Уушиг сул. Уушгийг бэхжүүлэх биеийн тамирын дасгал, дасгалууд

Системтэй, оновчтой бодож боловсруулсан сургалтаар амьсгалын тогтолцоогоо хөгжүүлэх боломжтой.

Энэ нь аэробикийн дасгал, түүнчлэн тусгай дасгалуудыг багтаасан спортоор хичээллэхэд тусалдаг.

"Аэробик" спортод гүйлт, уралдааны алхалт, дугуй унах, усанд сэлэх, гүйлтийн цана, хурдны тэшүүр, биатлон, сэлүүрт сэлүүрт, ууланд авирах болон бусад олон төрлүүд багтдаг. Эдгээр спортын онцлог шинж чанартай сургалтын ачаалал нь зүрхний булчинг хөгжүүлэх, уушигны багтаамжийг нэмэгдүүлэх, судасны уян хатан чанарыг сайжруулах, бүх булчин, дотоод эрхтнүүдийн шим тэжээлийн нөөцийг нэмэгдүүлэхэд хувь нэмэр оруулдаг.

Усанд сэлэх нь уушигны хөгжилд онцгой сайн нөлөө үзүүлдэг.. Үнэхээр бэлтгэлийн үеэр тамирчид амьсгалаа удаан хугацаагаар барихаас өөр аргагүй болдог бөгөөд энэ нь уушигны хэмжээ нэмэгдэж, цээжний хөдөлгөөн сайжирдаг.

Тусгай дасгалын хувьд дараахь дасгалуудыг хамгийн үр дүнтэй гэж үздэг.

Хавирганы булчингуудад зориулсан дасгал

Хавирганы булчингууд нь хавирганы тэлэлтийг хариуцдаг бөгөөд уушгинд бүрэн хэмжээгээр амьсгалах боломжийг олгодог. Мэргэжилтнүүдийн санал болгож буй дасгал нь маш энгийн: хийн маск зүүж байхдаа ямар ч аэробик спортоор хичээллээрэй. Мөн энэ нь хошигнол биш юм! Хийн маскаар амьсгалахын тулд хавирганы булчингууд хариуцдаг илүү их хүчин чармайлт гаргах хэрэгтэй болно. Туршлагатай дасгалжуулагчдын үзэж байгаагаар үр нөлөө нь ердөө л гайхалтай юм!

Уушигны дасгалууд

1. 1-2 минутын турш маш хурц, байнга амьсгалах, амьсгалах. Хэсэг хугацааны дараа дасгалын үргэлжлэх хугацааг нэмэгдүүлж болно.
2. Амьсгалаа гаргахдаа уушигнаасаа хамгийн их хэмжээний агаар гаргахыг хичээ, дараа нь хэд хэдэн алхмаар богино хугацаанд амьсгална. Амьсгалын төгсгөлд амьсгалаа аль болох удаан барих хэрэгтэй.
3. Аль болох гүнзгий амьсгаа авч, агаарыг бага багаар гаргаж, уушигны хэмжээ багассан мэт мэдрэмж төрүүлэх хүртэл амьсгалаа аль болох их барина.
4. Амьсгалахдаа арав хүртэл тоолж, бага зэрэг агаар амьсгалж, дараа нь дахин арав хүртэл тоол. Уушигны багтаамжийг аль болох олон удаа хий. Амьсгалахдаа адилхан хий.
5. 30 хүртэл тоолж байхдаа амьсгалаа аваарай. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам тоолох нь удааширдаг.
6. Хамраараа богино, үе үе амьсгалж, амаараа богино, завсарлагатайгаар амьсгалаа гарга.

Сургалтын үеэр дасгал хийх

1. Зөвхөн хүнд сум өргөх үед амьсгалаа гарга. Амьсгалах - зөвхөн доошлуулах үед.
2. Гүнзгий амьсгаа аваад аль болох олон түлхэлт эсвэл squat хий. Амьсгалахдаа адилхан хий.

Иогийн дасгалууд

Иог нь амьсгалын тогтолцоог хөгжүүлэх төдийгүй бүх биеийн эрүүл мэндийг сайжруулах олон амьсгалын дасгалуудыг санал болгодог. Тэдгээрийг мастеруудаас сурах нь дээр бөгөөд бид зөвхөн хамгийн энгийнийг санал болгодог, гэхдээ маш үр дүнтэй байдаг.

Уушиг цэвэрлэх

• Бид бүрэн амьсгалж байна.
• Амьсгалаа хэдэн секундын турш барь.
• Бид шүгэлдэхийг хүсч байгаа мэт уруулаа жимийдэг.
• Бид хацраа хийлгүйгээр бага зэрэг хүчин чармайлт гаргаж, хэдэн секундын турш зогсдог.
• Бид үүнийг хэд хэдэн алхамаар давтана.

Амьсгаагаа барь - дасгал нь амьсгалын булчин, уушигыг бэхжүүлж, хөгжүүлэх, цээжийг тэлэх зорилготой юм.

• Шулуун зогсоод бүрэн амьсгал аваарай
• Амьсгалаа аль болох удаан барина
• Нээлттэй амаараа хүчээр амьсгалаа гарга
• Цэвэрхэн амьсгал авцгаая.

Бид уушигны эсүүдэд үйл явцыг идэвхжүүлдэг

• Бид шулуун, аажим аажмаар босож, аажмаар агаараар амьсгалдаг.
• Уушиг дүүрсэн үед амьсгаагаа түгжиж, цээжиндээ алгаараа цохино.
• Амьсгалаа гаргахдаа хурууны үзүүрээр цээжээ өөр өөр газар аажмаар цохино.
• Бид цэвэршүүлэх амьсгалыг хийдэг.

