Цээжний остеохондрозын дасгалууд. Гэрийн цээжний остеохондрозын хамгийн үр дүнтэй дасгалууд Цээжний нурууны остеохондрозын эмчилгээний гимнастик

-тай холбоотой

Ангийнхан

Цээжний osteochondrosis нь умайн хүзүүний болон харцаганы остеохондрозтой адил түгээмэл биш юм. Энэ нь цээжний бүс дэх нугалам нь өвчүүний ясаар холбогдсон хүчтэй хавирганы улмаас хөдөлгөөн багатай байдагтай холбоотой юм. Ерөнхийдөө цээжний хэсэг нь хор хөнөөлтэй үйл явцын илрэлээр тодорхойлогддоггүй. Ихэнхдээ цээжний бүсэд өөрчлөлтүүд нь гэмтэл, нугасны өвчинтэй холбоотой байдаг. Цээжний остеохондрозын физик эмчилгээний тусламжтайгаар дистрофик процессыг даван туулах болно.

Цээжний остеохондрозын эмчилгээ нь ихэвчлэн ахисан шатанд эхэлдэг. Шинж тэмдэг нь дотоод эрхтний өвчинтэй төстэй байдагтай холбоотой. Цээжний остеохондроз бол хүмүүсийн хамгийн сүүлд боддог зүйл юм. Хэрэв өвчнийг эрт үе шатанд оношлох боломжтой бол цээжний остеохондрозын дасгалын эмчилгээ үр дүнтэй байдаг.

Эмчилгээ нь өвдөлт намдаахаас эхэлдэг. Өвчтөнд өвдөлт намдаах эм, тосыг нөлөөлөлд өртсөн хэсэгт хэрэглэнэ. Хэцүү тохиолдолд тэд хар тамхины хориг арга хэмжээ авдаг. Шаардлагатай бол эмч булчин сулруулагч бүлгийн эмийг зааж өгдөг бөгөөд даалгавар бол булчингийн хурцадмал байдлыг арилгах явдал юм. Тэд рефлексологи, халаалт, гарын авлагын эмчилгээнд ханддаг.

Энэ нь нугалам хоорондын дискийг устгахад хүргэдэг үйл явцыг зогсоох нь зүйтэй. Үрэвслийн эсрэг, судас өргөсгөгч бодис, chondroprotectors, физик эмчилгээний аргуудыг хэрэглэдэг. Уламжлалт бус аргуудаар эмчлэх боломжтой - хирудотерапия, массаж, рефлексологи.

Цээжний остеохондрозыг бүрэн эмчлэхийн тулд өвчнийг цогцоор нь авч үзэх нь зүйтэй. Цээжний остеохондрозын эсрэг биеийн тамирын дасгалууд нь жагсаасан аргуудтай хослуулан үр дүнг өгдөг.

Цээжний бүсийн остеохондрозын биеийн тамирын боловсрол

Дасгалыг бие даан зааж өгөх ёсгүй. Эмч өвчний хүндрэлийн зэрэг, байгаа эсэхийг харгалзан үүнийг хийх болно. Эмч нь биеийн бусад өвчин, биеийн тамирын түвшинд анхаарлаа хандуулдаг.

Цээжний бүсийн osteochondrosis-ийн биеийн тамирын боловсрол нь булчингийн спазм, өвдөлтийг арилгахад чиглэгддэг. Дасгал нь булчин дахь цусны хөдөлгөөнийг сайжруулж, аяыг нэмэгдүүлж, булчингийн хүчтэй корсетийг бий болгоно. Дасгал хийснээр та нурууны хөдөлгөөнийг сайжруулж, батарейгаа цэнэглэж, эерэг сэтгэл хөдлөлийг тохируулах боломжтой.

Дасгалын хурд удаан байна. Хөдөлгөөн нь жигд бөгөөд ямар ч таагүй байдал үүсгэдэггүй. Ачаалал аажмаар нэмэгддэг. Остеохондрозын бие бялдрын нөхөн сэргээлт нь хурцадмал байдал, ангижрах үед чухал ач холбогдолтой бөгөөд дасгалын хувьд ялгаатай байдаг.

Цээжний остеохондрозын хурцадмал үед дасгал хийх

Өвчин хүндэрсэн үед амьсгалын дасгал хийх нь чухал юм. Чи нуруун дээрээ хэвтэх ёстой. Гадаргуу нь хатуу бөгөөд налуу тул толгой нь хөлөөс өндөр байдаг. Дэр ашиглан шилбэгээ дээшлүүл. Энэ байрлалд диафрагмаараа амьсгална. Цээжний гүнзгий амьсгал нь булчингийн агшилтыг арилгах болно. Өвдөлт намдасны дараа остеохондрозын эсрэг биеийн тамирын дасгал хийж эхлээрэй.

Нүүрэн дээрээ хэвтэж, гараа хажуу тийш нь тарааж, толгой, гараа зэрэг өргөж, жингээ 3 секундын турш барина. 5 хандлагыг гүйцэтгэнэ.
Дээш хэвтэж, гараа толгойныхоо ард өргөж, хөлөө дээш өргөхийг хичээ, толгойны ард шалан дээр хөлийн хуруугаараа хүрч сунга. Өвдөгөө бүү шулуун болго. Хэдэн секунд хангалттай.
Өвдөгөө нугалан зүүн талдаа хэвтэж, баруун хөлөө дээш хөдөлгөж, хэсэг хугацаанд барина. Нөгөө хөлөөрөө давтана. Үүнийг хийхдээ булчингаа чангалж, хонгогоо аль болох булаах хэрэгтэй.
Өвдөг дээрээ муур шиг бөхийж, гүнзгий амьсгаа аваарай. Толгойгоо өргөв. Аажмаар нуруугаа нугалж, толгойгоо доошлуулан, нурууны булчин чангарах хүртэл агаар гарга. Булчингууд аль болох чангарах үед тайвшир. 5 удаа нуман хаалга хийх.
Өвдөг сөгдөж, гараа доошлуул. Амьсгалахдаа гараа дээш өргө. Дараа нь тэдгээрийг доошлуулж, бие нь урагшаа хазайсан байна. Амьсгалаа гаргаж, өсгий дээрээ суу. Дасгалыг 3 удаа давтана.

Өдөр бүр багц дасгал хий.

Сайжруулах үеийн гимнастик

Остеохондрозыг эмчлэхэд зориулсан биеийн тамирын дасгалууд нь маш чухал бөгөөд үүнийг хийж хэвшээрэй. Өглөө орноосоо босохгүйгээр иллэг хийж, гар, Дагзны хэсэг, өвчүүний ясыг үрнэ. Нурууг сунгах дасгалууд нь хүндрэхээс сэргийлнэ.

Хэвтэж, өвдөг дээрээ нугалж, цээжиндээ хөлөө татаж, доод нуруугаа шалнаас дээш өргөхийг хичээ. Та хэвлийн булчингийн хурцадмал байдлыг мэдрэх ёстой. 5 секунд бариад тайвшир.
Хавтгай хэвтэж, эсрэг талын гар, хөлөө дээш нь тат. Дасгал нь хоёр хөлийг ээлжлэн хийдэг. Нуруу нь жигд сунадаг.
Дөрвөн хөл дээрээ толгойгоо дээшлүүлэн зогсоо, нуруугаа нугална. Толгойгоо аажмаар цээжиндээ буулгаж, нуруугаа нугалав.

Дасгал хийх нь цусны хөдөлгөөнийг идэвхжүүлж, зогсонги байдлаас зайлсхийхэд тусалдаг.

Цээжний остеохондрозын эмчилгээнд физик эмчилгээний процедур

Уламжлалт эмчилгээ нь үр дүн муутай үед цээжний остеохондрозын физик эмчилгээг зааж өгдөг. Уг процедур нь бусад эрхтнүүдэд нөлөөлдөггүй бөгөөд одоо байгаа архаг өвчнийг улам хурцатгахад хүргэдэггүй. Физик эмчилгээ хийсний үр дүнд өвчтөнүүд биеийн байдал сайжирч байгааг тэмдэглэж байна.

Лазер эмчилгээг ихэвчлэн эмчилгээнд хэрэглэдэг бөгөөд энэ нь гэрлийн урсгалаар бие махбодид нөлөөлдөг бөгөөд энэ нь өвчинтэй тэмцэхэд тусалдаг. Эмчилгээ нь шарх эдгээх, үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй. Жирэмсэн эмэгтэйчүүд, цусны өвчтэй хүмүүс, хавдартай хүмүүст эсрэг заалттай.

Детензор эмчилгээний тусламжтайгаар нурууг сунгах боломжтой. Процедурын явцад уян хавиргааас бүрдэх тусгай дэвсгэрийг ашигладаг. Энэ арга нь нурууны ачааллыг хөнгөвчлөх, булчинг сулруулж, спазмыг арилгах болно. Эмчилгээ нь бараг эсрэг заалттай байдаггүй.

Цахилгаан эмчилгээ, соронзон эмчилгээ, цочролын долгионы эмчилгээ нь таагүй байдал, цочмог өвдөлтийг арилгадаг.

Остеохондрозыг эмчлэхдээ өвчтөнд эмчилгээний шавар, рашаан ус ашиглан balneotherapy эмчилгээг зааж өгдөг.

Хэт авианы эмчилгээ, чичиргээний массажийг ихэвчлэн хэрэглэдэг. Массаж нь ерөнхий, хэсэгчилсэн, цэгийн массаж байж болно.

Хэт ягаан туяаг ашиглан үр дүнд хүрдэг бөгөөд түүний нөлөөн дор бие нь кальцийг шингээхэд тусалдаг Д аминдэм үүсгэдэг. Цээжний остеохондрозын үед туяа нь нурууны дунд хэсэгт байрлах өвчүүний хэсэгт орон нутгийн хэмжээнд үйлчилдэг.

Өнөөдөр эмнэлгийн байгууллагад физик эмчилгээ хийх шаардлагагүй. Чөлөөт худалдаанд байдаг авсаархан төхөөрөмжүүд байдаг. Та бүх зүйлийг худалдаж авах эсвэл туршиж үзэх ёсгүй. Эмчилгээний төрлийг эмчлэгч эмч тодорхойлж, шинжилгээний үр дүнд үндэслэн төхөөрөмжийг санал болгоно.

Эмчилгээний аргууд нь цээжний osteochondrosis-ийг үр дүнтэй эмчлэх, урьдчилан сэргийлэх боломжийг олгодог.

Гэрийн нөхцөлд цээжний остеохондрозын дасгалууд

Сайн байцгаана уу, эрүүл мэнд, гоо сайхны тухай блогийн эрхэм зочид! Osteochondrosis нь өнөө үед маш түгээмэл өвчин бөгөөд ихэнхдээ бүсэлхийн болон умайн хүзүүний бүсэд нөлөөлдөг. Гэхдээ энэ нь маш ховор тохиолддог боловч цээжний нуруунд нөлөөлдөг. Энэ нь тусгай бүтэц, тухайлбал кифоз (байгалийн цочрол шингээгч) байгаа тул ачааллыг зөөлрүүлдэгтэй холбоотой юм.

Энэ өвчнөөс ангижрахын тулд гэртээ цээжний остеохондрозын тусгай дасгалуудыг бий болгосон.

Цээжний остеохондрозтой гэдгээ яаж ойлгох вэ

Энэ өвчин нь хөнгөн хэлбэрийн эмнэлзүйн зурагтай тул эрт оношлоход хүндрэл учруулдаг. Үүнээс гадна шинж тэмдгүүд нь angina, зүрхний шигдээс, ходоод гэдэсний замын эмгэг зэрэг ноцтой өвчинтэй маш төстэй байдаг. Энэ нь цээжний бүсэд автономит мэдрэлийн системтэй холбоотой мэдрэлийн утаснууд байдаг бөгөөд зүрх судасны систем, ходоод гэдэсний зам, амьсгалын замын эрхтнүүдийн үйл ажиллагаатай бодисын солилцоог зохицуулдагтай холбон тайлбарлаж байна.

