Тархины сургалт. Тархиа дасгалжуулах өдөр тутмын дасгалууд

Тархи бол хүний ​​биеийн цогц бөгөөд бүрэн ойлгогдоогүй хэсэг юм. Энэ нь амьдралын үйл явцад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг: санах ой, анхаарал, сэтгэл хөдлөл, шийдвэр гаргах, зохицуулалт, сэтгэлгээ. Тархи хүнийг хэн болохыг нь бий болгодог. Орчин үеийн анагаах ухаан хурдацтай хөгжиж байгаа хэдий ч тайлагдаагүй нууцыг хадгалсаар байна. Тархины дотоод нөөц нь судлагдсан хэмжээнээс хамаагүй илүү байдаг: эрдэмтэд хүмүүс түүний боломжийн 5-10 хувийг л ашигладаг гэж үздэг.

Үүнийг юу зөвшөөрдөггүй вэ? Гол нь байгаль эх хүн төрөлхтнийг хамгийн агуу бэлэг болох оюун ухаанаар шагнаж, оюун ухааныг хэт их стрессээс аврах хамгаалалтын функцийг бий болгосон. Тиймээс тэрээр "эдийн засгийн горимд" ажиллаж, нөөцөө хурдан шавхуулахгүй байх замаар өөрийгөө хамгаалдаг.

Гэсэн хэдий ч тархи нь хүний ​​биеийн бусад хэсгүүдийн нэгэн адил амьдралынхаа туршид байнгын бэлтгэл шаарддаг. Үүнээс гадна, биеийн бүх зүйл хоорондоо холбоотой байдаг: идэвхтэй, гэгээлэг оюун ухаан нь эрүүл мэнд, сэтгэлийн байдал, сайн сайхан байдлын түвшинг нэмэгдүүлдэг. Тархи хөгжүүлэх янз бүрийн тоглоом, дасгалууд нь түүнийг сайн галбиртай байлгахад тусална. Тэд санах ойг хөгжүүлэх, бүтээлч, аналитик чадварыг хөгжүүлэхэд тусална.

Тархи хөгжүүлэх тоглоомууд

Оюун ухааныг сургах хамгийн үр дүнтэй, сонирхолтой аргуудын нэг бол тархийг хөгжүүлэх тоглоомууд юм. Тэдний тусламжтайгаар та чөлөөт цагаа хөгжилтэй, үр дүнтэй өнгөрөөх боломжтой. Тэгвэл яагаад ийм үйл ажиллагааг зуршил болгож болохгүй гэж? Эцсийн эцэст, чөлөөт цагаараа ердийн зүйл хийхээс илүүтэйгээр оюун ухаанаа хөгжүүлэхэд хэдэн цаг зарцуулахад юу ч саад болохгүй. Гол зорилго нь тархи идэвхтэй ажиллаж, асуудлыг шийдвэрлэх арга зам, асуултын хариултыг хайж эхлэх явдал юм.

Тархи хөгжүүлэх дараах логик болон оюуны тоглоомууд түгээмэл байдаг.

шатар;
даам;
судоку;
покер;
Backgammon;
бүлгийн тоглоомууд;
логик оньсого болон бусад.

Тэд оюун ухаан, логик, ой санамжийг хөгжүүлэхэд тусалдаг. Нэмж дурдахад, ширээний тоглоомууд нь өрсөлдөөн, ялалтын баяр баясгаланг мэдрэх боломжийг олгодог бөгөөд үүнийг эрт дээр үеэс мэддэг байсан нь хоосон биш юм. Ийм зугаа цэнгэл нь хүний ​​хэд хэдэн чадварыг нэгэн зэрэг хөгжүүлэх хүчтэй сургалт юм: логик, аналитик ба дедуктив, уран сэтгэмж, төвлөрөл. Багаасаа шатар болон түүнтэй төстэй тоглоом тоглодог хүмүүс насанд хүрсэн үе тэнгийнхнээсээ илүү ухаалаг байдаг нь батлагдсан баримт юм.

Тиймээс тоглоом, анхаарал дараахь зүйлд хувь нэмэр оруулдаг.

Стратегийн сэтгэлгээг сайжруулах, учир нь эдгээр нь хэд хэдэн алхамын өмнөх үйлдлүүдийн талаар сайтар бодож үзэх, үйл явдлыг хөгжүүлэх өөр хувилбаруудыг судлах явдал юм. Амьдралд ашиглах маш сайн ур чадвар, жишээлбэл, танил бус газар руу аялах, маршрутаа хурдан төлөвлөж, тэдгээрийн дундаас хамгийн сайныг нь сонгох шаардлагатай үед.
Төлөвлөсөн үйлдлүүдийн үр дүнг санах чадварыг олж авах. Өдөр тутмын амьдрал, ажил, бизнест хэрэгтэй зуршил. Энэ нь таны толгойд "шийдвэр-үйлдэл-үр дүн"-ийн гинж нэн даруй үүсдэг тул тууралт, түрэмгий шийдвэрийн тоог багасгах боломжийг олгодог.
, стрессийн эсэргүүцлийг нэмэгдүүлж, шаардлагагүй зөрчилдөөний магадлалыг бууруулдаг.
Олон бүлгийн тоглоомууд нь тасралтгүй шинэ мэдээлэл олж авахыг шаарддаг тул мэдлэгийг хөгжүүлэх.

Тархины тархийг хөгжүүлэх дасгалууд

Давамгайлсан хагас бөмбөрцөгөөс хамааран хүний ​​чадвар, хүсэл сонирхол тодорхойлогддог. Баруун тархи - сэтгэл хөдлөл, уран сэтгэмж, хийсвэр сэтгэлгээ. Энэ нь бүтээлч мэргэжилтэй хүмүүсийн дунд сайн хөгжсөн байдаг. Зүүн тал нь логик, тууштай байдал, аналитик чадвар, рационализмыг хариуцдаг. Эв найрамдалтай хүн болохын тулд та хоёр хэсгийг сургах хэрэгтэй.

Тархины тархийг хөгжүүлэх дасгалын багц боловсруулсан бөгөөд энэ нь хүний ​​тодорхой чанарыг эрс сайжруулдаг. Товч тайлбар бүхий алдартай сонголтууд энд байна:

Танд хэдэн үзэг, цаас хэрэгтэй болно. Та хоёр гараараа геометрийн дүрс, тоо, үсгийг нэгэн зэрэг зурах хэрэгтэй. Дасгал нь маш энгийн юм шиг санагддаг, гэхдээ практик дээр цөөхөн хүн үүнийг анх удаа хийж чаддаг.

Хуруугаа дарааллаар нь маш хурдан хөдөлгөж, эрхий хуруугаараа цагираг болгон холбоно. Та эхлээд нэг гартаа, дараа нь хоёуланг нь нэгэн зэрэг туршиж үзэх боломжтой.
Дасгал "кондуктор". Үүнийг гүйцэтгэхийн тулд та чөлөөт цагаараа өөрийгөө найрал хөгжмийн удирдаач гэж төсөөлж, хөгжмөө асааж, хоёр гараа мөрний түвшинд дээшлүүлж, нэг нь нөгөөгөөсөө арай доогуур байх ёстой. Энэ байрлалд нэгэн зэрэг агаарт босоо хязгааргүй байдлын тэмдгийг зур: баруун гараараа тэмдгийн дундаас баруун ба дээш, зүүн гараараа зүүн, дээшээ хөдөлгөөн хий. Дараа нь бүх зүйлийг урвуу дарааллаар давтана.
Нэг хагас бөмбөрцгийн нэг хэвийн ажлыг хөнгөвчлөх, нөгөөг нь идэвхжүүлэхэд тусалдаг гимнастик. Танд хэвтээ "X" тэмдэг хэлбэрээр хоёр шулуун, тодорхой шугам зурсан А4 цаасны хуудас хэрэгтэй болно. Хуудсыг нүдний түвшинд өлгөж, түүнийг хараад дараахь зүйлийг хий.

- зүүн тохойгоороо баруун өвдөг рүүгээ сунгаж, нуруугаа шулуун байлгаж, тал бүрт 6 хандлагыг хийнэ;

- зүүн тохойгоо зүүн өвдгөөрөө хүрч, эсрэгээр нь нуруугаа бөхийлгөж болохгүй, давталтын тоо өмнөхтэй тэнцүү байна.

