үүний үр дүнд эсийн бүрэн бодисын солилцоо, хоол тэжээл, хуваагдал, нөхөн төлжилт, амьсгалахад шаардлагатай мембраны бүрэн бүтэн байдал - липопротеины мембранууд зөрчигддөг. Биохимийн урвалын эмгэг нь өвчний хөгжил, хүний ​​эрт хөгшрөлтөд хүргэдэг.

Онол №2

Нас ахих тусам бие махбодийн хурдан, өндөр чанартай өөрийгөө шинэчлэх чадвар алдагддаг бөгөөд энэ нь амьдралын мөчлөгийн эхний хагаст асуудал үүсгэдэггүй.

Залуу насандаа гэмтлийн шинж чанараас үл хамааран эсүүд маш хурдан сэргээгддэг. Хэрэв нөхөн сэргээх үйл явц нь сөрөг хүчин зүйлээс илүү эрчимтэй явагддаг бол энэ нь эрүүл мэндэд хамгийн бага нөлөө үзүүлдэг.

Тодорхой наснаас эхлэн шинэчлэгдэх механизмууд мэдэгдэхүйц удааширч, хожим нь бүрмөсөн алдагддаг бөгөөд энэ нь зайлшгүй үхэлд хүргэдэг. Энэ үзэгдлийг үнэн зөв тайлбарлах хараахан боломжгүй байгаа бөгөөд байгалийн шалгаралтай холбоотой янз бүрийн гүн ухааны таамаглалууд, хүрээлэн буй орчны өөрчлөлтөд байнга дасан зохицох хэрэгцээ, аль хэдийн үр удмаа төрүүлсэн хойч үеийг байгальд хайхрамжгүй ханддаг зэрэг нь аврах ажилд ирдэг.

Онол №3

Хүний бие дэх амин чухал тогтолцооны өөрийгөө устгах, элэгдэлд хүргэдэг үйл явцын хөгжил, явц.

Гурав дахь шалтгаан нь хоёр дахь шалтгааны логик үр дагавар юм. Нэгдүгээрт, байгаль нь хүч чадал, хурдан эдгэрэх чадварыг өгдөг, нөхөн үржихүйн нас, үр удмын дүр төрх хүртэл бие махбодийн эрүүл мэндийг хадгалах боломжийг олгодог. Хожим нь байгалийн сонирхол буурч, хөгшрөлтийн механизм эхэлдэг. Олон эрдэмтдийн санал бодол энэ асуудалд санал нийлдэг; хөгшрөлт, хөгшрөлт нь зайлшгүй биш бөгөөд байгаль өөрөө үүнийг зайлшгүй шаардлагатай гэж үздэг.

Үхэшгүй мөнхийн хорт хавдрын эсүүд, бактери, эгэл биетүүд, эпидермисийн эсүүд, цус, ходоодны хучуур эдийг бараг хязгааргүй нөхөн сэргээх талаар судалсны үр дүн нь мөнхийн залуу нас байж болохыг нотлох баримт юм. Хөгшрөлтийн судалгаа нь эсийн амьдралын мөчлөгийг програмчлагдсан гэж үздэг тул эсийн үхлийн биологийг судалдаг тусдаа шинжлэх ухаан бий болсон. Байгаль нь амьд биетүүд нөхөн үржихүйн үүргээ гүйцэтгэсний дараа явах шаардлагатай гэж үздэг бөгөөд бие махбодийг аажмаар элэгдэлд хүргэдэг янз бүрийн хүчин зүйлийг санал болгодог.

Эндээс бид мөнхийн залуу насны түлхүүр нь гайхамшигт үрэл зохион бүтээсэнд оршдоггүй гэж дүгнэж болно. Энэ нь генетикийн түвшинд тогтоогдсон тул эсийн байгалийн өөрийгөө шинэчлэх хөтөлбөр, цаашдын үхлийг өөрчлөх боломжгүй байна. Шинжлэх ухаан энэ чиглэлээр амжилтанд хүрэхийн тулд хэдэн арван жил шаардагдана. Та бие махбодид шууд бусаар нөлөөлж болно: эрүүл амьдралын хэв маягийг удирдан чиглүүлэх, хоолны дэглэмийг ажиглах, биеийн тамирын дасгал хийх, стрессээс зайлсхийх.

