Эмэгтэйчүүдийн эстрогенийг ардын аргаар хэрхэн бууруулах вэ. Эмэгтэйчүүдийн эстрогений түвшинг байгалийн аргаар хэрхэн бууруулах вэ

Эмэгтэй бэлгийн дааврын эстроген дааврын түвшин мэдэгдэхүйц нэмэгдэхэд сарын тэмдгийн мөчлөг тасалдах, жин нэмэх, толгой өвдөх гэх мэт хүсээгүй шинж тэмдгүүд илэрч болно. Тиймээс эмэгтэйчүүдийн эстрогенийг хэрхэн бууруулах талаар мэдэх нь чухал юм.

Эстрогений түвшинг нэмэгдүүлэх хамгийн аюултай үр дагавар нь фиброцист неоплазм, хөхний хорт хавдар үүсэх эрсдэл юм. Эмэгтэйчүүдийн эстрогений түвшинг бууруулах, дааврын тэнцвэрийг хадгалахад туслах хэд хэдэн арга байдаг.

Эмэгтэйчүүдийн эстрогений түвшинг хэрхэн бууруулах вэ

1. Согтууруулах ундааг арилгах

Хоолны дэглэмд согтууруулах ундаа хэтрүүлэн хэрэглэх нь элэгний үйл ажиллагааг алдагдуулдаг. Эстроген нь элгэнд метаболизмд ордог бөгөөд энэ эрхтний үйл ажиллагааны доголдол нь бэлгийн дааврын түвшин нэмэгдэхэд хүргэдэг. Согтууруулах ундааны хэрэглээгээ 2-3 хоног тутамд нэг шил болгон бууруул, эсвэл бүрмөсөн орхи. Эстроген дааврын түвшин нэмэгдсэнтэй холбоотой асуудалтай эмэгтэйчүүдэд удаан хугацаагаар хориг тавихыг зөвлөж байна.

2. Байгалийн гаралтай хүнс нь эстрогенийг бууруулахад тусалдаг

Хүнсний үйлдвэрлэлд хэрэглэдэг пестицид болон бусад химийн бодисууд нь шимэгдэх үед хүний ​​биед эстрогентэй адил нөлөө үзүүлдэг. Ксено-эстрогенийг хоол хүнсэнд хэрэглэхээс зайлсхий. Цэсээ зохиохдоо органик хүнсийг илүүд үзэх хэрэгтэй. Махны хэрэглээгээ багасга. Энэ нь эмэгтэйчүүдийн эстрогений түвшинг бууруулах арга хэмжээний жагсаалтын хамгийн чухал зүйл юм.

3. Сүүний хэрэглээгээ багасга

Үхрийн сүү нь хоол хүнсэнд хэрэглэдэг нийт эстрогений 80 орчим хувийг эзэлдэг. Учир нь үнээ тээж байхдаа эстроген дааврын хэмжээ ихтэй байхад ч саасаар л байдаг. Сүүн бүтээгдэхүүнд агуулагдах гормонууд нь умай болон хөхний булчирхайн хавдрын өсөлтийг дэмждэг. Эстрогений хэмжээ ихэссэнээс болж хөхний хорт хавдраар өвчлөх эрсдэлийг бууруулахын тулд ердийн үнээний сүүг бүйлс эсвэл будааны сүүгээр солих хэрэгтэй.

4. Илүү их эслэг идээрэй

Уусдаг ба уусдаггүй эслэгээр баялаг хоолны дэглэм нь эстрогений түвшинг бууруулахад тусалдаг. Илүүдэл гормоныг биеэс зайлуулахын тулд илүү их жимс, хүнсний ногоо, үр тариа идээрэй. Хамгийн сайн сонголт бол алим, селөдерей, жимс, oatmeal, шош, самар юм.

5. Идэвхтэй амьдралын хэв маяг

Судалгаанаас харахад байнгын дасгал хөдөлгөөн нь эстрогений түвшинг зөвшөөрөгдөх хэмжээнээс хэтрүүлдэг. Амьдралын хэв маягаа илүү идэвхтэй болго - хурдан алхах эсвэл гүйх. Энэ нь таны ерөнхий эрүүл мэндийг сайжруулаад зогсохгүй эстрогений түвшинг бууруулахад тусална.

6. Маалингын үрээр эстрогений түвшинг хэрхэн бууруулах вэ

Маалингын үр нь "эстрогений эсрэг үйлчилгээтэй" лигнан агуулдаг. Тэд эстрогений үйлдвэрлэлд нөлөөлж, түүний түвшинг бууруулдаг. Гэсэн хэдий ч маалинга нь фитоэстрогений эх үүсвэр учраас үүнийг хэтрүүлэн хэрэглэж болохгүй. Маалингын үрийг гурилан бүтээгдэхүүн, салат, үр тариа гэх мэт зүйлд нэмнэ.

8. Зарим хоол хүнсийг хасах

Кофеин, өөх тос, чихэрлэг хоол хүнс нь эстрогенийг огцом өсгөдөг. Өдөрт нэг аяга кофе ч гэсэн дааврын түвшинг нэмэгдүүлж, дөрвөн порц кофе уух нь эстрогений концентрацийг 70 гаруй хувиар нэмэгдүүлдэг гэдгийг мэддэг.

Эстрогений түвшинг бууруулахын тулд эмэгтэйчүүдэд дараахь зүйлийг зөвлөж байна.

• цэсэндээ илүү олон жимс, ногоо, самар оруулаарай.
• өөх тостой хүнсний хэрэглээг хязгаарлах
• хоолны дэглэм дэх энгийн сахарын хэмжээг багасгах
• кофейн агуулсан ундааны хэрэглээг багасгах.

Одоо та эмэгтэйчүүдийн эстроген дааврын хэмжээг хэрхэн бууруулах талаар мэддэг болсон - дааврын түвшинг хэвийн болгохын тулд зөв хооллож, идэвхтэй амьдралын хэв маягийг удирдан чиглүүлэхэд хангалттай.

Эстроген, энэ нь "бага ч биш, өндөр ч биш", гэхдээ энэ нь асуудал үүсгэдэг ... мөн бид зовж шаналж, ашиг тусаа олж, хор хөнөөлийг бууруулахын тулд үүнийг хэрхэн зохицуулахыг хайж байна. Би эстроген дааврын нууцлаг байдлын талаар ярьж эхлэхэд надаас "Яагаад та эстроген нь миний асуудалд буруутай гэж шийдсэн юм бэ, би тэнцвэргүй байна, энэ нь дутагдалтай гэсэн үг юм."

Эмэгтэй хүний ​​бие илүүдэл эстроген дасан зохицож эхлэхэд тааламжгүй шинж тэмдэг илэрдэг.

1. Сексийн хүсэл эрмэлзэл буурсан
2. Тогтмол бус, өвдөлттэй сарын тэмдгийн мөчлөг
3. Хаван
4. Хөхний хавдар, фиброцист мастопатийн илрэл
5. Толгой өвдөх (ялангуяа сарын тэмдэг ирэхээс өмнө)
6. Сэтгэлийн өөрчлөлт (ихэвчлэн цочромтгой байдал, сэтгэлийн хямрал)
7. Жин ба/эсвэл өөх тос нэмэгдэх (ялангуяа гэдэс болон гуяны эргэн тойронд)
8. Хүйтэн гар, хөл (бамбай булчирхайн үйл ажиллагааны эмгэгийн шинж тэмдэг)
9. Үс унах
10. Бодисын солилцоо буурсан
11. Төвлөрөл муудах, ой санамж муудах
12. Ядаргаа
13. Унтах асуудал / нойргүйдэл
14. Сарын тэмдгийн өмнөх синдром (PMS)
15. М умай, )

Гурван төрлийн эстроген байдаг - эстриол, эстрадиол, эстрон.

Эстрадиол- эстрогений үндсэн төрөл. Таны бие - гэдэс, элэг, бөөрний дээд булчирхайг халамжлах нь бие махбодийг эрүүл эсвэл эрүүл бус эстроген үйлдвэрлэхэд түлхэц болно. Үтрээ, хөх, умайн салст бүрхэвч, фаллопийн хоолой, өндгөвч, яс болон хөгжиж буй ургийн эсийн өсөлтийг хянадаг. Өндгөвч, бөөрний дээд булчирхай, элэг, хөхний булчирхай, өөхний эдээр үүсгэгддэг.

Эстроген нь холестерин дээр суурилсан стероид даавар бөгөөд эмэгтэй хүний ​​​​хоолны дэглэмд эрүүл өөх тосны ач холбогдлыг онцолж өгдөг.

Жирэмслэлтээс хамгаалах эм нь таны биед илүү их эстроген нэмдэг тул дааврын тэнцвэрийг сэргээхэд илүү төвөгтэй болгодог.

Эстрон- цэвэршилтийн үед элэг, бөөрний дээд булчирхай, өөхний эдэд үүсдэг эстроген. Хөхний хорт хавдар үүсэх эрсдлийг нэмэгдүүлдэг. Таргалалт, бамбай булчирхайн үйл ажиллагаа буурсан, архи, согтууруулах ундаа хэтрүүлэн хэрэглэдэг, элсэн чихэр, жирэмслэлтээс хамгаалах эм хэрэглэдэг эмэгтэйчүүд эрсдэлтэй байдаг.

Эстроген нь 60-80% эстриол, 10-20% эстрадиол, 10-20% эстроны харьцаагаар ажилладаг.

ЭстрадиолӨндгөвчинд үүсдэг тул ясны нягтрал, өөх тосны тэнцвэрт байдал, сэтгэн бодох чадвар, төвлөрөл, сэтгэл санааг хадгалдаг. Зүрх судасны системийг хамгаалж, цусны зуурамтгай чанарыг бууруулдаг. Эстрон ихсэх, ясны сийрэгжилт, зүрхний өвчин, сэтгэцийн хомсдол зэрэг нь хөхний хорт хавдар үүсгэдэг. Эстрадиол нь таныг залуу, эрч хүчтэй харагдуулж, арьсны хөгшрөлт, жин нэмэгдэхээс сэргийлдэг. Цэвэршилтийн үед үйлдвэрлэл буурдаг.

Йелийн их сургуулийн эрдэмтэд эстрадиол нь лептин шиг хоолны дуршлыг бууруулдаг тул хоолны дуршил буурах үед хоолны дуршил нэмэгдэж, эмэгтэйчүүд хоолны дуршил, жингээ хянахад бэрхшээлтэй байдаг гэдгийг олж мэдсэн.

Эстриол- хөхний эдийг хамгаалж, дулаан мэдрэмжийг бууруулж, ясны нягтрал, үтрээ болон шээсний сүвний салст бүрхэвчийг хуурайшуулж, "сайн" холестерины хэмжээг нэмэгдүүлж, "муу" холестериныг бууруулдаг. Жирэмсэн үед нэмэгддэг.

Эстрогенийг юу нэмэгдүүлдэг вэ?

