Эрүүл унтах, стресс тайлах эфирийн тос. Амар амгалан, баяр баясгалангийн эфирийн тос Тайвшруулагч ванны тос

Та хэр удаан хэн нэгэн рүү хашгирахыг хүссэн бэ? Эсвэл бүр (уучлаарай, муур) бүх хүчээрээ өшиглөх үү?

Үргэлж тантай хамт байх баярын өдөр

Мэдээжийн хэрэг та өөрийгөө барихыг хичээдэг гэхдээ та үнэнийг нууж чадахгүй:энэ ертөнц стрессээр дүүрэн байна. Асуудал алхам тутамд овоордог. Хэн нэгэн таныг зогсоох эсвэл гомдоохыг оролдож байна. Заримдаа та хангалттай унтаж чаддаггүй!

Яаж байх вэ?

Шийдвэртэй алхам хийх цаг иржээ. Асуудалд итгэлтэй ҮГҮЙ гэж хэлэх цаг болжээ! Өөрийгөө өөртөө татаж, тайвширч, стрессээ даван туулах цаг болжээ.

Мөн эдгээр 10 шилдэг эфирийн тосыг үзье таны өдрийг бага зэрэг сайжруулах болно.

Эфирийн тос гэж юу вэ?

Эфирийн тос нь ургамлаас гаргаж авсан ханд юм. Эдгээр нь таныг тайвшруулж, хүч чадал өгөх эдгээх бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг агуулдаг. Тэд мөн гоо сайхны процедур, биеийн арчилгааны ажилд ашиглагддаг. Та өндөр чанартай гоо сайхны бүтээгдэхүүн, тайвшруулагчинд дуртай юу? Дараа нь эфирийн тос - таны хамгийн сайн сонголт(хиймэл ногоо, үнэртэй устай харьцуулахад).

Тайвшруулж, стресс тайлах шилдэг эфирийн тос

Лаванда цэцгийн анхилуун үнэрийг олон зууны турш тайвшруулах үйлчилгээтэй гэж үздэг. "Анагаах ухааны эцэг" Гиппократ "Лаванда цэцэг олон жилийн турш ядарсан тархийг дулаацуулдаг" гэж хэлсэн. Лаванда цэцгийн тосны бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн баялаг нь түүнийг бүтээгдэхүүн үйлдвэрлэхэд хамгийн эхний сонголт болгодог. Ботаникийн нэр нь Lavandula Angustifolia.

Лаванда цэцгийн тос нь тайвшруулахад тохиромжтой. Энэ нь стрессийг тайлж, шөнийн нойрыг сайжруулах болно. Хэт догдлол, нулимс цийлэгнэлтийг арилгана. Энэ нь таныг тайвшруулж, гүн тайвширч, дотоод хүчийг сэргээхэд тусална.

Ургамал судлаачид үүнийг Citrus Sinensis гэж мэддэг. Эрт дээр үед олж авсан эрлийз нь помело, мандарины холимог юм. Түүний үнэрийг яруу найргийн хувьд "нарны үнэр" гэж нэрлэдэг. Цаг хугацаагаар шалгагдсан, сонгодог, өвөрмөц тос.

Сайхан амарч, тайвширч байна. Энэ нь стрессээс ангижрах, урам хугарахаас ангижрахад тусална. Хүүхэд болон насанд хүрэгчид аль алинд нь хэрэглэж болно.

№3. Иланг-Иланг

Энэ нэрийг "цэцгийн цэцэг" гэж орчуулдаг. Түүний тод, чамин үнэр нь тайван амгалан, өөртөө итгэх итгэлийг төрүүлдэг. Афродизиак гэж үздэг.

Иланг-илангийн эфирийн тос нь хүнд өдрийн дараа сайн унтаж, хүүхдийн шөнийн айдастай тэмцэхэд тусална. Энэ нь сэтгэлийн дарамтыг арилгах, айдас, уур хилэн, түгшүүрийн мэдрэмжийг арилгах болно. Илрэлтийг багасгах болно.

Энэ нэр нь геранион буюу гераниос - "тогоруу" гэсэн грек үгнээс гаралтай бөгөөд гераниумын жимс нь тогорууны хушуутай төстэй байдаг.

Geranium эфирийн тос нь эмэгтэйчүүдийн цэвэршилттэй холбоотой асуудлыг шийдэж, сарын тэмдгийн өмнөх синдромыг арилгахад тусална. Гормоны түвшинг жигдрүүлж, гүйцсэн арьсыг арчлахад тохиромжтой. Geranium нь мэдрэлийг тайвшруулж, сэтгэцийн эрүүл мэндийг сайжруулдаг, ялангуяа өндөр настай хүмүүст. Хүчтэй мэдрэмжийг төрүүлдэг.

№5. Хүж

Энэ тос нь маш баялаг түүхтэй. Жишээлбэл, Сайн мэдээнд хүж нь алт, миррийн хамт мэргэн хүмүүсийн Есүс Христэд авчирсан бэлэгүүдийн нэг байв. Ботаникийн нэр Boswellia Carterii.

Хүжний утаа нь антидепрессант нөлөөтэй инсенсол ацетат агуулдаг. Хүжний тос нь бие болон сэтгэлийг тайвшруулах сайн арга юм. Энэ нь нойргүйдэл, шөнийн айдастай тэмцэхэд тусална. Хүж нь үүнийг хэрэглэдэг хүмүүст маш их ашиг тус авчирдаг.

Энэхүү эфирийн тосыг бас нэрлэдэг. Ургамал судлаачид үүнийг Citrus Bergamia гэж нэрлэдэг бөгөөд энэ нь энергийн биеийг чөлөөтэй урсгахад тусалдаг.

Бергамот тос нь сэтгэлийн хямралыг даван туулах, сэтгэлийн түгшүүр, хурцадмал байдал, сэтгэлийн хямралын шинж тэмдгийг бууруулахад тусална. Энэ нь арьс ядарсан үед массаж хийхэд хэрэглэхэд маш хэрэгтэй (мөн тааламжтай, би нэмэх болно).

№7. Мандарин

Мандарин нь энэ нэрийг авсан гэж үздэг, учир нь түүний амттай жимс нь мандаринууд - улс орны эрх баригчдад бэлэг болгон өгдөг байв. Жүржийн тостой адил үүнийг хэрэглэсний дараа шууд нарны гэрэлд бүү ор.

№9. Сарнай

Аравдугаар зуунд эртний Перс улсад агуу эдгээгч Авиценна алхимийн туршилт хийж, эфирийн тосыг нэрэх аргыг санамсаргүйгээр зохион бүтээжээ. Мөн анхны эфирийн тос нь сарнайн тос байв.

Сарын тэмдгийн өмнөх синдром нь дааврын тэнцвэргүй байдалд хүргэдэг бөгөөд энэ нь сэтгэл хөдлөлийн хүнд таагүй байдал үүсгэдэг. Сарнайн эфирийн тос нь эдгээр асуудлыг даван туулахад тусална.

Сарнайн үнэр нь эрч хүчтэй мэдрэмжийг төрүүлж, үр ашгийг нэмэгдүүлж, цусны даралтыг хэвийн болгодог. Сэтгэлийн түгшүүрийг бууруулж, тайвшруулж, тайвшруулахад тусална. Энэ нь эмэгтэйчүүдэд онцгой сайн нөлөө үзүүлж, өөртөө итгэх итгэл, сэтгэл татам байдлыг бий болгодог. Хүчтэй афродизиак гэж үздэг.

№10. Маржорам

Ориганум Маржорана гэгддэг. Маржорам тос нь зүрхэнд сайн, стрессийг маш үр дүнтэй арилгаж, нойргүйдэлд тусалдаг.

Түүний бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн баялаг найрлага нь ихэвчлэн туршлагатай хэрэглэгчдийн тосыг сонгоход хүргэдэг. Бие болон сэтгэлийг дулаацуулдаг. Маржорам нь нойргүйдэлд маш сайн, ялангуяа унтахын өмнө бүлээн ваннд лаванда цэцэгтэй хослуулан хэрэглэхэд тохиромжтой.

