Айдсын илрэл. Айдас, айдас, түгшүүр, эмчилгээ Айдсын дайралтын үндсэн шалтгаанууд, тайлбарлахын аргагүй түгшүүр.

No13 208 Мэдрэлийн эмч 2014/07/05

Сайн уу? Би 29 настай! Хэнтэй холбогдохоо мэдэхгүй болохоор бичиж байна. Би байнгын айдастай байдаг. 2011 онд би амьдралынхаа хамгийн хүнд дарамтыг амссан. 1.8 настай хүү маань аяга халуун цайгаа өөр дээрээ асгачихав. 2, 3-р зэргийн түлэгдэлттэй байсан. Би түүнтэй хамт эмнэлэгт байсан. Тэрээр арьс шилжүүлэн суулгах мэс засалд орсон. Шахалтын эмчилгээ, нөхөн сэргээх эмчилгээ хийсний дараа! Би өөрийгөө галзуурч байна гэж бодсон, өөрийгөө буруутай гэж боддог байсан ч хүүхдэд миний анхаарал халамж хэрэгтэй байсан тул хүчтэй байхыг хичээсэн. Үүний дараа 2013 оноос хойш би биеийн янз бүрийн хэсэгт байнга өвддөг. Эхэндээ бүх зүйл миний хөлнөөс эхэлсэн, тэд зүгээр л унаж байгаа юм шиг мэдрэмж төрж, дараа нь хоолойд бөөн юм шиг мэдрэмж төрж, дараа нь миний зүрх өвдөж, тэр зүгээр л цээжнээс үсэрч, би мэдрэмж, би аль хэдийн зүрхний шигдээс байна гэж бодсон! Бүх шинж тэмдгүүд бие биенээ нэг нэгээр нь сольсон. Би бүх боломжит эмч нар руу гүйж очсон, тэд бүх зүйл зүгээр гэж хэлсэн! Би байнга сандардаг, тэр ч байтугай өчүүхэн зүйлд ч гэсэн. Маш их сэтгэгдэл төрүүлсэн. Одоогоор бүх булчин чангарч, зүүн хавирганы доор өвдөж, чичирч байгаа юм шиг миний бие байнга чичирч байна. Байнгын түгшүүртэй байдал, би ямар нэг аймшигтай зүйлээр өвдөх болно гэсэн бодол. Өөрийнхөө болон хүүхдүүдийнхээ амь насаас ай. Эрүүл мэндийнхээ төлөө ай. Би тайвшруулах эм ууж байна. Үр дүн 0. Би сэтгэл зүйч дээр очсон, сайжрахгүй, Европт амьдардаг, хэл сайн мэдэхгүй. Тийм ч учраас сэтгэл судлаачтай хийсэн яриа үр дүнд хүрээгүй байх. Би өмнөх шигээ амьдрахыг хүсч, сэтгэлийн амар амгаланг хүсч, баяр баясгаланг мэдэрч, бүх зүйлд эерэг талыг олж харахыг хүсч байна. Энэ нь невроз гэж юу байж болох вэ? Сэтгэлийн хямрал уу? Энэ байдлаас хэрхэн ангижрах вэ Миний хүүд бүх зүйл хэвийн, түлэгдэлтийн ул мөр бараг байхгүй.

21-р зуунд хүмүүс стрессийн олон хүчин зүйлд байнга өртдөг. Олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслээр сөрөг мэдээний дайралт, хүмүүс хоорондын асуудал, дэлхийн цэргийн мөргөлдөөн зэрэг нь хүний ​​оюун санааны тэнцвэрийг амархан алдагдуулж байна. Буруу хооллолт, хүрээлэн буй орчин нь сэтгэлзүйн хүндрэлийг нэмэгдүүлж, сэтгэлийн хямрал, сэтгэлийн хямрал, үндэслэлгүй айдас, сэтгэлийн түгшүүрийг үүсгэдэг.

Сэтгэл түгших нь дараах шинж тэмдгүүд дагалддаг.

• Ямар нэг зүйл болох гэж байгаа мэт гэнэтийн түгшүүр, сандрал.
• Тогтмол таагүй байдал, биеийн бүх хэсэгт тархсан өвдөлт, бага зэргийн дотор муухайрах.
• Үхлийн үндэслэлгүй айдас, аюулын харагдахуйц эх үүсвэргүйгээр улам бүр нэмэгдэж буй аюулын дайралт.
• Оройн цагаар эрчимждэг түгшүүр. Сэтгэлийн хямрал, муу сэтгэлийн байдал. Сэтгэцийн хямрал, байнгын уйтгар гуниг.
• Гайхалтай айдас, гэнэт үхэх магадлалын талаархи муу бодол.
• Өглөө нь кофе уусны дараа нөхцөл байдал муудах - чичиргээ, түгшүүр нэмэгддэг. Амьсгалахад хэцүү болж, дотор муухайрах, тайлбарлахын аргагүй түгшүүр, сандрал үүсдэг.

Сэтгэл судлал, сэтгэл судлал нь үймээн самууны довтолгооны байнга тохиолддог үзэгдлийг тодорхойлдог. Ухаангүй хамгаалалтын урвал нь удаан хугацааны стресстэй нөхцөл байдал, хяналтанд байх дарангуйлах мэдрэмж, нийгэм дэх хамгаалалтгүй байдлаас үүдэлтэй байдаг. Сэтгэл засалч Уолтер Кэннон 1932 онд "тэмцэл эсвэл нислэг" гэсэн биеийн тодорхой төлөвийг тодорхойлсон.

Энэ нэр томъёо нь Homo sapiens-ийн төрөл зүйл гарч ирснээс хойш генд байдаг хамгаалалтын механизмуудыг багтаасан гэсэн үг юм. Тайлбарлахуйц үзэгдэл нь үймээн дайралт нь ямар ч шалтгаангүйгээр, бодит аюул заналхийлэлгүйгээр үүсч, нислэг, хамгаалалтын довтолгоог өдөөдөг болохыг харуулж байна.

Үндэслэлгүй айдас, сандрах дайралтын шинж тэмдэг:

1. Гэнэтийн дайралтыг юу ч өдөөсөнгүй. Сэтгэлийн түгшүүр, сандрал нэмэгдэх мэдрэмж гарч ирдэг.
2. Цээж, ходоодонд тааламжгүй "сэтгэл хөөрөл".
3. Амьсгалын үйл ажиллагааны алдагдал: хурдан, өнгөцхөн HVS хам шинж (уушигны гипервентиляци) үүсгэдэг. Үр дүн нь толгой эргэх, толгой эргэх.
4. Дотор муухайрах, "чичирч", бүх биеийг чичрэх.

Сандарсан мэдрэмж нь нугасны хяналтанд байдаг симпатик мэдрэлийн системийн байнгын хэт өдөөлтөөс үүсдэг. Захын систем нь хүний ​​хүсэл зоригоор хянагддаггүй биеийн физиологийг хариуцдаг.

Сэтгэл түгшсэн байдал нь ургамлын-судасны дистонигийн цочмог шинж тэмдгийг үүсгэдэг.

• Арьс цайрах, мөчдийн хүйтэн байдал, сул дорой байдал, хоолойг шахаж буй "бөөн" мэдрэмж.
• Чичиргээ, бие даан тайвшруулах боломжгүй дотоод чичиргээ.
• Гипергидроз нь хөл, алган эсвэл бүх биеийн хөлрөх явдал юм.
• Кардионевроз - шалтгаангүй сэтгэлийн хөөрөл нь зүрхний тогтворгүй цохилт, тахикарди, импульсийн цохилтыг минутанд 150 цохилт үүсгэдэг.
• Үймээн самууны нийтлэг шалтгаан нь үхлээс айх, ухаангүй айдас, бие мэдээ алдах, гар, хөл хорсох явдал юм.

Энэ нөхцөл байдал нь байнга өсөн нэмэгдэж буй сөрөг туршлага, бие махбодийн болон мэдрэлийн сэтгэл хөдлөлийн шинж чанартай хүнд стресстэй нөхцөл байдлаас үүдэлтэй байдаг. Ухаангүй түвшинд хүний ​​тархи бие махбодийг аюулын эх үүсвэр гэж ойлгож эхэлдэг бөгөөд байнга аюул заналхийллийн горимд байдаг.

Урвалын тэмцлийн энэ үе шатанд бөөрний дээд булчирхайгаар кортизол хэмээх адреналин дааврын үйлдвэрлэл нэмэгддэг. Тэд урам зориггүй түрэмгийлэл, өөртөө түрэмгийлэл, сандарч, бүдүүлэг байдлыг өдөөдөг. Энэ хугацаа нь удаан үргэлжилдэггүй, дараа нь уйтгартай, хайхрамжгүй байдал, уйтгар гунигтай байдаг.

Шалтгаангүй үймээн самууны байнгын дайралт нь:

• Үндэслэлгүй айдсаас болж нойргүйдэл, нойргүйдэл. Хар дарсан зүүд нь байнгын түгшүүр, унтахаас айдаг, байнга сэрдэгтэй холбоотой байдаг.
• Тогтмол хоолны дуршилгүй болох, сэтгэлийн хямрал, хоолны дуршилгүй болох, байнга цочрох. Нойрмоглох, нулимс цийлэгнэх, шалтгаангүй сэтгэлийн өөрчлөлт.
• Гэнэтийн үхлээс айдаг зүрхний бүсэд сэтгэлзүйн өвдөлт. Толгой өвдөх, толгой эргэх.
• Обсессив фоби, тодорхойгүй ид шидийн айдас, мэдрэлийн цочромтгой байдал нэмэгддэг.
• Дереализаци гэдэг нь бодит байдлын талаарх гэнэтийн бүдэг бадаг байдал юм. Удаан хугацааны сэтгэцийн стрессийн шинж тэмдэг.
• Гэнэтийн үймээний дайралт нь психосоматик өвчний шалтгаан болдог. Муу бодлоос үүдэлтэй түгшүүр нь цусны даралтыг нэмэгдүүлдэг.

Үймээн самууны довтолгооны шалтгаанууд нь олон янз байдаг, ихэвчлэн цогцолбор хэлбэрээр байдаг, ховор тохиолдолд нэг хүчин зүйлээр илэрхийлэгддэг. Мэдрэлийн тогтолцооны болзошгүй эмгэгийн урьдчилсан нөхцөл нь бага наснаасаа, 7-8 насандаа ажиглагдаж, 18 нас хүрэхэд илүү мэдэгдэхүйц болдог.

Өөрийгөө хувь хүн гэж ойлгож эхэлсэн хүн сэтгэл зүйд гэмтэл учруулдаг олон тааламжгүй нөлөөлөлд ордог. Залуу хүмүүс болон ахмад настнуудад шинж тэмдэг, үймээний дайралт ижил төстэй байдаг.

Айдсын дайралтын үндсэн шалтгаанууд, тайлбарлах боломжгүй түгшүүр

1. Сэтгэл хөдлөлийн хомсдол: сэтгэц-сэтгэл хөдлөлийн хэрэгцээ, мэдрэмж хангалтгүй хангагдсан. Энэ нь янз бүрийн насны ганц бие эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүс, ядуу гэр бүлийн бага насны хүүхдүүдэд ажиглагддаг. Дэмжлэг, хүлээн зөвшөөрөгдөөгүй байдлаар илэрдэг. Паник синдром нь байнгын сэтгэл хөдлөл, хүрэлцэхүйц өлсгөлөн, эцэг эх, хайртай хүмүүстэйгээ эрчим хүчний солилцоо дутагдах зэргээс үүсдэг.
2. Удаан хугацааны далд буюу эмчилгээгүй сэтгэлийн хямрал, дотоод эрхтний өвчин. Дотоод шүүрлийн системтэй холбоотой асуудал нь сэтгэл хөдлөлийн байдалд онцгой нөлөө үзүүлдэг. Бамбай булчирхай болон бөөрний дээд булчирхайгаас ялгардаг дааврын тэнцвэргүй байдал нь үл ойлгогдох түгшүүрийн дайралтын шалтгаануудын нэг бөгөөд энэ нь сандрах мэдрэмжийг бий болгодог.
3. Хувилбарын дагуу хортой, хор хөнөөлтэй хувь хүн хоорондын харилцаа: буруутгах, өндөр шаардлага тавих, заль мэх. Ярих, шударга ёсыг сэргээх боломжийг арилгах. Хайртай хүнээ алдах нь удаан хугацааны мэдрэлийн эмгэгийн нийтлэг хүчин зүйл юм.
4. Өсвөр насны болон цэвэршилтийн үед биеийн дааврын өөрчлөлт. Жирэмслэлт, төрсний дараах эхэн үе. Нарлаг өдрүүдийн улирлын дутагдал, намрын блюз.
5. Хүн ямар нэг нөхцөл байдалд өөрийгөө хүчгүй мэт санагдах нөхцлийг зориудаар бий болгосон, жишээлбэл - сургуулийн сургалтын хөтөлбөр, гэр бүл дэх сэтгэл хөдлөлийн дарангуйлал, хавчлага. Эх сурвалжийн ойролцоо удаан хугацаагаар байх нь сандрах, тайлбарлах боломжгүй түгшүүрийн дайралтыг өдөөдөг.

