Хүн бүр зовлон зүдгүүргүй, амар амгалан амьдрахыг мөрөөддөг. Хувийн харилцаа, ажил дээрээ, гэр бүл, албан тушаалтантай харилцах харилцаанд хэрхэн, хаана үүссэн нь хамаагүй, бэрхшээлүүд аймшигтай бөгөөд амьдралыг улам дордуулдаг. Заримдаа тэд эрдэнэ шиш шиг цутгадаг бөгөөд хүнд хэцүү байдлаас гарах арга замыг хурдан олох нь үргэлж боломжгүй байдаг. Гэхдээ хүн өөрийнхөө аз жаргалыг бүтээгч бөгөөд хэрэв хүсвэл тэр бэрхшээлээс нэг их хүндрэлгүйгээр зайлсхийж чадна.
Хувийн амьдралдаа бэрхшээлээс хэрхэн зайлсхийх вэ
Хамтдаа амьдралын ихэнх хэрүүл өдөр тутмын асуудлаас болж үүсдэг. Хувийн харилцаанд хамгийн өчүүхэн ядаргаатай үл ойлголцол бүр том асуудал ярих нь бүү хэл гэр бүлийн амгалан тайван байдлыг алдагдуулдаг. Хайртай хүнийхээ бохир оймсыг цэвэрлэх, хогоо өөрөө зайлуулах нь хэцүү байх шиг байна. Гэхдээ эмэгтэй хүн ажиллаж, гэр орныхоо тохь тухыг хангаж, хүүхэд асрах үед нэмэлт үүрэг хариуцлага нь түүний сэтгэлд жинхэнэ уур хилэнг үүсгэдэг.
Хүний хүч хязгааргүй бөгөөд хүн бүр ажил, гэр орны ажлаа түр завсарлаж, алжаалаа тайлахыг хүсдэг. Гэхдээ хэрэв та хэн нэгэнд зориулж байнга цуглуулж, цэвэрлэж эсвэл угааж байвал сайн унтаж амрах цаг ч гарахгүй. Орчин үеийн амьдрал хүн төрөлхтөнд амьдралыг ихээхэн хөнгөвчлөх олон тохь тухтай зүйлсийг авчираад зогсохгүй хүн төрөлхтнийг хаа сайгүй, бүх зүйлтэй хөл нийлүүлэн алхахад хүргэсэн.
Ийм дарамт нь байнгын стресс, ядаргаа, өрөвдөх, өрөвдөж, туслах хүсэлд хүргэдэг. Яагаад ч юм таны хайртай хүн таныг өөрийг нь өчүүхэн зүйлээр зовоогоод байна гэж бодож байна, зурагт үзэж байхдаа хоол хүнс худалдаж авах, оройн хоолоо бэлдэх, аяга тавгаа угаах хооронд оймсоо 505 удаа угаалга хийх эсвэл өөрөө хогоо гаргах үнэхээр хэцүү юу? Дэлхий дээр юу болж байгааг олж мэдэх эсвэл хөлбөмбөгт дуртай. Ийм хайхрамжгүй хандлага нь сэтгэл дундуур байдлыг бий болгодог бөгөөд энэ нь эрт орой хэзээ нэгэн цагт асгарч, гай зовлон авчрах болно.
Хайртай хүнийхээ эсрэг байнгын гомдлын улмаас үүсдэг асуудлаас зайлсхийхийн тулд түүний төлөө дуулиан шуугиан гаргах гэж бүү яар, илүү зальтай үйлдэл хий. Гэрийн тохь тухыг хамтдаа хангах талаар түүнтэй санал нэгдэх боломжтой эсэхийг бодоорой. Үүнийг хийхийн тулд ультиматум тавих шаардлагагүй, сонгосон хүнээсээ тусламж хүсэхэд хангалттай, учир нь түүнгүйгээр та үүнийг даван туулах боломжгүй болно. Түүнийг хогоо гарга эсвэл дэлгүүр рүү яв, тэгвэл та түүний оймсыг сэтгэл санаагаар нь цуглуулах болно.
Өчүүхэн зүйлд бухимдахгүйн тулд өөрийнхөө ажлын ачааллыг багасгах хэрэгтэй. Зарим үүрэг хариуцлагыг эрэгтэй хүнд шилжүүл, тэгвэл түүний зарим алдаа тийм ч аймшигтай санагдахаа болино. Хүн бага ядрах тусам түүний сэтгэл зүй ачааллыг даван туулахад хялбар байх тусам олон асуудал өөрөө алга болдог. Зарим үүрэг хариуцлагыг бусдад шилжүүлж сурснаар та болж буй зүйлд хэт их хариу үйлдэл үзүүлэхээ больж, бүх зүйлийг дахин цэгцлэхээс өөрийгөө аврах болно.
Гэрийнхээ эргэн тойронд эрэгтэй хүнээс тусламж хүсэхээсээ өмнө түүний зан чанарын онцлогийг анхаарч үзээрэй. Хүн төрөлхтний хүчирхэг хагасын төлөөлөгч бүр аяга таваг угаах, угаалга хийхэд бэлэн байдаггүй. Дэлгүүрээс хүнд уут авчрах эсвэл тоос соруулах нь түүнд хамаагүй хялбар байдаг. Хэрэв тэр байшин барьдаг бол карьер хийхгүй бол гэрийн эзэгтэй болохыг бодож үзээрэй. Хэрэв тэр байшинд туслахыг хүсэхгүй байгаа бол гэр бүлийн санхүүгийн дэмжлэгийг бүхэлд нь мөрөн дээрээ үүрэх ёстой. Өргөдөл гаргагчийн дүрд өөрийгөө олохгүйн тулд гэртээ ажил хайж эсвэл нөхрийнхөө өгсөн мөнгийг хэмнээрэй. Та үргэлж өөрийн гэсэн санхүүгийн “аюулгүйн дэр”-тэй байх болтугай.
Хэрэв та ажилдаа дуртай ч гэрийн үйлчлэгч авч чадахгүй байгаа бол бүх зүйлээ бүрэн цэвэр байлгахаа боль. Аливаа зүйлийг энгийнээр харж, өөрийнхөө ашиг сонирхлыг хамгаалж сур. Эрэгтэй хүнд юу ч хийж чадна гэж бүү заа. Чамайг сул дорой эмэгтэй, бас гэртээ тусламж хэрэгтэй гэдгийг тэр битгий мартаарай. Хогоо гаргаж, аяга тавгаа угаах нь эр хүний хийх ажил биш гэж хоол хийж байхад чинь тэр гэртээ хумсаа цохидоггүй байх.
Олон тооны санаа зовнил нь эмэгтэй хүнийг хөгшрүүлдэг бөгөөд үнэтэй тосонд мөнгө үрэхгүйн тулд амьдралаа хөнгөвчлөх чадвартай байх хэрэгтэй. Эмэгтэй хүний дүрийн талаарх ойлголтоо өөрчил. Та байшингаа бүхэлд нь үүрч, хүүхэд өсгөж, гэртээ мөнгө авчрах шаардлагагүй. Өөрийгөө хүндлүүлээрэй, тэгвэл гэрт амар амгалан, амар амгалан байх болно. Эмэгтэй хүнийг хүндэлдэг бол оройн хоолоо буруу бэлдсэн, гэрээ цэвэрлээгүй, ажилдаа хэт их цаг зарцуулсан гэж зэмлэдэггүй. Тэд түүний амьдралыг хөнгөвчлөхийг хичээж, хэрхэн туслахыг асуудаг.