Бонус - №11. Мелисса

Сүүлийн гурван жил миний хамгийн дуртай тос. Би тайвширч, стрессээ тайлахыг хүсч байгаа бол би үүнийг сонгодог. Усанд ороход хэдхэн дусал дуслаар төгс ажилладаг. Цаг бүр.

Мелисса зөгийн балны маш сайн ургамал гэж тооцогддог, учир нь зөгий үүнд маш их дуртай байдаг (маш зөв зөгийн бал хийдэг ижил зөгий). Эртний Грекийн эрдэмтэн Парацельс нимбэгний бальзамын тосыг амьдралын үрэл гэж нэрлэжээ.

Мелисса тос нь нойргүйдлийг арилгах, нойрыг сайжруулахад тусална. Стресс, түгшүүр, хурцадмал байдлыг арилгана. Анхаарлыг идэвхжүүлж,... Энэ нь таны сэтгэл санааг сайжруулж, дургүйцэл, түгшүүрийг арилгаж, дотоод эв найрамдлыг олоход тусална.

Одоо хамгийн чухал асуулт бол юу хийх вэ?

1) Танд тохирох тосыг олоорой.Өөр өөр тосыг туршаад аль нь илүү таалагдаж байгааг хараарай. Энэ нь онолын хувьд биш харин танд хамгийн сайн нөлөө үзүүлдэг. Таны бие, сэтгэл санаа, таны нөхцөл байдлын төлөө.

Би энэ жагсаалтад байгаа бүх тосыг болон бусад олон тосыг туршиж үзсэн. Үе үе амт нь өөрчлөгдөж, хамгийн дуртай нь мэргэн тос, эвкалипт тос эсвэл мандарины тос болжээ. Гэхдээ өнөөдөр миний амрах дуртай тос бол нимбэгний бальзам юм, эргэлзээгүй. Би ваннд дүүргэж, хэдэн дусал нэмж, гүнзгий амьсгаа авахад би шууд л тайвширч эхэлдэг. Миний ширээн дээр үргэлж хоёр төрлийн тос байдаг - нимбэгний бальзам, гаа.

2) Өөрт хамгийн их таалагдсан аргыг сонго.Та ваннд тос нэмж, үнэрт чийдэн ашиглаж, массажны тосонд нэмж, арьсанд түрхэж болно. Жишээлбэл, миний дуртай зүйл бол ваннд тос нэмж, массаж хийх явдал юм. Туршилт хийж, танд юу хамгийн тохиромжтой болохыг олж мэдээрэй.

Туршилт. Төрөл бүрийн тос, арга хэрэглэх, амар амгалан, амар амгаланг олоход тань туслах зүйлсийг олоорой.

Мэдрэлийн тогтолцооны эмгэгүүд нь бидний цаг үеийн хамгийн түгээмэл асуудал гэж тооцогддог. Эмийн компаниуд бие махбодид тайвшруулах үйлчилгээтэй маш олон эмийг санал болгодог. Тэдний гол сул тал бол гаж нөлөө, эсрэг заалттай байдаг. Өөр нэг хувилбар болгон тайвшруулах эфирийн тосыг хэрэглээрэй. Тэд насанд хүрэгчид болон хүүхдүүдэд мэдрэлийн эмгэгийг даван туулдаг. Гол эерэг зүйл бол дотоод эрхтний үйл ажиллагаанд хортой нөлөөллийг арилгадаг байгалийн найрлага юм.

Үнэрт эмчилгээ нь тайвшруулах үйлчилгээтэй үр дүнтэй гэж тооцогддог. Хүний хамрын хэсгүүд нь хүрээлэн буй орчны үнэрт хариу үйлдэл үзүүлдэг олон рецептороор тоноглогдсон байдаг. Газрын тосны баяжмалын молекулууд тэднийг цохих үед тархинд дохио илгээгддэг бөгөөд энэ нь тодорхой сэтгэл хөдлөлийг өдөөдөг. Үнэрээс хамааран зүрхний цохилт, дааврын түвшин, цусны даралт зэрэгт нөлөөлдөг. Үнэрт эмчилгээ нь дараахь үр дүнд хүрэх боломжийг олгоно.

• ажил дээрээ хүнд хэцүү өдрийн дараа амрахад тусалдаг;
• нойрны чанарт эерэг нөлөө үзүүлдэг;
• таны сэтгэл санааг дээшлүүлэхэд тусалдаг;
• биеийг тайвшруулах;
• сэтгэлийн хямрал, стрессийг арилгадаг.

Нойргүйдлийн үр дүнд цочромтгой байдал нэмэгдэж, концентраци буурсан тохиолдолд нойронд зориулсан эфирийн тосыг хэрэглэхийг зөвлөж байна. Тэдний тайвшруулах эмээс давуу тал нь гаж шинж тэмдэг үүсгэхгүйгээр сэтгэлийн түгшүүрийг бууруулдаг. Энэ нь арьсаар дамжин хэрэглэх аргатай холбоотой юм.

Мэдрэлийн тогтолцооны байдлыг сайжруулах хэрэгсэлд лаванда, chamomile, ветивер, герани, розмарин, пачули, нероли, валериан орно.

Тэд ядаргаа арилгаж, сэтгэлийн хөдөлгөөнийг сайжруулдаг. Бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг холих замаар хамгийн сайн үр дүнд хүрнэ.

Тайвшруулах тос

Хамгийн алдартай нь биеийг тайвшруулахад чиглэсэн тосны баяжмал юм. Тэд стрессийн нөлөөг саармагжуулж, мэдрэлийн системийн өдөөлтийг бууруулдаг. Тайвшруулах эфирийн тосыг үдээс хойш, унтахынхаа өмнө хэрэглэхийг зөвлөж байна.

Стресстэй тэмцэхэд тусалдаг эфирийг хослуулахдаа бие биедээ үзүүлэх нөлөөг харгалзан үзэх шаардлагатай. Дараах зарчмуудыг баримтална.

1. Иланг-иланг цайны модны тостой хольж хэрэглэхийг зөвлөдөггүй. Fennel болон гаа нь хамгийн сайн хослол биш гэж тооцогддог.
2. Лаванда нь розмаринаас бусад бүх тосны баяжмалыг нөхөж чаддаг.
3. Chamomile болон кипарис тос нь холих хамгийн сайн сонголт биш юм.
4. Шилмүүст модны анхилуун үнэрийг цитрусын тосоор амжилттай нөхдөг. Энэ тохиолдолд нимбэг, бэрсүүт жүрж, жүрж нь төгс төгөлдөр юм.

Кедровое

Хуш модыг ихэвчлэн тайван бус унтахад ашигладаг. Энэ нь мэдрэлийн ядаргааны шинж тэмдгийг арилгаж, биеийг эрчим хүчээр цэнэглэдэг. Хүссэн үр дүнд хүрэхийн тулд унтахынхаа өмнө үнэрт чийдэн рүү хэдхэн дусал дуслаарай. Үнэрт эмчилгээ нь таныг тайвшруулж, хурдан унтахад тусална. Дараах тос нь хуш модны үр нөлөөг сайжруулахад тусалдаг: шанцай, мэргэн, нимбэг, арц, бергамот.

Chamomile тос

Chamomile үнэрт тос нь хүчтэй тайвшруулах нөлөөтэй гэдгээрээ алдартай. Энэ нь бусад цэцгийн анхилуун үнэрт тостой сайн нийцдэг. Шаардлагатай үр дүнд анхилуун үнэрт эмчилгээний эхний хагас цагт хүрдэг. Chamomile тосны дуслыг ванны ус, массажны тос дээр нэмнэ. Энэ нь зөвхөн хурцадмал байдлыг арилгахад тусалдаг төдийгүй халамжлах шинж чанартай бөгөөд арьсны нөхцөл байдалд эерэг нөлөө үзүүлдэг.

