Алсын харааг сайжруулахад юу туслах вэ хасах. Нүдний булчинг бэхжүүлэх дасгалууд

Нас ахих тусам харааны чанар зайлшгүй буурдаг гэдгийг олон хүн мэддэг болсон. Гэхдээ энэ нь харааны чадвар муудах цорын ганц шалтгаан биш юм. Өнөөдөр хамгийн түгээмэл хүчин зүйл бол компьютерийн дэлгэцийн өмнө удаан хугацаагаар ажиллах явдал юм. Мэдээжийн хэрэг, алсын хараа нь биеийн ерөнхий байдал, архаг стресс, хавсарсан өвчин, амьдралын хэв маяг, хоол тэжээл зэрэгт нөлөөлдөг.

Алсын харааг сайжруулах боломжтой юу?

Нүдний шил, контакт линз зүүснээр хараа муутай асуудал амархан шийдэгддэг. Гэхдээ яарах нь үнэ цэнэтэй юу? Эцсийн эцэст, харааны эрхтний нөөцийн чадварыг бүрэн судлаагүй байна.

Орчин үеийн анагаах ухааны түвшин нь лазер ашиглан хараа засах боломжийг олгодог. Гэхдээ аливаа мэс засал нь үнэмлэхүй баталгаа өгдөггүй бөгөөд зарим тохиолдолд хүндрэл, эсрэг заалттай байдаг гэдгийг анхаарах хэрэгтэй.

Эмнэлгийн салбар нь залруулах шил, гэрлийн шүүлтүүргүй бүх нийтийн сургалтын шилийг санал болгодог. Тогтвортой үр нөлөө нь өдөрт дор хаяж хагас цаг тогтмол дасгал хийх боломжтой. Энэ нь зурагт үзэх, гэрийн даалгавар хийх, унших зэрэг байж болно.

Ихэнх хүмүүсийн хувьд гэрээсээ гаралгүйгээр бие даан алсын хараагаа сайжруулах нь боломжтой ажил байж болох юм. Гэсэн хэдий ч та хараа муудах жинхэнэ шалтгааныг олж мэдэх, түүнд нөлөөлж буй хүчин зүйлсийг арилгахын тулд эмчид очихоос зайлсхийх ёсгүй.

Гэрийн нөхцөлд алсын харааг сайжруулах

Юуны өмнө та хоолны дэглэмээ зохицуулах хэрэгтэй. Хоолны дэглэмд В, А, С, Е витаминаар баялаг хоол хүнс байх ёстой. Үүний тулд лууван, жүрж, зөгийн бал, нимбэгний шүүсний салатыг хэрэглээрэй. Загас, шинэхэн ургамал, соёолсон улаан буудайн нахиа, цитрус жимс зэргийг өдөр тутмын цэсэндээ оруулаарай. Шинэхэн шахсан шүүс, ургамлын гаралтай найрлага нь алсын харааг сайжруулдаг.

• Лууван, яншуй, селөдерей тэнцүү хэмжээгээр өдөрт нэг удаа хоёр хоолны халбагыг ууна. Үр дүн нь хэрэглэснээс хойш 10-14 хоногийн дараа мэдэгдэхүйц юм.
• Зөгийн балтай нэрсний шүүс. Хямдхан жор бол бүх жимсийг зөгийн балтай холих явдал юм. Амттаныг дор хаяж хоёр өдөрт нэг удаа хэрэглэхийг зөвлөж байна.
• Өдөрт нэг удаа 2: 1 харьцаатай алим, халгайн шинэхэн шүүсийг ууна. Халгайн шүүсийг өвлийн улиралд хадгалах боломжтой.
• Зуун настын навч (хамгийн багадаа 3 настай, хэрэглэхийн өмнө хөргөгчинд хэд хоног хадгалах нь дээр) 200 гр, нүдэн навч - 50 гр, эрдэнэ шишийн дэлбээ - 50 гр, хагас литр хуурай улаан дарс, зөгийн бал. Холимогийг гурван өдрийн турш харанхуй газар байлгаж, үе үе хутгана. Дараа нь усан ваннд 1 цаг буцалгаад хөргөөд шүүнэ. Тун: өдөрт гурван удаа хоолны өмнө 15-20 минутын халбагаар ууна.

