Pourquoi les vitamines en pharmacie sont-elles nocives ? Les vitamines artificielles sont-elles bonnes ou mauvaises pour les enfants ? De quoi et pour quoi

Presque tous ceux qui aspirent à un mode de vie sain, et simplement à une bonne santé sans maladie, font attention aux vitamines disponibles en pharmacie ou sur des sites en ligne. Mais il reste à répondre à la question principale : toutes ces vitamines sont-elles vraiment bénéfiques pour le corps humain ?

Le besoin de vitamines

Les vitamines et les minéraux participent activement à tous les processus vitaux du corps humain. Avec leur aide, le métabolisme est régulé, les organes internes fonctionnent et une bonne santé est maintenue. Mais le fait est que les vitamines ne sont pas produites dans le corps humain. Vous pouvez obtenir des vitamines uniquement à partir d'aliments (vitamines naturelles) ou dans des pots en pharmacie, c'est-à-dire des vitamines synthétiques.

Effets bénéfiques des vitamines sur l'organisme :

Régulation du métabolisme ;
Assurer le fonctionnement de l’ensemble du système enzymatique ;
Soutenir un corps sain de l’intérieur ;
Apporter un regain de vigueur et d’énergie ;
L’apparence d’une personne (peau saine sans éruptions cutanées, cheveux, ongles, bien-être général).

Vitamines synthétiques

Nous achetons des vitamines en pharmacie sur prescription d'un médecin, sur recommandation d'amis et de parents, à notre propre discrétion (en décidant que nous en avons vraiment vraiment besoin). De plus, dans tous ces cas, la finalité de la prise de vitamines est thérapeutique. Par exemple, une personne est malade - elle achète des vitamines, ses cheveux tombent - nous prenons immédiatement des vitamines, nous ne nous sentons pas bien, il n'y a ni vigueur ni énergie - les vitamines sont utilisées.

Absolument toutes les vitamines en pharmacie sont synthétiques. Qu'est-ce que ça veut dire? Cela signifie qu’ils sont obtenus en extrayant des fruits, des légumes, etc. extraits et certains composants.

L’inconvénient des vitamines synthétiques est qu’elles sont très mal absorbées par notre organisme. Vous serez surpris, mais vous n'obtiendrez que 15% des bienfaits d'un pot de vitamines, tout le reste passera par le corps, car il perçoit les vitamines comme des composés étrangers porteurs de dommages potentiels.

85 % des composants des vitamines synthétiques sont excrétés par l'organisme par la sueur, l'urine et les selles. Autrement dit, en gros, les vitamines de la pharmacie ne présentent aucun avantage et vous gaspillez la majeure partie du coût.

Les vitamines synthétiques ne doivent pas être considérées comme une sorte d’additif alimentaire utile ! Tout d’abord, ce sont des médicaments. Et voici une chaîne logique : si les vitamines sont des médicaments, elles doivent alors être prescrites par un médecin, mais pas par un voisin ou un ami.

Les vitamines, comme tout médicament, peuvent provoquer de graves surdoses. Il est interdit de prendre des vitamines à leurs propres fins, car cela peut entraîner de graves conséquences négatives pour le corps.

La différence entre les vitamines naturelles et synthétiques

Peu de gens comprennent que l'acide ascorbique n'est pas du tout de la vitamine C, mais n'est pas une vitamine, mais simplement de l'acétate d'alpha-tocophérol. Idem avec toutes les autres vitamines contenues dans le pot.

Si nous nous tournons vers la chimie et la production de vitamines, nous constatons que l'acide ascorbique est un extrait de la vitamine C naturelle, c'est-à-dire seulement environ un centième de celle-ci. Il n’existe aucune technologie au monde qui permettrait de reproduire la composition d’une vitamine naturelle.

Une personne a vraiment besoin de vitamines, mais naturelles. Par exemple, si vous prenez de la vitamine C (acide ascorbique) sans prescription médicale, cela entraînera un surdosage.

Un surdosage en vitamines se traduira par :

Troubles du tractus gastro-intestinal ;
Exacerbation de gastrite, ulcères d'estomac ;
Fonction rénale altérée ;
Maladies du système cardiovasculaire.

Une mauvaise utilisation de la vitamine E, si souvent prescrite aux femmes lors de la planification d'une grossesse et pendant ses règles, entraîne une augmentation de la tension artérielle, ce qui provoque une crise hypertensive, des maux de tête, une faiblesse et une indigestion.

Saviez-vous que les habitants de la Méditerranée souffrent moins de divers types de maladies, qu'ils ont des taux de mortalité inférieurs à ceux de l'Europe et que les gens sont généralement en meilleure santé. Pourquoi? Parce que leur alimentation contient une grande quantité de légumes, de fruits, de poisson et de viande sains. Autrement dit, une personne reçoit toutes les vitamines non pas de sources synthétiques, mais de sources naturelles. Alors que les Européens préfèrent les compléments alimentaires, les suppléments nutritionnels et les vitamines populaires, cela n’améliore ni leur santé, ni leur espérance de vie.

Contre les vitamines

Des études ont été menées aux États-Unis. Un groupe de personnes a pris des vitamines synthétiques pendant 6 ans. L’autre n’a rien pris et a mené une vie normale. En conséquence, ceux qui consommaient quotidiennement une certaine dose de vitamines synthétiques prescrites par les médecins tombaient davantage malades.