1. Биеийн илүүдэл өөх (28% -иас дээш)
2. Стресс нь кортизол, инсулин, норэпинефриний хэт их ялгаралтыг бий болгодог бөгөөд энэ нь бөөрний дээд булчирхайн бор гадаргын ядрахад хүргэдэг бөгөөд энэ нь дааврын тэнцвэргүй байдалд хүргэдэг.
3. Илүүдэл цэвэршүүлсэн нүүрс ус агуулсан уургийн дутагдал, эрдэс бодис, өндөр чанартай өөх тосны дутагдал.
4. Дархлалын тогтолцооны үйл ажиллагаа суларсан.
5. Байгаль орчны хүчин зүйлүүд.
6. Мах, сүүний амьтны эстроген, ксеностроген.
7. Магни, В6 дутагдал нь эстроген дааврын илүүдэл үүсэхэд хүргэдэг.
8. Инсулин болон стрессийн дааврын өндөр түвшин нь эстроген дааврын өсөлтийг үүсгэдэг.
9. Эстрогений хэмжээ ихсэх нь сэтгэл санааны өөрчлөлтийг өдөөдөг бөгөөд эмэгтэйчүүдэд сэтгэлийн хямралд орохын тулд антидепрессантуудыг зааж өгдөг бөгөөд энэ нь эстрогений өсөлтийг далдалдаг бөгөөд энэ нь нөхцөл байдлыг улам дордуулдаг.

Эстроген юу хийдэг, дутагдал нь юунд хүргэдэг вэ?

Эстроген нь прогестеронтой хамт сарын тэмдгийн мөчлөгийг зохицуулдаг. Эрчим хүч, бодлын тодорхой байдал, урам зориг, бие махбодийн тэсвэр тэвчээр, бэлгийн үйл ажиллагааг дэмждэг. Тиймээс өөрийгөө хатан хаан шиг мэдрэхийн тулд гормоны тэнцвэрийг хадгалах нь чухал юм. Эстрогений үйлдвэрлэлийг зохицуулдаг LH (luteinizing hormone) ихэссэнээр эстрогений дутагдал үүсч болно. Хэрэв гипофиз булчирхай зөв ажиллахгүй бол юу болох вэ. Жишээлбэл, хэт ачаалал, тураал эсвэл хоолны дэглэмийн эмгэгийн үед. Эстроген дааврын түвшин бага байгаа нь толгой өвдөх, халуу оргих, шөнө хөлрөх, үтрээ хуурайших зэрэгт хүргэдэг. Энэ нь Суперовуляци хийхээс сэргийлж, умайн салст бүрхэвч өтгөрдөггүй бөгөөд энэ нь үр тогтсон өндөг хавсарахаас сэргийлж, үргүйдэлд хүргэдэг.

Тэнцвэрийг хэрхэн сэргээх вэ?

• Эстрогенийг арилгах арга замыг бий болгох - ба. Элэгний үйл ажиллагааг дэмжих - витамин В, С, уураг, селен.
• Элсэн чихэр, энгийн нүүрс ус (гурил, цагаан будаа, гоймон) нь гэдэс доторх эмгэг төрүүлэгч бактерийг тэжээж, эстрогений ялгаралтыг саатуулдаг тул хоолны дэглэмээс хас. Цусан дахь сахар, инсулины хэмжээ ихсэх нь дааврын тэнцвэрийг алдагдуулдаг.
• Илүүдэл эстрогенийг арилгахын тулд хоолны дэглэм дэх эслэгийн (хүнсний ногоо) хэмжээг нэмэгдүүлээрэй. Лигнин нь үүнд тохиромжтой - буурцагт ургамал, лууван, үр, лийрээс уусдаггүй эслэг. Хоолны эслэг нь хортой эстрогенийг холбож, ялгадастай хамт ялгарч, гэдэсний бактерийн найрлагыг сайжруулж, тестостероны эстроген болгон хувиргах явцыг удаашруулдаг.
• Хуванцар савнаас гаргаж авсан бисфинол А нь эстрогентэй төстэй бүтэцтэй тул хортой эстрогений түвшинг нэмэгдүүлдэг. Та хуванцар саванд хийсэн хоолыг богино долгионы зууханд халааж болохгүй, учир нь энэ нь хоолыг гадны эстрогенээр баяжуулах болно.

Бие махбодид бүх зүйл эв найртай байх үед эстроген нь ашигтай байдаг, эс тэгвээс өвчин үүсдэг.

• - тос, шампунь дахь фталатууд нь эстрогений шинж чанартай байдаг.
• Загалмайт ургамлын гаралтай дииндолилметан (DIM) - байцаа, аругула - бодисын солилцоог эстроген дааврын таатай хэлбэрт шилжүүлж, хөхний фиброцистийн өсөлтийг бууруулдаг.
• Омега-3 тосны хүчлүүд нь эстрогений задралыг хянаж, хөхний хорт хавдраар өвчлөх эрсдлийг бууруулдаг.
• , хуванцар шиг үнээний эстроген дааврын тэнцвэрийг алдагдуулдаг.
• Дасгал - 2002 оны судалгаагаар биеийн тамирын дасгал хийж, биеийн өөхний 2%-ийг хассан эмэгтэйчүүд эстрадиолын хэмжээг 14%-иар бууруулдаг болохыг тогтоожээ.
• Согтууруулах ундаа - элгэнд эстроген болон спиртийг задалдаг ферментүүд нь ижил байдаг. Хэрэв бие нь согтууруулах ундаагаар дүүрсэн бол эстроген нь цусанд эргэлддэг.
• Д аминдэмийн тусламжтайгаар ароматазыг эстроген болгон хувиргах Ароматаза нь хөхний булчирхайн эстроген дааврын нийлэгжилтийг идэвхжүүлдэг фермент юм.

Миний амьдралд ч гэсэн эстрогений тэнцвэргүй байдал үүссэн бөгөөд миний хийж эхэлсэн хамгийн эхний зүйл бол эстрогенийг задлах, арилгахын тулд элэг, гэдэстэй ажиллах, хоёр дахь алхам нь стресстэй ажиллах, биеийг эрүүл өөх тосоор дүүргэх явдал байв. гормоныг тэнцвэржүүлж, гурван эрүүл хүүхэд төрүүлнэ. Эдгээр шинж тэмдгүүд танд танил болсон уу? Та асуудлыг хэрхэн шийдэж байна вэ?

Эстроген нь голчлон эмэгтэйчүүдэд үүсдэг даавар юм. Тэд бие махбодид эерэг ба сөрөг нөлөө үзүүлдэг. Эмэгтэйчүүдийн эстроген дааврын хэмжээ нормоос хэтэрсэн тохиолдолд хэрхэн бууруулах вэ?

Илүүдэл эстроген нь сэтгэлийн өөрчлөлт, жин нэмэгдэх, толгой өвдөх, хөхний эмзэглэл, тэр ч байтугай хөх, умайн хорт хавдар үүсгэдэг. Тиймээс эмэгтэйчүүдэд эстрогенийг хэрхэн бууруулах вэ гэдэг асуулт маш чухал юм. Тиймээс, хэрэв танд эстроген өндөр байгаа бол бид энэ нийтлэлд түүний түвшинг хэрхэн аюулгүй, байгалийн аргаар бууруулах талаар авч үзэх болно.

Эмэгтэйчүүдийн эстрогенийг бууруулах нэг арга бол органик бус жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо, мах, шувууны маханд агуулагдах гормоны нөлөөллөөс зайлсхийх явдал юм. Жимс, хүнсний ногоо, тэр ч байтугай туранхай махыг сонгохдоо органик эх үүсвэрийг хайх хэрэгтэй. Зарим пестицид нь биед шингэх үед эстрогентэй төстэй нөлөө үзүүлдэг. , эстрогенийг нэмэгдүүлдэг.

Байгаль орчны эх үүсвэрээс эстроген нь пестицид, хуванцар, угаалгын нунтаг, тэр ч байтугай үнэртэй ус зэрэгт агуулагддаг. Хүнс худалдаж авахдаа органик, байгалийн гаралтай бүтээгдэхүүн сонгохоос гадна махны хэрэглээгээ багасгах хэрэгтэй.

Хэрэв та хүнсний бүтээгдэхүүн худалдаж авсан бөгөөд энэ нь органик эсэх нь тодорхойгүй байгаа бол пестицидийн үлдэгдлийг арилгахын тулд эхлээд угааж, сайтар зайлж угаана уу.

Эмэгтэйчүүдийн эстроген дааврын хэмжээ буурах нь биеийн хөдөлгөөнөөс хамаарна. Дунд болон эрчимтэй дасгал хөдөлгөөн хийснээр жингээ хэвийн хэмжээнд байлгаарай. Өдөрт 30 минут, долоо хоногт 4-5 удаа хангалттай.

Илүүдэл өөхтэй эмэгтэйчүүдэд эстрогений түвшин өндөр байдаг. Фитнесс клубт хичээллэснээр та илүүдэл илчлэгийг үр дүнтэй шатааж, өөхний алдагдалыг идэвхжүүлж, эстрогенийг үр дүнтэй бууруулдаг.

Эстрогенийг бууруулдаг ургамал

Ариун Витекс өвслөг ургамал

Витекс буюу Абрахам модны өвс нь эмэгтэйчүүдийн прогестерон болон эстроген дааврын тэнцвэрийг хадгалах чадвартай. Витекс нь хэт их эстроген дааврын улмаас үүсдэг сарын тэмдгийн өмнөх синдромыг эмчлэхэд амжилттай байдаг. Абрахамын мод нь эмэгтэй хүний ​​сарын мөчлөгийг хэвийн болгоход тусалдаг.

Vitex хандмал 20 дуслыг өдөрт гурван удаа ууна. Эмчилгээ эхэлснээс хойш 10 хоногийн дотор үр дүн нь харагдах болно, эстрогенийг бууруулахын тулд хандмалыг зургаан сар хүртэл ууна.

Хэрэгтэй зөвлөмж! Iherb дээр та органик худалдан авч болно Vitex ургамлын капсул. Хэрхэн iHerb.com вэб сайтад бүртгүүлж, хямдралтай захиалгыг "iHerb бүтээгдэхүүн" хуудаснаас уншина уу.

намуу

Мака нь Перугийн уугуул өвслөг ургамал бөгөөд эстрогенийг бууруулж, эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн нөхөн үржихүйн үйл ажиллагааг нэмэгдүүлдэг. Мака нь адаптогенуудын ангилалд багтдаг бөгөөд биеийн дааврын тогтолцооны тэнцвэргүй байдлыг засч, тайвшруулдаг. Мака ургамлын санал болгож буй тун нь 500-1000 мг байна. өдөрт гурван удаа.

Хэрэгтэй зөвлөмж! Та iherb дээр мака ургамлын нунтаг эсвэл капсул хэлбэрээр байгалийн бэлдмэлийг сонгож болно. Энэхүү гайхамшигтай ургамал нь нөхөн үржихүйн эрүүл мэндийг дэмжихээс гадна тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүлж, бүх биеийн аяыг сайжруулдаг.

Целлюлоз

Эслэг ихтэй хоолны дэглэм нь цусан дахь эстрогений хэмжээг бууруулдаг. Өдөр бүр хангалттай хэмжээний эслэг идээрэй. Органик хоол хүнс идээрэй - үр тариа, хүнсний ногоо, буурцагт ургамал, жимс жимсгэнэ. Хоол хүнсэндээ селөдерей, алим, жимс, овъёос, самар, үр, ямар ч төрлийн шош зэргийг оруулаарай. Та үнээний сүүг бүйлс эсвэл кокосын сүүгээр сольж болно. Үнээний сүү нь үнээ хээлтэй үед их хэмжээний эстроген агуулдаг.