Лаванда цэцэг

Лаванда цэцэг нь нойргүйдэлд хамгийн сайн эфирийн тос болдог. Мэдрэлийн тогтолцооны үйл ажиллагааны янз бүрийн эмгэгийн эсрэг тэмцэхэд бүх нийтийн сонголт гэж үздэг. Бергамот, мэлрэг цэцэг, мэргэн, герани, пачули, хумс, жүрж, лавр зэрэг нь баялаг үнэрийг нөхөхөд тусална. Лаванда цэцгийн найрлагатай тосны найрлага нь муу бодлыг зайлуулж, биеийг тайвшруулах үйлчилгээтэй.

Хүжний тос

Утлагыг унтахынхаа өмнө шууд хэрэглэхийг зөвлөж байна. Түүний нөлөө нь хөнгөн жимсний тэмдэглэл бүхий халуун ногоотой үнэртэй холбоотой юм. Биеийн ерөнхий эрүүл мэндийг сайжруулах, сэтгэцийн байдлыг хэвийн болгох зорилгоор үнэрт чийдэн дээр хэдэн дусал чухал баяжмалыг нэмнэ. Түүний шинж чанараас шалтгаалан үүнийг шашны зан үйлийн үеэр ашигладаг. Бусад эфирийн дотроос хүж нь бактерийн эсрэг болон шээс хөөх эмийн нөлөөгөөр ялгардаг.

Geranium

Мэдрэлийн эмгэгийн анхны шинж тэмдэг илэрвэл герани эфирийн тос хэрэглэхийг мэргэжилтнүүд зөвлөж байна. Энэ нь тайвшруулах, өвдөлт намдаах нөлөөтэй. Хэрэглэх гол үзүүлэлт бол стресс юм. Гэхдээ үнэрт тосыг биеэс хорт бодисыг зайлуулж, вирусын эсрэг үйлчилгээ үзүүлдэг. Лаванда цэцэгтэй хослуулан нойргүйдэлд туслана.

Пачули

Пачули нь үнэрлэх рецепторуудад цочроох нөлөөтэй өвөрмөц үнэртэй байдаг. Түүний өвөрмөц найрлага нь биед тоник нөлөө үзүүлэх боломжийг олгодог. Энэ нь төвлөрлийг нэмэгдүүлж, цочролыг арилгахад тусалдаг, бэлгийн дур хүслийг нэмэгдүүлдэг. Ихэнх тохиолдолд тайвшруулах нөлөө үзүүлэхийн тулд үнэрт тосыг хэрэглэдэг. Энэ тохиолдолд пачули нь өөрөө нэлээд үр дүнтэй байдаг тул бусад тайвшруулах тостой холих шаардлагагүй.

Хэрэглээний дүрэм

Эфирийг ашиглах хэд хэдэн арга байдаг. Өрөөнд анхилуун үнэр өгөхийн тулд үнэрт чийдэн, диффузор ашигладаг. Эдгээр нь химийн бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг агуулсан янз бүрийн агаар цэвэршүүлэгчийн сайн хувилбар гэж тооцогддог. Үнэрт эмчилгээнд зайлшгүй шаардлагатай баяжмал бүхий хольцыг ашигладаг бөгөөд тэдгээрийг дангаар нь сонгодог.

Сэтгэлийн хямрал, стрессийг арилгахын тулд хамгийн тохиромжтой байгалийн орц найрлагатай ваннуудыг ихэвчлэн хийдэг. Тэд мөн ор дэрний цагаан хэрэглэл бүхий шүүгээнд байрлуулсан уут хийхэд ашиглагддаг. Анхилуун үнэрт дусаахыг бэлтгэхийн тулд цэвэр усыг лаванда, бергамот, герани эсвэл бусад тайвшруулах тостой холино.

Нойргүйдэлд зориулсан эфирийн тосыг мөн орон дээр цацдаг анхилуун үнэртэй усанд нэмдэг.

Эфирийн тосыг хэрэглэх өөр нэг арга бол шөнийн тос хийх явдал юм. Суурь нь 1 tsp. кокос ба 0.5 tsp. чидун тос. Тэд усан ваннд зөөлрүүлж, дараа нь холино. Үүссэн хольц дээр 5 дусал лаванда цэцгийн баяжмалыг нэмнэ. Бүтээгдэхүүнийг ариун сүм, хүзүү эсвэл хөлний хэсэгт хэрэглэнэ.

Эсрэг заалтууд

Тайвшруулах чухал тосыг хэрэглэх нь үргэлж боломжгүй байдаг. Энэ нь эсрэг заалттай холбоотой юм. Гол нь тодорхой баяжмалын харшлын урвал гэж үздэг. Тиймээс хэрэглэхийн өмнө бие даасан хүлцлийн тест хийх нь маш чухал юм. Энэ зорилгоор газрын тосны найрлагыг тохойн дотор талд 30-40 минутын турш хэрэглэнэ. Түлэгдэлт, тууралт байхгүй байгаа нь ирээдүйд бүтээгдэхүүнийг хэрэглэх боломжийг харуулж байна.

Архаг астма болон жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд тайвшруулах зорилгоор эфирийн тосыг хэрэглэхийг зөвлөдөггүй. Мөн үйл ажиллагаа нь анхаарал төвлөрөл ихэсдэг хүмүүст болгоомжтой хандахыг зөвлөж байна. Массаж, усанд орохдоо эфирийг хэрэглэх үед биед ил шарх, зүслэг байх ёсгүй.

Газрын тосны найрлагыг зөв хэрэглэснээр та сэтгэлийн хямралыг даван туулж, нойрыг хамгийн богино хугацаанд хэвийн болгох боломжтой. Газрын тосны баяжмалын хамгийн тохиромжтой хувилбарт анхаарлаа хандуулах нь чухал юм. Үнэрт эмчилгээ нь зөвхөн ашигтай төдийгүй тааламжтай процедур юм. Энэ нь таныг эерэгээр бодож, асуудлыг ар тал руу нь түлхэхэд тусалдаг.

Хүний бие бол бие, оюун ухаан, сэтгэлийг хослуулсан өвөрмөц бөгөөд маш нарийн төвөгтэй систем юм. Байгаль анх биднийг эв найртай бүтээсэн. Гурван бүрэлдэхүүн хэсэг нь тэнцвэртэй байх үед бид гайхалтай мэдрэмж төрүүлдэг. Гэвч орчин үеийн ертөнцөд бид гадны хүчин зүйлс, мэдээллийн асар их урсгалд хэт их өртдөг тул архаг стресст ордог. Энэ нь үргэлж дотоод тэнцвэргүй байдал, мэдрэлийн системийг сулруулахад хүргэдэг. Стрессийн цаана зөвхөн сэтгэц-сэтгэл хөдлөлийн асуудал үүсэхээс гадна органик өвчин үүсч болно.

(функц(w, d, n, s, t) ( w[n] = w[n] || ; w[n].push(функц() ( Ya.Context.AdvManager.render(( blockId: "R-A) -385425-1", renderTo: "yandex_rtb_R-A-385425-1", асинк: үнэн )); )); t = d.getElementsByTagName("скрипт"); s = d.createElement("скрипт"); s .type = "текст/javascript"; s.src = "//an.yandex.ru/system/context.js"; s.async = үнэн; t.parentNode.insertBefore(s, t); ))(энэ нь , this.document, "yandexContextAsyncCallbacks");

Мэдрэлийн системийг тайвшруулах, бэхжүүлэх, стресс, хурцадмал байдлаас ангижрах олон төрлийн эмийн бус аргууд байдаг. Хамгийн сайн аргуудын нэг бол чухал тос бүхий үнэрт эмчилгээ юм. Стресс, сэтгэлзүйн гэмтэл, ядаргаа, сэтгэлийн хямралд зориулсан үнэрт эмчилгээ нь дархлааг засах, мэдрэлийн системийг бэхжүүлэх, эрүүл мэндийг сэргээх хамгийн хурдан бөгөөд үр дүнтэй арга юм.

Өнөөдөр маш олон тооны эфирийн тосыг ургамлаас гаргаж авдаг. Гэхдээ хүн бүр тайвшруулах нөлөөтэй байдаггүй. Тайвшруулж, сэтгэл санааг сайжруулж, мэдрэлийг бэхжүүлдэг тосыг авч үзье.

