Одоогийн байдлаар хүний дотоод эрхтнүүд, тэдгээрийн тогтолцооны үйл ажиллагаанд сайнаар нөлөөлдөг олон тооны витамин, эрдэс элементүүдийг мэддэг. Бие махбодид үнэ цэнэтэй бодис дутагдах үед а- эсвэл гиповитаминозын төлөв байдал ихэвчлэн тохиолддог. В12 витамин дутагдалтай байгаа нь хүүхэд, насанд хүрэгчдийн аль алинд нь үүсдэг ноцтой эмгэгийн эмгэгийг хөгжүүлэхэд хүргэдэг. Бие махбодид ямар нэг зүйл тохиолдож байгааг цаг тухайд нь ойлгох нь чухал бөгөөд ингэснээр та эмчтэй зөвлөлдөж, сайн сайхан байдлыг хэрхэн хэвийн болгох талаар зөвлөмж авах боломжтой.
В12 витамины талаар хэрэгтэй мэдээлэл
В12 витамин нь усанд уусдаг бүлэгт хамаарах элемент гэдгийг мэддэг. Бага хэмжээгээр агуулагдаж байсан ч хүний биед тустай. Дотоод эрхтнүүд болон тэдгээрийн тогтолцооны үйл ажиллагааг сайжруулдаг кобальтын тоосонцрын агууламжаас ижил төстэй нөлөө үзүүлдэг.
Энэ яаж ажилдаг вэ?
Хүний биед витамины бодисын нөлөө нь дараахь байдлаар илэрдэг.
- уургийн бөөмийн бодисын солилцоог хэвийн болгох;
- өөх тос, нүүрс усны элементүүдийг шингээх процессыг хурдасгах;
- пантотений хүчлийн шингээлтийг сайжруулах;
- зүрхний булчинг бэхжүүлэх;
- эритроид эсийг үйлдвэрлэх үйл явцыг хурдасгах;
- мэдрэлийн үрэвсэл, радикулит, янз бүрийн гаралтай мэдрэлийн эмгэгийн үед эрхтэн, тэдгээрийн тогтолцоог нөхөн сэргээх;
- хүнийг склерозын эмгэгээс хамгаалах;
- тархи дахь mnestic үйл явцын үйл ажиллагааг сайжруулах.
Хүүхдийн биеийн хувьд витамин нь хангалттай хэмжээгээр агуулагдаж байвал дархлааны системийг бэхжүүлж, вируст болон халдварт өвчнийг эсэргүүцэх чадварыг нэмэгдүүлдэг. Үүнээс гадна энэ элемент нь аз жаргал, баяр баясгалангийн даавар гэж нэрлэгддэг метионины үйлдвэрлэлийг дэмждэг. Бие махбодид байнга оршдог тул хүний стресст тэсвэртэй байдал нэмэгдэж, цочромтгой байдал буурч, төв мэдрэлийн тогтолцооны үйл ажиллагаа хэвийн болдог.
Өдөр тутмын норм
Насанд хүрсэн хүний хувьд өдөрт хэрэглэх бодисын хэмжээ 3 мкг байна. Хэрэв илүү их хэмжээний элемент орвол түүний үлдэгдэл нь элэгний тогтолцооны эрхтнүүдэд хуримтлагддаг бөгөөд үүний дараа дутагдалтай тохиолдолд тэдгээр нь бүх биед тархдаг. Жирэмсэн болон хөхүүл эхчүүдийн хувьд энэ бодисын хоногийн хэрэглээ дөрөв дахин нэмэгддэг, өөрөөр хэлбэл өдөрт 12 мкг хүртэл шаардлагатай байдаг. Спортоор хичээллэдэг, сэтгэцийн болон бие бялдрын ачаалал ихтэй хүмүүст ижил тунг хэрэглэхийг зөвлөж байна.
Байгалийн булаг шанд
В12 витамины дутагдлыг арилгахын тулд заримдаа хоолны дэглэмээ дараахь хоол хүнсээр баяжуулахад хангалттай.
- үхрийн мах;
- Гахайн мах;
- өндөг;
- элэгний бүтээгдэхүүн;
- загас (скумбрия, herring);
- гуда бяслаг, Чеддар;
- байцааны шүүс
Хүн бүр мах, загасны бүтээгдэхүүн хэрэглэдэггүй гэдгийг харгалзан үзэхэд В12 витамин нь шар буурцаг, наргил модны сүү, тэжээлийн мөөгөнцөрт байдаг гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Элементийг биед шингээхэд сөргөөр нөлөөлдөг тодорхой хүчин зүйлүүд байдаг нь батлагдсан. Үүнд:
- архины хэрэглээ;
- янз бүрийн гаралтай хүчил, тайвшруулах эм уух;
- эстроген дааврын хэрэглээ.
В12 гиповитаминозын шинж тэмдгийн илрэл
В12 витамины дутагдлын шинж тэмдэг нэн даруй гарч ирдэггүй гэдгийг мэддэг. Тэд эхлээд амьтны гаралтай бүтээгдэхүүн идэхээ больсноос хойш хоёроос гурван жилийн дараа гарч ирж болно. Ихэнхдээ В12 гиповитаминозын шинж тэмдэг нь дараахь өвчний хөгжлийн шинж тэмдгүүдтэй төстэй байдаг.
- хөгшрөлтийн дементиа;
- мэдрэлийн үйл ажиллагааны алдагдал;
- хоёр туйлт эмгэг;
- зүрх судасны тогтолцооны өвчин;
- үргүйдэл;
- сэтгэцийн эмгэг болон бусад.