Цээжний остеохондрозын гол шинж тэмдэг нь мөрний ир, хавирганы хэсэгт өвдөлт бөгөөд гүнзгий амьсгалах, биеийг эргүүлэх, мөчрийг өргөх, найтаах, ханиалгах зэргээр эрчимждэг.

Цээжний бүсийн остеохондрозтой холбоотой бусад олон шинж тэмдгүүд байдаг.

Заримдаа доод мөчрүүд, хэвлийн дээд хэсэг эсвэл цээж нь мэдээ алддаг;
Нуруу эсвэл цээжинд булчингийн хэт их ачаалал үүсдэг;
Аарцгийн эрхтнүүд муу ажиллаж эхэлдэг;
Эрэгтэй хүний хүч чадал буурдаг;
Өвчний хүндрэл нь герпес зостерын харагдах байдал юм.

Ихэнхдээ энэ өвчин нь сэтгэцийн ажил эрхэлдэг, ширээний ард сууж, компьютерийн дэлгэц дээр байнга шахагддаг хүмүүст тохиолддог.

Өвчний хөгжилд нөлөөлж буй хүчин зүйлүүд

Цээжний нурууны остеохондрозын гол шалтгаан нь буруу байрлал юм. Үүнийг сайжруулж, нуруугаа шулуун байлгахын тулд би дараах дүрмийг дагаж мөрдөхийг зөвлөж байна.

Та үргэлж нуруугаараа шулуун сууж, өгзөгөө сандал эсвэл өтгөний ар тал дээр байрлуулахыг хичээх хэрэгтэй.
Удаан хугацаагаар зогсохдоо хөлөөс хөл рүү шилжих ёсгүй - ачааллыг жигд хуваарилаарай.
Нурж буй нугаламыг сэргээх хэрэгцээг харгалзан хоолны дэглэмээ тохируулна уу.
Орныхоо хатуу матрас худалдаж аваарай, энэ нь ажлын өдрийн дараа эдгэрч, биеийн байрлалаа сайжруулахад төгс туслах болно.

Мөрөө хойш тавьж, нүдээ урагш харж алхахдаа нуруугаа шулуун байлга.

Мөн уншина уу: 50 жилийн дараа эмэгтэйчүүдэд зориулсан өглөөний дасгалууд.

Цээжний остеохондрозын эмчилгээнд зориулсан эмчилгээний дасгал

Дасгалын эмчилгээгүйгээр ийм өвчнийг эмчлэх боломжгүй юм. Дасгал хийх нь өвдөлт намдаах, агшилт, булчинг сулруулж, цусны эргэлтийг сайжруулдаг. Физик эмчилгээний ачаар булчингууд бэхжиж, шөрмөсний уян хатан байдал үүсч, нугалам хоорондын зай нэмэгддэг.

Физик эмчилгээний эмчилгээний аргыг сонгох нь гэмтлийн зэрэг, түүнчлэн хүндрэл байгаа эсэхээс хамаарна.

Ийм эмчилгээний аргууд нь биеийн тамирын дасгалын богино хугацаа, ач холбогдол багатай тул өндөр настай хүмүүст ч тохиромжтой. Нэмж дурдахад та гэртээ дасгал хийж болно, гэхдээ эхэнд нь физик эмчилгээний мэргэжилтэнтэй хамт байвал сайн.

Эрүүл мэндийг сайжруулах гимнастик нь хөдөлгөөн багатай тул цээжний бүсэд нугаламын үйл ажиллагааг нэмэгдүүлэхэд чиглэгддэг.

Хичээлийн бэлтгэл

Сургалтаас хамгийн их үр дүнд хүрэхийн тулд та тодорхой нөхцлийг хангасан байх шаардлагатай.

Хичээл эхлэхээс өмнө халуун шүршүүрт орж, дараа нь умайн хүзүүний нурууг массаж хийхийг зөвлөж байна;
Үндсэн цогцолборыг хийж эхлэхээсээ өмнө 5-10 минутын турш халаах хэрэгтэй бөгөөд энэ нь өвдөлтийг намдаахад тусална;
Цээжний нуруунд чиглэсэн дасгалууд нь гэнэтийн хөдөлгөөнгүйгээр удаан хурдаар хийгддэг бөгөөд ачааллыг аажмаар нэмэгдүүлдэг.

Ийм байдлаар өвчнөөс ангижрахын тулд бүх дасгалыг эмчтэйгээ зохицуулах шаардлагатай. Тэрээр мөн хуваарь, тэдгээрийг хэрэгжүүлэх дараалал, ажлын ачааллыг бичихэд тусална.

Сургалтын явцад өвдөлт байхгүй байх ёстой. Хэрэв тэд гарч ирвэл тэдэнд хүргэдэг дасгалыг орхи.

Мэдэх нь зүйтэй: шатаар алхахын ашиг тус.

Цээжний остеохондрозыг арилгах дасгалууд

Цогцолборыг дагалдах өвчин байгаа эсэх, нугаламын гэмтлийн зэргээс хамаарч хүн бүрт тус тусад нь эмхэтгэдэг. Тогтвортой, урт хугацааны нөхөн сэргээхэд туслах үндсэн, нэлээд энгийн дасгалуудыг санал болгохыг хүсч байна.

Ходоод дээрээ хэвтээд гараа толгойныхоо ард, тохойгоо хажуу тийш нь харуул. Дээд биетэйгээ мөрөө бага зэрэг өргөж, эхлээд нэг тохойгоо, дараа нь нөгөө тохойгоо дээш өргө - тус бүрдээ 6 удаа давтана.
Ижил I.P., зөвхөн гараа урагш сунгаж, цээжээ шалнаас дээш өргөх - 10 удаа. Дараа нь ижил зүйлийг хий, гэхдээ гараараа биеийн дагуу байрлана.
Ходоод дээрээ хэвтэж, гараа нуруун дээрээ тавьж, гараа хавсаргана. Гараа дээш өргөөд нуруугаа нугалж, энэ байрлалд хэдэн секундын турш бариад дараа нь I.P руу буцна. - 10 хүртэл удаа.
Гараа мөрөн дээрээ тавиад босоод нэг мөрөө буулгаж, нөгөөг нь дээшлүүл. Энэ тохиолдолд толгой нь доошоо мөр рүү хазайдаг.
Нуруутай сандал дээр суугаад нуруугаа бөхийлгөж, нуруун дээр нь бөхийлгөж, цээжний бүсэд хамгийн их оролцоорой. Үүний дараа урагш бөхий. Дасгалыг 6 хүртэл удаа давтана.
Ижил IP, туузан дээр гараа - мөрөө аажмаар дээшлүүлж, дээд цэгтээ сунжирч, доошлуул - 6-8 удаа.

Дасгал хийхээс гадна илүү үр дүнтэй байхын тулд нугасны хажууд байрлах булчингуудыг тайвшруулж, илүүдэл хурцадмал байдлыг арилгахад туслах массаж хийлгэхийг зөвлөж байна.

Нурууны эрүүл мэндийн алдартай мэргэжилтэн Александра Бонинагийн видеог үзээрэй:

Урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ

Өвчин эмгэгээс урьдчилан сэргийлэх нь жишээлбэл, хүнд цүнхийг зөв авч явах чадварт оршдог. Жин өргөхдөө үүнийг огцом хийж болохгүй, мөн объект руу бөхийлгөж, доош тонгойж, гартаа барьж, хөлний булчингаа ашиглан аажмаар босоорой.

Нэг мөрөн дээр цүнх бүү хий, энэ нь сургуулийн сурагчдад илүү үнэн байдаг - үүргэвчиндээ давуу эрх олгох.

Орой гэртээ ирэхдээ хатуу гадаргуу дээр бүх биеэ тэнийлгэж, тайвшрах хүртлээ энэ байрлалд хэсэг хэвт.

Гимнастикийн саваа ашиглах

Гартаа саваа бариад сандал дээр суу. Гараа дээш өргөж, аль болох бүх биеэрээ гараа сунгаж, I.P руу буц. - 10 удаа;
Шалан дээр зогсоод, саваагаа мөрөн дээрээ тавь - биеийг баруун, зүүн, мөн урагш хойш эргүүлэх;
Шалан дээр зогсоод нуруундаа саваа барьсан гараа доошлуулна. Биеийг урагш хазайлгаж, гараа аль болох өндөр өргөж, дараа нь I.P руу буцна. - 10 хүртэл удаа;
"Тээрэм" дасгал - шалан дээр зогсож, гараа цээжний түвшинд саваагаар өргөж, гараа хөндлөн гарах хүртэл нэг чиглэлд, нөгөө талдаа эргүүлэх - 10 давталт;
Шалан дээр зогсоод, гараа урагш сунган, саваа дээр наа. Нуруугаа шулуун, толгойгоо бага зэрэг дээш өргөөд биеийг аажмаар урагшлуул - 10 удаа.

Ийм энгийн дасгалууд нь зөвхөн урьдчилан сэргийлэх нөлөө үзүүлэхээс гадна өвчний илрэлийг мэдэгдэхүйц бууруулах болно.

Нордикийн алхалтын ашиг тусын талаар мөн уншина уу.

Эсрэг заалтуудын талаар

Урьдчилан сэргийлэх болон эмчилгээний дасгалуудыг гүйцэтгэхэд эсрэг заалтууд нь дараахь эрүүл мэндийн асуудалд хамаарна.

хэм алдагдал (зүрхний).
Хүчтэй өвдөлт.
Зохицуулалттай холбоотой мэдрэлийн эмгэгүүд.
Цочмог үе шатанд архаг эмгэгүүд.
Биеийн температур нэмэгдэх, түүнчлэн цусны болон гавлын дотоод даралт ихсэх.
Хүнд хэлбэрийн миопи.
Хагалгааны дараах эрт нөхөн сэргээх хугацаа.

Гэхдээ эдгээр асуудал байхгүй байсан ч эмчээс зөвшөөрөл авах, зөвлөгөө авах, бие даасан зөвлөмжийг авахын тулд эмчид хандах шаардлагатай.

Цээжний бүсийн остеохондрозоос салахын тулд физик эмчилгээ хийснээр та амьдралынхаа чанарыг сайжруулж, дараагийн үе шатанд үүсэх зайлшгүй хүндрэлээс урьдчилан сэргийлэх болно. Хамгийн гол нь бүх даалгавар, зөвлөмжийг хатуу, системтэй хэрэгжүүлэх явдал юм.

Эрүүл байгаарай, дахин уулзъя! Энэ нийтлэлийн доорх маягтын дагуу шинэ блог нийтлэлд бүртгүүлснээр та зөвхөн шилдэг, сонгосон материалыг хүлээн авах болно гэдгийг би танд сануулж байна.

Цээжний остеохондрозын үед биеийн тамирын дасгал хийхэд тусалдаг уу?

Цээжний остеохондрозын эмчилгээний дасгал нь өвчний эмчилгээний чухал хэсэг юм: хоол тэжээлийг сайжруулж, дискний цусан хангамжийг сайжруулж, үе мөчний хөдөлгөөнийг сайжруулдаг.

Цээжний нуруунд osteochondrosis нь харцаганы болон умайн хүзүүний нурууны үетэй харьцуулахад хамаагүй бага тохиолддог. Энэ нь цээжний хэсэг нь бусадтай харьцуулахад хөдөлгөөн багатай байдаг тул эмгэгийг сүйтгэх үйл явц бага байдагтай холбон тайлбарлаж байна. Дүрмээр бол дегенератив-дистрофик өөрчлөлтүүд нь өдөөн хатгасан өвчин, нурууны гэмтэлийн арын дэвсгэр дээр үүсдэг бөгөөд өвчний шалтгаан нь суурин амьдралын хэв маяг байж болох бөгөөд энэ нь нугаламын завсрын дискний цусан хангамж, тэжээллэг чанар муудахад хүргэдэг.

