Comment vaincre la peur des hauteurs : les meilleurs moyens. Acrophobie, vaincre la peur des hauteurs

Toute peur doit être rationnelle et justifiée, afin que la réaction conduise le corps précisément à la survie, et de la manière optimale. En d'autres termes, la peur doit déterminer avec précision le degré de danger de ce qui provoque un inconfort, donner, si vous le souhaitez, une valeur numérique exacte, à laquelle suivra exactement la même réaction précisément dosée.

La peur des hauteurs (mais pas la panique) est caractéristique de toute créature biologique terrestre incapable de voler ou de planer, car tomber d'une grande hauteur lui est fatale. Mais en même temps, sauter d’une petite hauteur est tout à fait normal et peut susciter plutôt de la peur. Ici C’est là que se situe la frontière entre peur et phobie. Toute personne debout au bord d’une falaise sans harnais d’escalade éprouve la peur de tomber. Cette peur vous oblige à vous éloigner du bord.

Si l'élévation est faible, par exemple un tabouret, ou si le risque de chute est totalement absent (par exemple, lorsqu'une personne regarde par une fenêtre du dixième étage et a peur de tomber), on peut parler de phobie.

La peur naturelle donne au corps une chance de survivre, la phobie l’affaiblit et le rend plus vulnérable.

De plus, après avoir paniqué et n'osant pas descendre, une personne est souvent blessée ou tuée en tombant ou en sautant.

Qu'est-ce que l'acrophobie

La peur des hauteurs qui s'est transformée en phobie est appelée acrophobie ; c'est l'une des peurs les plus courantes, touchant près de 10 % de la population (4 % des femmes et environ 5 % des hommes). Chaque dixième, c'est beaucoup.

Cette phobie doit être combattue, car avec le temps elle s'intensifie ; chez les personnes âgées, à la peur de tomber, s'ajoute la peur apparemment normale des fractures. Au fil du temps, une « peur de la peur » peut surgir, lorsque nous commençons à éviter de plus en plus ce dont nous avons peur ; avec le temps, la vie peut devenir complètement insupportable, les relations avec les proches se détériorent, il devient impossible de travailler et même de quitter le foyer. maison, descendez les escaliers jusqu'à la rue. Il arrive qu'une telle panique s'installe également lorsque l'acrophobe lui-même se tient fermement au sol et aperçoit quelqu'un qui se trouve en hauteur (un voisin sur le balcon, un chat sur le toit, etc.). Alors la personne s’imagine à sa place et a peur de tomber. Cette peur peut rendre la vie complètement insupportable, la transformant littéralement en une immense retenue et un manque de liberté.

Symptômes

L'acrophobie se manifeste par des étourdissements, des nausées, de la panique, une raideur ou un engourdissement des mains, des tremblements et un mouvement bancal révélateur des jambes. Une crise d'étouffement, de transpiration ou d'essoufflement, une tachycardie, une salivation accrue ou, à l'inverse, une bouche sèche peuvent se développer - c'est-à-dire qu'il existe des manifestations végétatives de peur. Il s’agit simplement d’une panique hormonale incontrôlable et d’une « hypnotisation » par l’altitude. Un désir obsessionnel de s'accrocher à quelque chose ou à quelqu'un apparaît, la capacité de penser clairement, de parler clairement et même de réagir normalement aux autres disparaît. Parfois, il y a une envie irrésistible de tomber ou de sauter, ce qui n'a d'ailleurs rien à voir avec le suicide. Au contraire, c'est la peur de la mort. Quelqu'un a peur de perdre le contrôle de soi et de sauter de haut, quelqu'un a peur de perdre l'équilibre et de tomber, ce qui est tout à fait possible si ses jambes ne lui obéissent pas. Lorsqu’une personne est debout, la peur des hauteurs est plus aiguë que lorsqu’elle est assise ou allongée. La rotation de la tête augmente l'acrophobie, c'est pourquoi de nombreuses personnes essaient de « se figer » et de regarder un point.