Маалингын үр

Эстрогенийг багасгахын тулд маалингын үрийг хоолны дэглэмд оруулаарай. Маалингын үр нь эстрогений эсрэг үйлчилгээтэй төдийгүй их хэмжээний фитоэстроген агуулдаг - эдгээр нь ургамлын гаралтай эстроген юм. Гэхдээ маалингын үрийг өдөрт нэг л удаа хэрэглэж болно, гурилан бүтээгдэхүүн дээр нэмж эсвэл салат дээр цацаж болно.

Усан үзэм

Усан үзэм нь бие махбод дахь эстроген дааврын үйлдвэрлэлийг саатуулдаг өөр нэг хүчтэй антиоксидант юм. Энэхүү жимс нь ароматаза ферментийн ферментийн урвалыг дарангуйлах эсвэл удаашруулах замаар илүүдэл эстрогений түвшинг тэнцвэржүүлэхэд тусалдаг.

Зураг

Инжир бол эрүүл хооллолтын бүтээгдэхүүн юм. Энэ нь маш их хэмжээний эслэг агуулдаг бөгөөд энэ нь жингээ хасахад тусалдаг ба биеийн илүүдэл өөхийг зайлуулдаг бөгөөд энэ нь гормоныг хадгалдаг. Энэ нь цэвэршилтийн дараах эмэгтэйчүүдийн эстроген дааврын хэмжээг бууруулж, хөхний хорт хавдраас хамгаалахад тусалдаг.

Гранатууд

Анар жимс нь антиоксидант шинж чанартай бөгөөд үнэртний эсрэг үйлчилгээтэй. Ароматаза нь бие дэх стероидууд эсвэл өөх тосыг эстроген болгон хувиргадаг фермент юм. Энэ ферментийг хааснаар анар нь эмэгтэйчүүдийн цусан дахь эстрогений өндөр түвшинг бууруулахад тусалдаг.

Цитрус

Жимстэй эмэгтэйчүүдэд эстрогенийг хэрхэн бууруулах вэ? Цитрус жимс, тэр дундаа жүрж, нимбэг, бэрсүүт жүрж, мандарин зэрэг нь витамин С болон бусад шим тэжээлээр баялаг бөгөөд антиоксидант ихтэй. Эдгээр жимс нь бие махбод дахь эстрогений нийлэгжилтийг зогсоож, дааврын түвшинг тэнцвэржүүлж, илүүдэл дааврыг багасгахад тусалдаг.

Хүхэр агуулсан бүтээгдэхүүн

Элэг нь цуснаас хортой бодис, түүний дотор илүүдэл эстрогенийг зайлуулдаг шүүлтүүрийн үүрэг гүйцэтгэдэг. Элэг хэвийн ажиллахгүй бол хорт бодис, эстроген зэрэг биед хуримтлагддаг. Сонгино, сармис, өндөгний шар нь хүхэр агуулсан тул элгэнд тустай. Элэгний хоргүйжүүлэхэд тусалдаг бусад хоолонд нимбэг, шохой, бууцай, навчит ногоонууд, Брюссель нахиа, брокколи их хэмжээгээр фито-эстроген агуулдаг.

Зайлшгүй байх ёстой хоол хүнс

Эстрогений түвшинг бууруулахын тулд зарим хоолыг хязгаарлах эсвэл хэрэглэхээс зайлсхийх хэрэгтэй. Кофеин агуулсан хоол хүнс, ундааг хоолны дэглэмээс хасах хэрэгтэй. Эстрогений хэмжээг багасгахын тулд элсэн чихэр, өөх тостой хоол идэхээс зайлсхийх хэрэгтэй.

Эстрогений давамгайлал нь хүсээгүй үр дагаварт хүргэдэг бөгөөд бид эмэгтэйчүүдийн эстрогенийг байгалийн аргаар хэрхэн бууруулах талаар авч үзсэн. Эрүүл мэнддээ анхаар!

Эстроген бол шударга сексийн дүр төрх, тэдний өндөр, жин, бэлгийн дур хүсэл, тэр байтугай сэтгэлийн хөдөлгөөнийг хариуцдаг гол эмэгтэй даавар юм. Гормоны өчүүхэн хэлбэлзэл нь эмэгтэй хүний ​​гадаад болон дотоод байдалд шууд нөлөөлдөг нь гайхах зүйл биш юм.

Эмэгтэйчүүд эстроген дааврын дутагдалд өртөх магадлал өндөр байдаг тул олон тааламжгүй шинж тэмдгүүд илэрдэг. Гэсэн хэдий ч амьдрал нь шударга сексийн цөөн тооны төлөөлөгчид эстроген дааврын түвшин нэмэгдэж байгааг харуулж байна. Тийм ч учраас энэ нийтлэлд бид эстрогений түвшин ямар тохиолдолд нэмэгдэж, энэ дааврын тэнцвэргүй байдал хэрхэн илэрдэг, таны нөхцөл байдлыг хэвийн болгохын тулд ямар арга хэмжээ авах шаардлагатай талаар ярилцах болно.

Эмэгтэй хүний ​​биед эстроген дааврын нөлөө

Эмэгтэйчүүдийн дааврын түвшин амьдралын туршид мэдэгдэхүйц өөрчлөгдөж болно. Охидын бэлгийн бойжилтын үед эстрогений нийлэгжилт хурдацтай нэмэгддэг, учир нь энэ даавар нь сарын тэмдгийн мөчлөгийг хариуцаж, үтрээний хананы бат бөх байдал, бэлэг эрхтний тосолгооны үйлдвэрлэлд нөлөөлдөг. Түүнээс гадна, эстроген дааврын нөлөөн дор охин хоёрдогч бэлгийн шинж чанарыг бий болгодог - хонго нь томорч, хөх нь бүрэн дүүрэн болж, арьс нь хилэн болж, үс нь бат бөх, тансаг болдог.

Цэвэршилтийн үеэр өндгөвчний эстроген дааврын үйлдвэрлэл мэдэгдэхүйц буурдаг бөгөөд энэ нь эмэгтэй хүний ​​хувьд анзаарагдахгүй байх болно. Сарын тэмдэг нь алга болж, үтрээ хуурайшиж, халуун гялалзах, бэлгийн дур хүсэл алга болж, үс нь муудаж, арьсан дээр пигмент толбо, үрчлээс үүсдэг. Кальцитай хамт эстроген нь яс үүсэх, бэхжүүлэхэд оролцдог тул цэвэршилт эхлэхэд эмэгтэй хүний ​​яс эмзэг, өвчинд өртөмтгий болдог.

Бэлгийн бойжилтын үед эмэгтэйчүүдэд эстроген хангалттай хэмжээгээр, зарим тохиолдолд нормоос хэтэрсэн (бэлгийн бойжилт, хүүхэд төрүүлэх хугацаа) үүсдэг. Үлдсэн хугацаанд эстроген нь прогестерон гэж нэрлэгддэг эмэгтэйчүүдийн өөр нэг чухал даавартай тэнцвэртэй байдаг. Гэсэн хэдий ч тодорхой хүчин зүйлийн нөлөөн дор энэ даавар нь зөвхөн өндгөвч төдийгүй элэг, өөхний эд, булчин, бөөрний дээд булчирхай, тэр ч байтугай тархи хүртэл үүсдэг. Эмч нар энэ нөхцлийг эстрогений давамгайлал гэж нэрлэдэг, учир нь энэ тохиолдолд энэ нь сарын тэмдгийн мөчлөгийг хариуцдаг прогестероныг давамгайлж эхэлдэг.

Эстрогений үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлэх шалтгаанууд

Үүнээс харахад илүүдэл эстроген нь нэлээд түгээмэл үзэгдэл бөгөөд энэ нь хоол хүнснээс эстрогентэй төстэй нэгдлүүд биед байнга орж ирдэгтэй холбоотой юм. Эдгээр нь бүх төрлийн гербицид, пестицид, өсөлтийн даавар болон бусад бодисууд юм. Үүнээс гадна байгальд ургамлын эстроген дааврын өндөр агууламжтай бүтээгдэхүүн (шар буурцаг) байдаг. Энэ хоолыг тогтмол хэрэглэх нь эмэгтэй хүний ​​​​бие дэх эстрогений түвшинг нэмэгдүүлэхэд хүргэдэг нь логик юм.

Дашрамд дурдахад, гэр ахуйн бүтээгдэхүүн, тухайлбал угаалгын нунтаг, гоо сайхны бүтээгдэхүүн, хивс, тавилга, төрөл бүрийн хуванцар бүтцэд "дотоод шүүрлийн системийг тасалдуулах" химийн бодис агуулагддаг. Тэд эстрогенийг дуурайдаг бөгөөд энэ нь тэдний хортой уураар амьсгалснаар тухайн дааврын түвшин бие махбодид нэмэгдэх болно гэсэн үг юм. Түүгээр ч зогсохгүй бие махбодид хортой бодис удаан хугацаагаар өртөхөд эмэгтэй хүн жин нэмж эхэлдэг бөгөөд энэ тохиолдолд дээр дурдсанчлан бусад эрхтнүүд өндгөвчний эстроген үйлдвэрлэхэд оролцдог.

Эмэгтэй хүний ​​​​биед эстрогений түвшин нэмэгдэх бусад шалтгаанууд нь:

• зарим эм уух (дааврын орлуулах эмчилгээ);
• согтууруулах ундаа хэтрүүлэн хэрэглэх;
• цусны даралт өндөр байх;
• зүрхний өвчин;
• чихрийн шижин;
• стресс.

Эмч нар 30-аас дээш насны эмэгтэйчүүдийн 50-иас дээш хувь нь эстроген дааврын давамгайллыг оношлох нь гайхах зүйл биш юм. Гэвч шударга сексийн дийлэнх нь одоо байгаа асуудлын талаар огт мэддэггүй. Тийм ч учраас бид энэ нөхцөл байдлыг тодорхойлдог шинж тэмдгүүдийг доор авч үзэх болно.

Эстрогений хэмжээ ихсэх 10 шинж тэмдэг

1. Хяналтгүй жин нэмэх

Хэрэв эмэгтэй хүн амьдралын хэв маягаа өөрчлөхгүй, хэт их идэхгүйгээр гэнэт ямар ч шалтгаангүйгээр жин нэмж эхэлбэл энэ нь эстроген дааврын үйлдвэрлэл нэмэгдэж байгаагийн нэг гол шинж тэмдэг юм. Хэрэв та хоолны дэглэм барьж, дасгал хөдөлгөөн хийж байгаа бол жин нэмэхэд анхаарлаа хандуулах нь зүйтэй. Та жингээ хасахын тулд бүх зүйлийг хийдэг. Энэ нь дааврын тэнцвэргүй байдлаас болж жин хасахад саад болж байгаатай холбоотой юм. Түүнээс гадна, энэ тохиолдолд эмэгтэй хүн гол төлөв хонго хэсэгт жин нэмдэг.

2. Сарын тэмдгийн хэвийн бус байдал

Сарын тэмдгийн мөчлөгт нөлөөлж болох олон шалтгаан бий. Гэсэн хэдий ч тохиолдлын 80% -д дааврын тэнцвэргүй байдал, эстроген дааврын давамгайлал нь буруутай байдаг. Ийм учраас хэрэв таны мөчлөг төөрч эхэлбэл эсвэл сар бүр ялгадас хэт ихэссэн бол цусаа өгч, гормоны түвшинг шалгах нь зүйтэй.

