Бясалгалыг далд дадлага гэж үзэж болох уу? Энэ үнэхээр хэцүү асуулт байна. Нэг талаас, энд ямар ч зан үйл, гайхалтай шившлэг байдаггүй - бүх үйлдлүүд оюун ухаанд явагддаг бөгөөд гадны ажиглагч зөвхөн Буддагийн хөшөө шиг хөлдсөн хүнийг л харна.
Нөгөөтэйгүүр, бясалгалын дасгалууд нь оюун санааны нээлт, ухаарал, заримдаа зарим далд чадварыг хөгжүүлэхэд хүргэдэг. Дорнодын олон ид шидтэнгүүд - эзотерикизмын багш нар шавь нартаа бясалгалын техникийг эзэмшүүлэхийг зөвлөдөг нь үндэслэлгүй юм. Б - алдартай ид шидийн болон оккультист, бясалгалын зарим дасгалуудыг багтаасан.
Эхлэн суралцагчдын урам зориг маш хурдан алга болж, олон хүн 2-3 долоо хоног дасгал хийсний дараа бясалгал хийхээ больдог. Энэ бол барууны хүмүүсийн сэтгэхүйтэй холбоотой юм - бүгдийг нэг дор авах. Дорнодод бясалгалын арга барилд хандах хандлага нь огт өөр байдаг - оюутан багшдаа маш их итгэдэг тул өөрөө бодит үр дүнг олж харахгүй байсан ч олон жилийн турш түүний бүх зааврыг дагаж мөрддөг. Бясалгал нь маш нарийн үйлдэл хийдэг бөгөөд энэ нь хүний ухамсарыг аажмаар, үл мэдэгдэх байдлаар өөрчилдөг.
Бясалгалын тухай олон номын зохиогчид эхлэгчдэд өөрийн бүх ажиглалт, мэдрэмж, ололт амжилтаа тэмдэглэх дасгалын өдрийн тэмдэглэл хөтлөхийг зөвлөж байна. Би оролдсон боловч энэ аргын ашиг тусыг олж хараагүй - тэмдэглэл хөтлөх хэрэгцээ нь бясалгалыг ердийн зүйл болгон хувиргадаг бөгөөд үүнээс гадна тэдгээрийг унших хүсэл алга. Тэмдэглэл хөтөлснөөр аливаа бясалгалын техник нь утгагүй дасгал болж хувирдаг. Мөн энэ нь нууцлалыг хадгалахад тус болохгүй.
Бясалгал хийж эхлэхээсээ өмнө "ажиллахгүй" гээд хэдэн долоо хоногийн дараа бүх зүйлээ орхихгүйн тулд энэ нь яагаад хэрэгтэй вэ гэдгээ шийдэх хэрэгтэй. Ийм байдлаар зөн билэг, телепати чадварыг хөгжүүлэхийг хүсч буй хүмүүс нэг эсвэл хоёр сарын дараа гайхалтай үр дүнд найдаж болохгүй. Ийм хөгжилд олон жил суралцах шаардлагатай байж магадгүй - энэ бүхэн тухайн хүний тэсвэр тэвчээр, байгалийн хандлагаас хамаарна. Гэхдээ зөв бясалгалын техник нь хамаагүй богино хугацаанд мэдэгдэхүйц үр өгөөжийг авчрах болно.
Яагаад бясалгал хийдэг вэ?
Барууны хүмүүсийн хувьд эмийн зориулалтаар ашиглах болсон бясалгалын арга, тайвшруулах аргууд нь тодорхой хэмжээгээр ижил байдаг. Гэхдээ амралт бол бясалгал биш, харин зөвхөн эхний үе шат болох бие, сэтгэлийг бүрэн тайвшруулах явдал юм. Хэрэв хүн ухамсраасаа ямар нэгэн бодлыг зайлуулж чадвал амрах үр нөлөө нэмэгддэг. Тайвшрах нь стрессийг хариуцдаг гормон болох кортизолын концентрацийг бууруулахад хүргэдэг. Энэ нь хүний мэдрэлийн системд үзүүлэх үр дүнтэй нөлөөг яг таг тайлбарладаг. Гэсэн хэдий ч тайвшруулах аргууд нь хүн болон түүний биеийн биоэнергид эерэг нөлөө үзүүлдэг бүрэн хэмжээний бясалгалыг орлуулах боломжгүй юм.
Дорно дахины хүн эргэцүүлэн бодох хандлагатай байдаг нь бясалгалын үйл ажиллагааг хөгжүүлэхэд түлхэц болсон. Бясалгалын арга, тайвшруулах аргуудын тухай бараг бүх шашны номноос олж болно. Үүний гол зорилго нь хүний зан чанар, ертөнцийг үзэх үзлийг сайжруулах явдал юм. Бүх төрлийн гайхамшгийг олж авахыг хүсдэг, мөрөөддөг хүнд энэ нь уйтгартай мэт санагдаж болох ч ийм хүн өөрөө юу хайж байгаагаа ойлгодоггүй. Эцсийн эцэст, ухамсар нь хүний ертөнцийн талаарх ойлголтыг бүрдүүлдэг бөгөөд ухамсараа өөрчилснөөр та ертөнцөө өөрчилдөг. "Ид шидийн" чадварын хувьд тэд бясалгалын явцад өөрөө хөгждөг - зүгээр л Энэтхэгийн йогчдын дадлыг санаарай.
Самади байдалд хүрэх нь Ража йогийн бясалгалын эцсийн зорилго юм. Энэ бол ухамсрын төлөв байдал бөгөөд түүнд хүрэхэд хүн өөрийн оюун санааны чадавхийг бүрэн илчилдэг. Самадигийн байдал, астралын нислэг, нууцлаг нислэг, эрх мэдэл, эд баялаг болон бусад хүмүүний хүсэл тэмүүллийг мэдэрсэн хүн зүгээр л сонирхохоо больдог. Гэхдээ энэ нь гэгээрсэн хүний (Будда гэж хэлж болно) амьдрал хоосон, сонирхолгүй гэсэн үг огт биш юм. Үүний эсрэгээр Энэтхэгийн йогчдын итгэл үнэмшлийн дагуу гэгээрсэн хүн өөрийгөө ухамсарлах хязгааргүй боломжуудтай бөгөөд түүнийг хүлээж буй зүйл нь тэнгэр, нирвана гэх мэт хүний хамгийн дотно мөрөөдөл, санаанаас давж гардаг.
Тайвшруулах аргууд
Бясалгал хийхийн тулд самадигийн байдалд хүрсэн гэж хэлэх шаардлагагүй. Илбэчид хүч чадлаа төвлөрүүлж, удахгүй болох зан үйлд бэлтгэхийн тулд бясалгал хийдэг. Бясалгалын техник нь эрүүл мэнд, хуримтлуулах чадварт аль алинд нь эерэг нөлөө үзүүлдэг (Энэтхэгт үүнийг прана гэж нэрлэдэг). Эхлэгч хүн хамгийн энгийн дасгалуудаас эхлэх хэрэгтэй.
Бясалгалын уламжлалт маяг нь бадамлянхуа эсвэл хагас бадамлянхуа байдаг боловч Европчуудын хувьд эдгээр бүх завилсан байрлалууд нь хэцүү мэт санагдаж болох тул дасгалын хувьд та эвгүй байдалд хүргэхгүй байх ёстой. Та сандал эсвэл түшлэгтэй сандал дээр сууж, гараа өвдөг дээрээ тавьж, алгаа дээш өргөн, нуруугаа боломжтой бол шулуун байлгах хэрэгтэй.
Дасгал хийх үед нүдээ аних эсвэл нээлттэй орхих нь хүн бүрийн хувийн сонголт юм. Барууныхан нүдээ аних хандлагатай байдаг бол Дорнодод тэд хагас хаалттай байх ёстой гэж үздэг - энэ нь тэдэнд илүү сайн төвлөрч, тархины бүтээсэн сэтгэцийн дүрслэлд сатаарахгүй байх боломжийг олгодог. Би нүдээ бүрмөсөн аних хандлагатай байдаг ч хоёр хувилбарыг туршиж үзээд өөртөө хамгийн тохиромжтойг нь сонгохыг зөвлөж байна. Бясалгал бол математик биш, бүх дүрмийг чанд мөрдөх шаардлагагүй.
