Бэлтгэлгүй тамирчидтай ижил стандарт булчингийн ажлыг гүйцэтгэхдээ бэлтгэгдсэн тамирчид бага эрчим хүч зарцуулж, ажлыг өндөр үр дүнтэй гүйцэтгэдэг. Тэдний физиологийн үйл ажиллагааны өөрчлөлтийн хэмжээ нь ач холбогдолгүй юм.
Эдийн засаг нэмэгдсэний үр нөлөөдунд зэргийн хүч чадлын стандарт ажил гүйцэтгэх үед энэ нь залуу тамирчдад тодорхой илэрдэг.
Стандарт биеийн тамирын дасгал хийсний дараа бэлтгэгдсэн тамирчид гүйцэтгэлээ хурдан сэргээдэг. Биеийн тамирын өсөлт нь моторт ур чадварын мотор ба автономит бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн харьцааг оновчтой болгох замаар дагалддаг. Тиймээс өндөр зэрэглэлийн гүйгчдийн дунд зүрхний цохилтын гүйлтийн давтамжийн харьцаа нэг рүү ойртдог. Доод түвшний тамирчдын хувьд 1.1-1.3 хооронд хэлбэлздэг.
Бэлтгэгдсэн тамирчдын стандарт туршилтын ачаалал (таван минутын гүйлт, унадаг дугуйн эргометрийн стандарт тест) дараа хүчил-суурь тэнцвэрийн төлөв байдалд цусны рН-ийн өөрчлөлт нь ач холбогдолгүй (7.36-аас 7.32 - 7.30 хүртэл) байна. Бэлтгэлгүй тамирчдын хувьд шүлтийн нөөц буурах нь илүү тод илэрдэг: рН 7.25 - 7.2 болж өөрчлөгддөг. Хүчил-суурь тэнцвэрийн үзүүлэлтүүдийг сэргээх нь цаг хугацааны явцад хойшлогддог.
Хэт эрчимтэй булчингийн ажил хийх үед бэлтгэгдсэн тамирчдын физиологийн үйл ажиллагааны өөрчлөлтийн хамгийн онцлог шинж чанар нь биеийн функциональ нөөцийг дээд зэргээр дайчлах явдал юм.
"Хүний физиологи", Н.А. Фомин
Тамирчны биеийн тамирын дасгал хийх чадварыг тодорхой хэмжээгээр булчингийн харьцангуй тайван байдалд байгаа физиологийн үйл ажиллагааны үзүүлэлтээр эсвэл тухайн үнэ цэнээр гүйцэтгэлийг урьдчилан таамаглах боломжийг олгодог ажил гүйцэтгэх үед (жишээлбэл, PWC-ээр) дүгнэж болно. 170 цохилт, зүрхний цохилт 170 цохилт / мин байх үед ажлын хүчийг тодорхойлдог 170 тест). Булчингийн харьцангуй тайван байдалд өндөр түвшний фитнесс нь функциональ...
Тамирчдын булчингийн харьцангуй амрах төлөв дэх энергийн солилцоо нь дүрмээр бол стандарт утгын түвшинд байдаг. Гэсэн хэдий ч стандарт утгуудтай харьцуулахад буурах, нэмэгдүүлэх тохиолдол байдаг. Зүрх судасны болон амьсгалын тогтолцооны үйл ажиллагааны үзүүлэлтүүд нь сургалтын хэмнэлттэй үр нөлөөг тодорхой харуулж байна. Парасимпатик нөлөөлөл ихэссэнээс судасны цохилт, амьсгалын тоо, цочрол болон...
Цусны сийвэнгийн хэмжээ нэгэн зэрэг нэмэгдэхтэй зэрэгцэн гемоглобины агууламж 13-14% хүртэл буурах нь спортын цус багадалт гэж нэрлэгддэг тохиолдол ховор тохиолдол юм. Энэ нь залуу тамирчид хангалтгүй ачаалал хийсний дараа ажиглагддаг. Хоолны дэглэм дэх уургийн хэмжээг нэмэгдүүлэх, витамин В12, фолийн хүчил, төмөр агуулсан нэмэлт тэжээлүүд нь спортын цус багадалт үүсэхээс сэргийлдэг. Төв мэдрэлийн тогтолцооны төлөв байдал нь...
хөөргөхөөс өмнөх үеийн физиологийн механизмууд. Булчингийн үйл ажиллагаа эхлэхээс өмнө тамирчны бие махбодид бие даасан эрхтэн, тогтолцооны үйл ажиллагаанд мэдэгдэхүйц өөрчлөлт гардаг. Эдгээр нь удахгүй болох булчингийн ажил хэр хэцүү байхаас гадна удахгүй болох тэмцээний цар хүрээ, хариуцлагаас хамаарна. Тамирчин тэмцээнд оролцож эхлэхээс өмнө физиологийн болон сэтгэцийн үйл ажиллагааны өөрчлөлтийн цогцыг гарааны өмнөх байдал гэж нэрлэдэг. Эрт бий...
Сургалтын ачааллыг төлөвшүүлэх нөлөөллийн систем гэж үзэхэд дасан зохицох өөрчлөлтийн үндэс нь гомеостазыг хадгалахад чиглэсэн бие махбодийн дасан зохицох (сонгомол) хариу үйлдэл хийх чадвар юм.
Биеийн дотоод орчинд динамик тэнцвэрийг сэргээж, түүний хил хязгаарыг өргөжүүлэх нь нөхөн сэргээх үйл явцын динамикаар хамгийн тод илэрхийлэгддэг; түүний гетерохрон шинж чанар нь янз бүрийн хугацаанд физик-химийн статусын хэд хэдэн бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг сэргээдэг. Нөхөн сэргээх үйл явц хэрхэн явагдаж, ямар ул мөр үлдээхээс хамааран бид тамирчны хэд хэдэн төлөв байдлыг ялгадаг (В. М. Зациорский, И. Т. Тер-Ованесян).
