Гормоны системийг хэрхэн хэвийн болгох вэ. Гормоны тэнцвэргүй байдлын эмчилгээ

Эх хувийг kuty_dtp-ээс 3 долоо хоногийн дотор дааврын түвшинг хэрхэн хэвийн болгох вэ.

Гормоны ачаар хүн амьдардаг
эрүүл, хөгжилтэй байх
Гормоны ачаар энэ нь чадварыг хадгалдаг
урт наслах; илүү аз жаргалтай;. Грек хэлнээс орчуулсан "гормон" гэдэг нь хөдөлгөөн үүсгэдэг бодис гэсэн үг юм. Зуу гаруй сорт байдаг даавар нь дотоод шүүрлийн эрхтнүүд, тухайлбал, дотоод шүүрлийн эрхтнүүдээр үүсгэгддэг. Цусан дахь гормонууд нь бие махбодид гүн гүнзгий, олон янзын, маш чухал нөлөө үзүүлдэг. Зарим дааврууд, тухайлбал бамбай булчирхайн даавар нь бүх эрхтэнд ерөнхий нөлөө үзүүлдэг, бусад нь альдостерон гэх мэт нэг эсвэл хоёр эрхтэнд нөлөөлдөг. Гэсэн хэдий ч дааврын аль нэг нь хангалтгүй үйлдвэрлэл нь бие махбодид бүхэлдээ өвчин үүсгэдэг.
Дааврын орлуулах эмчилгээ хийлгүйгээр дотоод шүүрлийн системээс янз бүрийн дааврын ялгаралтыг зохицуулахын тулд хоол тэжээлээр дамжуулан бид хэрхэн туслах вэ? Нэгдүгээрт, нэг буюу өөр дааврын үйлдвэрлэл хангалтгүй байгаа шинж тэмдгүүдтэй танилцъя.
Өглөө нүүр чинь хавдаж байна уу? Өглөө толинд өөрийгөө анхааралтай ажигла. Хавдсан, хавдсан хацар? Хэрэв тийм бол та бамбай булчирхайн үйл ажиллагаа багатай байж магадгүй юм. Өглөө хавдсан, сар шиг царайтай байна уу? Таны бөөрний дээд булчирхай нь таны биеийн хэрэгцээнээс илүү их кортизол үйлдвэрлэж магадгүй юм. Илүүдэл кортизол нь хүчтэй, удаан үргэлжилсэн стресст өртдөг хүмүүст илэрдэг. Хэрэв энэ нь стресс юм бол илүүдэл кортизолын ачаар та сэтгэцийн стрессийг тэсвэрлэх хангалттай энергитэй болно. Гэвч кортизолын илүүдэл нь бамбай булчирхайн үйл ажиллагааг дарангуйлж, бамбай булчирхайн дааврын дутагдалд хүргэдэг. Бамбай булчирхайн даавар нь өглөөний гадаад төрхийг төдийгүй нойрны дараа болон амрах үед сайхан сэтгэлийг өгдөг. Бидний хэнд нь өглөө бүр буруу хөл дээрээ босдог, өдрийн эхэнд уур уцаартай байдаг хамаатан садан, танил хүн байдаггүй вэ? Ийм хүн өглөөний сэтгэлийн хямралтай байдаг. Эсвэл ажил дээрээ суух цаг байхгүй бол завгүй хүн ажлын дараа маш их ядардаг.
Бамбай булчирхай нь бусад бүх булчирхайн улиралд хамгийн мэдрэмтгий байдаг. Өвлийн улиралд бамбай булчирхайн дааврын түвшин буурдаг тул бид 1-3 фунтыг хуримтлуулдаг. Заримдаа булчирхайн үйл ажиллагаа зуны улиралд буурч болно. Бамбай булчирхайг идэвхжүүлэхийн тулд ямар бүтээгдэхүүн хэрэглэх ёстой вэ - энэ нь "унтаж буй гоо үзэсгэлэн" бөгөөд гормоны үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлэх. Юуны өмнө бүх далайн хоол, далайн ургамал, учир нь тэдгээр нь органик иодын хамгийн их агууламжтай байдаг. Ургамлын гаралтай бүтээгдэхүүнд хурга, фейжоа, огноо, шоколад, үхрийн нүд, чавга, алим, интоор, өргөст хэмх, төмс, манжин, лууван, байцаа, хаш, сармис, улаан лууван, шанцайны ургамал, бууцай, улаан лооль, сонгино орно. Гэхдээ махны хэт их хэрэглээ, ялангуяа өөхний сортууд нь бамбай булчирхайн дааврын түвшин буурахад хүргэдэг гэдгийг санаарай. Их хэмжээгээр хэрэглэснээр бамбай булчирхайн өсөлтийг өдөөдөг бүтээгдэхүүнд байцаа (ялангуяа цэцэгт байцаа), үндэс ногоо (ялангуяа улаан лууван, манжин), бууцай, тоор, Иерусалим артишок орно. Ихэнх тохиолдолд иодыг хоол хүнснээс бага зэрэг хэтрүүлэн хэрэглэснээр кобальт, манган, селен зэрэг бусад микроэлементүүдийн дутагдал нь бахлуурын хөгжилд гол үүрэг гүйцэтгэдэг. Эмчилгээний үр нөлөөг зөвхөн бие махбодид хэрэглэхийг засч залруулах замаар л авч болно.
Өсөлтийн даавар, эсвэл гүйцэтгэх даавар. Гипофиз эсээр үүсгэгддэг. Хүүхэд насандаа энэ даавар байхгүй бол бид одой хэвээр үлдэх болно. Насанд хүрсэн хүн биеийн хэлбэрийнхээ тогтвортой байдал, найдвартай байдлыг хадгалахын тулд өсөлтийн даавар шаардлагатай байдаг. Өсөлтийн даавар нь хүний ​​өндрийг тодорхойлж, биеийг бэхжүүлж, нурууг тэгшитгэж, хамар, эрүү, эрүү, мөр, аарцагны булчинг хөгжүүлж, залуу насыг хадгалахад тусалдаг, өөхний давхаргыг багасгаж, ташааг бэхжүүлж, хэвлийг багасгаж, эрч хүчийг өгдөг. өдөр нь хүч чадлыг сэргээхэд тусалдаг, ялангуяа шөнийн харуулын дараа, сэтгэлийн түгшүүрийг үр дүнтэй бууруулдаг. Өсөлтийн дааврын үйлдвэрлэлийн түвшинг нэмэгдүүлэхийн тулд уураг ихтэй хоол хүнс (мах, шувууны мах, загас) хангалттай идээрэй. Кофены хэрэглээгээ хязгаарлаарай. Кофе их хэрэглэдэг эмэгтэйчүүдийн цусанд өсөлтийн даавар болох соматомедин бага байдаг. Өөртөө дунд зэргийн биеийн тамирын дасгал хий - дасгал бүрт өсөлтийн даавар цусанд ордог. Тамхи татахаа болих - тамхи татах донтолт нь эрт хөгшрөлтөд хүргэдэг.
Мелатонин буюу нойрны даавар. Энэ нь голчлон тархины гүнд байрлах жижиг булчирхай болох нарс булчирхайгаас ялгардаг. Бусад эрхтнүүд - гэдэс, нүдний торлог бүрхэвч нь мелатонин үйлдвэрлэх чадвартай байдаг. Даралтыг бууруулж, булчинг сулруулж, адреналиныг бууруулж цусыг нимгэрүүлж, шөнө эвшээх, унтах хүсэл төрүүлэх, өглөө сэрэхэд бамбай булчирхайн даавар идэвхждэг. Мелатонины түвшинг байгалийн аргаар хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ? Таны унтаж буй өрөө хэт халуун эсвэл хэт хүйтэн байх ёсгүй. Өрөө өглөө нь гэрэл гэгээтэй, шөнө нь бүрэн харанхуй байх ёстой. Амралтаараа явахдаа өглөө наранд байхыг хичээгээрэй. Мелатонинаар баялаг хоол хүнс идээрэй: будаа, эрдэнэ шиш, овъёос. Жимсээс - банана. Омега-6-ийн өндөр хувийг агуулсан хүйтэн дарагдсан ургамлын тосонд давуу эрх олгох, Омега-3 тосны хүчлийг (загасанд) хэт их хэрэглэж болохгүй. Унтахынхаа өмнө кальци, магни, триптофан, карнитин зэрэг амин хүчлийн нэмэлт тэжээл, витамин В3 ууна. Кофе, согтууруулах ундаа, зарим эм, тухайлбал b-хориглогч, шөнийн цагаар бензодиазепин, өдрийн турш сэтгэцийн эсрэг эм, клонидин, литийн хэрэглээгээ багасга. Эстрадиол буюу эмэгтэй хүний ​​даавар. Эстрадиолын ихэнх хэсгийг өндгөвч, бага хэсгийг бөөрний дээд булчирхайгаас ялгардаг бусад дааврын өөхний эдээр үүсгэдэг. Эстрадиол нь хөхний өсөлтийг дэмжиж, эмэгтэй хүний ​​​​бөөрөнхий хэлбэрийг бий болгож, үрчлээг толийлгож, хүсээгүй үснээс салж, нүдийг чийгшүүлж, гялалзсан, гэрэлтсэн болгож, баяр баясгалан, баяр баясгалан, сайхан сэтгэлийг дэмжиж, бие махбодийн тэсвэр тэвчээрийг өгч, хайр дурлалыг бий болгодог. дотно байдал. Эстрадиол дутагдсанаас нүд нь уйтгартай, хөх нь жижиг эсвэл уян хатан чанараа алдсан, эрэгтэй хүний ​​үс хэт их ургадаг. Гомдол нь ихэвчлэн өдрийн цагаар ядарч сульдах, сэтгэлийн хямралд орох хандлага, цөхрөл, бэлгийн дур хүсэлгүй байх, сарын тэмдэг ирэх эсвэл удаашрах зэрэг гомдол байдаг. Юу санал болгомоор байна вэ? Хангалттай хоол идээрэй: таны хэрэглэж буй калорийн тоо таны зарцуулсан энергитэй тохирч байх ёстой. Хоол хүнс нь хангалттай хэмжээний амьтны уураг (мах, шувууны мах, загас, өндөг) агуулсан байх ёстой. Бүхэл үр тариа (талх, бүхэл үрийн гоймон) хэрэглэж болохгүй: эслэг нь биеэс эстрогенийг авч, ялгадасаар ялгардаг. Удаан хугацааны стресстэй нөхцөл байдлаас зайлсхийж, бага тамхи татаж, кофе бага уу. Химийн эстроген багатай жирэмслэлтээс хамгаалах бэлдмэл хэрэглэхээс зайлсхий.
Тестостерон буюу эр бэлгийн даавар. Энэ бол эр хүнийг эр хүн болгодог даавар юм. Эрчим хүчний байнгын урсгалыг өгч, өглөөнөөс орой хүртэл тэсвэр тэвчээрийг өгч, биеийн хүч чадал, эрч хүчийг нэмэгдүүлж, биеийн булчинг хөгжүүлж, галбирыг бэхжүүлж, өөх тосыг багасгаж, сайхан сэтгэлийг бий болгож, бэлгийн дур хүслийг сэрээдэг. Гормоны үндэс нь амин хүчил ба ханаагүй өөх тос байдаг бол цайр зэрэг чухал ул мөр элемент нь түүний үйлдвэрлэлд оролцдог. Тиймээс хоолны дэглэм дэх эдгээр бодисын элбэг буюу дутагдал нь түүний үйлдвэрлэлд нөлөөлнө.
Тестостерон ба тестостероны шууд прекурсорууд нь зөгийн бүтээгдэхүүнээс их хэмжээгээр агуулагддаг - хааны вазелин, зөгий цэцгийн тоос. Хэрэглэх үед тэдгээр нь тодорхой анаболик нөлөөтэй байдаг. Үүнээс гадна зөгийн бал нь бор агуулдаг бөгөөд энэ нь тестостероны үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлж, эмэгтэй дааврын эстрогений түвшинг бууруулдаг. Дашрамд хэлэхэд, эстроген нь эрэгтэй хүний ​​​​биед бас байдаг боловч хамаагүй бага хэмжээгээр байдаг. Таргалалтын үед түүний түвшин нэмэгдэж, тестостероны түвшин эсрэгээр буурч болно. Тиймээс тестостероны нийлэгжилтийг нэмэгдүүлж, эстрогений түвшинг бууруулдаг бүтээгдэхүүн нь эрэгтэй хүний ​​биед зөв нөлөө үзүүлдэг.
Гэхдээ бэлгийн дааврын нийлэгжилтэнд холестерин хэрэгтэй гэдгийг цөөхөн хүн мэддэг. Үнэндээ гормоны үндэс нь холестерол боловч энэ нь бид хар түрс, сагамхай элэг, тахианы шарыг халбагаар идэх ёстой гэсэн үг биш юм. Бие махбодь нь хоол хүнснээс гардаг олон ханаагүй тосны хүчлүүдээс элэгний гормоны холестериныг нэгтгэдэг. Хэрэв тэд мэдээжийн хэрэг хийсэн бол. Хэрэв хоолны дэглэмд эдгээр нь дутагдалтай байвал харамсалтай нь холестеролоор баялаг боловч ханаагүй өөх тосоор баялаг хоол хүнс нь атеросклерозын хөгжилд хүргэж, эрэгтэй хүнийг супермэн болгохгүй.

Эсрэг нөлөө үзүүлэхийн тулд өөх тосны далайн загасыг хамгийн бага дулааны боловсруулалтаар идэж, омега-3-6-9 тосны хүчлийн нэмэлтийг авна. Төрөл бүрийн хүйтэн даралттай ургамлын тос худалдаж аваад нэгэн зэрэг хэрэглээрэй. Энэ зорилгоор хамгийн сайн нь: чидун, маалингын үр, кунжут, хушга. Ханаагүй өөх тосны сайн эх үүсвэр бол үр, самар юм: маалингын үр, кунжутын үр, нарс самар нь ногоон навчит салатанд маш сайн нэмэлт болно; хушга нь хөнгөн зууш болж, өлсгөлөнг тань дарах болно. Самар, үр нь дааврын тэнцвэрийг хадгалахад зайлшгүй шаардлагатай Е витамин агуулдаг.
Орос улсад эрт дээр үеэс эрэгтэй хүний ​​будаа гэж тооцогддог байсан овъёосны будааны талаар би тусад нь хэлмээр байна. Долоо хоногт 3-4 удаа өглөөний цайндаа овъёосны будаа иддэг уламжлал таныг Английн язгууртнууд руу ойртуулж, хүч чадал, эр зориг, эр зоригийг өгөх болно.
Цайр нь эр бэлгийн дааврын үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлэхэд чухал ач холбогдолтой. Ихэнх нь хясаа болон бусад далайн хоолонд агуулагддаг. Тэдгээрийг сонгодог афродизиак гэж үздэг. Далайн хоолонд агуулагдах эрдэс бодисууд нь давс хэлбэрээр агуулагддаг тул бидний биед илүү сайн шингэдэг. Тестостерон дааврын түвшинг нэмэгдүүлэхийн тулд тугалын мах, үхрийн мах, шувууны махыг нийлэгжүүлэхэд шаардлагатай амин хүчлийг агуулсан хоол хүнс хэрэглэхийг зөвлөдөг.
Уламжлал ёсоор улаан мах, хар шувууны махыг нийлэгжүүлэхэд шаардлагатай амин хүчлийн хангалттай агууламжаас шалтгаалан тестостероны үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлэхийг зөвлөж байна. Мах нь эрэгтэй хүний ​​дааврын тэнцвэрт байдалд зайлшгүй шаардлагатай цайр болон В витаминаар баялаг юм. Цайр нь тестостероны нийлэгжилтийг нэмэгдүүлэхээс гадна өөр нэг даавар болох пролактины үйлдвэрлэлийг бууруулдаг бөгөөд энэ нь ихэвчлэн бэлгийн сулрал, эмэгтэйчүүдэд хөхний булчирхайн өвчин үүсгэдэг. Бор будаа, үр тарианы талх, ногоон ногоо нь цайраар баялаг.
Прогестерон буюу гэр бүлийн амар амгалангийн даавар. Энэ бол тайван байдлын даавар бөгөөд жирэмсэн үед их хэмжээгээр үйлдвэрлэгдэж байх үед эмэгтэй хүнийг илүү тайван, хайхрамжгүй, бага зэрэг залхуу болгодог. Амар амгалангийн мэдрэмжийг бий болгож, нойрыг сайжруулна. Ямар бүтээгдэхүүнд? Хэрэв прогестерон дааврын үйлдвэрлэл байгалийн жамаар буурч байвал амьтны уураг (мах, шувууны мах, загас), өөх тос, түүний дотор холестерин (өндөг, загас, өөх тос) -ийн хэрэглээг нэмэгдүүлэх шаардлагатай. Стресстэй нөхцөл байдлаас зайлсхийх, илүү их унтах, оройн цагаар алхахыг хичээ. P, C витамин (аскорутин) агуулсан цитрус жимс, хонго, үхрийн нүд гэх мэтийг хоолны дэглэмдээ нэмээрэй. Шингэний хэрэглээгээ хянаж байгаарай. Цусан дахь прогестерон дааврын хэмжээ хангалттай байх нь ясны эдийг хөгшрөлтөөс хамгаалах сайн урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ юм. Кальци нь яснаас угаагддаггүй.
Серотонин бол баяр баясгалангийн даавар юм. Үүнийг хангалттай хэмжээгээр үйлдвэрлэхэд бид сэтгэл ханамж, баяр баясгалан, аз жаргалыг мэдэрдэг, учир нь энэ нь химийн шинж чанараараа опиатын бүлэгт хамаардаг. Үүний эсрэгээр, түүний дутагдлаас болж бид уйтгар гунигт автаж, нойрмог байдал, сул дорой байдлыг мэдэрч, амьдралд ямар ч сонирхолгүй болдог.
Үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлэх:
Шоколад. Энэ нь мэдрэлийн импульсийн дамжуулалтыг идэвхжүүлж, биднийг сэрэмжтэй болгодог метилксантин агуулдаг бөгөөд эндорфин ялгаруулж, сэтгэл ханамжийг бий болгож, сэтгэл санааг сайжруулдаг.
Эдгээр зорилгод хамгийн багадаа 70% -ийн какао агуулсан хар шоколад тохиромжтой гэдгийг санах хэрэгтэй. Өдөрт 15-20 гр ийм шоколад нь килограмм нэмэхгүй, харин эрч хүчтэй, сайхан сэтгэлийг өгдөг.
Үүнээс гадна цацагт хяруул, тахиа, үхрийн мах, өндөг, бяслаг зэрэг амьтны уургаар баялаг хоол хүнс нь эндофринийг нэмэгдүүлдэг. Эдгээр нь триптофан ба L-фенилаланин гэсэн хоёр амин хүчлийг агуулдаг бөгөөд энэ нь тархинд эндорфин үүсгэдэг. Мөн сэвэг зарам, шош, шампиньон, хясаа мөөг зэрэг нь их хэмжээний триптофан агуулдаг.

Серотониныг нэмэгдүүлэхийн тулд хүнсний ногооны дунд улаан лооль хэрэглэхийг зөвлөж байна. Зарим соёлд тэднийг "хайрын алим" гэж нэрлэдэг. Триптамины хангалттай их хэмжээний агууламжийн ачаар серотонины үйлдэлтэй төстэй үйлдэл нь бид тайвширч, "тоормос"-ээ алддаг.
Жимсэнд серотонин нь банана, огноо, инжир, чавганд агуулагддаг. Үйлдвэрлэлийг багасгах
Гуарана болон бусад кофеинтэй төстэй бодис агуулсан архи, кофеин болон моод эрчим хүчний ундаанууд нь таны сэтгэл санааг дээшлүүлдэг ч серотонины үйлдвэрлэлийг бууруулдаг. Сэтгэл санаа, эрч хүч түр зуур нэмэгддэг ч үнэн хэрэгтээ тэд бүгд төв мэдрэлийн системд дарангуйлах нөлөө үзүүлж, түүнийг шавхахад хүргэдэг. Тэдний тусламжтайгаар баяр баясгалантай байхын тулд илүү их тун шаардлагатай байдаг тул хүн донтдог.
Элсэн чихэр, мөөгөнцрийн өндөр агууламжтай бүтээгдэхүүн нь гэдэс дотор исгэх шалтгаан болж, энэ дааврын деривативыг нэгтгэдэг бичил биетний тэнцвэрийг алдагдуулдаг. Тиймээс ихэнх тохиолдолд сэтгэлийн хямрал нь дисбиозын үр дагавар байж болно.
Үүнээс гадна уураг, нүүрс ус агуулсан хоолыг хэтрүүлэн хэрэглэх нь гормоны үйлдвэрлэлийг саатуулдаг гэдгийг санах хэрэгтэй. Мөн чухал гормонууд - вазопрессин эсвэл дурсамжийн даавар, прегненолон эсвэл санах ойн даавар, инсулин эсвэл сахарын даавар, DHEA эсвэл амьдралын чанарыг сайжруулах даавар гэх мэт. Таны ойлгож байгаагаар бүх гормонууд маш чухал юм. Бидний хүн нэг бүрийн хувьд тэдгээрийн зөв байдал нь маш чухал тоон харьцаа юм.
Зөв зохистой хооллолт, хангалттай биеийн хөдөлгөөн, стресстэй тэмцэх нь таны сайн сайхан байдлыг сайжруулж, дааврын түвшинг сэргээж, хөгшрөлтөөс хамгаалах болно. Өөртөө ажиллаж эхэлснээс хойш 3 долоо хоногийн дотор таны эрүүл мэнд, сэтгэл санааны мэдэгдэхүйц өөрчлөлтүүд таныг баярлуулах болно гэдэгт итгэлтэй байгаарай. Цуврал мессеж "

Эх хувийг kuty_dtp-ээс 3 долоо хоногийн дотор дааврын түвшинг хэрхэн хэвийн болгох вэ.
Гормоны ачаар хүн амьдардаг,

Эрүүл, хөгжилтэй байх,

Гормоны ачаар энэ нь чадварыг хадгалдаг

Урт удаан, илүү аз жаргалтай амьдар." Грек хэлнээс орчуулсан "гормон" гэдэг нь хөдөлгөөн үүсгэдэг бодис гэсэн үг юм. Зуу гаруй сорт байдаг даавар нь дотоод шүүрлийн эрхтнүүд, тухайлбал, дотоод шүүрлийн эрхтнүүдээр үүсгэгддэг. Цусан дахь гормонууд нь бие махбодид гүн гүнзгий, олон янзын, маш чухал нөлөө үзүүлдэг. Зарим дааврууд, тухайлбал бамбай булчирхайн даавар нь бүх эрхтэнд ерөнхий нөлөө үзүүлдэг, бусад нь альдостерон гэх мэт нэг эсвэл хоёр эрхтэнд нөлөөлдөг. Гэсэн хэдий ч дааврын аль нэг нь хангалтгүй үйлдвэрлэл нь бие махбодид бүхэлдээ өвчин үүсгэдэг.