Хэрэв та уушигаа эрүүл байлгахыг хүсвэл хамгийн түрүүнд эрүүл дадал зуршилтай болох хэрэгтэй. Тамхи татахгүй байх, хортой, бохирдсон газраас зайлсхийж, хамгийн багадаа дасгал хөдөлгөөн хийж, дархлаагаа эрүүл байлгаарай. Энэ бүхэн нь уушгины эрүүл мэндийг хадгалахад зайлшгүй шаардлагатай зүйл юм.

Гэвч заримдаа бидний биеийн чухал эрхтэн болох уушиг нь ноцтой өвчинд нэрвэгддэг бронхит, астма, эсвэл тусгай эмчилгээ шаарддаг халдварууд.

Өөртөө анхаарал тавьж, илүү олон удаа инээмсэглээрэй!

Таны эмч танд өгөх нь гарцаагүй зөвлөгөөнөөс гадна бидний одоо танд хэлэх эдгээр байгалийн эмийн ундааны тусламж маш их хэрэгтэй байж магадгүй юм. Тэд танд тусална гэдэгт бид итгэлтэй байна.

Тэднийг дуртай аягандаа хийгээд халуунаар нь амтлаарай!

1. Ганга модоор хийсэн эмийн ундаа болон

Энэ ундаа нь тохиромжтой цэвэрлэх, бэхжүүлэх. Яагаад гэдгийг мэдмээр байна уу?

• Ганга бол уушгины эрүүл мэндийг хамгаалах хамгийн үр дүнтэй эмийн ургамал юм.. Үүн дээр үндэслэсэн бүтээгдэхүүнийг ихэвчлэн ханиалгах, амьсгалын замын халдварыг арилгахад ашигладаг. Энэ нь маш сайн цэр хөөх, ариутгах үйлчилгээтэй бөгөөд ургамлын гаралтай цай исгэх, амьсгалахад тохиромжтой.
• Халгай бол эмийн ургамал юмЭрт дээр үеэс эрүүл мэндийн олон асуудлыг эмчлэхэд хэрэглэж ирсэн бөгөөд тэдгээрийн нэг түүний гол шинж чанар нь бидний цус, уушгийг "цэвэрлэж", эдгээх чадвар юм. Энэ ургамалд төмөр, кальци, магни, цахиур зэрэг олон төрлийн амин дэм, эрдэс бодис агуулагддаг... Энэ нь цус багадалттай хүмүүст эсвэл өвчний дараа эдгэрэх шатандаа байгаа хүмүүст хамгийн тохиромжтой эм юм.

Найрлага

• 30 гр ганга
• 30 гр хатаасан хамхуул
• Шилэн ус (200 мл)
• Нэг халбага зөгийн бал (3o гр)

Бэлтгэл

• Халгай, ганга зэрэг эдгээр эмийн ургамлыг ямар ч байгалийн хүнсний дэлгүүр эсвэл эмийн сангаас шар айраг исгэхэд бэлэн худалдан авч болно. Дүрмээр бол тэдгээрийг 300-аас 500 граммаар багцалж зардаг бөгөөд нэлээд хямд байдаг.
• Бидний хийх хамгийн эхний зүйл бол нэг аяга ус буцалгана. Металл саванд эмийн ургамал зарим ашигтай шинж чанараа алдаж болзошгүй тул бид ердийнх шигээ керамик эсвэл шилэн аяга хэрэглэхийг зөвлөж байна.
• Ус буцалгасны дараа ганга, хамхуул нэмээд 15-20 минут буцалгана. Үүний дараа шөлийг дахин 10 минут исгэж болно.
• Нэг халбага зөгийн бал нэмээд бага багаар ууж, энэ декоциний уураар амьсгалж, мөн эмийн шинж чанартай байдаг. Энэ бол маш таатай үйл явц юм. Та өдөрт хоёр аяга ууж болно

2. Plantain болон нимбэгний бальзамын эмийн дусаах

Амттай, эдгээх нь энэ ургамлын ундааны талаар яг юу хэлж болох юм. Энэхүү цай нь бидний уушгийг цэвэрлэх, хорт бодисыг зайлуулах хамгийн үр дүнтэй хэрэгслийн нэг бөгөөд зөвхөн уушгиа цэвэрлэхээс гадна ханиалгах зэрэг халдварын шинж тэмдгийг арилгах шаардлагатай тамхи татдаг хүмүүст орлуулшгүй юм. Одоо бид эдгээр ургамлын цайны "ид шидийн" шинж чанарууд юу болохыг танд хэлэх болно.

• Plantain:Энэ бол ийм ургамал юм цэр хөөх эммөн хэвийн амьсгалахад саад учруулдаг уушгины салиа, цэрийг арилгахад тусалдаг. Үүнээс гадна, plantain сайн үүрэг гүйцэтгэдэг үрэвслийн эсрэг бодис,Энэ нь декоциний хэлбэрээр тохиромжтой, эсвэл та цээжин дээрээ халуун шахаж бэлдэж болно.
• Дилл ба нимбэгний бальзам:Эдгээр хоёр эмийн ургамлын хослол танд туслах болно уушигнаас хорт бодисыг зайлуулж, үүнээс гадна тайвшруулна.Ихэнхдээ бид уушигны асуудалтай тулгардаг нь амьсгалын тогтолцоонд хэт ядаргаа, чангарах мэдрэмжийг мэдэрдэг. Мелисса цай нь биднийг илүү сайн мэдрэхэд тусална

Найрлага

• 20 гр нимбэгний бальзам
• 20 гр plantain
• 20 гр дилл
• Нэг аяга ус (200 мл)
• 2 халбага зөгийн бал (60 гр)