Усны эмчилгээ

1. Нүүрээ ээлжлэн хэдэн секундын турш ялгаатай температуртай усанд дүрж, сүүлчийн усанд дүрэх нь хүйтэн усанд ордог. Усны температур нь танд таагүй мэдрэмж төрүүлэхгүй байх ёстой. Өглөө нь нүдний дасгал хийхээс өмнө процедурт 3-5 минут зарцуулах нь дээр.
2. Өөр нэг сонголт бол зовхи дээрх тодосгогч шахалт юм. Хүйтэн, халуун шахалтыг солих мөчлөгийг 4-5 удаа давтана.
3. Нүүрээ тав тухтай температурт усанд дүрж, усан дор анивчих нь нүдний салст бүрхэвчийг цэвэрлэж, улмаар алсын харааг сайжруулдаг.
4. Чамомил дусаалгатай хөвөн дэвсгэрийг зовхин дээрээ тавиад 5-7 минутын турш чимээгүй хэвтээрэй.
5. Анисын декоциний нүдийг зайлж угаана.

Массаж хийх

• Массажны шугамын дагуу зовхи, хамрын гүүр, духны дугуй массаж. Тааламжтай дулаан мэдрэмж төрж, арьс бага зэрэг улайх хүртэл үрнэ.
• Ариун сүмийн хэсэгт алгаагаараа нэг чиглэлд, нөгөө чиглэлд нэг минут орчим хөнгөн массаж хийнэ.
• Нүдний алимыг 30-40 секундын турш дугуй хөдөлгөөнөөр зөөлөн массаж хийнэ.
• Шиацу системийн дагуу цэгэн массаж. Та идэвхтэй цэгүүдийн атласыг ашиглах хэрэгтэй.

Нүдний дасгалууд

• Нүдний алимны хөдөлгөөнүүд ээлжлэн баруун, зүүн, дээш, доош. Нүдний булчин ядрах хүртэл дасгал хий.
• Хараагаа өрөөний баруун дээд булангаас зүүн доод тал руу, мөн адил эсрэг чиглэлд шилжүүлээрэй.
• Нүдээ цагийн зүүний дагуу, дараа нь эсрэг чиглэлд эргүүл.
• 3-5 минутын турш нүдээ аниад амарна.
• Нэг минутын турш хурдан анивчих.
• Нүдээ сайтар аниад, ядрах хүртэл нүдээ аль болох нээ. Нүдээ аниад тайвшир.
• Ойролцоох объект руу харцаа төвлөрүүлж, дараа нь харцаа алслагдсан цэг рүү шилжүүл.
• Ойлголтыг нэмэгдүүлэх, хажуугийн харааг сургахын тулд том зүйлийг аваад урдуур нь барина. Урд руугаа хараад объектыг тодорхой ялгах хүртэл хажуу тийш нь зөөлрүүл. Дасгалыг тогтмол хийх нь илүү их мэдээллийг шингээхэд тусалдаг.
• Аливаа зүйлийг сайтар шалгаж, жижиг нарийн ширийн зүйлийг анхаарч үзээрэй. Бид өдөр тутмын амьдралдаа анзаардаггүй олон нарийн ширийн зүйлийг та гайхах болно. Нарийвчилсан мэдээллийг анзаарах чадвар нь хүлээн авсан мэдээллийн хэмжээг нэмэгдүүлдэг. Сургалтыг өдөрт 1-2 удаа хэдэн минутын турш явуулдаг.

Хажуугийн харааг хөгжүүлэх, жижиг нарийн ширийн зүйлийг олж авах чадвар нь тархины үйл ажиллагааг хадгалах, хүлээн авсан мэдээллийг хуримтлуулахад тустай гэдгийг санах нь зүйтэй.

Тиймээс одоохондоо сайн алсын хараа шаарддаг шинэ төрлийн мэргэжлүүд олноор гарч ирж байгаагаас яриагаа эхэлье. Жишээлбэл, сүүлийн үед маш олон хүмүүс интернетээр, өөрөөр хэлбэл компьютер дээр ажиллаж мөнгө олж эхэлсэн. Одоо хүмүүс компьютерийн ард тооцоолж байснаар 2 цаг биш, 3-4 цаг ба түүнээс дээш хугацаагаар сууж байна. Мэдээжийн хэрэг, нүд ядарч, хэт их ачаалалтай байдаг.

Гэвч үнэн хэрэгтээ ихэнх тохиолдолд витамин дутагдсанаас болж хараа мууддаг. Тэгэхээр та алсын хараагаа хэрхэн хадгалах вэ?

