Хамгийн тохиромжтой жин: биеийн жингийн индексийг (BMI) хэрхэн тооцоолох вэ? Таргалалт ба түүний зэрэг.

Илүүдэл жингийн асуудал өнөө үед олон хүмүүсийн санааг зовоож байна. Гуалиг байна гэдэг нь үзэсгэлэнтэй, эрүүл байна гэсэн үг. Эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүс хамгийн тохиромжтой жингээ тооцоолж, хайртай хүнтэйгээ уулзахын тулд бүх хүчээ дайчлан хичээдэг. Гэхдээ та юунд тэмүүлж байгаагаа яаж мэдэх вэ?

Ихэнхдээ энгийн томъёог ашигладаг - эрэгтэйчүүд см-ийн өндрөөс 100-ыг хасч, эмэгтэйчүүд 110. Үр дүнгийн тоог оновчтой жин гэж үздэг. Гэсэн хэдий ч энэ тооцоолол нь тухайн хүний ​​нас, биеийн хэлбэр болон бусад нэмэлт шинж чанарыг харгалздаггүй. Тиймээс энэ нь хүн бүрт тохиромжгүй байдаг. Илүү нарийвчлалтай үр дүнг биеийн жингийн индексийг (BMI) тооцоолох замаар олж болно.

BMI гэж юу вэ

BMI нь хүний ​​өндөр, жингийн харьцаа хэр зөв болохыг харуулдаг үзүүлэлт юм. Тусгай томъёог ашиглан тухайн хүн таргалалт эсвэл дистрофи өвчтэй эсэхийг тооцоолно. Энэ аргыг эмч нар ихэвчлэн илүүдэл жинтэй эсвэл тураалтай холбоотой өвчнийг эмчлэхэд ашигладаг.

БЖИ-ийг тооцоолох санаа нь 19-р зуунд амьдарч байсан Бельгийн эрдэмтэн Кветлетийнх юм. Үүний дараа олон хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд, антропологичид ширээн дээр бүх төрлийн залруулга хийсэн. Одоогийн байдлаар BMI-ийг зөвхөн Quetelet-ээс гадна Брок, Хумве, Креф, Девин нарын дагуу олж мэдэх томъёо байдаг. Үзүүлэлтүүдийг тооцсон эрдэмтдийн нэрсээс тэд ийм нэрийг авсан.

Broca-ийн дагуу BMI-ийг тооцоолох томъёог 19-р зууны төгсгөлд Францын эмч гаргажээ. Энэ нь 155 см-ээс 2 м өндөртэй дундаж хүмүүст тохиромжтой. Профессор Крефф Брокийн аргад нэмсэн. Түүний аргыг ашиглан тооцоо хийхдээ биеийн төрлийг харгалзан үздэг.

Тодорхой томъёог ашиглан та хүн төвийн таргалалт гэж нэрлэгддэг өвчнөөр өвчилсөн эсэхийг олж мэдэх боломжтой. Үүнийг хийхийн тулд бүсэлхийн хэмжээг ташааны хэмжээгээр хуваана. 0.9-ээс дээш тоо нь шинжилгээнд хамрагдсан хүн асуудалтай байгааг илтгэнэ. Хэт их гэдэс нь эрүүл мэндэд аюул учруулдаг. Бүсэлхийн тойрог дахь нэмэлт сантиметр нь таныг хэдэн жилийн амьдралаас хасна гэж тэд хэлдэг.

Хэвийн үзүүлэлтүүд өөр өөр цаг үед өөр өөр байсан гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Сүүлийн жилүүдэд хамгийн тохиромжтой BMI өмнөхөөсөө хамаагүй багассан тул илүүдэл жинтэй, таргалалттай хүмүүсийн тоо статистикийн хувьд өссөн байна.

BMI нь юунаас хамаардаг вэ?

Заримдаа BMI-ийг тооцоолох нь бүрэн зөв үр дүнг өгдөггүй. Өөх тос, булчингийн эд эсийн харьцаа нь хүн бүрт харилцан адилгүй бөгөөд олон хүчин зүйлээс хамаардаг гэдгийг санах нь чухал юм. Тиймээс ижил BMI-тэй хүмүүс адилхан харагддаггүй.

BMI-ийг зөв тооцоолохын тулд зөвхөн өндрийг төдийгүй хүний ​​нас, хүйс, биеийн төрлийг харгалзан үздэг бөгөөд үүнийг бугуйг хэмжих замаар тодорхойлдог.

Нимгэн ястай, хэвийн ястай, өргөн ястай төрөл байдаг. Нарийхан мөр, цээжтэй туранхай хүмүүсийн BMI нь том биетэй гиперстеникийнхээс бага байх ёстой. Заримдаа биеийн төрлийг тодорхойлохын тулд цээжний өргөнийг хэмждэг.

Булчин, өөхний эдийн харьцааны ялгаатай байдлаас шалтгаалан хэвийн BMI өөр өөр байдаг эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүс. Үүнийг анхаарч үзэхгүй байх боломжгүй юм настуршилтын сэдэв. Залуу охин эсвэл залуугийн хамгийн тохиромжтой жин нь төлөвшсөн хүний ​​биеийн жингээс ялгаатай байх болно. Гайхах зүйлгүй. Нас ахих тусам булчингийн эдээс бага жинтэй өөхний давхарга нэмэгддэг. Тиймээс өндөр настай хүн тооцооллын үр дүнд хамгийн тохиромжтой дүр төрхийг олж авах боломжтой бөгөөд үүний зэрэгцээ илүүдэл жинтэй холбоотой асуудал гардаг. Тиймээс 50-аас дээш насны хүмүүст төвлөрсөн таргалалтаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд бэлхүүс ба түнхний харьцааг хянахыг зөвлөж байна.

Хүүхдийн биеийн жингийн хэвийн индексийг тооцоолохын тулд тусгай томъёо, хүснэгтийг ашигладаг.Нэмж дурдахад охид, хөвгүүдийн хамгийн тохиромжтой жин нь ижил байж болохгүй гэдгийг мартаж болохгүй. 2-оос доош насны хүүхдүүд, энэ насанд хүрсний дараа өөр өөр үзүүлэлттэй байх болно.

Тамирчдын хамгийн тохиромжтой жинг тусгай аргаар тооцдог. Тэд бэлтгэлд маш их цаг зарцуулдаг тул булчингууд нь хөгжсөн байдаг. Тэдний хамгийн тохиромжтой BMI дундаж хүнээс хамаагүй өндөр байх болно.

Та яагаад BMI-ээ мэдэх хэрэгтэй байна вэ?

BMI нь биеийн байдал, эрүүл мэндээ хянадаг хүмүүст мэдэх нь ашигтай байдаг. Эмч нар энэ үзүүлэлтийг эмийн тунг тодорхойлоход ашигладаг. Өдөр тутмын амьдралд энэ нь биеийн жинг хянахад ашиглагддаг.

Юунд тэмүүлэхээ мэдэхийн тулд биеийн галбираа хянах нь илүү хялбар байдаг. Мөн заримдаа хүмүүс өөрсдөдөө асуудал сэдэж байдаг. Жишээлбэл, залуу охидууд туйлын хэвийн жинтэй хоолны дэглэм барьдаг бөгөөд энэ нь хоолны дуршилгүй болоход хүргэдэг.

Биеийн жингийн индексийг тооцоолох нь тухайн хүнд ямар нэгэн асуудал байгаа эсэх, хэр зэрэг ноцтой байгааг тодорхойлоход тусална. Хүлээн авсан үзүүлэлтүүд дээр үндэслэн хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд таргалалттай өвчтөнд тодорхой хоолны дэглэм, дасгал хийхийг зөвлөж байна.

BMI хэрхэн тооцоолох вэ

Бүх нюансуудыг харгалзан биеийн жингийн индексийг бие даан тооцоолох нь нэлээд хэцүү байдаг. Бид хэрэглэгчиддээ энэ ажлыг даван туулахад нь тусалж чадна. Жиндээ санаа зовж буй хүмүүст зориулж биеийн жингийн индексийг тооцоолох онлайн тооцоолуур бүтээгдсэн. Шаардлагатай бүх зүйл бол маягт руу мэдээллээ оруулах бөгөөд үр дүн нь хэдхэн секундын дотор дэлгэцэн дээр гарч ирнэ. Дүрмээр бол жингээ яг таг мэдэхэд хангалттай. Илүү найдвартай үр дүнд хүрэхийн тулд та хонго, бугуйны хэмжээг зааж өгөх хэрэгтэй.