Causes de l'acrophobie

Auparavant, on pensait que les causes d'une telle peur étaient un appareil vestibulaire faible ou un traumatisme précoce associé à une chute ou à la peur des hauteurs. Il est désormais prouvé qu’il s’agit presque exclusivement d’une qualité innée et génétiquement déterminée., et peut ne pas être lié à l'appareil vestibulaire. L'équilibre du corps est obtenu grâce au travail précis et coordonné de l'appareil vestibulaire, des yeux, des voies nerveuses, du mésencéphale et du cervelet. Lorsqu’il y a des divergences ou des retards, une asynchronie des signaux « je vois » et « je ressens », des informations contradictoires pénètrent dans le cerveau, d’où les échecs. Si en même temps les muscles réagissent avec un retard incorrect, le système d'équilibre est alors complètement perturbé.

Traitement de l'acrophobie

Si la peur des hauteurs est faible, vous pouvez vous en débarrasser vous-même en vous entraînant à être en hauteur, en l'augmentant progressivement et en refusant d'utiliser l'assurage. Il est important de combattre consciemment la peur, de se prouver que la hauteur d'un tabouret n'est pas fatale. Des exercices de respiration et des exercices de yoga vous aideront, vous permettant d'apprendre à contrôler votre système autonome et d'être capable d'éteindre rapidement la panique. Une personne est capable de « capter » son regard sur un objet, de le regarder directement et d'évaluer d'autres événements avec une vision périphérique, de réduire l'anxiété et l'inconfort et de s'aider à se calmer. Une telle « ancre » ne doit pas être située à plus de 25 mètres de vous, et de préférence à la même hauteur.

Curieusement, les jeux informatiques comme les "shooters ambulants" peuvent avoir un bon effet, où le joueur est personnifié par un personnage, court, saute, tombe de haut - et n'est pas tué.

De la même manière, les films d'horreur renforcent progressivement les nerfs ; regarder des films avec des sauts et des cascades en hauteur (par exemple, « arts martiaux de combat ») ou sur le parachutisme aidera à se débarrasser de la peur des hauteurs. En décomposant logiquement votre peur des hauteurs en ses composantes, vous pouvez la surmonter pièce par pièce.

Le traitement des formes graves nécessitera l'aide d'un psychologue hautement qualifié.. Ils enseignent aux patients des méthodes de relaxation, de contrôle de leur état psychophysique et de blocage de la peur. Il existe des méthodes de thérapie non médicamenteuse cognitivo-comportementale. Ayant appris à contrôler ou au moins à maîtriser la peur au niveau hormonal, ils commencent à s'entraîner en altitude. Une fois la peur activée, la peur s’éteint par la volonté jusqu’à atteindre un niveau de stress nul. Le traitement est poursuivi jusqu'à ce que la peur disparaisse. Même si, en fait, c'est le même chemin, uniquement avec du soutien. Parfois, cela prend plusieurs mois, mais le résultat est toujours réalisable et la maladie recule.

Mais traiter l’acrophobie avec des médicaments est presque impossible. Vous ne pouvez maintenir votre état mental qu'avec des médicaments, réduire légèrement l'anxiété et améliorer la coordination des fonctions cérébrales.

Pour certaines personnes, la peur des hauteurs disparaît d’elle-même après un certain temps. Mais si les années passent et que rien ne se passe, il faut agir. Malheureusement, la plupart des techniques disponibles aujourd’hui pour lutter contre ce type de phobie sont inefficaces. Le problème est que la peur des hauteurs est une peur naturelle qui se développe comme un mécanisme de défense responsable de la sécurité. Mais, normalement, il ne devrait pas atteindre un état de panique. Une phobie est une peur pathologique et incontrôlable. Il n’est pas nécessaire de vous considérer comme désespéré. De nombreuses personnes ont réussi à surmonter l’acrophobie même sans l’aide d’un psychothérapeute. Voyons ce qui peut aider à faire face à cette peur.