Гэнэтийн айдас нь стресс үүсгэгч ажиллахаа больсон үед харьцангуй сэтгэл хөдлөлийн эрүүл мэндийн байдлаас үүдэлтэй байж болно. Сэтгэл түгшсэн мэдрэмж нь гэнэтийн байдлаар гарч ирдэг бөгөөд хүний ​​​​бие болон оюун санаанд сөрөг шинж тэмдгүүдийг эрчимжүүлэх хандлагатай байдаг.

Архаг түгшүүрийг хэрхэн даван туулах вэ - хамгийн эхэнд юу хийх вэ?

• Сэтгэл засалчаас зөвлөгөө аваарай.

Эмчилгээг томилохын өмнө эмч өвчнийг хасах ёстой: чихрийн шижин, умайн хүзүүний остеохондроз, онкологийн хавдар байгаа эсэх. Цусны биохимийн иж бүрэн шинжилгээг томилж, микроэлемент, витамины тэнцвэрийг шалгана.

• Гэнэтийн айдас, түгшүүрийн шинж тэмдгийг арилгах эмийг бие даан бүү хэрэглээрэй.

Шалтгааныг арилгахгүйгээр эм уухыг хориглоно. Анксиолитик, антидепрессант, тайвшруулах эм нь богино хугацаанд тусалж, байнгын хэрэглээ нь донтолтыг өдөөдөг. Ихэнх тохиолдолд татан буугдсаны дараа сандрах мэдрэмж, байнгын түгшүүр, үхлийн үндэслэлгүй айдас нэмэгддэг.

• Өдөр бүр ЭКГ, зүрхний хэт авиан шинжилгээнд хамрагдах шаардлагатай.
• Ашигтай микроэлемент, витамин дутагдалтай хоолны дэглэмээс татгалз. Урт хугацааны веганизм, цагаан хоолтон, түүхий хоолны дэглэм, глюкозыг хасах зэрэг нь үймээн самууны халдлагад хурдан хүргэдэг.

Тэнцвэртэй хооллолт нь сэтгэлийн хямрал, үймээн самууныг эмчлэх үндсэн хүчин зүйл юм. Хүнсний бүтээгдэхүүнд уураг, өөх тос, нүүрсустөрөгчийн зохистой хослол байнга байх нь өлсгөлөнгөөс үүдэлтэй гэнэтийн түгшүүрээс урьдчилан сэргийлэх боломжтой.

• Эмчилгээ хийхийн өмнө эрхтнүүдийн морфологи, бүтцийн эмгэгийг арилгахын тулд нарийн мэргэжлийн мэргэжилтнүүдийн үзлэгт хамрагдах шаардлагатай. Сүүлийн үзлэгийг сэтгэцийн эмч хийдэг. Үймээн самууны дайралт нь өөр эмгэгийн сэтгэцийн цогцолборын зөвхөн нэг хэсэг байж болно.
• Үймээн самууны довтолгооны эмийн эмчилгээг сэтгэл хөдлөлийн байдал дээр ажиллах, стрессийн эх үүсвэрийг арилгах үр дүнгүй болсны дараа тогтоодог.

Сэтгэл засалч Евгений Батрак үймээн довтолгооны хам шинжийг хил хязгаарын нөхцөл гэж үздэг. Энэ үе шатанд өвчин бүрэн хэмжээгээр илрээгүй боловч мэдрэлийн тогтолцооны үйл ажиллагааны доголдлыг илтгэх шинж тэмдгүүд аль хэдийн тодорхой харагдаж байна.

Шалтгаангүй түгшүүрийн халдлагаас хэрхэн урьдчилан сэргийлэх вэ?

1. Цэвэр агаарт тогтмол дасгал хийх нь үймээн самуунаас урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг. Гүйлт, усанд сэлэх, аливаа идэвхтэй спорт, амьсгалын дасгал.
2. Сэтгэл хөдлөлийн суурь байдлыг өөрөө зохицуулах. Хэрэв та гэнэт халдлага ирж байна гэж мэдэрсэн бол анхаарлаа сарниулж сурах хэрэгтэй: өвдөж чимхэх, ойртож буй үймээн самууны тухай бодохоо болих, авто сургалтаас цээжилсэн хэллэгээр сөрөг бодлуудыг тасалдуулах хэрэгтэй.
3. Бие махбодийн, сэтгэл хөдлөлийн хэт ачаалал, үймээн самууны довтолгооны бүх шалтгааныг хасах хэрэгтэй. Цагаа урьдчилан төлөвлөж, айдас, түгшүүр төрүүлэхгүй аюулгүй ажил хий.
4. Гэнэтийн шалтгаангүй түгшүүр нь ихэвчлэн богино унтах, амралтгүй ажиллах, сэтгэл хөдлөлийн хэт ачааллыг үүсгэдэг. Та өдөрт дор хаяж 8 цаг унтах хэрэгтэй; байнгын стресс нь мэдрэлийн системийг ядраадаг; боломжтой бол урт амралтаа аваарай.
5. Байнгын түгшүүрийн эх үүсвэр, сөрөг туршлагыг арилгах, ажлаа солих, эсвэл хор хөнөөлтэй харилцаагаа зогсоох. Сэтгэл хөдлөлөө бүү барь, түүнийг илэрхийлэх тохиромжтой арга замыг ол: бүжиглэх, спортоор хичээллэх, зурах. Аливаа бүтээлч үйл ажиллагаа нь муу хийсвэр бодол, түгшүүрээс сатаардаг.

Тэнцвэргүй мэдрэлийн системийн байдал нэлээд удаан хэвийн байдалдаа ордог. Өөртөө тэвчээртэй хандах, системтэй аутоген тайвшруулах сургалт, өдөр тутмын дэглэмийг сахих шаардлагатай.

Гэнэтийн түгшүүрийн дайралтыг бие даан хэрхэн даван туулах вэ?

1. Өөрийгөө хангалттай орон зай, цэвэр агаарт нэвтрэх боломжийг ханга. Эргэн тойронд анхаарал сарниулах нь гэнэтийн сандрал, түгшүүрийг даван туулахад тусалдаг. Дотоод сэтгэлийн түгшүүрийн шалтгааныг арилгах нь нөхцөл байдлыг улам хүндрүүлдэг.
2. Амьсгалын хөдөлгөөний гүн, давтамжийг хянах. Амьсгалыг ховор, дунд зэрэг гүнзгий болгож, гипервентиляци хийхээс зайлсхий. Энэ нь сэтгэлийн түгшүүрийг тайвшруулж, сэтгэлийн дарамтыг багасгахад тусална.
3. Тусламж хүс, эсвэл татгалзаж болно. Шалтгаанаас хамааран сэтгэлийн түгшүүрийн дайралтыг бие даан даван туулах нь илүү хялбар байж болно.
4. Шөнийн гэнэтийн дайралтын үед сандрах, дотор чичрэх, айдас төрүүлэх - хоол идэхийн тулд яаралтай босч, бүлээн, сул цай ууна. Чихэрлэг зүйл идэх шаардлагагүй. Энэ үйл явц нь анхаарал сарниулах, цусан дахь глюкозын түвшинг аажмаар нэмэгдүүлж, түгшүүрийн мэдрэмжийг бууруулдаг.
5. Байнгын, байнгын үймээн довтолгооны үед нэмэлт цочроогчдыг арилгах - тайван бус хөгжим, кино, ном, телевизор, интернетийн хэрэглээг аль болох хязгаарлаарай.

Гэнэтийн айдас, сандралын дайралтанд өртөж буй хүмүүст туслах алдаа бол сэтгэл хөдлөлийг саатуулдаг эмийг шууд хэрэглэх явдал юм. Энэ нь мэдрэлийн системийн ядаргаа, сэтгэл хөдлөлийн мэдрэмжгүй байдал, хүлээн авсан эмчилгээнээс хамааралтай болоход хүргэдэг. Сэтгэл хөдлөлийн тогтворгүй байдал, сэтгэлийн түгшүүр нь цочроох сөрөг хүчин зүйлийг хасахыг шаарддаг.

Хоёр сарын турш та аюултай байж болзошгүй бүх зүйлийг үзэхээс татгалзаж, шалтгаангүй сэтгэлийн хөөрөл, үймээн самууныг өдөөдөг нөхцөл байдлаас зайлсхийх боломжтой. Мэдрэлийн тогтолцооны эрүүл мэндэд шаардлагатай микроэлементийн дутагдлаас зайлсхийхийн тулд ажил, амралтын хатуу хуваарийг баримталж, тэнцвэртэй хооллолтыг баримтал.

Айдастөсөөлсөн эсвэл бодит аюулын үр дүнд бий болж, хувь хүний ​​амь насанд заналхийлж буй хүчтэй сөрөг сэтгэл хөдлөл юм. Сэтгэл судлалд айдас нь хүлээн зөвшөөрөгдсөн эсвэл бодит гамшгаас үүдэлтэй хүний ​​дотоод байдал гэж ойлгогддог.

Сэтгэл судлаачид айдсыг сэтгэл хөдлөлийн үйл явцтай холбодог. К.Изард энэ төлөвийг төрөлхийн, удамшлын болон физиологийн бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг агуулсан үндсэн сэтгэл хөдлөл гэж тодорхойлсон. Айдас нь зан авираас зайлсхийхийн тулд хувь хүний ​​биеийг дайчлан ажиллуулдаг. Хүний сөрөг сэтгэл хөдлөл нь гадны болон дотоод, олдмол эсвэл төрөлхийн олон шалтгаанаас шууд хамаардаг аюулын төлөвийг илэрхийлдэг.

Айдсын сэтгэл зүй

Мэдрэлийн хоёр зам нь энэ мэдрэмжийг хөгжүүлэх үүрэгтэй бөгөөд энэ нь нэгэн зэрэг ажиллах ёстой. Эхнийх нь үндсэн сэтгэл хөдлөлийг хариуцдаг, хурдан хариу үйлдэл үзүүлдэг бөгөөд олон тооны алдаа дагалддаг. Хоёр дахь нь илүү удаан, гэхдээ илүү нарийвчлалтай хариу үйлдэл үзүүлдэг. Эхний арга нь аюулын шинж тэмдгүүдэд хурдан хариу өгөхөд тусалдаг боловч ихэнхдээ хуурамч дохиолол болдог. Хоёрдахь арга нь нөхцөл байдлыг илүү нарийвчлан үнэлэх, улмаар аюулд илүү нарийвчлалтай хариу өгөх боломжийг олгодог.

Эхний замд орсон хүнд айдас мэдрэмж төрж байгаа тохиолдолд хоёр дахь замын үйл ажиллагаа үүсдэг бөгөөд энэ нь аюулын зарим шинж тэмдгийг бодит бус гэж үнэлдэг. Фоби үүсэх үед хоёр дахь зам нь хангалтгүй ажиллаж эхэлдэг бөгөөд энэ нь аюултай өдөөлтөөс айх мэдрэмжийг өдөөдөг.

Айдсын шалтгаанууд

Өдөр тутмын амьдралд болон онцгой байдлын үед хүн хүчтэй сэтгэл хөдлөлтэй тулгардаг - айдас. Хүний доторх сөрөг сэтгэл хөдлөл нь төсөөллийн эсвэл бодит аюулын улмаас үүсдэг урт эсвэл богино хугацааны сэтгэл хөдлөлийн үйл явцыг илэрхийлдэг. Ихэнхдээ энэ нөхцөл байдал нь тааламжгүй мэдрэмжээр тэмдэглэгддэг бөгөөд нэгэн зэрэг хамгаалах дохио болдог, учир нь хүний ​​өмнө тулгардаг гол зорилго бол өөрийнхөө амийг аврах явдал юм.

Гэхдээ айдастай холбоотой хариу үйлдэл нь сэтгэлийн түгшүүрийн илрэл бүхий үймээн довтолгооноос үүдэлтэй хүний ​​ухамсаргүй эсвэл бодлогогүй үйлдэл гэдгийг санах нь зүйтэй. Нөхцөл байдлаас хамааран бүх хүмүүсийн айдсын сэтгэл хөдлөлийн явц нь хүч чадал, зан төлөвт үзүүлэх нөлөөгөөр ихээхэн ялгаатай байдаг. Үүний шалтгааныг цаг тухайд нь олж мэдэх нь сөрөг сэтгэл хөдлөлөөс ангижрах явцыг ихээхэн хурдасгах болно.

Айдсын шалтгаан нь далд, илэрхий байж болно. Ихэнхдээ хүн тодорхой шалтгааныг санахгүй байна. Далд айдас нь бага наснаасаа үүсдэг айдас, жишээлбэл, эцэг эхийн анхаарал халамж, уруу таталт, сэтгэлзүйн гэмтлийн үр дагавар; ёс суртахууны зөрчилдөөн эсвэл шийдэгдээгүй асуудлаас үүдэлтэй айдас.

Танин мэдэхүйн үндэслэлтэй шалтгаанууд байдаг: татгалзсан мэдрэмж, ганцаардал, өөрийгөө үнэлэхэд заналхийлэх, сэтгэлийн хямрал, хангалтгүй мэдрэмж, удахгүй бүтэлгүйтэх мэдрэмж.