1. Улбар шар

Жүржийн үнэрийг байгалийн антидепрессант гэж үздэг. Уг тос нь хүний ​​эрч хүчийг маш хурдан сэргээж, зовиурыг намдааж, сэтгэл санааг сайжруулж, тархины үйл ажиллагаа, төвлөрлийг сайжруулдаг.

Үүнээс гадна жүржийн эфирийн тос нь цусны эргэлтийг идэвхжүүлж, дархлааг бэхжүүлж, үрэвслийг намдаана.

2. Лаванда цэцэг

Лаванда цэцгийн анхилуун үнэр нь нойронд сайн тусалдаг. Энэ нь тайвшруулж, тайвшруулж, хурцадмал байдал, булчингийн агшилтыг арилгадаг. Эрт дээр үеэс эхлэн лаванда цэцгийн цэцгийг унтлагын өрөөнд эрүүл, сайхан унтахын тулд хадгалдаг байв. Энэ тосыг шөнийн цагаар хэрэглэхийг зөвлөж байна. Үүнийг тогтмол хэрэглэснээр нулимс цийлэгнэх, нойрмоглох, хайхрамжгүй байдал, цочромтгой байдал зэрэг шинж тэмдгүүд арилдаг.

3. Иланг-иланг

Иланг-иланг эфирийн тос нь зүрх судасны өвчтэй хүмүүст маш их тустай. Энэ нь цусны даралтыг хэвийн болгож, судасны үйл ажиллагааг сайжруулж, цусны эргэлтийг нэмэгдүүлдэг. Мөн энэ ургамлын тос нь дааврын түвшинд эерэг нөлөө үзүүлдэг. Энэ нь ядаргаа, түгшүүрийг тайлж, айдас, хар дарсан зүүдийг арилгадаг.

4. Нимбэг

Мэдрэлийн системд маш сайн нөлөө үзүүлдэг өөр нэг цитрус. Нимбэгний эфирийн тос нь оюун ухааныг цэвэрлэж, илүүдэл түгшүүрийг тайлж, сэтгэлийн хөдөлгөөн, тэсвэр тэвчээрийг сайжруулдаг. Уг үнэр нь цусны судсыг бэхжүүлж, булчинг чангалахад тустай. Энэ нь ядаргаа хурдан тайлдаг. Өдрийн эхний хагаст эсвэл албадан стресс ихэссэн үед хэрэглэхийг зөвлөж байна.

5. Бергамот

Эфирийн тос нь сэтгэц-сэтгэл хөдлөлийн асуудлыг хурдан арилгах, сэтгэлийн түгшүүр, түгшүүр, мэдрэлийн хурцадмал байдлыг арилгах боломжийг олгодог. Үнэр нь сэтгэлийн хямрал, гипохондри, хайхрамжгүй байдалд маш үр дүнтэй байдаг. Бергамот нь танин мэдэхүйн үйл ажиллагааг сайжруулж, тархины үйл ажиллагааг сайжруулдаг. Стресс, ачаалал ихсэх эсэргүүцлийг нэмэгдүүлдэг.

6. Гаа

Энэ ургамал нь олон тайвшруулах үйлчилгээтэй байдаг. Гааны үнэр нь сэтгэлийн хөдөлгөөнийг тэнцвэржүүлж, мэдрэлийн системийг тайвшруулж, сэргээж, эрч хүчтэй болгож, амьдралын баяр баясгаланг сэргээдэг. Эфирийн тос нь сургалтын явцад хэрэглэхэд маш ашигтай бөгөөд булчингийн тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүлдэг. Гаа нь мөн маш сайн антисептик бөгөөд маш хүчтэй дархлаа дарангуйлагч юм.

7. Усан үзэм

Газрын тос нь сэтгэцийн байдалд эерэгээр нөлөөлж, дархлааг бэхжүүлж, хурцадмал байдлыг намдааж, мэдрэлийн системийг тайвшруулдаг. Усан үзмийн эфирийн тосоор анхилуун үнэрт эмчилгээ хийх үед бие нь мэдрэлийг бэхжүүлж, сэтгэл санааг сайжруулдаг зуучлагчдын үйлдвэрлэлийн түвшинг нэмэгдүүлдэг.

8. Хар cumin

Энэ тос нь мигрень, зүрх судасны өвчин, нойргүйдэл, невроз, астения зэрэгт маш их тустай. Үүнийг унтахынхаа өмнөхөн хэрэглэх нь дээр. Энэ нь таныг тайвшруулж, хурдан унтахад тусална. Тогтмол хэрэглэснээр дархлааны түвшинг нэмэгдүүлж, судасны үйл ажиллагааг сайжруулдаг.

9. Хуш

Шилмүүст анхилуун үнэрийг ялангуяа стрессийн хүчин зүйл ихэссэн, ачаалал ихтэй нөхцөлд амьдардаг хүмүүст зөвлөж байна. Хуш нь тархины үйл ажиллагааг идэвхжүүлж, төвлөрлийг нэмэгдүүлж, бодлыг нэгтгэж, сэтгэлийн түгшүүрийг тайлж, сэтгэл санааг сайжруулдаг. Хушны эфирийн тос нь ариутгах шинж чанартай бөгөөд агаарыг цэвэрлэж, орон зайн энергийг сайжруулдаг.

(функц(w, d, n, s, t) ( w[n] = w[n] || ; w[n].push(функц() ( Ya.Context.AdvManager.render(( blockId: "R-A) -385425-2", renderTo: "yandex_rtb_R-A-385425-2", асинк: үнэн )); )); t = d.getElementsByTagName("скрипт"); s = d.createElement("скрипт"); s .type = "текст/javascript"; s.src = "//an.yandex.ru/system/context.js"; s.async = үнэн; t.parentNode.insertBefore(s, t); ))(энэ нь , this.document, "yandexContextAsyncCallbacks");

10. Валериан

Энэ бол хамгийн сайн тайвшруулах эфирийн тосны нэг юм. Энэ нь невроз, ургамлын-судасны дистони, сэтгэлийн түгшүүр, зүрх судасны эмгэг, нойргүйдэл, архаг ядаргаа болон бусад олон сэтгэц-сэтгэл хөдлөлийн асуудлуудад хэрэглэхэд тустай.

Үнэрт эмчилгээний аргууд

Стрессийн үед эфирийн тосыг хэрэглэх хамгийн сайн арга юу вэ? Мэдрэлийн системийг тайвшруулж, тайвшруулах үнэрт эмчилгээний хэд хэдэн арга байдаг. Та нэгийг нь сонгож эсвэл өөр өөр сонголтыг хослуулж болно.

1. Үнэртэй чийдэн

Төрөл бүрийн керамик үнэрт чийдэн худалдаанд гарлаа. Тэдгээрийг хэрэглэхэд маш энгийн: тусгай жижиг аяганд ус асгаж, доор нь лаа тавьдаг. Усанд бага зэрэг эфирийн тос дусааж, лаа асаах хэрэгтэй. Халах үед эфирийг шингэлсэн ус ууршиж, өрөөнд тааламжтай үнэрийг тарааж эхэлдэг. Дунд зэргийн хэмжээтэй үнэрт чийдэн нь зөвхөн нэг жижиг өрөөнд хангалттай гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Орон сууцыг бүхэлд нь тосоор үнэрлэхийн тулд өрөө бүрт чийдэнг байрлуулдаг.

Эфирийн ууршилт нь агаарыг цэвэршүүлж, орон зайг тааламжтай үнэрээр дүүргэж, өрөөнөөс сөрөг энергийг гадагшлуулж, биеийг эдгээдэг.

2. Эфирийн тос агуулсан банн

Энэ процедур нь зөвхөн стрессийн эсрэг үйлчилгээтэй төдийгүй гоо сайхны нөлөөтэй байдаг. Үнэрийн дэнлүүг авахын өмнө шүршүүрт орохдоо биеэ сайтар цэвэрлэх хэрэгтэй. Дараа нь ваннд бүлээн усаар (36-38 градусын дотор) дүүргэж, сонгосон тосноос 15-20 дусал нэмнэ. Ийм ваннд 15-25 минут хэвтсэний дараа ямар ч угаалгын нунтаг хэрэглэж болохгүй.