Тооцоолохдоо ямар томьёог ашиглахаа сонгоод дараа нь гарсан тоог хүснэгтийн өгөгдөлтэй харьцуулна уу. Үр дүнд үндэслэн та туршилтанд хамрагдсан хүний ​​биеийн жин хэвийн байгаа эсэхийг дүгнэж болно. Мөн BMI нь тухайн хүн тураал эсвэл илүүдэл жинтэй эсэхийг харуулдаг. Таргалалт хэд хэдэн зэрэгтэй байдаг. Үүнийг мөн тооцоололд харгалзан үздэг.

Бид тохиромжтой онлайн BMI тооцоолуур санал болгож байна. Энгийн байдлаас үл хамааран энэ нь нэлээд нарийвчлалтай юм. Та янз бүрийн томъёог ашиглан насыг харгалзан биеийн жингийн индексийг тооцоолж эсвэл зөвтэй аль болох ойр байх дундажийг гаргаж болно.

BMI нь ойролцоо үзүүлэлт юм

Хамгийн зөв томъёог ашигласан ч гэсэн хамгийн тохиромжтой жингээ тооцоолох боломжгүй юм. Хүн бүр хувь хүн байдаг. Тиймээс таны үзүүлэлтүүд нормоос хэтэрсэн тохиолдолд бүү уурлаарай.

Олон хүмүүсийн алдаа бол энэ нь ялангуяа хүн төрөлхтний шударга хагасын төлөөлөгчдөд хамаатай зүйл бол гялгар сэтгүүлийн загвар өмсөгч шиг байх хүсэл юм. Нормативаас бага зэрэг хазайх нь сандрах шалтгаан болдог.

Мэдээжийн хэрэг, хэрэв тооцоолол нь бүрэн дүүрэн байгааг илтгэж байвал илүү сайн үр дүнд хүрэхийн тулд бодож, хичээх нь зүйтэй. Таргалалт нь хүний ​​ерөнхий сайн сайхан байдал, эрүүл мэндэд сайнаар нөлөөлдөггүй. Илүүдэл жин нь цусны даралт ихсэх, зүрх судасны өвчин, чихрийн шижин, үе мөчний өвчинд хүргэдэг. Тиймээс та арга хэмжээ авч, илүүдэл фунтаас салах хэрэгтэй.

Нөгөөтэйгүүр, BMI нь хэвийн хэмжээнд байгаа ч бие нь сул дорой, огт залуу биш харагддаг. Энэ тохиолдолд та туршилтын үр дүнгээр бахархах ёсгүй бөгөөд өөрийн дүр төрхийг анхаарч үзэх ёсгүй. Бие махбодоо эмх цэгцтэй болгохын тулд спортод анхаарлаа хандуулах эсвэл ядаж биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлэх хэрэгтэй. Гэхдээ ийм хүмүүст хоолны дэглэм огт хэрэггүй.

Ямар ч тохиолдолд та хуурай тоонд умбах ёсгүй. Хамгийн гол нь ерөнхий сайн сайхан байдал юм.

Туршилтын үр дүн муу гарсан ч гэсэн та өөрийгөө сонсох хэрэгтэй. Хүн толинд туссандаа сэтгэл хангалуун байгаа бөгөөд эмч нар нэмэлт фунтыг эрүүл мэндэд заналхийлдэггүй гэж үзвэл томъёолол, тооцооллын талаар мартаж, амьдралаа хэвийн хэмнэлтэй өнгөрөөх нь дээр.

Таргалалт бол орчин үеийн нийтлэг асуудал юм. Үүнээс болж хүний ​​гадаад төрх байдал муудахаас гадна сайн сайхан байдал нь мууддаг.

Тиймээс та түүний үүсэхээс хэрхэн урьдчилан сэргийлэх талаар мэдэх хэрэгтэй, мөн жинг хэзээ хэвийн гэж тооцдог, түүний үзүүлэлтүүд нормоос хэтэрсэн тохиолдолд олж мэдэх хэрэгтэй.

Илүүдэл жингийн шалтгаанууд

Эмэгтэйчүүдийн төлөөлөгчид илүүдэл жингээс болж зовж шаналах магадлал өндөр байдаг, учир нь тэдний бие нь жин нэмэхэд илүү өртөмтгий байдаг.

Хүүхэд төрүүлэх чадвар нь үүнд нөлөөлдөг, учир нь ураг нь өөхний давхаргаар хамгаалагдсан байх ёстой.

Гэхдээ энэ нь асуудал эрэгтэйчүүдэд нөлөөлөхгүй гэсэн үг биш юм. Энэхүү эмгэг нь өргөн тархсан бөгөөд энэ нь орчин үеийн хүмүүсийн амьдралын онцлогоос үүдэлтэй юм.

Илүүдэл өөхийг хуримтлуулахад нөлөөлдөг гол хүчин зүйлүүд нь:

• хэт их идэх (ялангуяа нүүрс усаар баялаг илчлэг ихтэй хоол хүнс);
• бодисын солилцооны онцлог;
• удамшил;
• бие махбодийн үйл ажиллагааны дутагдал;
• дотоод шүүрлийн системийн өвчин;
• дааврын эм хэрэглэх;
• хоолны дэглэмийг дагаж мөрдөхгүй байх (өөр өөр цагт идэх эсвэл хэт том хэсгийг хэрэглэх гэсэн үг бөгөөд энэ нь хоолны давтамж багатай тайлбарлагддаг);
• согтууруулах ундаа хэтрүүлэн хэрэглэх;
• их хэмжээний стресс;
• нойрны эмгэг.

Эдгээр бүх шинж чанаруудыг хамтад нь болон тусад нь хуваарь дээрх тоог нэмэгдүүлэхэд хүргэдэг. Хэрэв шалтгааныг цаг тухайд нь илрүүлж, үр нөлөөг нь саармагжуулахгүй бол энэ үйл явц нь гамшгийн хэмжээнд хүрч болно.

Таргалалтын зэргийг хэрхэн тодорхойлох вэ?

Олон хүмүүс уламжлалт үзэл бодлоос шалтгаалан таргалалт, ялангуяа Орос улсад өвчин гэж үздэггүй. Гэвч анагаах ухааны мэдээллээр тарган хүмүүс илүүдэл жингээс үүдэлтэй янз бүрийн өвчинд нэрвэгдэх магадлал өндөр байдаг. Илүүдэл жингээс болж бодисын солилцооны эмгэг, үе мөчний эмгэг гэх мэт өвчин үүсэх магадлал өндөр байдаг.Тиймээс ямар жин хэвийн, ямар үзүүлэлтээр эрсдэл нэмэгдэж байгааг мэдэж байх хэрэгтэй.

Ихэнх тохиолдолд илүүдэл үүсэх нь удамшлын хүчин зүйл, хоолны дэглэмээс шалтгаална. Илүүдэл жинтэй хүмүүсийн ердөө 5% нь дотоод шүүрлийн эмгэгийн улмаас өвддөг. Гэхдээ хоёулаа асуудал үүсгэдэг.

Мөн "таргалалт", "илүүдэл жин" гэсэн ойлголтуудыг ялгах нь чухал юм.

Илүүдэл жин нь хэвийн хэмжээнээс хэтрэх явдал юм. Энэ нь таргалалт үүсэх урьдчилсан нөхцөл боловч энэ шинж чанарыг өвчин гэж үзэхгүй. Таргалалт гэдэг нь их хэмжээний илүүдэл жинтэй байхыг хэлдэг. Энэ нь даамжрах үе шаттай, эмчилгээ шаарддаг өвчин юм. Эмчилгээний онцлог нь эмгэг судлалын хөгжлийн зэргээс хамаардаг тул үүнийг хэрхэн тодорхойлохыг ойлгох нь маш чухал юм.