Хэрэв бясалгалын үеэр таны толгой өөрийн эрхгүй хажуу тийш хазайсан эсвэл гар өвдөгнөөсөө унасан бол бүх зүйлийг байгаагаар нь үлдээх хэрэгтэй. Анхны позоо авахын тулд анхаарлаа төвлөрүүлэх хэрэгтэй бөгөөд энэ нь бүгдийг дахин эхлүүлэх шаардлагатай болно.
Төвлөрөл нь ядаргаатай байх ёсгүй. Бүх бодлыг ухамсраас нь зайлуулахын тулд та тэдэнтэй тулалдах ёсгүй, хүчтэй хүчин чармайлт гаргах хэрэгтэй. Илүү үр дүнтэй арга бол таны оюун санаанд бий болсон бүх бодлуудыг анзаарах явдал юм, гэхдээ тэднийг чамайг авч явахыг бүү зөвшөөр. Бодол ирж, явах ёстой, гэхдээ төвлөрөл хэвээр байх ёстой. Дашрамд хэлэхэд төвлөрөлд хүрэх нь нэлээд хэцүү байдаг тул ухамсартайгаа удаан тэмцэхэд бэлэн байгаарай. Тайвшруулах арга техникүүд үүнд тусална.
Эхлээд бие нь бясалгал хийх оролдлогыг бүх талаар эсэргүүцэх болно гэдгийг анхаарах хэрэгтэй. Энэ эсэргүүцлийг янз бүрийн хэлбэрээр илэрхийлж болно - босоод ус уух, нуруугаа маажих гэх мэт. Би өөрийнхөө өмнөөс нэмж хэлэхэд, нуруугаа маажингуут хөл чинь шууд загатнах болно... эсвэл өөр зүйл. Ийм хүслийг мэдэрсэн бол та үүнийг үл тоомсорлож, тодорхой үе шатанд энэ нь бүрмөсөн алга болно.
Бясалгалын техник - нэг дасгал
Хэн ч танд саад болохгүй, утсаа унтрааж, хөшгөө хааж болохгүй цагийг сонго. Бүрэн төвлөрөх бүх нөхцлийг бүрдүүлэх ёстой. Эхэндээ энэ нь маш чухал бөгөөд цаг хугацаа өнгөрөхөд та хичээлдээ маш болгоомжтой бэлдэх шаардлагагүй болно.
Өчүүхэн ч гэсэн таагүй мэдрэмж төрүүлэхгүйн тулд сандал, буйдан эсвэл сандал дээр суу. Аль болох амарч, юу ч бодохгүй байхыг хичээ. Хүссэн үр дүнд хүрэхийн тулд та сонсож болно. Дасгалын энэ үе шат нь ихэвчлэн таван минутаас ихгүй хугацаа шаардагддаг. Гэхдээ та цагаа шалгаж болохгүй, тав тухыг мэдэрмэгц та хоёр дахь үе шатыг эхлүүлж болно.
Дүрслэх арга техник дээр тулгуурлан тайвшруулах янз бүрийн аргууд байдаг. Та өөрийгөө далайн эрэг дээр эсвэл зүгээр л сайхан, тав тухтай орчинд байгаагаар төсөөлж болно. Дараа нь та биеийн янз бүрийн хэсэгт ээлжлэн анхаарлаа хандуулж, бүрэн тайвшруулах хэрэгтэй.
Эхний дасгалын зорилго нь амьсгал дээрээ анхаарлаа төвлөрүүлж, аливаа бодлыг ухамсраасаа зайлуулахыг хичээх явдал юм. Энэ бол бясалгалын техник гэж юу болохыг ойлгох эхний алхам юм. Амьсгал, амьсгал бүрээ тоолж, өөр зүйлийн талаар бүү бод. Хэрэв дасгал хийх явцад анхаарал сарниж, замаа алдах юм бол бүгдийг дахин эхлүүлэх хэрэгтэй. Зуу хүртэл тоолоход дасгал дуусна.
Эхний хуралдааны үеэр нэлээд сонирхолтой үр дагавар гарч ирж болно - бие нь бүрэн байхгүй байх мэдрэмж эсвэл эсрэгээр түүний хэмжээ огцом нэмэгдэх болно. Үүнээс айх шаардлагагүй - ухамсар нь зүгээр л шинэ үйл ажиллагаанд дасан зохицож байна. Гэхдээ та гарч ирэхгүй байж болох ер бусын мэдрэмжийг хүлээх ёсгүй. Тэд өөрсдөө юу ч гэсэн үг биш бөгөөд "амжилттай" бясалгалын шинж тэмдэг биш юм.
Эхний дасгалыг хийж дууссаны дараа та хэдэн минутын турш чимээгүй суух хэрэгтэй. Хэрэв та бүх зүйлийг анх удаа хийж чадахгүй бол бүү уурлаарай - анхаарлаа төвлөрүүлэх нь хамгийн хэцүү ажлуудын нэг юм. Аливаа ид шидийн үйлдэл хийхэд анхаарлаа төвлөрүүлэх шаардлагатай тул үүнийг хөгжүүлэх дасгалд анхаарлаа хандуулах нь зүйтэй.
Дараа нь юу юм?
Ихэнх бясалгалын дасгалууд нь эхлэгчдэд нэлээд хэцүү байдаг - тэдгээр нь өндөр төвлөрөл эсвэл бүр дүрслэн харуулах (янз бүрийн объектуудын сэтгэцийн дүрслэл) шаарддаг. Та үйл явдлуудыг албадах ёсгүй - зөвхөн үндсийг эзэмшсэний дараа та дараагийн шат руу шилжиж болно.
Дээрх дасгалыг хэд хэдэн удаа хийж дууссаны дараа та бодож эхэлж болно. Энэ бол маш онцгой арга барил шаарддаг нэлээд сонирхолтой бясалгалын арга юм. Үүний утга нь сонгосон объектыг амаар тайлбарлахгүйгээр шууд харахыг албадах явдал юм. Хүн ямар нэгэн зүйлийг (сандал, мод, цэцэг, машин гэх мэт) харахад түүний оюун ухаан нь тухайн объектыг янз бүрийн ангиллын хэлээр дүрслэхийг оролддог. Оюун ухаан нь аливаа зүйлийг үзэсгэлэнтэй/муухай, том/жижиг, улаан, ногоон, цэнхэр гэх мэтээр хэлдэг. Харин эргэцүүлэн бодох нь тухайн объектыг байгаагаар нь, ямар ч тайлбар, шошго, хэтрүүлэлгүйгээр харах боломжийг олгодог.
Бясалгалын сэдэв нь өглөөний нар мандах, хашаан дахь мод, угаалтуур дахь аяга таваг зэрэг юу ч байж болно. Хамгийн гол нь төсөөлж буй объект нь ямар ч сэтгэл хөдлөлийг өдөөхгүй, эхний шатанд та төвийг сахисан зүйлийг сонгох хэрэгтэй - чулуу, цэцэг гэх мэт. Би эдгээр зорилгоор зурагт ашиглахыг зөвлөдөггүй - олон хүмүүс өглөөнөөс орой болтол үүнийг бодож үздэг.
Дасгал нь тайвшрахаас эхлэх ёстой. Бүрэн тайвшрах боломжийг олгодог тайвшруулах арга техникийг ашигла. Дараа нь таны хийх ёстой зүйл бол сонгосон зүйлийг харах явдал юм. Зүгээр л ажиглаарай, ангиллын хэлээр ярих гэсэн оюун санааны оролдлогод бүү бууж өг. Бодол санааг бүрэн орхиж, бодож буй объектынхоо нэрийг мартах боломжийг олгох нь хамгийн тохиромжтой. Эхний хэдэн дасгалууд хэтэрхий урт байх ёсгүй - 15 минут хангалттай. Гэхдээ цагийг бүү хар, ядарсан үедээ дасгалаа дуусга.
Сүүлийн жилүүдэд барууны орнууд дорнын шашин, дорнын гүн ухаан, бясалгалын дадал зуршлыг ихэд сонирхож байна. Үүний шалтгаан нь дорнын хүмүүс, дорнын хүмүүс амьдралын зөв зам, дотоод сахилга бат, бясалгал, эргэцүүлэн бодох залбирал, зөв зан үйлийг зааж өгдөгт нуугдаж болно. Бидний харж байгаагаар барууныхан эдгээр дүрмийг өөрт хэрэгтэй дэмжлэг гэж үздэг.