Дааврын орлуулах эмчилгээ хийлгүйгээр дотоод шүүрлийн системээс янз бүрийн дааврын ялгаралтыг зохицуулахын тулд хоол тэжээлээр дамжуулан бид хэрхэн туслах вэ? Нэгдүгээрт, нэг буюу өөр дааврын үйлдвэрлэл хангалтгүй байгаа шинж тэмдгүүдтэй танилцъя.

Өглөө нүүр чинь хавдаж байна уу? Өглөө толинд өөрийгөө анхааралтай ажигла. Хавдсан, хавдсан хацар? Хэрэв тийм бол та бамбай булчирхайн үйл ажиллагаа багатай байж магадгүй юм. Өглөө хавдсан, сар шиг царайтай байна уу? Таны бөөрний дээд булчирхай нь таны биеийн хэрэгцээнээс илүү их кортизол үйлдвэрлэж магадгүй юм. Илүүдэл кортизол нь хүчтэй, удаан үргэлжилсэн стресст өртдөг хүмүүст илэрдэг. Хэрэв энэ нь стресс юм бол илүүдэл кортизолын ачаар та сэтгэцийн стрессийг тэсвэрлэх хангалттай энергитэй болно. Гэвч кортизолын илүүдэл нь бамбай булчирхайн үйл ажиллагааг дарангуйлж, бамбай булчирхайн дааврын дутагдалд хүргэдэг. Бамбай булчирхайн даавар нь өглөөний гадаад төрхийг төдийгүй нойрны дараа болон амрах үед сайхан сэтгэлийг өгдөг. Бидний хэнд нь өглөө бүр буруу хөл дээрээ босдог, өдрийн эхэнд уур уцаартай байдаг хамаатан садан, танил хүн байдаггүй вэ? Ийм хүн өглөөний сэтгэлийн хямралтай байдаг. Эсвэл ажил дээрээ суух цаг байхгүй бол завгүй хүн ажлын дараа маш их ядардаг.
Цаашид

Бамбай булчирхай нь бусад бүх булчирхайн улиралд хамгийн мэдрэмтгий байдаг. Өвлийн улиралд бамбай булчирхайн дааврын түвшин буурдаг тул бид 1-3 фунтыг хуримтлуулдаг. Заримдаа булчирхайн үйл ажиллагаа зуны улиралд буурч болно. Бамбай булчирхайг идэвхжүүлэхийн тулд ямар бүтээгдэхүүн хэрэглэх ёстой вэ - энэ нь "унтаж буй гоо үзэсгэлэн" бөгөөд гормоны үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлэх. Юуны өмнө бүх далайн хоол, далайн ургамал, учир нь тэдгээр нь органик иодын хамгийн их агууламжтай байдаг. Ургамлын гаралтай бүтээгдэхүүнд хурга, фейжоа, огноо, шоколад, үхрийн нүд, чавга, алим, интоор, өргөст хэмх, төмс, манжин, лууван, байцаа, хаш, сармис, улаан лууван, шанцайны ургамал, бууцай, улаан лооль, сонгино орно. Гэхдээ махны хэт их хэрэглээ, ялангуяа өөхний сортууд нь бамбай булчирхайн дааврын түвшин буурахад хүргэдэг гэдгийг санаарай. Их хэмжээгээр хэрэглэснээр бамбай булчирхайн өсөлтийг өдөөдөг бүтээгдэхүүнд байцаа (ялангуяа цэцэгт байцаа), үндэс ногоо (ялангуяа улаан лууван, манжин), бууцай, тоор, Иерусалим артишок орно. Ихэнх тохиолдолд иодыг хоол хүнснээс бага зэрэг хэтрүүлэн хэрэглэснээр кобальт, манган, селен зэрэг бусад микроэлементүүдийн дутагдал нь бахлуурын хөгжилд гол үүрэг гүйцэтгэдэг. Эмчилгээний үр нөлөөг зөвхөн бие махбодид хэрэглэхийг засч залруулах замаар л авч болно.

Өсөлтийн даавар, эсвэл гүйцэтгэх даавар. Гипофиз эсээр үүсгэгддэг. Хүүхэд насандаа энэ даавар байхгүй бол бид одой хэвээр үлдэх болно. Насанд хүрсэн хүн биеийн хэлбэрийнхээ тогтвортой байдал, найдвартай байдлыг хадгалахын тулд өсөлтийн даавар шаардлагатай байдаг. Өсөлтийн даавар нь хүний ​​өндрийг тодорхойлж, биеийг бэхжүүлж, нурууг тэгшитгэж, хамар, эрүү, эрүү, мөр, аарцагны булчинг хөгжүүлж, залуу насыг хадгалахад тусалдаг, өөхний давхаргыг багасгаж, ташааг бэхжүүлж, хэвлийг багасгаж, эрч хүчийг өгдөг. өдөр нь хүч чадлыг сэргээхэд тусалдаг, ялангуяа шөнийн харуулын дараа, сэтгэлийн түгшүүрийг үр дүнтэй бууруулдаг. Өсөлтийн дааврын үйлдвэрлэлийн түвшинг нэмэгдүүлэхийн тулд уураг ихтэй хоол хүнс (мах, шувууны мах, загас) хангалттай идээрэй. Кофены хэрэглээгээ хязгаарлаарай. Кофе их хэрэглэдэг эмэгтэйчүүдийн цусанд өсөлтийн даавар болох соматомедин бага байдаг. Өөртөө дунд зэргийн биеийн тамирын дасгал хий - дасгал бүрт өсөлтийн даавар цусанд ордог. Тамхи татахаа болих - тамхи татах донтолт нь эрт хөгшрөлтөд хүргэдэг.

Мелатонин буюу нойрны даавар. Энэ нь голчлон тархины гүнд байрлах жижиг булчирхай болох нарс булчирхайгаас ялгардаг. Бусад эрхтнүүд - гэдэс, нүдний торлог бүрхэвч нь мелатонин үйлдвэрлэх чадвартай байдаг. Даралтыг бууруулж, булчинг сулруулж, адреналиныг бууруулж цусыг нимгэрүүлж, шөнө эвшээх, унтах хүсэл төрүүлэх, өглөө сэрэхэд бамбай булчирхайн даавар идэвхждэг. Мелатонины түвшинг байгалийн аргаар хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ? Таны унтаж буй өрөө хэт халуун эсвэл хэт хүйтэн байх ёсгүй. Өрөө өглөө нь гэрэл гэгээтэй, шөнө нь бүрэн харанхуй байх ёстой. Амралтаараа явахдаа өглөө наранд байхыг хичээгээрэй. Мелатонинаар баялаг хоол хүнс идээрэй: будаа, эрдэнэ шиш, овъёос. Жимсээс - банана. Омега-6-ийн өндөр хувийг агуулсан хүйтэн дарагдсан ургамлын тосонд давуу эрх олгох, Омега-3 тосны хүчлийг (загасанд) хэт их хэрэглэж болохгүй. Унтахынхаа өмнө кальци, магни, триптофан, карнитин зэрэг амин хүчлийн нэмэлт тэжээл, витамин В3 ууна. Кофе, согтууруулах ундаа, зарим эм, тухайлбал b-хориглогч, шөнийн цагаар бензодиазепин, өдрийн турш сэтгэцийн эсрэг эм, клонидин, литийн хэрэглээгээ багасга. Эстрадиол буюу эмэгтэй хүний ​​даавар. Эстрадиолын ихэнх хэсгийг өндгөвч, бага хэсгийг бөөрний дээд булчирхайгаас ялгардаг бусад дааврын өөхний эдээр үүсгэдэг. Эстрадиол нь хөхний хөгжлийг дэмжиж, эмэгтэй хэлбэрийг бөөрөнхий болгож, үрчлээг толийлгож, хүсээгүй үснээс салгаж, нүдийг чийгшүүлж, гялалзсан, гэрэлтсэн болгож, баяр баясгалан, хөгжилтэй, сайхан сэтгэлийг бий болгож, бие махбодийн тэсвэр тэвчээрийг өгч, хайр дурлал, хайр дурлалыг бий болгодог. дотно байдал. Эстрадиол дутагдсанаас нүд нь уйтгартай, хөх нь жижиг эсвэл уян хатан чанараа алдсан, эрэгтэй хүний ​​үс хэт их ургадаг. Гомдол нь ихэвчлэн өдрийн цагаар ядарч сульдах, сэтгэлийн хямралд орох хандлага, цөхрөл, бэлгийн дур хүсэлгүй байх, сарын тэмдэг ирэх эсвэл удаашрах зэрэг гомдол байдаг. Юу санал болгомоор байна вэ? Хангалттай хоол идээрэй: таны хэрэглэж буй калорийн тоо таны зарцуулсан энергитэй тохирч байх ёстой. Хоол хүнс нь хангалттай хэмжээний амьтны уураг (мах, шувууны мах, загас, өндөг) агуулсан байх ёстой. Бүхэл үр тариа (талх, бүхэл үрийн гоймон) хэрэглэж болохгүй: эслэг нь биеэс эстрогенийг авч, ялгадасаар ялгардаг. Удаан хугацааны стресстэй нөхцөл байдлаас зайлсхийж, бага тамхи татаж, кофе бага уу. Химийн эстроген багатай жирэмслэлтээс хамгаалах бэлдмэл хэрэглэхээс зайлсхий.

Тестостерон буюу эр бэлгийн даавар. Энэ бол эр хүнийг эр хүн болгодог даавар юм. Эрчим хүчний байнгын урсгалыг өгч, өглөөнөөс орой хүртэл тэсвэр тэвчээрийг өгч, биеийн хүч чадал, эрч хүчийг нэмэгдүүлж, биеийн булчинг хөгжүүлж, галбирыг бэхжүүлж, өөх тосыг багасгаж, сайхан сэтгэлийг бий болгож, бэлгийн дур хүслийг сэрээдэг. Гормоны үндэс нь амин хүчил ба ханаагүй өөх тос байдаг бол цайр зэрэг чухал ул мөр элемент нь түүний үйлдвэрлэлд оролцдог. Тиймээс хоолны дэглэм дэх эдгээр бодисын элбэг буюу дутагдал нь түүний үйлдвэрлэлд нөлөөлнө.

Тестостерон ба тестостероны шууд прекурсорууд нь зөгийн бүтээгдэхүүнээс их хэмжээгээр агуулагддаг - хааны вазелин, зөгий цэцгийн тоос. Хэрэглэх үед тэдгээр нь тодорхой анаболик нөлөөтэй байдаг. Үүнээс гадна зөгийн бал нь бор агуулдаг бөгөөд энэ нь тестостероны үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлж, эмэгтэй дааврын эстрогений түвшинг бууруулдаг. Дашрамд хэлэхэд, эстроген нь эрэгтэй хүний ​​​​биед бас байдаг боловч хамаагүй бага хэмжээгээр байдаг. Таргалалтын үед түүний түвшин нэмэгдэж, тестостероны түвшин эсрэгээр буурч болно. Тиймээс тестостероны нийлэгжилтийг нэмэгдүүлж, эстрогений түвшинг бууруулдаг бүтээгдэхүүн нь эрэгтэй хүний ​​биед зөв нөлөө үзүүлдэг.

Гэхдээ бэлгийн дааврын нийлэгжилтэнд холестерин хэрэгтэй гэдгийг цөөхөн хүн мэддэг. Үнэндээ гормоны үндэс нь холестерол боловч энэ нь бид хар түрс, сагамхай элэг, тахианы шарыг халбагаар идэх ёстой гэсэн үг биш юм. Бие махбодь нь хоол хүнснээс гардаг олон ханаагүй тосны хүчлүүдээс элэгний гормоны холестериныг нэгтгэдэг. Хэрэв тэд мэдээжийн хэрэг хийсэн бол. Хэрэв хоолны дэглэмд эдгээр нь дутагдалтай байвал харамсалтай нь холестеролоор баялаг боловч ханаагүй өөх тосоор баялаг хоол хүнс нь атеросклерозын хөгжилд хүргэж, эрэгтэй хүнийг супермэн болгохгүй.

Эсрэг нөлөө үзүүлэхийн тулд өөх тосны далайн загасыг хамгийн бага дулааны боловсруулалтаар идэж, омега-3-6-9 тосны хүчлийн нэмэлтийг авна. Төрөл бүрийн хүйтэн даралттай ургамлын тос худалдаж аваад нэгэн зэрэг хэрэглээрэй. Энэ зорилгоор хамгийн сайн нь: чидун, маалингын үр, кунжут, хушга. Ханаагүй өөх тосны сайн эх үүсвэр бол үр, самар юм: маалингын үр, кунжутын үр, нарс самар нь ногоон навчит салатанд маш сайн нэмэлт болно; хушга нь хөнгөн зууш болж, өлсгөлөнг тань дарах болно. Самар, үр нь дааврын тэнцвэрийг хадгалахад зайлшгүй шаардлагатай Е витамин агуулдаг.

Орос улсад эрт дээр үеэс эрэгтэй хүний ​​будаа гэж тооцогддог байсан овъёосны будааны талаар би тусад нь хэлмээр байна. Долоо хоногт 3-4 удаа өглөөний цайндаа овъёосны будаа иддэг уламжлал таныг Английн язгууртнууд руу ойртуулж, хүч чадал, эр зориг, эр зоригийг өгөх болно.

Цайр нь эр бэлгийн дааврын үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлэхэд чухал ач холбогдолтой. Ихэнх нь хясаа болон бусад далайн хоолонд агуулагддаг. Тэдгээрийг сонгодог афродизиак гэж үздэг. Далайн хоолонд агуулагдах эрдэс бодисууд нь давс хэлбэрээр агуулагддаг тул бидний биед илүү сайн шингэдэг. Тестостерон дааврын түвшинг нэмэгдүүлэхийн тулд тугалын мах, үхрийн мах, шувууны махыг нийлэгжүүлэхэд шаардлагатай амин хүчлийг агуулсан хоол хүнс хэрэглэхийг зөвлөдөг.

Уламжлал ёсоор улаан мах, хар шувууны махыг нийлэгжүүлэхэд шаардлагатай амин хүчлийн хангалттай агууламжаас шалтгаалан тестостероны үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлэхийг зөвлөж байна. Мах нь эрэгтэй хүний ​​дааврын тэнцвэрт байдалд зайлшгүй шаардлагатай цайр болон В витаминаар баялаг юм. Цайр нь тестостероны нийлэгжилтийг нэмэгдүүлэхээс гадна өөр нэг даавар болох пролактины үйлдвэрлэлийг бууруулдаг бөгөөд энэ нь ихэвчлэн бэлгийн сулрал, эмэгтэйчүүдэд хөхний булчирхайн өвчин үүсгэдэг. Бор будаа, үр тарианы талх, ногоон ногоо нь цайраар баялаг.

Прогестерон буюу гэр бүлийн амар амгалангийн даавар. Энэ бол тайван байдлын даавар бөгөөд жирэмсэн үед их хэмжээгээр үйлдвэрлэгдэж байх үед эмэгтэй хүнийг илүү тайван, хайхрамжгүй, бага зэрэг залхуу болгодог. Амар амгалангийн мэдрэмжийг бий болгож, нойрыг сайжруулна. Ямар бүтээгдэхүүнд? Хэрэв прогестерон дааврын үйлдвэрлэл байгалийн жамаар буурч байвал амьтны уураг (мах, шувууны мах, загас), өөх тос, түүний дотор холестерин (өндөг, загас, өөх тос) -ийн хэрэглээг нэмэгдүүлэх шаардлагатай. Стресстэй нөхцөл байдлаас зайлсхийх, илүү их унтах, оройн цагаар алхахыг хичээ. P, C витамин (аскорутин) агуулсан цитрус жимс, хонго, үхрийн нүд гэх мэтийг хоолны дэглэмдээ нэмээрэй. Шингэний хэрэглээгээ хянаж байгаарай. Цусан дахь прогестерон дааврын хэмжээ хангалттай байх нь ясны эдийг хөгшрөлтөөс хамгаалах сайн урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ юм. Кальци нь яснаас угаагддаггүй.

Серотонин бол баяр баясгалангийн даавар юм. Үүнийг хангалттай хэмжээгээр үйлдвэрлэхэд бид сэтгэл ханамж, баяр баясгалан, аз жаргалыг мэдэрдэг, учир нь энэ нь химийн шинж чанараараа опиатын бүлэгт хамаардаг. Үүний эсрэгээр, түүний дутагдлаас болж бид уйтгар гунигт автаж, нойрмог байдал, сул дорой байдлыг мэдэрч, амьдралд ямар ч сонирхолгүй болдог.

Үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлэх:

Шоколад. Энэ нь мэдрэлийн импульсийн дамжуулалтыг идэвхжүүлж, биднийг сэрэмжтэй болгодог метилксантин агуулдаг бөгөөд эндорфин ялгаруулж, сэтгэл ханамжийг бий болгож, сэтгэл санааг сайжруулдаг.

Эдгээр зорилгод хамгийн багадаа 70% -ийн какао агуулсан хар шоколад тохиромжтой гэдгийг санах хэрэгтэй. Өдөрт 15-20 гр ийм шоколад нь килограмм нэмэхгүй, харин эрч хүчтэй, сайхан сэтгэлийг өгдөг.

Үүнээс гадна цацагт хяруул, тахиа, үхрийн мах, өндөг, бяслаг зэрэг амьтны уургаар баялаг хоол хүнс нь эндофринийг нэмэгдүүлдэг. Эдгээр нь триптофан ба L-фенилаланин гэсэн хоёр амин хүчлийг агуулдаг бөгөөд энэ нь тархинд эндорфин үүсгэдэг. Мөн сэвэг зарам, шош, шампиньон, хясаа мөөг зэрэг нь их хэмжээний триптофан агуулдаг.

Серотониныг нэмэгдүүлэхийн тулд хүнсний ногооны дунд улаан лооль хэрэглэхийг зөвлөж байна. Зарим соёлд тэднийг "хайрын алим" гэж нэрлэдэг. Триптамины хангалттай их хэмжээний агууламжийн ачаар серотонины үйлдэлтэй төстэй үйлдэл нь бид тайвширч, "тоормос"-ээ алддаг.

Жимсэнд серотонин нь банана, огноо, инжир, чавганд агуулагддаг. Үйлдвэрлэлийг бууруулах:

Гуарана болон бусад кофеинтэй төстэй бодис агуулсан архи, кофеин болон моод эрчим хүчний ундаанууд нь таны сэтгэл санааг дээшлүүлдэг ч серотонины үйлдвэрлэлийг бууруулдаг. Сэтгэл санаа, эрч хүч түр зуур нэмэгддэг ч үнэн хэрэгтээ тэд бүгд төв мэдрэлийн системд дарангуйлах нөлөө үзүүлж, түүнийг шавхахад хүргэдэг. Тэдний тусламжтайгаар баяр баясгалантай байхын тулд илүү их тун шаардлагатай байдаг тул хүн донтдог.

Элсэн чихэр, мөөгөнцрийн өндөр агууламжтай бүтээгдэхүүн нь гэдэс дотор исгэх шалтгаан болж, энэ дааврын деривативыг нэгтгэдэг бичил биетний тэнцвэрийг алдагдуулдаг. Тиймээс ихэнх тохиолдолд сэтгэлийн хямрал нь дисбиозын үр дагавар байж болно.

Үүнээс гадна уураг, нүүрс ус агуулсан хоолыг хэтрүүлэн хэрэглэх нь гормоны үйлдвэрлэлийг саатуулдаг гэдгийг санах хэрэгтэй. Мөн чухал гормонууд - вазопрессин эсвэл дурсамжийн даавар, прегненолон эсвэл санах ойн даавар, инсулин эсвэл сахарын даавар, DHEA эсвэл амьдралын чанарыг сайжруулах даавар гэх мэт. Таны ойлгож байгаагаар бүх гормонууд маш чухал юм. Бидний хүн нэг бүрийн хувьд тэдгээрийн зөв байдал нь маш чухал тоон харьцаа юм.

Зөв зохистой хооллолт, хангалттай биеийн хөдөлгөөн, стресстэй тэмцэх нь таны сайн сайхан байдлыг сайжруулж, дааврын түвшинг сэргээж, хөгшрөлтөөс хамгаалах болно. Өөртөө ажиллаж эхэлснээс хойш 3 долоо хоногийн дотор таны эрүүл мэнд, сэтгэл санааны өөрчлөлтүүд таныг баярлуулах болно гэдэгт итгэлтэй байгаарай.

Өөртөө анхаарлаа төвлөрүүлэх, өөрөөр хэлбэл бидний бодисын солилцооны үйл явцын дагуу биоритмуудад илүү анхааралтай хандаж сурах цаг болсон гэж мэргэжилтнүүд үзэж байна. Эмэгтэйчүүдийн хувьд бүх зүйл эрэгтэйчүүдээс хамаагүй илүү төвөгтэй байдаг, учир нь сарын тэмдгийн мөчлөгийн улмаас бидний дааврын байдал сард дор хаяж 5 удаа өөрчлөгддөг.

Нэмж дурдахад бид биоритмуудын жижиг тойрог болох өдөр тутмын тухай мартаж болохгүй. Эцсийн эцэст, тодорхой цагт арьс нь бидний биед хоол хүнсээр орж ирдэг зарим бүтээгдэхүүн, элементүүдийг хэрэглэхэд бага эсвэл бага өртөмтгий байдаг. Өөрөөр хэлбэл, нэг буюу өөр гоо сайхны эмчилгээ, хоолны дэглэмийн үр нөлөө, аюулгүй байдал нь өөрийгөө сайжруулах үйл явцыг аль мөчлөгөөс эхлүүлснээс ихээхэн хамаарна.

Тоглох , гормон

Бие махбодийн хувьд бид эдгээр дотоод үйл явцын хурдасгагчийг (даавар) мэдэрдэггүй, гэхдээ тэдний ажлын үр дагавар нь үргэлж тодорхой байдаг, өөрөөр хэлбэл нүүр, бэлхүүс, хонго гэх мэт. Тиймээс физиологитойгоо илүү сайн танилцах нь утга учиртай юм. .

Эмэгтэй хүний ​​сарын тэмдгийн мөчлөгийг дөрвөн үе шатанд хувааж болно.

Эхний үе шат бол сарын тэмдэг юм

Энэ хугацаанд бид нойрмоглох, нойрмоглох, хүч чадал алддаг. Бодисын солилцоо буурч, бие нь шингэнийг амархан хуримтлуулдаг - 0.5-аас 2 литр хүртэл, ингэснээр дүрс нь тунгалаг байдлаа алдаж, хаван, нүдний доорх уут гарч, хоолны дуршил нэмэгддэг. Арьс нимгэн болж, мэдрэмтгий чанар нь нэмэгдэж, хальслах, цочрох, үрэвсэх шинж тэмдэг илэрдэг.

Таны бие байнгын анхаарал халамж шаарддаг: таны мөчлөг, өдрийн цаг хугацаанаас хамааран өөр өөр арчилгаа шаардлагатай!

Гоо сайхны бүтээгдэхүүн

ҮГҮЙ:Үс арилгах, мезотерапи, тарилгын залруулга, лазер, фото залуужуулах, ямар ч төрлийн хальслах, жишээлбэл, шивээс, цоолох зэргийг хойшлуулах нь дээр.

