Дапоксетин нь тархины бор гадар дээр үйлчилдэг бөгөөд энэ нь байгалийн бэлгийн дур хүслийг дэмжиж, бэлгийн замын ялгаралтыг удаашруулдаг. Эмнэлзүйн судалгаагаар энэ эм нь насанд хүрсэн бүх өвчтөнд дутуу бэлгийн харьцаанд орохоос сэргийлдэг. Ийм учраас та ерөнхий эмийн үр дүнтэй гэдэгт эргэлзэхгүй байх болно! Идэвхтэй бодис нь хэрэглэснээс хойш хагас цагийн дараа үйлчилж эхэлдэг бөгөөд үр дүнтэй хэвээр байна 2 цаг.
Нэг шахмалыг өдөрт нэг удаа ууж болно. Мансууруулах бодисыг энгийн усаар уухыг зөвлөж байна, Дапоксетиныг согтууруулах ундаатай хослуулж болохгүй. Дапоксетиныг ууж байхдаа их хэмжээний кофейн агуулсан ундаа ууж болохгүй, учир нь энэ нь зүрхний цохилт, цусны даралт ихсэхэд хүргэдэг.
Туршилтын үр дүнд эмийг хэрэглэхэд ямар нэгэн ноцтой гаж нөлөө илрээгүй тул та манай эмийн сангаас дапоксетиныг аюулгүйгээр худалдан авч, бэлгийн амьдралаар баялаг амьдрах боломжтой. Гэсэн хэдий ч тунг хэтрүүлсэн тохиолдолд толгой өвдөх, дотор муухайрах, бөөлжих, хэвлийн хөндийд өвдөх, зүрхний цохилт түргэсэх зэрэг шинж тэмдгүүд илэрдэг. Энэ тохиолдолд та эмчлэгч эмчтэйгээ холбоо барих хэрэгтэй.
Дапоксетиныг хэрэглэхээс татгалзах үндсэн эсрэг заалтуудыг доор харуулав: 1. Лактоз болон эмийн бусад бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг бие даасан үл тэвчих. 2. Элэгний хүнд хэлбэрийн эмгэг (цирроз). 3. Зүрхний хэмнэл алдагдах, зүрхний дутагдал.
Өдөөгчийг дараах эмүүдтэй хослуулж болохгүй.
1. Антидепрессантууд.
2. Шизофрени болон бусад сэтгэцийн эмгэгийг эмчлэхэд зориулагдсан психостимуляторууд.
3. Мигрень эмчлэхэд зориулагдсан эмүүд.
4. Лити агуулсан эм.
5. John's wort дээр үндэслэсэн бэлдмэл.
6. Хүчтэй өвдөлт намдаах эм (Трамадол).
Хэрэв таны эмч танд дээрх эмүүдийн аль нэгийг зааж өгсөн бол та эмчилгээний курсээ дуусгах ёстой бөгөөд зөвхөн хоёр долоо хоногийн дараа та эрүүл мэнддээ айдасгүйгээр Дапоксетиныг авах боломжтой болно. Энэ өдөөгчийг ууж дууссаны дараа долоо хоногийн турш дараах эмүүдийг хэрэглэхээс зайлсхийх хэрэгтэй.
1. Мөөгөнцрийн эмгэгийг эмчлэх арга хэрэгсэл.
2. ХДХВ-ийн халдварыг эмчлэхэд зориулагдсан эм (ритонавир).
3. Антидепрессантууд.
Хэрэв та нэгэн зэрэг хүчтэй эм хэрэглэж байгаа бол Dapoxetine худалдаж авахаасаа өмнө эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй. Өөр нэг ашигтай зөвлөмж: эм уухаасаа өмнө цусны даралтыг хэмжиж, хэвийн байгаа эсэхийг шалгаарай. Ерөнхий дапоксетин болон анхны эм хоёрын хооронд ялгаа бий юу? Зарим хүмүүс ерөнхий эм нь анхаарал хандуулах шаардлагагүй хуурамч зүйл гэдэгт итгэлтэй хэвээр байна. Гэсэн хэдий ч тийм биш юм. Үйлдвэрлэгчид анхны эмийн найрлагад үндэслэн ерөнхий дапоксетин боловсруулдаг бөгөөд зөвхөн шахмалуудын өнгө, савлагааны дизайн ялгаатай байж болно. Тийм ч учраас ерөнхий эмийн үр нөлөө нь анхны Dapoxetine-ийн үр дүнтэй харьцуулахад муу биш бөгөөд өртөг нь хамаагүй бага байдаг.
Өдөөгчийг хадгалах хугацаа нь гурван жил бөгөөд хүүхдэд хүрэхгүй сэрүүн, харанхуй газар хадгалахыг зөвлөж байна. Энэ хугацааны дараа эмийг бүү хэрэглээрэй, эс тэгвээс түүний үр нөлөө нь эргэлзээтэй байх болно. Тиймээс ерөнхий Дапоксетин нь танд эрч хүчтэй бэлгийн амьдрал, таны хамтрагчийг бүрэн хангаж чадах удаан хугацааны бэлгийн харьцааг өгөх болно! Та энэ эмийг манай эмийн сангаас боломжийн үнээр худалдан авах боломжтой бөгөөд захиалах бол бидэнтэй утсаар холбогдож яг хэдэн ширхэг шахмал авах хүсэлтэй байгаагаа зааж өгнө үү. Бид шуудангаар эсвэл шуудангаар түргэн шуурхай хүргэж өгдөг бөгөөд цаг хугацаа нь таны оршин суугаа газраас хамаарна.
