Вильгельм Рейхийн "Хясаа хагалах" техник. Вильгельм Рейхийн хэлснээр булчингийн хуяг

Вильхайм Рейх (1897-1957) 1922-1927 онд Фрейдийн анхны эмнэлзүйн туслах байсан. Дараа нь тэрээр удирдагчтайгаа онолын зөрүүтэй болсон, учир нь Рейх бүх мэдрэлийн өвчин нь бэлгийн дур ханамжгүй байдлаас үүдэлтэй гэж үздэг байв.

Тэрээр сонирхолтой үзэл баримтлалыг боловсруулсан бөгөөд үүний дагуу хүний ​​зан чанарт байнгын, дадал болсон хамгаалалтын багц (загвар) багтдаг. Эрдэмтэн эхлээд энэ зүй тогтлыг сэтгэл зүйн үүднээс тайлбарлав: "Зан чанар нь хүний ​​хэвшсэн байр суурь, хандлага, янз бүрийн нөхцөл байдалд үзүүлэх хариу үйлдэлийн байнгын хэв маягаас бүрддэг. Үүнд ухамсартай хандах хандлага, үнэт зүйлс, зан үйлийн хэв маяг (ичимхий, түрэмгий байдал гэх мэт), биеийн байдал, барьж, хөдөлж буй зуршил гэх мэт орно.

Рейх зан чанар нь шийтгэлээс айхтай холбоотой хүчтэй бэлгийн харьцааны мэдрэмжээс үүдэлтэй сэтгэлийн түгшүүрээс хамгаалах механизмыг бий болгодог гэж үздэг. Эхний хамгаалалт бол бэлгийн дур хүслийг түр зуур дарангуйлах явдал юм. Эго хамгаалалт нь байнгын, автомат болж хувирах тусам зан чанарын шинж чанар буюу хуяг болон хувирдаг. Гэхдээ эдгээр шинж тэмдгүүд нь мэдрэлийн шинж тэмдэг биш юм. Рейхийн хэлснээр ялгаа нь сүүлийнх нь (жишээ нь, үндэслэлгүй айдас, фоби) хүний ​​сэтгэлд харь гаригийн элементүүд байдлаар мэдрэгддэг бол зан чанарын шинж чанарууд (жишээ нь, эмх цэгцтэй байх хэт их дурлал эсвэл түгшүүртэй ичимхий байдал) салшгүй хэсэг мэт мэдрэгддэг. хувийн шинж чанар.

Тэмдэгтийг бүрдүүлдэг хандлага бүр нь бие бялдрын хувьд тохирсон байрлалтай байдаг тул сүүлийнх нь булчингийн хөшүүн байдлын шинж чанараар илэрхийлэгддэг. Рейх хэлэхдээ: "Булчингийн хөшүүн байдал нь дарангуйлах үйл явцын соматик тал бөгөөд түүний оршин тогтнох үндэс суурь юм." Хүн өөрийн байрлал, бие махбодийн зуршилд нарийвчлан дүн шинжилгээ хийх нь ашигтай байдаг (тиймээс Рейх ихэвчлэн өвчтөнүүдийн онцлог шинж чанар, дохио зангааг дуурайдаг, хүмүүсээс зан үйлийн хэв маягийг давтах эсвэл хэтрүүлэхийг хүсдэг, жишээлбэл, мэдрэлийн инээмсэглэл) , булчингийн тодорхой хурцадмал байдлыг бэхжүүлэхийн тулд биеийн тухайн хэсэгтэй холбоотой сэтгэл хөдлөлийг илүү сайн ойлгож, мэдэрч, тодорхойлох. Дарагдсан сэтгэл хөдлөлөө илэрхийлсний дараа л хүн архаг хурцадмал байдал, дарамтаас бүрэн татгалзаж чадна. Рейх бичжээ: "Бүх өвчтөнүүд бага насандаа бие даасан үйл ажиллагаанд нөлөөлсөн зарим үйлдлээр (амьсгаагаа дарах, хэвлийн булчингаа чангалах гэх мэт) үзэн ядалт, түгшүүр, дургүйцлээ дарж сурсан үеийг туулсан гэжээ. .) "

Хатуу булчин сулрах нь зөвхөн ургамлын энерги ялгаруулаад зогсохгүй бага насны хүүхдийн энэ хавчаарыг тодорхой дарах зорилгоор ашиглаж байсан нөхцөл байдлын дурсамжийг хэрхэн чөлөөлдөгийг гайхаж болно. Рейх булчингийн архаг чангарал нь түгшүүр, уур хилэн, бэлгийн сэрэл гэсэн гурван үндсэн түлхэлтийг хаадаг болохыг олж мэдсэн. Биеийн (булчингийн) болон сэтгэл зүйн хуяг нь нэг юм гэсэн дүгнэлтэд хүрсэн. Тэрээр мөн тэмдэглэв: "Ямар ч тохиолдолд бүрхүүлийн үүрэг бол дургүйцлээс хамгаалах явдал юм. Гэсэн хэдий ч бие нь таашаал авах чадварынхаа нэлээд хэсгийг алдсанаар энэ хамгаалалтыг төлдөг."

Эдгээр булчингийн хурцадмал байдал нь байгалийн мэдрэмжийг гажуудуулж, устгах, амьдралын эрч хүч, баяр баясгаланг алдаж, бэлгийн дур хүслийг дарах, бүрэн, бүрэн дур ханахад саад болдог. Рейхийн үзэж байгаагаар бэлгийн харьцаанд ороход сэтгэл ханамжгүй байх, бэлгийн эрч хүч зогсонги байдалд орох нь мэдрэлийн эмгэгийн гол шалтгаан болдог. Эрдэмтдийн хэлснээр "булчингийн хурцадмал байдлыг арилгах, бэлгийн эрч хүчний зогсонги байдлыг арилгах нь аливаа мэдрэлийн шинж тэмдгийг арилгах боломжийг олгодог."

Эрдэмтэд "булчингийн бүрхүүл" -тэй ажиллахдаа архаг чанга булчин сулрах нь тусгай мэдрэмжийг үүсгэдэг болохыг олж мэдсэн - дулаан эсвэл хүйтэн мэдрэмж, хорсох, загатнах эсвэл сэтгэл хөдлөлийн өсөлт. Ийм мэдрэмж нь биологийн энерги ялгарснаас үүсдэг гэж тэр үзэж байсан бөгөөд үүнийг Рейх гэж нэрлэжээ оргон.

Энэ нь дараах шинж чанаруудтай.

1. массаас ангид, инерци, жингүй;
2. янз бүрийн концентрацитай байсан ч хаа сайгүй байдаг;
3. цахилгаан соронзон ба таталцлын харилцан үйлчлэлийн орчин, байгалийн ихэнх үндсэн үзэгдлийн субстрат;
4. байнгын хөдөлгөөнд байгаа бөгөөд зохих нөхцөлд ажиглаж болно.

Оргоны энерги нь нуруутай зэрэгцэн биеэр дээш доош урсаж байдаг. Булчингийн хуягны цагиргууд нь эдгээр урсгалтай зөв өнцгөөр үүсч, тэдгээрт саад болдог. Булчингийн хурцадмал байдал нь хүний ​​​​эрчим хүчний чөлөөт урсгал, сэтгэл хөдлөлийн чөлөөтэй илэрхийлэлийг хоёуланг нь хязгаарладаг. Хэт их хурцадмал байдал, догдлолын эсрэг хамгаалалт болж харагддаг зүйл нь бие махбодийн болон сэтгэл хөдлөлийн хантааз болж хувирдаг.

Рейх хүний ​​сэтгэл зүй, хувийн өсөлт хөгжилт, өөрийгөө сайжруулах нь сэтгэлзүйн болон булчингийн хуяг шингээх үйл явц, аажмаар илүү чөлөөтэй, чин сэтгэлтэй, нээлттэй хүн болох эрч хүчтэй, аз жаргалтай хүн болж төлөвших, үүнийг хийх чадварыг олж авах явдал гэж тодорхойлсон. Бүрэн, сэтгэл хангалуун дур ханах.

Бүрхүүлийг нээхэд гурван төрлийн хэрэгслийг ашигладаг.

1. гүнзгий амьсгалснаар бие махбодид эрчим хүч хуримтлагдах (хожим нь энэ нь дахин төрөх сэтгэлзүйн техник болж хөгжсөн);
2. булчингийн архаг хурцадмал байдалд шууд нөлөөлөх (тэдгээрийн дарамт гэх мэт) тэднийг тайвшруулах;
3. илэрсэн эсэргүүцэл, сэтгэл хөдлөлийн хязгаарлалтыг нээлттэй авч үздэг тул өвчтөнтэй хамтран ажиллах.

Мэдрэмжийг хаадаг хэтрүүлсэн, зохисгүй хавчаараас өөрийгөө ангижруулж сурах нь хувь хүний ​​сэтгэлзүйн өсөлтийн зөвхөн нэг тал юм. Өөрийгөө хянах, зорилгодоо чиглэсэн зан байдал нь хоёр дахь чухал хүчин зүйл юм; тэнцвэртэй байх, өөрийгөө хянах, үзэл бодлоо илэрхийлэх эрх чөлөөг тэнцвэржүүлэх нь зайлшгүй нөхцөл юм. Рейх "булчингийн бүрхүүл" -ийг тайвшруулах тусгай арга техникийг боловсруулсан бөгөөд үүнийг одоо "стресстэй" хүн өөрөө тайвшруулж чадахгүй тул сэтгэл судлаачид хүмүүст туслах зорилгоор ашигладаг.

Рейх эмчилгээ нь нүд, ам, хүзүү, цээж, диафрагм, хэвлий, аарцаг зэрэг долоон хамгаалалтын сегмент бүхий энэхүү хуяг дуулгаг сулруулж байна гэж үздэг.

Эрдэмтэд биеийн дараах хэсгүүд нь холбогдох урвалыг дарангуйлдаг гэж үздэг.

• нүд - уйлах;
• ам (доод эрүү хэт шахагдсан эсвэл ер бусын тайвширсан) - уйлах, хашгирах, уурлах;
• хүзүү - уур хилэн, хашгирах, уйлах;
• цээж, мөр, гар - инээд, уур хилэн, уйтгар гуниг, хүсэл тэмүүлэл;
• диафрагм - хүчтэй уур хилэн (энэ сегмент дэх хурцадмал байдал нь хүн нуруун дээрээ хэвтэж байх үед нурууны доод хэсэг ба буйдан хоёрын хооронд мэдэгдэхүйц ялгаа үлддэгт илэрдэг);
• нурууны булчингууд - дайралтаас айдаг;
• хэвлийн булчингууд - уур хилэн, дайсагнал;
• аарцаг (бөөрөнхий булчин чангарах, өвдөх) - бэлгийн сэрэл, сэтгэл ханамж, уур хилэн.

Аарцгийн булчин дахь уур хилэн гарах хүртэл бэлгийн таашаал мэдрэх боломжгүй юм. Хэрвээ хүний ​​таашаал нь хаагдсан бол уур хилэн, уур хилэнд хүргэдэг. Рейхийн үүднээс сөрөг сэтгэл хөдлөлийг арилгах хүртэл эерэг мэдрэмжийг мэдрэх боломжгүй юм.

Хүснэгт 5.5.

Биеийн баримжаатай сэтгэлзүйн эмчилгээний үүднээс бидний бүх биеийг ердийн байдлаар хуваадаг. долоон сегмент . Мөн эдгээр долоон сегмент бүрт булчингийн блокууд нуугдаж байдаг. Булчингийн блок нь булчингийн хурцадмал байдлын нэгдэл бөгөөд чөлөөт энерги нь бие махбодоор дамжин урсахаас сэргийлдэг.

Хоёр төрлийн булчингийн блокууд байдаг.

Булчингууд нь зохисгүй хурцадмал, шахагдсан үед.

Булчингууд хангалтгүй тайвширсан үед сулрах (бага түгээмэл).

Булчингийн хуяг -Энэ бол долоон блокоор "гажигдсан" хүний ​​бие юм - зарим нь илүү, зарим нь бага.

Булчингийн булчин нь долоон сегментээс бүрдэнэ.

Нүдний өвчин;

Дээд тал;

Горлова;

Цээж;

диафрагматик;

Хэвлийн;

Аарцаг.