Энэ дасгалд ердөө таван минут шаардагдах боловч үр нөлөө нь шууд мэдрэгдэх болно - тод, сэргэсэн толгой.

Тархины тархи нь хүний ​​биеийн талуудаас хариу үйлдэл үзүүлдэг гэдгийг та мэдэх ёстой. Өөрөөр хэлбэл, зүүн талдаа биеийн тамирын дасгал сургуулилт хийх тусам тархины баруун тал сайжирч, эсрэгээрээ байдаг.

Тархины баруун тархийг хөгжүүлэх дасгалууд

Тархины баруун тал нь бодит байдлын цогц ойлголтыг удирдаж, бодит байдлыг зөн совингоор ойлгох, бүтээлч чадварыг сайжруулдаг. Тиймээс энэ хагас бөмбөрцгийн хөгжлийг дараахь байдлаар дэмждэг: дүрслэл, бясалгал, зураг. Ерөнхийдөө бүхэл бүтэн дүрстэй ажиллахтай холбоотой бүх үйлдлүүд.

Тархины баруун тархийг хөгжүүлэх үр дүнтэй дасгалууд бол өдрийн тэмдэглэл, блог хөтөлж байсан ч шүлэг бичих, дуулах, бүжиглэх, уран зохиолын бүтээл туурвих явдал юм. Хамгийн гол нь эдгээр төрлийн үйл ажиллагаа нь энэ хагас бөмбөрцөг хариуцдаг функцуудтай шууд холбоотой байдаг.

Жишээлбэл, бид одоо алдартай баруун тархи зурах курсуудыг санал болгож болно. Зургийг зурахад ашигладаг тусгай арга нь хэвшмэл сэтгэхүйн хэв маягаас холдож, хүссэн объектоо цаасан дээр аль болох бодитоор дахин бүтээхийг заадаг. Ийм үйл ажиллагаа нь ухамсрын хил хязгаарыг өргөжүүлэх, танил зүйлсийг өөр нүдээр харах, эргэн тойрныхоо ертөнцийг шинэлэг байдлаар үнэлж, төсөөллийг хөгжүүлэх боломжийг олгодог.

Тархины зүүн тархийг хөгжүүлэх дасгалууд

Тархины зүүн тархи нь дүн шинжилгээ хийх, тооцоолох чадварыг хариуцдаг тул түүнийг хөгжүүлэх хамгийн сайн дасгалууд нь:

Математикийн асуудлыг шийдвэрлэх, нарийн шинжлэх ухааныг судлах. Даалгавруудын тоо их, нарийн төвөгтэй байх тусам зүүн тархи илүү сайн хөгждөг.
Кроссворд, сканворд, таавар шийдвэрлэх. Ийм дасгалууд нь аналитик сэтгэлгээг агуулдаг бөгөөд энэ нь тархины энэ хэсгийг илүү ихээр хөгжүүлэхийг илэрхийлдэг.
Биеийн баруун талд чиглэсэн биеийн тамирын дасгалууд.

Тархины хөгжилд зориулсан нейробикийн дасгалууд

Эдгээр нь тархины үйл ажиллагааг нэмэгдүүлж, оюун ухааны чадварыг сайжруулдаг мэдрэхүйн эрхтнүүдийг ер бусын байдлаар ашиглахад чиглэсэн дасгалын багц юм. Энэ тохиолдолд та дараахь зүйлийг хийх хэрэгтэй.

Өглөө сэрсний дараа хувцасаа өмсөж, нүдээ нээхгүйгээр угаана. Эсвэл өөр сонголт - өглөөний цайгаа ууж байхдаа үг хэлэлгүйгээр хайртай хүмүүстэйгээ харилцах.
Ердийн хэв маягаа өөрчил, "зохистой замаасаа хол". Тархины үйл ажиллагааг сайжруулахын тулд ажил, гэр рүүгээ явах замаа үе үе өөрчлөх, хутганы хэрэгсэл барихдаа ер бусын гар ашиглах, хүнсний зүйл худалдаж авахын тулд өөр дэлгүүр хайх, шавар барималд бүртгүүлэх, бороонд зугаалах, үүлсийг зорилгогүйгээр ажиглах нь ашигтай байдаг. .
Тархи хөгжүүлэх гайхалтай дасгал бол танил бус газраар аялах явдал юм. Аялал бол оюун ухааныг идэвхжүүлэх гайхалтай арга юм. "Тэнэмэл" амьдралын хэв маягийн ачаар эртний хүмүүс хөдөлмөр, ур чадварын объектыг сайжруулахад асар их үсрэлт хийсэн гэсэн үзэл бодол байдаг. Нэмж дурдахад янз бүрийн газар очиж үзэх нь тархины үйл ажиллагааг сайжруулахад тусалдаг.
Хүүхдүүдээс жишээ ав: тэд хөдөлгөөнтэй, эргэн тойрныхоо ертөнцийн талаарх ойлголт, мэдлэгийн төлөв байдалд байнга байдаг. Насанд хүрсэн хүн найзынхаа хүрэмний өнгө, худалдаж авсан зүйлийн үнийг анзаардаггүй. Хүүхдийн тархи хөгшин хүнийхээс илүү идэвхтэй байдаг нь тогтоогдсон.

Тархины эсийн үйл ажиллагааг сэргээх, сайжруулахын тулд бид нэг төрлийн "сэтгэцийн гимнастик" хийхийг зөвлөж байна.

нүдээ аниад энгийн үйлдэл хийх;
дэлгүүрт шинэ бүтээгдэхүүн худалдаж авах эсвэл ресторанд үл мэдэгдэх хоол захиалах;
танихгүй хүмүүстэй харилцах, гадаад хэл сурах, шинэ мэдээллийг шингээх;
сонирхолтой хобби олох эсвэл нарийн төвлөрсөн чиглэлээр суралцах;
харж байгаа харилцан яриандаа сэтгэгдэл бичиж байхдаа дуугаа унтраасан зурагт үзэх;
дуртай сүрчигээ хайж, байнга солих;
ажлын бус гараараа аль болох олон үйлдэл хийхийг хичээ;
өдөр тутмын асуултуудад гэнэтийн хариулт гаргаж, ярилцагчдаа гайхшруулах;
: бараан, сэрүүн сүүдэртэй хувцасыг тод өнгөтэй зүйлээр шингэлдэг - энэ нь сэтгэлгээнд нөлөөлөх нь гарцаагүй;
хуруугаараа мөнгөн дэвсгэртийн нэрлэсэн үнийг тодорхойлж сурах, дохионы хэл сурах - энэ нь мэдрэхүйн ойлголтыг хөгжүүлэхэд эерэг нөлөө үзүүлнэ;
хошигнол, анекдот бичих;
Гэрийн амралтанд олон янз байдлыг нэмээрэй: яагаад буйдан дээр хэвтэхийн оронд шалан дээр сууж болохгүй гэж?

Тогтмол дасгал, бэлтгэл хийхгүй бол хүний ​​тархи бие шигээ "хатуурч", үйл ажиллагаагаа улам дордуулдаг. Үүнээс болж хүний ​​сэтгэцийн болон бие бялдрын чадварын түвшин буурдаг. Ийм өөрчлөлтийг удаашруулж, ямар ч насны амьдралаас таашаал авахын тулд оюун ухаанаа сайжруулахын тулд гимнастикаар тасралтгүй хичээллэхийг дүрэм болгох хэрэгтэй. Эдгээр зөвлөмж, аргачлалууд нь тархиа хөгжүүлэх зөв арга замуудыг сонгоход тусалж, тэднийг хэвшмэл зуршил болгоход тусална уу.

Тархины сургалтбидний эрүүл мэнд, оюун ухааныг хадгалахад зайлшгүй шаардлагатай. Яагаад? Энэ нь энгийн, биеийн тамирын дасгалын жишээг авч үзье. Бид биеийн тамирын зааланд дасгал хийснээр бие махбодоо сайжруулж, хүчирхэг, уян хатан болж, дасгал хийхээ болих үед бидний булчингууд цаг хугацаа өнгөрөх тусам суларч, уян хатан чанараа алддаг. Биш гэж үү? Үүнтэй адилаар, хэрэв бид үүнийг сургахгүй бол бидний тархи ижил зүйл тохиолддог.