ЗӨВ ЗУРШЛАГА: УНДАХ УС Анхаар! Ус нь бидний биед үзүүлэх ашиг тусын талаар ярих шаардлагагүй: энэ бол бүх амьд биетийн эх сурвалж гэдгийг бид биологийн хичээлээс санаж байна. Асуулт нь өөр байна - биеийн жинг хэвийн хэмжээнд байлгах, ерөнхийдөө сайн галбиртай байхын тулд усыг хэрхэн зөв уух вэ? “Уухыг хүсвэл уу, хүсэхгүй бол битгий уу” гэсэн зарчмыг баримтлах нь хангалтгүй. Бүрэн эхээр нь үзүүл... Бид олон зүйл нуршилгүйгээр байгалийн ундны усны брэндийг бүтээгч “Серяб” болон усны талаар сайн мэддэг “New Mineral Technologies” компанийн үүсгэн байгуулагч Андрей Петровт хандсан юм. ТА ЗҮҮН ДОТОРЫН СУРГУУЛЬ ДЭЭР НЭГ ШИЛ УС УУАХ ХЭРЭГТЭЙ ҮҮ? Тийм ээ, энэ бол маш хэрэгтэй зуршил юм. Шөнийн цагаар бие нь чийгээ нэлээн их хэмжээгээр алддаг бөгөөд энэ алдагдлыг сэрэх замаар нөхөх нь логик юм. Эцсийн эцэст чийг нь зөвхөн хуурай эсвэл халуун өрөөнд төдийгүй амьсгалын хамт физиологийн үйл явцын үр дүнд биеийг орхидог. Дашрамд хэлэхэд, амьсгалах үед идэвхтэй биеийн хүчний үйл ажиллагааны үр дүнд "шатсан" калори нь биеэс гардаг. Та энэ талаар бодож үзсэн үү? ХООЛ ИДЭХЭЭР УС УУГААД БАЙХ ХОРТОЙ УУ? Үгүй ээ, энэ нь хортой биш юм. Ийм үндэслэлийг зөвхөн хоолны үеэр бусад ундаа хэрэглэсний үндсэн дээр хийдэг: хиймэл чихэрлэгч эсвэл кофеин агуулсан чихэрлэг карбонатлаг ус, байгалийн бус шүүслэг ундаа, хоол боловсруулах, бодисын солилцоонд маш хортой бусад шингэн. Энэ төрлийн ундаа нь ходоодонд огт өөр процессыг идэвхжүүлдэг бөгөөд хоол идэх явцад хоол хүнстэй хамт орж ирсэн химийн шингэнийг шингээж ходоод нь анхаарал сарниулдаг. Байгалийн ундны уснаас ялгаатай нь бидний биед нэмэлт тэжээл өгдөг. Эцсийн эцэст бид дунджаар 60% уснаас бүрддэг. Дашрамд хэлэхэд, ходоодоо хоолонд бэлтгэхийн тулд хоолны өмнө нэг, хоёр аяга уух нь маш ашигтай байдаг. Заримдаа энэ нь хэт их идэхгүй байхад тусалдаг, учир нь ходоод нь төвөгтэй байдаг тул идэхээсээ илүү "уухыг" хүсдэг. Энэ нь өдрийн турш тохиолддог. Хоол идэж байхдаа аяга таваг солих хооронд ус аюулгүй ууж болно. Гастрономийн үүднээс авч үзвэл маш хэрэгтэй ажиглалт нь сонирхолтой юм: хэрэв та рецептороо сэргээхийг хүсч байвал хийгүй ус уух хэрэгтэй бөгөөд дараагийн таваг нь тод амтаараа дахин гялалзах болно. ТА ДАСГАЛ ХИЙХ ҮЕД/ШУУД ДАРААХ УУ? Мэдээжийн хэрэг, тийм - үеэр болон дараа нь. Спорт бол цангах мэдрэмждээ найдаж болохгүй, оройтдог нөхцөл байдлын нэг юм. Спортоор хичээллэх үед 15-30 минут тутамд бага зэрэг уух нь утга учиртай. Хэрэв дасгалын зорилго нь таны эрүүл мэнд, гадаад төрх байдал, сайн сайхан байдлыг сайжруулах зорилготой бол дасгалын үеэр ус уух нь дээр. Хичээлийн дараа та дасгалын дараа биеийг сэргээхэд тусалдаг ус болон тусгайлан бэлтгэсэн ундаа ууж болно. Манай компани нь байгалийн гаралтай тоник ханд, эрдэс витамины цогцолбор, бага зэрэг фруктоз агуулсан KINETIK хэмээх байгалийн гаралтай спортын ундаа үйлдвэрлэдэг. Үндсэндээ энэ нь олон мэргэжлийн тамирчдын холигчоор холилддог найрлага, элементүүдийн багц юм. Энэхүү найрлага нь дасгалын дараа илүү бүрэн эдгэрэх боломжийг олгодог бөгөөд ингэснээр