Үнэрт банн нь хүнд өдрийн дараа төгс тайвширч, амар амгаланг өгч, хурдан унтахад тусалдаг.

3. Үнэрт зүүлт

Өдрийн турш тааламжтай үнэрийг мэдрэхийг хүсдэг хүмүүст зориулж керамик, металл эсвэл шилээр хийсэн тусгай унжлагатай байдаг. Тэдгээр нь чухал тос дусдаг жижиг сав хэлбэрээр хийгдсэн байдаг. Зүүлт нь хүзүүндээ зүүж, удаан хугацааны туршид эдгээх үнэрийг ялгаруулдаг. Шаазан үнэрт унжлага худалдаж авах нь хамгийн сайн арга бөгөөд энэ материал нь үнэрийг удаан хадгалдаг.

Гэсэн хэдий ч эфирийн тосыг хэт удаан амьсгалах нь толгой өвдөх, дотор муухайрах, харшил үүсгэх зэрэг сөрөг үр дагавартай гэдгийг мартаж болохгүй. Ийм зүүлтийг 1-3 цагийн турш өмсөхийг зөвлөж байна, дараа нь завсарлага аваад хоёр цагийн турш дахин зүүж болно.

Үүнээс гадна стрессийн эсрэг эфирийн тосыг арьсанд түрхэж, үндсэн тосонд нэмж массаж хийх, эсвэл ойр орчмын эд зүйлс дээр дусааж болно. Жинхэнэ эфирийн тос нь тослог үлдэгдэл үлдээдэггүй бөгөөд ямар ч гадаргуугаас бүрэн ууршдаг гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Тайвшруулах эфирийг дэрэн дээр дусаахыг зөвлөж байна (2 дуслаас илүүгүй), эсвэл унтахынхаа өмнө сүмийн талбайд түрхэхийг зөвлөж байна. Арьсандаа тос түрхэхээсээ өмнө цочрол, харшил үүсгэхгүй эсэхийг шалгаарай. Эфирийн тосыг салст бүрхэвч дээр түрхэж болохгүй. Эфирийн тос бүр нь ашигтай шинж чанараас гадна эсрэг заалттай байдаг. Хэрэглэхийн өмнө тэдгээрийг уншихаа мартуузай.

(функц(w, d, n, s, t) ( w[n] = w[n] || ; w[n].push(функц() ( Ya.Context.AdvManager.render(( blockId: "R-A) -385425-9", renderTo: "yandex_rtb_R-A-385425-9", асинк: үнэн )); )); t = d.getElementsByTagName("скрипт"); s = d.createElement("скрипт"); s .type = "текст/javascript"; s.src = "//an.yandex.ru/system/context.js"; s.async = үнэн; t.parentNode.insertBefore(s, t); ))(энэ нь , this.document, "yandexContextAsyncCallbacks");

Хүний амьдралд нойргүйдэл, түгшүүр, цөхрөл, уйтгар гуниг дагалддаг стресс, сэтгэлийн хямрал тохиолдоход тусгай эфирийн тос нь аврах ажилд ирж, тайвшруулж, өөртөө итгэх итгэлийг сэргээхэд тусалдаг.

Эфирийн тосны үйл ажиллагааны зарчим нь өөр өөр байдаг, учир нь тэдгээр нь нэгэн зэрэг өдөөгч, тайвшруулах үүрэг гүйцэтгэдэг элементүүдийг агуулдаг. Мөн тэдгээр нь тухайн хүний ​​сайн сайхан байдал, нөхцөл байдалд тулгуурлан ашиглагддаг. Эфирийн тосны өвөрмөц чанар нь хүмүүсийн хувийн хэрэгцээнд нийцүүлэн дасан зохицож чаддагт оршино - өөр ямар ч эм ийм шинж чанартай байдаггүй. Энэ онцлогтой холбоотойгоор үнэрт эмчилгээ нь "адаптоген" тос гэх мэт ойлголттой байдаг.

Тайвшруулах эфирийн тос хэрэглэх

Тайвшруулах эфирийн тосыг хэрэглэх хамгийн түгээмэл бөгөөд тохиромжтой арга бол үнэрт болон үнэрт чийдэн юм. Бусад аргууд нь усанд орох, массаж хийх явдал юм.

Хамгийн тохиромжтой тайвшруулах эфирийн тос нь пачули, мэргэн, нимбэгний бальзам, гүгэл, бергамот, ветивер, мэлрэг цэцэг, валериан, хуш, нероли, герани, лаврын, chamomile, лаванда зэрэг орно. Бусад тайвшруулах чухал тосонд ижил төстэй шинж чанартай цитрусын тос (мандарин, нимбэг, бэрсүүт жүрж) орно.

Бергамот тос нь тайвшруулах үйлчилгээтэй. Хэрэглэх арга: шахалт, массаж, амьсгалах, ванн. Бергамот нь chamomile, кипарис, эвкалипт, герани, мэлрэг цэцэг, лаванда, нимбэг, пачули гэх мэт бусад тайвшруулах тостой хослуулдаг.

Хушны эфирийн тос нь тайвшруулах нөлөөтэй. Судалгаанаас харахад хуш модны тос хэт идэвхжилтэй хүүхдүүдэд сайн байдаг. Cedarwood эфирийн тосыг амьсгалахад хэрэглэдэг бөгөөд толгойны ар тал дээр түрхдэг.

Chamomile эфирийн тос нь цочролыг арилгаж, сэтгэл санааг цэвэрлэж, сэтгэл хөдлөлийн тогтвортой байдлыг бий болгодог. Chamomile тос нь үнэрт ламп, үнэрт медалийг ашиглан хуурай амьсгалахад тохиромжтой. Өөр нэг арга бол үнэрт банн, массаж юм.

Chamomile эфирийн тостой сайн холбоотон бол geranium, гацуур, үхэшгүй цэцэг, нимбэгний бальзам, гаа, лаванда цэцгийн тос юм.

Хүж. Таны оюун санааг цэвэрлэж, мэдрэлийн системийг тайвшруулахад тусалдаг. Хүжний эфирийн тос нь айдас, хүч чадал алдагдах, түгшүүртэй мэдрэмж, ядаргаа, сөрөг бодлуудтай тэмцдэг. Тиймээс үүнийг бясалгал, залбирлын үеэр эртнээс хэрэглэж ирсэн. Гүнгийн тосыг лимон, нимбэг, лаванда, мэргэн, мирра, жүрж, нарсны эфирийн тостой хослуулан хэрэглэхийг зөвлөж байна.

Geranium нь хурцадмал байдлыг арилгах, стресс, муу бодлоос ангижрах, өөдрөг үзлийг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг. Сарнай, мэргэн, лаванда, бергамот, пачули зэрэг эфирийн тос тохиромжтой.

Лаванда цэцгийн эфирийн тос нь сайн антидепрессант юм. Үүний үр дүнд лаванда цэцгийн тос нь стресс, нойргүйдэл, мигрень, тахикарди, цусны даралтыг бууруулдаг.

Пачули эфирийн тос нь сэтгэлийн түгшүүр, нойрмог байдал, сэтгэлийн хямралыг даван туулахад туслахаас гадна сэтгэцийн үйл ажиллагааг нэмэгдүүлж, сэтгэл хөдлөлөө тэнцвэржүүлэх болно. Их хэмжээгээр энэ тос нь тайвшруулах үйлчилгээтэй тайвшруулах үйлчилгээтэй. Иланг-иланг, нимбэг, нероли, сарнай зэрэгт хэрэглэнэ.

Сэтгэлийн түгшүүр, нойр дутагдлыг арилгах, хоол боловсруулах систем, мэдрэлийн асуудлаас ангижрахын тулд валерианыг хэрэглээрэй. Энэ нь лаванда, нарс, пачулитай хослуулсан.

Сэйж эфирийн тосыг сэтгэлийн хямрал, түгшүүрийн шинж тэмдгийг арилгахад ашигладаг.

20-оос дээш насны хүмүүсийн цочромтгой байдал, хүүхдийн хэт хөдөлгөөнийг багасгахад тусалдаг ба тайвшруулах, тайвшруулах, тайвшруулах үйлчилгээтэй Мандарины тос. Мэлрэг, нероли, лаванда, chamomile-ийн холимогт тохиромжтой.