Өвчний шалтгаан, өвчний шинж тэмдэг

Цээжний бүсэд дегенератив-дистрофик өөрчлөлт гарах олон шалтгаан бий. Эмч нар эмгэг процессыг хөгжүүлэх үндсэн шалтгааныг дараахь байдлаар тодорхойлдог.

Илүүдэл жин

Нурууны баганад хэт их ачаалал нь түүний муруйлт, хэв гажилтанд хүргэдэг.

Хөдөлгөөний дутагдал, суурин амьдралын хэв маяг, компьютер дээр удаан хугацаагаар ажиллах нь бодисын солилцооны үйл явц удааширч, нурууны бөглөрөл, нугасны баганын муруйлт үүсгэдэг.

Буруу хооллолт

Хэрэв бие нь кальци, шаардлагатай витамин, микроэлементүүдийг хангалттай хэмжээгээр агуулаагүй хоол хүнс хэрэглэвэл яс, мөгөөрсний эдүүд хүчээ алдаж, элэгдэлд хүргэдэг.

Нурууны гэмтэл

Хүчтэй нөлөөлөл, динамик ачаалал нь нугаламыг нүүлгэн шилжүүлэх эсвэл устгахад хүргэдэг.

Цээжний нуруунд эмгэг үүсэх, улмаар хөгжүүлэх гол шалтгаануудын нэг нь нас юм. Эцсийн эцэст, цаг хугацаа өнгөрөхөд мөгөөрс, ясны эд эсийн байгалийн элэгдэл үүсдэг.

Өвчинг цаг тухайд нь илрүүлэх нь түүний хөгжлийг зогсооход тусална. Үүнийг хийхийн тулд та өвчний онцлог шинж тэмдгийг мэдэх хэрэгтэй.

Цээжний остеохондрозын шинж тэмдэг:

зүрхний эмээр арилдаггүй цээжинд гэнэтийн хурц өвдөлт;
цусны даралт ихсэх, зүрхний цохилт ихсэх зэргээр илэрдэг зүрхний үйл ажиллагааны хэмнэлийг зөрчих;
цээжний нурууны хөдөлгөөн буурах;
presyncope, ухамсрын үүлэрхэг;
дээд мөчдийн өвдөлтийг цацруулдаг.

Эдгээр шинж тэмдэг илэрвэл та эмчид хандах хэрэгтэй. Мэдрэлийн эмч нар өвчнийг эмчилж, урьдчилан сэргийлдэг. Остеохондроз, хурцадмал байдал, хүндрэл зэргээс хамааран мэргэжилтэн эмчилгээний аргыг сонгоно. Хамгийн үр дүнтэй нь эмийн эмчилгээ, дасгалын эмчилгээ, физик эмчилгээ, массаж зэрэг цогц юм.

Физик эмчилгээний төрлүүд

Цээжний остеохондрозын эмчилгээний дасгал нь өвдөлтийг намдаах үр дүнтэй арга юм. Өнөөдөр физик эмчилгээний нэгээс олон төрөл байдаг. Цээжний остеохондрозын эмчилгээнд ямар төрлийн дасгалын эмчилгээ байдаг, яагаад үүнийг зааж өгдөг вэ?

Тусгай дасгалын машинууд нь өвчтөнд ачааллын тодорхой хэсгийг өөрсөд дээрээ авах замаар тусалдаг

Дасгалын эмчилгээний үндсэн төрлүүд:

Механик эмчилгээ нь машин, спортын тусгай төхөөрөмж ашиглан хийхээр сонгосон эмчилгээний дасгалуудаас бүрдэх физик эмчилгээ юм. Симуляторууд нь хүний хамгийн сул дорой, хэцүү байсан хөдөлгөөнийг сэргээхэд зориулагдсан. Эдгээр тусгай симуляторууд нь булчинг хөгжүүлж, өвчтөний байрлалыг сайжруулдаг.
Kinesitherapy нь цээжний остеохондрозын физик эмчилгээ бөгөөд системчилсэн хөдөлгөөнөөр эмчилдэг бол биеийн дасгалын гол шаардлага нь зөв амьсгалах явдал юм. Өвчтөний хувьд мэргэжилтэн нь үе мөчний хөдөлгөөн, булчин, шөрмөс, шөрмөсний уян хатан байдлыг сайжруулдаг нөхөн сэргээх биеийн тамирын дасгалуудыг сонгодог.
Эмчилгээний усанд сэлэх нь цээжний остеохондрозын өвчлөл, түүний үр дагавартай тэмцэх хамгийн үр дүнтэй урьдчилан сэргийлэх арга гэж тооцогддог дасгалын эмчилгээний нэг хэлбэр юм. Системчилсэн усан сэлэлтийн дасгалын тусламжтайгаар өвчтөн хөгжиж, дараа нь нурууны зөв байрлалыг нэгтгэдэг. Усанд сэлэх үед нурууны нугасны муруйлтыг засдаг.
Гидрокинези эмчилгээ - усан сан дахь физик эмчилгээ. Ийм хичээлийг дулааны эсвэл далайн усанд явуулдаг. Нурууны багана, шөрмөс, үе мөчний булчингууд бэхжиж, өвчтөний ерөнхий байдал сайжирна.
Терренкур - алхах үед биеийн тамирын дасгал хийх физик эмчилгээ. Ийм дасгал хөдөлгөөн нь биеийн тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүлж, амьсгалыг сайжруулж, зүрх судасны тогтолцооны үйл ажиллагааг сайжруулж, нурууны булчингийн хүрээг бэхжүүлдэг.

Физик эмчилгээ юу өгдөг вэ?

Өвдөлтийг арилгана.
Булчингийн спазмыг арилгана.
Цусны эргэлтийг сайжруулна.
Нурууны нөлөөлөлд өртсөн хэсгүүдийн бодисын солилцоог хэвийн болгоход тусалдаг.
Булчингийн аяыг нэмэгдүүлдэг.
Хүчтэй булчингийн корсет хөгжүүлдэг.
Нурууны хөдөлгөөнийг сайжруулна.
Дасгалын эмчилгээ нь эерэг сэтгэл хөдлөлийг өгдөг.

Бид үргэлж санаж байна!

Физик эмчилгээ нь гэнэтийн хөдөлгөөнгүйгээр, удаан хурдаар жигд явагддаг.
Бид нурууны ачааллыг аажмаар нэмэгдүүлдэг.
Бүх дасгалууд өвдөлтийг өдөөхгүй байх ёстой.
Цээжний остеохондрозын дасгалыг зөвхөн ангижрах үед төдийгүй цочмог үед зааж өгдөг.

Бүх нийтийн үндсэн дасгалууд

Мөрөө нэг нэгээр нь (дээш, доош), дараа нь хоёр мөрөө нийлүүлнэ (дээш, доош). Эдгээр дасгалууд нь дээд цээжний нуруунд тустай бөгөөд умайн хүзүүний нуруунд тусалдаг.
Бид гараараа дугуй хөдөлгөөн хийдэг - урагш, хойшоо. Цээжний нуруу нь оролцдог.
Гараа биедээ дарж, энэ байрлалд хажуу тийш бөхийж, гараараа өвдөг дээрээ хүрэхийг хичээ.
Гараа толгойноосоо дээш өргөж, хажуу тийшээ бөхийлгө.
Байрлал - зогсож, гараа нурууныхаа ард байрлуулж, мөрний ирний түвшинд хамтад нь түгжих. Бид гараа бөхийлгөж, гараараа эсэргүүцэхийг хичээдэг. Хэдэн секундын дараа та тайвширч болно. Бид дасгал бүрийг эхлээд 2-3 удаа хийж, 10 хүртэл удаа хийдэг.

Дүгнэлт

Эмчилгээний дасгалын тусламжтайгаар өвчний явцыг зогсоож болно. Булчинг бэхжүүлэх дасгалуудыг тогтмол хийснээр та цээжний нурууны өвдөлт, өвчнийг удаан хугацаанд мартаж чадна.

Цээжний нурууны остеохондрозын үр дүнтэй дасгалууд

Цээжний нурууны остеохондроз нь умайн хүзүүний болон бүсэлхийн нурууны өвчинтэй адил түгээмэл биш юм. Энэ хэсгийн нугаламын өөрчлөлт нь ихэвчлэн ямар нэгэн гэмтлийн үр дүнд үүсдэг. Ихэнхдээ өвчтөн өвчнийг бие даан тодорхойлж чаддаггүй, учир нь osteochondrosis-ийн нарийн төвөгтэй шинж тэмдгүүд нь дотоод эрхтний өвчинтэй төстэй байдаг.

Остеопатууд цээжний остеохондрозын гимнастикийн дасгалууд нь өвчинд хүчтэй нөлөө үзүүлдэг гэдэгт итгэлтэй байна. Үүнээс гадна гэртээ дасгал хийх нь дахилт үүсэх магадлалаас урьдчилан сэргийлэх нөлөөтэй байдаг. Гэсэн хэдий ч хэрэв өвчин даамжирч, хүнд үе шатанд орсон бол түүнийг яаралтай эмчлэх шаардлагатай бөгөөд цээжний нурууны остеохондрозын эмчилгээнд хэрэглэдэг дасгалын эмчилгээнд бусад эмийн эмчилгээг хослуулан хэрэглэдэг.

Бусад эмчилгээний аргуудтай харьцуулахад нурууны остеохондрозын дасгалын эмчилгээний онцлог шинж чанарууд

Цээжний бүсийн остеохондрозын дасгалын эмчилгээний гол зорилго нь нугалам хоорондын үе ба булчингийн спазмыг арилгах, өвчтөний хөдөлгөөний хүрээг нэмэгдүүлэх явдал юм. Дасгалын эмчилгээ болон бусад эмчилгээний аргуудын ялгаа нь дараахь байдалтай байна.

Дасгал хийх нь булчингийн эд дэх битүүмжлэлийг арилгах, булчингийн хурцадмал байдлын нугаламын синдромыг арилгах боломжийг олгодог;
Цээжний остеохондрозын дасгалууд нь өвдөлтийг намдаах, бүрмөсөн арилгахад тусалдаг;
Цээжний остеохондрозын дасгал нь булчингийн миофиксээс ангижрахын үр дүнд өвчний хүндрэлтэй явцын магадлалыг бууруулахад чиглэгддэг;
Дасгал нь амьсгалын эрхтний үйл ажиллагааг сайжруулахад тусалдаг. Үнэндээ өвчтөний гүнзгий амьсгал нь ихэвчлэн спазм үүсэхийг өдөөдөг тул хүн гүехэн амьсгалдаг;
Үүний зэрэгцээ, цээжний бүсийн остеохондрозын гимнастик нь нугасны булчинг бэхжүүлэхэд чиглэгддэг. Өвчтөнд тусгай корсет өмсөхийг зөвлөж байна, энэ нь булчингуудыг барьж, улмаар нугалам хоорондын дискний ачааллыг бууруулдаг;
Цээжний остеохондрозын дасгалын багц нь шулуун нурууг засах, сэргээхэд чиглэгддэг. Залруулсан нугаламын муруй нь нугаламын баганад даралтыг бууруулдаг бөгөөд үүний үр дүнд өвдөлт буурч, өвчин намдадаг;
Заримдаа osteochondrosis-ийн цээжний хэлбэр нь умайн хүзүүний хэлбэрт шилждэг. Энэ нь цээжний хэсэг нь хамгийн хөдөлгөөнтэй байдаг тул үрэвсэл нь хүзүүнд илүү өндөр тархдагтай холбоотой юм. Энэ тохиолдолд дасгалууд нь цусны эргэлт, цусны даралтыг сэргээхэд чиглэгддэг.