Гиповитаминозын гол шинж тэмдгүүд нь:
- гарны арын арьсанд харанхуйлах;
- хурууны төгсгөлд загатнах мэдрэмж;
- арьсны шаргал өнгөтэй;
- хөх, шар өнгийн сүүдэр хоорондын ялгаа муу;
- сэтгэл гутралын төлөв байдлын хөгжил;
- түргэвчилсэн жин хасах;
- биеийн зарим хэсэгт мэдрэмтгий чанар буурсан.
Үүнээс гадна В12 витамины дутагдал нь ихэвчлэн цус багадалт, төв мэдрэлийн тогтолцооны янз бүрийн өвчний хөгжилд хүргэдэг. Хэрэв таны эрүүл мэнд байнга муудаж, ийм нөхцөл байдал үүсэх харагдахуйц шалтгаан байхгүй бол та мэргэжилтэнээс зөвлөгөө авах хэрэгтэй. Энэ нь зөвхөн хоолны дэглэмийг тохируулахаас гадна янз бүрийн цогцолборыг авч эхлэх шаардлагатай байж магадгүй юм.
Дутлын шалтгаанууд
Мэргэжилтнүүд элементийн дутагдлын дараах шалтгааныг ихэвчлэн тодорхойлдог.
- хоолны дэглэмийн зохисгүй бүтэц;
- атрофийн гастрит, вируст гэдэсний өвчний хөгжил;
- ходоод гэдэсний замын мэс засал хийсний дараа нөхөн сэргэлт хангалтгүй;
- согтууруулах ундааны донтолт;
- хүчил бууруулах эмийг удаан хугацаагаар хэрэглэх;
- амьтны гаралтай бүтээгдэхүүн хэрэглэхээс бүрэн татгалзах (энэ шинж тэмдгийн шалтгаан нь ихэвчлэн цагаан хоолтон хүмүүст байдаг).
Мөн зарим бүлгийн хүмүүст витамины дутагдал үүсч болно. Үүнд:
- Жаран ба түүнээс дээш насны хүмүүс ходоодны шүүс үйлдвэрлэх нь ихэвчлэн буурдаг;
- аутоиммун өвчтэй хүмүүс;
- цагаан хоолтон;
- цагаан хоолтон;
- метформин хэрэглэдэг тул чихрийн шижин өвчтэй хүмүүс;
- Crohn-ийн өвчтэй хүмүүс;
- эх нь веган хоолны дэглэм баримталдаг шинэ төрсөн хүүхдүүд.
Эдгээр хүчин зүйлсийг харгалзан үзэхэд тодорхой арга хэмжээ авснаар В12 витамины дутагдлаас зайлсхийх боломжтой байдаг. Гэсэн хэдий ч мэргэжилтнүүд гиповитаминозын хөгжлийг баталгаажуулахын тулд нэмэлт шинжилгээ өгөх тохиолдол байдаг. Дараа нь нарийн төвөгтэй эмчилгээ хийдэг.
В12 витамины дутагдлын оношлогоо
Ихэвчлэн метилкобаламины дутагдлыг хүн генетикийн материалыг судалгаанд ирүүлсний дараа илрүүлдэг. Найдвартай мэдээлэл олж авахын тулд тодорхой дүрмийг дагаж мөрдөх нь чухал юм. Үүнд:
- Туршилтыг өглөө эрт, өлөн элгэн дээр хийдэг.
- Туршилтын өмнөх өдрийн турш та өөх тос, хүнд хоол идэж болохгүй.
Хэрэв судалгаагаар эритроид ба лейкоцитын цуврал эсийн тоо, бүтцэд өөрчлөлт орсон бол мэргэжилтэн нэмэлт шинжилгээ өгдөг. Эдгээрт эсрэгбие байгаа эсэхийг шалгахын тулд генетикийн материалыг авах, ходоодны шүүсний төлөв байдлыг судлах зэрэг орно. Нарийвчилсан түүхийг цуглуулж, шинжилгээний үр дүнгийн дараа л мэргэжилтэн хүний биед ямар хэмжээний элемент байгааг хэлж чадна.
Эмчилгээ
Хэрэв мэргэжилтнүүд хоол тэжээлийн дутагдалд орсон бодисын дутагдлыг оношлох юм бол тарилгын эмчилгээ хийдэг. Метилкобаламиныг судсаар эсвэл булчинд тарина. Ихэнхдээ тарилгыг удаан хугацаагаар эсвэл насан туршдаа хэрэглэх заалттай байдаг. Ийм нөхцөлд тэд архаг гиповитаминоз В12 тухай ярьдаг.
Нэмж дурдахад метилкобаламин дутагдах жинхэнэ шалтгаан юу болохыг тодорхойлох нь маш чухал бөгөөд учир нь түүнийг арилгах нь хүний нөхцөл байдлыг хэвийн болгоход тусалдаг. Заримдаа бие махбодийн үйл ажиллагаа сайжирч байгааг мэдрэхийн тулд хоолны дэглэмээ тохируулах нь хангалттай байдаг. Эмчилгээг зөвхөн мэргэжлийн эмчийн зааж өгч болно, үүнийг бүү мартаарай.
Гипервитаминоз В12
Метилкобаламин нь асар их ашиг тустай хэдий ч түүний хяналтгүй хэрэглээ нь гипервитаминозын төлөв байдалд хүргэдэг гэдгийг мартаж болохгүй. Мэдээжийн хэрэг, энэ үзэгдэл маш ховор тохиолддог боловч түүний шинж тэмдгийг мэдэх нь маш чухал юм. Үүнд:
- тромбоз;
- анафилаксийн шок;
- уушиг, зүрх хавагнах;
- хөдөлгөөний зохицуулалтыг зөрчих;
- хамхуулын халууралт;
- амьсгал давчдах.
