Холестеролыг ардын аргаар хэрхэн бууруулах вэ. Холестерины хуримтлалын шалтгаанууд

Эрүүл мэнд, эрхтнүүдийн хэвийн үйл ажиллагаанд зөвхөн нэг төрлийн холестерин аюултай. Судасны доторх муу холестерины шалтгааныг тогтоосон тохиолдолд л үр дүнтэй эмчилгээ хийх болно.

Сайн ба муу холестерол

Ихэнх хүмүүс холестерол (эсвэл холестерин) нь бие махбодид сөрөг нөлөө үзүүлдэг муу бодис гэж үздэг. Энэ мэдэгдэлд үнэхээр үнэний ортой зүйл бий. Үнэн хэрэгтээ холестерин нь эд, эсийн эсийн мембраны нэг хэсэг болох өөх тос (липофилик байгалийн спирт) юм. Липид нь шингэн болон цусанд уусдаггүй бөгөөд зөвхөн уургийн давхаргад шилждэг.

Стероид болон нөхөн үржихүйн гормоны үйлдвэрлэлийг хангахын тулд цусны сийвэн дэх холестерин байх ёстой.

Энэ нь мөн эрчим хүчний нэмэлт эх үүсвэр болж, серотонин үүсэхийг дэмждэг. Энэ бүхэн муу "ах"-тай байнга тэмцэж байдаг сайн холестеринд хамаатай.

Бага нягтралтай липопротеинууд нь цусны судас үүсгэдэг эсүүдэд муу холестериныг тээвэрлэх гол хэрэгсэл юм. Илүүдэл өөхтэй төстэй бодис нь цусны судасны хөндийг нарийсгаж, склерозын товруу үүсэхэд хүргэдэг. Өндөр нягтралтай липопротеиныг хөдөлгөдөг сайн холестерины үүрэг бол муу холестериныг боловсруулахын тулд элэг рүү шилжүүлэх явдал юм.

Цусан дахь муу холестерины хэмжээ ихсэх тусам зүрх судасны эмгэг үүсэх эрсдэл эрс нэмэгддэг. Сөрөг үүрэг гүйцэтгэдэг хэдий ч бага нягтралтай липопротеинууд нь дархлааны системийг дэмжих, хортой хорт бодисыг саармагжуулах хэлбэрээр ашигтай үүрэг гүйцэтгэдэг.

Бие махбодь хэвийн ажиллахын тулд сайн ба муу холестерин хоёулаа хэрэгтэй.

Энэ видеоноос муу холестерин, сайн холестерины ялгааг олж мэдэхийг урьж байна.

Холестерины шинжилгээ

Липидийн солилцооны зөрчлийг тодорхойлох, холестерины түвшинг тодорхойлохын тулд липидийн профиль гэж нэрлэгддэг лабораторийн шинжилгээнд тусална. Мэргэжилтнүүд үүнийг дор хаяж 2-3 жилд нэг удаа хийхийг зөвлөж байна. Энэ нь зүрх судасны тогтолцооны эмгэгүүд хурдан залуужиж байгаатай холбоотой юм.

Цусны сийвэн дэх нийт холестерины хэмжээ, өндөр, бага нягтралтай липопротеины хэмжээ, түүнчлэн триглицидийн хэмжээг цогц судалгаагаар харуулах болно. Сүүлийнх нь өөх тосны хүчлүүдийн гол эх үүсвэр бөгөөд хоол хүнсээр бие махбодид ордог эсвэл элэг, гэдэсний салстад үүсдэг.

Хүлээн авсан үр дүнд үндэслэн атерогенийн коэффициентийг тооцдог бөгөөд энэ нь зүрх, судаснуудтай холбоотой асуудал үүсэх эрсдэлийг илтгэнэ.

Буурсан утгууд нь атерогенийн эсрэг фракц байгааг харуулж байна. Муу холестерины түвшин багатай хүмүүсийг "урт наслалтын синдром" гэж нэрлэдэг.

Цусны сийвэн дэх өөх тостой төстэй бодисын тодорхой хэвийн хэмжээ байдаг бөгөөд тэдгээрийн илүүдэл нь эрүүл мэндэд тохиромжгүй байдаг. Эмэгтэйчүүдийн хувьд утгууд нь эрэгтэйчүүдээс арай өөр байдаг. Энэ нь тодорхой нас хүртэл, цэвэршилт болох хүртэл цусыг тогтмол шинэчилж байдагтай холбоотой юм.