Эр хүн буруу зүйл хийсэн ч гэсэн ямар ч тусламжийг баяртайгаар хүлээж аваарай. Түүнийг ямар нэгэн сайхан зүйл хийхэд нь бүү мохоорой. Тэгээд тэр өөрөө таны үүрэг хариуцлагын нэг хэсгийг хүчтэй мөрөн дээрээ үүрэх болно.
Амьдралын бэрхшээлээс хэрхэн зайлсхийх вэ
- Ямар нэгэн зүйл хийхээсээ өмнө сайн муу талуудыг жинлэж сур.. Таны амьдралыг өөрчлөх шийдвэр гаргахад цаг гарга. Өөрийн чадвараа ухамсартайгаар үнэл. Харамсалтай нь хүн удахгүй болох шалгалтыг хийх чадвартай эсэхээ үргэлж зөв үнэлж чаддаггүй.
- Ердийн өөрийгөө үнэлэх нь чухал биш юм., энэ нь таны хүч чадлаас давсан ачааг мөрөндөө хийхгүй байх, мөрөөдөж буй зүйлээ орхихгүй байх боломжийг олгодог. Хүн өөрийн чадвардаа итгэлтэй байвал мөрөөдлөө биелүүлэх замд гарах аливаа бэрхшээлийг даван туулах болно.
- Энэ амьдралаас юу хэрэгтэйг тодорхой ойлгох нь адил чухал юм.. Хэрэв эцэг эх нь хүүхдээ эмч болохыг мөрөөддөг ч тэр өөрөө үүнийг огт сонирхдоггүй бол хайртай хүмүүстээ зориулж мөрөөдлөө биелүүлэхийн тулд эрч хүчээ үрэх шаардлагагүй болно. Хүн бүр өөрийнхөөрөө амьдрах эрхтэй. Төрөл бүрийн орчин үеийн дагалдах хэрэгслийн бэлэн байдалд мөн адил хамаарна. Хэрэв та байгаа утсандаа бүрэн сэтгэл хангалуун байвал хамгийн сүүлийн үеийн утастай байх шаардлагагүй. Өөрийгөө бусдаас дутахгүй гэдгээ батлахын тулд ямар нэгэн зүйл худалдаж авах гэж оролдохын тулд мөнгө олох гэж оролдох эсвэл огт өөр зорилгод зарцуулах замаар өөртөө асуудал үүсгэж байна. Жинхэнэ үнэ цэнэ нь хүний сэтгэл хэвээр үлддэг болохоос түүний эзэмшсэн зүйл биш юм.
- Хэрэв та хайртай хүмүүстэйгээ, ялангуяа бусад хүмүүсийн өмнө тааламжгүй сэтгэгдэл бичихээс татгалзвал тэдэнтэй харилцахад бэрхшээл гарахаас зайлсхийх нь тийм ч хэцүү биш юм. Тэд таныг хичнээн гомдоосон ч дуугаа өндөрсгөх хүслээ эсэргүүц. Хүмүүстэй тайван ярихыг хичээ. Та хашгираад юунд ч хүрэхгүй, гэхдээ хяналтгүй түрэмгийллийг үүсгэж болно.
- Сэтгэл хөдлөлд бүү авт, эс бөгөөс та уурандаа хэт их зүйл хэлэх болно, үүний төлөө та дараа нь уучлалт гуйх хэрэгтэй болно. Аливаа зүйлийг цэгцлэхийн өмнө 10 удаа гүнзгий амьсгаа аваад, 10 хүртэл тоолж, дүгнэлт хийх нь зүйтэй эсэх талаар бод. Хэрэв "үгүй" бол та ноцтой санал зөрөлдөөн, дуулиан шуугианаас зайлсхийж чадсан ч хэрэв нөхцөл байдал таны оролцоог шаардах юм бол та түр зуурын сэтгэл хөдлөлөөр биш, харин эрүүл ухаанаар удирдан чиглүүлж, өөрийнхөө талд шийдвэрлэнэ.
- Хэрэв та буулт хийх урлагийг байнга ашигладаг бол амьдралын бэрхшээлээс зайлсхийх боломжтой гэдгийг хэзээ ч бүү мартаарай. Хүмүүс ийм байдлаар бүтээгдсэн бөгөөд хүн бүр нэг нөхцөл байдалд өөрийгөө зөв гэж үздэг бөгөөд энэ нь үнэхээр тийм байх нь хамаагүй. Хүн бүр бие биедээ өөрийнхөө зөв гэдэгт итгүүлэхийг хичээж байгаа ч хатуу ширүүн эсэргүүцэлтэй байнга тулгардаг. Хэн ч дарамтлах дургүй. Тиймээс аливаа нөхцөл байдлыг шийдэхийн тулд үргэлж буулт хийх хэрэгтэй бөгөөд түүний буруу эсвэл бүр тэнэг гэдгийг нь батлахгүй байх ёстой. Хоёр тал харилцан ашигтай тохиролцоонд хүрч, нөгөө талынхаа эрх ашгийг харгалзан үзэхээр асуудал аяндаа арилдаг.
- Хүний сайхан сэтгэлийг тусад нь дурдах нь зүйтэй. Өршөөл, өрөвдөх сэтгэл, энэрэн нигүүлсэх сэтгэлийг харуулах шаардлагатай. Гэхдээ бүх зүйл дунд зэрэг сайн байдаг. Орон гэргүй амьтдын хоргодох газар, асрамжийн газар эсвэл дотуур байртай сургуульд туслах нь гайхалтай. Та золбин нохой, муурыг хамгаалах байр эсвэл гудамжнаас авч болно - гайхалтай. Хамаатан садан, найз нөхдийнхөө амьдралд оролцох, аливаа асуудлыг шийдвэрлэхэд нь туслах нь гайхалтай юм. Гэхдээ хүч чадлаа хэт үнэлж болохгүй. Та тусалж чадна, туслах ёстой ч өөртөө болон эргэн тойрныхоо хүмүүст асуудал үүсгэх ёсгүй. Юуны өмнө та өөрийн сайхан сэтгэлээсээ болж зовж шаналах ёсгүй.
Хэзээ ч асуудалгүй хүмүүс гэж байдаггүй. Хэдийгээр хэн нэгэнд амьдрал илүү хялбар мэт санагдаж байсан ч энэ нь үнэн биш юм. Гэхдээ зарим хүмүүс гэнэт өөрсдөдөө асуудал үүсгэдэг. Гэхдээ бэрхшээлийг даван туулахад хамгийн хэцүү зүйл бол тухайн хүн өөрөө тэдний үүсэх шалтгаан болсон үе юм. Гэм буруутай мэдрэмж нь таныг дайчлах, зохистой хариу өгөхөд саад болдог. Ийм учраас бэрхшээлээс хэрхэн зайлсхийх талаар сурах нь маш чухал юм. Эцсийн эцэст, юу ч тохиолдсон хамаагүй, чи өөрийгөө буруутгах зүйлгүй болно, учир нь та чадах бүхнээ хийсэн.
Хоол боловсруулах- Энэ бол бидний оршин тогтнохыг дэмждэг хамгийн төвөгтэй бөгөөд чухал үйл явц юм. Энэ нь олон дотоод эрхтнүүдээр хангадаг.
Насанд хүрсэн хүний ходоод өдөрт ойролцоогоор 5 аяга ходоодны шүүс ялгаруулдаг.
500 мл нь хоосон ходоодны эзэлхүүн юм. Хоол идсэний дараа ходоод нь ихэвчлэн нэг литр хүртэл сунадаг боловч дөрөв хүртэл нэмэгдэж болно.
Ихэнх тохиолдолд ходоодны шарх нь 20-50 насны эрчүүдэд нөлөөлдөг.