Өвдөлтийн босго буурч, цусны бүлэгнэл муудаж байна. Тиймээс хөмсөг засах, зассан маникюр ч гэсэн хоёр дахин тааламжгүй байх болно, арьс ямар ч зурааснаас амархан гэмтдэг, цус алдах боломжтой тул зогсооход хэцүү байдаг. Ялангуяа та дулааны болон уураар жигнэх ямар ч процедурыг хийх ёсгүй: solarium, саун, парафин эмчилгээ, халуун боолт нь зөвхөн цусны алдагдалыг нэмэгдүүлдэг.

Зөвлөгөө:Та батгыг цэвэрлэж, шахаж чадахгүй - таны арьс улам дордох болно, та дор хаяж хоёр долоо хоногийн турш үр дагаврыг нь даван туулах хэрэгтэй болно!

ТИЙМ:Арьсыг нарийн цэвэрлэж, тайвшруулах зорилготой аливаа тайвшруулах хөтөлбөр. Химийн болон зүлгүүрийн хальс биш, жишээлбэл, ферментийн хальсыг сонго. Лимфийн ус зайлуулах процедур нь маш сайн нөлөө үзүүлэх бөгөөд энэ нь хавантай тэмцэхэд тусална.

Энэ үед арьс чийгшүүлэх шаардлагатай байдаг. Энэ нь бүх үрэвслийн процессыг төгс "угаах" болно. Гель бүтцийг сонгоод богино хугацаанд липид, ханасан бүтэцээс татгалзаж, нүх сүвийг бөглөрөхөд хүргэдэг.

Мөн давуу талыг ашиглаж болох эерэг талууд байдаг: сарын тэмдгийн үед эмэгтэй хүний ​​бие цэвэрлэгддэг. Тиймээс хоргүйжүүлэх курс эхлэх цаг болжээ. Хоолны дэглэм- Энэ үйл явцын тулгын чулуу нь сарын тэмдгийн улмаас гемоглобины түвшин буурдаг тул ямар ч тохиолдолд амьтны гаралтай уураг оруулахгүй.

Хоолны дэглэмийн хоёр сонголтоос сонгох боломжтой:

Сонголт 1

• Өглөөний цай:өөх тос багатай зуслангийн бяслагны хагас багц (жишээлбэл, ургамалтай).
• Үдийн хоол: 1 ногоон алим.
• ОРОЙН хоол:Ногоон салаттай 200 гр цагаан шувууны мах (2-3 баглаа, 2-3 халбага ургамлын тос).
• ҮДИЙН ХОЙШ ЗУУШ: 1 хатуу лийр.
• ОРОЙН хоол:ногооны салаттай Сагаган (2-3 баглаа ногоон, 2-3 халбага ургамлын тос).

Сонголт 2

• Өглөөний цай: 1 чанасан өндөг + ½ шинэ өргөст хэмх.
• Үдийн хоол: 1 хатуу лийр.
• ОРОЙН хоол:Ногоон салаттай 200 гр цагаан шувууны мах (тахиа, цацагт хяруул) (таны дуртай ногооны 2-3 баглаа, 2-3 халбага ургамлын тос).
• ҮДИЙН ХОЙШ ЗУУШ: 1 бэрсүүт жүрж.
• ОРОЙН хоол:ургамал бүхий ногооны салат (2-3 баглаа ногоон, 2-3 халбага ургамлын тос).

Зөвлөгөө:Хэрэв та чихэрлэг амттангаа дарж чадахгүй бол 16.00 цагаас өмнө өөртөө хэдэн ширхэг хар шоколад идээрэй. Тайвшруулагч цайнд анхаарлаа хандуулаарай - ууртай гормонууд нь мэдрэлийн системийг хэт ачаалдаг тул бид амандаа юу ч хийдэг.

Фитнесс

Бүх хүч чадал, кардио дасгалууд цуцлагдсан! Пилатес, йог, тай чи - сунгалтад чиглэсэн фитнессийн бясалгалын аливаа хэлбэрийг сонго, учир нь энэ нь булчингийн утаснуудаас хорт бодисыг гадагшлуулахад тусална.

Хоёр дахь үе шат бол өндөгний боловсорч гүйцсэн үе юм

Энэхүү гайхамшиг тохиолдохын тулд бие нь ойролцоогоор 1.5 долоо хоногийн турш их хэмжээний эмэгтэй даавар - эстрогенийг идэвхтэй үйлдвэрлэдэг. Тэд бодисын солилцоог хурдасгаж, нөхөн төлжих процессыг сайжруулдаг. Арьсны уян хатан чанарыг өгнө. Тэд таны сэтгэл санааг дээшлүүлдэг. Мөн тэд биднийг шинэ мөлжлөгийн эрч хүчээр дүүргэдэг.

Гоо сайхны бүтээгдэхүүн

ҮГҮЙ:Бодисын солилцоо ихэссэн тул харшилд өртөмтгий бол шинэ гоо сайхны бүтээгдэхүүн сонгохдоо илүү болгоомжтой байх хэрэгтэй. Үс, хумс хурдан ургаж эхэлдэг тул сунгалт хийх, биогель хэрэглэх нь утгагүй юм. Үс арилгах үр нөлөө нь удаан үргэлжлэхгүй.

ТИЙМ:Сарын тэмдэг ирсэнээс хойш 7-9 дэх өдөр та цэвэрлэх үе шатыг эхлүүлж болно: салон дээр нүүрээ цэвэрлэж, хальслах курс эхлүүлээрэй. Маш сайн сонголт бол уурын усанд орж, халуун боолт хийх явдал юм, учир нь таны биеийн температур буурч (энэ нь өндөг боловсорч гүйцэхэд шаардлагатай) хөлдөх боломжтой.

Өнгөрсөн сарын тэмдгийн улмаас арьс нь цайвар өнгөтэй байх тул арьсыг гэрэлтүүлэх бүтээгдэхүүнүүд маш их хамааралтай байх болно. Тарилгын процедур, мезотерапи, ботокс нь таагүй байдал, хүндрэл учруулахгүй, учир нь өвдөлтийн мэдрэмж хамгийн бага байдаг. 10-12 дахь өдөр гоо сайхны даавар дээд цэгтээ хүрдэг. Тиймээс та ямар ч эрчимтэй эсвэл инвазив процедурт бүртгүүлж болно: целлюлитийн эсрэг массажнаас эхлээд хуванцар мэс засал хүртэл хамгийн их үр дүнг авчрах болно.

Таны үс хамгийн сайхан хэлбэртэй тул та шинэ үс засах эсвэл будах боломжтой. Энэ үед биологийн идэвхт бодис агуулсан гоо сайхны бүтээгдэхүүн хэрэглэж эхлэх хэрэгтэй. Мэдээжийн хэрэг, хүнсний нэмэлт тэжээлийн талаар бүү мартаарай.

Фитнесс

Та фитнесс клубт маньяк болж, сарын тэмдгийн үеэр боов идсэнийхээ төлөө ухамсраа тайвшруулж болохгүй. Судасны цохилтыг ажиглаарай. Толгой эргэх магадлалтай.

Гурав дахь үе шат - Суперовуляци

Энэ үед бие нь бага температураас өндөр температурт шилждэг. Өндөг боловсорч, уутанцраас ялгардаг. Эстрогений түвшин буурч, жирэмслэлтийг хадгалах үүрэгтэй прогестерон даавар ялгардаг. Арьс нь эмзэг, тослог болдог.

Гоо сайхны бүтээгдэхүүн

ҮГҮЙ:Арьсны хэт ягаан туяанд мэдрэмтгий байдал нэмэгддэг тул наранд шарахаас татгалзаж, нарны сувгийг хэтрүүлэн хэрэглэхгүй байх нь дээр. Ердийнхөөс өндөр SPF-тэй нарнаас хамгаалах тос хэрэглээрэй. Энэ нь гиперпигментацийн голомт үүсэхээс урьдчилан сэргийлэхэд зайлшгүй шаардлагатай. Үүнтэй ижил шалтгаанаар хальслах, инвазив процедурыг хийх ёсгүй.

Хэвлийн болон цээжний хэсэгт өвдөлт, мэдрэмтгий байдал нэмэгддэг тул эдгээр хэсгийг засахад чиглэсэн процедур, мэс засал хийхээс зайлсхийх нь дээр.

ТИЙМ:Витамин, эрдэсжүүлэлтийн эмчилгээнд анхаарлаа хандуулаарай, таны арьсанд бодисын солилцоо дээд цэгтээ хүрсэн тул нэмэлт нөөц хэрэгтэй.

Суперовуляци хийх үед үс, арьс маш хурдан тослогддог. Биеийн янз бүрийн хэсэгт загатнах шинж тэмдэг илэрч болно.

Одоо хамгийн үр дүнтэй нь чийгшүүлэх, тайвшруулах процедур, түүнчлэн цэвэрлэх эмчилгээ байх болно: цэвэрлэх, маск, ялангуяа идэвхтэй хүчилтөрөгч агуулсан. Үүний зэрэгцээ таны хоолны дуршил буурч, муу зуршлаасаа татгалзах нь илүү хялбар болж, килограммууд хайлж эхэлдэг.

Зөвлөгөө:Таны үнэрлэх мэдрэмж нэмэгддэг (нэг удаа байгаль дэлхий бидний үр удамд эцэг олдохгүй байх вий гэж санаа зовж байсан). Шинэ үнэртэй ус авахаар дэлгүүр хэсэх сайхан шалтгаан. Үүнтэй ижил шалтгаанаар анхилуун үнэрт эмчилгээ нь хамгийн их таашаал авчрах бөгөөд маш үр дүнтэй байх болно.

Фитнесс

Маш сайн сонголт бол кардио дасгал юм. Хэвлийн болон цээжний булчинд хүчтэй ачаалал өгөхөөс зайлсхий, ялангуяа та өмнө нь идэвхтэй бэлтгэл хийж байгаагүй бол.

Бүжгийн хичээлүүд хамгийн их нөлөө үзүүлэх болно. Бүжиглэх нь дааврын өсөлтийг ашиглаж, баяр баясгалангийн мэдрэмжийг төрүүлдэг нь шинжлэх ухаанаар батлагдсан.

Дөрөв дэх үе шат нь сарын тэмдгийн өмнөх үе юм

Энэ үе шатыг бүрэн тайлбарлах нь зүйтэй, учир нь яг энэ хугацаанд бидний арьсанд үл ойлгогдох зүйлс тохиолдож эхэлдэг - бид бүтэн сарын турш үүнийг хайрлаагүй, анхаарал халамж тавиагүй, цалингийнхаа талыг зарцуулаагүй юм шиг. үүндээр.

Сарын тэмдгийн мөчлөгийн 17-18 дахь өдөр бид өөхний булчирхайн гипертрофи (хэмжээ, үйл ажиллагаа нэмэгдэх) -ийг хариуцдаг андрогенийн хэмжээ ихсэж, ааш муутай, цочромтгой болж, цочромтгой болдог. хүч чадал алдагдахыг мэдрэх.

Гоо сайхны бүтээгдэхүүн

ҮГҮЙ:Дахин хэлэхэд, идэвхтэй гоо сайхны манипуляци, тарилга, өөрөөр хэлбэл арьсны гэмтэлтэй холбоотой аливаа хөндлөнгийн оролцооноос татгалзах нь дээр. Ялангуяа арьс нь маш мэдрэмтгий байдаг тул solarium-тай хошигнохгүй байх нь дээр.

ТИЙМ:Сарын тэмдэг ирэхээс өмнө олон охид тууралт, батга гарч, арьсны чийгшил багасч, цочролд өртөмтгий гэж гомдоллодог. Сарын тэмдэг ирэхээс долоо хоногийн өмнө шингэн хуримтлагдах хандлагатай байдаг ба нүдний дор уут үүсдэг.

Энэ хугацаанд та дараахь зүйлийг ашиглах ёстой.

• sebostatics (sebum үйлдвэрлэлийг хэвийн болгох эм);
• "антиандроген";
• кератолитик бэлдмэл (гуужуулагч) - папулопуляр батга элемент үүсэхээс урьдчилан сэргийлэх;
• үрэвслийн эсрэг эмүүд;
• иммуномодуляторууд - арьсны орон нутгийн дархлааг нэмэгдүүлдэг бодисууд. Ялангуяа мэдрэмтгий арьс, батгатай арьсанд хамааралтай;
• фитоэстроген (эстрогентэй төстэй нөлөө бүхий ургамлын ханд дээр үндэслэсэн бэлдмэл, жишээлбэл, царгас, шар буурцаг, хоп ханд).

Энэ үед хамгийн тохиромжтой арчилгааны хөтөлбөрүүд нь seborrhea (тослог арьс), батга, чийгшүүлэх процедур, арьсны мэдрэмжийг бууруулдаг хөтөлбөрүүдийг засах, эмчлэхэд чиглэгдсэн хөтөлбөрүүд байх болно.

Салон арчилгааны нэг хэсэг болгон талассотерапид анхаарлаа хандуулаарай: эрдэс бодисоор гүн ханах + хоргүйжүүлэх + лимфийн ус зайлуулах. Арьсанд хамгийн ашигтай, үр дүнтэй нь спирулина юм - арьсны нөхөн төлжилтийг нэмэгдүүлж, цочрол, хариу урвалыг арилгадаг.

Хоолны дэглэм: чихэрлэг зүйлээс зайлсхий. Энэ хугацаанд бие нь глюкоз, сахарыг илүү хурдан шингээдэг. Тэдний маргаангүй нийлүүлэгч бол тэдний дуртай шоколад юм. Үүний үр дүнд sebaceous булчирхайн шүүрэл идэвхжиж, үзэн ядсан үрэвсэл үүсдэг. Түүнээс гадна "амтат" арьс илүү удаан эдгэрдэг. Бялуу, боов, шоколадыг жимс, үр тариа, элсэн чихэргүй хатаасан жимсний компотоор соль. Эдгээр цогц нүүрс ус нь хяналтгүй өлсгөлөнг дардаг.

Фитнесс

Бүх төрлийн аквафитнесс нь хавдарыг даван туулах, булчинг бэхжүүлэх, тайвшруулахад тусалдаг.

Өдөр тутмын дэглэм

Арьсны эсийн үйл ажиллагаа нь өдрийн цагтай нягт холбоотой байдаг. Энэ нь өдрийн турш дааврын түвшин өөрчлөгдөж, мэдрэлийн системийн үйл ажиллагаа, зүрх судасны тогтолцооны үйл ажиллагаа, бидний амьдралын хэв маягийн өөрчлөлттэй холбоотой юм. Бүр “арьсны хронобиологи” гэж байдаг. Энэхүү шинжлэх ухааны салбар нь эсийн биологийн хэмнэл, тэдгээрийн цаг хугацааны өөрчлөлтийг судалдаг.

Өглөө

Өглөө нь бие нь гормоны шүүрлийг идэвхжүүлж, даралт нь ажлын түвшинд (дунджаар 120/80 мм м.у.б) нэмэгдэж, шөнийн цагаар бага зэрэг буурч, захын цусны эргэлт нэмэгдэж, эцэст нь арьсны бүх бодисын солилцооны үйл явц хурдасдаг. .

7.00 бол дархлааны хамгийн сайн цаг юм. Дулаацах, тодосгогч шүршүүрт орох цаг болжээ. Арьсыг зөөлөн бүтээгдэхүүнээр цэвэрлэж, арьсны төрөлдөө тохирсон чийгшүүлэгч эсвэл өдрийн тос хэрэглээрэй. Тэд нарны сөрөг нөлөөллөөс хамгаалах SPF шүүлтүүр агуулсан байх ёстой.

9-10 цаг гэхэд арьс эцэст нь сэрж, цусны эргэлт сэргэж, хамгаалалтын функцүүд бүрэн ажилладаг. Энэ үед та нүүрний зарим эмчилгээ, түүний дотор түрэмгий эмчилгээ хийлгэх боломжтой, учир нь нөхөн сэргээх үйл явц илүү хурдан явагдаж, хүндрэл гарах эрсдэл нь өдрийн бусад үетэй харьцуулахад бага байдаг.

Өдөр

Өдрийн цагаар арьсыг нэмэлт хөнгөн цэвэрлэгээ хийх шаардлагатай (ялангуяа тослог арьс). Энэ нь арьсны булчирхай, ялангуяа sebaceous булчирхайн үйл ажиллагаа нэмэгдсэнтэй холбоотой юм. Энд танд дэвсгэр бүтээгдэхүүн хэрэгтэй болно: гоёл чимэглэлийн (нунтаг) эсвэл нойтон жин. Төгс чийгшүүлж, сэргээдэг дулааны усны талаар бүү мартаарай. Арьс нь өдрийн турш ойролцоогоор 18:00 цаг хүртэл идэвхтэй байдаг бөгөөд ямар ч арчилгаанд сайн хариу үйлдэл үзүүлдэг - эмчилгээгээ чөлөөтэй явуулаарай. Дараа нь үйл ажиллагаа аажмаар буурч, мэдрэмж нэмэгддэг. Энэ үед шинэ бүтээгдэхүүн, процедурыг туршиж үзэхийг зөвлөдөггүй.

Орой, шөнө

Аажмаар цусны даралт буурч, дааврын үйлдвэрлэл буурдаг. Орой арьсаа цэвэрлэхээ бүү мартаарай. Унтахынхаа өмнө скраб хийх нь дээр - ингэснээр арьс сэргэх цаг гарах болно.

Энэ бол идэвхтэй гоо сайхны бүтээгдэхүүн - ийлдэс, ампулыг хэрэглэх алтан үе юм. Маскны талаар бүү мартаарай.

Арьсны төрөл, түүний асуудал, мөчлөгийн хугацаа зэргээс шалтгаалан тосыг сонго: магадгүй танд чийгшүүлэх, тэжээл өгөх эсвэл цэвэрлэх арчилгаа хэрэгтэй байна уу? Арьсаа сайтар судлаарай, учир нь энэ нь тантай хамт өөрчлөгддөг!

Бүх бүтээгдэхүүнийг унтахаас 1.5 цагийн өмнө түрхэх нь зүйтэй бөгөөд энэ нь өглөө хавагнахаас зайлсхийхийн тулд нүдний эргэн тойронд ялангуяа үнэн юм.

Шөнө бол гайхалтай цаг юм. Унтах үед арьс маань ажилладаг. Нөхөн сэргэлт (нөхөн сэргээх) идэвхжиж, эсүүд илүү хурдан хуваагдаж, арьсны гол утаснууд - коллаген ба эластин үүсдэг, гиалуроны хүчлийн үйлдвэрлэлээс болж тургор нэмэгддэг.

Вероника Пак

Материалыг бэлтгэхэд тусалсан Москвагийн Гоо сайхны хүрээлэнгийн Салон гоо сайхны компанийн арьс-венерологич, гоо сайхны эмч, сургагч багш, мэргэжилтэн Ксения Самоделкинад талархал илэрхийлье; SPA Palestra салоны рашаан сувиллын эмч Екатерина Горбунова; Ольга Козельская, Баборын сургалтын тэргүүлэх менежер; Галина Яковлева, Citychic салоны гоо сайхны эмч

Бүсгүйчүүдээ уншаарай, хэн нэгэнд тус болох байх гэж бодож байна.

