Comment reconnaître et comprendre vos propres émotions. (5)

Doute de ses propres capacités Cependant, le type Lune n'est pas très enthousiasmé ni par ses réussites ni par ses mérites. Pour lui, les succès apparaissent comme de rares exceptions aux règles générales ou comme le résultat d’un concours aléatoire de circonstances. Il -

Créer vos propres images Il n'est pas toujours possible de trouver une image adaptée à votre rêve, ou l'image n'évoque pas toujours en vous des émotions aussi fortes. Par conséquent, vous devez créer vos propres images dans votre imagination. Même si tu n'as pas beaucoup d'imagination, tout

Conscience des émotions négatives Il est nécessaire de faire la distinction entre les expressions émotionnelles et verbales des sentiments et les actions concrètes conformes à ces sentiments. Par exemple, je peux être amoureux (sentiment), mais ne pas l'exprimer verbalement et ne rien faire en accord avec ce sentiment.

Nous devons tous faire face à des personnes toxiques à un moment ou à un autre. Nous parlons de personnes ayant des tendances manipulatrices, portant des jugements subjectifs et inattentives aux sentiments des autres. Communiquer avec de tels membres de la société peut être très inconfortable, surtout si vous êtes obligé de vous voir tous les jours.

Mais d’abord, définissons qui sont ces personnes toxiques. Voici 9 signes d’une personne toxique.

1. Ils parlent plus qu’ils n’écoutent.

Les personnes toxiques ont des tendances narcissiques et sont incapables de se concentrer sur autre chose qu’elles-mêmes. Ceci est contraire à la vision bouddhiste du monde, dans laquelle la compassion et la gentillesse envers les autres (et envers soi-même) sont d’une importance primordiale.

2. Ils pensent qu’ils n’ont jamais tort.

Tout ce qu’ils disent est vrai et tout ce que vous dites est faux. Les personnes toxiques ne veulent pas apprendre et réagissent très durement aux critiques.

3. Le drame les suit partout.

Ils vivent toujours une sorte de tragédie. Mais si vous donnez des conseils, ils diront simplement que cela ne fonctionnera pas.

4. Ils construisent toutes les relations pour le spectacle.

Toutes leurs histoires d'amour sont ostentatoires, puisqu'ils font tout uniquement pour que les autres puissent le voir. Ils ne savent pas simplement profiter des relations.

5. Leur expérience personnelle est la norme avec laquelle ils comparent tout.

Ils évaluent toutes choses en fonction de leur expérience de vie personnelle. Par exemple, s’ils détestent le yoga, alors c’est une perte de temps à 100 % et cela ne sert à rien de discuter avec eux.

6. Ils mentent souvent.

Dans une certaine mesure, ils profitent de leurs mensonges, donc ils mentent sans un pincement au cœur.

7. Ils manquent de tact lorsqu’ils communiquent avec d’autres personnes.

Certains des signes d’une personne toxique sont un manque d’empathie et un sentiment de supériorité sur les autres. Ils sont fiers de leur honnêteté, ils ne prennent donc jamais la peine de choisir des mots lorsqu'ils veulent obtenir quelque chose des autres.

8. Ils essaient de contrôler les autres.

Ils veulent que vous agissiez d’une certaine manière pour leur bénéfice.

9. Ils aiment parler des autres.

Ils aiment se moquer des autres dans leur dos afin d'augmenter leur propre estime de soi.

« Plus votre conscience du moment présent est profonde, plus vous serez calme face aux manifestations d’hostilité. Et plus vous y réfléchirez, plus vous comprendrez profondément à quel point cette personne doit souffrir intérieurement pour se comporter de cette façon. Cette connaissance vous permettra de traiter ces personnes avec le degré nécessaire d’empathie et de compassion, ce qui vous permettra de rester aussi calme que possible face à elles.

Après tout, avec suffisamment de compassion et de perspicacité, vous pouvez facilement éteindre le feu de l'hostilité... Lorsque les gens voient qu'ils sont bien traités malgré l'hostilité, ils changent eux-mêmes leur comportement pour le mieux. En les aidant à se débarrasser du poison qui sommeille en eux, vous vous aidez ainsi vous-même, car à la fin vous verrez une autre personne qui est disposée à votre égard de manière positive.

L'entrepreneur et spécialiste du marketing Dan Waldschmidt partage sur son blog des idées provocatrices et parfois qui donnent à réfléchir sur la façon d'améliorer votre entreprise. Voici 26 autres idées de ce type. (Dans l'original, les astuces sont sélectionnées en fonction des lettres de l'alphabet anglais.)

Réalisez plus. Faire avancer les choses. Arrêtez de commencer - commencez à finir.

Croyez en plus. N'oubliez pas que vous avez la force de conquérir le monde.

Communiquez davantage. Arrêtez de penser que tout le monde vous comprend déjà. Partagez avec les gens ce qui vous motive.

Admirez davantage. Apportez au monde un sentiment d'émerveillement et d'excitation. Être inattendu.

Impacter davantage. Aidez les autres à reconnaître les changements qu’ils souhaitent apporter.

Donner plus. Vivez pour l’amour des autres. Donnez aux autres autant que vous aimeriez recevoir.

Aidez davantage. Donnez un coup de main même lorsque vous avez besoin de vos deux mains pour faire ce que vous voulez.

Plus d'innovation. Soyez un créateur, un marionnettiste et un artiste. Concevez quelque chose de beau.

Unissez-vous davantage. Aidez les gens, les idées et les opportunités à se trouver. Connectez-les.

Agenouille-toi. L’humilité vous mènera plus loin que l’arrogance et la tendance à rejeter la faute sur les autres.

Apprendre encore plus. Ne vous contentez jamais de ce que vous (pensez) savoir. Ouvre ton esprit.

Obtenez plus en plus. Prenez les ressources dont vous disposez et adaptez-les à vos besoins.

Chérissez et grandissez. Attirez de bonnes personnes dans d’excellentes relations. Laissez les gens être votre priorité.

Soyez un pionnier. Laissez votre marque. Prenez des risques et avancez vers l’inconnu.

Fixez plus de limites. Apprenez à dire « NON » aux bonnes opportunités qui ne vous offrent pas de grandes perspectives.