Хөгшрөлтийн шинж тэмдэг

Хуурайшил нь хөгшрөлтөөс нэлээд эрт эхэлдэг насжилттай холбоотой өөрчлөлтүүдийг хамардаг байгалийн биологийн үйл явц боловч хүрээлэн буй орчны нөхцөл байдалд дасан зохицох чадвараа аажмаар алдаж, улмаар үүссэн эмгэгийн үр дагаврыг арилгахад хүргэдэг.

Хүний биологийн насны гол үзүүлэлтүүд нь амин чухал тогтолцооны үйл ажиллагааг тасалдуулах, дасан зохицох чадвар буурах, дундаж наслалтыг бууруулж буй өвчний хөгжил юм.

Хөгшрөлт ойртохтой холбоотой үйл явц нь эсийн янз бүрийн түвшинд тохиолддог бөгөөд өөр өөр хурдаар явагддаг. Эрдэмтэд амьдралын тогтолцооны байгалийн элэгдэлтэй холбоотой физиологийн хөгшрөлт, насжилттай холбоотой өөрчлөлтийн хурдацын ерөнхий хурдатгалаар тодорхойлогддог эмгэгийн эрт хөгшрөлтийг ялгадаг.

Эрт хөгшрөлтийн оношлогоонд дараахь зүйлийг багтаасан болно: насалсан жилийн тоог илэрхийлдэг хуанлийн нас, мөн биеийн өөрчлөлтийн шинж чанарыг тодорхойлдог биологийн нас, цаг хугацаа, амьдралын тогтолцооны үйл ажиллагааны төлөв байдлыг харгалзан үздэг.

Бууралтын түвшинг үнэлэх шалгуурууд нь:

• Субьектив шинж тэмдэгэрхтэн, эд эсийн түргэвчилсэн элэгдэл нь өвөрмөц бус гэж тооцогддог бөгөөд энэ нь тухайн хүнд тодорхой өвчин байгаа эсэхийг илтгэдэг. Хэрэв лабораторийн болон эмнэлзүйн үзлэгийн үр дүнд өвчин илрээгүй бол дараахь шинж тэмдгүүд нь эрт хөгшрөлтийн шинж тэмдэг болдог: сул дорой байдал, ядрах, ажиллах чадвар сулрах, сайн амарсан ч эрч хүчгүй болох, анхаарал төвлөрөх, санах ойн асуудал. , тайван бус унтах, муу эсвэл тогтворгүй сэтгэл хөдлөлийн байдал.
• Объектив шинж тэмдэг- арьсны байдал муудаж, уян хатан, чангарч, хүний ​​насны онцлогт тохирохгүй үрчлээс үүсэх, саарал үс эрт гарч ирэх, пигмент толбо үүсэх, шүдний эмгэг, уутанцар үүсэх, харааны мэдрэмж, сонсгол буурах, мэдэгдэхүйц өөрчлөлт гарах. нурууны муруйлттай холбоотой байрлал.
• Биеийн биологийн нас,Энэ нь цусны даралт, зүрхний цохилт, зүрхний цохилтын хэмжээ, тогтвортой байдал, амьсгал дарах хамгийн их хугацаа, харааны хурц байдал, сонсгол, анхаарал, ой санамжийн шинжилгээний үр дүнд тулгуурлан тодорхойлогддог.

Эрт хөгшрөлтийн эрсдэлт хүчин зүйлүүд

Гадаад орчноос:

• нийгмийн, амьжиргааны түвшин доогуур (эмнэлгийн тусламж муу, хүн амын нийгмийн хамгаалал сул, орлого бага, байнгын эсвэл архаг стресстэй нөхцөл байдал);
• байгаль орчин (ус, агаар, хөрс, улмаар бүтээгдэхүүний бохирдол);
• эрүүл амьдралын хэв маяг дутмаг (буруу хооллолт, тамхи татах, архинд донтох, биеийн тамирын дасгал хийх, унтах, амрах);
• Халдварт өвчин.

Дотоод орчноос:

• хордлого, хордлого;
• биеийн байгалийн зохицуулалтыг зөрчих;
• бодисын солилцооны асуудал;
• дархлаа буурах;
• муу удамшил.

Хүний хөгшрөлтийн үе шатууд

Хүн бүрийн хөгшрөлтийн явц нь хувь хүн бөгөөд биологийн нас нь удамшил, хөдөлмөрийн нөхцөл, хүрээлэн буй орчны бохирдлын түвшин, амьдралын хэв маяг, ажлын ачаалал зэрэг гадаад, дотоод олон хүчин зүйлээс хамаардаг.