В12 гипервитаминозын үр дагаврыг мартаж болохгүй. Энэ нь ихэвчлэн үхэлд хүргэдэг. Энэ шалтгааны улмаас эрүүл мэндээ сайтар хянаж, байгалийн болон синтетик гаралтай зарим бүтээгдэхүүнийг хэрэглэх нь зүйтэй.
В12 витамин ба цагаан хоолтон
Амьтны гаралтай бүтээгдэхүүн, түүний дотор сүүн бүтээгдэхүүн хэрэглэхээс ухамсартайгаар татгалзах нь метилкобаламин гиповитаминоз үүсэхэд хүргэдэг. Хоол хүнсэндээ витаминаар баяжуулсан өглөөний үр тариа нэмэх нь чухал. Нэмж дурдахад, тухайн хүнийг тодорхой хугацаанд ажиглаж байсан эмчилгээний эмчтэй уулзах нь зүйтэй, учир нь тэр зөвхөн энэ тохиолдолд тохирох витамины цогцолборыг сонгох боломжтой болно. Хамгийн түгээмэл эмүүд нь:
- "Multitabs B-цогцолбор";
- "Пептовит";
- "Витохепат";
- "Сирепар";
- "Милгамма" болон бусад.
Эдгээр бүтээгдэхүүнийг зөвхөн мэргэжилтэнтэй зөвлөлдсөний дараа хэрэглэж болно. Өөрийгөө удирдах нь хүний нөхцөл байдал муудахад хүргэдэг. Гэсэн хэдий ч цагаан хоолтон нь метилкобаламин гиповитаминоз үүсэх гол шалтгаан биш юм. Өөрийнхөө эрүүл мэндийг хянах нь маш чухал бөгөөд учир нь бэрхшээлээс ангижрах нь тэдний хөгжлийг урьдчилан сэргийлэхээс хамаагүй хэцүү байдаг.
В 12 витамины дутагдлын түүх нь цус багадалт үүсгэдэг өвчин илэрсэн үеэс эхлэн бараг зуун жилийн түүхтэй.
В витамин нь 8 өөр хэлбэр байдаг ба тэдгээрийн нэг нь В12 витамин юм. Энэ бол усанд уусдаг витамин юм. Түүний өвөрмөц онцлог нь нарийн төвөгтэй бүтэц, биохимийн ховор бүрэлдэхүүн хэсэг болох кобальт агуулдаг. Энэ витамин нь тархи, мэдрэлийн системийн хэвийн үйл ажиллагаанд зайлшгүй шаардлагатай. Энэ нь цусны улаан эс үүсэх, биеийн эсийн үйл ажиллагааг сэргээх, чухал ДНХ молекулуудын (дезоксирибонуклеины хүчил) нийлэгжилтэд шаардлагатай.
В 12 витамин нь биеийг хоргүйжүүлэхэд оролцдог механизмуудыг идэвхжүүлдэг. Өөрөөр хэлбэл хар тугалга, хүнцэл, сурьма зэрэг химийн хорт бодисыг биеэс гадагшлуулахад томоохон үүрэг гүйцэтгэдэг.
В 12 витамины дутагдлын шинж тэмдэг
Эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүс В12 витамины дутагдалд адилхан өртөмтгий байдаг. Насанд хүрэгчдэд энэ кобаламин витамины нөөц их байдаг бөгөөд үүнийг 3-аас 5 жил хүртэл хэрэглэж болно. Тиймээс В 12 витамины дутагдлын шинж тэмдэг хэдхэн сарын дараа илэрдэг. Гэсэн хэдий ч нярай болон хүүхдүүдэд ижил төстэй шинж тэмдгүүд нэлээд эрт ажиглагдаж болно.
Бие махбодид В 12 витамин бага байдаг хүмүүс ихэвчлэн хорт хавдар гэж нэрлэгддэг цус багадалт үүсгэдэг бөгөөд энэ нь ходоодны эсээс гликопротеины шүүрлийг дарангуйлдаг. Энэ эмгэгийг дараахь шинж тэмдгүүдээр тодорхойлж болно.
Тархи, нугасаас бүрддэг төв мэдрэлийн систем В 12 витамины дутагдалд хамгийн их өртдөг. Тархины чухал тэжээллэг бодис бол В12 витамины метилжилтийн урвалын үр дүнд үүсдэг метилкобаламин юм. Энэ нь Паркинсоны хөгжлийг хариуцдаг глутамат ба азотын ислийн хортой нөлөөллөөс сэргийлдэг. Удаан хугацааны туршид В12 витамины дутагдалд орсон хүмүүст янз бүрийн сэтгэцийн эмгэгүүд ихэвчлэн тохиолддог болохыг тогтоожээ. Энэ витамины дутагдал нь нойрыг өдөөдөг мелатонин, сэтгэл санааг зохицуулдаг серотонин зэрэг хэд хэдэн чухал дааврын ялгаралтанд нөлөөлдөг. Ийм өвчтэй хүмүүст ихэвчлэн тулгардаг зарим нийтлэг асуудлууд:
Төв мэдрэлийн системд агуулагдах миелин давхарга нь мэдрэлийн эсийг тусгаарладаг. В12 витаминаас гаргаж авсан метилкобаламин нь миелиныг аливаа төрлийн доройтлоос хамгаалдаг. В 12 витамины дутагдал нь миелин муудаж, мэдрэлийн системд гэмтэл учруулдаг. Үүний үр дүнд дараахь шинж тэмдгүүд ажиглагдаж байна.