Réparez davantage. Résolvez tous les « problèmes humains » dans votre vie. Résolvez vos problèmes financiers et réglez votre santé.

Spécialisez-vous davantage. Faites bien une chose – au lieu de faire une douzaine de choses mal.

Expérimentez davantage. Appuyez sur tous les boutons. Tournez toutes les poignées. Formulez vos propres conclusions.

Découvrir plus. Arrêtez de prêter attention aux problèmes superficiels - regardez dans l'âme.

Gagnez plus. Arrêtez de perdre. Commencez à faire des choses qui apportent des gains rapides.

Analysez davantage. Soyez honnête quant à vos intentions et vos motivations.

Criez davantage. Parlez haut et fort de ce qui compte le plus pour vous.

Tournez-vous davantage. Voyez ce que tout le monde pense être nécessaire pour vous et faites le contraire.

Lorsque nous nous sentons malheureux, il n’y a pas lieu de désespérer. Nous devons progressivement changer notre façon de penser et notre comportement afin que ces changements nous rapprochent du bonheur.

Dans de tels moments, avancer, continuer son chemin dans la vie devient difficile s’il n’y a pas de motif sérieux pour le faire. Mais un tel motif n’est pas difficile à trouver, c’est vous-même.

Quand nous ne nous soucions pas de satisfaire nos besoins émotionnels, quand il nous semble que rien ne dépend de nous, le monde semble basculer.

Vous pouvez essayer de vous remonter le moral, vous pouvez vous dire « le temps guérit tout, la séquence noire passera… », mais cela n’aide pas vraiment. Nous devons « prendre notre destin en main ».

Oui, il y a des moments où rien ne nous rend heureux. Mais vous ne pouvez pas laisser les mauvais moments se transformer en une mauvaise vie...

Nous allons vous expliquer comment procéder.

Stratégies pour les situations où rien ne vous rend heureux

Si rien ne nous rend heureux, si nous sentons que pendant trois mois nous devrons vivre dans une humeur épouvantable, avec de l'insomnie, de l'apathie, une perte d'intérêt pour tout, nous devrions consulter un médecin.

Il est fort possible que nous souffrions de dépression et nous devrons consulter un spécialiste qui posera un diagnostic et nous indiquera comment faire face à la maladie.

Le diagnostic de dépression peut ne pas être confirmé. Dans tous les cas, les stratégies dont nous discuterons seront utiles.

Soyez conscient de votre rythme : tout se passe plus lentement maintenant

Nous nous sentons mal, nous ne pouvons et ne devons pas le cacher. Pourquoi sourire et prétendre que tout va bien quand nous sommes tristes et apathiques ?

N'essayez pas de simuler des sentiments que vous ne ressentez pas.

• Vous avez le droit d'être triste et triste. Les émotions négatives apportent également certains avantages : elles nous montrent que « quelque chose dans notre vie doit être changé ».

Reconnaissez que votre esprit et votre corps fonctionnent désormais plus lentement. Ils semblent nous dire qu’il n’est pas nécessaire de se précipiter, mais que nous devons approfondir nos pensées afin de comprendre ce qui se passe et trouver une issue à la situation actuelle.

Ne vous concentrez pas sur ce que vous ressentez, mais sur ce qui doit être fait.

Dans cet état, vous vous sentez souvent en colère, triste, vous avez envie de dormir, puis de parler à quelqu'un.

Vous devez concentrer votre attention non pas sur ce que vous ressentez, mais sur ce qui doit être fait.

• Je dois avoir l'air bien.
• J'ai besoin d'être seule.
• J'ai besoin de nouveaux rêves.
• Il faut tout recommencer.
• Tu dois arrêter d'être triste.
• Je veux que les gens aient besoin de moi.
• Je veux que j'aie une haute estime de moi.

Faites quelque chose chaque jour pour vous sentir mieux.

Vous ne pouvez pas améliorer votre condition instantanément. Vous devez travailler là-dessus constamment, en changeant progressivement votre façon de penser et votre comportement.

Ces petits gestes quotidiens améliorent notre état émotionnel et nous commençons progressivement à nous sentir mieux.

Pour être heureux, il faut être capable de renoncer à certaines choses et même à certaines personnes. Ce n’est pas toujours facile à faire et demande du courage.

• Nous devons apprendre à écouter nos besoins, notre conscience. Nous pourrons alors comprendre que certaines choses contredisent notre essence, elles ne nous permettent pas d'être heureux.
• Refuser, c’est aussi franchir certaines étapes, des « cycles » de vie. Il est important de pouvoir identifier ce qui ne nous apporte plus rien de bon, ne nous enrichit pas, ce qui nous fait du mal.
• Ce n’est souvent la faute de personne si nous sommes malheureux. Ou plutôt, nos peurs et nos doutes sont à blâmer, ce qui nous ferme la porte du bonheur.

Apprenez à identifier ces « nuisibles » internes et à vous en débarrasser. Il ne devrait y avoir aucun effort.

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Certaines personnes pensent que vous êtes dominant. Certaines personnes pensent simplement que vous êtes impoli. Mais aucun d’eux n’a raison. Ces mots ne reflètent pas vraiment votre personnalité.

Les gens forts n’ont pas besoin de gagner, ils ne veulent tout simplement pas laisser les autres se mettre en travers de leur chemin. Bien sûr, certaines personnes peuvent avoir peur de vous. Mais c’est uniquement parce qu’ils ne comprennent pas comment vous pouvez être si à l’aise avec vous-même que vous n’avez besoin de personne d’autre.

Voici huit signes indiquant que vous avez une forte personnalité qui pourrait intimider certaines personnes.

1. Vous n'aimez pas les excuses.

Les personnalités fortes ne tolèrent pas les excuses. Quand on est une forte personnalité, on n'a pas envie d'écouter les gens qui s'ennuient de tout. Il vaut mieux vous concentrer sur ce que vous pouvez faire et sur la manière dont vous pouvez surmonter les obstacles pour en faire plus.

2. Vous vous souciez de ce que vous mettez dans votre vie.

En tant que personne forte, vous ne comptez pas sur les autres, vous comprenez clairement « qui » vous êtes, « pourquoi on a besoin de vous » ou « ce que vous pouvez faire ». Vous reconnaissez que certaines personnes doivent faire de même pour ressentir mieux.