Il existe également une opinion selon laquelle les personnes souffrant de maladies cardiaques devraient prendre de la vitamine E. Mais les mêmes études ont montré qu'après un an d'utilisation de vitamines en pharmacie, le bien-être du patient ne s'est pas amélioré, ni le travail du cœur.

De plus en plus d’études confirment que les vitamines sont plus nocives que bénéfiques. C'est-à-dire qu'il s'agit de vitamines synthétiques et non de celles qui peuvent être obtenues à partir des aliments. Bien sûr, ces découvertes provoquent une tempête de protestations parmi les propriétaires d'usines pharmaceutiques, car une énorme entreprise repose sur les vitamines.

Vitamines naturelles

Si vous souhaitez améliorer votre santé et enrichir votre corps en vitamines naturelles, faites attention aux produits alimentaires suivants :

Les oranges, les citrons, les pamplemousses, les mandarines et les cynorrhodons contiennent de grandes quantités de vitamine C ;
Vous trouverez de la vitamine E utile dans les légumineuses, les noix, l'huile d'olive, les céréales et les légumes ;
La vitamine D et les acides gras oméga-3 se trouvent dans le hareng ;
La choucroute contient des vitamines B et de la vitamine C.

Ne courez pas à la pharmacie chercher des vitamines synthétiques ! Pour se sentir en bonne santé, énergique et plein de force, il suffit de modifier votre alimentation pour une alimentation plus saine et plus riche.

Récemment, une bonne nutrition est devenue une tendance - tout le monde est littéralement obsédé par quoi et quand manger, pour que ce soit « correct ». Il est devenu très à la mode d'acheter de la nourriture dans les magasins à la ferme, de cuisiner dans des cuiseurs à vapeur et des multicuiseurs, d'utiliser des substituts du sucre, de boire 2 litres d'eau par jour, de ne pas manger 2 heures avant de se coucher, de suivre un régime pauvre en glucides et bien plus encore. .. Cela inclut également une passion pour les vitamines - elles se boivent non seulement pendant la maladie, mais aussi comme ça, pour prévenir la santé des yeux, des cheveux, du système nerveux et de tout le reste.
La tendance à une alimentation saine en elle-même est merveilleuse ! Ce qui est triste, c'est que les grandes entreprises industrielles utilisent cette tendance non pas pour le bien, mais pour le mal, dans le seul but de gagner de l'argent à tout prix. Dans ce cas, au détriment de votre santé et de celle de moi, les consommateurs. Ils imposent aux gens des idées complètement fausses sur la santé. Il s’agit de pseudo-agriculteurs qui vendent en réalité les mêmes produits chargés de produits chimiques que l’on voit dans les grands supermarchés, mais au double du prix et étiquetés « produit de la ferme ». Il s'agit notamment de produits semi-finis végétariens fabriqués avec l'ajout de conservateurs, d'épaississants et de colorants nocifs. Et enfin, ce sont absolument tous des fabricants de vitamines synthétiques !
Auparavant, je me suis moi-même intéressé aux suppléments vitaminiques disponibles en pharmacie, croyant sincèrement que c'était ainsi que je prenais soin de ma santé - je soutenais mon système immunitaire, je recevais des proportions équilibrées de minéraux et de vitamines. Cependant, après avoir étudié la question en profondeur, je m'empresse de vous informer que les vitamines sont nocives, et je n'en doute pas.

Recherche sur les effets des vitamines pharmaceutiques sur la santé.

Les vitamines en pharmacie sont incomplètes.

Premièrement - et c'est le plus important - les scientifiques n'ont pas appris à synthétiser une seule vitamine! Les vitamines synthétiques ont une composition chimique complètement différente de celle des vitamines naturelles. Les scientifiques des laboratoires ont appris à reproduire seulement une petite partie de la formule naturelle des vitamines. Par exemple, la vitamine C - dans la nature, elle est constituée de 7 isomères de l'acide ascorbique, qui sont liés les uns aux autres de manière strictement définie. Dans les vitamines en pharmacie, il n'y a qu'un seul isomère. D’autres scientifiques ne l’ont tout simplement pas synthétisé. Ou vitamine E - seul 1 des 8 tocophérols est synthétisé.
Cela est dû en partie au fait que nous ne savons pas comment reproduire la formule, en partie au fait que la synthèse artificielle de tous les isomères d'une vitamine est un processus très coûteux et que les sociétés pharmaceutiques ne sont pas intéressées par des dépenses importantes. Qu'obtient-on au final ? Le fait qu’on achète un huitième de la vitamine en pharmacie ! De ce fait, le corps tente de rejeter ces substances artificielles qu’il ne comprend pas. Mais il ne peut pas les supprimer complètement.
À cause de son infériorité les vitamines synthétiques sont absorbées en moyenne entre 1 et 5 %(généralement pas plus de 10 %) - une petite partie est excrétée dans l'urine et toute la « queue » restante se dépose dans le foie, les reins, les articulations, les vaisseaux sanguins, formant ce que nous appelons des déchets. Autrement dit, les vitamines artificielles contribuent à l'accumulation de produits chimiques nocifs (et parfois même dangereux) dans notre corps, qui ne sont presque jamais éliminés du corps. D'où tous les effets secondaires des vitamines - cela peut être un déséquilibre hormonal, des troubles métaboliques, un affaiblissement de l'immunité et une aggravation de certaines maladies.