- 1. Үйл ажиллагааны байдал Энэ нь биеийн тамирын дасгалын нэг удаагийн хэрэглээний нөлөөн дор өөрчлөгддөг бөгөөд шилжилтийн шинж чанартай байдаг (жишээлбэл, өгөгдсөн зайд нэг удаа гүйхээс үүдэлтэй ядрах, дулаарсны дараа гүйцэтгэл нэмэгдэх гэх мэт). Бие даасан бэлтгэлийн үеэр маш их динамик байдаг тул тамирчны үйл ажиллагааны төлөв байдлыг ажлын болон нөхөн сэргээх интервалыг (тэдгээрийн тоо, үргэлжлэх хугацаа гэх мэт) төлөвлөх үүднээс мэдэж, хянах ёстой.
- 2. Одоогийн байдал, нэг буюу хэд хэдэн сургалтын үр нөлөөгөөр өөрчлөгддөг. Тэмцээнд оролцох, тусдаа хичээл дээр ажил гүйцэтгэх гэх мэт үр дагаварт хүргэдэг үр дагаврыг тусгадаг. Эдгээр "ул мөр" нь тамирчинд эерэг эсвэл сөрөг нөлөө үзүүлдэг. Одоогийн төлөв байдалд хяналт тавих нь микроциклийн төлөвлөлтийн үндэс суурь болдог (дотоод бэлтгэлийн үеэр сургалтын ачааллын хэмжээ, шинж чанар, жишээлбэл, долоо хоног тутмын мөчлөг гэх мэт).
- 3. Байнгын байдал Энэ нь удаан хугацааны туршид - долоо хоног, сараар үргэлжилдэг бөгөөд ерөнхий болон тусгай гүйцэтгэлийн тогтвортой үзүүлэлтээр тодорхойлогддог. Эдгээр нь биеийн бүтэц, үйл ажиллагаанд илүү удаан дасан зохицох өөрчлөлтийн үр дүнд үүсдэг спортын хэлбэрийг хөгжүүлэх өөр өөр үе шатууд (хэт ачаалал эсвэл хангалтгүй бэлтгэл гэх мэт).
Тамирчны нөхцөл байдалд ялгавартай хандах хэрэгцээ нь дасан зохицох үйл явцын үе шатны бүтэц, түүнийг оношлох тусгай арга хэрэгслээр тодорхойлогддог.
Сургалтын зорилгын үүднээс авч үзвэл илүү чухал зүйл бол байнгын төлөв байдал бөгөөд энэ нь ерөнхий болон тусгай гүйцэтгэлийн түвшний ерөнхий шинж чанарыг өгдөг. спортын хамгийн их үр дүнд хүрэхийн тулд биеийн бодит чадварыг харуулдаг. Биеийн тогтвортой дасан зохицох байдал нь тамирчны биеийн байдал, спортын өндөр үр дүнд хүрэх чадварыг (харгалзах моторт үйл ажиллагааны төрлөөр) цогц, байнгын шинж чанарыг өгдөг бөгөөд бид "сургалт" гэж нэрлэдэг.
Бид тамирчны бие бялдрын бэлэн байдлыг оношлох явцад эрүүл мэндийн болон физиологийн аргуудыг нэн тэргүүнд тавихад хүний биеийн чанарын онцгой шинж чанар болох фитнессийн талаархи шинжлэх ухааны үндэслэлтэй санаанууд ихэвчлэн тулгардаг. Эмч, физиологичид ихээхэн ахиц дэвшил гаргасан хэдий ч фитнесс нь салшгүй асуудал болох оношийг бүрэн шийдэж чадаагүй хэвээр байна. Үүний гол шалтгаан нь биологийн болон сэтгэл зүйн болон нийгэм сурган хүмүүжүүлэх элементүүдийг багтаасан сургалтын маш нарийн бүтэц юм. Тиймээс анагаах ухаан, биологийн мэдээллийн зэрэгцээ сурган хүмүүжүүлэх, сэтгэлзүйн судалгааны мэдээлэл хэрэгтэй.
Фитнессийн хамгийн ерөнхий шалгуур бол албан ёсны эсвэл хяналтын тэмцээнд үзүүлсэн спортын үр дүн юм. Энэ нь спортын бэлтгэлийн бүх тал дээр "тодорхойлдог". Спортын үр дүнгийн динамик (үндсэндээ тогтвортой байдал) -д дүн шинжилгээ хийснээр сургалтын түвшний өөрчлөлтийг шүүж болно. Гэхдээ спортын үр дүн нь ерөнхий шинж чанараараа тамирчдын бэлтгэлийн бие даасан талыг (биеийн, техникийн гэх мэт) сонгон хянах боломжийг олгодоггүй. Спортын олон төрөлд үр дүн нь хангалттай нарийвчлалтай тоон үзүүлэлтээр илэрхийлэгдээгүй бөгөөд өдөөгч, саатуулах үүрэг гүйцэтгэдэг олон хүчин зүйл тодорхойгүй байдгийг харгалзан үзвэл спортын амжилт нь бие бялдрын чийрэгжилтийг үнэлэхэд шаардлагатай бүх мэдээллийг агуулдаггүй нь тодорхой болно. Энэ нь түүний хэд хэдэн нэмэлт, хувийн шалгууруудын талаар асуулт гарч ирдэг. Тэднийг сонгохдоо дараахь зүйлийг харгалзан үздэг: тамирчдын биеийн хамгийн чухал эрхтэн, тогтолцооны үйл ажиллагааны төлөв байдал: тэдгээрийн хөгжлийн түвшин, ажлын дараа нөхөн сэргээх үйл явцын шинж чанар; моторын үндсэн чанарын түвшин; тухайн спорт дахь техникийг сайжруулах түвшин; бөхийн нөхцөлд хүчийг оновчтой ашиглах чадвар; спортын тактикийн чиглэлээр ур чадвар, чадвар; сэтгэцийн чанаруудын илрэлийг нэмэгдүүлэх чадвар гэх мэт (L. P. Matveev).