3. Vous détestez parler de rien.

Les conversations inutiles sont terribles. Si vous êtes une personne forte, vous avez beaucoup d’idées. Vous ne voulez pas perdre votre temps à bavarder sur les gens alors que vous pourriez changer le monde.

4. Vous ne pouvez pas tolérer l’insensibilité, l’idiotie ou l’ignorance.

Les personnalités fortes sont le résultat d’une attitude attentionnée et informée. Il existe une énorme différence entre elles et les dominants.

Parce que vous avez consacré du temps et des efforts à utiliser votre cerveau, vous détestez que les gens portent des jugements hâtifs sur des choses dont ils ne savent rien. C’est probablement votre meilleure qualité, mais pas parce que vous pouvez utiliser vos connaissances pour influencer les gens. En effet, vous pouvez l’utiliser pour encourager les gens à réfléchir réellement à ce qu’ils disent avant de le faire.

5. Vous savez écouter

Les personnalités fortes savent écouter. On pourrait penser que les gens l'apprécieraient. Mais en réalité, être entendu et encouragé est une peur pour les personnes qui n’y sont pas habituées.

6. Vous n'avez pas besoin d'attention

Les personnalités fortes n’ont pas besoin d’attention. La plupart des gens que vous rencontrez pensent que vous excellez en charisme, mais ce n’est pas vrai. La quantité de communication que vous avez est hors du commun, non pas parce que vous le souhaitez, mais parce que les gens ont besoin de personnes comme vous.

7. Vous êtes intrépide

D'accord, ce n'est pas vrai. Il y a probablement plusieurs choses qui vous font peur, mais la différence entre vous et les autres est que vous ne laissez pas cette peur dicter la façon dont vous vivez votre vie.

8. Vous aspirez à la croissance et au développement.

L’insécurité est une opportunité pour vous de faire mieux. Vous savez que vous n'êtes pas parfait, mais si vous essayez d'apprendre et de grandir, malgré le risque de paraître stupide.

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J’ai récemment reçu trois emails avec le même message : « Je suis prêt à recommencer ». Cette synchronicité a attiré mon attention et m'a fait réfléchir. Les trois personnes ont décrit en détail des situations de leur vie et toutes les trois ont posé simultanément la même question :

"Je ne sais pas quoi faire, où aller, je sais seulement que je veux réussir... Mais que dois-je faire ?"

Il n’est évidemment pas si facile de trouver une réponse à une question aussi radicale et ouverte. Mais je vais essayer de le faire – pour nous tous. Je vous propose 5 principes et stratégies que je vis moi-même. Ce sont 5 façons de changer de vie à tout âge.

1. Concentrez-vous moins sur l’avenir et davantage sur aujourd’hui.

Je suis d’accord, il est tout à fait normal de planifier son avenir. Mais pas au détriment d’aujourd’hui. La vérité est que peu importe à quel point vous êtes intelligent et quels que soient vos efforts, vous ne serez jamais en mesure de simuler avec précision votre demain. Même les personnes qui ont toujours un plan soigneusement pensé (par exemple, toutes les étapes pour devenir médecin, gérer une entreprise, etc.) ne peuvent en réalité pas prédire ce qui les attend en cours de route. Il serait naïf d’espérer que tout se passera exactement comme vous l’aviez prévu.

La vie se déroule rarement comme prévu. Pour chaque personne qui s’est fixé un objectif et a marché vers cet objectif sans entrave jusqu’à l’atteindre, il y a des centaines de ceux qui ont commencé fort et confiant, mais n’ont jamais atteint la ligne d’arrivée. Et si cela vous est arrivé, ce n'est pas grave. Des circonstances imprévues et de nouvelles opportunités peuvent apparaître devant vous comme des champignons après la pluie.

Peut-être pour corriger votre point de vue, renforcer votre détermination et peut-être pour vous aider à comprendre que vous faites fausse route et que vous devriez faire demi-tour. Il est possible que l’endroit dans lequel vous vous retrouverez demain n’existe même pas aujourd’hui. Par exemple, il y a à peine 10 ans, il était impossible d’imaginer pouvoir faire carrière chez Google, Facebook ou Twitter.

Alors, si vous ne pouvez pas planifier votre avenir, que devez-vous faire ? Concentrez-vous moins sur l’avenir. Concentrez-vous sur ce que vous pouvez faire aujourd’hui, peu importe ce que demain vous réserve.

Lire. Écrire. Apprenez de nouvelles choses et pratiquez-les. Testez vos nouvelles compétences et idées. Créez quelque chose de nouveau. Travaillez sur vos relations. Tout cela vous aidera lorsque vous rencontrerez des circonstances imprévues à l’avenir.

L’une des meilleures façons de commencer avec tout cela, je pense, est de faire ou de créer quelque chose, même très petit, pendant votre temps libre. La plupart des gens consacrent leur temps libre à des choses qui ne servent à rien à leur vie : regarder la télévision, les jeux vidéo, les réseaux sociaux, etc. Un an d'un tel passe-temps - et vous n'aurez absolument plus aucune idée ni aucun désir.

Mais si vous dessinez tous les jours, si vous apprenez le graphisme, si vous écrivez un blog, si vous ouvrez et gérez votre propre chaîne YouTube, si vous écrivez un projet d'entreprise ou si vous passez plus de temps avec des personnes possédant des compétences pertinentes... dans un an, vous serez capable de créer quelque chose ou de faire. De plus, vous acquerrez une formidable expérience de vie, car vous pourrez dire avec fierté : « J'ai créé ceci et cela que beaucoup de gens ne peuvent pas faire. »

Il convient de noter que cela est possible non seulement pour les jeunes et les personnes faciles à vivre, mais aussi pour chacun de nous, quel que soit son âge. C’est très simple : faites chaque jour au moins un petit pas dans la bonne direction, jour après jour, et ainsi de suite pour le reste de votre vie.

2. Concentrez-vous sur le voyage lui-même et non sur les réalisations.

Nous acquérons l’expérience la plus précieuse de la vie non pas en réalisant quelque chose, mais en recherchant des voies et des solutions. La chose la plus importante est votre voyage vers un horizon sans fin, lorsque les objectifs évoluent avec vous et que vous êtes calme et confiant.