- Санах ойн алдагдал
- Тэнцвэргүй байдал
- Алга, ул, хэлээр хорсох мэдрэмж
- Булчин-шөрмөсний рефлекс байхгүй
- Зүрхний цохилтын мэдрэмж
В 12 витамины дутагдлын эмчилгээ
Өвчтөн дээр дурдсан шинж тэмдгүүдтэй эмчид хандах үед витамин В12-ийн түвшинг шалгахын тулд цусны шинжилгээ хийдэг. Эмчилгээг энэ витамины дутагдлын хүндийн зэрэгт тохируулан хийдэг.
Хортой цус багадалттай хүмүүст витамин В12 тарилга хийдэг.
Бага зэргийн болон дунд зэргийн дутагдалтай өвчтөнүүдэд амны хөндийн витамины бэлдмэлийг зааж өгдөг. Хүний биед В 12 витамины гол эх үүсвэр нь амьтны уураг юм. Хясаа, мах, өндөг, сүүн бүтээгдэхүүн зэрэг хүнсний бүтээгдэхүүнд энэ витамин их байдаг. Үүнтэй холбогдуулан эмч нар В 12 витамины дутагдалтай өвчтөнүүдэд ийм төрлийн хүнсний хэрэглээг нэмэгдүүлэхийг зөвлөж байна.
Витамин В 12 нь бусад чухал витаминуудтай хамт ажилладаг тохиолдолд л биеийн хэвийн үйл ажиллагааг сэргээж чадна. Тиймээс шинж тэмдгийг хянахын тулд тэнцвэртэй хооллолт шаардлагатай. Зөв хооллолт, нэмэлт тэжээлээр В 12 витамины дутагдлыг амжилттай эмчилдэг. Гэсэн хэдий ч, хэрэв нөхцөл байдлын улмаас мэдрэлийн гэмтэл аль хэдийн тохиолдсон бол харамсалтай нь эмчилгээ нь үүнийг арилгахгүй.
Ихэвчлэн, В 12 витамин нь хүнсний ногоонд байдаггүй. Заримаас нь олддог байсан ч өчүүхэн тоогоор л байдаг. Энэ шалтгааны улмаас цагаан хоолтон хүмүүс энэ витамины дутагдалд бусдаас илүү өртөмтгий байдаг. Веган эхийн хөхөөр хооллодог хүүхдүүдэд ч энэ асуудал байнга тулгардаг. Тиймээс цагаан хоолтон хүмүүс В 12 витамины дутагдлаас зайлсхийхийн тулд тогтмол нэмэлт тэжээл авах шаардлагатай байдаг.
В12 витаминыг ихэвчлэн кобаламин гэж нэрлэдэггүй - усанд уусдаг. Энэ нь гематопоэзийн хэвийн явц (ялангуяа цусны улаан эс үүсэх), ДНХ-ийн нийлэгжилт, танин мэдэхүйн үйл ажиллагааг дэмжихэд зайлшгүй шаардлагатай.
Энэ витамин нь өндөг, сүү (болон түүний деривативууд), үхрийн элэг, загас, шувууны мах, нялцгай биетэнд агуулагддаг. Мөн үр тариа, самрын сүү, тэжээлийн мөөгөнцөрт.
В12-ийн дутагдлын шалтгаан нь:
Ходоодны хүчиллэгийг бууруулдаг эм уух;
Согтууруулах ундаа хэтрүүлэн хэрэглэх;
Атрофик гастрит;
Дархлаатай холбоотой асуудал;
Гэдэсний өвчин;
Ходоодны нэг хэсгийг зайлуулах эсвэл нарийн гэдсэнд ижил төстэй мэс засал хийх;
Цагаан хоолны дэглэм.
В12 витамины дутагдлын шинж тэмдэг нь:
1. Алсын хараа муудах
Хэрэв таны харааны мэдрэмж огцом буурсан бол хоолны дэглэмд дүн шинжилгээ хийх нь зүйтэй бөгөөд магадгүй шалтгаан нь хоолны дэглэмд В12 дутагдалтай байдаг.
Энэ шим тэжээлийн дутагдал нь харааны мэдрэлийг гэмтээх гэх мэт харааны ноцтой асуудалд хүргэдэг. Витамин дутагдлаас үүдэлтэй өөр нэг нийтлэг асуудал бол ахмад үеийнхний шинж тэмдэг болох толбоны доройтол юм.
2. Танин мэдэхүйн чадвар муудах
Витамин дутагдал нь сансар огторгуйд жолоодох чадварт сөргөөр нөлөөлж, тооцоо хийх чадварыг бууруулж (хамгийн энгийнийг оруулаад), суралцах чадварыг бууруулж, ярианы бэрхшээлтэй, тэр ч байтугай тархины жин буурахад хүргэдэг.
3. Сэтгэлийн хямрал
Фолийн хүчилтэй хамт В12 витамин нь сэтгэлийн хөдөлгөөнийг хэвийн байлгахад шаардлагатай байдаг. Эдгээр хоёр бодис нь стресст хэвийн хариу үйлдэл үзүүлэх чадварыг хариуцдаг. Тиймээс сэтгэлийн хямралыг эмчлэхдээ эдгээр хоёр элементийг ихэвчлэн "хосоор" зааж өгдөг.