Тархийг янз бүрийн аргаар сургаж болох тул бид танд хамгийн үр дүнтэй хоёрыг туршиж үзэхийг санал болгож байна.

Тархины онлайн сургалт

Хэрэв танд компьютер, таблет, тэр ч байтугай интернетэд холбогдсон утас байгаа бол та хүссэн газар, ажил дээрээ, кафе, цэцэрлэгт хүрээлэн, гудамжинд ч гэсэн бэлтгэл хийх боломжтой.

Учир нь тархины сургалтКомпьютер, утас, таблет гээд интернетэд холбогдсон ямар ч төхөөрөмж байхад л хангалттай, учир нь бидний санал болгож буй тоглоом, дасгалууд нь хөтөч дээр суурилсан бөгөөд бүртгүүлсний дараа та 30 орчим үнэгүй тоглоом үзэх боломжтой болно. Тэдгээрийн заримыг энд оруулав.

Тархины дасгалжуулагч

Тархиа дасгалжуулах дасгалууд

Бидний тархи яг л булчингууд шиг дасгал хийх шаардлагатай байдаг бөгөөд энэ нь үнэн, тиймээс бид танд санал болгож байна тархины дасгал хийх дасгалууд, эс тэгвээс тоглоом тоглосноор та тархиа идэвхтэй байлгаж, ой санамж, логик сэтгэлгээ болон бусад чадвараа сайжруулна. Бидэнтэй хамт хөгж!

Тоглоом "Санах ойн матриц"

Бид таны анхааралд тархи, эс тэгвээс ой санамжийг сургах гайхалтай тоглоомыг танилцуулж байна. Үзүүлсэн тоглоомонд та өнгөт эсүүдийн байршлыг санаж, дараа нь санах ойгоос хуулбарлах хэрэгтэй болно. Та хэдэн түвшинг дүүргэх боломжтой вэ?

Тоглоом "Төвлөрөл"

Гайхалтай тоглоом. Бүртгүүлсний дараа шууд ашиглах боломжтой бөгөөд сайн дасгал болно тархины сургалтболон санах ой. Тоглоомын мөн чанар нь янз бүрийн дүрсийг дэлгэцэн дээр харуулах бөгөөд тус бүр нь 2 ижил дүрстэй бөгөөд та тэдгээрийн байршлыг санаж, тодорхой хугацааны дотор хосууд хаана байгааг зөв зааж өгөх хэрэгтэй болно. Чи бэлэн? Бидэнтэй хамт өс!

Тархины сургалтууд

Тархины фитнесс, ой санамж, анхаарал, сэтгэн бодох, тоолох чадварыг сургах нууц

Хэрэв та тархиа хурдасгаж, үйл ажиллагааг нь сайжруулж, ой санамж, анхаарал, төвлөрлийг сайжруулж, илүү бүтээлч сэтгэлгээг хөгжүүлж, сэтгэл хөдөлгөм дасгал хийж, хөгжилтэй байдлаар бэлтгэл хийж, сонирхолтой асуудлуудыг шийдвэрлэхийг хүсвэл бүртгүүлээрэй! 30 хоногийн хүчирхэг тархины фитнесс танд баталгаатай байна :)

30 хоногийн дотор супер санах ой

Та энэхүү сургалтанд бүртгүүлсэн даруйдаа супер санах ой хөгжүүлэх, тархины шахалтыг хөгжүүлэх 30 хоногийн хүчирхэг сургалтанд хамрагдах болно.

Бүртгүүлснээс хойш 30 хоногийн дотор та амьдралдаа хэрэглэж болох сонирхолтой дасгалууд, боловсролын тоглоомуудыг имэйлдээ хүлээн авах болно.

Бид ажил эсвэл хувийн амьдралд хэрэгтэй байж болох бүх зүйлийг санаж сурах болно: текст, үгсийн дараалал, тоо, зураг, өдөр, долоо хоног, сард болсон үйл явдлууд, тэр ч байтугай замын газрын зургийг санаж сурах болно.

Бид оюун ухааны арифметикийг хурдасгадаг болохоос оюуны арифметикийг хурдасгадаг

Хүүхдэд ч тохиромжтой нууц, алдартай техник, лайф хакерууд. Хичээлээс та хялбаршуулсан, хурдан үржүүлэх, нэмэх, үржүүлэх, хуваах, хувь хэмжээг тооцоолох олон арван арга техникийг сурахаас гадна тусгай даалгавар, боловсролын тоглоомуудад дадлага хийх болно! Сэтгэцийн арифметик нь маш их анхаарал, төвлөрөл шаарддаг бөгөөд сонирхолтой асуудлыг шийдвэрлэхэд идэвхтэй сургадаг.

Мөнгө ба саятан сэтгэлгээ

Яагаад мөнгөтэй холбоотой асуудал гардаг вэ? Энэ хичээлээр бид энэ асуултад нарийвчлан хариулж, асуудлыг гүнзгий судалж, мөнгөтэй харилцах харилцааг сэтгэл зүй, эдийн засаг, сэтгэл хөдлөлийн үүднээс авч үзэх болно. Сургалтаас та санхүүгийн бүх асуудлаа шийдэхийн тулд юу хийх хэрэгтэйг мэдэж, мөнгөө хуримтлуулж, ирээдүйдээ хөрөнгө оруулалт хийх болно.

Тархи хөгжүүлэх онлайн тоглоомууд

Бидний санал болгож буй бүх боловсролын тоглоом, дасгалууд онлайнаар ажилладаг. Тиймээс ухаалаг гар утас, таблет, интернетэд холбогдсон компьютер байвал хаана ч байсан бэлтгэл хийх боломжтой. Та чадна, учир нь энэ нь үнэхээр тохиромжтой юм тархиа сургатанд тохиромжтой газар!

Тоглоом "Үйл ажиллагааг таах"

Энэ бол шилдэгүүдийн нэг юм тархины дасгал хийх дасгалууд, учир нь та зөв үр дүнд хүрэхийн тулд зөв математикийн тэмдэгтүүдийг оруулах шаардлагатай болно. Үзүүлсэн дасгал нь оюун ухааны арифметик, логик, сэтгэхүйн хурдыг хөгжүүлэхэд тусална. Бараг зөв хариулт болгонд хүндрэл нэмэгддэг.

Тоглоом "Математик матрицууд"

"Математикийн матрицууд" маш сайн тархинд зориулсан дасгал, энэ нь тархины сэтгэцийн үйл ажиллагаа, сэтгэцийн тооцоолол, шаардлагатай бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг хурдан хайх, анхаарал болгоомжтой байхыг хөгжүүлэхэд тусална. Тоглоомын мөн чанар нь тоглогч санал болгож буй 16 тооноос өгөгдсөн тоог нэмэх хосыг олох ёстой, жишээлбэл, зураг дээр "29" тоог харуулсан бөгөөд хүссэн хос нь "5" ба " 24”.

Тоглоом "Харааны геометр"

1. Сэтгэн бодох чадварыг хурдасгаж, хөгжүүлдэг
2. Логик, оюун санааны арифметикийг сайжруулдаг
3. Харааны тооллогыг хөгжүүлдэг

Дэлгэц дээр дүүрсэн квадратууд бүхий талбар харагдаж байна. Та тодорхой өнгөт квадратуудын тоог, жишээлбэл, зураг дээрх шиг цэнхэр, аль болох хурдан тоолох хэрэгтэй. Амжилттай дууссан түвшин бүрээр тоглоом улам хэцүү болно. Тоглоом илүү хэцүү байх тусам сургалт илүү үр дүнтэй болно.

Үнэгүй

Та өөрийн амтанд тохирсон олон сонирхолтой тоглоомуудыг олох боломжтой. Мэдээжийн хэрэг үнэ төлбөргүй тархины сургалт! Та цахим шуудан, нууц үгээ оруулан бүртгүүлэхэд л хангалттай. Бүртгүүлсний дараа та тархиа хөгжүүлэх, сургахад туслах 30 орчим үнэгүй боловсролын тоглоомыг үзэх боломжтой болно.

Татаж авах

Харамсалтай нь тархины тоглоом татаж авахЭнэ нь ажиллахгүй, гэхдээ бид интернетэд холбогдсон ямар ч төхөөрөмжөөс тоглох боломжтой хөтчийн тоглоомуудыг санал болгож болно: компьютер, таблет, тэр ч байтугай утас! Бараг бүх хүн халаасандаа ухаалаг утастай байдаг тул гарт компьютер байхгүй үед үүнийг ашиглах нь маш тохиромжтой.