Pourquoi devons-nous constamment avancer, passer d’un point à un autre ? Comprendre la différence, réaliser en quoi le précédent diffère du suivant, voir ce qu'il y a entre les deux points de votre chemin. Au cours du processus, beaucoup de choses merveilleuses vous arriveront : vous rencontrerez votre amour, vous deviendrez plus fort, vous acquerrez une expérience inestimable. Il est impossible de réaliser tout cela sans avancer, sans voyager dans la vie.

En d’autres termes, le bon voyage est notre destination.

3. Faites des choses difficiles.

Si vous voulez arrêter de grandir et arrêter, inventez-vous une excuse. Beaucoup d'excuses. Et, à l’inverse, si vous voulez sortir de ce « piège », faites des choses qui vous poussent littéralement hors de votre zone de confort. Faites quelque chose que vous n'avez jamais fait auparavant.

Il n’y a aucune justification raisonnable pour ne pas le faire. Pas une seule - pour répéter les mêmes erreurs avec une persévérance enviable. La vie est trop courte. Vous devez enfin vous débarrasser de vos chaînes et vous sentir libre.

L’une des compétences les plus importantes que vous puissiez acquérir dans la vie est d’apprendre à vous sentir à l’aise en dehors de votre zone de confort de temps en temps. Parce que les choses vraiment intéressantes et magnifiques n'arrivent dans notre vie que de cette manière - difficilement, douloureusement, avec effort.

Acquérir chaque nouvelle compétence n’est pas facile. Créer une entreprise est difficile. Écrire des livres est difficile. Se marier n’est pas non plus facile. Et élever des enfants aussi. Et gardez une bonne forme physique. Tout n'est pas facile et nécessite nos efforts et nos efforts.

Si vous n’apprenez pas à faire des choses difficiles, vous ne ferez rien et n’obtiendrez rien.

Comment réaliser tout cela ? Faites délibérément des choses qui sont difficiles pour vous chaque jour. Commencez par les plus petites choses et augmentez progressivement la complexité des tâches. Commencez par 10 minutes si vous trouvez cela très difficile au début.

Entraînez-vous tous les jours pendant un mois jusqu'à atteindre un niveau légèrement plus difficile. Essayez, par exemple, de méditer ou de vous entraîner à écrire tous les soirs pendant au moins 10 minutes – pour commencer. Lorsque vous sentez que le niveau d’inconfort a diminué, vous pouvez augmenter la durée de l’exercice.

4. Faites la paix avec l’incertitude.

Développer la capacité de « mettre en œuvre des choses difficiles » est directement lié au sentiment d'incertitude. Par exemple, si vous décidez de créer votre propre entreprise, ce qui est louable et merveilleux. Mais si vous avez peur de l’incertitude, vous risquez de manquer beaucoup de choses.

On ne peut pas savoir avec certitude comment les choses vont se passer, et pour répondre rapidement à tous les défis, il faut saisir de nouvelles opportunités : proposer de nouveaux projets, faire de nouvelles connaissances. Bien entendu, tout cela ne fait qu’ajouter à l’incertitude.

Mais si vous acceptez l’incertitude, vous ouvrirez une mer de nouvelles possibilités. Bien sûr, personne ne promet que ce sera facile...

Parfois, vous ne comprendrez même pas complètement dans quelle direction vous allez. Chaque étape sera difficile et semblera impossible. Mais vous devez vous rappeler que tant que vous suivez votre intuition et faites au moins un petit pas vers votre objectif chaque jour, votre GPS interne vous mènera à votre destination.

Vous réaliserez que vous êtes une bonne personne et que vous faites tout correctement. Que vous êtes au bon endroit au bon moment. Faites confiance à votre instinct (intuition). Se détendre. Vous savez ce que vous faites. Vivre, c'est apprendre en chemin.

N'oubliez pas : la vie est une activité assez risquée. Chaque décision que vous prenez, chaque initiative, chaque étape est un risque. Même le matin, en sortant du lit, vous prenez déjà pas mal de risques. En vérité, la vie consiste à être conscient de ce risque et à l’accepter, sans jamais se tromper. Le choix est restreint : soit ne pas sortir du lit, en se consolant avec une sécurité illusoire, soit prendre des risques et vivre.

Si vous ignorez simplement vos sentiments et laissez l’incertitude vous vaincre, c’est mauvais. Après tout, vous ne saurez jamais rien avec certitude. Et cette incertitude est encore pire que de trouver la confirmation de vos pires suppositions. Après tout, si vous vous trompez, vous pouvez toujours tout corriger et continuer le chemin, sans regarder en arrière et sans craindre ce qui nous attend.

Postface : Lorsque vous apprendrez à accepter l’inconfort et l’incertitude, vous serez capable de gérer absolument tout. Vous pourrez faire ce à quoi vous aviez peur de penser hier. Par exemple, parcourez le monde et bloguez à ce sujet, écrivez un livre, démarrez votre propre entreprise, déménagez dans une autre ville, apprenez à jouer d'un instrument de musique, changez de métier, naviguez vers l'île de vos rêves avec votre famille et bien plus encore. plus. Vous n'avez pas besoin d'attendre des années pour le faire. Vous pouvez le faire maintenant, mais à une condition : vous devrez accepter l'inconfort et l'incertitude. Eh bien, rappelez-vous : mieux vaut tard que jamais.

5. Travaillez sur vos relations avec les autres.

Il y a des gens que vous considérez comme bons, et il y a ceux que vous n'aimez absolument pas. Il y en a des faux et hypocrites, et il y a des amis réels et sincères. Il y a des gens qui vous blessent profondément, et il y a des gens qui vous aideront à guérir ces blessures. C'est à vous de décider avec qui vous passez votre temps.

Les vrais amis sont toujours honnêtes, ils viendront toujours à votre aide - exactement au moment où vous en avez le plus besoin. Entretenez des relations avec des personnes qui vous soutiennent et tiennent parole.

La vérité est que si vous passez votre temps dans des relations mauvaises et inutiles (personnelles ou professionnelles), et vice versa, si vous passez peu de temps à renforcer de bonnes relations, vous tomberez dans le piège des romances éphémères et des amitiés superficielles. Comprendre cela vous dépassera encore un jour, alors analysez attentivement votre relation.