Фитнессийн биологийн шинж чанарыг тамирчны бие махбод дахь морфологи, биохими, физиологийн өөрчлөлтийн цогцоор тодорхойлдог. Эдгээр нь биологийн шинжлэх ухааны холбогдох мэргэшсэн хэсгүүдийн (анатоми, биохими, физиологи гэх мэт) объект юм.
Фитнесс Биологийн үүднээс авч үзвэл энэ нь биеийн энергийн чадавхийг нэмэгдүүлэх, тэдгээрийг зохистой ашиглах, нөхөн сэргээх боломжоор хамгийн ерөнхий хэлбэрээр тодорхойлогддог.
Фитнессийн энергийн шалгуур нь аэробик, агааргүй лактат (гликолитик) ба анаэроб алактик гэсэн гурван төрлийн чадвартай холбоотой байдаг. Олон тооны судалгааны үр дүнд (Н. И. Яковлев, Н. В. Зимкин, Н. И. Волков, В. М. Зациорский, Г. С. Туманян, П. Астранд, Цв. Желязков, К. Крастев, И. Илиев, Р. Косев, Д. Добрев, Ю. Afor гэх мэт) эдгээр чадавхийг үнэлэх үзүүлэлтүүдийг боловсруулсан.
- 1. Эрчим хүчний үзүүлэлт
- энэ нь тодорхой эх үүсвэр тус бүрийн нэгж хугацаанд өгч чадах эрчим хүчний дээд хэмжээ юм. Эрчим хүчний үзүүлэлтийг холбогдох хувийн шалгуурыг ашиглан тодорхойлно.
- аэробикийн хүч - хүчилтөрөгчийн хамгийн их хэрэглээг хангадаг ӨМ ба чухал ажлын хүч (жишээлбэл, гүйлтийн чухал хурд гэх мэт);
- гликолитик хүч - ажлын цагтай холбоотой лактат хүчилтөрөгчийн дутагдал, түүнчлэн сүүн хүчлийн хэмжээ ихсэх, цусан дахь илүүдэл CO2 хуримтлагдах, цусны буферийн шинж чанар (рН гэх мэт) өөрчлөгдөх;
- алактик хүч - алактик хүчилтөрөгчийн дутагдал, ажиллаж буй булчинд CrF задрах гэх мэт.
- 2. Хүчин чадлын үзүүлэлт - энэ нь нэг буюу өөр эрчим хүчний эх үүсвэрээс болж хэрэгжүүлэх ажлын нийт хэмжээ юм.
Тусгай чадавхийн шалгуурууд нь:
- аэробикийн үйл явцын хүчин чадал - ажлын бүх хугацаанд амрах түвшингээс дээш шингэсэн хүчилтөрөгчийн нийт хэмжээ, түүнчлэн чухал хүч ба ажлын нийт хугацааны бүтээгдэхүүн;
- гликолитик чадвар - лактат хүчилтөрөгчийн өрийн хэмжээ; ажлын явцад лактатын хэмжээ, CO2-ийн ялгаралт, цусны буферийн нөөцийн хэмжээ;
- алактик хүчин чадал - хүчилтөрөгчийн өрийн хэмжээ, булчин дахь CrP-ийн нийт нөөц.
- 3.Гүйцэтгэлийн үзүүлэлт - Энэ нь шууд хэмжигдэхүйц алдагдал ба гүйцэтгэсэн ажлын хэмжээ (эсвэл MPC-ийн ажлын чухал хүчин чадалтай харьцуулсан харьцаа) хоорондын хамаарал юм. Фитнессийн биологийн талыг үнэлэхдээ аэробикийн чадварыг ихэвчлэн шалгадаг. Гэсэн хэдий ч үүнтэй зэрэгцэн бүтээмж нь гол хүчин зүйл болох зүрх судасны тогтолцооны үйл ажиллагааны талаар мэдээлэл олж авдаг. хүчилтөрөгчийн хангамж бие. Тиймээс зүрх судасны тогтолцооны үйл ажиллагаанд илэрхийлэгддэг фитнессийн шалгуур үзүүлэлтүүдийн асуудал чухал юм.
Энэ зорилгоор яаралтай болон минутын цусны солилцоог ихэвчлэн ашигладаг. Онц байдал дээр үндэслэн тамирчны бэлтгэлийн түвшинг үнэлэхийн тулд юуны түрүүнд түүний гүйцэтгэсэн бие бялдрын хөдөлмөрөөс хамаарлыг тогтоох шаардлагатай. В.С.Фарфелийн тэмдэглэснээр энэ хамаарал нь физиологийн хувьд энгийн зүйл биш юм.