Хүний хувьд өвчний ач холбогдлыг тодорхойлохын тулд янз бүрийн аргыг хэрэглэж болно. Үүнийг тооцоолох тусгай томъёо байдаг.

Насанд хүрэгчдэд тооцоолох томъёо

Тухайн өвчнийг тодорхойлохын тулд хэд хэдэн өөр аргыг ашигладаг. Ихэнхдээ би биеийн жингийн индексийг ашигладаг бөгөөд үүний ачаар та өвчтөний жин нормоос хэр их, дээш, доошоо хазайж байгааг тодорхойлох боломжтой. Нэмэлт аргуудыг бас ашиглаж болно.

Биеийн жингийн индексээр (BMI)

Биеийн жингийн индексийг ашиглан асуудлыг тодорхойлох нь хамгийн түгээмэл арга юм.

Үүнийг олохын тулд та жингээ (кг) өндрөөр (м) квадратад хуваах хэрэгтэй: BMI = м/ц²

Энэ аргыг мэддэггүй хүмүүс BMI дээр үндэслэн таргалалтын хэдэн зэрэг байгааг мэдэхийг хүсдэг. Энэ нь гурван градусаар ирдэг.

Энэ томъёог ашиглан тодорхойлж болох үзүүлэлтүүд:

1. Их хэмжээний тураал (индекс 16-аас бага).
2. Массын дутагдал (16-18.5).
3. Хэвийн (18.5-24.9).
4. Таргалалтын өмнөх (25-29.9).
5. Таргалалт 1 градус (30-34.9).
6. Таргалалт 2 градус (35-39.9).
7. Таргалалт 3 градус (40-өөс дээш).

Тооцооллыг гараар эсвэл тооцоолуур ашиглан хийх боломжтой бөгөөд энэ нь хүний ​​жингийн төлөвийг хурдан тодорхойлох болно.

Биеийн хамгийн тохиромжтой жин

Тооцооллын өөр нэг арга бол хамгийн тохиромжтой массын үзүүлэлтийг тооцоолох явдал юм.

Үүний тулд танд томъёо хэрэгтэй:

P = 50 кг + (H - 150) * 0.75.

Үүнд P нь жингийн хамгийн тохиромжтой утга, H нь хүний ​​өндөр см юм.

Энэ томъёо нь эрэгтэй хүний ​​биеийн жинг хамгийн тохиромжтой тооцоолох боломжийг олгодог. Эмэгтэйчүүдийн ижил үзүүлэлтийг тодорхойлохын тулд үр дүнгийн тооноос 3.5 кг хасах хэрэгтэй.

Нормативыг тодорхойлсны дараа бодит өгөгдөл үүнээс хэр их байгааг тодорхойлж болно.

Энэ арга нь 4 градусын таргалалтыг тодорхойлох боломжийг олгодог. Илүүдэл хэдэн хувь ажиглагдаж байгаагаас зэрэг нь хамаарна.

Утга нь:

1. 1-р үе шат нь хамгийн тохиромжтой үзүүлэлтээс 29% -иар давсан үзүүлэлт юм.
2. Хоёр дахь зэрэг нь 30-49% -иар нэмэгдсэнээр тодорхойлогддог.
3. 3-р үе шаттай хүмүүс 50-99% илүүдэл жинтэй байдаг.
4. 4-р ангид массын өсөлт 100% -иас давсан байна.

Хөгжлийн түвшингээс үл хамааран таргалалт нь асуудал бөгөөд түүнийг илрүүлэхийн тулд яаралтай арга хэмжээ авах шаардлагатай байдаг.

Энэ нэр томъёо нь эмгэг судлалын туйлын зэрэглэлийг тодорхойлоход хэрэглэгддэг. Энэ нь маш аюултай эмгэг юм, учир нь ийм асуудалтай хүний ​​сайн сайхан байдал маш муу, гадаад төрх нь түүнийг айлгадаг.

Өвчин эмгэгийн хэлбэрийн эмгэг байгаа тохиолдолд өвчтөн хэрэгцээгээ бие даан хангахад заримдаа хэцүү байдаг.

Энэ зөрчил нь ихэвчлэн олон нэмэлт хүндрэлүүд дагалддаг.

Ихэнхдээ ажиглагддаг:

• чихрийн шижин;
• дааврын эмгэг;
• зүрх судасны тогтолцооны өвчин;
• араг ясны өөрчлөлт;
• Хоол боловсруулах эрхтний асуудал.

Хүн энэ эмгэгийг өөрөө даван туулж чадахгүй. Муу тал нь ийм оноштой зарим хүмүүс үүнийг огт аюултай гэж үздэггүй бөгөөд зөвхөн гоо зүйн үүднээс санаа зовдог. Үүний зэрэгцээ, өвчин эмгэгийн таргалалт нь олон бэрхшээлийг бий болгодог.

Жишээлбэл:

• BMI 40-өөс дээш;
• энэ эмгэгийн улмаас өвчтөн сул дорой байдал, хэт их хөлрөх, амьсгал давчдах, эрүүл мэндийн ерөнхий байдал муудаж байна;
• ийм хүмүүс сэтгэл зүйн асуудалтай, нийгэмд дасан зохицоход бэрхшээлтэй байдаг;
• Тэд ихэвчлэн хоол хүнснээс хамааралтай болдог;
• моторын үйл ажиллагааны хязгаарлалт - өвчтэй хүн энгийн үйлдэл хийхэд хэцүү байдаг.

Өвчин эмгэгийн таргалалтын улмаас нэмэлт өвчин үүсдэг. Тэдний илрэл нь энэ асуудалтай холбоотой тул тэдгээрийг арилгахын тулд эхлээд үүнийг даван туулах хэрэгтэй.

Өөх тосны эд эсийн тархалт ба ангилал

Ямар бэрхшээл байгааг илүү сайн ойлгохын тулд илүүдэл жин байгаа эсэхийг тодорхойлохоос гадна түүний төрлийг тодорхойлох шаардлагатай.

Таргалалтын хоёр төрөл байдаг:

1. Android. Энэ сортыг эрэгтэй эсвэл алим хэлбэртэй килограмм багц гэж нэрлэдэг. Энэ нь дотоод өөх тос үүсэх замаар тодорхойлогддог. Бүсэлхий болон хэвлийд өөх тос үүсдэг тул ийм өвчтэй хүний ​​дүр төрх алимтай төстэй байдаг. Энэ төрлийн эмгэг нь илүү аюултай гэж тооцогддог, учир нь энэ нь эрүүл мэндийн нэмэлт асуудал үүсэхийг өдөөдөг.
2. Гиноид. Энэ төрлийн өөр нэр байдаг - лийр хэлбэртэй. Энэ тохиолдолд өөх тос нь ихэвчлэн биеийн доод хэсэгт - хонго, өгзөг дээр хуримтлагддаг. Ихэнхдээ энэ нь эмэгтэйчүүдэд илэрдэг.

Эдгээр сортуудыг онолын хувьд эрэгтэй, эмэгтэй гэж үздэг боловч бодит байдал дээр энэ нь тийм биш байж магадгүй юм.

Эмэгтэйчүүдийн таргалалтын Android болон gynoid төрлүүд

Гиноид хэлбэр нь эмэгтэйчүүдэд илүү их тохиолддог хэдий ч андроид хэлбэрийг хөгжүүлэх магадлалтай (зураг харна уу).

Сүүлийн үед ийм хэрэг байнга гарах болсон. Тиймээс эмэгтэйчүүдэд өөх тос нь хонго (лийр хэлбэртэй) эсвэл бэлхүүс, гэдсэнд (алим хэлбэртэй дүрс) хуримтлагддаг.

Зарим нь нэлээд нимгэн гуятай ч бэлхүүс нь маш их өөхтэй байдаг бол зарим нь харьцангуй нарийхан бэлхүүстэй ч илүү дүүрэн гуятай байж болно.