Débarrassez-vous de la peur de la mort.

De nombreux psychothérapeutes modernes affirment que la peur de la mort est à la base de diverses phobies et peurs pathologiques. Bien sûr, cette peur est difficile à surmonter, c’est pourquoi beaucoup de gens essaient de ne pas y penser. Lorsqu'une personne essaie de chasser de telles pensées d'elle-même, de les ignorer ou de les noyer avec autre chose, ses peurs ne disparaissent pas, mais commencent à se manifester sous d'autres formes. Par exemple, la peur des hauteurs. Après tout, une personne n'a pas peur des hauteurs, même si elle ne s'en rend même pas compte, elle a peur de ce qui pourrait lui arriver si elle tombe soudainement ou trébuche et tombe. Par conséquent, en vous débarrassant de la peur de la mort, vous pouvez surmonter de nombreuses autres phobies. Comment faire? Il n’existe pas de recette unique et universelle, mais il existe des techniques efficaces qui ont déjà aidé de nombreuses personnes. Regardons-les.

La croyance en une vie après la mort a aidé certaines personnes. Après tout, de nombreuses religions enseignent aujourd’hui que l’homme est un être éternel. La croyance en la réincarnation, ou en la vie éternelle au paradis, au ciel, aide à faire face aux peurs terrestres. Une personne qui étudie en détail le thème de la vie après la mort perd progressivement cette peur, car ce n'est plus un inconnu, mais quelque chose de tout à fait compréhensible. La science moderne n’a pas prouvé l’absence de vie éternelle, il est donc également impossible de nier son existence sans arguments. Par conséquent, il n’est jamais trop tard pour croire en la vie éternelle, et cela ne fera certainement aucun mal, mais cela aidera à se débarrasser de la phobie.

Si une personne est un athée convaincu et ne peut en aucun cas se forcer à croire que son esprit est éternel, il existe une autre voie. Vous devez trouver une explication rationnelle à la peur et essayer de la réduire au minimum. Expliquez-vous pourquoi vous avez peur. Votre état de santé peut-il provoquer de telles craintes ? Restaurez-le pour vous en débarrasser. Peut-être avez-vous été dans des situations dangereuses dans le passé et c'est pourquoi vous avez eu peur ? Travaillez sur des situations traumatisantes du passé et recevez la guérison.

Il existe un autre moyen : vous pouvez simplement vous convaincre qu'il n'y a pas lieu d'avoir peur. La peur de ce qui va bientôt arriver vous prive de votre tranquillité d'esprit aujourd'hui, il ne sert donc à rien de perdre votre temps maintenant à vous plonger dans des pensées douloureuses sur l'avenir.

Comment vaincre l'acrophobie ?

En règle générale, une fois qu'une personne a éradiqué la cause principale de l'acrophobie, mentionnée ci-dessus, la peur devient sourde et cesse d'être pathologique. Mais pendant un certain temps, des crises de panique à la vue des hauteurs peuvent vous hanter. Comment les combattre ?

Vous pouvez travailler à surmonter une phobie avec l’aide d’un psychothérapeute ou seul. En règle générale, les techniques psychothérapeutiques n'impliquent pas de traitement médicamenteux, même si dans certains cas, des médicaments peuvent être utiles.

Il existe une méthode non médicamenteuse ancienne et éprouvée pour lutter contre différents types de phobies. C'est une question d'habitude. Lorsque quelque chose nous devient familier, le corps cesse de déclencher la réponse au stress en réponse au stimulus ou la rend moins intense. Comment cela fonctionne-t-il en pratique ?