Зүүн бясалгал - бие даасан дасгалын техник
Дорно дахины бясалгал гэдэг нь аливаа зүйлд оюун ухаанаа бүрэн шингээж, түүний мөн чанарт анхаарлаа төвлөрүүлэх явдал юм. Бясалгалын объект нь хүн, аливаа амьд амьтан, объект, аливаа үйл явц, үзэгдэл байж болно.
Дорно дахины бясалгал нь төвлөрсөн сэтгэлгээ гэх мэт шинж чанараараа ялгагдана. Сүнслэг дасгал хийдэг хүний даалгавар бол анхаарлаа төвлөрүүлэх объектоос хазайх оролдлогын дараа оюун ухаанаа нэн даруй түүнд буцааж өгөх явдал юм. Та онлайнаар сонсож, интернетээс үнэгүй татаж авах боломжтой бясалгалын гайхалтай үзэсгэлэнтэй дорно дахины хөгжим нь таныг тайвшруулахын зэрэгцээ анхаарлаа төвлөрүүлж, бясалгалын байдалд хүрэхэд тусална.
Дорно дахины тайвшралын бясалгалыг бие даан хийснээр та өөрийн бодол санаа, мэдрэмж, сэтгэл хөдлөл, үйлдлээ ажиглах, хянах чадварыг аажмаар хөгжүүлдэг. Бясалгалын ачаар оюун санааны хүч нэмэгдэж, бясалгагч өөрийн оюуны энергийг хянах чадвартай болдог. Гэрийн дорно дахины бясалгал бол удаан бөгөөд аажмаар үйл явц юм. Та хурдан үр дүнд найдаж болохгүй. Энд нэг өдрийн дотор ялалт байгуулдаггүй. Хэрэв та нэг төрлийн бясалгалын дасгал хийж эхэлсэн бол тэвчээртэй байх хэрэгтэй. Гэхдээ үүнээс гадна та зорилгодоо хүрэхийн тулд шийдэмгий байх хэрэгтэй.
Дорнын бясалгалын дүрэм - гэгээрлийн байдалд хэрхэн орох вэ
Дорно дахины бясалгалын бүх дасгалыг тааламжтай уур амьсгал, тайван орчинд хийх ёстой бөгөөд ингэснээр гадны дуу чимээ, хоосон бодолд сатаарахгүй байхын тулд хүмүүс таны дотоод яриа хэлэлцээний үйл явцад саад учруулахгүй, саад болохгүй. Бясалгалд зориулсан дорнын хөгжмийн намуухан эгшигт оюун санааны дасгал хийх гэж буй өрөөний агаар цэвэр, цэнгэг, агаарын температур тухтай байх ёстой. Хөдөлгөөнийг хязгаарлахгүй тав тухтай хувцас өмс.
Нар мандах үед эсвэл оройн 19-20 цагт намуухан хөгжим дагалдуулан дорнын бие даасан бясалгалыг хийхийг зөвлөж байна. Сэтгэл хөдөлсөн байдалд бясалгал хийх боломжгүй. Та тайван, тэнцвэртэй байх ёстой, таны сэтгэлд ямар нэг зүйл байх ёстой. Бясалгалын байрлалыг өөрөө сонго, бясалгалын чухал шалгуур бол тав тухтай байдал юм. Дорно дахины бясалгалын практик дасгал хийхийн тулд хоргодох газар гэж нэрлэгддэг цэвэр, ариун газруудыг ашигла. Та төсөөлөл гэх мэт бэлгүүдийн тусламжтайгаар тэдгээрийг сэтгэлдээ бий болгож чадна. Ийм газруудад - үзэсгэлэнтэй, өө сэвгүй, өөртөө зориулж бүтээсэн, гэгээрлийн байдалд орох нь тийм ч хэцүү биш юм.
Бясалгал хийхийн тулд дорнын хөгжмийг видеоноос сонсоорой
Дараах бүх төрлийн бясалгалууд Азиас гаралтай бөгөөд зарим нь олон мянган жилийн түүхтэй. Үүний зэрэгцээ тэд Европт өргөн тархсан байдаг.
Тай Чи - бясалгал дээр суурилсан хөдөлгөөний хэлбэр
"Тайчи" гэдэг нь Хятадын уламжлалт анагаах ухаанд үндэслэсэн хөдөлгөөний урлагт зориулсан эртний хятадын сургалтыг хэлдэг.
"Тайчи" гэдэг нь утгаар нь орчуулбал амьдралын энергийн хувирал юм. Удаан, зөөлөн амьсгалын дасгалууд, хийхэд хялбар хөдөлгөөнүүдээр дамжуулан бие дэх энергийн урсгалыг зохицуулж, үр дүнд нь сайн сайхан байдалд хүрдэг гэж үздэг.
Бие махбодид хавчих байдаг. "Чигон"-ын нэгэн адил (доороос үзнэ үү) "Тайчи" -д бидний биед урсаж буй амин чухал энерги (Чи) -ийн зохицол бий болдог. Тайчид хүч үнэхээр тайван байна. Хамгийн удаан, гоёмсог хөдөлгөөнүүд нь дасгалуудыг тодорхойлдог. Бясалгал нь бүх үйл явцыг онцолж өгдөг.
Амьдралын энергийн эргэлтэнд саад тотгор учруулдаг бөгөөд энэ нь хөндлөнгийн оролцоогүйгээр дахин урсах болно. Үүний үр дүнд цусны даралт буурч, уушиг, зүрхний үйл ажиллагаа сайжирч, ходоодны өвдөлт, нойргүйдэл, мэдрэлийн эмгэг зэрэг эрэгтэй удирдагчдын ердийн өвчин эдгэрдэг. Дорно дахины эрүүл мэндийн сургаал таны бие болон сэтгэл зүйд тустай.
Чигонг (амьсгал ба бясалгалын эмчилгээ)
Чигон гэдэг нь хөдөлгөөн, хяналттай амьсгал, бясалгалын хослолыг хэлдэг. Үүний үр дүнд бодисын солилцооны үйл явц идэвхжиж, энергийн зам дахь хөндлөнгийн оролцоо арилдаг.
“Чигон” гэдэг үгийг амин чухал энергийг идэвхжүүлэх урлаг гэж орчуулж болно. Эртний эдгээх сургаалын тусламжтайгаар та өөрийн эрчим хүчний нөөцийг нэмэгдүүлэхийн тулд хүрээлэн буй орчноос энерги авдаг.
Эдгээр сурахад хялбар бие, амьсгал, дүрслэх дасгалууд бүгд амрах байдлаас үүссэн. Чигон нь бие махбодийн болон оюун санааны тэнцвэрийг бэхжүүлж, дархлааны систем, анхаарлаа төвлөрүүлэх чадварыг бэхжүүлдэг. Бясалгалын энэ хэлбэр нь хүн бүрт тохиромжтой, гэхдээ ялангуяа спортоор хичээллэх цаг завгүй эсвэл эрүүл мэндийн шалтгаанаар хичээллэдэггүй хүмүүст тохиромжтой.
“Чигон” нь А-аас Я хүртэлх бараг бүх өвчнийг, хар дарсан зүүднээс шүд өвдөх, бага зэргийн, архаг ба/эсвэл хүнд хэлбэрийн өвчин: чихрийн шижин, ядрах, үе мөчний өвчин, нүүрний саажилт, нуруу, ясны өвчин, мэдрэлийн өвчин, чих шуугих, илүүдэл жин, чимхэх.
Иог
Олон дагагчдыг аль хэдийн олчихоод байгаа тайвшрах аргын ард Алс Дорнодынхны хэлдгээр "эрүүл мэнд" оршдог.
Иог нь Энэтхэгийн соёлоос гаралтай бөгөөд түүн дээр үндэслэсэн хүнийг сайжруулах онол, аргуудаас бүрддэг. Иогийн дасгал, амьсгалын техник нь бие, сүнс, сүнсийг нэгтгэх цорын ганц зорилготой.
Манай улсад иогийн хамгийн алдартай хэлбэр бол хатха йог юм. Энэ нь дотоод эрхтнийг сургаж, уялдуулах, Ирана хэмээх амьдралын энергийг гадагшлуулах сунгалтын, хүчирхэгжүүлэх байрлал, амьсгалын дасгал, бясалгал зэргээс бүрддэг.
