Ургамал, амьтны гаралтай адаптогендер. Ургамлын гаралтай адаптогендер

Ухамсрын экологи: Эрүүл мэнд. Ургамлын дасан зохицох бодисууд нь хүнийг стресст дасан зохицоход тусалдаг байгалийн бодис юм.

Ургамал - дархлааны туслахууд

Ургамлын дасан зохицох бодис нь хүний ​​биед нөлөөлж, стресст дасан зохицоход тусалдаг байгалийн бодис юм. Тэдгээрийг бие махбодийг сэргээж, хамгаалдаг бодис гэж нэрлэдэг.

Тэдэнд тодорхой үйлдэл байхгүй байж болох ч тэдбие махбодийг аливаа сөрөг нөлөөлөл, стресст хариу үйлдэл үзүүлэхэд тусалдаг, физиологийн үйл ажиллагааг хэвийн болгодог.

Ургамлын дасан зохицох бодисууд нь удаан хугацааны стрессийн нөлөөнд тэсвэртэй байдлыг нэмэгдүүлдэг. Энэ нь мөн янз бүрийн өвчин, тухайлбал, архаг өвчин, сэтгэцийн асуудал, таргалалт болон бусад өвчинд хамаарна.

Ихэнх дасан зохицох бодисууд нь дархлааны системийг бэхжүүлж, эрүүл мэндийг сайжруулдаг.

1960-аад он гэхэд адаптогенууд маш их алдартай болж, биоанагаах ухааны судалгааны өөрсдийн салбар болжээ. Ердөө хорин жилийн дараа Оросын эрдэмтэд дасан зохицох ургамлуудын талаархи 1500 гаруй эмнэлзүйн болон фармакологийн судалгааг нийтлэв.

Дэлхий даяарх эрдэмтэд үүнтэй төстэй үр дүнг харуулсан боловч ургамлын дасан зохицох бодисууд хүний ​​физиологид гол нөлөө үзүүлдэг гэдэгт эргэлзэхгүй байгаа судалгаа өнөөдөр үргэлжилж байна.

Зарим нэгдасан зохицох ургамлын эерэг нөлөө : бие махбодийн болон оюун санааны тэсвэр хатуужлыг нэмэгдүүлж, өвчлөлийг бууруулж, химийн хорт хавдар үүсгэгч бодисыг эсэргүүцэх чадварыг нэмэгдүүлж, цацраг туяанд өртөхөөс хамгаалж, дархлааны тогтолцооны үйл ажиллагаа сайжирч, сэтгэл санаа сайн, жин хэвийн болно.

Ургамлын гаралтай адаптогендер гэж юу вэ?

Эдгээр нь харьцангуй аюулгүй бөгөөд онцлог шинж чанартай байдагбүх биед ерөнхий нөлөө үзүүлэх;мөн бие даасан эрхтэн эсвэл өвчний төлөв байдалд биш. Ургамлын дасан зохицох бодисууд нь бие махбодийн болон оюун санааны сайн сайхан байдалд хүргэж, бие махбодийг стресс болон бусад хүнд хэцүү нөхцөл байдлыг даван туулахад шаардлагатай хүчээр хангадаг. Адаптоген ургамлууд нь хөгшрөлтийн эсрэг, тоник тоник болгон ашигладаг ургамал юм. Тэд дэлхийн өнцөг булан бүрт янз бүрийн соёлын эртний ургамлын эмийн системээс хойш мэдэгдэж байсан. Эдгээр ургамлыг дайчид, тамирчид, аялагчид ихэвчлэн ашигладаг байсан.

Бидний бие махбодид биеийн температураас эхлээд цусан дахь глюкозын түвшин хүртэлх бүх зүйлийг зохицуулдаг гомеостазын тусгай механизм байдаг.

Хоол идсэний дараа глюкозын хэмжээ ихсэх үед нойр булчирхайгаар үүсгэгддэг инсулин даавар нь цусан дахь глюкозыг булчинд шахаж, түвшинг хэвийн байдалд оруулдаг. Цусан дахь глюкозын түвшин бага байх үед түүнийг урвуу механизмаар нөхдөг. Түүнчлэн тархины гипоталамус нь биеийн температурыг хянаж, биеийг дулаацуулах нэмэлт энерги ялгаруулж, шаардлагатай үед биеийг хөргөх хөлсний булчирхайг идэвхжүүлдэг.

Дасан зохицох ургамлууд нь бидний биеийн байгалийн гомеостатик системийг дуурайж, бие махбодийг бие махбодийн болон оюун санааны стресст дасан зохицох боломжийг олгодог бөгөөд энэ нь амьдралын сэтгэл хөдлөлийн асуудал, завгүй ажлын хуваарь, гэр бүлийн стресстэй амьдрал, хэт халуун, хүйтэн, биеийг сулруулдаг өвчин, гэмтэл зэрэгт дасан зохицох боломжийг олгодог.

Ургамлын дасан зохицох бодисууд дараахь нөлөө үзүүлдэг.

• Стресс дааврын үйлдвэрлэл;
• Мэдрэлийн систем ба нейротрансмиттерүүд;
• Биеийн дархлааны систем;
• Биеийн үрэвслийн урвал;
• глюкозын солилцоо;
• Эрчим хүч үйлдвэрлэх, гаргах.

Хүн төрөлхтний мэддэг бүх эмийн ургамлуудаас цөөхөн хэд нь дасан зохицох бодис гэж тооцогддог, учир нь эдгээр ургамлууд нь стрессийг бууруулахад онцгой анхаарал хандуулж, ерөнхий эрүүл мэндийг дэмжих ёстой бөгөөд аюулгүй байдлын өндөр түвшинд байх ёстой.

Энэ нэр томъёог 1947 онд Оросын фармакологич, хор судлаач, Анагаахын шинжлэх ухааны доктор Николай Лазарев нэвтрүүлсэн. Тэрээр "адаптоген" гэж тодорхойлсон байдаг: бие махбодид физик, химийн болон биологийн стресс үүсгэгчийн сөрөг нөлөөллийг эсэргүүцэх, өвөрмөц бус эсэргүүцлийг бий болгоход тусалдаг.

Адаптогендер хэрхэн ажилладаг вэ?

Дасан зохицох ургамлуудын үйл ажиллагааны яг механизм хараахан бүрэн ойлгогдоогүй байна. Эдгээр нь бамбай булчирхай, бамбай булчирхай, бөөрний дээд булчирхайд эерэг нөлөө үзүүлэхээс гадна дархлааны систем, мэдрэлийн булчингийн үйл ажиллагааг зохицуулдаг гэж үздэг.

Барууны анагаах ухааны орчин үеийн олон эмч нар ургамлын гаралтай эмийн үр нөлөөг ихэвчлэн эргэлздэг. Гэхдээ гаа цайны дараа ходоод нь хөнгөрч, эсвэл аяга хүчтэй кофе уусны дараа хэт сэргэлэн цовоо болж байсан хэн бүхэн ургамлын гаралтай эмчилгээний боломжийн талаар эргэлздэггүй.

Лавлахын тулд:Паркинсоны өвчнийг эмчлэхэд ашигладаг өвдөлт намдаах үйлчилгээтэй аспирин, L-допа зэрэг олон тооны аллопатик эмүүдийг анх ургамлаас гаргаж авсан.

Ургамлын гаралтай эмүүд болон тэдгээрээс тусгаарлагдсан эмийн молекулуудын гол ялгаа нь үйл ажиллагааны хэлбэр, боломж юм.

Бие даасан молекулууд нь нарийн, нарийн тодорхойлогдсон үйлдэлтэй байдаг ч ихэнхдээ ноцтой үр дагаварт хүргэж, бие махбодид хор хөнөөл учруулдаг. Тэд зөвхөн тодорхой өвчнийг эмчлэхэд ашигладаг. Учир нь ийм эмэнд сөрөг нөлөөг саармагжуулдаг нэг ургамалд агуулагдах бусад байгалийн бодис байдаггүй.

Ургамлын гаралтай дасан зохицох эмийг болгоомжтой хэрэглээрэй!

Ургамлууд нь синергетик байдлаар ажилладаг янз бүрийн идэвхтэй молекулуудын ачаар бүх биед ерөнхий, цогц нөлөө үзүүлдэг.

Энэ нь ургамлын гаралтай эм нь гаж нөлөөгүй гэсэн үг биш юм. Тэдгээр нь маш хүчтэй бөгөөд бие нь тэдгээрийн бодисуудад янз бүрийн аргаар хариу үйлдэл үзүүлж чаддаг. Ургамлын дасан зохицох эмийг авч болнозөвхөн тунгийн дагуу,мэргэшсэн ургамлын эмчийн зааж өгсөн.

Ургамлын дасан зохицох бодисууд нь аюулгүй бөгөөд үр дүнтэй гэж тооцогддог. Гэхдээ бага насны хүүхдүүд, жирэмсэн болон хөхүүл эмэгтэйчүүд эмчтэйгээ ярилцахгүйгээр ургамлын гаралтай эм, түүний дотор адаптогенийг хэрэглэхээс зайлсхийх хэрэгтэй.

Зарим хүчирхэг ургамлын дасан зохицох бодисуудыг нарийвчлан авч үзье.

Хамгийн сайн ургамлын дасан зохицох бодисууд:

1. Хүн орхоодой

Азийн хүн орхоодой нь хүн орхоодойн хамгийн алдартай дасан зохицох бодис бөгөөд 11 төрлийн хүн орхоодойн хамгийн хүчтэй нь юм. Энэ нь цайвар, сэрээтэй үндэстэй, харьцангуй урт иштэй, зууван хэлбэртэй ногоон навчтай.