та дараагийн хичээлдээ хамгийн сайн хэлбэрээр ойртоно. Эцсийн эцэст спортоор хичээллэх гол зүйл бол тогтмол байдал бөгөөд үүнгүйгээр ямар ч утгагүй болно. ТА ӨДӨРТ ХЭД ТОЙТ ЭНГИЙН УС УУХ ВЭ? Илүү сайн - байнга, бага багаар. Ширээн дээрээ, машиндаа, унтлагын өрөөнийхөө дэргэдэх ширээн дээр нэг савтай ус авч явах. Энэ нь биед шингэний тогтмол урсгал тэнцвэртэй байх үед байгалийн ханалтын үр дүнд хүрэх хамгийн хялбар арга юм. Цаг хугацаа өнгөрөхөд та нэг аяга энгийн ундны ус уухаас л сайн сайхан байдал, ерөнхий үйл явц хэрхэн сайжирч байгааг анзаарах болно - хоол боловсруулах, унтах, гүйцэтгэл. ӨДӨРТ 2 ЛТР УС УНДАХ НЬ ЧУХАЛ УУ, ЭСВЭЛ ЭНЭ ӨӨРӨМЖИЙН ҮЗҮҮЛЭЛ ҮҮ? Өдөр тутмын хэрэгцээ нь биеийн жин, бодисын солилцоо, биеийн хөдөлгөөн, гадаад хүчин зүйлээс хамаарч өөр өөр байдаг. Хоёр литр бол "дундаж" хүний хувьд санахад хялбар заавар бөгөөд хатуу жор биш юм. Мэдээжийн хэрэг, бид хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, шөл, ундаанаас чийгийг авдаг (архи, кофеин агуулсан ундаанаас бусад нь шээс хөөх эм бөгөөд биеэс шингэнийг зайлуулахад тусалдаг) бөгөөд эдгээр хоёр литрийн нэлээд хэсэг нь ийм байдлаар биед ордог. . Тиймээс бид чийгийн бусад эх үүсвэрээс гадна хоёр литр усыг хүчээр залгих тухай яриагүй. Гэсэн хэдий ч бидний ихэнх нь хэтэрхий бага уудаг. Өдөрт дор хаяж хагас литр ус уухыг хичээх нь зүйтэй (өглөө нь илүү тохиромжтой) - удахгүй та ялгааг мэдрэх болно. Спортоор хичээллэдэг эсвэл халуун уур амьсгалтай хүмүүст хоёр литр ус хангалтгүй байж магадгүй юм. Тийм ч учраас манай компанийн уриа нь: "Илүү сайн амьдрахын тулд та илүү их уух хэрэгтэй!" Хэт их ус уух нь хор хөнөөл учруулж, шүдээ хавирах нь бараг боломжгүй зүйл бөгөөд үүнээс айх шаардлагагүй юм. Энэ нь зөвхөн сайнаас илүү хор хөнөөл учруулдаг хиймэл усанд - химийн элементүүдээр зохиомлоор баяжуулсан савласан цэвэршүүлсэн цоргоны усанд хамаарна. УС ЯМАР ТЕМперАТУРТАД УНДАА ТУСГАЙ ВЭ? Өрөөний температурт ус уух нь хамгийн физиологийн шинж чанартай байдаг. Мэдээжийн хэрэг, халуун өдөр хүйтэн ус уух нь сайхан байдаг - үүнд буруу зүйл байхгүй, ялангуяа бага багаар уувал. Гэхдээ та мөстэй усыг "хагас литрээр залгих" -аас зайлсхийх хэрэгтэй: та юу ууж байгаагаа ойлгохгүй байхаас гадна хоолой чинь даарч магадгүй юм. ТА ЗУНЫ УДААР ИЛҮҮ УС УНАХ ХЭРЭГТЭЙ БАЙНА УУ? Ус уух шаардлагатай эсэхийг хамгийн сайн харуулдаг үзүүлэлт бол цангах явдал юм. Мэдээжийн хэрэг, зуны улиралд бид үүнийг илүү олон удаа мэдэрдэг тул үүнийг унтраах хамгийн эрүүл арга бол цэвэр байгалийн ус юм. Өөр нэг зүйл бол жилийн цаг хугацаанаас үл хамааран бид бие махбод дахь чийгийн алдагдалд нөлөөлдөг нэмэлт хүчин зүйлүүдэд өртөж, арьс, салст бүрхэвчийг халуун, цангах мэдрэмж төрүүлэхгүйгээр хатааж чаддаг. Үүнд оффис, машины агааржуулагчийн хуурай агаар, орон сууц, байшингийн агаарыг хуурайшуулдаг төвлөрсөн халаалтын радиаторууд, хүйтэн цаг агаарт цангах нь багасдаг спортын үйл ажиллагаа орно. Бие махбодоос усыг зайлуулдаг кофе зэрэг шээс хөөх үйлчилгээтэй бүтээгдэхүүн ч мөн адил нөлөөтэй. Тэгэхээр Венийн кофе эсвэл ристретто - аяга устай хамт уух нь маш чадварлаг жор юм.