Бэлтгэл

• Эхлээд урьдын адил нэг аяга ус буцалгана. Буцалсны дараа ургамал нэмнэ: plantain, нимбэгний бальзам, dill. Тэднийг 20 минутын турш хооллоорой, дараа нь дулаанаас аваад дахин 10 минут байлгана.
• Энэ цай нь plantain агуулагддаг тул нэлээд хүчтэй амттай тул танд тийм ч таатай биш гэж үзвэл хоёр хоолны халбага зөгийн бал нэмэхийг зөвлөж байна. Энэ бага зэргийн таагүй байдлыг үл харгалзан бид энэ декоциний өдөрт гурван удаа уухыг зөвлөж байна, учир нь бидний бичсэнчлэн энэ нь уушгийг цэвэрлэж, үрэвслийг арилгахад тохиромжтой.

3. Ногоон цай, линден цэцэгээр хийсэн эдгээх ундаа

Энэхүү маш амттай цай нь уушгины өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх, урьдчилан сэргийлэх, бэхжүүлэх, үйл ажиллагааг нь оновчтой болгоход тусалдаг. Энэхүү ургамлын цай нь бидний өдөр бүр өглөөний цайгаа ууж болох нэгэн төрлийн "витамин" юм. Хэрэв та уушигны ямар нэгэн өвчнөөр өвдсөн бол дээр дурдсан цай илүү үр дүнтэй байх болно.

• Антиоксидант ихтэй тул бид ногоон цайг дусаахад ашигласан бөгөөд үүнийг хэдэн жилийн өмнө АНУ-ын Мэрилэндийн их сургуулийн анагаах ухааны төвд хийсэн судалгаагаар харуулсан. Тэд ногоон цай уушигны хорт хавдраас хамгаалахад үр дүнтэй гэдгийг баталсан. Мэдээж 100% үр дүн өгөхгүй ч өдөр бүр уувал өвдөх магадлал буурна.
• Линден цэцэг нь antispasmodic нөлөөтэйбайгалийн хүнсний аль ч дэлгүүрээс олоход хялбар байдаг. Энэ нь биднийг тайвшруулж, илүү сайн амьсгалж, уушигны эрүүл мэндийг сайжруулахад тусална. Энэ нь анхилуун үнэртэй, тааламжтай амттай бөгөөд ямар ч ургамлын цайтай сайн нийлдэг.

Найрлага

• 20 гр ногоон цай
• 20 гр Линден цэцэг
• Нэг аяга ус (200 мл)
• Нэг халбага зөгийн бал (30 гр)

Бэлтгэл

• Бүх зүйл маш энгийн. Нэг аяга ус буцалгаж, ногоон цай, линден цэцэг нэмнэ. Шөлийг дахин бага зэрэг буцалгаад 10 минут байлгана, ингэснээр илүү сайн уусгана. Энэхүү ид шидийн ургамлын цайг дуртай аягандаа хийж, нэг халбага зөгийн бал нэмнэ. Энэхүү амттай, эрүүл ундаа нь өглөөний цайнд тохиромжтой!

Гуурсан хоолойг хэрхэн бэхжүүлэх талаар мэдэхийн тулд та зөвхөн эрүүл мэндээ хадгалахаас гадна өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх боломжтой. Тиймээс амьсгалын замд гэмтэл учруулсан тохиолдолд зөв эмчилгээ хийхээс гадна цочмог болон архаг өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхийн тулд тэдгээрийг хадгалах, бэхжүүлэхэд чиглэсэн урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ нь маш чухал юм.

Амьсгалын систем яагаад өвддөг вэ?

Амьсгалын замын өвчний эрсдэлт бүлэгт 3-аас доош насны хүүхдүүд, 45-аас дээш насны насанд хүрэгчид багтдаг. Гуурсан хоолой нь хүнтэй хамт ургадаг.

Гурав хүртэлх насны хүүхдэд амьсгалын замын аппарат үүсэх нь хараахан дуусаагүй байгаа тул гуурсан хоолой нь амьсгалын замын ус зайлуулах функцийг үргэлж даван туулж чаддаггүй бөгөөд энэ нь ханиадыг улам дордуулдаг.

45 жилийн дараа гуурсан хоолойд оролцдог процессууд эхэлдэг. Энэ нь бронхит, сүрьеэ, бронхоэктаз, гуурсан хоолойн агшилт, бронхолитиаз, уушгины хатгалгаа зэрэг олон өвчнийг үүсгэдэг. Үүний үр дүнд гуурсан хоолойг бие даан бэхжүүлэх боломжийн талаархи мэдлэг нь маш хэрэгтэй юм шиг санагддаг.

Энэ тохиолдолд чухал хүчин зүйл бол зөвхөн хүний ​​​​дархлалын тогтолцооны төлөв байдал төдийгүй хүрээлэн буй орчны нөхцөл байдал: ажил, амьдралын нөхцөл байдал юм.

Муу зуршлаасаа аль болох татгалзаж, эрүүл амьдралын хэв маягийг баримтлахыг хичээ. Тамхины утаа, тоос шороо, бохирдсон агаар, нитратууд - энэ бүхэн нь бүх биед хор хөнөөл учруулж, амьсгалын тогтолцоонд нөлөөлдөг.

Эрүүл мэндээ хэрхэн сайжруулах вэ?

Гуурсан хоолой, уушгийг бэхжүүлэх энгийн дүрмийг баримталснаар та өөртөө болон хайртай хүмүүстээ эрүүл мэндийг хялбархан өгч чадна.