Ой тогтоолтын сургалт

Тархиа сургаснаар та янз бүрийн чадварууд, тэр дундаа ой санамжаа хөгжүүлдэг. Дараах нь маш үр дүнтэй болохыг тайлбарлав санах ойг хөгжүүлэх дасгалууд.

Тоглоом "2 буцах"

Учир нь санах ойн сургалтБид "2 буцах" тоглоом шиг дасгал хийхийг зөвлөж байна. Дэлгэц дээр тоонуудын дараалал гарч ирэх бөгөөд та санаж байх хэрэгтэй бөгөөд дараа нь сүүлчийн картын дугаарыг өмнөхтэй харьцуулах хэрэгтэй. Энэ нь хүчтэй тархины сургалт, энэ дасгалыг бүртгүүлсний дараа шууд хийх боломжтой, та бэлэн үү? Дараа нь яв тархиа сурга!

Санах ойг харьцуулах тоглоом

Ой тогтоолтыг хөгжүүлэх дасгал гэж ангилж болох өөр нэг тоглоом бол "Санах ойгоор харьцуулах" юм. Тоо цээжлэх, сэтгэх хурдад зориулсан сайн дасгал. Эхэндээ та санаж байх ёстой тоог өгөөд дараа нь хоёрдахь дугаарыг өгөх бөгөөд та тоглоомын асуусан асуултанд хариулах хэрэгтэй болно. Гайхалтай тархины дасгал хийх тоглоом. Бидэнтэй хамт ой санамжаа сайжруулахыг хичээгээрэй!

Тархиа бидэнтэй хамт дасгалжуулснаар та амьдралыг шинэ байдлаар мэдрэх болно. Бид бас санал болгож байна

Бидний чадварыг байгалиас заяасан боловч энэ нь бүх цаг үеийн бэлэг, эрдэнэс биш, харин үржүүлж эсвэл алдаж болох хөрөнгө оруулалт юм. 2000 гаруй жилийн өмнө амьдарч байсан өвөг дээдэс маань үүнийг ойлгосон. Газарт булж, ашиг олоод эргэлтэд оруулж болдог авьяас билгийн тухай алдарт сургаалт зүйрлэл яг үүнийг өгүүлдэг.

Хавчуурга руу

Орчин үеийн шинжлэх ухаан эртний мэргэдтэй санал нэгдэж, бидний чадварыг мөнхийн алмаз шиг насан туршдаа өгдөггүй гэдгийг баталж байна. Эдгээр нь үнэ цэнэтэй зүйл болж хөгжих эсвэл үхэх ямар нэгэн зүйлийн бүтээл юм.

Бидний чадвар хэр олон удаа бүтэлгүйтдэг гэдгийг санаарай. 30 жилийн дараа бидэнд шаардлагатай дэлгэрэнгүй мэдээлэл, нэр эсвэл огноог санах нь улам бүр хэцүү болж байна; бидэнд анхаарал дутмаг; бид дүрэм журмын дагуу амьдардаг бөгөөд шинэ зүйл гаргах боломжгүй; Ажил дээрээ эсвэл бизнест тархи нь дурамжхан "шарчиж", улиг болсон санааг гаргаж, сайн гишгэсэн замыг санал болгодог. Бусад нь нээлт хийж, амжилттай бизнес эхлүүлж, амьдралаа ямар ч хэлбэрээр бүтээлчээр чимэглэж байхад дийлэнх нь жил бүр авьяас чадвараа газарт амжилттай булж байна. Тиймээс залхуу тархи хөгшрөлтийн ердийн өвчин, сул талуудтай тулгарч, хүч чадал, шинэлэг байдлаа бүрэн алддаг. Сайн байна уу оюун ухаан, сүнс, эцэст нь бие махбодын үхэл.

Орчин үеийн шинжлэх ухаан ч гэсэн сургаалт зүйрлэлийн өөр нэг мэдэгдэлтэй санал нийлж байна: авъяас чадварыг "ашигтай бизнест хөрөнгө оруулалт хийж болно", түүнийг хөгжүүлэх хэрэгтэй. Энэ зорилгын үүднээс хүний ​​танин мэдэхүйн чадварыг сэтгэл зүйч, мэргэжилтнүүдийн боловсруулсан маш тодорхой арга, техникийг бий болгосон.

Бидний чадвар юунаас хамаардаг вэ?

Бидний чадварын нэлээд хэсэг нь тархинд байдаг. Буудах, турник дээр татах зэрэг бие бялдрын ур чадвар хүртэл тархинд үндэстэй байдаг. Тэнд зан үйлийн хэв маягийг бий болгож, хадгалдаг, түүнчлэн бидний өдөр тутмын амьдрал, ажил, сургууль дээр ашигладаг ур чадварууд байдаг. Ой тогтоолт, яриа, тооцоолол, сэтгэхүй болон бусад тархины өндөр функцууд нь бие даан байдаггүй, гэхдээ энэ зураг дээрх шиг нягт холбоотой байдаг.

Ой тогтоолтыг хөгжүүлэхгүйгээр сэтгэхүй, яриа хөгжөөгүй бол санах ойг хөгжүүлэх боломжгүй (жишээлбэл, ярианы чадвар муу, үгийн сан багатай санаж байгаа бүхнээ хадгалах, гаргахад хэцүү байх болов уу?) Та зарим ур чадвараараа өндөр үр дүнд хүрч чадна, жишээлбэл, тооцоололд , заримд нь - илүү даруухан, жишээлбэл, уран илтгэлд. Гэсэн хэдий ч нэг зүйл нөгөө рүү хөтөлж, нэг функцийг нөгөөгөөсөө тусгаарлаж чадахгүй.

Үүний эсрэг заалт нь бас үнэн юм: хэрэв та нэг функцээс татгалзвал бусдыг хаях болно.

Бидний оюун санааны чадвар цаг хугацааны явцад мууддаг хэд хэдэн объектив шалтгаан бий. Гадны хүчин зүйлүүд нь амьдралын хэв маягийг багтаадаг бөгөөд үүнд хөгжилд дургүй болох, сэтгэцийн залхуурал, стресс, бие махбодийн хурцадмал байдал, эрүүл бус хооллолт, жишээлбэл, архи, согтууруулах ундаа байнга хэрэглэх нь сэтгэцийн үйл ажиллагааг дарангуйлдаг. Дотоод хүчин зүйлүүд нь цусны эргэлт багасч, хүчилтөрөгч багатай байдаг (ажлын байрыг агааржуулалт сайтай байлгахыг зөвлөдөг нь тохиолдлын хэрэг биш юм).

Хүчин зүйлийн нэлээд хэсэг нь бүрэн биш юмаа гэхэд хэсэгчлэн бидний хяналтанд байдаг. Тэдний сөрөг нөлөөг багасгах боломжтой. Хүн бүр цэвэр, цэвэр агаар, чанартай хооллолтын ач холбогдлыг ойлгодог. Гэсэн хэдий ч нэг хүчин зүйл ихэнх хүмүүсийн анхаарлын төвд байсаар байна. Энэ бол танин мэдэхүйн чадварыг хөгжүүлэх ухамсартай, зорилготой ажил юм. Бидний бүхий л чадвар, “оюун ухаан, авъяас чадвар” бидэнд бага наснаасаа генээр дамждаг гэсэн домог байдаг. Энэ бол үнэн бөгөөд үнэн биш юм. Бидний чадавхи үнэхээр хэсэгчлэн бидний генд байдаг, гэхдээ зөвхөн хэсэгчлэн. Хэрэв та юу ч хийхгүй бол энэ нөөц бололцоог алдахад амархан, харин түүний өсөлтөд хөрөнгө оруулалт хийвэл хөгжихөд хялбар байдаг. Саарал масс болж хувирсан гайхамшгууд, гайхалтай амжилттай амьдарч байсан жирийн хүүхдүүдийг бид мэдэхгүй гэж үү? Энэ нь байнга тохиолддог. Бусад бүх зүйл тэнцүү (бид өвчин, дайн болон бусад давагдашгүй хүчин зүйлийг тооцохгүй) "дунд зэргийн гайхамшигт" ба "авьяаслаг дундаж" хоёрын ялгаа нь эхнийх нь авъяас чадвартаа идэвхгүй найдаж, дараагийнх нь арга хэмжээ авсан явдал юм. хөгжүүлэх.

