Өдрийн мэнд, эрхэм найзууд! Зөв, эрүүл, эрүүл унтах нь өсөлтийг нэмэгдүүлэх гол нөхцлүүдийн нэг юм. Та сайтыг уншихаасаа өмнө энэ үнэнийг мэдсэн гэж найдаж байна. Үнэндээ өсөлтөд ийм хүчтэй нөлөө үзүүлдэг эрүүл унтах дүрмийг доор авч үзэх болно. Би шаардлагагүй усгүйгээр нэгтгэн дүгнэхийг хичээх болно.
1. Та харанхуй, нам гүм, цэнгэг өрөөнд унтах хэрэгтэй.Бидний ихэнх нь дуу чимээ ихтэй, шөнө ч гэрэл гэгээтэй, агаарыг цэвэр гэж хэлэхийн аргагүй их хотуудад амьдардаг. Бид энэ бүхэнд дассан ч бидний нойронд нөлөөлдөг. Иймд чихний бөглөө, агааржуулагч, зузаан даавуун хөшиг нь сайхан унтахын тулд хамгийн түрүүнд байх ёстой зүйл юм.
2. Унтах газар агааржуулалт сайтай байх ёстой.Хэрэв агааржуулалтын функцтэй агааржуулагч эсвэл агааржуулагч байхгүй бол цонхыг нээнэ үү. Өвөл ч гэсэн цонхоо онгойлгохоос бүү ай. Хуучирсан агаараар амьсгалахаас илүү хөнжил нөмрөх нь дээр.
3. Гар, хөлөө дулаан байлгах.Дулаан гар, хөл нь гүн нойронд хүрэхэд хялбар байдаг. Хүйтэн улиралд оймс өмсөж унтах нь сайн дасгал юм. Шөнө дунд байнга сэрдэг гол шалтгаан нь хөл, гар хүйтэн байдаг.
4. Хатуу гадаргуу дээр унтнуруунд нь дэмжлэг үзүүлэх. Хэт зөөлөн ор нь сайн унтаж амрахыг зөвшөөрөхгүй. Хэрэв таны ор хэтэрхий зөөлөн байвал матрасын доор фанер хуудас тавьж болно. Та мөн ортопедийн матрас ашиглаж болно.
Нуруун дээрээ дэргүй эсвэл жижиг дэрэн дээр унтах нь хамгийн тохиромжтой. Энэ байдалд дасахад амаргүй ч өсөлтөд илүү их ашиг тустай. Нэмж хэлэхэд бөхийсөн өвдөгний доор дэр тавь.
6. Унтлагын өрөөний засал чимэглэл танд таалагдаж, орны даавуу цэвэрхэн байгаа эсэхийг шалгаарай.Дуу чимээ, эрүүл унтах, саарал бохир ор нь үл нийцэх ойлголт юм. Тав тухтай уур амьсгал, бас тарсан оймс.
7. Унтаж байхдаа бөхийлгөж, бөмбөгөнд орохгүй байхыг хичээ.Өвдөгөө цээж рүүгээ эсвэл тохойгоо өвдөг рүүгээ бүү тат, учир нь энэ нь уушгинд агаар ороход саад болно. Та аль болох шулуун, сунгасан унтах хэрэгтэй.
8. Идэвхтэй өсөлтийн үед илүү их унтах шаардлагатай байдаг.Насанд хүрсэн хүний хувьд хэвийн сэргэхэд 6-8 цаг унтах хангалттай байдаг ч зарим хүмүүс өдөрт 5 цаг унтдаг бол зарим хүмүүс 9 цаг унтдаг. Хүүхэд, өсвөр насандаа илүү их унтах хэрэгтэй. Өсөлтийн үед хэдэн цаг унтах ёстой вэ? Үүнийг дараах байдлаар дүрсэлж болно.
10 нас хүртэл 10-15 цаг унтахад хангалттай.
11-15 насанд 9-11 цаг унтахад хангалттай.
16-25 насанд 7-9 цаг унтах хангалттай.