УС ӨЛСӨНГИЙН МЭДРЭМЖИЙГ НИЙТЛЭГДҮҮЛЖ, ЖИН ХАРАХАД ТУСЛАЖ БАЙНА УУ, ЭСВЭЛ ЭНЭ ТОЛГОЙ УУ? Тийм ээ, энэ нь тусалдаг. Гэсэн хэдий ч жингээ хасах хамгийн сайн арга бол зөв хооллож, биеийн тамирын дасгал хийх явдал юм. Хамтдаа: хоолны дэглэм дэх "хоосон" илчлэгийг (архи, чихэр, эрүүл бус боловсруулсан өөх тос), заримдаа хоолны нийт хэмжээг хязгаарла. Мөн илүү эрүүл хооллолтын дэвсгэр дээр тогтмол дасгал хий. Та жингээ хасаж, илүү сайхан харагдахаас гадна огт өөр мэдрэмж төрүүлэх болно. Зөвхөн хоолны дэглэм эсвэл дасгал хөдөлгөөн, ялгаваргүй идэх замаар ийм үр дүнд хүрэхэд хэцүү байдаг. Ус бол ид шидийн хоолны дэглэм биш, харин биеийн үндсэн хэрэгцээ юм. Гэхдээ бусад зүйлсээс гадна идэвхтэй, баялаг амьдралын хэв маягийг бий болгохын тулд бие нь витамин агуулсан бусад микроэлементүүдийг шаарддаг!
Ус маш их ашиг тустай гэдгийг бид бүгд мэддэг ч ихэнхдээ яагаад гэдгийг нь сайн ойлгодоггүй. Бид яагаад ус уух хэрэгтэйг мэддэг байсан ч энэ нь зуршил биш юм.
Гэхдээ өдөр бүр их хэмжээний ус уух сайн шалтгаанууд байдаг бөгөөд энэ нь бага зэрэг анхаарлаа төвлөрүүлэхэд хялбар зуршил юм.
Бид ихэнхдээ үүнийг анхаарч үздэггүй нь баримт юм. Бид кофе, их хэмжээний сод, согтууруулах ундаа, жимсний шүүс, цай, сүү гэх мэт олон төрлийн ундаа уудаг. Нэг бол бид хангалттай шингэн уудаггүй, бие нь шингэн алдаж, эрүүл мэндэд муугаар нөлөөлдөг.
Энд ус уух 9 сайн шалтгаан (мөн дадал зуршлыг дараа нь хэрхэн хөгжүүлэх зөвлөмж) байна.
1. Жин хасах
Ус бол сод, жүүс, архи зэрэг илчлэг ихтэй ундааг нэг ч калоригүй ундаагаар орлуулдаг учраас жин хасах хамгийн сайн туслахуудын нэг юм. Нэмж дурдахад ус бол хоолны дуршлыг сайн дарагч юм, учир нь бид ихэвчлэн өлсөж байна гэж бодох үед үнэндээ бид зүгээр л цангадаг. Усанд өөх тос, илчлэг, нүүрс ус, элсэн чихэр байдаггүй. Жингээ хасахын тулд маш их уух хэрэгтэй.
2. Зүрхний эрүүл мэнд
Хангалттай ус уух нь зүрхний шигдээс тусах эрсдлийг бууруулдаг. 2002 оны 5-р сарын 1-нд Америкийн Эпидемиологийн сэтгүүлд нийтлэгдсэн зургаан жилийн судалгаагаар өдөрт таваас дээш аяга ус уудаг хүмүүс зүрхний шигдээсээр нас барах магадлал архи уудаг хүмүүстэй харьцуулахад 41 хувиар бага байгааг тогтоожээ. бага, хоёр шил.
3. Хөгжилтэй байдал
Шингэн алдалт нь таны энергийг алдаж, ядрахад хүргэдэг - бага зэргийн шингэн алдалт нь таны биеийн жингийн 1-2% -иас ихгүй байна. Хэрэв та цангаж байгаа бол таны бие аль хэдийн шингэн алдагдсан байна. Энэ нь ядрах, булчин сулрах, толгой эргэх болон бусад шинж тэмдгүүдэд хүргэдэг.
4. Толгой өвдөх эм
Шингэн алдалтын өөр нэг шинж тэмдэг бол толгой өвдөх явдал юм. Үнэндээ бид ихэвчлэн толгой өвдөхөд хангалттай ус уудаггүй. Мэдээжийн хэрэг, толгой өвдөх бусад олон шалтгаанууд байдаг ч шингэн алдалт нь хамгийн түгээмэл шалтгаануудын нэг юм.
5. Эрүүл арьс
Ундны ус нь таны арьсыг цэвэрлэж, ус ууж буй хүмүүс эрүүл мэндээрээ гэрэлтдэг. Энэ нь нэг шөнийн дотор тохиолдохгүй, гэхдээ зөвхөн нэг долоо хоног хангалттай хэмжээний ус уухад таны арьсанд сайнаар нөлөөлнө.