Comment construire des relations personnelles et professionnelles saines et durables ? Comment trouver des amis avec qui grandir et devenir meilleur ? Comment rencontrer les bonnes personnes ?

Avoir une conversation! Parlez à beaucoup de gens chaque jour, même si cela vous met mal à l'aise. Patrons. Collègues. Subordonnés. Les professeurs. Ouvriers. Mentors. Voisins. Amis. Amis d'amis. Tout! C’est ainsi que se construit un « réseau » de vos collaborateurs.

J'ai eu trois emplois après avoir obtenu mon diplôme universitaire (puis j'ai lancé ma propre entreprise), mais j'ai seulement été interviewé par mon premier employeur. Les deux autres m'ont proposé un emploi sans perdre de temps en conversations. Dans le même temps, ils étaient guidés uniquement par les recommandations de l'employeur précédent. Et c’est une pratique normale : interrogez ceux en qui vous avez confiance sur une personne.

Si vous commencez à construire un « réseau » de vos collaborateurs dès aujourd’hui, cela fonctionnera pour vous pendant de nombreuses années. Vous rencontrerez des connaissances de connaissances, de nouveaux collègues d'anciens collègues, etc. C’est comme un effet boule de neige et cela devrait se poursuivre tout au long de votre vie.

Encore une fois, ne pensez pas que cela s'applique uniquement aux jeunes qui font facilement de nouvelles connaissances. Cela peut être fait facilement à tout âge. Il n'y aurait qu'un désir.

L’essentiel est d’être sincère et honnête dans toute relation. Lorsque quelqu’un vous donne l’opportunité de travailler pour lui, sa plus grande crainte est que vous ne soyez pas à la hauteur de ses attentes. Par conséquent, les personnes toujours honnêtes et soucieuses de leur réputation ont de meilleures chances dans la vie. Essayez d'être toujours ouvert et sincère dans vos relations avec tout le monde. Si des erreurs vous sont signalées, ayez le courage de les admettre et d’y travailler. Essayez de regarder au-delà de vos relations personnelles ou professionnelles lorsque vous évaluez des personnes, qu'il s'agisse de votre patron ou de votre subordonné.

Si vous adhérez à ces principes, vous gagnerez facilement une bonne réputation et établirez des relations saines et solides avec les autres. Et c’est la meilleure façon d’obtenir un bon travail, d’investir dans votre entreprise ou de vous faire un bon ami.

Épilogue

Si vous respectez les principes décrits dans cet article, votre vie changera radicalement. Vous serez capable de faire et d’accomplir bien plus que les autres. Il n’est même pas nécessaire de comparer ici. Vous aurez beaucoup de nouvelles opportunités : construire une carrière, créer quelque chose d'incroyable avec quelqu'un, proposer une idée d'entreprise, acquérir des compétences pour votre croissance future, etc.

Bien sûr, vous n'êtes pas obligé de faire tout cela et de choisir le chemin le plus simple de la vie. Ainsi, nous continuons à évoluer dans le cercle habituel des vieux problèmes et du désespoir.

Ou vous pouvez commencer à apporter des changements dès aujourd’hui et vous assurer que le monde qui vous entoure change également.

Les émotions sont le fil qui nous relie aux autres et donne un sens à notre vie. Ils sont le fondement de notre compréhension de soi et de notre attitude envers les autres.

Lorsque nous sommes conscients et maîtrisons nos émotions, nous pouvons penser de manière rationnelle et créative ; faire face au stress et aux défis; bien communiquer avec les autres; faites confiance, faites preuve d'empathie et respirez la confiance. Mais dès que nous perdons le contrôle de nos émotions, nous tombons immédiatement dans la confusion, nous nous replions sur nous-mêmes et plongeons dans la négativité. En reconnaissant et en maîtrisant nos émotions, nous prenons le contrôle de la façon dont nous réagissons aux défis, améliorons notre capacité à communiquer et entretenons des relations harmonieuses. C’est l’avantage que nous gagnons en développant la conscience émotionnelle.

Qu’est-ce que la conscience émotionnelle ?

Que nous les contrôlions ou non, les émotions sont constamment présentes dans nos vies, sous-tendant et influençant tout ce que nous faisons. La conscience émotionnelle fait référence à ce que nous ressentons et pourquoi. C'est la capacité d'identifier et d'exprimer ce que nous ressentons à chaque instant et de comprendre le lien entre nos sentiments et nos actions. La conscience émotionnelle vous aide également à comprendre ce que ressentent les autres et à exprimer de l’empathie à leur égard.
La conscience émotionnelle se compose de deux capacités principales :

• la capacité de reconnaître votre état émotionnel d’instant en instant ;
• la capacité de gérer ses émotions sans se sentir dépassé.

Pourquoi est-il important d’être conscient des émotions ?

Avez-vous déjà eu l’impression que la dépression, l’anxiété ou la colère vous contrôlaient ? Agissez-vous souvent de manière impulsive, en faisant ou en disant des choses que vous n'auriez pas dû dire ou que vous n'auriez pas dû regretter plus tard ? Vous sentez-vous déconnecté de vos sentiments ou épuisé émotionnellement ? Vous sentez-vous mal à l'aise de communiquer avec les autres et d'établir des liens importants ? Êtes-vous satisfait du fait que votre vie, en termes d’émotions, ressemble à des montagnes russes – toutes extrêmes et sans équilibre ? Tout cela est associé à des problèmes de reconnaissance des émotions.

Ce sont vos émotions, et non vos pensées, qui vous contrôlent. Sans conscience de nos sentiments, il est impossible de comprendre pleinement notre comportement, de gérer correctement nos émotions et nos actions et d’« accepter » avec précision les désirs des autres.

La conscience émotionnelle vous aidera à :

• reconnaissez qui vous êtes vraiment : ce que vous aimez et ce que vous n’aimez pas, comprenez vos besoins ;
• comprendre et faire preuve d'empathie envers les autres lorsqu'ils en ont besoin ;
• communiquer clairement et efficacement ;
• prendre des décisions judicieuses basées sur des choses qui sont très importantes pour vous ;
• construire des relations solides, saines et réciproques.