Эрэгтэйчүүд зөвхөн эрэгтэй төрлөөс хамаарч жин нэмдэг. Хүчтэй сексийн төлөөлөгчид гиноид хэлбэрийн өөхний тархалтаар улам бүр нэмэгдсээр байна - тэдний хонго нь бүрэн дүүрэн болж, гар, хөхний булчирхайд өөх тосны ордууд гарч ирдэг.

Гэхдээ ийм тохиолдол тийм ч түгээмэл биш хэвээр байна. Ихэнхдээ эрэгтэйчүүдэд өсөлтийг "шар айрагны гэдэс" гэж нэрлэдэг бөгөөд энэ нь тэдний хувьд илүү физиологийн шинж чанартай байдаг. Гэсэн хэдий ч андроид хэлбэрийн эмгэг нь эрүүл мэндэд хамгийн аюултай, учир нь үүнээс болж хавсарсан өвчин ихэвчлэн үүсдэг.

Бүсэлхий болон хонго хоорондын харьцааг тодорхойлох замаар бие даасан өвчин тусах эрсдэлийг үнэлж болно. Үүнийг хийхийн тулд эхнийх нь эзлэхүүнийг хоёр дахь эзлэхүүнд хуваах ёстой.

Дараах үр дүнг хэвийн гэж үзнэ.

• нэг хүртэл - эрэгтэйчүүдэд;
• 0.85 хүртэл - эмэгтэйчүүдийн хувьд.

Хэрэв эдгээр үзүүлэлтүүд өндөр байвал судасны болон зүрхний эмгэг, чихрийн шижин өвчний эрсдэл нэмэгддэг.

Мөн гадаад төрх, жинг үнэлэхийн тулд бэлхүүсний хэмжилтийг анхаарч үзэх нь чухал юм. Хүн амын тэн хагас нь эрэгтэйчүүдийн хувьд энэ тоо 94 см-ээс ихгүй байх ёстой.Эмэгтэйчүүдийн зөвшөөрөгдөх дээд хэмжээ нь 80 см.Хэрэв хэтэрсэн бол хүндрэл үүсэх эрсдэлтэй.

Хүүхдийн таргалалтын зэрэг, шалтгаан

Илүүдэл жингээс үүдэлтэй эрүүл мэндийн асуудлаас зайлсхийхийн тулд юуг хэвийн гэж үздэгийг мэдэх хэрэгтэй. Тохиромжтой өгөгдлийг тодорхойлсны дараа хүн бодит тоог багасгах эсвэл хадгалахад шаардлагатай арга хэмжээг авах боломжтой.

Гэхдээ дээрх томъёо, утгууд нь энгийн насанд хүрэгчдэд тохиромжтой. Эдгээр дүрмүүд нь хүүхэд, тамирчдад тохиромжгүй, учир нь бага наснаасаа харьцаа нь огт өөр бөгөөд спортод идэвхтэй оролцдог хүмүүст булчингийн масс давамгайлдаг. Үүнтэй холбогдуулан хоёулангийнх нь хэвийн үзүүлэлтийг тодорхойлоход бэрхшээлтэй тулгардаг.

Хүүхдийн таргалалтын асуудал газар авч байна. Орос улсад ийм тохиолдол ховор хэвээр байгаа боловч дэлхий даяар энэ үзэгдэл өргөн тархаж байна.

Хүүхдүүдийн хувьд энэ эмгэгийн эрсдэл нь насанд хүрэгчдийнхтэй ижил байдаг. Зөвхөн бага насны үед нэмэлт фунт, хавсарсан өвчин байгаа нь хүүхдийн хөгжилд саад учруулж болзошгүй тул нөхцөл байдал улам хүндэрдэг.

Хүүхдэд илүүдэл жин үүсэх шалтгаан нь насанд хүрэгчдийн шинж чанартай төстэй байдаг.

Үүнд:

• буруу хооллолт (хүүхдийн хоолны дэглэм дэх чихэр, түргэн хоолны илүүдэл);
• хөдөлгөөн багатай (орчин үеийн хүүхдүүд ихэвчлэн биеийн тамирын дасгал хийхээс зайлсхийж, компьютер дээр цагийг өнгөрөөхийг илүүд үздэг);
• удамшлын шинж чанар (хэрэв эцэг эх нь илүүдэл жинтэй бол хүүхдүүд нь ихэвчлэн үүнийг хөгжүүлдэг).

Сөрөг үр дагавраас зайлсхийхийн тулд та хүүхдэдээ зөв хооллолтыг төлөвшүүлэх, чихэрлэг зүйл хэтрүүлэн хэрэглэхээс урьдчилан сэргийлэх, спортоор хичээллэх сонирхлыг бий болгох, бие махбодийн аливаа эмгэгийг цаг алдалгүй эмчлэх хэрэгтэй.

Асуудал үүсэх эрсдэл нэмэгддэг онцгой үеийг та бас мэдэж байх ёстой. Эдгээр нь дааврын өөрчлөлтүүд тохиолддог бөгөөд үүнээс болж бодисын солилцоо тасалддаг.

Энэ нь бага насны болон сургуулийн өмнөх насны хүүхдүүдэд тохиолддог. Гэхдээ хамгийн эрсдэлтэй үе бол бэлгийн бойжилт юм. Энэ үед тэнцвэрийг хадгалах, таргалалтаас урьдчилан сэргийлэх нь маш чухал бөгөөд өсөн нэмэгдэж буй бие махбодийг шаардлагатай тэжээлээр хязгаарлахгүй байх нь чухал юм.

Доктор Комаровскийн хүүхдийн таргалалтын тухай видео:

Таны хүүхэд жингийн асуудалтай байгаа эсэхийг яаж тодорхойлох вэ?

Хүүхэд энэ хэсэгт асуудал байгаа эсэхийг мэдэхэд нэлээд хэцүү байдаг. Хүүхдийн эмч нар ихэвчлэн наснаас хамааран дундаж утгыг харуулсан тусгай хүснэгтийг ашигладаг. Тэд мөн шууны арьсыг буцааж татах замаар арьсан доорх өөхний хуримтлалыг хэмжиж болно.

Эцэг эхчүүд BMI-ийг тооцоолох түгээмэл аргыг ашиглаж болно. Та насанд хүрэгчдийн нэгэн адил үйлдэл хийх хэрэгтэй (томъёо нь ижил төстэй), гэхдээ үзүүлэлтүүд нь арай өөр байх болно.

Тэдгээр нь дараах байдалтай байна.

1. Таргалалтын өмнөх байдал - BMI нь 25-30 хооронд хэлбэлздэг.
2. Таргалалтын эхний шат нь 30-35 байна.
3. Хоёр дахь шат нь 35-40 байна.
4. Гуравдугаар шат - BMI 40-өөс дээш.

Илүүдэл жинг мөн нүдээр илрүүлж болно. Эцэг эхчүүд хүүхдийн гэдсийг харж болно. Хэрэв хүйсний эргэн тойронд мэдэгдэхүйц хавдар байгаа бол асуудал байна.

Гэхдээ хэм хэмжээ гэдэг ойлголт харьцангуй юм. Зөвхөн нас нь жинд нөлөөлдөггүй. Эдгээр нь хүйс, удамшлын хүчин зүйл, биеийн ерөнхий үндсэн хуулиас хамаардаг. Тиймээс, хэрэв та өвчний хөгжилд сэжиглэж байгаа бол эмчид хандах хэрэгтэй.

Хүүхдийн ангилал

Хүүхдийн таргалалт нь мөн үе шатуудад хуваагдаж болно. Ангиллын хувьд ихэвчлэн BMI биш, харин хэвийн утгын илүүдэл хувийг хувиар илэрхийлдэг.

Үүний дагуу эмгэг судлалын хөгжлийн 4 үе шат байдаг.

1. Эхний шатанд хүүхдийн жин 15-24% -иар хэтэрдэг.
2. Хоёр дахь зэрэг нь 25-49% илүүдэл жинтэй байдаг.
3. Гурав дахь шатанд биеийн жин 50-99% -иар нэмэгддэг.
4. Дөрөвдүгээр зэрэгтэй бол жин нь насны нормоос 100% ба түүнээс дээш байж болно. Энэ үе шат нь хамгийн аюултай гэж тооцогддог, учир нь ийм хүүхдүүд олон өвчин тусах эрсдэлтэй байдаг.