Америкийн хүн орхоодойг зургаан нас хүртлээ эмийн зориулалтаар хэрэглэж болохгүй. Энэ нь нэлээд үнэтэй худалдан авалт бөгөөд хэт их ургац хураалтын улмаас зэрлэг байгальд аль хэдийн ховордсон. Сибирийн хүн орхоодой нь ижил төстэй шинж чанартай боловч ихэнх судалгаанууд Азийн хүн орхоодой дээр төвлөрдөг.

Азийн хүн орхоодой ямар ашиг тустай вэ?

• Энэ нь зүрхний үйл ажиллагааг сайжруулдаг, холестерины хэмжээг бууруулж, даралт бууруулах үйлчилгээ нь зүрхний дутагдлаас хамгаална. Энэ нь зүрхний олон өвчнөөс урьдчилан сэргийлдэг.
• Цус харвалтын эрсдэлийг бууруулдаг.Хүн орхоодойн антиоксидант, үрэвслийн эсрэг шинж чанар нь цус харвалтын үед мэдрэлийн эсүүд үхэхээс сэргийлдэг.
• Бэлгийн сулралын эмчилгээ. 2008 онд Өмнөд Солонгос хүн орхоодой нь бэлгийн сулралыг эмчлэхэд тусалдаг гэдгийг баталсан. Энэ нь бэлгийн чадавхийг нэмэгдүүлж, эр бэлгийн эсийн үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлдэг.
• Сэтгэцийн чадвар нэмэгдсэн.Мэрилэндийн нэгэн эмнэлгийн төвд хийсэн нэгэн судалгаагаар Азийн хүн орхоодой нь оюун ухааны арифметик, төвлөрөл, ой санамж зэрэг үзүүлэлтүүдийн гүйцэтгэлийг сайжруулдаг болохыг харуулжээ.
• Ханиадыг бууруулах.Хүн орхоодой нь дархлааны системийг идэвхжүүлдэг тул үүнийг уудаг хүмүүс ихэвчлэн бага өвддөг бөгөөд өвдвөл илүү хурдан эдгэдэг.

Үүнийг батлахын тулд бид нэг туршилтын үр дүнг танилцуулж байна. Ханиад томууны улиралд 4 сарын турш өдөрт 400 мг хүн орхоодой уусан оролцогчид ханиадны тоо багасч, бага зэргийн шинж тэмдэг илэрчээ. Хүн орхоодой бүлгийн хүмүүсийн 10% нь өвлийн улиралд хоёр ба түүнээс дээш удаа ханиад хүрсэн гэж мэдээлсэн бол плацебо бүлгийн 23% нь. Нэмж дурдахад хүн орхоодой бүлэгт ханиад 11 хоног, плацебо бүлэгт 16.5 хоног үргэлжилсэн.

2. Ашваганда

Энэ нь Аюурведийн эмчилгээнд маш хүчтэй өвс бөгөөд Энэтхэгийн хүн орхоодой гэж нэрлэгддэг. Үүнийг дорнын анагаах ухаанд мянга гаруй жилийн турш хэрэглэж ирсэн.

Ашвагандагийн зарим ашиг тус:

• Сэтгэл санааг сайжруулж, кортизолын түвшинг бууруулснаар сэтгэлийн түгшүүрийг арилгадаг;
• Хорт хавдар үүсэхээс сэргийлдэг;
• Бэлгийн дур хүслийг нэмэгдүүлдэг;
• Цэвэршилтийн үед эмэгтэй хүний ​​биеийг дэмждэг;
• Санах ойг сайжруулдаг.

2012 оны нэгэн судалгаагаар цэвэршилтийн насны эмэгтэйчүүдэд энэ ургамлыг хэрэглэсний дараа цочромтгой байдал, түгшүүр, халуу оргих зэрэг ерөнхий шинж тэмдгүүд мэдэгдэхүйц сайжирсан болохыг тогтоожээ.

Ашвагандха нь чөлөөт радикалуудыг устгадаг антиоксидант агуулдаг тул тархинд тустай.

Витамин Е, С, бета-каротин зэрэг антиоксидантууд нь Альцгеймерийн өвчин даамжрах тусам биеийг чөлөөт радикалуудаас цэвэрлэж чаддаг. Гэхдээ ашвагандха нь арилжааны антиоксидантаас илүү өөх тосыг исэлдүүлэхэд илүү үр дүнтэй байдаг.

3. Ариун лаврын

Тулси бол Энэтхэгийн хамгийн хүчтэй ургамлын нэг юм.Аюурведийн анагаах ухаанд 3000 гаруй жилийн турш хэрэглэж ирсэн. Энэтхэгийн ардын анагаах ухаанд уламжлалт аргаар тоник хэлбэрээр хэрэглэхээс гадна гуурсан хоолойн үрэвсэл, бөөлжих болон бусад ходоодны хямралыг намдаахын тулд тулси цайг цэр арилгах үйлчилгээтэй гэж зөвлөж байна.

Орчин үеийн ургамлын эмч нар голчлон мэдрэлийн системийг эмчлэх, ой санамжийг сайжруулах, толгойн гэмтлийг сэргээх, сэтгэлийн хямралыг эмчлэхэд ашигладаг. Тулсигийн дархлааг сайжруулах шинж чанар нь харшлыг эмчлэхэд тустай.

Ариун лаврын нь тоник, антиоксидант, вирусын эсрэг, карминатив, шээс хөөх эм, цэр хөөх үйлчилгээтэй.

Тулси бол гааны гэр бүлийн гишүүн юм.Тайвшруулах шинж чанараас гадна бусад давуу талуудтай:

• Батга эмчлэх. Tulsi нь ихэвчлэн арьс арчилгааны зориулалтаар, ялангуяа батга эмчлэхэд ашиглагддаг. 2006 онд Олон улсын гоо сайхны шинжлэх ухааны сэтгүүл Тайландаас гурван өөр төрлийн лаврын тосны үр нөлөөг үнэлсэн судалгааны үр дүнг нийтлэв.

Туршилтын дараа нянгийн эсрэг шинж чанарыг олж илрүүлсэн бөгөөд үүний ачаар 3% концентрацитай тулси эфирийн тосыг батга үүсгэгч бактерийн эсрэг хамгийн үр дүнтэй гэж хүлээн зөвшөөрсөн.

Энэхүү тосонд агуулагдах гол нэгдэл нь хумсны тосонд агуулагддаг идэвхтэй бодис болох эвгенол бөгөөд арьсны янз бүрийн өвчнийг эмчилдэг болохыг судлаачид тэмдэглэжээ.

• Хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэх.Ариун лаврын дархлалыг сайжруулж, үрэвслийн эсрэг чухал нэгдлүүдийг агуулдаг тул хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэх чадвартай. Тэд амин чухал эрхтнийг хамгаалж, өвдөлт, стресс, халууралтыг намдааж, хорт хавдрын эсийг хөгжүүлэхэд бие махбодийг бага мэдрэмтгий болгодог.

Энэхүү адаптогенд агуулагдах фитохимийн бодисууд нь амны хөндий, элэг, арьс, уушигны хорт хавдраас сэргийлж, антиоксидант идэвхийг нэмэгдүүлж, хорт хавдрын эсийн үхлийг өдөөж, цусны судасны өсөлтөөс сэргийлж, үсэрхийллийг зогсоохын зэрэгцээ эсийн өсөлтийг дэмждэг.

• Сахарын хэмжээг зохицуулна.Тулси бол чихрийн шижин өвчнийг эмчлэх байгалийн гаралтай эм юм. Олон тооны судалгаагаар энэ нь цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулж, хэвийн хэмжээнд байлгадаг болохыг баталсан.

Тухайлбал, лаврын ханд нь энгийн харханд элсэн чихрийн хэмжээг 36%-иас дээш, чихрийн шижинтэй харханд 18%-иар бууруулсан байна.

• Кортизолын түвшин буурсан.Тулсигийн гипогликемийн нөлөө нь кортизолын түвшинг зохицуулах чадвартай холбоотой юм. Энэхүү стрессийн даавар нь чихрийн шижин, таргалалт, дархлаа буурах зэрэг олон тооны тохиолдлын гол шалтгаан болдог. Энэ нь ясны нягтралд сөргөөр нөлөөлж, ой санамж, суралцах чадварыг гэмтээдэг.

4. Rhodiola

Ургамлын дасан зохицох бодис нь цусан дахь илүүдэл кортизолыг уусгах чадвартай. Rhodiola нь үл хамаарах зүйл биш бөгөөд энэ нь тайвшруулах нөлөөтэй байдаг. Үүнийг тамирчид, цэргийн албан хаагчид, тэр ч байтугай сансрын нисгэгчид ашигладаг.

Идэвхтэй фитохимийн салисдросид нь Rhodiola болгодог сэтгэлийн түгшүүрийг арилгахад маш үр дүнтэймөн эрт хөгшрөлтийн шинж тэмдгийг даван туулдаг. Стресстэй үйл явдлын дараа нойрыг сэргээж, элэгийг хорт бодисоос хамгаалж, ой санамжийг сайжруулдаг.

5. Eleutherococcus

Сибирийн хүн орхоодойг жинхэнэ хүн орхоодой гэж үзэж болохгүй. Энэ бут сөөг нь Хятад, Орост ургадаг. Дасан зохицох шинж чанартай тул Хятадын эмч нар үүнийг маш их үнэлдэг эрчим хүчийг нэмэгдүүлэгч гэдгээрээ хүчтэй нэр хүндтэй.

Айовагийн их сургууль архаг ядаргаатай өвчтөнүүдийн дунд судалгаа хийжээ. Хоёр сарын турш элеутерококкийг хэрэглэсний дараа оролцогчид илүү идэвхтэй болсон гэж мэдэгджээ.

Сибирийн хүн орхоодойн бусад батлагдсан ашиг тус:

• вирусын эсрэг хүчтэй нөлөө;
• зүрхний эрүүл мэндийг дэмжих;
• триглицерид, холестерин, цусан дахь сахарын хэмжээ буурах;
• зүрхний хэмнэлийг хэвийн болгох.