Мелисса. Цочромтгой байдал, стресс, дотоод хурцадмал байдлыг даван туулах. Мөн тос нь тайвшруулах, нойрсуулах үйлчилгээтэй. Энэ бүхэн нь цусны даралтыг бууруулж, зүрхний үйл ажиллагааг хэвийн болгож, ухамсрын тунгалаг байдлыг бий болгодог.

Ветивер. Сэтгэл хөдлөлийг тайвшруулж, тархины хэт ачаалалтай тэмцэж, нойр дутагдлыг даван туулахад тусалдаг, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлдэг. Энэхүү эфирийн тос нь стрессийг даван туулахад тусалдаг бөгөөд цочролын нөхцөл байдлаас сэргэхэд тусалдаг.

Базилик нь сэргээгч, өдөөх шинж чанартай бөгөөд сэтгэлийн ядаргаа арилгахад зөвлөж байна. Тосыг хэт их ачаалал, түгшүүр, мэдрэлийн үед хэрэглэдэг.

Мэлрэг цэцэг нь тайвшруулах үйлчилгээтэй гэдгээрээ алдартай бөгөөд нойргүйдэл, толгой өвдөхөд хэрэглэдэг.

Тайвшруулах үйлчилгээтэй нэмэлт эфирийн тос

Хөгжим. Стресс (ялангуяа удаан хугацааны стресс) тохиолдолд хөгжмийн дуу чимээ гэх мэт сайн эмчилгээ туслах болно.

Хэрэв та гунигтай, гунигтай байгаа бол P.G-г сонсохыг зөвлөж байна. Шеффлер, Л.Бетховений "Баяр баясгалан" шүлэг. Хэрэв та сэтгэлийн хямралд орсон бол Ф.Шубертийн "Одой хаан", В.Моцартын бүтээлүүд, далайн чимээ, мод, бороо, шувуудын жиргээ тус болно.

Уянгалаг, намуухан хөгжим нь тайвшруулах нөлөөтэй байдаг бол чанга, баяр баясгалантай дуу чимээ нь тоник нөлөөтэй байдаг.

Ажлын өдрийн дараа, сэтгэл санаа муутай буцаж ирэхэд мэргэжилтнүүд халуун үнэрт усанд орохыг зөвлөж байна, энэ нь сайн сайхан байдлыг сайжруулах, аюулгүй байдлын мэдрэмжийг бий болгохоос гадна цусны урсгалыг дахин хуваарилахад эерэг нөлөө үзүүлдэг.

Өнгө. Хүний өнгөний соёл нь сэтгэлийн байдалд нөлөөлдөг хүчин зүйл юм. Түүнээс гадна өнгө бүр өөр өөр хариу үйлдэл үзүүлдэг.

Хүчдэлийг багасгахын тулд цагаан өнгөтэй байх шаардлагатай. Саарал нь маш тайвшруулдаг. Улаан өнгө нь сэтгэлийг хөдөлгөж, урам зориг өгдөг боловч зарим хүмүүсийг уурлуулдаг. Шар өнгө нь мөн баяр баясгалантай итгэл найдварыг өдөөж, өдөөдөг. Браун нь аюулгүй байдлын мэдрэмжийг төрүүлдэг. Ногоон ба цэнхэр - амьсгалын хэмжээг бууруулж, тайвшруулж, цусны даралтыг бууруулдаг. Цэнхэр бол амар амгалангийн өнгө бөгөөд нил ягаан бол эрч хүч өгдөг.

Нойргүйдэлд зориулсан эфирийн тос нь нойрсуулах эмтэй харьцуулахад нойрыг сайжруулах үр дүнтэй, аюулгүй арга бөгөөд хоёрдогч үр нөлөө нь ихэвчлэн урьдчилан таамаглах боломжгүй байдаг.

Үнэрт эмчилгээний аюулгүй байдлын урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээг дагаж, эсрэг заалтуудыг харгалзан бид зөвхөн сайн унтаж амрахаас гадна биеийнхээ эрүүл мэндийг сайжруулж чадна: дархлааны хамгаалалт, мэдрэлийн систем болон бусад олон үйл ажиллагааг бэхжүүлэх болно.

Бид яагаад муу унтдаг вэ?

Унтах эмгэг бол бидний цаг үеийн гамшиг юм. Орчин үеийн хүн мэдрэлийн болон сэтгэцийн асар их ачаалалтай байдаг. Эдгээр нь суурин амьдралын хэв маяг, хөдөлгөөн багатай, хэвийн бус хооллолт, өдөр тутмын хуваарь зэрэг нь нойрны чанарт нөлөөлдөг.

Технологи нь бидний өдөр тутмын амьдралыг хөнгөвчлөх олон давуу талыг өгсөн боловч бидний нойрыг улам дордуулсан. Шөнийн гэрэлтүүлэг, 24 цагийн интернет, зурагтын тухай ярьж байна.

Эрдэмтэд хорт хавдрын өвчлөл нэмэгдэж байгааг өдрийн цагаар уртассантай холбон тайлбарлаж байна..

Энэ нь эрүүл мэндийн гол даавар болох мелатонинтай холбоотой бөгөөд энэ нь хүчтэй антиоксидант бөгөөд бидний нойронд тусалдаг.

Энэ нь харанхуйд нийлэгждэг, өрөөнд харанхуй байх тусам түүний үйлдвэрлэл өндөр байх тусам бид илүү сайн унтаж, тайван унтдаг. Энэ нь бид хөгшрөх хүртлээ залуу нас, эрүүл мэнд, идэвхтэй хөдөлгөөнөө хадгална гэсэн үг юм.

Эрүүл мэндэд мелатонины үүрэг, яагаад гэрэлд унтаж, шөнө сэрүүн байх нь хорт хавдараар дүүрэн байдаг талаар.

Муу нойрны нийтлэг шалтгаан нь сэтгэцийн стресс, стресс юм.

Ийм тохиолдолд тохиромжтой:

• амрах арга замууд, ижил төстэй Тайвшруулах маск- бусдад мэдэгдэхгүй хамгийн энгийн техник. Ямар ч нөхцөлд ашиглаж болно: түгжрэл, метро, ​​ажлын байранд гэх мэт.

• Мэдрэлийг сэргээдэг хоол хүнс. Эдгэрдэггүй гэдэг үг үндсэндээ худлаа. Хоолны дэглэмийн тусламжтайгаар та хэдэн долоо хоногийн дотор мэдрэлээ бэхжүүлж, сэтгэлийн өөрчлөлт, мэдрэлийн хурцадмал байдал, түгшүүртэй сэтгэл хөдлөлөөс ангижрах боломжтой.

2 долоо хоногийн дотор мэдрэлийн ядаргаа, айдас, сэтгэлийн хямралаас хэрхэн ангижрах вэ. Ямар хоолыг цэсэнд оруулах, алийг нь хасах нь гарцаагүй.

• Сэтгэл хөдлөлөө өөрийгөө хянах. Сөрөг туршлага нь хор хөнөөл учруулж, сайн сайхан байдлыг бууруулж, өвчин эмгэгийг өдөөдөг гэдгийг эрт дээр үеэс мэддэг болсон.

Сөрөг байдлыг арилгахын тулд үр дүнтэй дасгалуудыг сурахыг санал болгож байна. Би ялангуяа техник 11-д дуртай.

Унтахынхаа өмнө сандарч, бухимдаж, санаа зовдог бол унтахынхаа өмнөхөн хэдэн минут зарцуулаад тайвширвал амархан унтаж, "шинэ пенни" шиг хөнгөн, гэгээлэг тархитай сэрнэ. .

Тэргүүлэх сэтгэл судлаачийн мэдрэлийн хурцадмал байдал, уур уцаар, уур хилэн, уур хилэнг хянах 11 арга.

Шинж тэмдэг

Нойргүйдэл олон нүүртэй байдаг:

Унтах нь хэцүү, эсвэл эсрэгээрээ амархандараа нь шөнө эрт сэрж, дахин унтаж чадахгүй болно.