Хүний сөрөг сэтгэл хөдлөлийн үр дагавар: хүчтэй мэдрэлийн хурцадмал байдал, сэтгэл хөдлөлийн тодорхой бус байдал, хамгаалалт хайх, хүнийг зугтах, аврахад түлхэц өгөх. Хүмүүсийн айдас, түүнчлэн сэтгэл хөдлөлийн төлөв байдлын үндсэн функцууд байдаг: хамгаалах, дохио өгөх, дасан зохицох, хайх.

Айдас нь сэтгэлийн хямрал эсвэл сэтгэл хөдлөлийн хэлбэрээр илэрдэг. Аймшгийн айдас (аймшиг) нь ихэвчлэн сэтгэлийн хямралд ордог. "Айдас" эсвэл үүнтэй төстэй нэр томъёоны синонимууд нь "түгшүүр", "сандрах", "айдас", "фоби" гэсэн нэр томъёо юм.

Хэрэв хүн гэнэтийн өдөөлтөөс үүдэлтэй богино хугацааны, нэгэн зэрэг хүчтэй айдастай бол түүнийг айдас, урт хугацааны, тодорхой илэрхийлэгдээгүй бол түгшүүр гэж ангилдаг.

Фоби гэх мэт нөхцөл байдал нь хувь хүний ​​сөрөг сэтгэл хөдлөлийг байнга бөгөөд хүчтэй мэдрэхэд хүргэдэг. Фоби гэдэг нь хүн өөрөө үүнийг даван туулж чадахгүй байх үед тодорхой нөхцөл байдал эсвэл объекттой холбоотой үндэслэлгүй, хэт автсан айдас гэж ойлгогддог.

Айдсын шинж тэмдэг

Сөрөг сэтгэл хөдлөлийг илэрхийлэх зарим шинж чанар нь физиологийн өөрчлөлтөөр илэрдэг: хөлрөх, зүрхний цохилт түргэсэх, гүйлгэх, хүүхэн хараа томорч, нарийсах, шээс ялгарах, нүд аних. Эдгээр шинж тэмдгүүд нь амь насанд аюул заналхийлж байгаа эсвэл өвөрмөц биологийн айдсын өмнө гарч ирдэг.

Айдсын шинж тэмдэг нь албадан чимээгүй байх, идэвхгүй байдал, үйлдэл хийхээс татгалзах, харилцахаас зайлсхийх, тодорхой бус зан авир, хэл ярианы согог (гацах) болон муу зуршлууд (эргэн тойрноо харах, бөхийх, хумсаа хазах, эд зүйлтэй тоглох); хувь хүн ганцаардал, тусгаарлалтыг эрмэлздэг бөгөөд энэ нь сэтгэлийн хямрал, уйтгар гунигийг хөгжүүлэхэд хувь нэмэр оруулдаг, зарим тохиолдолд өдөөн хатгадаг. Айдсыг мэдэрдэг хүмүүс хэт автсан гэж гомдоллодог бөгөөд энэ нь эцэстээ тэднийг бүрэн дүүрэн амьдрахад нь саад болдог. Айдастай байх нь санаачилгад саад болж, идэвхгүй байдалд хүргэдэг. Хуурамч үзэгдэл, гайхамшиг нь хүнийг дагалддаг; тэр айж, нуугдах эсвэл зугтахыг оролддог.

Хүчтэй сөрөг сэтгэл хөдлөлийн үед үүсдэг мэдрэмжүүд: хөл доороос газар алга болж, нөхцөл байдлыг хянах чадвар алдагдаж, дотоод мэдээ алдалт, мэдээ алдалт үүсдэг. Хүн бухимдаж, хэт идэвхтэй болж, тэр үргэлж хаа нэг газар гүйх шаардлагатай болдог, учир нь айдастай объект эсвэл асуудалтай ганцаараа байх нь тэвчихийн аргагүй юм. Хүн шахагдаж, хамааралтай, найдваргүй байдлын цогцолбороор дүүргэгдсэн байдаг. Мэдрэлийн тогтолцооны төрлөөс хамааран хувь хүн өөрийгөө хамгаалж, түрэмгийллийг харуулсан довтолгоонд ордог. Үндсэндээ энэ нь туршлага, донтолт, түгшүүрийг далдлах үүрэг гүйцэтгэдэг.

Айдас нь янз бүрийн хэлбэрээр илэрдэг боловч нийтлэг шинж чанартай байдаг: тайван бус байдал, түгшүүр, хар дарсан зүүд, цочромтгой байдал, сэжиглэх, сэжиглэх, идэвхгүй байдал, нулимс цийлэгнэх.

Айдсын төрлүүд

Ю.В. Щербатых айдсын дараах ангиллыг тодорхойлсон. Профессор бүх айдсыг нийгмийн, биологийн, оршин тогтнох гэсэн гурван бүлэгт хуваасан.

Тэрээр биологийн бүлэгт хүний ​​амь насанд аюул заналхийлэхтэй шууд холбоотой, нийгмийн байдал дахь айдас, айдсыг хариуцдаг нийгмийн бүлэгт багтсан, эрдэмтэн хүн төрөлхтөнд ажиглагдаж буй айдсын оршин тогтнох бүлгийг хүний ​​мөн чанартай холбосон. хүмүүс.

Нийгмийн бүх айдас нь нийгмийн статусыг алдагдуулж, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг бууруулдаг нөхцөл байдлаас үүдэлтэй байдаг. Үүнд олон нийтийн өмнө үг хэлэхээс айх, хариуцлага хүлээх, нийгмийн харилцаа холбоо тогтоох зэрэг орно.

Оршихуйн айдас нь хувь хүний ​​оюун ухаантай холбоотой бөгөөд (амьдралын асуудал, түүнчлэн үхэл, хүний ​​оршин тогтнолд нөлөөлж буй асуудлуудын талаар эргэцүүлэн бодох замаар) үүсдэг. Жишээлбэл, энэ нь цаг хугацаа, үхлийн айдас, түүнчлэн хүний ​​​​оршихуйн утгагүй байдал гэх мэт.

Энэ зарчмыг баримталснаар: галаас айх айдас нь биологийн ангилалд, тайзны айдас нийгмийн ангилалд, үхлийн айдас нь оршин тогтнох ангилалд хамаарна.

Үүнээс гадна хоёр бүлгийн хил дээр зогсох айдсын завсрын хэлбэрүүд бас байдаг. Үүнд өвчний айдас орно. Нэг талаас, өвчин нь зовлон зүдгүүр, өвдөлт, хохирол (биологийн хүчин зүйл), нөгөө талаас нийгмийн хүчин зүйл (нийгэм ба багаас тусгаарлах, ердийн үйл ажиллагаанаас гадуурхах, орлого буурах, ядуурал, ажлаас халах) зэргийг авчирдаг. Тиймээс энэ нөхцлийг биологийн болон нийгмийн бүлгийн хил хязгаар, биологийн болон экзистенциал бүлгийн хил дээрх цөөрөмд усанд сэлэх айдас, биологийн болон экзистенциал бүлгийн хил дээр хайртай хүмүүсээ алдах айдас гэж нэрлэдэг. Фоби бүрт бүх гурван бүрэлдэхүүн хэсэг тэмдэглэгдсэн байдаг боловч нэг нь давамгайлж байгааг тэмдэглэх нь зүйтэй.

Хувь хүний ​​хувьд ердийн зүйл бөгөөд энэ нь аюултай амьтад, тодорхой нөхцөл байдал, байгалийн үзэгдлээс айдаг. Хүмүүсийн энэ талаархи айдас нь рефлекс буюу удамшлын шинж чанартай байдаг. Эхний тохиолдолд аюул нь сөрөг туршлага дээр суурилдаг, хоёрдугаарт энэ нь генетикийн түвшинд бүртгэгддэг. Аль аль нь шалтгаан, логикийг хянадаг. Эдгээр хариу үйлдэл нь ашигтай утгаа алдсан тул хүний ​​бүрэн дүүрэн, аз жаргалтай амьдрах чадварт ихээхэн саад учруулж болзошгүй юм. Жишээлбэл, могойн эргэн тойронд болгоомжтой байх нь утга учиртай боловч жижиг аалзнаас айх нь тэнэг хэрэг юм; Хүн аянга цахилгаанаас айж болох ч хор хөнөөл учруулах чадваргүй аянга биш. Ийм фоби болон таагүй байдлын үед хүмүүс рефлексээ сэргээх хэрэгтэй.

Эрүүл мэнд, амь насанд аюултай нөхцөл байдалд үүссэн хүмүүсийн айдас нь хамгаалалтын функцтэй тул ашигтай байдаг. Хүмүүс эмнэлгийн процедураас айх нь тэдний эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулж болзошгүй тул өвчнийг цаг тухайд нь оношлох, эмчилгээг эхлэхээс сэргийлнэ.

Хүмүүсийн айдас, үйл ажиллагааны чиглэл нь олон янз байдаг. Фоби нь өөрийгөө хамгаалах зөн совин дээр суурилдаг бөгөөд аюулын үед хамгаалалтын хариу үйлдэл үзүүлдэг. Айдас нь янз бүрийн хэлбэрээр илэрч болно. Хэрэв сөрөг сэтгэл хөдлөл нь тодорхой илэрхийлэгдээгүй бол энэ нь бүдэг, тодорхой бус мэдрэмж - сэтгэлийн түгшүүр хэлбэрээр мэдрэгддэг. Илүү хүчтэй айдас нь сөрөг мэдрэмжүүдэд тэмдэглэгддэг: айдас, үймээн самуун.

Айдсын байдал

Сөрөг сэтгэл хөдлөл нь амьдралын өөрчлөлтөд хувь хүний ​​ердийн хариу үйлдэл юм. Далд, илэрхийлсэн хэлбэрээр энэ төлөв нь дасан зохицох урвалын үүрэг гүйцэтгэдэг. Жишээлбэл, өргөдөл гаргагч нь сэтгэлийн хөөрөл, сэтгэлийн түгшүүрийг мэдрэхгүйгээр шалгалтаа амжилттай өгч чадахгүй. Гэхдээ хэт туйлшралын хувьд айдас нь тухайн хүнийг тэмцэх чадваргүй болгож, айдас, сандрах мэдрэмжийг төрүүлдэг. Хэт их сэтгэлийн хөөрөл, түгшүүр нь өргөдөл гаргагчийг шалгалтын үеэр анхаарлаа төвлөрүүлэхийг зөвшөөрдөггүй, тэр дуугаа алдаж магадгүй юм. Эрдэмтэд онцгой нөхцөл байдлын үед өвчтөнд сэтгэлийн түгшүүр, айдас төрдөгийг ихэвчлэн тэмдэглэдэг.

Айдсыг тайвшруулах эм, бензодиапезин ашиглан богино хугацаанд тайвшруулж болно. Сөрөг сэтгэл хөдлөл нь цочромтгой байдал, айдас, тодорхой бодлуудад шингээх, мөн физиологийн үзүүлэлтүүдийн өөрчлөлтөөр тодорхойлогддог: амьсгал давчдах, хэт их хөлрөх, нойргүйдэх, жихүүдэслэх. Эдгээр илрэлүүд нь цаг хугацааны явцад эрчимжиж, улмаар өвчтөний хэвийн амьдралыг улам хүндрүүлдэг. Ихэнхдээ энэ нөхцөл байдал архаг хэлбэрт шилжиж, гадны тодорхой шалтгаан байхгүй тохиолдолд илэрдэг.

Айдсыг мэдрэх

Айдсыг мэдрэх нь илүү үнэн зөв байх болно, гэхдээ эдгээр хоёр ойлголтын хооронд тодорхой хил хязгаар байдаггүй. Ихэнхдээ богино хугацааны нөлөөлөл үзүүлэх үед тэд сэтгэл хөдлөлийн тухай ярьдаг бөгөөд урт хугацааны үр нөлөөгөөр айдас төрүүлдэг. Эндээс л хоёр ойлголт ялгаатай. Мөн ярианы хэллэгт айдсыг мэдрэмж, сэтгэл хөдлөл гэж ангилдаг. Айдас нь хүмүүст янз бүрийн байдлаар илэрдэг: зарим хүмүүсийн хувьд энэ нь хязгаарлаж, хязгаарладаг бол зарим хүмүүсийн хувьд эсрэгээрээ үйл ажиллагааг эрчимжүүлдэг.

Айдас нь хувь хүн бөгөөд удамшлын бүх шинж чанар, түүнчлэн хувь хүн бүрийн хүмүүжил, соёл, зан төлөв, өргөлт, мэдрэлийн шинж чанарыг тусгадаг.

Айдсын гадаад болон дотоод аль аль нь байдаг. Гадна гэдэг нь тухайн хүний ​​гадаад төрхийг илэрхийлдэг бол дотоод байдал нь бие махбодид тохиолддог физиологийн үйл явцыг илэрхийлдэг. Эдгээр бүх үйл явцын улмаас айдас нь бүх биед сөргөөр нөлөөлж, судасны цохилт, зүрхний цохилтыг нэмэгдүүлж, цусны даралт ихсэх, заримдаа эсрэгээр, хөлрөх, цусны найрлагыг өөрчлөх (даавар ялгаруулах) зэрэг сөрөг сэтгэл хөдлөл гэж ангилдаг. адреналин).