Хүлээн авсан үр дүнг нэгтгэхийн тулд дасгалын эмчилгээг гэртээ өөрөө хийх шаардлагатай. Гүйцэтгэхийн тулд та гимнастик хийх нь хор хөнөөл учруулахгүйн тулд ерөнхий заалтуудыг мэдэх хэрэгтэй.

Цээжний бүсийн остеохондрозын дасгалыг дор хаяж өглөө, оройд хийдэг;
Гэртээ гимнастикийн дасгал хийх нь зөвхөн ремиссия үе шатанд л боломжтой;
Өвдсөн хэсгийг гэмтээхгүйн тулд дасгал бүрийг жигд, удаан хөдөлгөөнөөр хийх ёстой;
Цээжний остеохондрозын эмчилгээний дасгалуудыг хамгийн их сунгалтаар хийдэг боловч хэрэв таагүй байдал үүсвэл та үүнийг хийхээ больж, дараа нь давтах хэрэгтэй;
Гүйцэтгэлийн хурд, хэмнэл бага багаар нэмэгдэж, өдөр бүр хандлагын тоог нэмэгдүүлэх ёстой;
Дасгал хийхдээ нугалам, булчин бүрийг мэдрэх хэрэгтэй, эс тэгвээс дасгалууд тийм ч ашиггүй болно;
Та янз бүрийн булчингийн бүлгүүдэд санал болгож буй бүх дасгалуудыг нэг дор хийх шаардлагагүй. Эхний аргын хувьд та булчингийн нэг бүлэгт, хоёр дахь хэсэгт, өөр бүлэгт анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй.

Бэлтгэл үе шат

Цээжний бүсийн остеохондрозыг эмчлэх хамгийн үр дүнтэй дасгалуудыг томилохын тулд та эмчтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй. Эмч өвчний хүндрэл, өвчтөний бие бялдрын чадавхийг харгалзан зохих дасгалуудыг сонгоно. Өвчний цочмог үе шатанд дасгалын эмчилгээг зөвхөн эмчийн хяналтан дор хийдэг.

Эхлэхээсээ өмнө булчингаа сунгах шаардлагатай. Бэлтгэл ажил нь булчингийн суналтын өвдөлтийг багасгахад тусална. Бэлтгэл үе шатанд дараахь зүйлс орно.

Булчингийн эдийг тайвшруулахын тулд бүлээн шүршүүрт орох;
Булчингийн түгжрэлийг арилгахын тулд нурууны зөөлөн массаж хийх;
Булчинг дулаацуулах дасгал хийх, үүнд алхах, гараа савлах зэрэг орно.

Цээжний бүсийн остеохондрозын цочмог үе шатанд зориулсан дасгалын багц

Цээжний остеохондрозын энэ хэлбэрийн биеийн тамирын боловсрол нь цочмог өвдөлтийн довтолгоог арилгахад чиглэгддэг. Нугаламыг буулгах дасгалууд нь хөнгөн жинтэй байх ёстой.

Ходоод дээрээ хэвтэж, гараа хажуу тийш нь сунга. Гар, толгойгоо бага зэрэг өргө. Та энэ байрлалыг 5-10 секундын турш барихыг хичээх хэрэгтэй. Дараа нь эхлэх байрлал руу буцаж (NP), амарна. Хичээлийг 5-8 удаа давтана;
Нуруугаа эргүүлж, гараа толгойныхоо ард сунгана. Бүх булчингууддаа хурцадмал байдал мэдрэгдэх хүртэл мөрөө буцааж, аль болох хүчтэй сунгах;
"Зүүн талдаа хэвтэх" байрлалыг аваад, хөлөө гэдсэн дээрээ дар. Баруун хөлөө аажмаар шулуун болгож, булчингууд бүрэн чангарах хүртэл өргө. Энэ байрлалд хагас минутын турш засаарай. БЦГ руу буцаж, амарч, нөгөө тал руугаа эргүүлээд дасгалыг аналогоор давтана. 3-5 удаа давталтын тоо;
Өвдөг дээрээ суугаад гараа хөлийнхөө дагуу тавь. Амьсгалахдаа гараа хажуу тийш нь тарааж, мөрний ирээ хаахыг оролдох хэрэгтэй. Үүний зэрэгцээ та их биеийг доош нь хазайлгах хэрэгтэй. Амьсгалахдаа БЦГ руу буцах;
"Нуруугаараа хэвтэх" байрлалыг аваарай. Нурууныхаа доор жижиг дэр тавь. Амьсгалахдаа хэвлийн булчингаа 7-10 секундын турш чангалж, дараа нь амьсгалах хэрэгтэй. Гүйцэтгэх үед дулаан нь булчингаар дамждаг бөгөөд энэ нь дасгалын техникийг зөв гүйцэтгэсэн гэсэн үг юм;
"Нуруугаараа хэвтэх" байрлалыг аваарай. Дараа нь та хоёр хөлөө толгойноосоо дээш өргөж, хөлийн хуруугаараа шалан дээр хүрэхийг хичээх хэрэгтэй. Өвдөг нь шулуун хэвээр байх ёстой;
Өвдөг сөгдөх байрлалыг аваарай. Амьсгал гаргахдаа нуруугаа дээш нь бөхийлгөж, толгойгоо дээш өргөх хэрэгтэй. Булчингийн хурцадмал байдлыг мэдрэх хүртэл та нуруугаа нугалах хэрэгтэй. Завсарлагатайгаар 5 удаа давтана;
Өвдөг сөгдөх байрлалыг аваарай. Бууж өг. Амьсгалахдаа гараа дээш өргөж, их биеийг урагш бөхийлгөнө. Амьсгалаа гаргахдаа өсгий дээрээ түшиглэ. 3 удаа давтана.

Нурууны остеохондрозын ойролцоо дасгалын багц

Налуу гадаргуу дээр дасгал хийх үед нуруу сунаж, мэдрэлийн үндсийг чимхэх нь арилдаг. Дараа нь цээжний булчинг сунгах, тайвшруулахад чиглэсэн дасгалын багцыг зааж өгсөн болно.

Цээжний бүсийн остеохондрозын нөхөн сэргээх дасгалын эмчилгээ

Сайжрах үед цээжний остеохондрозын физик эмчилгээ нь илүү идэвхтэй, эрч хүчтэй болдог.

"Т-байрлал"-ын байрлалыг аваарай. Мөрний ирээ бага зэрэг нийлүүлж, их биеийг баруун, зүүн тийш эргүүлэх хэрэгтэй. Аарцгийн болон хөл нь тогтмол байрлалд байна. Байрлал бүр 20-30 секунд зарцуулдаг;
"Босоо" байрлалд байхдаа амьсгалаа гаргахдаа эрүүгээ цээжиндээ хүргэхгүйгээр толгойгоо зөөлөн доошлуул. Та тугалуудаа гараараа барьж авах хэрэгтэй. Амьсгалахдаа хэвлийн булчингаа татаж, их биеийг аль болох доош буулгахыг хичээ. Энэ байрлалыг 10 секундын турш барьж, аажмаар дээшлүүл;
"Гэдсэн дээрээ хэвтэх" байрлалыг аваарай. Гараа зүүн, баруун тийш хөдөлгөж, амьсгалахдаа тэдгээрийг өргөж, нурууныхаа араар байрлуулж, мөрний ирээ холбоно. Үүний зэрэгцээ хөлөө нугалж, бугуйндаа ойртуулна. Энэ байрлалыг 10 секундын турш барь, дараа нь БЦГ руу буцах;
"Дөрвөн хөл дээрээ зогсох" байрлалыг аваарай. Амьсгалаа гаргахдаа нуруугаа дээш бөхийлгөж, амьсгалахдаа хажуугийн байрлал руу буцна. Поз бүрт 10-15 секунд байх;
"Босоо" байрлалд байхдаа саваагаа нуруун дээрээ гараараа барина. Дараа нь бие, хүзүүгээ зүүн, баруун тийш эргүүлж, бага зэрэг ухарна;
Сандал дээр "суух" байрлалыг авч, жигд байр сууриа хадгал. Цээжийг алчуур эсвэл урт даавуугаар боож өгнө. Алчуурны үзүүрийг татахдаа гүнзгий амьсгаа аваад амьсгалаа хэдэн секундын турш барина. 7-10 удаа давтана;
Гараа дээш сунган хуруугаа түгжих эсвэл бугуйгаа нөгөө гараараа зүү. Гүнзгий амьсгалахдаа цээжний булчингаа чангал. Амьсгалаа гаргахдаа баруун, зүүн тийш эргэ. Дахин амьсгалахдаа анхны байрлалаа аваарай.

Ремиссия дахь цээжний бүсийн остеохондрозын ойролцоо дасгалын багц

Дасгалын эмчилгээг зөвшөөрдөггүй нөхцөлүүд

Остеохондрозын шинж тэмдгийн цочмог илрэл;
Зүрхний өвчин, жишээлбэл, хэм алдагдал, цусны даралт ихсэх;
Хөдөлгөөний зохицуулалт алдагддаг мэдрэлийн тогтолцооны өвчин;
Архаг өвчний дахилт;
Биеийн температур нэмэгдсэн;
нүдний дотоод даралт ихсэх;
Хүнд ядаргаа;
Мэс заслын дараа нөхөн сэргээх.

Цээжний остеохондрозоос урьдчилан сэргийлэхийн тулд та энгийн зөвлөмжийг дагаж мөрдөх хэрэгтэй.

Хөл дээрээ удаан хугацаагаар ажиллахдаа хөдөлж болохгүй. Та хоёр хөл дээрээ нэгэн зэрэг жигд зогсох ёстой, дараа нь жин нь нуруунд жигд тархах болно;
Та хазайхаа болихыг хичээх хэрэгтэй. Бөгтөр хүний булчин, нугасны цусан хангамж тасалддаг. Дараа нь энэ зуршил нь нурууны муруйлтад хүргэдэг;
Суух байрлалд удаан хугацаагаар ажиллахдаа шалнаас хөлөө өргөх шаардлагагүй. Таны хөл шалан дээр бүрэн хүрэх ёстой. Үүний зэрэгцээ нуруу нь сандлын ар талтай зэрэгцээ байх ёстой бөгөөд мөр нь тайван байх ёстой.

Цээжний нурууны остеохондрозын дасгалууд нь нугасны корсетийн хөдөлгөөн, гүнзгий амьсгалыг сайжруулахад тусалдаг. Үүнээс гадна цээжний остеохондрозын дасгалын эмчилгээ нь цээжний нурууны булчинг хөгжүүлэхэд чиглэгддэг.

Мөн бид 7 үндсэн дасгалын видеог үзэхийг зөвлөж байна.

Цээжний нурууны остеохондрозын үр дүнтэй дасгалууд Үндсэн хэвлэлд линк

Цээжний остеохондрозын физик эмчилгээний ашигтай дасгалууд

Цээжний остеохондрозын гимнастикийн дасгалууд нь цээжний бүсэд нурууны өвчнийг даван туулахад тусална. Эмчилгээ үр дүнтэй байхын тулд цээжний остеохондрозын гимнастикийг багтаасан цогц арга хэмжээ авах шаардлагатай. Хэрэв өвчний эхний үе шатанд онош тавих боломжтой байсан бол дасгалын эмчилгээний цогцолбор нь хамгийн сайн үр дүнг өгөх болно.