Нийт холестерины аль аль хүйсийн хувьд оновчтой түвшин 5.18 ммоль / л-ээс хэтрэхгүй байх ёстой (хилийн дээд утга). Доод норм нь 3.1 ммоль / л байна. 25-30 насны эмэгтэйчүүдэд муу холестерины хэмжээ 1.8-4.25 ммоль / л байх ёстой. Нас ахих тусам энэ үзүүлэлт нэмэгдэж, 55-60 насанд 2.3-5.44 ммоль / л хүрдэг.

Сайн холестерины хэмжээ нь хүйс, наснаас хамаарна. Тиймээс 30-35 насны эрэгтэй хүний ​​хувьд өндөр нягтралтай липопротеины хэмжээ 0.72-1.63 ммоль / л байх ёстой. Эмэгтэйчүүдийн хувьд үзүүлэлтүүд илүү өндөр байдаг - 0.93-1.99 ммоль / л. 50 наснаас хойш сайн холестерины хэмжээ буурдаг.

Судалгааны хувьд венийн цусыг өгөх шаардлагатай. Уг процедурыг өглөө, зөвхөн хоосон ходоодонд хийдэг. Эмч нар зарим өвчтөнд липидийн профайлаас гурван өдрийн өмнө өөх тос агуулсан хоол хүнс хэрэглэхээс татгалзахыг зөвлөж байна. Үр дүн нь лабораторид ашигласан урвалжаас хамаарч өөр өөр байж болно. Тиймээс нарийн тайлбар нь эмчлэгч эмчээс үлддэг.

Та липидийн профайлын тусламжтайгаар холестерины түвшинг хянах боломжтой.

Муу холестерины шалтгаанууд

Бага нягтралтай липопротеины аюулыг үл харгалзан тэдгээр нь биед тодорхой хэмжээгээр шаардлагатай хэвээр байна. Цусан дахь түүний өсөлтөд хэд хэдэн хүчин зүйл нөлөөлдөг.

Хамгийн түгээмэл нь:

• Илүүдэл жинтэй. Илүүдэл фунт нь биеийн байдалд сөргөөр нөлөөлж, бүх системийн ажлыг тасалдуулж өгдөг.
• Буруу хооллолт. Бага нягтралтай липопротеины хэмжээ ихсэх гол шалтгаан нь хортой хүнсний хэт их хэрэглээ юм.
• Согтууруулах ундаа. Судалгааны явцад согтууруулах ундаа нь зөвхөн бага тунгаар цусны судасны байдал, холестерины түвшинд эерэгээр нөлөөлдөг болохыг тогтоожээ. Жишээлбэл, урьдчилан сэргийлэхийн тулд долоо хоногт 150 г-аас ихгүй дарс уухыг зөвлөж байна. Этанолыг тогтмол хэрэглэх нь зөвхөн нөхцөл байдлыг улам дордуулна.
• стресстэй нөхцөл байдал. Мэдрэлийн байдал нь цусан дахь муу холестерины хэмжээг нэмэгдүүлнэ. Энэ нь стрессийн гормоны нийлэгжилтэнд өөх тостой төстэй бодис оролцдогтой холбоотой юм.
• удамшлын урьдач байдал. Эрсдлийн бүлэгт зүрх судасны эмгэг (цусны даралт ихсэх, атеросклероз), полиген гиперхолестеролеми (бага нягтралтай липопротеины рецептор дутагдалтай), дисбеталипопротеинеми (цусан дахь бета-липопротейн байхгүй) гэр бүлийн түүхтэй хүмүүс багтдаг.
• Архаг эмгэг. Бамбай булчирхай, нойр булчирхай, цусны судас, зүрхний ажилд асуудал байгаа нь цусан дахь муу холестерины хэмжээ нэмэгдэхэд хүргэдэг.
• Зарим эмийг удаан хугацаагаар хэрэглэх. Өөх тостой төстэй кортикостероид, дааврын бэлдмэлийн хэмжээг нэмэгдүүлнэ.