Recherche sur les effets des vitamines pharmaceutiques sur la santé.

Voici des exemples de quelques études.

Vitamine C. Recherche du professeur James Dwyer, 2000 573 volontaires sur 18 mois. a pris 500 mg de vitamine C synthétique. Absolument tous les sujets présentaient un rétrécissement des vaisseaux sanguins. À la fin de l’expérience, le taux de contraction avait été multiplié par 3,5. Certaines études indiquent cependant un effet positif de la vitamine C sur le développement de maladies de la vésicule biliaire. Mais ce n’est pas particulièrement rassurant. Cela appartient à la catégorie « nous traitons une chose, paralysons une autre ».
Vitamine E et bêta-carotène. L'expérience a impliqué 18 300 patients. Il était prévu d'achever l'étude en 1998, mais déjà en 1996 l'expérience a dû être arrêtée, car parmi les sujets prenant la vitamine synthétique, les cas de cancer ont augmenté de 28 % et la mortalité de 17 % par rapport au groupe témoin. Le directeur de l'Institut de recherche en oncologie, lors d'une conférence de presse le 19 janvier 1996, a déclaré qu'en plus de cela, le nombre de crises cardiaques et d'accidents vasculaires cérébraux avait augmenté dans le groupe. Des résultats similaires ont été obtenus en Finlande en 1994.
Vitamine A. Une équipe de scientifiques de Copenhague, qui a étudié 250 000 patients prenant constamment certains groupes de vitamines synthétiques, est arrivée aux conclusions suivantes :
la vitamine A chimique a augmenté le risque de mortalité de 16 %,
vitamine E - de 4%,
bêta-carotène - de 7%.

En plus des vitamines, les plantes contiennent des minéraux et des milliers d'autres substances bénéfiques pour l'organisme - elles sont appelées « phytocomposants ». Par conséquent, lorsque nous mangeons des légumes, des fruits et des noix, nous obtenons l’effet complexe de tous les composants de la plante sur le corps ! Il n'y a pas de phytocomposants dans les vitamines synthétiques, ils sont incomplets ;. Il est donc impossible de prédire avec précision leur impact sur la santé.

Vitamines en pharmacie : on soigne l'une, on paralyse l'autre.

Dans leurs recherches, les scientifiques se concentrent généralement sur les effets très ciblés d’une vitamine particulière sur une maladie ou un organe spécifique. Il n’existe pas d’approche holistique analysant l’impact sur l’ensemble du corps. Et est-ce même possible ? Lorsqu’une substance synthétique pénètre dans l’organisme, des milliers de réactions chimiques commencent à se produire dans tout le corps. De plus, l'influence dure souvent plus d'un jour ou plus d'un mois. Il est impossible de suivre tout cela. Il s'avère donc qu'au début, on annonce au monde entier que la vitamine C est censée être excellente contre la grippe, et après quelques années, il s'avère qu'elle entraîne une détérioration des vaisseaux sanguins. Vous souvenez-vous à quel point les comprimés de calcium étaient considérés comme utiles, mais on sait maintenant que ce calcium (bien sûr non naturel) se dépose dans les reins ? Il y a des milliers d’histoires de ce genre !
Une autre histoire sur les doses recommandées, qui sont considérées pour la « personne moyenne » - c'est la même chose que la température moyenne dans un hôpital. Il est impossible de « trop manger » de vitamines naturelles. Le corps est très intelligent, il absorbe facilement tout ce dont il a besoin des plantes, exactement autant qu'il en a besoin ici et maintenant. Les résidus sont éliminés efficacement et rapidement par différents canaux. Mais avec les substances synthétiques, tout n'est pas si simple - ils sont étrangers au corps (qui est constitué de matières organiques et non de matières synthétiques) et un surdosage peut être dangereux. Les conséquences peuvent être plus négatives que le problème de santé lui-même que vous vouliez résoudre à l'aide de vitamines en pharmacie. Par exemple, une consommation excessive de vitamine A est une voie directe vers une maladie du foie. Une surdose de vitamine D contribue au développement de l’ostéoporose.
Aussi Il est très difficile de trouver la bonne combinaison de vitamines. Par exemple, les vitamines C et E sont incompatibles avec la nicotine, et cette combinaison est très dangereuse. On sait également depuis longtemps que certaines vitamines peuvent interférer avec l’absorption d’autres. Par conséquent, je considère les complexes multivitaminés comme les plus dangereux. Il s'agit d'une excellente tactique psychologique utilisée par les sociétés pharmaceutiques : dans la société moderne, les gens sont toujours à la recherche d'un « bouton magique », d'un « remède à toutes les maladies ». Vous n’avez pas à vous soucier de ce que vous mangez, vous n’avez pas à perdre de temps en tests, vous n’avez à vous soucier de rien du tout. Je viens d'acheter une bouteille de pilules. Très confortablement ! Mais ce n'est qu'une illusion de santé. Ensuite, vous allez chez le médecin, il vous prescrira des pilules et certainement des vitamines, après un certain temps encore et ainsi de suite à l'infini. Ce n’est pas une perspective très brillante.

De quoi sont faites les vitamines de pharmacie ?

Et enfin, la qualité des vitamines synthétiques elle-même. C'est triste mais vrai : ils ne sont PAS fabriqués à partir d'ingrédients naturels d'origine végétale et animale. Huile, goudron, bactéries, déchets animaux, telles sont les matières premières qui sont à la base de la production de vitamines dans de beaux emballages !