Цээжний нуруунд дасгал хийх янз бүрийн шалтгаанууд байдаг. Энэ нь ихэвчлэн нурууны суурь өвчний хөгжил, жишээлбэл, цээжний остеохондрозтой холбоотой байдаг. Өвчтөний эдгэрэлтийг дэмжихийн тулд эмч тодорхой дасгалуудыг зааж өгдөг. Цээжний нурууны хөдөлгөөн нэмэгдэж, өвчтөн илүү сайн мэдэрдэг. Түүний булчин суларч, чангарах нь багасдаг. Дасгал нь сколиозын хувьд үр дүнтэй байдаг. Энэ төрлийн эмчилгээ нь нурууны өвчнөөс бүрэн ангижрах боломжийг олгодог тул гол эмчилгээний нэг гэж тооцогддог.

Энэхүү цогцолбор нь стандарт гэж тооцогддог тул та гэртээ өөрөө хийж болно. Гэсэн хэдий ч та эхлээд эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй. Цээжний нуруунд зориулсан дасгалын багц удаан үргэлжлэхгүй.Эмчилгээний дасгалыг өдөрт хоёр удаа хийхийг зөвлөж байна.

Сандал ашиглах

Та гэрээсээ гаралгүйгээр, боломжтой төхөөрөмжүүдийг ашиглахгүйгээр нурууны хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлэх боломжтой. Тэдний нэг нь сандал юм.

Та шулуун нуруутай сандал сонгох хэрэгтэй. Энд хэд хэдэн үр дүнтэй биеийн тамирын дасгалууд байна:

Шулуун суугаад толгойгоо гараараа атга. Нуруу нугалж, сандлын нуруун дээр түш. Эхлэх байрлал руугаа буцна уу.
Сандалны ирмэг дээр суугаад урагш хойшоо хэд хэдэн нугалаа хий. Энэ дасгал нь нуруу, уушгины үйл ажиллагаанд сайнаар нөлөөлдөг тул амьсгалын дараах хослолыг дагалддаг: гарах үед хүн урагш бөхийж, амьсгалахдаа арагшаа тонгойдог.
Дараах дасгалыг хийхдээ өвчтөн сандал дээр сууж, хөлийг нь өргөнөөр тараана. Тэр гараа дээш өргөөд, нөгөө гараараа бугуйгаа орооно. Үүний дараа эсрэг чиглэлд хазайлт үүсдэг. Баруун болон зүүн гар, хажуу талыг ашиглан аажим аажмаар гүйцэтгэнэ.

Дасгал бүрийг дор хаяж 4 удаа хийдэг. Энэ тохиолдолд та хандлагын тоог тодорхойлж, цаг хугацааны явцад нэмэгдүүлэх хэрэгтэй. Дасгал нь таагүй байдлыг авчрах ёсгүй, харин эсрэгээр өвчтөний сайн сайхан байдал, ерөнхий байдлыг сайжруулах ёстой.

Алчуураар дасгал хийдэг

Та алчуур ашиглан цээжний хэсгийн уян хатан байдлыг сэргээж болно. Физик эмчилгээний жижиг дасгалууд:

Алчуурыг ашиглан өнхрөх хэлбэрийг үүсгэж, шалан дээр тавь. Дэр нь таны биеийн цээжний хэсэгт байрлахын тулд нуруун дээрээ хэвт. Гараа толгойны ард тавь. Өмнө дурьдсан амьсгалын зарчмуудыг дагаж хэд хэдэн нуруу, урагшаа нугалаа хийнэ. Дараа нь нуруугаа бүхэлд нь сунгахыг мэдрэхийн тулд өнхрүүлгийг нааш цааш эргэлдүүлнэ.
Дараагийн дасгалд алчуурыг бусад зорилгоор ашигладаг. Тэд цээжний эргэн тойронд боож, төгсгөлийг нь гартаа үлдээдэг. Дасгалын мөн чанар нь гарахдаа алчуураа тайлж, амьсгалах үедээ тайвширдаг. Энэ үйл ажиллагаа нь уушигны үйл ажиллагааг сайжруулж, булчингийн хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлэх болно.

Нуруунд зориулсан фитбол

Ямар ч физик эмчилгээний дэлгүүрээс худалдаж авч болох том бөмбөг нь нугаламын хөдөлгөөнийг сэргээхэд тусална. Цээжний нуруунд өвдөлт намдаахын тулд фитболын дасгалуудыг ашигладаг - биеийн тамирын дасгал, гимнастик, аэробикийн зориулалттай тусгай резинэн бөмбөг. Бөмбөгтэй дасгал хийх нь цээжний сегментийн хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлж, таны байрлалыг шулуун болгодог.

Бөмбөгний орой дээр суугаад хөлөө бага зэрэг салга. Эхлэх байрлал: гар нь биеийн дагуу хэвтэж байна. Гараа өндөр өргөж, нуруугаа сунга. Эхлэх байрлал руу доошлуул. Амьсгалах үед гимнастик хийх.

Бөмбөг дээр ходоодоо буулгаж, гар, хөлөө бүрэн тайвшруулна. Нурууг бүхэлд нь сунгаж тайвширч байгааг мэдэрснээр аажмаар урагш хойш эргэлдэнэ.Хэрэв та нуруундаа таагүй мэдрэмж төрвөл энэ байрлалыг барьж, нуруугаа сунгана. Булчингуудыг сунгахын тулд аль болох их тайвшир.

Эдгээр нь нурууны өвдөлтийг намдаах үндсэн дасгалууд юм. Цээжний нурууны гимнастикийг бусад эмчилгээний аргуудтай хослуулах хэрэгтэй: эм, дасгалын эмчилгээ, массаж болон бусад.

Цээжний нурууны өвчнийг эмчлэх, нөхөн сэргээх явцад биеийн тамирын дасгал хийх нь нөхөн сэргээхэд зайлшгүй шаардлагатай арга хэмжээ юм. Гэсэн хэдий ч тохиолдол бүр өвөрмөц гэдгийг мартаж болохгүй бөгөөд дасгалын багц, дасгалын давтамжийг сонгохдоо өвчтөний бие даасан шинж чанарыг анхаарч үзэх хэрэгтэй.

Шулуун байрлалд зориулсан дасгалын багц

Цээжний бүсэд өвдөлт намдаахын тулд байрлалаа засах хэд хэдэн үндсэн дасгалууд:

Шулуун зогсоод гараа толгойноосоо дээш өргө. Амьсгалахдаа буцаж бөхий. 10 удаа давтана.
Дөрвөн хөл дээрээ бос. Нуруугаа дотогшоо бөхийлгөж, амьсгалаа түгжинэ. Хэдэн секунд хүлээгээд анхны байрлал руугаа буцна уу.
Ходоод дээрээ хэвтэж, хөл, толгойгоо шалнаас дээш өргө.
Өдөрт хоёр удаа дасгал хийхийг зөвлөж байна: өглөө, орой.
Цээжний остеохондрозын эмчилгээнд зориулсан эмчилгээний дасгал

Цээжний остеохондрозын эмчилгээнд иж бүрэн хандах шаардлагатай. Цаг тухайд нь тусламж үзүүлэхгүй байх нь нугасны сегмент дэх хүндрэлийн хөгжилд хүргэдэг.Энэ нь өвчтөний байдлыг улам дордуулж, өвдөлтийг нэмэгдүүлж, дотоод эрхтний ажилд сөргөөр нөлөөлдөг. Энэ өвчний хувьд зарим хязгаарлалтууд байдаг, жишээлбэл, дасгалын эмчилгээний явцад сунгалтын дасгал хийх үед. Мөн массажийг маш болгоомжтой хийх хэрэгтэй.

Цээжний бүсийн osteochondrosis-ийн мэргэжилтнүүдийн боловсруулсан физик эмчилгээний цогцолборыг авч үзье. Үүнийг гэртээ хийж болно. Эхлээд та янз бүрийн чиглэлд нугалж, зөв амьсгалах хэрэгтэй. Өвдөлтөөс сэргийлэхийн тулд их биеийг гүн нугалахгүй байхыг зөвлөж байна.

Нэг мөрөө дээшлүүлж, толгойгоо түүн рүү чиглүүл. Нөгөө мөрөн дээрээ ижил зүйлийг хий. Үүнийг хэд хэдэн удаа ээлжлэн хий.
Дасгалыг хатуу гадаргуу дээр сууж байхдаа гүйцэтгэдэг. Гараа тэвэрч, хүзүүндээ араас нь орооно. Тохойгоо хажуу тийш нь тарааж, хэдэн секундын турш энэ байрлалд байгаарай. Эхлэх байрлал руугаа буцна уу.
Нуруугаа хананд ойртуулан зогсоод, шулуун бай. Ханан дээрээс нуруугаа өргөхгүйгээр аажмаар доошлуул. Үүний дараа мөн аажмаар буцаж бос.

Дасгал бүрийн өмнө нурууны булчингаа массаж хийж халаахаа мартуузай.

Мэдрэлийг тайвшруулж, чимхэхээс ангижрахын тулд нурууны өвдөлттэй үед ч дасгалын эмчилгээг шууд хийх хэрэгтэй. Нурууны яс сунаж, эрүүл мэнд сайжирна. Гимнастикийг дунд зэргийн өвдөлтөөр хийх ёстой бөгөөд энэ нь булчингийн аяыг сэргээхэд тусална. Хэрэв энэ нь тохиолдоогүй бол энэ нь хэрэгжүүлэх арга эсвэл оношийг буруу байна гэсэн үг юм. Цочмог өвдөлтийн анхны шинж тэмдгүүдэд цэнэглэхийг зогсоох хэрэгтэй.

Цээжний остеохондрозтой мушгирах

Нуруу, цээжний булчинг сунгах маш сайн дасгалыг хэвтэж байхдаа хийдэг - мушгих. Энэ нь гимнастикийн дасгал эсвэл йогийн хичээлийн үеэр хийгддэг. Гэсэн хэдий ч цээжний остеохондрозын үед та энэ сунгалтанд маш болгоомжтой хандах хэрэгтэй, учир нь та өөрийн мэдэлгүй булчингаа татаж, тэр ч байтугай цээжний нурууг гэмтээж болно. Үүнээс зайлсхийхийн тулд мушгирах ажлыг мэргэжилтний хяналтан дор хийх ёстой. Өвдөлт ихсэх үед техникийг ашиглахыг хатуу хориглоно.

Мушгих нь ерөнхийдөө биед эерэг хариу үйлдэл үзүүлж, osteochondrosis бүхий өвчтөний нөхцөл байдалд сайнаар нөлөөлдөг. Энэ нь дасгалыг зөв, болгоомжтой хийсэн тохиолдолд л үнэн юм. Та хүчтэй нугалж, өвдөлт мэдрэхүйг зөвшөөрөх ёсгүй.Энэ төрлийн биеийн тамирын дасгалыг зөвхөн онцгой тохиолдолд эмчилгээний нэмэлт арга болгон ашиглах нь хамгийн сайн арга юм.

Дараахь зүйлүүдийн дагуу остеохондрозын цээжний нурууны гимнастик гэх мэт асуултыг авч үзье.

Өвдөлтийн синдромын онцлог

Оношлогоо нь завсрын дискний ачааллыг буруу хуваарилахтай холбоотой бөгөөд энэ нь фиброз цагираг нимгэрч, улмаар хөдлөх үед өвдөлт үүсгэдэг (харна уу). Ийм эмгэгийн тохиолдолд нарийн төвөгтэй эмчилгээ шаардлагатай бөгөөд энэ нь зөвхөн эм уух, тос түрхэхээс гадна нурууны эмчилгээний дасгалуудаас бүрддэг.