Вильгельм Рейх (практик дасгалууд)

"Бие махбодид чиглэсэн сэтгэлзүйн эмчилгээ нь ялангуяа сэтгэлзүйн эмгэг, мэдрэлийн эмгэг, гэмтлийн дараах нөхцөл байдал, стрессийн эмгэг, сэтгэлийн хямралыг эмчлэхэд үр дүнтэй байдаг. Биеийн чиг баримжаатай сэтгэл заслын эмчилгээ нь хувь хүний ​​өсөлт хөгжилтөд тулгарч буй асуудлыг шийдвэрлэх, хувь хүний ​​үр нөлөөг нэмэгдүүлэх, өөрийгөө танин мэдэх, харилцах, өөрийгөө танин мэдэх чадварыг нэмэгдүүлэх, ерөнхий сайн сайхан байдлыг сайжруулахад зориулагдсан болно. Энэ нь товч бөгөөд бараг эмнэлзүйн шинж чанартай))))))

Рейхийн дасгалууд нь хоёр зүйлийг хийснээр булчингийн бүрхүүлийг "тайлдаг".

Хүчтэй булчинд шууд нөлөөлөл (шахалтаар - хэт тоормослох хүртэл);

Булчингийн хавчаарт нуугдаж, нуугдаж байсан тэр сэтгэл хөдлөлийг дахин хүлээн зөвшөөрч, ухамсартайгаар мэдэрсэн.

Рейхийн дасгал нь бие махбодид хэвлийн гүнзгий амьсгалах чадварыг эзэмшдэг

Миний санал болгож буй бүх дасгалууд нь үйлчлүүлэгч бие даан ажиллахад зориулагдсан бөгөөд сэтгэл засалчтай хосолсон ажил шаарддаггүй. Би ямар ч тохиолдолд ийм дасгалуудыг олон нийтэд нийтлэхгүй, учир нь гэртээ мэргэжилтэнгүйгээр хийх нь маш аюултай эсвэл зүгээр л ашиггүй юм. Би хүн ганцаараа, заримдаа ажил дээрээ сууж байхдаа ч хийж болох дасгалуудыг илүүд үздэг. Тэд бүгд аюулгүй. Хэдий тийм ч “Муу хүнийг бурханд залбируул...” гэсэн зүйр үгийг санацгаая, би та бүхнийг хуучны зүйр цэцэн үгийн энэ муу хүн шиг битгий байгаарай гэж гуйж байна. Ховор дасгалууд (гэхдээ гайхалтай!) хосолсон үйлдэл шаарддаг - өөрөөр хэлбэл таны хамаатан садан эсвэл найз нөхөд байж болох туслах.

Энэ бол ганцаараа хийж болох дасгалуудын нэг юм. Тэгэхээр...

Нуруун дээрээ хэвт. Хоёр гараа гэдсэн дээрээ тавь. (Бяцхан хуруунууд хүйснээс дээш байрладаг). Амьсгалах, амьсгалах. Дараа нь амьсгалах бүрт гараараа гэдсэн дээрээ чанга дарж эхэлнэ. Амьсгалахыг эсэргүүцэж байгаа мэт. Энэ газарт булчингийн бүрхүүл задарч, удалгүй та хэвлийн амьсгалыг "сурах" болно. Энэ нь таныг хэвийн амьсгалахыг зөвшөөрдөггүй булчингийн бүрхүүл уусмагц өөрөө гарч ирэх болно.

Мөн санаарай: "Юу ч биш - хэтэрхий их." Ялангуяа бие махбодод чиглэсэн сэтгэлзүйн эмчилгээний тухайд.

Нүдний сегмент дэх булчингийн блокыг арилгахын тулд Рейхийн ургамлын эмчилгээний бие махбодид чиглэсэн сэтгэлзүйн эмчилгээний дасгал (нүдний сегмент дэх булчингийн блокуудыг задлах)

Эхлэхийн тулд жаахан онол. Бие махбодид чиглэсэн сэтгэлзүйн эмчилгээний онолч Вильгельм Рейх хэлэхдээ: булчингийн бүрхүүл нь шууд, санамсаргүй байдлаар биш, харин зориудаар - доороос - дээшээ үүсдэг. Өөрөөр хэлбэл, бага насны үед блокууд нь биеийн доод хэсэгт хамгийн түрүүнд гарч ирдэг. Хүн өсч томрох үед түүний биеийн хэсгүүдэд блокууд үүсдэг. Энэ нь эртний яруу найрагч, ардын аман зохиол цуглуулагч Овидын үлгэрт чулуужих, хувирах, хувиргах гэх мэтээр тохиолддог. Санаж байна уу? Хүн хөлөөсөө эхлээд чулуу, чулуу, мод болж хувирдаг. Дараа нь бэлхүүс хүртэл чулуу болж хувирдаг. Дараа нь зөвхөн уруул хөдөлдөг. Дараа нь тэр бүгд мод эсвэл чулуу болно. Хүнийг дүү нар, Персей болон бусад хүлэг баатрууд ид шидэхэд? Эхлээд сурагчид хөдөлж, дараа нь уруул, дараа нь хүн бүхэлдээ гэсдэг.

Рейх ийм л байсан, тэр үлгэр сонирхдоггүй байсан ч "үлгэрийн" сэтгэл засалч биш байв. Хүүхдийг доороос нь мэдрэлийн булчингийн бүрхүүлд дөнгөлдөг. Доошоо дээш. Энэ нь насанд хүрсэн хүний ​​хувьд тайвширч, эсрэгээр - дээрээс доошоо.

Тэгээд яагаад?

Гэхдээ хүүхдийн булчингийн бөглөрөл нь үргэлж гүн гүнзгий, дотно гэмтлийн туршлагатай холбоотой байдаг. Тэднийг тайлах нь хамгийн хэцүү байдаг; тэд бол chthonic мангасууд шиг, нууцлаг, Тартарус хотод амьдардаг, ойлгомжгүй, зуун толгойтой. Бэлтгэл хийхгүйгээр тэдэнтэй тулалдахыг хичээ.

Мөн булчингууд (дээд) дээр насанд хүрэгчдийн блокууд нь үргэлж нийгмийн гэмтэлтэй холбоотой байдаг. Тэд гүн гүнзгий биш, дотно биш бөгөөд эдгэрэхэд хамгийн хялбар байдаг. Тийм ч учраас тэд хамгийн түрүүнд эмчлэгддэг. Тийм ч учраас та бид хоёр үргэлж нүднээс эхэлдэг. (Хэрэв бид бие махбодод чиглэсэн эмчилгээний дасгал хийхийг хүсвэл).

Ийм нэг дасгал энд байна.

"Нүдэнд зориулсан гимнастик" - Рейхийн биед чиглэсэн эмчилгээний дасгал

Хүсэлт- Сандал дээр тав тухтай сууж хөл чинь шалан дээр байх болно. Газардуулга- энэ бол бие махбодид чиглэсэн сэтгэлзүйн эмчилгээний эхний шаардлага юм. Хөлөө бүү холдуул! Нягт бэхлэгдсэн бэхэлгээг тайл! Биеийн чиг баримжаатай сэтгэл заслын бүх дасгалыг агааржуулалттай өрөөнд хий!

Дасгал нь дараахь зүйлээс бүрдэнэ зургаан хэсэг.Дасгалын бүх хэсгийг өвдөлтийн шинж тэмдэг илрэх хүртэл гүйцэтгэдэг - эс тэгвээс блок тасрахгүй. Гэсэн хэдий ч!

Дасгал хийх явцад толгой эргэх, дотор муухайрах зэрэг мэдрэмж төрж болно. Энэ нь таны нүдний сегментэд маш хүчтэй блок байгааг харуулж байна. Тиймээс энэ дасгалыг зөвхөн эхний хэсгийг хийж, үлдсэн хэсгийг нь аажмаар нэмж эхэл. Та бүх зүйлийг нэг дор хийж чадахгүй, зүгээр л ухаан алдах болно. Гэхдээ бүү ай, энэ дасгалын бүх хэсгийг аажмаар хуримтлуулаарай. Үүнийг маш удаан, жигд, гэхдээ хүчтэйгээр хий. Мэдээжийн хэрэг, тогтмол. Хэрэв та үүнийг гэртээ өөрөө хийж эхэлбэл илүү дээр юм, учир нь та биеийн баримжаатай эмч дээр очихдоо бүх даалгавраа бүрэн гүйцэд хийхэд бэлэн биш байвал цаг хугацаа, мөнгөө дэмий үрэх болно. Энэ дасгал нь танд нэг сарын турш зориулагдсан.

Рейхийн дасгалын эхний хэсэг

Нүдээ аль болох чанга аниад зовхи болон зовхины эргэн тойрон дахь арьс, сүм хийдэд бага зэрэг (товших, дарах хөдөлгөөнөөр) массаж хий. Энэ газрыг тайвшруулаарай. Таваас зургаан секундын турш нүдээ аль болох хүчтэй (өвдөлт мэдрэх хүртлээ) ань. Дараа нь хамгийн их хурцадмал байдалтайгаар нүдээ томруул. Мөн таваас зургаан секундын турш.

Энэ дасгалыг гурваас дөрвөн удаа хий. (Эхлэх нэг удаа)

Рейхийн дасгалын хоёр дахь хэсэг

Энэ болон дараагийн дасгалуудад толгой биш зөвхөн нүдний хөдөлгөөний булчингууд ажилладаг. Та толгойгоо эргүүлж чадахгүй. Нүдний алимыг бүхэлд нь зүүн тийш нь хөдөлгө. Дараа нь баруун тийш. Дараа нь дахиад л явлаа. Үүнийг аль болох удаан, жигд хий. Энэ дасгалыг арван удаа хийдэг (хамгийн тохиромжтой).

Рейхийн дасгалын гурав дахь хэсэг

Нүдний алимтай ижил хөдөлгөөнийг (хязгаар нь хүртэл) хий, гэхдээ "дээдээс доош, дахин дээш" чиглэлд. Арван удаа. Хамгийн тохиромжтой. Толгой дахин зогсож, нүдний моторт булчингууд ажилладаг. Дасгалыг булчин өвдөх хүртэл хийдэг гэдгийг сануулъя - ойролцоогоор барр дахь балетын дасгал шиг.

Рейхийн дасгалын дөрөв дэх хэсэг

Нүдний нүхний бүх тойргийн дагуу гөлгөр байдлаар нүдийг аль болох зовхи руу чиглүүлж, нүдийг нь эргүүлнэ. Бид энэ дасгалыг цагийн зүүний дагуу арав дахин, цагийн зүүний эсрэг ижил тооны удаа хийдэг.

Рейхийн дасгалын тав дахь хэсэг

Бид эхний дасгалыг давтана ("нүдээ шахаж, томруулах".

Рейхийн дасгалын зургаа дахь хэсэг

Бид нүдээ аниад суугаад мэдрэмжээ ажигладаг. Амралт. Таван минут.

Энэ дасгал нь зөвхөн толгой эргэх мэдрэмж төрүүлэхгүй байх нь хэвийн үзэгдэл юм. Хэрэв та эрүү (эрүүний сегмент) эсвэл хоолойд ямар нэгэн таагүй мэдрэмж (хүчдэл) мэдэрч байвал энэ нь хэвийн гэж тооцогддог. Энэ нь булчингийн бүх хурцадмал байдал хоорондоо холбоотой байдаг тул нэгийг нь эвдэж, бусад хүмүүст нөлөөлдөг. Энэ дасгал нь тодорхой булчингийн блокууд болон хурцадмал байдалд чиглэгддэг. Үгүй бол тэднээс салах нь бараг боломжгүй юм.

Алхаж байгаа хүн замыг эзэмших болно!

Өөртөө оношилгоо хийх... Тунгаан бодох: Бодох зүйл байна уу? Энэ нь өөр дээрээ ажиллах шалтгаан байгаа гэсэн үг юм.