Физиологийн хөгшрөлт нь хуанлийн хэдэн жилээс хамаарч үе шаттайгаар явагддаг.

30-40 жил

Энэ үе нь хөгшрөлтийн анхны шинж тэмдгүүд илэрч, арьсны байдал муудаж, нүүр, хүзүүнд ялангуяа мэдэгдэхүйц болж, үрчлээс үүсдэг. Энэ насны ихэнх хүмүүс тодорхой хэмжээний илүүдэл жинтэй байдаг бөгөөд ихэвчлэн хэвлийн хэсэгт өөхний хуримтлал ажиглагддаг. Эмэгтэйчүүд бордох чадвараа аажмаар алдаж, жирэмслэлт, хүүхэд төрөх үед эмгэг үүсгэх эрсдэл нэмэгддэг. Эрэгтэй хүний ​​​​биед тестостероны түвшин буурч, үс унах, халзрах боломжтой.

40-60 жил

Дөчин нас хүрэх нь хөгшрөлтөд хурдан ойртож байгааг амладаггүй ч олон чухал тогтолцооны үйл ажиллагаа доголдож, дархлаа буурч, бодисын солилцоо удааширч, улмаар биеийн жин нэмэгдэж, өөх тосны хуримтлал хуримтлагдаж, арьсны байдал улам дордсоор байна. мөн шинэ үрчлээс гарч ирнэ. Эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн энэ насны үе нь бэлгийн дааврын түвшин буурах шинж чанартай байдаг. 50 жилийн дараа эмэгтэй бие нь бордох чадвараа алдаж, сарын тэмдэг зогсч, цэвэршилт эхэлдэг. Гормоны түвшний өөрчлөлт нь ихэвчлэн янз бүрийн тааламжгүй шинж тэмдгүүд, дулаан мэдрэмж, халуун анивчдаг, сэтгэлийн байдал байнга өөрчлөгддөг. Эмэгтэй хүний ​​бие кальци, эрдэс бодисоо алдаж эхэлдэг. Эрэгтэйчүүдэд 40-60 насны ангилал нь түрүү булчирхайн асуудалтай холбоотой байдаг.

60-80 жил

Хүний харагдахуйц хөгшрөлтийн үе, арьсны ноцтой өөрчлөлт, уян хатан байдал, бат бөх чанар алдагдах, гүн, тод үрчлээ үүсэх, нүүр, биеийн хэлбэр өөрчлөгдөх. Хүний бие усаа алдаж, коллагены хэмжээ багасч, булчингийн дистрофи үүсдэг ба энэ нь мөн хөдөлгөөний хомсдол, суурин амьдралын хэв маягтай холбоотой.

70 нас хүрэхэд кальцийн алдагдалаас болж ясны эдийн нягтрал буурч, эмэгтэйчүүдэд энэ үйл явц нь эрэгтэйчүүдээс илүү эрчимтэй явагддаг. 70 настай эмэгтэйн ясны эд, бүх булчингийн тогтолцооны нягтрал 30 настай эмэгтэйн нягтралын хоёр дахин их байдаг.

Ноцтой өөрчлөлтүүд нь зүрх судасны системд нөлөөлдөг. Цусны даралт ихсэх, цусны даралт ихсэх, зүрхний асуудал байнга оношлох зэрэг нь артерийн хананы уян хатан чанар алдагддаг. Сонсгол нь мэдэгдэхүйц муудаж, харааны мэдрэмж буурч, бүх эрхтэн, тогтолцооны тогтвортой байдал суларч, санах ойн асуудал үүсдэг. Олон хүмүүс идэвхтэй амьдралын хэв маягийг удирдан чиглүүлсээр байгаа боловч тэдний чадавхи нь ихэвчлэн эрүүл мэндийн байдал, өөрсдийн нөхцөл байдлыг байнга хянах хэрэгцээ шаардлагаас шалтгаалан хязгаарлагддаг. Тэтгэвэрт гарах, ердийн хэв маягаа гэнэт өөрчлөх нь бие махбодид муугаар нөлөөлдөг - энэ нь сэтгэлзүйн хүчтэй хүчин зүйл, өдрийн цагаар идэвхжил мэдэгдэхүйц буурсантай холбоотой юм.