Нэгж цаг тутамд гүйцэтгэсэн ажлын хэмжээ (ажлын хүч) нь үндсэндээ зарцуулсан эрчим хүчний хэмжээтэй холбоотой байдаг. Ажлын хүч нь ажлын үр ашиг, түүний үр ашгаас хамаарна. Түүний хувьд эрчим хүчний зарцуулалтыг шингэсэн хүчилтөрөгчийн хэмжээгээр илэрхийлж болно. Гэсэн хэдий ч эдгээр утгыг исэлдсэн энергийн бодисын шинж чанар, аэробик ба агааргүй үйл явцын хоорондын хамаарлаар тодорхойлдог. Хүчилтөрөгчийн хэрэглээ нь цусны минутын эзэлхүүнээр тодорхойлогддог боловч цусан дахь хүчилтөрөгчийн хэмжээ нь зөвхөн үүнээс төдийгүй цусны исэлдэлтийн зэргээс хамаарна. Хүчилтөрөгчийн хэрэглээ нь ажлын болон амрах булчин, эд эрхтэн гэх мэт цусны зохистой хуваарилалтаас хамаарна.
Үүний үр дүнд нэгж хугацаанд гүйцэтгэсэн ажлын хэмжээ ба онцгой байдлын хооронд ижил хугацаанд хэд хэдэн нарийн төвөгтэй физиологийн процессууд оршдог бөгөөд энэ нь эхлээд харахад эдгээр хоёр үзүүлэлтийн хооронд шугаман хамаарал үүсэх боломжийг үгүйсгэдэг. Гэсэн хэдий ч сүүлийн жилүүдэд спортын физиологи нь биеийн тамирын дасгал нь тамирчны бие бялдрын талаархи мэдээллийн тест болж чадах хэд хэдэн нөхцлийг бий болгосон. В.Карпман, К.Крастев болон бусад хүмүүсийн хийсэн судалгаагаар ийм хүчин төгөлдөр үзүүлэлт нь 170 цохилт / мин-ийн онцгой байдлын хурдаар гүйцэтгэсэн ажил, PWC-170 гэж нэрлэгддэг. Энэ утга нь BMD-тай маш их хамааралтай (корреляцийн коэффициент 0.8-0.9).
Дээрх жишээнүүдээс харахад фитнессийн биологийн шинж чанарын хувьд салшгүй болон хэсэгчилсэн үзүүлэлтүүдийг хоёуланг нь ашиглаж болно. Тодорхой үзүүлэлтүүдийн тэргүүлэх ач холбогдол нь олон хүчин зүйлээр тодорхойлогддог: судалгааны зорилго (үйл ажиллагааны, одоогийн болон үе шат), судалгааны объект (нас, хүйс, тамирчны мэргэшил), судалгааны нөхцөл (талбар дээр, лабораторид гэх мэт), техникийн боломж (тоног төхөөрөмж) гэх мэт .d.
Фитнессийн спорт, сурган хүмүүжүүлэх шинж чанарыг бие бялдар, техник, тактикийн бэлтгэлийн олон хүчин зүйлээр тодорхойлдог. Эдгээр хүчин зүйлүүд нь бие даасан болон моторт механизм дээр суурилдаг бөгөөд тэдгээрийг тодорхойлох ёстой боловч спортын багш нарын судалгааны шууд объект биш юм. Тэд моторын үйл ажиллагааны онцлогийг цогцоор нь хамарсан, нэг талаас сургалтын хэрэгсэл, аргыг хэрэглэх, нөгөө талаас спортын амжилтуудтай нягт холбоотой бие бялдрын чадавхийн ийм салшгүй буюу хэсэгчилсэн шалгуурыг сонирхож байна. Өөрөөр хэлбэл, оношлогооны гол ажил бол моторын чадвар, тэдгээрийн тодорхой өрсөлдөөнт спортын үйл ажиллагаан дахь илрэлийг цогцоор нь үнэлэх явдал юм. Хэрэв бид биеийн тамирын түвшний хамгийн ерөнхий шалгуур болох спортын үр дүнг хасвал практикт хэд хэдэн хувийн шалгуур, голчлон төрөлжсөн спорт-сурган хүмүүжүүлэх тестийг ашигладаг. Юуны өмнө, одоогийн байдлаар бие бялдрын чийрэгжилтийг хянах, үнэлэх сурган хүмүүжүүлэх тал нь хангалттай хөгжөөгүй байгааг тэмдэглэх нь зүйтэй. Үүний гол шалтгаан нь бидний сонирхож буй мэдээллийн ерөнхий шинж чанар, бие бялдрын чийрэгжилтийг илэрхийлдэг моторын үйл ажиллагааны хэд хэдэн үндсэн параметрүүдийг үнэн зөв тоон үнэлэхэд тулгарч буй объектив бэрхшээлүүд юм. Үүн дээр нарийн шинжлэх ухааны чиглэлээр спортын багшлах боловсон хүчний бэлтгэл хангалтгүй байгааг нэмж хэлэх ёстой. Энэ нь чанар, ур чадвар, чадварын хоорондын хамаарал нь маш нарийн төвөгтэй байдаг тул олон талт статистикийн шинжилгээ болон бусад тоон аргуудыг ашиглахад зайлшгүй хүргэдэг техникийн болон ялангуяа тактикийн сургалтын үнэлгээнд хамгийн тод илэрдэг.
Сэтгэл зүйн шалгуур Фитнесс нь янз бүрийн сэтгэцийн төлөв байдал, үйл явцыг тусгадаг бөгөөд спортын сэтгэл судлалын сэдэв юм. Ихэнхдээ фитнессийн сэтгэлзүйн оношлогоо нь олон хүчин зүйлийн сөрөг нөлөөллөөс хамааран сэтгэцийн тогтвортой байдлыг үнэлэх, сэтгэцийн төлөв байдлыг өөрөө зохицуулах чадвар, тэмцээнд оролцох оновчтой бэлэн байдлыг бий болгох гэх мэттэй холбоотой байдаг.