Comment se passer des vitamines de synthèse ?

Je préfère donc ne pas utiliser ce que je ne comprends pas du tout. C'est la boîte de Pandore. Il est beaucoup plus sage et plus sain d'éviter simplement la « chimie » dans tous les cas (sauf si c'est une question de vie ou de mort) et de manger des aliments aussi riches que possible en vitamines - légumes, fruits, céréales, noix. Cette approche vous permettra d'obtenir un maximum de bénéfices, d'éviter les surdosages, les effets secondaires et les réactions allergiques. Et n’écoutez pas d’histoires d’horreur sur la façon dont vous allez presque mourir par manque de vitamines. Toutes ces histoires selon lesquelles vous n'obtiendrez pas toute la gamme de vitamines provenant de l'alimentation et que vos dents, vos os et votre immunité se détérioreront immédiatement... ce sont des mythes !
Regardons l'histoire des vitamines. En 1923, le Dr Glen King a établi pour la première fois la structure chimique de la vitamine C, en 1928, le Dr Albert Szent-Gyorgyi a synthétisé pour la première fois un semblant de vitamine C naturelle et en 1933, des chercheurs suisses ont synthétisé l'acide ascorbique. Pensons maintenant à cette information : il y a moins de cent ans, l’humanité ne connaissait aucune vitamine synthétique et vivait à merveille, mais aujourd’hui, elles sont censées nous être vitales ? Cela ne me convainc pas.
En général, après avoir mené mon enquête, je tire une conclusion très définitive : les vitamines synthétiques, même les plus chères et les plus soigneusement sélectionnées, ne sont qu'une copie plutôt primitive de ce que la nature a créé. Ils ne sont pas nécessaires à l’organisme et sont souvent nocifs. Aimons-nous toujours nous-mêmes et notre corps, ne créons pas de travail inutile pour lui. Chouchoutons-le avec des aliments végétaux naturels).
À propos, s'il vous est psychologiquement difficile d'abandonner brusquement l'habitude de boire des vitamines ou si, pour une raison quelconque, votre alimentation est vraiment inadéquate, je vous recommande d'acheter des vitamines non synthétiques. Il existe désormais sur le marché de nombreux complexes qui sont des extraits de plantes, ou des baies et des herbes séchées en mode doux (40 degrés). Ils peuvent être dissous dans l’eau ou ajoutés aux jus et smoothies !

Je vous souhaite une bonne, bonne santé !

Chers lecteurs, je vous invite à parler de vitamines aujourd'hui. Nous comprenons tous parfaitement à quel point ils sont importants pour notre santé. On se souvient particulièrement des vitamines lorsqu'au printemps nous ressentons de la somnolence, de la fatigue, de l'irritation... On comprend tout de suite qu'avec l'arrivée du printemps notre immunité est épuisée et notre corps manque de vitamines. Tous les fruits et légumes que nous consommons, peut-être même en quantités non mesurées, ne produisent pas d’effets sur l’amélioration de notre condition. Et nous courons à la pharmacie la plus proche pour acheter une sorte de complexe vitaminique.

Connaissez-vous la différence entre les vitamines naturelles que nous obtenons de la nourriture et celles synthétiques que nous achetons en pharmacie ? Et d’ailleurs, la différence est grande.

Aujourd'hui, nous discutons de la question de savoir si les vitamines synthétiques (en pharmacie) présentent des avantages ou si elles sont nocives pour notre santé.

Les vitamines du corps humain sont impliquées dans presque tous les processus biochimiques. Ils sont des catalyseurs des processus métaboliques, régulent de nombreuses fonctions dans le corps, mais ne sont pas produits dans le corps, ils nous parviennent donc sous forme de nourriture.

Les complexes de vitamines régulent le métabolisme de l’organisme grâce à un système d’enzymes. Une carence d'au moins une des vitamines aura certainement un impact négatif sur l'état général d'une personne. Par conséquent, ils sont des composants importants de notre système enzymatique, régulent le métabolisme et maintiennent notre corps en bonne santé.

Mais en même temps, les vitamines ne sont pas des pilules qui stimulent la vigueur ; elles ne peuvent pas remplacer les protéines, les graisses, les glucides ou les minéraux. Ils n’ont aucune valeur énergétique car ils ne contiennent pas de calories. Ce sont des complexes biologiques complexes et leur activité dépend de nombreux facteurs.

Vitamines de synthèse ou vitamines de pharmacie ?

Les vitamines que nous recommande le médecin et que nous achetons en pharmacie pour renforcer l'immunité ou à des fins médicinales sont synthétiques. Cela signifie qu'ils sont obtenus par transformation chimique ou par extraction de certains composants naturels.

Les vitamines synthétiques ne sont absorbées par notre corps qu'à hauteur de 15 à 20 %, car ce sont des composés chimiques étrangers, sinon ce sont des poisons synthétiques. Les 80 à 85 % restants sont excrétés par l'urine, les selles et la sueur. Vous l'avez peut-être remarqué. Les patients à qui on prescrit des vitamines en solution ou en comprimés ont une couleur d'urine forte et riche et une odeur «d'hôpital».

Cependant, même si elles sont évidentes et présentent des avantages pour le corps, les vitamines synthétiques sont des médicaments. Et les médicaments doivent être pris correctement, comme prescrit par le médecin, sinon un surdosage est possible. Si une personne les prend en quantité illimitée, des conséquences négatives sont possibles.