• Тамхи татахаа боль. Тамхины утаа нь зөвхөн тамхичинд төдийгүй түүний хүрээлэн буй орчинд хор хөнөөл учруулдаг гэдгийг санаарай. Хүүхдүүд ялангуяа идэвхгүй тамхинд өртдөг.

• Илүү их цаг зарцуул - цэвэр агаар, хэмнэлтэй алхах нь гуурсан хоолой, уушгийг бэхжүүлэхэд тусална.
• Зөв амьсгалж сур. Хэт хөргөж болохгүй, температурын огцом уналт нь гуурсан хоолойд сөргөөр нөлөөлдөг гэдгийг бүү мартаарай. Эрүүл, тэжээллэг хоол идээрэй.
• Сэлэхээр явцгаая. Хөхний цус харвалт нь ялангуяа ашигтай байдаг. Энэ тохиолдолд цээжин дэх усны даралт нь амьсгалыг зөв гаргахад тусална. Усанд сэлэх үед усан дор амьсгалаа гаргаснаар уушгины амин чухал хүчин чадлыг нэмэгдүүлж, цусыг хүчилтөрөгчөөр хангаж чадна.

Далайн эрэгт жил бүр амрах нь гуурсан хоолойг бэхжүүлэхэд тусалдаг. Далайн агаар нь амьсгалын тогтолцоонд сайнаар нөлөөлдөг. Хэрэв та үүнийг усанд сэлэхтэй хослуулбал эмчилгээний үр нөлөө хамгийн их байх болно.

Гуурсан хоолой, уушгийг бэхжүүлэхийн тулд амьсгалын олон дасгалуудыг боловсруулсан. Бараг бүгдээрээ тусгай сургалт шаарддаггүй. Шаардлагатай бүх зүйл бол хичээл зүтгэл, өдөр тутмын дасгал юм.

Дунджаар хагас цаг зарцуулдаг. Хэрэв та завгүй хуваарьдаа эрүүл мэнддээ зориулж 30 минут олохгүй бол энэ нь муу, гэхдээ гарах арга зам бий! Амьсгалын тогтолцоог бэхжүүлэх энгийн бөгөөд үр дүнтэй арга бол алхах явдал юм. Гэртээ эсвэл ажилдаа харих замдаа амьсгалаа анхаарч үзээрэй. Хоёр алхам тутамд амьсгалаа аваад дараа нь гурван алхам гарга.

Гуурсан хоолойн хамгийн тохиромжтой хоолны дэглэм

Гуурсан хоолой, уушгийг зөвхөн биеийн тамирын дасгалаар төдийгүй түүний ачаар бэхжүүлж чадна гэж бидний олонхи бодож байгаагүй. Өдөр тутмын хоолны дэглэмээ бага зэрэг өөрчилж, эрүүл хоол хүнс нэмснээр та гуурсан хоолой, уушигны хамгаалалтын шинж чанарыг ихээхэн хүчин чармайлтгүйгээр нэмэгдүүлэх боломжтой.

Амьсгалын тогтолцоог бэхжүүлэхийн тулд та уургийн сайн агууламжтай жижиг, тэнцвэртэй хоолонд шилжих хэрэгтэй. Их хэмжээний ханаагүй тосны хүчил агуулсан хоол идэхийг хичээ. Тэдгээрийг ургамлын тос, самар, өөх тос ихтэй загаснаас олж болно.

Олон ханаагүй тосны хүчлүүдийн гуурсан хоолойн эрүүл мэндэд үзүүлэх нөлөөг хэт үнэлэхэд хэцүү байдаг бөгөөд тэдгээр нь гуурсан хоолойн аяыг хэвийн болгож, спазмыг арилгахад тусалдаг.

Цусны судасны хананд сөргөөр нөлөөлж, илүү эмзэг, хэврэг болгодог давстай, халуун ногоотой хоолноос татгалзах хэрэгтэй.

Мөн хоолны дэглэм нь гуурсан хоолойд сайнаар нөлөөлдөг витамин, микроэлементүүдээр баялаг хоол хүнс агуулсан байх ёстой. А, С, Е витаминууд, кали, кальци, магнийн микроэлементүүд нь гуурсан хоолойн хэвийн үйл ажиллагаанд зайлшгүй шаардлагатай элементүүд юм.

Витамин:

• А аминдэм - биеийн салст бүрхэвчийн трофикт нөлөөлж, улмаар түүний эсэргүүцлийг нэмэгдүүлдэг.
• Витамин С - цусны судасны ханыг бэхжүүлж, биеийн бүх төрлийн халдварыг эсэргүүцэх чадварыг нэмэгдүүлдэг.
• Е витамин - эсийн түвшинд бодисын солилцооны үйл явцыг сайжруулахад тусалдаг.

Микроэлементүүд:

• Кали - уушиг, гуурсан хоолойн үйл ажиллагааг сайжруулж, өдөөх чадварыг бууруулдаг.
• Кальци - биеийн үрэвсэлт үйл явцыг дарангуйлдаг.
• Магни - гуурсан хоолой, уушгинд тоник нөлөө үзүүлдэг.

Гуурсан хоолойд ашигтай хүнсний жагсаалт:

Бүрэн амьсгал

Амьсгалын тогтолцооны ихэнх асуудлууд нь буруу амьсгалах үед үүсдэг уушгинд түгжрэл үүсдэг гэж мэргэжилтнүүд үздэг. Хүн бодолгүйгээр амьсгалдаг. Гэхдээ тэр үүнийг ихэвчлэн буруу хийдэг.

Бидний ихэнх нь хоёр төрлийн амьсгалын аль нэгийг сонгодог.