3. Хөхний хавдар, мэдрэмж нэмэгддэг

Эмэгтэйчүүдийн хөх нь дааврын өөрчлөлтөд маш мэдрэмтгий хариу үйлдэл үзүүлдэг. Шударга сексийн төлөөлөгч бүр сарын тэмдэг эсвэл жирэмслэлтийн үед хөх нь бөөрөнхий болж, хэмжээ нь нэмэгдэж байгааг анзаарсан. Энэ бүхэн нь эстрогений үйлдвэрлэл нэмэгдсэнтэй холбоотой юм. Хөх нь ямар ч объектив шалтгаангүйгээр бөөрөнхий болж байвал эстроген давамгайлах талаар бодох цаг болжээ.

4. Хөхний булчирхайн өвдөлт

Прогестерон дааврын түвшин бага байгаатай холбоотойгоор дааврын илүүдэл нь эмэгтэй хүний ​​хөхний булчирхайд маш сөрөг нөлөө үзүүлдэг. Тэд зөвхөн томорч, мэдрэмтгий болохоос гадна хөхөнд хүрэх бүрт өвдөлт үүсгэдэг фиброз гэж нэрлэгддэг эмгэгийг олж авдаг. Хүрээгүй ч гэсэн эмэгтэй хүн цээжний дээд ба хажуу тал дээр уйтгартай өвдөлтийг гомдоллож болно. Шударга сексийн төлөөлөгчид өөрсдийгөө мастит өвчнөөр өвчилсөн эсвэл хөхөнд хавдар үүссэн гэж боддог ч бодит байдал дээр гормонууд ихэвчлэн өвдөлтийг буруутгадаг.

5. Сэтгэлийн хөдөлгөөн ихсэх

Дээр дурдсанчлан эстроген нь зөвхөн бие махбодид төдийгүй эмэгтэй хүний ​​сэтгэлзүйн байдалд нөлөөлдөг. Сарын тэмдгийн үед сандарч, цочромтгой, нулимс цийлэгнэж байсныг та анзаарсан уу? Хэрэв түүний бие дэх эстроген нь прогестероныг давамгайлж эхэлбэл ижил төстэй нөхцөл байдал эмэгтэй хүнийг байнга зовоож болно. Энэ тохиолдолд шударга сексийн төлөөлөгчид сэтгэлийн хямралд орж, үймээн самуун, уур хилэн болон бусад сэтгэл хөдлөлийн байдалд орж болно.

6. Толгой байнга өвддөг

Эмэгтэй хүн бүр үе үе толгой өвдөж, мигрень өвчнөөр өвддөг. Мэдээжийн хэрэг, энэ эмгэг нь генетикээс эхлээд архаг ядаргаа, буруу хооллолт зэрэг олон зуун шалтгаантай байж болно. Гэсэн хэдий ч хэрэв эмэгтэй хүн байнга толгой өвддөг бол цусан дахь эстрогений түвшинг шалгах нь гэмтээхгүй. Энэ нь хэвийн хэмжээнээс хамаагүй өндөр байх магадлалтай бөгөөд прогестерон дааврын түвшин нэлээд бага байх болно.

Дашрамд хэлэхэд энэ баримтыг статистик мэдээллээр баталж байна. Бэлгийн бойжилтын өмнө охид, хөвгүүд ижил давтамжтай мигрень өвчнөөр өвддөг бол бэлгийн бойжилтын үед эмэгтэйчүүд 3 дахин их толгой өвддөг.

7. Хэт их үс унах

Эрэгтэйчүүдэд үс унах магадлал өндөр байдаг гэдгийг ерөнхийд нь хүлээн зөвшөөрдөг. Энэ нь зарим талаараа үнэн бөгөөд хүчтэй хүйсийн төлөөлөгчид халзан өвчнөөр өвчлөх магадлал хоёр дахин их байдаг. Гэсэн хэдий ч, хэрэв эмэгтэй хүн эстроген дааврын давамгайлдаг бол амьдралынхаа ид үедээ сайхан үсээ алдах эрсдэлтэй. Мэдээжийн хэрэг, ийм дааврын тэнцвэргүй байдалд орсон эмэгтэй халзан болох шаардлагагүй, гэхдээ тэр эмэгтэй үсээ хэт ихээр унагаж, түүнд санаа зовох нь гарцаагүй.

8. Санах ойн асуудал

Санах ойн асуудал нь бие махбод дахь дааврын тэнцвэргүй байдлын бас нэг шинж тэмдэг юм. Хэрэв та ямар өдөр болохыг дахин дахин мартаж, чухал огноогоо санахгүй, машины түлхүүрээ алдах, түрийвчээ тээвэрлэх явцад мартсан бол гормоны түвшинг яаралтай шалгана уу. Энэ бүхэн эстрогений үйлдвэрлэл нэмэгдсэнтэй холбоотой байх бүрэн боломжтой. Дашрамд хэлэхэд ой санамж хурдан алдагдах нь ихэвчлэн Альцгеймерийн өвчинтэй холбоотой байдаг ч өнөөдөр дааврын тэнцвэргүй байдал нь үүнтэй төстэй нөхцөл байдалд хүргэдэг нь батлагдсан.

9. Нойргүйдэл

Эстроген бол тархины өдөөгч бодис бөгөөд ийм биологийн идэвхт бодисоор дааврын эм ууж буй эмэгтэйчүүд сэтгэлийн хямрал, нойргүйдэлд өртөх эрсдэлтэй байдаг. Энэ нь тухайн гормоны үйлдвэрлэл нэмэгдэхийн хэрээр мелатонины үйлдвэрлэл буурч байгаатай холбоотой юм. нойрны гормон. Хэрэв нэгэн зэрэг тайван байдлыг хариуцдаг прогестерон дааврын түвшин бага байвал та шөнийн цагаар сэрүүн байх нь гарцаагүй.

Нэмж дурдахад эстроген давамгайлах өөр нэг шинж тэмдэг нь хүн ярих, ажиллах, спортоор хичээллэхээ болих чадваргүй гэж үзэж болно.

10. Биеийн ядралт

Нойр дутуугаас болж эмэгтэй хүний ​​бие шавхагдаж эхэлдэг бөгөөд энэ нь бие махбодид янз бүрийн асуудал үүсгэдэг. Мэдээжийн хэрэг, дааврын тэнцвэргүй байдал байсан ч ядаргаа ихсэх, гүйцэтгэл муутай, хайхрамжгүй болох олон шалтгаан бий, гэхдээ хэрэв ийм асуудал өглөө нь таныг зовоож, өдрөөс өдөрт үргэлжилсээр байвал биеийн оношлогоонд дааврын түвшинг тодорхойлох шинжилгээг оруулах шаардлагатай. .

Нэмж дурдахад эмч нар эстрогений давамгайллыг сэтгэлийн хямрал, цусны даралт ихсэх, эндометриоз, хөхний хорт хавдар, умайн хорт хавдар зэрэг эмгэгийн эмгэгийн хөгжилтэй холбодог гэж бодъё.

Энэ дааврын түвшинг тогтмол шалгаж байх замаар ийм асуудлыг шийдэх нь тодорхой юм. Гэхдээ эстроген өндөр, прогестерон бага байвал яах вэ? Энд зарим энгийн боловч маш хэрэгтэй зөвлөгөө байна.

Эстрогений түвшинг хэрхэн хэвийн болгох вэ

1. Согтууруулах ундааны хэрэглээгээ хязгаарлаарай

Элэг нь эстроген дааврын солилцоог хариуцдаг тул дааврын тэнцвэргүй байдал үүсэхийг хүсэхгүй байгаа бол энэ эрхтэнг уйгагүй анхаарч үзэх хэрэгтэй. Юуны өмнө түүнийг архинд "хордуулахаа" зогсоох хэрэгтэй. Энэ нь эмэгтэй бэлгийн дааврын түвшинг хэвийн болгох эхний алхам болно. Нэмж дурдахад, өдөрт нэг аягаас илүү архи уух нь эмэгтэй хүн хөхний хорт хавдар тусах эрсдэлтэй гэдгийг санах нь зүйтэй.

2. Органик хүнс идээрэй

Органик бус хүнсний бүтээгдэхүүн нь бүх бие, ялангуяа дотоод шүүрлийн системд сөргөөр нөлөөлдөг маш олон "химийн бодис" агуулдаг. Нөхцөл байдлыг сайжруулахын тулд байгалийн гаралтай бүтээгдэхүүн зардаг захаас хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ худалдаж авах эсвэл өөрөө ургамал тариалахыг хичээ.

3. Илүү их эслэг идээрэй

Бидний эслэг гэж нэрлэдэг хоол шингэдэггүй эслэг нь хорт бодис, хог хаягдлыг биеэс зайлуулдаг. Үүнтэй адилаар тэд илүүдэл чөлөөт эстрогенийг холбож, бие махбодийг илүүдэл бодисоос зайлуулж, улмаар шаардлагатай дааврын тэнцвэрт байдалд хүрэхэд тусалдаг. Үүнтэй холбогдуулан хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, самар, үр, шош зэргийг хоол хүнсэндээ байнга оруулахыг хичээгээрэй.

4. Пробиотик агуулсан хоол идээрэй

Дисбиозын хөгжил нь эмэгтэйчүүдэд зөвхөн гэдэсний асуудал төдийгүй дааврын тэнцвэргүй байдалд заналхийлдэг, учир нь энэ тохиолдолд гэдэс нь илүүдэл дааврыг биеэс зайлуулахад илүү хэцүү байх болно. Ходоодны ашигтай микробын түвшинг сэргээж, дисбиозоос урьдчилан сэргийлэхийн тулд пробиотик агуулсан хоол хүнс, тухайлбал айраг сүүн бүтээгдэхүүн, квас, даршилсан байцаа, даршилсан ногоо, кимчи, дүпү бяслаг зэргийг илүү олон удаа хэрэглээрэй.

5. Фитоэстроген багатай хоол идээрэй

Бие махбодоо илүүдэл фитоэстрогенээр хангахгүйн тулд лийр, алим, арвай, овъёос, маалингын үр, бүх төрлийн жимс гэх мэт хоол идэхийг хичээ.

6. Тэнцвэртэй хооллолт

Бие махбодид шаардлагатай бүх витамин, эрдэс бодисыг авах нь гормоны үйлдвэрлэлийг тэнцвэржүүлэх боломжийг олгодог. Хэрэв бид эстроген ба прогестерон дааврын тэнцвэрийн талаар шууд ярих юм бол эмэгтэй хүн витамин В6, цайр, магни зэргийг тогтмол авах шаардлагатай байдаг. В6 витамины нөөцийг нөхөхийн тулд үхрийн элэг, далайн загас, самар, буурцаг, цайрыг гахайн мах, хурганы мах, Сагаган, овъёосны будаа, магни нь бүйлс, далайн замаг, вандуй, арвайд агуулагддаг.