Вильгельм Рейхийн хэлснээр булчингийн хуяг

Рейх үүнд итгэдэг:

• оюун ухаан, бие махбодь нь нэг цогц бөгөөд хүний ​​зан чанарын шинж чанар бүр нь бие махбодийн зохих байрлалтай байдаг;


• зан чанар нь бие махбодид булчингийн хөшүүн байдал (булчингийн хэт их хурцадмал байдал, латин хэлнээс rigidus - хатуу) эсвэл булчингийн хуяг хэлбэрээр илэрхийлэгддэг;


• Архаг хурцадмал байдал нь хүчтэй сэтгэл хөдлөлийн суурь болох энергийн урсгалыг хаадаг;


• түгжигдсэн сэтгэл хөдлөлийг илэрхийлэх боломжгүй бөгөөд COEX систем гэж нэрлэгддэг (хуримтлагдсан туршлагын системүүд - хүний ​​амьдралын янз бүрийн үе дэх хураангуй туршлага (болон холбогдох уран зөгнөл) агуулсан ижил чанарын хүчтэй сэтгэл хөдлөлийн цэнэгтэй дурсамжийн тодорхой бөөгнөрөл) ;


• булчингийн хурцадмал байдлаас ангижрах нь дулаан эсвэл хүйтэн мэдрэмж, хорссон, загатнах, сэтгэл хөдлөлийн мэдрэмж хэлбэрээр илэрдэг ихээхэн энерги ялгаруулдаг.

Биеийн янз бүрийн хэсэгт амин чухал мэдрэмжүүд хэрхэн дарагддагийг ойлгуулахын тулд Рейх өвчтөний байрлал, биеийн зуршилд дүн шинжилгээ хийжээ.

Бүх өвчтөнүүд эмчилгээний явцад автономит үйл ажиллагаанд нөлөөлсөн тодорхой үйлдлээр (амьсгаагаа дарах, хэвлийн булчингаа чангалах гэх мэт) үзэн ядалт, түгшүүр, хайраа дарж сурсан бага насны үеийг туулсан гэжээ.

Насанд хүрэгчдийн булчингийн хурцадмал байдал нэмэгдэх шалтгаан нь байнгын сэтгэцийн болон сэтгэл хөдлөлийн стресс юм.

Зорилго эрэлхийлэх нь орчин үеийн хүний ​​төлөв байдал юм.
Материаллаг сайн сайхан, тайтгарлын тухай ногдуулсан үзэл баримтлал, түүнд хүрэх нөхцөл, өнөөгийн амьдралд бус эцсийн үр дүнд анхаарлаа төвлөрүүлэх нь хүмүүсийг байнгын хурцадмал байдалд байлгадаг.
Тиймээс булчингийн хурцадмал байдал> цусны судасны спазм> цусны даралт ихсэх, остеохондроз, пепсины шарх гэх мэт. гэх мэт.

Бусад бүх зүйл бол хоёрдогч шалтгаан юм.

Бүрхүүлийн үүрэг бол дургүйцэлээс хамгаалах явдал юм.Гэсэн хэдий ч бие нь таашаал авах чадвараа бууруулснаар энэ хамгаалалтыг төлдөг.

Булчингийн царцдас нь булчин, эрхтнүүдээс бүрдсэн долоон үндсэн сегментэд хуваагддаг. Эдгээр сегментүүд нь нүд, ам, хүзүү, цээж, диафрагм, хэвлий, аарцаганд байрладаг.
Reichian эмчилгээ нь нүднээс эхлээд аарцаг хүртэл сегмент бүрт бүрхүүлийг нээхээс бүрдэнэ.

Булчингийн хурцадмал байдлыг арилгах нь дараахь байдлаар хийгддэг.

• биед эрчим хүчний хуримтлал;


• архаг булчингийн блокуудад шууд нөлөө үзүүлэх (массаж);


• нэгэн зэрэг илчлэгдсэн сэтгэл хөдлөлийн илэрхийлэл;


• аяндаа хөдөлгөөн, бүжгийн эмчилгээ, тайвшруулах дасгал, йог, чигон, холотроп амьсгал гэх мэт.

1. Нүд.Хамгаалалтын хуяг нь духангийн хөдөлгөөнгүй байдал, хөдөлгөөнгүй маскны цаанаас харж буй мэт нүдний "хоосон" илэрхийлэлээр илэрдэг. Цэцэглэлт нь зовхи, духыг хамарсан нүдийг аль болох өргөн нээх замаар хийгддэг; нүдэнд зориулсан гимнастик.

2. Ам.Энэ сегмент нь эрүү, хоолой, толгойны арын булчингийн бүлгүүдийг агуулдаг. Эрүү нь хэтэрхий зангидсан эсвэл ер бусын тайвширсан байж болно. Энэ хэсэг нь уйлах, хашгирах, уурлах илэрхийлэлийг агуулдаг. Уйлах, уруулаа хөдөлгөх, хазах, ярвайх, дух, нүүрний булчинд массаж хийх зэргээр булчингийн хурцадмал байдлыг арилгах боломжтой.

3. Хүзүү.Хүзүүний гүн булчин болон хэлийг багтаана. Булчингийн блок нь голчлон уур хилэн, хашгирах, уйлах зэргийг хадгалдаг. Хүзүүний гүн дэх булчинд шууд цохилт өгөх боломжгүй тул хашгирах, дуулах, ам боох, хэлээ гаргах, толгойгоо нугалах, эргүүлэх гэх мэт булчингийн хурцадмал байдлыг арилгах боломжтой.

4. Цээжний сегмент:цээжний өргөн булчингууд, мөрний булчингууд, мөрний ир, цээж, гар. Инээд, уйтгар гуниг, хүсэл тэмүүлэл нь дарагддаг. Амьсгаагаа барих нь аливаа сэтгэл хөдлөлийг дарах хэрэгсэл юм. Амьсгал дээр ажиллах, ялангуяа амьсгалаа бүрэн гаргах замаар бүрхүүл нь уусдаг.

5. Диафрагм.Энэ сегмент нь диафрагм, нарны сүлжээ, дотоод эрхтнүүд, энэ түвшний нугаламын булчингуудыг агуулдаг. Бүрхүүл нь нурууны урагш нуман хаалгаар илэрхийлэгддэг. Амьсгалах нь амьсгалахаас илүү хэцүү байдаг (гуурсан хоолойн багтраатай адил). Булчингийн блок нь хүчтэй уур хилэнг барьдаг. Үүнийг татан буулгахаасаа өмнө эхний дөрвөн сегментийг татан буулгах хэрэгтэй.

6. Гэдэс.Хэвлийн булчин ба нурууны булчингууд. Бүсэлхий нурууны булчингийн хурцадмал байдал нь халдлагын айдастай холбоотой байдаг. Хажуу талын булчингийн хурцадмал байдал нь уур хилэн, дайсагналыг дарахтай холбоотой байдаг. Хэрэв дээд сегментүүд аль хэдийн нээгдсэн бол энэ сегмент дэх бүрхүүлийг нээх нь харьцангуй хялбар байдаг.

7. Таз.Сүүлийн сегмент нь аарцагны болон доод мөчний бүх булчинг агуулдаг. Булчингийн спазм хүчтэй байх тусам аарцагны ясыг буцааж татна. Глютеаль булчингууд нь хурцадмал, өвдөлттэй байдаг. Аарцгийн бүрхүүл нь сэтгэлийн хөөрөл, уур хилэн, таашаал ханамжийг дарах үүрэгтэй.

Рейхийн бүс - булчингийн хуягны 7 сегмент.

Хүзүүний талбай

Хүзүү нь маш чухал хэсэг бөгөөд ухамсартай (толгой) болон ухаангүй (бие) хоорондох нэг төрлийн хаалт, гүүр юм. Барууны соёлд бий болсон оновчтой байдал нь заримдаа биднийг өөрсдийн шалтгаандаа хэт найдах шалтгаан болдог. Хүмүүс бие махбодоо хэрхэн хүлээж авдагийг судалсан Америкийн судалгаагаар ("биеийн дүр төрх" гэж нэрлэгддэг) толгойн хэмжээ нь биеийн хэмжээсийн дунджаар 40-60% -ийг эзэлдэг (хэвийн, анатомийн хувьд энэ нь ойролцоогоор 12%). Энэхүү "гажиг" нь хэт их сэтгэцийн үйл ажиллагаа, тасралтгүй "сэтгэцийн чалчаа" -аас үүдэлтэй бөгөөд энэ нь толгой дүүрсэн мэт мэдрэмжийг төрүүлж, сэргэх, тайвшрах боломжгүй юм. Энэ тохиолдолд толгойноос үүссэн бичвэрүүд нь биед "хүрдэггүй" бөгөөд биеийг ухамсар нь зүгээр л үл тоомсорлодог - "тусгаарлах" нөхцөл байдал үүсч, нэг төрлийн "Профессор Доуэллийн толгой" үүсдэг. Энэ тохиолдолд бодол санаа нь мэдрэмжтэй холбоотой байхын тулд үйлчлүүлэгчийн анхаарлыг биеэс өгсөн дохион дээр төвлөрүүлэх нь чухал юм.

"Хүзүүний хаалт" -ын урвуу хувилбар бас байдаг: бие махбодид мэдрэмжүүд байдаг бөгөөд нэлээд тод байдаг, гэхдээ тэдгээр нь тайлбарлагддаггүй бөгөөд ухамсарын түвшинд хүрдэггүй. Энэ нөхцөл байдал нь психосоматик гаралтай янз бүрийн өвдөлт, парестези гэх мэт шинж тэмдгүүдээр тодорхойлогддог бөгөөд үүний шалтгааныг хүн ойлгодоггүй.

Хоолойн хэсэг

Энэ нь хүзүүний ховилын хэсэгт байрладаг бөгөөд сэтгэл хөдлөлийг хаахтай холбоотой байдаг. Энэ нь бусад хүмүүстэй харилцах (харилцаа холбоо) эсвэл өөртэйгөө (жинхэнэ байдал) холбоотой асуудлуудыг тусгадаг. Хэрэв хүн өөртөө тааламжгүй үнэнийг хүлээн зөвшөөрөх эсвэл түүний хувийн шинж чанарыг зөрчих аюул заналхийлсэн зүйл хийх боломжгүй нөхцөл байдалд орвол ийм түгжрэл үүсч болно ("хэрэв би үүнийг хийвэл энэ нь би биш болно"). Энэ бүс нь бас боломжгүй, зарим чухал үнэнийг хэрэгжүүлэхийг хориглодог (өөрөөр хэлбэл чухал текстийг хэлэхийг хориглох эсвэл тодорхой үйлдлийг хориглох: "Хэрэв би үүнийг хэлвэл / хийвэл энэ нь би биш байх болно") тусгасан болно. Энэ чиглэлээр удаан хугацааны асуудлууд нь бамбай булчирхайн өвчин, астма, гуурсан хоолойн эмгэгийн хөгжилд заналхийлж байна.

Өчүүний ясны дунд хэсэг

Энэ хэсэг нь өвчүүний цухуйсан ясны ард, хүзүүний ховилын доор байрладаг бөгөөд гэмтлийн хэсэг нь үүн дээр байрладаг. Субъектив байдлаар энд байгаа мэдрэмжийг бөөн, бөмбөлөг, бөөгнөрөл, "зүрх дээрх чулуу" гэж ойлгож болно. Энэ тохиолдолд перикардийн суваг үнэндээ хэт ачаалалтай болж, зүрхний эмгэгүүд үүсдэг. Ийм асуудалтай хүн нүүрний тодорхой илэрхийлэлээр тодорхойлогддог - хамрын уруулын нугалаа, уруулын булан унжсан - энэ бүхэн нь ертөнцөд үл итгэх байдал, дургүйцлийн маск үүсгэдэг.

Цээжний төв

Дорно дахины уламжлал ёсоор зүрхний чакра нь цээжний дунд зүрхний түвшинд байрладаг бөгөөд анахата нь ертөнцийг хайрлах, сэтгэл хөдлөлийн нээлттэй төв юм. Хэрэв хүний ​​​​амьдралд хайр дурлалын газар байхгүй бол өөр нэг үндсэн мэдрэмж үүсдэг - энэ нь энэ хэсэгт татах, хөхөх мэдрэмжийг үүсгэдэг уйтгар гуниг. Үйлчлүүлэгчид үүнийг мөн чанаргүй, шахсан, хүйтэн, харанхуй "бодис" байгаа гэж тодорхойлж болно. Энэ бүсэд гэмтэл учруулах нь ихэвчлэн бага насандаа хүлээн авсан их хэмжээний сэтгэлзүйн гэмтэлтэй холбоотой байдаг - юуны түрүүнд эцэг эхийн хүйтэн байдал, хүүхдээ орхих гэх мэт.