Тухайн тохиолдол бүрт холестерин ихсэх жинхэнэ шалтгааныг хайж олох шаардлагатай. Эрсдлийн бүлгийн хүмүүс эрүүл мэнддээ онцгой анхаарал хандуулж, ноцтой эмгэг үүсэхээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд аль болох олон удаа үзлэгт хамрагдахыг хичээ.

Муу холестерины түвшин нэмэгдэх гол шалтгаан нь хоол тэжээлийн дутагдалд төдийгүй генетикийн урьдал нөхцөл байдал, хяналтгүй эмийн эмчилгээ юм.

Муу холестерол: эмчилгээ

Эмийн болон эмийн бус нөлөөгөөр та холестерины хэмжээг бууруулж болно. Процедурыг зөвхөн ирж буй эмч хянах ёстой. Эмчилгээ нь лабораторийн цусны шинжилгээ (биохимийн шинжилгээ эсвэл липидийн профиль) хийсний дараа л эхэлдэг. Статиныг эмчлэхэд хамгийн үр дүнтэй гэж үздэг - холестериныг бууруулж, зүрх, судасны өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх эм.

• Аторвастатин
• Симвастатин
• Ловастатин
• Розувастатин
• Флувастатин

Эмийн бэлдмэл нь холестерины хэмжээнд нөлөөлдөг боловч сөрөг нөлөө үзүүлдэг. Юуны өмнө элэг өвдөж магадгүй (ферментийн концентраци нэмэгддэг). Эмчилгээ эхэлснээс хойш 3 долоо хоногийн дараа ийлдсийн элэгний шинжилгээ хийхийг зөвлөж байна. Цаашид судалгааг 2-3 сар тутамд хийх ёстой бөгөөд үр дүн нь дордвол эдгээр эмүүдтэй эмчилгээг тэмдэглэнэ.

Заримдаа статинууд нь ядрах, булчин сулрах, толгой эргэх зэрэг шалтгаан болдог. Ийм шинж тэмдэг нь Q-10 коэнзимийн чухал бодисын нийлэгжилтийг зөрчсөний үр дүн юм.

Өвдөлтийн хамшинж нь зүрхний булчинд илэрдэг бөгөөд коэнзим Q-10-ийн концентраци нь биеийн бүх хэсгээс хамаагүй өндөр байдаг.

Эмийн нөлөөнөөс гадна хоолны дэглэм, муу зуршлаас татгалзах, илүүдэл жингээс салах нь липопротеины түвшинг бууруулахад тусална. Омега-3 тосны хүчил ба антиоксидантуудыг эмчилгээнд хамруулж болно. Зөвхөн нэгдсэн арга барил нь асуудлыг шийдвэрлэхэд тусална.

Эмийн эмчилгээг липидийн профиль, муу холестерины өндөр түвшний этиологийг тодруулсны дараа зөвхөн эмчлэгч эмчийн зааж өгөх ёстой.

муу холестерины хоолны дэглэм

Хоолны дэглэмийг бүрэн өөрчлөх нь илүүдэл бага нягтралтай липидээс салах эхний алхам юм. Хоолны дэглэм нь бие махбод дахь холестерины солилцоог хэвийн болгож, ерөнхий сайн сайхан байдлыг сайжруулдаг. Энэ нь та хоол хүнсээ эрс багасгах хэрэгтэй гэсэн үг биш юм! Зөвхөн хортой бүтээгдэхүүнийг илүү ашигтай бүтээгдэхүүнээр солих хэрэгтэй.

Транс өөх нь бие болон цусны судсанд хамгийн их хор хөнөөл учруулдаг. Тэд эхлээд хасагдсан. Энэ нь цэсэнд төрөл бүрийн түргэн хоолны хоол, чипс, баар, өнгөт карбонатлаг ундаа байх ёсгүй гэсэн үг юм. Үүнтэй төстэй хувь тавилан нь нарийн боовны бүтээгдэхүүнийг хүлээж байгаа бөгөөд энэ нь зөвхөн бэлхүүсийг сүйтгэхээс гадна цусан дахь холестерины хэмжээг ихээхэн нэмэгдүүлдэг.