Хэрхэн богино хугацаанд алсын хараагаа сайжруулах вэ?

Юуны өмнө та нүдэндээ амар амгалан, амар амгаланг өгөх хэрэгтэй. Тасралтгүй ажиллах үед нүдний алимыг хянадаг булчингууд маш чангарч, ядарч сульдаг. Та нүдээ янз бүрийн аргаар амрааж болно, жишээлбэл, 5-10 минутын турш нүдээ аниад чимээгүйхэн суугаад амарч болно. Эсвэл та өөрөөсөө хол байгаа объектуудыг, жишээлбэл, онгоц эсвэл тэнгэрт нисч буй шувууг жижиг хэмжээтэй ажиглаж болно. Гэхдээ өдрийн цагаар ажиллахдаа үүнийг хийх нь дээр. Шөнийн цагаар ажиллахдаа нүдээ хэдэн минут анихад хангалттай. Одоо таны ажиллаж байгаа гэрэлтүүлгийн тухай, алсын хараагаа сулруулж байна. Гадаа нартай, цэлмэг байвал хөшгөө татаж, өдрийн гэрлийг ашиглаарай. Өдрийн гэрэл нь чийдэнгээс ялгаатай нь биед маш их ашиг тустай байдаг. Хэрэв та шөнө ажилладаг бол Сайн гэрэлтүүлгийг анхаарч үзэх нь хамгийн сайн арга юм.илүү сайн харахын тулд. Гэрэлтүүлэг муутай үед объектыг харахад хэцүү байх үед та алсын хараагаа чангалж эхэлдэг бөгөөд энэ нь ирээдүйд алсын хараа огцом муудахад хүргэдэг. Нүдний массажны талаар бүү мартаарай.

Өдөрт хэд хэдэн удаа, хэр удаан ажиллаж байгаагаас хамааран нүдээ аниад зөөлөн болго тэдгээрийг хурууны үзүүрээр үрнэ.Нүдэнд илүү зөөлөн, шинэлэг байхын тулд гараа угаах нь хамгийн сайн арга юм. Ямар ч тохиолдолд та нүдний алим дээр хүчтэй дарж болохгүй, аньсан нүдээ зөөлөн, зөөлөн үрээрэй. Нүдэнд зориулсан маш сайн массаж бол цагийн зүүний дагуу эсвэл дөрвөлжингийн хажуугийн дагуух эргэлт юм. Жишээлбэл, өрөөндөө тодорхой ханыг авч, дарааллаар нь булан руу нь огцом хараарай. Нүдэндээ өдөрт дор хаяж хоёр удаа массаж хийх хэрэгтэй, гэхдээ өдөрт хоёроос илүү удаа массаж хийх нь зүйтэй. Хамгийн гол нь хараагаа эмх цэгцтэй байлгахыг хүсвэл эрүүл А аминдэм хэрэглээрэй. Аль болох луувангийн найрлагатай салат идээрэй. Гэхдээ хэрэв таны санхүүгийн байдал зөвшөөрвөл эрүүл мэнд, харааны системийг сайжруулах витамин худалдаж авах боломжтой. Гэхдээ хэрэв та нүдний ноцтой өвчинтэй бол аль болох хурдан нүдний эмчтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй. Санаж байх ёстой гол зүйл бол алсын хараагаа хэрхэн арчлах нь таны бүх амьдрал, карьерыг тодорхойлох болно.

Алсын харааг хурдан сайжруулах бүтээгдэхүүн

нэрс -А, В1, В2, С, сүүн, сукциний болон алимны хүчил, таннин, манган, пектин зэрэг олон төрлийн витамин агуулдаг. Нэрс нь нүдний ядаргаа, харааны мэдрэлийн спазмыг тайвшруулж, нүдний торлог бүрхэвч, харааны цусны эргэлтийг эрс сайжруулдаг.

Лууван -А аминдэм их хэмжээгээр агуулагддаг. Энэ ногоог тогтмол хэрэглэж байх ёстой бөгөөд энэ нь таны харааг сайжруулахад туслах олон эрдэс бодис болон бусад ашигтай витамин агуулдаг.

Далайн загасОмега-3 агуулдаг - энэ нь нүдний булчинг бэхжүүлэх, цусны эргэлтийг хэвийн болгоход маш их хэрэгтэй.