Диафрагмын бүс

Энэ нь диафрагмын булчин ба эпигастрийн бүсийг хамардаг. Бие махбодид чиглэсэн эмчилгээний хувьд энэ хэсэг нь сайн, муу аль алиныг нь хааж, аливаа сэтгэл хөдлөлийг илэрхийлэхийг хориглодог. Санхүүгийн хямрал, нийгэмд дасан зохицох вий гэсэн айдас энд бас бий. Энэ хэсэгтэй ажиллахдаа хэвлий нь томорсон ч гэсэн татагдан орж ирж магадгүй юм. Энд байгаа хурцадмал байдал нь "гэдсэнд" цохилт хийсний дараах мэдрэмжтэй төстэй юм - амьсгал нь гүнзгийрч, сэтгэл хөдлөл, уйлах, инээх нь "хөлдөх" болно. Хавчаар (цус, лимф гэх мэт зогсонги байдалтай холбоотой) үүсэхэд биеийн хамгаалалтын урвал нь ихэвчлэн өөхөн дэвсгэр үүсэх явдал юм. Ходоодны психосоматик шарх, элэгний асуудал (Хятадад элэг нь уур хилэнгийн эх үүсвэр гэж тооцогддог), цөсний хүүдий зэрэг нь ихэвчлэн тохиолддог. Диафрагмын бүсэд хавчих нь бүх зүйлийг хянаж, бүх зүйлийг өөртөө байлгахыг хичээдэг хүмүүсийн хувьд ердийн зүйл юм. Тэдний ердийн илэрхийлэл бол "Би үүнийг хийхийг зөвшөөрч чадахгүй", "чи бүх таашаалын төлөө төлөх ёстой" гэх мэт. Мөн ийм хүмүүс юу болж байгааг байнга ярилцаж, оюун санааны бүтцийг бий болгож, амьдралыг харахыг хичээдэг. схемийн призм.

Периумбилик бүс

Энэ бол бөөрний проекцийг багтаасан "Рейхийн бүс" гэж нэрлэгддэг айдсын бүс юм. Хятадууд бөөрийг "сэтгэл хөдлөлийн оршуулгын газар", хүйтний эх үүсвэр гэж нэрлэдэг. Энэ хэсэгт ажилласны дараа (мөн урт "шахах" хөдөлгөөнийг энд ашигладаг) үйлчлүүлэгч биеийн бүх хэсэгт хүйтний дахин хуваарилалтыг мэдэрч чадна.

Аарцгийн хавчаар

Ар талаас нь энэ нь sacrum, өгзөг, зууван нурууны хэсэг, урд талаас - хэвлийн доод хэсэг, гуяны дотоод хэсэг юм. Рейх аарцагны нарийсалтыг бэлгийн хавьталд орохтой холбосон. Хэрэв бэлгийн амьдралын үр дүнд гүн гүнзгий ялгадас гарахгүй, бүрэн бүтэн байдлыг мэдрэх юм бол аарцагны хэсэгт гүн цочрол, өөх, түгжрэл ажиглагддаг. Аарцгийн хавчаар байгаа тохиолдолд өөх тосны ордуудтай ажиллах олон арга барил нь үр дүнгүй байдаг, учир нь аль хэдийн дурьдсанчлан тэдгээр нь бие махбодийн хамгаалалтын урвал болж үүсдэг.

• Духны хавчаар- (нейростеник дуулга), байнгын, удаан үргэлжилсэн стресс, ерөнхий ядаргаа.


• Эрүү хавчаар- эрүү зангидах (түрэмгийлэл).


• Хүзүүний талбай- дижитал байдал - мэдрэмжийн төвлөрөл, хоёрдмол байдал> хоёрдмол байдал.


• Цээжний хавчаар- Бронхит, астма, хэрэгцээ ба хэрэгцээ хоорондын зөрчилдөөн. Цээжний дунд хэсэг нь гэмт хэргийн бүс юм.


• Диафрагмын хавчаар- сэтгэл хөдлөлийг блоклодог (бүх зүйлийг дотроо хадгалдаг, сэтгэцийн эмгэгийн бүс).


• Айдас бүс- Айдас нь бөөр давсаганд нөлөөлдөг.


• Аарцгийн хавчаарм - Хэвлийн доод хэсэг, гэдэсний булчингууд.

Ихэнхдээ бид уур хилэн, айдсаа өөртөө болон хүмүүст хор хөнөөлгүй байдлаар хэрхэн илэрхийлэхээ мэддэггүй, бид эдгээр мэдрэмжийн талаар мэдэхийг хүсдэггүй, тэднийг дарахыг илүүд үздэг. Бие махбодийг хуурч мэхлэх боломжгүй; бидний бусдаас нууж байгаа зүйл, бидний ухамсар түүнд хурцадмал байдал хэлбэрээр үлддэг. Биеийн булчингийн энэ архаг хурцадмал байдлыг "булчингийн хуяг" гэж нэрлэдэг. Аажмаар энэ нь анзаарагдахаа больж, хүн өөрөө ч мэдэлгүй амьдардаг. Эдгээр дасгалууд нь булчингийн хурцадмал байдлыг арилгахад тусалдаг.

Бид сэтгэл хөдлөлөө илэрхийлэх үед бие махбодоос бэлтгэсэн нөөцийг цаг тухайд нь ашиглаж, булчингуудыг тайвшруулдаг. Гэхдээ ихэнхдээ бид уур хилэн, айдсаа өөртөө болон бусдад хор хөнөөл учруулахгүй байхаар хэрхэн илэрхийлэхээ мэддэггүй; Бид эдгээр мэдрэмжүүд болон хайртай хүмүүсийнхээ мэдрэмжийн талаар мэдэхийг хүсэхгүй байгаа тул тэднийг дарахыг илүүд үздэг.

Бие махбодийг хуурч мэхлэх боломжгүй бөгөөд бидний бусдаас болон өөрсдийн ухамсараас нууж буй зүйл нь түүнд хурцадмал байдал хэлбэрээр үлддэг. Биеийн булчингийн энэ архаг хурцадмал байдлыг "булчингийн хуяг" гэж нэрлэдэг. Аажмаар энэ нь анзаарагдахаа больж, хүн өөрөө ч мэдэлгүй амьдардаг.

Булчингийн бүрхүүл нь муу үйлээ чимээгүйхэн хийдэг.

• тэр их хэмжээний энерги зарцуулдаг бөгөөд энэ нь хүн түүний дутагдлыг байнга мэдэрдэг гэсэн үг юм;
• хурцадмал булчингууд нь цусны судсыг шахаж, булчингийн бүрхүүл байрладаг газруудад эрхтэний эд эсүүд цусаар дамждаг шим тэжээл, хүчилтөрөгчийн дутагдалд орж, бодисын солилцоо тасалддаг бөгөөд энэ нь эргээд эрхтнүүдийн сулрал, янз бүрийн өвчинд хүргэдэг;
• хүний ​​бие хуваагдана.

Эрчим хүчээр цэнэглэгдсэн хүн баяр хөөртэй, уур амьсгалын өөрчлөлтөд бага мэдрэмтгий, цаг агаарын нөхцөл байдлаас хамаардаггүй. Эрчим хүчний хомсдолд орсон хүн бороо орох, даралтын өөрчлөлт, өдрийн гэрлийн цаг өөрчлөгдөхөд зайлшгүй хариу үйлдэл үзүүлдэг. Сэтгэлийн хямралд өртөмтгий хүмүүс өвөл, хаврын эхэн үед хүчтэй бие нь бага зэрэг шавхагдах үед хамгийн муу мэдрэмж төрдөг нь мэдэгдэж байна.

Булчингийн бүрхүүлийг хадгалахын тулд үр ашиггүй эрчим хүчний зарцуулалт нь хүн ухамсаргүйгээр эрчим хүч хэмнэхийг хичээдэг. Үүний тулд тэрээр харилцаа холбоогоо багасгаж, гадаад ертөнцөөс өөрийгөө хамгаалдаг.

Хөдөлгөөн, биеийн байдал, нүүрний онцлог шинж чанар - энэ бүхэн нь хэвшил болсон булчингийн хурцадмал байдал, тайвшралын хамгийн түгээмэл хэрэглэгддэг хослолын үр дүнд аажмаар хөгждөг. Энэ бүхэн нь бидний амьдралын үндсэн байр суурь, бодол санаа, хандлага, хүлээлт, итгэл үнэмшлийг илэрхийлдэг бөгөөд энэ нь эргээд тодорхой сэтгэл хөдлөлийн байдлыг үүсгэдэг.

Дараах дасгалууд нь булчингийн хурцадмал байдлыг арилгахад тусалдаг бөгөөд үүнийг бие даан хийж болно. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та үүнийг хэдхэн удаа хийвэл тэд тус болохгүй. Тэдгээрийг өдөр бүр хийж, дор хаяж хагас цаг зарцуулахыг дүрэм болго. Мэдээжийн хэрэг та бүгдийг нэг дор хийх шаардлагагүй. Эхлээд тэдгээрийг хэд хэдэн удаа хий. Дараа нь тэдгээрийг хийх дарааллыг өөртөө тохируулж, тэдгээрийг нэг нэгээр нь эзэмш. Дараа нь та ямар үйл ажиллагаа хамгийн их үр дүнтэй болохыг ойлгох болно, танд илүү хэрэгтэй.

Ам, хоолойгоор дамждаг хавчааруудын дээд цагирагаас эхэлье.

Ам

Амаа зангидсан нь мэдрэмжийн бүх дамжуулалтыг хаадаг. Гэхдээ ам бол харилцааны хамгийн анхны суваг юм. Бид энхрийлэл, хайраа илэрхийлэхийг хүссэн хүмүүсээ үнсдэг.

Хайр нь зөвхөн зовлон шаналал, урам хугарал авчирдаг тухай гунигтай туршлагад тулгуурлан, хайрыг хүсэхийг бид өөрсдийгөө хориглох үед хүний ​​байгалийн хэрэгцээг үгүйсгэх нь амны хөндийн хавчаараар илэрдэг. Бид өөрсдийн мэдрэмжээ үгээр илэрхийлэхийг хориглох үед ижил зүйл тохиолддог. Ам зангидсан нь харилцаа холбоо тасрахад хүргэдэг бөгөөд бүгд хамтдаа амьдралдаа сэтгэл дундуур байдаг.

Амны эргэн тойрон дахь блокуудыг тайвшруулахын тулд та дараах дасгалыг системтэйгээр хийх хэрэгтэй.

Ургийн байрлалд хэвтэх, өөрөөр хэлбэл хажуу тийшээ хэвтэх, өвдгөө дээш татах, гараа нугалах, цээжин дээрээ гатлах. Энэ позыг мөн "буржгар" гэж нэрлэдэг. Уруулаараа хөхөх хөдөлгөөн хийж эхлээрэй. Үүнийг аль болох удаан хий - уруул чинь хөхөх хүртэл. Үүний дараа тайвширч, бага зэрэг удаан хэвт.

Энэ дасгалыг хийж байхдаа олон хүн уйлж эхэлдэг. Энэ нь удаан хугацаанд дарагдсан энхрийлэл, аюулгүй байдлын хүсэл эрмэлзэл үүсч эхэлдэгтэй холбоотой юм. Ямар ч нөхцөл байдалд бүү татгалз. Бүх биеэрээ уйлах нь ашигтай. Энэ нь зөвхөн амны эргэн тойронд төдийгүй бүх биед хуримтлагдсан сөрөг хурцадмал байдлыг арилгахад тусалдаг. Хүүхдүүд үргэлж бүрэн уйлдаг - толгойноос хөл хүртэл. Дараа нь тэд өөрсдийгөө хязгаарлахыг заадаг.

Эрүү, хоолой, дууны утас

Хоолойн хурцадмал байдал нь гаднаас тааламжгүй зүйлийг албадан "залгих" -аас ухаангүй хамгаалалттай тохирдог. Үүний зэрэгцээ, энэ нь айдас мэдрэмжийг хянах ухамсаргүй хадгалалт, тухайн хүний ​​бодлоор буруушааж, бусдад хүлээн зөвшөөрөгдөөгүй мэдрэмж, хариу үйлдэл үзүүлэхээс хамгаалах явдал юм.