Малын өөх тосыг ургамлын гаралтай бүтээгдэхүүнээр солих шаардлагатай. Энэ нь цэвэршүүлээгүй наранцэцэг, чидун эсвэл маалинган тос байж болно. Хэт их нарийн боов, гоймон, өндөг (илүү нарийвчлалтай, шар), өөх тос, сүүн бүтээгдэхүүн, кофе, манна, утсан мах хэрэглэхээс татгалзах замаар бага нягтралтай липопротеины түвшинг хэвийн болгох боломжтой.

Өндөр холестерины зөвшөөрөгдсөн хүнсний жагсаалт нь нэлээд том бөгөөд амт болгоны хоолыг сонгох боломжийг танд олгоно. Эслэг нь илүү их хэмжээгээр агуулагдах ёстой бөгөөд үүнгүйгээр бие нь оршин тогтнох боломжгүй юм. Үүний ихээхэн хэсэг нь бүхэл үрийн талх, үр тариа, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, үр тариа, хүнсний ногоо, амьтны гаралтай өөх тос зэрэгт агуулагддаг.

Махан бүтээгдэхүүнээс хоолны дэглэмийн тахиа, цацагт хяруулын мах хэрэглэхийг зөвшөөрдөг.

Хоол хийхээс өмнө арьс, харагдахуйц өөх тосыг арилгах нь дээр гэдгийг санах нь зүйтэй. Өндөгний хувьд цусны сийвэн дэх холестерины хэмжээнд үзүүлэх нөлөөний талаар хоёр эсрэг тэсрэг үзэл бодол байдаг.

Зарим шинжээчид зөвхөн уураг хэрэглэж болно гэж маргадаг. Бусад нь бүтээгдэхүүн нь ямар ч аюул учруулахгүй, харин өөх тос шиг бодисыг биеэс зөөлөн зайлуулахад хувь нэмэр оруулдаг гэдэгт итгэлтэй байна. Ямар ч тохиолдолд та өндөг дээр тулгуурлаж болохгүй.

Холестерол болон их хэмжээний флавоноид (витамин P) агуулсан хоол хүнсийг бууруулна. Үүнд усан үзэм, интоор, чавга, нэрс, улаан дарс, зарим хүнсний ногоо (хулуу, байцаа, хаш) орно.

Хоолны дэглэмийг баримталснаар та холестерины түвшинг аажмаар хэвийн хэмжээнд хүргэж, зүрх судасны эмгэг үүсэхээс айдаггүй.

Усан онгоц цэвэрлэх бүтээгдэхүүн

Цусны судасны ажлыг хэвийн байлгахын тулд зарим эрүүл хоол хүнсийг хоолны дэглэмд оруулах шаардлагатай. Та эслэг агуулсан бүтээгдэхүүн дээр тулгуурлах хэрэгтэй болно. Тогтмол, зөв ​​хэрэглэснээр уян хатан чанар сайжирч, судасны люмен нэмэгдэж, атеросклерозын товруу (цусны бүлэгнэл) арилж, цусны даралт хэвийн болно.

Савыг цэвэрлэхийн тулд хоолны дэглэмд дараахь бүтээгдэхүүнийг нэмнэ.

• Бүхэл үр тариа. Сагаган, цагаан будааны үр тариа, овъёосны будаа зэргийг өдөр бүр харуулав.
• Буурцагт ургамал. Шош, вандуй, эрдэнэ шишийн хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд байнга хэрэглэхийг зөвлөж байна.
• Турмерик. Энэ нь үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй, судаснуудад өөх тосны хуримтлалын түвшинг эрс бууруулдаг.
• Авокадо. Судасны ханыг нөхөн сэргээхэд тусалдаг.
• Улаан лооль. Антиоксидант ликопенээр холестерины хэмжээг бууруулна.
• Шанцай. Элсэн чихрийн оронд өдөр бүр хэрэглэж болно.
• жүрж. Цитрусын найрлагад агуулагдах фолийн хүчил, кали нь холестеролыг бууруулж, бүх зүрх судасны тогтолцооны үйл ажиллагааг сайжруулдаг.
• Төмсний декоциний. Алдартай ардын жоруудын нэг нь хоолны өмнө өдөр бүр хүнсний ногооны хальснаас декоциний хэрэглэх явдал юм.