Биеийн тамирын байдал.Сургалтын үйл явцыг зөв зохион байгуулах нь тамирчны тусгай ачаалалд дасан зохицох байдал, тухайлбал биеийн тамирын төлөв байдлыг тодорхойлдог. Үүнд: 1. Биеийн үйл ажиллагааны чадавхийг нэмэгдүүлэх 2. Ажлын үр ашгийг нэмэгдүүлэх. Дасгал хийх оновчтой арга техникийг эзэмших, хөдөлгөөний зохицуулалтыг сайжруулах, амьсгалах, цусны эргэлтийн үр ашгийг нэмэгдүүлэх нь стандарт ажилд зарцуулсан эрчим хүчний зарцуулалтыг бууруулахад хүргэдэг, өөрөөр хэлбэл түүний үр ашгийг нэмэгдүүлдэг. Физиологийн өөрчлөлтийн мөн чанарыг сургалтын үйл явцын төвлөрөл (хурд, хүч чадал, тэсвэр тэвчээр), моторт ур чадварын шинж чанар, булчингийн бүлгүүдийн ачааллын хэмжээ, өөрөөр хэлбэл сургалтын үр нөлөөгөөр тодорхойлдог. Хүн болгонд байдаг генетикийн урвалын норм(функцийн өөрчлөлтийн хязгаар). Ижил биеийн хөдөлгөөнөөр өөр өөр хүмүүс сургах чадвараараа ялгаатай байдаг.
Хөдөлгөөн бол амьтны ертөнцийн оршин тогтнох гол нөхцлүүдийн нэг бөгөөд хувь хүний амьдралын хэв маягийн гол бүрэлдэхүүн хэсэг юм. Түүний ач холбогдол нь биеийн жингийн 40-48% нь бүх биеийн тогтолцооны зөв хөгжил, үйл ажиллагаанд шаардлагатай энергийг үүсгэдэг булчингуудаар тодорхойлогддог. Араг ясны булчинг сургаж, хурдан сайжруулж болно. Ажлаа хийж байхдаа араг ясны булчингууд нь бараг бүх дотоод эрхтнийг сайжруулахад нэгэн зэрэг хувь нэмэр оруулдаг. Энэ нь мотор-висцерал рефлексийн системээр нэгддэг булчин ба дотоод эрхтнүүдийн хоорондын харилцааны ачаар хийгддэг. Хэрэв үйл ажиллагааг нэмэгдүүлэх шаардлагатай бол булчингууд нь үйл ажиллагаа, дэмжих системийг (ялангуяа зүрх судасны болон амьсгалын тогтолцоог) идэвхжүүлэхийг "шаардлагатай" болгодог. Төв болон автономит мэдрэлийн системүүд энэ үйл явцад зайлшгүй оролцож, элэгний үйл ажиллагааг идэвхжүүлдэг. Энэхүү механизм нь биеийн тамирын дасгалын хүний биеийн янз бүрийн үйл ажиллагаанд үзүүлэх нөлөөллийн гол механизм гэж тооцогддог. Зүрх судасны болон амьсгалын тогтолцооны үр ашиг нэмэгддэг. Тэдний функциональ нөөц нэмэгдэж, улмаар бие бялдрын гүйцэтгэлийн өндөр түвшинг хангах чадвар нэмэгддэг. Булчингууд нь цусны эргэлтэнд туслах хүчин зүйлийн үүрэг гүйцэтгэдэг. Хүний бие нь нэг цогц байдлаар ажилладаг бөгөөд энэ нь мэдрэлийн системийг нэгтгэх үйл ажиллагаагаар хангадаг. Түүний бүх хэсгүүд - тархины бор гадаргаас эхлээд захын рецепторын формацууд нь биеийн тамирын дасгалын хариу үйл ажиллагаанд оролцдог бөгөөд энэ нь эцсийн эцэст түүний үйл ажиллагааны чадварыг өргөжүүлж, бие махбодийн дасан зохицох чадварыг нэмэгдүүлж, эрүүл мэндэд сайнаар нөлөөлдөг. СЭТГЭЛИЙНүйл ажиллагаа. Үүнтэй холбогдуулан хөдөлгөөнийг мэдрэлийн болон сэтгэл хөдлөлийн таатай хурцадмал байдлын эх үүсвэр гэж үздэг (энэ нь хүний дээд ашиг сонирхлын хүрээтэй харьцуулах боломжтой). НИЙГМИЙНхүчин зүйл нь бага хэмжээгээр боловч биеийн хүчний үйл ажиллагаа нөлөөлдөг.
Тамирчин хүний хүч чадал, хурд, хурд-хүч чадал, тэсвэр тэвчээр, уян хатан байдал нь олон тохиолдолд (гэхдээ үргэлж биш!) хоорондоо холбоотой байдаг. Бие махбодийн янз бүрийн чанарыг сургах үр нөлөө нь бие биентэйгээ холбоотой байдаг. Энэ харилцаа нь спортын эхний үе шатанд ялангуяа тод илэрдэг.
Биеийн тамирын дасгалын явцад бие бялдрын чанар илэрдэг тул эдгээр чанаруудын хөгжлийн түвшин өөрчлөгдөх нь эдгээр дасгалын үр дүнг өөрчлөхөд хүргэдэг (Л.Б., Губман, М.Р. Могендович, 1969). Зарим тохиолдолд энэ үзэгдэл нь дасгал сургуулилтад ашигласан эсвэл ашиглаагүй эсэхээс хамаардаггүй.