Considérons la situation. En raison de l'acrophobie, un homme ne pouvait pas se résoudre à descendre l'escalier roulant jusqu'au métro. Chaque fois qu'il faisait le premier pas sur la marche, son corps était couvert de sueur froide, ses bras et ses jambes commençaient à trembler, et dans un accès de panique, il revenait simplement en courant et, pendant encore 30 à 40 minutes, il revenait à lui-même. le stress qu'il a vécu. De temps en temps, la simple pensée des hauteurs faisait transpirer ses paumes. Et il a décidé de lutter contre son problème. Au début, il a essayé de descendre l'ascenseur avec son ami, en comptant sur son soutien, puis il a essayé d'utiliser de courts escaliers mécaniques dans un centre commercial. Un mois plus tard, la personne a découvert que la peur des hauteurs devenait moins prononcée et que les crises de panique s'atténuaient. Depuis lors, il a commencé à marcher sans crainte sur de hauts ponts et a perfectionné sa stabilité, faisant des hauteurs un phénomène habituel pour lui. Après un peu plus de temps, le long escalier roulant n'a pas apporté d'expériences négatives. Et plus tard, il a augmenté la charge - il a fait des voyages en avion, fait des sauts en parachute, etc. Mais lorsqu'on développe l'habitude des hauteurs, il est important de commencer petit et de le faire par étapes.

Vous pouvez vous habituer à tout, et c’est le facteur le plus important pour vaincre une phobie. En éradiquant ses causes et en vous habituant à l'irritant, vous pouvez vous débarrasser du stress et des peurs qui y sont associés !

La peur des hauteurs – l’acrophobie – est une peur courante enracinée dans l’instinct humain de conservation. Cette peur étant très persistante, la personne vit le plus souvent avec elle. Cependant, la question de savoir comment arrêter d'avoir le vertige peut se poser pour ceux qui sont obligés de visiter des endroits où la situation s'aggrave.

Pourquoi une personne a-t-elle peur des hauteurs ?

Les médecins divisent les personnes ayant le vertige en deux groupes. Les représentants du premier ont un système vestibulaire désordonné, donc en altitude ils ressentent un inconfort physique - vertiges, tremblements et nausées. Le deuxième groupe comprend les personnes ayant une peur des hauteurs irrationnelle et inexplicable.

Comment ne pas avoir le vertige ?

Que faire si vous concluez un jour : « J'ai le vertige », vous diront les psychologues. Dans certains cas, le travail sur l’acrophobie repose sur l’analyse des traumatismes mentaux de l’enfance du patient ; dans d’autres, il est nécessaire d’identifier d’autres phobies qui alimentent la peur des hauteurs. Les psychologues ont recours à la psychothérapie, à l'hypnose et aux médicaments lorsqu'ils travaillent avec de tels patients.

Les personnes dotées d'une forte volonté peuvent lutter seules contre l'acrophobie et gagner peu à peu l'opportunité de atteindre des sommets. Vous devez agir progressivement, par exemple, apprendre d'abord à escalader un mur d'escalade, puis essayer de conquérir une montagne sérieuse. Vous pouvez vous habituer aux hauteurs en sautant d’une plate-forme dans une piscine ou en « marchant » sur une poutre de gymnastique avec des tapis en dessous.

Les films dont les personnages principaux sont des grimpeurs ou des pilotes aident à réduire la peur, l'essentiel est que les histoires aient une attitude positive. Vous pouvez apprendre à vous détendre intérieurement et à ne pas paniquer en regardant quelques vidéos montrant, par exemple, des panoramas de villes ou des vues à vol d'oiseau. De plus, il est logique de renforcer l'appareil vestibulaire - monter sur des balançoires, des carrousels ou des appareils d'exercice spéciaux et faire des exercices physiques.

Instructions

Reconnaissez la peur – cela la rendra plus facile à contrôler. Demandez-vous si ce dont vous avez peur vaut réellement la peine d’être craint. Souvent, une personne elle-même fait preuve d'indulgence envers sa phobie : elle se convainc que sa peur est normale et commence à éviter toute situation stressante. Mais la peur de sortir sur le balcon ou de grimper sur un tabouret est irrationnelle, anormale, et une personne doit bien le comprendre. Afin de se débarrasser de peur, vous devrez le rencontrer « face à face ». Vous ne devriez pas résoudre le problème d’un seul coup et faire du parachutisme. Une telle « thérapie de choc » peut être trop stressante pour le psychisme.