Тэдний аль нэг нь эцэг эх, эмч нарын анхаарал болгоомжтой байхыг шаарддаг. Гэхдээ өвчнийг даван туулах үүднээс үүнийг хөгжлийн эхний үе шатанд илрүүлэх нь дээр.

Таргалалт нь биеийн өөхний эдийг хэт ихээр хуримтлуулдаг архаг өвчин юм. Энэ нь ихэвчлэн бодисын солилцооны тэнцвэргүй байдал, холбогдох эмгэгийн хөгжил дагалддаг.

Илүүдэл фунтын хэмжээнээс хамааран таргалалтын хэд хэдэн зэрэг байдаг. Тэд тус бүр нь хүний ​​биеийн жин, өндрийн тодорхой харьцаатай байдаг. Энэ үзүүлэлтийг биеийн жингийн индекс (BMI) гэж нэрлэдэг. Өвчин эмгэгийг арилгахад чиглэсэн эмчилгээний арга хэмжээг сонгохдоо үүнийг анхаарч үзэх хэрэгтэй.

Таргалалтын түвшин

Таргалалтын гол шалтгаан нь илчлэг ихтэй хоол хүнсийг хэт их хэрэглэх, биеийн хөдөлгөөн багатай хослуулан хэрэглэх явдал юм. Үүнд удамшлын урьдач байдал тодорхой үүрэг гүйцэтгэдэг. Дотоод шүүрэл, сэтгэл зүй, удамшлын эмгэгээс шалтгаалсан илүүдэл жин нь бага тохиолддог.

Биеийн жингийн индексийг таргалалтын ноцтой байдлыг үнэлэхэд ашигладаг. Хүний өндөр, жинд үндэслэн тооцоолохын тулд жин (кг) / өндрийн квадрат (м2) томъёог ашиглана уу.

Өмнө нь эмгэг судлалын 4 зэрэгтэй байсан. Одоогийн байдлаар ДЭМБ (Дэлхийн Эрүүл Мэндийн Байгууллага) ангиллын дагуу зөвхөн 3-ыг ялгаж үздэг бөгөөд тус бүр нь BMI-ийн тодорхой хүрээгээр тодорхойлогддог. Биеийн илүүдэл жин гэсэн ойлголт ч бий болсон.

ХүснэгтТаргалалтын зэрэгтэй BMI харгалзах:

Хамгийн дээд зэрэг нь гурав дахь нь юм. Ийм өвчтөнүүд бүрэн бүтэн байдлын шалтгаан, түүнтэй холбоотой хүндрэлүүд байгаа эсэхийг тодорхойлохын тулд цогц үзлэг хийхийг шаарддаг.

BMI ашиглан та таргалалтын төрлийг тодорхойлох боломжгүй.Энэ үзүүлэлт нь хүүхэд, жирэмсэн эмэгтэйчүүд, булчин сайн хөгжсөн хүмүүсийн биеийн байдлыг үнэлэхэд мэдээлэл биш юм.

Эмгэг судлалын төрлүүд ба түүний хүндрэлүүд

Өвчний гол шинж тэмдэг нь биед илүүдэл өөхний хуримтлал байдаг. Таргалалтын шинж чанараас хамааран таргалалтын хоёр хэлбэрийг ялгадаг.

Таргалалтын мөн чанарыг тодруулахын тулд дараахь үзүүлэлтүүдийг ашигладаг.

• Бүсэлхийн тойрог (WC).Үүнийг босоо байрлалд хэмжих соронзон хальсны тусламжтайгаар хэмждэг. Эрэгтэйчүүдэд хэвлийн таргалалтын шалгуур нь 94 см-ээс дээш, эмэгтэйчүүдийн хувьд 80 см-ээс их байдаг.
• ОТ ба түнхний тойргийн харьцаа (HC) нь OT/HC байна.Энэ нь тодорхой газар нутагт өөх тосны ордууд давамгайлж байгааг илүү нарийвчлалтай харуулдаг. Гэхдээ практик дээр эхний параметрийг илүү их ашигладаг.

WC/OB харьцаанаас хамаарч таргалалтын төрөл:

Өвчний таргалалт нь өвчний хамгийн хүнд хэлбэр юм.Энэ нь BMI 40 кг / м2-аас дээш, өвчний хоёр дахь зэрэгтэй өвчтөнүүдэд ноцтой хүндрэлүүд - чихрийн шижин, цусны даралт ихсэх, остеоартрит зэрэг оношлогддог. Ийм эмгэгтэй залуу эрэгтэйчүүдэд ихэвчлэн цэргийн алба хаахаас 6 сарын хугацаагаар хойшлуулдаг. Энэ хугацаанд хугацаат цэргийн алба хаагчийн биеийн байдал сайжрахгүй бол бие бялдрын хувьд хязгаарлагдмал гэж үзэж, нөөцөд явуулдаг.

Эмчилгээ

Таргалалт нь архаг өвчин тул жин хасах бүх арга хэмжээ нь урт хугацааны, байнгын байх ёстой.

Янз бүрийн хүйс, насны хүмүүсийн эмгэгийг эмчлэх үндэс нь амьдралын хэв маягийг засах явдал юм.Үүнд дараахь зүйлс орно.

• Хоолны төрлийг өөрчлөх.
• Архи уух дэглэмийг дагаж мөрдөх.
• Тогтмол биеийн тамирын дасгал хийх.
• Сайхан унтаж амраарай.

Дээрх арга хэмжээ үр дүнгүй, таргалалттай холбоотой хүндрэлүүд байгаа тохиолдолд эмийн эмчилгээ шаардлагатай. Өвчтөнийг бүрэн шалгаж үзсэний дараа эмчийн зааж өгсөн байдаг. Хатуу заалтын дагуу мэс заслын эмчилгээний аргыг хэрэглэдэг.

Альтернатив анагаах ухаанд зөгийн балтай усыг өглөө, оройд ууж, шээс хөөх эмийн янз бүрийн нэгдлүүдтэй таргалалттай тэмцэхэд ашигладаг. Гэртээ жингээ хасах ардын эмчилгээг хэрэглэх нь ноцтой сөрөг урвал үүсэхэд заналхийлж байгааг санах нь зүйтэй. Учир нь тэдгээрийн аюулгүй байдал, үр нөлөөг судлаагүй байна.

Эрүүл амьдралын хэв маяг

Биеийн жинг хэвийн болгоход чиглэсэн хоолны дэглэмийг тухайн хугацаанд тухайн хүний ​​эрчим хүчний зарцуулалтын дагуу тооцдог. Хоолны илчлэгийн агууламж шаардлагатай хэмжээнээс арай бага байх ёстой.

Хоолны дэглэмд хангалттай хэмжээний эслэг агуулсан хоол хүнс орно - хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, үр тарианы талх, ногоон. Өөх тос багатай сүүн бүтээгдэхүүн, хачир, өөх тостой махны хэрэглээ хязгаарлагдмал. Хурдан нүүрс ус агуулсан хоол, гурилан бүтээгдэхүүн, түргэн хоол, чихэрлэг сод, жүүс, зөгийн бал, чихэр зэргийг бүрэн орхих нь зүйтэй. Та хагас боловсруулсан махан бүтээгдэхүүн идэж болохгүй - лаазалсан хоол, хиам, хиам, хиам.

Жин хасах урьдчилсан нөхцөл бол хангалттай уух дэглэмийг хангах явдал юм. Өдрийн туршид биеийн хэвийн үйл ажиллагааг хангахын тулд биеийн жингийн 1 кг тутамд дор хаяж 40 мл цэвэр ус хэрэгтэй.

Гормоны түвшинг хэвийн болгох, жингээ хасах үйл явцыг хөнгөвчлөхийн тулд бүтэн шөнө унтахыг зөвлөж байна. Түүний үргэлжлэх хугацаа дор хаяж 8 цаг байх ёстой. Муу зуршлаас татгалзах нь зүйтэй - тамхи татах, архи уух. Тэд бие махбод дахь бодисын солилцооны үйл явцыг удаашруулж, эрүүл мэндэд эргэлт буцалтгүй үр дагаварт хүргэдэг.