9. Унтахынхаа өмнө хүнд хоол идэж болохгүй.Тамхи татдаг, шарсан, чихэрлэг, халуун ногоотой, түүнчлэн архи, кофе, хатуу цай, өндөр карбонатлаг ундаа зэрэг нь таны нойрыг тайвшруулна.
10. Илүү сайн унтахын тулд тогтмол унтах цагийг тохируул.Угаах, тайвширч, бүх асуудлыг мартаж, амрах цаг болжээ. Халуун усанд ор.
11. Амралтын өдрүүдийг оруулаад өдөр бүр нэг цагт унт.Энэ нь унтах хэмнэлийг бий болгоход зайлшгүй шаардлагатай. Таны тархи өдөр бүр яг ижил цагт унтах цаг болсон гэсэн дохиог илгээх бөгөөд энэ нь таныг хурдан унтахад тусална.
Эцэст нь хэлэхэд, Бенжамин Франклин "Эрт унтаж, эрт босдог хүн эрүүл, баян, ухаалаг байх болно" гэж эрт дээр үеэс хэлж байсан бодлын дагуу явахыг зөвлөж байна. Жишээлбэл, эрүүл мэнд, хүч чадлаараа ялгардаг Шаолины лам нар хатуу хуваарийг баримталдаг: 21.00 - орондоо ор, 4.00 - бос. Тэд энэ хугацаанд бие нь бүрэн сэргээгддэг болохыг олж мэдсэн.
Нойрсох үед хүний өндөр нэмэгддэг, ялангуяа нойр нь эрүүл, хүчтэй байвал. Зөв унтаж, хангалттай унтахыг хичээ, тэгвэл бүх зүйл сайхан болно. Чамд амжилт хүсье!
Хүндэтгэсэн, Вадим Дмитриев
Хүмүүс заримдаа бодлогогүй, хариуцлагагүй байж, амьтад тоглоом биш, харин халамж, энхрийлэл шаарддаг амьд амьтан гэдгийг мартаж орхидог. Энэ нь Ламберт хэмээх бяцхан арслангийн зулзагатай тохиолдсон бөгөөд хүмүүс үүнийг зугаацуулахын тулд олж авсан бөгөөд дараа нь түүнтэй хамт төвөгшөөхийг хүссэнгүй. Аврагчид энэ зулзагыг анх хараад араатны хааны бардам гөлөг гэхээсээ илүү сул дорой, туранхай гөлөг шиг харагдаж байсан. Арслангийн зулзага тусламж маш их хэрэгтэй байв.
In-Sync Exotics амьтны байрны ажилтан Анжела Калвер хэлэхдээ "Өмнөх эзэд нь түүнийг хууль бусаар хүүхдүүддээ тэжээвэр амьтан болгон худалдаж авсан." - Хүүхдүүд ижил нэртэй хүүхэлдэйн кинон дээр гардаг шиг бяцхан Симбаг гэртээ авч явахыг хүссэн бөгөөд эцэг эх нь тэдний удирдамжийг дагасан. Тэд өөрт нь санаа зовохоо больсоноо мэдээд амьтнаас нь салахыг л хүссэн” гэжээ.
Тэд арслангийн бамбарыг зохих ёсоор арчилж чадах мэргэжилтнүүдэд хандсан нь сайн хэрэг.
"Өмнөх эзэд арслангийн зулзагыг өвөөтэйгээ нэг орон дээр унтдаг байсан гэж ярьдаг байсан" гэж Анжела хэлэв. "Тиймээс би түүнийг бидэнтэй хамт хэвтүүлэхдээ хөнжил аваад эвхэж, нэг буланд тавив. тор. Тэгээд арслан бамбарууш тэр дороо хөнжил рүүгээ очин хажууд нь бөмбөлөг болж бөхийж унтав. Түүнээс хойш би түүнд дандаа хөнжил өгдөг."