Айдсын мөн чанар нь хувь хүн айж, сөрөг сэтгэл хөдлөлийг өдөөдөг нөхцөл байдлаас зайлсхийхийг хичээдэг. Хүчтэй айдас нь хортой сэтгэл хөдлөл бөгөөд янз бүрийн өвчний хөгжлийг өдөөдөг.

Бүх хүмүүст айдас ажиглагддаг. Невротик айдас нь дэлхийн гурав дахь оршин суугч тутамд ажиглагддаг боловч хэрэв энэ нь хүч чадалд хүрвэл аймшиг болж хувирдаг бөгөөд энэ нь хүнийг ухамсрын хяналтаас гаргаж, улмаар мэдээ алдах, сандрах, хамгаалах, зугтах зэрэг шинж тэмдгүүд илэрдэг. Тиймээс айдсын сэтгэл хөдлөл нь үндэслэлтэй бөгөөд хувь хүний ​​​​амьдралд үйлчилдэг боловч энэ нь эмч нарын оролцоог шаарддаг эмгэгийн хэлбэрийг авч болно. Айдас бүр тодорхой үүрэг гүйцэтгэдэг бөгөөд тодорхой шалтгааны улмаас үүсдэг.

Өндрөөс айх айдас таныг уул, тагтнаас унахаас хамгаалдаг бол түлэгдэхээс айх нь таныг галд ойртуулахгүй, улмаар бэртэхээс хамгаалдаг. Олон нийтийн өмнө үг хэлэхээс айх нь таныг илтгэлдээ илүү болгоомжтой бэлдэж, карьерын өсөлтөд туслах риторик курст суухыг шаарддаг. Хувь хүн хувийн айдсаа даван туулахыг хичээдэг нь зүйн хэрэг. Хэрэв аюулын эх үүсвэр тодорхойгүй эсвэл ухаангүй байвал үүссэн төлөвийг түгшүүр гэж нэрлэдэг.

Айдас айдас

Энэ нөхцөл байдал хэзээ ч шалтгаангүйгээр тохиолддоггүй. Түүний хөгжилд хэд хэдэн хүчин зүйл, нөхцөл шаардлагатай: сэтгэлийн түгшүүр, түгшүүр, стресс, шизофрени, гипохондри,.

Сэтгэлээр унасан хүний ​​сэтгэл зүй аливаа өдөөлтөд хурдан хариу үйлдэл үзүүлдэг тул тайван бус бодол нь хүний ​​чадварыг сулруулдаг. Сэтгэлийн түгшүүр, дагалддаг нөхцөл байдал аажмаар невроз болж хувирдаг бөгөөд мэдрэлийн эмгэгүүд нь эргээд сандрах айдас төрүүлдэг.

Энэ нөхцөл байдлыг урьдчилан таамаглах боломжгүй, учир нь энэ нь ямар ч үед тохиолдож болно: ажил дээр, гудамжинд, тээвэрт, дэлгүүрт. Үймээн самуун бол төсөөлж буй эсвэл төсөөлж буй аюул заналхийллийн эсрэг бие махбодийн хамгаалалтын хариу үйлдэл юм. Сандарсан шалтгаангүй айдас нь дараахь шинж тэмдгээр тодорхойлогддог: амьсгал боогдох, толгой эргэх, зүрхний цохилт хурдан, чичрэх, ухаан алдах, бодлын эмх замбараагүй байдал. Зарим тохиолдолд жихүүдэс хүрэх, бөөлжих шинж тэмдэг илэрдэг. Ийм нөхцөл байдал долоо хоногт нэгээс хоёр удаа нэг цагаас хоёр цаг хүртэл үргэлжилдэг. Сэтгэцийн эмгэг нь хүчтэй байх тусам удаан, байнга тохиолддог.

Ихэнхдээ энэ нөхцөл байдал нь сэтгэл хөдлөлийн тогтворгүй хүмүүст хэт их ачаалал, бие махбодийн ядаргааны үед тохиолддог. Ихэнх тохиолдолд эмэгтэйчүүд сэтгэлийн хөдөлгөөнтэй, эмзэг, стресст огцом хариу үйлдэл үзүүлдэг тул энэ ангилалд багтдаг. Гэсэн хэдий ч эрэгтэйчүүд ч гэсэн ямар ч шалтгаангүйгээр сандардаг, гэхдээ үүнийг бусдад хүлээн зөвшөөрөхгүй байхыг хичээдэг.

Үймээн самууны айдас өөрөө алга болдоггүй бөгөөд үймээн самуун нь өвчтөнүүдийг зовоох болно. Эмчилгээ нь сэтгэцийн эмч нарын хяналтан дор явагддаг бөгөөд согтууруулах ундааны шинж тэмдгийг арилгах нь зөвхөн нөхцөл байдлыг улам хүндрүүлдэг бөгөөд үймээн самуун нь зөвхөн стрессийн дараа төдийгүй, юу ч заналхийлээгүй үед гарч ирдэг.

Өвдөлтөөс айдаг

Хүн ямар нэг зүйлээс үе үе айх нь нийтлэг байдаг тул энэ нь бидний биеийн хамгаалалтын функцийг харуулсан хэвийн хариу үйлдэл юм. Энэ төрлийн байнгын туршлага нь өвдөлтөөс айдаг. Өмнө нь өвдөлтийг мэдэрч байсан хүн сэтгэл хөдлөлийн түвшинд энэ мэдрэмжийг давтахаас зайлсхийхийг хичээдэг бөгөөд айдас нь аюултай нөхцөл байдлаас урьдчилан сэргийлэх хамгаалалтын механизм болж ажилладаг.

Өвдөлтөөс айх нь ашиг тустай төдийгүй хор хөнөөлтэй байдаг. Энэ нөхцлөөс хэрхэн ангижрахаа ойлгодоггүй хүн шүдний эмчид удаан хугацаагаар очихгүй байхыг хичээдэг эсвэл чухал мэс засал хийхээс зайлсхийдэг. Энэ тохиолдолд айдас нь хор хөнөөлтэй үүрэг гүйцэтгэдэг бөгөөд үүний эсрэг тэмцэх ёстой. Өвдөлтийн айдсаас хэрхэн үр дүнтэй ангижрах талаар төөрөгдөл нь нөхцөл байдлыг улам хүндрүүлж, сандрах урвал үүсгэхэд хүргэдэг.

Орчин үеийн анагаах ухаанд өвдөлт намдаах янз бүрийн аргууд байдаг тул өвдөлтөөс айх нь зөвхөн сэтгэл зүйн шинж чанартай байдаг. Энэхүү сөрөг сэтгэл хөдлөл нь урьд өмнө тохиолдсон туршлагаас үүсэх нь ховор байдаг. Хүн гэмтэл, түлэгдэлт, хөлдөлтөөс болж өвдөхөөс айдаг байх магадлалтай бөгөөд энэ нь хамгаалалтын функц юм.

Айдсыг эмчлэх

Эмчилгээг эхлэхээс өмнө айдас ямар сэтгэцийн эмгэг илэрч байгааг оношлох шаардлагатай. Фоби нь гипохондри, сэтгэлийн хямрал, мэдрэлийн эмгэгийн бүтцэд, үймээн самуун, үймээн самууны эмгэгийн үед үүсдэг.

Соматик өвчний (цусны даралт ихсэх, гуурсан хоолойн багтраа болон бусад) эмнэлзүйн зураглалд айдас мэдрэмж чухал байр суурь эзэлдэг. Айдас нь тухайн хүний ​​нөхцөл байдалд байгаа ердийн хариу үйлдэл байж болно. Тиймээс зөв оношлох нь эмчилгээний тактикийг хариуцдаг. Өвчний хөгжлийг эмгэг төрүүлэгчийн үүднээс авч үзвэл түүний бие даасан илрэлээр биш харин шинж тэмдгийн цогцоор нь эмчлэх шаардлагатай.

Өвдөлтөөс айх айдас нь сэтгэлзүйн эмчилгээний аргаар үр дүнтэй эмчилж, хувь хүний ​​шинж чанартай эмчилгээний тусламжтайгаар арилдаг. Өвдөлтөөс ангижрах талаар тусгай мэдлэггүй олон хүмүүс үүнийг зайлшгүй мэдрэмж гэж андуурч, олон жилийн турш үүнтэй хамт амьдардаг. Энэ фобийг эмчлэх сэтгэлзүйн эмчилгээний аргуудаас гадна гомеопатик эмчилгээг ашигладаг.

Хүмүүсийн айдсыг засахад маш хэцүү байдаг. Орчин үеийн нийгэмд айдсынхаа талаар ярих нь заншил биш юм. Хүмүүс өвчин эмгэг, ажилдаа хандах хандлагын талаар олон нийтийн өмнө ярилцдаг ч айж эмээж эхэлмэгц тэр даруй вакуум гарч ирдэг. Хүмүүс фобиасаа ичдэг. Айдас руу чиглэсэн ийм хандлага нь бага наснаасаа бий болсон.

Айдсаа засах: цагаан цаас аваад бүх айдсаа бич. Хуудасны төвд таны амьдралд саад болох хамгийн чухал фобиг байрлуул. Мөн энэ нөхцөл байдлын шалтгааныг ойлгох хэрэгтэй.

Айдсаас хэрхэн ангижрах вэ

Хүн бүр айдсаа даван туулж сурах чадвартай, эс тэгвээс түүнд зорилгодоо хүрэх, мөрөөдлөө биелүүлэх, амжилтанд хүрэх, амьдралын бүхий л чиглэлд хэрэгжүүлэхэд хэцүү байх болно. Фобиас ангижрах янз бүрийн арга байдаг. Идэвхтэй үйлдэл хийх зуршлыг хөгжүүлэх, замд гарч буй айдасыг анхаарч үзэхгүй байх нь чухал юм. Энэ тохиолдолд сөрөг сэтгэл хөдлөл нь шинэ зүйлийг бий болгох аливаа хүчин чармайлтын хариуд үүсдэг энгийн хариу үйлдэл юм.

Таны итгэл үнэмшлийн эсрэг ямар нэг зүйл хийхийг оролдохоос айдас төрж болно. Хүн бүр тодорхой хугацаанд хувь хүний ​​ертөнцийг үзэх үзлийг бий болгодог бөгөөд түүнийг өөрчлөх гэж оролдохдоо айдсаа даван туулах хэрэгтэй гэдгийг ойлгох хэрэгтэй.

Итгэх чадвараас хамааран айдас хүчтэй эсвэл сул байж болно. Хүн амжилттай төрдөггүй. Бид ихэнхдээ амжилттай хүмүүс болж хүмүүждэггүй. Хувийн айдсыг үл харгалзан үйлдэл хийх нь маш чухал юм. Өөртөө "Тийм ээ, би айж байна, гэхдээ би үүнийг хийх болно." Таныг эргэлзэж байх зуур таны фоби өсөж, таны эсрэг хүчирхэг зэвсэг болж хувирна. Удаан эргэлзэх тусам оюун ухаандаа ургуулдаг. Гэхдээ үйлдэл хийж эхэлмэгц айдас шууд алга болно. Эндээс харахад айдас бол байхгүй хуурмаг зүйл юм.

Айдсыг эмчлэх арга бол өөрийн фобиа хүлээн зөвшөөрч, огцорч, түүн рүү алхах явдал юм. Та үүнтэй тэмцэх ёсгүй. Өөртөө хүлээн зөвшөөр: "Тийм ээ, би айж байна." Үүнд буруу зүйл байхгүй, чи айх эрхтэй. Үүнийг хүлээн зөвшөөрөх тэр мөчид тэр баярлаж, дараа нь сулардаг. Тэгээд та арга хэмжээ авч эхэлнэ.

Айдсаас хэрхэн ангижрах вэ? Логик ашиглан үйл явдлын хүлээгдэж буй хөгжлийн хамгийн муу хувилбарыг үнэл. Айдас гарч ирэхэд гэнэт, юу ч болсон хамаагүй, та үйлдэл хийхээр шийдсэн бол хамгийн муу хувилбарын талаар бодоорой. Хамгийн муу тохиолдол ч үл мэдэгдэх шиг аймшигтай биш юм.

Юу айдас үүсгэдэг вэ? Айдсын хамгийн хүчтэй зэвсэг бол үл мэдэгдэх зүйл юм. Энэ нь аймшигтай, төвөгтэй, даван туулах боломжгүй юм шиг санагддаг. Хэрэв таны үнэлгээ үнэхээр бодитой бөгөөд аймшигт нөхцөл байдал арилахгүй бол энэ тохиолдолд фоби нь байгалийн хамгаалалтын урвал болж байгаа эсэхийг бодох нь зүйтэй. Магадгүй таны сөрөг сэтгэл хөдлөл таныг бэрхшээлээс хол байлгаж байгаа тул цаашдын үйлдлээс татгалзах хэрэгтэй. Хэрэв айдас зөвтгөгдөөгүй, хамгийн муу тохиолдол нь тийм ч муу биш бол цаашаа үргэлжлүүлээрэй. Эргэлзээ, тодорхойгүй байдал, шийдэмгий бус газар айдас амьдардаг гэдгийг санаарай.