Олон ургамлын эмч нар архаг стресс, стресстэй холбоотой нөхцөл байдлыг арилгахын тулд Eleutherococcus-ийг зааж өгдөг. Эрэгтэй, эмэгтэй аль алинд нь, ялангуяа өндөр настай хүмүүст адилхан тохиромжтой.

Eleutherococcus нь тамирчдын тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүлж, нөхөн сэргээх хугацааг багасгаж, биеийн тамирын дасгал хийх явцад дархлааны системийг хамгаалдаг тул тамирчдын хувьд маш сайн дасан зохицох бодис юм.

Гэхдээих тунгаар хэрэглэхэд ийм гаж нөлөө үүсэх боломжтой: толгой өвдөх, нойрмоглох, нойргүйдэл, түгшүүр. Халуурах, даралт ихсэх өвчтэй хүмүүс, жирэмсэн болон хөхүүл эхчүүд Сибирийн хүн орхоодойг хэрэглэхээс зайлсхийх хэрэгтэй.

6. Рейши

Энэ бол ургамал биш харин мөөг бөгөөд урт наслалтыг дэмждэг тул "үхэшгүй мөнхийн мөөг" гэж нэрлэдэг. Рейши мөөг нь олон мянган жилийн турш янз бүрийн эдгээх чадвараараа алдартай эмийн мөөгөнцөр юм. Энэ нь үрэвслийн эсрэг маш сайн, дархлааг сайжруулж, ядрах, зүрхний өвчин, амьсгалын замын өвчин, элэгний өвчинтэй тэмцэхэд тусалдаг.

Олон тооны судалгаагаар энэ нь дархлааг сайжруулах чадвартай болохыг нотолсон. Энэ нь бие махбод дахь төрөл бүрийн мутацид орсон эсийг устгадаг байгалийн алуурчин эсийн ялгаралтыг нэмэгдүүлж, дотоод цусны бүлэгнэл үүсэхээс сэргийлдэг.

Рейши мөөг эмчлэх боломжтой:

• чихрийн шижин;
• өвдөлттэй халдвар;
• хүнсний харшлын шинж тэмдэг;
• гоожиж гэдэсний синдром зэрэг хоол боловсруулах эрхтний эмгэг;
• нойргүйдэл болон бусад нойрны эмгэг;
• сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэлийн хямрал;
• хавдрын өсөлтийг зогсооно;
• ХДХВ, гепатит вирусын эсрэг тэмцдэг.

7. Schisandra эсвэл Schisandra chinensis

Хятадын анагаах ухаанд шизандра жимсийг өвөрмөц гэж үздэг, учир нь халуун ногоотой, давслаг, гашуун, чихэрлэг, исгэлэн гэсэн таван амттай.Энэ талаар цөөхөн хүн мэддэг ч Schisandra chinensis нь бүх биед тогтворжуулах үйлчилгээтэй тул ургамлын гаралтай хүчтэй дасан зохицох бодис юм.

Энэ нь элэг, бөөрний дээд булчирхайн үйл ажиллагааг сайжруулж, бие махбодийн болон оюун санааны үйл ажиллагааг сайжруулж, исэлдэлтийн стрессээс хамгаалж, эсийн энергийг нэмэгдүүлж, бие дэх азотын ислийн түвшинг нэмэгдүүлдэг.

Шизандра элэгийг хоргүйжүүлэх, тэр ч байтугай архаг гепатитыг эмчлэх гайхалтай чадвартай.Үс, арьс, нүд нь элэгний эрүүл мэндийн тусгал учраас Шизандра бол биеийн гоо сайхны хувьд маш сайн сонголт юм.

Шисандрагийн хүчтэй антиоксидант шинж чанар нь арьсны эсүүд дэх липидийн мембраныг исэлдэлтийн гэмтлээс хамгаалж арьсыг залуужуулдаг бөгөөд энэ нь үрчлээг багасгах, үе мөч, эрүүл эдийг бэхжүүлэх зэргээр нүдээр илэрдэг.

Бусад ашиг тус нь уушгины хатгалгаа, ходоод гэдэсний өвчин, ходоодны шархлаа, архаг гастритыг эмчлэх, харшлын урвалыг бууруулах зэрэг орно.

8. Моринга олейфера

Модны хамгийн ашигтай хэсэг нь тэжээллэг, амттай хонхорцог юм. Гэхдээ модны холтосоос үндэс хүртэл үлдсэн хэсэг нь эмийн шинж чанартай байдаг. Моринга үрийн тос нь олон өндөр чанартай хөгшрөлтийн эсрэг тоснуудын нууц орц юм. Гэхдээ хатаасан, буталсан моринга навчийг ургамлын дасан зохицох бодис болгон ашигладаг.

Тэд хоол боловсруулах, цусны даралт ихсэх, үрэвслийг намдааж, цусан дахь сахарын хэмжээг зохицуулдаг. Навчийг хөхүүл эхчүүдэд хөхүүл, гэдэсний хорхойноос салахын тулд хүүхдэд идэхийг зөвлөж байна.

9. Перугийн мака

Перугийн хүн орхоодойн үндэс нь манжинтай төстэй. Энэ нь Перугийн өндөрлөг газраас гаралтай адаптоген бөгөөд түүний нэр нь эндээс гаралтай. Гэсэн хэдий ч энэ нь хүн орхоодойтой холбоотой байхаас хол байна. Перугийн мака бол манжин, гич, байцаа зэрэг загалмайт ургамлын гэр бүлд хамаарах хоёр наст өвслөг ургамал юм.

Инкүүд мака үндэс нь дайчдад эр зориг, хүч чадал өгдөг бөгөөд бэлгийн дур хүслийг нэмэгдүүлдэг гэж үздэг.

Мака үндэс нь олон мянган жилийн турш Андын хоолны гол үндэс байсаар ирсэн бөгөөд Перугийн хүн орхоодойг хэрэглэхэд аюулгүй болгодог. Үүнийг хэрэглэхийн өмнө ихэвчлэн шарсан эсвэл буцалгадаг. Үндэсээс нь авсан гурилыг талх, бин хийхэд хэрэглэдэг. Навчийг хүнсний ногоо болгон иддэг.

Дэлгүүрт Maca Peruviana нь ихэвчлэн нунтаг хэлбэрээр байдаг бөгөөд тамирчид тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүлэх, стрессийг арилгах, сэтгэл санааг сайжруулах зорилгоор хэрэглэдэг. А Ургамлын гормонууд нь цэвэршилтийн үед тохиолддог PMS болон бусад асуудлуудыг багасгахад тусалдаг.

10. Астрагал

Энэ бол бага ургадаг буурцагт ургамлын нэг төрөл юм. Astragalus membranaceus нь хамгийн алдартай бөгөөд энэ нь системийн дархлааны хариу урвалыг идэвхжүүлж, сахарын хэмжээ, цусны даралтыг зохицуулж, зүрх, цусны эргэлтийн тогтолцооны үйл ажиллагааг сайжруулдаг.

Үүнээс гадна амьсгалын тогтолцоонд эерэг нөлөө үзүүлдэг. Энэ нь ихэвчлэн астма болон амьсгалын дээд замын халдварт өвчинд ашиглагддаг.

11. Чихэр өвсний үндэс

Чихэр нь буурцагт ургамлын гэр бүлээс гаралтай өвслөг ургамал юм. Чихэр өвсний үндэс нь алдартай байгалийн амтлагч, амтлагч бодис юм.

Ургамал Европ, Азид хоёуланд нь ургадаг. Дэлхийн өнцөг булан бүрээс ирсэн янз бүрийн эртний соёлууд уламжлалт анагаах ухаандаа чихэр өвсийг ашигладаг байсан.

Үндэс нь тайвшруулах үйлчилгээтэй бөгөөд хоолой, ходоодны өвдөлтийг намдаана. Энэ нь нэлээд аюулгүй гэж тооцогддог. Одоогийн байдлаар элэгний өвчин, архаг ядаргааны хам шинж, аутоиммун өвчний үед чихэр өвсний үндсийг хэрэглэхийг зөвлөж байна.

Мэдээжийн хэрэг, эдгээр нь бүгд ургамлын дасан зохицох бодис биш бөгөөд үүнд бас багтдаг сүүн өргөстөл, розмарин, зуун настын, готу кола, бакопа, амла, кордицепс болон бусад. хэвлэгдсэн

Энэ нийтлэлд бид адаптоген гэж юу болох, тэдгээрийн үр нөлөө, спортод ашиглахыг хэлж өгөх бөгөөд хамгийн үр дүнтэй, алдартай адаптогенүүдийн жагсаалтыг өгөх болно.

Адаптогендер гэж юу вэ?

"Адаптоген" гэсэн нэр томъёог 1947 оноос хойш хэрэглэж ирсэн. Үүнийг Оросын эрдэмтэн Н.В. Бие махбодид таагүй хүчин зүйлийн нөлөөллийн талаар судалгаа хийсэн Лазарев. Адаптогендер нь биеийн дасан зохицох чадварыг сайжруулж, тоник нөлөөтэй бодис юм.

Эдгээр эмийн онцлог нь бүгд байгалийн гаралтай байдаг. Бие махбодид стресс, өндөр биеийн хөдөлгөөнийг тэсвэрлэх, дархлааны системийг идэвхжүүлж, бодисын солилцоог сайжруулахад тусалдаг байгалийн бодисууд.

Ургамлын дасан зохицох бодисын үр нөлөө

Ургамлын дасан зохицох бодисын үр нөлөөг цаг хугацаа болон шинжлэх ухаанаар нотолсон. Тэд үнэхээр мэдрэл, дархлаа, дотоод шүүрлийн системд үзүүлэх нөлөөгөөр бие махбодид эерэг нөлөө үзүүлдэг. Адаптоген хэрэглэхийн гол эерэг үр нөлөөг энд харуулав.