Үнэн хэрэгтээ энэ өвчин нь төгс өнгөлөн далдалсан байдаг. Хүний нуруу өвдөж, ихэнхдээ үүнийг үл тоомсорлож, бусад өвчин, тэр ч байтугай цаг агаарын хамааралд хүргэдэг. Гэсэн хэдий ч энэ нь зөвхөн нөхцөл байдлыг улам дордуулж, эмчлэхгүй. Ийм байдлаар хурцадмал байдал үүсч болзошгүй тул дорсаго, дорсалгиа зэрэг өвдөлт гарч ирдэг (үзнэ үү). Тэд оношлогооны гол хамтрагч юм.

Өвчтөн монотон ажлын явцад дорсаготой тулгардаг. Нэг байрлалд удаан хугацаагаар байсны үр дүнд хүн цээжний бүсэд хурц lumbago мэдэрдэг. Dorsalgia нь эсрэгээрээ биеийн тодорхой хэсэгт байнга өвддөг. Өвдөлт нь дор хаяж хоёр долоо хоног үргэлжилдэг.

Тиймээс цээжний бүсийн остеохондрозын дасгалын эмчилгээг сайтар бодож үзэх хэрэгтэй, гэхдээ тэр үед өвчтөн өөрөө анхааралтай боловч анхааралтай дасгал хийх ёстой.

Цээжний бүсийн остеохондрозын үед гимнастик хийхдээ урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ

Үндсэн ойлголтоос эхэл

Та бүх урам зоригоо шууд ашиглаж, хэдэн цагийн турш хичээнгүйлэн суралцах ёсгүй. Хэрхэн сэргээхийг хүсч байгаагаас үл хамааран ачааллыг зөв хуваарилах хэрэгтэй. Цээжний бүсийн osteochondrosis-ийн дасгалын эмчилгээ нь болгоомжтой байхыг шаарддаг.

Чухал! Таны хийх гэж буй эхний дасгалууд маш энгийн байх ёстой бөгөөд ингэснээр та тэдгээрийг урьдчилан халаахгүйгээр хийж болно.

Өвдөлтөөс бүү ай

Мэдээжийн хэрэг, та өөрийн биеийг сонсох хэрэгтэй, гэхдээ эхний хэдэн өдөр цээжний остеохондрозын гимнастик хийхэд амаргүй байх болно гэдгийг мэдэж аваарай. Дасгал хийх үед бага зэрэг тааламжгүй, бүр бага зэрэг өвддөг мэдрэмжийг хүлээн зөвшөөрдөг. Хэсэг хугацааны дараа (долоо хоногоос илүүгүй) тэд чамайг орхиж, таны эрүүл мэнд сайжирна.

Урьдчилсан арга хэмжээ

Хэрэв та бие махбоддоо хор хөнөөл учруулахаас айдаг бол урьдчилан халааж болно. Энэ тохиолдолд бүлээн ус хэрэглэх журам тохиромжтой. Алчуураа норгож эсвэл нуруун дээрээ халаах дэвсгэр тавь.

Хурд

Өвчтөн цээжний бүсийн остеохондрозын дасгалын нэг хэсэг болгон бүх дасгалуудыг хэмжиж, тайван байдлаар хийх ёстой. Яарах нь бусад гэмтэлд хүргэдэг. Мэдээжийн хэрэг, энэ нь та бүх зүйлийг эмгэн хумсны хурдаар хийх хэрэгтэй гэсэн үг биш юм. Зүгээр л өөрийнхөө мэдрэмжийг сонсож, хурдаа аажмаар нэмэгдүүл.

Горим

Остеохондрозын цээжний гимнастик нь таны амьдралын нэг хэсэг байх ёстой. Та өнөөдөр хичээлээ хийгээд маргааш амарч болохгүй. Тиймээс эмчилгээний үр дүнд хүрэхгүй.

Үндсэн дасгалууд

Хөлөө мөрний өргөнөөр байрлуул. Гэсэн хэдий ч нуруугаа бөхийлгөж болохгүй. Энэ байрлалд эрүүгээ ходоод руу чиглүүлэхийн тулд зөөлөн бөхийлгөнө. Үүний зэрэгцээ мөрөө бие бие рүүгээ чиглүүл. 10-15 секундын турш барьж, аажмаар анхны байрлал руугаа буцаж, нуруугаа нугалж, толгойгоо хойш шидээд, мөрний ирээ шах. Бүрэн байрлалдаа орохын өмнө мөн 10 секундын турш хөлдөө.
Таны даалгавар бол шулуун зогсож байхдаа мөрөө ээлжлэн өргөх явдал юм. Мөр бүрийг дор хаяж 10 удаа хийх ёстой. Дараа нь хоёр мөрөө дээшлүүлж, хэсэг хугацаанд хөлдөө. Дараа нь тайвшир. Дасгалыг дор хаяж арван аргын турш хий.
Мөрөө тойрог хэлбэрээр хөдөлгө: урагш хойш. Дасгалыг хэмжсэн хурдаар, хамгийн тохиромжтой арван арга барилаар хий.
Сандал аваад түүн дээр суу. Гараа толгойныхоо араар барьж, зөөлөн бөхийлгөнө. Дараа нь бос, гэхдээ тэр үед толгой дээрээ дар. Энэ байрлалыг хэсэг хугацаанд бариад тайвшир. Ойролцоогоор 4 удаа давтана.
Сандал дээр сууж байхдаа нуруугаа шулуун байлга. Толгойгоо аажмаар арагш хазайлгана. Эрүүгээ гараараа дарж булчингаа сунгахад тусална. Энэ байрлалд нэг минутын турш хөлдөө. Үүнээс гадна та толгойгоо зүүн, баруун тийш эргүүлж болно.

Үүнээс гадна өөр олон дасгалууд байдаг. Физик эмчилгээний эмч оновчтой цогцолборыг сонгож болно.

Цээжний бүсийн остеохондрозын амьсгалын дасгал

Дасгал 1

Цээжний доор даавуу эсвэл боолтоор боож өг. Түүний төгсгөлүүд таны гарт үлдэх ёстой. Амьсгалахдаа эдийг чангалж, амьсгалахдаа тайвшруулна.

Дасгал 2

Гараа өргөж, нэг бугуйгаа эсрэгээрээ тэврээрэй. Амьсгалаа гаргахдаа атгасан гарынхаа эрхий хуруу руу бөхий. Орцонд анхны байрлал руугаа буцна уу. Нөгөө гараараа ижил зүйлийг давтана. Дор хаяж 5 багц хий.

Дасгал 3

Сандалны ирмэг дээр суугаад цээжээ нуруун дээрээ наа. Гүнзгий амьсгаа авахдаа арагшаа бөхий. Амьсгалахдаа ходоодоо урагшлуул. 4 удаа давтана.

Бубновскийн нурууны цээжний остеохондрозын гимнастик

Гүн түлхэлт

Зургийн дагуу орон эсвэл бусад гадаргуу дээр хөлөөрөө хэвтэж, эсрэг талд нь хэд хэдэн сандал байрлуул. Тэднээс түлхэх дасгал хийж, хамгийн их амьсгалыг сандал хоорондын зайд буулгана. Сандал нь шалан дээр гулсаж, ор/ширээнээс улам бүр холддог тул ажил нь төвөгтэй байдаг.

Татах

Хавтгай гадаргуу дээр хэвтэж, толгойгоо хамгийн ирмэг дээр байрлуулж, гараа дээш өргө. Хоёроос найман кг жинтэй дамббелл барина. Амьсгалахдаа гараа толгойнхоо ард аль болох доошлуулна. Амьсгалаа аваад амьсгалаа гаргахдаа гараа дахин дээш өргө. Дасгалыг арван аргын дагуу хий.

Эрвээхэй

Өмнөх дасгалын нэгэн адил бүх зүйлийг хэвтэж байгаа байрлалаас хий. Нэг гараараа ор/ширээний ирмэгээс бариад нөгөө гараараа дамббелл барина. Амьсгалаа гаргахдаа аль болох хажуу тийш нь нугалав. Хоёр дахь гараараа давтана. Дор хаяж арав гаруй арга барил байх ёстой.

Дүгнэж хэлье

Тиймээс цээжний остеохондрозын дасгалууд нь анхаарал халамж, нарийвчлал шаарддаг. Өвчний үе шат, өвдөлтийн илрэлийн дагуу дасгалуудыг сонгох хэрэгтэй. Ялангуяа та ерөнхий сайн сайхан байдлыг сайжруулахын тулд өөр өөр төрлийн дасгалуудыг бие даан хийж болно. Үүнээс гадна энэ өвчинтэй тэмцэхэд зориулагдсан гимнастик нь нөхөн сэргээхэд хувь нэмэр оруулах ёстой.

Цээжний остеохондрозын эмчилгээнд янз бүрийн аргыг хэрэглэдэг - массаж, физик эмчилгээ, зүүний эмчилгээ, эм. Дасгалын эмчилгээ нь эмчилгээний явцад тусдаа байдаг.

Цээжний нурууны остеохондрозын хувьд биеийн тамирын дасгал нь нурууны хөдөлгөөнийг сэргээж, булчинг бэхжүүлэхэд тусалдаг бөгөөд энэ нь ирээдүйд нугасны баганыг дэмжиж, өвчин үүсэхээс сэргийлнэ. Дасгалын эмчилгээгүйгээр цусны эргэлтийг сайжруулах боломжгүй тул остеохондрозтой бүх өвчтөнүүд тогтмол, нарийн дасгал хийх хэрэгтэй.

Цээжний остеохондрозын эмчилгээний дасгал нь бие бялдрын нөхөн сэргээх үндсэн арга болох эмгэгийг хүндрүүлэх үед чухал ач холбогдолтой боловч ангижрах үед нуруу нь багагүй шаардлагатай байдаг.

Дасгалын эмчилгээний хөтөлбөрийг дангаар нь сонгож, өвчний үе шатнаас ихээхэн шалтгаална, учир нь ийм эмчилгээний зорилго өөр өөр байдаг.

Цочмог үе шатанд гимнастикын хамгийн чухал ажил бол өвдөлтийг намдаах, нугасны хөдөлгөөнийг сайжруулах, үүссэн булчингийн агшилтыг арилгах явдал юм. Үүний үр дүнд дасгалын эмчилгээний үр дүн нэлээд өндөр болж хувирдаг - хөшүүн байдал, өвдөлт, үрэвслийг бууруулдаг, ялангуяа эмчилгээг орон нутгийн болон системийн эмийг хэрэглэснээр нэмэгддэг.

Тайвшрах үед нугалам, хавирганы үений хөдөлгөөнийг сайжруулахын тулд илүү эрчимтэй дасгал хийх нь чухал бөгөөд дараахь үр дүнд хүрэх болно.

Цээжийг хөгжүүлэх, амьсгалын үйл ажиллагааг оновчтой болгох, уушигны агааржуулалт
Мөрний бүсний булчинг хөгжүүлж, зогсонги байдлыг арилгана
Өвчний шинэ хурцадмал байдлаас урьдчилан сэргийлэх
Зөв байрлалыг бий болгох
Нуруу нугасны хэвийн муруйг сэргээх
Хүчтэй, найдвартай булчингийн корсет бий болгох
Цусны бичил эргэлт, лимфийн гадагшлах урсгалыг оновчтой болгох
Нурууны мөгөөрсний тэжээлийг сайжруулах

Бусад зүйлсийн дотор физик эмчилгээ нь биеийн ерөнхий ая, эрч хүчийг нэмэгдүүлж, өвчтөнд маш сайн сэтгэл санааг өгөх болно.

Цээжний нурууны остеохондрозын эмчилгээний гимнастик нь дасгалыг зөв, нарийвчлалтай хийхийг шаарддаг. Энэ оношийг анх удаа хүлээн авсан, osteochondrosis-ийн ноцтой хэлбэр, биеийн тамирын дасгал сургуулилтгүй хүмүүст мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх нь онцгой чухал юм.