Айдсыг эмчлэх арга бол эргэлзээг арилгах явдал бөгөөд айдаст автах зай үлдэхгүй. Энэ байдал нь бидэнд хэрэггүй зүйлсийн ухамсарт сөрөг дүр төрхийг бий болгож, тухайн хүнд таагүй мэдрэмж төрүүлдэг тул ийм хүчтэй байдаг. Хүн ямар нэгэн зүйл хийхээр шийдсэн бол тэр даруйд эргэлзээ нь арилдаг, учир нь шийдвэр гарсан тул эргэж буцах боломжгүй юм.

Юу айдас үүсгэдэг вэ? Хүнд айдас төрж эхэлмэгц бүтэлгүйтэл, бүтэлгүйтлийн сценари оюун ухаанд эргэлдэж эхэлдэг. Эдгээр бодлууд нь сэтгэлийн хөдөлгөөнд сөргөөр нөлөөлж, амьдралыг удирддаг. Эерэг сэтгэл хөдлөлийн дутагдал нь үйл хөдлөлд шийдэмгий бус байдал үүсэхэд ихээхэн нөлөөлдөг бөгөөд идэвхгүй байх хугацаа нь тухайн хүний ​​өөрийн ач холбогдолгүй байдлыг шингээдэг. Тууштай байдлаас их зүйл шалтгаална: айдсаас ангижрах эсэх.

Айдас нь хүний ​​оюун санааны анхаарлыг аливаа үйл явдлын сөрөг хөгжилд төвлөрүүлж, шийдвэр нь эерэг үр дүнд төвлөрдөг. Аливаа шийдвэр гаргахдаа бид айдсыг даван туулж, эцэст нь сайн үр дүнд хүрэх нь ямар гайхалтай байх вэ гэдэгт анхаарлаа хандуулдаг. Энэ нь танд эерэг хандлагатай байх боломжийг олгодог бөгөөд гол зүйл бол эргэлзээ, айдас байхгүй байх таатай хувилбаруудаар оюун ухаанаа дүүргэх явдал юм. Гэсэн хэдий ч, хэрэв таны толгойд ядаж нэг сөрөг сэтгэл хөдлөлтэй холбоотой сөрөг бодол төрвөл ижил төстэй олон бодол шууд гарч ирнэ гэдгийг санаарай.

Айдсаас хэрхэн ангижрах вэ? Айдсаа үл харгалзан үйлд. Та юунаас айж байгаагаа мэддэг бөгөөд энэ нь том давуу тал юм. Айдсдаа дүн шинжилгээ хийж, "Би яг юунаас айдаг вэ?", "Үүнээс айх нь үнэ цэнэтэй юу?", "Би яагаад айгаад байгаа юм бэ?", "Миний айдас үндэслэлтэй юу?", "Юу вэ?" гэсэн асуултуудад хариул. Миний хувьд илүү чухал: хүчин чармайлт гаргах уу?" Өөрийгөө даван туулах уу эсвэл хүссэн зүйлдээ хэзээ ч хүрэхгүй байна уу?" Өөрөөсөө илүү олон удаа асуулт асуу. Шинжилгээ нь логик түвшинд явагддаг тул айдас нь логикоос илүү хүчтэй сэтгэл хөдлөл байдаг тул үргэлж ялдаг тул фобиа дүн шинжилгээ хий. Хүн дүн шинжилгээ хийж, ухаарсаны дараа айдас нь огт утгагүй гэсэн дүгнэлтэд хүрдэг. Энэ нь зөвхөн амьдралыг улам дордуулж, түүнийг сандарч, сандарч, үр дүнд нь сэтгэл хангалуун бус болгодог. Та айсан хэвээр байна уу?

Айдсаас хэрхэн ангижрах вэ? Та мэдрэмжээр (сэтгэл хөдлөл) айдастай тэмцэж чадна. Үүнийг хийхийн тулд сандал дээр тухтай суугаад юунаас айдаг, юунаас айдаг вэ гэдгээ толгойдоо гүйлгэж үзээрэй. Оюун санаа нь төсөөлж буй үйл явдлуудыг бодит байдлаас ялгах чадваргүй байдаг. Толгойн доторх төсөөллийн айдсыг даван туулсны дараа далд ухамсрын түвшинд үйл явдлын загвар аль хэдийн бэхжсэн тул бодит байдал дээр өгөгдсөн даалгаврыг даван туулах нь танд илүү хялбар байх болно.

Өөрийгөө гипноз хийх арга, тухайлбал амжилтыг төсөөлөх нь айдастай тэмцэхэд үр дүнтэй, хүчтэй байх болно. Арван минутын дараа та илүү сайн болж, айдсаа даван туулахад илүү хялбар болно. Таны фоби ганцаараа биш гэдгийг санаарай. Бүх хүмүүс ямар нэг зүйлээс айдаг. Энэ зүгээр. Таны даалгавар бол айдас байгаа нөхцөлд үйлдэл хийж сурах, бусад бодлуудад сатаарч, түүнд анхаарал хандуулахгүй байх явдал юм. Сөрөг сэтгэл хөдлөл нь бүх энергийг сордог тул айдастай тэмцэхэд хүн эрч хүчтэй сул дорой болдог. Хүн айдсыг бүрэн үл тоомсорлож, бусад үйл явдлуудад анхаарал сарниулахдаа айдсыг устгадаг.

Айдсаас хэрхэн ангижрах вэ? Эр зоригийг сургаж хөгжүүл. Хэрэв та татгалзахаас айдаг бол татгалзсан тоог багасгахыг хичээх замаар түүнтэй тэмцэх нь утгагүй юм. Айдсаа даван туулж чаддаггүй хүмүүс ийм нөхцөл байдлыг юу ч болгон бууруулж, ерөнхийдөө юу ч хийдэггүй нь тэднийг амьдралдаа аз жаргалгүй болгодог.

Зоригтой байх нь биеийн тамирын зааланд булчингаа шахахтай адил юм гэж төсөөлөөд үз дээ. Эхлээд өргөхөд хөнгөн жинтэй бэлтгэл хийдэг, дараа нь аажмаар хүнд жинд шилжиж, өргөх гэж оролддог. Үүнтэй төстэй нөхцөл байдал айдастай байдаг. Эхлээд бид бага зэрэг айдастай бэлтгэл хийдэг, дараа нь илүү хүчтэй айдас руу шилждэг. Тухайлбал, олон хүний ​​өмнө үг хэлэх айдсыг цөөн хүний ​​өмнө бэлтгэл хийж, бага багаар хэд дахин нэмэгдүүлснээр арилдаг.

Айдсыг хэрхэн даван туулах вэ?

Ердийн харилцаа холбоог дадлага хийх: эгнээнд, гудамжинд, тээврийн хэрэгсэлд. Үүний тулд төвийг сахисан сэдвүүдийг ашигла. Хамгийн гол нь эхлээд жижиг айдсыг даван туулж, дараа нь илүү чухал зүйл рүү шилжих явдал юм. Байнга дасгал хий.

Бусад аргыг ашиглан айдсыг хэрхэн даван туулах вэ? Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүл. Тодорхой хэв маяг байдаг: өөрийнхөө тухай сайн бодолтой байх тусам фоби бага байдаг. Хувь хүний ​​өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж нь айдасаас хамгаалдаг бөгөөд түүний объектив байдал нь огт хамаагүй. Тиймээс өөрийгөө өндөр үнэлдэг хүмүүс өөрийгөө бодитой үнэлдэг хүмүүсээс илүү ихийг хийж чаддаг. Дурласан үедээ хүмүүс маш хүчтэй айдсыг хүслийнхээ нэрээр даван туулдаг. Аливаа эерэг сэтгэл хөдлөл нь айдсыг даван туулахад тусалдаг бөгөөд бүх сөрөг нь зөвхөн саад болдог.

Айдсыг хэрхэн даван туулах вэ?

Зоригтой хүн айдаггүй хүн биш, мэдрэмжээ үл харгалзан үйлддэг хүн гэж гайхалтай үг байдаг. Алхам алхмаар, хамгийн бага алхмуудыг хий. Хэрэв та өндрөөс айдаг бол өндрийг аажмаар нэмэгдүүлээрэй.

Амьдралынхаа зарим асуудалд хэт их ач холбогдол өгөх хэрэггүй. Амьдралын мөчүүдэд хандах хандлага нь хөнгөн, ач холбогдолгүй байх тусам сэтгэлийн түгшүүр багасдаг. Болгоомжтой бэлтгэл хийж, толгойгоо гүйлгэх нь сэтгэлийн хөөрөл, түгшүүрийг үүсгэдэг тул бизнест аяндаа гарахыг илүүд үздэг. Мэдээжийн хэрэг, та аливаа зүйлийг төлөвлөх хэрэгтэй, гэхдээ та үүнд гацах ёсгүй. Хэрэв та үйлдэл хийхээр шийдсэн бол үйлд, оюун санааны чичиргээнд бүү анхаарал хандуул.

Айдсыг хэрхэн даван туулах вэ? Таны нөхцөл байдлыг ойлгох нь үүнд тусална. Хүн өөрт нь яг юу хэрэгтэй, юу хүсч байгаагаа ойлгохгүй байх үедээ айдаг. Бид айх тусам улам болхи үйлдэл хийдэг. Энэ тохиолдолд аяндаа туслах болно, татгалзах эсвэл сөрөг үр дүнгээс бүү ай. Ямар ч байсан та үүнийг хийж, зориг гаргасан, энэ бол таны жижиг амжилт юм. Нөхөрсөг бай, сайхан сэтгэл нь айдастай тэмцэхэд тусалдаг.

Өөрийгөө танин мэдэх нь айдсыг даван туулахад тусалдаг. Бусдын дэмжлэг дутмаг байдлаас болж хүн өөрийн чадвараа мэддэггүй, чадвардаа итгэлгүй байдаг. Хэцүү шүүмжлэлд өртөхөд олон хүний ​​итгэл эрс буурдаг. Энэ нь хүн өөрийгөө мэдэхгүй, бусад хүмүүсээс өөрийнхөө тухай мэдээллийг хүлээн авдаг учраас ийм зүйл тохиолддог. Бусад хүмүүсийг ойлгох нь субъектив ойлголт гэдгийг мэдэх нь чухал юм. Олон хүмүүс бусдад бодит үнэлгээ өгөх нь битгий хэл өөрийгөө ч ойлгож чаддаггүй.

Өөрийгөө танина гэдэг өөрийгөө байгаагаар нь хүлээн зөвшөөрч, өөрийнхөөрөө байхыг хэлнэ. Хүн өөрийнхөөрөө байхаасаа ичдэггүй, айж эмээхгүйгээр үйлддэг нь хүний ​​мөн чанар. Шийдэмгий үйлдэл хийснээр та өөрийгөө илэрхийлдэг. Айдсаа даван туулах нь суралцах, хөгжих, илүү ухаалаг, хүчирхэг болох гэсэн үг юм.

Эх сурвалж: Захаров А.И. "Хүүхдэд өдөр шөнийн айдас." - Санкт-Петербург: "Союз" хэвлэлийн газар, 2004 он.

Айдас нь өөрийгөө хамгаалах зөн совин дээр суурилдаг, хамгаалах шинж чанартай бөгөөд мэдрэлийн дээд мэдрэлийн үйл ажиллагаанд физиологийн тодорхой өөрчлөлтүүд дагалддаг бөгөөд энэ нь импульс, амьсгалын тоо, цусны даралт, ходоодны шүүс ялгарах зэрэгт илэрдэг.

Хамгийн ерөнхий хэлбэрээр айдсын сэтгэл хөдлөл нь заналхийлсэн өдөөлтөд хариу үйлдэл үзүүлэхэд үүсдэг. Бүх нийтийн шинж чанартай, нэгэн зэрэг үр дагавар нь үхэлд хүргэх хоёр аюул байдаг. Энэ бол амь нас, эрүүл мэнд, өөрийгөө батлах, хувийн болон нийгмийн сайн сайхан байдал гэх мэт ойлголтуудыг эсэргүүцэж, үхэл ба амьдралын үнэт зүйлсийн уналт юм. Гэсэн хэдий ч айдас нь хэт их илэрхийллээс гадна бодит эсвэл төсөөллийн аюулыг мэдэрдэг.

Аюулын тухай ойлголт, түүний ухамсар нь хүүхдэд хайхрамжгүй ханддаг зарим өдөөлтүүд аажмаар заналхийлсэн нөлөөллийн шинж чанарыг олж авах үед амьдралын туршлага, хүмүүс хоорондын харилцааны явцад үүсдэг. Ихэвчлэн эдгээр тохиолдолд тэд гэмтлийн туршлага (айдас, өвдөлт, өвчин, зөрчилдөөн, бүтэлгүйтэл, ялагдал гэх мэт) гарч ирэх талаар ярьдаг.

Илүү түгээмэл зүйл бол сүнслэг нөлөө бүхий айдас юм. Тэдний эх сурвалж нь хүүхдийг тойрон хүрээлж буй насанд хүрэгчид (эцэг эх, эмээ, цэцэрлэгийн багш нар гэх мэт) бөгөөд тэд хүүхдэд айдас төрүүлж, аюул байгааг тууштай, сэтгэл хөдлөлөөр илэрхийлдэг. Үүний үр дүнд хүүхэд "Битгий ойрт - чи унах болно", "Битгий ав - чи түлэгдэх болно", "Бүү харвалт - энэ" гэх мэт хэллэгүүдийн зөвхөн хоёр дахь хэсгийг л ойлгодог. хазах болно", "Хаалгаа бүү нээ - тэнд өөр хүний ​​авга ах байна" гэх мэт.