• Гүйцэтгэл, булчингийн тэсвэр тэвчээр нэмэгдэнэ
• Хүчтэй дасгал хийсний дараа нөхөн сэргээх хугацаа багасна
• Урт хугацааны сургалт, тэмцээнд тэсвэрлэх чадвар сайжирсан
• Зүрх судасны тогтолцооны үйл ажиллагааг сайжруулах
• Уургийн нийлэгжилт нэмэгддэг
• Гликогенийн хуримтлалыг хурдасгах
• Биеийн дасан зохицох чадварыг нэмэгдүүлэх (халуун, хүйтэн, стресс, цагийн бүсийн өөрчлөлт гэх мэт)
• Дархлааг идэвхжүүлж, нөхөн сэргэлтийг түргэсгэдэг

Зарим адаптогенуудын нөлөө нь кофейнтэй төстэй байдаг. Тэд мөн эрч хүч өгч, сэтгэл санаа, сэтгэцийн үйл ажиллагааг сайжруулдаг боловч адаптогенууд нь кофейнтой адил гаж нөлөө үзүүлдэггүй.

Спорт дахь адаптогенууд

Спортод хамгийн үр дүнтэй, батлагдсан адаптогенууд: хүн орхоодой, элеутерококк, rhodiola, аралиа, лейзеа.

Ургамлын дасан зохицох бодисууд нь допинг биш бөгөөд спортод, ялангуяа тэсвэр тэвчээр шаарддаг спортод идэвхтэй ашиглагддаг. Дасан зохицох эмийг ихэвчлэн хүнд бэлтгэлийн үеэр ашиглах нь дээр. Энэ нь таны суларсан дархлааг дэмжиж, хэт ачаалал өгөхөөс зайлсхийхэд тусална.

Adaptogens - эмийн жагсаалт

Адаптогендер нь байгалийн гаралтай нэмэлт бүтээгдэхүүн юм. Гэхдээ энэ баримт ч гэсэн тэднийг эмчээс зөвлөгөө авалгүйгээр авахыг зөвшөөрдөггүй! Зөвхөн эмнэлгийн мэргэжилтэн эм хэрэглэх заалтыг чадварлаг үнэлж, оновчтой эм, түүний тунг зааж өгч чадна.

Бид хамгийн үр дүнтэй, алдартай адаптогенуудын жагсаалтыг гаргасан.

Хүн орхоодойн үндэс

Улаан хүн орхоодойн үндэснээс хийсэн жорыг эртний Хятадын армид хэрэглэж байсан. Хүн орхоодой нь мэдрэлийн систем, сэтгэцийн үйл ажиллагааг идэвхжүүлж, тоник нөлөөтэй, дархлааг бэхжүүлэхэд тусалдаг. Эд эсийн хүчилтөрөгчийн ханалтыг сайжруулж, цусны даралтыг хэвийн болгож, астма өвчний эсрэг заалттай.

Эсрэг заалт: нойрны эмгэг, цусны даралт ихсэх, цочмог халдвар.

Хэт их уусан тохиолдолд тахикарди, нойргүйдэл үүсгэдэг.

Ашваганда

Энэ ургамлын үндэс нь олон зууны өмнөөс анагаах ухаанд ашиглагдаж эхэлсэн. Орчин үеийн анагаах ухаан нь энэ эмийг АГ-тэй өвчтөнүүд, түүнчлэн байнгын сэтгэц-сэтгэлийн дарамт, айдас, хайхрамжгүй байдлын мэдрэмжтэй хүмүүст зөвлөж байна. Ашваганда нь тайвшруулах үйлчилгээтэй, стрессийг даван туулахад тусалдаг, ой санамжийг сайжруулж, дархлааг сайжруулж, бамбай булчирхайн өвчнийг эдгээдэг. Үүнээс гадна стрессийн гормон кортизолтой идэвхтэй тэмцдэг.

Гемоглобин, тестостероныг нэмэгдүүлж, эрэгтэй хүний ​​бэлгийн үйл ажиллагааг сайжруулдаг.

Ашвагандха хэрэглэхэд эсрэг заалтууд нь жирэмслэлт, ходоод гэдэсний замын өвчин, бусад тайвшруулах эм хэрэглэх зэрэг болно. Шөнийн сүүдэрт хэт мэдрэг хүмүүст хэрэглэхийг зөвлөдөггүй.

Шахмал, капсул, хандмал хэлбэрээр авах боломжтой. Эмийн зааврын дагуу хэрэглэнэ.

Леузеа

Leuzea нь Алтайн ардын анагаах ухаанд ашиглагддаг. Ургамлын гаралтай ерөнхий бэхжүүлэх бэлдмэл. Энэ нь тоник шинж чанартай бөгөөд ядаргаа, мэдрэлийн системийн эмгэгүүдэд ашиглагддаг.

Тамирчдын хувьд чухал нөлөө: булчингийн хүч, тэсвэр хатуужлыг нэмэгдүүлэх, гемоглобиныг нэмэгдүүлэх, цаг агаарын эрс тэс нөхцөлд тэсвэрлэх чадвар.

Тархины цусан хангамж, төвлөрөл, оюун ухааны чадварт эерэгээр нөлөөлдөг.

Мэдрэлийн өдөөлт ихэссэн тохиолдолд эсрэг заалттай.

Элевтерококк

Eleutherococcus бол зүүн хойд Азийн уулархаг нутагт ургадаг модлог бут сөөг бөгөөд олон зууны өмнө үүнийг ханиадны гол эм болгон ашиглаж байжээ. Одоогийн байдлаар энэ нь хамгийн их хэрэглэгддэг адаптоген юм.

Үүнийг цаг уурын хүнд нөхцөлд ажилладаг ажилчид, сансрын нисгэгчид, далайчид, цэргийн албан хаагчид, төрөл бүрийн спортын тамирчид ашигладаг.

Eleutherococcus-ийн үр жимс нь тэсвэр тэвчээр, булчингийн хүчийг нэмэгдүүлж, тархины үйл ажиллагааг сайжруулж, дархлааны системийг бэхжүүлдэг. Европт энэ эмийг удаан хугацааны туршид архаг ядаргаа эсвэл янз бүрийн өвчнийг эдгээхэд хэрэглэж ирсэн. Энэ нь ховор тохиолддог гаж нөлөө , гэхдээ заримдаа зүрх судасны өвчнөөр шаналж буй хүмүүст хэм алдагдал үүсгэдэг.

Шахмал, капсул, хандмал хэлбэрээр авах боломжтой. Эмийн зааврын дагуу хэрэглэнэ.

Хэт их уусан тохиолдолд тахикарди, түгшүүр, толгой өвдөх, нойрмоглох зэрэг шинж тэмдэг илэрдэг. Унтахынхаа өмнө Eleutherococcus хэрэглэхийг зөвлөдөггүй. Түүнчлэн, түүний хэрэглээ нь цусны даралтыг тогтмол хянах шаардлагатай байдаг.

Rhodiola rosea

Ой тогтоолт, сэтгэцийн үйл ажиллагааг сайжруулдаг. Rhodiola уух нь серотонины үйлдвэрлэлийг сайжруулж, тархинд допамины хэмжээг нэмэгдүүлдэг бөгөөд энэ нь сэтгэцийн үйл ажиллагаанд нөлөөлдөг. Үүнээс гадна Rhodiola нь кортизолын түвшинг хянадаг тул антидепрессант гэж тооцогддог. Түүний бусад давуу талууд нь зүрх судасны системд эерэг нөлөө үзүүлдэг.

Үр нөлөө, эерэг нөлөөгөөр Rhodiola нь Eleutherococcus-тэй төстэй. Орлуулах болгон ашиглаж болно.

Шахмал, капсул, хандмал хэлбэрээр авах боломжтой. Эмийн зааврын дагуу хэрэглэнэ.

Аралия

Уургийн нийлэгжилтийг сайжруулж, эсийн мембраны нэвчилтийг нэмэгдүүлдэг. Энэ нь мөн хоолны дуршилыг нэмэгдүүлдэг бөгөөд өрсөлдөөний үеэр нүүрс ус ачаалах үед хэрэглэхийг зөвлөдөг.

Үгүй бол хүн орхоодойтой маш төстэй. Үйлдэл, үр ашгийн хувьд энэ нь түүнээс дутахгүй бөгөөд аналог болгон ашиглаж болно.

Бидний алс холын өвөг дээдэс хүч чадлыг хурдан сэргээхэд тусалдаг зарим ургамлын эдгээх шинж чанарыг мэддэг байсан. Эртний анчид тодорхой ургамлын үр жимс, үндсийг идсэнээр урт удаан аялалд хүч чадлаа хадгалж, цаг агаарын тааламжгүй нөхцлийг тэсвэрлэхэд хялбар болохыг анзаарсан. Цаг хугацаа өнгөрөхөд энэ мэдлэг өргөн тархсан бөгөөд шинжлэх ухааны судалгаагаар ийм ургамлын эдгээх шинж чанарыг бүрэн баталжээ. Тэдний нийтлэг нэр дасан зохицох бодисууд , ургамал нь хүрээлэн буй орчны таагүй нөхцөлд бие махбодийг дасан зохицоход тусалдаг тул олж авсан.

Биеийн гүйцэтгэл, дархлааг нэмэгдүүлэх адаптогенуудын шинж чанараас шалтгаалан орчин үеийн анагаах ухаан, спортод өргөн хэрэглэгддэг. Бүх дасан зохицох бодисууд нь энэ бүлгийн бараг бүх ургамлуудын нийтлэг шинж чанарууд ба өөрийн гэсэн онцлог шинж чанартай байдаг.