6. Хоол боловсруулах эрхтний асуудал
Хоол хүнсийг зөв боловсруулахын тулд хоол боловсруулах системд хангалттай хэмжээний шингэн хэрэгтэй. Ус нь ихэвчлэн ходоодны хүчиллэгийг арилгахад тусалдаг ба эслэгтэй хослуулан өтгөн хаталтыг арилгахад тусалдаг (энэ нь ихэвчлэн шингэн алдалтын үр дагавар юм).
7. Цэвэрлэгээ
Бидний бие биеэс хорт бодис, хог хаягдлыг зайлуулахын тулд усыг ашигладаг.
8. Хорт хавдар тусах эрсдэл
Дээр дурьдсан хоол боловсруулах тогтолцооны сэдэвтэй холбоотойгоор эрүүл хэмжээний ус уух нь бүдүүн гэдэсний хорт хавдраар өвчлөх эрсдэлийг 45%, давсагны хорт хавдрыг 50% бууруулдаг болохыг тогтоожээ. Үүнээс гадна хөхний хорт хавдраар өвчлөх эрсдлийг бууруулдаг.
9. Үр дүнтэй сургалт
Шингэн алдалт нь дасгал хийхэд ихээхэн саад учруулж, хурдыг удаашруулж, жин өргөхөд илүү хэцүү болгодог. Дасгал хийхэд нэмэлт ус шаардагддаг тул дасгалын өмнө, дасгалын үеэр болон дараа нь биеэ нөхөж байгаарай.
Хэрхэн ус уух зуршилтай болох вэ
Тиймээс та ус илүү эрүүл гэдэгт итгэлтэй байгаа ч өдөр бүр ус ууж хэвших талаар илүү ихийг мэдэхийг хүсч байна.
Энд надад тусалсан хэдэн зөвлөгөө байна:
Хэр их ус вэ?
Энэ бол маргаантай асуудал юм. Нэг зүйл тодорхой байна: "Өдөрт 8 шил" гэсэн хуучин зөвлөмж нь хэд хэдэн шалтгааны улмаас хамаарахгүй: энэ хэмжээ нь хэрэглэсэн бүх шингэн, хоол хүнс, усгүй ундаа орно. Нэмж дурдахад хүний жинг тооцдоггүй, гэхдээ энэ нь усны хэмжээг тооцоолоход чухал хүчин зүйл болдог. Түүнчлэн, хэрэв та өвчтэй эсвэл дасгал хийж байгаа бол таны хэрэглэж буй усны хэмжээ өөрчлөгддөг. Зөвхөн цангасан үед л уух нь буруу юм - тэр үед та аль хэдийн шингэн алдагдсан байдаг. Хамгийн сайн зүйл бол хэв маягийг бий болгох явдал юм: сэрмэгцээ нэг аяга ус ууж, хоол болгондоо нэг аяга, хоолны хооронд нэг аяга ус ууж, дасгалын өмнө, дасгалын үеэр болон дараа заавал уух хэрэгтэй. Та цангахгүйн тулд маш их уухыг хичээ.
Нэг шил авч яваарай
Олон хүмүүс том хуванцар савтай усны савыг хаа сайгүй авч явах нь ашигтай гэж үзсэн. Ширээн дээрээ аяга ус тавиад өдөржин уух дуртай. Шилэн доторх ус дуусахаар дахин дүүргээд үргэлжлүүлэн уудаг.
Сануулагч тохируулна уу
Цаг бүрийн эхэнд дуугарах цагийг тохируулж эсвэл компьютер дээрээ тогтмол сануулагч суулгаарай. Ингэснээр та ус уухаа мартахгүй.
Ундаагаа усаар солих
Сод эсвэл согтууруулах ундаа ихэвчлэн уудаг тохиолдолд нэг аяга усаар солино. Нийгмийн арга хэмжээнүүдэд архины оронд рашаан уухыг хичээгээрэй.
Шүүлтүүр
Савласан усанд их хэмжээний мөнгө зарцуулахын оронд цоргоны шүүлтүүрт хөрөнгө оруулалт хий. Цоргоны ус нь савласан ус шиг амттай байх бөгөөд энэ нь танд нэг их зардал гарахгүй.
Дасгал хийх
Дасгал хийх нь таныг илүү их уух хүслийг төрүүлдэг. Хэрэв та нэг цагаас илүүгүй дасгал хийдэг бол Gatorade спортын ундаа уух шаардлагагүй. Зүгээр л ус уу. Хэрэв та дасгал хийх гэж байгаа бол ус таны системээр цаг тухайд нь шилжихийн тулд хоёр цагийн өмнө ус ууж, дасгалын үеэр болон дараа нь уух хэрэгтэй.
Мөр
Энэ нь ихэвчлэн шинэ зуршил бий болгоход тусалдаг - энэ нь таныг өөрийгөө хянахад хялбар болгож, зөв зам дээр байгаа эсэхээ баталгаажуулах болно. Жижиг тэмдэглэл хөтөлж (энэ нь карт эсвэл дэвтэр хэлбэрээр байж болно) ууж буй аяга ус бүрийг тэмдэглэ.