• цээжний (дээд) амьсгал, эмэгтэй төрөл гэж нэрлэгддэг;
• хэвлийн (доод) амьсгал, эрэгтэй төрөл.

Бусад аргуудыг үл тоомсорлодог тул уушигны амин чухал хүчин чадал буурч, бие нь хүчилтөрөгч бага авч, дархлаа мууддаг. Та зөв амьсгалж сурахад л хангалттай!

Бүрэн амьсгал гэдэг нь бүх төрлийн амьсгалыг (цээжний дээд, дунд, хэвлийн) хослуулсан амьсгалын дасгал юм. Ийм амьсгалах нь амьсгалын тогтолцоог бэхжүүлэхэд туслах төдийгүй бүхэл бүтэн биед өдөөгч нөлөө үзүүлэх болно.

Хэдийгээр та энэ дасгалыг ямар ч байрлалаас (зогсох, суух, хэвтэх) хийх боломжтой боловч хатуу хэвтээ гадаргуу дээр хэвтэж байхдаа бүрэн амьсгалж эхлэх нь дээр. Тайвширч, амьсгалаа эрчимтэй гаргаж, гэдэс чинь татагдана.

Та хамраараа амьсгалах хэрэгтэй. Гэдэсээрээ амьсгалж эхэл, эхлээд хэвлийн доод хэсгийг дүүргэж, дээд хэсэгт нь жигд хөдөл. Энэ бол хэвлийн (эрэгтэй) амьсгалын үе шат бөгөөд энэ үед уушигны доод хэсгүүдийг агаар аажмаар дүүргэдэг.

Ханиадыг бүрэн эдгэсний дараа ч амьсгалын эрхтний эрхтэнд их хэмжээний салиа, тэр ч байтугай идээ үлддэг. Удаан хугацааны турш тамхи татсан хүмүүст яг ижил дүр зураг ажиглагдаж байна.

Хэрэв салиа арилгаагүй бол энэ нь өөрөө алга болохгүй, гэхдээ эгзэгтэй нөхцөл байдалд энэ нь үрэвсэлт үйл явц, шинэ өвчин үүсгэх болно.

Энэхүү таагүй хүчин зүйлээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд гуурсан хоолой, уушгийг ардын эмчилгээгээр цэвэрлэхэд чиглэсэн мэргэжлийн эмчийн зааж өгсөн, батлагдсан тодорхой сургалтанд хамрагдах нь зүйтэй.

Эдгээр нь байгалийн болон бэлэн найрлагад суурилсан үр дүнтэй, аюулгүй аргууд юм.

Дүрмээр бол мэдэгдэхүйц тайвшралыг мэдрэхийн тулд хэд хэдэн процедурыг хийхэд хангалттай. Өвчтөн бүрэн амьсгалж эхэлдэг бөгөөд архаг ханиалгыг арилгадаг.

Энэ бүхэн нь цус, тархинд их хэмжээний хүчилтөрөгч ордог тул ерөнхий сайн сайхан байдалд эерэг нөлөө үзүүлдэг. Хүн хүч чадлын өсөлтийг мэдэрч, түүний гүйцэтгэл мэдэгдэхүйц нэмэгддэг.

Эерэг үр дүнд хүрэхийн тулд ардын эмчилгээгээр эмчилгээ хийлгэхийн өмнө мэргэжилтэнээс зөвлөгөө авах нь чухал юм. Энэ нь харшил, гаж нөлөөтэй холбоотой хүсээгүй урвалаас урьдчилан сэргийлэхэд тусална.

Амьсгалын тогтолцоог хуримтлагдсан салстаас цэвэрлэх нь зөвхөн тамхи татдаг хүмүүст төдийгүй ханиад, астма, бронхитаар удаан хугацаагаар өвдсөн хүмүүст зориулагдсан байдаг.

Ихэнх жорууд нь уушигны эмгэгээс урьдчилан сэргийлэхэд тохиромжтой бөгөөд дархлааны системийг бэхжүүлэхэд тусалдаг.

Боломжит эсрэг заалтуудын хувьд тодорхой бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн бие даасан харшлын урвалаас бусад тохиолдолд байхгүй. Энэ тохиолдолд та эмчтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй бөгөөд тэр цэрний уушгийг хэрхэн яаж цэвэрлэхээ шийдэхдээ оновчтой орлуулах аргыг сонгох болно.

Уушгийг өөрөө цэвэрлэх аргууд

Уламжлалт анагаах ухаан нь уушигны хуримтлагдсан салстыг цэвэрлэх олон янзын аргыг санал болгодог. Тэдгээрийн дотроос та гарт байгаа эмийг хялбархан сонгож, хамгийн эерэг нөлөө үзүүлэх боломжтой.

Гэртээ уушгиа хэрхэн цэвэрлэх асуудлыг хурдан шийдэж чадах хамгийн алдартай, үр дүнтэй жорууд энд байна.

Нарсны сүүтэй эмчилгээ нь хамгийн үр дүнтэй гэж тооцогддог.

Энэхүү бүтээгдэхүүн нь амьсгалын замын архаг өвчнөөр шаналж буй хүмүүст тохиромжтой. Найрлага бэлтгэхийн тулд та дараахь зүйлийг авах хэрэгтэй.

• жижиг хэсэг, 5 рублийн зоосны хэмжээтэй, нарсны давирхай;
• гурван хэвээр ногоон нарсны боргоцой;
• 500 мл сүү.

Найрлага нь буцалж буй сүүтэй холилдож, 4 цагийн турш эгц байлгана.. Та үүнийг дарсны дараа авч болно.

Сүү, өглөө нь хоолны өмнө нэг аяга ууна. Ялангуяа хүнд тохиолдолд, нэг аяга бүтээгдэхүүнийг унтахынхаа өмнө шууд ууж болно.