Зэвэрсэн эрүү нь нэвтлэх гэж буй аливаа дууг хаадаг. Дууны утсыг мөн ижил цагирагаар хавчдаг. Дууны чимээ нь тухайн хүн хурцадмал байдлаар ярьж байгаа мэт сэтгэгдэл төрүүлдэг тул түүнд өөр өөр аялгуу өгөхөд хэцүү байдаг. Заримдаа дуу хоолой нь нэг хэвийн, заримдаа сөөнгө, сөөнгө, заримдаа хэт чанга болдог. Энэ нь дуу чимээ гаргахад оролцдог булчингууд идэвхгүй болсонтой холбоотой юм.

Доод эрүүгээ зангидсан нь “тэд давахгүй” гэсэнтэй адил юм. Хүн хүсээгүй хүмүүсийг дотогш оруулахыг хүсдэггүй ч сэтгэлд нь амьдардаг хүмүүсийг ч явуулахыг хүсдэггүй юм шиг санагддаг. Тэр хаалттай бөгөөд амьдралд зайлшгүй тохиолддог өөрчлөлтүүдийг хүлээн зөвшөөрч чадахгүй.

Бие ядрах, нойрмоглох гэх мэт илүү их энерги шаардагддаг үед амаа ангайлгаж, бүрэн амьсгалах хэрэгтэй. Ийм учраас бид эвшээдэг. Эвшээх үед эрүүг хөдөлгөдөг булчингуудыг хамарсан хурцадмал цагираг түр зуур суллагдах ба энэ нь ам, залгиур, хоолойд үйлчилж, шаардлагатай агаарыг нэвтрүүлэхийн тулд өргөн нээгддэг. Тиймээс эрүүгээ амраахын тулд эвшээх хэрэгтэй.

Амаа том ангайгаад эвшээ. Өглөө, үдээс хойш, оройд хий.

Эрүүний бөглөрөл нь хазах хүсэл дарагдсанаас үүсдэг бөгөөд энэ нь сэтгэл зүйн түвшинд уур уцаарыг дарах гэсэн үг юм.

Дунд зэргийн уян хатан, дунд зэргийн зөөлөн бөмбөгийг ав. Та энэ зорилгоор тусгайлан бүтээсэн нохойн тоглоом ашиглаж болно. Та өнхрүүлсэн алчуур авч болно. Бүх хүчээрээ хазах. Үүний зэрэгцээ, архирах, тоглоомоо шүднээсээ урах, гэхдээ хазуулсанаа бүү сулруул. Таны сэтгэлд хуримтлагдсан бүх уур хилэн, уур хилэнг энэ үйл явцад оруулаарай. Ядарсан үедээ эрүүгээ тайвшруул. Энэ үед доод эрүү унаж, ам нь бага зэрэг нээгдэнэ.

Доод эрүүний хурцадмал байдлыг арилгах өөр хоёр арга байна.

1. Доод эрүүгээ доошлуул. Доод эрүүний өнцөгт зажлах булчингууд дээр дар. Хэрэв булчингууд маш их хурцадвал өвдөлттэй байдаг. Эдгээр булчингуудыг тогтмол шахаж, шахаж байх нь тэднийг тайвшруулахад тусалдаг.
2. Эрүүгээ урагш хөдөлгөж, энэ байрлалд 30 секунд барина. Хүчтэй эрүүгээ урагш сунгаж баруун, зүүн тийш хөдөлгөнө. Дараа нь амаа аль болох өргөн онгойлгож, алганыхаа гурван дунд хурууг шүднийхээ завсраар нэг нэгээр нь суулгаж чадах эсэхийг хараарай.

Энэ дасгалыг хийж байх үед та түгшүүртэй эсвэл улам бүр уурлаж магадгүй. Энэ сайн байна. Олон хүмүүс хурцадмал мэдрэмжийг даван туулах чадваргүй болохоос айж, сэтгэл хөдлөлөө нээхээс эргэлздэг. Гэхдээ энэ нь онцгой нөхцөлд (жишээлбэл, дасгал хийх үед) мэдрэмжийг чөлөөлөх нь энэ үйл явцыг аюулгүй бөгөөд маш ашигтай болгодог. Олон хүмүүсийн хувьд эрүүний булчингийн хурцадмал байдал нь амаа том нээхэд саад болдог.

Эрүү нь нүдтэй эрч хүчтэй холбоотой байдаг. Доод эрүүний хурцадмал байдал нь нүдний энергийн урсгалыг бууруулж, харааны чадварыг бууруулдаг. "Уйтгартай нүд" гэсэн үг нь шууд утгаараа: шим тэжээлийн дутагдал, ялангуяа эрүүний бөглөрөлөөс болж нүдний эвэрлэг бүрхэвч нөлөөлж, гялалзах нь багасдаг. Мөн эсрэг чиглэлд: архаг дарагдсан уйлах нь эрүүний хурцадмал байдалд хүргэдэг. Ийм учраас хавчаараас ангижрах дасгал хийх нь ихэвчлэн уйлах дагалддаг.

Өвдөлт, айдастай хашгирах хүслийн улмаас дууны утсанд бөглөрөл үүсдэг. Тиймээс хоолойд байгаа хавчаарыг тайлах хамгийн сайн арга бол чангаар, удаан хугацаагаар хашгирах явдал юм.

Хэрэв та уушгиныхаа дээд хэсэгт хашгирах боломжтой бол (жишээлбэл, ойд эсвэл ойролцоох хүнгүй хөдөө) хашгирах хэрэгтэй. Өөрийн зовлон зүдгүүр, уур хилэн, урам хугарах талаар хашгир. Үг хэлэх шаардлагагүй. Хоолойноос чинь хүчээр гарах ганц дуу байх болтугай.

Ихэнхдээ ийм уйлах нь уйлах болж хувирдаг. Энэ нь сэтгэлийн хөдөлгөөнийг тайлж байгаатай холбоотой бөгөөд маш их ашиг тустай байдаг. Олон хүмүүс өөрсдийгөө хашгирахыг зөвшөөрдөггүй - нөхцөл байдал үүнийг зөвшөөрдөггүй, эсвэл дарамт нь маш хүчтэй тул хашгирах боломжгүй юм.

• Дараа нь та дараах дасгалыг хийж болно.

Баруун эрхий хуруугаа доод эрүүний өнцгөөс нэг см доош, дунд хуруугаа хүзүүнийхээ нөгөө талд ижил байрлалд байрлуулна. Энэ даралтыг тасралтгүй байлгаж, эхлээд чимээгүйхэн, дараа нь дууг нэмэгдүүлээрэй. Өндөр аяыг хадгалахыг хичээ.

Дараа нь хуруугаа хүзүүний дундуур хөдөлгөж, урт дунд аялгууг давтана. Дараа нь ижил зүйлийг давтаж, хүзүүний ёроолын булчингуудыг шахаж, намуухан дуугарна.

Гэсэн хэдий ч зөвхөн хоолойн дасгалууд нь сэтгэлийн хөдөлгөөнөөс үүдэлтэй бүх түгжрэлийг арилгах боломжгүй юм. Булчингийн хавчааруудын дараагийн бүс нь цээжний түвшинд байна.

Цээж, амьсгал

Олон хүмүүсийн хувьд цээж нь амьсгалахад хөдөлдөггүй. Мөн амьсгал нь өөрөө гүехэн, байнга эсвэл гүехэн, жигд бус байдаг. Амьсгалах эсвэл амьсгалахад саатал гардаг. Александр Лоуэн цээжээ хөөргөх нь бие нь "Би чамайг надтай ойртохыг зөвшөөрөхгүй" гэж байгаа мэт үл тоомсорлож, эсэргүүцлийн нэг хэлбэр гэж хэлсэн. Бусад хүмүүсийн хувьд цээж нь шахагдаж, хэзээ ч бүрэн тэлдэггүй. Биеийн зүйрлэлийн хэлээр энэ нь: "Би сэтгэлээр унасан бөгөөд энэ нь надад санал болгож буй зүйлийг амьдралаас авч чадахгүй" гэсэн үг юм.

Цээжний хавчаар нь амьсгалахад хүндрэл учруулдаг. Амьсгалын үйл явцын аливаа хүндрэл нь айдас төрүүлдэг. Хүн айдсын жинхэнэ шалтгааныг ухаарахгүй бол санаа зовж, энэ шалтгааныг эргэн тойрныхоо ертөнцөөс хайдаг.

Амьсгалын асуудал байгаа эсэхийг шалгахын тулд дараах дасгалыг хий.

Сандал дээр сууж байхдаа ердийн дуугаар: "А-аа" гэж цагны хоёр дахь зүүн рүү хар. Хэрэв та 20 секундын турш дуугаа барьж чадахгүй бол амьсгалын замын асуудал байна гэсэн үг.

Амьсгалын дасгалын тусламжтайгаар та цээжний эргэн тойрон дахь булчингийн цагиргийг тайвшруулж болно. Амьсгалах энэ аргыг бие махбодид чиглэсэн эмчилгээний олон янзын арга техникийг боловсруулсан сэтгэл засалч Лоуэны нэрээр нэрлэсэн. Энэ төрлийн амьсгалахад зориулсан тусгай сандал байдаг. Гэхдээ гэртээ дасгал дээр дурдсанчлан Lowen амьсгалыг хийж болно. Туршлагаас харахад энэ нь түүний үр нөлөөг бууруулдаггүй.

Гуталгүй хөл чинь шалан дээр байх бөгөөд өгзөг бага зэрэг унжсан байхаар буйдан дээр хэвт. Бүсэлхий нуруундаа дэр тавь (жишээлбэл, хөвөн хөнжлийг сайтар боож болно), ингэснээр цээжийг дээд зэргээр дээшлүүлж, толгой ба нурууг доод нурууны доор байрлуулна. Гараа толгой дээрээ тавь, алгаа дээшээ.

Гүнзгий, ховор амьсгалж эхэл. Та байнга амьсгалж чадахгүй, энэ нь амьсгалын өөр арга бөгөөд зөвхөн туслахын тусламжтайгаар хийгддэг, учир нь гаж нөлөө илэрч болно. Ингэж 30 минутын турш амьсгална. Хэрэв та гэнэт уйлж, уйлж, инээж эхэлбэл бүү эргэлз. Энэ бол сайн хариу үйлдэл бөгөөд булчингийн хавчаараар бөглөрсөн дарагдсан сэтгэл хөдлөлийг сулруулж байгааг харуулж байна.

Булчингийн хурцадмал байдал сулрах үед энерги ялгарч, гадагшлах хандлагатай байдаг. Ийм учраас үүссэн урвалыг хязгаарлахгүй, харин чөлөөтэй урсахыг зөвшөөрөх нь маш чухал юм. Эцсийн эцэст, хэрэв та тэднийг барьж авбал тэд дахин хариу үйлдэл үзүүлэхгүй бөгөөд дахин булчингийн хавчаар үүсгэх болно. Толгой эргэх мэдрэмж төрж магадгүй - дасгал хийсний дараа толгой эргэх хүртэл чимээгүй хэвт. Эхлээд та энэ дасгалыг хийснийхээ дараа унтахыг хүсч болно - боломжтой бол унт, гэхдээ дасгалыг дуусгасны дараа л унт.

Таны мэдрэмж эсвэл хариу үйлдэл өөрчлөгдөж магадгүй юм. Гар, хөл, нуруунд чичрэх, татах болон бусад мэдрэмж төрж болно. Та хөлөө дармаар санагдаж магадгүй. Ерөнхийдөө мэдрэмж, хариу үйлдэл нь маш өөр байж болно. Тэднийг бүү эсэргүүц, зүгээр л ажигла.

Өөрийгөө эмчлэх хугацаандаа энэ дасгалыг өдөр бүр хий. Хэсэг хугацааны дараа та амьсгалын энэ аргын эерэг нөлөөг мэдрэх болно.

Диафрагм ба бэлхүүстэй дасгалууд

Булчингийн хавчааруудын дараагийн цагираг нь диафрагм ба бүсэлхийн орчимд байрладаг. Энэ бөгж нь хүний ​​биеийг хоёр хэсэгт хуваадаг.

Диафрагм нь амьсгалахад оролцдог булчин юм; Энэ нь хүн айдас мэдрэх бүрт агшдаг. Хэрэв айдас архагшсан бол диафрагм нь байнгын хурцадмал байдалд ордог бөгөөд амьсгалахад хүндрэл учруулж, айдас төрүүлэхэд хүргэдэг. Ийнхүү харгис тойрог үүсдэг. Айдас нь диафрагмыг хавчихад хүргэдэг бөгөөд хавчих нь түгшүүр төрүүлдэг.