Үндсэн цогцолборын өмнө та үргэлж халаалт хийх хэрэгтэй - энэ нь булчинг дараагийн ажилд бэлтгэх цорын ганц арга зам юм. Дулаарсны дараа хичээл хийх нь илүү хялбар болно. Хэрэв дулаарах боломж, цаг хугацаа байхгүй бол цээжний остеохондрозын дасгалын цогцолборыг хийхээс өмнө та бүлээн шүршүүрт орж, хурдан дулаацуулах массаж хийж болно.

Дасгал хийх зөвлөмжүүд нь дараах байдалтай байна.

Дасгалыг гөлгөр, чичиргээгүйгээр хийж, яарах хэрэггүй.
Хэрэв ямар нэгэн хүчтэй өвдөлт гарч ирвэл дасгалаа зогсоо: ачааллыг бууруулж, хурдыг удаашруулж, мэргэжилтэнтэй дахин холбоо барих хэрэгтэй.
Ачааллын өсөлт нь алхам алхмаар, аажмаар байх ёстой, илүү төвөгтэй үе шат бүр өмнөхөөсөө нэг сарын өмнө явагддаг.
Дасгалын эмчилгээг тогтмол хийх нь маш чухал бөгөөд өдөр бүр хичээл хийхийг зөвлөж байна. Боломжтой бол өглөө, оройд гимнастик хий.
Дасгалын багцын хувьд та цээжний булчин, мөрний бүсний булчингуудын бүх бүлэгт багтах дасгалуудыг сонгох хэрэгтэй.

Цээжний хэсгийг хийх нь корсет өмсөх шаардлагагүй (эмчийн зөвлөсөн тохиолдолд), биеийн байрлалаа байнга хянаж байх, биеийн буруу байрлалд сууж болохгүй, бөхийлгөж болохгүй. Мөн ажил хийж байхдаа сандал дээр удаан сууж байхдаа ортопедийн гудас дээр унтаж, цээжний бүсэд тогтмол халаалт хийх нь чухал юм.

Хэрэв эдгээр дүрмийг дагаж мөрдөөгүй бол цусны урсгал эвдэрч, булчингууд нь хавчих, спазмтай хэвээр байх болно. Энэ тохиолдолд гимнастик нь хүссэн үр дүнг авчрахгүй.

Цээжний остеохондрозын эмчилгээний дасгалууд видео:

Халаалт нь үндсэн дасгалын үед биеийг дулаацуулж, өвдөлт, таагүй байдлыг багасгах зорилготой юм.

Дулаарах үед олон тооны давталт дасгал хийх шаардлагагүй: дараа нь бие махбоддоо хор хөнөөл учруулахгүйн тулд сайн дулаацах нь чухал юм.

Мөрний бүс, гар, хүзүүний булчингуудыг дулаацуулах замаар халаалтаа эхлүүлнэ. Дасгалууд нь сургуулийн биеийн тамирын хичээлийн энгийн дасгалууд байж болно. Энэ:

Толгойн удаан эргэлт
Мөрний дугуй хөдөлгөөн
Мөрийг ээлжлэн өсгөх, буулгах
Гараа савлуулаарай

Дараа нь тэд биеийн доод хэсгийг дулаацуулж эхэлдэг - аарцагны эргэлт, биеийн хазайлт, биеийг зүүн, баруун тийш эргүүлж, хөлөө савлана. Цээжний остеохондрозын дасгалын эмчилгээнд дасгалууд нь нуруу, хүзүүнд хамаарахгүй гэж бодож болохгүй: нэг талаараа нурууг бүхэлд нь гимнастикт оролцуулах хэрэгтэй. Гэхдээ халаалт болон үндсэн цогцолборын аль алинд нь онцлох зүйл нь цээжний сегмент дээр байдаг.

Үндсэн дасгалын өмнө үр дүнтэй халаах, сунгах дасгалын жишээ:

Шулуун босоод, хөл дээрээ хөлөө чанга тавь. Алгаа мөрөн дээрээ тавиад тохойгоо удаан, дараа нь хурдасгасан хурдаар дугуй хөдөлгөөнөөр эргүүл. Нуруундаа дулаан урсах хүртэл хоёр чиглэлд эргэлт хий.
Хоёр гараа дээш өргө. Гараа доошлуулж, тохойгоо мөрний түвшинд байрлуулж, мөрний ир хамтдаа хөдөлнө. Эхлэх байрлал руугаа буцаж, 10 удаа давтана.
Сандал дээр суугаад алгаа нурууныхаа ард бэлхүүсний түвшинд аваачиж, нуруугаа дээд зэргээр нуман болго. Эхлэх байрлал руугаа буцаж, 10 удаа давтана.
Сандал дээр суугаад гараараа сэлүүрт хөдөлгөөн хий.

Энэ хугацаанд гол дүрэм бол үүнийг хэтрүүлэхгүй байх явдал юм. Цээжний остеохондрозын эмчилгээний дасгалууд (видео бичлэгийг интернетээс олж болно) нь булчингуудыг буулгаж, спазмыг арилгах зорилготой бөгөөд нөхцөл байдлыг улам хүндрүүлэхгүй.

Та үргэлж амьсгалын энгийн дасгалуудаас эхлэх хэрэгтэй бөгөөд энэ нь хамгийн хүнд нөхцөлд ч эсрэг заалттай байдаггүй. Үүнийг хийхийн тулд та нуруун дээрээ хэвтэх хэрэгтэй бөгөөд гадаргуу нь хатуу, налуу байх ёстой (толгой нь хөлөөсөө өндөр байдаг - энэ нь нурууг сунгахад шаардлагатай). Өвчтөн хөлөө жижиг дэр дээр өргөж, дараа нь диафрагмыг ашиглан амьсгалдаг. Ийм амьсгал нь булчингийн утаснуудын спазмыг намдааж, цусыг хүчилтөрөгчөөр хангаж, улмаар өвдөлт буурах болно. Үүний зэрэгцээ эмчийн зааж өгсөн эмийн эмчилгээг эхлэх шаардлагатай.

Өвдөлт намдахад (ойролцоогоор 2-4 хоног) эмчийн зөвшөөрлөөр та дасгалын багцыг хийж эхлэх боломжтой (тус бүр 3-5 удаа):

Ходоод дээрээ хэвтэж, гараа хажуу тийш нь сунга. Гараа хамтад нь өргөж, толгойгоо хойш тонгойлгож, 5 секундын турш агаарт барина.
Нуруун дээрээ хэвтэж, гараа урд нь тавь. Доод мөчөө дээш өргөөд, хуруугаараа хуруугаараа хүрэхийг хичээ, ингэснээр тэд агаарт таарна.
Баруун талдаа хэвтэж, өвдгөө бага зэрэг нугална. Зүүн хөлөө дээш харуулан энэ байдалд 3 секундын турш байгаарай. Биеийн нөгөө талд давтана.
Муурны байрлалд орж, нуруугаа доошлуулан, амьсгалаа аваарай (толгой чинь шалан дээр перпендикуляр). Нурууны булчин ядарч сульдсаны дараа нуруугаа амраах хэрэгтэй.
Өвдөг дээрээ суугаад гараа доошлуул. Амьсгалахдаа гараа өндөрт өргөж, дараа нь доошлуулж, биеэ урагш хазайлгана. Гарахдаа өсгий дээрээ суу.
Ходоод дээрээ хэвтэж, бөхийлгөсөн гараа урагш сунга. Гараа шалнаас нэг талаас, хөлөө эсрэг талаас нь зэрэг өргөж ав. Гар, хөлөө доошлуулж, хоёр дахь хос мөчийг давтана.

Цээжний остеохондрозын эмчилгээний дасгалын энэхүү багцыг дасгалууд нь илүү төвөгтэй байж болох үед ангижрах хүртэл хийдэг.

Цээжний остеохондрозын дасгалын эмчилгээний дасгалын видео:

Цээжний остеохондрозын шинж тэмдгүүд буурах үед дасгалын эмчилгээ нь маш олон янз байж болно. Хэрэв та тогтмол дасгал хийвэл хурцадмал байдал багасдаг.

Цогцолбор нь дараахь дасгалуудыг багтааж болно (давталтын тоо - 4-6):

Нуруун дээрээ хэвтэж, нугалсан хөлөө цээжиндээ аваач. Энэ тохиолдолд доод нурууг гадаргуугаас бага зэрэг таслах, хэвлийн булчинг чангалах шаардлагатай. Энэ байдалд 5 секундын турш байсны дараа та тайвширна.
Ходоод дээрээ эргэлдэж, гараа бөхийлгөж, толгойны ард тавь. Тохойгоо хажуу тийш нь сунга. Биеийнхээ дээд хэсэгтэй хамт мөрөө өргөж, дараа нь тохойгоо нэг нэгээр нь татна.
Ходоод дээрээ хэвтэж, гараа урагш сунгаж, дээд биеийг шалнаас дээш өргө. 5 секунд бариад тайвшир.
Үүнтэй төстэй байрлалд гараа буцааж, цоож хий. Нуруугаа бөхийлгөж байхдаа түгжээг дээш татахыг хичээ. Хэдэн секунд бариад, амьсгалаа гаргаж, тайвшир.
Босоод, гараа мөрөн дээрээ тавь. Энэ дасгалыг хий: нэг мөчид нэг мөрөө дээшлүүлж, нөгөөг нь буулгаж, толгойгоо доошлуулсан мөрний хажуу тийш эргүүл.
Тогтвортой сандал дээр суугаад нуруугаа түшлэгийн түшлэгт наан (түүн дээр унана). Ардаа байгаа ханыг харахын тулд арагшаа бөхийлгөөрэй (хүзүүгээ хэт нугалж болохгүй). Шулуун бай.
Сандал дээр суугаад саваа аваарай. Дээшээ өргөж, амьсгалахдаа түүнд хүрч, дараа нь амьсгалаа аваад тайвшир.

Эдгээр дасгалуудын ихэнхийг ажлын үеэр - завсарлагааны үеэр хийж болох бөгөөд энэ нь хүний сайн сайхан байдлыг сайжруулах болно.

Ихэнх нурууны өвчний эмчилгээнд физик эмчилгээ (PT) болон гимнастикийн элементүүдийг үр дүнтэй ашигладаг. Нарийн төвөгтэй дасгалууд нь нурууны нөхцөл байдалд эерэг нөлөө үзүүлдэг. Цээжний нурууны остеохондрозын үед дасгалын эмчилгээ ялангуяа тустай. Санаж байх ёстой гол зүйл бол тусгай дасгалуудыг эмчтэйгээ тохиролцсон байх ёстой.

Остеохондрозын эмчилгээнд хандах хандлага нь цогц байх ёстой. Энэ нь таныг бүрэн сэргээх боломжийг олгоно. Үүнтэй холбоотойгоор эм хэрэглэхийн зэрэгцээ физик эмчилгээ өргөн хэрэглэгддэг.

Дасгалын эмчилгээний үйлдэл дараах байдалтай байна.

зөв байрлалыг дагалддаг нурууны булчинг бэхжүүлэх;
нурууны хэвийн байдлыг сэргээх, түүний байгалийн муруйг буцааж өгөх;
цээжний булчингууд, түүнчлэн мөрний бүсний эдийг бэхжүүлэх.

Эмчилгээний дасгалууд нь суларсан нурууг дэмжих хүчтэй булчингийн корсет үүсгэх боломжтой гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Үүнээс гадна дасгалын эмчилгээ нь тусгай гимнастиктай хамт умайн хүзүүний нурууны хөдөлгөөнийг сайжруулахад тусалдаг.

Анхаар! Эмчилгээний гимнастик нь эд эсийн түгжрэлийг арилгаж, цусны эргэлтийг сайжруулж, умайн хүзүүний болон цээжний нугаламын өвдөлтийг арилгадаг.