Habituez-vous progressivement à la hauteur. Un athlète, commençant son entraînement avec des charges légères, passe progressivement à des poids plus lourds. La lutte contre une phobie se déroule de la même manière. Commencez par surmonter les plus petites choses peur, par exemple, montez à une hauteur à laquelle vous ne ressentez pas déjà d'inconfort. Passez du temps là-bas, en baissant les yeux. La prochaine fois, augmentez la hauteur d'un étage et habituez-vous à la nouvelle position. Vous pouvez emmener un proche avec vous pour vous soutenir.

Visualiser. Avant de vous élever en hauteur, imaginez-le mentalement, dans tous les détails. Imaginez-vous dans cette situation comme une personne intrépide et courageuse qui ne connaît aucune peur avant . Avant de vous coucher, visualisez les situations suivantes : comment vous vous tenez hardiment au bord d'un toit, comment vous réussissez à voler dans un avion, comment vous sautez avec un parachute. L’imagination est une chose puissante, il est donc fort possible que bientôt vous puissiez réellement la faire.

Apprenez à arrêter les crises de panique et à vous détendre. Maîtrisez les techniques pour bloquer les peurs, la relaxation rapide et utilisez-les dans les moments difficiles. Les techniques de respiration de relaxation sont un bon moyen de se calmer dans une situation stressante.

Entraînez-vous en réalité virtuelle. De nombreux jeux vidéo sont très réalistes. En tirant sur l'ennemi depuis un hélicoptère ou en sautant sur les toits des gratte-ciel, vous pouvez vaincre la panique face aux hauteurs réelles.

Contactez un psychologue si vous avez peur hauteurs vous ne pouvez pas vous en sortir seul ou cela provoque de plus en plus de désagréments. Un psychologue pourra découvrir les causes de votre acrophobie et vous apprendre à vous calmer et à vous détendre dans des situations stressantes. Parfois peur hauteurs est causée par des problèmes avec l'appareil vestibulaire, et ce problème ne peut être résolu qu'avec l'aide d'un médecin.

Sources:

Comment se débarrasser de la peur

Dans la vie de chacun, il y a un certain nombre de moments qui provoquent de l'inconfort, voire de la peur, chez une personne. Mais c'est une chose d'avoir peur d'un scorpion, qu'une personne ne rencontrera peut-être jamais de sa vie. C’en est une autre de gérer le vertige. Après tout, une personne ne peut pas vivre pleinement. Il est constamment contrôlé par sa peur. Comment arrêter d’avoir le vertige ?

Tu auras besoin de

- le balcon d'un immeuble à plusieurs étages ;
- consultation avec un psychologue
- carnet de notes
- stylo

Instructions

Tout d’abord, déterminez à quel point vous avez peur. hauteurs. Si la peur naît de la vue depuis le balcon du 25e étage, il s’agit d’une peur nécessaire à l’auto-préservation. Sans cela, une personne ne pourrait tout simplement pas survivre. Mais si des vertiges et de la peur sont nés du fait que vous avez grimpé sur un escabeau à 2 mètres du sol, c'est déjà le cas. Dans le premier cas, vous pourrez plus facilement apprendre à contrôler vos émotions. Dans le second, mieux vaut se confier à un psychologue.

N'excluez pas de votre vie les situations liées aux hauteurs. Après tout, vous ne pouvez surmonter la peur qu'en l'expérimentant périodiquement. Chaque fois que vous analyserez la situation, démontez votre peur en ses éléments constitutifs. Et lorsque vous apprendrez à ne pas avoir peur de ses différentes parties, la peur elle-même disparaîtra.