80 жилийн дараа

Биеийн нөхөн сэргээх үйл ажиллагаа буурсаар байгаа тул ихэвчлэн цусны даралт, зүрхний цохилт, эдгээр үзүүлэлтүүдийг дэмжиж, засах эмчилгээг нарийн хянах шаардлагатай байдаг. Судасны тонус муудаж, хананы уян хатан чанар буурахтай холбоотой насжилттай холбоотой өөрчлөлтүүд нь цусны урсгалыг сулруулдаг. Эд эсэд цусны хангамж хангалтгүй байгаа нь үхэлд хүргэж болзошгүй, тархины биохимийн үйл явц тасалдсан, бие махбодийн нөхөн төлжилтийн механизм хэт удаан байдаг нь склерозын хөгжлийг өдөөдөг. Өвчин нь хөгшрөлтийн мартамхай байдлаас гадна тархины судаснуудад гэмтэл учруулдаг - атеросклерозын улмаас артерийн уян хатан чанар муудаж, дотоод гадаргуу дээр өөх тос, холестерины хуримтлал үүсдэг. Судасны хөндийн нарийсалт нь бүх эрхтнүүдийн цусны эргэлтийг зөрчих, бөглөрөх үед эд эс үхэх, товруу хагарах үед зүрхний шигдээс, цус харвалт үүсгэдэг.

Унтах, нойргүйдэх, байнгын толгой өвдөх, тэнцвэр алдагдах, мартах зэрэг нь шаардлагатай шинжилгээг өгөх мэргэжилтэнтэй холбоо тогтоох шалтгаан байх ёстой. Өвчтөн цаашдын склерозоос урьдчилан сэргийлэх, цусны урсгалыг сайжруулах, цусны судасны гөлгөр булчинг тайвшруулах замаар тархийг хангалттай хүчилтөрөгчөөр хангах эмийг зааж өгөх ёстой. Төвлөрөл, санах ой, анхаарал, сэтгэцийн чадварыг нэмэгдүүлэхийн тулд эм уух шаардлагатай. Энэ насанд идэвхтэй хөдөлгөөн хийх нь маш чухал бөгөөд өдөр бүр цэвэр агаарт алхах, бие махбодийн боломжит хязгаарлалтыг үл харгалзан та илүү их хөдөлж, алхахыг хичээх хэрэгтэй.

Насжилттай холбоотой өөрчлөлтүүд гарч ирэх хурд нь олон хүчин зүйлээс хамаардаг. Бие махбодид үзүүлэх сөрөг нөлөөллийн эх үүсвэрийг цаг тухайд нь тодорхойлох нь эрт хөгшрөлтөөс урьдчилан сэргийлэх, зайлшгүй физиологийн процессыг удаашруулах боломжийг олгодог.

Эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн хөгшрөлтийн онцлог

Байгалийн хөгшрөлтийн үйл явц нь эмэгтэй, эрэгтэй бие махбодид адилхан нөлөөлдөг боловч янз бүрийн зохицуулалтын даавартай холбоотой өөрийн онцлог шинж чанартай байдаг бөгөөд нас ахих тусам илүү хүчтэй хүйс нь зөвхөн "залуу болдог" гэсэн үзэл бодол нь үндсэндээ буруу юм. Хүний хөгшрөлтийн үйл явцыг судлахад 45-50 нас хүртэл эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн насжилттай холбоотой өөрчлөлтүүд ойролцоогоор ижил хурдтай явагддаг болохыг харуулж байна. Тавин жилийн тэмдгийг давснаар эрэгтэй хүний ​​бие хатах нь гурав дахин хурдан болдог. Эмэгтэйчүүдийн физиологи нь 60-70 насандаа эрүүл мэнд нь сайжирч, залуу харагдаж, илүү сайхан мэдрэмж төрүүлдэг байдлаар хийгдсэн байдаг.

Эмэгтэйчүүд

Статистикийн мэдээгээр эмэгтэйчүүдийн дундаж наслалт эрэгтэйчүүдээс 6-8 жилээр урт байдаг. Үүний зэрэгцээ, эмэгтэй бие нь эрт хөгширч, үүнээс үүдэлтэй бүх үр дагавартай гэсэн үзэл бодол байдаг. Байгаль нь эмэгтэйчүүдийг халамжилж, нөхөн үржихүйн насандаа илүү уян хатан, уян хатан организмыг бэлэглэсэн. Тэд үр удмаа үлдээх, хүүхэд төрүүлэх, хүүхэд төрүүлэх, асрах зэрэг ноцтой ажилтай тулгардаг. Эмэгтэй, эрэгтэй хүний ​​​​биеийн хөгшрөлтийн үйл явцын онцлогийг арьс, үс, сайн сайхан байдал, бүх тогтолцооны үйл ажиллагаанд нөлөөлдөг янз бүрийн дааврын үйл ажиллагаатай холбон тайлбарладаг.