Quelle est la différence

En fait, l’acide ascorbique n’est pas de la vitamine C, l’alpha-tocophérol n’est pas de la vitamine E et le rétinol n’est pas de la vitamine A. Quelle est la différence entre les vitamines naturelles et synthétiques ? Prenons l'exemple de la vitamine C.

Quel que soit le matériel que nous découvrons sur l’amélioration de la santé, l’acide ascorbique est partout associé à la vitamine C. C’est fondamentalement faux. L'acide ascorbique est un isolat, l'un des fragments de la vitamine C naturelle. En plus de l'acide ascorbique, cette vitamine doit contenir de la rutine, des bioflavonoïdes, de la tyronidase, de l'ascorbinogène, des facteurs K, J, P. Avez-vous senti la différence ? Et pour obtenir de la vitamine C naturelle, ces composants doivent être maintenus dans les proportions requises. Et l’acide ascorbique contenu dans la vitamine C est nécessaire pour empêcher l’oxydation rapide de la vitamine et sa dégradation.

Les avantages et les inconvénients des vitamines synthétiques

Vitamine C

Les besoins quotidiens en vitamine C sont de 75 à 100 mg par jour. Un surdosage est possible si nous prenons plus de 1000 mg par jour ou 10 comprimés d'acide ascorbique par jour, et les conséquences négatives suivantes sont possibles.

Le fonctionnement du tractus gastro-intestinal est perturbé ; un excès d'acide peut irriter la muqueuse gastrique, provoquant ou exacerbant une gastrite ou une pancréatite ;
Destruction possible de l'émail des dents due à l'exposition à l'acide ascorbique, pouvant conduire au développement de caries ;
La fonction rénale est altérée ;
Des problèmes avec le système cardiovasculaire peuvent survenir ;
Il existe un risque de dysfonctionnement sexuel ou de retard des règles.

Il peut y avoir des périodes dans la vie d’une personne où une quantité accrue de vitamine C est nécessaire. Cela se produit après des maladies chroniques et des opérations pendant la période de convalescence, pendant la grossesse et au printemps.

Quels aliments contiennent de grandes quantités de vitamine C ? Le détenteur du record est le poivron, les agrumes. De plus, 100 g d'églantier contiennent 1 111 % des besoins quotidiens en vitamine C. Ces produits doivent donc toujours être présents dans votre alimentation.

Vitamine D et calcium

La vitamine D améliore l’absorption du calcium dans l’organisme, ce qui peut provoquer une hypercalcémie. C’est très dangereux pour les personnes souffrant de maladies cardiovasculaires. Les plaques athéroscléreuses molles se calcifient en raison d'un excès de calcium, obstruant la lumière des vaisseaux sanguins, ce qui peut même conduire à un infarctus du myocarde.

De plus, un excès de vitamine D accélère la destruction du vieux tissu osseux, même si le nouvel os n’a pas encore eu le temps de se former.

Les sels de calcium en excès commencent à être intensément excrétés par les reins, ce qui peut entraîner des dépôts de calcium dans les reins et une néphrolithiase accompagnée de crises de coliques néphrétiques.

Vitamine E

À la recherche de jeunesse et de beauté, des gélules contenant de la vitamine E sont souvent incluses dans les compléments alimentaires anti-âge. La prise de plusieurs compléments alimentaires (séparément pour la peau, pour le système immunitaire, pour renforcer les cheveux ou les ongles) contenant de la vitamine E peut également provoquer un surdosage.

En cas de surdosage, du liquide s'accumule dans le corps, ce qui entraîne une augmentation de la pression artérielle. Chez les patients souffrant d'hypertension, cela peut provoquer une crise hypertensive ;
L'excès interfère avec l'absorption des vitamines A, D, K ;
Perturbation possible de l'activité sexuelle ; L'activité du système nerveux central est perturbée, une vision double, une faiblesse musculaire, une sensation de fatigue, des maux de tête sont possibles ;
Des troubles du tractus gastro-intestinal sont possibles ;
L'immunité diminue.

Comme alternative à la vitamine E synthétique, la vitamine E naturelle peut être obtenue en mangeant des noisettes, des amandes et des graines de tournesol.

Vitamine A

Il est souvent pris en association avec de la vitamine E pour améliorer la peau, les cheveux et les ongles, ainsi que la vision.

En cas de surdosage, des nausées, des douleurs au foie, un jaunissement de la peau, des maux de tête, une faiblesse musculaire et une hypertension artérielle sont possibles.

Vitamine B6

L'abus de vitamine B6 entraîne une perturbation du métabolisme des protéines, des glucides et des lipides. Et cela s'exprime par une humeur dépressive ou, à l'inverse, une hyperactivité, une altération du sens du toucher.

Surdose de chrome

Une consommation excessive de compléments alimentaires contenant du chrome peut également avoir des conséquences négatives, à savoir :

Avec un excès de chrome, la tolérance au glucose est altérée, c'est-à-dire l'absorption du glucose dans l'organisme, ce qui peut conduire au diabète ;
Insuffisance possible de la fonction rénale et hépatique ;
En grande quantité, le chrome peut conduire à une mutation cellulaire et au développement ultérieur du cancer.

D’ailleurs, 100 g de maquereau contiennent 110 % des besoins quotidiens en chrome.