Удирдагч нь ус уух зуршилтай байсан. Гайхалтай сонголт, миний бодлоор! Энэ бол үнэхээр нэвтрүүлэхэд хамгийн хялбар зуршлуудын нэг юм: энэ нь биднээс нэмэлт хүчин чармайлт шаарддаггүй, үүнийг аажмаар нэвтрүүлж болох бөгөөд биеийн тамирын дасгал хийдэг шиг буцаах нь өмнөх үр дүнд эрс нөлөөлөхгүй. Тэгээд зүгээр л сайхан байна! Энэ нийтлэлд би энэ зуршлыг нэвтрүүлэхэд өөрийн болон бусад эхчүүдийн туршлагыг нэгтгэн дүгнэхээр шийдсэн.
Би өөрөөсөө эхэлье
"Илүү их ус уу", "Ундаа биш ус уу - цай, кофе, жүүс", "Өдөрт 2.5 литр уух" - бид эдгээр бүх зөвлөмжийг сонссон бөгөөд энэ нь биед сайн гэдгийг мэддэг. Яг л өглөө өлөн элгэн дээрээ нэг аяга ус ууж, биеийг “эхлүүлэх” шиг.
Би энэ шилээр эхэлсэн. Хамгийн хэцүү зүйл бол эхлээд ус уухаа санаж, дараа нь завсарлага аваад өглөөний цайгаа ууна. Жишээлбэл, хэрэв та хүүхдүүдийн өмнө босох юм бол тэр даруй будаа чимээгүйхэн идэх уруу таталт гарч ирдэг, эс тэгвээс өглөөний цайгаа хэдэн цагаар хойшлуулж магадгүй юм. Өглөө ширээн дээр эсвэл хөргөгчинд өөртөө зориулж тэмдэглэл үлдээдэг байсан үе бий. Та оройн цагаар нэг аяга ус асгаж болно, гэхдээ би үүнийг хийгээгүй. Маш богино хугацааны дараа энэ нь автомат зуршил болсон. Та гал тогооны өрөөнд ирээд шууд ууна. Өлсгөлөнгийн мэдрэмж хэсэг хугацаанд намждаг.
Өдрийн цагаар уух нь илүү хэцүү байсан. Учир нь “цай барьдаг” хандлагатай. Би маш их уудаг, магадгүй 2.5 литрээс их, гэхдээ ихэнх тохиолдолд энэ нь "цэвэр ус" биш, харин цайны сул уусмал эсвэл ургамлын декоциний байв. Миний тав тухтай бүсээс гарах гол арга бол үндсэн хоол идсэний дараа буцалсан усаар буцалгахгүйгээр цай уудаг зуршил байсан. Хоол идсэний дараа чихэрлэг зүйл иддэг өөр нэг далд зуршлаас болж буцах явдал энд байнга тохиолддог. Би түүнийг ялж чадвал би заавал бичих болно! Яагаад гэвэл зүгээр л усаар чихрийг угаах нь ижил уур амьсгалтай, ижил мэдрэмж төрүүлдэггүй - цай асгадаг. Бид энэ тал дээр ажиллаж байна.
Би өөрийгөө төдийгүй хүүхдүүдээ ч илүү их ууж сургасан болохоор гэрт нь аяга устай байдаг. Та гараа сунгаад гаргавал уухад хялбар болно. Алхаж явахдаа дандаа шил аваад уудаг.
Дүгнэж хэлэхэд, өглөөний аяга ус уудаг зуршил, дараагийн балга нь бараг ямар ч үед боломжтой байсан нь надад тусалсан юм.
Елена Ивановагийн туршлага
Би амьдралдаа ямар хэрэгтэй дадал хэвшүүлэх вэ гэж их удаан бодсон... Амьдралд маш олон янзын оршил байдаг юм шиг санагддаг, гэхдээ энэ нь амьдралын хэв маяг, хэмнэл өөрчлөгдсөнтэй холбоотой байх. хүүхэд төрөхөд амьдрал. Охиныхоо ачаар би 6 цагт босч, 22 цагт унтдаг, би маш их ус уудаг (жирэмслэлтээс эхэлсэн, дараа нь 2 хүнд 7-8 литр уусан, одоо болж байна. бага бай, гэхдээ та хоёр хүнд уух шаардлагагүй) , Би цагаан хоолтон руу бүрэн шилжиж, өөртөө болон гэр бүлдээ илүү олон шинэ ногооны жоруудыг сонирхож байна ... Шинэ хэмнэлийн ачаар би илүү идэвхтэй, би бүх зүйлд хангалттай хүч чадалтай)
Юлия Самохинагийн туршлага
Одоо би "хангалттай ус уух" эрүүл зуршлыг нэвтрүүлж байна. Би өөрөөсөө эхэлсэн. Би утсан дээрээ ус хянах програм ашигласан. Эхний үр дүн гарч байна! Архи уух нь зуршил болсон. Одоо би өглөө өлөн элгэн дээрээ, өдрийн цагаар хоол идэхээс 30 минутын өмнө ууж байна. Нөхөр охин хоёроо маш бага ус ууж байгааг анзаарсан тул би тэдэнд туслахаар шийдсэн. Эхэндээ би долоо хоногт нэг хуудас хэвлэсэн, энэ нь хүн бүрт (надад, нөхөр, охиныхоо хувьд) гурван мөртэй байв. Өдөр бүр хагасаар хуваагддаг (нар - өглөө, хавирган сар - орой), нөхөр бид хоёр тухайн өдөр хайрцганд аяга зурж эхэлсэн, хүүхдийг албадаагүй, энэ нь юу гэсэн үг болохыг ч хэлээгүй. Тэр өөрөө сонирхож, аяга зурах хүсэлтэй байгаагаа хэлэв. Үүний тулд та жаахан ус уух хэрэгтэй гэж би тайлбарлав. Тэр өглөө, оройдоо ус ууж, аяга зурж эхлэв. Үүний зэрэгцээ тэд долоо хоногийн өдрүүдийг давтаж эхлэв: Би долоо хоногийн өдрүүдийн дагуу огноог тавьж, тэр үед тэд хуанли сурсан. Одоо өглөө, оройг заагаагүй дөрвөлжин долоо хоног байна, би нэг аяга ууж, талбай дээрээ зурсан. Энэ арга нь үр дүнтэй боловч уйтгартай болохоосоо өмнө зуршил болно гэж найдаж байна.