Modélisez dans votre tête la situation la plus terrible et la plus incroyable liée aux hauteurs. Ne vous contentez pas de le modéliser, imaginez-le dans les moindres détails. Il peut s'agir d'un saut en parachute, d'un pont de corde traversant un gouffre profond ou d'une plate-forme d'observation sur le toit d'un gratte-ciel. À ce moment-là, essayez de regarder la peur dans les yeux et de comprendre de quoi avez-vous exactement peur ? En ressentant encore et encore des émotions dans votre imagination, vous sentirez qu'en réalité votre peur s'affaiblit. Il est très bon de réfléchir à une variété de scénarios possibles.

Repensez votre attitude face à la peur. Si vous comprenez ce qui se cache spécifiquement derrière cela, vous comprendrez contre quoi combattre. Le pire dans ce sentiment, c’est l’inconnu. Une fois que vous aurez tout réglé, vous constaterez que le pouvoir de la peur a diminué.

Vidéo sur le sujet

note

Commencez par surmonter les petits obstacles et barrières. Tout d’abord, apprenez à vous tenir calmement sur le balcon du 10e étage. Si c'est trop haut pour vous, commencez par les 2-3 étages et augmentez progressivement la hauteur.

Conseil utile

Tenez un journal dans lequel vous enregistrez tous vos sentiments, vos pensées et, surtout, vos réussites. Le lire périodiquement vous donnera plus de force et de confiance. Et quand la peur est vaincue, brûlez le journal. Ce sera un point de confiance dans votre lutte contre le vertige.

Sources:

Réponse - réponses toutes faites aux questions

Certaines personnes peuvent avoir le vertige, et cela ne s’applique pas seulement aux gratte-ciel et aux avions. Une telle peur peut survenir même lors d'une descente ordinaire, par exemple depuis les escaliers.

Instructions

Prendre conscience du fait que la peur hauteurs- il s'agit d'une expérience acquise du cerveau, une personne ne naît pas avec. Un enfant le rencontre entre six mois et un an, lorsqu'il apprend à marcher et commence à tomber et à se blesser douloureusement. De nombreuses personnes vivent tranquillement avec cette peur tout au long de leur vie, la surmontant si nécessaire. Mais il arrive parfois que le système nerveux soit défaillant. Puis une peur normale et saine hauteurs, qui est associée à l'auto-préservation, se transforme en une phobie douloureuse.

Pour vous débarrasser de cette peur, vous devez déterminer sa nature. Concentrez-vous sur votre pire fantasme. Que ressentez-vous ou voyez-vous avec votre vision intérieure ? Il s'agit peut-être d'un retour aux souvenirs d'enfance en acquérant l'expérience des premiers pas. Vous pouvez voir des photos de chutes, de blessures. Vous pouvez également ressentir des sentiments de panique, de terreur et de peur lorsque vous êtes stressé, déprimé, etc.

N'ignorez pas les preuves que vous avez peur des blessures ou que vous êtes stressé. Le fait est que le cerveau peut simplement bloquer vos éventuelles mauvaises actions associées à l'escalade à n'importe quelle hauteur avec peur. Et dans un état de stress, toutes les tentatives possibles pour traduire votre auto-agression subconsciente en actions réelles, souvent associées à la chute de hauteurs. Si une personne essaie d'échapper à la résolution d'un problème qui la rend déprimée, une combinaison de peur des espaces clos (claustrophobie) et de peur se produit souvent. hauteurs(acrophobie). Une personne commence à avoir peur des ascenseurs, des métros, des trains, des avions, etc.

Ne tardez pas à consulter un spécialiste. En fonction de la cause de cette peur, il vous proposera la formation et les recommandations nécessaires. Actuellement, il existe différentes méthodes pour gérer la peur. Il existe même des techniques pour gérer la peur. hauteurs directement dans l'avion, où un psychologue expérimenté aide à surmonter ce complexe.