Сэтгэл судлаачид, мэдрэл судлаачид болон бусад мэргэжилтнүүд эдгээр чадварыг хөгжүүлэх шаардлагатай гэж байнга хэлдэг. Туршлагатай мэдрэлийн эмч Маргит Футих "Тархиа шахаарай" номын зохиогч бид оюун ухааныхаа чадавхийг бүрэн ашигладаггүй бөгөөд энэ нь бидэнд муугаар нөлөөлдөг гэж бичжээ. Нэмж дурдахад, заримдаа тархи ердийнхөөсөө муу ажиллаж, сэтгэлгээний тодорхой байдал нь хүссэн зүйлээ орхиж байгааг бид өөрсдөө анзаардаг, гэхдээ бид нөхцөл байдлыг сайжруулахын тулд юу ч хийх нь ховор байдаг. Үүнийг өөрсөд дээрээ ажиллаж, чадвараа сургаснаар засч залруулж болох бөгөөд энэ нь бидний тархийг илүү үр дүнтэй ажиллуулахад тусална.

Тиймээс бидний чадвар хувь заяаны бэлэг биш харин сургалтаас ихээхэн хамаардаг.

Синапс

Синапс нь тархины мэдрэлийн эсүүд (нейрон) хоорондын холболт юм. Илүү олон холболт байх тусам бидний тархи илүү хөгжих тусам илүү ихийг хийх чадвартай байдаг. Нөхцөл байдлыг хялбарчлахын тулд суут ухаантан ба дунд зэргийн ялгаа нь синапсуудын тоо, олон янз байдал юм.

Синапсын ачаар бид санаж, холбоо үүсгэж, шинэ зүйлийг гаргаж ирдэг. Синапсууд амархан гарч ирдэг, гэхдээ энэ холболтыг бэхжүүлэхгүй бол амархан алга болдог. Жишээлбэл, та хэн нэгний нэрийг анх удаа сонссон. Синапс үүссэн. Ухаангүй хүн байсан тул 5 минутын дараа та энэ нэрийг мартсан бөгөөд энэ нь синапстай хамт тархинаас үүрд алга болсон. Таны хувьд ач холбогдол багатай хүний ​​нэрийг мартах нь нэг хэрэг, харин бүхэл бүтэн дурсамж, баримт, шинэ санаагаа алдах нь өөр хэрэг.

Хүн амьдралынхаа туршид шинэ синапс үүсгэж чаддаг болохыг шинжлэх ухаан нотолсон. Зөвхөн бүтээх биш, харин тэднийг бэхжүүл. Тархины энэхүү уян хатан чанар нь суралцах, санах ой, тархины хөгжил, сэтгэхүйн үндэс суурь бөгөөд тархинд мэдрэлийн холболтыг бий болгох үйл явц юм. Тодорхой хэмжээгээр бидний өөрийгөө сайжруулах чадвар нь мэдрэлийн холбоо үүсэхэд оршдог. Эдгээр холболтууд нь байнгын бэлтгэл сургуулилтаар бий болдог тул хүний ​​оюуны хүчин чармайлтаас хамааран оюун ухаан нь өргөжиж, өөрчлөгддөг гэж эрдэмтэд үздэг.

Хэрэв та танин мэдэхүйн чадвараа сургаж, хөгжүүлэхгүй бол эдгээр чухал холболтоо алдаж, улмаар тархины ерөнхий эрүүл мэнд муудах болно. Үүнийг Шведийн Каролинскагийн хүрээлэнгийн мэдрэлийн эмч нарын хийсэн судалгааны үр дүнд баталж болно. Тэд санах ойн сургалт нь ой санамж, сэтгэл хөдлөл, суралцах үйл явцад оролцдог синаптик бүтцийн рецепторуудын тоог өөрчлөхөд хүргэдэг болохыг тогтоожээ.

Тетрис тоглох нь ашигтай юу?

Компьютер тоглоом тоглох нь танд ашигтай эсэх талаар та гайхаж байсан байх. Америкийн судлаач Ричард Хейер өөрөөсөө ижил зүйлийг асуужээ. Хейерийн туршилтыг хүний ​​зан төлөвт мэдрэл-танин мэдэхүйн хүчин зүйлсийн нөлөөллийн салбарын эмч, судлаач Андреа Кушевич өөрийн нийтлэлдээ дурджээ.

Синапсууд үүнтэй ямар холбоотой вэ?

Бидний хэлсэнчлэн аливаа ур чадвар тархины эсүүдийн хоорондын олон холбоог бий болгож, бэхжүүлдэг. Тетрис тоглох гэх мэт "ашиггүй" санаа нь мөн адил хамаарна. Гэхдээ Тетрис тоглох нь биднийг илүү ухаалаг болгож чадах уу?

Энэ асуултад хариулахын тулд Хейер урьд өмнө хэзээ ч тоглож байгаагүй хүмүүсийг судалгааны субъект болгон авсан. Тэрээр хэдэн долоо хоногийн турш бэлтгэл хийсний дараа судалгаанд хамрагдагсдын тархины бор гадаргын зузаан нэмэгдэж, тархины бор гадаргын идэвхжил нэмэгдсэн нь тархины тэр хэсэгт глюкозын хэмжээ ихэссэнээр нотлогддог болохыг тогтоожээ. . Энгийнээр хэлбэл, тархи сургалтын туршид илүү их энерги зарцуулж, зузаан болсон нь илүү их мэдрэлийн холболт эсвэл шинэ сурсан туршлага гэсэн үг юм. "Туршилтын субъектууд" Тетрисын мэргэжилтнүүд болжээ.

Гэвч хэсэг хугацаа өнгөрч, Тетрис тоглож байхад тархины үйл ажиллагаа буурчээ. Тархины сканнер нь өмнөх өдрүүдийнх шиг тоглолтын үеэр тархины үйл ажиллагаа багассаныг харуулжээ. Гэсэн хэдий ч оролцогчид Тетрис тоглосон бөгөөд ур чадвар нь муудсангүй. Юу болсон бэ?

Учир нь тархи нь Тетрист дасаж, шаардлагатай бүх синапсуудыг бий болгож, бэхжүүлж, одоо тоглоом нь автоматаар хялбархан орж ирсэн юм. Тархи шинэ ажил хийлгүйгээр "уйдаж", хөгжихөө больсон гэж хэлж болно. Та олон жилийн турш Тетрис тоглож, чадвараа дээд зэргийн ур чадварын түвшинд хүртэл хөгжүүлж чадна, гэхдээ хэсэг хугацааны дараа энэ үйл ажиллагаа нь тархинд хэтэрхий энгийн бөгөөд зуршил болж, синапсуудыг анхных шигээ идэвхтэй барихаа болино.

Тархи шинэ холболт үүсгэж, тэдгээрийг идэвхтэй байлгахын тулд та бусад идэвхжүүлэх үйл ажиллагаанд шилжих хэрэгтэй. Та зөвхөн чадвараа сургаад зогсохгүй даалгаврын тоо, нарийн төвөгтэй байдлыг нэмэгдүүлэх хэрэгтэй.

Анхны асуултын хариулт нь та тодорхой ур чадварыг хөгжүүлдэг тул Тетрис тоглох нь ашигтай байдаг. Эцэст нь, хэрэв энэ нь таны зорилго бол та Тетрисын аварга болж чадна. Гэсэн хэдий ч Tetris өөрөө ч, өөр ямар ч тоглоом дангаараа таныг "ухаалаг" болгохгүй. Үүнийг хийхийн тулд танд маш олон "тоглоом", өөрөөр хэлбэл бие биенээ орлож, шинэ холболт үүсгэж, тархины янз бүрийн үйл ажиллагааг хөгжүүлэх олон төрлийн үйл ажиллагаа хэрэгтэй.

Оюун санааны болон бүтээлч чадвараа хөгжүүлэхийн тулд төрөл бүрийн тоглоом ашигладаг технологид анхаарлаа хандуулаарай. Тэгвэл таны тархи нэг талаас уйдахгүй, нөгөө талаар зөвхөн тетрис шиг өрөөсгөл хөгжихгүй.