Гормоны ачаар хүн амьдардаг,
эрүүл, хөгжилтэй байх,
Гормоны ачаар энэ нь чадварыг хадгалдаг
урт удаан насалж, илүү аз жаргалтай байгаарай." Грек хэлнээс орчуулсан "гормон" гэдэг нь хөдөлгөөн үүсгэдэг бодис гэсэн үг юм. Зуу гаруй сорт байдаг даавар нь дотоод шүүрлийн эрхтнүүд, тухайлбал, дотоод шүүрлийн эрхтнүүдээр үүсгэгддэг. Цусан дахь гормонууд нь бие махбодид гүн гүнзгий, олон янзын, маш чухал нөлөө үзүүлдэг. Зарим дааврууд, тухайлбал бамбай булчирхайн даавар нь бүх эрхтэнд ерөнхий нөлөө үзүүлдэг, бусад нь альдостерон гэх мэт нэг эсвэл хоёр эрхтэнд нөлөөлдөг. Гэсэн хэдий ч дааврын аль нэг нь хангалтгүй үйлдвэрлэл нь бие махбодид бүхэлдээ өвчин үүсгэдэг.
Дааврын орлуулах эмчилгээ хийлгүйгээр дотоод шүүрлийн системээс янз бүрийн дааврын ялгаралтыг зохицуулахын тулд хоол тэжээлээр дамжуулан бид хэрхэн туслах вэ? Нэгдүгээрт, нэг буюу өөр дааврын үйлдвэрлэл хангалтгүй байгаа шинж тэмдгүүдтэй танилцъя.
Өглөө нүүр чинь хавдаж байна уу? Өглөө толинд өөрийгөө анхааралтай ажигла. Хавдсан, хавдсан хацар? Хэрэв тийм бол та бамбай булчирхайн үйл ажиллагаа багатай байж магадгүй юм. Өглөө хавдсан, сар шиг царайтай байна уу? Таны бөөрний дээд булчирхай нь таны биеийн хэрэгцээнээс илүү их кортизол үйлдвэрлэж магадгүй юм. Илүүдэл кортизол нь хүчтэй, удаан үргэлжилсэн стресст өртдөг хүмүүст илэрдэг. Хэрэв энэ нь стресс юм бол илүүдэл кортизолын ачаар та сэтгэцийн стрессийг тэсвэрлэх хангалттай энергитэй болно. Гэвч кортизолын илүүдэл нь бамбай булчирхайн үйл ажиллагааг дарангуйлж, бамбай булчирхайн дааврын дутагдалд хүргэдэг. Бамбай булчирхайн даавар нь өглөөний гадаад төрхийг төдийгүй нойрны дараа болон амрах үед сайхан сэтгэлийг өгдөг. Бидний хэнд нь өглөө бүр буруу хөл дээрээ босдог, өдрийн эхэнд уур уцаартай байдаг хамаатан садан, танил хүн байдаггүй вэ? Ийм хүн өглөөний сэтгэлийн хямралтай байдаг. Эсвэл ажил дээрээ суух цаг байхгүй бол завгүй хүн ажлын дараа маш их ядардаг.
Бамбай булчирхай нь бусад бүх булчирхайн улиралд хамгийн мэдрэмтгий байдаг. Өвлийн улиралд бамбай булчирхайн дааврын түвшин буурдаг тул бид 1-3 фунтыг хуримтлуулдаг. Заримдаа булчирхайн үйл ажиллагаа зуны улиралд буурч болно. Бамбай булчирхайг идэвхжүүлэхийн тулд ямар бүтээгдэхүүн хэрэглэх ёстой вэ - энэ нь "унтаж буй гоо үзэсгэлэн" бөгөөд гормоны үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлэх. Юуны өмнө бүх далайн хоол, далайн ургамал, учир нь тэдгээр нь органик иодын хамгийн их агууламжтай байдаг. Ургамлын гаралтай бүтээгдэхүүнд хурга, фейжоа, огноо, шоколад, үхрийн нүд, чавга, алим, интоор, өргөст хэмх, төмс, манжин, лууван, байцаа, хаш, сармис, улаан лууван, шанцайны ургамал, бууцай, улаан лооль, сонгино орно. Гэхдээ махны хэт их хэрэглээ, ялангуяа өөхний сортууд нь бамбай булчирхайн дааврын түвшин буурахад хүргэдэг гэдгийг санаарай. Их хэмжээгээр хэрэглэснээр бамбай булчирхайн өсөлтийг өдөөдөг бүтээгдэхүүнд байцаа (ялангуяа цэцэгт байцаа), үндэс ногоо (ялангуяа улаан лууван, манжин), бууцай, тоор, Иерусалим артишок орно. Ихэнх тохиолдолд иодыг хоол хүнснээс бага зэрэг хэтрүүлэн хэрэглэснээр кобальт, манган, селен зэрэг бусад микроэлементүүдийн дутагдал нь бахлуурын хөгжилд гол үүрэг гүйцэтгэдэг. Эмчилгээний үр нөлөөг зөвхөн бие махбодид хэрэглэхийг засч залруулах замаар л авч болно.
Өсөлтийн даавар, эсвэл гүйцэтгэх даавар. Гипофиз эсээр үүсгэгддэг. Хүүхэд насандаа энэ даавар байхгүй бол бид одой хэвээр үлдэх болно. Насанд хүрсэн хүн биеийн хэлбэрийнхээ тогтвортой байдал, найдвартай байдлыг хадгалахын тулд өсөлтийн даавар шаардлагатай байдаг. Өсөлтийн даавар нь хүний ​​өндрийг тодорхойлж, биеийг бэхжүүлж, нурууг тэгшитгэж, хамар, эрүү, эрүү, мөр, аарцагны булчинг хөгжүүлж, залуу насыг хадгалахад тусалдаг, өөхний давхаргыг багасгаж, ташааг бэхжүүлж, хэвлийг багасгаж, эрч хүчийг өгдөг. өдөр нь хүч чадлыг сэргээхэд тусалдаг, ялангуяа шөнийн харуулын дараа, сэтгэлийн түгшүүрийг үр дүнтэй бууруулдаг. Өсөлтийн дааврын үйлдвэрлэлийн түвшинг нэмэгдүүлэхийн тулд уураг ихтэй хоол хүнс (мах, шувууны мах, загас) хангалттай идээрэй. Кофены хэрэглээгээ хязгаарлаарай. Кофе их хэрэглэдэг эмэгтэйчүүдийн цусанд өсөлтийн даавар болох соматомедин бага байдаг. Өөртөө дунд зэргийн биеийн тамирын дасгал хий - дасгал бүрт өсөлтийн даавар цусанд ордог. Тамхи татахаа болих - тамхи татах донтолт нь эрт хөгшрөлтөд хүргэдэг.
Мелатонин буюу нойрны даавар. Энэ нь голчлон тархины гүнд байрлах жижиг булчирхай болох нарс булчирхайгаас ялгардаг. Бусад эрхтнүүд болох гэдэс, нүдний торлог бүрхэвч нь мелатонин үйлдвэрлэх чадвартай байдаг. Даралтыг бууруулж, булчинг сулруулж, адреналиныг бууруулж цусыг нимгэрүүлж, шөнө эвшээх, унтах хүсэл төрүүлэх, өглөө сэрэхэд бамбай булчирхайн даавар идэвхждэг. Мелатонины түвшинг байгалийн аргаар хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ? Таны унтаж буй өрөө хэт халуун эсвэл хэт хүйтэн байх ёсгүй. Өрөө өглөө нь гэрэл гэгээтэй, шөнө нь бүрэн харанхуй байх ёстой. Амралтаараа явахдаа өглөө наранд байхыг хичээгээрэй. Мелатонинаар баялаг хоол хүнс идээрэй: будаа, эрдэнэ шиш, овъёос. Жимс: банана. Омега-6-ийн өндөр хувийг агуулсан хүйтэн дарагдсан ургамлын тосонд давуу эрх олгох, Омега-3 тосны хүчлийг (загасанд) хэт их хэрэглэж болохгүй. Унтахынхаа өмнө кальци, магни, триптофан, карнитин зэрэг амин хүчлийн нэмэлт тэжээл, витамин В3 ууна. Кофе, согтууруулах ундаа, зарим эм, тухайлбал b-хориглогч, шөнийн цагаар бензодиазепин, өдрийн турш сэтгэцийн эсрэг эм, клонидин, литийн хэрэглээгээ багасга. Эстрадиол буюу эмэгтэй хүний ​​даавар. Эстрадиолын ихэнх хэсгийг өндгөвч, бага хэсгийг бөөрний дээд булчирхайгаас ялгардаг бусад дааврын өөхний эдээр үүсгэдэг. Эстрадиол нь хөхний хөгжлийг дэмжиж, эмэгтэй хэлбэрийг бөөрөнхий болгож, үрчлээг толийлгож, хүсээгүй үснээс салгаж, нүдийг чийгшүүлж, гялалзсан, гэрэлтсэн болгож, баяр баясгалан, хөгжилтэй, сайхан сэтгэлийг бий болгож, бие махбодийн тэсвэр тэвчээрийг өгч, хайр дурлал, хайр дурлалыг бий болгодог. дотно байдал. Эстрадиол дутагдсанаас нүд нь уйтгартай, хөх нь жижиг эсвэл уян хатан чанараа алдсан, эрэгтэй хүний ​​үс хэт их ургадаг. Гомдол нь ихэвчлэн өдрийн цагаар ядарч сульдах, сэтгэлийн хямралд орох хандлага, цөхрөл, бэлгийн дур хүсэлгүй байх, сарын тэмдэг ирэх эсвэл удаашрах зэрэг гомдол байдаг. Юу санал болгомоор байна вэ? Хангалттай хоол идээрэй: таны хэрэглэж буй калорийн тоо таны зарцуулсан энергитэй тохирч байх ёстой. Хоол хүнс нь хангалттай хэмжээний амьтны уураг (мах, шувууны мах, загас, өндөг) агуулсан байх ёстой. Бүхэл үр тариа (талх, бүхэл үрийн гоймон) хэрэглэж болохгүй: эслэг нь биеэс эстрогенийг авч, ялгадасаар ялгардаг. Удаан хугацааны стресстэй нөхцөл байдлаас зайлсхийж, бага тамхи татаж, кофе бага уу. Химийн эстроген багатай жирэмслэлтээс хамгаалах бэлдмэл хэрэглэхээс зайлсхий.
Тестостерон буюу эр бэлгийн даавар. Энэ бол эр хүнийг эр хүн болгодог даавар юм. Эрчим хүчний байнгын урсгалыг өгч, өглөөнөөс орой хүртэл тэсвэр тэвчээрийг өгч, биеийн хүч чадал, эрч хүчийг нэмэгдүүлж, биеийн булчинг хөгжүүлж, галбирыг бэхжүүлж, өөх тосыг багасгаж, сайхан сэтгэлийг бий болгож, бэлгийн дур хүслийг сэрээдэг. Гормоны үндэс нь амин хүчил ба ханаагүй өөх тос байдаг бол цайр зэрэг чухал ул мөр элемент нь түүний үйлдвэрлэлд оролцдог. Тиймээс хоолны дэглэм дэх эдгээр бодисын элбэг буюу дутагдал нь түүний үйлдвэрлэлд нөлөөлнө.
Тестостерон ба тестостероны шууд прекурсорууд нь зөгийн аж ахуйн бүтээгдэхүүн болох хааны вазелин, зөгийн тоос зэрэгт их хэмжээгээр агуулагддаг. Хэрэглэх үед тэдгээр нь тодорхой анаболик нөлөөтэй байдаг. Үүнээс гадна зөгийн бал нь бор агуулдаг бөгөөд энэ нь тестостероны үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлж, эмэгтэй дааврын эстрогений түвшинг бууруулдаг. Дашрамд хэлэхэд, эстроген нь эрэгтэй хүний ​​​​биед бас байдаг боловч хамаагүй бага хэмжээгээр байдаг. Таргалалтын үед түүний түвшин нэмэгдэж, тестостероны түвшин эсрэгээр буурч болно. Тиймээс тестостероны нийлэгжилтийг нэмэгдүүлж, эстрогений түвшинг бууруулдаг бүтээгдэхүүн нь эрэгтэй хүний ​​биед зөв нөлөө үзүүлдэг.
Гэхдээ бэлгийн дааврын нийлэгжилтэнд холестерин хэрэгтэй гэдгийг цөөхөн хүн мэддэг. Үнэндээ гормоны үндэс нь холестерол боловч энэ нь бид хар түрс, сагамхай элэг, тахианы шарыг халбагаар идэх ёстой гэсэн үг биш юм. Бие махбодь нь хоол хүнснээс гардаг олон ханаагүй тосны хүчлүүдээс элэгний гормоны холестериныг нэгтгэдэг. Хэрэв тэд мэдээжийн хэрэг хийсэн бол. Хэрэв хоолны дэглэмд эдгээр нь дутагдалтай байвал харамсалтай нь холестеролоор баялаг боловч ханаагүй өөх тосоор баялаг хоол хүнс нь атеросклерозын хөгжилд хүргэж, эрэгтэй хүнийг супермэн болгохгүй.
Эсрэг нөлөө үзүүлэхийн тулд өөх тосны далайн загасыг хамгийн бага дулааны боловсруулалтаар идэж, омега-3-6-9 тосны хүчлийн нэмэлтийг авна. Төрөл бүрийн хүйтэн даралттай ургамлын тос худалдаж аваад нэгэн зэрэг хэрэглээрэй. Энэ зорилгоор хамгийн сайн нь: чидун, маалингын үр, кунжут, хушга. Ханаагүй өөх тосны сайн эх үүсвэр бол үр, самар юм: маалингын үр, кунжутын үр, нарс самар нь ногоон навчит салатанд маш сайн нэмэлт болно; хушга нь хөнгөн зууш болж, өлсгөлөнг тань дарах болно. Самар, үр нь дааврын тэнцвэрийг хадгалахад зайлшгүй шаардлагатай Е витамин агуулдаг.
Орос улсад эрт дээр үеэс эрэгтэй хүний ​​будаа гэж тооцогддог байсан овъёосны будааны талаар би тусад нь хэлмээр байна. Долоо хоногт 3-4 удаа өглөөний цайндаа овъёосны будаа иддэг уламжлал таныг Английн язгууртнууд руу ойртуулж, хүч чадал, эр зориг, эр зоригийг өгөх болно.
Цайр нь эр бэлгийн дааврын үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлэхэд чухал ач холбогдолтой. Ихэнх нь хясаа болон бусад далайн хоолонд агуулагддаг. Тэдгээрийг сонгодог афродизиак гэж үздэг. Далайн хоолонд агуулагдах эрдэс бодисууд нь давс хэлбэрээр агуулагддаг тул бидний биед илүү сайн шингэдэг. Тестостерон дааврын түвшинг нэмэгдүүлэхийн тулд тугалын мах, үхрийн мах, шувууны махыг нийлэгжүүлэхэд шаардлагатай амин хүчлийг агуулсан хоол хүнс хэрэглэхийг зөвлөдөг.
Уламжлал ёсоор улаан мах, хар шувууны махыг нийлэгжүүлэхэд шаардлагатай амин хүчлийн хангалттай агууламжаас шалтгаалан тестостероны үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлэхийг зөвлөж байна. Мах нь эрэгтэй хүний ​​дааврын тэнцвэрт байдалд зайлшгүй шаардлагатай цайр болон В витаминаар баялаг юм. Цайр нь тестостероны нийлэгжилтийг нэмэгдүүлэхээс гадна өөр нэг даавар болох пролактины үйлдвэрлэлийг бууруулдаг бөгөөд энэ нь ихэвчлэн бэлгийн сулрал, эмэгтэйчүүдэд хөхний булчирхайн өвчин үүсгэдэг. Бор будаа, үр тарианы талх, ногоон ногоо нь цайраар баялаг.
Прогестерон буюу гэр бүлийн амар амгалангийн даавар. Энэ бол тайван байдлын даавар бөгөөд жирэмсэн үед их хэмжээгээр үйлдвэрлэгдэж байх үед эмэгтэй хүнийг илүү тайван, хайхрамжгүй, бага зэрэг залхуу болгодог. Амар амгалангийн мэдрэмжийг бий болгож, нойрыг сайжруулна. Ямар бүтээгдэхүүнд? Хэрэв прогестерон дааврын үйлдвэрлэл байгалийн жамаар буурч байвал амьтны уураг (мах, шувууны мах, загас), өөх тос, түүний дотор холестерин (өндөг, загас, өөх тос) -ийн хэрэглээг нэмэгдүүлэх шаардлагатай. Стресстэй нөхцөл байдлаас зайлсхийх, илүү их унтах, оройн цагаар алхахыг хичээ. P, C витамин (аскорутин) агуулсан цитрус жимс, хонго, үхрийн нүд гэх мэтийг хоолны дэглэмдээ нэмээрэй. Шингэний хэрэглээгээ хянаж байгаарай. Цусан дахь прогестерон дааврын хэмжээ хангалттай байх нь ясны эдийг хөгшрөлтөөс хамгаалах сайн урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ юм. Кальци нь яснаас угаагддаггүй.
Серотонин бол баяр баясгалангийн даавар юм. Үүнийг хангалттай хэмжээгээр үйлдвэрлэхэд бид сэтгэл ханамж, баяр баясгалан, аз жаргалыг мэдэрдэг, учир нь энэ нь химийн шинж чанараараа опиатын бүлэгт хамаардаг. Үүний эсрэгээр, түүний дутагдлаас болж бид уйтгар гунигт автаж, нойрмог байдал, сул дорой байдлыг мэдэрч, амьдралд ямар ч сонирхолгүй болдог.
Үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлэх:
Шоколад. Энэ нь мэдрэлийн импульсийн дамжуулалтыг идэвхжүүлж, биднийг сэрэмжтэй болгодог метилксантин агуулдаг бөгөөд эндорфин ялгаруулж, сэтгэл ханамжийг бий болгож, сэтгэл санааг сайжруулдаг.
Эдгээр зорилгод хамгийн багадаа 70% -ийн какао агуулсан хар шоколад тохиромжтой гэдгийг санах хэрэгтэй. Өдөрт 15-20 гр ийм шоколад нь килограмм нэмэхгүй, харин эрч хүчтэй, сайхан сэтгэлийг өгдөг.
Үүнээс гадна цацагт хяруул, тахиа, үхрийн мах, өндөг, бяслаг зэрэг амьтны уургаар баялаг хоол хүнс нь эндофринийг нэмэгдүүлдэг. Эдгээр нь триптофан ба L-фенилаланин гэсэн хоёр амин хүчлийг агуулдаг бөгөөд энэ нь тархинд эндорфин үүсгэдэг. Мөн сэвэг зарам, шош, шампиньон, хясаа мөөг зэрэг нь их хэмжээний триптофан агуулдаг.
Серотониныг нэмэгдүүлэхийн тулд хүнсний ногооны дунд улаан лооль хэрэглэхийг зөвлөж байна. Зарим соёлд тэднийг "хайрын алим" гэж нэрлэдэг. Триптамины хангалттай их хэмжээний агууламжийн ачаар серотонины үйлдэлтэй төстэй үйлдэл нь бид тайвширч, "тоормос"-ээ алддаг.
Жимсэнд серотонин нь банана, огноо, инжир, чавганд агуулагддаг. Үйлдвэрлэлийг бууруулах:
Гуарана болон бусад кофеинтэй төстэй бодис агуулсан архи, кофеин болон моод эрчим хүчний ундаанууд нь таны сэтгэл санааг дээшлүүлдэг ч серотонины үйлдвэрлэлийг бууруулдаг. Сэтгэл санаа, эрч хүч түр зуур нэмэгддэг ч үнэн хэрэгтээ тэд бүгд төв мэдрэлийн системд дарангуйлах нөлөө үзүүлж, түүнийг шавхахад хүргэдэг. Тэдний тусламжтайгаар баяр баясгалантай байхын тулд илүү их тун шаардлагатай байдаг тул хүн донтдог.
Элсэн чихэр, мөөгөнцрийн өндөр агууламжтай бүтээгдэхүүн нь гэдэс дотор исгэх шалтгаан болж, энэ дааврын деривативыг нэгтгэдэг бичил биетний тэнцвэрийг алдагдуулдаг. Тиймээс ихэнх тохиолдолд сэтгэлийн хямрал нь дисбиозын үр дагавар байж болно.
Үүнээс гадна уураг, нүүрс ус агуулсан хоолыг хэтрүүлэн хэрэглэх нь гормоны үйлдвэрлэлийг саатуулдаг гэдгийг санах хэрэгтэй. Мөн чухал дааврууд - вазопрессин эсвэл санах ойн даавар, прегненолон эсвэл санах ойн даавар, инсулин эсвэл сахарын даавар, DHEA эсвэл амьдралын чанарыг сайжруулах даавар гэх мэт. Таны ойлгож байгаагаар бүх гормонууд нь хүн бүрийн хувьд маш чухал юм. Бид ба тэдгээрийн зөв байдал нь маш чухал тоон харьцаа юм.
Зөв зохистой хооллолт, хангалттай биеийн хөдөлгөөн, стресстэй тэмцэх нь таны сайн сайхан байдлыг сайжруулж, дааврын түвшинг сэргээж, хөгшрөлтөөс хамгаалах болно. Өөртөө ажиллаж эхэлснээс хойш 3 долоо хоногийн дотор таны эрүүл мэнд, сэтгэл санааны өөрчлөлтүүд таныг баярлуулах болно гэдэгт итгэлтэй байгаарай.

Эрүүл, аз жаргалтай байгаарай!

31 7055 17 0 43

43 сэтгэгдлийг уншина уу:

Бүсгүйчүүд ээ, би гормоныхоо талаар маш их бодож эхэлсэн, олон сонирхолтой зүйл олж мэдсэн, хуваалцах хүсэлтэй байгаа байх