Цитрус жимс -Өдөр бүр дор хаяж 1 аяга шинэхэн шахсан шүүс ууна. Тэд таны харааны мэдрэмжийг сайжруулахад туслах болно.

Ардын эмчилгээний тусламжтайгаар алсын харааг хэрхэн сэргээх вэ

Юуны өмнө та ямар нэгэн процедурыг хэрэглэхээсээ өмнө эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй.

Зөгийн бал -хүчтэй цай дусааж, зөгийн балыг хутгана. Хоёр нүдэнд 3-4 дусал дуслаарай. Энэ процедур нь нүдний ядаргаа арилгах, алсын харааг сайжруулахад тусална.

Бөөрөлзгөнө навч дусаахДотор болон нүдний тос болгон хэрэглээрэй. (1 аяга буцалсан усанд 1 халбага навч хийж 20-30 минут байлгаад шүүнэ).

Халгай.Судсаар хийх эсвэл салатанд нэмнэ. Гэрийн нөхцөлд алсын харааг сайжруулахад маш их хэрэгтэй.

Морьны сүүлний дусаахыг хэрэглэнэнүд угаах талбай. Энэ нь нүдийг төгс тайвшруулж, хурцадмал байдлыг арилгадаг.

Алсын харааг сайжруулах зургууд:

Гэртээ алсын харааг хэрхэн сэргээх вэ - видео

Харааны мэдрэмжийн бууралт нь гэнэтийн биш, аажмаар биш ч гэсэн санаа зовдог. Нүд бол муудах нь шууд мэдэгдэхүйц эрхтэн юм.

Олдмол өвчинд хайхрамжгүй хандах боломжгүй юм. Алсын хараа муудсаны дараа өвчин даамжирч, харалган байдалд хүргэдэг.

Харааны мэдрэмж буурах анхны тусламж

Зарим автомат болон зуршилтай үйлдэл нь нүдэнд сөрөг нөлөө үзүүлдэг гэдгийг та мэдэх үү? Хэдийгээр танд энэ талаар мэдээлэл байгаа ч гэсэн нүдний эрүүл мэндийн дайснуудын жагсаалтыг нарийвчлан авч үзэх нь ашигтай байх болно.

1. Нурууны буруу байрлал. Случ нь зөвхөн гоо зүйн гажиг биш юм. Алхах, сандал дээр суух, зогсохдоо нуруугаа шулуун байлгахыг хичээ.
2. Гаджетууд. Зурагт, компьютерын хор хөнөөлийн талаар та хүссэнээрээ ярьж болно, гэхдээ цөөхөн хүн ухаалаг утас, таблетын талаар боддог. Эдгээр бяцхан "найзууд" хүртэл таны алсын харааг аажмаар устгадаг. Шаардлагагүй бол ийм амралтыг өөр зүйлээр соль.
3. Буруу уншсан. Бид энд номын агуулгын тухай биш, харин үйл явцын тухай ярьж байна. Харанхуйд, машинд явж байхдаа эсвэл хэвтэж байхдаа уншиж болохгүй - энэ бол энгийн зүйл!
4. Нарны шил. Илүү нарийн, чанар муутай нарны шил. Тэдгээрийг өмсөх нь зуны нарлаг өдөр нүдээ цавчихгүй байх боломжийг олгодог ч хортой туяанаас хамгаалахгүй. Нөхцөл байдал улам дорддог, учир нь та зовхио шахаж нүдээ хамгаалдаггүй. Чанартай шил зүү, эсвэл огт бүү зүү.
5. Тамхи татах, архи, мансууруулах бодис хэрэглэх. Эдгээр муу зуршлын үр дагавар нь хүн бүрт мэдэгддэг. Тэд зүрх, уушиг, тархинд нөлөөлдөгөөс илүү алсын хараанд нөлөөлдөг.
6. Ердийн гоо сайхны бүтээгдэхүүн. Үүнд гель, шампунь, зарим төрлийн будалт арилгагч орно. Нүдний хэсэгт ороход тэд цочроож, аажмаар алсын хараа мууддаг. Зөвхөн өндөр чанартай, тохиромжтой угаалгын бүтээгдэхүүнийг хэрэглээрэй.
7. 3D кинонууд. Инновацийн нэр хүнд улам бүр нэмэгдэж байгаа ч нүдний эмч нар үүнд сөрөг ханддаг. Та 3D эффектт дурласан ч долоо хоногт нэгээс илүү удаа кино үзэх хэрэггүй.
8. Цоолох. Та ямар ч эрхтний эрүүл мэндээр загварын нэг хэсэг байхын төлөө төлж чадах тохиолдолд яг ийм тохиолдол байдаг. Хүний биед нүдний үйл ажиллагааг хариуцдаг олон цэгүүд байдаг. Хэрэв та ямар нэг зүйлийг цоолохоор шийдсэн бол сайн салон эсвэл гоо сайхны эмнэлэгт давуу эрх олгох хэрэгтэй.
9. Нүдний эмчийн үзлэгийг хойшлуулах. Та алсын хараанд ямар нэг буруу зүйл анзаарсан уу? Эмч рүү яараарай! Олон ноцтой өвчин аажмаар эхэлдэг. Тэднийг хөгжүүлэхийг бүү зөвшөөр!
10. Эмчийн зөвлөмжийг үл тоомсорлодог. Контакт линз, нүдний шил болон бусад аргууд нь зөвхөн алсын харааг сайжруулаад зогсохгүй хүндрэлээс урьдчилан сэргийлэхийг бүү мартаарай.