Musique relaxante, lecture, méditation, activité physique, repos, etc. aident à se débarrasser du stress et de la peur. Retourne à cet état d'enfance où tu n'avais pas peur hauteurs. Prenez votre temps, prenez conscience de ce ressenti en temps réel, souvenez-vous-en. Vous pouvez donner à cette expérience votre propre image ou couleur. Profitez de chaque opportunité de formation. En vous retrouvant à une hauteur ne dépassant pas 30 cm, en ressentant une montée d'adrénaline, souvenez-vous de votre état intérieur lors d'activités de détente, de l'image ou de la couleur avec laquelle vous avez indiqué votre état sans crainte.

La peur des hauteurs est un phénomène assez fréquent. De plus, ce que beaucoup considèrent comme un simple caprice est en fait un problème assez grave. Après tout, une personne ne peut pas voler dans un avion, vivre au-dessus de certains étages, monter sur une grande roue et bien plus encore. Une telle peur est pratiquement incontrôlable. Cependant, si vous le souhaitez, vous pouvez toujours y faire face.

Tu auras besoin de

- psychiatre qualifié ;
- jeux d'ordinateur;
- des situations simulées.

Un état obsessionnel dans lequel une personne éprouve une forte peur des hauteurs est appelé acrophobie. D'un point de vue psychologique, elle présente des côtés positifs et négatifs. Le renforcement parle en faveur du premier, le second est le développement de la peur jusqu'à une attaque de panique, lorsque la simple pensée de l'abîme en bas terrifie.

Qu’est-ce que l’acrophobie ?

La peur naturelle d'être sur un support fragile et instable, sous lequel se trouve un abîme d'air, est inhérente à tous. Le corps active des mécanismes de protection - ils protègent contre une éventuelle chute et une mort douloureuse. L'acrophobie est une peur ennuyeuse et persistante des zones élevées, des toits, des balcons, des sommets des montagnes et d'autres endroits élevés où la surface est instable.

Une plateforme sur laquelle une personne a peur de perdre l'équilibre évoque la peur animale. La bateophobie « fait écho » de près à cet état obsessionnel – la peur d’un abîme impénétrable, de la profondeur au-dessous de soi. Cette sensation peut apparaître chez les plongeurs, les grimpeurs, les pompiers à haute altitude et les secouristes. Il faut des mois et des années aux gens pour y faire face.

Acrophobie - symptômes

Une personne connaît ses faiblesses et essaie d'éviter les situations dans lesquelles elle se retrouve seule avec sa peur, mais si cela se produit, vous n'envierez pas la victime. Dans un état de stress intense, il développe une réaction physique : la libération d'adrénaline et de noradrénaline fait battre le cœur à un rythme effréné, les mains tremblent avec de petits tremblements et les jambes deviennent « bancales ».

Le corps se couvre de sueurs froides, cesse d'écouter, devient « en bois » à cause des spasmes musculaires.
La peau du visage prend une teinte pâle et mortelle.
La peur de perdre l’équilibre entraîne un réel manque de coordination dans l’espace : elle s’intensifie et donne des vertiges.

Il y a une envie de se mettre à quatre pattes - plusieurs points d'appui créent un sentiment de sécurité. Lorsque l’on essaie à nouveau de baisser les yeux, l’acrophobie s’intensifie plusieurs fois, jusqu’à l’évanouissement. L'acrophobie ne constitue pas une menace sérieuse pour la santé, mais ses manifestations font penser au patient qu'il est sur le point de mourir d'un arrêt cardiaque.

Pourquoi une personne a-t-elle peur des hauteurs ?

Les gens éprouvent une peur intense pour des raisons telles que des expériences désagréables dans le passé, une maladie mentale et un épuisement physique. Elle peut être déclenchée par : une mauvaise chute, des maladies de la colonne vertébrale, des maladies cérébrales. Qualités de caractère : méfiance, émotivité excessive - augmentent la peur des hauteurs, la phobie acquiert des proportions grotesques.