Прогестерон нь жирэмслэлт ба өөх тосны хуримтлалыг хариуцдаг даавар юм

Тавин настай хуульч Дорис сүүлийн жил хагасаас хоёр жилийн хугацаанд 20 гаруй кг жин нэмсэндээ санаа зовж, зөвлөгөө авахыг хүссэн байна. Тэр цагаан хоолтон бөгөөд эрүүл хоол иддэг тул юу болоод байгааг ойлгохгүй байв. Тэрээр өдөр тутмын ажилдаа хэдийгээр витамин ууж, долоо хоногийн дөрөв, таван өдөр дасгал хийдэг байв. Хоёр жилийн өмнө тэрээр сарын тэмдэгтэй байсан ч PMS-ийн шинж тэмдэгтэй халуун гялалзах, сэтгэл санааны өөрчлөлтийг мэдэрч эхэлсэн. Гэсэн хэдий ч тэдний цар хүрээ, элбэг дэлбэг байдал буурсан. Түүнийг цэвэршилтийн шатанд хүрсэн гэж дүгнэхэд хүргэсэн өөр өөрчлөлт гараагүй.
Тэрээр жирэмслэлтээс хамгаалах эм хэрэглэдэггүй, эстроген орлуулах эмчилгээ хийлгээгүй. Хоёр жилийн өмнө тэрээр "хоол тэжээлийн мэргэжилтэн"-тэй зөвлөлдөж, PMS-ийн шинж тэмдгийг арилгахын тулд Progest Body Cream хэрэглэхийг санал болгов. Энэ "хоол тэжээлийн мэргэжилтэн" хоол тэжээлийн чиглэлээр албан ёсны сургалт, дипломгүй байв. Дорис зааврын дагуу сарын арван дөрвөн өдөр, өдөрт хоёр удаа 1/4 цайны халбага прогестерон тос түрхэнэ. Эхэндээ тэрээр шинж тэмдгүүд нь багассан гэж бодсон ч зургаан сарын дараа тэр ялгааг мэдрэхээ больсон. Цөцгий хэрэглэж эхэлснээс хойш хэдхэн сарын дараа тэрээр жин нэмж эхэлснийг анзаарсан. "Хоол тэжээлийн мэргэжилтэн" тос нь жингээ хасахад тусална гэж хэлэв. Илүүдэл фунт нь түүнийг маш их гунигтай болгосон ч тэр үүнийг үргэлжлүүлэн хэрэглэсэн. Жингээ хасахын тулд тэр бага идэж эхлэв.
Бүртгэлтэй хоол тэжээлийн мэргэжилтэнтэй уулзах үед тэрээр нойрмоглож, ядарч сульдаж, ажил дээрээ анхаарлаа төвлөрүүлж чадахгүй байв. Сарын тэмдэг ирэхээс 2 долоо хоногийн өмнө түүний сэтгэл санааны өөрчлөлт эрчимжиж, ялгадас нь ихэссэн. Тэр өөрийгөө хэтэрхий тарган, шаардлагагүй гэж үзэж, илүүдэл жинг мэдэрч, байнга бие тавгүйрхэхээс залхаж байв. Сарын тэмдэг ирэхээс арав хоногийн өмнө цусан дахь сахарын хэмжээ нь хяналтгүй болсон тул тэрээр чихрийн шижин өвчтэй болох вий гэж санаа зовж байв. Заримдаа тэр цусан дахь сахарын хэмжээ багатай, заримдаа чичирдэг шинж чанартай байдаг. Заримдаа хоол идсэний дараа тэр маш их нойрмог болж, ажил дээрээ унтдаг байв. Түүнд золгүй явдал тохиолдсон юм шиг санагдав. Прогестерон дааврын тос хэрэглэж эхэлснээс хойш түүний асуудал, ялангуяа жин нэмэгдэх нь эхэлснийг тэр ойлгосонгүй.
Гормоны түвшинг хэмжих нь зургийг тодруулах боломжийг олгосон: мөчлөгийн 20 дахь өдөр эстрадиолын агууламж (E2) хэт бага, ердөө 70 пг / мл (мөчлөгийн энэ хугацаанд 200-250 байх ёстой) , мөн энэ үед прогестерон тос хэрэглэх үед прогестерон (P) түвшин 24 нг/мл орчим байсан. Энэ нь Суперовуляци хийх мөчлөгийн хувьд хамгийн чухал юм. Эстрадиолын түвшин бага байх үед прогестерон хэрэглэснээр E2 ба P-ийн тэнцвэр алдагдсан. Бие махбодид прогестерон давамгайлж байсан тул жирэмсэн үед бодисын солилцоог өөрчилсөн: өөх тосны нөөц нэмэгдэж, глюкозыг тэсвэрлэх чадвар буурч, кортизолын түвшин нэмэгдэж, инсулины эсэргүүцэл сулардаг. Илүүдэл жингээ хасахад нь тустай гэж үзсэн тос нь эсрэгээрээ өөх тосны хуримтлалыг нэмэгдүүлж, нэгдүгээр зэргийн чихрийн шижин өвчнийг үүсгэв. Энэ бүхэн түүнд таалагдаагүй гэж тайлбарлах шаардлагагүй. Хоёр жилийн дараа түүний биед эстрадиол болон байгалийн прогестерон дааврын тэнцвэр тогтож, тэр илүү сайжирч, илүүдэл жингээ хасав. Өнөөдөр жоргүйгээр худалдаж авч болох прогестерон дааврын тосны үйлдвэрлэл ер бусын нэмэгдэж байгаа бөгөөд олон түвшний маркетингийн схемүүд нь прогестероныг ясны сийрэгжилтээс урьдчилан сэргийлэх, жин нэмэх, бэлгийн дур хүслийг нэмэгдүүлэх, бусад асуудлыг шийдвэрлэх "гайхамшигт даавар" гэж зарлаж байна. эмэгтэйчүүдийн асуудал. Эдгээр нэхэмжлэлийн ихэнх нь найдвартай шинжлэх ухаанд үндэслэсэн боловч зүгээр л зөв томъёолоогүй байна. Прогестерон дааврын ийм өргөн хэрэглээг сурталчлах хүмүүс эмэгтэй хүний ​​бие махбодид янз бүрийн үүрэг гүйцэтгэдэг олон тооны даавар байдаг гэдгийг мартаж, тус бүрдээ зөв пропорцийг дагаж мөрдөх ёстой гэдгийг мартдаг тул эмэгтэйчүүдэд муу үйлчилгээ үзүүлдэг.
Прогестерон гэж юу вэ, энэ нь хэрхэн ажилладаг вэ?
Прогестерон нь эмэгтэй хүний ​​биеийг хүүхэд төрүүлэхэд бэлтгэдэг бодисын солилцоо, бие махбодийн өөрчлөлтийг бий болгохын тулд хэд хэдэн аргаар ажилладаг. Энэ чанараас болж энэ нэрийг авсан ("жирэмслэлтийн даавар"). Жирэмсний үед прогестерон дааврын түвшин бүх сарын тэмдгийн мөчлөгөөс арван тав дахин их байдаг. Эхний хагаст (уутанцар үүсэх үе шат) үйлдвэрлэсэн прогестерон дааврын түвшин маш бага бөгөөд ойролцоогоор 0.3-0.9 нг / мл байна. Суперовуляци эхлэхэд өндөг гарч, шар бие болж, прогестероныг нэгтгэж эхэлдэг. Циклийн хоёр дахь (luteal) үе шатанд прогестерон дааврын түвшин 15-30 нг / мл хүртэл нэмэгддэг бөгөөд энэ нь мөчлөгийн эхний үеийн түвшингээс гучин дахин их байдаг.
Шар биеээс ялгардаг прогестерон нь умайн ханыг зузааруулж, шүүрэлтэй болгодог тул бордсон өндөгийг хүлээн авч, өсөлтийг нь баталгаажуулдаг. Хэрэв бордолт тохиолдвол ихэс нь гормон үйлдвэрлэх жижиг "үйлдвэр" болж, жирэмсний туршид прогестерон дааврын хэмжээг ихэсгэж эхэлдэг. Хэрэв та эмэгтэй хүний ​​​​биед хүүхэд төрүүлэх шаардлагатай олон тооны өөрчлөлтийг авч үзвэл прогестерон нь зөвхөн нөхөн үржихүйн эрхтэнд төдийгүй бүх биед олон төрлийн нөлөө үзүүлдэг нь гайхах зүйл биш юм.
Прогестерон нь биеийн өөх тосыг хадгалах чадварт нөлөөлдөг боловч дараа нь илүү ихийг хэлнэ. Энэ үйл явц зөвхөн хүн төдийгүй олон төрөл зүйлд ажиглагддаг. Өөх тосыг хадгалах чадвар нь хувьслын урт хугацааны туршид бий болсон давуу тал юм. Энэ нь эх, хүүхдийн эсэн мэнд үлдэхийг баталгаажуулдаг, учир нь бие нь эхэд хангалттай хэмжээний өөх тос байгаа эсэхийг баталгаажуулдаг бөгөөд энэ нь өлссөн тохиолдолд хүүхэд төрүүлэх есөн сарын хугацаанд тустай байдаг. Хүн төрөлхтний олон сая жилийн хувьслын явцад, хүнсний хомсдолын үед хоол хүнснээс шим тэжээлийг хамгийн сайн гаргаж авч, өөх тос хадгалдаг эмэгтэйчүүд амьд үлдэж, үржих боломжтой болсон. Үүний үр дүнд бидний бие прогестерон дааврын нөлөөн дор хоол хүнс бага байсан ч идэж байгаа зүйлээсээ хамгийн их шим тэжээлийг гаргаж авахад дасан зохицсон. Энэ даавар нь бидний хоолны дуршилыг нэмэгдүүлж, нүүрс ус агуулсан хоолонд дурлах хүсэл эрмэлзлийг бий болгож, улмаар нүүрс ус нь эрчим хүч болгон ашиглаж, өөх тос болгон хадгалагддаг. Гэвч харамсалтай нь бид элбэг дэлбэг цаг үед амьдарч, өөх тосыг хадгалах чадвар маань хараал болж байна!
Прогестерон нь өөх тосны хуримтлалд нөлөөлөхөөс гадна гэдэсний гөлгөр булчинг сулруулдаг. Үүний зэрэгцээ ходоод, гэдэс дамжин хоол хүнсний хөдөлгөөн удааширч, шим тэжээлийг бүрэн шингээж авдаг. Хүүхэд тээж байхдаа энэ нь эерэг чанар юм. Хэрэв бид жирэмсэн болоогүй бол гэдэс дүүрэх, дүүрэх, өтгөн хатах зэрэг шинж тэмдгүүд илэрдэг (ялангуяа хэрэв та хангалттай хэмжээний эслэг хэрэглэдэггүй бол), хэрэв энэ нь цөсний хүүдий сулрахтай хавсарч байвал чулуу үүсэх эрсдэлтэй. үүн дотор. “Удаашруулна” гэдэг нь таны идсэн хазалт бүрээс илүү их илчлэг ялгаруулдаг гэсэн үг бөгөөд энэ нь хоол хүнсийг ходоод, гэдсээр нь хурдан хөдөлгөдөг, бие нь сүүлийн калори бүрийг шингээж авдаггүй эрчүүдээс ялгаатай.
Прогестерон ба прогестин: ялгааг ойлгох нь чухал
Стероидын дааврын үйл ажиллагаа нь молекулын өчүүхэн ч гэсэн өөрчлөлтөд ихээхэн нөлөөлдөг гэдгийг бид мэднэ. Нүүрстөрөгчийн атомын тоо, хажуугийн гинж, ханаагүй химийн холбоо, бусад атомуудын нэмэгдэл - энэ бүхэн хүний ​​биед гормоны механизмыг ихээхэн өөрчилж чаддаг. Молекулын бага зэргийн өөрчлөлт нь хүссэн үр дүнг өөрчилж, шаардлагагүй гаж нөлөө үүсгэдэг. Прогестаген гэдэг нь жирэмслэлтийг дэмжих биохимийн чадвартай аливаа бодисыг тодорхойлоход хэрэглэгддэг ерөнхий нэр томъёо юм.
Прогестерон (хүний ​​бие болон бүх сээр нуруутан амьтдад байдаг) нь байгалийн биологийн прогестоген юм. Хүний прогестероныг өндгөвчний дараа шар бие, мөн жирэмсэн үед ихэсээр үйлдвэрлэдэг. Бөөрний дээд булчирхай нь бага хэмжээний прогестерон үүсгэдэг боловч энэ нь бие махбодийг жирэмслэлтэнд бэлтгэхэд хангалтгүй юм. Прогестинууд нь хүний ​​гараар бүтсэн химийн молекулууд бөгөөд бүтэц нь хүний ​​биед агуулагдахаас ялгаатай байдаг. Тэдний шинж чанар, үр нөлөө нь прогестеронтой төстэй боловч тэдгээрийн молекулууд нь арай өөр найрлагатай байдаг тул бусад олон шинж чанарууд байдаг бөгөөд зарим тохиолдолд тэдгээр нь байгалийн прогестероноос ч илүү хүчтэй байдаг. Үүний үр дүнд прогестинууд бие махбодид өөр өөрөөр ажилладаг. Заримдаа энэ нь зайлшгүй шаардлагатай бөгөөд тааламжтай боловч заримдаа энэ нь маш их асуудал үүсгэдэг.
Синтетик прогестин, ялангуяа медроксипрогестерон ацетат (MPA) хэрэглэх нь дааврын эмчилгээ, түүний дотор жин нэмэхтэй холбоотой таагүй гаж нөлөөний хамгийн түгээмэл шалтгаан болдог. Хүссэн болон хүсээгүй гаж нөлөөний тэнцвэрийг тодорхойлдог хоёр үндсэн хүчин зүйл байдаг - эм дэх прогестин ба эстрогений тэнцвэр, прогестаген ба андрогенийн үйл ажиллагааны харьцангуй тэнцвэр. Эстроген агуулаагүй зөвхөн прогестин агуулсан эмүүд (Норплант, Депо-Провера) ихэвчлэн хамгийн тааламжгүй гаж нөлөө үүсгэдэг, учир нь прогестины сөрөг нөлөө нь эстрогений биед авчирдаг ашиг тусаар нөхөгддөггүй.
Хэрэв ийм олон гаж нөлөө үзүүлдэг бол синтетик прогестиныг яагаад хэрэглэх ёстой вэ? Синтетик прогестинуудаас ашиг тустай эсвэл тийм ч их гаж нөлөө үзүүлдэггүй нөхцөл байдал, эмэгтэйчүүд байдаг. Зарим эмэгтэйчүүд байгалийн прогестерон хэрэглэсний дараа өлсгөлөнг ихэсгэдэг боловч норетиндрон (Микронор болон зарим жирэмслэлтээс хамгаалах бэлдмэлээс олддог) хэрэглэвэл энэ нь тохиолддоггүй. Энэ бүхэн маш хувь хүн юм. Хамгийн сайн сонголтыг сонгохын тулд бид үүнийг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Протестерон нь биед хэрхэн нөлөөлдөг вэ?
Прогестерон дааврын бодисын солилцоонд үзүүлэх нөлөө
Сарын тэмдгийн мөчлөгийн үед гормоны хурдацтай өөрчлөлт, эстрадиол ба тестостероны тэнцвэрт байдал нь жингийн зохицуулалтаас хамаардаг бодисын солилцооны олон үйл ажиллагаанд нөлөөлдөг. Үүнд нүүрс ус, өөх тосны хадгалалт, хэрэглээ, ходоодны хоосолт, инсулины ялгаралт, кортизолын ялгаралт, кофеин, уургийн задрал, хоолонд дурлах, цөсний хүүдий болон дархлааны тогтолцоонд үзүүлэх дааврын нөлөө зэрэг орно. Прогестерон болон эстрадиол нь бие махбод дахь өөх тосны нөөц, булчин барих, нөхөн сэргээх, бие бялдрын хэмжээг зохицуулахад хамтран ажилладаг. Тэд өөх эс (adipocytes) байдаг липопротейн липаза (LPL) ферментийн үйл ажиллагааг өөрчлөх замаар үүнийг хэсэгчлэн хийдэг. Биеийн өөхийг (таргалалт) бууруулахын тулд эстрадиол нь LPL-ийн идэвхийг бууруулдаг бол прогестерон нь жирэмсэн болох боломжтой өөх тосны нөөцийг нэмэгдүүлж, улмаар LPL ферментийн идэвхийг нэмэгдүүлдэг. Хичээл зүтгэлтэй дасгал хийсэн ч жингээ хасах нь яагаад эмэгтэй хүнд эрэгтэй хүнээс илүү хэцүү байдаг талаар та гайхсаар байна!
Эстрадиол ба прогестерон нь бие махбодид орох глюкозын хариуд инсулины ялгаралтыг зохицуулдаг. Амьтан, хүний ​​хувьд эдгээр даавар хоёулаа хоол идсэний дараа нойр булчирхайгаас инсулины ялгаралтыг нэмэгдүүлдэг боловч бусад эдэд эстрадиол ба прогестерон нь инсулины мэдрэмжинд өөр өөр нөлөө үзүүлдэг. Инсулины мэдрэмтгий байдал нь инсулины рецепторууд инсулинд хэр сайн хариу үйлдэл үзүүлж, цусан дахь глюкозын хариуд гэнэт ялгарахаас сэргийлдэг. Прогестерон нь инсулины мэдрэмжийг бууруулж, глюкозын хэвийн зохицуулалтанд саад учруулдаг. Прогестерон нь инсулинд маш хурдан нөлөөлдөг бөгөөд энэ нөлөө нь гормоныг ууснаас хойш 10 минутын дотор илэрдэг. Прогестерон нь нойр булчирхайд хамгийн шууд нөлөөлдөг нь харагдаж байна. Энэ нь жирэмсэн эмэгтэйчүүд ихэвчлэн чихэр идэх хүсэл эрмэлзэлтэй байдаг шалтгаануудын нэг бөгөөд энэ нь сарын тэмдгийн мөчлөгийн хоёрдугаар хагаст, прогестерон дааврын түвшин нэмэгдэхэд тохиолддог. Чихрийн шижинтэй эмэгтэйчүүд цусан дахь сахарын хэмжээг нэмэгдүүлэх прогестерон дааврын чадварт онцгой мэдрэмтгий байдаг тул энэ дааварыг хамгийн бага тунгаар хэрэглэх хэрэгтэй. Эстрадиол нь эсрэгээрээ инсулинд мэдрэмтгий байдлыг нэмэгдүүлж, хүн, амьтны глюкозын хүлцлийг сайжруулдаг. Бие дэх глюкозын зохицуулалтад эстрадиолын эерэг нөлөөг цэвэршилтийн өмнөх болон цэвэршилтийн дараах насны эмэгтэйчүүдэд эстрадиолыг гадны хэрэглээнд тэмдэглэсэн. Чихрийн шижин өвчтэй эмэгтэйчүүдэд эстрадиолын ижил төстэй хэрэглээ сайжирсан байна. Өөх тос (adipocytes) болон булчингийн эсүүд эстрадиолд хариу үйлдэл үзүүлэхгүй тул инсулины мэдрэмжийг нэмэгдүүлдэг. Гэхдээ энэ сайжруулалт нь олон талаараа илэрдэг бөгөөд нойр булчирхайд шууд нөлөө үзүүлэх талаар ярих ёсгүй.
Сарын тэмдгийн мөчлөг хэвийн, биеийн дааврын оновчтой түвшинтэй бол эстрадиол (E) ба прогестерон (P) -ийн эсрэг үйлдэл нь ихэвчлэн бие биенээ нөхдөг. Бодисын солилцооны ерөнхий нөлөөнд E:P харьцаа илүү чухал болох нь харагдаж байна. Гормоны түвшингээ үнэлүүлэхээр над дээр ирсэн эмэгтэйчүүдийн хувьд шинж тэмдгийн ноцтой байдал, өвчтөн хэр удаан сайжирч байгааг тодорхойлохын тулд E:P харьцааг суурь үзүүлэлт болгон ашигласан. Хэрэв luteal үе шатанд бие махбод дахь эстрадиолын түвшин хэвийн хэмжээнээс доогуур, харин прогестерон дааврын түвшин хэвийн байвал эмэгтэйчүүд чихэрлэг зүйлд илүү их дурлаж, илүү хүчтэй жин нэмдэг.
Хэрэв хэн нэгэнд илүү их мэдээлэл хэрэгтэй бол эндээс http://www.eurolab.ua/woman/566/1215/11481/

1 0

Прогестерон дааврын шинжилгээ - жирэмсний даавар
Эмч нар прогестероныг жирэмсний даавар гэж нэрлэдэг. Прогестероныг шар бие (өндгөвчний өндгөвчний дараа өндгөвчний булчирхайд үүссэн булчирхай - уутанцраас өндөг гаргах) ялгаруулдаг. Хэрэв жирэмслэхгүй бол шар бие 12-14 хоногийн дараа үхэж, сарын тэмдэг эхэлдэг. Шар бие нь жирэмсний 16 дахь долоо хоног хүртэл прогестерон даавар үүсгэдэг - үүссэн ихэс нь дааврын бие даасан үйлдвэрлэлийг авах хүртэл.
Прогестерон нь умайн эдийг бордсон өндөг суулгах, жирэмслэлтийг хадгалахад бэлддэг. Прогестерон даавар нь бие махбодийг жирэмслэх, төрөхөд бэлдэж байгаа мэт мэдрэлийн системд нөлөөлдөг. Прогестерон нь умайн булчингийн агшилтын үйл ажиллагааг дарангуйлж, бордсон өндөгнөөс татгалзах урвалыг дарангуйлж, умайн өсөлтийг өдөөдөг. Прогестерон нь сүүний үйлдвэрлэлийг хариуцдаг хөхний булчирхайн хэсгүүдийн хөгжилд нөлөөлдөг. Үүнээс гадна прогестерон нь sebum үйлдвэрлэлийг өдөөдөг. Прогестерон нь зөвхөн өндгөвчинд үүсдэггүй, прогестерон нь бөөрний дээд булчирхайгаас тодорхой хэмжээгээр үүсдэг тул прогестерон нь эмэгтэй хүний ​​даавар, эрэгтэй даавар хоёулаа байдаг, гэхдээ энэ нь эмэгтэйчүүдийн прогестерон дааврын нормоос хамаагүй бага байдаг. Өндөр прогестерон ба бага прогестерон гэж юу вэ? Прогестерон дааврын хэвийн хэмжээ хэд вэ? Эдгээр асуултад хариулахын тулд хүснэгтийг харна уу:
Прогестерон дааврын норм
Насанд хүрсэн эрэгтэй --- Насанд хүрсэн эмэгтэйчүүд
Сарын тэмдэг ирсэнээс цэвэршилт хүртэл уутанцрын үе ---0, 32-2, 23
Суперовуляци үе ---0, 48-9, 41 Luteal үе шат ---6, 99-56, 63
Жирэмсэн эмэгтэй 1-р гурван сар--- 8, 9-468, 4 2-р гурван сар--- 71, 5-303, 1
III гурван сар ---88, 7-771, 5
Цэвэршилтийн дараах --- Прогестерон дааврын шинжилгээ нь Суперовуляци судлах зайлшгүй арга юм. Эмэгтэй хүний ​​​​бие дэх прогестерон дааврын түвшин нь сарын тэмдгийн мөчлөгийн үе шатаас хамаарч өөрчлөгддөг. Ер нь прогестерон нь Суперовуляци хийхээс өмнө 10 дахин нэмэгддэг. Эмч нарын хэлснээр прогестерон дааврын хамгийн их өсөлт нь luteal үе шатанд тохиолддог. Хэрэв цусан дахь прогестерон дааврын түвшин нэмэгдэхгүй бол энэ нь эмэгтэй хүний ​​​​биед янз бүрийн гажиг үүсэх боломжтой гэсэн үг юм. Жирэмсний үед прогестерон ихэвчлэн нэмэгддэг. Жирэмсэн үед прогестерон дааврын дутагдал нь түүнийг зогсооход хүргэдэг. Тиймээс прогестерон дааврын шинжилгээ нь жирэмсний хоёр дахь хагаст ургийн нөхцөл байдлыг оношлоход зайлшгүй шаардлагатай алхам юм. Хэрэв прогестерон дааврын хэмжээ ихэссэн бол цусны шинжилгээний үр дүн нь эмчийг санал болгодог.
жирэмслэлт
үйл ажиллагааны алдагдалтай умайн цус алдалт
сарын тэмдгийн мөчлөгийн зөрчил (аменорея)
ихэсийн хөгжлийн гажиг
шар биеийн уйланхай
бөөрний дутагдал
бөөрний дээд булчирхайн даавар үүсэх хэвийн бус байдал
Прогестерон дааврын түвшин нэмэгдэх нь тодорхой эм ууснаас үүдэлтэй байж болно. Прогестерон дааврын дутагдал нь эмэгтэй хүний ​​​​биед дараахь эмгэгийн шинж тэмдэг байж болно.
Суперовуляци байхгүй
шар бие эсвэл ихэсийн үйл ажиллагаа хангалтгүй
дааврын тэнцвэргүй байдлын үр дагавар болох үр хөндөлтийг заналхийлсэн
умайн доторх өсөлтийг хязгаарлах
жирэмсний дараах жинхэнэ жирэмслэлт
эмэгтэй бэлэг эрхтэний архаг үрэвсэлт өвчин
умайн цус алдалт
сарын тэмдгийн мөчлөгийн зөрчил (аменорея). Зарим эм ууснаас болж прогестерон дааврын түвшин буурч болно.
Прогестерон дааврын шинжилгээг хэрхэн зөв хийх вэ
Прогестерон дааврын шинжилгээг хийж, найдвартай үр дүнд хүрэхийн тулд эндокринологич, эмэгтэйчүүдийн эмч-дотоод шүүрлийн эмчийн зөвлөмжийг дагаж мөрдөнө. Эмч нар ихэвчлэн сарын тэмдгийн мөчлөгийн 22-23 дахь өдөр эмэгтэйчүүдэд прогестерон дааврын шинжилгээнд цусаа өгөхийг зөвлөж байна. Гормоны цусны шинжилгээг өглөө өлөн элгэн дээрээ хийх ёстой. Сүүлчийн хоолноос цус авах хооронд дор хаяж 8 цаг байх ёстой. Хэрэв та тогтмол сарын тэмдгийн мөчлөгтэй бол прогестерон дааврын түвшинг сарын тэмдэг ирэхээс долоо хоногийн өмнө, тогтмол бус мөчлөгтэй - хэд хэдэн удаа тодорхойлно. Шулуун гэдэсний температурыг хэмжихдээ прогестерон дааврын түвшинг түүний өсөлтийн 5-7 дахь өдөр тодорхойлно.

1 0

Тоглоом, гормон ...

Эмэгтэй хүний ​​дааврын түвшинд ямар хүчин зүйл нөлөөлдөг вэ? Юуны өмнө энэ нь мэдээжийн хэрэг нас, гэхдээ зөвхөн биш. Стресстэй нөхцөл байдал (ялангуяа удаан үргэлжилсэн), өмнөх вирусын өвчин, эмэгтэй хүн хэрэглэж байсан эм (жишээлбэл, гуурсан хоолойн багтраа глюкокортикоид хэрэглэх) - энэ бүхэн түүний дааврын түвшинг эрс өөрчилж, улмаар арьс, үсний асуудал үүсгэдэг. мөн ерөнхийдөө нөхцөл байдлыг улам дордуулдаг гадаад төрх .

Эдгээр зүйлийг эндокринологичтой хийсэн анхны зөвлөгөөнөөр аль хэдийн тодруулсан болно (эмэгтэйн дэглэм гэж юу вэ, тэр хэрхэн хооллодог, бодисын солилцооны эмгэг байгаа эсэх). Энэ бүхэн нь зөв онош тавихад маш чухал юм. Бэлгийн даавараас гадна ямар даавар эмэгтэй хүний ​​гадаад төрх байдалд нөлөөлдөг вэ? Сүүлийн үед гоо сайхны эмч нарын дунд бамбай булчирхайн дааварыг залуужуулах зорилгоор хэрэглэх талаар хэлэлцүүлэг өрнөж байна. Үнэндээ эдгээр дааврууд нь арьсны нөхцөл байдалд нөлөөлдөг.