Эмчилгээний нийт хугацаа 60 орчим хоног үргэлжилнэ. Энэ бол хамгийн эртний салиа, цэрийг хурдан арилгахад тусалдаг хамгийн үр дүнтэй жоруудын нэг юм.

Олон эмч нар гуурсан хоолойг салст, цэрнээс хэрхэн яаж цэвэрлэх вэ гэсэн асуултыг шийдвэрлэхэд чиглэсэн эмчилгээний дэглэмийг боловсруулах явцад өвчтөнүүддээ нарсны чанамал өгдөг.

Энэхүү бүтээгдэхүүн нь янз бүрийн хортой бодис, бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг биеэс зайлуулж, уушгийг хамгийн эртний салстаас цэвэрлэхээс гадна тамхичдын нөхцөл байдлыг ноцтой хөнгөвчлөхөд тусалдаг.

Эмийн хольц бэлтгэх ажлыг дараахь аргыг ашиглан гүйцэтгэнэ.

1. Цагаан бүрээстэй ногоон боргоцойг хүйтэн усаар сайтар зайлж угаана.
2. Түүхий эдийг усаар дүүргэж, ойролцоогоор 20 см өндөр байна.
3. Холимогийг бага дулаанаар 8 цаг орчим болгосон. Шаардлагатай бол хөөсийг арилгана.
4. Үүссэн найрлагыг шүүж, ойролцоогоор 1: 1 харьцаатай элсэн чихэрээр хучиж, өөр цагийн турш чанаж болгосон.

Хоолны өмнө 2 хоолны халбага чанамал авах хэрэгтэй.. Хэрэв энэ арга нь ходоодонд таагүй мэдрэмж төрүүлдэг бол та үдийн хоол, оройн хоолны дараа ууж болно.

Энэхүү эмчилгээний сонголт нь хүүхдэд тохиромжтой, учир нь хоол боловсруулсны дараа найрлага нь нарсны боргоцой шиг үнэргүй, харин жинхэнэ бөөрөлзгөнө чанамал шиг үнэртэй байдаг.

Viburnum нь ханиалгах, хуримтлагдсан салстыг арилгах өвөрмөц эм юм..

Энэхүү үр дүнтэй эмийг бэлтгэх үйл явц нь дараах байдалтай байна.

1. Цуглуулсан viburnum жимсний нэг аяганд та нэг литр буцалж буй ус нэмэх хэрэгтэй.
2. Бүтэц нь бага дулаанаар 5 минутын турш чанаж болгосон.
3. Холимогт гурван халбага линден зөгийн бал нэмнэ.
4. Декоциний 4-5 цагийн турш эгц байх ёстой.

Найрлагыг өдөрт 3-4 удаа, 100 мл хэрэглэнэ. Энэ нь салс, цэрний хуучин хуримтлалыг арилгахаас гадна бие махбодийн хамгаалалтыг бэхжүүлдэг хамгийн үр дүнтэй эмчилгээний нэг юм.

Эмчилгээний хувьд эдгээр бүтээгдэхүүний эфирийн тосыг хэрэглэх шаардлагатай. Эдгээр нь өвөрмөц цэвэрлэгээ, нянгийн эсрэг шинж чанартай байдаг фитонцид агуулдаг.

Үүний зэрэгцээ, бие махбодийн хамгаалалтыг мэдэгдэхүйц бэхжүүлдэг бүтээгдэхүүний өвөрмөц шинж чанарыг тэмдэглэж болно.

Эмийг авахын тулд та сонгино толгой, хэдэн хумс сармис авах хэрэгтэй.. Энэ бүхэн нилээд жижиглэсэн, бага хэмжээний элсэн чихэрээр хучигдсан байдаг. Сироп үүсгэхийн тулд хольцыг хоёр цаг орчим үлдээх хэрэгтэй.

Бүтээгдэхүүнийг өдөрт гурав, дөрвөн удаа, нэг халбага авна. Амьсгалын тогтолцооны өвчин хүндэрсэн тохиолдолд бүтээгдэхүүнийг 6-7 хоногийн турш хэрэглэх шаардлагатай.

Бүтээгдэхүүнийг урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ болгон ашиглаж болно. Цорын ганц эсрэг заалт бол ходоодны асуудал юм.

Энэ нь зөвхөн өвчин эмгэгтэй холбоотой асуудлыг шийддэг өвөрмөц эмчилгээ юм. Энэ нь уушгийг тоосноос хэрхэн цэвэрлэх асуудлыг шийдэх боломжийг танд олгоно. Энэхүү бүтээгдэхүүн нь амьсгалын замын болон биеийн бусад системийг маш сайн цэвэрлэдэг.

Найрлагыг бэлтгэхийн тулд та дараахь заль мэхийг хийх хэрэгтэй.

• та 500 мл архи уух хэрэгтэй болно;
• лууван, манжин, хар улаан луувангийн шүүсийг тусад нь бэлтгэдэг бөгөөд нийт хэмжээ нь 500 мл байх ёстой;
• бүх зүйл холилдож, тагийг нь тагладаг;
• савыг урьдчилан бэлтгэсэн зуурмагаар сайтар хааж, агаар нэвтрэхгүй байх;
• Та бүтээгдэхүүнийг зууханд 90 минутын турш буцалгах хэрэгтэй.

Бүтээгдэхүүнийг бүрэн хөргөсний дараа авч болно. Энэ найрлагыг хоолны өмнө өдөрт гурван удаа ууна.