7. Розмариний эфирийн тосыг ав

Энэхүү тос нь цусан дахь эстрогений түвшинг хэвийн болгоход тусалдаг ховор бүтээгдэхүүнүүдийн нэг юм. Түүнчлэн, розмарин тос нь эстрогений түрэмгий хэлбэр гэж тооцогддог эстрадиолын түвшинг маш сайн бууруулдаг. Энэхүү бүтээгдэхүүн нь мөн ой санамжийг сайжруулж, үсний ургалтыг идэвхжүүлж, тархины цусны урсгалыг сайжруулж, дархлааны системийг бэхжүүлдэг. эстрогений өсөлтийн олон шинж тэмдгүүдтэй тэмцдэг.

8. Xenoestrogens-д өртөхөөс зайлсхий

Xenoestrogens нь гоо сайхны бүтээгдэхүүн, гэр ахуйн химийн бодис, хуванцар болон бусад синтетик бүтээгдэхүүнээс олддог эстрогентэй төстэй нөлөө бүхий хортой бодис юм. Эдгээр хоолонд өртөхөө хязгаарлавал дааврын тэнцвэрт байдал алдагдах болно.

9. Стрессээ хянаж бай

Стресстэй нөхцөл байдал нь бие махбод дахь эстрогений түвшинг нэмэгдүүлж, прогестерон дааврын үйлдвэрлэлийг дарангуйлдаг. Үүнээс зайлсхийхийн тулд тайвширч сур, стресстэй нөхцөл байдлыг зүрх сэтгэлдээ бүү ав, ямар ч тохиолдолд сөрөг сэтгэл хөдлөлөө өөртөө бүү хадгал. Энэ нь дааврын тэнцвэргүй байдал зэрэг эрүүл мэндийн олон асуудлаас зайлсхийх боломжийг танд олгоно.

Энэ төрлийн эрүүл мэндийн асуудлыг арилгах олон арга бий.

• Өсгөх шалтгаан ба шинж тэмдэг
• Фитотерапия
• Урьдчилан сэргийлэх аргууд

Өсгөх шалтгаан ба шинж тэмдэг

• эрүүл бус хооллолт, өөх тос, генетикийн хувьд өөрчлөгдсөн бүтээгдэхүүний хэрэглээ;
• төрөлхийн хүчин зүйл (хүн тодорхой дааврын статустай төрсөн);
• жирэмслэлт;
• эмгэгийн цэвэршилт;
• элэгний өвчин;
• стресстэй нөхцөл байдал.

Илүүдэл эстроген нь дараахь шинж тэмдгүүдийг үүсгэдэг.

• толгой өвдөх, толгой эргэх, мигрень;
• цусны даралт ихсэх;
  • хөхний булчирхайн хавдар, өвдөлт;
  • цус өтгөрүүлэх;
  • умайгаас цус алдах;
  • Үс унах;
• илүүдэл жинтэй;
• батга (батга).

Эстроген ихсэх үед үүсдэг өвчин:

1. Гиперплази (умайн хөндийгөөр бүрхэгдсэн эд эсийн тархалт). Энэ нөхцөл байдал нь удаан үргэлжилсэн цус алдалт, умайд булчирхайлаг-цистийн өөрчлөлт үүсэхэд хүргэдэг. Гиперплазитай бол полип үүсдэг.
2. Миома, умайн фибройд.
3. Хөхний фиброаденома.

Гормоны тэнцвэргүй байдлын эмчилгээ

Эстроген дааврын түвшин өндөр байгаа эмэгтэйчүүд биеийнхээ нөхцөл байдлыг хянах хэрэгтэй. Тухайлбал: жингээ хянах, цусны даралтыг бууруулах, хоолны дэглэм барих.

Бие махбодид бага зэрэг түгшүүртэй өөрчлөлт гарсан тохиолдолд эмэгтэйчүүдийн эмчтэй холбоо бариарай. Эмэгтэй хүн гурван сард нэг удаа мэргэжилтэн дээр очиж, зургаан сар тутамд хэт авиан шинжилгээнд хамрагдаж, эстроген дааврын хувьд цусаа өгөх ёстой.

Эмчилгээг биеийн бие даасан шинж чанарт үндэслэн сонгоно. Хэрэв цусны шинжилгээ хийсний дараа эмч эстроген дааврын хэмжээ ихэссэнийг олж мэдвэл эстроген дааврын дааварыг дарангуйлах эмийг зааж өгнө, тухайлбал:

1. Тамоксифен нь хавдрын эсрэг үйлчилгээтэй. Энэ нь урт курс (хэдэн жил) согтуу байна. Гаж нөлөө үзүүлдэг. Ходоодны салст бүрхэвчийг устгадаг.
2. "Оргаметрил" нь прогестерон дааврын хиймэл орлуулагч юм. Гаж нөлөө үзүүлдэг: элгэнд сөргөөр нөлөөлж, цус өтгөрүүлдэг.

Өвчний зарим дэвшилтэт хэлбэрийн үед эмч нар мэс заслын эмчилгээ хийх шаардлагатай болдог. Жишээлбэл, хэрэв фиброзын хэмжээ долоо хоногт хүрсэн бол (жирэмсний үеийн умайн хэмжээтэй харьцуулахад).

Хэрэв өвчтөний эстрогений түвшин мэдэгдэхүйц нэмэгдээгүй бол хөнгөн, урьдчилан сэргийлэх эмчилгээний аргууд хангалттай. Мастодинон нь хөхний булчирхайн хаван, өвдөлтийг намдаадаг ургамлын гаралтай, гомеопатик эм юм.

Эмэгтэйчүүдийн тоймоос харахад энэ нь хүн бүрт тус болохгүй. Гэхдээ гомеопатик эмийг цагийн дагуу хатуу хэрэглэдэг. Үүнээс гадна, үр дүнтэй байхын тулд халуун ногоотой амтлагчийг хоолны дэглэмээс хасдаг. Энэхүү уламжлалт бус эмчилгээний арга нь хөнгөн боловч гаж нөлөө бараг байхгүй.

Фитотерапия

Тэд ургамлын фитоэстрогенээр баялаг. Эмийн ургамлаас хандмал, дусаахыг бэлтгэдэг. Эмийн санд худалдаж авсан ургамлууд нь зааврын дагуу исгэж эсвэл согтууруулах ундаагаар дусаана. Учир нь тэд өөр өөр нунтагладаг.

Эмийн ургамлаар эмчлэх нь урт хугацааны (хэдэн сар хүртэл) байдаг. Гэхдээ хэрэв та тэдгээрийг дүрмийн дагуу хэрэглэвэл жижиг хавдраас салж болно: фибройд, фиброма, фиброаденома. Ургамлын гаралтай эм нь эсрэг заалттай байдаг. Тиймээс тэдний эмийн шинж чанар, гаж нөлөөг сайтар судалж үзээрэй.

Урьдчилан сэргийлэх аргууд

Хоолны дэглэмийг дагаж мөрдөх нь цусан дахь эстрогений түвшинг бууруулахад тусалдаг. Дараахь хоолыг хоолны дэглэмээс хасдаг.

• гэрийн тахиа биш,
• өөх тос гахайн мах,
• Лаазалсан хоол,
• Хиам. Давсны хэрэглээ өдөрт хоёр граммаар хязгаарлагддаг.

Эслэгээр баялаг хоол хүнс нь бодисын солилцоог сайжруулж, жингээ хасахад тусалдаг. Ширээн дээр үр тарианы талх, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо байх ёстой.

Загас, ялангуяа өөх тос (макерель, форел) идэхийг зөвлөж байна. Загасны хоолыг илүүд үздэг улс орнуудад хорт хавдар үүсэх нь бага байдаг.

Мөн хөнгөн дасгал нь цусан дахь эстрогений хэмжээг бууруулахад тусалдаг. Өдөр тутмынхаа хэв маягт оруулаарай: дасгал хийх, алхах, усанд сэлэх.

Эмэгтэй хүний ​​биед эстроген дааврын ач холбогдлын талаар дараах видеог үзнэ үү.

Эстрогений хэмжээ ихсэх шалтгаан нь ямар ч байсан та эрүүл амьдралын хэв маягийг удирдан чиглүүлэх, зөв ​​хооллох, бага сандарч, мэдээжийн хэрэг эмчид хандах хэрэгтэй.

Миний хувьд энэ нь үргэлж хүүхэд төрсний дараа, хүүхэд илүү бие даасан болох хүртэл үргэлжилдэг. Үүнтэй төстэй нөхцөл байдал ажиглагдсан. Нойр дутуу, хоол тэжээлийн дутагдал, ерөнхий ядрах шалтгаанууд. Би үргэлж аймшигтай толгой өвдөж, цээж хорсож байсан. Эмнэлгийн бараг бүх мэргэжилтнүүдэд зочилж, зөвхөн хамгийн сүүлчийнх нь, дараа нь лабораторийн дадлагажигч надад гормоны цусаа өгөхийг зөвлөсөн. Шинжилгээнд орохоор ирэхэд нөгөө дадлагажигч надад зүгээр л амарч, орчноо ядаж хоёр өдөр солихыг зөвлөсөн. Тэгээд дахин шинжилгээ хийнэ. Би дөнгөж хуралдаанд орох гэж байсан, би дахин өгөхөөр ирсэн, үр дүн нь шал өөр болж, миний биеийн байдал маш сайн болсон.

Би хоолны дэглэм барихыг хичээж байгаа юм шиг санагддаг, гэхдээ мэдээжийн хэрэг заримдаа сул талууд байдаг, гэхдээ ховор тохиолддог, би бага зэрэг илүүдэл жинтэй хэвээр байгаа бөгөөд цусны даралт үе үе нэмэгддэг. Бие махбодоо цаашид хэрхэн дэмжих талаар ойлгохын тулд бие махбод дахь эстрогений түвшинг хэрхэн тодорхойлох вэ?

Хэрэв та эстрогений түвшин нэмэгдсэнтэй холбоотой шинж тэмдэг илэрвэл гормон (эстрон, эстриол, эстрадиол) -ийн шинжилгээнд хамрагдах хэрэгтэй. Цусны шинжилгээг өлөн элгэн дээрээ судаснаас авдаг. Сарын тэмдгийн мөчлөгийн дундуур авах нь дээр. Ялангуяа жирэмслэхээр төлөвлөж байгаа бол шинжилгээ өгөхөө хойшлуулахгүй байхыг зөвлөж байна!

Эмч нар бусад бүх эрхтнийг гэмтээхгүй, туслах энгийн эмийг бичдэггүй гэдгийг би ойлгож байна. Тиймээс тэдний оролцооноос урьдчилан сэрэмжлүүлэх нь дээр. Зөв хооллолт нь үргэлж сайн байдаг, ялангуяа далайн загас бамбай булчирхайн өвчинд тусалдаг.

Жирэмслэлт ба төрсний дараа миний эстрогений түвшин дээврээр дамждаг. Би эмийн тусламжтайгаар үүнийг багасгаж, дааврын шинжилгээг тогтмол хийдэг байсан. Хагас жил эмчилгээ хийлгэсний дараа дааврын хэмжээ хэвийн болж, дахин өсөөгүй.