Бясалгал гэдэг нь бидний аль хэдийн мэдэж байгаагаар сэтгэцийн үнэлгээг зогсоох, гадны нөлөөллийг арилгах урлагийг хэлж байна. Бид бясалгалын явцад эргэцүүлэн бодож өөрийгөө таньж, амар амгалан, тодорхой байдлыг олж сурдаг гэж бодох ёсгүй. Эсрэгээр, Алс Дорнодын сургаалын дагуу эдгээр бүх чадварууд бидний дотор үргэлж байдаг боловч өдөр тутмын амьдрал, стрессийн хөшигний ард нуугдаж байдаг.
Иог нь цусны даралт бага зэрэг нэмэгдэх, мэдрэлийн төгсгөл, булчингийн хэт ачаалал, дотоод хурцадмал байдлаас үүдэлтэй толгой өвдөх, нурууны өвдөлтийг арилгахад тусалдаг бүх нийтийн эмчилгээ, түүнчлэн өвчин эмгэгээс урьдчилан сэргийлэх, стрессийн шинж тэмдгийг арилгахад ашигладаг эм юм.
Иогийн элементүүдийн үндэс нь биеийг дулаацуулдаг зөөлөн сунгалт юм. Энэ нь тууштай, бүтээмжтэй үйл явц учраас ямар ч булчингийн бүлэг хэт ачаалал өгдөггүй. Иогийн нэг хичээлийн гурван элемент нь:
- Иогийн позуудыг бид асаа гэж нэрлэдэг; амьсгалын тусгай техник "Пранаяма" (Ргапауаша, Ргапагаас - амин чухал энерги); бясалгалын дасгалууд.
Иогийн хичээл нь хувь хүний хэрэгцээ шаардлагаас хамааран 30-120 минутын хооронд байх ёстой.
Өдрийн мэнд найзуудаа!
Випассана бясалгал хэнд тохиромжтой вэ?
Випассана бясалгал бол дэлхийн хамгийн түгээмэл бясалгалын нэг юм. Энэ нь эхлэгчдэд тохиромжтой. Та 10 хоногийн сургалтанд бүрэн үнэ төлбөргүй хамрагдах боломжтой, хэрэв хүсвэл хандив үлдээнэ үү. Випассанаг зан үйл дагалддаггүй.
СЭТГЭЛИЙН БЯСАЛГАЛ
Оюун санааны бясалгал нь Буддын шашны уламжлалт зан үйл, ялангуяа Випашанагийн дасан зохицох явдал юм. Түүний хөгжилд бусад зан үйл (жишээлбэл, Вьетнамын Зэн Буддизм) ихээхэн нөлөөлсөн. Mindfulness гэдэг нь буддын шашны "сати" нэр томъёоны баруун орчуулга юм. "Амьсгалах ухаан" нь Випассана эсвэл Зазен зэрэг Буддын шашны зан үйлийн нэг хэсэг юм.
Оюун санааны бясалгалыг бадамлянхуа дээр нүдээ аниад, хагас бадамлянхуа байрлалд эсвэл сандал дээр сууж, үргэлж шулуун нуруугаар хийдэг. Амьсгалах, амьсгалах, амьсгалах, амьсгалах үед цээж, хэвлийн хөдөлгөөнд анхаарлаа хандуулдаг.
Дараа нь, сэтгэлгээний бясалгалын бясалгагчид ямар ч бодол санаа, сэтгэл хөдлөл, мэдрэмжийг шүүж, хүлээн зөвшөөрөхгүй, одоогийн мөчид анхаарлаа хандуулдаг. Хэрэв оюун ухаан сатаарч, тэнүүчилж эхэлбэл та үүнийг ухаарсан тэр мөчид түүнийг амьсгал эсвэл одоогийн агшинд ажиглах хэрэгтэй.
Анхаарал хандуулах дадлага нь зөвхөн сууж эсвэл хэвтэж байхдаа бясалгадаг төдийгүй та өдөр тутмын үйл ажиллагааны үеэр бясалгаж болно: хоол идэх, алхах, тээврийн хэрэгсэл эсвэл ажил дээрээ. Өдөр тутмын амьдралдаа сэтгэлгээний бясалгал гэдэг нь яг одоо болж байгаа зүйлд анхаарлаа хандуулж, автомат горимд амьдрахгүй байх явдал юм.
Хэрэв та ярьж байгаа бол үг хэллэг, хэрхэн хэлж байгаагаа анхаарч, анхааралтай сонсох хэрэгтэй. Хэрэв та алхаж байгаа бол өөрийн бие дэх мэдрэмж, дуу чимээ, үнэр, эргэн тойрныхоо хүмүүст анхаарлаа хандуулаарай. Өдөр тутмын сэтгэлгээний дасгал нь сууж бясалгахад тусалдаг ба эсрэгээр.
Сэтгэлийн бясалгал нь хэнд тохиромжтой вэ?
Энэ төрлийн бясалгал нь олон нийтэд тохиромжтой. Үүнтэй хамт бясалгал хийж эхлэхийг зөвлөж байна. Сургууль, эмнэлэг болон бусад байгууллагуудад хүмүүст стрессийн түвшинг бууруулах, бие махбодийн болон сэтгэцийн эрүүл мэндийг сайжруулах, амьдралын түвшинг дээшлүүлэхэд тусалдаг.
Оюун санааны бясалгал нь буддын гүн ухаан, зан үйл гэх мэт зүйлийг агуулдаггүй. Тиймээс эрүүл мэндээ сайжруулахын тулд зөвхөн бясалгалын үр шимийг хүртэх хүсэлтэй хүмүүст тохиромжтой. Хэрэв та оюун санааны гүн гүнзгий хөгжлийг сонирхож байгаа бол сэтгэлгээний бясалгал нь энэ зорилгод хүрэх анхны алхам болно.
ХАЙРЫН БЯСАЛГАЛ (МЕТТА БЯСАЛГАЛ)
Метта орчуулбал нинжин сэтгэл, нинжин сэтгэл, нигүүлсэл гэсэн утгатай. Энэ бясалгал нь Буддын шашны арга барилд мөн хамаарна. Тогтмол дасгал хийснээр хайрын нинжин сэтгэлийн бясалгал нь өрөвдөх сэтгэл, бусад хүмүүсийг өрөвдөх чадварыг хөгжүүлж, энэрэн нигүүлсэхүйгээр дамжуулан эерэг сэтгэл хөдлөлийг бий болгож, хувийн зан чанарт илүү эелдэг хандлагыг төлөвшүүлж, өөрийгөө болон замналаа ойлгоход тусалдаг. амьдрал илүү бүрэн дүүрэн.
Метта бясалгал нь нүдээ аниад өөрт тохирсон аль ч байрлалд явагддаг. Та зүрх сэтгэл, оюун ухаандаа хайр, сайхан сэтгэлийн мэдрэмжийг бий болгож, эхлээд өөртөө, дараа нь бусад хүмүүс болон амьд оршнолууд руу чиглүүлэх хэрэгтэй: хамаатан садан, найз нөхөд, танилууд, танд тааламжгүй, ний нуугүй хэлэхэд дургүй хүмүүс, Дэлхий дээрх бүх хүмүүс, амьд оршнолуудад, бүх орчлон ертөнц даяар.
Тэдэнд хайр, амар амгалан, сайн сайхан, хүсэл нь биелэх, хөгжил цэцэглэлт, эв найрамдал, эрүүл мэнд, нигүүлсэл, хамгийн сайн сайхан бүхнийг хүсэн ерөөе. Дэлхий дээрх бүх амьд амьтдыг хайрлах, энэрэх сэтгэлийг хэдий чинээ их хөгжүүлнэ, төдий чинээ их баяр баясгалан, аз жаргалыг өөрөө мэдрэх боломжтой болно.
Метта бясалгал хэнд тохиромжтой вэ?
Хэрэв та дор хаяж нэг өгүүлбэрт тийм гэж хариулсан бол хайр энэрлийн бясалгал танд туслах болно.
- Заримдаа би өөртөө болон бусдад хатуу, ширүүн (бүр харгис) ханддаг.
- Би ихэвчлэн хүмүүст уурлаж, гомдоодог.
- Би хүмүүстэй харилцах харилцаанд асуудалтай байгаа юм шиг санагддаг.
Метта бясалгал нь хувиа хичээсэн хүмүүст онцгой ач холбогдолтой бөгөөд энэ нь аз жаргалтай болж, стресс, сэтгэлийн хямралаас ангижрах, нойргүйдэл, хар дарсан зүүд, уур хилэн, түрэмгийллийг даван туулахад тусалдаг.