Алсын харааг сайжруулахын тулд бие махбодид хэрхэн яаж ажиллах вэ?

Заримдаа алсын хараа муудах нь витамин дутагдалтай байдаг. Нөхцөл байдлыг засахын тулд та дараах зүйлсийг ашиглаж болно:

1. Blueberry Forte.
2. Vitrum Vision.
3. Пренацид.
4. Рибофлавин.
5. Тянши.
6. Alphabet Optikum.
7. Миртилен Форте.

Илүү хөнгөн "их буу" байдаг. Энэ нь нүдэнд сайн нөлөө үзүүлдэг витамин агуулсан бүтээгдэхүүн юм.

• оливын тос;
• нэрс;
• бүйлс;
• далайн хоол;
• ногоон ногоо (брокколи, бууцай, ургамал гэх мэт);
• лууван.

Амны хөндийн эмчилгээнд зориулсан ардын эмчилгээ

Ургамлууд, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ нь олон төрлийн витамин агуулдаг тул тэдгээрийн хослол нь хоёр дахин эсвэл бүр гурав дахин ашигтай байдаг. Байгалийн баяжуулсан бэлгүүдийг өөрөө нэгтгэж болохгүй, учир нь тэдгээрийн олонх нь бие биендээ тохиромжгүй байдаг. Эдгээр жорыг туршиж үзсэн нь дээр.

1. Хамгийн тааламжтай эмүүдийн нэг бол чангаанзны шүүс, нимбэгний хослол юм. Хоёр хоолны халбагын шинэхэн шахсан нимбэгний шүүсийг дутуу шилэн чангаанзны шүүс рүү хийнэ. Та бүтээгдэхүүнийг хүссэн үедээ авч болно.
2. Нэрс болон lingonberries холимог нь багагүй амттай байдаг. Та тэдгээрийг ямар ч хэлбэрээр хамтад нь ашиглах хэрэгтэй.
3. Боломжийн, энгийн арга бол хоол идэхээс өмнө Eleutherococcus дусаах арван дусал юм.
4. Мөн хятад нимбэгний хандмал нь харааг сайжруулдаг. Та түүний шүүсийг 1: 3 харьцаатай архитай холих хэрэгтэй. Та өдөрт гурван удаа гучин дуслыг уух хэрэгтэй. Энэ хольцыг эрч хүчтэй гэж нэрлэж болох тул өглөө үүнийг хийхийг зөвлөж байна.
5. Нүдний будаг ч гэсэн маш их тусалдаг. Та хуурай ургамлаас хоёр том халбага авч, шилэнд хийж, дээр нь буцалж буй ус хийнэ. Холимогийг шүүж, хагас шилийг өдөрт гурван удаа ууна.