Гипотиреодизмын үед (бамбай булчирхайн үйл ажиллагаа хангалтгүй) эмэгтэй хүн хавдаж, хуурай арьстай байдаг. Мөн үсний бүтэц муудаж, үс унах, хэврэг болдог. Тиротоксикозын үед (бамбай булчирхайн хэт их үйл ажиллагаа) эмэгтэйчүүд хөлрөх шинж тэмдгийн талаар илүү их санаа зовдог. Гэхдээ арьсны талаар ямар ч гомдол байдаггүй - эсрэгээр энэ нь хилэн, зөөлөн болдог.

20-р зууны дунд үед бамбай булчирхайн дааврын тусламжтайгаар тэд зөвхөн арьсны асуудлыг төдийгүй таргалалтаас ангижрахыг оролдсон. Гэхдээ эндокринологчид үүнийг хийх боломжгүй гэж үздэг. Учир нь хэвийн үйл ажиллагааны явцад бамбай булчирхайн даавар авах нь зохиомлоор тиротоксикоз үүсгэдэг бөгөөд энэ нь зүрх судасны систем, араг ясны систем, эмэгтэй хүний ​​​​сэтгэл хөдлөлийн салбарт маш сөрөг нөлөө үзүүлдэг.

Эмэгтэйчүүдэд бамбай булчирхайн дааварыг зөвхөн гоо сайхны зорилгоор хэрэглэхийг анхааруулж байна. Эндорфин гэж нэрлэгддэг бодисууд байдаг - тархинд үүсдэг тусгай зуучлагчид. Тэднийг ихэвчлэн "баяр баясгалангийн гормон" гэж нэрлэдэг. Тэд таны гадаад төрх байдалд шууд нөлөөлдөггүй ч таны сэтгэл санааг сайжруулдаг. Сэтгэц-сэтгэл хөдлөлийн хүрээ нь эмэгтэй хүний ​​сайн сайхан байдал, өөрийгөө мэдрэхэд маш чухал бөгөөд энэ нь эцсийн эцэст түүний гадаад төрх байдалд үргэлж тусгалаа олсон байдаг.

Ерөнхийдөө хүмүүс эерэг хандлагатай байх тусам өвчний тоо буурах эсвэл явц нь сайжирч байгааг анзаарсан. Соматотроп даавар гэж нэрлэгддэг даавар нь арьсны бүтцэд ихээхэн нөлөөлдөг.

Акромегали зэрэг өвчний үед (аз болоход энэ нь маш ховор тохиолддог) арьс өтгөрч, өтгөн, тослог болж, гүн нугалж, хөлрөх нь нэмэгддэг. Бодисын солилцооны эмгэгүүд бас чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Жишээлбэл, чихрийн шижин, таргалалт нь арьсны нөхцөл байдлыг эрс дордуулдаг. Энэ нь бэлгийн даавартай холбоотой асуудал дагалддаггүй ч бодисын солилцооны эмгэг нь арьсны үрэвсэлт өвчний тоог нэмэгдүүлэхэд хүргэдэг (ихэвчлэн энэ нь чихрийн шижин өвчний эхэн үеийн цорын ганц гомдол байдаг).

Энд инсулин дааврын бүрэн дутагдал (ихэнхдээ залуучуудын чихрийн шижин) эсвэл таргалалттай хүмүүсийн чихрийн шижин байдаг. Өмнө нь үүнийг хөгшрөлт гэж нэрлэдэг байсан бол өнөөдөр энэ өвчин нэлээд "залуу" болж, чихрийн шижин өвчний "халдварт бус тахал" гэж тооцогддог.

Аливаа чихрийн шижин нь арьс, үсний бүтцэд ноцтой нөлөөлдөг боловч ихэнхдээ бодисын солилцоо хэвийн болж, цусан дахь сахарын хэмжээ, биеийн жин тогтворждог тул эдгээр асуудал өөрөө алга болдог. Ховор тохиолдолд зарим нэмэлт эмчилгээ шаардлагатай.

Гормоны түвшин нь бодисын солилцооноос хамааралтай байдаг нь бидний амьдралын хэв маягаар илэрхийлэгддэг бөгөөд илчлэг ихтэй хоол хүнс хэрэглэх, бие махбодийн үйл ажиллагаа буурах, байнгын стресстэй нөхцөл байдал, нойргүйдэл зэрэг хүчин зүйлүүд нөлөөлдөг. Энэ бүхэн нь ихэвчлэн эрчим хүчний хэрэглээ зардлаасаа давж, улмаар биеийн жин нэмэгдэхэд хүргэдэг.

Өөх тосны эдийг өнөөдөр дотоод шүүрлийн ноцтой эрхтнүүдийн нэг гэж үздэг. Жишээлбэл, эмэгтэйчүүдэд үйлдвэрлэсэн эр бэлгийн дааврын бараг 50% нь өөхний эдэд эмэгтэй даавар болж хувирдаг. Мөн цусны бүлэгнэлтийн систем, хавдрын процессын хөгжилд нөлөөлдөг биологийн идэвхт бодис ихээр ялгардаг...

Тиймээс өөхний эд нь маш чухал эрхтэн юм. Түүний илүүдэл нь зөвхөн дотоод шүүрлийн асуудалд хүргэдэг төдийгүй зүрх судасны системд сөргөөр нөлөөлдөг. Гэсэн хэдий ч түүний дутагдал нь эрүүл мэнд, гадаад төрх байдалд асуудал үүсгэдэг.

0 0

Гормон ба эмэгтэйчүүдийн эрүүл мэнд.

Гормонууд нь эмэгтэй хүний ​​биед олон үйл явцад нөлөөлдөг бодис юм. Тиймээс даавар агуулсан гоо сайхны бүтээгдэхүүн, эм, тосыг сонгохдоо эмчтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй.

Нас, стресс, вируст өвчин, эмийн нөлөөн дор дааврын түвшин өөрчлөгдөж, арьс, үс, сэтгэлийн байдал зэрэг нь эмэгтэйчүүдэд хүсээгүй асуудал үүсдэг. Тэдний гадаад илрэлийг анзаарсан хүмүүс нөхөн үржихүй, өсөлт, хөгжил, бэлгийн дур хүсэл, хоолны дуршил, бидний сэтгэлийн байдал, тэр ч байтугай таталцал зэрэг чухал үүрэг гүйцэтгэдэг талаар боддоггүй.

Эмэгтэйчүүд гормоны хяналтанд байдаг бөгөөд биеийн олон нөхцөл байдал нь тэдний илүүдэл, дутагдалаас хамаардаг.

1. Андроген бол жинхэнэ эр бэлгийн даавар биш. Тэдгээргүйгээр эмэгтэйчүүдийн араг яс, булчин, уутанцар, бэлгийн дур хүсэл муу хөгждөг. Бөөрний булчирхайн гиперплази эсвэл тестостерон үүсгэдэг хавдараар тэдний түвшин нэмэгдэж, бөөрний дутагдал, зарим эмүүд үүнийг бууруулдаг. Эмэгтэй хүний ​​биед андрогенийн илүүдэл нь сарын тэмдгийн мөчлөгийг тасалдуулж, арьсыг хуурайшуулж, цочромтгой байдал, хүсээгүй үс ургалтыг нэмэгдүүлж, хүслийг бууруулдаг. Тестостерон дааврын дутагдал нь тослог арьс, хэт их хөлрөх, бэлгийн дур хүсэл буурах зэрэг шинж тэмдгүүд илэрдэг.

2. Прогестерон нь жирэмслэлтгүй ч гэсэн бие махбодид байдаг боловч үр тогтсон өндөгийг хүлээн авахад бэлддэг. Түүний илүүдэл нь умайн цус алдалт, өндгөвчний уйланхай, бөөрний дутагдал зэргээр дүүрэн байдаг бөгөөд ихэнхдээ өөрөө илэрдэг: өндгөвчний өвдөлт, мөчлөгийн эмгэг, сэтгэлийн хямрал, мэдрэлийн мэдрэмж. Түүний дутагдал нь өндгөвчний үйл ажиллагааг зогсоож, үрэвсэх, үр хөврөлийн асуудал үүсэх эрсдлийг нэмэгдүүлдэг бөгөөд энэ нь удаан хугацаагаар эсвэл байхгүй байх, хумс хэврэг, хүсэл эрмэлзэл нэмэгдэх зэргээр илэрдэг.

3. Эстроген нь эмэгтэй хүний ​​бэлгийн шинж чанарыг бий болгоод зогсохгүй илүүдэл жинг үүсгэдэг. Эстроген дааврын үсрэлт нь зулбах, хавдар үүсэх эрсдэлийг нэмэгдүүлж, таргалалт, зүрхний асуудал, хөл дээр судасны сүлжээ үүсэхэд хүргэдэг. Эстроген дааврын түвшин буурах нь бэлгийн харьцааг бууруулж, эмэгтэйчүүдийн үсний ургалтыг сайжруулж, дуу хоолойг гүнзгийрүүлдэг.

4. Фолликул боловсорч гүйцэхэд Luteinizing hormones (LH) хэрэгтэй. Гипофиз булчирхай, олон уйланхайт өвчин, хавдар, эндометриозын үйл ажиллагааг тасалдуулах - энэ нь дааврын илүүдэл гэж ярьдаг бөгөөд гаднаас нь энэ нь өөрөө илэрдэг: толгой өвдөх, амьсгал давчдах, ерөнхий эмгэг, сарын тэмдгийн мөчлөгийн асуудал. Хоолны дуршилгүй болох нь LH дутагдсанаас болж жин хасах, хоол боловсруулах эрхтний эмгэг, сарын тэмдгийн саатал зэрэгт хүргэдэг.

5. Фолликул өдөөгч даавар нь бэлгийн дур хүслийн үндэс болдог бөгөөд өндгөвч дээд цэгтээ хүрдэг. Умайн цус алдалт, бөөр, гипофиз булчирхайн өвчин нь түүний илүүдэлд хүргэдэг. Нормативаас хэтрэх нь аяндаа цус алдах, халдварын хөгжил, толгой өвдөх зэргээр дүүрэн байдаг. Гормоны дутагдал нь олон уйланхайт өвчин, гипофиз булчирхай эсвэл шээс бэлэгсийн тогтолцооны өвчний хамтрагч юм. Энэ нь сарын тэмдэг, архаг халдваргүй үед илэрдэг.

6. Пролактин нь стресс, сэтгэлийн хямралаас хамаардаг даавар юм. Поликистик өндгөвчний хам шинж, өнчин тархины хавдар, элэгний хатуурал, артрит, гиповитаминоз, чонон хөрвөс зэрэг нь түүний түвшин нэмэгдэж, бууралт нь булчирхайн булчирхайн өвчинтэй холбоотой байдаг. Хэрэв таны цээж мөчлөгтэй холбоогүй өвдөж байвал хөхний толгойноос цагаан ялгадас гарч, ядаргаатай толгой өвдөж, бие засах газар руу байнга орохыг хүсдэг бол пролактин нь жагсаалтаас хасагдсан байх магадлалтай. Хэрэв эмэгтэй хүн хөлрөж, цангаж зовж байвал энэ даавар дутагдаж байна.

Жирэмслэлтээс хамгаалах дааврын талаар юу мэдэх хэрэгтэй вэ?

Олон эмэгтэйчүүд жин нэмэхээс айдаг дааврын эмэнд хэт их ханддаг. Бусад нь зөвхөн гол зорилго болох жирэмслэлтээс хамгаалах аргыг хэрэгжүүлэхийн тулд бүх зүйлийг ялгаварлан гадуурхаж эхэлдэг. Хоёр арга хоёулаа буруу бөгөөд тайлбар шаарддаг:

1. Гормоны эм хэрэглэх нь үргэлж эрсдэл ба үр нөлөөг тэнцвэржүүлдэг. Бүтээгдэхүүн нь нэг эмэгтэйд саад тотгор учруулж болох ч нөгөө нь үүнийг анзаардаггүй. Гормонууд бие махбодид системчилсэн нөлөө үзүүлдэг боловч хүн бүр хувь хүн байдаг.

2. Жирэмслэлтээс хамгаалах дааврын бэлдмэлийг сонгохдоо санамсаргүй байдлаар сонгох ёсгүй. Зөвхөн шаардлагатай шинжилгээ хийсний дараа эмч тодорхой эмийг зааж өгнө.

3. Жирэмслэлтээс хамгаалах дааврын бэлдмэлийг зарим тохиолдолд сарын тэмдгийн мөчлөгийг зохицуулах зорилгоор томилдог тул ямар ч насныханд хэрэглэж болно.

4. Жирэмслэлтээс хамгаалах дааврын бэлдмэл нь дараагийн жирэмслэлтийг хүндрүүлдэггүй, жирэмслэлтийг зогсоосноос хойш дараагийн сарын эхээр жирэмслэх боломжтой.

5. Жирэмслэлтээс хамгаалах дааврын бэлдмэл хэрэглэхэд бие нь дахин дасан зохицох тул завсарлага авах шаардлагагүй.

6. Гормоны эм нь эмэгтэй хүний ​​жинг шууд нэмэгдүүлдэггүй. Тэд хоолны дуршилыг нэмэгдүүлж, бие махбодид ус хадгалахад тусалдаг.

7. Жирэмслэлтээс хамгаалах дааврын бэлдмэл нь жирэмслэлтээс хамгаалах яаралтай тусламжаас илүү сайн байдаг, учир нь өндөр тун нь дааврын түвшинг алдагдуулж болзошгүй юм.

8. Орчин үеийн жирэмслэлтээс хамгаалах дааврын бэлдмэлүүд нь эмэгтэйчүүдийн хүсээгүй үсийг арилгаж, батга арилгах үйлчилгээтэй.

9. Жирэмслэлтээс хамгаалах дааврын бэлдмэлүүд нь хорт хавдраар өвчлөх, сарын тэмдгийн мөчлөг алдагдах эрсдлийг бууруулдаг.

10. Гормоны бэлдмэл нь бэлгийн замын халдварт өвчнөөс хамгаалахгүй.

0 0

Эхийн даавар

Прогестероныг эхийн даавар гэж нэрлэх нь утгагүй юм. Ихэвчлэн түүний дутагдлаас болж эмэгтэй хүн жирэмслэх боломжгүй, эсвэл үр тогтсон эс нь умайд 2-3 хоногоос илүү хугацаагаар хадгалагдаагүй байдаг. Түүнээс гадна, энэ даавартай холбоотой асуудал нь сарын тэмдгийн мөчлөгт ямар ч байдлаар нөлөөлөхгүй: энэ нь хэвийн байх болно. Заримдаа прогестерон дааврын дутагдлыг илтгэдэг цорын ганц зүйл бол суурь температурт өөрчлөлт ороогүй явдал юм. Витамин эмчилгээ хийснээр та прогестерон дааврын түвшинг нэмэгдүүлэх боломжтой. Витамин В нь энд гол үүрэг гүйцэтгэдэг.Энэ нь прогестерон дааврын нийлэгжилтийг өдөөдөггүй, харин бие махбодид түүний ойлголтыг сайжруулдаг. Мэдээжийн хэрэг, та витамин Е (*) агуулсан илүү их хоол идэж болно, гэхдээ өдөрт дор хаяж 400 мг хэрэгтэй. Тиймээс эмийн сангаас "токоферол ацетат" худалдаж аваад сарын тэмдгийн мөчлөгийн 15 дахь өдөр 10-14 хоног ууж эхэлнэ. Хоол хүнсэндээ уураг ихтэй, мах, үр тариа, загас, шар буурцаг зэргийг түлхүү хэрэглээрэй. Бие махбодид уураг байхгүй эсвэл дутагдалтай байгаа нь гормоны үйлдвэрлэлд ихээхэн нөлөөлдөг. Хангалтгүй байгаа нь прогестерон хангалтгүй гэсэн үг юм.

1 0

Гормон ба хоолны дэглэмийн тухай
Мэдээллийн хувьд гол гормонууд нь: эрэгтэй - андроген, эмэгтэй - эндроген, прорестерон юм. Тестостерон бол завсрын даавар юм. Хоол тэжээл, гормон, тэдгээрийн бидний физиологид үзүүлэх нөлөөллийн талаар бага зэрэг мэдээлэл. Тэгэхээр:
Эстроген - бэлгийн хоёрдогч шинж чанарыг бий болгоход тусалдаг (жишээлбэл, үсний тархалт. Герсутизм - эмэгтэйчүүдийн нүүрний үс уналт, дааврын эмчилгээг эндокринологичоор хийх ёстой), өнгө ялгах чадварыг нэмэгдүүлдэг, ялангуяа эмэгтэйчүүдэд (эмэгтэй хүний ​​өнгөт зүүд норм, хэрэв мөрөөдөл нь хар цагаан өнгөтэй болвол өндгөвчийг шалгах хэрэгтэй). Эмэгтэйчүүдийн баруун зүүн зохицуулалттай ижил төстэй нөхцөл байдал нь эмэгтэйчүүдийн өвчнөөр өвчлөх магадлал хэзээ ч өндөр байдаггүй бол эмэгтэйчүүд эргэлздэг. Эстроген нь баруун ба зүүн тархийг холбодог, тестостероныг хуваадаг тул эрчүүд шизофрени, архидалт, эпилепси өвчнөөр өвчлөх магадлал өндөр байдаг. Эстроген нь сэтгэлийн хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлж, анхаарлыг ихэсгэдэг (тиймээс эмэгтэйчүүд нэг дор хэд хэдэн зүйлийг хийх хандлагатай байдаг). Эстроген нь үсийг гэрэлтүүлдэг (тиймээс шаргал үст үржил шимтэй байдаг гэсэн хошигнол үүссэн). Эмэгтэй хүний ​​үс урт байх тусмаа сайн, учир нь үс нь феромоныг цацдаг. Феромонуудын үйлдэл нь алимны үнэрийг сайжруулж, тогтворгүй байдлыг нэмэгдүүлдэг. Эмэгтэй хүн бүр өөрийн гэсэн феромон спектртэй байдаг (эмэгтэй хүн үерхэж байгаа эрэгтэйнхээ үнэрт дуртай бол сарын тэмдэг нь сайжирч, үр удам нь сайн байх болно). Хэт том хөх нь мастопати аяндаа үүсдэг. Шинэхэн жижиглэсэн байцаа, банана, огноо, шоколад идэх нь жижиг хөхний өсөлтийг дэмждэг. Огноо нь хөх, хөхийг бэхжүүлэхэд тусалдаг)))
Эстроген нь дундаж наслалтыг нэмэгдүүлж, шизофрени өвчнөөс хамгаалдаг. Үүнтэй ижил даавар нь зургийг дугуйруулдаг. Тестостерон нь урт ясны өсөлтийг ихэсгэдэг тул эрэгтэй хүний ​​өндөр нь эмэгтэйчүүдийнхээс өндөр байдаг. Урт эмэгтэйчүүд шизоидизмд өртөмтгий, гистери болон үр удамтай холбоотой асуудалтай байдаг.Тестостероны улмаас эрэгтэйчүүд эмэгтэйчүүдээс богино насалдаг. Окситоцин бол тэврэх даавар юм. Тэр хайрыг урамшуулдаг. Хэрэв энэ нь бага бол тэр хүн энхрийлэлгүй гэсэн үг юм. Эмэгтэйчүүдэд илүү их байдаг тул энхрийлэх хандлагатай байдаг. Окситоцин нь үтрээний дур тавилтыг мэдрэхэд тусалдаг. Хэрэв хангалттай байвал дур тавилт гүнзгийрдэг. Сувилахуйн эмэгтэйчүүдэд окситоцин нь сүүг гадагшлуулахад тусалдаг тул эрдэмтэд зургаан сараас дээш хугацаагаар хүүхдээ хөхүүлэхгүй байхыг зөвлөж байна. Мөн хүүхэд удаан хугацаагаар сүү хөхөж байвал тархи, биеийн хөгжил бүхэлдээ саатдаг нь шинжлэх ухаанаар батлагдсан учраас. Фенилэтиламин нь бэлгийн дур хүслийг төрүүлдэг. Шоколаданд маш их байдаг (илүү гашуун байх тусмаа сайн). Хоолны дэглэмд багтсан дараах бүтээгдэхүүнүүд эрчүүдийн хүчийг нэмэгдүүлдэг: хар шоколад, хар түрс, хавч (хүзүү), хар чинжүү, чанасан хонхны чинжүү (үргэлж будаатай), бүх буурцагт ургамал (лобио, вандуй, шош) ба ялангуяа хушга нь анхаарал татахуйц байдаг. султантай холилдсон (хөнгөн жижиглэсэн). Согтууруулах ундаа нь цусны судсыг (ялангуяа шар айраг) бөглөрөхөд хүргэдэг тул эрэгтэй хүний ​​бэлгийн амьдрал, идэвхтэй бэлгийн амьдралыг хадгалахад тийм ч их хувь нэмэр оруулдаггүй. Задь, Кахорыг эс тооцвол (мэдээж бага хэмжээгээр). Мөн нэг анхаарах зүйл бол буурцагт ургамлыг байнга хэрэглэх нь арьсыг толигор болгодог. Буцалсан Сагаган нь арьсны өнгө, арьсны бүтцийг сайжруулж, геморрой үүсэх магадлалыг бууруулж, ой санамжийг сайжруулдаг. Шингэн шоколад (какао) нь бага зэргийн антидепрессант юм. Өглөө нэг аяга какао уух нь танд эрч хүчийг өгдөг бөгөөд кофенд ийм шинж чанар байдаггүй. Какаоны дараа таны сэтгэлийн байдал, булчингийн хариу үйлдэл сайжирдаг. Хэт их кофе нь түрэмгийллийг үүсгэдэг. Тиймээс сүүтэй кофе уух нь илүү дээр юм - сэрэх нь бага байх болно. Кофе нь дур тавилтыг бууруулдаг. Сонгино, сармис нь эсрэгээрээ хувь нэмэр оруулдаг. Тахианы махны хэт их хэрэглээ нь өтгөн хатах, өтгөн хатах нь сэтгэлийн хямралд хүргэдэг. Банана, лийр нь хурцадмал байдлыг арилгадаг. Дээрх нь шинжлэх ухааны үндэслэлтэй нотлогдсон баримтуудыг хэлнэ)))

0 0

Эмэгтэйчүүдийн дааврын төлөв байдлыг зохицуулах хэрэгсэл

Хөгшрөлтийн үйл явцад шууд болон шууд бусаар нөлөөлдөг хамгийн том нөлөө нь нөхөн үржихүйн тогтолцооны доройтол юм.
Нөхөн үржихүйн тогтолцооны үйл ажиллагааг аль болох удаан хадгалах нь маш чухал юм. Байгалийн хувьд мөчлөгт байдал нь оршин тогтнох хэм хэмжээ юм. Эмэгтэй хүн ерөнхий мөчлөгт хамрагдахаас гадна (жишээлбэл: сар) өөрийн гэсэн байдаг. Гормоны түвшний өдөр бүр, сар бүр, насан туршийн хэлбэлзэл нь бидний бие махбодь, оюун ухаан, сэтгэцийн төлөв байдлыг тодорхойлдог. Гэхдээ эдгээр үйл явц ижил аргаар явагддаг эмэгтэйчүүдийг олоход хэцүү байдаг. Тиймээс эрүүл мэнд, залуу насыг хадгалахын тулд хувь хүний ​​хандлага нь энд байгаа юм.