Нэг дасгалын үр дүн өөрчлөгдөхөд нөгөө дасгалын үр дүн өөрчлөгдөх үзэгдлийг "сургалт дамжуулах" гэж нэрлэдэг.
Гэхдээ нэг дасгалын үр дүнг сайжруулах нь нөгөө дасгалын сайжруулалтыг дагалддаггүй. Заримдаа, хүч чадал нэмэгдэх тусам, жишээлбэл, үе мөчний хөдөлгөөний хурд эсвэл хөдөлгөөн багасдаг, өөрөөр хэлбэл дамжуулалт нь эерэг ба сөрөг аль аль нь байж болохыг тодруулах хэрэгтэй. Эерэг шилжүүлгийн тусламжтайгаар янз бүрийн дасгалын үр дүн нэгэн зэрэг сайжирдаг. Сөрөг шилжүүлгийн тохиолдолд нэг дасгалын үр дүнг сайжруулах нь бусад дасгалын үр дүн муудахад хүргэдэг.
Спорт, бие бялдрын боловсролд моторт ур чадвар, бие бялдрын чанарыг шилжүүлэхийг ялгаж үздэг (L.P. Matveev, 1965). Шилжүүлгийн ийм хуваагдлын нөхцөл байдал нь тодорхой юм. Хөдөлгөөний ур чадварыг бий болгох, сайжруулах нь юуны түрүүнд төв мэдрэлийн систем дэх нөхцөлт рефлексийн холболт үүсэх үйл явцаас хамаардаг гэдгийг санацгаая (Н.А. Бернштейн, 1947). Төв мэдрэлийн тогтолцооны үүргийг хадгалахын зэрэгцээ бие бялдрын чанарыг төлөвшүүлэхийн тулд эрхтэн, эд эсийн үндсэн, морфогистологи, биохимийн өөрчлөлтүүд маш чухал юм (Н.Н. Яковлев, 1955). Энэ бүхэн нь дээрх үйл явц нь бие биетэйгээ хамт явагддаг бөгөөд энэ нь хүний моторт чадварыг сайжруулах нэг үйл явцын хоёр тал юм. Гэхдээ тойргийн сургалт нь биеийн тамирын асуудлыг голчлон шийддэг тул бие бялдрын чанарыг шилжүүлэх нь бидний сонирхлыг их татдаг.
Эерэг дамжуулалт нь нэгэн төрлийн ба гетероген байж болно. Эерэг нэгэн төрлийн дамжуулалт хийснээр сургалтанд ашигладаг, ашиглагдаагүй дасгалуудад ижил биеийн чанарын түвшин нэмэгдэж байна. Нэг төрлийн бус шилжүүлгийн хувьд нэг бие махбодийн чанарыг хөгжүүлэхэд чиглэсэн сургалт нь энэ болон бусад бие махбодийн чанарын түвшинг өөрчлөхөд хүргэдэг.
Гетероген дамжуулалт нь сөрөг байж болно. Энэ тохиолдолд нэг бие махбодийн чанарын түвшин нэмэгдэх нь нөгөөгийнх нь бууралт дагалддаг.
Шууд бус нэгэн төрлийн ба гетероген дамжуулалтаар дараагийн сургалтын явцад бие бялдрын чанарыг илүү амжилттай хөгжүүлэх урьдчилсан нөхцөл бүрддэг. Шууд бус дамжуулалтыг бэлтгэлийн үеийн ерөнхий бэлтгэлийн үе шатанд биеийн тамирын дасгалд ашигладаг. Шууд бус шилжүүлгийн хэрэгсэл нь ерөнхий бэлтгэлийн дасгалууд юм.
CT-ийн тусламжтайгаар бие махбодийн чанарыг үр дүнтэй шилжүүлэх зайлшгүй нөхцөлүүдийн нэг бол CT цогцолборын дасгалуудыг гүйцэтгэх үндсэн дасгалын хэрэгжилтийг хангадаг функциональ системтэй гүйцэтгэх функциональ тогтолцооны элементүүдийн нийтлэг байдал юм. . Үндсэн дасгалын үр дүнд чиглэсэн нөлөө үзүүлэх хэрэгцээ их байх тусам биеийн бүтэц, функциональ тогтолцооны үйл ажиллагааны горим, ажилд оролцдог булчингийн бүлгүүд болон бусад үзүүлэлтүүдийн нийтлэг байдал өндөр байх ёстой.
Сургалт нэмэгдэхийн хэрээр бие махбодийн чанарыг шилжүүлэх нөлөө буурдаг (V.N. Kryazh, 1969). Үүний зэрэгцээ сургалтын ачааллын хэмжээ, эрчмийг өөрчлөх замаар сургалтын дамжуулалтыг тодорхой хязгаарт хянах боломжтой болохыг туршилтын судалгаагаар тогтоосон. CT дахь ачааллын хэмжээ, эрчмийг нэмэгдүүлэх нь дасан зохицох шилжилтийг сэргээх, биеийн тамирын өсөлтийг нэмэгдүүлэх, улмаар түүний дамжуулалтыг идэвхжүүлэхэд хүргэдэг.
Сургалтын дамжуулалтыг идэвхжүүлэх өөр нэг арга бол CT цогцолборт ашигладаг дасгалын хүрээг тусгай бэлтгэл дасгал болгон нарийсгах, тэдгээрийн нөлөөллийн хүчийг үндсэн дасгалд ойртуулах, зарим тохиолдолд энэ нөлөөллөөс давах явдал юм. Энэ зорилгоор CT дасгал хийх урьд өмнө хэрэглэж байсан аргуудыг бусад, илүү эрчимтэй аргуудаар сольсон (V.N. Kryazh, 1982). Энэ аргыг биеийн тамирын дасгал хийхэд ихэвчлэн өндөр мэргэшсэн тамирчид ашигладаг.