4. Унтах хүндрэл
Эдгээр нь бусад шалтгаанаас үүдэлтэй байж болно - стресс, апноэ, хэт их сэтгэлийн хөөрөл (жишээлбэл, орой болтол зурагт үзэх, компьютер дээр ажиллах зуршил).
Гэхдээ витамины дутагдлыг хасч болохгүй: элемент нь циркадийн хэмнэлийг зохицуулах үүрэгтэй, өөрөөр хэлбэл. хүний "дотоод цаг" -ын ажил.
Өглөө нь мелатонины үйлдвэрлэлийг "унтрааж" биеийг сэрээхэд тусалдаг. Мөн эсрэгээр, орой нь унтах бэлтгэлд оролцож, нойрны гормоны үйлдвэрлэлийг өдөөдөг. Хэрэв В12 витамин хангалтгүй байвал "дотоод хронометр" төөрч байна.
5. Хэл өвдөх
Гөлгөр, ер бусын улаан, өвдөлттэй хэл нь В12 витамины дутагдлын гол шинж тэмдгүүдийн нэг юм.
Глоссит нь зөвхөн зажлах, залгихад хүндрэл учруулаад зогсохгүй хэл ярианд ч хүндрэл учруулдаг бөгөөд ховор тохиолдолд өвчин нь амьсгалын замыг хааж болно.
Мөн амин дэмийн дутагдлын шинж тэмдэг нь амны хөндийг эзэлдэг шархлаа юм.
6. Жирэмслэлтийг хадгалахад хүндрэлтэй байдаг
Гэр бүлдээ шинээр нэмэгдэхээр төлөвлөж байгаа бол B12-ийн шинжилгээнд хамрагдах нь зүйтэй.
Энэ бодис дутагдсанаас үргүйдэл, зулбах зэрэг ноцтой асуудлууд үүсч болно.
Эрэгтэйчүүдэд витамины дутагдал нь үржил шимтэй холбоотой асуудал, үүнээс гадна удамшлын түвшинд эр бэлгийн эсэд гэмтэл учруулдаг.
7. Цус багадалт (цус багадалт)
Бие махбодь нь шаардлагатай тооны улаан эсийг үйлдвэрлэх чадваргүй байдаг - энэ аюултай нөхцөл байдлын асуудал нь В12 витамины хангалтгүй хэрэглээтэй холбоотой байж болно.
Хамгийн түгээмэл шинж тэмдгүүдийн нэг бол ядрах мэдрэмж юм. Тэрээр амьсгал давчдах, толгой эргэх, толгой өвдөх, гар, хөл нь хүйтэн, цээжний өвдөлт дагалддаг.
8. Арьсны гиперпигментаци
Илүүдэл меланинаас болж үүсдэг. Зарим эм, жирэмслэлт нь энэ үзэгдлийг өдөөж болно. В12 витамины дутагдал нь пигментацийн эмгэгийг үүсгэдэг. Жишээлбэл, гарны арьсны хүрэн өнгөөр асуудал ихэвчлэн илэрдэг.
Үндсэн шинж тэмдгүүдээс гадна эрүүл мэндийн хэвийн байдлаас хазайх нь анхаарал хандуулах шаардлагатай, тухайлбал:
Ядаргаа ихсэх, толгой эргэх мэдрэмж;
хэм алдагдал;
Гэдэсний хямрал, хоолны дуршилгүй болох, гэнэт жин хасах;
мөчний мэдээ алдалт, алхалт, булчин сулрах;
Цайвар арьс.
В12 витаминыг эцсийн бүтээгдэхүүн болон төрөл бүрийн бүтээгдэхүүний нэг хэсэг болгон авах нь эдгээр шинж тэмдгүүдээс ангижрахад тусална.
Өдөр тутмын хэмжээ нь 2.4 мкг (насанд хүрэгчдэд зориулсан тун). Мэргэжилтэн яг тунг тодорхойлоход тусална (жирэмсэн эмэгтэйчүүд болон витамины дутагдлын үр дагаврыг аль хэдийн мэдэрсэн хүмүүс эхлээд эмчтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй).
Би та бүхэнд В12 витамины тухай гайхалтай видеог хүргэж байна. Та энэ витамины талаар илүү дэлгэрэнгүй мэдээлэл авах боломжтой. Таалан соёрхоно уу.
Витамин нь бие махбодийн амин чухал үйл ажиллагааг хангахад шаардлагатай органик нэгдлүүд юм. Эдгээр нь хүний эрүүл мэнд, бүрэн хөгжил, гоо сайханд маш чухал юм. Хүмүүс ихэнхийг нь хоол хүнснээс авдаг бөгөөд тэнцвэргүй хооллолт нь тэдний дутагдалд хүргэдэг. Жишээлбэл, энэ нь В12 витамины дутагдлыг өдөөж болно; насанд хүрэгчид болон хүүхдүүдэд янз бүрийн шинж тэмдэг илэрдэг - гэдэсний өвчнөөс эхлээд ой санамж муудах хүртэл.
Бусад бодисуудтай харилцан үйлчилж, РНХ, ДНХ-ийн нийлэгжилтэнд нөлөөлж, уураг, өөх тосны бүтцийг хангаж, ясны өсөлтийг хангадаг. Үүнгүйгээр мэдрэлийн утасыг хамгаалахад шаардлагатай ясны чөмөг, миелин бүрхүүлд цусны улаан эс үүсэх боломжгүй юм.