Ардын эмчилгээний тусламжтайгаар гадны нөлөө

Лосьон болон шахалт нь үр дүнтэй байдаг бөгөөд энэ нь жорны нас, батлагдсан үр дүнтэй байдлыг баталгаажуулдаг. Энд хэдэн жор байна:

1. Нэг аяга усанд хагас шил сарнайн хонго буцалгана. Хоол хийх хугацаа ойролцоогоор долоон минут байна. Эхлээд хөргөсөн шөлөөр зовхио арчиж, дараа нь зовхинд дэвтээсэн хөвөн дэвсгэрийг түрхэнэ.
2. Сайн хольцыг эрдэнэ шишийн цэцэг, calendula, eyebright өвснөөс гаргаж авдаг. Бүх бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг нэг халбагатай хольж, нэг аяга халуун ус хийнэ, хоёр цаг орчим байлгана. Унтахынхаа өмнө, угаасны дараа боолтыг дусаахад шингээж, зовхидоо түрхэх хэрэгтэй. Үүнийг хорин минут байлгаад арилгасны дараа нүүрээ угааж болохгүй.
3. Маш сайн дусаахыг нэрс навчаар хийсэн. Шилэн аяганд атга навч хийж, дээр нь буцалсан ус асгаж, хөргөсний дараа хүссэн үедээ зовхио арчаарай.

Энгийн гимнастик

Дасгалын тусламжтайгаар та зөвхөн биеийн байдлыг төдийгүй нүдийг сайжруулж чадна. Алсын хараанд эерэгээр нөлөөлдөг хэд хэдэн зүйлийг энд оруулав.

1. Доороос дээш, зүүнээс баруун тийш. Бид ээлжлэн харцаа эдгээр чиглэлд шилжүүлдэг.
2. Доод талаас дээш, зүүнээс баруун тийш анхаарлаа төвлөрүүл. Харцаа хүссэн чиглэлд шилжүүлсний дараа тодорхой объект руу анхаарлаа хандуулаарай.
3. Буудлага. Та харагдахуйц объектууд руу харцаа таван удаа төвлөрүүлж, нүдээрээ "буудах" хэрэгтэй.
4. Нүдээр зурах. Үсэг, тоо гэх мэт энгийн дүрсийг нүдээрээ зурахыг хичээ.
5. Жижигээс том хүртэл. Бид нүдээ аниад дараа нь аажмаар аль болох томруулдаг.
6. Анивчих. Бид гучин секундын турш анивчдаг.

Дасгалыг өдөрт хэд хэдэн удаа хийж болно. Тухайн өдрийн үйл ажиллагааны "цэс"-ийг хүснэгтэд үзүүлэв.

Видео - Алсын харааг сэргээх дасгалууд

Гэрийн нөхцөлд алсын харааг сайжруулах нь тийм ч хэцүү ажил биш юм. Алсын харааны ач холбогдлыг хэт үнэлэх боломжгүй бөгөөд энэ нь хүний ​​үндсэн мэдрэхүйн нэг юм. Бид дэлхийн талаарх мэдээллийн 80%-ийг алсын хараагаар хүлээн авдаг. 0032-040-Glaz-chelovekaХараа муудах олон шалтгаан бий. Одоогийн байдлаар харааны бэрхшээлтэй хүүхэд, залуучууд улам олон болж байна. Хүмүүс нүдний шил худалдаж авах гэж яарахдаа алсын хараа мууддаг шалтгааныг маш ховор боддог. Ийм учраас гэртээ хараа муудахтай амжилттай тэмцэхийн тулд эхлээд түүний шалтгааныг ойлгох хэрэгтэй.

Стресс, нойр дутуу, хэт их ачаалал нь хараа муудахад хүргэдэг. Бие дэх шаар нь хараа муудах шалтгаан болдог. Тамхи татах, архи уух нь цусны судас, булчин, нүдний торлог бүрхэвчийг өөрчлөхөд хүргэдэг. Энэ өвчний нэг шалтгаан нь нурууны өвчин байж болно, учир нь хараа нь тархи, тархи, нугасны үйл ажиллагаанаас шууд хамаардаг. Хэрэв танд эдгээр шинж тэмдгүүдийн нэг буюу хэд хэдэн шинж тэмдэг илэрвэл цөхрөл бүү зов. Гэрийн нөхцөлд шууд хараа засах олон арга бий. Энэ талаар ямар ч төвөгтэй зүйл байхгүй. Та зүгээр л амьдралын хэмнэл, хоолны дэглэмийг өөрчлөх хэрэгтэй.

Юуны өмнө та муу зуршлаасаа бүрэн татгалзаж, стрессийг арилгаж, зөв ​​амрах хэрэгтэй. Нүдний шилгүйгээр алсын хараагаа сайжруулах нь тийм ч их зүйл шаарддаггүй. Процесс нь хэд хэдэн бүрэлдэхүүн хэсгээс бүрдэнэ. Энэ нь алсын харааг сайжруулах, зөв ​​хооллолт, дасгал хөдөлгөөн, гимнастикийг сайжруулах ардын эмчилгээг ашиглах явдал юм.