Та бидний амьдралыг олон талаар хөнгөвчлөх орчин үеийн технологиудыг зааж өгч болно, гэхдээ хэрэв та зөвхөн орчин үеийн хэрэгцээт тав тухыг байнга найддаг бол таны чадвар муудаж магадгүй юм.

Дүгнэлт

Хүн бүр анхан шатны түвшнээс үл хамааран танин мэдэхүйн чадвараа хөгжүүлж чадна. Симуляторуудын тусламжтайгаар хүний ​​​​олон талт горимд ажиллах чадварыг хөгжүүлдэг бөгөөд энэ нь бидний цаг үед суралцах, ажил дээрээ аль алинд нь маш чухал бөгөөд анхаарлаа хурдан шилжүүлэх, шаардлагатай мэдээллээ алдахгүй байх, мөн хурдан дүн шинжилгээ хийх явдал юм. Хэрэв бид танин мэдэхүйн чадвар нь мөн чанараараа хөгждөг гэж үзвэл танин мэдэхүйн симуляторуудтай ажиллах замаар тэдэнд туслах ёстой. Энэ арга нь олон жилийн турш сэтгэцийн эрүүл мэндийг хадгалах хүлээн зөвшөөрөгдсөн аргуудын нэг юм!

Эмэгтэй хүн ажилдаа амжилт гаргаж, гэртээ эмх журам сахиж, хүүхдүүдээ харж явах нь маш чухал. Өдрийн төгсгөлд та шаргуу хөдөлмөрлөсний дараа гэртээ ирэхэд толгой чинь ядарсандаа л өвдөж байна. Хэрхэн бүх зүйлийг даван туулж, юу ч мартахгүй, дээр нь байх вэ?

Бидний тархи галбиртай байхын тулд бидний биетэй адил байнгын бэлтгэл шаарддаг. Эцсийн эцэст энэ нь хатингарлах чадвартай байдаг.

Тархи нь баруун, зүүн тархитай байдаг нь нууц биш юм. Тэд тус бүр нь биеийн тодорхой үйл ажиллагаа, янз бүрийн сэтгэлгээг хариуцдаг. Эхлээд тархины аль хагас бөмбөрцөг илүү хөгжсөнийг хэрхэн тодорхойлохыг олж мэдье.

Би танд хэд хэдэн шалгалт өгөхийг санал болгож байна:

1. Залбирах гэж байгаа юм шиг алгаа нийлүүл. Дараа нь тэднийг цайзад дэвтээнэ. Хараач, аль гарын эрхий хуруу нь дээр байна вэ? Хэрэв та баруун гараараа хооллодог бол таны зүүн тархи давамгайлдаг. Үүний дагуу эсрэгээр;
2. Гараа цээжин дээрээ тавьж, хөндлөн гарга. Аль нь нөгөөгийнхөө дээр гарсан бэ? Хэрэв үлдсэн бол та баруун тархитай хүн юм;
3. Та театрт байгаа гэж төсөөлөөд үз дээ, тоглолт дууссаны дараа та жүжигчид болон найруулагчдаа маш сайн бүтээл хийсэнд нь алга ташилтаар талархаж байна. Алгаа таш. Аль гар нь дээр байгааг ажиглан дүгнэлт гаргах;
4. Чихэндээ хүр. Үүнийг хуруугаараа, аль гараараа хийсэн бэ?

Хэд хэдэн туршилтыг давсны дараа та ямар төрлийн зан чанартай болохыг тодорхойлох боломжтой болсон - баруун тархи эсвэл зүүн тархи.

Тархи бүр өөр өөр ур чадвар, чадварыг хариуцдаг. Тиймээс, тус бүрийн хувьд та сургалтын тодорхой аргыг ашиглах хэрэгтэй. Тэдгээрийн тусламжтайгаар та юу хийх дуртай, ямар мэргэжлийн чиглэлд шилжихээ шийдэж болно.

Тархины баруун тархийг хэрхэн хөгжүүлэх вэ

Тархины энэ хэсэг нь тэмдэгт эсвэл дүрсээр илэрхийлэгддэг аман бус мэдээллийг боловсруулдаг. Түүний тусламжтайгаар бид төсөөлж, мөрөөдөж, сансар огторгуйд чиглүүлдэг.Баруун тархи нь аливаа нөхцөл байдлыг бүхэлд нь, өөр өөр өнцгөөс харахад тусалдаг. Баруун тархитай хүмүүс бол бүтээлч хүмүүс юм. Ихэнхдээ тэд хөгжимчин, зураач, зохиолч, жүжигчид болдог.

Өөрийгөө хөгжүүлэх гол бүрэлдэхүүн хэсэг бол толгойгоо ажилдаа завгүй байлгах явдал юм. Баруун тархитай тохиолдолд бүтээлч байдалд анхаарлаа хандуулаарай.

Хэд хэдэн дасгалууд үүнд тусална:

• Үзэсгэлэн, урлагийн галерей, музей үзэх. Шүлэг эсвэл эссэ бичиж үзээрэй. Пикассогийн дүрд өөрийгөө төсөөлж, зураг зурж эсвэл зүгээр л хийсвэр зурж, санаанд орж буй бүх зүйлийг цаасан дээр харуул;
• Тархины зүүн тархи нь биеийн баруун тал дахь биеийн хөдөлгөөнийг, баруун тархи нь зүүн талыг хариуцдаг нь шинжлэх ухаанаар батлагдсан. Өдөр тутмын амьдралдаа биеийн зүүн хэсгийг ашигла. Хэрэв та баруун гартай бол зүүн гараараа бичиж, цүнхээ зүүн мөрөндөө зүүж, компьютер дээр хулганаа зүүн алгаараа барина. Эдгээр хөдөлгөөнийг аль болох хурдан автоматаар хийх;
• Зарим дүрслэл хий. Нүдээ аниад тав тухтай байрлалыг аваад цаасан дээр бичсэн нэрийг төсөөл. Бэх, цаасны өнгө, ямар үсэг бичсэнийг бүтээлчээр мэдрээрэй. Дараа нь нэрээ мэдрэхийг хичээ. Энэ нь таны хувьд ямар байна вэ? Зөөлөн эсвэл барзгар, чихэрлэг эсвэл гашуун, хөх эсвэл улаан? Дууг туршиж үзээрэй, хэн нэгэн таныг дуудаж байгааг сонсоорой, энэ хэний дуу вэ? Хөгжмийн хувьд ч мөн адил.

Эдгээр зөвлөгөөгөөр та баруун тархи нь үр бүтээлтэй, хөгжсөн байх болно. Амралтын өдөр өөртөө болон гэр бүлдээ анхаарал хандуулж, тэдэнтэй хамт вааранд оч. Шавар ваар нь орон сууцанд сонирхолтой чимэглэл болж, цагийг зугаатай өнгөрөөсөн сайхан дурсамж болно.

Тархины зүүн тархийг хэрхэн хөгжүүлэх вэ

Энэ хэсэг нь аман мэдээллийг хүлээн авах, боловсруулах үүрэгтэй. Түүний тусламжтайгаар хүн нэр, зарим баримт, огноо, үйл явдлын дараалал, цаасан дээр хэрхэн харагдахыг санаж байна. Зүүн тархи нь бидний яриа, унших, бичих чадварыг хянадаг. Хөгжлийн зэргээс хамааран аналитик сэтгэлгээ, математикийн чадварын түвшинг тодорхойлдог.

Энэ бөмбөрцгийн ачаар хүн логик, дүн шинжилгээ хийж чаддаг. Өөрөөр хэлбэл, таны толгойд юмыг эмх цэгцтэй болгож, бүх үйл явдлыг цэгцэлж, бүх таамаглалыг тань баримтаар баталгаажуулдаг. Зүүн тархины төрөлд хамаарах хүмүүс аливаа төсөлд эрдэмтэн, математикч, шинжээч, удирдагч болдог.

Зарим сургалт нь тархины энэ хэсгийн чадварыг хөгжүүлэхэд тусална.