Хүний ходоодны салст бүрхэвчийн 1 см2 талбайд янз бүрийн фермент үйлдвэрлэх үүрэгтэй 100 булчирхай байдаг.
Тамхи татдаг хүмүүст ходоодны шарх нь тамхи татдаггүй хүмүүсээс 10 дахин их тохиолддог.
Шархлаа үүсэх гол шалтгаануудын нэг нь стресс юм. Ихэнх тохиолдолд шархлаа нь амь насанд эрсдэлтэй, мэдрэлийн болон бие махбодийн стресстэй холбоотой мэргэжлээр ажилладаг хүмүүс, түүнчлэн шөнийн цагаар эсвэл өдөр тутмын хуваарийн дагуу албадан ажилладаг хүмүүст нөлөөлдөг.
Хүний ходоод амьдралынхаа туршид дунджаар 22,000 кг хоол боловсруулдаг.
Зөвхөн нэг сарын хугацаанд хатуу хоолны дэглэм барьснаар ходоодны хүчин чадал 1/3-аар буурч болно.
Цагийн механизм шиг
Хоол боловсруулах үйл явц нь хоолыг зажилж, шүлсээр чийгшүүлэх үед аманд эхэлдэг. Хоол, ундаа нь улаан хоолойгоор дамжин ходоодонд ордог бөгөөд энэ нь байнгын ажилладаг булчингаар хүрээлэгдсэн уян хатан уут юм. Тэд ходоодыг хэлбэрээ өөрчлөхийг байнга шахдаг. Түгээмэл итгэл үнэмшлээс ялгаатай нь архинаас бусад нь ходоодны хананд бараг юу ч шингэдэггүй. Ходоодны агуулгыг фермент, давсны хүчлээр эмчилж, 3-5 цагийн дараа 6.5 метр урт нарийн гэдэс рүү ордог. Эндээс шингээлт үүсдэг бөгөөд энэ нь 12-14 цаг зарцуулдаг. Хоолны шингэцтэй хог хаягдал нь бүдүүн гэдсэнд орж, үлдсэн ус нь түүнээс гарч, хагас хатуу масс нь биеэс гадагшилдаг.
Хэрэв энэ нарийн төвөгтэй гинжин хэлхээний хаа нэгтээ доголдол гарвал бүхэл бүтэн систем задарч болно. Тийм ч учраас хоол боловсруулах эрхтний шүд, шулуун гэдсээр өвчлөхөөс урьдчилан сэргийлэх нь маш чухал юм.
Эмзэг буруу ойлголт
Хүн төрөлхтөн шархлаатай болон бусад хүмүүст хуваагдсанаас хойш энэ өвчний талаарх бидний мэдлэгт нэг ч хоосон толбо үлдсэнгүй. Эмч нар энэ үзэл бодолтой санал нийлэхгүй байна: шархлаа нь тийм ч энгийн зүйл биш юм.
Төөрөгдөл: Ихэнх тохиолдолд шархлаа нь стрессийн дараа "олж авдаг".
Энэ үнэн үү.Мэдээжийн хэрэг, стресс нь шархлаа үүсэх хүчтэй өдөөгч юм. Гэхдээ удамшлын хүчин зүйлийг бууруулж болохгүй. Хэрэв таны эцэг эхийн аль нэгнийх нь өвчний түүхэнд шархлаа байгаа бол гэр бүлийн "хувилбар" -ыг давтах бүрэн боломжтой. Энэ нь давсны хүчлийг үүсгэдэг эсийн тоо ("муу" удамшилтай хүмүүст энэ нь хэвийн хэмжээнээс хамаагүй өндөр байдаг), удамшлын шарх нь хүрээлэн буй орчны өдөөлтөд хангалттай хариу үйлдэл үзүүлэхийг зөвшөөрдөггүй сэтгэлзүйн байдал юм. Хэрэв та үүнд эмх замбараагүй амьдралын хэв маяг, буруу хооллолтыг нэмбэл өвчнөөс бүрэн зайлсхийх боломжгүй.
Дээр дурдсан нөхцөл байдлаас гадна шархлаа нь стероид бус үрэвслийн эсрэг эм, аспирин, гормон, түүнчлэн давсны хүчлийн шүүрлийг ихэсгэдэг дотоод шүүрлийн зарим өвчний улмаас үүсч болно.
Төөрөгдөл: Шархлаа бол ходоодны өвчин юм
Энэ үнэн үү.Сонгодог шархлаа нь үндсэндээ арван хоёр нугасны шархлаа бөгөөд түүний салст бүрхэвч нь өвчний гол үүсгэгч бодис болох давсны хүчилд мэдрэмтгий байдаг. Зөвхөн хоёрдугаарт, шархлаа бол ходоодны өвчин юм. Үүний мөн чанар нь ходоод, арван хоёр нугасны түрэмгий агууламж ба тэдгээрийн салст бүрхүүлийн хамгаалалтын хүчин зүйлсийн хоорондын тэнцвэргүй байдал юм. Ер нь эдгээр үйл явц тайван замаар зэрэгцэн оршдог. Гэхдээ ямар нэг шалтгааны улмаас түрэмгий хүчин зүйлүүд давамгайлж эхэлбэл асуудал гарах болно.
Төөрөгдөл: Хеликобактер бүх зүйлд буруутай
Энэ үнэн үү.Ходоодонд амьдардаг, салст бүрхэвчинд хортой нөлөө үзүүлдэг Helicobacter pylori нянгийн шархлаа үүсэхэд туйлын ач холбогдол өгөх нь үнэ цэнэтэй зүйл биш юм. Хеликобактер байгаа нь пепсины шархлааны өвчнийг хурцатгахтай холбоотой олон асуултыг тайлбарлаж чадахгүй: жишээлбэл, тэдний улирлын шинж чанарыг юу үүсгэдэг вэ; Сэтгэц-сэтгэл хөдлөлийн ачаалал ихтэй "хүнд" мэргэжлээр ажилладаг хүмүүс (диспетчер, жолооч, ээлжийн ажилчид) яагаад бусад хүмүүсээс 15-20% илүү ходоодны шархлаа үүсгэдэг вэ? Яагаад дэлхийн өөр өөр хэсэгт амьдардаг, өөр өөр амьдралын хэв маягийг удирддаг ижил ихрүүдийн шарх нь нэгэн зэрэг муудаж, хурцадмал байдал нь яг ижил замаар явагддаг вэ? Хеликобактер нь Ази, Африкийн орнуудын оршин суугчдын дунд илүү түгээмэл, шарх нь Европ, Америкчуудад илүү их тохиолддог гэсэн үзэгдлийг хэрхэн тайлбарлах вэ. Үүнээс гадна хеликобактери огт байхгүй шархлаатай өвчтөнүүд байдаг.
Төөрөгдөл: Шархлаа мэдрэхгүй байх боломжгүй. Шарх нь үргэлж өвдөлт байдаг
Энэ үнэн үү.Эмнэлгийн статистик нь эсрэгээр байгааг харуулж байна: шархлааны 15% нь өвдөлтгүй байдаг. "Чимээгүй" шарх нь олон жилийн турш чимээгүй байж болно. Жинхэнэ хурцадмал байдал үүсэх хүртэл (цооролт эсвэл цус алдалт). Эмч нарын хувьд эдгээр нь хамгийн хэцүү тохиолдол юм. Мэдээжийн хэрэг, шарх нь ихэвчлэн өвддөг. Энэ тохиолдолд өвдөлт нь дүрмээр бол эпигастрийн бүсэд тохиолддог бөгөөд ихэвчлэн цээжний зүүн хагас, зүүн мөрний ир, цээж, бүсэлхийн нуруунд цацагддаг. Ходоодны шархлаатай бол хоол идсэний дараа эсвэл хагас цагаас нэг цагийн дараа өвдөлт мэдрэгддэг. Арван хоёр гэдэсний шархлааны үед өвдөлт нь "өлсөж" байдаг. Өвчин зовсон хүн ус идэж, тэр ч байтугай ус ууж эхэлмэгц сүүлийн үеийн зовлон зүдгүүр арилдаг: хоол хүнс, ус нь өвдөлтийг үүсгэдэг түрэмгий давсны хүчлийг "эзэж авдаг".