Хоолны дэглэм.Алсын харааг хэвийн болгохын тулд шим тэжээл, витаминаар баялаг хоол хүнсний өдөр тутмын хоолны дэглэмийг нэмэгдүүлэх шаардлагатай. А аминдэм нь элэг, бууцай, гүйлс, лууван, өндөг зэрэгт агуулагддаг. В витамин - сүүн бүтээгдэхүүн, үр тарианы талх. Витамин С - цитрус, жимс, жимсгэнэ, төрөл бүрийн хүнсний ногоо. - улаан буудай, нахиалсан вандуй, ургамлын тос. Кали - түүхий ногоо, цуу, зөгийн бал. Хоолны дэглэмийн 60% нь ургамлын гаралтай хоол хүнс байх ёстой. Яншуйны шүүс, нэрс, луувангийн шүүс, загас зэрэгт онцгой анхаарал хандуулах хэрэгтэй. Эдгээр бүх бүтээгдэхүүн нь алсын хараанд тустай олон тооны бодис агуулдаг. Эрдэмтдийн үзэж байгаагаар ургамлын гаралтай ийм хоолны дэглэм нь гэртээ алсын харааг сэргээхэд маш их нөлөө үзүүлдэг. Энэ нь урьдчилан сэргийлэх ач холбогдолтой бөгөөд нүдний эрүүл мэндэд санаа зовдог хүмүүст хэрэгтэй. Хэрэв та жагсаасан бүтээгдэхүүнийг хэрэглэвэл сайжрах нь гарцаагүй. Үүнээс гадна хоол хүнс нь янз бүр байх ёстой. Мах, махан бүтээгдэхүүнийг хоолны дэглэмээс бүрэн хасах нь зохисгүй юм.

Нүдэнд зориулсан гимнастик эсвэл нүдний шилгүйгээр алсын харааг хэрхэн сайжруулах вэ.Нүд нь ачаалалгүйгээр харагдах ёстой, мэдээжийн хэрэг аливаа хүчин чармайлтыг мартах хэрэгтэй. Алсын хараа муудахад хүргэдэг аливаа ачаалал нь нүдийг ядрахад хүргэдэг. Алсын хараагаа хэвийн байлгахын тулд та хэд хэдэн дүрмийг санах хэрэгтэй: нүдээ хөдөлгөж, ачаалалгүйгээр автоматаар анивчих; амархан амьсгалах; таны харж буй объектуудыг хурцадмал байдалгүйгээр мэдрэх; Та нүдээ аниад амраах болно. Дашрамд хэлэхэд, ингэснээр та хараагаа хэрхэн сайжруулах талаар нэмэлт сурах болно.

Нүдэнд зориулсан халаалт.Хөмсөгний энгийн дасгалууд нь хурцадмал байдлыг арилгах, алсын харааг сайжруулахад тусална. Үүнийг хийхийн тулд ухамсартай хүчин чармайлт гаргаж, хөмсгөө өргө. Энэ мэдрэмжийг тэмдэглэ. Чи чихнийхээ дээд хэсгийг мэдрэх ёстой. Үүнийг хөмсгөө өргөхгүйгээр хий.

Нүдээ амраахын тулд нуруун дээрээ хэвтэж, зовхио амрааж, нүдээ аних хэрэгтэй. Оюун санааны хувьд хөнгөн мэдрэмж төрүүлнэ. Хэдэн минутын турш тайвшир. Та үүнийг ямар ч тохиромжтой цагт хийж болно.

Цусны эргэлтийг сайжруулахын тулд нүдээ аниад эсвэл хэд хэдэн удаа дараалан анив. Гэртээ алсын хараагаа сэргээхийн тулд хүзүүгээ амраах хэрэгтэй бөгөөд энэ нь түүнд маш их ачаалал өгдөг. Үүнийг хийхийн тулд нүдээ аниад үзэгний оронд хамраа ашиглан агаарт ямар нэгэн зүйл бичээрэй. Нүдний массаж нь амрах сайхан арга юм. Энэ нь үрэлт, хөнгөн даралт, цус харвах замаар хийгддэг. Хөмсгөө илэх нь бас сайхан тайвширдаг. Энэ нь хамрын гүүрнээс сүм хийд хүртэл хийгддэг.