Хэмжээ нь нэг удаад ойролцоогоор 50 грамм байх ёстой. Эмчилгээний ерөнхий курс 30-35 хоног байна. Илүү дэвшилтэт тохиолдолд эмчилгээг давтаж болно, гэхдээ 10 хоногийн завсарлагааны дараа л.

Эрдэнэ шишийн торго

Эрдэнэ шишийн торго нь уушигны янз бүрийн өвчний цочмог хэлбэрүүд, түүний дотор хуучин ханиалгахад тусалдаг.

Эмчилгээний хувьд та хатаасан эрдэнэ шишийн торго авч, нунтаг төлөвт нь сайтар нунтаглах хэрэгтэй. Эерэг нөлөө үзүүлэхийн тулд 1: 2 харьцаатай зөгийн бал нэмэх хэрэгтэй.

Бүтээгдэхүүнийг нөхцөл байдлын нарийн төвөгтэй байдлаас хамааран өдөрт 3-6 удаа нэг халбага авна.

Орегано, нил цэцэг зэрэг эмийн найрлагатай цай нь хамгийн тохиромжтой ариутгах шинж чанартай байдаг. Бүтээгдэхүүн нь харшлын эсрэг үр дүнтэй хамгаалдаг. Үүнээс гадна найрлага нь гуурсан хоолойн хучуур эдийг идэвхжүүлдэг.

Эмийн хольц бэлтгэхийн тулд та өвс бүрээс нэг халбага авч, дээр нь 500 мл буцалж буй ус хийнэ. Найрлага нь нэг цагийн турш уусгасны дараа авна. Та өдөрт гурван удаа элсэн чихэргүй цай уух хэрэгтэй.

Харьцангуй богино хугацааны дараа уушиг нь давирхай, тоос, цэр, идээ бээрээс бүрэн цэвэрлэгддэг. Эмчилгээний явцад ханиалгах рефлекс байхгүй тул унтах, бүрэн дүүрэн амьдрахад саад болохуйц цэвэрлэгээ хийх нь нэлээд тохь тухтай арга юм.

Сүүтэй овъёос нь уушгийг цэвэрлэхэд тохиромжтой. Уг эмийг тамхи татдаг хүмүүст болон ханиадны улмаас биед их хэмжээний салстай хүмүүст зориулагдсан байдаг.

Эмийн найрлагыг бэлтгэхийн тулд та дараахь зүйлийг хийх хэрэгтэй.

1. Та нэг аяга овъёосны үр тариа авч, хагас литр сүүтэй холих хэрэгтэй.
2. Бүтээгдэхүүнийг хольцын нийт хэмжээ хоёр дахин буурах хүртэл бага дулаанаар буцалгана.
3. Овъёос нь шигшүүрээр арчиж, бэлтгэсэн шингэнд нэмнэ.

Та хагас шилтэй бэлэн бүтээгдэхүүн авах хэрэгтэй бөгөөд тууштай байдал нь гурилтай төстэй юм.

Бэлэн болсон декоциний нь идэхээсээ өмнө нэг удаа ууна. Өдөрт хэрэглэх тоо нь гурван удаа, бүтээгдэхүүн нь үргэлж шинэхэн, өөрөөр хэлбэл зүгээр л бэлтгэгдсэн байх ёстой. Хичээлийн үргэлжлэх хугацаа дор хаяж долоо хоног байх ёстой.

Дүрмээр бол 7 хоногийн дараа биеийг цэвэрлэх үйл явц эхэлдэг. Энэ нь 30 минут хүртэл үргэлжилдэг хүчтэй ханиалгах халдлагад илэрдэг. Энэ үед цэр гарч эхэлдэг.

Эмийн зефир бүхий цэвэрлэгээ

Энэ бол гуурсан хоолой, уушигны бөглөрөлийг арилгахад туслах өөр нэг арга юм. Найрлагыг бэлтгэхийн тулд та бүтээгдэхүүнээс гурван халбага авч, дээр нь нэг литр буцалж буй ус асгаж, нэг шөнө нэрэх хэрэгтэй.

Өглөө, үдээс хойш, оройд нэг аяга ууж, хоолны өмнө, хагас шил бүлээнээр ууна. Энэ бүтээгдэхүүнээр цэвэрлэх бүрэн курс дунджаар нэг сар хагасын хугацаатай байх ёстой. Шаардлагатай бол гурван долоо хоногийн завсарлага авсны дараа эмчилгээний курс давтаж болно.

Улаан дарс нь янз бүрийн ханиадтай тэмцэхэд тохиромжтой, дархлааг хурдан сайжруулахад тусалдаг.

Уушиг цэвэрлэгчийг дараах байдлаар бэлтгэнэ.

1. 250 грамм зуун настын навч (түүхий эдийг цуглуулахаас өмнө ургамлыг хоёр долоо хоногийн турш услахгүй байхыг зөвлөж байна).
2. Навчийг чийгтэй самбайгаар сайтар арчиж, нилээд жижиглэсэн байна.
3. Холимог 500 мл Cahors руу цутгаж байна.
4. 350 грамм зөгийн бал нэмнэ.
5. Үүссэн найрлагыг дор хаяж хоёр долоо хоногийн турш хамгаалагдсан газар хадгална.
6. Дараа нь та найрлагыг шүүж, шахаж гаргах хэрэгтэй.

Бэлтгэсэн дусаахыг өдөрт гурван удаа, нэг халбага өдөрт гурван удаа ууна. Эмчилгээний курсын нийт үргэлжлэх хугацаа нь бэлтгэсэн найрлагын хэмжээнээс хамаарна. Үүнийг бүрэн хэрэглэх ёстой.