Адаптогенуудын ерөнхий шинж чанарууд

Хүчтэй нөхөн сэргээх нөлөөтэй

Адаптогендер нь бие махбодийн хамгаалалтын шинж чанарыг маш хүчтэй бэхжүүлж, нэмэгдүүлдэг тул эмийн тусламжгүйгээр бие даан олон өвчин үүсэхээс сэргийлж чаддаг. Тиймээс адаптогенийг зөвхөн эмчилгээнд төдийгүй бүрэн эрүүл хүмүүст урьдчилан сэргийлэх зорилгоор ашиглаж болно.

Мэдрэлийн зохицуулалтын үйл ажиллагаа

Өөр өөр тунгаар хэрэглэх дасан зохицох бодисууд, бид бие махбод дахь мэдрэлийн үйл явцыг удаашруулж эсвэл өдөөж болно. Бага тунгаар тэд мэдрэлийн үйл явцыг дарангуйлж, ерөнхий тайвшруулахад хувь нэмэр оруулдаг, дунд (тоник) тун нь мэдрэлийн системийг дунд зэрэг өдөөж, ерөнхий аяыг нэмэгдүүлдэг, их хэмжээний тун нь биеийн чадварыг дээд зэргээр идэвхжүүлдэг. Адаптогенийг хэт өндөр тунгаар хэрэглэх нь мэдрэлийн системийг хэт их цочрооход хүргэдэг боловч адаптогенуудын өөр нэг нийтлэг шинж чанар нь тэдний хэт их тун нь бие махбодид ноцтой эмгэг үүсгэдэггүй бөгөөд хэт их цочрол, цочромтгой байдал, нойргүйдэл нь эмийг зогсоосны дараа шууд алга болдог.

Бодисын солилцооны үйл явц, эрчим хүчний бүтээмжийг идэвхжүүлэх

Бүх дасан зохицох бодисууд нь эсийн мембраны нэвчилтийг нэмэгдүүлэх замаар биед идэвхждэг бөгөөд ингэснээр энергийн субстратын молекулуудыг эсэд илүү идэвхтэй нэвтрүүлэх нөхцлийг бүрдүүлдэг. Өөрөөр хэлбэл, дасан зохицох бодисууд нь бие махбодийн гүйцэтгэл эсвэл биеийн хамгаалалтын функцийг нэмэгдүүлэхийн тулд эрчим хүчний үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлэхэд шаардлагатай үед ашиглах нөөцийг эсэд хуримтлуулах боломжийг олгодог.

Дээр дурдсан шинж чанаруудын ачаар бүх дасан зохицох бодисууд нь бие махбодийн өндөр ачаалал, түүний дараа бие махбодийг даван туулахад тусалдаг бөгөөд хүрээлэн буй орчны тааламжгүй нөхцлийг: хүйтэн, дулаан, хүчилтөрөгчийн дутагдал, хүрээлэн буй орчны янз бүрийн бохирдлыг тэсвэрлэх, тэр байтугай хорт хавдар үүсэхээс сэргийлдэг.

Адаптогенуудын бие даасан шинж чанарууд

Өмнөх хэсэгт авч үзсэн ерөнхий шинж чанарууд нь доор жагсаасан дасан зохицох бодисын аль нэгний тайлбарт хамаарна гэдгийг бид мартаж болохгүй. Энэ хэсэгт бид зөвхөн хувь хүний ​​дасан зохицох шинж чанарыг авч үзэх болно.

Хүн орхоодой - адаптогенүүдийн хамгийн алдартай төлөөлөгч. Олон домог түүнтэй холбоотой байдаг.

Хүн орхоодойг ялгах гол онцлог нь түүний чадвар юм хорт хавдар үүсгэдэг эсийн хөгжлийг саатуулдаг. Үүнээс гадна хоолны дуршилыг нэмэгдүүлж, цусан дахь сахарын хэмжээг сайжруулж, алсын харааг сайжруулахад тусалдаг. Тиймээс хүн орхоодой болон түүн дээр үндэслэсэн бэлдмэлийг хорт хавдар, хоол боловсруулах замын өвчин, чихрийн шижин өвчнийг эмчлэхэд ашигладаг.

Шударга ёсны үүднээс хүн орхоодой нь хамгийн хүчирхэг дасан зохицох бодис биш бөгөөд түүний эдгээх шинж чанарыг олж мэдсэн Төвдийн лам нарын зохиосон домогт алдартай болсон гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй.

Хүн орхоодойг зөвхөн намар-өвлийн улиралд хэрэглэх ёстой бөгөөд хавар, зуны улиралд түүний үйл ажиллагаа хамгийн бага хэмжээнд хүртэл буурдаг. Та бусад дасан зохицогчдын нэгэн адил хүн орхоодойн согтууруулах ундааны хандмалыг өглөө өлөн элгэн дээрээ ууж, бага хэмжээний усанд уусгана (ойролцоогоор 50 мл - энэ нь ердийн шилний дөрөвний нэг юм). Дарангуйлах тун нь ойролцоогоор 10-20 дусал, тоник тун нь 30-40 орчим байх болно.

Организм бүрийн бие даасан шинж чанар - хүйс, нас, биеийн жин, мэдрэлийн системийн цочрол гэх мэтээс шалтгаалан бие даасан тун нь энэ зүйлд өгөгдсөн хэмжээнээс эрс ялгаатай байж болохыг анхаарах нь чухал юм. Тиймээс санал болгож буй тунг зөвхөн тус бүрийн тунг тодорхойлох эхлэлийн цэг гэж үзэх хэрэгтэй.

Хувь хүний ​​тунг туршилтаар тодорхойлно. Жишээлбэл, та хүн орхоодойн хамгийн их дайчлах тунг өөрөө тодорхойлохыг хүсч байна. Тиймээс та 30 дуслыг ууж, өдрийн турш сайн сайхан байдалд дүн шинжилгээ хийж эхэлдэг - хэрэв та ая, гүйцэтгэл, ажил сайжирч байгааг анзаарсан бол та маш сайн мэдэрч, хэвийн унтдаг бол энэ тун нь тоник гэдгийг илтгэнэ. таны хувьд, гэхдээ хамгийн их үр дүнд хүрэхийн тулд та тунг өдөр бүр нэг дуслаар нэмэгдүүлсээр байна. Та 45 дусал хүрч, цочромтгой байдал, түгшүүр, нойрмоглох асуудал нэмэгдэж байгааг анзаарсан бол таны хамгийн их дайчлах тун нь 44 дусал, тоник тун нь 4-5 дусал бага, өөрөөр хэлбэл 39-40 дусал байна гэж бодъё. дусал.

Дарангуйлах тунг тодорхойлохдоо бид ижил аргаар үргэлжлүүлнэ, хэрэв санал болгож буй тун нь хүссэн тайвширч, тайван байдалд хүргэхгүй бол хүссэн үр дүнд хүрэх хүртэл тунг өдөр бүр нэг дусал дуслаар бууруулдаг. Дээрх бүх зүйл нь дасан зохицох эмүүдээс хүлээж буй үр нөлөөг яг таг авахын тулд маш чухал юм.

Rhodiola rosea (эсвэл Алтан үндэс) - маш хүчтэй дасан зохицох бодис.

Rhodiola rosea нь судалтай булчинг маш хүчтэй өдөөж, зүрхний булчингийн агшилтын үйл ажиллагааг нэмэгдүүлдгээрээ бусад дасан зохицогчоос ялгаатай. Rhodiola rosea-ийн согтууруулах ундааны хандмал нэг тун ч гэсэн араг ясны булчингийн хүч чадал, тэсвэр тэвчээрийг мэдэгдэхүйц нэмэгдүүлэхэд хүргэдэг.

Leuzea гүргэм (марал үндэс) - тод анаболик шинж чанараараа бусад адаптогенуудаас ялгаатай.

Leuzea-г мөн ургамлын стероид гэж нэрлэдэг. Анаболик нөлөө үзүүлэхээс гадна (хүч чадал, булчингийн массыг нэмэгдүүлэх) Leuzea-г удаан хугацаагаар хэрэглэх (30-40 хоног) нь цусан дахь улаан эсийн тоо нэмэгдэж, гемоглобины хэмжээ нэмэгдэж, тэлэлтийг нэмэгдүүлдэг. хялгасан судасны ор, миокардийн агшилтын үйл ажиллагаа нэмэгддэг.

Шисандра Хятад Нимбэгний өвсний гол ялгах шинж чанар нь төв мэдрэлийн системд хүчтэй өдөөгч нөлөө үзүүлэх чадвар юм.

Энэ үзүүлэлтээр энэ нь олон синтетик эмүүдээс доогуур биш бөгөөд нимбэгний өвсийг суулгалтыг эмчлэхэд эмнэлгийн практикт ихэвчлэн ашигладаг.

Нимбэгний архины хандмалыг бусад дасан зохицох бодисуудтай адил хэрэглэдэг: дарангуйлах тун - 5-10 дусал, тоник - 12-15 дусал.

- өөх тос, глюкозын исэлдэлтийг өдөөгч нөлөө үзүүлэх чадвараараа тодорхойлогддог.

Энэ нь биеийн дулааны зохицуулалтыг сайжруулдаг тул эмнэлгийн практикт үүнийг ханиаднаас урьдчилан сэргийлэхэд ашигладаг. Спортын хувьд Eleutherococcus нь удахгүй болох бэлтгэлийн бааз эсвэл эрчимтэй бэлтгэл хийхээс өмнө нэмэгдэж буй ачаалалд дасан зохицоход ашиглагддаг.

Eleutherococcus хандыг тунгаар хэрэглэдэг: дарангуйлагч - 6-12 дусал, тоник - нэг халбага.

Аралиа Манжуур - бусад дасан зохицох эмүүдээс хүчтэй гипогликемийн нөлөөгөөр ялгаатай.

Гипогликемийн шинж чанараас шалтгаалан aralia нь чихрийн шижингийн эсрэг олон эмэнд багтдаг. Бие махбодид үзүүлэх тоник нөлөөгөөр Rhodiola rosea-ийн дараа ордог.