Бяцхан хүүхдэд энэ бүхэн юу заналхийлж байгаа нь хараахан тодорхой болоогүй байгаа ч тэр түгшүүрийн дохиог аль хэдийн таньсан бөгөөд мэдээжийн хэрэг түүний зан үйлийг зохицуулагчийн хувьд айдастай байдаг. Гэхдээ хэрэв та "шаардлагагүй" гэж айлгах юм бол хүүхэд зан авир, өөртөө итгэх итгэлээ бүрэн алддаг. Энэ үед айдас ямар ч хязгаарлалтгүйгээр үржиж эхэлдэг бөгөөд хүүхэд улам хурцадмал, хязгаарлагдмал, болгоомжтой болдог.

Таргасан айдас нь хэт тайван бус эцэг эхчүүдэд үүсдэг айдсыг багтааж болно. Хүүхдийн өмнө үхэл, золгүй явдал, өвчин эмгэг, гал түймэр, аллагын тухай яриа нь түүний хүсэл зоригоос үл хамааран түүний сэтгэл зүйд үлддэг.

Энэ бүхэн нь хүүхэд гэнэт тогших, чимээ шуугианаас айж (чичирч) байсан ч айдсыг нөхөн үржих нөхцөлт рефлексийн шинж чанарын талаар ярих үндэслэл болдог, учир нь энэ нь нэг удаа тааламжгүй туршлага дагалддаг. Ийм хослол нь тодорхой сэтгэл хөдлөлийн ул мөр болон санах ойд үлддэг бөгөөд одоо аливаа гэнэтийн дуу чимээтэй холбоотой байдаг.

"Айдас" гэсэн нэр томъёоны нэгэн адил "түгшүүр" гэсэн нэр томъёог ашигладаг. Айдас, түгшүүр хоёулаа сэтгэлийн хөөрөл, түгшүүрийн мэдрэмжийн нийтлэг сэтгэл хөдлөлийн бүрэлдэхүүн хэсэгтэй байдаг, өөрөөр хэлбэл энэ хоёр ойлголт нь аюул заналхийллийн талаархи ойлголт эсвэл аюулгүй байдлын мэдрэмжгүй байдлыг илэрхийлдэг. Айдас, түгшүүрийн апофеоз бол аймшиг юм.

Сэтгэлийн түгшүүр бол аюулын тухай сэрэмжлүүлэг, тайван бус байдал юм. Ихэнх тохиолдолд сэтгэлийн түгшүүр нь таамаглахад хэцүү, таагүй үр дагаварт хүргэж болзошгүй зарим үйл явдлын хүлээлтэд илэрдэг.

Сэтгэл түгшээх нь өөрийгөө үнэлэх, хариуцлага хүлээх, үүрэг хариуцлагаа ухамсарлах чадвартай, албан тушаал, бусдыг хүлээн зөвшөөрөх мэдрэмжтэй хүмүүст илүү онцлог юм. Үүнтэй холбогдуулан сэтгэлийн түгшүүр нь сэтгэлийн түгшүүрээр дүүрсэн өөрийн болон хайртай хүмүүсийн амьдралын (болон сайн сайхан байдлын) төлөө хариуцлага хүлээх мэдрэмжийн үүрэг гүйцэтгэдэг.

Тиймээс, хэрэв айдас нь хүний ​​​​амьдрал, сайн сайхан байдалд тодорхой аюул заналхийлж буйн ухамсар дахь сэтгэл хөдлөлийн (сэтгэл хөдлөлийн хурц) тусгал юм бол сэтгэлийн түгшүүр нь удахгүй болох аюулын сэтгэл хөдлөлийн хурц мэдрэмж юм.

Айдсаас ялгаатай нь сэтгэлийн түгшүүр нь үргэлж сөрөг ойлголт биш, харин баяр баясгалан, сэтгэл хөдөлгөм хүлээлт хэлбэрээр илэрч болно.

Хүүхдийн хувийн сэтгэцийн бүтэц, түүний амьдралын туршлага, эцэг эх, үе тэнгийнхэнтэйгээ харьцах харьцаа зэргээс шалтгаалан түгшүүрийн мэдрэмж нь сэтгэлийн түгшүүр, айдас гэсэн утгыг агуулж болно. Хариуцлагагүй, тодорхойгүй түгшүүртэй байдалд байгаа хүн сэтгэлийн түгшүүрийг мэдэрдэг бөгөөд зарим зүйл, бодлоос айдаг хүн айдас төрүүлдэг.

Хариуд нь, хэрэв урьдчилан таамаглал нь аюултай пропорциональ биш, түгшүүр нь удаан үргэлжилдэг бол айдас нь тодорхой, объектив хэлбэрээр түгшүүрийн илэрхийлэл гэж үзэж болно. Зарим тохиолдолд айдас нь галт уулын амнаас урсаж буй лаав шиг сэтгэлийн түгшүүрийг арилгах нэг төрлийн хавхлага юм.

Хэрэв хүн айдас (айдсаас айх) үүссэн бодит үнэнээс айж эхэлбэл тэр айдаг, эсвэл түүний амьдралд шууд бусаар заналхийлж болох бүх зүйлээс айдаг тул өндөр, ихэвчлэн хориглодог түгшүүртэй байдаг. болон сайн сайхан байдал.

Хамгийн ерөнхий хэлбэрээр айдас нь нөхцөл байдлын болон хувийн гэж хуваагддаг. Нөхцөл байдлын айдас нь насанд хүрсэн хүн эсвэл хүүхдийн хувьд ер бусын, онцгой аюултай, цочирдуулсан нөхцөл байдалд, жишээлбэл, байгалийн гамшиг, нохойны дайралт гэх мэт үед тохиолддог. Энэ нь ихэвчлэн хэсэг бүлэг хүмүүсийн сандрал, түгшүүртэй байдлын улмаас сэтгэцийн халдварын үр дүнд илэрдэг. гэр бүлийн гишүүдийн урьдчилан таамаглал, хүнд хэцүү сорилт, зөрчилдөөн, амьдралын бүтэлгүйтэл.

Хувь хүний ​​​​хувьд тодорхойлогдсон айдас нь тухайн хүний ​​зан чанар, жишээлбэл, түүний сэжиглэх хандлагаар тодорхойлогддог бөгөөд шинэ орчинд эсвэл танихгүй хүмүүстэй харилцах үед гарч ирдэг. Нөхцөл байдал, зан чанарт суурилсан айдас нь ихэвчлэн холилдож, бие биенээ нөхдөг.

Айдас нь бодит ба хийсвэр, хурц ба архаг байж болно. Бодит болон цочмог айдас нь тухайн нөхцөл байдлаас урьдчилан тодорхойлогддог бол төсөөллийн болон архаг айдас нь хувийн шинж чанараар тодорхойлогддог.

Айдас, түгшүүр нь харьцангуй давтамжтай урвалын хувьд илүү тогтвортой сэтгэцийн төлөв байдлын хэлбэрээр ижил төстэй байдаг: айдас - айдас, түгшүүр - түгшүүр хэлбэрээр. Эдгээр бүх хариу үйлдэл, төлөв байдлын нийтлэг үндэс нь түгшүүрийн мэдрэмж юм. Хэрэв айдас, хэсэгчлэн түгшүүр нь нөхцөл байдлын хувьд тодорхойлогддог сэтгэцийн үзэгдэл юм бол айдас, түгшүүр нь эсрэгээрээ хувь хүнээс үүдэлтэй бөгөөд үүний дагуу илүү тогтвортой байдаг.

Хэдийгээр айдас нь хүчтэй илэрхийлэгддэг сэтгэл хөдлөл боловч түүний ердийн, байгалийн, наснаас хамааралтай, эмгэгийн түвшинг ялгах шаардлагатай.

Ер нь айдас нь богино настай, эргэж буцдаг, нас ахих тусам алга болдог, хүний ​​гүн гүнзгий үнэлэмжийн чиг хандлагад нөлөөлдөггүй, түүний зан чанар, зан байдал, эргэн тойрныхоо хүмүүстэй харилцах харилцаанд төдийлөн нөлөөлдөггүй. Түүнээс гадна, айдсын зарим хэлбэр нь айдсын объекттой холбоо барихаас зайлсхийх боломжийг олгодог тул хамгаалалтын шинж чанартай байдаг.

Эмгэг судлалын айдас нь түүний илэрхийлэлийн эрс тэс хэлбэрүүд (айдас, сэтгэл хөдлөлийн цочрол, цочрол) эсвэл удаан үргэлжилсэн, хийсвэр, буцаахад хэцүү явц, өөрийн эрхгүй байдал, өөрөөр хэлбэл ухамсрын бүрэн хяналтгүй байдал зэргээр илэрдэг. түүнчлэн хүний ​​зан чанар, хүмүүс хоорондын харилцаа, нийгмийн бодит байдалд дасан зохицоход сөрөг нөлөө үзүүлдэг. Айдас хэрхэн илэрдэг вэ?

Заримдаа айдсын илэрхийлэл маш тодорхой байдаг тул тайлбар хийх шаардлагагүй, жишээлбэл, айдас, мэдээ алдалт, төөрөгдөл, уйлах, гүйх гэх мэт. Бусад айдсыг зөвхөн хэд хэдэн газар очиж үзэхгүй байх хүсэл эрмэлзэл, тодорхой сэдвээр яриа, ном унших, харилцахдаа ичимхий, ичимхий байдал гэх мэт олон тооны шууд бус шинж тэмдгээр дүгнэж болно.

Айдас, түгшүүрийг нэгтгэх зарчим нь түгшүүрийн мэдрэмж байх тул сүүлчийнх нь илрэлийг авч үзье.

Цочмог түгшүүртэй мэдрэмжээр хүн төөрч, хариулахын тулд зөв үг олдоггүй, санамсаргүй байдлаар ярьж, сэтгэлийн хөөрлөөр чичирч, чимээгүй болдог. Харц байхгүй, нүүрний хувирал нь айж байна. Дотор бүх зүйл "живж", хүйтэн болж, бие нь хүндэрч, хөл суларч, ам хуурайшиж, амьсгал давчдаж, "ходоодны нүхэнд сорж", зүрхний хэсэгт чимхэж, алга болдог. нойтон, царай нь цонхийж, тэр хүн "хүйтэн хөлсөөр нордог". Үүний зэрэгцээ тэрээр олон наалдамхай хөдөлгөөн хийж, хөлөөс хөл рүү шилжиж, хувцасаа эцэс төгсгөлгүй тохируулах, эсвэл хөдөлгөөнгүй, хязгаарлагдмал болдог. Цочмог түгшүүрийн жагсаасан шинж тэмдгүүд нь бие махбодийн психофизиологийн үйл ажиллагааны хэт ачаалал, тэдгээрийн эмгэгийг илтгэнэ.

Сэтгэлийн түгшүүр (түгшүүр, айдас) үед айдас нь сэтгэлзүйн янз бүрийн харанхуй буланд нуугдаж, өөрийгөө илэрхийлэх зөв мөчийг хүлээж байдаг. Сэтгэл түгшсэн байдал, хөдөлгөөний цочрол, үйлдлүүдийн үл нийцэх байдал, ихэвчлэн хэт их сониуч зан, аливаа, бүр шаардлагагүй үйл ажиллагаа эрхлэх хүсэл эрмэлзэл ажиглагддаг. Яаралтай, тэвчээргүй байдлаар илэрхийлэгддэг хүлээлтийг үл тэвчих шинж чанартай. Ярианы хурд хурдасч, заримдаа үгийн урсгалыг хянахад хэцүү байдаг. Товч яриа, тайлбарын хэт нягт нямбай байдал, тасралтгүй дуудлага зэрэг нь ердийн зүйл бөгөөд энэ нь завгүй мэт дүр төрх, хэрэгцээтэй мэдрэмжийг бий болгодог бөгөөд энэ нь зарим тохиолдолд ганцаардлаас айх айдсыг арилгадаг.

Бүх зүйлийг зохицуулах, хангах хүсэл нь аливаа таагүй нөхцөл байдал үүсэхээс урьдчилан сэргийлэхэд чиглэгддэг. Үүнтэй холбогдуулан шинийг үгүйсгэж, эрсдэлийг хасч, зан авир нь консерватив болж хувирдаг, учир нь шинэ бүх зүйл үл мэдэгдэх зүйл гэж тооцогддог.

Айдас давамгайлсан сэтгэлийн түгшүүрийн хувьд удаан, хөших, "нэг газар гишгэх" зэрэг нь ердийн зүйл юм. Яриа нь илэрхийлэлгүй, сэтгэх нь идэвхгүй, зүрх сэтгэлд "хүндрэл" байдаг, сэтгэлийн байдал заримдаа гунигтай, гунигтай байдаг. Сэтгэлийн хямралаас ялгаатай нь уйтгар гуниг, хайхрамжгүй байдал, өөрийгөө гутаан доромжлох санаа, амиа хорлох тухай бодол байдаггүй бөгөөд айдас өртөөгүй амьдралын бусад салбарт хангалттай үйл ажиллагаа хэвээр байна.