Унтах бүтэц эмх замбараагүй байна. Шөнийн сэрсний улмаас тархи биохимийн процессыг задалж, биеийг удахгүй болох үйл ажиллагаанд бэлдэж чадахгүй.

Үүний үр дүнд хүн өдрийн цагаар ядарч сульдах, анхаарал төвлөрөх, нойрмоглох зэрэг мэдрэмж төрдөг.

Өдөр тутмын үйл ажиллагаанд саад учруулдаг энэ нөхцлөөс зайлсхийхийн тулд олон хүн унтахад хялбар болгохын тулд архи, нойрны эм хэрэглэхээс өөр аргагүй болдог.

Төрөл бүрийн нойрны асуудалд зориулсан эфирийн тос (EOs).

Тайвшир, стрессээ тайл, бид сэтгэл гутралыг лаванда, сарнай, зандан мод, хоп, нимбэгний бальзам, нероли, герани, маржорам, мэлрэг цэцэг, chamomile, бергамот, валериан, ветивер, пассифлора, бензоин, пачули, петигрейн зэргээр эмчилдэг.

Бид арц, мир, кипарис, хуш, мандарин, жүрж зэргээр амархан унтдаг.

Тайван бус, тасалдсан нойр Chamomile, neroli, лаванда, гүгэл зэрэг тос нь туслах болно.

Маржорам нь диспепси өвчнийг намдаана.

Хүчтэй амралтарц, хүж, ваниль, клари мэргэн, иланг-иланг өгөх болно.

Гэсэн хэдий ч, хэрэв үйл ажиллагаа нь өндөр сонор сэрэмжтэй байхыг шаарддаг бөгөөд аюултай холбоотой бол (жолооч, нисгэгч, мэс засалч гэх мэт) эдгээр тайвшруулагчийг маш болгоомжтой хэрэглэх хэрэгтэй.

Чухал! Тунгалаг мэргэн нь архитай холилддоггүй. Ийм нэгдэл нь хий үзэгдэл, төөрөгдөл, хар дарсан зүүдээр дүүрэн байдаг.

Нойргүйдлийг даван туулах үр дүнтэй аргуудыг тэргүүлэгч сомнологич санал болгодог.

Нойрны эм хэрэглэх шаардлагатай юу, хэвийн бус нойронд юу хор хөнөөлтэй вэ, нойргүйдэлтэй хэрхэн тэмцэх вэ.

Тайвшруулагч холимог

Дусал дахь тун:

• мэлрэг цэцэг - ветивер, шохой, хүж тус бүр 2, 6 ширхэг.
• лаванда - 4, chamomile - 3, нимбэгний бальзам - 1.
• 2 сарнай, иланг-иланг, лаванда.

Холимогийг массаж, ваннд, өрөөг (цаашид), дэрэнд (буланд дусал дуслаарай) үнэртэхэд ашигладаг.

Дашрамд хэлэхэд нойр дутуу байх нь парасомнийн гол шалтгаануудын нэг бөгөөд хүмүүс нойрондоо идэж, нарийн төвөгтэй хоол хийж, өглөө нь юу ч санахгүй байх магадлалтай.

Хүн яагаад нойрондоо шөнө иддэг вэ, эмгэгийн шинж тэмдэг, шалтгаан, аюул, оношлогоо, эмчилгээ гэж юу вэ.

Чухал нюансууд

Хослол

Бараг бүх EM нь хоорондоо нийцтэй байдаг.

Унтахаасаа өмнө биш харин шаардлагатай эфирийн тосыг урьдчилан сонгох хэрэгтэй.

Хувь хүний ​​хариу үйлдлийг шалгаж, эсрэг заалтуудыг судлах шаардлагатай.

Гэхдээ хамгийн чухал нь үнэр нь тааламжтай байх ёстой.

Унтлагын бальзамыг хэрхэн яаж бэлтгэх вэ

Өгүүлэлд санал болгож буй найрлагыг арьсанд түрхэхэд хэрэглэхдээ эхлээд 30 мл тутамд 5-7 дуслаар суурь тостой холино.

Бүрэлдэхүүн хэсгүүд нь адилхан болохын тулд 3 хоногоос долоо хоногийн турш харанхуй газар байрлуулна. Бальзамыг өдөр бүр давсаар эргүүлнэ. Дараа нь хөргөгчинд хадгална.

Зөвхөн лаванда, цайны модыг цэвэр хэлбэрээр нь хэрэглэж болох боловч хувь хүний ​​мэдрэмтгий байдал үүсч болно.

Хадгалах хугацаа: нэг жил орчим.

Анхааруулга

Эсрэг заалтууд нь:

арьсны халдвар, цусны бүлэгнэлтийн урьдал байдал, сүүлийн үеийн мэс засал, хими эмчилгээ, зүрхний өвчин, жирэмслэлт, хорт хавдар, астма, эпилепси, цусны даралт ихсэх, цусны даралт ихсэх, цус харвалтын дараах болон сэтгэцийн эмгэг гэх мэт.

Та заавал эмнэлгийн мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй.

Хэрэв хэдэн долоо хоногийн дараа нойрны хямрал арилаагүй бол долоо хоногийн турш EO эмчилгээг тасалдуулж эсвэл ижил төстэй шинж чанартай тосыг солино.

Харшил үүсгэхгүйн тулд ижил чухал тос (холимог) 21 хоногоос илүүгүй хугацаанд хэрэглэнэ. Долоо хоног амарсны дараа дахин хэрэглэж болно. Эсвэл шинэ найрлагатай хольц болгон тасалдалгүйгээр өөрчлөх.

Массаж хийх

Хэрэв та үнэрт массаж тогтмол хийвэл таны нойр мэдэгдэхүйц сайжирна.

EO-ийн эдгээх чанар, арьсны рецепторуудад иллэг хийх үйлчилгээ нь таны бие, сэтгэлийг тайвшруулж, сайжруулах боломжийг олгодог.

Идэвхтэй үйлдлээр ихэвчлэн тохиолддог нойрмоглохоос айхгүйн тулд унтахынхаа өмнө шууд гэртээ хичээл хийх нь хамгийн тохиромжтой.

Хэрэв та энэ зорилгоор салоноор үйлчлүүлбэл бухимдах хэрэггүй. Эдгэрэлтийн дараах үр нөлөө нь хэдэн өдөр үргэлжилнэ.

Нүүрээ төвөөс зах руу, дараа нь хүзүү, мөр, гар, хөл зэрэгт зөөлөн хүрч иллэг хийнэ. Хайртай хүнээсээ ерөнхий массаж хийлгэхийг хүс.

Нянгууд:

Процедурын өмнө бид шүршүүрт ордог. Эдгэрэлтийн үр нөлөөг уртасгахын тулд хуралдааны дараа бид боломжтой бол 8-12 цагийн турш угааж болохгүй.

Хичээлийн явцад бид усны хэрэглээг нэмэгдүүлж, биеийг хорт бодисоос ангижруулахад тусалдаг.

Унтлагын эм (дусал):

• chamomile, лаванда, иланг-иланг - тус бүр 3;
• chamomile - 4, geranium - 2, пачули - 3;
• Мирра - 1, лаванда - 2, арц - 3.

Хөл массаж - онцгой анхаарал

Бидний хөл дээр дотоод эрхтнүүдтэй холбоотой 72 мянга орчим мэдрэлийн рецептор байдаг. Эдгээр нь бие махбод дахь энергийн хадгалалт, түгээгч юм.

Хүүхэд бүр хөгжлийнхөө эхний саруудад хөлийнхөө хурууг мэдрэх замаар өөрийгөө таньж мэддэг бөгөөд ингэснээр өөрийн эрхгүй хөлөндөө массаж хийдэг.

Энэ процедур нь ямар ч насныханд, ялангуяа EM-тэй маш их хэрэгтэй байдаг. Энэ бол сайн сайхан байдлыг хянах, нойрыг хэвийн болгох маш сайн хэрэгсэл юм.

Нянгууд:

Процедурын өмнө бид хүнд хоол идэхээс зайлсхийдэг.