50 нас хүрэхэд эмэгтэй хүний ​​бие тогтвортой өөрчлөгдөж, өндгөвчний уутанцар аажмаар буурч, эстрадиол болон бусад эмэгтэй дааврын үйлдвэрлэл буурдаг. Цаг хугацаа өнгөрөхөд склерозын өөрчлөлтүүд нь өндгөвчинд өөрсдөө нөлөөлдөг. Дотоод шүүрлийн системийн бүтцийн өөрчлөлт нь хөхний булчирхай, умай, давсаг зэрэгт дегенератив өөрчлөлтөд хүргэдэг. Эстрогений түвшин буурах тусам өөхний эд эсийн хэмжээ нэмэгддэг. Цэвэршилтийн эхэн үе нь халуун гялбаа гэж нэрлэгддэг дулааны үе үе мэдрэгддэг. Энэ насанд эмэгтэйчүүд бэлгийн дур хүслээ бууруулж, зүрхний цохилт түргэсэх, даралт ихсэх, сэтгэл санааны огцом өөрчлөлт, толгой өвдөх зэргээс ихээхэн санаа зовдог. Эстрогений түвшин бага байгаа нь хөлрөх, системтэй гэдэс дүүрэхийг өдөөдөг. Нас ахих тусам үтрээнээс ялгарах тосолгооны хэмжээ багасч, хана нь нимгэрч, остеоартрит үүсдэг.

Эрэгтэйчүүд

Эрэгтэй хүний ​​гол даавар бол тестостерон юм. Энэ нь хоёрдогч бэлгийн шинж чанарыг бий болгоход зайлшгүй шаардлагатай бөгөөд нүүр, биеийн үсийг хариуцдаг бөгөөд намуухан дуу хоолой, хатуу зан чанарыг өгдөг. Эмэгтэй хүний ​​гол гормонууд нь бодисын солилцоог жигд явуулах, умайн хэвийн өсөлт, хөгжил, ясны нягтралыг зохицуулах, булчин болон өөхний эд эсийн тэнцвэрийг хадгалахад зориулагдсан эстрогенүүд бөгөөд энэ нь дүр төрхийг эмэгтэйлэг болгодог.

Эрэгтэй хүний ​​биед тестостероны өндөр түвшин нь үрчлээ үүсэхийг удаашруулж, арьсыг толигор байлгадаг. Энэ дааврын ачаар арьсны нягтрал 30% -иар ихэсч, чийгийг удаан хадгалж, уян хатан хэвээр байна гэж үздэг. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам насжилттай холбоотой өөрчлөлтүүд илүү тод илэрч, үрчлээс нь гүн нугалж, нүүр, хүзүүний хэсэгт эд унждаг. Дөчин жилийн дараа арьсны улаавтар өнгө нь ялангуяа мэдэгдэхүйц бөгөөд rosacea шинж тэмдэг илэрдэг. Тавин нас хүрэхэд эрэгтэй хүний ​​гол дааврын түвшин мэдэгдэхүйц буурч, энэ нь sebaceous болон хөлс булчирхайн үйл ажиллагаанд тусгалаа олсон бөгөөд арьс чийгээ алдаж, нимгэн болж, судасны сүлжээ гарч ирдэг. Эрчүүдийн хагаст эд эсийн унжилт, птоз үүсэх хандлага илүү тод илэрдэг гэж үздэг. Нас ахих тусам булчингийн хэмжээ буурч, илүүдэл жин нэмэгдэж, бэлгийн дур хүсэл буурч, бэлгийн сулрал үүсдэг.

Эмэгтэй хүний ​​биед байдаг цэвэршилтээс гадна эрэгтэйчүүдэд дунджаар 10 жилийн дараа тохиолддог андронопауз байдаг. Цусны судасны ханыг өргөсгөх, зүрхний цохилт ихсэх, толгой өвдөх, цусны даралт өөрчлөгдөх, сэтгэлийн байдал байнга өөрчлөгдөх зэрэг нь эрэгтэйчүүдэд цэвэршилтийн өөрчлөлтийн ердийн шинж тэмдэг юм. Тестостерон дааврын түвшин бага байгаа нь түрүү булчирхайн үйл ажиллагаанд нөлөөлдөг. Энэ нь ургаж, өтгөрдөг, шээс хөөх, бэлгийн үйл ажиллагаа муудах зэрэг гомдол байнга гардаг бөгөөд энэ нь психоневротик өөрчлөлтийг үүсгэдэг.