2. ЭНЭТХЭГИЙН БЯСАЛГАЛ
"Хүн" гэдэг нь "оюун ухаан", "тра" нь "чөлөөлөх" гэсэн утгатай. Тарни бол оюун ухааныг чөлөөлдөг зүйл юм. Ер нь тарни гэдэг нь оюун ухаанаа төвлөрүүлж, тодорхой сэтгэл хөдлөлийн байдалд хүрэхийн тулд бясалгалд ашиглагддаг үе, үг эсвэл өгүүлбэр юм.
Зарим хүмүүс тарни гэдэг нь өөрийгөө ямар нэг зүйлд итгүүлэх эсвэл зохих сэтгэл хөдлөлийг бий болгохын тулд хэлдэг бөгөөд үүнийг батлах мэт зүйл гэж боддог. Энэ нь бүхэлдээ үнэн биш юм. Тиймээ, тарни бүр өөр өөрийн гэсэн утгатай бөгөөд хэлэх үед дууны чичиргээ нь тарнигийн утгаас хамааран тодорхой нөлөө үзүүлдэг. Гэхдээ тарни бол өөр зүйл бөгөөд энэ нь маш их энерги, мэдээллээр цэнэглэгдсэн үгийн ариун томъёо юм. Энэ нь хүний ухамсарт нөлөөлж, сүнслэг байдлыг сайжруулахад нь тусалдаг.
Тарни бясалгал хийх техник нь энгийн. Та бясалгалын аль нэг байрлалыг авч, нүдээ аниад сонгосон тарнийг өөртөө давтах хэрэгтэй. Заримдаа амьсгалыг ажиглах эсвэл сарнайгаар ажиллах замаар дадлага хийдэг. Та тодорхой хугацаанд эсвэл давталттайгаар (уламжлал ёсоор 108 эсвэл 1008) бясалгаж болно.
Энд хамгийн алдартай тарни байна:
ОМ(AUM гэж бас нэрлэдэг) - Эзэнтэй нэгдмэл байдлыг мэдрэхийн тулд, А нь Бурханы Бодгаль, У нь Бурханы дотоод энерги, М нь амьд оршнолуудыг (Бурханы энерги гэх мэт), AUM нь Дээдийн дууны чичиргээ юм. Бурханы зан чанар, оршин байгаа бүхний нэгдэл!
ОМ МАНИ ПАДМЕ ХУМэнэрэл нигүүлслийн бурхан Гуан Инь бурханы тарни юм. Тарни нь бүх нийтийнх юм. Энэ бол маш хүчтэй цэвэрлэх тарни юм. Нэмж дурдахад түүний дадлага нь бүх салбарт амжилтанд хүрдэг. Тарни нь мэдрэлийн системийг тайвшруулж, мэдрэлийн өвчнийг арилгахад тусалдаг.
ӨМ НАМАХ ШИВАЯ- Энэ тарнигийн таван үе нь таван үндсэн элементээс бүрдэх орчлон ертөнцийг бүхэлд нь агуулдаг гэж үздэг ("На" нь дэлхий, "Ма" нь ус, "Ши" нь гал, "Ва" нь агаар, "Яа" нь эфир) , муладхарагаас вишудди хүртэлх чакратай хамааралтай. Тарнийг давтах нь элементүүдийг цэвэршүүлдэг бөгөөд энэ нь дотоод өөрчлөлтийг дэмждэг. Шива бол орчлон ертөнцийн хувьслын тодорхой мөчлөгт хуучин ертөнцийг устгаж, шинэ ертөнцийг бий болгодог.
Олон хүмүүс тарни нь амьсгалахад анхаарлаа төвлөрүүлэхээс илүүтэйгээр анхаарлаа төвлөрүүлж, оюун ухаанаа чөлөөлөхөд тусалдаг гэж үздэг. Тарни бясалгалыг өдөр тутмын амьдралдаа өөртөө уншиж тарни хийж болно. Мөн зарим хүмүүс тарни хэмээх нэмэлт нандин утгыг татдаг бөгөөд энэ нь бясалгал хийх үед тодорхой нөлөө үзүүлдэг.
Трансцендент Бясалгал
Трансцендентал бясалгал (ТМ гэж товчилсон) нь Махариши Махеш Йогигийн үүсгэн байгуулж, Махариши Хөдөлгөөний байгууллагуудаас тараасан тарни ашигладаг бясалгалын арга юм. 1970-аад онд Махариши нь Битлз зэрэг олон оддын гуру гэдгээрээ алдартай болсон.
TM нь дэлхий даяар өргөн тархсан бөгөөд таван сая гаруй дагагчтай. Энэ төрлийн бясалгалын ашиг тусыг дэмжсэн олон тооны шинжлэх ухааны судалгаанууд энэ байгууллагаас санхүүждэг. Туршилтаар ТМ нь стрессийг сайн тайлж, хувь хүний хөгжлийг дэмждэг болохыг баталж байна. Гэсэн хэдий ч Махариши Хөдөлгөөний байгууллагад түүнийг шашны бүлэглэл гэж буруутгаж, судалгааны үнэн эсэхийг эргэлздэг шүүмжлэгчид байдаг.
ТМ нь тохь тухтай ямар ч байрлалд дасгал хийдэг, цорын ганц нөхцөл бол толгой нь юунд ч хүрч болохгүй, ингэснээр нойрмоглохгүй байх ёстой. Ердийн горимд бясалгах санал болгож буй хугацаа нь өглөө 20 минут, орой 20 минут байна.
Трансцендентал бясалгал бол эргэцүүлэл, төвлөрөл биш юм. Бясалгалын үйл явц, төвлөрөх үйл явц хоёулаа оюун ухааныг сэтгэлгээний ухамсрын түвшинд байлгадаг бол Трансцендентал бясалгал нь оюун ухааныг сэтгэлгээний эх сурвалж, бүтээлч оюун ухааны цэвэр талбарт системтэйгээр авчирдаг.
TM техник нь бодол санааг давж, оюун ухаан нь цэвэр ухамсарыг мэдрэх хүртэл анхаарлыг улам бүр нарийн бодлын төлөв рүү шилжүүлэх өвөрмөц бөгөөд хүчин чармайлтгүй үйл явц гэж тодорхойлсон байдаг.
Трансцендент бясалгал хэнд тохиромжтой вэ?
TM курс нь төлбөртэй бөгөөд танилцуулга лекц, бэлтгэл лекц, ганцаарчилсан ярилцлага, ганцаарчилсан сургалт, гурван өдрийн дадлага гэсэн долоон үе шатаас бүрдэнэ. Тусгай зөвшөөрөлтэй багшид тодорхой хэмжээний мөнгө төлж, бэлэн хэрэгсэл болох TM төхөөрөмжийг богино хугацаанд авах хүсэлтэй хүмүүст тохиромжтой.
3. ИОГИЙН БЯСАЛГАЛ
Йогийн бясалгалын олон төрөл байдаг. Иог гэдэг нь нэгдэл гэсэн үг. Бие, сэтгэл, оюун санааны нэгдэл. Иогийн уламжлал маш хол, МЭӨ 1700 он хүртэл үргэлжилдэг. мөн сүнслэг ариусгал, өөрийгөө танин мэдэхийг хамгийн дээд зорилго гэж үздэг. Сонгодог йог нь зан үйлийн хэм хэмжээ, дүрэм (Яма ба Нияма), асана (биеийн дасгал), амьсгалын дасгал (пранаяма) болон тунгаан бодох бясалгалын дасгал (пратьяхара, дхарана, дхьяна, самадхи) гэсэн 8 хэсгээс бүрддэг.
Йогийн бясалгалын хамгийн түгээмэл төрлүүд энд байна.
- Гурав дахь нүдийг нээх бясалгал.Дасгал хийх явцад "гурав дахь нүд" эсвэл "ажна чакра" гэж нэрлэгддэг хөмсөгний хоорондох хэсэгт анхаарлаа төвлөрүүлдэг. Анхаарал сарнисан үед оюун санааны хувьд дахин тэр газар руу буцах ёстой. Ийм бясалгалын зорилго нь сэтгэлийг тайвшруулах явдал юм.
- Чакра дээрх бясалгал.Дасгал хийх явцад та 7 чакра (хүний энергийн төв)-ийн аль нэгийг сонгож, анхаарлаа төвлөрүүлэх хэрэгтэй. Түүний өнгө, хэлбэрийг харж, түүний утга учир, энэ нь таны амьдралд хэрхэн илэрдэг талаар бодож үзээрэй. Энэхүү бясалгалын зорилго нь хүний бие дэх энергийн урсгалыг сэргээхэд оршино, энэ нь ерөнхийдөө амьдралын чанарыг сайжруулахад хүргэдэг.