La norme est d’utiliser l’instinct de conservation lorsque la vie est menacée. Sans cela, le taux de mortalité augmenterait plusieurs fois. Une personne qui a peur, mais qui est prête à surmonter sa peur dans des situations de force majeure, ne souffre pas d'acrophobie. Il ne perd pas son sang-froid, analyse clairement ce qui se passe et prend des décisions rapides et correctes.

Peur des hauteurs - avantages et inconvénients

On l'a remarqué depuis longtemps : les personnes qui n'ont pas le vertige se retrouvent constamment dans des circonstances délicates et les créent souvent elles-mêmes. Ces images et vos propres sentiments s'installent fermement dans votre mémoire et se forment. D’autres personnes, lorsqu’elles réfléchissent à la manière de ne pas avoir le vertige, s’enfouissent plus profondément dans la couverture et préfèrent chasser les images visuelles intrusives.

Avantages de la peur des hauteurs

Avec l'acrophobie, une grande quantité d'adrénaline est libérée - cette hormone est produite par les glandes surrénales. Cela provoque l’activation de tous les systèmes vitaux. Le corps se prépare à un éventuel combat, au combat pour la vie. L'apport sanguin augmente, le cœur pompe le sang 2 à 3 fois plus vite. Une personne ressent un élan de force - cela aide à croire en elle-même et à ne pas avoir le vertige.

Le temps « s'étire » - le casse-cou fait des mouvements précis et rapides et on a l'impression qu'une heure entière s'est écoulée, alors qu'en fait ce n'étaient que des secondes.
À de tels moments de la vie, les gens sont capables d’analyser leur vie. Il y a une réévaluation des valeurs, qui permettra à chacun de changer son caractère et ses actions pour le mieux à l’avenir.
Surmonter l'acrophobie crée un sentiment de respect de soi.

Une personne sait que si elle fait un faux pas, sa vie sera finie, alors elle apprend à apprécier chaque seconde de sa vie. Se laisser aller à la paresse et passer du temps sur le canapé devant la télé n'est plus pour lui. Mais le saut en parachute, l'escalade des sommets des montagnes, le vol depuis un tremplin élevé et les longues randonnées deviennent pour lui une tentation.

Les méfaits de la peur des hauteurs

L’acrophobie a également un autre revers. Les personnes ayant un système nerveux sensible ont tendance à s’autocritiquer et à sous-estimer leurs propres capacités. S’ils souffrent d’un complexe d’infériorité, ils transforment un petit problème en une véritable tragédie. Dans ce contexte, des dysfonctionnements surviennent dans le fonctionnement du système d'autorégulation, et cela se manifeste au niveau physique sous la forme de :

usure rapide du système cardiovasculaire;
pensées constantes selon lesquelles la peur des hauteurs n’est pas bonne ;
épuisement du système nerveux central et, par conséquent, mort prématurée (l'acrophobie peut « emporter » jusqu'à 20 ans de vie).

Comment arrêter d’avoir le vertige ?

Pour vaincre l'acrophobie, les psychologues conseillent d'imaginer une situation possible du côté gagnant et de consolider les succès obtenus (sauter en parachute ou à l'élastique, plonger d'une tour dans l'eau). Avec un travail constant sur soi, la peur du vide perd de son ampleur jusqu'à disparaître complètement. Vous pouvez commencer à vous débarrasser de l’acrophobie en suivant les étapes suivantes :

Choisissez une plateforme de faible hauteur et visitez-la régulièrement jusqu'à ce que vous preniez confiance en vous et un sentiment de solide stabilité en surface. Changez progressivement l'emplacement de la « luxation » en quelque chose de plus élevé.

Privilégiez les zones surélevées dotées de barrières de protection (garde-corps, fenêtres à double vitrage, clôtures).
Avec des étourdissements croissants, concentrez votre attention sur un objet et observez-le jusqu'à ce que la peur disparaisse.
De retour à l'ancien endroit, imaginez mentalement que cette fois tout réussira et que l'acrophobie ne se manifestera pas.