Тодосгогч бодисоор угаах нь нүдийг тайвшруулж, хөгжүүлэхэд тусалдаг. Нүдэндээ хүйтэн, халуун ус цацаж, болгоомжтой байгаарай. Та chamomile дусаалгад дэвтээсэн самбай арчдасыг нүдэндээ хийж болно.

Гэрийн биеийн тамирын заалыг цонхон дээрх тэмдэг хэлбэрээр хий. Шилэн дээр жижиг хар тэмдгийг наа. Цонхоор харвал тэмдэг, дараа нь алсыг хар. Цонхны гаднах объект руу харцаа төвлөрүүлж, дараа нь анхаарлаа цэг рүү буцаа.

Хэрэв та цаг зав муутай бол жижиг дасгал хий. Баруун тийшээ нүдээ аниад харцаа барь. Давтан, зүүн, доош, дээшээ хар. Толгойгоо эргүүлээд араас нь хар. Өмнөх байр сууриа үргэлжлүүлнэ үү. Нөгөө зүг рүү харан давтана.

Толгойн ар тал дээр гараа атгаж, шулуун харж, толгойгоо урагшаа хазайлгана. Толгойн ар талыг гар дээрээ дарж, гурав хүртэл тоол. Шулуун хар, нударгаараа түш. Эрүүгээ нударгаараа дараад гурав хүртэл тоол. Нүдээ баруун тийшээ онийлгож, гурван амьсгал, амьсгалаа хий. Мөн зүүн талд. Харцаараа худлаа наймны дүрс зур. Гурван удаа сунгаж, эвшээх. Хурдан анивчих. Гурван удаа амьсгалаа гаргаж, нүдээ далдуур дарна. Дасгал бүрийн дараа та амрах хэрэгтэй.

Угсаатны шинжлэх ухаан.Нэрс нүдний дусаалга нь эдгээх шинж чанартай байдаг. Тэдгээрийг хэрэглэхийн өмнө шууд бэлтгэдэг. Үүнийг хийхийн тулд та 7 жимсний шүүсийг шахаж авах хэрэгтэй. Өдөр бүр 2 дусал дуслаарай.

Лууван, ногооны шүүс нь гэртээ хараагаа бэхжүүлэхэд тусална. Та 30 грамм лууван, яншуй, селөдерей, chicory авах хэрэгтэй; шүүсийг шахаж, өдөрт нэг удаа ууна.

Зөгийн бал, луувангийн нектар нь миопийн үед алсын харааг хэрхэн сайжруулахыг танд хэлэх болно. Өдөр бүр нэг аяга луувангийн шүүсийг нэг халбага зөгийн балтай хамт уух хэрэгтэй.

Лууван нь А аминдэмийг дээд хэмжээгээр агуулдаг. Төрөл бүрийн ургамлын тостой хослуулснаар бүрэнхий харааг мэдэгдэхүйц сайжруулдаг. Энэ нь жолооч нарт чухал ач холбогдолтой юм. Лууван нь мөн PP, K, E, C витаминууд, түүнчлэн В бүлэг, зэс, иод, төмөр, калийн эх үүсвэр юм. Өвдөлт, нүд ядрах, коньюнктивит, миопийн үед хэрэглэхэд тустай.

Алсын харааг хэрхэн сайжруулах талаар танд нэрсийг сануулж магадгүй юм. Энэ нь A, B1, B2, C витаминууд, их хэмжээний манган, сүүн ба сукцины хүчил, алимны хүчил, пектин, таннин агуулдаг. Нэрс нь нүдээ байнга ядардаг хүмүүст онцгой хэрэгцээтэй байдаг. Энэ нь нүдний мэдрэлийн спазм, хурцадмал байдлыг намдааж, нүдний цусны эргэлтийг сайжруулдаг.

Шинэ ногоонууд нь маш их хэмжээний витамин агуулдаг. Эдгээр нь витамин B, A, C. Greens нь ямар ч хоолонд нэмдэг.

Гэрийн эмчилгээг тогтмол, цогцоор нь хэрэглэснээр л сайн үр дүнд хүрч чадна гэдгийг санах нь зүйтэй. Гэртээ алсын хараагаа сайжруулах нь тийм ч хэцүү ажил байхаа болино.