Дасгал

Эмчилгээний дасгал, гимнастик нь ихэвчлэн зөвхөн цээжний бүс төдийгүй умайн хүзүүний булчинг бэхжүүлэхэд ордог. Хамгийн гол нь остеохондрозын хурцадмал үед нурууг хэт их ачаалал өгөхгүй байх (эм хэрэглэх нь дээр), харин өвчин намдаж байх үед дасгал хийх явдал юм.

Бүх дасгалууд нь булчингийн хурцадмал байдлыг багасгах, нурууны дээд булчинг бэхжүүлэхэд чиглэгддэг. Хөдөлгөөнийг дунд зэргийн хатуу гадаргуу (ор, шал) дээр хэвтэж байхдаа гүйцэтгэдэг.

Их биеийг шалан дээр дарж, гараа биеийн дагуу байрлуул. Нурууны дээд хэсгийг аажмаар дээшлүүлж, 5-7 секундын турш барина. Дараа нь өмнөх байрлал руугаа буцна. 4-8 удаа давтана.
Их бие нь хэвтээ байрлалд байна. Та толгойгоо дээшлүүлж, эрүүгээ тааз руу чиглүүлэх хэрэгтэй. Боломжтой бол энэ байрлалд богино хугацаанд хөлдөхийг зөвлөж байна. 10 давталт хий.
Толгойгоо дээш өргөөд, хүзүү нь чангарч, гараа дээш өргөөд, цээжээ урагш сунгана. Булчингаа аль болох чангалж, энэ байрлалд 5 секунд барина. 7 дасгал хий.

Жагсаалтад орсон хөдөлгөөнүүд нь цээжний хэсгийн нурууны булчинг чангалж, хүзүүний булчинг чангална.

Цээжний болон умайн хүзүүний бүсийн остеохондрозын дасгалын цогцолборыг зөвхөн хэвтэж байхдаа ч хийж болно. Зогсож байхдаа хийхийг зөвлөдөг олон хөдөлгөөн байдаг. Үүнийг хийхийн тулд та хөлөө мөрний өргөний хооронд байрлуулж, толгойгоо урагш сунгаж, эрүүгээ гэдэс рүүгээ сунгах хэрэгтэй, өөрөөр хэлбэл нуруугаа нугалах хэрэгтэй. Энэ байрлалд 5 секундын дараа та босоод, толгойгоо хойш нь бөхийлгөж, мөрөө хажуу тийш нь тараах хэрэгтэй.

Анхаар! Энэ дасгал нь умайн хүзүү, цээж, мөрний бүсийг хамардаг. Та алхамуудыг 5 удаа давтаж, дараа нь өдөр бүр хандлагын тоог нэмэгдүүлэх хэрэгтэй.

Цээжний болон умайн хүзүүний остеохондрозын өөр нэг үр дүнтэй физик эмчилгээний дасгал бол мөрний хөдөлгөөн юм. Энэ нь ээлжлэн чихнийхээ дэлбээ рүү мөрөн дээрээ хүрэхээс бүрдэнэ. 9 удаа давтаж, 10 дахь дасгал дээр хоёр мөрөө зэрэг өргөж, дараа нь доошлуулж, тайвшир.

Зогсож байхдаа нурууны дээд хэсгийг хажуу тийш нь нугалж болно. Мөрний дугуй хөдөлгөөнийг эхлээд урагшаа, дараа нь арагш чиглүүлэхийг дэмждэг. Үүнээс гадна, босоо байрлалд цээжний бүсэд нурууг нуман болгохыг зөвлөж байна. Үүнийг хийхийн тулд та шулуун зогсож, мөрний ирний доорх хэсгийг гараараа дэмжиж, нуруундаа түлхэж, нуман хаалга хийх хэрэгтэй. 5-7 удаа давтана.

Цээжний бүсэд тусгайлан булчингийн корсетийг бэхжүүлдэг олон тооны дасгалууд байдаг.

Нүүрэн дээрээ хэвтэж, гараа хажуу тийш нь сунга. Гүнзгий амьсгаа ав - цээжээ шалнаас дээш өргө. Энэ үед хөлөө өвдөг дээрээ нугалж, гараараа тугалаасаа барьж үзээрэй. Энэ байдалд 10-15 секунд зарцуул. Амьсгалах - аажмаар анхны байрлал руугаа буцна. 3-5 удаа давтана.
Өвдөг сөгдөж, гараа шалан дээр тавь. Амьсгалах - толгойгоо дээш өргөөд, нуруугаа аль болох бөхийлгөх (5-10 секунд). Амьсгалах - толгойгоо аажмаар доошлуулж, нуруугаа дээш харуул (5-10 секунд). Хамгийн багадаа 5 дасгал хий.
Ходоод дээрээ хэвтэж, тайвшир. Өвдөгнөө цээжиндээ аажмаар татаж, нурууны дээд хэсгийг өргөж, хөлөө гараараа атга. Энэ байрлалд дөрөвний нэг минутын турш байгаарай. Эхлэх байрлал руугаа буцаж, дасгалыг 5 удаа давтана.
Нуруун дээрээ хэвтэж, зүүн гар, баруун хөлөө өргө. Энэ тохиолдолд цээжний хэсэг нь шалнаас гарах ёстой. Хөдөлгөөнийг хийхдээ алгаараа өсгийгөө хүрэхийг хичээх хэрэгтэй. Баруун гар, зүүн хөлөөрөө ижил зүйлийг хий. 10 удаа давтана.
Гараа атгаж, толгойнхоо доор тавь. Хөл нь өвдөгний үений хэсэгт нугалж байна. Нурууны дээд хэсгийг өргөж, тохойгоороо өвдөг дээрээ хүрэхийг хичээх шаардлагатай. 7 давталт хий.

Ийм дасгалууд нь нуруу, цээжний булчинг бэхжүүлэхэд чиглэгддэг. Хэрэв та тэдгээрийг зааврын дагуу дагаж мөрдвөл ямар ч таагүй байдал байх ёсгүй. Хэрэв өвдөлт үүсвэл нөхцөл байдал хэвийн болох хүртэл хичээлээ таслахыг зөвлөж байна. Өвдөлт намдаах үед дасгалын эмчилгээ хийх боломжгүй юм. Энэ нь нурууг гэмтээж болно.

Чухал! Өдөр бүр тусгай биеийн тамирын дасгал хийх нь шинэ хурцадмал байдал үүсэхээс сэргийлдэг. Үүнээс гадна дасгалын эмчилгээ нь нурууг хөнгөвчлөх, цээжний бүсэд хөдөлгөөнийг сэргээдэг.

Булчинг сунгах, булчингийн агшилтыг арилгах биеийн тамирын дасгалууд

Цээжний бүсэд өвдөлтийн гол шалтгаануудын нэг нь зөөлөн эдэд хүчтэй хурцадмал байдал юм. Энэ нь хавчих үндэс үрэвслийн улмаас үүсдэг. Булчингийн спазм нь нугаламын хоорондох одоо байгаа шахалтыг ихээхэн нэмэгдүүлдэг. Тиймээс булчинг тайвшруулахад тусалдаг тусгай дасгалууд байдаг.

Шалан дээр нүүрэн дээр хэвтэж байхдаа мөрний ирээ холбохыг хичээх хэрэгтэй. Энэ тохиолдолд мөрний бүс, цээжний нурууны булчингууд нь хурцадмал байх ёстой. Энэ байрлалд ¼ минутын турш байгаарай, дараа нь тайвширч, анхны байрлал руугаа буцна уу.
Ходоод дээрээ хэвтэж, гараа хажуу тийш нь сунга. Амьсгалах - толгой ба мөрөө шалан дээрээс зөөлөн өргө (5 секунд барина). Амьсгалах - аажмаар анхны байрлал руугаа буцна.
Өвдөг сөгдөж, гараа хажуудаа тавь. Та аажмаар урагш бөхийж, дээд мөчрөө хойш нь хөдөлгөх хэрэгтэй. 5 удаа давтана.

Анхаар! Цээжний остеохондрозын эмчилгээнд булчинг бэхжүүлэх дасгал, булчингийн спазмыг арилгахад чиглэсэн арга техникийг багтаасан дасгалын эмчилгээний цогцолборыг ашиглах шаардлагатай. Энэ тохиолдолд та илүү хурдан сэргэж чадна.

Физик эмчилгээ

Нугаламын дегенератив үйл явц нь цусны эргэлтийг тасалдуулж, эд эсийн зогсонги байдалд хүргэдэг. Үүнээс гадна цээжний хөдөлгөөн муу байгаа нь хэвийн амьсгалахад саад болдог. Энэ тохиолдолд эмчилгээний дасгалууд тусалдаг.

Шалан дээр хэвтэж, нуруундаа дэр эсвэл өнхрүүлсэн алчуур тавь. Гараа атгаж, толгойныхоо ард тавь. Амьсгалах - аль болох бөхийж, дараа нь амьсгалаа гаргаж, эхэлсэн байрлал руугаа буц. 6 давталт хий.
Нурууны дээд хэсгийг сандлын нуруунд наана. Гараа дээш өргөөд аажмаар толгойныхоо ард тавь. Эхлээд нуруугаа хойш бөхийлгөж, дараа нь урагшаа бөхийлгө. Ийм 7 дасгал хий.
Шулуун бос. Нэг гараа дээшээ өргөж, хоёр дахь гараа бүсэндээ тавь. Цээжний булчингуудыг зөв сунгахын тулд хоёр тал руугаа бөхийлгөж, эхлээд нэг тал руу, дараа нь нөгөө тал руугаа сунгана.

Эмчилгээний дасгалууд нь амьсгалыг хэвийн болгоход тусалдаг. Үүнээс гадна дасгалууд нь булчинг сунгаж, зөөлөн эдэд спазмыг арилгахад тусалдаг.

Эсрэг заалтууд

Биеийн тамирын дасгал, эмчилгээний дасгалууд нь osteochondrosis үүсэх үед нөхцөл байдлыг ихээхэн хөнгөвчлөхөд тусалдаг. Хамгийн гол нь дасгалын эмчилгээний цогцолборыг өвчний явцын бие даасан шинж чанарыг харгалзан эмч тогтоодог гэдгийг ойлгох явдал юм. Үүнээс гадна физик эмчилгээ, гимнастик нь хэд хэдэн эсрэг заалттай байдаг.

цочмог үе шатанд osteochondrosis;
цусны даралт өндөр байх;
нурууны аль ч хэсэгт өвдөлт;
vestibular системтэй холбоотой асуудал;
зүрхний эмгэг (хэм алдагдал);
мэдрэлийн тогтолцооны өвчний улмаас хөдөлгөөний зохицуулалтыг зөрчих;
мэс заслын дараах нөхөн сэргээх эхний үе.

Чухал! Дасгалын эмчилгээ, эмчилгээний дасгалыг зөвхөн сайн мэдэрч байх үед л хийх ёстой. Хэрэв та ямар нэгэн таагүй мэдрэмж (толгой эргэх, булчин өвдөх, дотор муухайрах) байвал дасгалын багцыг түр хугацаагаар орхихыг зөвлөж байна.

Цээжний бүсийн остеохондрозын дасгалын эмчилгээ, гимнастик нь гэмтсэн эдэд цусны эргэлтийг сайжруулж, хавдар, зогсонги байдлыг арилгахад тусалдаг. Дасгал нь нугаламын хөдөлгөөнийг сэргээж, тэдгээрийн шахалтыг багасгах боломжийг олгодог. Санаж байх гол зүйл бол эрүүл мэндийн цогц арга хэмжээ эхлэхээс өмнө эмчтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй. Үүнээс гадна, эмчилгээний дасгалын эсрэг заалт байхгүй эсэхийг шалгах нь чухал юм.