Биеийн тамирын дасгалыг нас, хүйс, архаг өвчин байгаа эсэх зэргийг харгалзан сонгоно. Дасгалууд нь янз бүр байх ёстой: хүч чадал, кардио дасгал хийх шаардлагатай. Багштай ганцаарчилсан хичээл хийх нь оновчтой. Өдөрт биеийн тамирын дасгал хийх хамгийн бага хэмжээ нь 30-40 минутын турш хурдан алхах явдал юм. Бүжиглэх, дугуй унах, гүйх болон бусад идэвхтэй спорт гэх мэт хоббитой байхыг зөвлөж байна.

Жингээ аажмаар хасах нь зөв юм - сард эхний жингийн 10% -иас ихгүй байна.Хүрсэн үр дүнг удаан хугацаанд хадгалах нь чухал юм. Энэ нь ихэвчлэн сэтгэлзүйн тусламж шаарддаг бөгөөд энэ нь муу донтолтыг даван туулах, муу зуршлаасаа татгалзах, хооллох зан үйлийг бий болгох боломжийг олгодог. Сайн бэлтгэгдсэн мэргэжилтэн нь сэтгэлийн хөдлөлийг тогтворжуулж, стрессийг эсэргүүцэх чадварыг нэмэгдүүлэх болно. Хүүхдийг эмчлэхдээ эцэг эхийн зөвлөгөө заавал байх ёстой.

Эмийн эмчилгээ

Эмийн бус арга хэмжээнээс гадна эмийн эмчилгээг ихэвчлэн өвчнийг эмчлэхэд ашигладаг. БЖИ 30 кг/м2-аас дээш, хавсарсан эмгэг, амьдралын хэв маягийн өөрчлөлтөөс болж жингээ барих чадваргүй тохиолдолд тогтооно.

Жин хасах бүтээгдэхүүн нь үйл ажиллагааны механизмаараа ялгаатай байдаг. Одоогоор ашиглаж байна:

• Сибутрамин (Reduxin, Lindaxa, Meridia).Түүний хэрэглээ нь хоолны дуршил буурах, бие махбод дахь энергийн үйл явц нэмэгдэхтэй холбоотой юм. Үүний үр дүнд хоол идэх үед цатгалах мэдрэмж хурдан үүсдэг бөгөөд энэ нь илчлэгийн хэрэглээ буурахад хүргэдэг. Суурийн бодисын солилцооны хурдыг нэмэгдүүлэх нь өөх тосыг илүү үр дүнтэй шатаахад тусалдаг. Энэ эм нь зүрх, судасны өвчин, хоёрдогч таргалалт, бамбай булчирхайн эмгэгийн үед эсрэг заалттай байдаг. Эмнэлгийн хяналтан дор 145/90 ммМУБ-аас ихгүй даралттай цусны даралт ихсэх өвчний эхний үе шаттай хүмүүст хэрэглэхийг зөвшөөрдөг. Урлаг.
• Orlistat (Orsoten, Xenical).Энэ эм нь гэдэс дотор өөх тосыг шингээхэд саад болдог. Түүний идэвхтэй бодис нь цусны урсгалд ордоггүй бөгөөд хүний ​​эрхтэн, тогтолцоонд сөрөг нөлөө үзүүлэхгүй. Гэхдээ эмийг хэрэглэх нь ихэвчлэн суулгалт, өтгөн хатах, гэдэс дүүрэх, хэвлийгээр өвдөх зэрэг гаж нөлөө үзүүлдэг. Урт хугацааны хэрэглээ нь өөхөнд уусдаг витамины биед орох үйл явцыг алдагдуулдаг.
• Лираглютид (Саксенда).Энэ эм нь ходоодонд хоол хүнс үлдэх хугацааг нэмэгдүүлж, хоолны дуршлыг бууруулдаг. Үүнийг маш нимгэн зүү бүхий тусгай тариур үзэг ашиглан арьсан дор хийдэг. Саксендагийн онцгой давуу тал нь зүрхний эмгэг бүхий өвчтөнүүдэд бодисын солилцоо, аюулгүй байдалд эерэг нөлөө үзүүлдэг.

Хүүхдэд эмийн эмчилгээний хэрэглээ хязгаарлагдмал байдаг. Зөвшөөрөгдсөн цорын ганц эм бол Orlistat бөгөөд 12 наснаас эхлэн хэрэглэх боломжтой.

Бариа заслын мэс засал

Мэс заслын эмчилгээг 3-р зэргийн таргалалттай хүмүүст, түүнчлэн хүнд хэлбэрийн хүндрэл гарсан тохиолдолд зааж өгдөг.Ихэнх тохиолдолд ходоодны эзэлхүүнийг багасгах мэс заслыг оёх эсвэл ходоодны бөмбөлөг суурилуулах замаар хийдэг. Ходоод гэдэсний замын анастомоз үүсгэх, хоол шингээх чадварыг бууруулдаг арга хэмжээнүүд нь ихэвчлэн хийгддэггүй.

Бариа засал нь жингээ хурдан алдах, бодисын солилцооны үйл явцыг хэвийн болгох, хүрсэн үр дүнг хадгалахад хамгийн үр дүнтэй байдаг. Гэхдээ аливаа мэс заслын эмчилгээний нэгэн адил хүний ​​биед сөрөг үр дагавар, үр дагавар гарах эрсдэлтэй тул энэ аргыг сонгохдоо анхаарч үзэх хэрэгтэй. Хүүхдэд мэс заслын арга хэмжээ авдаггүй.

Таргалалтыг хэрхэн тодорхойлох вэ? Энэ асуулт олон хүний ​​санааг зовоож байна.

Тийм ээ, өнөөдөр том размерын загвар өмсөгчид загварын тайзнаа нэр төртэй алхаж байна. Бид өөрсдийгөө болон өөрийнхөө биеийг хамгийн тохиромжтой биш гэж хайрлахыг заадаг. Гэхдээ би илүүдэл жинг сурталчлахыг эрс эсэргүүцэж байна! Таргалалт аюултай!

Биеийн эд эсэд өөх тосны хуримтлал хэт их хуримтлагдахыг таргалалт гэж нэрлэдэг. Санаж байгаарай: илүүдэл жингийн 20% -ийг нэмэгдүүлсний дараа үе мөч, зүрх, элэгний илүүдэл жингийн нөлөө гарч эхэлдэг.

Тэгэхээр тооцоогоо хий BMIэсвэл биеийн жингийн индекс (Quetelet индекс) -

(таны биеийн жин кг) : (метрээр өндөр)²

Болсон уу?

Нас, бүсэлхийн тойрог нь таны анхаарах ёстой дараагийн үзүүлэлт юм.

Санаж байна уу: арван жил тутамд жин дунджаар 2.5 кг-аар нэмэгддэг. Энэ бол физиологийн норм юм!

Хэвийн жинтэй эрүүл эмэгтэйн бүсэлхийн тойрог 80 см-ээс ихгүй байх ёстой бөгөөд хэрэв энэ нь 88 см-ээс хэтэрсэн бол тэд хүнд таргалалтын тухай ярьдаг.

Таргалалт яагаад аюултай вэ?

Таргалалт нь хавсарсан өвчний хөгжилд хувь нэмэр оруулдаг. Тарган хүмүүс хэвийн жинтэй хүмүүсээс гурав дахин их өвддөг. Хамгийн түгээмэл эмгэгүүд нь дараах байдалтай байна.

• Атеросклерозын судасны гэмтэл;
  Дотоод шүүрлийн системийн өвчин (гипотиреодизм, чихрийн шижин);
  Зүрхний шигдээс;
  Тархины цус харвалт;
  Ясны сийрэгжилт;
  Өөх тосны гепатит;
  Гипертоник өвчин.

40-өөс дээш насны эмэгтэйчүүд таргалалтад илүү өртдөг.

Арван "нэмэлт" кг тутамд ямар ч эмэгтэйг таван насаар хөгшрүүлдэг!