Ерөнхий хүсэл:
- ТАНЫ цэвэршилтийн огноо, түүний боломжит шинж чанарыг тодорхойлох. Үүнийг хийхийн тулд ээжтэйгээ, боломжтой бол эмээ, хамгийн ойрын хамаатан садантайгаа ярилц. Энэ нь таны охинд ирээдүйд маш их тус болно.
- насжилттай холбоотой эстроген дааврын бууралт (ясны сийрэгжилт, зүрхний өвчин, Альцгеймерийн өвчин, онкологи) өвчний эрсдэлийг тодорхойлох. Үүнийг хийхийн тулд генетикийн шинжилгээ хийхийг зөвлөж байна. Залруулга хийх эмийг сонгохдоо болзошгүй өвчнийг харгалзан үзэх шаардлагатай.
- уламжлалт болон өөр аль алиныг нь засах БҮХ аргыг мэддэг мэргэжилтнүүдээс зөвлөгөө аваарай
- Цэвэршилтийн өмнөх үе, цэвэршилт, хөгшрөлт нь зогсонги байдалд ордоггүй үйл явц тул эмчилгээг тодорхой хэмжээгээр байнга өөрчлөх ёстой гэдгийг та ойлгох хэрэгтэй.
-Таны эмчлүүлэх, эмчлэхгүй байх шийдвэр нь чулуунд батлагдаагүй бөгөөд эрүүл мэндийн байдал өөрчлөгдөж, судалгааны шинэ мэдээлэл, эмчилгээний шинэ аргууд гарч ирснээр өөрчлөгдөж болно.

Гол эмэгтэй даавар болох эстрогений талаар маш олон үг бичиж, хэлсэн байдаг. Тиймээс би танд сануулах болно
-эстроген нь арьсны гол уураг болох коллагеныг өдөөдөг. Коллаген алдагдах нь арьсны үрчлээг ихэсгэж, гэмтээж, зузаан нь багасдаг.
- - эстроген нь үтрээний салст бүрхэвчийг чийгшүүлж, тослогийг нь нэмэгдүүлдэг бөгөөд энэ нь сексийн баяр баясгаланг авчрахад маш чухал юм.
-Эстроген дааврын эмчилгээ хийлгээгүй тохиолдолд эмэгтэйчүүдийн зүрхний шигдээс үүсэх эрсдэл нь эрэгтэйчүүдийн эрсдэлтэй тэнцүү болж, цэвэршилтийн дараа 15 жил үргэлжилдэг.
-Эстроген нь бидний тархины эсийг дэмжиж, санах ойн сулралыг бууруулдаг.

Эстрогений эмчилгээний сөрөг үр дагаврын талаар маш их бичиж, хэлсэн боловч
- зах зээл дээр эстрогенийг арьсаар нэвтрүүлэх систем гарч ирснээр орлуулах эмчилгээг цоо шинэ түвшинд гаргаж, үр дагаврыг нь багасгасан;
- Биологийн дааврын хэрэглээ нь хувь хүний ​​​​хэрэгцээтэй эмчилгээг дээд зэргээр тодорхойлж, улмаар сөрөг нөлөөг эрс багасгах боломжийг олгосон.

Хоёр дахь гол эмэгтэй даавар бол прогестерон юм. Цэвэршилтийн өмнөх үеийн мөчлөгийн олон сар, тэр ч байтугай жил бүр тогтмол бус байх үед энэ нь эстроген биш харин прогестерон дааврын үйлдвэрлэлийг бууруулдаг. Прогестерон дааврын шүүрэл бараг 0 хүртэл буурч, эстрогений түвшин ойролцоогоор 40-60% -иар буурдаг. Энэ тэнцвэргүй байдал нь сарын тэмдэг тогтмол бус, сэтгэлийн тогтворгүй байдал гэх мэт олон шинж тэмдгийг тайлбарладаг. Синтетик хэлбэр болох прогестиныг ихэвчлэн дааврын эмчилгээ, жирэмслэлтээс хамгаалах бэлдмэл үйлдвэрлэхэд ашигладаг. Эдгээр нь цочромтгой байдал, гэдэс дүүрэх болон бусад таагүй үр дагаварт хүргэдэг. Байгалийн прогестерон агуулсан тос болох биоидентик гормонуудад эдгээр "онцлогууд" байдаггүй.

Чухал: эмэгтэй бие нь эрэгтэй бэлгийн даавар үүсгэдэг. Тестостерон дааврын алдагдал үргэлж цэвэршилтийн өмнөх болон цэвэршилтийн өөрчлөлтийг дагалддаг. Энэ дааврын залруулга нь өндөр эрч хүчтэй, идэвхтэй, амжилттай эмэгтэйчүүдэд онцгой ач холбогдолтой юм. Ийм амьдралын хэв маягаар тестостероны түвшин насжилттай холбоотой бууралтыг даван туулах нь илүү хэцүү байдаг, учир нь зөвхөн энэ нөхцөлд л идэвхтэй хөдөлгөөн, эрүүл мэнд, хамгийн чухал нь бэлгийн амьдралын тод байдлыг хадгалах боломжтой. Үүнээс гадна, эстроген дааврын дутагдлаас илүү тестостероны алдагдалд илүү мэдрэмтгий эмэгтэйчүүд байдаг. Ийм эмэгтэйчүүдэд эстроген + прогестерон эмчилгээ хангалттай үр дүнг өгдөггүй. Тиймээс эмчилгээнд биоижил тестостероны хангалттай тунг нэмэх нь зүйтэй.

Яагаад биологийн даавар гэж?
1) Био ижил даавар нь хүний ​​гормоны молекулын үнэмлэхүй хуулбар юм.
Гормон нь биологийн хувьд байгалийн гаралтай эсэх нь хамаагүй. Гол хүчин зүйл бол гормоны молекулуудын хэлбэр, бүтэц, бүтэц нь хүний ​​биеийн онцлогтой ижил байх эсэх явдал юм.
Эмийн санд зарагддаг ихэнх гормонууд нь бие махбодийн өөрийн өндгөвчний даавартай маш хол холбоотой байдаг. Идэвхтэй үйл ажиллагаа явуулж, эдгээр гадны даавруудыг арилгах нь бодисын солилцооны илүү хортой бүтээгдэхүүн үүсэхэд хүргэдэг. Гадны гормонууд биеэс илүү удаан гадагшилдаг.
Бид бүгд маш өөр: генетикийн шинж чанар, бодисын солилцоо, амьдралын хэв маяг гэх мэт. Орлуулах эмчилгээнд яагаад ижил найрлагатай эмийг хэрэглэх ёстой вэ? Хосолсон эмийг хэрэглэхдээ бие даасан эмчилгээний талаар ярих шаардлагагүй бөгөөд шахмалуудын стандарт тун нь дундаж статистиктай эмэгтэйг илэрхийлдэг. Энэ бүхэн нь огт өөр арьстай эмэгтэйчүүдэд ижил тосыг хэрэглэхтэй адил юм!
Биологийн ижил төстэй өндгөвчний гормоны ихэнх бэлдмэлийн эх үүсвэр нь зэрлэг йам юм. Лабораторид синтезийн явцад (синтетик гэсэн үг) энэ ургамлын молекулын бүтцийн элементүүд нь хүний ​​дааврын химийн молекулууд болж хувирдаг: гурван эстроген, прогестерон эсвэл тестостерон. Анхаарах зүйл: Заримдаа гоо сайхны бүтээгдэхүүн эсвэл хүнсний нэмэлт бүтээгдэхүүн үйлдвэрлэгчид зэрлэг йамыг зохих нөлөө бүхий прогормон гэж тодорхойлдог боловч энэ нь үнэн биш юм, учир нь лабораторийн боловсруулалт хийлгүйгээр зэрлэг сараалж нь хүний ​​бие, арьсанд дааврын нөлөө үзүүлэхгүй!
Шар буурцаг, улаан хошоонгор болон бусад ургамлын фитоэстроген нь байгалийн гаралтай боловч эмэгтэй хүний ​​биед эдгээр бодисыг шаардлагатай эстроген болгон хувиргах фермент байдаггүй. Тэд рецептор (эстрогений эсрэг нөлөө) өөрсдийн эмэгтэй даавартай өрсөлддөг боловч хүний ​​эстрогений хамгаалалтын шинж чанаргүй байдаг. Түүнээс гадна, хэрэв та зөвхөн ургамлын гаралтай эм хэрэглэхийг оролдвол стандарт тун тогтоогдоогүй тул шаардлагатай тунг нарийн тодорхойлох боломжгүй болно. Одоогийн байдлаар зөвхөн хар cohosh ("климадинон") дээр үндэслэсэн эмүүд эмнэлзүйн үр нөлөө нь батлагдсан бөгөөд албан ёсны тунг тогтоосон байдаг.

Би хамгийн их асуулт асуудаг гормонуудын талаар дурдсан боловч гормонууд бие биетэйгээ харилцан үйлчилж, бие биенийхээ нөлөөг сайжруулж, эсвэл эсрэгээр нь сулруулдаг тул дааврын бүх чухал дутагдлыг нэгэн зэрэг засах хэрэгтэй гэдгийг дахин сануулъя.

1 0

Эстрогений бүтээгдэхүүн
Фитоэстрогений агууламжийн хувьд шар буурцагны бүтээгдэхүүн тэргүүлэх байр суурийг эзэлдэг. Тэдгээрийн дотроос дүфү нь гормоны хамгийн идэвхтэй гэж тооцогддог. Өдөр бүр бага зэрэг идэхийг зөвлөж байна - 50-70 грамм. Гэхдээ бусад шар буурцагны бүтээгдэхүүнийг хоолонд тогтмол оруулж болно, гэхдээ тийм ч олон биш - долоо хоногт 2-3 удаа. Зарим хүмүүсийн хувьд хоолны дэглэмд ийм нэмэлт нь хэтэрхий чамин бөгөөд авахад хэцүү мэт санагдах болно. Гэхдээ энэ нь үнэн биш юм. Одоо супермаркетуудаас та зөвхөн дүпү төдийгүй шар буурцагны гурил, шар буурцагны сүү эсвэл шар буурцагны "мах" олж болно. Тэд төрөлхийн хүмүүсээс хамаагүй эрүүл байдаг.

0 0

Эмэгтэй гормонууд. Бидний амьдрал дахь эмэгтэй дааврын үүрэг

Анагаах ухааны нэвтэрхий толь бичиг

Бидний эрүүл мэнд, сэтгэл санаа, гадаад төрх байдал, нойр, хоолны дуршил, хүсэл зориг, оюун ухаан хүртэл үүнээс хамаардаг "халуун дааврын долоо" эмэгтэйг бид танд толилуулж байна!

Эстроген.

Эмэгтэй хүнийг эмэгтэй болгодог хамгийн алдартай эмэгтэй бэлгийн даавар. Өндгөвчинд үйлдвэрлэгддэг. Эстрогений ачаар бидний дүр төрх нь дур булаам эмэгтэйлэг муруйлттай болж, зан чанар нь дуулгавартай байдал, зөөлөн байдал, сэтгэл хөдлөлийг олж авдаг. Биеийн эсийн шинэчлэлтийг хурдасгаж, залуу арьсыг хадгалж, үсийг гялалзуулж, бүрэн дүүрэн байлгаж, цусны судсыг холестерины хуримтлалаас хамгаална.

Эстроген дааврын илүүдэл нь ихэвчлэн хонго болон хэвлийн доод хэсэгт хэт таргалж, умайн фибройд (хоргүй хавдар) үүсдэг. Эстрогений дутагдал нь гар, хөл, нүүрэн дээр хүссэн хүсээгүй үс ургах, мөн хурдан бүдгэрэхэд хүргэдэг.

Тестостерон.

Эмэгтэйчүүдийн тестостерон нь бөөрний дээд булчирхайд бага хэмжээгээр үйлдвэрлэгддэг бөгөөд сул хүүхэлдэйг эрчүүдийн амьд, хүсэл тэмүүлэлтэй амраг болгон хувиргадаг. Энэ нь биднийг бэлгийн дур хүслийг мэдрүүлж, тууштай, зорилготой болгодог, эрэгтэй хүн ойртохыг хүлээхээс гадна түүнд урхи бэлдэж, зарим нь түүнийг агнахад хүртэл явах чадвартай болгодог. Эмэгтэй хүний ​​тестостерон их байх тусам булчингаа хурдан шахаж, цэвэр агаарт идэвхтэй тоглоом тоглох сонирхолтой байдаг. Энэ нь хэтэрсэн үед зан чанар нь халуун ууртай, түрэмгий болж, арьсан дээр батга гарч ирдэг. Хэрэв танд дутагдал байгаа бол бэлгийн харьцаанд орохыг хүсэхгүй байна.

Окситоцин.

Энэхүү зөөлөн, урт хугацааны энхрийлэл, халамжийн даавар нь бөөрний дээд булчирхайгаас үүсдэг. Энэ нь хүүхэд төрсний дараа умайн агшилтын үед цусанд асар их хэмжээгээр орж, биднийг дэлхийд авчирсан бяцхан амьтныг хайрлахад хүргэдэг. Эмэгтэй хүний ​​бие ямар ч стресст окситоцин ялгаруулж хариу үйлдэл үзүүлдэг тул бид нөхөр, хүүхдүүдээ хооллох, ганцаардсан хөгшин хөршөө асрах, золбин муур түүх зэргээр уйтгар гуниг, түгшүүрээс ангижрахыг эрэлхийлдэг.

Тироксин.

Дүр ба оюун ухааны даавар. Бодисын солилцоо, сэтгэхүйн хурдыг зохицуулж, улмаар бүрэн дүүрэн, сэтгэн бодох чадварыг зохицуулдаг. Энэ нь биеийг гоолиг болгож, арьсыг толигор болгож, хөдөлгөөнийг уян хатан, дэгжин болгож, эрэгтэй хүний ​​сонирхсон харцанд шууд хариу үйлдэл үзүүлэх болно! Энэ нь хүзүүний урд гадаргуу дээр байрлах бамбай булчирхайд нийлэгждэг. Илүүдэл тироксин нь жингээ хасдаг. Бодол санаа минь уралдаж, анхаарлаа төвлөрүүлэх боломжгүй, байнгын түгшүүрээс болж зовж шаналж, шөнө унтаж чадахгүй байна, зүрх минь хүчтэй цохилж, цээжнээс минь нисч байна. Тироксины дутагдал нь таргалалт, нойрмоглох, нойрмоглоход хүргэдэг. Дээрээс нь толгой бүрэн хоосрох, санах ой муудах.

Норэпинефрин.

Эр зориг, уур хилэнгийн даавар. Энэ нь стрессийн үед бөөрний дээд булчирхайд үүсдэг. Түүний хамтрагч болох аюулаас зугтах үүрэгтэй айдсын гормоны тухай олон хүн сонссон. Тиймээс норэпинефрин нь биднийг эсрэгээр нь хийхийг дэмждэг; цусны судсыг тэлж, толгой руу цус урсаж, гайхалтай санаанууд гарч ирдэг, нүүр нь тод улайлтаар дүүрч, үрчлээсүүд нь гөлгөр болж, нүд нь гялалзаж, аймшигт, үзэсгэлэнтэй дарь эх шиг эмэгтэй: " Би стрессээс цэцэглэж байна! "Тэр асуудалд толгойгоо гашилгаж, бүх асуудлыг амжилттай шийдэж, нэгэн зэрэг гайхалтай харагдаж, шөнө тайван унтдаг. Та бүхэнд ямар ч стрессийг даван туулах хангалттай норэпинефриний агууламжтай байхыг хүсч байна!

"амтлаг амьдрал" гормон. Нойр булчирхайгаас гардаг, цусан дахь глюкозын түвшинг хянадаг. Тэр бол бидний идэж буй бүх нүүрс ус, тэр дундаа чихэр зэргийг задалж, тэдгээрээс гаргаж авсан глюкозыг (эрчим хүчний эх үүсвэр) эд эс рүү илгээдэг. Үүний үр дүнд бид цатгалан, амьдрах хүч чадалтай болсон.

Зарим хүмүүс бусад хүмүүсээс арай бага инсулинтай төрдөг, эсвэл тийм ч идэвхтэй биш байдаг. Инсулины боловсруулах чадвараас их хэмжээний гурил, чихэр хэрэглэх үед илүүдэл глюкоз нь биеийг бүхэлд нь "ганхаж" бүх эс, судсыг гэмтээдэг. Чихрийн шижин өвчин үүсдэг бөгөөд энэ нь таны ойр дотны хэн нэгэн нь өвчнөөр өвчилсөн тохиолдолд эрсдэл өндөр байдаг.

Соматотропин.

Хүч чадал, туранхай байдлын даавар. Тархинд шууд байрладаг дотоод шүүрлийн булчирхай болох гипофиз булчирхайд үйлдвэрлэгддэг. Хэрэв та биеийн тамирын зааланд зочилж, фитнессээр хичээллэдэг, биеийн галбирын дасгал хийдэг бол спортын багш, бодибилдингийн дасгалжуулагчдын шүтээн болох соматотропины талаар сонссон байх. Энэ нь булчингийн массыг нэмэгдүүлэх, өөх тосыг шатаах, шөрмөсний уян хатан байдал, бат бөх чанарыг хариуцдаг. Дашрамд хэлэхэд, түүний дотор хөхийг дэмждэг.

Хүүхэд болон өсвөр насандаа илүүдэл соматотропин нь хоёр метр өндөрт хүргэдэг. Насанд хүрсэн үед ургах чадвартай хэвээр байгаа зүйл нэмэгддэг: хамар, эрүү, зангилаа. Жирэмсний үед соматотроп дааврын байгалийн элбэг дэлбэг байдал нь нүүрний хэлбэр, хөл, гарыг тодорхой хэмжээгээр нэмэгдүүлэхэд хүргэдэг боловч төрсний дараа бүх өөрчлөлтүүд алга болдог. Хүүхдэд энэ дааврын дутагдал нь өсөлт удааширч, бүрэн зогсоход хүргэдэг. Хэрэв та байнга унтдаггүй, хэт их ачаалалтай, хэт их иддэг бол таны соматотропины түвшин буурч, булчингууд суларч, суларч, цээж нь хэлбэрээ алдаж, унжиж, ямар ч эрчимтэй дасгал эсвэл аэробик нь нөхцөл байдлыг засахгүй.

1 0

Эрт бэлгийн хөгжил...

Бэлгийн бойжилт хойшлогдсон
Энэ нь өсвөр насны хүүхдийн биед бэлгийн даавар дутагдсанаас үүсдэг. Ээж нь 15-16 насандаа охины хоёрдогч бэлгийн шинж чанар сул, сарын тэмдэг нь ховор эсвэл огт тохиолддоггүй бол энэ талаар санаа зовж эхлэх хэрэгтэй. Шалтгаан нь юуны түрүүнд мэдрэлийн тогтолцооны асуудал (невроз, хүнд стресс), тархины өвчин (энцефалит, менингит, гэмтэл гэх мэт), үрэвсэлт үйл явц, түүнчлэн бие махбодийн хэт ачаалал, буруу хооллолт юм. Охидын бэлгийн бойжилтын хоцрогдсон эмчилгээг бэлгийн даавруудаар хийдэг. Заримдаа өвчний шалтгаан нь жингийн эмгэг (дистрофи эсвэл таргалалт) байж болох бөгөөд энэ нь эдгэрэх үед саатал арилдаг. Гэсэн хэдий ч эхчүүд эмийг зөвхөн дотоод шүүрлийн эмчийн зааж өгсөн дагуу авч болно гэдгийг санах хэрэгтэй.
Охидын бэлгийн хөгжилд тэжээллэг эрүүл хооллолт, зохистой биеийн хөдөлгөөн ихээхэн нөлөөлдөг. Тиймээс ээж нь охиныхоо хоолны дэглэмийг сайтар хянаж, спортоор хичээллэхгүй байх ёстой. Үүнээс гадна, бэлгийн хөгжилд сэтгэц-сэтгэл хөдлөлийн байдал идэвхтэй нөлөөлдөг. Тиймээс урьдчилан сэргийлэх, эмчлэхийн тулд сэтгэлзүйн эмчтэй зөвлөлдөхийг зөвлөж байна.

Бамбай булчирхайн өвчин...