Тиймээс сэтгэлийн түгшүүр нь холерик, айдас нь флегматик даруу байдлын илрэлийг тодорхой хэмжээгээр санагдуулдаг. Хэд хэдэн тохиолдолд удаан хугацааны түгшүүр, айдас нь эрс тэс уур амьсгалыг улам хурцатгадаг.

Архаг түгшүүр, айдастай нөхцөлд хүн хүчтэй хүлээлттэй, амархан айдаг, ховор инээмсэглэдэг, үргэлж нухацтай, санаа зовдог. Тэрээр булчингаа бүрэн тайвшруулж чадахгүй, хэт ядардаг, түр зуурын толгой өвдөх, биеийн янз бүрийн хэсэгт спазмтай байдаг.

Хэдийгээр ядарч сульдсан ч гэсэн бүх төрлийн хий хоосон бодол, таамаглал, урьдчилан таамаглал саад болдог тул тэр даруй унтах боломжгүй юм. Тайвшраагүй унтах, байнга унтах яриа, чимээ шуугиантай амьсгал. Хүн өөртэйгөө, ухамсаргүй хүнтэйгээ дайтаж байгаа хар дарсан зүүдэнд байнга өртдөг.

Гэнэт сэрэх нь тодорхой ухамсартай, санаа зовоосон асуудлын талаар бодож, ихэвчлэн шийддэг. "Нойрсон мэдрэмж" гэж байдаггүй, харин аль болох эрт сэрэх хүсэл байдаг, харин яарч, цагтаа ирэхгүй байх айдас, бүх зүйл дахин эхэлдэг.

Тайван бус, айдастай хүмүүсийн хоорондын харилцаа холбоо нь сонгомол, сэтгэл хөдлөлийн хувьд жигд бус болж, дүрмээр бол хуучин хавсралтаар хязгаарлагддаг. Танихгүй хүмүүстэй харилцах нь хэцүү болж, яриа эхлүүлэхэд хэцүү, гэнэтийн асуулт асуухад төөрөгдөл, саатал үүсдэг. Энэ нь ялангуяа утсаар ярих үед шууд хариулах, бодлоо цуглуулж, хамгийн чухал зүйлийг хэлэх боломжгүй үед мэдэгдэхүйц юм.

Архаг айдас нь хүний ​​амьдралын бараг бүх салбарт нөлөөлж, түүний сайн сайхан байдлыг улам дордуулж, бусад хүмүүстэй харилцах харилцааг улам хүндрүүлдэг болохыг бид харж байна.

Ла Рошефукаулд мөн: "Бид итгэл найдварынхаа дагуу амлаж байна, гэхдээ айдасынхаа дагуу үйлдээрэй." Айдсаас гарах үр дагавар нь олон янз байдаг бөгөөд үндсэндээ таагүй өөрчлөлтөд өртөхгүй сэтгэцийн нэг ч үйл ажиллагаа байдаггүй. Юуны өмнө энэ нь айдас түгшүүртэй өнгөөр ​​бүх мэдрэмжийг нэвчиж байх үед энэ нь сэтгэл хөдлөлийн салбарт хамаарна. Зарим тохиолдолд айдас нь маш олон сэтгэл хөдлөлийг өөртөө шингээдэг тул бусад мэдрэмжийг илэрхийлэхэд хангалтгүй болж эхэлдэг бөгөөд айдас нь хавдар шиг хүний ​​сэтгэл зүйд ургаж, түүнийг саатуулдаг.

Энэ нь олон тооны эерэг сэтгэл хөдлөлүүд, ялангуяа инээд хөөр, хөгжилтэй байдал, амьдралаар дүүрэн мэдрэмж алга болоход илэрдэг. Үүний оронд архаг сэтгэл хөдлөлийн сэтгэл ханамжгүй байдал, цөхрөл, баярлах чадваргүй болох, ирээдүйн талаар түгшүүртэй, гутранги үзэл бодол үүсдэг. Энэхүү сэтгэл хөдлөлийн хэт ачаалал нь ерөнхий нойрмог байдал, цочромтгой сул дорой байдал төдийгүй импульс, гэнэтийн, урьдчилан таамаглахад хэцүү үйлдлүүд хэлбэрээр илэрдэг.

Эмнэлэгт санамсаргүйгээр термометрийг эвдсэн 6 настай, маш дуулгавартай, нам гүм, нухацтай хүүг би санаж байна. Түүнтэй нэг тасагт байсан залуус нэгэн дуугаар сувилагч түүнийг шийтгэнэ гэж мэдэгдсэн бөгөөд үүнээс айсан нь хэтэрхий хариуцлагатай, үнэн хэрэгтээ айсан хүү нь маш их байсан тул тэр эргэлзэлгүйгээр термометрийг зажлав. мөнгөн усыг залгиж, түүний "гэмт хэргийн" ул мөрийг нуусан.

Байнгын айдас байгаа нь хүн өөрийн мэдрэмжийг даван туулах чадваргүй, жүжиглэхийн оронд айх үед түүнийг хянах чадваргүй, "зугтсан" мэдрэмжийг зогсоож чадахгүй байгааг илтгэнэ. Өөрийгөө хянах чадваргүй болох нь хүч чадалгүй, найдваргүй мэдрэмжийг төрүүлж, эрч хүчийг улам бүр бууруулж, идэвхгүй байдал, гутранги үзлийг төлөвшүүлдэг.

Тиймээс айдас нь цагийн бөмбөг шиг өөртөө итгэх итгэл, үйлдэл, үйлдлийнхээ шийдэмгий байдал, зорилгодоо хүрэхийн тулд тууштай, тэсвэр тэвчээрийг бууруулдаг. Өөрийнхөө хүч чадалд итгэхгүй бол хүн үр дүнтэй тэмцэж, эрхээ хамгаалж чадахгүй, ялагдал хүлээсэн сэтгэл зүйгээ хөгжүүлж, бүтэлгүйтлийн төлөө өөрийгөө урьдчилан бэлдэж, ялагдал хүлээж, чадваргүй, үнэ цэнэгүй гэдэгт улам бүр итгэлтэй болж байна. Ийм нөхцөлд тайвшруулах эм, түүний дотор хүнд хэцүү туршлагыг дарах эмийн хэрэгцээ нэмэгддэг.

Гэхдээ хамгийн чухал зүйл бол нэг удаа айдсаасаа салаагүй, эхнэр нөхөр, аав, ээж болсон насанд хүрсэн хүн гэр бүлийн хэвийн харилцаа тогтооход бэрхшээлтэй тулгардаг бөгөөд санаа зовнил, түгшүүр, түгшүүр, сэтгэл зовнилоо бусдад дамжуулах болно. хүүхдэд айдас төрүүлдэг.

Жишээлбэл, ээж нь гал түймрээс айдаг, тариа тарих, цахилгаан шатанд явахаас айдаг бол тэр хүүхдэд сэрэмжлүүлэхийг оролддог боловч үнэн хэрэгтээ тэрээр бага насандаа мэдэрч байсан айдсаа түүнд дамжуулдаг.

Айдас нь сэтгэлгээг гажуудуулж, улам хурдан болж, айдас түгшүүртэй эсвэл удаашралтай, эмх замбараагүй болдог. Аль ч тохиолдолд уян хатан байдлаа алдаж, эцэс төгсгөлгүй айдас, урьдчилан таамаглал, эргэлзээнд дөнгөлдөг. Бага зэргийн нарийн ширийн зүйлс нь гол зүйлийг бүрхэж, ойлголт нь өөрөө бүрэн бүтэн байдал, аяндаа байдлаа алддаг.

Сэтгэл хөдлөлийн хурцадмал байдал, инээдтэй юм шиг санагдах, буруу зүйл хийх, буруу зүйл хийхээс айхаас болж танин мэдэхүйн идэвхжил, сониуч зан, сониуч зан буурдаг. Шинэ, үл мэдэгдэх бүх зүйлийг тодорхой хэмжээний болгоомжлол, үл итгэх байдлаар хүлээн авч, зан авир нь идэвхгүй, хэт болгоомжтой болдог.

Зарим тохиолдолд хүмүүс айдсаас залхаж, санаачилгын аливаа илрэлээс татгалзаж, гаднаас нь хайхрамжгүй, хайхрамжгүй хүмүүсийн сэтгэгдэл төрүүлдэг. Үнэн хэрэгтээ энэ нь сэтгэлийн хөдлөлийг хэт ачааллаас хамгаалдаг хамгаалалтын дарангуйлал үүсч байгааг харуулж байна.

Гэсэн хэдий ч хүчтэй эсвэл удаан үргэлжилсэн айдастай бол дарангуйлал нь маш тогтвортой бөгөөд үүнийг арилгахад хэцүү байдаг тул 14 настай нэг охинд тохиолдсон шиг сэтгэлзүйн хувьд хүн залуу байхдаа үхэж, түүний сүүдэр болж эхэлдэг: тэр суралцах сонирхолгүй болсон. , маш их унтдаг, идэвхгүй, хайхрамжгүй байсан. Өмнө нь энэ сэтгэл хөдлөлийн мэдрэмжтэй, сэтгэгдэл төрүүлдэг охин нэлээд эрч хүчтэй, сониуч зантай өссөн. Гэвч амьдралынхаа туршид тэрээр хэд хэдэн хүчтэй сэтгэцийн цочролыг амссан.

5 настайдаа шүдний эмч амны салст бүрхэвчийг ноцтой гэмтээсэн; 7 настайдаа хуруу нь лифтний хаалганд дарагдсан бөгөөд цус алдаж, ээжийгээ ажлаасаа ирэхийг хагас өдөр хүлээсэн; 7-10 насандаа гэр бүлийн хэрээс хэтэрч, эцэг эх нь салж, өмч хөрөнгө, "өөрийгөө" хувааж, дараа нь дөрвөн сургуулийг нүүлгэж, сольсон.

Өсвөр насны болон наснаас хамааралтай ичимхий байдлын асуудлаас болж улам бүр нэмэгдэж буй сэтгэл хөдлөлийн дарангуйлал нь түүний амьдралын сэтгэлзүйн гэмтэлтэй холбоотой хариу үйлдэл байсан бөгөөд зөвхөн сэтгэлзүйн болон сэтгэлзүйн эмчилгээний зорилтот оролцооны дараа л арилгах боломжтой байв.

Сэтгэл хөдлөлийн дарангуйллын байдал нь бүрэнхий харанхуйд, хатуу хөшигтэй өрөөнд шинэ хүч чадал, эрч хүч, өөдрөг үзэл байхгүй үед амьдрал юм. Айдас дунд амьдарна гэдэг нь сэтгэл санааны шархтай өнгөрсөн үеэсээ үргэлж эргэж харах, ирээдүйгээ харахгүй байх, түүний амьдралыг батлах эхлэлтэй адил юм.

Ийм нөхцөлд үүссэн түгшүүртэй, гутранги байдал нь санамсаргүй, таагүй бүх зүйл үхлийн ач холбогдлыг олж, аюулын байнгын шинж тэмдэг болоход хүргэдэг. Хүн шаардлагатай бол эрсдэлд орох, гишгээгүй замаар явах, нууц, эргэлзээнээс айх чадваргүй болсон, өөрөөр хэлбэл шинэлэг, өргөн утгаараа тэр бүх зүйлийг хийх чадваргүй болсон. , бүтээлч үйл явц.

Удаан хугацааны айдас нь сэтгэл хөдлөлийн-дурын хүрээ, сэтгэлгээг гажуудуулдаг тул бусдын хандлагыг улам бүр хангалтгүй байдлаар хүлээн авдаг. Тэдний ааш араншин өмнөх шигээ биш, ойлгодоггүй, буруушааж байгаа юм шиг... Энэ нь түгшүүртэй төдийгүй сэжигтэй байдлын тухай өгүүлдэг.

Айдсын нөлөөн дор сэтгэцийн өөрчлөлт нь тэвчихэд хэцүү нийгэм-сэтгэл зүйн тусгаарлалтыг бий болгоход хүргэдэг бөгөөд хүн бүртэй хамт байж, бүрэн дүүрэн, бүтээлч идэвхтэй, баян амьдрах хүсэл эрмэлзэлтэй байсан ч үүнээс гарах хялбар арга байхгүй.

Бидний ухамсар өөрөө харахыг хүсдэггүй, өөрөөр хэлбэл танихыг хүсдэггүй бүх мэдрэмжүүд бидний биед суурьшдаг. Сэтгэл судлалд энэ механизмыг дарангуйлал гэж нэрлэдэг: гашуун туршлага, бодол санаа, дурсамжууд нь ухамсаргүйд дарагддаг ... Мэдээжийн хэрэг, айдас орно.