Аралиагийн архины хандмалыг тунгаар авна: дарангуйлагч - 5-6 дусал, тоник - 10-15 дусал.

Заманиха өндөр - шувуудын анхаарлыг татдаг жимсний тод өнгөтэй учраас нэрээ авсан.

Түүний шинж чанар, биед үзүүлэх нөлөө, санал болгож буй тунгийн хувьд хүн орхоодойн шинж чанарт бүрэн нийцдэг.

Sterculia platanofolia - eleutherococcus шинж чанартай.

Адаптогенийг хэрэглэх онцлог

Адаптогенийг хэрэглэх зарим онцлог шинжүүдийг авч үзье.

- Бүх адаптогенууд нь согтууруулах ундааны хандмал, ханд хэлбэрээр байдаг. Зөвхөн үйлдвэрийн нөхцөлд тусгай технологи ашиглан бэлтгэсэн, эмийн санд худалдаж авсан хандмал нь дээр дурдсан бүх шинж чанартай гэдгийг та мэдэх ёстой. Гэртээ өндөр чанартай хандмал бэлтгэх нь техникийн хувьд боломжгүй юм. Хэрэглэхийн өмнө өдөр тутмын тунг ихэвчлэн бага хэмжээгээр уусгана.

- Адаптогенийг өдөрт нэг удаа өглөө, хоолны өмнө уух хэрэгтэй. Зөвхөн энэ техник нь байгалийн биоритмуудын урсгалыг тасалдуулахгүй бөгөөд энэ эсвэл өөр дасан зохицох шинж чанараар тодорхойлогддог үр дүнг өгдөг. Адаптогенийг өдөрт хэд хэдэн удаа, ялангуяа үдээс хойш хэрэглэх нь хүлээгдэж буй үр дүнгээс эсрэгээр нөлөөлнө.

- Тунгийн сонголтод онцгой анхаарал хандуулах хэрэгтэй. Бие даасан тунг хэрхэн тодорхойлох талаар бид дээр дурдсан. Одоо дарангуйлах тунг ямар тохиолдолд, хэзээ тоник, дайчлах үед хэрэглэхийг олж мэдэх цаг болжээ.

Дарангуйлах тун Мэдрэлийн системийн урвалыг зөөлрүүлэх шаардлагатай тохиолдолд, жишээлбэл, гэмтэл, ханиад, үрэвсэлт өвчинтэй холбоотой хурцадмал байдалд хэрэглэнэ.

Тоник тун Төрөл бүрийн өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх, дархлаа нэмэгдүүлэх, бие бялдрын хүч чадлыг нэмэгдүүлэх, мөн эрчимтэй бэлтгэл хийсний дараа нөхөн сэргээхэд ашигладаг.

Дайчлах тунчухал тэмцээн, эрчимтэй бэлтгэлийн өмнө - гүйцэтгэлийг яаралтай нэмэгдүүлэхийн тулд спортын практикт ашигладаг.

- Адаптогенуудын бас нэг гайхамшигтай шинж чанар нь тэдгээр нь ургамлын болон синтетик аль алинд нь ямар ч эмтэй төгс хослуулагддаг. Үүнээс гадна тэд үр нөлөөг нь сайжруулдаг. Дасан зохицох эмийг хослуулдаггүй цорын ганц бүлэг бол тайвшруулах эм, нойрны эм юм.

Энэхүү нийтлэл нь дасан зохицох бодисуудын гүйцэтгэл, ерөнхий сайн сайхан байдлыг сайжруулах асар их боломжийг ашиглахад тань тусална гэж найдаж байна.

Өвлийн улиралд бид ханиад, гипотерми, стресст өртөхөд бие махбоддоо туслах цаг болжээ. Олон хүмүүс энэ хугацаанд ямар нэгэн засвар үйлчилгээ авахыг хүсч байгаа боловч эргэлзэж байна - хими бичиж өгөхийн тулд та эмчид хандах хэрэгтэй бөгөөд олон хүн үүнд дургүй байдаг бөгөөд цөөхөн хүн ургамлын гаралтай бэлдмэлийг ойлгодог. Ингээд “даатгалгүй” хүмүүс ийш тийш алхаж байна. Үүний зэрэгцээ хүссэн тусламжийн хэрэгсэл бэлэн байна. Эдгээр нь адаптоген юм. Эм зүйч Виталий Шевченко, ургамлын эмч Борис Скачко нар эдгээр эмүүд гэж юу болох, тэдгээрийг хэрхэн хэрэглэх талаар ярилцав.

АДАПТОГЕН ШААРДЛАГАТАЙ ҮЕД

Хэдийгээр эдгээр эм нь ургамлын гаралтай боловч бүх төрлийн “өвс ногоо” уух нь огт хор хөнөөлгүй гэсэн санааг төөрөгдүүлж болохгүй. Дархлаа үнэхээр суларсан тохиолдолд л та адаптогеныг ууж болно - жишээлбэл, та өвдөж байгаа юм шиг санагдаж, хүнд ядаргаа, өвчний дараа (ялангуяа антибиотик хэрэглэсэн бол). Эдгээр нь уур амьсгалын нэг бүсээс нөгөө рүү нисэх үед дасан зохицоход ашигтай байдаг. Эдгээр эмүүд нь спортын практикт сайн үр дүнг өгдөг - бэлтгэл хийхээс өмнө (илүү сайн үр дүнд хүрэхийн тулд) болон дараа нь (хурдан эдгэрэх). Гэхдээ урьдчилан сэргийлэх зорилгоор дархлаа хэвийн үед эдгээр эмийг авч болохгүй, учир нь тэд зөвхөн бие махбодид хор хөнөөл учруулж, хэт их цочрол, нойргүйдэл, эцэст нь ядрахад хүргэдэг.

ЕРӨНХИЙ ДҮРЭМ

Нэгдүгээрт, адаптоген ажиллахын тулд нэг тун нь ихэвчлэн хангалтгүй байдаг. нөлөө нь аяга цайнаас илүү хүчтэй биш бөгөөд хэдхэн цаг үргэлжилнэ. Гэхдээ хэрэв та үүнийг байнга авбал эхний долоо хоногийн эцэс гэхэд хүн байнга урам зоригийг мэдрэх болно. Тиймээс адаптоген ууж эхлэхдээ үргэлж бүрэн курсээ дуусга. Дашрамд хэлэхэд, ийм өсөлт нь тодорхой допингийн эм хэрэглэсний дараа тохиолддог шиг хүчтэй уналт, ядрах үе болно гэж бүү ай: тэднээс ялгаатай нь адаптогенууд илүү зөөлөн, илүү байгалийн үйлчилдэг. Тэд "албадан" горимд ажиллахыг албадахгүйгээр биеийн нөөцийг дайчлах замаар эрчим хүчний нэмэлт урсгалыг хангадаг.

Хоёрдугаарт, та адаптогенийг зөвхөн өдрийн эхний хагаст, 30 минутын өмнө авах хэрэгтэй. хоолны өмнө. Орой уувал нойргүй хонож магадгүй.

БА, Гуравдугаарт, үйл ажиллагааны ерөнхий ижил төстэй байдлыг үл харгалзан (тэдгээр нь бүгд аятай) дасан зохицох бодис бүр өөрийн гэсэн шинж чанартай байдаг. нэг нь ханиад хүрэхэд илүү тусалдаг, нөгөө нь толгойгоо цэвэрлэдэг гэх мэт. Тиймээс аль ургамал нь хамгийн сайн болохыг олж мэдэхийн тулд эмч, эм зүйчээс зөвлөгөө авах эсвэл манай хүснэгтийг хараарай.

6 ШИЛДЭГ АДАПТОГЕН

Хүн орхоодой

ҮЙЛ АЖИЛЛАГАА.Дунд зэргийн чадалтай адаптоген. Бүх биеийг тайвшруулж, ядаргаа тайлж, хоолны дуршилыг нэмэгдүүлж, цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулдаг тул чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст хэрэгтэй.

ЯАЖ ХЭРЭГЛЭХ ВЭ.Хүн орхоодойн хандмалыг 15-25 дуслаар өдөрт 3 удаа ууж, бага хэмжээний хүнсний содатай усанд уусгана. Элсэлтийн хугацаа 10-15 хоног байна.

Rhodiola rosea

ҮЙЛ АЖИЛЛАГАА.Тоник нөлөөний хувьд энэ нь хамгийн хүчирхэг адаптоген юм. Үүнээс гадна булчингийн хүч чадал, тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүлдэг. Туслах эмийн хувьд бэлгийн сулралд тусалдаг.

ЯАЖ ХЭРЭГЛЭХ ВЭ.Өглөө өлөн элгэн дээрээ 5-10 дуслыг өдөрт 1 удаа бага хэмжээний усанд хийнэ. Курс - 1-2 долоо хоног.

Элевтерококк

ҮЙЛ АЖИЛЛАГАА.Дунд зэргийн чадалтай адаптоген. Стрессээс хамгаалж, биеэс хорт бодисыг төгс гадагшлуулж, бөглөрөлтийг тэсвэрлэдэг, биеийн тамирын дасгал хийсний дараа сайн сэргээдэг. Цусны даралтыг нэмэгдүүлдэг тул гипотензитэй өвчтөнүүдэд хэрэглэхийг зөвлөдөг.

ЯАЖ ХЭРЭГЛЭХ ВЭ. 30-40 дуслыг өдөрт 1-2 удаа 30-40 минутын турш хийнэ. Курс - 2-3 долоо хоног.

Шисандра Чиненсис

ҮЙЛ АЖИЛЛАГАА.Энэ нь бүх биеийг дунд зэргийн хүчээр, хамгийн хүчтэй нь мэдрэлийн системийг тайвшруулж, тархины үйл ажиллагааг нэмэгдүүлж, бодлыг тодруулдаг. Нэмж дурдахад энэ нь ходоодны шүүсний хүчиллэгийг ихэсгэдэг тул өндөр хүчиллэг, шархлаа бүхий гастритын эсрэг заалттай байдаг.