Эстроген нь эмэгтэй даавар: илүүдэл үүсэх шалтгаан, шинж тэмдэг. Гиперэстрогенизмын эмчилгээ

Эмэгтэй хүний ​​бие дэх эстрогений түвшин нь түүний эрүүл, залуу, дур булаам харагдах байдлыг тодорхойлдог. Энэ нь бие махбод дахь бодисын солилцооны хурд, янз бүрийн эд эсийн эсийн шинэчлэлт, нөхөн үржихүйн эрхтнүүдийн үйл явцын үйл явцад нөлөөлдөг эмэгтэй гормонууд юм. Хэрэв эдгээр дааврууд хангалтгүй эсвэл хэт их хэмжээгээр үйлдвэрлэгддэг бол энэ нь нэн даруй эвдрэлд хүргэж, ноцтой өвчин үүсгэдэг. Эдгээр дааврын хэмжээ ихсэх шинж тэмдэг илэрдэг. Зарим тохиолдолд, хэрэв та курс эмчилгээ хийлгэвэл дааврын түвшинг хэвийн болгох бүрэн боломжтой.

Эстроген ба тэдгээрийн бие махбод дахь үүрэг

Эстрогенийг голчлон өндгөвчинд үйлдвэрлэдэг. Эдгээр дааврууд нь бөөрний дээд булчирхай, элэг, тархинд хэсэгчлэн үүсдэг. Эмэгтэйчүүдийн бэлгийн дааврыг мөн өөхний эдээр үүсгэдэг. Хэрэв ямар нэг шалтгааны улмаас өндгөвч нь даавар үүсгэх үүргээ биелүүлэхээ больсон бол энэ нь ялангуяа эстрогений үйлдвэрлэлд идэвхтэй оролцдог. Энэ нь дааврын тэнцвэргүй байдлын үед эмэгтэйчүүд ихэвчлэн жин нэмдэгийг тайлбарладаг. Ийм байдлаар бие нь нөхөн үржихүйн тогтолцооны өвчин, дааврын найрлага дахь наснаас хамааралтай өөрчлөлтүүдээс үүдэлтэй стресст хариу үйлдэл үзүүлдэг.

Эстроген дааврын янз бүрийн төрлүүд байдаг. Тэдгээрийн дотроос хамгийн идэвхтэй 3-ыг тэмдэглэж болно: эстрадиол, эстрон, эстриол.

Эстрадиол нь эмэгтэй хүний ​​нөхөн үржихүйн үед хамгийн идэвхтэй байдаг. Энэ нь бэлэг эрхтнийг хөгжүүлэхэд шаардлагатай уургийн эдийг бүрдүүлэхэд оролцдог. Бие дэх дааврын агууламж нь мэдрэлийн, зүрх судасны болон бусад бүх системийн үйл ажиллагаанд нөлөөлдөг.

Эстрон нь бага хэмжээгээр үйлдвэрлэгддэг боловч хоёрдогч эмэгтэй бэлгийн шинж чанар, умайн байдал, жирэмсэн үед ураг төрүүлэхэд бэлэн байх үүрэгтэй. Биеийн хөгшрөлтийн хурд нь цэвэршилтийн дараах үеийн эстроген дааврын агууламжаас хамаардаг.

Эстриолыг жирэмсний даавар гэж нэрлэдэг бөгөөд энэ нь ихэсээс үүсдэг бөгөөд ургийн хэвийн хөгжлийг хариуцдаг.

Эдгээр дааврын бие махбодид гүйцэтгэх үүргийн ач холбогдол нь эстроген үйлдвэрлэх тусам илүү сайн гэсэн үг биш юм. Эмэгтэй хүний ​​​​бие бүр өөрийн гэсэн эстрогений түвшинтэй байдаг бөгөөд энэ нь эмэгтэй хүний ​​​​эрүүл мэнд, гадаад төрх байдал, биеийн хөдөлгөөн нь түүний нас, физиологийн төлөв байдалд нийцдэг. Бэлгийн бойжилтын эхэн үед эстроген дааврын түвшин нэмэгдэж, 30 орчим насанд дээд тал нь хүрч, улмаар нөхөн үржихүйн үйл ажиллагаа суларсантай холбоотойгоор аажмаар буурч эхэлдэг. Бие дэх эстроген дааврын илүүдэл нь эмгэг юм.

Видео: Эмэгтэй хүний ​​биед эстроген болон бусад дааврын үүрэг

Илүүдэл эстроген яагаад аюултай вэ?

Эстрогений илүүдэл нь тэдгээрийг үүсгэдэг эрхтнүүдийн хэвийн бус үйл ажиллагаа, дааврын тэнцвэргүй байдлыг илтгэнэ. Гормоны үйл явц бусад бүх хүмүүстэй ойр дотно харилцаатай байх нь эрүүл мэндийн ерөнхий байдалд ноцтой асуудал үүсгэж, эмэгтэй хүний ​​гадаад төрх байдалд илэрдэг.

Бие дэх эмэгтэй бэлгийн дааврын хэт их үйлдвэрлэлийн үр дагавар нь:

• бэлэг эрхтний эрхтнүүдийн гормоноос хамааралтай хавдар (хоргүй - фибройд, умайн хорт хавдар, өндгөвчний хорт хавдар), эндометриоз, түүнчлэн мастопати, фиброаденома, хорт хавдар зэрэг хөхний булчирхайн өвчин үүсэх;
• бодисын солилцооны эмгэг, дотоод шүүрлийн системийн үйл ажиллагаа;
• бие махбодид шим тэжээлийн дутагдал үүсэх, үсний байдал, хэврэг хумс, хуурай арьс, биеийн байдал өөрчлөгдөх зэргээс болж эмэгтэй хүний ​​гадаад төрх байдал муудах;
• сарын тэмдгийн мөчлөгийн тасалдал;
• бэлгийн дур хүсэл буурах;
• толгой өвдөх, ясны эдэд эмгэг өөрчлөлтүүд, салст бүрхүүлийн байдал.

Илүүдэл эстрогений шинж тэмдэг

Шинж тэмдэг нь гадаад эмэгтэй бэлэг эрхтний архаг үрэвсэлт өвчин (колпит, вульвовагинит), сэтгэцийн тэнцвэргүй байдал, ходоод гэдэсний зам, бамбай булчирхай, нойр булчирхайн өвчнийг хурцатгах явдал юм.

Бие дэх эмэгтэй бэлгийн даавар илүүдэлтэй байх шинж тэмдгүүд нь:

• сарын тэмдэг тогтмол бус эхлэх, бага, хүнд сарын тэмдэг ээлжлэн солигдох;
• жирэмслэх боломжгүй;
• ус-давсны солилцоо алдагдсаны улмаас хаван үүссэний улмаас хөхний булчирхайд хавдар, өвдөлт;
• эдэд шингэн хуримтлагдсанаас болж хэвлийн хөндийн өсөлт;
• ходоодны хямрал;
• хоолны дуршил нэмэгдэж, улмаар жин нэмэгдэхэд хүргэдэг;
• мэдрэлийн системийн эмгэг (сэтгэлийн хямрал, цочромтгой байдал, нойргүйдэл, толгой өвдөх);
• анхаарал, ой санамж муудах;
• байнгын ядрах мэдрэмж;
• бэлгийн үйл ажиллагаа буурсан;
• үтрээний хуурайшилт (салс үүсгэдэг умайн хүзүүний булчирхайн үйл ажиллагааг тасалдуулах). Үүнтэй холбоотойгоор гиперэстрогенизмын улмаас зовж шаналж буй эмэгтэйчүүд ихэвчлэн умай болон хавсралтуудын халдварт ба үрэвсэлт өвчинд нэрвэгддэг.

Жирэмсэн үед цусан дахь эстрогений агууламж мэдэгдэхүйц нэмэгддэг, учир нь ихэс нь тэдгээрийг нэмэлтээр үйлдвэрлэж эхэлдэг бөгөөд ургийн элэгэнд ч үүсдэг. Энэ нь эмэгтэй хүний ​​дотор муухайрах, бөөлжих (токсикоз) -ийг тайлбарлах нь эстрогений агууламж нэмэгдсэн явдал юм.

Видео: Биеийн дааврын түвшинд нөлөөлдөг хүчин зүйлүүд

Эстрогений илүүдэл үүсэх шалтгаанууд

Гиперэстрогенизмын шинж тэмдгүүдийн шалтгаан нь дотоод шүүрлийн эмгэг, бие бялдрын хөгжлийн онцлог, өвчин юм. Тамхи татах, архи, мансууруулах бодис хэрэглэх донтох нь эмгэг үүсэхэд хувь нэмэр оруулдаг.

Дотоод шүүрлийн өвчин

Алдаа дутагдлын шалтгаан нь булчирхайн булчирхайн үйл ажиллагааны доголдол юм. Өндгөвчний эстроген дааврын үйлдвэрлэл нь уутанцрын боловсорч гүйцэх явцыг өдөөдөг FSH, шар бие үүсэхэд шаардлагатай luteinizing даавар болох LH зэрэг дааврын нөлөөн дор явагддаг. Эмэгтэй гормоны хэт их хэрэглээ нь сарын тэмдгийн мөчлөгийн үе шаттай холбоотой үйл явцыг тасалдуулахад хүргэдэг. Ийм нөхцөлд эхний үе шатанд FSH-ийн нормоос хэтэрсэн нь өндгөвчний дутагдал, давамгайлсан фолликулын хэвийн бус өсөлт, уутанцрын уйланхай үүсэхэд хүргэдэг.

Циклийн хоёр дахь үе шатанд LH дутагдсанаар шар биений дутагдал үүсч, үр тогтсон өндөгийг хадгалах, жирэмслэлтийг хөгжүүлэхэд хувь нэмэр оруулдаг бэлгийн даавар болох прогестерон дааврын үйлдвэрлэл буурдаг. Энэ тохиолдолд эстрон нь илүүдэл хэмжээгээр үүсдэг бөгөөд энэ нь түүнийг хадгалах боломжгүй болгодог.

Дотоод шүүрлийн эмгэгийн шинж тэмдэг нь бамбай булчирхай болон бусад дотоод шүүрлийн булчирхайн өвчний улмаас үүсдэг.

Эрт бэлгийн бойжилт

Энэ нь удамшлын хүчин зүйлийн нөлөөн дор эсвэл дотоод шүүрлийн тогтолцооны хөгжлийн төрөлхийн буюу олдмол эмгэгийн үр дүнд үүсч болно. Энэ тохиолдолд охины гадаад бэлгийн шинж чанарыг хугацаанаас нь өмнө бий болгож, сарын тэмдэг эхэлдэг. Бие махбодийн хувьд сул дорой бие нь нэмэлт ачааллыг даван туулж чадахгүй, улмаар дааврын тэнцвэргүй байдал үүсдэг.

Жирэмслэлтээс хамгаалах дааврын бэлдмэлийг эмчлэх эсвэл удаан хугацаагаар хэрэглэх

Ихэнхдээ эмэгтэйчүүд сарын тэмдгийн эмгэгийг арилгахын тулд дааврын эмчилгээ хийлгэхээс өөр аргагүй болдог. Цусан дахь эстрогений түвшинг нэмэгдүүлэх замаар Суперовуляци дарангуйлах жирэмслэлтээс хамгаалах бэлдмэл, умайн доторх хэрэгслийг хэрэглэдэг. Хэрэв бүтээгдэхүүнийг буруу сонгосон бол дааврын тэнцвэргүй байдал үүсдэг.