Ходоод гэдэсний замын үйл ажиллагааны доголдолд хүргэдэг шалтгаанууд эрт дээр үеэс мэдэгдэж байсан.
Гэмтэл
Үүнд ходоодонд цохиулах, жирэмслэлт (дотоод эрхтнүүд нь нүүлгэн шилжүүлж, умай томрох зайг бий болгодог), тэр ч байтугай ... хэт чанга бүс, бүс, татлага зэрэг орно. Энэ бүхэн нь ходоодны хэвийн үйл ажиллагааг тасалдуулахад хүргэдэг бөгөөд цээж хорсох, цээж хорсох, өвдөх, таагүй мэдрэмж төрүүлдэг.
Юу хийх вэ
Ходоодыг гадны хүчнээс хамгаална. Жирэмсэн эмэгтэйчүүд хоол боловсруулах тогтолцооны таагүй байдлын илрэлийн хувьд эмчид хандах хэрэгтэй. Хэрэв ямар нэг шалтгааны улмаас та сунгахаас өөр аргагүй бол хоол идэхээс хагас цагийн өмнө ходоодны даралтыг бууруулж, дараа нь 2-оос доошгүй цагийн турш ходоодоо сул байлга.
Чанар муутай ус
Цоргоны усанд агуулагдах ихэнх хортой хольцууд, түүнчлэн түүнийг цэвэршүүлэхэд ашигладаг бүтээгдэхүүн, хоолойноос угаасан товруу нь тэнцвэргүй хооллолтоос хамаагүй илүү бидний ходоод гэдэсний замд нөлөөлдөг.
Юу хийх вэ
Хэзээ ч цоргоны ус ууж болохгүй.
Шүдний байдал
Бидний ходоод, гэдсэнд ихээхэн хохирол учруулдаг шүдний эмчилгээ хийгээгүй - гастрит үүсэхэд хүргэдэг хорт бодисын эх үүсвэр.
Юу хийх вэ
Амны болон шүдний нөхцөл байдлыг хянаж, жилд хоёр удаа шүдний эмчид очиж үзээрэй. Эрүүл ахуйн дүрмийг дагаж мөрдөөрэй: өглөө, өглөөний цайны дараа шууд, орой унтахын өмнөхөн шүдний эмчийн зөвлөсөн сойзоор бүх чиглэлд дор хаяж 4 минутын турш шүдээ угаа.
Тэнцвэргүй хооллолт
Та өглөө талхны царцдасыг ч залгиж чадахгүй, харин оройдоо өдрийн хоолоор өөрийгөө дайчилж байна уу? Мэдээжийн хэрэг та ихэвчлэн цээж хорсох, бахлах, гэдэс дүүрэх, ходоодонд хүндээр тусдаг.
Юу хийх вэ
Гэрийн сэндвичийг өөртөө авч яваарай (тэд илүү амттай) эсвэл гэр бүлийн төсвөөс цайны газарт үдийн хоолонд зориулж мөнгө хуваарилаарай. Та 14.00-17.00 цагийн хооронд дор хаяж хэдэн халбага шөл идэх ёстой.
Нойргүйдэл, нойргүйдэл
Өдөр ирэх тусам бие хангалттай унтдаггүй бол ядаргаа хуримтлагдаж, цаг хугацаа өнгөрөх тусам эрүүл мэндийн асуудал үүсдэг.
Юу хийх вэ
Унтахын тулд дор хаяж 7 цаг, 20-30 минут унтах хэрэгтэй. Хамгийн ашигтай бөгөөд эрүүл унтах нь өглөөний 12 цагаас өмнө байдаг.
Стресс
Ходоод нь бидний айдас, үзэн ядалт, түрэмгийлэл, атаархалд мэдрэмтгий байдаг бөгөөд стресст орсон хүнийг удаан хугацаагаар цочроох нь гастрит үүсгэдэг. Зүрхний шарх нь дарангуйлагдсан түрэмгий байдлыг илтгэнэ.
Юу хийх вэ
Сөрөг бодол, айдас, санаа зовнилоос ангижруул. Үүнийг өөрөө хийж чадахгүй байна уу? Сэтгэл зүйч эсвэл ядаж сайн найздаа санаа зовсон асуудлаа "авчаарай".
Бие махбодийн идэвхгүй байдал
Хөдөлгөөний дутагдал нь бие махбодид, түүний дотор ходоод гэдэсний замын үйл ажиллагаанд зогсонги байдалд хүргэдэг. Түүний ачаар бид ихэвчлэн ходоодонд хүндрэх, хий гарах, өтгөн хатах...
Юу хийх вэ
Хөдөлгөөнгүй ажиллах үед та 35-40 минут тутамд босч, бага зэрэг хөдөлж байх хэрэгтэй. Хэрэв таны ажлын байранд дасгал хийх боломжгүй бол ядаж факс эсвэл принтер рүү алхаарай. Долоо хоногт 1-2 удаа спортоор хичээллэх шаардлагатай.
Тэд хаа сайгүй биднийг хүлээж хэвтэж, ходоод гэдэсний замд нэвтэрч, тэнд маш таатай мэдрэмж төрүүлэхээс гадна үржүүлж, эзнийг дотроос нь "залгидаг".
Юу хийх вэ
Эм
Зарим антибиотикууд, цусны даралтыг зохицуулдаг эмүүд, байнга хэрэглэдэг эмүүд нь гэдэсний микрофлорыг тасалдуулж, dysbiosis үүсгэдэг.
Юу хийх вэ
Эмчтэй зөвлөлдөхгүйгээр хэзээ ч эм ууж болохгүй! Хэрэв та гурваас дээш эмийг нэгэн зэрэг ууж байгаа бол дисбиозын анхны шинж тэмдгүүд (гэдэгдлүүд, таагүй байдал, колик, суулгалт) илэрвэл гастроэнтерологич дээр очиж, эмийнхээ бүх хүрээг түүнд хэлэхээ мартуузай.
Өөрийгөө туршиж үзээрэй
Эзофагогастродуоденоскопи (гастроскопи) нь ходоодны эмгэгийг оношлох алтан стандарт гэж тооцогддог. Дурангийн үзлэгийн үеэр өвчтөн ходоодны биопси хийх ёстой (үүнийг хийхийн тулд салст бүрхэвчийн хэсгийг авдаг). Гэхдээ энэ аргыг туйлын алдаагүй гэж нэрлэх боломжгүй, учир нь салст бүрхэвчийн нэг хэсгийн ердийн зураг ч гэсэн өвчин байхгүй гэдгийг нотлох боломжгүй юм. Тиймээс энэ судалгаанаас гадна өвчтөн элэг, цөсний хүүдий, нойр булчирхайн хэт авиан шинжилгээнд хамрагдаж, цус, шээсний шинжилгээг зааж өгдөг.