ЯАЖ ХЭРЭГЛЭХ ВЭ. 2-4 долоо хоногийн турш 20-30 дуслыг өдөрт 2-3 удаа хийнэ.

Леузеа

ҮЙЛ АЖИЛЛАГАА.Энэ нь бусдаас бага тонустай, гэхдээ анаболик идэвхжилтэй, i.e. биед уураг үүсэхийг нэмэгдүүлдэг (биеийн хамгаалалтыг нэмэгдүүлж, булчингийн аяыг сайжруулдаг). Түүнээс гадна бусад ихэнх анаболик стероидуудаас ялгаатай нь элгэнд хоргүй байдаг.

ЯАЖ ХЭРЭГЛЭХ ВЭ. 20-30 дуслыг өдөрт 2-3 удаа хийнэ. Курс - 1 сар.

Эхинацеа

ҮЙЛ АЖИЛЛАГАА.Энэ нь дархлааны системийг хамгийн хүчтэй болгодог. Бусад бүх дасан зохицох эмүүдээс илүү сайн, ханиад томуу, янз бүрийн үрэвсэлд тусалдаг, учир нь... вирусын эсрэг ба нянгийн эсрэг үйлчилгээтэй.

ЯАЖ ХЭРЭГЛЭХ ВЭ. 10-30 дуслыг өдөрт 1-2 удаа хийнэ. Шингэн хэлбэрээс гадна echinacea нь ихэвчлэн шахмал хэлбэрээр байдаг - дараа нь тунг сонгохын тулд тэмдэглэгээг харна уу. Элсэлтийн хугацаа 10-14 хоног байна.

Адаптогенийг дараах тохиолдолд хэрэглэж болохгүй.

Мэдрэлийн цочромтгой байдал, нойргүйдэл нэмэгдэх;

Гипертензи;

Зүрхний шигдээс;

Эпилепси;

Халуурах (Echinacea-аас бусад).

ТУРШИЛТ. Адаптогенууд хэрхэн ажилладаг вэ

Адаптогенууд хэрхэн ажилладагийг харахын тулд энгийн туршилт хийж үзээрэй. Аливаа текст (жишээлбэл, сонин), цагийг ав. Нэг минут зарцуулж, энэ хугацаанд жишээлбэл, "RA" эсвэл "PO" үсгийн бүх хослолыг олоорой. Дараа нь хуудасны эхнээс дамжуулсан үсгүүдийн тоог (дунджаар та хэдэн зуу авах болно) болон алдааны тоог тоол. Дараа нь хүн орхоодой эсвэл нимбэгний хандмалыг нэг тунгаар ууж, 1 цагийн дараа өөр бичвэртэй туршилтыг давтан хийнэ. Адаптогенуудын үйл ажиллагааны нотолгоо нь үр дүнг сайжруулах болно (ойролцоогоор 2 дахин).

Текст: Дмитрий Гуцало

Бидний бие ямар ч стресстэй нөхцөл байдалд хариу үйлдэл үзүүлэхийн тулд кортизол буюу стрессийн даавар гэж нэрлэдэг. Архаг сэтгэлийн хямрал нь кортизолын түвшинг ихэсгэдэг бөгөөд энэ нь бамбай булчирхай, бөөрний дээд булчирхай зэрэг бие махбодид хортой нөлөө үзүүлдэг. Кортизолыг мөн хөгшрөлтийн даавар гэж нэрлэдэг. Түүний хэмжээ ихсэх үед симпатик мэдрэлийн систем болон бөөрний дээд булчирхайг өдөөдөг. Энэ нь цусны даралт ихсэх, улмаар бөөрний дээд булчирхайн ядаргаа болон бусад асуудлуудад хүргэдэг. Хэрхэн санаа зовнилоос ангижирч, бие махбодоо хадгалах вэ? Дасан зохицох ургамлууд туслах болно.

Адаптогендер гэж юу вэ?

Юуны өмнө адаптоген гэж юу болох, ургамлын гаралтай анагаах ухааны мэргэжилтнүүд яагаад тэдэнд илүү их анхаарал хандуулж байгааг олж мэдье. Үндсэндээ адаптогендер нь бидний бие махбодтой ажилладаг байгалийн бодис бөгөөд стресстэй нөхцөлд дасан зохицоход тусалдаг. Энэхүү өвөрмөц бүлгийн ургамал нь биеийн тэнцвэрийг сэргээж, хамгаалалтын функцийг сайжруулдаг. Үүний зэрэгцээ, ургамлын дасан зохицох бодисууд нь тодорхой нөлөө үзүүлэхгүй бөгөөд энэ нь хүнийг бүхэлд нь эдгээх нөлөө үзүүлдэг. Эдгээр нь янз бүрийн архаг өвчин, сэтгэцийн эмгэг, таргалалтын асуудал эсвэл эсрэгээр хоолны дуршилгүй болох зэрэг удаан хугацааны стрессийн сөрөг нөлөөнд тэсвэртэй байдлыг нэмэгдүүлээд зогсохгүй дархлааны системийг бэхжүүлдэг.

Хэдэн арван жилийн турш эрдэмтэд ургамлын дасан зохицох бодисын нөлөөг сайтар судалж ирсэн. Энэ асуулт анх удаа Оросоос ирсэн манай эх орон нэгтнүүдийн сонирхлыг татсан боловч 20-р зууны 60-аад он гэхэд адаптогенууд маш их алдартай болж, гадаадад суралцжээ. Ердөө хорин жилийн дараа Оросын эрдэмтэд ид шидийн дасан зохицох ургамлууд, тэдгээрт суурилсан эмийн нөлөөг харуулсан 1500 гаруй эмнэлзүйн болон фармакологийн судалгааг нийтлэв. Дэлхийн өнцөг булан бүрээс ирсэн бусад эрдэмтдийн хийсэн судалгааны үр дүн Оросынхтой ижил үр дүнг харуулсан.

Гэвч дасан зохицох ургамлууд нь физиологид асар их нөлөө үзүүлдэг нь эргэлзээгүй учраас ургамлын дасан зохицох бодисын судалгаа өнөөг хүртэл үргэлжилж байна. Бие махбодийн болон оюун санааны тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүлэх, ханиад хүрэх магадлалыг бууруулах, химийн хорт хавдар үүсгэгч бодисыг эсэргүүцэх чадварыг нэмэгдүүлэх, цацраг туяанд өртөхөөс хамгаалах, дархлааны тогтолцоог сайжруулах зэрэг тэдгээрийн үр нөлөөг дурдъя. Адаптогенийг хоолны дэглэмд янз бүрийн хэлбэрээр оруулж болно: шинэхэн эсвэл хатаасан, хоолонд нэмсэн эсвэл эмийн хэлбэрээр ууж болно. Хамгийн сайн үр дүнд хүрэхийн тулд өөрийгөө нэг ургамлаар хязгаарлахгүй, хэд хэдэн адаптогеныг нэгэн зэрэг хэрэглэхийг зөвлөж байна.

Хүн орхоодой

Хүн орхоодой нь олон эмийн үндэс суурь болсон бөгөөд хамгийн алдартай ургамлын дасан зохицох бодис юм. Дэлхий дээр 11 төрлийн хүн орхоодой байдаг ч Азийн хүн орхоодой буюу Панакс хүн орхоодой нь хамгийн хүчтэйд тооцогддог. Энэ нь зүрхний үйл ажиллагааг хэвийн болгоход тусалдаг ба өндөр холестеринтэй тэмцдэг. Хоолны дэглэмд орсон хүн орхоодой нь цус харвах эрсдлийг бууруулдаг. Энэхүү адаптоген нь дотно амьдралыг сайжруулж, бэлгийн идэвхийг нэмэгдүүлж, бэлгийн сулралыг эмчлэхэд тусалдаг. Мэдээжийн хэрэг та тэдгээрийг хүйтний улиралд авах ёстой, учир нь хүн орхоодой нь дархлааг сайжруулдаг тул бүх ханиад таныг тойрч гарах болно гэсэн үг юм.

Ариун лаврын

Ариун лаврын нь хамгийн сайн дасан зохицогчдын нэг гэдгээрээ алдартай. Гааны гэр бүлийн энэхүү төлөөлөгч нь Азийн орнуудын оршин суугчид үүнийг мэддэг тулси хэмээх хоёр дахь нэртэй байдаг. Энэтхэгт лаврын нь хөгшрөлтийн эсрэг хүчтэй эм гэж тооцогддог бөгөөд Аюрведийн анагаах ухааны салшгүй хэсэг юм: энэ нь арьс, ханиад, элэгний өвчин, тэр ч байтугай хорт могой, хилэнцэт хорхойд хазуулсан үр дагаврыг эмчлэхэд ашигладаг. Энэхүү адаптоген нь ой санамжийг сэргээж, сэтгэлийн хямралыг арилгадаг. Органик лаврын эфирийн тос нь батга болон бусад арьсны өвчинтэй тэмцэхэд тусалдаг. Үүнээс гадна лаврын найрлагад агуулагдах үрэвслийн эсрэг бодисуудын ачаар хорт хавдар үүсэхээс сэргийлж, үсэрхийллийн тархалтыг зогсооно.

Ашваганда

Ашвагандаг ихэвчлэн Энэтхэгийн хүн орхоодой гэж нэрлэдэг. Кортизол, стрессийн эсэргүүцэл, биеийн дотоод стресст үзүүлэх нөлөөг олон арван жилийн турш судалж, дорнын мэргэд хэдэн мянган жилийн турш түүний тусламжийг авч ирсэн. Бусад ургамлын гаралтай дасан зохицох бодисын нэгэн адил ашвагандха нь цусан дахь кортизолын түвшинг бууруулж, сэтгэлийн түгшүүрийг арилгаж, эв найрамдлыг бий болгодог. Түүний агуулагдах антиоксидантууд - бета-каротин, витамин С, витамин Е нь биеийг чөлөөт радикалуудаас цэвэрлэдэг. Энэхүү адаптогенийн өөр нэг шинж чанар нь ой санамжийг сайжруулж, Альцгеймерийн өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх чадвар юм. Үүнээс гадна энэ ургамал нь бэлгийн дур хүслийг өдөөж, эмэгтэйчүүдэд цэвэршилтийг илүү хялбар даван туулахад тусалдаг.