Хэрэв бид тархины хөгшрөлтийн талаар ярих юм бол анхаарал, ой санамж, орон зайд чиг баримжаа олгох асуудалд эрэгтэйчүүд илүү өртөмтгий байдаг. Үүний шалтгаан нь ноцтой архаг өвчин, чихрийн шижин, зүрх судасны эмгэг, илүүдэл жин, өмнөх цус харвалт зэрэгт оршдог. Удаан хугацааны стресстэй нөхцөл байдал, гадны тусламжаас хамааралтай, анхаарал хандуулахгүй байх, гэр бүл, найз нөхдийнхөө харилцаа холбоогүй байх үед эмэгтэйчүүд ийм эмгэгийг хөгжүүлэх бүрэн боломжтой байдаг.

Хүний хөгшрөлт нь генетикийн түвшинд тогтсон байгалийн биологийн процесс юм. Хөгшрөлтийг бүрэн даван туулах боломжгүй байна. Гэсэн хэдий ч хүн бүр ирээдүйд амьдралын чанарыг сайжруулж, бие махбодийн дутуу элэгдэлд орохоос сэргийлж, эрхтэн, тогтолцооны насжилттай холбоотой өөрчлөлтүүдийн хөгжлийг удаашруулж чаддаг. Залуу насыг уртасгах, эрүүл, шинэлэг харагдах, эрүүл байхын нууц бол ердийнх шигээ маш энгийн зүйл юм - дунд зэргийн, тэнцвэртэй хооллолт, амьдралынхаа туршид муу зуршлаас ангижрах, тогтмол биеийн тамирын дасгал хийх, спортоор хичээллэх, биеийн тамирын дасгал хийх, гэрийн таатай, тайван орчин. мөн ажил дээрээ.

Хөгшрөлт эсвэл хөгшрөлт- зайлшгүй үйл явц бөгөөд түүний мөн чанар нь бие даасан эрхтэн, эд эс болон бүхэлдээ бие махбодийн ядаргааны шинж тэмдгүүд илрэх хүртэл буурдаг. Хөгшрөлт бол бидний ертөнц дэх бие махбодийн бие даасан хөгжлийн эцсийн шат юм. Хүний хувьд түүний эхлэлийг 75 наснаас хойш гэж үздэг - энэ нь физиологийн хөгшрөлт гэж нэрлэгддэг. Гэсэн хэдий ч ийм байдалд ч гэсэн оюун санааны болон бие махбодийн хүч чадал, хөдөлмөрийн тодорхой чадавхи, нийгмийн болон нийгмийн үйл ажиллагаа, бидний эргэн тойрон дахь ертөнцийг сонирхох чадварыг хадгалах боломжтой. Хөгшрөлтийн үйл явц нь янз бүрийн эрхтэн, эд эсэд нэгэн зэрэг эхэлдэггүй бөгөөд өөр өөр эрчимтэй явагддаг. Олон талаараа хөгшрөлтийн эрч хүч нь эд эсийн төрөлхийн, генетикийн шинж чанараас хамаардаг.

Гишүүд нь атаархмаар урт наслалтаараа ялгардаг, 80-90 ба түүнээс дээш насны ой санамж, сэтгэцийн болон бие бялдрын хомсдолын шинж тэмдэггүй олон гэр бүлийг мэддэг. Үүний эсрэгээр, гишүүд нь 35 - 55 жил амьдардаг богино настай гэр бүлүүд байдаг.

Амьтан ба хүний ​​​​амьдрал нь супероксид дисмутаза (SOD) ферментийн төрөлхийн үйл ажиллагаанаас шууд хамаардаг болохыг тогтоожээ. Харамсалтай нь энэ ферментийн үйл ажиллагааг гаднаас нь зохицуулах боломжгүй, учир нь энэ нь генетикийн хувьд програмчлагдсан байдаг. Гэсэн хэдий ч SOD нь хүчилтөрөгчийн аюултай радикалуудыг саармагжуулах ажлын дөнгөж 70% -ийг эзэлдэг.

Үлдсэн 30% нь антиоксидант гэж нэрлэгддэг бодисуудаас бүрддэг бөгөөд тэдгээрийн түвшинг биологийн идэвхт эмээр зохицуулж болно. Эдгээрт витамин Е, бета-каротин, цайр, селен зэрэг элементүүд орно.