Dans cette vidéo, vous apprendrez quelles vitamines n'ont aucun effet sur le corps. Je recommande de le regarder, très instructif.

En conclusion, je note que les vitamines en pharmacie sont des médicaments. Et vous ne devez pas abuser des médicaments sans prescription médicale. Pour prendre des médicaments, il existe certains dosages et moments d'utilisation. La consommation incontrôlée de telles vitamines est dangereuse ! N'oubliez pas cela, vous n'aurez alors aucune conséquence négative de la prise de vitamines synthétiques. Il est préférable de prendre les vitamines présentes dans les aliments.

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Avec mes vœux de bonne santé Taissiya Filippova

Commençons par l'essentiel : l'acide ascorbique n'est pas de la vitamine C, l'alpha-tocophérol n'est pas de la vitamine E, le rétinoïde n'est pas de la vitamine A. La liste est longue (jusqu'à épuisement de toutes les vitamines), mais il n'en reste pas moins que des quantités colossales de de l’argent a été dépensé pour « enfoncer » de telles absurdités dans la tête des gens ordinaires.

Les vitamines elles-mêmes sont des complexes biologiques complexes. Leur activité (considérer leur utilité) dépend de nombreux facteurs presque impossibles à prévoir. Vous ne pouvez pas simplement prendre des vitamines, les mettre dans une coquille commerciale sucrée et les vendre 10 roubles par pot. En fait, ce sont déjà des vitamines, mais un poison synthétique pour toute créature en bonne santé.

En nous tournant vers l'histoire, nous apprenons que le véritable pionnier du commerce des vitamines était le Dr Royal Lee, qui, au milieu du XXe siècle, fut le premier à poser la question de l'essence des vitamines. Personne ne peut réfuter ses travaux et ses données de recherche. Tous ceux qui s'intéressent sérieusement aux vitamines aujourd'hui se basent sur ses livres.

Lee a fait l'expérience directe de toute la puissance de « l'industrie pharmaceutique », contre la tyrannie contre laquelle il s'est battu il y a 40 ans ; un tribunal américain, dans le cadre d'un procès intenté par la Food and Drug Administration (FDA), a pris une décision sans précédent, ordonnant au scientifique de brûlez tous les matériaux pendant 20 ans de travail ! Et tout cela parce que Royal a pu prouver les effets nocifs du sucre raffiné et de la farine blanchie sur la santé des artères, du système digestif, du cœur et sur le développement du cancer.

La manière dont la FDA est devenue un organisme de surveillance des monopoles est une autre histoire. Au début du XXe siècle, le contrôle des entreprises médicales et alimentaires était exercé par la « Direction de la Chimie ». Jusqu'en 1912, le département était dirigé par le Dr Harvey Wiley, qui avait... un point de vue inhabituel, pour notre époque, sur la santé de la nation : « Aucun produit alimentaire américain ne contiendra de l'acide benzoïque, de l'acide sulfurique, des sulfites, alun ou saccharine. Les boissons gazeuses ne doivent pas contenir de caféine ou de théobromine. La farine blanchie ne peut être vendue commercialement nulle part en Amérique. Les produits alimentaires et les médicaments doivent être protégés contre la contrefaçon et les défauts de fabrication. Ce n’est qu’alors que la santé des Américains s’améliorera progressivement et que l’espérance de vie augmentera.

Le Dr Wiley a même tenté de chasser la société Coca-Cola et sa boisson artificielle du marché ! Imaginez, quel psychopathe ! Soucieux de la santé de la nation, quelle absurdité ! C'est bien qu'il ait ensuite été démis de ses fonctions, car le collègue de Wiley, le Dr Elmer Nelson, qui a remplacé Harvey à la tête du département, a transféré le pouvoir entre les mains des personnes les plus honnêtes et les plus attentionnées du pays - des monopoles alimentaires qui pourraient certainement nourrir toute l’Amérique.

Mais revenons aux vitamines. Commençons peut-être par la vitamine C. Partout, quelle que soit la ressource que l'on découvre, la vitamine C est associée à l'acide ascorbique, comme s'il s'agissait d'une seule et même chose ! Mais ce n'est pas vrai ! L'acide ascorbique n'est qu'un isolat, un fragment de vitamine C naturelle. En plus de l'acide ascorbique, la vitamine C devrait inclure : la rutine, les bioflavonoïdes, le facteur K, le facteur J, le facteur P, la tyrosinase, l'ascorbinogène.

Si quelqu'un souhaite obtenir une vitamine active, il est important de sélectionner tous les composants de la vitamine C dans la bonne proportion. L'acide ascorbique, en particulier, est nécessaire pour empêcher l'oxydation rapide de la vitamine et sa dégradation. Et seulement... Tous les pharmaciens américains s'approvisionnent d'ailleurs au même endroit, à l'usine Hoffman-LaRoche, dans le New Jersey, où l'acide ascorbique est produit à l'échelle industrielle à partir de produits chimiques. Le résultat diffère dans l'emballage et les étiquettes, mais pas dans le contenu...

Le mot « synthétique » implique 2 conditions : le produit est fabriqué par l’homme et ne se trouve nulle part dans la nature.