Одоо Ламберт аль хэдийн 2 настай бөгөөд нялх байхдаа хамгаалах байранд үргэлжлүүлэн амьдарч байна. Энэ нь зэрлэг байгальд дасан зохицоогүй тул энд үүрд үлдэх магадлалтай. Тус нөөц газар нь өөрийн усан сан, зүлэг, сүүдэртэй талбай, борооноос нуугдах халхавчтай, тоглох, зугаацах хангалттай зайтай. Ламберт түүний насны бүх залуу арслангууд байх ёстой шиг үнэхээр эрүүл, аз жаргалтай, хөгжилтэй байдаг.
Аврагчид энэ зулзагыг анх харахад тэр сул дорой, туранхай гөлөг шиг харагдаж байсан.
Түүнийг асрах хүсэлгүй болсон нэгэн гэр бүл хууль бусаар худалдаж авсан зулзага арслангийн тусламж маш их хэрэгтэй байв.
"Өмнөх эзэд арслангийн бамбарыг өвөөтэйгээ нэг орон дээр унтдаг байсан гэж хэлсэн."
"Би түүнд хөнжил өгсөн, тэр даруйдаа хөнжил дээрээ бөхийж унтсан."
Ламбертын аврагч Вики Кихи 2014 онд түүнийг анх хараад хүчирхэг арслан гэхээсээ илүү жижигхэн гөлөг шиг харагдаж байсан. Үүнийг хадгалахыг хүсээгүй айл хууль бусаар авсан. Дараа нь Вики аврахаар ирж, арслангийн зулзагад тусалсандаа үнэхээр баяртай байсан бөгөөд түүнийг чамин амьтдын хоргодох байранд аваачжээ.
Виккигийн хэвлэл мэдээллийн захирал Анжелагийн хэлснээр өмнөх эзэд нь бага насны хүүхдүүддээ тэжээвэр амьтан өгөхийг хүсч арслангийн бамбарыг хууль бусаар олж авсан байна. Хүүхдүүд “Хаан арслан” хүүхэлдэйн киног үзээд Симбатай болохыг хүсэв. Удалгүй ар гэрийнхэн нь түүнийг гэртээ байлгаж чадахгүй гэдгээ ойлгов. Эцэг эх нь хамгаалах байр руу утасдаж, түүнийг авах эсэхийг асуухад ажилчид баяртайгаар зөвшөөрөв.
Арслан бамбарууш өвөөтэйгээ орон дээр унтдаг байсныг тэд өмнөх эздээс нь мэдсэн. Вики хөнжил авчран хашаа руу орж буланд тавив. Тэр түүн дээр бөхийж, тэр даруй унтав. Түүнээс хойш тэр үргэлж түүнд хөнжил өгдөг.
Ламберт одоо хоёр настай. Тэрээр зэрлэг байгальд амьд үлдэж чадаагүй тул Викигийн асрамжид одоог хүртэл амьдарч байна. Энэ нь 650 кв талбайтай. м., Тэр гүйж болох газар. Энэ хэсэгт түүнийг сүүдэрлэж, байгаль орчны нөлөөллөөс хамгаалах битүүмжилсэн талбай, түүний тоглох дуртай усан сан бүхий нарлаг газар багтсан гэж Анжела хэлэв. Тэрээр бусад хоёр настай арслан шиг идэвхтэй, хөгжилтэй, өөртөө итгэлтэй байдаг. Түүнтэй холбоотой зүйл хэрхэн өрнөж байгаа нь үргэлж тодорхой байдаг.
Ламбертын аврагч Вики Кихи түүнийг анх хараад хүчирхэг арслан гэхээсээ илүү гөлөг шиг харагдаж байсан.
Үүнийг цаашид авч үлдэх боломжгүй айл хууль бусаар авсан.
Хамгаалах байр нь түүнийг өвөөгийнхөө орон дээр унтдаг байсныг өмнөх эздээс нь мэдсэн
Тиймээс Вики түүнд хөнжил авчирсан; тэр түүн дээр бөхийж унтав
Түүнээс хойш тэр үргэлж түүнд хөнжил өгдөг