• Шатар тоглож, кроссворд, оньсого тааж, асуудал шийд, яруу найраг сур. үед
  зарим төрлийн ажил, цэвэрлэгээ, хоол хийх, жишээлбэл, ойролцоох хүнтэй харилцах тоглоом зохион байгуулдаг. Үзвэр үйлчилгээ нь харилцан ярианд оролцогч бүх хүмүүст ашиг тус, таашаал авчрах болно. Эдгээр дасгалууд нь тархи, ой санамжийг аль болох сайн хөгжүүлдэг;
• Тухайн нөхцөл байдалд үйл явдлыг хөгжүүлэх дор хаяж дөрвөн хувилбар гаргаж ирээрэй. Гэртээ мартагдсан хавтас хөлтэй байсан ч тэр танд туслахаар гүйж ирэх болно;
• Цэвэр агаарт алхаарай. Өдөрт 20 минут агаарт байх нь тархины үйл ажиллагааг 60%-иар нэмэгдүүлдэг болохыг эрдэмтэд нотолсон. Хэрэв та алхаж явахдаа замдаа хичнээн дур булаам эрчүүдтэй уулзсанаа тооцвол бүр ч дээр байх болно;
• Өдрийн тэмдэглэл хөтөл. Зарим жижиг зүйлийг (жишээлбэл, тоо эсвэл тэмдэгт) санаж, бүх зүйлийг логик дарааллаар харуулахыг хичээж байхдаа ажлын өдрөө дүрсэл.

Хүн юу ч хэлж байсан хоёр тархи нь нэг бүтэн юм. Тэд бие биетэйгээ сайн ажиллах тусам таны ажил илүү үр дүнтэй байх болно.

Зарим дасгалууд нь хагас бөмбөрцөг хоорондын хамгийн их харилцан үйлчлэлийг дэмждэг:

1. Толин тусгал дээр дүрсүүдийг нэгэн зэрэг зур. Хоёр харандаа аваад хоёр гараараа дүрс зур. Энэ нь зүрх, дөрвөлжин, од байж болно;
2. Нэг гараараа хамраа, нөгөө гараараа эсрэг чихийг нь барьж, алга ташиж, гарынхаа байрлалыг өөрчил;
3. Баруун гараараа гэдсэн дээрээ дугуй хөдөлгөөн хийж, зүүн гараараа толгойгоо алгадах хөдөлгөөн хийнэ. Гараа сольж, дасгалаа үргэлжлүүлээрэй.

Найз нөхдийн дунд ийм дасгал хийснээр та өөр дээрээ ажиллахын үр шимийг хүртээд зогсохгүй насаа инээд хөөрөөр уртасгах болно.

Та тархиа хэрхэн дээд зэргээр хөгжүүлэх вэ?

Маш их, бүгдийг, хаа сайгүй унш. Энэхүү ном нь мэдээллийн гол эх сурвалж төдийгүй үгсийн санг баяжуулах маш сайн сургагч юм.

Уран зохиолыг тогтмол уншвал үр дүн нь маш хурдан гарах болно. Нэг сарын дотор та ой санамж, ярианы чадвар хэрхэн сайжирч байгааг анзаарах болно.

Дэлхий дээр анхны хүмүүс гарч ирэхдээ тэд амьтдаас ялгаагүй байв. Тэдний ухамсар аажмаар хөгжиж, эргэн тойрныхоо ертөнцийг өөрөөр харж, ярьж сурж, бичих чадвар эзэмшиж, гайхалтай уран бүтээл туурвиж эхэлжээ. Эдгээр хүчин зүйлүүд нь тархины хөгжилд нөлөөлсөн бөгөөд үүний ачаар сэтгэлгээ нь шинэ түвшинд шилжсэн.

Хүн төрөлхтний бүхий л ололт амжилтыг үл харгалзан бид тархиныхаа ердөө 10 хувийг л ашигладаг гэдгийг эрдэмтэд эртнээс мэддэг болсон. Хүмүүс бидний сэтгэн бодох эрхтнийг идэвхжүүлж, бүрэн дүүрэн ажиллуулж чадвал дэлхий юу болохыг төсөөлөхөд бэрх. Бидний амьдрал эрс өөрчлөгдөж, одоо үлгэр мэт санагдах олон шинэ нээлтүүд гарч ирнэ.

Ингэхийн тулд тархины хөгжлийн бүхий л нөөц бололцоогоо ашиглах хэрэгтэй, гэхдээ эхлээд бидний хамгийн нууцлаг эрхтэн юу болохыг ойлгох хэрэгтэй.

Тархи хөгжүүлэх үндсэн дасгалууд

Зөвхөн зөв хооллолт нь тархины үйл ажиллагааг идэвхжүүлэхэд хангалтгүй юм.

• Та байнга хөдөлгөөнд байх хэрэгтэй. Хөдөлгөөнгүй хүмүүсийн цус нь эрхтнүүдийг хүчилтөрөгчөөр бага хангадаг бөгөөд энэ нь сэтгэн бодох үйл явцад муугаар нөлөөлдөг.
• Хангалттай унтах, стрессгүй байх, амрах чадвар нь маш чухал юм. Эдгээр дүрмийг дагаснаар таны тархи илүү хурдан, илүү сайн ажиллаж эхэлснийг анзаарах болно.
• Амьдралд амжилтанд хүрэхийн тулд та тархиныхаа хоёр талыг хөгжүүлэх хэрэгтэй. Дараа нь бүтээлч чадварыг логик сэтгэлгээний хамт ашиглах бөгөөд энэ нь амьдралыг илүү баялаг, эрч хүчтэй болгоно.

Энгийн дасгалуудаар тархиа дасгалжуулж эхэлснээр та үр дүнг хурдан мэдрэх болно.

• АРГА 1

Босоо босоод баруун гараа гэдсэн дээрээ тавиад цагийн зүүний дагуу цохиж эхлээрэй. Зүүн гараа толгойнхоо орой дээр тавиад бага зэрэг товшиж духан руугаа аажмаар хөдөлгөнө. Хоёр хөдөлгөөнийг нэгэн зэрэг хийхийг хичээ.

Энэ нь эхлээд харахад энгийн. Бараг бүх хүний ​​гар эхэндээ орооцолдож эхэлдэг бөгөөд тэд товшихын оронд толгойгоо илнэ. Хөдөлгөөнийг эзэмшсэн бол гараа сольж, дасгалаа дахин хий.

• АРГА 2

Энэ дасгал нь тархи хоёрын аль алинд нь сайнаар нөлөөлж, тэдний ажлыг идэвхжүүлдэг.

Гараа дээш өргөж, баруун гараараа агаарт таван хошуут од, зүүн гараараа дөрвөлжин дүрс хийхийг хичээ. Үүнийг нэгэн зэрэг хийх ёстой. Бүх зүйл бүтсэн бол гараа сольж, сургалтыг улам хүндрүүлж, үржүүлэхийн тулд өөр илүү төвөгтэй дүрсийг гаргаж ирээрэй.

• Гадаад хэл сурах нь тархины хөгжлийг идэвхжүүлдэг. Тархи шинэ эрч хүчээр ажиллах бөгөөд зорилгодоо хүрэх хүртэл уйдаж, амрах цаг гарахгүй.
• Сонгодог хөгжмийг илүү олон удаа сонс, нүдээ аниад хэвтэх, ном унших, зураг зурахад таатай байдаг. Эдгээр үйлдлүүд нь мэдрэмж, сэтгэл хөдлөлийн шуургыг өдөөдөг тул баруун тархийг сайн хөгжүүлдэг.
• Ойлгомжгүй ажилдаа орж, сайтар ойлгохыг хичээгээрэй. Та шинэ мэдээлэл сурч, түүнийгээ амьдралд хэрэгжүүлэх замаар тархиа хурдан идэвхжүүлдэг.

Ийм ер бусын дасгалаар тархиа байнга дасгалжуулж байвал орон зайн ой санамж хөгжиж, бүтээлч сэтгэлгээ сайжирч, шинэлэг сэтгэлгээг идэвхжүүлнэ.

Тархинд зориулсан нейробикийн дасгалууд

Америкийн эрдэмтэн Лоуренс Катз тархины хөгжлийг идэвхжүүлдэг өвөрмөц техник бүтээжээ. Энэ төрлийн сэтгэцийн дасгал нь ой санамж, сэтгэл санааг сайжруулж, тархины үйл ажиллагааг идэвхжүүлдэг.

Мэдрэл судлал нь тархи шинэ сонирхолтой ажилд байнга завгүй байх ёстой гэдэгт үндэслэдэг. Хэрэв тэр сул зогсолт эсвэл ердийн ажил хийвэл тэр уйдаж, энэ нь түүний анхаарал суларч, ой санамжийг бууруулдаг.