Та өдөрт хэр их ус уух ёстой вэ? Эрүүл ус уух зуршил - ундны дэглэм нь ээжийгээ илүү ихийг хийхэд нь хэрхэн туслах, хэр их ус уух, түүнд хэрхэн дасах талаар бид энэ нийтлэлээс суралцах болно.
Залуу эхчүүд ихэвчлэн сэтгэл санааны өөрчлөлтийг мэдэрч, ядарч туйлддаг. Одоогийн бүх ажлыг хийх цаг гаргахын тулд юу хийх хэрэгтэй вэ, шавхагдашгүй энергийн эх үүсвэрийг хаанаас олох вэ?
Цөөхөн хүн таныг архины дэглэмийг хэвийн болгох замаар өөртөө эрч хүч нэмж чадна гэж маш энгийнээр боддог.
Та яагаад ус уух хэрэгтэй вэ?
Жишээлбэл, цай, жимсний ундаа биш харин яагаад ус уух ёстой вэ? Таны мэдэж байгаагаар хүн 70% уснаас бүрддэг. Бидний бие бусад ундааг хоол хүнс гэж хүлээн зөвшөөрдөг. Энгийн ус ууснаар бид бие махбоддоо тусалдаг. Энэ бол ус:
1. Бие махбодид эрч хүч өгнө. Усны хомсдол үүссэн тохиолдолд, i.e. шингэн алдалт, ядрах, цочромтгой болох, толгой өвдөх.
2. Арьсны эд эсийг чийгшүүлж, тэжээл өгнө. Усны ачаар арьс сайжирч, залууждаг. Хуурайшилт багасч, уян хатан чанар нэмэгддэг. Нүүр, биеийн шинэлэг байдал, залуу байдал хадгалагдана.
3. Бие махбодийг хортой хорт бодис, хог хаягдлаас цэвэрлэнэ.Ус бол байгалийн уусгагч юм. Энэ нь бие махбодоос хортой бодисыг зайлуулдаг.
4. Жин хасах үйл ажиллагааг дэмжинэ. Ууж буй шингэний хэмжээг нэмэгдүүлэх нь бодисын солилцооны үйл явцыг хурдасгахад тусалдаг. Өөх тос нь цусны судасны хананд үлдэхгүйгээр хурдан шатдаг.
5. Хоол боловсруулахад сайнаар нөлөөлнө. Ус нь хоол боловсруулах, задлах, өтгөн хатахаас сэргийлдэг. Ус нь уураг, өөх тос, нүүрс усыг цусанд хүргэдэг.
6. Дархлааны тогтолцооны үйл ажиллагааг дэмжихэд тусална.Эсийн түвшинд усны дутагдал нь дархлааг бууруулж, янз бүрийн өвчин, түүний дотор халдварт өвчний эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг.
7. Биеийн температурыг зохицуулна.
Ээжийн архины дэглэм
Залуу, эрүүл байхын тулд өдөрт хэр их ус уух хэрэгтэй вэ? Энэ бүхэн жилийн цаг, жин, биеийн хөдөлгөөний түвшин, архаг өвчин (хэрэв байгаа бол) зэргээс хамаарна. Насанд хүрсэн хүний усны норм дунджаар өдөрт нэг кг жинд 30-40 мл байна. Тиймээс, хэрэв та 60 кг жинтэй бол өдөр тутмын усны хэмжээ 1.8 - 2.4 литр байх болно. Хөдөлгөөн нэмэгдэхийн хэрээр биеийн усны хэрэгцээ нэмэгддэг. Дараа нь тооцоолол нь нэг кг жинд 40 - 50 мл байх болно.
Зуны халуунд биеийн температур нэмэгдэж, халдварт өвчний улмаас шингэн алдагдах эрсдэл нэмэгддэг. Ийм үед та мөн шингэний хэрэглээг нэмэх хэрэгтэй. Ус нь алдагдсан шингэний тэнцвэрийг нөхөж, биеийг хортой бодисоос цэвэрлэх болно.