Eleutherococcus нь хүн орхоодойн Сибирийн хувилбар гэж тооцогддог бут сөөг боловч анхны үеэлтэйгээ маш их маргаантай байдаг. Гэхдээ шинж чанарын хувьд энэ адаптоген нь гадаад аналогиасаа доогуур биш юм. Юуны өмнө энэ нь зүрх судасны тогтолцооны үйл ажиллагааг дэмжиж, цусан дахь сахар, холестерины хэмжээг нэгэн зэрэг бууруулдаг. Eleutherococcus нь вирусын эсрэг үйлчилгээтэй бөгөөд тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүлдэг. Бусад дасан зохицох бодисын нэгэн адил сэтгэлийн хямралыг мартахад тусалдаг. Eleutherococcus нь хэд хэдэн эсрэг заалттай, гаж нөлөө үзүүлдэг гэдгийг санах нь зүйтэй. Жирэмсэн болон хөхүүл үед энэ адаптогенийг хэрэглэхээс зайлсхийх хэрэгтэй бөгөөд хэм хэмжээг чанд баримтлах хэрэгтэй - хэт их тунгаар нойргүйдэл, толгой өвдөх нь амархан байдаг.

хунчир

Astragalus нь мөн хүчтэй дасан зохицогчдын жагсаалтад багтдаг. Энэ нь буурцагт ургамлын гэр бүлийн гишүүн бөгөөд Хятадын анагаах ухаанд эртнээс хэрэглэж ирсэн. Astragalus нь дархлааг сайжруулж, туршлага, стрессийн нөлөөг зөөлрүүлдэг. Энэхүү адаптоген нь дархлааг сайжруулж, ханиад, амьсгалын дээд замын халдвартай тэмцэхэд тусалдаг. Astragalus нь бие махбодийн үйл ажиллагааг сайжруулж, бие махбодийг өвчин үүсгэдэг чөлөөт радикалуудаас ангижруулж, цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулж, элэгийг хамгаалдаг.

Чихэр өвсний үндэс буюу ихэвчлэн нэрлэдэг чихэр өвс нь байгалийн амтлагч гэдгээрээ алдартай. Энэ нь эрч хүч, тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүлж, дархлааг сайжруулж, тайвшруулж, элэг, ходоодны өвчнийг эмчлэхэд тохиромжтой. Нэмж дурдахад, чихэр өвс нь ханиадыг сайн даван туулдаг тул эм, нунтаг, хольцын үндэст багтдаг: исгэсэн өвс нь цэр арилгах нөлөөтэй бөгөөд ханиалгыг хурдан арилгадаг. Энэхүү адаптоген нь жингээ хасаж, эмэгтэйчүүдийн андроген, тестостероны түвшинг бууруулдаг.

Rhodiola rosea

Rhodiola rosea буюу алтан үндэс нь Шерпасуудын дунд түгээмэл байдаг. Эдгээр хүмүүс Эверестийн ойролцоох Балба, Энэтхэгт амьдардаг бөгөөд ихэнх нь уулын хөтөч хийдэг. Rhodiola нь эрчим хүчний түвшинг дэмжиж, өндрийн өвчинтэй тэмцдэг. Алтан тамга нь кортизолын түвшинг хэвийн хэмжээнд байлгахад тусалдаг болохыг судалгаагаар тогтоожээ. Rhodiola rosea нь олон судалгааны анхаарлын төвд байсаар ирсэн хүчирхэг дасан зохицох бодис юм. Бусад дасан зохицогчдын нэгэн адил Rhodiola нь стрессээс хамгаалж, Аюурведийн бэлдмэлийн үндэс болдог. Энэ ургамлыг тогтмол хэрэглэснээр архаг ядаргаа тайлж, оюуны чадавхи, анхаарал төвлөрөлт нэмэгдэж, кортизолын хэмжээг бууруулдаг. Энэхүү адаптоген нь хоолны дуршил буурах, нойрны хямрал, цочромтгой байдал, цусны даралт ихсэх, толгой өвдөх, ядрах зэргийг арилгахад тусалдаг.

Шисандра (Хятад нимбэгний өвс)

Хятадын анагаах ухаанд нимбэгний өвсийг хамгийн хүчтэй дасан зохицох бодис гэж үздэг бөгөөд энэ ургамал нь исгэлэн, шорвог, чихэрлэг, халуун ногоотой, гашуун гэсэн таван зүйлтэй байдаг тул өвөрмөц амтыг хослуулан хүндэтгэдэг. Гаж нөлөө багатай, шизандра жимс, тэдгээрт суурилсан эм нь бүх биед тогтворжуулах нөлөөтэй байдаг. Юуны өмнө эдгээр нь элэг, бөөрний дээд булчирхайн тогтвортой байдлыг нэмэгдүүлж, эдгээр эрхтнүүдийн өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг. Шисандрагийн шинж чанарын талаархи олон тооны судалгааны үр дүнд энэхүү адаптоген нь элэгний хоргүйжүүлэгч, архаг гепатитыг эмчлэх, ялангуяа бусад эмтэй хамт хэрэглэхэд үр дүнтэй болохыг тогтоожээ. Хүчтэй антиоксидант шинж чанараараа Schisandra chinensis нь арьсны эсүүд дэх липидийн мембраныг гэмтээхээс хамгаалж арьсыг залуужуулахад тусалдаг ба үрчлээг багасгаж, үе мөчний бат бөх, эрүүл эд эсийг бий болгодог.

Шисандра нь бие махбодийн болон оюун санааны тэсвэр тэвчээрийг сайжруулахад маш сайн. Энэ шалтгааны улмаас энэ нь тамирчдын дуртай байсан: нимбэгний өвс нь илүү сайн үр дүнд хүрэхэд тусалдаг бөгөөд стрессээс хамгаалдаг. Энэхүү адаптоген нь бие дэх азотын ислийн хэмжээг нэмэгдүүлэх замаар эсийн энергийг нэмэгдүүлэх чадвартай. Шисандрагийн бусад ашиг тус нь уушгины хатгалгааг эмчлэх, ургийн хөгжлийн бэрхшээлээс урьдчилан сэргийлэх, харшлын урвалыг бууруулах, ходоод гэдэсний өвчин, ходоодны шархлаа, архаг гастритыг эмчлэх чадвар юм.

Рейши

Рейши бол шинж чанар, амьдралыг уртасгах чадвараараа "үхэшгүй мөнхийн мөөг" хэмээх бахархалтай цолоор шагнагдсан мөөг бөгөөд хамгийн сайн дасан зохицогчдын жагсаалтад багтжээ. Олон төрлийн эмийн шинж чанартай хүнсний мөөгийг олон мянган жилийн турш олон төрлийн өвчнийг эмчлэхэд ашиглаж ирсэн. Юуны өмнө эмч нар түүний үрэвслийн эсрэг шинж чанар, түүнчлэн дархлааны системийг идэвхжүүлэх чадварыг тэмдэглэв. Энэхүү адаптоген нь архаг ядаргаа, хорт хавдар, зүрх судасны өвчин, амьсгалын замын болон элэгний өвчнийг эмчлэхэд тохиромжтой. Олон тооны судалгаагаар бие махбодид дархлал хомсдол, ХДХВ, гепатиттай тэмцэхэд тусалдаг болохыг нотолсон. Рейши нь чихрийн шижин, хоол боловсруулах эрхтний эмгэг, нойргүйдлийг эмчлэхэд тохиромжтой.

Перугийн мака бол Перугийн Андын нурууны уугуул ургамал юм. Нутгийн оршин суугчид түүний гайхамшигтай шинж чанаруудын талаар хэдэн мянган жилийн турш мэддэг байсан - юуны түрүүнд мака нь зөвхөн хүчтэй дасан зохицох төдийгүй хамгийн сайн афродизиакуудын нэг гэж тооцогддог. Дэлгүүрийн тавиур дээр ихэвчлэн олддог энэхүү адаптогенийн үндэснээс бэлтгэсэн нунтаг нь асар олон тооны ашигтай шинж чанартай байдаг. Энэ нь дархлааг бэхжүүлж, дааврын түвшинг тэнцвэржүүлж, биеийн хөдөлгөөн, тэсвэр тэвчээрийг сайжруулдаг. Нэмж дурдахад Перугийн мака ба түүн дээр үндэслэсэн эмийг эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн үргүйдлийн эмчилгээнд ихэвчлэн хэрэглэдэг бөгөөд энэ нь бэлгийн дур хүслийг нэмэгдүүлж, түрүү булчирхайн үрэвслийг арилгадаг.

Розмари

Магадгүй хүн бүр розмариныг мэддэг байх: та амт, үнэрийг сайжруулахын тулд ямар ч хоол бэлтгэхдээ үүнийг хэрэглэж байсан байх. Гэвч үнэн хэрэгтээ энэ өвс нь илүү том давуу талуудтай байдаг. Дэлхий даяар уламжлалт анагаах ухаан олон зууны турш стрессийг арилгахын тулд үүнийг болон түүнд суурилсан эмийг хэрэглэж ирсэн. Энэ нь зүрх судасны болон хоол боловсруулах тогтолцооны үйл ажиллагааг дэмждэг кофейн болон розмариний хүчил гэсэн хоёр нэгдлүүдийг агуулдаг. Үүнээс гадна розмарин нь элэгийг хоргүйжүүлэхэд ашиглагддаг.