Зөгийн бал, самар, цагаан гаа зэрэг амттай холимог нь өвөрмөц эдгээх шинж чанартай байдаг. Зарим жороор найрлага нь өөрчлөгдөж болно, жишээлбэл, самрын оронд нимбэг, шанцай нэмдэг. Та энэ найрлагыг өдөр бүр хэрэглэх хэрэгтэй. Зөвхөн муу холестерин нь хүний ​​эрүүл мэндэд аюул учруулдаг. Цусан дахь энэ бодисын түвшинг хянахын тулд та цусны шинжилгээ - липидийн профайлыг ашиглаж болно. Хоол тэжээлтэй хослуулан эм хэрэглэх нь цусны судасны байдлыг сайжруулахад тусална.

Холестерины 20-25% нь хүний ​​биед хоол хүнсээр ордог тул түвшинг хэвийн болгох эхний нөхцөл бол хоолны дэглэмийг тохируулах явдал юм. Чихрийн шижин өвчтэй хүмүүс хоолны дэглэм барьж, холестерин агуулсан хоол хүнснээс татгалзах хэрэгтэй.

Үүнээс гадна ардын эмчилгээг ашигладаг. Профессор Неумывакин устөрөгчийн хэт исэлтэй эмчилгээг санал болгож байна. Түүний бодлоор хэт исэл нь холестерины товрууг уусгаж, бие дэх цусны эргэлтийг хурдасгадаг тул эмийг зөв хэрэглэх нь цусны судсыг цэвэрлэхэд тусалдаг.

Эмийн ургамал өөрсдийгөө сайн нотолсон. Гэхдээ хүссэн үр дүнд хүрэхийн тулд хэд хэдэн курс эмчилгээ шаардлагатай. Гэрийн нөхцөлд холестериноос хэрхэн ангижрах талаар олж мэдье, хамгийн үр дүнтэй аргууд юу вэ?

Неумывакины дагуу эмчилгээ

Neumyvakin эмчилгээ нь эм биш, харин өндөр холестериныг эмчлэх уламжлалт бус арга юм. Албан ёсны анагаах ухаан энэ хувилбарын талаар ямар ч тайлбар өгөөгүй ч устөрөгчийн хэт исэлээр LDL-ийг бууруулж чадсан чихрийн шижин өвчтэй хүмүүсийн эерэг санал хүсэлт маш их байдаг. Эмчилгээний үр дүнд хүрэхийн тулд хэд хэдэн дүрмийг дагаж мөрдөх шаардлагатай.

Зөвхөн 3% устөрөгчийн хэт ислийг эмчилгээнд хэрэглэдэг. Гадны хэрэглээнд зориулагдсан бодис нь тохиромжгүй, учир нь энэ нь бага зэрэг хар тугалганы хольц агуулдаг бөгөөд энэ нь өвчтөний эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг. Эмчилгээний явцад чихрийн шижин өвчтэй хүмүүс цусыг шингэлэх эмийг хэрэглэх ёсгүй. Согтууруулах ундаа, хортой хоол, кофе, хүчтэй цай зэргийг хатуу хориглоно.

Профессор Неумывакин эмийн доторх эмийг хэрэглэх эмчилгээний горимыг боловсруулсан. Түүний бодлоор энэ арга нь зүрх судасны өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх, судсыг атеросклерозын товруунаас цэвэрлэхэд тусалдаг. Үүнээс гадна хэт ислийг хэрэглэх нь чихрийн шижин өвчний хувьд чухал ач холбогдолтой өвчтөнүүдийн гликемийн үзүүлэлтэд эерэг нөлөө үзүүлдэг.

Эмчилгээний дүрэм:

• Амаар хэрэглэх устөрөгчийн хэт ислийг өрөөний температурт энгийн усаар холино. Шингэний хэмжээ 50 мл байна. Гаж нөлөөнөөс урьдчилан сэргийлэхийн тулд 100-150 мл ус нэмэхийг зөвшөөрнө;
• Ашиглалтын олон талт байдал - өдөрт гурван удаа;
• Эхний өдөр гурван дусал дуслаарай. Хоёр дахь өдөр, нэг удаад 4 дусал дуслаар, найм дахь өдөр хүртэл тунг нэмэгдүүлнэ;
• 9-15 хоногийн дотор тунг хоёр дуслаар нэмэгдүүлдэг;
• 16-аас 21 хоног хүртэл өдөр бүр 25 дуслыг авна;
• 21 дэх өдрөөс эхлэн тунг өдөрт нэг буюу 2 дуслаар бууруулна (өөрийн сайн сайхан байдалд анхаарлаа хандуулахыг зөвлөж байна).