Дасгалууд үр өгөөжтэй байхын тулд тэдгээрийг тогтмол хийх хэрэгтэй бөгөөд өдөр бүр шинэ даалгавар, таавраар өөрийгөө гайхшруулж байх хэрэгтэй. Энэ техникийг ашигласнаар та нас харгалзахгүй хаана ч хамаагүй тархиа дасгалжуулж болно. Хүүхэд, өсвөр насныхан, оюутнууд, дунд насныхан, тэтгэвэр авагчид цэнэглэх боломжтой. Энэ нь хүн бүрт тархины үйл ажиллагааг идэвхжүүлэхэд тусална.

Нейробикийн дасгалууд:

1. Өглөө бэлтгэлээ эхлүүл. Ердийнхөөс өөр хөл дээр орноосоо босохыг хичээ. Хэрэв та баруун гартай бол өдөр тутмын ажилдаа зүүн гараа, зүүн гартай бол баруун гараа ашигла. Жишээлбэл, шүдээ буруу гараар угааж, өглөөний цайндаа сэрээгээ ер бусын байдлаар барьж үзээрэй.
2. Дараагийн дасгалын хувьд та хайртай хүнээ оролцуулах хэрэгтэй. Зузаан даавуугаар нүдээ боогоод, найзынхаа хяналтан дор орон сууцандаа ингээд алхаарай. Нэгэнт тухтай болсон бол гадаа гараад хөл хөдөлгөөнгүй цэцэрлэгт хүрээлэнгээр зугаалж болно.

Дасгал хийж дууссаны дараа дараах асуултуудад хариулна уу.

• Та тодорхойгүй байдлаа хэрхэн даван туулахыг хичээсэн бэ?
• Аль мэдрэхүйн эрхтэнүүд илүү эрчимтэй ажилласан бэ?
• Ямар чимээ аймшигтай санагдсан бэ?
• Таныг тайвшруулсан зүйл байсан уу?

Энэхүү тархины дасгал нь таныг өөрийгөө ойлгож, олон айдас, итгэлгүй байдлыг арилгахад тусална.

1. Тархиа дасгалжуулахын тулд өдөр бүр шинэ замаар гэртээ харихыг хичээ, янз бүрийн дэлгүүрээр байнга дэлгүүр хэсч, урьд өмнө очиж үзээгүй газруудаар зочилж, ер бусын хоол, чамин ундаа хэрэглэж үзээрэй.
2. Тархины хөгжилд янз бүрийн үнэрийг хэрэглэх нь ашигтай байдаг. Ихэнхдээ лонх тааламжтай эфирийн тос, ариун цэврийн ус, үнэртэй ус худалдаж аваад өглөө нь шинэ үнэрийг мэдрэх болно.
3. Үргэлж хайрцагнаас гадуур үйлдэл хийхийг хичээ, тархинд бодол санааны шинэ тэжээл өгнө. Ихэнхдээ ийм сургалтын үеэр бага зэрэг таагүй байдал, тодорхойгүй байдал байдаг. Үүнийг тархи идэвхтэй дасан зохицож, суралцаж, хөгжүүлж, шинэ мэдрэлийн эсүүдийг бий болгодогтой холбон тайлбарладаг.

Таны тархийг тэжээх эрүүл хоол хүнс

Тархи бүрэн ажиллахын тулд байгалийн гаралтай бүтээгдэхүүнд элбэг байдаг ашигтай бодисууд хэрэгтэй.

• Химийн нэмэлт, хиймэл амтыг хоолны дэглэмээс хас.
• Тархинд хамгийн эрүүл хүнс бол нэрс, самар юм. Шүүслэг хар жимс, цусны судсыг цэвэрлэнэ. Самар нь хөгшрөлтийн явцыг удаашруулдаг витамин, эрдэс бодис, хүчлээр баялаг юм.
• Та хар шоколадгүйгээр хийж чадахгүй. Энэ нь тархины үйл ажиллагааг идэвхжүүлж, хүчилтөрөгчөөр баяжуулдаг тул тархины хөгжилд маш хэрэгтэй. Хэт их ядарсан үедээ нэг хэсэг шоколад идэх нь ашигтай. Энэ нь таны ядрах мэдрэмжийг багасгаж, бодол санаа тань тодорхой болно.
• Илүү их ногоо, ногоон идээрэй. Мах, цагаан идээ, загасны хоолыг хослуулахын тулд хоолны дэглэмээ тэнцвэржүүлээрэй. Гадаа илүү амарч, спортоор хичээллээрэй. Эдгээр энгийн зөвлөмжүүд нь тархины үйл ажиллагааг сайжруулахад тусална.

Юу хийхгүй байх нь дээр

Сүүлийн үед тархины үйл ажиллагааг сайжруулахын тулд янз бүрийн эм уух нь моод болсон. Эдгээр нь ноотропик ба психостимулятор юм. Тэд оюун санааны тодорхой байдлыг сайжруулж, гүйцэтгэлийг сайжруулж, эрч хүчийг өгдөг. Гэхдээ үүнтэй зэрэгцэн тэд донтох, хэрэглэхээ больсны дараа хүнд сэтгэлийн хямрал гэх мэт гаж нөлөө үзүүлдэг.

Хэдийгээр шахмал нь суралцах чадварыг идэвхжүүлж, мэдрэхүйг хурцалж, санах ойг идэвхжүүлдэг ч хэрэглэхээс зайлсхийх эсвэл зөвхөн эмчийн зааж өгсөн дагуу авах нь дээр.

Эмийн сангаас та байгалийн ургамлаар хийсэн хүнсний нэмэлт тэжээл худалдаж авах боломжтой бөгөөд хөгжүүлэгчдийн үзэж байгаагаар тархины үйл ажиллагааг сайжруулдаг. Асуудал нь ийм эмийг туршиж үзээгүй бөгөөд мэдрэлийн өдөөгч нөлөө үзүүлэхийн оронд эрүүл мэндэд ноцтой хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм.

Тархины үйл ажиллагааг сайжруулахын тулд биеийн тамирын дасгал хий, зөв ​​хооллож, нейробикийн аргыг ашиглан дасгал хий. Энэ нь мэдээж эерэг үр дүнг өгч, гаж нөлөө үүсгэхгүй.

Тархи хэрхэн ажилладаг

Хүний тархийг ихэвчлэн компьютертэй зүйрлэдэг. Эцсийн эцэст бид амьдралынхаа туршид шаардлагатай мэдээллийг шингээж, тархиныхаа алслагдсан буланд хадгалдаг.

Энэ эрхтэн нь олон функцийг хариуцдаг. Үүний ачаар бид ярьж, бодож, мэдэрч, хөдөлгөөнийг зохицуулж, нойрмоглож, бүтээлч ажилд оролцдог.

Асуудал нь тархины нууц нь бараг мэдэгддэггүй. Эрдэмтэд эрхтэн нь тархины "давхарга" -аар хоорондоо холбогдсон 2 тархиас бүрддэг гэдгийг мэддэг.

Тархи тус бүр тодорхой үүргийг гүйцэтгэдэг:

1. Зүүн тархи нь мэдээллийг нарийн, дарааллаар боловсруулж, гүн гүнзгий дүн шинжилгээ хийдэг. Энэ нь тоо, тоогоор ажилладаг бөгөөд логик сэтгэлгээг хариуцдаг.
2. Баруун тархи нь мэдрэхүйн эрхтнүүдийн мэдээллийг уншдаг. Түүний тусламжтайгаар бид өнгө ялгаж, уран зөгнөлт, уран зохиол, хөгжмийг мэдэрдэг. Баруун тархи нь янз бүрийн мэдээллийг нэг цогц болгон нэгтгэдэг тул бид нарийн төвөгтэй асуудлыг шийдэж, шинэлэг шийдлүүдийг олох боломжтой байдаг.

Сүүлийн үед эрдэмтэд тархи нь мэдрэлийн эс гэж нэрлэгддэг шинэ мэдрэлийн эсийг ямар ч насны үед ургуулах чадвартай болохыг нотолсон. Энэ нь түүнд өвчин эмгэг, стрессийн дараа ажлаа сэргээх боломжийг олгодог. Энэ үйл явцыг хурдасгахын тулд тархины дасгал хийх шаардлагатай бөгөөд энэ нь тархины үйл ажиллагааг сургах, зөв ​​хооллоход тусална.