Диафрагм нь бэлхүүсээс дээш байрладаг бөгөөд цээжийг хэвлий болон аарцагтай холбодог. Энэ хэсгийн булчин чангарах нь бэлэг эрхтэн, хөлний цус, мэдрэхүйн урсгалд саад болж, сэтгэлийн түгшүүр төрүүлж, улмаар амьсгалахад хүндрэл учруулдаг. Дараа нь дахин ижил харгис тойрог.

Энэ бүхнээс ганцхан дүгнэлт бий: архаг хурцадмал байдлыг тайвшруулж, хуримтлагдсан айдсыг арилгах хэрэгтэй.

Таны бэлхүүс хэр бариу эсвэл сул байгааг шалгахын тулд дараах дасгалыг хий.

Энэ дасгалыг зогсож байхдаа хий. Хөлийг зэрэгцээ байрлуулж, өвдөг бага зэрэг бөхийж, биеийн жинг бага зэрэг урагшлуулна. Мөрний өндрөөр нугалан тохойгоороо гараа өргө. Бийр нь чөлөөтэй унжсан. Биеийг аль болох зүүн тийш эргүүлж, энэ байрлалыг нэг минут орчим барина. Дараа нь биеэ баруун тийш эргүүлж, энэ байрлалд нэг минут орчим байгаарай. Нуруу, бэлхүүсийнхээ булчингийн хурцадмал байдалд анхаарлаа хандуулаарай. Энэ байрлалд хэвлийн доод хэсгээрээ амьсгалах боломжтой юу?

Хэрэв таны амьсгал тасалдаж, булчингууд чинь хэт чангарч, өвдөж байвал диафрагм болон бүсэлхийн орчимд булчингийн хуяг үүссэн гэсэн үг.

Бүсэлхийн хэсгийн булчингийн архаг хурцадмал байдлыг арилгахын тулд хамгийн сайн арга бол Lowen амьсгалах арга юм. Үүнээс гадна дараахь дасгалуудыг системтэйгээр хийх нь ашигтай байдаг.

Нуруун дээрээ шалан дээр хэвтэж, гараа хажуу тийш, алгаа дээш, хөлөө нийлүүл. Өвдөгөө 90 ° өнцгөөр нугална. Хоёр хөлөө эхлээд зүүн тийш эргүүлж, доод (зүүн) хөл нь шалан дээр бүрэн хэвтэж, баруун хөл нь түүн дээр байрладаг; хөл өвдөг дээрээ бөхийлгөсөн хэвээр байна. Дараа нь ижил аргаар хөлөө баруун тийш эргүүлнэ. Энэ тохиолдолд бүсэлхийн нуруу нь шалан дээр дарагдсан хэвээр байна. Дасгалыг 10 хүртэл удаа давтана.

Одоо өмнөх дасгалыг хий, ингэснээр илүү хэцүү болгоно. Хөлөө эргүүлэхдээ толгойгоо эсрэг чиглэлд эргүүл. Мөн энэ дасгалыг 10 хүртэл удаа хий.

Дөрвөн хөл дээрээ, өвдөг дээрээ 90 ° өнцгөөр, гараа шулуун байлга. Нуруугаа бэлхүүсээрээ аль болох бөхийлгөж, нуруугаа аль болох дээш өргө. Ийм хөдөлгөөнийг 10 хүртэл удаа хий.

Өмнөх дасгалд дурдсанчлан дөрвөн хөл дээрээ бос. Дараа нь шулуун гараа, биеэ урагш сунгаж, бараг бүхэлдээ шалан дээр хэвтэх хүртэл шалан дээр гулс. Таны поз сунадаг мууртай төстэй байх болно. Энэ байрлалд хэсэг хугацаанд байгаарай, гараа аажим аажмаар анхны байрлал руугаа тат. Энэ дасгалыг хэд хэдэн удаа хий (хэрэглэж чадах чинээгээрээ).

Өвдөгөө бага зэрэг бөхийлгөж, бага зэрэг зайтай шалан дээр суу. Толгойн ар тал дээр алгаа тавь. Их биеээ зүүн тийш нугалж, тохойгоо аль болох шалан дээр ойртуулахыг хичээ (хэрэв шалан дээр хүрвэл тохиромжтой). Энэ байрлалд хэсэг хугацаанд байгаарай. Дараа нь аажмаар дээшлүүлж, баруун тал руугаа ижил зүйлийг давтана.

Хэдийгээр эдгээр дасгалууд нь бүсэлхийн тойргийн хурцадмал байдлыг арилгахад тусалдаг ч айдсаас үүдэлтэй "хуримтлал" -аас ангижрахад хангалтгүй юм. Гагцхүү түгжигдсэн уур хилэнгээ тайлж байж айдсаас ангижрах боломжтой. Нийгэмд хамгийн ихээр гутаагдсан сэтгэл хөдлөл болох уур хилэнг арилгах ажил олон хүний ​​сэтгэлийг түгшээж байна. Хэрэв энэ нь хяналтгүй урсгалаар гарч ирвэл яах вэ? Үр дагавар нь сэтгэл хөдлөлийн дарангуйлал, сэтгэлийн хямралаас хэд дахин дор байвал яах вэ?

Үнэн хэрэгтээ энэ нь уур хилэнг тусгай аргаар гадагшлуулах нь түүнийг аюулгүй болгодог, учир нь энэ нь хуримтлагдахаа больсон, харин цаг тухайд нь гадагшлуулдаг. Бүсэлхийн тойрсон хавчаарын бүс нь бие махбодид тохиолддог үйл явцын бүрэн бүтэн байдлыг алдагдуулж, хуваагддаг.

Дээд доод хэсэг нь хоёр өөр хүнийх бололтой. Заримынх нь биеийн дээд хэсэг сайн хөгжсөн боловч аарцаг, хөл нь боловсорч гүйцээгүй юм шиг жижигхэн байдаг. Бусад нь бүтэн, дугуй аарцагтай боловч биеийн дээд тал нь жижиг, нарийн байдаг. Эсвэл дээд тал нь хатуу, уян хатан байхад доод тал нь зөөлөн, идэвхгүй байдаг. Биеийн энэхүү хөгжил нь "дээд" ба "доод" мэдрэхүйн хоорондын зөрчилдөөнийг илтгэнэ.

Булчингийн бүрхүүлийн 7 сегмент - Вильгельм Рейхийн бүс

"Хүзүүний хаалт" -ын урвуу хувилбар бас байдаг: бие махбодид мэдрэмжүүд байдаг бөгөөд нэлээд тод байдаг, гэхдээ тэдгээр нь тайлбарлагддаггүй бөгөөд ухамсарын түвшинд хүрдэггүй. Энэ нөхцөл байдал нь психосоматик гаралтай янз бүрийн өвдөлт, парестези гэх мэт шинж тэмдгүүдээр тодорхойлогддог бөгөөд үүний шалтгааныг хүн ойлгодоггүй.

Хоолойн хэсэг

Өчүүний ясны дунд хэсэг

Цээжний төв

Диафрагмын бүс

Периумбилик бүс

Аарцгийн хавчаар

Духны хавчаар - (нейростеник дуулга), байнгын, удаан үргэлжилсэн стресс, ерөнхий ядаргаа.
Эрүү хавчаар - эрүү чангарах (түрэмгийлэл).
Хүзүүний хэсэг - дижитал байдал - мэдрэмжийн төвлөрөл, хоёрдмол байдал → хоёрдмол байдал.
Цээжний хавчаар - Бронхит, астма, хэрэгцээ ба хэрэгцээ хоорондын зөрчилдөөнтэй бүс. Цээжний дунд хэсэг нь гэмтлийн талбай юм.
Диафрагмын хавчаар - сэтгэл хөдлөлийг блоклодог (бүх зүйлийг дотор нь байлгадаг, сэтгэцийн эмгэгийн бүс).
Айдас нь бөөр, давсаганд нөлөөлдөг.
Аарцгийн хавчаар - Хэвлийн доод хэсэг, гэдэсний булчингууд.

Булчингийн бүрхүүлтэй ажиллах

Дараах дасгалууд нь булчингийн хурцадмал байдлыг арилгахад тусалдаг бөгөөд үүнийг бие даан хийж болно.

Бид сэтгэл хөдлөлөө илэрхийлэхэд биеийн бэлтгэсэн нөөцийг цаг тухайд нь ашиглаж, булчин сулрдаг.Гэвч ихэнхдээ бид өөрсдийгөө болон хүмүүст хор хөнөөл учруулахгүйн тулд уур хилэн, айдсаа хэрхэн илэрхийлэхээ мэддэггүй. Эдгээр мэдрэмжүүд болон хайртай хүмүүсийнхээ мэдрэмжийн талаар мэдэхийг хүсч, тэдгээрийг дарахыг илүүд үздэг. Бие махбодийг хуурч мэхлэх боломжгүй бөгөөд бидний бусдаас болон өөрсдийн ухамсараас нууж буй зүйл нь түүнд хурцадмал байдал хэлбэрээр үлддэг. Биеийн булчингийн энэ архаг хурцадмал байдлыг "булчингийн хуяг" гэж нэрлэдэг. Аажмаар энэ нь анзаарагдахаа больж, хүн өөрөө ч мэдэлгүй амьдардаг.

Булчингийн бүрхүүл нь муу үйлээ чимээгүйхэн хийдэг.
- тэр их хэмжээний энерги зарцуулдаг бөгөөд энэ нь хүн түүний дутагдлыг байнга мэдэрдэг гэсэн үг юм;
- хурцадмал булчингууд нь цусны судсыг шахаж, булчингийн бүрхүүл байрладаг газруудад эрхтэний эд эсүүд цусаар дамждаг шим тэжээл, хүчилтөрөгчийн дутагдалд орж, бодисын солилцоо тасалддаг бөгөөд энэ нь эргээд эрхтнүүдийн сулрал, янз бүрийн өвчинд хүргэдэг;
- хүний ​​бие хуваагдана.

Эрчим хүчээр цэнэглэгдсэн хүн баяр хөөртэй, уур амьсгалын өөрчлөлтөд бага мэдрэмтгий, цаг агаарын нөхцөл байдлаас хамаардаггүй. Эрчим хүчний хомсдолд орсон хүн бороо орох, даралтын өөрчлөлт, өдрийн гэрлийн цаг өөрчлөгдөхөд зайлшгүй хариу үйлдэл үзүүлдэг. Сэтгэлийн хямралд өртөмтгий хүмүүс өвөл, хаврын эхэн үед хүчтэй бие нь бага зэрэг шавхагдах үед хамгийн муу мэдрэмж төрдөг нь мэдэгдэж байна.
Булчингийн бүрхүүлийг хадгалахын тулд үр ашиггүй эрчим хүчний зарцуулалт нь хүн ухамсаргүйгээр эрчим хүч хэмнэхийг хичээдэг. Үүний тулд тэрээр харилцаа холбоогоо багасгаж, гадаад ертөнцөөс өөрийгөө хамгаалдаг.

Хөдөлгөөн, биеийн байдал, нүүрний онцлог шинж чанар - энэ бүхэн нь хэвшил болсон булчингийн хурцадмал байдал, тайвшралын хамгийн түгээмэл хэрэглэгддэг хослолын үр дүнд аажмаар хөгждөг. Энэ бүхэн нь бидний амьдралын үндсэн байр суурь, бодол санаа, хандлага, хүлээлт, итгэл үнэмшлийг илэрхийлдэг бөгөөд энэ нь эргээд тодорхой сэтгэл хөдлөлийн байдлыг үүсгэдэг.

Дараах дасгалууд нь булчингийн хурцадмал байдлыг арилгахад тусалдаг бөгөөд үүнийг бие даан хийж болно. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та үүнийг хэдхэн удаа хийвэл тэд тус болохгүй. Тэдгээрийг өдөр бүр хийж, дор хаяж хагас цаг зарцуулахыг дүрэм болго.
Мэдээжийн хэрэг та бүгдийг нэг дор хийх шаардлагагүй. Эхлээд тэдгээрийг хэд хэдэн удаа хий. Дараа нь тэдгээрийг хийх дарааллыг өөртөө тохируулж, тэдгээрийг нэг нэгээр нь эзэмш. Дараа нь та ямар үйл ажиллагаа хамгийн их үр дүнтэй болохыг ойлгох болно, танд илүү хэрэгтэй.