Хэрэв та тэдэнд анхаарал хандуулахгүй бол эдгээр мэдрэмжүүд арилахгүй. Тэд ухамсартаа эргэн орж, өөрсдийгөө сануулахыг хичээдэг бөгөөд үүнийг өвчний улмаас хийдэг. Бие махбодийн ихэнх өвчин нь ухамсраас дарагдсан мэдрэмжийн үр дагавар юм. Мэдрэмж нь биед хаана тогтдог бол өвдөлтийн шинж тэмдэг тэнд гарч ирдэг. Энэ нь "Намайг хараач!" гэсэн мэдрэмжийн дохио шиг юм. Мэдрэмжийг бие махбодид тараах хэв маяг байдаг. Одоо бид таныг өөрийнхөө айдас - таны биед хаана амьдардаг, энэ нь юутай холбоотой байдаг талаар бага зэрэг судалгаа хийхийг урьж байна.

joshuahoffine.com

Магадгүй энэ бяцхан судалгаа нь таны бие, мэдрэмж, айдастайгаа холбогдоход тань туслах болно. Эцсийн эцэст бид мэдрэмжийг дарах үед тэд биднийг удирддаг. Гэхдээ бид тэдэнтэй нүүр тулж, тэднийг өөрсөддөө таних үед бид тэднийг эзэмшдэг. Тэгээд Венецийн багт наадам шиг айсандаа хашгирч болно: - Маск, би чамайг мэднэ!

Айдсын газрын зураг зурах

Та өөрийн хувийн биеийн айдсын зургийг бүтээх боломжтой болно. Үүний тулд танд хэрэгтэй болно: цагаан хуудас, зургийн хэрэгсэл (үзэг, маркераас бусад).

2. Одоо өөрийнхөө жинхэнэ биеийг сонс. Нүдээ аниад, бүх биеэ нэг дор мэдрэхийг хичээ: энэ нь ямар санагдаж байна вэ? тэр тухтай байна уу? дулаахан уу? Хурцсан уу эсвэл тайван байна уу?..

3. Одоо бүх биеээ нэгэн зэрэг мэдрэхээ үргэлжлүүлээд өөрөөсөө “Айдас миний биед хаана амьдардаг вэ?” гэж асуу. Та айж байсан нөхцөл байдлыг санах хэрэгтэй байж магадгүй юм. Биеийн зарим хэсэг таны анхаарлыг татах болно - тэд "гараараа даллаж" байгаа мэт. Тэднийг санаарай.

4. Одоо эдгээр газруудыг зурган дээр тэмдэглээрэй - айдас таны биед байрладаг. Энэ нь нэг эсвэл хэд хэдэн сайт байж болно. Биеийн баруун ба зүүн тал нь өөр байж болно. Нэмж дурдахад, айдсыг зарим газарт илүү их, зарим газарт бага харуулж болно - та үүнийг янз бүрийн өнгө ашиглан зурган дээр харуулах боломжтой. Мэдрэмжийн биеийн зураг нь үргэлж хувь хүн байдаг гэдгийг санаарай, зөв ​​эсвэл буруу сонголт байж болохгүй!

Айдсын газрын зургийг уншиж байна

Нүднүүд- ойлголтын гол сувгуудын нэг, тиймээс бодит байдлаас ухамсаргүй айдас, үнэнийг харж, бодит байдлыг байгаагаар нь таних хүсэлгүй байх үед тэр тэнд суурьшдаг. Ихэнх тохиолдолд харааны бэрхшээл нь ухамсаргүй байдлын илрэл юм: "Би үүнийг харахыг хүсэхгүй байна!" Энэ бол толгойгоо элсэнд нуух гэсэн оролдлого бөгөөд үр дүн нь ойролцоогоор ижил боловч асуудал арилдаггүй ...

Буцах:төгс бус байх, хүлээлтийг биелүүлэхгүй байх айдас. Ихэнхдээ төгс төгөлдөр байдлыг илэрхийлдэг. Мэдээжийн хэрэг, ийм хүнд өндөрт хүрэх боломжтой байдаг - гэхдээ тэр алдаа гаргахаас айж, түүний импульсыг удаашруулах магадлал илүү өндөр байдаг.

Талбай диафрагм, үүнд ходоод, нарны сүлжээ: нийгмийн айдас, өөрөөр хэлбэл нийгмийн амьдралтай холбоотой айдас энд суурилдаг. Ичимхий байдал, ичимхий, аймхай, ичимхий байдал нь бидний "зохицуулахгүй байх", "нийгэмд гологдох" гэсэн нийгмийн айдсын илрэл юм.

Сойздохионы харилцааны асуудал, өөрөөр хэлбэл харилцаа холбоотой холбоотой. Эндхийн дотоод хандлага нь: "Дэлхий нийтээрээ дайсагналцахгүй байж болох ч хүмүүс дайсагналцдаг." Баруун гар нь эрэгтэйчүүдээс айдаг, зүүн нь эмэгтэйчүүдээс айдаг тухай ярьдаг (энэ тохиолдолд зурсан дүрсийн баруун ба зүүн талыг гэрэл зураг биш харин толин тусгал мэт тодорхойлдог).

Царай:"нүүр царайгаа алдах" айдас. Ийм хүмүүс өөрсдийнхөө тухай юу гэж бодож, хэрхэн хүлээж авч байгааг маш чухалчилдаг. Тэднийг хүн бүр хайрлаж, хүлээн зөвшөөрч, батлах хэрэгтэй. Үүнээс болж та байнга маск зүүж байх ёстой бөгөөд тэдгээрийн олон янз байдаг - ихэвчлэн тэдний зэвсэг нь том, олон янз байдаг. Гэхдээ маскны ард жинхэнэ өөрийгөө алдах амархан. "Хамелеон толинд хараад ямар өнгө авах ёстойгоо бодов..." гэсэн хошигнол дээрх шиг.

Хүзүү:мэдрэмжээ илэрхийлэх, илэрхийлэхээс айдаг. Ийм хүмүүс ихэвчлэн хоолойд асуудалтай тулгардаг: байнгын хоолой өвдөх, хоолой өвдөх, агших мэдрэмж ... Тэд өндөр, нарийхан дуугаар, бага зэрэг хүүхэд шиг ярьдаг, дуулж чадахгүй гэж гомдоллодог. Энэ нь хүзүүний байнгын хурцадмал байдлаас болж үүсдэг: мэдрэмжүүд гарч ирэхийн тулд цээжинд гарч эхэлмэгц хүзүү нь агшиж, бүх зүйлийг дотроо хадгалдаг. Гаднаас нь харахад тэд мэдрэмжгүй мэт санагдаж болох ч дотор нь хүсэл тэмүүллийн шуурга болж байна - энэ нь зүгээр л гарч чадахгүй.

Хавирганы торГанцаардлын айдас, "намайг хүн гэж үзэхээс татгалзах" айдас, "нийгмийн гишүүн гэдгээс минь татгалзах" айдсаас ялгаатай. Цээжний гүнд "буруу", "зохисгүй байдал", "доромжлол" гэсэн мэдрэмж төрдөг. Итгэл: "Би муу, тиймээс намайг дэлхий голох болно."

ХодоодондАмьдрах айдас байдаг, эдгээр нь нэг үндэстэй үгс байдаг нь хоосон биш юм. Айдас нь амь насанд аюултай нөхцөл байдалд оршдог - энэ нь бодит биш байж магадгүй, зүгээр л ойлгогддог. Аюул өнгөрсөн ч гэсэн энэ нь ухаангүй хүмүүсийн хувьд хамааралтай хэвээр байна - энэ нь байнга хамгаалалтад байдаг, жинхэнэ амралт, аюулгүй байдлын мэдрэмж нь хүртээмжгүй болдог.

Аарцагбэлгийн салбарт айдас төрж байгааг илтгэнэ. Тэнд суурьшсанаар тэд хоёулаа өвчин тусч, дур тавилтыг эрүүлжүүлэхэд саад болдог: судалгаагаар янз бүрийн улс орны эмэгтэйчүүдийн дийлэнх нь дур тавилттай байдаг. Ийм хоолны дуршилгүй болохын ард юуны түрүүнд айдас байдаг.

ГарТэд дэлхийтэй холбогдохоос айдаг тухай ярьдаг, учир нь ухамсаргүй түвшинд үүнийг дайсагнасан, хүлээн зөвшөөрөхгүй гэж үздэг. Дэлхий бүхэлдээ аймшигтай бөгөөд үүнд ямар ч логик тайлбар, аргумент байхгүй, энэ бол сэтгэл хөдлөлийн мэдрэмж юм. Тиймээс ийм хандлагатай хүмүүс дэлхийтэй хамгийн бага холбоо тогтоох шаардлагатай мэргэжлийг сонгохыг илүүд үздэг: компьютерийн дэлгэцийн ард.

Хэрэв айдас амьдардаг бол хөл дээр, энэ нь амьдралд дэмжлэг, тогтвортой байдал, "Надад түших хүн байхгүй", "Би хөл дээрээ бат зогсохгүй байна" гэсэн ухамсаргүй мэдрэмжийг илэрхийлдэг. Тогтвортой байдал дутмаг, өөртөө, дэлхийд эсвэл ирээдүйд итгэх итгэл алга.

Айдсаас ангижрах

Дүрслэл. "Шилжүүлэгч" техник нь сөрөг бодлуудыг хөгжүүлэхээс гадна сөрөг дүр төрхийг тогтооход тусалдаг. Таны дотор айдас, түгшүүр тарьдаг зовлонт бодлоосоо салж чадахгүй байна уу? Таныг дарж буй энэ бодол нь том унтраалга гэж төсөөлөөд, түүнд хүрч, огцом доошлуулаарай. Нэг удаа - тэгээд л болоо, чимээгүй. Чи энэ бодлоо хаачих. "Гэрлийн туяа" гэх мэт дүрслэл бүхий техник нь бас тусалдаг. Гялалзсан гэрлийн туяа толгойн оройгоор дамжин таны толгойг нэвтлэн орж байна гэж төсөөлөөд үз дээ. Гэрэл таны толгойн бүх орон зайг дүүргэдэг. Таны ядаргаатай бодлууд таныг орхиж, ямар амархан, тайван байхыг та гайхах болно. Сөрөг байдлын нэгэн адил айдас нь хор хөнөөлтэй байдаг. Хэрэв та айдас төрүүлдэг сөрөг бодолд автвал (жишээлбэл, "Түүнд ямар нэг зүйл тохиолдвол яах вэ?"), тэр даруй унтраалга, туяа эсвэл өөр зүйл гэх мэт шинэ тоглоомоор оюун ухаанаа эзэмдээрэй. Оюун санаа сатаарч, айдас нь үймээн самуун болж хувирахгүй.

Баталгаажуулалт.Сайн ажилладаг өөр нэг арга бол баталгаажуулалт юм - одоогийн цагт илэрхийлсэн эерэг мэдэгдлүүд бөгөөд таныг дарамталж буй бодлын эсрэг утгатай.

Эерэг үгсийг өглөө нь - өдрийн сэтгэлийн байдал, оройд далд ухамсарт "хавчуурга" болгон хэлвэл илүү сайн ажилладаг. Батламж бүрийг текстийг өөрчлөхгүйгээр гурван удаа хэлэх ёстой. Энэ нь зайлшгүй шаардлагатай, учир нь өглөө нь батламж үгсийг хэлэх нь далд ухамсарт өдрийн цэнэгийг өгдөг бөгөөд орой унтахын өмнө энэ нь шөнийг бүтээлчээр ашиглахад тусалдаг, учир нь зарим хүмүүсийн хувьд сүүлийн бодлууд далд ухамсартайгаар давтагддаг гэдгийг бид мэддэг. унтаж байхдаа ч гэсэн цаг хугацаа.

Айдсыг жолоодлоготой болго. Айдсыг зөвхөн үйлдлээр л даван туулж чадна. Таныг айлгадаг зүйлийг хийж эхлэх нь айдастай ажиллах цорын ганц арга техник юм. Сэтгэл хөдлөлөө жолоодлого болгон хувиргаж эхлээрэй. Олон нийтийн өмнө үг хэлэхээс айдаг уу? Хаана ч хамаагүй ярь: хундага өргөж, үг хэлээрэй, тэгвэл та төрөлхийн илтгэгч гэдгээ мэдээд удахгүй гайхах болно. Зориг бол сайн бэлтгэгдсэн хулчгар зан гэдгийг үргэлж санаарай. Та дотоод айдсаа даван туулахгүйгээр шинэ авьяасаа нээж чадсан уу? Үгүй Харин одоо та өөрөөрөө бахархаж чадна.

Хамгийн муу тохиолдлын хувилбарыг алдах үйл явдлын хөгжил. Урьдчилан айдас, дүр эсгэж үзсэний дараа та үүнийг амархан даван туулж чадна. Толинд оч. Та ямар сэтгэл хөдлөлийг мэдэрч болохыг төсөөлөөд ярвайж эхлээрэй. Айдас, уй гашуу, урам хугарал зэргийг дүрсэл. Та эцэст нь уйлж чадна. Мөн та чөтгөр зурсан шиг тийм ч аймшигтай биш гэдгийг харах болно.

Эцэст нь хэлэхэд айдас бол өөрийгөө хамгаалах зөн совингийн туйлын хэвийн илрэл бөгөөд бодит аюул байгаа тохиолдолд зайлшгүй шаардлагатай гэдгийг бид тэмдэглэж байна. Төсөөлөл эсвэл мэдрэлийн айдас нь бүрэн дүүрэн, аз жаргалтай амьдралд ноцтой саад тотгор болдог. Хүн бүр өөр өөрийн луугаа алъя.