Comment développer la conscience émotionnelle vous aidera à gagner en résilience dans la vie

Développer votre conscience émotionnelle

Bien que conscience émotionnelle est la clé de la santé émotionnelle, d’une communication agréable et de relations durables, la plupart des gens restent complètement méconnus de leur expérience émotionnelle. Il est surprenant de voir combien peu de personnes peuvent répondre à la question « Comment vous sentez-vous émotionnellement en ce moment ? »

Quel est votre niveau de conscience émotionnelle ?

• Pouvez-vous faire face à des sentiments forts tels que la colère, la tristesse, la peur, le dégoût et la joie ?
• Ressentez-vous des émotions dans votre corps ? Si vous êtes triste ou en colère, le ressentez-vous dans votre ventre ou votre poitrine ?
• Vous avez pris des décisions basées sur vos sentiments ou suivies émotions au moment de prendre des décisions ? Lorsque votre corps laissait entendre que quelque chose n’allait pas (ventre serré, cheveux dressés, etc.), l’avez-vous cru ?
• Vous sentez-vous à l'aise avec tous vos émotions? Vous permettez-vous de ressentir de la colère, de la tristesse ou de la peur sans vous sentir jugé ou essayer de la réprimer ?
• Êtes-vous attentif aux changements émotionnels quotidiens ? Tu attrapes beaucoup de changements émotions tout au long de la journée ou êtes-vous coincé et n’en expérimentez qu’un ou deux ?
• Êtes-vous à l'aise pour parler de votre émotions? Partagez-vous ouvertement vos sentiments ?
• Pensez-vous qu’en général, la plupart des gens comprennent et sympathisent avec vos sentiments ? Êtes-vous à l’aise lorsque les autres savent ce que vous ressentez ?
• Écoutez-vous les sentiments des autres ? Est-il facile pour vous de comprendre ce que ressentent les autres et de vous imaginer à leur place ?

Si vous ne répondez pas « généralement oui » ou « parfois oui » à la plupart des questions, ne vous inquiétez pas, vous n’êtes pas seul. La plupart des gens manquent de conscience émotionnelle. Il sera absent même si vous essayez d’éviter vos sentiments pendant une période prolongée.

Apprendre à reconnaître et à gérer votre émotions, vous ressentirez plus de joie et de soulagement ainsi qu’une amélioration de vos relations.

Lorsque nous ne pouvons pas faire face au stress, nos émotions peuvent prendre le dessus sur nous.

Vous ne pourrez pas faire face au vôtre émotions jusqu'à ce que vous appreniez à gérer le stress. Émotions imprévisible. Nous ne saurons jamais quelle réaction émotionnelle va suivre, et lorsque le stress s'installe, nous n'avons généralement ni le temps ni l'opportunité de rétablir l'équilibre, par exemple en allant courir ou en prenant un bain relaxant. Ce dont vous avez besoin, ce sont des outils pour le combattre lorsqu’il se produit.

La conscience émotionnelle dépend de votre capacité à réduire rapidement le stress

Conscience émotionnelle nécessite la capacité de faire face au stress à mesure qu’il survient. La capacité de faire face rapidement au stress vous permet de survivre en toute sécurité émotions, en réalisant que vous restez calme et maître de la situation même lorsque quelque chose qui vous dérange se produit. Une fois que vous savez comment vous détendre, vous prenez le contrôle de la situation et pouvez commencer à explorer émotions, qui vous ont gêné ou vous ont effrayé.

L’émotion est une arme à double tranchant qui peut aider ou nuire.

Si vous êtes une personne qui ne sait pas comment gérer votre émotions, ou vivez avec une telle personne, les sensations peuvent vous apporter de la peur ou de la dévastation. La peur et l’impuissance peuvent geler ou désactiver votre capacité innée à penser rationnellement et vous pousser à dire ou à faire des choses que vous regretterez plus tard.

Moyens de base pour prendre le contrôle ou éviter les émotions qui vous mettent mal à l'aise

De nombreux comportements addictifs et inappropriés résultent d’une incapacité à contrôler le stress émotionnel lors d’une situation particulière. Au lieu de cela, vous pouvez essayer de prendre le contrôle ou d'éviter les difficultés. émotions:

• se distraire avec des pensées obsessionnelles, aider à se distraire avec des fantasmes, passe-temps inutile pour éviter émotions les gens que vous craignez ou que vous n’aimez pas. Regarder la télévision, jouer à des jeux sur ordinateur et surfer sur Internet sont les principaux moyens que nous utilisons pour éviter de confronter nos sentiments ;
• en utilisant une réponse émotionnelle qui vous convient, quelle que soit la situation. Par exemple, vous plaisantez constamment, en essayant de dissimuler le doute, la colère, la peur ou la tristesse ;
• éteindre votre intense émotions. Si vous vous sentez déprimé à propos de votre émotions, Vous pouvez résoudre ce problème en éteignant complètement votre émotions. À ce moment-là, il peut sembler que vous n’éprouvez aucun sentiment en tant que tel.

Regardons les émotions désagréables maximales :

• colère peut être à la fois dangereux et utile. Une colère incontrôlée peut mettre en danger la vie des autres et la nôtre. Cependant, la colère peut aussi sauver et sauver des vies. La colère est une émotion dont la manifestation s'accompagne de la mobilisation d'une grande quantité d'énergie. Cette énergie peut être utilisée pour préserver la vie, et elle-même émotion augmente le désir de réussite;
• tristesse peut conduire à la dépression ou être la clé de la guérison émotionnelle. La tristesse est conçue pour ralentir une personne, sa pensée, afin qu'elle accepte ce qu'elle ressent émotionnellement. La tristesse nous pousse à nous ouvrir, à faire confiance et à nous permettre d'être vulnérables afin de guérir et de nous remettre de la perte ;
• peur La peur qui nous submerge est débilitante, mais elle déclenche également des réponses salvatrices qui nous protègent du danger. La peur est profondément enracinée émotion, ce qui est souvent la cause d’une colère chronique ou d’une dépression. La peur accablante peut constituer une barrière qui nous éloigne des autres, mais nous ne devons pas oublier que la peur maintient la vie en signalant un danger.

Pourquoi éviter les émotions désagréables n'est pas la solution

Nous sommes tous nés avec la capacité de découvrir tout le spectre de l’humanité. émotions- la joie, la colère, la tristesse et la peur. Jusqu’à présent, de nombreuses personnes étaient privées de plusieurs ou de la totalité de leurs sens.