Il est important de comprendre la différence entre une vitamine et son activité. Imaginez que le corps est une machine et que les vitamines sont de l'essence. Votre tâche est de faire rouler la voiture. Vous faites le plein d’essence, mais cela ne suffit pas ! Moteur, carburateur, alimentation en carburant : tout doit fonctionner ensemble pour le succès de l'ensemble de l'entreprise. Avez-vous eu l'idée ?

Les vitamines sont bien plus que des pilules ascorbiques que vous achetez à la pharmacie une fois par mois. La vitamine C transmet la vie, un morceau de soleil, la terre et les vitamines synthétiques ne font qu'empoisonner les cellules. Vous n’avez pas besoin de beaucoup de vitamines ; les substances que nous recevons de la nourriture suffisent. Soit dit en passant, ils sont absolument inoffensifs.

L'acide ascorbique en pharmacie n'agit pas comme un nutriment. Cela ne guérit même pas le scorbut ! Oignon - guérit. Les pommes de terre, qui ne contiennent que 20 mg de vitamine C, guérissent aussi ! Mais il n'y a pas d'acide ascorbique en pharmacie.

Bien sûr, la situation environnementale en Amérique laisse beaucoup à désirer, quels que soient les produits chimiques que les agriculteurs utilisent pour augmenter leurs profits (chaque année, selon l'ONU, plus de 2 000 000 de tonnes de pesticides sont utilisées dans le monde). Il y a 50 ans, la nourriture était beaucoup plus propre. Même si Royal Lee décrivait déjà à l’époque le régime alimentaire américain comme « la consommation d’aliments mortifiés ».

Les vitamines et les minéraux sont indissociables : la vitamine D est nécessaire à l'organisme pour absorber le calcium, le cuivre « active » la vitamine C. C'est une autre différence importante entre les vitamines synthétiques et les naturelles : en consommant des comprimés artificiels, on oblige l'organisme à utiliser ses propres réserves. de minéraux, que nous obtenons encore de la nourriture. Les vitamines de synthèse sont de dangereux « ventouses » ou « rongeurs » pour la santé, dont notre corps n'a pas du tout besoin !

Aux États-Unis, 110 entreprises vendent des complexes vitaminiques. Seulement 5 d’entre eux fonctionnent avec des vitamines d’aliments entiers. La raison est simple : les vitamines entières coûtent plus cher. Les Américains, économisant de l'argent, préfèrent dépenser en vitamines synthétiques (pensez-y !) 9 000 000 000 de dollars par an (en 2008, selon certaines sources, ils dépensaient déjà 23 000 000 de dollars en compléments alimentaires ; l'article original a été écrit à la fin du 20e siècle) .

Hélas, la situation des autres vitamines n’est pas meilleure : la vitamine A naturelle est importante pour maintenir l’acuité visuelle, la synthèse de l’ADN et protéger les cellules contre les radicaux libres. La vitamine A (bêta-carotène) est un antioxydant qui soutient le fonctionnement du cœur, des poumons et des artères. En 1994, une étude indépendante a montré que la vitamine A synthétique n’était pas efficace. Du tout. Mais les personnes qui en prennent sont 8 % plus susceptibles de souffrir de crises cardiaques et de cancer du poumon que (attention !) celles qui prennent un placebo.

La vitamine B synthétique a conduit simplement et avec goût à l'infertilité chez 100 % des porcs expérimentaux ! Ils le font avec du goudron ! Et le B12 des boues d’épuration ! Et quoi? Le profit est le plus important...

Au cours de la dernière décennie, le pays a été en proie à une véritable hystérie vitaminique. L'Institut de nutrition de l'Académie russe des sciences médicales parle d'une diminution effrayante des vitamines et des minéraux dans les produits alimentaires. Les comptoirs des pharmacies sont jonchés de complexes super-méga-multivitaminés qui nous promettent des cheveux comme Raiponce, des ongles comme un ouvrier de centrale à béton mélangeant le béton à la main, et tellement d'énergie qu'il suffit de détruire trois marathons sans s'arrêter.

Et l’essentiel est que nous ne pouvons pas nous passer de ces vitamines. Ils peuvent se passer de nous, mais nous ne pouvons pas nous passer d’eux.

Autre détail important : les vitamines ne sont pas produites par l’organisme, mais proviennent de l’alimentation. De plus, il n'existe pas dans la nature de plante ou d'animal qui contienne toutes les vitamines et micro-éléments nécessaires, nous devons donc grappiller : extraire la vitamine C des oranges et de l'argousier, obtenir de la vitamine A en sélectionnant le foie de morue, etc. .

Et nous arrivons ici au premier point intéressant. Devriez-vous prendre une pilule magique dont l’étiquette indique qu’elle contient une dose quotidienne d’absolument toutes les vitamines connues de l’homme, ou consacrer un peu de temps, d’argent et de réflexion pour en créer une équilibrée pour vous-même ? Les vitamines présentes dans les comprimés peuvent-elles remplacer complètement celles que nous pouvons obtenir dans les aliments ?

Réponse : peu probable.

Et ce n’est même pas une question de structure de la vitamine elle-même : reproduire la structure de la molécule n’est pas si difficile.

Les vitamines peuvent se passer de nous, mais nous ne pouvons pas nous en passer.