Лабораторийн мэргэжилтнүүд биопси хийсний дараа салстын эд эсийн эсийг судалж, хеликобактерийг илрүүлдэг. Гэсэн хэдий ч эдгээр бактерийг венийн цусны шинжилгээ эсвэл амьсгалын тусгай сорил ашиглан илрүүлж болно. Өвчтөнд шаардлагатай бүх зүйл бол амтгүй шингэн (13С-мочевин) ууссан аяга ус (эсвэл жүржийн шүүс) ууж, хоёр тусгай туршилтын хоолойд амьсгалах явдал юм. Энэ арга нь эдгээр хортой бичил биетний дэргэд задардаг мочевины шинж чанарт суурилдаг. Эвдрэлийн бүтээгдэхүүнүүдийн нэг болох нүүрстөрөгчийн давхар исэл нь ялгарсан агаартай хамт уушигаар дамжин ялгардаг. Тусгай төхөөрөмжөөр (хэт улаан туяаны спектроскоп) авдаг амьсгалсан нүүрстөрөгчийн давхар ислийн хэмжээгээр ходоодонд хэдэн микроб амьдардагийг тодорхойлох боломжтой. Шинжилгээ нь өвдөлтгүй, энгийн бөгөөд үр дүн нь 5 минутын дотор бэлэн болно. Илүү мэдээлэлтэй байхын тулд шинжилгээг өлөн элгэн дээрээ хийх эсвэл дор хаяж 3 цагийн өмнө идэхгүй байх нь дээр. Энэхүү судалгаа нь энгийн хэдий ч мэдээлэл сайтай тул ходоод гэдэсний замын өвчний анхны шинж тэмдгүүдэд үүнийг хийж болно.
Бүдэрсэн сандал
"Сайн уу" гэж хэлэхэд бид мэдээж бие биедээ эрүүл энхийг хүсэх тухай боддоггүй. Дорнодын ард түмний нэгэнд "Чи өнөөдөр сандалтай байсан уу?" Гэсэн мэндчилгээ иймэрхүү сонсогддог.
Хоол тэжээл!
Өтгөний давтамжтай холбоотой норм нь хувь хүний ойлголт юм. Хэрэв та өдөрт нэг юмуу хоёр удаа өтгөн ялгадастай бол - маш сайн, хоёр, гурван өдөрт нэг удаа - та санаа зовох хэрэггүй, гэхдээ бие засах газар нь илүү ховор тохиолддог системд орсон бол шалтгааныг олж мэдэх хэрэгтэй. арга хэмжээ авч эхэлнэ.
Өтгөн хаталт нь хоол боловсруулах тогтолцооны янз бүрийн өвчний үед тохиолдож болно - ходоод, арван хоёр нугасны шархлаа, архаг колит, цочромтгой гэдэсний хамшинж, архаг холецистит, геморрой, шулуун гэдэсний ан цав, тодорхой эм уусны үр дүнд.
Эрүүл хүмүүст архаг өтгөн хаталтын хамгийн түгээмэл шалтгаан нь нэг хэвийн, гол төлөв уураг агуулсан хоол идэх зуршил юм. Энэ нь хоол тэжээлийн өтгөн хаталт гэж нэрлэгддэг.
Хэрэв та мусс, бялуу, цагаан талх, котлет, махан бөмбөлөг болон ургамлын эслэг агуулаагүй бусад нухаш, жижиглэсэн хоолыг илүүд үздэг бол архаг өтгөн хатах зөв зам дээр байна.
Энэ бол нийтлэг зүйл
Ердийн өтгөн хаталт нь тусгай бүлгийг бүрдүүлдэг. Эдгээр нь ихэвчлэн ямар нэг шалтгааны улмаас ердийн дэглэм тасалдсан эсвэл яаран сандран бие засах газар руу цагтаа очих боломжгүй тохиолдолд тохиолддог. Үүний үр дүнд бие засах рефлекс дарагдаж, шулуун гэдэсний булчингууд тонусаа алддаг. Заримдаа ийм өтгөн хаталт нь стрессээс үүдэлтэй сэтгэлзүйн гаралтай байдаг.
Гэсэн хэдий ч өтгөн хатах нь ихэвчлэн мэргэжилтэн - эмчилгээний эмч эсвэл гастроэнтерологичтой зөвлөлдөх шаардлагатай байдаг. Олон хүмүүсийн бодож байгаа шиг өтгөн хатах нь өчүүхэн зүйл биш тул та эмчид үзүүлэхээс ичиж болохгүй. Байнгын өтгөн хатах нь бие махбодийг хордуулах, дисбиоз үүсэх, гэдэсний янз бүрийн архаг өвчний хөгжлийн эхлэл болох, эсвэл хоол боловсруулах эрхтний хорт хавдар зэрэг ноцтой өвчний анхны шинж тэмдэг болдог.
Гэдэсний хөдөлгөөнийг сайжруулахын тулд өглөө өлөн элгэн дээрээ, үдийн хоолны өмнө нэг аяга хүйтэн ус (магнийн давс агуулсан рашаан) уух нь ашигтай байдаг.
Гимнастик нь ялангуяа хэвлийн булчинд зориулсан дасгалууд, "унадаг дугуй", цагийн зүүний дагуу хэвлийн массаж хийх нь ашигтай байх болно.
Эмч нь гэдэсний гүрвэлзэх хөдөлгөөнийг сайжруулах эмийг прокинетик гэж нэрлэж болно. Холбоо барих laxatives - лаа хэлбэрийн янз бүрийн бэлдмэлүүд, 100-150 мл-ийн эзэлхүүнтэй ус-тос бургуй нь байнгын өтгөн хаталтанд сайн нөлөө үзүүлдэг.
Рефлексийг сэргээхийн тулд та өглөөний дараа 15-20 минутын дараа бие засах газар руу орох ёстой, гэхдээ ямар ч хүсэл байхгүй байсан ч үр дүн гарахгүй бол "хэт удаан байх" ёсгүй.
Хэрэв та статистикт итгэдэг бол манай эх орончдын дор хаяж 15-20% нь архаг гастритаар өвчилдөг бөгөөд энэ нь намрын улиралд улам дорддог.
Гастрит нь өөр өөр байдаг.Аль нь байгааг ойлгохын тулд ходоодны шүүсний хүчиллэг байдлын түвшинг тодорхойлох хэрэгтэй. Энэ нь ихэвчлэн 0.4-0.5% давсны хүчил агуулсан байх ёстой. Ходоодны үрэвсэлтэй бол хүчиллэг өөрчлөгддөг. Туршилт нь энэ хазайлтыг илрүүлэхэд тусална. Үнэн, энэ нь зөвхөн ойролцоо үр дүнг өгдөг. Хүчиллэгийн түвшинг математикийн нарийвчлалтайгаар хэмжихийн тулд та тусгай судалгаа хийх хэрэгтэй - рН-метр.
Хэрэв хангалттай хүчил байхгүй бол:
Хэрэв та ихэнх асуултанд "тийм" гэж хариулсан бол таны ходоодонд хүчил бага байгаа нь илт байна!Үүнээс болж архаг hypacidal (бага хүчиллэг) гастрит А хэлбэрийн үүсдэг.Үүний хөгжилд ген, түүнчлэн эрүүл бус амьдралын хэв маяг, эрүүл бус хооллолт буруутай.
Хэт их хүчил байвал:
- Та хааяа ходоод өвддөг үү?
- Хоол идсэний дараа ходоодонд хүндийн мэдрэмж төрж байна уу?
- Зүрх хорсож байна гэж гомдоллож байна уу?
- Өөх нь исгэлэн амттай байдаг уу?
- Та өтгөн хаталтаас болж зовж шаналж байна уу?
- Та 40 хүрсэн үү?