Les personnes ayant vécu un traumatisme durant leur enfance sont souvent déconnectées de leur émotions et les sensations physiques que ces émotions appel. Mais pendant que vous essayez d’éviter la douleur et l’inconfort, vos émotions se déforment. Vous perdez le contact avec vos émotions lorsque vous essayez de les contrôler ou de les éviter au lieu de les vivre.

Conséquences du fait d'ignorer vos émotions :

• Vous ne vous connaissez pas. C'est l'une des conséquences les plus graves. Cela implique de comprendre votre comportement dans différentes situations, la valeur des choses, la différence entre les pensées, les désirs et les besoins ;
• Vous perdez le bien avec le mal. Lorsque vous bloquez les sentiments négatifs comme la colère, la peur ou la tristesse, vous bloquez également la capacité de ressentir des sentiments positifs comme la joie, l'amour ou le bonheur ;
• Cela vous épuise. Vous pouvez déformer ou supprimer émotions, mais vous ne pourrez pas vous en débarrasser complètement. Éviter de vivre une expérience émotionnelle complète nécessite de dépenser beaucoup d’énergie et constitue une autre cause de dépression. De tels efforts vous rendent stressé et épuisé.
• Cela nuit à votre relation. Plus vous vous éloignez de vos sentiments, plus vous vous éloignez de vous-même et des autres. Vous perdez la capacité d'établir des relations solides et de communiquer efficacement - tout cela est une conséquence du manque de connexion entre vous et les vôtres. émotions.

En évitant les émotions qui nous sont désagréables, nous nous éloignons des émotions agréables.

Quand nous perdons contact avec émotions, ce que nous n'aimons pas, nous désactivons automatiquement les plus forts positifs émotions comme la joie, le rire et le jeu, qui nous soutiennent dans les moments difficiles. Nous ne pouvons survivre à la perte et aux défis sérieux que si nous conservons la capacité d'éprouver de la joie. Dans les pires moments, ces messages agréables et encourageants émotions rappelez-nous que la vie peut être non seulement dure, mais aussi belle.

Devenez l'ami de toutes vos émotions

Si vous n'avez jamais appris à gérer le stress, l'idée de ramener des choses désagréables émotions cela ne vous semble peut-être pas très bon. Mais même les personnes ayant subi un traumatisme peuvent guérir en apprenant à bien gérer leurs expériences émotionnelles. Vous pouvez changer la façon dont vous vivez et réagissez à votre émotions.

Processus de promotion conscience émotionnelle et l'auto-guérison comprend la reconnexion de tous les e émotions- colère, tristesse, peur, dégoût, surprise et joie. Lorsque cela commence pour vous, faites attention aux points suivants :

- émotions allez et partez rapidement si vous les laissez partir ;

-Tu es peut-être inquiet de ce que... émotions, que vous avez essayé d'éviter, lorsque vous vous reconnectez, ils peuvent prendre le dessus sur vous, et vous n'aurez pas assez de force pour y faire face, mais ce n'est pas le cas. Quand nous ne donnons pas le nôtre émotions nous envahissent, même les sentiments les plus douloureux et les plus difficiles s'apaisent et perdent leur capacité à contrôler notre attention ;

- quand nos sentiments sont libres, forts émotions la colère, la tristesse, la peur et la joie viennent rapidement nous quitter. Tout au long de la journée, nous verrons, lirons ou entendrons quelque chose qui évoque instantanément en nous ce genre de sentiments. Mais si vous ne vous concentrez pas sur ce sentiment, cela ne durera pas longtemps, et un autre émotion prendra bientôt sa place.

Votre corps peut vous connecter à vos émotions

Notre émotions sont très fortement liés aux sensations de notre corps. Lorsque vous ressentez une forte émotion Vous pouvez également le ressentir quelque part dans votre corps. En prêtant attention à ces sensations physiques, vous pourrez comprendre votre émotions mieux. Par exemple, si votre estomac se retourne à chaque fois que vous interagissez avec une certaine personne, vous pourriez en conclure que vous n'êtes pas entièrement à l'aise en sa présence.

À l’exception des maux de tête, les sensations physiques se produisent « en dessous du niveau du nez ». Donnons les exemples suivants :

• sensations dans l'estomac;
• tension musculaire;
• des allusions subtiles sur le mouvement des parties du corps ;
• des flashs intérieurs ou des « bons sentiments ».

Vous n'avez pas à choisir entre penser et ressentir

Conscience émotionnelle fonctionne à un niveau instinctif. Lorsque vous l'entraînerez suffisamment, vous serez conscient de ce que vous ressentez sans avoir à y penser, et vous pourrez utiliser ces signaux émotionnels pour comprendre ce qui se passe et être capable de réagir en conséquence. Le but est un équilibre entre votre intelligence et émotions. Le fait est que conscience émotionnelle vous aidera à tracer des limites saines, à bien communiquer avec les autres, à prédire les actions des autres et à prendre de meilleures décisions.

La conscience émotionnelle est une compétence que vous pouvez apprendre

Conscience émotionnelle est une compétence qui peut s'acquérir à tout moment de la vie avec un peu d'effort et de patience. Vous pouvez développer votre conscience émotionnelle en apprenant la méditation, qui aborde les sensations physiques et émotionnelles de courte durée dans votre corps. Cette méditation vous aidera à vous connecter avec des situations difficiles émotions et faire face à des sentiments désagréables. Quand on sait quoi faire, la situation ne devient pas incontrôlable, même dans les conditions les plus extrêmes.

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Dans le monde moderne, il existe une charge émotionnelle inconsciente assez importante, qui cherche périodiquement à se libérer à travers divers événements sociaux et climatiques. Chaque personne est plus ou moins

Dans le monde moderne, il existe une charge émotionnelle inconsciente assez importante, qui cherche périodiquement à se libérer à travers divers événements sociaux et climatiques. Chaque personne est, dans une plus ou moins grande mesure, porteuse de cette charge, et la compréhension des processus internes et des méthodes de travail peut améliorer considérablement la vie sous plusieurs de ses aspects.