Цэвэршилтийн насны эмэгтэйчүүдэд халуун гялалзах, ясны сийрэгжилт, мэдрэлийн эмгэг зэрэг өвчнийг намдаахын тулд дааврын эм хэрэглэдэг бол илүүдэл эстроген дааврын шинж тэмдэг илэрдэг.

Генийн өөрчлөлттэй хоол хүнс хэрэглэх

Сайжруулсан геномтой ургамал, амьтдыг ургуулах зорилго нь тэдний өсөлтийг түргэсгэх, хүрээлэн буй орчны хортой нөлөөнд тэсвэртэй болгох явдал юм. Гэсэн хэдий ч генийн бүтцэд гарсан өөрчлөлт нь дааврын түвшинг зөрчихөд хүргэдэг. Ийм аргаар ургуулсан амьтан, загас, ургамлын махыг хэрэглэснээр хүн эрүүл мэндэд ноцтой асуудал үүсгэх эрсдэлтэй байдаг.

Витамин дутагдал, мацаг барих, эрүүл бус хооллолт

Бие махбодид фолийн хүчил, селен болон бусад ашигтай бодис дутагдалтай байгаа нь эстроген дааврын бэлдмэлийг хэрэглэх үйл явцыг хэрэгжүүлэхэд шаардлагатай фермент үүсэхийг тасалдуулахад хүргэдэг. Витамин дутагдлын үр дүнд илүүдэл даавар үүсдэг.

Ургамлын гаралтай хоол хүнс, фитоэстроген агуулсан ундаа (буурцагт ургамал, шар буурцаг, шар айраг, кофе), өөх тостой махны хэрэглээ нь эстроген дааврын биед хуримтлагдахад хувь нэмэр оруулдаг.

Эстрогений түвшинг хэрхэн бууруулах вэ

Бие махбодид илүүдэл эстроген үүсэхийг илтгэх шинж тэмдгийг арилгахын тулд эмч нар юуны түрүүнд эмэгтэйчүүдэд амьдралын хэв маягаа өөрчилж, хоолны дэглэмээ тохируулахыг зөвлөж байна. Гиперэстрогенизмаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд эмэгтэйчүүдэд эстроген ба прогестерон дааврын агууламжийг тэнцвэржүүлдэг дааврын эмчилгээ эсвэл жирэмслэлтээс хамгаалах бэлдмэл хэрэглэх үед шинэ үеийн эм хэрэглэхийг зөвлөж байна.

Шаардлагатай бол эмэгтэйчүүдэд эмийн эмчилгээг тогтооно. Эстрогений түвшинг бууруулах нь янз бүрийн бүлгийн эмүүдийг хэрэглэх замаар хийгддэг. Тэдний зарим нь өндгөвчний эстрогений үйлдвэрлэлийг саатуулдаг. Эдгээрт кломифен, тамоксифен орно.

Эстроген нь ароматаза хэмээх тусгай ферментийн нөлөөгөөр андрогенээс эмэгтэй хүний ​​биед үүсдэг. Тиймээс эстрогений түвшинг бууруулахын тулд энэ ферментийн үйлдвэрлэлийг бууруулдаг өөр бүлгийн эмийг хэрэглэдэг (анастрозол, летрозол, экземестан).

• Энэ нийтлэлийг ихэвчлэн уншдаг

Эмэгтэй хүний ​​гадаад төрх байдал, эрүүл мэнд, тэр байтугай зан чанар нь түүний дааврын түвшингээс ихээхэн хамаардаг. Тусгай бодисууд байдаг.

Эмэгтэй гормонууд нь зөвхөн төрөлттэй холбоотой үйл явц төдийгүй ерөнхий эрүүл мэндээс хамаардаг тусгай бодис юм.

Хэрэв нөхөн үржихүйн насны эмэгтэй хөхний булчирхай томорч, сарын тэмдэг тогтмол бус байвал шалтгаан нь хэвийн бус байна.

Эмэгтэйчүүдийн олон өвчний эх үүсвэр нь дааврын тэнцвэргүй байдал юм. Тогтмол бус сарын тэмдгийн мөчлөг, өндгөвчний дутагдал, o.

Хөхний өвчин нь ихэвчлэн дааврын тэнцвэргүй байдал, гэмтлийн улмаас үүсдэг. Ихэнхдээ эмэгтэй хүн өөрөө үүнийг олж мэдэрдэг.

Хөхний хорт хавдар нь хорт хавдрын өвчлөлийн дунд тэргүүлэх байр суурийг эзэлдэг бөгөөд эмэгтэйчүүдийн нас баралт өндөр байдаг. Энэ нь үүнээс үүдэлтэй юм

Биеийн хөгшрөлт нь байгалийн хууль бөгөөд харамсалтай нь үүнийг цуцлах боломжгүй юм. Эмэгтэйчүүдийн хувьд энэ үйл явц аажмаар илэрхийлэгддэг.

Цэвэршилтийн эхэн үед бэлгийн дааврын агууламж эмэгтэй хүний ​​​​биед аажмаар буурдаг. Цэвэршилтийн үед энэ нь боломжгүй болдог h.

• Хамгийн их уншсан

Зохиогчийн эрх ©17 Эмэгтэйчүүдэд зориулсан сэтгүүл "Prosto-Maria.ru"

Сайтын аливаа материалыг ашиглах нь эх сурвалж руу шууд, идэвхтэй холбоос байгаа тохиолдолд л боломжтой

Эмэгтэйчүүдийн эстрогенийг ардын эмчилгээг хэрхэн бууруулах вэ?

Эстрогенүүд нь өндгөвч болон бөөрний дээд булчирхайн кортикал давхаргад үүсдэг эмэгтэй дааврын хосолсон нэр юм. Тэд зөвхөн хэвийн түвшинд эмэгтэй хүний ​​биед эерэг нөлөө үзүүлдэг. Эстроген дааврын нэг чиглэлд эсвэл өөр чиглэлд хэлбэлзэл нь янз бүрийн эмгэг, өвчин үүсгэдэг тул үүнийг хэвийн хэмжээнд байлгах нь маш чухал юм. Эстрогений түвшин бага байдаг нь ялангуяа үржил шимтэй эмэгтэйчүүдэд сайн шинж тэмдэг гэж тооцогддоггүй.

Эстрогений үүрэг

Эстроген нь бие махбодид чухал үүрэг гүйцэтгэдэг бөгөөд эдгээр нь: бэлэг эрхтнийг хөгжүүлэх, эмэгтэйчүүдийн хоёрдогч бэлгийн шинж чанар, өндөгний хөгжил;

• арьсан доорх өөх тос үүсэх;
• холестерины хэмжээг бууруулах;
• цусны даралтыг тогтворжуулах;
• MC-ийг зохицуулах;
• хөхний булчирхайн өсөлт, хөхний үүсэх;
• эмэгтэйн биеийг ЗСӨ, түүний хүндрэлээс хамгаалах гэх мэт.

Эстроген нэмэгдэх шалтгаанууд

Цэвэршилтийн үед эстрогений хэмжээ үргэлж нэмэгддэг. Яагаад, өндгөвч нь тэднийг үйлдвэрлэхээ больсон ч гэсэн. Энд харгис тойрог үүсдэг: эстрогений түвшин буурч, өндгөвчний үйл ажиллагаа зогсох тусам жин нэмэгддэг боловч эстроген (чанар муутай) яг энэ өөх тосноос үүсч эхэлдэг. Түүнчлэн жирэмслэлт, МК-ийн эмгэг, PCOS, эндометриозын үед өсөлт ажиглагдаж байна.

Энэ нь өөх тос, хувиргасан амьд организмын бүтээгдэхүүн давамгайлсан эрүүл бус хооллолтоор нэмэгддэг; стресс, элэгний өвчин, гэр ахуйн химийн бодисуудтай байнга харьцах, таргалалт зэргээс шалтгаалан эстрогений үйлдвэрлэл ихсэх нь удамшлын шинж чанартай байдаг.

Тогтмол нойр дутуу байх нь мелатониныг бууруулдаг - энэ нь биеийг илүүдэл эстрогенээс хамгаалдаг. Дор хаяж 7-8 цаг унтах нь чухал. Мөн хортой бодисууд нь: хуванцар, шүршигч, үнэртэй ус, плитаны цавуу, цэвэрлэгээний утаа, хуванцар сав, тосонд суурилсан бүрээс, самбар, будаг, уусгагч. Тэдэнтэй аль болох бага холбоо барихыг хичээ. Үнэртэй ус, үнэр дарагчийг ил гарсан арьсанд түрхэж болохгүй.

Эстрогенийг арилгах

Эстрогенийг боловсруулах гол бөгөөд цорын ганц лаборатори бол элэг юм. Энэ нь тэдний илүүдлийг хоргүй өөхний хүчил болгон хувиргаж, улмаар биеэс гадагшилдаг. Элэг нь энэ ажлыг даван туулахын тулд эрүүл ходоод гэдэсний замтай байх шаардлагатай, учир нь элгэнд эстроген дааврын хувирал нь хорт нэгдлүүдийг үүсгэж, эмэгтэйд хорт хавдар тусах эрсдлийг нэмэгдүүлдэг.

Шинж тэмдгийн илрэлүүд

Эстрогений хэмжээ ихсэх шинж тэмдгүүд нь:

• цефалалгиа байнга, хүчтэй байдаг;
• цусны даралт ихсэх;
• умайн цус алдалт;
• цус өтгөрүүлэх;
• нүүрэн дээрх батга;
• жин нэмэх;
• хуурай, унжсан арьс;
• Үс унах;
• цээжинд бөөлжих, өвдөх мэдрэмж;
• шөнийн цагаар тугалын булчин, хөлөнд гэнэт таталт үүсдэг;
• хугарлын тохиолдол нэмэгддэг.

Эстроген ихэссэн тохиолдолд юу тохиолддог вэ? Энэ бүхэн нь эстроген ба прогестерон дааврын тэнцвэр алдагдаж, МК-ийн зөрчлийг заавал нэмж оруулснаар эхэлдэг.

Таргалалт аажмаар үүсч, толгой өвдөх нь тогтмол болж, зүрхний хэмнэл алдагдах шинж тэмдэг илэрдэг. Дотоод шүүрлийн эмгэг, янз бүрийн неоплазмууд нь умай, хавсралт, хөхний булчирхайд үүсдэг. Умайн гиперплази ихэвчлэн ажиглагдаж, тромбо үүсэх, ясны сийрэгжилт үүсэх, бамбай булчирхайн үйл ажиллагаа буурч, үргүйдэл илэрдэг. Сэтгэц эвдэрч, хорт хавдар үүсдэг.

Эстроген буурах

Эмэгтэйчүүдийн ардын эмчилгээг ашиглан эстрогенийг хэрхэн бууруулах, багасгах вэ? Юуны өмнө уламжлалт анагаах ухааны үзэл баримтлалд зөвхөн эмийн ургамлыг хэрэглэхээс гадна ардын туршлагаас эдгээх бусад аргууд, эрүүл мэндийг үнэлэх, сэргээх практик ур чадварыг ашиглах зэрэг орно гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй.

Уламжлалт анагаах ухаан нь байгалийн хүчин зүйл, рашаан, шавар, тэр ч байтугай мэс заслын аргыг амжилттай ашигладаг. Ардын эрүүл ахуйн соёл, хооллолт, ажил, хоол тэжээлийн дэглэм, орон сууцны бүтэц, өдөр тутмын дэглэм гэх мэт.