Бамбай булчирхай нь эмэгтэй хүний ​​​​эрүүл мэндэд тэргүүлэх үүрэг гүйцэтгэдэг. Бодисын солилцооны хурд нь бамбай булчирхайгаас ялгардаг триодотиронин (T3) ба тетрайодотиронин (T4) дааваруудаар нөлөөлдөг. Кальци, фосфорын солилцооны зохицуулалт нь паратироид булчирхайгаас (бамбай булчирхайтай зэргэлдээ) ялгардаг дааврын улмаас явагддаг. Харамсалтай нь эмэгтэй хүний ​​биед бамбай булчирхай нь ихэвчлэн сул холбоос болдог. Төрөл бүрийн эх сурвалжийн мэдээлснээр бамбай булчирхайн өвчин ихэнх тохиолдолд эмэгтэйчүүдийн дунд тохиолддог.
ТУХН-ийн орнуудад Беларусь, Украины төв ба зүүн бүс нутаг, Төв Ази, Закавказын бүгд найрамдах улсууд, Сибирь, Урал, Дундад Волга мужийн оршин суугчид бамбай булчирхайн өвчинд хамгийн өртөмтгий байдаг.
Бамбай булчирхайн хэд хэдэн эмгэг байдаг бөгөөд тэдгээрийн шинж тэмдгийг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Гипотиреодизм нь бамбай булчирхайн үйл ажиллагааны доголдол бөгөөд энэ нь цусан дахь бамбай булчирхайн дааврын түвшин буурахад хүргэдэг. Үүний шалтгаан нь төрөлхийн эмгэг, хүнд иодын дутагдал, мэс засал, хавдрын цацраг туяа эмчилгээ байж болно. Шинж тэмдэг: нойрмоглох, санах ойн сулрал, сэтгэлийн хямрал, өтгөн хатах, цус багадалт үүсч болно. Арьс хуурайшиж, хавдаж, үс нь ихэвчлэн унаж, хэврэг болдог.
Шалтгаанаас үл хамааран гипотиреодизмыг бамбай булчирхайн даавараар эмчилдэг. Үүний зэрэгцээ элэгний үйл ажиллагааг сайжруулж, цусан дахь өөх тосны агууламжийг бууруулж, А, Е витаминыг зааж өгч болно. Хэрэв гипотиреодизмыг эмчлэхгүй бол түүний амь насанд аюултай хэлбэр болох гипотиреод кома үүсч болно. Энэ нь гипотерми, бие махбодийн гэмтэл, стресс, амьсгалын замын цочмог халдвар, хордлогын улмаас үүсдэг. Цусан дахь бамбай булчирхайн даавар маш бага байдаг бөгөөд энэ нь бодисын солилцоог хариуцдаг. Мөн энэ нь ноцтой эвдрэлд хүргэдэг. Шинж тэмдгүүд аажмаар илэрч болно. Эхний шинж тэмдгүүдийн зарим нь сул дорой байдал, хавдаж, хуурай арьс, яриа удаан, цусны даралт буурах зэрэг орно. Цаашилбал, хүчилтөрөгчийн өлсгөлөн, зүрх, бөөрний үйл ажиллагаа суларч болзошгүй. Энэ төрлийн кома нь синтетик гормон, иодын бэлдмэлийг хэрэглэснээр зөвхөн эрчимт эмчилгээнд сэргэж болно. Тиротоксикоз нь бамбай булчирхайн хэт их үйл ажиллагаа бөгөөд хамгийн түгээмэл шалтгаан нь бахлуур юм.
Шинж тэмдэг: мэдрэлийн мэдрэмж, сэтгэл хөдлөлийн тэнцвэргүй байдал, цочромтгой байдал, чичиргээ. Эмэгтэйчүүд хөлрөх, дотоод хурцадмал байдал, анхаарлаа төвлөрүүлэх чадваргүй болох, харилцааны асуудалд санаа зовдог. Тиротоксикозын гол шинж тэмдэг бол тахикарди юм. Эмэгтэй хүн ядарч сульдаж эхэлдэг, алхаж байхдаа булчин суларч, хавдаж эхэлдэг. Бодисын солилцооны эмгэгийн улмаас ханаж цаддаггүй хоолны дуршил ихэвчлэн тохиолддог боловч эмэгтэй хүн жин нэмдэггүй. Гэсэн хэдий ч нэг тааламжтай шинж тэмдэг байдаг - энэ нь арьс нь хүүхдийнх шиг чийглэг, хилэн болдог.
Тиротоксикозын туйлын зэрэг нь тиротоксик аденома - хоргүй хавдар юм. Үүний үр дагавар нь цусан дахь бамбай булчирхайн дааврын түвшин маш өндөр байдаг. Эмэгтэйчүүдэд энэ өвчин эрэгтэйчүүдээс 4 дахин их, ялангуяа 40-60 насны хооронд тохиолддог. Хавдрын эмчилгээг мэс заслын аргаар эсвэл цацраг идэвхт иодоор хийдэг. Сүүлчийн арга нь өндөр үр дүнтэй бөгөөд үүнтэй зэрэгцэн тийм ч үнэтэй биш юм.
Бамбай булчирхайн үрэвсэл нь бамбай булчирхайн үрэвсэл юм. A) Цочмог бамбай булчирхайн үрэвсэл нь бамбай булчирхайн үрэвсэл бөгөөд түүний эсүүд устаж үгүй ​​болдог. Энэ өвчин ялангуяа 20-50 насны эмэгтэйчүүдэд түгээмэл тохиолддог. Вирусын халдварын үр дүнд бамбай булчирхайн уутанцрууд гэмтэж, хагардаг бөгөөд энэ нь цусанд даавар ялгарч, тиротоксикоз үүсэхэд хүргэдэг бөгөөд энэ нь хожим гипотиреодизмээр солигддог. Ихэнхдээ өвчин нь хүзүүг хөдөлгөж, залгих үед таагүй мэдрэмж төрж эхэлдэг. Бамбай булчирхайн үрэвсэл оношлогдсоны дараа эмч түүний эмчилгээнд даавар - преднизолон, дексаметазон, кенакорт, метипред (2 сараас илүүгүй) -ийг зааж өгдөг. Өвчний цочмог хэлбэр нь 2-6 сар хүртэл үргэлжилж болох боловч цочмог бамбай булчирхайн үрэвслийг эмчлэхгүй бол хоёр жил хүртэл үргэлжилж, улмаар архаг болно!
б) Аутоиммун лимфоматоз бамбай булчирхайн хамгийн түгээмэл өвчин бөгөөд эмэгтэйчүүдэд эрэгтэйчүүдээс 10 дахин их тохиолддог. Энэ нь ихэвчлэн 40-50 насныхан бүртгэгддэг ч сүүлийн үед залуу эмэгтэйчүүд, тэр байтугай хүүхдүүд энэ өвчнөөр өвчлөх нь нэмэгдсээр байна. Аутоиммун бамбай булчирхайн үрэвсэл нь эсрэгбие ба лимфоцитоор бамбай булчирхайн эсийг гэмтээх явдал юм. Өвчин үүсгэгч нь удамшлын шинж чанартай гэж үздэг бөгөөд өдөөн хатгагч нь амьсгалын замын вируст өвчин, амьсгалын замын архаг халдвар, цоорох өвчин, цацраг туяа юм. Удаан хугацааны туршид аутоиммун бамбай булчирхайн үрэвсэл нь өөрийгөө мэдрэхгүй байж болно. Заримдаа бамбай булчирхайд таагүй мэдрэмж, бага зэргийн өвдөлт, залгих үед хоолойд бөөн мэдрэмж төрж болно. Өвчний эхний үе шатанд гипертиреодизм нь өвөрмөц шинж тэмдэг илэрч болно (Тиротоксикозыг үзнэ үү). Гэсэн хэдий ч цаг хугацаа өнгөрөхөд 5-15 жилийн дараа энэ нь гипотиреодизмд хүргэдэг бөгөөд түүний зэрэг нь дархлаа буурах тусам нэмэгддэг. Эмчилгээг зөвхөн эмчийн зааж өгсөн эмээр хийдэг бөгөөд өвчний хэлбэрээс хамаарна. Хэрэв бамбай булчирхайн үйл ажиллагаа нэмэгдсэн бол цусан дахь дааврын түвшинг бууруулдаг тиреостатикууд (тиамазол, мерказолил), бета-хориглогчдыг тогтооно. Үүнээс гадна тэд вольтарен, индометацин болон бусад стероид бус үрэвслийн эсрэг эмүүд зэрэг эмийн тусламжтайгаар үүссэн эсрэгбиеийн хэмжээг багасгахыг хичээдэг. Үүнээс гадна дархлааг сайжруулах эм хэрэглэх шаардлагатай. Хэрэв бамбай булчирхайн үйл ажиллагаа буурсан бол эмчилгээ нь синтетик бамбай булчирхайн даавар авахаас бүрдэнэ.
Энэ өвчин хэзээ ч бүрэн арилдаггүй. Гэхдээ эмчилгээ хийснээр түүний явц мэдэгдэхүйц удааширч, удаан хугацааны ремиссияд хүрч болно.
Чухал! Бамбай булчирхайн өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх үр дүнтэй арга бол иодоор баялаг далайн хоол идэх, иоджуулсан давсыг өдөр тутмын амьдралдаа хэрэглэх явдал юм. Эмч нар далай, далайгаас алслагдсан нутгийн оршин суугчдад үе үе иод агуулсан эм, жишээлбэл, йодомарин уухыг зөвлөж байна. Хамгийн гол нь өдөрт хэрэглэх иодын хэмжээ 100-200 микрограмм гэдгийг САНААРАЙ. Иод агуулсан эмийг хяналтгүй хэрэглэх нь бамбай булчирхайн үйл ажиллагаанд сөргөөр нөлөөлж, эсрэгээр дээр дурдсан өвчнийг өдөөж болно!

Гиперандрогенизм...

Энэ нь эмэгтэй хүний ​​цусан дахь эр бэлгийн дааврын агууламж нэмэгдсэн явдал юм. Статистик мэдээллээс харахад эмэгтэйчүүдийн 5% нь үүнээс болж зовж шаналж байгаа боловч бодит байдал дээр энэ хувь нь хамаагүй өндөр байдаг, учир нь эмэгтэйчүүд үндсэн шалтгааныг мэдэхгүй тул гоо сайхны бүтээгдэхүүнээр өвчний илрэлтэй тэмцэхийг хичээдэг эсвэл огт анхаардаггүй. Дэмий! Хэрэв гиперандрогенизмыг эмчлэхгүй бол түүний үр дагавар нь юуны түрүүнд үргүйдэл, хүүхэд төрүүлэх чадваргүй болох, халзрах, уйланхай үүсэх, чихрийн шижин үүсэх эрсдэлтэй байдаг. Тиймээс жирэмслэлттэй холбоотой асуудал эхлэхээс өмнө дараахь шинж тэмдгүүдэд анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй.
гар, хөл, цээж, нуруун дээр үс ургах, сахал, сахал үүсэх;
охидын сарын тэмдэг хожуу ирэх;
тогтмол бус сарын тэмдэг - их хэмжээний ялгадастай ээлжлэн саатах;
батга гарч ирэх;
дуу хоолойны тембр бага.
Гиперандрогенизм нь удамшлын шинж чанартай байж болно, эсвэл бөөрний дээд булчирхай, өндгөвчний хавдар, дотоод шүүрлийн системийн бусад эрхтнүүдийн эмгэгийн улмаас үүсч болно. Гэсэн хэдий ч энэ нь удаан хугацааны стресс, уур амьсгалын бүсийн өөрчлөлт, хэт ачаалал гэх мэт онцгой нөхцөлгүйгээр өөрийгөө илэрхийлэхгүй байж болно. Хэрэв шалтгаан нь хавдар байвал мэс заслын эмчилгээ хийдэг. Хэрэв өвчин нь бусад шалтгааны улмаас үүссэн бол эмчилгээг эмчийн зааж өгсөн дагуу хийдэг бөгөөд энэ нь эмчилгээний шалтгаан, зорилгоос хамаарна. Гиперандрогенизмын гадаад илрэлээс ангижрах, сарын тэмдгийн мөчлөгийг хэвийн болгох, үргүйдлээс урьдчилан сэргийлэх шаардлагатай бол андрогенийн эсрэг үйлчилгээтэй жирэмслэлтээс хамгаалах дааврын бэлдмэлийг (Ярина, Жаннин, Дайан-35 гэх мэт) тогтооно.
Хэрэв жирэмслэлтийг төлөвлөсөн эсвэл аль хэдийн тохиолдсон бол эмч жирэмсний бүх хугацаанд дааврын хөтөлбөрийг тодорхойлдог (эдгээр нь Metipred, Dexamethasone, Duphaston гэх мэт эмүүд байж болно).
Хэрэв эмэгтэй хүн хүүхэд төрүүлж, эсвэл хоёр удаа хүүхэд төрүүлж чадвал дааврын түвшин, дүрмээр бол хэвийн болдог. Тиймээс хүүхэд төрүүлэх нь гиперандрогенизмыг эмчлэх өвөрмөц арга юм.

Цэвэршилтийн үеийн дааврын эмгэг...

Эмэгтэйчүүдийн цэвэршилт нь нөхөн үржихүйн тогтолцооны нөхөн үржихүйн үйл ажиллагаа буурч, дааврын хурдацтай өөрчлөлтүүд дагалддаг үе юм. Үйл явц нь олон жилийн туршид тохиолддог - сарын тэмдэг, нөхөн үржихүйн үйл ажиллагаа буурч, эцэст нь алга болдог. Энэ үед эмэгтэй хүн ноцтой үр дагаварт хүргэж болзошгүй дааврын ноцтой өөрчлөлтийг мэдэрдэг. Юуны өмнө эмэгтэй бэлгийн дааврын үйлдвэрлэл зогсдог тул бие махбодид эрэгтэй даавар их байдаг. Үр дагавар нь эмэгтэй хүний ​​биеийн бүх эрхтнүүдийн өөрчлөлт юм.
Цэвэршилтийн хамгийн түгээмэл шинж тэмдэг бол 40 жилийн дараа гарч ирдэг "халуун гялбаа" юм. Энэ нь 20 секундээс 3 минут хүртэл үргэлжилдэг төлөв бөгөөд энэ үед нүүр болон биеийн дээд хэсэгт хүчтэй халах, хүчтэй хөлрөх зэрэг шинж тэмдгүүд илэрдэг. Довтолгоог агаарын дутагдал, зүрхний үйл ажиллагааны алдагдал, шалтгаангүй түгшүүр гэх мэт мэдрэмжээр улам хүндрүүлж болно. Үүнээс гадна цэвэршилт нь маш олон таагүй шинж тэмдгүүд дагалддаг: толгой өвдөх, толгой эргэх, чичрэх, нойргүйдэх, архаг ядаргаа. Гипотиреодизм ба чихрийн шижин, зүрх, шээс бэлэгсийн тогтолцооны өвчин үүсч болно. Цэвэршилт нь мэдрэлийн тогтолцооны эмгэгүүд дагалддаг бөгөөд үүний үр дүнд эмэгтэй хүн цочромтгой, уйлж, сэтгэлээр унадаг. Өнөөдөр цэвэршилтийн хүсээгүй илрэлээс бүрэн ангижрахгүй бол мэдэгдэхүйц бууруулахад туслах аргууд байдаг. Урьдчилан сэргийлэх, эмчлэх үндэс нь эстроген (эмэгтэй бэлгийн даавар) агуулсан дааврын бэлдмэл юм. Өнөөдөр эмч нар тэднийг 40 жилийн дараа авахыг зөвлөж байна. Дүрмээр бол жирэмслэхээс хамгаалах бэлдмэлийг тогтоодог. Энэ тохиолдолд цусан дахь гормоны түвшинг жилд дор хаяж нэг удаа хянах шаардлагатай. Дараа нь цэвэршилтийн үед тусгай эмийг тогтоодог. Эмчилгээний цогц арга хэмжээ нь хоолны дэглэм, витамин, микроэлемент авах, гомеопатик эм, сэтгэлзүйн эмчилгээ зэрэг орно. Илүү нарийн төвөгтэй тохиолдолд сэтгэцэд нөлөөт эм эсвэл нейролептик, бета-хориглогч, кали агуулсан эм, парлодел хэрэглэж болно. Энэ хүнд хэцүү үед эмэгтэй хүн өөрөө өөртөө тусалж чадна. Ажил, амралтын хуваарийг дагаж мөрдөх, биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөн хийх, сэтгэцэд гэмтэл учруулах нөхцөл байдлаас зайлсхийх нь зайлшгүй чухал юм. Дээр дурдсан бүх зүйл нь эмэгтэй хүний ​​хувьд, тэр дундаа түүний эргэн тойрон дахь хүмүүст дааврын түвшин ямар чухал болохыг тодорхой харуулж байна гэж найдаж байна. Хэрэв та дааврын эмгэгийн илрэлийг цаг тухайд нь анхаарч үзвэл та зөвхөн хүндрэлээс гадна олон өвчний илрэлээс зайлсхийх боломжтой. Гэсэн хэдий ч гормоны ажил нь маш нарийн төвөгтэй, өвөрмөц систем гэдгийг санах нь зүйтэй. Тиймээс ямар ч тохиолдолд дотоод шүүрлийн эмчийн зөвлөгөө, хяналтгүйгээр өөрийгөө эмчилж, дааврын эм хэрэглэж болохгүй.

1 0

2 хуудасны 1

Манай мэргэжилтэн - Эмч маммологич-радиологич, анагаахын шинжлэх ухааны нэр дэвшигч Вера Семикопенко.

Шөлийн нууц

Гормонууд нь өндгөвч, бамбай булчирхай, нойр булчирхай, бөөрний дээд булчирхай болон бусад дотоод шүүрлийн булчирхайг багтаасан дотоод шүүрлийн системээр үүсгэгддэг. Тиймээс бөөрний дээд булчирхай нь цусны даралт, өөх тос, нүүрс усны солилцоог зохицуулах үүрэгтэй бодис, хүний ​​гадаад төрхийг тодорхойлдог бэлгийн даавар үүсгэдэг. Жишээлбэл, эрэгтэй дааврын хэт их хэмжээгээр эмэгтэйчүүд өвөрмөц бус газарт үс ургаж, дуу хоолой нь ширүүн болж, дүр төрх нь эрэгтэй хүний ​​шинж чанарыг олж авдаг.

Эрдэмтэд одоо 150 орчим гормоныг мэддэг боловч эмэгтэй хүний ​​биед хамгийн чухал нь эстроген ба прогестерон юм. Эхнийх нь шударга хүйсийн хэлбэрийг бөөрөнхий болгож, дуу хоолойд уянга, уян хатан байдал, хөдөлгөөнд зөөлөн байдлыг өгдөг. Үүнтэй адил чухал боловч гаднаас нуугдмал, эстроген дааврын ажил бол эр бэлгийн эстэй өндөгний "огноо", өөрөөр хэлбэл жирэмслэлтийг бэлтгэх явдал юм.

Прогестерон нь бас маш их санаа зовдог: өөх тосны солилцоог зохицуулдаг, дархлаа, дулаан солилцоог дэмждэг, хамгийн чухал нь жирэмслэлт тохиолдоход төрөөгүй хүүхдийн өсөлт, хөгжлийг хариуцдаг.

Дүрэмтэй эсвэл дүрэмгүй тоглох

Сарын мөчлөгийн үед дааврын түвшний хэлбэлзлийн онцгой хэмнэл нь эмэгтэй хүнд байгалиас заяасан шинж чанартай байдаг бөгөөд эдгээр дааврын "савлуурууд" нь түүний бие махбодид өөрчлөлт орох үед тохиолддог бөгөөд гэнэтийн өвдөлтийг үүсгэдэггүй.

Гэхдээ дааврын түвшин зөвшөөрөгдөх хэмжээнээс их эсвэл бага байж болохгүй. Тэнцвэр алдагдах үед "дүүжин" нь аюултай өндөрт гарч, дааврын тэнцвэргүй байдал үүсдэг. Энд гормонууд дүрмийн дагуу "тоглодоггүй". Хэрэв тэдний түвшин хязгаарлагдмал бол энэ нь сар бүр бага зэргийн өвчинд нэрвэгдэхгүй (жишээлбэл, сарын тэмдэг ирэхээс өмнө эстрогений үйлдвэрлэл нэмэгдсэнтэй холбоотой сарын тэмдгийн өмнөх синдром үүсдэг). Илүү ноцтой асуудал үүсч болно: жирэмсний эмгэг, хүүхэд төрөх үеийн хүндрэл, неоплазм, дотоод шүүрлийн системийн өвчин.

Гормоны тэнцвэргүй байдлыг юу үүсгэдэг вэ?

Мэдрэлийн болон бие махбодийн хэт ачаалал, архаг стресс. Хамгийн хэцүү зүйл бол ажил мэргэжилтэй болох, хүүхэд өсгөх, гэр ахуй эрхлэх гэх мэт бүх салбарт амжилтанд хүрэхийг хүсдэг хариуцлагатай, идэвхтэй эмэгтэйчүүдэд байдаг.

Тогтмол хурцадмал байдал, яарах, цаг хугацааны дарамт, үүний үр дүнд нойргүйдэл, хоолны дуршил буурах, эсвэл ямар нэгэн амттай зүйлээр сэтгэлийн таагүй байдлыг "идэх" хүсэл. Эхлээд бие нь өмнөх тэнцвэрийг сэргээж, биохими, эс, эд эсийн түвшинд бүтэлгүйтэхээс урьдчилан сэргийлэх бүх төрлийн механизмыг ажиллуулдаг. Гэхдээ хүнд хэцүү нөхцөл байдал зогсохгүй бол эхний шинж тэмдгүүд нь сарын тэмдэг бүрэн зогсох хүртэл сарын тэмдгийн эмгэг, хөхний булчирхайн өвдөлт - мастопатийн шинж тэмдэг дагалддаг.

Архаг хэт ачаалал нь дотоод шүүрлийн булчирхайд хэрхэн нөлөөлдөг вэ? Гол нь гормоны үйлдвэрлэл "толгойноос" эхэлдэг.

Тархины тусгай хэсэг болох гипоталамус нь бүхэл бүтэн дотоод шүүрлийн системийн гол зохицуулагч болох гипофиз булчирхайд үйлчилдэг нейрогормонуудыг ялгаруулдаг бөгөөд энэ нь өндгөвч, бамбай булчирхайн үйл ажиллагааг эхлүүлэхэд аль хэдийн тушаал өгдөг. эмэгтэй хүн. Тиймээс, хэрэв мэдрэлийн систем хэт ачаалалтай бол түүний илгээсэн дохио гажигтай тул дааврын үйлдвэрлэл алдагдаж, дааврын тэнцвэргүй байдал үүсдэг.

Бамбай булчирхайн асуудал

Ихэнхдээ эмэгтэйчүүд энэ хэсэгт ямар нэг зүйл буруу байгаа гэж сэжиглэдэггүй бөгөөд зөвхөн сарын тэмдэг хойшлогдсон эсвэл хүссэн жирэмслэлт нь тохиолдохгүй байх үед л үүнийг ойлгодог.

Тиймээс тэд эмэгтэйчүүдийн эмч рүү ханддаг бөгөөд тэр нь нөхөн үржихүйн тогтолцооны бүхэл бүтэн үзлэгийг томилдог бөгөөд энэ нь нэг сараас илүү хугацаа шаардагдах боловч цус, шээсний дааврын түвшингээр "гипотиреодизм" оношлох боломжтой байдаг. Оношлогооны үед эмч калийн иодидтой хослуулан хиймэл гормоноор орлуулах эмчилгээг зааж өгдөг бөгөөд хэсэг хугацааны дараа эмэгтэйн нөхөн үржихүйн систем хэвийн болж, сарын тэмдэг сайжирч, эх болох боломж гарч ирдэг.

Элэгний үйл ажиллагааны алдагдал

Хэрэв элэг "даралтын дор" ажилладаг бол дааврын систем бүхэлдээ заналхийлдэг. Эстроген нь эдгээр дааврыг шаардлагатай хэмжээнд хүртэл задалдаг элэг учраас биед илүүдэл хуримтлагддаг. Эстроген дааврын хэмжээ ихсэх нь хөхний булчирхайд мастопати болон хавдрын процессыг үүсгэдэг.

Элэг нь өөх тос ихтэй хоол хүнс, согтууруулах ундаа, эмийн хяналтгүй хэрэглээ зэргээс хамгийн их гэмтдэг. Хиам, хиам, өөхөн маханд агуулагдах илүүдэл амьтны өөх тос. Гэхдээ та амьтны гаралтай өөх тосыг бүрэн орхиж болохгүй, эс тэгвээс гормон үйлдвэрлэхэд хангалттай барилгын материал байхгүй болно.

Хөдөлгөөний дутагдал, эсвэл бие махбодийн идэвхгүй байдал

Гормонууд хэт их "тоглохоос" сэргийлэхийн тулд илүү их хөдөл! Үүний ашиг тус нь зөвхөн тогтмол дасгал хийснээр илүүдэл илчлэгийг шатааж, булчинг бэхжүүлж, цусны судсыг холестерины хуримтлалаас чөлөөлдөг.

Биеийн тамир, спорт нь стресс, мэдрэлийн хурцадмал байдлыг хурдан даван туулахад тусалдаг тул биеийн тонус нэмэгдэж, бүх эрхтэнд сайн цусны урсгал бий болдог.

Тэнцвэрийг авчирцгаая

Гормоны тэнцвэрт байдал нь зөвхөн эмэгтэй хүний ​​дүр төрх, сэтгэл санаа, зан чанар биш юм. Энэ бол эмэгтэйчүүдийн эрүүл мэндийн үндэс суурь бөгөөд иймээс цаг тухайд нь тэнцвэртэй байх нь маш чухал юм. Хэрэв таны гормонууд "шударга бус тоглоом" тоглож байна гэж сэжиглэж байгаа бол тэдэнд өөрсдийн дүрэм журмыг зааж өгөхийг бүү зөвшөөр, эмэгтэйчүүдийн эмч, эндокринологичтой уулзахыг бүү хойшлуул.