Илүү эерэг хариулт өгөх тусам таны хүчиллэг нэмэгдэж байгаа нь илүү тодорхой болно.Энэ эмгэг нь хүчил дутагдалтай байгаагаас 4 дахин их тохиолддог. Энэ тохиолдолд таны эрүүл мэндийн дэвтэрт "архаг хэт хүчиллэг гастрит В төрлийн" гэсэн бичиг гарч ирж магадгүй юм.
Яг л эмчийн зааж өгсөн зүйл
Хүчиллэгийнхээ түвшинг тодорхойлсноор та дээр дурдсан асуудлуудыг даван туулахад туслах хоолны дэглэмийг бий болгож чадна.
1. Хуруугаа бүү хагаруул
Ихэнхдээ гар, хуруугаа сунгах ашигтай зуршил нь хуруугаа хагарах аюултай хобби болж хувирдаг. Хэрэв та энэ ядаргаатай зуршилтай болсон бол түүнээсээ салах гэж яараарай. Хөгшрөлтийн үед үе мөчний капсул гэмтэж, артроз үүсэх боломжтой тул шаржигнах нь хортой. Хуруугаа байнга хагардаг хүмүүс хуруугаараа чичирдэг (хэрэв сунгасан бол). Хортой шаржигнахаас татгалзахад хялбар болгохын тулд хуруундаа тусгай өргөст бөгж худалдаж аваарай. Та үүнийг хуруугаараа гүйлгэж, дэвсгэр дээр нь массаж хийж, улмаар тархиныхаа байдлыг сайжруулж болно.
2. Буруу гутлаасаа сал
Хичнээн үнэтэй гутал байсан ч сүүлийнх нь эвгүй байвал түүнийгээ хая. Дэлхий дээр олон гутал байдаг, гэхдээ та зөвхөн нэг хос хөлтэй. Нарийн өндөр өсгийтэй гутал нь хөлийг гажигтай болгодог: эрхий хуруу нь дунд хуруу руу татагдаж, гол ачаалал нь хөлний урд унадаг. Үе мөч нь гажигтай болж, хөлийн эрхий хурууны хажуу талд ижил хатуу бөөгнөрөл гарч ирдэг. Хэрэв та UGG гутал эсвэл хавтгай гутал гэх мэт хэт сул хавтгай гутал өмсвөл ижил төстэй үйл явц тохиолддог.
Энэ тохиолдолд хөл нь томрох замаар гажигтай болж, хуруу нь хөлний дотор тал руу хазайдаг. Өвдөлтийн синдромыг шахаж, эрхий хурууны муруйлтыг зогсоодог тусгай ортопедийн Hallyufix-ийн тусламжтайгаар та энэ хэв гажилтаас салж болно.
3. Зөв алхах
Бидний өвдөгний үе нь амьдралынхаа туршид асар их ачааллыг тэсвэрлэдэг. Өвдөгний үе нь өдөр бүр бүх кг жингээ тээж явахаас гадна эвгүй гутал, хувцасны нэмэлт жин (ялангуяа өвлийн улиралд хэдэн кг хүрдэг) зэргээс шалтгаалж стресст ордог. Гэхдээ энэ бүхний хажуугаар бид буруу алхаж байна. Өөрийгөө ажигла: алхаж байхдаа хөл чинь хавардаг уу? Та хөлөө зөөлөн тавьдаг уу? Гэртээ хөл нүцгэн дасгал хий, дараа нь энэ ур чадвараа хэрэгжүүл: хөлөө өсгий дээрээ зөөлөн буулгаж, биеийн жингээ хөлийн хуруундаа эргэлдүүл. Хэрэв та удаан алхах эсвэл гүйхээр шийдсэн бол өвдөгний нэмэлт тусгаарлагчийг анхаарч үзээрэй. Хэрэв танд тусгай өвдөгний дэвсгэр байхгүй бол өвдөг дээрээ гишгүүр эсвэл урт өвдөгний оймс өмс.
4. Усан санд сэлэх
Нуруу, үе мөчийг усанд сэлэхээс илүү тайвшруулах зүйл байхгүй. Бие нь усанд байх үед таталцлын хүч үүн дээр бараг нөлөөлдөггүй бөгөөд бидний жин ачаалал болгон дардаггүй - бид үүнийг огт мэдэрдэггүй. Нэмж дурдахад энэ спорт нь ялангуяа ичимхий охидод тохиромжтой байдаг - эцэст нь усанд дүр нь бараг үл үзэгдэх болно. Хэдийгээр та усанд сэлэх дургүй, байнгын сэлэлтээр нурууны булчингаа бэхжүүлэхийг хүсэхгүй байгаа ч гэсэн усан санд очиж ядаж усанд хэвтээрэй. Эсвэл хажуугийн дагуу аажмаар сэлж. Үе мөчөө нэг цагийн турш буулгах нь тэдний нөхцөл байдалд сайнаар нөлөөлнө.
5. Саунд биеэ халаах
Сауны бүх биед үзүүлэх үр нөлөөний талаар маш их ярьдаг. Халуун уур нь таны ясыг өвдөхгүй бөгөөд олон өвчнөөс ангижрахад тусалдаг. Саун нь үе мөчийг эрүүл байлгахад тустай. Хэрэв өвчин аль хэдийн байгаа бол үе мөчний өвчнийг эмчлэхэд ашиглаж болно. Өвдөг, тохойн үеийг дулаацуулах тос түрхэх - жишээлбэл, зөгийн бал, тосны холимог. Зөгийн бал нь түрхсэн хэсэгт цусны урсгалыг үүсгэж, ерөнхий байдлыг сайжруулдаг.
6. Өглөөг сунгалтаар эхлүүл
Өглөө бүр сунгалтаар эхлэх - илүү тааламжтай юу байж болох вэ? Гэхдээ дүрмээр бол бид өглөөний дасгал хийхээс гадна орон дээрээ хэвтэж байхдаа сунгахаас залхуурдаг. Өглөөг өөртөө болон үе мөчдөө ашигтайгаар эхлүүлж хэвших цаг болжээ. Таны сэрүүлэг дуугарах үед шууд орноосоо үсэрч болохгүй. Шулуун тэнийлгэж, хөл, гарынхаа хурууг сунгана. Их биений дээд хэсгийг баруун тийш, доод биеийг зүүн тийш эргүүлнэ. Дараа нь эсрэгээрээ. Эцэст нь дөрвөн хөл дээрээ гараад муур шиг нуруугаа нугална. Таны үе мөчүүд өдрийг эхлүүлэхэд дуртай байх болно!
7. Цаг агаарт тохируулан хувцаслах
Хэрэв та цаг агаарт тохиромжгүй хувцаслаж дассан бол дулаан трико өмсөж, нуруугаа ноорогоос хамгаалахаа мартвал ямар ч аймшигтай зүйл болохгүй гэдгийг та мэднэ. Таны хамар бага зэрэг гоожиж болно. Таны толгой өвдөж магадгүй юм. Магадгүй гипотерми нь архаг өвчин, түүний дотор "эмэгтэйчүүдийн өвчин" -ийг даамжрахад хүргэдэг. Гэхдээ эрүүл мэнд, сайн сайхан байдлыг хадгалахыг хүсдэг хүн бүр цаг агаарт тохиромжгүй хувцаслах зуршил нь цаг хугацааны бөмбөг гэдгийг санах хэрэгтэй. Хэрх өвчин нь гадуур явахаасаа өмнө термометрийг харахаа мартдаг хүмүүст хайртай.