Ам, хоолойгоор дамждаг хавчааруудын дээд цагирагаас эхэлье. Амаа зангидсан нь мэдрэмжийн бүх дамжуулалтыг хаадаг. Гэхдээ ам бол харилцааны хамгийн анхны суваг юм. Бид энхрийлэл, хайраа илэрхийлэхийг хүссэн хүмүүсээ үнсдэг.

Хайр нь зөвхөн зовлон шаналал, урам хугарал авчирдаг тухай гунигтай туршлагад тулгуурлан, хайрыг хүсэхийг бид өөрсдийгөө хориглох үед хүний ​​байгалийн хэрэгцээг үгүйсгэх нь амны хөндийн хавчаараар илэрдэг. Бид өөрсдийн мэдрэмжээ үгээр илэрхийлэхийг хориглох үед ижил зүйл тохиолддог. Ам зангидсан нь харилцаа холбоо тасрахад хүргэдэг бөгөөд бүгд хамтдаа амьдралдаа сэтгэл дундуур байдаг.

Амны эргэн тойрон дахь блокуудыг тайвшруулахын тулд та дараах дасгалыг системтэйгээр хийх хэрэгтэй.

Ургийн байрлалд хэвтэх, өөрөөр хэлбэл хажуу тийшээ хэвтэх, өвдгөө дээш татах, гараа нугалах, цээжин дээрээ гатлах. Энэ позыг мөн "буржгар" гэж нэрлэдэг. Уруулаараа хөхөх хөдөлгөөн хийж эхлээрэй. Үүнийг аль болох удаан хий - уруул чинь хөхөх хүртэл. Үүний дараа тайвширч, бага зэрэг удаан хэвт.

Энэ дасгалыг хийж байхдаа олон хүн уйлж эхэлдэг. Энэ нь удаан хугацаанд дарагдсан энхрийлэл, аюулгүй байдлын хүсэл эрмэлзэл үүсч эхэлдэгтэй холбоотой юм. Ямар ч нөхцөл байдалд бүү татгалз. Бүх биеэрээ уйлах нь ашигтай. Энэ нь зөвхөн амны эргэн тойронд төдийгүй бүх биед хуримтлагдсан сөрөг хурцадмал байдлыг арилгахад тусалдаг. Хүүхдүүд үргэлж бүрэн уйлдаг - толгойноос хөл хүртэл. Дараа нь тэд өөрсдийгөө хязгаарлахыг заадаг. Хоолойн хурцадмал байдал нь гаднаас тааламжгүй зүйлийг албадан "залгих" -аас ухаангүй хамгаалалттай тохирдог. Үүний зэрэгцээ, энэ нь айдас мэдрэмжийг хянах ухамсаргүй хадгалалт, тухайн хүний ​​бодлоор буруушааж, бусдад хүлээн зөвшөөрөгдөөгүй мэдрэмж, хариу үйлдэл үзүүлэхээс хамгаалах явдал юм.

Зэвэрсэн эрүү нь нэвтлэх гэж буй аливаа дууг хаадаг. Дууны утсыг мөн ижил цагирагаар хавчдаг. Дууны чимээ нь тухайн хүн хурцадмал байдлаар ярьж байгаа мэт сэтгэгдэл төрүүлдэг тул түүнд өөр өөр аялгуу өгөхөд хэцүү байдаг. Заримдаа дуу хоолой нь нэг хэвийн, заримдаа сөөнгө, сөөнгө, заримдаа хэт чанга болдог. Энэ нь дуу чимээ гаргахад оролцдог булчингууд идэвхгүй болсонтой холбоотой юм.

Доод эрүүгээ зангидсан нь “тэд давахгүй” гэсэнтэй адил юм. Хүн хүсээгүй хүмүүсийг дотогш оруулахыг хүсдэггүй ч сэтгэлд нь амьдардаг хүмүүсийг ч явуулахыг хүсдэггүй юм шиг санагддаг. Тэр хаалттай бөгөөд амьдралд зайлшгүй тохиолддог өөрчлөлтүүдийг хүлээн зөвшөөрч чадахгүй.

Бие ядрах, нойрмоглох гэх мэт илүү их энерги шаардагддаг үед амаа ангайлгаж, бүрэн амьсгалах хэрэгтэй. Ийм учраас бид эвшээдэг. Эвшээх үед эрүүг хөдөлгөдөг булчингуудыг хамарсан хурцадмал цагираг түр зуур суллагдах ба энэ нь ам, залгиур, хоолойд үйлчилж, шаардлагатай агаарыг нэвтрүүлэхийн тулд өргөн нээгддэг. Тиймээс эрүүгээ амраахын тулд эвшээх хэрэгтэй.

Амаа том ангайгаад эвшээ. Өглөө, үдээс хойш, оройд хий.

Эрүүний бөглөрөл нь хазах хүсэл дарагдсанаас үүсдэг бөгөөд энэ нь сэтгэл зүйн түвшинд уур уцаарыг дарах гэсэн үг юм.

Дунд зэргийн уян хатан, дунд зэргийн зөөлөн бөмбөгийг ав. Та энэ зорилгоор тусгайлан бүтээсэн нохойн тоглоом ашиглаж болно. Та өнхрүүлсэн алчуур авч болно. Бүх хүчээрээ хазах. Үүний зэрэгцээ, архирах, тоглоомоо шүднээсээ урах, гэхдээ хазуулсанаа бүү сулруул. Таны сэтгэлд хуримтлагдсан бүх уур хилэн, уур хилэнг энэ үйл явцад оруулаарай. Ядарсан үедээ эрүүгээ тайвшруул. Энэ үед доод эрүү унаж, ам нь бага зэрэг нээгдэнэ.

Доод эрүүний хурцадмал байдлыг арилгах өөр хоёр арга энд байна.

1. Доод эрүүгээ доошлуул. Доод эрүүний өнцөгт зажлах булчингууд дээр дар. Хэрэв булчингууд маш их хурцадвал өвдөлттэй байдаг. Эдгээр булчингуудыг тогтмол шахаж, шахаж байх нь тэднийг тайвшруулахад тусалдаг.

2. Эрүүгээ урагш хөдөлгөж, энэ байрлалд 30 секунд барина. Хүчтэй эрүүгээ урагш сунгаж баруун, зүүн тийш хөдөлгөнө. Дараа нь амаа аль болох өргөн онгойлгож, алганыхаа гурван дунд хурууг шүднийхээ завсраар нэг нэгээр нь суулгаж чадах эсэхийг хараарай.

Энэ дасгалыг хийж байх үед та түгшүүртэй эсвэл улам бүр уурлаж магадгүй. Энэ сайн байна. Олон хүмүүс хурцадмал мэдрэмжийг даван туулах чадваргүй болохоос айж, сэтгэл хөдлөлөө нээхээс эргэлздэг. Гэхдээ энэ нь онцгой нөхцөлд (жишээлбэл, дасгал хийх үед) мэдрэмжийг чөлөөлөх нь энэ үйл явцыг аюулгүй бөгөөд маш ашигтай болгодог. Олон хүмүүсийн хувьд эрүүний булчингийн хурцадмал байдал нь амаа том нээхэд саад болдог.

Эрүү нь нүдтэй эрч хүчтэй холбоотой байдаг. Доод эрүүний хурцадмал байдал нь нүдний энергийн урсгалыг бууруулж, харааны чадварыг бууруулдаг. "Уйтгартай нүд" гэсэн үг нь шууд утгаараа: шим тэжээлийн дутагдал, ялангуяа эрүүний бөглөрөлөөс болж нүдний эвэрлэг бүрхэвч нөлөөлж, гялалзах нь багасдаг. Мөн эсрэг чиглэлд: архаг дарагдсан уйлах нь эрүүний хурцадмал байдалд хүргэдэг. Ийм учраас хавчаараас ангижрах дасгал хийх нь ихэвчлэн уйлах дагалддаг.

Өвдөлт, айдастай хашгирах хүслийн улмаас дууны утсанд бөглөрөл үүсдэг. Тиймээс хоолойд байгаа хавчаарыг тайлах хамгийн сайн арга бол чангаар, удаан хугацаагаар хашгирах явдал юм.

Хэрэв та уушгиныхаа дээд хэсэгт хашгирах боломжтой бол (жишээлбэл, ойд эсвэл ойролцоох хүнгүй хөдөө) хашгирах хэрэгтэй. Өөрийн зовлон зүдгүүр, уур хилэн, урам хугарах талаар хашгир. Үг хэлэх шаардлагагүй. Хоолойноос чинь хүчээр гарах ганц дуу байх болтугай.

Ихэнхдээ ийм уйлах нь уйлах болж хувирдаг. Энэ нь сэтгэлийн хөдөлгөөнийг тайлж байгаатай холбоотой бөгөөд маш их ашиг тустай байдаг. Олон хүмүүс өөрсдийгөө хашгирахыг зөвшөөрдөггүй - нөхцөл байдал үүнийг зөвшөөрдөггүй, эсвэл дарамт нь маш хүчтэй тул хашгирах боломжгүй юм. Тэгвэл та дараах дасгалыг хийж болно.

Баруун эрхий хуруугаа доод эрүүний өнцгөөс нэг см доош, дунд хуруугаа хүзүүнийхээ нөгөө талд ижил байрлалд байрлуулна. Энэ даралтыг тасралтгүй байлгаж, эхлээд чимээгүйхэн, дараа нь дууг нэмэгдүүлээрэй. Өндөр аяыг хадгалахыг хичээ.
Дараа нь хуруугаа хүзүүний дундуур хөдөлгөж, урт дунд аялгууг давтана. Дараа нь ижил зүйлийг давтаж, хүзүүний ёроолд булчингаа шахаж, намуухан дуугарна.

Гэсэн хэдий ч зөвхөн хоолойн дасгалууд нь сэтгэлийн хөдөлгөөнөөс үүдэлтэй бүх түгжрэлийг арилгах боломжгүй юм. Булчингийн хавчааруудын дараагийн бүс нь цээжний түвшинд байна.

3. Цээж, амьсгал

Цээжний хавчаар нь амьсгалахад хүндрэл учруулдаг. Амьсгалын үйл явцад гарсан аливаа хүндрэл нь айдас төрүүлдэг. Хүн айдсын жинхэнэ шалтгааныг ухаарахгүй бол санаа зовж, энэ шалтгааныг эргэн тойрныхоо ертөнцөөс хайдаг.
Амьсгалын асуудал байгаа эсэхийг шалгахын тулд дараах дасгалыг хий.

Сандал дээр сууж байхдаа ердийн дуугаар: "А-аа" гэж цагны хоёр дахь зүүн рүү хар. Хэрэв та 20 секундын турш дуугаа барьж чадахгүй бол амьсгалын замын асуудал байна гэсэн үг.

Амьсгалын дасгалын тусламжтайгаар та цээжний эргэн тойрон дахь булчингийн цагиргийг тайвшруулж болно. Амьсгалах энэ аргыг бие махбодид чиглэсэн эмчилгээний олон янзын арга техникийг боловсруулсан сэтгэл засалч Лоуэны нэрээр нэрлэсэн. Энэ төрлийн амьсгалахад зориулсан тусгай сандал байдаг. Гэхдээ гэртээ дасгал дээр дурдсанчлан Lowen амьсгалыг хийж болно. Туршлагаас харахад энэ нь түүний үр нөлөөг бууруулдаггүй.

Гуталгүй хөл чинь шалан дээр байх бөгөөд өгзөг бага зэрэг унжсан байхаар буйдан дээр хэвт. Бүсэлхий нуруундаа дэр тавь (жишээлбэл, хөвөн хөнжлийг сайтар боож болно), ингэснээр цээжийг дээд зэргээр дээшлүүлж, толгой ба нурууг доод нурууны доор байрлуулна. Гараа толгой дээрээ тавь, алгаа дээшээ.