В12 витамин нь зөвхөн хоол хүнсээр бие махбодид ордог. Энэ нь метионины үйлдвэрлэлд оролцож, цус багадалт үүсэхээс сэргийлдэг. Цэвэршилттэй тулгарсан хүүхэд, эмэгтэйчүүдэд нэн чухал. Үүнийг рахит, ой санамж муудах, байнгын стресс, мэдрэлийн эмгэг, түүнчлэн буруу хооллолт зэрэгт нэмж хэрэглэх хэрэгтэй.
В12 дутагдвал юу болох вэ?
Мах, сүүн бүтээгдэхүүнээс санаатайгаар татгалздаг цагаан хоолтон, веганизмд өртөмтгий хүмүүст хоол хүнснээс гаргаж авсан бодисын дутагдал ихэвчлэн ажиглагддаг.
В12 витамины дутагдал өдөөн хатгасан:
- мэдрэлийн систем дэх тасалдал ;
- булчингийн сулрал ;
- цус багадалт;
- ходоод гэдэсний замын үйл ажиллагааны алдагдал;
- санах ойн асуудлууд ;
- толгой өвдөх, толгой эргэх .
Мэдрэлийн системийн түвшинд бодисын дутагдал нь нугасны доройтлын өөрчлөлтийг өдөөж болно. Хэрэв асуудлыг эрт үе шатанд илрүүлээгүй бол үр дагавар нь эргэлт буцалтгүй байж болно. Жишээлбэл, нугасны цочмог хавсарсан доройтлын үед захын мэдрэл болон нугасны бүхэлдээ гэмтэл үүсдэг.
В12 дутагдлын шалтгаанууд
Ихэнх тохиолдолд В12-ийн дутагдлын шалтгаан нь бие нь хоол хүнсээр шингээхээ больдог.
Энэ нь ихэвчлэн дараах шалтгааны улмаас үүсдэг.
- ходоодны шүүсний дутагдал эсвэл бага хүчиллэг гипохлоргидри эсвэл атрофийн гастритаас үүдэлтэй;
- хоол тэжээлийн дутагдал ;
- dysbiosis, гэдэсний хананы нэвчилт муу ;
- аутоиммун өвчин байгаа эсэх , витилиго, хор хөнөөлтэй цус багадалт, Грейвсийн өвчин гэх мэт;
- согтууруулах ундааны донтолт ;
- ходоодны хүчиллэгийг бууруулдаг эм уух ;
- азотын исэлд өртөх янз бүрийн мэс заслын үйл ажиллагаанд ашигладаг;
- гэдэсний өвчин , гэдэсний ханаар В12-ийг нэвтрүүлэхээс сэргийлнэ.
Амьтны гаралтай хоол хүнс хэрэглэхээс татгалздаг хүмүүс ихэвчлэн бодисын дутагдалд ордог. Бие махбодид үргэлж В12 тодорхой хэмжээний нөөц байдаг бөгөөд энэ нь гурваас дөрвөн жил үргэлжилдэг. Гэхдээ зарим өвчний хөгжилд витамины "банк" байхгүй болно.
Эрсдлийн бүлэгт дараахь зүйлс орно.
- цагаан хоолтон ба цагаан хоолтон ;
- үргүйдэл гэж оношлогдсон эмэгтэйчүүд ;
- ходоодны хүчиллэг эсвэл цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулахын тулд эм уух шаардлагатай өвчтөнүүд ;
- 60-аас дээш насны хүмүүс .
В12 дутагдлын шинж тэмдэг
В12-ийн дутагдлын шинж тэмдэг нэн даруй гарч ирдэггүй боловч тэдгээрийн илрэл нь асуудлыг яаралтай шийдвэрлэх шаардлагатайг харуулж байна. Ихэнхдээ насанд хүрэгчид болон хүүхдүүдэд өвчний шинж тэмдэг эмчилгээний эхний шатанд алга болж, шаардлагатай хэмжээний бодис нь биед маш хурдан хуримтлагддаг.
Дутагдлын үндсэн боловч онцлог шинж тэмдгүүд нь:
- хүчтэй, үндэслэлгүй ядрах мэдрэмж ;
- хуруунд бага зэрэг загатнах, бага зэрэг чичрэх ;
- дотор муухайрах;
- хоолны дуршилгүй болох;
- ходоод гэдэсний замын асуудал;
- идэвхтэй үс унах ;
- тогтмол бус сарын тэмдэг ;
- хэл дээрх жижиг папиллярын улайлт .
Эдгээр шинж тэмдгүүдийн зарим нь удахгүй болох цус багадалт, зарим нь мэдрэлийн систем зовж байгааг илтгэнэ.
Дараах нь В12-ийн дутагдлыг илтгэнэ.
- халуурах;
- үргүйдэл;
- сэтгэлийн байдал байнга өөрчлөгдөж, бага зэргийн сэтгэлийн хямрал ;
- суулгалт эсвэл өтгөн хатах ;
- тогтмол амьсгалын замын өвчин .
Хэрэв В 12 витамины дутагдлыг цаг тухайд нь арилгахгүй бол энэ нь илүү ноцтой асуудалд хүргэдэг.
- арьсанд шаргал өнгөтэй болно ;
- чих, толгой өвдөх ;
- далдуу модны арьс бага зэрэг харанхуйлах ;
- санах ойн сулрал ;
- цочромтгой байдал ;
- толгой эргэх;
- хий үзэгдэл;
- нойрны эмгэг;
- арьсан дээрх "галууны овойлт" .
Энэ тохиолдолд эмчилгээ нь удаан үргэлжилдэг бөгөөд үр дагаврыг бүрэн арилгахгүйгээр ихэвчлэн зургаан сараас дээш хугацаагаар үргэлжилдэг. Хүнд цус багадалт нь ходоодны хорт хавдар үүсэх эрсдэлтэй байдаг.