Бөөр нь шээсний системтэй холбоотой эрхтэн юм. Энэхүү хосолсон эрхтэн нь цусыг шүүсний дараа биеэс хортой, хортой бодисыг шээсээр зайлуулдаг. Янз бүрийн шалтгааны улмаас хүн бөөрний зарим эмгэгийг мэдэрч болно. Энэ нь ялангуяа бөөрний зарим өвчин туссан тохиолдолд үргүйдэлд хүргэдэг эмэгтэйчүүдэд аюултай. Эрэгтэйчүүдэд бөөрний эмгэг нь ноцтой аюул учруулдаг. Өвчний дэвшилтэт хэлбэрүүд нь донорын эрхтэн шилжүүлэн суулгах шаардлагатай байж болно (жишээлбэл, бөөрний дутагдал), эс тэгвээс үхэл тохиолддог. Үүнээс сэргийлэхийн тулд бөөрөнд юу нь хортой, юу нь ашигтай вэ гэдгийг мэдэх хэрэгтэй.
Хортой нөлөөллийн хүчин зүйлүүд
Янз бүрийн хүчин зүйл нь бөөрний гэмтэл үүсгэдэг.
1. Нөхөн үржихүйн тогтолцооны өвчин, бие махбод дахь архаг халдварууд нь бөөрний үрэвсэлт үйл явцыг өдөөж, янз бүрийн ноцтой өвчинд хүргэдэг. Бөөрний эрүүл мэндийг хадгалахын тулд халдварт ба үрэвсэлт өвчнийг цаг тухайд нь эмчлэх шаардлагатай.
2. Гипотерми, хэт халалт, температурын өөрчлөлт. Бөөр нь гипотермид маш мэдрэмтгий байдаг. Тэд чийгтэй газар суух, хэвтэх, дулаахан хувцаслах, хүйтэн усанд сэлэх зэргээс болж өвчинд амархан өртдөг.
Их хэмжээний хэт халалт нь хор хөнөөл багатай бөгөөд энэ нь биеийн байдалд сөргөөр нөлөөлдөг. Орчны өндөр температурын үр дүнд шингэн алдалт нь цусны зуурамтгай чанарыг нэмэгдүүлж, бөөрний үйл ажиллагааг ихээхэн доройтуулдаг. Их хэмжээний шингэн уух нь хүний нөхцөл байдлыг сайжруулдаг.
Температурын огцом өөрчлөлт (жишээлбэл, саунд орсны дараа цас эсвэл хүйтэн усанд сэлэх) бас хортой. Бөөр нь ийм өөрчлөлтөд мэдрэмтгий байдаг.
3. Муу зуршил. Тамхи нь бөөрний эрүүл мэндэд ихээхэн хор хөнөөл учруулдаг. Тамхинаас гарах нь бөөрний эрүүл мэндийг сахих үндсэн зарчмуудын нэг юм. Согтууруулах ундаа, хүчтэй, бага зэрэг согтууруулах ундаа уух нь бөөрний үйл ажиллагаанд ихээхэн сөрөг нөлөө үзүүлдэг.
4. Хоол тэжээл нь бөөрний байдалд нөлөөлдөг гол хүчин зүйл юм. Орчин үеийн хоол хүнс нь хадгалах бодис, будагч бодис, амтлагч болон бусад химийн бодисуудаас бүрддэг. Энэ бүхэн нь бөөрний байдалд маш сөрөг нөлөө үзүүлдэг. Байгалийн бус бүтээгдэхүүнээс бүрэн татгалзах нь чухал юм. Энэ нь таны бөөрийг олон жилийн турш эрүүл байлгах болно.
Хийжүүлсэн ундаа, даршилсан ногоо, маринад, тамхи татдаг, халуун ногоотой, уураг ихтэй хоол хүнс нь бөөрөнд хортой гэдгийг санах хэрэгтэй. Энэ нь ялангуяа махны хувьд үнэн бөгөөд чанар нь бас хүссэн зүйлээ үлдээдэг. Гэхдээ өндөр чанартай мах, шувууны хэрэглээг хүртэл хязгаарлах хэрэгтэй. Уургийн хоолны дэглэм нь бөөрний чулуу үүсэх нэг шалтгаан болдог.
Бөөрний эрүүл мэндийг сахих
Идэх, уух нь бөөрний хэвийн үйл ажиллагааны үндэс юм. Тэнцвэртэй хооллож, хортой хоолноос татгалзаж, өдөр бүр хангалттай хэмжээний шингэн уух нь бөөрний үйл ажиллагааг хэвийн явуулах боломжийг олгоно.
Дунд зэргийн биеийн тамирын дасгал хийх нь бас чухал бөгөөд үүнийг тогтмол хийх ёстой. Халдвар, үрэвсэлт өвчнийг цаг тухайд нь эмчлэх нь бөөрийг гэмтээхээс сэргийлнэ. Гэхдээ үүнтэй зэрэгцэн эмчилгээг эмчийн хяналтан дор хийх ёстой бөгөөд эмийн хяналтгүй хэрэглээ нь бөөрөнд сөргөөр нөлөөлдөг.
ОХУ-ын хууль тогтоомжид "аутсорсинг" гэсэн нэр томъёо байдаггүй боловч Иргэний хуулийн 421-р зүйлд зааснаар хуулийн этгээдүүд хуульд заагаагүй гэрээ байгуулах эрхтэй. Зар сурталчилгаа, нягтлан бодох бүртгэл, хууль эрх зүй, орчуулагчийн үйлчилгээ, хамгаалалт, цэвэрлэгээ - энэ нь компаниудын аутсорсинг хийхийг илүүд үздэг ажлуудын бүрэн жагсаалт биш юм. Хуулийн шинж чанараараа аутсорсингийн гэрээ нь үйлчилгээний гэрээтэй төстэй. Гэхдээ нюансууд байдаг.
Аутсорсинг гэж андуурч болохгүй
Аутсорсингийн гэрээ байгуулах хүсэлтэй компаниуд аутсорсинг хийх нөхцөлийг түүнд тусгасан байдаг. Мөн эдгээр нь өөр өөр зүйл юм.
Эхний тохиолдолд та тодорхой чиг үүргийг гүйцэтгэхийг захиалж, хоёрдугаарт, мөн чанартаа та өөр хэн нэгний ажилчдыг түрээслэх болно.
Түүнчлэн, 2016 оны 1-р сарын 1-ээс эхлэн ОХУ-д агентлагийн хөдөлмөр (Хөдөлмөрийн тухай хуулийн 56.1-р зүйл) гэсэн тодорхойлолтод багтдаг гадуурхахыг хориглосон. Ийм гэрээ байгуулах нь хөдөлмөрийн тухай хууль тогтоомж зөрчсөн тохиолдолд захиргааны хариуцлага хүлээлгэдэг.
Алдаа гарахаас хэрхэн зайлсхийх вэ: Гэрээ нь түүний сэдвийг тодорхой тусгасан байх ёстой - жишээлбэл, аутсорсинг компани нь үйлчлүүлэгчийн үйл ажиллагаанд хууль эрх зүй, санхүү, нягтлан бодох бүртгэлийн дэмжлэг үзүүлэх үүрэг хүлээдэг болохыг зааж өгч болно. Энэ тохиолдолд зохицуулах байгууллагууд таныг ямар нэгэн зүйлд сэжиглэх шалтгаан байхгүй болно.
Хөдөлмөрийн тухай хуульд хэд хэдэн үл хамаарах зүйлийг заасан байдаг. Ажлын байраа хэвээр үлдээсэн түр эзгүй байгаа орон тооны ажилтныг солих (жишээлбэл, өөрийн ажилтны хувьд) хувийн үйлчилгээ үзүүлэх, гэрийн ажил хийхэд туслах (бид сувилагч, тогооч, жолооч ажилд авах тухай ярьж байна) гэх мэт ажилд авах боломжтой. жирэмсний амралт), түүнчлэн үйлдвэрлэлийг өргөжүүлэхтэй холбоотой түр (есөн сараас илүүгүй) ажил.