Пероксид нь цусны судасны хананд муу холестеринийг уусгаж, биеийн цусны эргэлтийг сайжруулж, чихрийн шижин өвчний өөх тос, нүүрс усны солилцоог хэвийн болгож, бие дэх сахарын хэмжээг бууруулдаг. Зөвлөмж болгож буй тунг дагаж мөрдвөл гаж нөлөө үүсэхгүй.

Хэрэв эмчилгээний явцад хөлрөх, зүрхний цохилт түргэсэх, ходоодонд таагүй байдал илэрвэл курсээ таслах хэрэгтэй.

Хэдэн өдрийн дараа шинэчлэхийг зөвшөөрдөг боловч тунг гуравны нэгээр бууруулдаг.

Өндөр холестерины хоолны дэглэм, дасгал хөдөлгөөн

Хэрэв чихрийн шижин өвчтэй хүний ​​​​LDL 3.3 нэгжээс дээш байвал хоолны дэглэмээ эргэн харах хэрэгтэй. Цусан дахь холестеролыг хэрхэн арилгах вэ гэсэн асуултанд хариулсан олон эмч нар олон хоол хүнсийг оруулаагүй эрүүл хооллолтыг санал болгодог.

Ханасан өөх тосыг хоолны дэглэмээс хасах шаардлагатай. Эдгээр нь холестерины гол эх үүсвэр юм. Үүнд тослог мах, тахианы арьс, бяслаг, өөх тос ихтэй сүүн бүтээгдэхүүн, цөцгийн тос болон далдуу модны тос, цэвэршүүлсэн тос зэрэг орно. Өөр нэг хувилбараар тэд маалингын тос, загас, загасны тос, хүнсний ногоо хэрэглэдэг.

Вандуй, шош нь холестерины түвшинг хэвийн болгоход тусалдаг хоол хүнс юм. Шөнийн турш 100 г бүтээгдэхүүнийг энгийн усанд дэвтээнэ. Өглөө нь усыг зайлуулж, шинэ шингэнийг асгаж, зөөлөн болтол нь хооллоорой. Үүссэн хэсгийг хоёр тунгаар иддэг. Хэрэглэх хугацаа - 21 хоног.

Хивэг нь бие махбод дахь холестерины шингээлтэнд саад учруулдаг тул өдөр бүр 50 г бүтээгдэхүүнийг идэхийг зөвлөж байна. Үр тариа нь атеросклерозын ордуудыг сайн цэвэрлэдэг.

Хоол тэжээлийн үндсэн зөвлөмжүүд:

1. Үүний үндэс нь жимс, хүнсний ногоо байх ёстой. Чихрийн шижин өвчтэй хүмүүс гипогликемийн төлөв байдлыг өдөөхгүйн тулд чихэргүй жимс сонгох хэрэгтэй.
2. Сармис нь атеросклерозыг эмчлэхэд тусалдаг сайн бүтээгдэхүүн юм. Үүнийг салат, маханд нэмж болно. Энэ ногоог олон ардын эмчилгээнд хэрэглэдэг.
3. Кофеноос татгалзах нь чухал. Уг ундаа нь холестерины хэмжээг нэмэгдүүлээд зогсохгүй чихрийн шижин өвчний гликемид сөргөөр нөлөөлдөг.
4. Өндөгний хэрэглээг долоо хоногт 3 хүртэл хязгаарлаарай. Бүтээгдэхүүн нь бие махбод дахь липид ба нүүрс усны солилцоог хэвийн болгоход тусалдаг лецитин бодис агуулдаг тул бага нягтралтай липопротеины концентрацийг бууруулдаг тул тэдгээрийг бүрэн орхих шаардлагагүй юм.

Биеийн тамирын дасгалын хувьд динамик бэлтгэл хийхийг зөвлөж байна - дугуй унах, хурдан алхах, усанд сэлэх, теннис, сагсан бөмбөг. Мэдээжийн хэрэг, бие махбодид хэт их ачаалал өгөх нь ашиг тусаа өгөхгүй тул та дунд зэрэг бэлтгэл хийх хэрэгтэй. Спортоор хичээллэхийн өмнө та эсрэг заалт байхгүй эсэхийг шалгахын тулд эмчид хандах хэрэгтэй. Та холестериноос хурдан салж чадахгүй.