Le fait est que lorsque vous consommez une source naturelle de vitamines, vous recevez en plus un certain nombre de substances qui favorisent l’absorption de cette même vitamine. De plus, l'obtention de la vitamine à partir de l'alimentation assure son entrée progressive dans l'organisme et réduit la « compétition » pour l'absorption et l'assimilation de divers micronutriments incompatibles. Alors qu'en prenant un comprimé contenant une dose quotidienne et demie de toutes les vitamines à la fois, vous obtenez une forte augmentation constante de leur concentration dans les intestins, puis dans les cellules responsables de l'absorption, puis dans la circulation sanguine.

Franchement, ce n’est pas très naturel et ce n’est pas exactement ce à quoi votre corps s’attend, et il va essayer de se débarrasser de ce cadeau inattendu. Par conséquent, une partie importante des vitamines de ces complexes n'est pas absorbée et nous obtenons ainsi une urine de haute qualité de différentes nuances, enrichie en vitamines et en minéraux.

Et encore une chose : pas un seul fabricant, notamment en matière de compléments alimentaires, ne peut vous garantir que lors de la création de son complexe, toutes les technologies ont été suivies pour éliminer complètement les effets antagonistes des vitamines les unes sur les autres (par exemple, le calcium est incompatible avec le fer lorsqu'il est pris simultanément, etc.).

En étudiant la question de l'hypovitaminose, je tombe à chaque fois sur la même phrase sous différentes variantes :

L'Institut de nutrition de l'Académie russe des sciences médicales a mené une étude qui a montré qu'au cours des dernières années, la teneur en vitamines et minéraux des légumes, des fruits, de la viande et du poisson a fortement diminué. Les chercheurs ont pris comme point de départ 1963 et ont constaté que depuis lors, la teneur en vitamine A des pommes et des oranges a diminué de 66 %. Et maintenant, pour que le corps reçoive la même quantité de rétinol que nos concitoyens recevaient il y a 50 ans, il faut manger non pas un fruit, mais trois.

Je ne remets pas du tout en question le professionnalisme et la compétence des professeurs barbus et moins barbus de l'Institut de nutrition de l'Académie russe des sciences médicales, la question se pose tout naturellement : pourquoi 1963 ? Quelles pommes et oranges avez-vous prises ? De quels pays et villages ? Quelle a été la méthode ? Comment a été calculée la valeur statistique moyenne de l'hypovitaminose totale pour près de 150 millions d'habitants de notre pays ? Tout comme dans la chanson : « Crois-le, et tu comprendras plus tard »...

Et d'ailleurs... Les dentistes n'ont pas vu de scorbut dû à une carence en vitamine C depuis de nombreuses décennies, les personnes atteintes de cécité nocturne ont depuis longtemps cessé de compter les pôles avec leur front le soir et, d'une manière ou d'une autre, on ne trouve pas de «béribéris».

Et enfin, le troisième point auquel vous pouvez penser en agréable compagnie le soir, en buvant et en grignotant des pommes du verger de votre grand-mère. Etes-vous sûr de la qualité ? complexe multivitaminé pour lequel vous êtes venu à la pharmacie ?

Le choix est désormais immense. Plus de 200 préparations multivitaminées sont enregistrées en Russie. Et les compléments alimentaires peuvent être comptés à l’infini. Pour les sociétés pharmaceutiques, il s’agit d’un tonneau sans fond : produire des complexes multivitaminés et minéraux dans différentes variantes et différentes boîtes. Ajoutez du soufre ou du sélénium et le nouveau produit est prêt - recevez-le, signez. Nous avons augmenté le dosage de vitamine E - dessinons un cœur sur la boîte et transmettons-le aux masses. Alors qu’est-ce que c’est : une entreprise rentable ou de vrais soins aux patients ?

Alors, faut-il boire ou ne pas boire ?

S'il y a un problème, allez chez le médecin. Les personnes en bonne santé n’ont besoin que de vitamine D (pour les enfants) et d’acide folique (pour les femmes enceintes). Pour le reste, allez chercher un numéro de rendez-vous. En passant, il y a maintenant l’inscription en ligne, c’est très pratique, disent-ils.
Si le médecin a diagnostiqué une polyhypo- ou une carence en vitamines (d'ailleurs, il n'y a pas de révision d'un tel diagnostic dans la Classification internationale des maladies X), prenez les multivitamines prescrites par le médecin ou écoutez un autre avis. Si l'hypovitaminose est avérée, prenez une vitamine spécifique ou un groupe de vitamines essentielles (par exemple, du fer pour l'anémie ferriprive, etc.).
Si au printemps votre main tend encore vers le comptoir de la pharmacie, que votre cerveau n'est pas encore sorti de l'hibernation et que la vie n'est pas douce sans une pilule magique, choisissez des complexes de grandes sociétés pharmaceutiques éprouvées, de préférence avec une administration séparée en deux ou même trois étapes, pour améliorer l’absorption et éliminer les interactions « compétitives » des composants. Un apport de multivitamines tout au long de l’année n’est pas nécessaire pour une personne ordinaire en bonne santé souffrant d’une « série de gentlemen » de deux ou trois rhumes par an.
Boire ou ne pas boire, c'est à vous de décider. N’oubliez pas : personne d’autre ne se soucie ou ne se souciera de votre santé à part vous. Ne vous plaignez pas de la mauvaise qualité de la nourriture et du manque généralisé de vitamines - mangez bien. Minimisez et optimisez les aliments transformés, adoptez une alimentation variée, consommez régulièrement des fruits et légumes de saison et remplacez le pain blanc et les pâtisseries par des céréales plus saines.

Et surtout, ne vous soignez pas vous-même !