Асуудал нь дэлхий дээрх сая сая хүмүүст хамаатай юм. Орос улсад бараг гурав дахь хүн бүр таргалалтаас болж зовж шаналж байна.

Таргалалтын шалтгаанууд

Илүүдэл жинтэй хүний ​​үндэс угсаа, хүйс, арьсны өнгөнөөс үл хамааран таргалалтын шалтгаан нь ижил байдаг. Үүнд:

удамшлын хүчин зүйл;
Дотоод шүүрлийн өвчин;
Гиподинами (эрчим хүч зарцуулснаас илүү их хоол шингэдэг).
Эдгээр хүчин зүйлүүдээс гадна холбогдох хүчин зүйлүүд байдаг:
Амтат, амархан шингэцтэй хоолонд дурлах;
тироксины үйлдвэрлэл буурсан;
антидепрессант уух;
Стресс, нойргүйдэл;
Липазын үйлдвэрлэл хангалтгүй;
Тархины хүнсний төвийн үйл ажиллагаа нэмэгддэг.

Нэмж дурдахад, өндгөвчийг зайлуулсны дараа болон гипофиз булчирхайн гэмтлийн дараа таргалалт үүсэх тохиолдол байдаг гэдгийг тэмдэглэж болно. Идэвхтэй жин нэмэгдэх нь цэвэршилтийн үед болон бөөрний дээд булчирхайн хавдартай хүмүүст тохиолддог.

Таргалалтын шинж тэмдэг

Тарган хүмүүсийн санааг зовоож буй гол шинж тэмдэг бол илүүдэл жин юм.

Өөхний эд нь булчингийн эдийг орлуулж, гол төлөв хэвлий, гуя, өгзөг дээр байрладаг. Эрэгтэйчүүдэд өөхний эсийн хуримтлал нь хэвлийн хэсэгт голчлон тохиолддог. Давхар эрүү гарч, хөхний булчирхай томордог. Арьс нь сунаж, булчингууд нь сул дорой болдог. Булчингийн хамгаалалт сулрах нь ивэрхий үүсэхэд хувь нэмэр оруулдаг.

Таргалалтын түвшин

Тэдгээрийн дөрөв нь л байдаг.

Нэгдүгээр зэргийн таргалалт

Тарган хүмүүсийн 60% нь таргалалтын энэ хэлбэрт өртдөг. Энэ нь биеийн жин хэвийн хэмжээнээс 10-20% -иар нэмэгдсэнээс бусад тохиолдолд ноцтой гомдол гаргахгүй.

Сонирхолтой баримт: Жирийн эрэгтэй хүн эмэгтэй хүний ​​биеийн жингийн 1-2.5 кг-ын өөрчлөлтийг мэдрэх чадваргүй байдаг. Зөвхөн 5 кг-аас дээш жин нэмбэл тэр өөрчлөлтийг анзаарах болно.

Хоёрдугаар зэргийн таргалалт

Энэ нь дараахь шинж тэмдгүүд дагалддаг.

1. Байнгын нойрмог байдал;
2. Дунд зэргийн биеийн хөдөлгөөнтэй амьсгал давчдах;
3. Доод мөчдийн хаван, ялангуяа оройн цагаар;
4. Доод мөчний үе мөчний өвдөлт;
5. Гэдэсний эмгэгүүд нь өтгөн хатах хэлбэрээр илэрдэг.

Гуравдугаар зэргийн таргалалт

Гурав дахь шатанд зүрхний үйл ажиллагааны тогтолцооны эмгэгүүд (зүрх дэлсэх, дунд зэргийн даралт ихсэх) илэрдэг. Цөсний замын дискинетик эмгэг, нойр булчирхайн дистрофийн шинж тэмдэг илэрдэг.

Дөрөвдүгээр зэргийн таргалалт

Дөрөв дэх үе шатанд судасны хананд атеросклерозын гэмтэл үүсч, цусан дахь холестерины хэмжээ нэмэгдэж, цусны даралт ихсэх аюул заналхийлж байна. Цусны даралт ихсэх нь цус харвалт, зүрхний шигдээс зэргээр хүндрэлтэй байдаг. Зүрх томорч, зүрхний дутагдал нэмэгддэг. Амьсгал давчдах нь бага зэргийн биеийн хүчний ачаалалтай байсан ч тохиолддог. Хаван нь байнгын шинж чанартай болдог.

Хоол боловсруулах эрхтнүүдээс архаг нойр булчирхайн үрэвсэл, холецистит үүсдэг. Диафрагмын агшилтын улмаас амьсгалын дутагдал үүсдэг. Үе мөч нь гажигтай, үе мөчний гадаргуу устаж үгүй ​​болдог. Доод мөчний үе мөч нь ялангуяа өртдөг. 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин үүсдэг. Арьс нь идээт өвчинд өртөмтгий байдаг. Арьс сунгах тэмдэг үүсдэг.

Таргалалтын төрлүүд

Таргалалтын дараах төрлүүдийг ялгадаг.

1. Хоол тэжээл;
2. Гипоталамик;
3. Дотоод шүүрэл.

Хоол тэжээлийн таргалалтудамшлын урьдал өвчинтэй хүмүүст үүсдэг. Хүн амархан шингэцтэй хоол хүнс их хэмжээгээр хэрэглэж эхэлмэгц илүүдэл жин гарч ирдэг. Үүний зэрэгцээ калорийн хэрэглээ багасдаг. Өөхний давхарга нь биеийн бүх хэсэгт жигд тархдаг. Дотоод шүүрлийн булчирхайн эмгэг илрээгүй.

Гипоталамик таргалалтэмгэг процесст гипоталамустай холбоотой өвчний дараа үүсдэг. Эдгээр нь гэмтэл, вируст өвчин, хорт хавдар байж болно. Өөх тос нь ихэвчлэн хэвлий болон гуяны хэсэгт хуримтлагддаг. Гипоталамик таргалалт нь артерийн гипертензи дагалддаг.

Таргалалтын дотоод шүүрлийн төрөлбамбай булчирхайн дааврын үйлдвэрлэл хангалтгүй дагалддаг. Сэтгэцийн эмгэгүүд ихэвчлэн үүсдэг. Өөх тосны эдийг жигд бус хуваарилах замаар тодорхойлогддог. Сунгах тэмдгүүд үүсдэг.

Таргалалтын хүндрэлүүд

Таргалалтын үед дараах өвчнүүд хурдан хөгждөг.

• Чихрийн шижин;
• Гипертензи;
• Атеросклероз;
• Ишемийн өвчин;
• артроз;
• Остеохондроз;
• Хорт хавдар (ихэвчлэн эндометр, бүдүүн гэдэс, хөх).

Оношлогоо

Оношилгооны судалгаанд физик үзлэгийн аргууд (өөхний нугаламын хэмжээг тодорхойлох) болон багажийн аргыг хоёуланг нь ашигладаг.

• Компьютерийн томограф.
• Хэт авиан.
• Денситометр.
• MRI.
  
  Эдгээр аргууд нь хамгийн үнэн зөв үр дүнг өгдөг.

Таргалалтын эмчилгээ

Илүүдэл ордын массыг тодорхойлох, биеийн оновчтой жинг тооцоолох үндсэн дээр үйлдвэрлэсэн. Үүний үндсэн дээр та зөв хооллолтыг сонгож, биеийн хөдөлгөөний эрчимийг тооцоолох хэрэгтэй.

Эмийн эмчилгээг хэрэглэж болно. Энэ бол тусдаа өгүүллийн сэдэв юм.

Таргалалтын хоолны дэглэмд хэрэглэдэг Певзнерийн дагуу хүснэгт No8.

Үүсгэн байгуулагч нь Зөвлөлтийн хоол тэжээлийн мэргэжилтэн Певзнер юм.

Хоолны үндэс нь энгийн нүүрс ус, илчлэг ихтэй хоол хүнс, амьтны гаралтай өөх тосны хэрэглээг багасгах явдал юм. Давстай хоол, халуун ногоотой хоол, шингэнийг оруулаагүй болно.