- . Энэ нь лаа, дүрс, тэмдэг (янтра) гэх мэт гадаад объект руу харц тогтоох явдал юм. Анхаарал төвлөрүүлэх, дүрслэх чадварыг сургахын тулд эхлээд нээлттэй нүдээр, дараа нь хаалттай нүдээр бясалгал хийдэг. Нүдээ аньсны дараа та тухайн объектын дүр төрхийг оюун ухаандаа аль болох нарийвчлалтай сэргээх хэрэгтэй.
- Кундалини бясалгал.Энэ нь иж бүрэн бясалгалын дасгал бөгөөд түүний зорилго нь нурууны ёроолд унтаа байдалд байдаг кундалини энергийг сэрээх явдал юм. Энэ төрлийн бясалгалыг зөвхөн мэргэшсэн кундалини йогийн багшийн удирдлаган дор хийхийг зөвлөж байна.
- Крия йог.Энэ бол Парамахамса Йоганандагийн заасан бие бялдрын, амьсгалын болон бясалгалын дасгалын багц юм. Эдгээр нь бясалгалын сүнслэг талыг илүү сонирхдог хүмүүст тохиромжтой.
- Нада йог.Энэ бол дуу авианы төвлөрөл дээр суурилсан оюун санааны дасгал юм. "Нада" гэдэг үг нь дуу чимээ, цэцэглэх гэсэн утгатай. Анхны бясалгагчид сэтгэлийг тайвшруулахын тулд гадны дуу чимээг бясалгадаг. Цаг хугацаа өнгөрөхөд тэд бие, сэтгэлийн дотоод дуу чимээ рүү шилждэг. Ийм бясалгалын гол зорилго нь ОМ-ийн дуутай төстэй илрээгүй дууны нарийн чичиргээг сонсох явдал юм.
- Тарнийн бясалгал.Түгээмэл итгэл үнэмшлээс ялгаатай нь ихэнх тарнийн зан үйл нь бэлгийн зан үйлтэй ямар ч холбоогүй юм. Тарнийн урлаг нь баялаг уламжлалтай бөгөөд олон арван янз бүрийн бясалгалын арга техниктэй бөгөөд тэдгээрийн зарим нь нэлээд дэвшилтэт бөгөөд тодорхой хэмжээгээр оюун ухааныг тайвшруулж, ухамсрыг удирдахыг шаарддаг.
Иогийн бясалгал хэнд тохиромжтой вэ?
Иогийн бясалгалын олон янз байдлыг харгалзан үзвэл хүн бүр өөрт тохирсон бясалгалын техникийг олж чадна.
4. ХЯТАД БЯСАЛГАЛ
ТАОИСТИЙН БЯСАЛГАЛ
Даоизм бол гүн ухаан, шашны элементүүдийг багтаасан "юмны арга зам"-ын тухай Хятадын уламжлалт сургаал юм. Энэ төрлийн бясалгалын гол онцлог нь дотоод энергитэй ажиллах явдал юм: түүнийг үүсгэх, хувиргах, эргэлтэнд оруулах.
Таоист бясалгалын зорилго нь оюун ухаан, биеийг тайвшруулах, сэтгэл хөдлөлийн тэнцвэрт байдалд хүрэх, дотоод энергийн эргэлтийг сайжруулах, Дао-той эв нэгдэлтэй байх явдал юм. Таоист бясалгалын зарим хэв маяг нь эрүүл мэнд, урт наслалтыг сайжруулахад чиглэгддэг.
Одоогийн байдлаар даоист бясалгалын арван хоёр төрөл байдаг.
- Дотоод эргэцүүлэн бодох арга.Оюун санааг тайвшруулж, бодлын төгсгөлгүй урсгалыг зогсоохын тулд таны бодол санаа, мэдрэмж, сэтгэл хөдлөлийг ажиглах.
- Төв дээр төвлөрөх арга.Нэгдүгээрт, оюун ухаан нь гадны дуу чимээ, дүрслэл, үйл явдлыг анзаарахаа болих хүртэл анхаарал нь гадаад ертөнцөөс татагддаг. Оюун санаа тайван байх үед тэд төвлөрсөн төвлөрөл рүү шилждэг - тэнцвэрт байдалд хүрэхийн тулд хүйс эсвэл нарны сүлжээний түвшинд анхаарлаа төвлөрүүлдэг - Тао.
- "Нэгийг барих" арга.Энэхүү бясалгалын мөн чанар нь бүрэн бүтэн байдалд хүрэхийн тулд "би" болон гадаад ертөнцийн хоорондох хуваагдлыг даван туулах явдал юм.
- Бодлыг зогсоож, сэтгэлийг хоослох арга.Энэхүү бясалгалын гол зорилго нь тарни, дүрслэл, бүр эргэцүүлэн бодохгүйгээр оюун ухаанаа бүрмөсөн унтрааж, бүх бодол, дүр төрх, мэдрэмжийг зүгээр л таслах явдал юм.
- Жинхэнэ оюун ухаан руу буцах арга.Энэхүү бясалгалын зорилго нь аналитик сэтгэлгээ, хоосон дотоод ярианаас өөрийгөө чөлөөлж, Таогийн оюун ухааныг хөгжүүлж, өөр төрлийн амар амгаланд хүрэх явдал юм.
- Хөндий концентрацийн арга.Энэхүү бясалгалын мөн чанар нь сэтгэл хөдлөлийг тайвшруулж, уялдаа холбоогүй бодлын урсгалыг зогсоож, мэдрэмжийг багасгахын тулд анхаарлыг гадаад ертөнцөөс сарниулж, биеийн зарим хөндийд анхаарлаа төвлөрүүлэхэд оршино. Дэвшилтэт үе шатанд эрчим хүчний сувгийн шаардлагатай хэсгийг цэвэрлэж, цаашид цэвэршүүлэх, хувиргах зорилгоор энерги цуглуулахын тулд дотоод энергийг биеийн тодорхой хэсэгт чиглүүлэх дасгал хийдэг.
- Ложбинагийн сүнсийг дүрслэх арга.Энэхүү бясалгалын үед бясалгагч тодорхой дүр төрхийг төсөөлж, дараа нь түүнтэй аажмаар нийлдэг.
- Оюун санааг хоослох, гэдэс дүүргэх арга.Оюун санааг хоослох нь хүслийн галыг сулруулах, гэдэс дүүргэх нь хэвлийн хөндийг эрчим хүчээр дүүргэх гэсэн үг юм. Бясалгалын энэ хэлбэрийг ихэвчлэн туршлагатай багшийн удирдлаган дор бусад аргуудтай хослуулан хийдэг.
- Бодол санаа, амьсгалыг хослуулах арга.Энэхүү бясалгалын аргын зорилго нь энгийн амьсгалаас Даогийн амьсгал руу шилжих бөгөөд эмч зөвхөн хамраараа амьсгалаад зогсохгүй бүх бие нь нэг амьсгал болж, ухамсрын байдал өөрчлөгддөг.
- Сүнслэг гэрлийг цуглуулах, түгээх арга.
- Гэрэл татах арга.
- Хуучин диваажинд буцах арга.
Сүүлийн гурван аргыг зөвхөн оюун санааны хөгжлийн ахисан түвшинд хэрэгжүүлдэг.
Таоист бясалгалын техник нь хэнд тохиромжтой вэ?
Барууны орнуудад энэ төрлийн бясалгалын сайн сургууль, багшийг олох нь тийм ч хялбар биш юм. Эдгээр нь даоизмыг амьдралын философи болгон сонирхдог эсвэл тай чи зэрэг Хятадын тулааны урлагаар хичээллэдэг хүмүүст илүү тохиромжтой.
ЦИ ГОН
Хятад хэлнээс орчуулсан чигон гэдэг нь "Ци-тэй ажиллах", амин чухал эрчим хүчээр ажиллах гэсэн утгатай. Эдгээр нь Даоист алхими болон Буддын шашны сэтгэлзүйн дадлагын үндсэн дээр бий болсон уламжлалт амьсгалын болон биеийн тамирын дасгалын багц юм.