Хүүхдүүд В12-ийн дутагдалд хэрхэн өртдөг
Судалгаанаас харахад цагаан хоолтнуудын 50%, цагаан хоолтнуудын 80% нь В12 витамины дутагдалд ордог. Зургаан нас хүртлээ малын хоолгүй байсан хүүхдүүдэд энэ нь бүр ч дор юм. Бодисын дутагдлын сөрөг үр дагавар нь тэдний цэсэнд сүү, мах гарч ирсэн ч олон жилийн туршид нөлөөлдөг.
Тэдэнд байгаа:
- оюуны чадвар буурсан ;
- орон зайн ойлголт муу ;
- богино хугацааны ой санамж муудах ;
- сул хийсвэр сэтгэлгээ ;
- суралцах хөгжлийн бэрхшээл .
Хэрэв та В12 дутагдалтай бол яах вэ
Мах, сүүн бүтээгдэхүүнийг бүрэн орлож чадах энэ витамины эх үүсвэр байгальд байдаггүй. Зөв сонгогдсон витамины бэлдмэл, тэжээлийн нэмэлтүүд нь дутагдал үүсэхээс сэргийлж, холбогдох өвчний хөгжлийг зогсооно. Тиймээс цэсийг өөрчлөхгүйгээр В12 витамины хэмжээг хэрхэн нөхөх талаар мэдэхгүй хүмүүс эмчээс зөвлөгөө авах хэрэгтэй.
Хэрэв ноцтой өвчин байхгүй бол амьтны гаралтай бүтээгдэхүүнийг хэрэглэх замаар бодисын нөөцийг нөхөх хэрэгтэй. Цианокобаламины хамгийн сайн эх үүсвэр нь тугалын мах, үхрийн махны элэг юм. Үүнийг чанаж, салатанд хийж, бялуу, хуушуур хийхэд ашиглаж болно.
Бага хэмжээний бодис агуулдаг:
- үхрийн махны зүрх;
- herring;
- туулай;
- хатуу бяслаг;
- хулд загас;
- өндөг;
- тахианы мах;
В12 витаминаар баяжуулсан бэлэн хоол байдаг.
Үүнд:
- шар буурцагны сүү, мах ;
- эрдэнэ шишийн ширхгүүд ;
- зарим үр тарианы эрчим хүчний баар .
В12 илүүдэл үүсч болох уу?
Бие махбодид шаардлагатай хэмжээний бодисыг хоол хүнснээс авдаг бол илүүдэл жингээс айх шаардлагагүй болно. Хэрэв та витамины цогцолбор, нэмэлт тэжээл авах шаардлагатай бол хэтрүүлэн хэрэглэх боломжтой. Эрүүл хүний гиповитаминоз нь ихэвчлэн харшлын урвалыг өдөөдөг.
Цианокобаламин илүүдэл нь лейкеми, элэгний хатуурал, архаг гепатит эсвэл бөөрний архаг дутагдалтай хүмүүст ажиглагддаг.
Үүнд:
- тахикарди;
- зүрхний бүсэд өвдөлт ;
- мэдрэлийн сэтгэлийн хөөрөл нэмэгдсэн .
В12-ийн дутагдлыг сэжиглэж буй хүмүүс цусны шинжилгээ хийлгэх хэрэгтэй. Бага зэргийн хүндрэлийн хувьд эмч хоолны дэглэмээ тохируулахад туслах бөгөөд ноцтой дутагдлын үед В12-ийг тарилга эсвэл шахмал хэлбэрээр зааж өгнө. Асуудлыг арилгасны дараа та хоолны дэглэм барьж, өдөр тутмын цэсэндээ шаардлагатай бодис агуулсан аль болох олон бүтээгдэхүүнийг оруулах хэрэгтэй.
В 12 витамин нь усанд уусдаг бодис бөгөөд бага тунгаар ч үр дүнтэй байдаг. Энэ нь хүний биеийн хэвийн үйл ажиллагаанд шаардлагатай кобальт гэх мэт ул мөр элементийг агуулсан цорын ганц зүйл юм.
В12 витамины шинж чанар
Энэхүү витамины бодис нь уураг, нүүрс ус, өөх тосны солилцоонд идэвхтэй оролцдог бөгөөд аскорбин, фолийн болон пантотений хүчилтэй нягт харьцдаг. Энэ нь каротиныг бодисын солилцоонд оруулж, идэвхтэй А витамин болгон хувиргадаг.
Бусад бодисуудтай харьцахдаа В12 нь удамшлын мэдээлэл агуулсан ДНХ ба РНХ-ийг нэгтгэдэг. Энэ нь мэдрэлийн эсийг бүх төрлийн нөлөөллөөс тусгаарлаж, ясны эдийг бүрдүүлэхэд чиглэсэн миелин давхаргын өөх, уургийн бүтцийг бий болгох үйл явцад оролцдог. Остеобластуудад хангалттай хэмжээний витамин В12 үүссэн үед л ясны өсөлт үүсдэг.
Дааврын улмаас ясны алдагдалд орсон хүүхэд, цэвэршилтийн насны эмэгтэйчүүдийн биед В 12 витамин хангалттай байх нь онцгой чухал юм.
В12 витамины гол үүрэг бол сайн сайхан, хайр, баяр баясгалангийн мэдрэмжийг бий болгодог метионин үйлдвэрлэх явдал юм. В12 витамин нь цус багадалтын эсрэг үйлчилгээтэй, хоолны дуршилыг сайжруулж, хүүхдийн өсөлтийг дэмждэг. Энэ нь мэдрэлийн системийн эрүүл мэндийг дэмжиж, цочромтгой мэдрэмжийг бууруулж, ой санамжийг сайжруулдаг.