Хөдөлмөрийн тухай хуулийн 341 дүгээр зүйлийн 341.2-т зааснаар өдрийн ангийн оюутан, насанд хүрээгүй хүүхэд өсгөн хүмүүжүүлж буй өрх толгойлсон болон том эцэг эх, түүнчлэн хүмүүжүүлэх байгууллагаас суллагдсан хүмүүсийг гадны ажилтнаар татах боломжтой хэвээр байна.
Аутсорсинг хийх үед гэрээ нь гадны компаниас тодорхой үйлчилгээ үзүүлэх журмыг зохицуулдаг. Ихэвчлэн ийм гэрээнд ажиллах тодорхой ажилчдыг заагаагүй болно. Энэ бол аутсорсингийн хоёрдогч асуудал юм. Эсрэгээр нь тодорхой ажилтныг зааж өгөх нь гэрээний чухал нөхцөл юм.
Гэрээний сэдэв, үзүүлж буй үйлчилгээний цар хүрээг тодорхой бичнэ үү
Гэрээний сэдэв, үзүүлж буй үйлчилгээний хамрах хүрээг бүрэн бус эсвэл тодорхой бус тодорхойлсон тохиолдолд үйлчлүүлэгч дараахь эрсдэлд орно: гэрээг байгуулаагүй гэж хүлээн зөвшөөрөх эсвэл аутсорсинг нь өөрөө ойлгомжтой мэт үүргээ биелүүлэхгүй байх магадлалтай. Жишээлбэл, хуулийн үйлчилгээ үзүүлэх аутсорсингийн гэрээнд захиалагч нь иргэний болон хөдөлмөрийн эрх зүйн чиглэлээр гэрээлэгчээс зөвлөгөө авах эрхтэй гэж заасан бол гүйцэтгэгч нь эрүүгийн чиглэлээр зөвлөгөө өгөх үүрэг хүлээхгүй.
Гэрээний сэдвийн тодорхой бус тодорхойлолт нь үйлчлүүлэгчийн татварын асуудалд хүргэж болзошгүй юм. Аутсорсингийн гэрээ байгуулахтай холбоотой эрсдэлүүдийн нэг нь ашгийн татварын зорилгоор эдгээр үйлчилгээний зардлыг хүлээн зөвшөөрөхгүй байх явдал юм. ОХУ-ын Татварын хуулийн 252 дугаар зүйлд заасны дагуу зардлыг татвар төлөгчийн гаргасан үндэслэлтэй, баримтжуулсан зардал гэж хүлээн зөвшөөрдөг.
Алдаа гарахаас хэрхэн зайлсхийх вэ: Аутсорсингийн гэрээний сэдвийг аль болох өргөн, тусгайлан тодорхойлж, гэрээнд болон үзүүлсэн үйлчилгээг хүлээн авах гэрчилгээнд үзүүлсэн үйлчилгээг илүү нарийвчлалтай тайлбарлах. Та үүнийг илүү сайн хийх тусам татварын алба таны аутсорсингийн зардлыг үндэслэлтэй гэж хүлээн зөвшөөрөх магадлал өндөр болно.
Дамжуулсан мэдээллийн нууцлалыг хангах
Худалдааны нууцыг бүрдүүлсэн мэдээллийг хуулиар хамгаалдаг ч нууцлалын нөхцөлийг гэрээнд нарийвчлан тусгасан байх ёстой. Үнэн хэрэгтээ мэдээлэл алдагдсан тохиолдолд (ялангуяа компанийн санхүүгийн үзүүлэлт, шинэ бүтээгдэхүүн, шинэ технологийн талаархи мэдээлэл) үйлчлүүлэгчийн бизнес өөрөө халдлагад өртдөг.
Алдаа гарахаас хэрхэн зайлсхийх вэ: Гэрээ нь худалдааны нууцыг бүрдүүлсэн мэдээллийн жагсаалт, түүнтэй ажиллах журам, энэ журмыг дагаж мөрдөхөд хяналт тавих, түүнчлэн түүнд нэвтрэх эрхийг олж авсан хүмүүсийг бүртгэх журмыг тодорхойлсон байх ёстой. Мөн нууц мэдээллийг задруулсан тохиолдолд шийтгэл (учирсан хохирлыг нөхөн төлөх, торгууль төлөх) олгох шаардлагатай. Үйлчилгээ үзүүлсний дараа ил болгох хариуцлага үргэлжлэх ёстой.
Практикт нууцлалыг зөрчсөн тохиолдолд хүлээлгэх хариуцлагын үндсэн хэлбэр болох торгуулийн тухай заалтыг гэрээнд тусгах нь үр дүнтэй болсон. Торгуулийн давуу тал нь нууц мэдээллийг задруулсан ганцхан баримт байвал хураахад хялбар байдаг. Энэ тохиолдолд учирсан хохирлын бодит хэмжээг зөвтгөх шаардлагагүй (алдагдлын эсрэг).
Ажлыг дуусгах эцсийн хугацаа, аутсорсингийн тайлагнах журмыг зааж өгнө үү
Аутсорсинг нь ихэвчлэн удаан хугацаа шаарддаг бөгөөд шилжүүлсэн функц нь үр дүнд хүрэхэд шаардлагатай бүхэл бүтэн ажлыг багтаадаг. Зарим шударга бус гэрээлэгч нар завсрын үе шатуудыг мэдээлэхээс зайлсхийх, мэдээлэл өгөхийг хойшлуулах, бүр хорлон сүйтгэхээс зайлсхийхийг хичээдэг.
Алдаа гарахаас хэрхэн зайлсхийх вэ: Эцэс төгсгөлгүй "бид үүнийг маргааш хүргэх болно" гэсэн үгийг гэрээний нөхцлөөр ажлын бие даасан үе шатыг хүргэх эцсийн хугацаа, түүнчлэн аутсорсинг захиалагчийн тайлагнах журамд тусгаснаар багасгаж болно. Нэмж дурдахад гэрээний талууд үзүүлж буй үйлчилгээнийхээ харилцан тохиролцоог үе үе хийх ёстой.
Хэрэв аутсорсинг танд хохирол учруулсан бол түүнийг нөхөн төлөх ёстой
Захиалагч үүргээ хэнд шилжүүлэхээс үл хамааран гэрээлэгч болон төрийн өмнө өөрөө хариуцлага хүлээнэ. Энэ нь нягтлан бодох бүртгэлийн чиг үүргийг аутсорсинг хийх үед ялангуяа үнэн юм. Тухайлбал, татварын тайлангаа хугацаанд нь гаргаж өгөөгүй, татварын хэмжээг буруу тооцсон тохиолдолд татвар төлөгч хариуцлага хүлээлгэнэ.
Алдаа гарахаас хэрхэн зайлсхийх вэ: Гэрээнд аутсорсингийн буруугаас үүссэн бүх алдагдлыг өөрөө нөхөн төлөх нөхцөлийг бичнэ үү. Гэрээнд торгуулийн хэмжээг зааж өгөх нь логик юм (түүний хэмжээ нь холбогдох ажилтнуудын үйл ажиллагаатай холбоотой болзошгүй эрсдлийг харгалзан боломжийн байх ёстой). Бодит хохирлын хэмжээ нь торгуулийн хэмжээнээс хэтэрсэн тохиолдолд үйлчлүүлэгч илүү их хэмжээгээр хохирлоо барагдуулах боломжтой болно.
Хавтасны зураг: Нгуен Хуй Кхам/Ройтерс