Дээр дурдсан зүйлийг нэгтгэн дүгнэхэд үндсэн шалгуурыг харгалзан CT цогцолборын дасгалуудыг сонгох, мөн спортын бэлтгэлийн заалт, зарчмуудыг дагаж мөрдөх нь сургалтын дамжуулалтыг идэвхжүүлж, сургалтын үр нөлөөг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг болохыг тэмдэглэж болно. CT.
Ерөнхий биеийн салшгүй хэсэг болох фитнессийг нэмэгдүүлэх орон нутгийн үр нөлөө нь бие даасан физиологийн тогтолцооны функциональ чадавхийг нэмэгдүүлэхтэй холбоотой юм.
Цусны найрлага дахь өөрчлөлт. Цусны найрлагыг зохицуулах нь хүний нөлөөлж болох хэд хэдэн хүчин зүйлээс шалтгаална: сайн хооллолт, цэвэр агаарт байх, тогтмол биеийн тамирын дасгал хийх гэх мэт. Энэ хүрээнд бид биеийн тамирын дасгалын үр нөлөөг авч үздэг. Тогтмол биеийн тамирын дасгал хийснээр цусан дахь улаан эсийн тоо нэмэгддэг (богино хугацааны эрчимтэй ажил хийх үед - цусны улаан эсүүд "цусны агуулах" -аас ялгарахтай холбоотой; урт хугацааны эрчимтэй дасгал хийснээр - цусны улаан эсийн үйл ажиллагаа нэмэгддэг. гематопоэтик эрхтнүүд). Цусны нэгж эзэлхүүн дэх гемоглобины агууламж нэмэгдэж, цусан дахь хүчилтөрөгчийн багтаамж нэмэгдэж байгаа нь хүчилтөрөгчийн тээвэрлэх чадварыг нэмэгдүүлдэг.
Үүний зэрэгцээ цусны эргэлтийн цусан дахь лейкоцитын агууламж нэмэгдэж, тэдгээрийн идэвхжил ажиглагдаж байна. Тусгай судалгаагаар хэт ачаалалгүйгээр тогтмол биеийн тамирын дасгал хийх нь цусны бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн фагоцитийн идэвхийг нэмэгдүүлдэг болохыг тогтоожээ. янз бүрийн таагүй, ялангуяа халдварт хүчин зүйлүүдэд бие махбодийн өвөрмөц бус эсэргүүцлийг нэмэгдүүлдэг.
Хүний бие бялдрын чийрэгжилт нь булчингийн ажлын үед артерийн цусан дахь сүүн хүчлийн концентрацийг илүү сайн тэсвэрлэхэд хувь нэмэр оруулдаг. Сургалтанд хамрагдаагүй хүмүүсийн цусан дахь сүүн хүчлийн зөвшөөрөгдөх дээд хэмжээ нь 100-150 мг% байдаг бол бэлтгэгдсэн хүмүүст энэ нь 250 мг% хүртэл нэмэгдэх боломжтой бөгөөд энэ нь тэдний хамгийн их бие махбодийн үйл ажиллагаа явуулах боломжийг харуулж байна. Бие бялдрын хувьд бэлтгэгдсэн хүний цусан дахь эдгээр бүх өөрчлөлтүүд нь зөвхөн булчингийн эрчимтэй ажиллахад төдийгүй ерөнхий идэвхтэй амьдралыг хадгалахад тустай гэж үздэг.
Зүрх судасны тогтолцооны үйл ажиллагааны өөрчлөлт
Зүрх. Зүрх судасны тогтолцооны төв эрхтэнд биеийн хүчний үйл ажиллагааны үр нөлөөний талаар ярихаасаа өмнө бид ядаж амрах үед ч гэсэн асар их ажил хийдэгийг төсөөлөх ёстой (4.2-р зургийг үз).
Биеийн тамирын дасгалын нөлөөн дор түүний чадварын хил хязгаар өргөжиж, сургалтгүй хүний зүрхнээс хамаагүй их хэмжээний цусыг шилжүүлэхэд дасан зохицдог (4.3-р зургийг үз).
Идэвхтэй биеийн тамирын дасгал хийх үед ачаалал ихсэх үед зүрх нь зайлшгүй дасгал хийдэг, учир нь энэ тохиолдолд титэм судсаар дамжин зүрхний булчингийн тэжээл өөрөө сайжирч, масс нь нэмэгдэж, хэмжээ, үйл ажиллагаа нь өөрчлөгддөг.
Зүрхний үйл ажиллагааны үзүүлэлтүүд нь судасны цохилт, цусны даралт, систолын цусны хэмжээ, минутын цусны хэмжээ юм. Зүрх судасны тогтолцооны хамгийн энгийн бөгөөд мэдээлэл сайтай үзүүлэлт бол импульс юм.
Пульс гэдэг нь артерийн уян хана дагуу тархсан хэлбэлзлийн долгион бөгөөд зүүн ховдлын агшилтын үед артерийн уян хана дагуу тархсан хэлбэлзлийн долгион нь өндөр даралтын дор аорт руу шидэгддэг. Судасны цохилт нь зүрхний цохилттой (HR) тохирч, дунджаар 60-80 цохилт / мин байна. Тогтмол бие махбодийн үйл ажиллагаа нь зүрхний булчингийн амрах (тайвшрах) үе шат нэмэгдсэний улмаас амрах үед зүрхний цохилт буурдаг (4.4-р зургийг үз).