Энэ сэдвээр: хоолны дэглэмийг тохируулах нь гормоныг хэвийн хэмжээнд хүртэл бууруулахад тусалдаг. Үүнээс гадна хоол тэжээл нь энд гол зүйл юм. Мөн та эстроген дааврын өсөлтийг эм, ургамлын гаралтай эм, хоолны дэглэмээр илрүүлж, эрүүл амьдралын хэв маягийг баримталсны дараа багасгаж болно. Энэ нь зөв амралт, ажлын хуваарь, биеийн тамирын дасгал, муу зуршлаас татгалзах, экологийн цэвэр байдал, стрессээс зайлсхийх гэсэн үг юм.

Эстрогений өндөр агууламжтай хоол тэжээл

Эмэгтэйчүүдийн эстрогенийг хоол тэжээлээр хэрхэн бууруулах вэ:

1. Бүтээгдэхүүн нь байгаль орчинд ээлтэй байх ёстой; Супермаркетуудын олон бүтээгдэхүүн нь үзэсгэлэнтэй харагдаж байгаа хэдий ч олон хортой бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг (пестицид, тосолгооны материал, будагч бодис гэх мэт) агуулдаг. Тэд биеэс муу ялгарч, дотор нь хуримтлагддаг.
2. Урьдчилсан нөхцөл бол хоолны дэглэмд эслэг байх явдал юм. Сүүлийнх нь цөсний эстрогений илүүдэл үлдэгдлийг арилгахад тусалдаг.
3. Хүхэр агуулсан бүтээгдэхүүн байх ёстой. Хүхэр нь гэдэс, элэгийг маш сайн цэвэрлэдэг; тэдний үйл ажиллагаа сайжирна. Энэ нь сармис, шар, цитрус, сонгино зэрэгт агуулагддаг.
4. Хоолны дэглэмд полифенол агуулсан бүтээгдэхүүн байх ёстой: эдгээр нь ургамлын гаралтай бүтээгдэхүүн юм - маалингын үр, кунжутын үр, мэргэн, фенугрек; бор будаа, эрдэнэ шиш, шар будаа, овъёос, арвай, улаан буудайн бүхэл үр тариа.
5. Үртэй улаан усан үзэм - тэдгээрийн хальс, үр нь эстрогений нийлэгжилтийг саатуулдаг тусгай нэгдлүүдийг агуулдаг.
6. Cruciferous хүнсний ногоо - ямар ч төрлийн байцаа. Тэдэнд индол-3 карбинол бодис агуулагддаг тул хорт хавдрын эрсдэл, эстрогений түвшинг бууруулах чадвартай. Ялангуяа брокколид маш их байдаг.
7. Хоолны дэглэм дэх мөөгийг нэмэгдүүлэх нь эстроген үүсэхээс сэргийлдэг.
8. Ногоон цай - өдөрт дор хаяж 2-3 аяга.
9. Анар - шинэхэн, шүүс.
10. Долоо хоногт 2-3 удаа далайн хоол идэх хэрэгтэй. Хүйтэн устай өөх тостой загасны дор хаяж 3 нэгж байх ёстой: туна, хулд, хулд, сардина, галибут, сагамхай, майга, хайлмаг, май. Загасны эсрэг байгаа хүмүүсийн хувьд та загасны тос авахыг хязгаарлаж болно. Түүний тун нь өдөрт дор хаяж 2-10 г байх ёстой. Замаг, сам хорхой гэх мэт нь мөн PUFA-ийн эх үүсвэр юм.Омега-3 PUFA нь простагландиныг саатуулдаг. Простагландиныг бууруулдаг PUFA хэрэглэх нь зайлшгүй нөхцөл юм. Простагландинууд нь дархлааны тогтолцооны хавдрыг таньж, түүнтэй тэмцэх чадварыг эрс бууруулдаг.
11. Цагаан махыг илүүд үздэг - тахиа, туулай, тугалын мах, цацагт хяруул.
12. Давс нь өдөрт 2 граммаар хязгаарлагддаг.
13. Илүү их ногоо, жимс жимсгэнэ, ургамал, үр тарианы талх.
14. Амьтны гаралтай өөх тосыг багасгах, хасах, ургамлын тосыг илүүд үзэхийг зөвлөж байна. Гэхдээ тэдгээрийг зөв сонгох ёстой. Нэмэлт онгон чидуны тосоор хоол хийх шаардлагатай ("онгон", "онгон онгон"). Чидун жимсний тос нь хорт хавдраар өвчлөх эрсдлийг бууруулдаг моно ханаагүй тос юм. Салатыг халаахад тэсвэрлэдэггүй маалингын тосоор амталж болно. Транс тосноос өөр зүйл биш маргарин, спрей хэрэглэж болохгүй. Эдгээр нь хорт хавдар үүсгэх шинж чанартай устөрөгчжүүлсэн ургамлын тосноос үүсдэг.

Эстрогений түвшинг бууруулах нь дараахь үр дүнтэй нөлөө үзүүлнэ.

• согтууруулах ундаа хэрэглэхээс татгалзах;
• хэт их идэхээс;
• бага шинэ сүү;
• энгийн сахар, кофеин, өөх тосыг хасах эсвэл эрс хязгаарлах;
• хиам, утсан мах, өөх тос, ялангуяа улаан махнаас татгалзах;
• Исгээгүй шар буурцагны бүтээгдэхүүнээс зайлсхий.

Бие махбодоос илүүдэл эстрогенийг арилгахад туслах витамин, эрдэсийн цогцолборыг тогтмол хэрэглэх нь чухал юм. Микроэлементүүдээс магни, цайр, селен, зэс, хром нь ялангуяа ашигтай байдаг.

Идэвхтэй хөдөлгөөн хийх

Энэ нь дунд зэргийн эрчимтэй байх ёстой; өдөр бүр дор хаяж минут. Үүнд алхах, дугуй унах, усанд сэлэх, өглөөний дасгал, сунгалт, йог орно. Стрессийг арилгах нь чухал юм.

Тэдгээрийн тусламжтайгаар их хэмжээний ашигтай прогестерон шатаж, кортизолын хэмжээ ихэсдэг бөгөөд энэ нь үргэлж эстрогений шинэ хэсэг үүсэхэд хүргэдэг. Хэт улаан туяаны саунд зочлох нь ашигтай байдаг - энэ нь дааврын доод түвшинг нэмэгдүүлж, хэвийн болгож, шигүү мөхлөгт эсээс илүүдэл дааврыг арилгахад тусалдаг.

Жингээ хэвийн хэмжээнд хүртэл бууруулах шаардлагатай бөгөөд илүүдэл жинг 5 кг-аас хэтрэхгүй байлгахыг хичээ. Эстроген нь өөх тосноос үүсдэг - та үүнийг мэдэх хэрэгтэй. Өөх тосны эд нь ароматаза ферментийн идэвхжил, синтезийг сайжруулж, тестостероныг эстроген болгон хувиргадаг. Ароматаза болон маалингын үрийг бууруулдаг. Жин хасах нь булчингийн өсөлттэй хамт байх ёстой. Эстроген нь глобулинтай холбоотой байх ёстой; Маалингын үр нь үүнийг төгс гүйцэтгэдэг. Холбогдсон төлөвт гормон нь эсийн рецепторуудтай холбоо тогтоож, сөрөг нөлөө үзүүлж чадахгүй.

Уламжлалт анагаах ухаан

Уламжлалт ургамлын гаралтай эмийг декоциний, согтууруулах ундааны хандмал, дусаах ургамал, тэдгээрийн бэлдмэлийн хэлбэрээр хэрэглэдэг. Ургамлыг зөв сонгох нь эстрогений түвшинг нэмэгдүүлж, бууруулж чаддаг. Ургамлууд нь зөвхөн эмийн аргыг хэрэглэхэд тусалдаг тул эмчийн зөвлөгөө шаардлагатай.

Чухал зүйл бол фитоэстрогенийг хэрэглэх явдал юм - тэдгээр нь биед гарч ирэхэд өөрийн эстрогений үйлдвэрлэл буурдаг. Фитоэстрогенүүд нь эстрогений рецепторуудтай холбогддог боловч сөрөг нөлөө нь 1000 дахин бага байдаг. Байгалийн болон синтетик эстрогенийг орлуулах замаар фитоэстроген нь ирээдүйд үүнийг зүгээр л саармагжуулдаг. Шилдэг фитоэстрогенүүд: маалинга, кунжут, фенугрек, ногоон болон буурцагт ургамал:

1. Ургамлууд нь эмэгтэйчүүдийн гормоны тэнцвэрийг хэвийн болгоход тусалдаг: витекс, мака, Абрахам мод, гахайн өвс, улаан сойз, хоп, чихэр өвс, улаан хошоонгор, орегано, царгас. Баримт нь тэдгээр нь бие махбод дахь байгалийн болон синтетик эстрогенийг орлуулж, их хэмжээний эстроген агуулдаг. Тэдний хэрэглээг эмч нартай тохиролцсон байх ёстой.
2. Түүнчлэн, сайн эмийн шинж чанарыг манти болон Исландын хөвд тэмдэглэсэн байдаг. Исландын хөвдөөс усан ваннд декоциний бэлтгэдэг. FCM-ийн хувьд маш үр дүнтэй.
3. Ханцуйвч - хөхний доторх хоргүй формацийг бууруулж, биеийн дотоод шүүрлийн системийн үйл ажиллагааг сайжруулдаг. Боровая умай - үүнээс согтууруулах ундааны хандмал эсвэл декоциний бэлддэг бөгөөд энэ нь дааврын тэнцвэргүй байдлыг арилгадаг.
4. Улаан сойз - түүний согтууруулах ундааны хандмал, декоциний нь дааврын тэнцвэрийг хэвийн болгож, цусны эргэлтийн системийг жигдрүүлж, сарын тэмдгийн үед өвдөлтийг намдаадаг. Ургамлыг жирэмслэлт, хөхүүл үед хэрэглэхийг зөвлөдөггүй, цусны даралт ихсэх, халдвар, сэтгэлийн хямрал. Сүүлийн 2 ургамлыг хослуулан хэрэглэх нь тэдний үр нөлөөг сайжруулдаг. Улаан сойз нь бусад ургамалтай нийлдэггүй.
5. Витекс эсвэл Абрахам модны хандмал нь эстроген дааврын өсөлтөөр үүсдэг PMS-д төгс тусалдаг. Эмчилгээний үр дүн 1.5 долоо хоног хэрэглэсний дараа гарч ирдэг. Абрахамын мод нь МК-ыг тогтворжуулдаг. Эмчилгээний курс дор хаяж 6 сар байна.
6. Мака бол эстрогенийг бууруулахад маш үр дүнтэй Перугийн өвслөг ургамал юм. Бүтээгдэхүүн нь дааврын тэнцвэргүй байдлыг жигдрүүлж, дархлааны системийг бэхжүүлдэг адаптоген шинж чанартай байдаг. Өдөрт гурван удаа 1 г-аас ихгүй хэмжээгээр авна.

Ургамлын тусламжтайгаар өөрийгөө эмчлэхийг хориглоно. Бүх үйлдлийг эмчтэй тохиролцсон байх ёстой.