Эдгээр бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг хоол хүнсэндээ нэмснээр бид бие махбодийн хөгшрөлтийн хурдыг хязгаарладаг чөлөөт радикалуудын 1/3-ийн үйл ажиллагааг хянах боломжтой.

Хөгшрөлтийн хэв маягийг ойлгох нь маш чухал юм. Байгалийн шинжлэх ухааны орчин үеийн үүднээс авч үзвэл энэ нь бие махбодийн дасан зохицох чадварыг аажмаар бууруулж байна.

Хөгшрөлтийн эхлэлийг нарийн оношлох боломжгүй байдаг - энэ нь далд хэлбэрээр эхэлж, бүх биед нөлөөлдөггүй, харин хамгийн эмзэг эрхтэн, тогтолцоонд нөлөөлдөг.

Хэрэв эхэндээ хөгшрөлтөөс үүдэлтэй өөрчлөлтүүд нь бие махбодийн эрс өөрчлөгдөж буй амьдралын нөхцөлд дасан зохицох үйл явцыг бараг тасалдуулахгүй бол хожим нь насжилттай холбоотой илүү тод өөрчлөлтүүдээр бие нь ийм сорилтод дасан зохицох нь улам бүр хэцүү болдог.

Юуны өмнө хөгшрөлтийн үйл явц нь зүрх судасны болон мэдрэлийн системд нөлөөлдөг. Хөгшрөлтийн явцад цусан дахь холестерины хуримтлал нь янз бүрийн эрхтэн, эд эсийн шим тэжээл бүхий цусны бүрэн хангамжийг аажмаар бууруулж, эд эсээс хаягдал метаболит (хорт бодис) -ийг зайлуулахад хүргэдэг.

Эрхтэнүүдийн үйл ажиллагаа алдагддаг. Элэг нь усанд уусдаг хорт бодисоос цусыг цэвэрлэх чадвар муутай бөгөөд энэ нь арьсан дээр толбо үүсэхэд хүргэдэг. Бөөр нь цусыг хангалттай үр дүнтэй шүүдэггүй бөгөөд үүний үр дүнд шээсний хүчил, үлдэгдэл азот болон бусад завсрын бодисын солилцооны бүтээгдэхүүн нь цусанд хуримтлагддаг бөгөөд тэдгээрийн агууламж нэмэгдэж, анхдагч бодисын солилцооны үйл явцыг саатуулж, эсийн амьсгалыг саатуулж эхэлдэг.

Хамгийн их энерги зарцуулдаг, хүчилтөрөгч, глюкоз, кальци болон бусад шим тэжээлийг тасралтгүй хангах шаардлагатай мэдрэлийн систем нь биед хорт бодис хуримтлагдахад маш мэдрэмтгий байдаг.

Ахмад настнуудад мэдрэлийн үйл явцын үйл ажиллагаа муудаж, санаачилга, үр ашиг, анхаарал нэг хэмжээгээр буурч, нэг төрлийн үйл ажиллагаанаас нөгөөд шилжих чадвар нь хэцүү болж, сэтгэл хөдлөлийн тогтворгүй байдал үүсч, нойр мууддаг. .

Сэтгэцийн салбарт томоохон өөрчлөлтүүд гарч байна. Хөгшрөх тусам зан чанар муудаж, сэтгэлийн хямрал, ганцаардал, түгшүүр, амьдралын үнэ цэнэгүй, утгагүй байдлын талаархи бодол, ирээдүйд айдас төрж, хүмүүс ихэвчлэн хэт харамч, харамч болдог.

Нас ахих тусам бие махбодийн хамгаалалтын чадвар өөрчлөгдөж, бие махбодийг халдвараас хамгаалж, эсийн хорт хавдрын доройтлоос хамгаалж, гэмтсэн эрхтнүүдийг хурдан нөхөн сэргээхэд хувь нэмэр оруулдаг дархлааны тогтолцооны үйл ажиллагаа буурдаг.

Хэрэв организмын хөгшрөлтөөс урьдчилан сэргийлэх боломжгүй бол түүний харагдах хугацаа, бүх организмд нөлөөлөх хурдыг тодорхой хязгаарт тохируулж болно. Орчин үеийн эрдэмтэд хөгшрөлтийг өвчин зовлон, зовлон зүдгүүрээр дүүрэн 20-25 жилийн урт нас биш, харин амьдралын ухаанаар дүүрэн, ач, гуч, гэр бүлийн харилцаанд зориулсан бидний аяллын сайхан хэсэг болгон хувиргах зорилготой. мөн оршихуйн гүнийг ойлгох.