Амьсгалын 80 гаруй төрлийг багтаасан мянга мянган чигон дасгалууд байдаг. Эмнэлгийн чигон нь өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх, эмчлэх арга хэрэгсэл болдог бөгөөд Хятадын тулааны урлагийн нийгэмлэгүүдэд чигонг тулаанчдын байлдааны чадварыг нэмэгдүүлэх чухал бүрэлдэхүүн хэсэг гэж үздэг, бясалгалын дасгалыг шашинд ашигладаг, Күнзийн сургаалыг дэмжигчид ёс суртахууны чанарыг сайжруулахын тулд чигон хийдэг.
Өвөө нь Шаолин хийдийн патриархуудын нэг байсан чигон багш Сюй Мингтан энэхүү системийг дэлхийд идэвхтэй сурталчилж байна.
Чигон бясалгал хэнд тохиромжтой вэ?
Чигон бясалгалын дасгалууд нь бие махбод, энергийн идэвхтэй ажил, бясалгалын дасгалыг нэгтгэхийг илүүд үздэг хүмүүст тохиромжтой. Хэрэв та хөдөлгөөнгүй байрлалд удаан суух нь тэвчихийн аргагүй мэт санагдаж байвал Чигон динамик бясалгалын аргыг туршаад үзээрэй.
5. ХРИСТИЙН БЯСАЛГАЛ
Дорно дахины уламжлалд бясалгал нь ерөнхийдөө сэтгэлийг тайвшруулж, гэгээрэлд хүрэх зорилготой байдаг. Христийн шашны уламжлалд эргэцүүлэн бодох бясалгалын зорилго нь ёс суртахууны ариусгах, Библийг гүн гүнзгий ойлгох, Бурхантай илүү ойр дотно байх явдал юм.
Христэд итгэгчдийн тунгаан бодох бясалгалын зарим хэлбэрүүд энд байна:
- Бодлогын залбирал.Залбирал эсвэл ариун бичвэрүүдийг шивнэх эсвэл чимээгүй давтах.
- Бясалгалын уншлага.Библийг уншиж, гүнзгий ойлгох.
- Бурхантай хамт бай.Оюун ухаан, сүнс, бие махбодод Бурханы оршихуйг бүрэн ухамсарлах.
Христийн шашны бясалгал хэнд тохиромжтой вэ?
Бурханд итгэдэг хүмүүст зориулав.
6. УДИРДЛАГАТАЙ БЯСАЛГАЛ
Удирдамжтай бясалгал бол орчин үеийн ертөнцийн үзэгдэл юм. Энэ бол бясалгал хийж эхлэх хамгийн хялбар арга юм. Интернет дээр та янз бүрийн бясалгалын техник, сургуулиудад суурилсан асар олон тооны видео болон аудио бясалгалыг олж болно. Гэхдээ санал болгож буй техникийг эзэмшсэний дараа бие даасан бясалгал руу шилжихийг зөвлөж байна.
Удирдамжтай бясалгал нь жороор хоол хийхтэй адил юм. Та бүх зүйлийг яг хэлсний дагуу хийж, эцэст нь бэлэн, бүрэн идэж болох таваг авах болно. Гэхдээ хоол хийх үндсэн зарчмуудыг эзэмшсэн бол та өөрөө хоол хийж болно. Энэ нь өвөрмөц, хувь хүний амттай байх болно.
Дараах төрлийн удирдамжтай бясалгалыг ялгаж үздэг.
- Уламжлалт бясалгал.Энэ бол дуу хоолойгоор удирддаг алхам алхмаар зааварчилгаа бүхий аудио эсвэл видео файл бөгөөд таныг бясалгалын төлөв байдалд аажмаар танилцуулдаг.
- Удирдамжтай дүрслэл.Уламжлалт бясалгалаас ялгаатай нь энэ нь тайвшрах, эдгээх зорилгоор илүү гүн эргэцүүлэн бодох, эргэцүүлэхийн тулд объект, байгалийн үзэсгэлэнт газар эсвэл аялалыг төсөөлдөг.
- Амралт.Энэ төрлийн удирдан чиглүүлсэн бясалгал нь бүх биеийг гүн тайвшруулахад тусалдаг. Дүрмээр бол энэ нь хөгжим эсвэл байгалийн дуу чимээ дагалддаг. Энэ аргын зорилго нь амрах, амар амгаланг олох явдал юм.
- Баталгаажуулалт.Энэ төрлийн бясалгалыг оюун ухаандаа бодлыг нэгтгэх, өөрийгөө тодорхой долгионд тохируулахад ашигладаг.
Хөтөчтэй бясалгал хэнд тохиромжтой вэ?
Удирдамжтай бясалгал нь уламжлалт бясалгалыг хийхэд хэтэрхий хэцүү, бясалгал хийхийг хүсдэг ч хаанаас эхлэхээ мэдэхгүй байгаа хүмүүст тохиромжтой. Тэд мөн тодорхой ажлыг гүйцэтгэхэд тустай байж болно, жишээлбэл, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлэх, биеийн хурцадмал байдлыг арилгах, өвдөлт, дургүйцлээс ангижрах.
Таны харж байгаагаар бясалгалын маш олон төрөл байдаг. Тиймээс хүн бүр өөрт тохирсон техникээ сонгож болно. Та өөрөө дадлага хийх эсвэл зөвлөгч олох боломжтой, сонголт нь таных.
Танд гайхалтай дасгал сургуулилт, тайван оюун ухаан, бие махбодь, амьдралд эв найрамдалтай байхыг хүсч байна.
Чин сэтгэлээсээ, Олеся.
19-р зууны төгсгөл ба 20-р зууны эхэн үе нь евроцентрик соёлын "зүүн тийш" эргэлтийн эхлэлийг тавьсан юм. Азийг "хоцрогдсон" ард түмний нутаг дэвсгэр гэж үзэх нь аажмаар өнгөрсөн зүйл болж, барууны орнууд дорнын соёлын үнэт зүйлийг зээлж байна. Энэ зууны эхэн үед эртний Энэтхэгийн гүн ухааны үзэл санаан дээр үндэслэсэн Хелена Блаватскийн теософийн нийгэмлэг (1831-1891) гарч ирэв. Энэ зууны эхний хагаст эхнэр, нөхөр Николас Рерих (1874-1947), Хелена Рерих (1879-1955) нар Орос болон бусад улс орнуудад бясалгалыг гол арга болгон ашигласан Агни Йогийн (Амьд ёс зүй) гүн ухаан, ёс зүйн сургаалийг авчирсан. ухамсарыг сайжруулах. Буддизм баруунд аажмаар нэвтэрч: Европ, Америкийн хамгийн том их сургуулиудад Буддын судлалын тэнхимүүд байгуулагдсан; Пали, санскрит, хятад, япон, төвд, монгол болон зүүн ард түмний бусад хэлнээс ариун бичвэрүүдийг идэвхтэй орчуулсан. Сүнслэг бүлгүүд йог, буддын бясалгал болон бусад чамин зүйлсийг агуулсан нээлттэй шоунуудыг зохион байгуулж, дорно дахиныг сурталчлахад ихээхэн хувь нэмэр оруулсан.
Бясалгал ба психоанализ
20-р зуунд бясалгалыг сэтгэлзүйн эмчилгээний зорилгоор ашиглаж эхэлсэн. Психоанализыг үндэслэгч Зигмунд Фрейд (1856-1939) "Соёлын сэтгэл ханамжгүй байдал" номдоо бясалгалын тухай бичсэн: "Найз маань йогоор хичээллэж, ертөнцөөс татгалзаж, бие махбодийн үйл ажиллагаанд анхаарлаа төвлөрүүлж, амьсгалын уламжлалт бус аргуудыг ашигласнаар бараг шинэ мэдрэмжийг олж авах боломжтой гэж надад итгүүлсэн. болон түүний оюун санааны анхдагч хэлбэрт буцаж ирсэн гэж үздэг өөрт байгаа боломжууд, аль эрт мартагдсан." Фрейд бясалгалыг хувь хүний хөгжлийн анхдагч үеийн шашны арга гэж үздэг.