L'écart entre les attentes et ce qui existe est la cause des émotions. Lorsque les attentes sont trop élevées, il y a une réaction sous forme d’émotions « négatives », lorsqu’elles sont trop faibles, il y a une réaction sous forme d’émotions « positives ». En général, c'est un indicateur d'inexactitude dans ce qui est. Dans la société, on considère comme un « bon » phénomène lorsqu'une personne est émotive et cela est encouragé de toutes les manières possibles (sauf manifestations négatives), on considère même qu'une personne est « si vivante » lorsqu'elle est émotive, mais le le fait demeure un : la vie est ce qu’elle est. Toute divergence avec cela est une distance par rapport à la vie, pas une approche. C'est vrai, d'ailleurs...

Pour une approche plus pratique, voici ce qui suit. Toute expérience émotionnelle comporte toujours deux composantes : l’histoire qui donne naissance à cette expérience émotionnelle et l’énergie derrière cette expérience, le flux de sensations qui l’accompagne.

Nous sommes trop souvent entraînés dans nos histoires liées à nos propres émotions, renforçant ainsi l’énergie derrière de telles expériences et ne faisant que compliquer le problème. Aucune approche intellectuelle ne peut libérer le flux d’énergie bloqué qui sous-tend les émotions et les expériences intenses. Par conséquent, les approches intellectuelles (conversations et plaintes sans fin, par exemple) sont pratiquement inutiles pour résoudre les problèmes émotionnels.

Si vous dirigez votre attention sur l’énergie qui donne naissance à de telles expériences, cela ouvrira la possibilité d’une libération émotionnelle rapide et profonde. Il existe deux types d’émotions inefficaces : les émotions préliminaires et les émotions accumulées.

Les émotions préliminaires sont le résultat de nos attentes rigides et de nos tentatives pour produire avec force les résultats souhaités. De plus, ils surviennent en raison de fantasmes douloureux sur ce qui ne fonctionnera pas, comment cela ne fonctionnera pas exactement, à quel point tout se terminera mal, etc. Tout cela est un filtre, une sorte de lunettes de soleil : tout ce qui est vu est perçu dans le même ton et la même couleur.

Les émotions accumulées sont des émotions qui n’ont pas été pleinement vécues dans le passé, ce qui conduit à la formation d’énergie stagnante et bloquée. Cette énergie bloquée retarde et sabote secrètement notre vie et notre réalisation personnelle. Fuir l’idée de vivre pleinement ses émotions a des conséquences réelles et peu positives.

Toutes les émotions sont une énergie active. C'est simplement une énergie qui ne peut pas nous nuire.

Lorsque nous comprenons que toutes nos émotions nous sont en réalité offertes en cadeau, nous pouvons nous détendre et cesser de les éviter ou de nous perdre dans les histoires, les images et les souvenirs qui leur sont associés. Nous pouvons les accepter pour ce qu’ils sont : comme énergie.

Nous ne pouvons pas tirer pleinement la leçon qui sous-tend une émotion tant que nous n’acceptons pas l’entière responsabilité de notre état émotionnel ; Lâchons prise sur notre histoire et nos bienfaits cachés sous la forme du désir de se sentir bien ; unissons-nous entièrement avec toute l’énergie.

Nous avons généralement tendance à nier notre propre responsabilité quant à nos sentiments dans certaines situations ; au lieu de cela, nous blâmons les autres pour ce que nous ressentons. Pourtant, c’est nous qui décidons, consciemment et inconsciemment, de ce que nous devons ressentir face à de telles situations. Tant que nous n’assumerons pas l’entière responsabilité de tous nos sentiments enracinés, ce réservoir accumulé et refoulé d’énergie conflictuelle ne sera jamais intégré, guéri ou dissous.

Mais pour accepter et reconnaître l’énergie qui se cache derrière une expérience intense, nous devons abandonner l’histoire que nous avons attachée à cette expérience. Essentiellement, cela signifie laisser derrière nous les pensées et le bénéfice caché du sentiment de bien-être qui accompagne souvent nos émotions habituelles. Vous pouvez avoir raison ou vous pouvez être heureux. Ce n’est qu’en acceptant pleinement la responsabilité de nos propres états émotionnels et en abandonnant complètement toutes les histoires que nous nous racontons que nous pourrons pleinement accepter et intégrer les énergies des émotions.

Plus la charge émotionnelle accumulée est grande, plus nous subirons de stress dans les circonstances de la vie.

Il faut beaucoup d’énergie pour stocker un flux d’énergie supprimé. En fin de compte, l’énergie accumulée se déverse dans le système nerveux autonome. Cela aggrave le stress et crée des maladies, des dépendances et des comportements impulsifs.

L’évitement d’accepter les émotions se produit inconsciemment et est associé à la peur d’une trop grande intensité apparente de ces états émotionnels.

C’est un point très important car cela montre clairement que soit nous évitons les émotions, soit nous nous identifions complètement et réagissons automatiquement, comme une machine. Dès notre plus jeune âge, avant le développement des capacités d'élocution, nous ne parvenions pas à assimiler pleinement ces expériences et nous nous en retirions instinctivement. En conséquence, non seulement nous évitons chroniquement de telles expériences, mais nous nous identifions également profondément à elles, croyant consciemment ou inconsciemment qu’elles nous définissent. Et comme nous avons pris cette décision avant de développer la capacité de parler, elle a fini par être enfouie dans les profondeurs de notre inconscient.

Ces expériences émotionnelles inachevées continuent d’influencer le développement de notre cerveau émotionnel, favorisant la formation de connexions neuronales qui nous amènent à rejouer ces expériences jusqu’à ce que nous en apprenions la leçon cachée. Et cela ne se produit que lorsque nous devenons pleinement propriétaires de nos émotions, les expérimentons pleinement et permettons à la clarté, à la sagesse et à l’intuition de s’épanouir.

En prenant conscience de l’énergie bloquée qui sous-tend les expériences fragmentées, on peut rapidement dissoudre ses diverses manifestations sous forme d’émotions non constructives et développer la capacité de faire face à toute situation stressante avec sagesse et compréhension.

La capacité d’accepter pleinement nos sentiments sans essayer de les éviter, de les juger ou de s’identifier à eux est en réalité notre capacité innée. Une conscience et une compassion supérieures permettent de découvrir les causes et de dissoudre les expériences émotionnelles chaotiques. Une autre question est que ni nous ni nos parents n'avons appris à faire cela.