Хөгшрөлт хэрхэн явагддаг вэ?

Хөгшрөлтийн гадна тал нь бидний бодсоноос хурдан илэрдэг.

Эхний шатхүний ​​зан чанарын өөрчлөлтөөр тодорхойлогддог. Түүний эргэн тойронд байгаа хүмүүс түүний анхаарал сулрах, анхаарлаа төвлөрүүлэх чадваргүй болох, нэгэн хэвийн үйлдлээс хурдан ядрах, унтахад хэцүү байх, сэтгэл хөдлөлийн гэнэтийн өсөлт, уналт, цочромтгой байдал, нулимс цийлэгнэх, түрэмгий байдал, сэтгэлийн таагүй байдал, сэтгэлийн хямрал, нойргүйдэл, үл тоомсорлох айдас, ой санамжийн эмгэг зэргийг анзаарч эхэлдэг. .

Хоёр дахь үе шатхүний ​​гадаад төрх байдалд аль хэдийн туссан байдаг. Үүний зэрэгцээ арьс, үс, хумсны бүтэц өөрчлөгддөг.

Коллагены эсүүд багассанаас арьсны уян хатан чанар муудаж, хуурайшиж, хальслах, үрчлээ, хөгшрөлтийн толбо, цочрол үүсдэг. Шинээр ургаж буй арьсны хучуур эд эс болон үхэж буй хуучин эсийн тэнцвэр алдагдаж, шинэ эсийн өсөлт удааширч, үхэж буй арьсны эсийн агууламж нэмэгддэг тул арьс нимгэн болдог.

Үүнтэй төстэй үйл явц нь үсэнд тохиолддог. Бие махбодид эрдэс бодис, витамин хангалтгүй хэрэглэснээс болж үс нь бүтэцээ өөрчилж, хэврэг, нимгэн, уйтгартай, өнгө нь өөрчлөгддөг - саарал үс гарч ирдэг. Эрэгтэйчүүд ихэвчлэн халзардаг бол эмэгтэйчүүдэд үс нь сийрэг ургаж, үс нь хуваагддаг.

Гурав дахь шат- Хөгшрөлт нь дүр төрхийн өөрчлөлттэй холбоотой. Олон хүмүүс өвөрмөц бус илүүдэл жинтэй болж, бэлхүүс нь алга болж, өөхний масс нэмэгддэг. Мөн энэ нь зөвхөн зураг муудахад нөлөөлсөн бол. Таргалалт нь хөгшрөлтийн үйл явц хурдацтай явагдаж байгаагийн шинж юм.

Үүний зэрэгцээ бие махбодид олон сөрөг өөрчлөлтүүд гарч, бүх эрхтэн, тогтолцооны үйл ажиллагаа тасалддаг, тэр дундаа ясны эд, ялангуяа нуруу нь ийм жинг тэсвэрлэх чадваргүй, хэв гажилт эхэлдэг.

Нурууны хэв гажилтын үед бүх биеийн хэвийн үйл ажиллагаа алдагддаг. Дараа нь хөгшрөлтийн бүх онцлог шинж тэмдгүүд тайзан дээр гарч ирдэг.

Гэхдээ хөгшрөлтийг паспортын насаар тодорхойлдог гэж битгий бодоорой, таны паспортын нас гучин нас бол одоо өөртөө онцгой анхаарал хандуулах хэрэгтэй гэсэн дохио юм. Зарим хүмүүс хөгшрөлтийн шинж тэмдгийг хорин тав хүрсэн хойноо анзаардаг бол зарим нь дөчин тав хүрсэн хойноо анзаардаг.

Олон эрдэмтдийн үзэж байгаагаар хөгшрөлтийн гол шалтгаан (биеийн доройтол) нь эсийн удамшлын материал болох ДНХ-ийн гүнд оршдог. Энэ онолын мөн чанар нь исэлдэлтийн процессын улмаас эсийн ДНХ-ийн гэмтэл нас ахих тусам хуримтлагддагт оршино. Энэ нь хөгшрөлтийн дегенератив өвчний хөгжилд хүргэдэг: хорт хавдар, дархлааны эмгэг, зүрх судасны эмгэг, тархи, мэдрэлийн системийн үйл ажиллагаа, сэтгэцийн доройтол, олдмол чихрийн шижин, артрит.