Эмчилгээний хоолны дэглэмийн №8 үндсэн дүрэм:

Өдөрт таван удаа хооллох;
Их хэмжээний хоол хүнс хэрэглэх;
шарсан хоолноос татгалзах;
Хэрэглэсэн калорийн хэмжээг хатуу хянах.

Гол шалгуур нь эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулахгүйгээр удаан турах, бодисын солилцооны үйл явцыг идэвхжүүлэх явдал юм.

Долоо хоногийн турш Pevzner-ийн дагуу 8-р хоолны дэглэмийн ойролцоо цэс

Эхний өдөр
Өглөө: алимны шүүс, шатаасан ногоо, чанасан цурхай алгана;
Хоёр дахь өглөөний цай: жимсний нухаш;
Үдийн хоол: өөх тос багатай kefir, загасны шөл, чанасан байцаа;
Үдээс хойш зууш: анар жимсний шүүс;
Оройн хоол: бөөрөлзгөнө вазелин, тахианы булантай шөл;

Хоёр дахь өдөр
Өглөө: сүү овъёосны гурил, зуслангийн бяслаг, анар жимсний шүүс;
Хоёр дахь өглөөний цай: тараг;
Үдийн хоол: колраби нухаш, уурын тугалын махны котлет;
Үдээс хойш зууш: сараалжтай лууван, өндөг, kefir;
Оройн хоол: шатаасан хулуу, загас, луувангийн шүүс.

Гурав дахь өдөр
Өглөө: өөх тос багатай тараг, уурын омлет;
Үдийн хоол:
Үдийн хоол: үхрийн махтай чанасан байцаа, ногооны шөл;
Үдээс хойш зууш: өөх тос багатай зуслангийн бяслаг, ногооны салат;
Оройн хоол: жимсгэний нухаш.

Дөрөв дэх өдөр
Өглөө: чанасан үхрийн мах, ногооны шөл, жимсний шүүс;
Хоёр дахь өглөөний цай: гүзээлзгэнэтэй вазелин;
Үдийн хоол: арвайн байцаатай шөл, үхрийн махны уурын котлет;
Үдээс хойш зууш: зуслангийн бяслаг Casserole;
Оройн хоол: цай, өргөст хэмхний салат.

Тав дахь өдөр
Өглөө: луувангийн шүүс, чанасан ногоо;
Хоёр дахь өглөөний цай: ургамал бүхий уурын ногоо;
Үдийн хоол: мөөгтэй винигрет, тахиатай байцаатай шөл;
Үдээс хойш зууш: тараг;
Оройн хоол: луувангийн шүүс, уурын загас.

Зургаа дахь өдөр
Өглөө: тослоггүй сүү, хулуу будаа;
Хоёр дахь өглөөний цай: бөөрөлзгөнө вазелин;
Үдийн хоол: Тахианы шөл, чанасан байцаа, жүржийн шүүс8
Үдээс хойш зууш: шатаасан алим;
Орой: Уураар жигнэх брокколи ба хек, чавганы компот.

Долоо дахь өдөр
Өглөө: нухсан төмс, загасны котлет;
Хоёр дахь өглөөний цай: зуслангийн бяслаг бүхий бөөрөлзгөнө;
Үдийн хоол: винигрет, сувдан арвайн шөл, уурын түгалын мах;
Үдээс хойш зууш: өөх тос багатай тараг;
Оройн хоол: уурын омлет.

Хоолны дэглэмийг хатуу дагаж мөрдөх нь жигд, тогтмол жин хасах баталгаа болдог.

Одоо та таргалалт хэрхэн тодорхойлохоо мэддэг болсон. Бурханд баярлалаа, чамд нэг ч байхгүй юу? Тэгвэл гамшиг тохиолдохоос өмнө энэ далд өвчнөөр шаналж буй ойр дотны хүмүүс, найз нөхөддөө туслаарай. Мөн та хэрхэн туслахаа аль хэдийн мэддэг болсон!
Гуалиг, аз жаргалтай байгаарай! Дараа уулзацгаая!

Таргалалт нь орчин үеийн дэлхийн тулгамдсан асуудлын нэг юм. Үнэн хэрэгтээ энэ нь өөх тосны солилцоог зөрчсөний улмаас үүсдэг архаг өвчин юм. Зөвхөн хүний ​​дүр төрх төдийгүй дотоод эрхтнүүд, биеийн системүүд зовж байгааг анхаарах нь чухал юм.

Биеийн жингийн индекс дээр үндэслэн таргалалтын янз бүрийн зэрэглэл байдаг бөгөөд үүнийг одоо байгаа томъёоны ачаар тооцоолж болно. Тоогоо мэдсэнээр та илүүдэл жинтэй эсэх, нормдоо хүрэхийн тулд хэдэн кг жин хасах шаардлагатайг тодорхойлох боломжтой.

Таргалалтын түвшинг хэрхэн тооцоолох вэ?

Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд болон олон мэргэжилтнүүд хүн илүүдэл жинтэй, эсвэл эсрэгээрээ килограмм дутагдалтай эсэхийг тодорхойлох томъёог боловсруулахаар ажилласан. Биеийн жингийн индексийг (BMI) тооцоолохын тулд та килограммаар жингээ метрээр илэрхийлсэн өндрөөр хуваах хэрэгтэй бөгөөд энэ нь квадрат байх ёстой. Жишээлбэл, 98 кг жинтэй, 1.62 м өндөртэй эмэгтэйн зэрэглэлийг тооцоолохын тулд та дараах томъёог ашиглах хэрэгтэй: BMI = 98 / 1.62x1.62 = 37.34. Үүний дараа та хүснэгтийг ашиглаж, асуудал байгаа эсэхийг тодорхойлох хэрэгтэй. Бидний жишээн дээр үүссэн биеийн жингийн индекс нь эмэгтэй хүн нэгдүгээр зэргийн таргалалттай болохыг харуулж байгаа бөгөөд асуудлыг улам дордуулахгүйн тулд бүх зүйлийг засахыг хичээх хэрэгтэй.

Таргалалтын зэрэглэлийн ангилал

БЖИ-ээр таргалалтын түвшинг тодорхойлох:

1. 1-р зэрэг.Энэ ангилалд багтдаг хүмүүст илүүдэл жинтэй, царай муутай байхаас өөр ноцтой гомдол байдаггүй.
2. 2-р зэрэг.Энэ бүлэгт эрүүл мэндийн ноцтой асуудал гараагүй байгаа хүмүүс багтдаг бөгөөд хэрэв тэд өөрсдийгөө нэгтгэж, эмчилгээгээ эхлүүлбэл ноцтой үр дагавраас зайлсхийх боломжтой.
3. 3-р зэрэг.Энэ ангилалд багтсан хүмүүс биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөн багатай байсан ч ядаргаа, сул дорой байдлын талаар гомдоллож эхэлжээ. Та мөн зүрхний хэмнэлтэй холбоотой асуудлууд гарч ирэх, мөн эрхтний хэмжээ нэмэгдэж байгааг анзаарч магадгүй юм.
4. 4-р зэрэг.Энэ тохиолдолд хүмүүс зүрх судасны тогтолцооны үйл ажиллагаанд ноцтой асуудал тулгардаг. Ийм түвшний BMI-тэй хүн зүрхний бүсэд өвдөлт, хэм алдагдалыг гомдоллодог. Үүнээс гадна ходоод гэдэсний зам, элэг гэх мэт үйл ажиллагаатай холбоотой асуудал үүсдэг.

BMI-ийг тогтоосноор та зөвхөн таргалалтын түвшинг тодорхойлохоос гадна илүүдэл жингээс үүдэлтэй зүрх судасны өвчин, чихрийн шижин болон бусад өвчин тусах эрсдэлийг тодорхойлох боломжтой.

Таргалалтаас ангижрахын тулд та өлсөж болохгүй, хоол хүнсээр өөрийгөө хязгаарлах хэрэгтэй, учир нь энэ нь асуудлыг улам хүндрүүлж болзошгүй юм. Хоол тэжээлийн мэргэжилтэн, эмчтэй зөвлөлдөх шаардлагатай, учир нь мэргэжилтнүүд эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулахгүйгээр үүнийг арилгах бие даасан хөтөлбөр боловсруулахад туслах болно.