Гүнзгий, ховор амьсгалж эхэл. Та байнга амьсгалж чадахгүй, энэ нь амьсгалын өөр арга бөгөөд зөвхөн туслахын тусламжтайгаар хийгддэг, учир нь гаж нөлөө илэрч болно. Ингэж 30 минутын турш амьсгална. Хэрэв та гэнэт уйлж, уйлж, инээж эхэлбэл бүү эргэлз. Энэ бол сайн хариу үйлдэл бөгөөд булчингийн хавчаараар бөглөрсөн дарагдсан сэтгэл хөдлөлийг сулруулж байгааг харуулж байна. Булчингийн хурцадмал байдал сулрах үед энерги ялгарч, гадагшлах хандлагатай байдаг. Ийм учраас үүссэн урвалыг хязгаарлахгүй, харин чөлөөтэй урсахыг зөвшөөрөх нь маш чухал юм. Эцсийн эцэст, хэрэв та тэднийг барьж авбал тэд дахин хариу үйлдэл үзүүлэхгүй бөгөөд дахин булчингийн хавчаар үүсгэх болно. Толгой эргэх мэдрэмж төрж магадгүй - дасгал хийсний дараа толгой эргэх хүртэл чимээгүй хэвт. Эхлээд та энэ дасгалыг хийснийхээ дараа унтахыг хүсч болно - боломжтой бол унт, гэхдээ дасгалыг дуусгасны дараа л унт. Таны мэдрэмж эсвэл хариу үйлдэл өөрчлөгдөж магадгүй юм. Гар, хөл, нуруунд чичрэх, татах болон бусад мэдрэмж төрж болно. Та хөлөө дармаар санагдаж магадгүй. Ерөнхийдөө мэдрэмж, хариу үйлдэл нь маш өөр байж болно. Тэднийг бүү эсэргүүц, зүгээр л ажигла.

Өөрийгөө эмчлэх хугацаандаа энэ дасгалыг өдөр бүр хий. Хэсэг хугацааны дараа та амьсгалын энэ аргын эерэг нөлөөг мэдрэх болно.

4. Диафрагм ба бэлхүүс

Булчингийн хавчааруудын дараагийн цагираг нь диафрагм ба бүсэлхийн орчимд байрладаг. Энэ бөгж нь хүний ​​биеийг хоёр хэсэгт хуваадаг.

Диафрагм нь амьсгалахад оролцдог булчин юм; Энэ нь хүн айдас мэдрэх бүрт агшдаг. Хэрэв айдас архагшсан бол диафрагм нь байнгын хурцадмал байдалд ордог бөгөөд амьсгалахад хүндрэл учруулж, айдас төрүүлэхэд хүргэдэг. Ийнхүү харгис тойрог үүсдэг. Айдас нь диафрагмыг хавчихад хүргэдэг бөгөөд хавчих нь түгшүүр төрүүлдэг.

Диафрагм нь бэлхүүсээс дээш байрладаг бөгөөд цээжийг хэвлий болон аарцагтай холбодог. Энэ хэсгийн булчин чангарах нь бэлэг эрхтэн, хөлний цус, мэдрэхүйн урсгалд саад болж, сэтгэлийн түгшүүр төрүүлж, улмаар амьсгалахад хүндрэл учруулдаг. Тэгээд дахиад л нөгөө л харгис тойрог.

Энэ бүхнээс ганцхан дүгнэлт бий: архаг хурцадмал байдлыг тайвшруулж, хуримтлагдсан айдсыг арилгах хэрэгтэй.

Бэлхүүсээ хэр бариу эсвэл сул байгааг шалгахын тулд дараах дасгалыг хий.

Энэ дасгалыг зогсож байхдаа хий. Хөлийг зэрэгцээ байрлуулж, өвдөг бага зэрэг бөхийж, биеийн жинг бага зэрэг урагшлуулна. Мөрний өндрөөр нугалан тохойгоороо гараа өргө. Бийр нь чөлөөтэй унжсан. Биеийг аль болох зүүн тийш эргүүлж, энэ байрлалыг нэг минут орчим барина. Дараа нь биеэ баруун тийш эргүүлж, энэ байрлалд нэг минут орчим байгаарай. Нуруу, бэлхүүсийнхээ булчингийн хурцадмал байдалд анхаарлаа хандуулаарай. Энэ байрлалд хэвлийн доод хэсгээрээ амьсгалах боломжтой юу?

Хэрэв таны амьсгал тасалдаж, булчингууд чинь хэт чангарч, өвдөж байвал диафрагм болон бүсэлхийн орчимд булчингийн хуяг үүссэн гэсэн үг.

Бүсэлхийн хэсгийн булчингийн архаг хурцадмал байдлыг арилгахын тулд хамгийн сайн арга бол Lowen амьсгалах арга юм. Үүнээс гадна дараах дасгалуудыг системтэйгээр хийх нь ашигтай байдаг.

Нуруун дээрээ шалан дээр хэвтэж, гараа хажуу тийш, алгаа дээш, хөлөө нийлүүл. Өвдөгөө 90 ° өнцгөөр нугална. Хоёр хөлөө эхлээд зүүн тийш эргүүлж, доод (зүүн) хөл нь шалан дээр бүрэн хэвтэж, баруун хөл нь түүн дээр байрладаг; хөл өвдөг дээрээ бөхийлгөсөн хэвээр байна. Дараа нь ижил аргаар хөлөө баруун тийш эргүүлнэ. Энэ тохиолдолд бүсэлхийн нуруу нь шалан дээр дарагдсан хэвээр байна. Дасгалыг 10 хүртэл удаа давтана.
Одоо өмнөх дасгалыг хий, ингэснээр илүү хэцүү болгоно. Хөлөө эргүүлэхдээ толгойгоо эсрэг чиглэлд эргүүл. Мөн энэ дасгалыг 10 хүртэл удаа хий.
Дөрвөн хөл дээрээ, өвдөг дээрээ 90 ° өнцгөөр, гараа шулуун байлга. Нуруугаа бэлхүүсээрээ аль болох бөхийлгөж, нуруугаа аль болох дээш өргө. Ийм хөдөлгөөнийг 10 хүртэл удаа хий.
Өмнөх дасгалд дурдсанчлан дөрвөн хөл дээрээ бос. Дараа нь шулуун гараа, биеэ урагш сунгаж, бараг бүхэлдээ шалан дээр хэвтэх хүртэл шалан дээр гулс. Таны поз сунадаг мууртай төстэй байх болно. Энэ байрлалд хэсэг хугацаанд байгаарай, гараа аажим аажмаар анхны байрлал руугаа тат. Энэ дасгалыг хэд хэдэн удаа хий (хэрэглэж чадах чинээгээрээ).
Өвдөгөө бага зэрэг бөхийлгөж, бага зэрэг зайтай шалан дээр суу. Толгойн ар тал дээр алгаа тавь. Их биеээ зүүн тийш нугалж, тохойгоо аль болох шалан дээр ойртуулахыг хичээ (хэрэв шалан дээр хүрвэл тохиромжтой). Энэ байрлалд хэсэг хугацаанд байгаарай. Дараа нь аажмаар дээшлүүлж, баруун тал руугаа ижил зүйлийг давтана.

Хэдийгээр эдгээр дасгалууд нь бүсэлхийн тойргийн хурцадмал байдлыг арилгахад тусалдаг ч айдсаас үүдэлтэй "хуримтлал" -аас ангижрахад хангалтгүй юм. Гагцхүү түгжигдсэн уур хилэнгээ тайлж байж айдсаас ангижрах боломжтой. Нийгэмд хамгийн ихээр гутаагдсан сэтгэл хөдлөл болох уур хилэнг арилгах ажил олон хүний ​​сэтгэлийг түгшээж байна. Хэрэв энэ нь хяналтгүй урсгалаар гарч ирвэл яах вэ? Үр дагавар нь сэтгэл хөдлөлийн дарангуйлал, сэтгэлийн хямралаас хэд дахин дор байвал яах вэ?

Үнэн хэрэгтээ энэ нь уур хилэнг тусгай аргаар гадагшлуулах нь түүнийг аюулгүй болгодог, учир нь энэ нь хуримтлагдахаа больсон, харин цаг тухайд нь гадагшлуулдаг. Бүсэлхийн тойрсон хавчаарын бүс нь бие махбодид тохиолддог үйл явцын бүрэн бүтэн байдлыг алдагдуулж, хуваагддаг. Дээд доод хэсэг нь хоёр өөр хүнийх бололтой. Заримынх нь биеийн дээд хэсэг сайн хөгжсөн боловч аарцаг, хөл нь боловсорч гүйцээгүй юм шиг жижигхэн байдаг. Бусад нь бүтэн, дугуй аарцагтай боловч биеийн дээд тал нь жижиг, нарийн байдаг. Эсвэл дээд тал нь хатуу, уян хатан байхад доод тал нь зөөлөн, идэвхгүй байдаг. Биеийн энэхүү хөгжил нь "дээд" ба "доод" мэдрэхүйн хоорондын зөрчилдөөнийг илтгэнэ.

Энэхүү техник нь 30 мини дасгалыг багтаасан бөгөөд тус бүр нь нэг минут болдог.

1. Нүдний хэсэгт. Энэ хэсгийн хамгаалалтын хуяг нь духны хөдөлгөөнгүй, багт наадмын маскны цаанаас харагдах мэт хөдөлгөөнгүй, хөдөлгөөнгүй нүдээр илэрдэг. Эсрэгээрээ нүд нь хэтэрхий хөдөлгөөнтэй, "гүйж" байж магадгүй юм. Нүдний бүрхүүл нь хайр дурлал, сонирхол, жигшил, гайхшрал, ерөнхийдөө бараг бүх сэтгэл хөдлөлийн илрэлийг саатуулдаг.

2. Амны хөндийн хэсэгт. Энэ бүрхүүл нь эрүү, хоолой, толгойны арын булчингаас бүрдэнэ. Эрүү нь хэтэрхий зангидсан эсвэл ер бусын тайвширсан байж болно. Энэ хэсэг нь уйлах, хашгирах, уурлах, ярвайх, баярлах, гайхах зэрэг сэтгэл хөдлөлийн илэрхийлэлийг агуулдаг.

3. Хүзүүний бүсэд. Энэ сегмент нь хүзүү ба хэлний булчинг агуулдаг. Хамгаалалтын бүрхүүл нь уур хилэн, хашгирах, уйлах, хүсэл тэмүүлэл, уйтгар гуниг, сэтгэлийн хөөрлийг голчлон дардаг.

4. Цээжний бүсэд. Энэхүү хамгаалалтын бүрхүүл нь цээж, мөр, мөрний ир, түүнчлэн цээж, гарны өргөн булчингаас бүрдэнэ. Бүрхүүл нь инээд, уйтгар гуниг, хүсэл тэмүүллийг хадгалдаг. Аливаа сэтгэл хөдлөлийг дарах чухал хэрэгсэл болох амьсгалыг барих нь ихэвчлэн цээжинд хийгддэг.

5. Диафрагмын бүсэд. Үүнд диафрагм, нарны сүлжээ, хэвлийн янз бүрийн эрхтнүүд, доод нугаламын булчингууд орно. Энэ бүрхүүл нь ихэвчлэн хүчтэй уур хилэн, ерөнхий сэтгэлийн хөөрлийг агуулдаг.

6. Хэвлийн хөндийн хэсэгт. Энэ бүрхүүлд хэвлийн өргөн булчингууд болон нурууны булчингууд багтдаг. Бүсэлхий нурууны булчингийн хурцадмал байдал нь гэнэтийн дайралтаас айдагтай холбоотой байдаг. Хажуу талын хамгаалалтын бүрхүүл нь гижигдэхээс айдаг бөгөөд уур хилэн, дайсагналыг дарахтай холбоотой байдаг.

7. Аарцгийн бүсэд. Долоо дахь бүрхүүл нь аарцагны болон доод мөчний бүх булчинг агуулдаг. Хамгаалалтын бүрхүүл нь хүчтэй байх тусам аарцаг нь наалдсан мэт хойшоо сунадаг. Өвдөлтийн булчингууд нь өвдөлт хүртэл хурцаддаг. Аарцаг нь "үхсэн" бөгөөд тачаангуй биш юм. Аарцгийн хясаа нь сэтгэлийн хөөрөл, уур хилэн, таашаал, зугаа цэнгэлийг дардаг.

Дасгал хийхээс өмнө хөдөлгөөнийг хязгаарлахгүй хөнгөн хувцас солихыг зөвлөж байна. Эсвэл ядаж хэрэггүй зүйлээ тайл: хүрэм, зангиа, гутал гэх мэт. Зарим дасгалууд таныг хэвтэхийг шаарддаг.
Хэрэв тааламжгүй мэдрэмж төрвөл дасгалаа хэдэн секундын турш зогсоож, үргэлжлүүлээрэй. Дасгал бүрийн үеэр та хэд хэдэн ийм завсарлага авч болно.