Гэсэн хэдий ч усны хэрэглээгээ үргэлж нэмэгдүүлэх шаардлагагүй. Зарим архаг өвчний хувьд (жишээлбэл, элэгний өвчин, бөөрний өвчин, цусны даралт ихсэх) өвчнийг хурцатгах эрсдэлийг санаж байх хэрэгтэй. Тиймээс та эмчийнхээ зөвлөмжийг дагаж мөрдөх ёстой.
Хоолны дэглэмийн шинж чанарыг харгалзан үзэх шаардлагатай. Маш сайн шээс хөөх эм болох амттан, давстай хоол, кофег хэтрүүлэн хэрэглэх нь биеийн усны хэрэгцээг нэмэгдүүлнэ.
Хөхөөр хооллох үед уух дэглэм
Олон хүмүүс асуулт асууж байна: залуу ээж хөхөөр хооллох үед юу уух, хэр их ус уух ёстой вэ? Таны бие танд зөв хариултыг хэлэх болно. Өөрийгөө сонс, хүссэн хэмжээгээрээ уу.
Цангалтыг тайлах хамгийн сайн арга бол энгийн ус юм. Энэ хугацаанд та кофе, цай ууж болохгүй. Тэдэнд агуулагдах кофеин нь хүүхдэд сэтгэл хөдөлгөм нөлөө үзүүлдэг. Ургамлын гаралтай цай эсвэл chicory ундаанд давуу эрх олгох.
Төрсний дараах эхний саруудад сүү, сүүн бүтээгдэхүүнийг болгоомжтой уух хэрэгтэй. Үнээний сүүний уураг дээр тууралт гарах магадлалыг хасахын тулд. Үл хамаарах зүйл нь исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүн байх болно. Исгэлэн үед уураг нь хэсэгчлэн задарч, харшлын урвал үүсгэдэггүй.
Энэ хугацаанд төвлөрсөн жимсний шүүсийг нэгээс хоёр харьцаатай усаар шингэлэх нь дээр. Тэдний цэвэр хэлбэрээр тэд ходоодыг цочроож, мөн хүүхдэд харшил үүсгэдэг. Хоолны дэглэмээс хийжүүлсэн ундаа, согтууруулах ундааг хас.
Ус уух зуршил
Усыг хэрхэн нэвтрүүлж эхлэх вэ? Эхлээд та яг одоо хэр их ус ууж байгаагаа ойлгож, хянах хэрэгтэй. Ширээ хийж, ууж буй шингэний хэмжээг тэмдэглэх нь тохиромжтой.
Өглөө, өглөөний цайны өмнө ус ууж хэвшвэл эрүүл, тав тухтай байх болно. Босоод нүүрээ угаагаад ус ууна. Өдөрт нэг аяга ууж эхэл. Хэрэв энэ нь танд тохирохгүй бол амтыг нь амтлах мэт бага багаар ууж үзээрэй. Эсвэл коктейлийн сүрлээр ус ууна. Өчүүхэн амжилт гаргасан ч гэсэн өөрийгөө магтаж байгаарай.
Хэрхэн өөрийгөө ус ууж сургах вэ
За, та өглөө өлөн элгэн дээрээ ус ууж болно гэж бодъё, гэхдээ яах вэ? Хэрхэн өдрийн цагаар ус ууж хэвших вэ?
Хэд хэдэн зөвлөгөө танд эрүүл зуршилтай болоход тусална:
- Хоол идэхээсээ өмнө нэг аяга ус уухыг хичээ. Үүнийг өглөө, үдийн хоол, оройд хийснээр та өдөрт шаардлагатай литрийн хэмжээг аажмаар авах болно.
- Бид утсандаа цаг тутамд таймер эсвэл сануулагч суулгадаг. Тусгай програм суулгах нь дээр. Жишээ нь: Ус уух цаг, Усны баланс, Ундны усны сануулга гэх мэт.
- Өдрийн эхэнд нэг хагас литрийн сав эсвэл сайхан лонхтой ус дүүргээд өдрийн турш ууж үзээрэй. Хэрэв энгийн ус уух боломжгүй бол нимбэг эсвэл өргөст хэмхний шүүс нэмнэ.
- Байшингийн эргэн тойронд аяга ус тавих нь ус уух зуршилтай болоход тусална. Ингэснээр та уухаа мартахгүй нь гарцаагүй.
- Зуны улиралд зугаалахдаа нэг савтай ус авч яваарай.
Тиймээс өдөр ирэх тусам та ус ууж сурах болно, надад итгээрэй, таны бие танд талархалтайгаар хариулах болно. Арьс, үсний байдал сайжирч, нүд гялалзаж, сэтгэл санаа сайжирч, ядаргаа арилна. Та хүч чадал, эрч хүчээр дүүрэн байх болно.
Эрхэм уншигч та өдрийн турш ус ууж чадаж байна уу? Та хэрхэн ус ууж сургасан бэ? Сэтгэгдэл хэсэгт туршлагаа хуваалцаарай.
-тай холбоотой