дараах бүтээгдэхүүнүүд:
- амьтны элэг;
- мах (гахайн мах, үхрийн мах);
- өндөг;
- сүүн бүтээгдэхүүн, түүний дотор бяслаг;
- бөөр;
- В12 витамин нь байцааны шүүсний ханданд их хэмжээгээр агуулагддаг.
Витамин нь шүлт ба хүчил, ус, спирт, эстроген, нойрны эмтэй харьцах үед амархан шингэдэг.
В12 витамины дутагдлын шинж тэмдэг
Хэрэв бие махбодид В12 витамин дутагдвал дараахь зүйл тохиолддог.
- ядаргаа нэмэгдсэн;
- мэдрэлийн мэдрэмж;
- сэтгэлийн хямрал;
- гар, хөл мэдээ алдах;
- гацах;
- амны хөндийн үрэвсэл;
- биеэс тааламжгүй үнэр гарах;
- сарын тэмдгийн үед өвдөх.
В12 витамины дутагдал нь мэдрэлийн эмгэг, сэтгэцийн эрүүл мэнд, булчингийн үйл ажиллагаа мууддаг. Асуудлыг цаг тухайд нь засахгүй байх нь сэтгэцийн эмгэгийг үүсгэдэг - олон склероз, магадгүй саажилт.
Гадаадын судалгааны үр дүнгээс харахад сэтгэл гутралд орсон хүний тархины бодис дахь SAM (энэ нь S-аденозилметионин) бага агууламжтай байдаг бөгөөд энэ нь витамин В12 үүсэх үүрэгтэй. Үүний зэрэгцээ, SAM-ийн нэмэлт тун нь хүмүүсийг сэтгэлийн хямралаас ангижруулж, эм ууснаас хойш дөрөв, долоо дахь өдөр тэдний сэтгэл санааг сайжруулдаг. САМ-ыг хэрэглэх нь эм биш, харин тэжээллэг бодис учраас ямар нэгэн гаж нөлөө үүсгэдэггүй.
В12 витамины дутагдал нь шууд илэрдэггүй бөгөөд эхний шинж тэмдгүүд хэдэн жилийн дараа гарч ирдэг. Тиймээс та өөрийн биеийг сайтар хянаж байх хэрэгтэй. Хэрэв та өглөө муухай ааштай бол жижиг зүйлээс болж сандарч, уурлаж эхэлдэг бол шалтгааныг эрүүл бус хооллолтоос хайх хэрэгтэй.
В12 витамин нь миелин давхаргын өөх, уургийн бүтцийг бүрдүүлэхэд идэвхтэй оролцдог. Түүний оролцоогүйгээр миелин задарч, хамгаалалтын эсүүд хальсалж, хатингаршиж эхэлдэг. Үүний зэрэгцээ мэдрэл нь ил гарч, хүмүүс цочромтгой болж, хөл гар, загатнах, саажилт үүсдэг.
Эрдэмтэд В12 витамины дутагдлаас болж цусан дахь өөхний молекулуудыг "барьж" митохондри руу шилжүүлж, исэлдэж, эрчим хүч үйлдвэрлэдэг карнитин эсвэл хагас витамины дутагдал үүсдэг. Цусан дахь карнитин байхгүй тохиолдолд задралын бүтээгдэхүүний хэмжээ нэмэгддэг, өөрөөр хэлбэл өөх тосыг боловсруулдаггүй. В12 витаминыг хүний гэдэс дотор шингээж авахын тулд хангалттай хэмжээний кальци шаардлагатай.
Цагаан хоолтон ба В12 витамин
Энэ бодис нь зөвхөн амьтны гаралтай бүтээгдэхүүнд агуулагддаг тул түүний дутагдал нь цагаан идээ, мах, сүүн бүтээгдэхүүн хэрэглэдэггүй, цагаан хоолтон хүмүүст ихэвчлэн ажиглагддаг. Бие махбодид В12 витамины хэрэглээг нөхөхийн тулд хоолны дэглэмд тусгай нэмэлт тэжээл, баяжуулсан өглөөний цай (үр тариа, мюсли гэх мэт), тэжээлийн болон шар айрагны мөөгөнцөр оруулах шаардлагатай. В12 агуулсан эмийг нарийн тунгаар зааж өгөх эмчтэй уулзах нь зүйтэй.
Энэ нь витогепат, камполон, гепавит, антианамин, сирепар, милгамма, нейроксин - 12, нейромультивит, бевиплекс, олон таб В-комплекс, пентовит байж болно.
В12-ийн дутагдал ба цагаан хоолтон байдал нь харилцан хамааралтай хүчин зүйл биш юм. Энэ витамины шингэц ба "ажил"-ыг тодорхойлдог хэд хэдэн хүчин зүйлүүд байдаг.
Тэдний дунд:
- нас - өндөр настай хүмүүст энэ нь илүү муу шингэдэг нь батлагдсан;
- В12-ийн бусад бодисуудтай харилцан үйлчлэх онцлогууд - ялангуяа энэ нь калийг бууруулж, фолийн болон аскорбины хүчил нь түүний шингэцийг нэмэгдүүлдэг.
Хэрэв та өдөр бүр шаардлагатай В12 тунг хэрэглэвэл энэ нь таныг гиповитаминозоос зуун хувь хамгаалахгүй.