Самар, зөгийн балтай эмчилгээ

Та самар, зөгийн балаар хийсэн өөр нэг амттай эм бэлдэж болно. Энэхүү найрлага нь цэрний уушгийг төгс цэвэрлэж, хамгийн хурц ханиалгыг арилгадаг.

Нарс, самар бэлтгэх нь маш энгийн бөгөөд бүх зүйлийг сайтар буталж, зөгийн балтай холино. Өмнө нь улаан дарсанд чанаж болгосон нарсны самарыг ихэвчлэн хэрэглэдэг.

Энэ жорыг бэлтгэхийн тулд та 50 грамм, хагас литр дарс авах хэрэгтэй болно. Холимог 20 минутын турш бага дулаанаар чанаж болгосон. Уг эмийг нэг халбага өдөрт гурван удаа ууна.

Шилмүүст мод нь өвөрмөц ариутгах шинж чанартай байдаг. Энэ шалтгааны улмаас гацуур, ширээний ойд амьсгалах нь маш хялбар бөгөөд бүрэн дүүрэн байдаг.

Зүү нь чухал тос агуулдаг бөгөөд амьсгалах нь салстыг үр дүнтэй шингэлж, арилгахад тусалдаг. Эмийн бэлдмэлийг бэлтгэхийн тулд 5-р сарын сүүлээс 6-р сарын эхээр цуглуулсан найлзуурууд байх ёстой.

Түүхий эдийг хурдны замаас аль болох хол газар цуглуулахыг зөвлөж байна. Энэ үед найлзуурууд нь маш зөөлөн, тод ногоон өнгөтэй, зөөлөн бөгөөд огт өргөст биш юм.

Цуглуулсан найлзууруудын давхаргыг литрийн савны ёроолд байрлуулж, элсэн чихэр давхаргаар хучсан байх ёстой. Энэ бүгдийг энгийн модон бутлагчаар хатуу гишгэнэ. Савыг хөргөгчинд гурван долоо хоногоос багагүй хугацаагаар хадгална.

Үүний дараа найрлагыг самбай эсвэл шигшүүрээр шүүнэ. Эдгээр үйлдлүүдийн үр дүн нь ногоон сироп бөгөөд үүнийг мөн хөргөгчинд хадгалах ёстой.

Та бүтээгдэхүүнийг өдөрт гурван удаа, нэг халбага уух хэрэгтэй. Эмчилгээний дараа уушиг, гуурсан хоолой маш хурдан цэвэрлэгдэж, гүнзгий амьсгалах боломжтой болно.

Хэрэв та жилд дор хаяж нэг удаа ийм эмчилгээ хийвэл хорт бодис, хортой бодис хуримтлагдахгүй бөгөөд үүний дагуу таны эрүүл мэнд баталгаатай болно.

Доргоны өөх нь уушигны зарим асуудалд зайлшгүй шаардлагатай байдаг.

Бэлдмэлийг өдөрт ойролцоогоор 2-3 удаа, хоол идэхээс нэг цагийн өмнө амаар ууна. Өөх тосыг эмчлэх хугацаа 30 хоногоос багагүй байх ёстой.

Хэрэв хүний ​​​​өвчин архагшсан бол жилд ойролцоогоор 2-3 удаа ижил төстэй курс хийхийг зөвлөж байна. Хичээлийн хооронд та 2 долоо хоногийн завсарлага авах хэрэгтэй.

Өөх тосыг хэрэглэхийн өмнө үүнийг байгалийн аргаар хайлуулах шаардлагатай бөгөөд энэ нь халаах ёсгүй.

Гуурсан хоолойн салиа, хуримтлагдсан цэрийг үр дүнтэй цэвэрлэхийн тулд өдөр бүр цэвэрлэгээ хийх тусгай биеийн тамирын дасгал хийх хэрэгтэй. Амьсгалын дасгал хий.

Цэвэр агаарт алхах, богино гүйлт, биеийн тамирын дасгал хийх нь цусыг хурдан тарааж, амьсгалын тогтолцоог цэвэрлэх үйл явцыг автоматаар эхлүүлэх болно. Цэвэр агаарт хийсэн дасгалууд маш их тусалдаг.

Давсны агуйд зочлох нь бас эерэг нөлөө үзүүлдэг. Эфирийн тосоор амьсгалах нь маш их тусалдаг. Тэд зөвхөн ханиад хүрэхэд тусалдаг төдийгүй орчин үеийн соёл иргэншлийн амьдралын тоос, бусад үр дагавраас уушгийг цэвэрлэдэг.

Энэ тохиолдолд маржорам, эвкалипт, нарсны тосыг хэрэглэх нь зүйтэй. Ийм уурыг дор хаяж 10 минутын турш амьсгалах хэрэгтэй бөгөөд аль болох гүнзгий амьсгалах хэрэгтэй.

Ийм амьсгалах эмчилгээний нийт хугацаа 2 долоо хоног байх ёстой.. Амьсгалыг оройн цагаар хийж, нэн даруй унтах хэрэгтэй.

Дүгнэлт

Эрүүл байхын тулд эмчилгээнд их хэмжээний мөнгө зарцуулах шаардлагагүй. Зөвхөн жорыг заасан тунгаар хэрэглэхэд л хангалттай.

Ардын эмчилгээгээр эмчлэх давуу тал нь тэдний аюулгүй байдал, түүнчлэн зөвхөн өвчнөөс ангижрах төдийгүй ирээдүйд үүсэхээс хамгаалах чадвар юм.

Ардын эмчилгээгээр эмчлэх нь дархлааны системийг бэхжүүлж, уушгины системчилсэн цэвэрлэгээ нь амьсгалын тогтолцооны бүхэл бүтэн эрүүл мэндийн түлхүүр болно.