Зөв хооллолт, дунд зэргийн биеийн тамирын дасгал хийснээр чихрийн шижин өвчтэй хүмүүсийн сайжруулалт 2-3 сарын дараа ажиглагддаг.

Холестеролоос ангижрах ардын эмчилгээ

Тэгэхээр та холестериноос хэрхэн ангижрах вэ? Альтернатив анагаах ухаан нь бүтээгдэхүүн, эмийн ургамал дээр суурилсан олон аргыг санал болгодог. Зөгийн жилий хандмал нь өөрийгөө сайн нотолсон - та өөрөө хоол хийх эсвэл эмийн санд худалдаж авах боломжтой. Жор: 5 г бүрэлдэхүүн хэсгийг архи / согтууруулах ундаагаар хийнэ, харанхуй газар үлдээнэ. Шүүлтүүр.

Хоол идэхээс хагас цагийн өмнө 7 дуслыг авна. Хүлээн авах олон талт - өдөрт 2-3 удаа. Эмчилгээний курс нэг сар байна. Долоо хоногийн завсарлага авсны дараа эмчилгээг санал болгосон тунгаар давтан хийнэ. Хэрэв хүлээн авах явцад гаж нөлөө илэрвэл эмчилгээг даруй зогсооно.

Уламжлалт анагаах ухааны олон жор нь нарийн төвөгтэй нөлөөтэй байдаг. Тэд зөвхөн холестерины түвшинг бууруулаад зогсохгүй бие махбод дахь глюкозын агууламжийг бууруулж, бодисын солилцооны үйл явцыг хэвийн болгодог бөгөөд энэ нь илүүдэл жингээс салахад тусалдаг.

Дараах ардын аргууд нь биеийг багасгахад тусална.

• Эмийн ургамал дээр суурилсан декоциний. Эмийн сангийн chamomile, чацарганы навч, coltsfoot тэнцүү хэмжээгээр авна. Ургамлын найрлагатай нэг халбага 250 мл халуун усанд хийнэ. Савыг алчуураар боож, 2-3 цагийн турш байлгана. Амттан халбага авна - 50 мл бүлээн усаар шингэлж, хүлээн авалтыг өдөрт гурван удаа хийнэ. Эмчилгээний курс гурван сар байна;
• Хушга нь цусны судсыг товруунаас цэвэрлэхэд тусалдаг. Тэдгээрийг шинэхэн идэж болно - чихрийн шижин өвчтэй хүн өдөрт 2-3 цөм идэх хэрэгтэй. Хушга хуваалтаас эмийн хандмал бэлтгэсэн: 15 г бүрэлдэхүүн хэсгийг усаар асгаж, 2 долоо хоногийн турш дулаан газар, битүүмжилсэн саванд хийнэ. Өглөө хоолны өмнө 10 мл ууна. Эмийн жор нь 10 хоногийн эмчилгээний хугацаа юм. 10 хоногийн завсарлага авсны дараа курс давтагдана;
• Линден цай нь чихрийн шижин өвчний цусан дахь сахарын хэмжээг хэвийн болгож, илүүдэл холестериныг арилгахад тусалдаг. 250 мл халуун усанд нэг халбага линден цэцэг нэмээд 15 минут байлгана. Цай шиг ууна. Та хоолноос үл хамааран өдөрт хэд хэдэн аяга ууж болно.

Цагаан гааны цай нь олон төрлийн эмийн шинж чанартай байдаг. Уг ундаа нь 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчний илүүдэл жингээс ангижруулж, бие махбодоос аюултай холестерин, хорт бодис, хорт бодисыг зайлуулж, гликемид сайнаар нөлөөлж, дархлааг сайжруулдаг. Цай бэлтгэхийн тулд үндэс нь жижиг хэсэг нь нарийн grater дээр rubbed байна. 1000 мл усанд 2 хоолны халбагын нунтаг нэмж, нэг цагийн турш шаардана. Амтыг сайжруулахын тулд нэг нимбэгний шүүсийг шахаж ав. Өдөржингөө ууна.