Биеийн тамирын дасгал хийх явцад бэлтгэгдсэн хүмүүсийн зүрхний цохилт хамгийн ихдээ 200-220 цохилт / мин байна. Бэлтгэлгүй зүрх ийм давтамжид хүрч чадахгүй бөгөөд энэ нь стресстэй нөхцөлд түүний чадварыг хязгаарладаг.
Цусны даралт (АД) нь зүрхний ховдолын агшилтын хүч, цусны судасны хананы уян хатан чанараар үүсдэг. Энэ нь бракийн артериар хэмжигддэг. Зүүн ховдол (систол) агшилтын үед үүсдэг хамгийн их (систолын) даралт ба зүүн ховдол (диастол) сулрах үед ажиглагддаг хамгийн бага (диастол) даралт байдаг. Ердийн үед 18-40 насны эрүүл хүний цусны даралт 120/80 ммМУБ байдаг. Урлаг. (эмэгтэйчүүдэд 5-10 мм-ээс бага). Бие махбодийн үйл ажиллагааны үед хамгийн их даралт 200 мм м.у.б хүртэл нэмэгдэж болно. Урлаг. болон бусад. Бэлтгэгдсэн хүмүүст ачааллыг зогсоосны дараа хурдан сэргэдэг боловч бэлтгэлгүй хүмүүст энэ нь удаан хугацаанд өндөр хэвээр байх бөгөөд хэрэв эрчимтэй ажил үргэлжилбэл эмгэгийн эмгэг үүсч болно.
Зүрхний булчингийн агшилтын хүчээр голчлон тодорхойлогддог амрах үеийн систолын эзэлхүүн нь бэлтгэлгүй хүнд 50-70 мл, сургагдсан хүнд 70-80 мл, импульс удаан байдаг. Булчингийн эрчимтэй ажилд энэ нь 100-200 мл ба түүнээс дээш хэмжээтэй байдаг (нас, сургалтаас хамаарч). Хамгийн их систолын эзэлхүүн нь импульсийн 130-180 цохилт / мин үед ажиглагддаг бол 180 цохилт / мин-ээс дээш үед мэдэгдэхүйц буурч эхэлдэг. Тиймээс зүрхний чийрэгжилт, хүний ерөнхий тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүлэхийн тулд зүрхний цохилт 130-180 цохилт / мин байх биеийн хөдөлгөөнийг хамгийн оновчтой гэж үздэг.
Цусны судаснууд нь зөвхөн зүрхний үйл ажиллагаанаас гадна артери, венийн даралтын зөрүүний нөлөөн дор бие махбод дахь цусны байнгын хөдөлгөөнийг баталгаажуулдаг. Энэ ялгаа нь хөдөлгөөний идэвхжил нэмэгдэх тусам нэмэгддэг. Биеийн ажил нь цусны судсыг өргөжүүлэх, хананы тогтмол аяыг бууруулж, уян хатан чанарыг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг.
Идэвхтэй ажиллаж буй араг ясны булчингийн хурцадмал байдал, сулралт ("булчингийн шахуурга") нь судаснуудад цусны хөдөлгөөнийг хөнгөвчилдөг. Идэвхтэй моторын үйл ажиллагаа нь том артерийн хананд эерэг нөлөө үзүүлдэг бөгөөд булчингийн эд нь маш их давтамжтайгаар чангарч, тайвширдаг. Бие махбодийн үйл ажиллагааны үед амрах үед зөвхөн 30-40% идэвхтэй байдаг микроскопийн хялгасан судасны сүлжээ бараг бүрэн нээгддэг. Энэ бүхэн нь цусны урсгалыг ихээхэн хурдасгах боломжийг олгодог.
Тиймээс хэрэв тайван байдалд цус 21-22 секундын дотор бүрэн эргэлтийг дуусгадаг бол биеийн тамирын дасгал хийх үед 8 секунд ба түүнээс бага хугацаа шаардагдана. Үүний зэрэгцээ цусны эргэлтийн хэмжээ 40 л / мин хүртэл нэмэгдэх боломжтой бөгөөд энэ нь цусны хангамжийг ихээхэн нэмэгдүүлж, улмаар биеийн бүх эс, эд эсийг шим тэжээл, хүчилтөрөгчөөр хангадаг.
Үүний зэрэгцээ удаан үргэлжилсэн, эрчимтэй сэтгэцийн ажил, түүнчлэн мэдрэлийн-сэтгэл хөдлөлийн стрессийн байдал нь зүрхний цохилтыг 100 цохилт / мин ба түүнээс дээш болгон нэмэгдүүлэх боломжтой болохыг тогтоожээ. Гэхдээ үүнтэй зэрэгцэн Бүлэгт дурдсанчлан. 3, бие махбодийн ажлын үед тохиолддог шиг судасны ор тэлэхгүй, харин нарийсдаг (!). Судасны хананы ая ч бас нэмэгддэг, харин буурахгүй (!). Бүр спазм үүсэх боломжтой. Энэ урвал нь ялангуяа зүрх, тархины судаснуудын онцлог шинж юм.
Тиймээс удаан үргэлжилсэн эрчимтэй сэтгэцийн ажил, мэдрэлийн-сэтгэл хөдлөлийн байдал, идэвхтэй хөдөлгөөн, биеийн тамирын дасгалын тэнцвэргүй байдал нь зүрх, тархи, бусад чухал эрхтнүүдийн цусны хангамж муудаж, цусны даралт байнга нэмэгдэх, цусны даралт ихсэх, цусны даралт ихсэх зэрэгт хүргэдэг. Өнөөдөр хүмүүсийн дунд "моод" бий болж байна.Өвчтэй оюутнууд - ургамлын-судасны дистони.