Бид хөлөө сайтар угааж, хүсвэл уураар жигнэнэ.

Хоёрдахь шат - бид бүх заль мэхийг эсрэг чиглэлд хийж, бага дардаг. 2 секундын завсарлага авсны дараа алхмуудыг давт. Ердөө 2-3 удаа.

Үнэрт банн

Ус нь 38 хэмээс хэтрэхгүй байх ёстой, эс тэгвээс хөлрөх нь эдгээх бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг арьсанд шингээхэд саад болж, зүрхний ачаалал нэмэгдэж, сэтгэл санаа нь цочроож, нойронд саад болно.

EO-ийг эмульсжуулагч бодисуудтай холино: давс, зөгийн бал, цөцгий, сүү эсвэл дарс - хэдэн халбага.

EM тун (дусал):

• Насанд хүрсэн хүний ​​хувьд бүрэн усанд орох нь 7-8 байна.
• Зандан мод, нероли - 4 хангалттай, нимбэгний бальзам - 3-аас ихгүй байна.

• Ахмад настан, хүүхэд, жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд - тунгийн хагас. EO ашиглах насны хязгаарлалтыг сайтар судалж үзээрэй!

• Хортой, хүчтэй нөлөө бүхий тос (мэргэн, ганга, бүйлс, гоньд, хумс, шанцай, шарилж гэх мэт) - хамгийн ихдээ 2 дусал.

Урьдчилан сэргийлэх зорилгоорбаннуудыг курсээр үзүүлэв - 5-аас 7 процедур.

Эмийн зорилгоор- 15 хүртэл процедур, хамгийн багадаа 10.

Үүнийг өдөр бүр, өдөр бүр эсвэл 7 хоногт нэг удаа хий.

Унтлагын өрөөнд анхилуун үнэр

Энэтхэгийн Аюурведийн сургаалд хандъя. Түүний хэлснээр бие эрүүл байхын тулд эерэг сэтгэл хөдлөл хэрэгтэй. Бидний амьдралын ихэнх цагийг өнгөрөөдөг унтлагын өрөөнд тааламжтай үнэр тод бодол, мэдрэмжийг татдаг.

Тэд эргээд бидний шөнийн нойрны чанарт нөлөөлдөг бөгөөд энэ нь бидний хоол тэжээлийн мэргэжилтэн, сэтгэл зүйч, аливаа өвчний эдгээгчээр үйлчилдэг.

Гоёл чимэглэлийн ургамал

Өрөөн доторх бичил уур амьсгал, үнэрийг сайжруулах батлагдсан арга.

Анхилуун үнэртэй geranium эсвэл mignonette хийх болно.

Эмээ нараа санацгаая, тэд үргэлж цонхны тавцан дээр geranium модтой байсан. Агаарыг цэвэршүүлэхийн зэрэгцээ шударга сексийн гормоны тэнцвэрийг хэвийн болгодог.

Унтлагын өрөөнд хамгийн тохиромжтой газар бол лавр, лаванда, кипарис, эвкалипт, мирт, розмарин, нимбэгний бальзам, ганга, гаа юм.

Унтлагын өрөөнд зориулсан доторх ургамал. Тайлбартай 24 зураг.

Гол нөхцөл бол үнэр нь интрузив байх ёсгүй, гэхдээ бараг мэдрэгддэггүй.

Гэхдээ бүх ургамлууд хүүхдийн өрөөнд тохирохгүй, ихэнх нь хүүхдэд ноцтой аюул учруулж болзошгүй юм.

Хатаасан дэлбээ

Цэцгийн дэлбээг эрт дээр үеэс байшинг үнэрлэхэд ашиглаж ирсэн.

Тохиромжтой сарнай, rosehips, chrysanthemums, мэлрэг цэцэг, лаванда, лиш цэцэг, tansy гэх мэт.Шилэн саванд хийж, байгалийн даавуугаар хийсэн салфеткагаар таглана. Үнэр нь долоо хоног үргэлжилдэг.

Бид шалыг ургамлаар угаана

Бидэнд таалагдсан үнэртэй усанд ургамал эсвэл эфирийн тос дусаацгаая.

Ургамлын шүүр

Үүнийг урьдчилан бэлдэж, хатаацгаая. Унтахынхаа өмнөхөн халуун усанд ууршуулж, өрөөний шалыг шүүрдэцгээе.

Хэрэв бид сандарч, сэтгэлийн хэт ачаалалтай байвал эмээгийнхээ зөвлөгөөг авч, шүүрэндээ шарилж хэрэглэдэг.

Анхилуун үнэртэй хатаасан цэцэг

Унтлагын өрөөнд хатаасан цэцэгт анхаарлаа хандуулаарай. Тэд хоёулаа тайвшруулж, сэтгэл хөдөлгөж чаддаг.

Жишээлбэл, валерианы газрын дээрх хэсгүүд нь сэтгэл санааг тайвшруулдаг бол үндэс нь эсрэгээрээ сэтгэлийн түгшүүрийг арилгадаг.

Байгалийн цэцэг

Голт борын баглаа, нил ягаан эсвэл астерийн баглаа нь унтлагын өрөөнд тохь тух, дулааныг өгч, хөгжилтэй уур амьсгалыг тохируулахад тусалдаг.

Жимс нь орны дэргэдэх ширээн дээр байдаг

Алимны хүж танд итгэл төрүүлж, амтат гуа нь тайвшруулж, жүрж, мандарин зэрэг нь амархан унтахаас гадна хурдан сэрэхэд тустай.

Жимсийг хэдхэн минутын турш үнэрлээрэй.

Модоор хийсэн зүйлс

Давирхайтай шилмүүст модоор хийсэн гар урлалыг толгойн тавцан дээр байрлуул.

Нарс, шинэс, хуш, арц нь мэдрэлийн системд ашигтай, зөөлөн нөлөө үзүүлдэг.

15-20 квадрат метр талбайтай өрөөнд 7-8 дусал тос хэрэгтэй.

Хурал эхлэхээс өмнө та өрөөг агааржуулах хэрэгтэй бөгөөд дараа нь цэвэр агаарт нэвтрэх боломжийг хаах хэрэгтэй. Дэнлүүг асаана уу.

Давтамж: өдөр бүр эсвэл өдөр бүр.

Үргэлжлэх хугацаа: хагас цагаас хоёр цаг хүртэл.

Бид процедурыг (эхний хоёр) үл мэдэгдэх тосоор 20 минутаас илүүгүй хугацаанд хийж, цагийг бага багаар нэмнэ.

Ургамлын гаралтай дэвсгэр

Өөрийнхөө гараар анхилуун үнэртэй дэр хийх нь маш энгийн бөгөөд энэ нь биед маш олон ашигтай нөлөө үзүүлдэг!

Тайвшраагүй унтахын тулд гаа, нимбэгний бальзам, герани, долоогоно, вибурнум цэцгийн анхилуун үнэрийг зааж өгсөн болно. Тэд маш тайвшруулж, зүрхний үйл ажиллагааг хэвийн болгодог.

Chamomile, шарилж, амтат хошоонгорын ачаар бид илүү хурдан унтах болно.

Гуурсан хоолойн нэвтрэлт, амьсгалыг розмарин, хус, эвкалипт зэрэг нь хөнгөвчилдөг.

Ядаргаа нь tansy, yarrow, chamomile зэргээр тайлагддаг.

Дүгнэлт

Нойргүйдэлд зориулсан эфирийн тос нь хортой, урьдчилан таамаглах аргагүй үр дагавартай хиймэл нойрны бэлдмэлийн зохистой хувилбар юм.

Та дараах зүйлсийг хийснээр нойрыг хэвийн болгож, эрүүл мэндээ сайжруулах боломжтой.

• ургамал, цэцэг, жимс жимсгэнэ бүхий унтлагын өрөөнд бичил уур амьсгалыг сайжруулах;
• тааламжтай журам - массаж, банн.

Эх сурвалж: Г.В.Лавреновын "Гайхамшигт үнэрийг амьсгалах нь", "Үнэртний нэвтэрхий толь" (ред. В.И. Захаренков)

"Sleepy Cantata" төслийн Елена Валв