Швейцарийн сэтгэл зүйч, аналитик сэтгэл судлалыг үндэслэгч Карл Юнг (Карл Густав Юнг, 1875–1961) Зэн Буддизм (Их хөлгөний буддизм дахь хөдөлгөөн, бясалгал, бясалгалын хамгийн чухал байр суурийг эзэлдэг) мэдэгдэхүйц нөлөө үзүүлсэн. Юнг 1938 онд Энэтхэгт хийсэн аяллын дурсамждаа: "Тэр үед би Энэтхэгийн гүн ухаан, шашны түүхийн олон бүтээлийг уншиж, дорно дахины мэргэн ухааны үнэ цэнт гүн гүнзгий итгэдэг байсан" гэж дурдсан байдаг. Юнг гүн бясалгалын арга, йог ашигласан. Гэсэн хэдий ч тэрээр Европчуудыг "Дорнын арга барилыг дуурайх оролдлого"-оос сэрэмжлүүлэв. Юнг "Дорнын шашин ба гүн ухааны сэтгэл судлалын тухай" бүтээлдээ "Дүрмээр бол манай барууны оюун санааны зохиомол ухралтаас өөр юу ч гардаггүй" гэж бичжээ. -Мэдээж бүх зүйлд Европоос татгалзаж, жинхэнэ ёс суртахууны болон практик үр дагаврыг нь дагуулан зөвхөн йогч болоход бэлэн байгаа хэн ч гэсэн банян модны дор зээрийн арьсан дээр сууж, өдрийг тайван өнгөрүүлэхэд бэлэн байна. эс оршихуй - Би Энэтхэгийн хэв маягаар йог ойлгодог тийм хүнийг танихад бэлэн байна." Юнг барууны хүний хувьд хүний мөн чанарыг дарангуйлж, хянадаг тогтолцоо, аргыг ашиглахгүйгээр өөрийн мөн чанарт буцаж очих нь хамаагүй чухал гэдэгт итгэлтэй байв.
1950-иад оны сүүл гэхэд Зэн Буддизмыг сонирхох нь нэмэгджээ. Үүнд Зэн буддизмыг баруунд дэлгэрүүлэгч, Отани их сургуулийн буддын гүн ухааны профессор Дайсетз Тейтаро Сузуки (1870–1966) голлон тусалсан бөгөөд тэрээр Зэнийн уламжлалын үндсэн эх бичвэрүүдийг орчуулж, Зэн болон Зэн болон шашны талаар зуу гаруй бүтээл туурвисан. Буддизм. Неофрейдизмыг үндэслэгчдийн нэг, Герман гаралтай Америкийн сэтгэл зүйч, гүн ухаантан Эрих Фромм (1900) "Хүний мөн чанарыг судлах замаар хүний сайн сайхан байдлыг эрэлхийлэх нь Зэн Буддизм ба психоанализийн нийтлэг шинж чанар юм" гэж бичжээ. –1980) "Зэн буддизм ба психоанализ" номын оршилд. Фромм тогтмол бясалгал хийдэг байсан бөгөөд бясалгалын дэвшилтэт арга техникийг мэддэг байжээ. Тэрээр Зэн ба психоанализ хоёрын гайхалтай ижил төстэй талуудыг тэмдэглэв - нийтлэг зорилго, ёс зүйн нийтлэг чиг баримжаа, эрх баригчдаас хараат бус байх.
Шинэ эриний зүүн салхи
Уламжлалт, тэр дундаа христийн шашны үнэт зүйлсэд сэтгэл дундуур байсан 1950-1960-аад оны залуучууд шинэ зүйлийг эрэлхийлэхээр урам зоригтойгоор яаравчлав. Дэлхийн 2-р дайны дараа дорно дахины шашин шүтлэг, шүтлэгийг сонирхох нь маш өвөрмөц хэлбэрийг олж авсан. Хэвлэл мэдээллийн хурдацтай хөгжил, дорно дахины сургаалын тухай урьд өмнө нь олддоггүй байсан ном зохиолууд бий болсон нь хэвлэл мэдээллийн хурдацтай хөгжилтэй давхцаж байв. 1970-аад оны эхэн үеэс эхлэн шашны болон ид шидийн олон байгууллагуудыг багтаасан Шинэ эриний хөдөлгөөний түүх эхэлсэн. Америкийн нэрт улс төрийн түүхч Дэвид Маршалл "Сайн мэдээний эсрэг шинэ эрин үе буюу Христийн шашны хамгийн том сорилт" номондоо: "Дорнын шашны сэтгэл татам үнэр нь хиппи соёлын бүдгэрч буй цогтой, поп соёлын гедонизмтэй холилдсон. Маш хүчтэй коктейль "бэлтгэж байна" ... Гуру нар баруун тийш нисч, зөвхөн нэг талын тийз худалдаж авдаг. Барууны залуус гуру хайн дорно руу нисч байна."
Орос улсад бясалгал хийх сонирхол перестройкийн үед үүсч, 1990-ээд оны эхээр дээд цэгтээ хүрсэн. 1996 оны VTsIOM судалгаагаар оросуудын 2% нь сэтгэл зүйн тэнцвэрийг сэргээх арга болгон бясалгадаг болохыг тогтоожээ.
Шинэ эриний хүрээнд олон тооны сургууль, сургаал бий болсон (одоо ч байсаар байна). Тэдгээрийн олонх нь янз бүрийн эргэцүүлэн бодох арга техник дээр суурилдаг: буддист, йогик, даоист болон бусад. Өөрийн ид шидийн сургаалийг үндэслэгч, Энэтхэгийн шашны зүтгэлтэн Ошо (Ошо, 1931–1990) бясалгалыг амьдралын хэв маяг болгоход ихээхэн анхаарал хандуулж, өөрөө хөдөлгөөн, амьсгал дээр суурилсан бясалгалын хэд хэдэн техникийг хөгжимтэй хамт боловсруулсан. Философич, оюун санааны багш Омраам Михайл Айванхов (1900–1986) хүний өөрийгөө сайжруулах асуудлыг хөндсөн. Өөрийн шашны болон ид шидийн сургаалийн зохиогч Жидду Кришнамурти (1896–1986) бясалгал нь ямар ч техникгүй байх ёстой гэж үзсэн. Тэрээр ажиглалтын бясалгалыг санал болгосон: хэрэв та өөрийгөө ажиглавал энэ нь бясалгал юм. Карлос Кастанеда (1925–1998) бясалгалын янз бүрийн арга техникийг санал болгосон бөгөөд түүний шилдэг борлуулалттай номууд нь ид шидийн үзэл, сэтгэцийн болон ухамсрын шинэ түвшний сонирхлыг нэмэгдүүлсэн юм.
Трансцендентал бясалгал
2008 оны 2-р сарын 5-нд трансцендент бясалгалын техникийг бүтээгч Махариши Махеш Йоги (1917–2008) 91 насандаа таалал төгсөв. 1958 онд Махариши Энэтхэгт трансцендент бясалгалын арга техник болон түүний үндэслэсэн ведийн мэдлэгийг түгээн дэлгэрүүлэх зорилгоор Сүнслэг сэргэлтийн хөдөлгөөнийг зохион байгуулсан. 1959 онд тэрээр АНУ-д ирж, Хөдөлгөөний байнгын төвийг зохион байгуулж, дараа нь Европт очжээ. 1961 онд Махариши TM багш бэлтгэх анхны сургалтыг явуулсан. 1968 онд The Beatles хамтлагийн гишүүд Махаришитай суралцаж эхэлсэн нь түүний сургаалыг улам бүр алдаршуулахад хувь нэмрээ оруулсан юм. Одоогоор дэлхий дээр TM техникийг сурсан 6 сая орчим хүн бий. TM эмч нар өдөрт хоёр удаа 20 минутын турш нүдээ аниад тайвширч, бодол санаагаа тодорхой болгож, сайн сайхан байдлыг сайжруулахын тулд тарни давтдаг.
Махариши Аллахабадын их сургуулийг физикийн мэргэжлээр төгссөн бөгөөд бясалгалыг ид шид, ид шид, эзотерикизмаас ариусгажээ. Тэрээр АНУ-д ирсэн даруйдаа ТМ-ийн эерэг нөлөөг шинжлэх ухааны үндэслэлтэйгээр нотлох судалгаа хийхийг уриалав. Тус байгууллагын мэдээлснээр сүүлийн 40 жилийн хугацаанд гучин таван орны хоёр зуун их сургууль, судалгааны хүрээлэнгийн эрдэмтэд бясалгалын талаар зургаан зуу гаруй эрдэм шинжилгээний судалгаа хийсэн бөгөөд үр дүнг нь “Шинжлэх ухааны судалгаа” эмхэтгэлийн зургаан ботид цуглуулсан байна. Трансцендентал бясалгал ба ТМ-Сидхи хөтөлбөрийн талаар.”
ТМ-ийн физиологийн нөлөөний анхны судлаач бол Роберт Уоллес юм.