Гэрийн нөхцөлд холестеролыг бууруулахын тулд та холестерин гэж юу болох, хаанаас гаралтай, бие махбодид яагаад хэрэгтэй, яагаад үүнийг бууруулах ёстойг мэдэх хэрэгтэй.

• Холестерол нь усанд уусдаггүй өөх тос юм.

Хүний цусан дахь холестерины хэмжээ "хор хөнөөлгүй" талаар зөвшилцөлд хүрээгүй байна. Гэсэн хэдий ч эгзэгтэй байдлаас хэтэрсэн нь найдвартай тогтоогдсон
OH> 6.2 ммоль / л индикатор ба триглицерид
TG>1.8 ммоль/л нь атеросклерозын эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг. Цусан дахь эдгээр липидийн түвшин өндөр байх тусам өвчний эрсдэл нэмэгддэг.

Хүний биед холестерин хаанаас гардаг вэ?

• бүх холестерины 60 хүртэлх хувийг элэг үйлдвэрлэдэг;
• ойролцоогоор 20% нь арьс болон бусад эрхтнүүдээр нийлэгждэг;
• 20 хүртэлх хувь нь хоол хүнсээр (экзоген холестерин) гардаг.

Холестерол нь амьтан, хүн бүрийн биед байдаг.
Ургамал нь холестерин агуулдаггүй.
Дүгнэлт: Ургамлын гаралтай хоолны дэглэмийн тусламжтайгаар та холестеролыг гэртээ 10% - 15% бууруулах боломжтой.

Загварлаг "холестерины эсрэг гистериа" -д бүү бууж өг. Холестерол нь бодисын солилцоог хэвийн болгоход зайлшгүй шаардлагатай бодисын солилцооны чухал бүтээгдэхүүн юм.

Мэдээжийн хэрэг, холестерины хор хөнөөл нь атеросклерозын товрууны нэг хэсэг юм.

Артерийн хананд липидийн хуримтлал, дараа нь тэдгээрт кальцийн давс хуримтлагдах, холбогч эдийн ургах үйл явц бүрэн судлагдаагүй байна. Гэхдээ зөвхөн LDL-ийн нэг хэсэг болох "муу" холестерин үүнд оролцдог нь баримт юм.

• LDL - "муу" холестерины тээвэрлэгч липопротеины цогцолбор нь атеросклерозын товруу үүсэхэд оролцдог.
• HDL - липопротеины цогцолбор, "сайн" холестерины тээвэрлэгч нь атеросклерозын хөгжилд оролцдоггүй.

Атеросклерозын хөгжилд "муу" LDL ба "сайн" HDL холестерины үүрэг

Хэрэв LDL / HDL-ийн тэнцвэрийг "муу" холестерин руу чиглүүлбэл атеросклерозын товруу үүсэх эрсдэл нэмэгддэг.
Холестеролыг "бүрэн устгах" хүртэл гэртээ бууруулахын тулд тэмцэх нь утгагүй юм. Цусан дахь липопротеины хэвийн тэнцвэрийг сэргээж, биеийн эрүүл бодисын солилцоог хадгалахад хангалттай.

Гэрийн нөхцөлд LDL холестеролыг эмгүйгээр бууруулах цогц арга хэмжээ

"Бид өөртэйгээ тэмцэх ёстой гэж хэлэх нь бүр хачирхалтай юм. Гэвч бодит байдал хэвээр байна. Үүний шалтгаан нь бидэнд маш олон тооны муу зуршлууд байгаа бөгөөд бид зөв зөвлөгөөг сонсохыг хүсдэггүй."

Лео Бокериа,
ОХУ-ын Эрүүл мэндийн яамны зүрхний мэс заслын ахлах эмч,
ОХУ-ын Анагаахын Шинжлэх Ухааны Академийн академич, атеросклерозын асуудлын талаар

1/Холестерины эсрэг хоолны дэглэм

Гэртээ холестеролыг бууруулахын тулд өвчтөнд өөх тос, цэвэршүүлсэн сахар, амьтны гаралтай бүтээгдэхүүн багатай атеросклерозын эсрэг хоолны дэглэм барихыг зөвлөж байна. Амьтны гаралтай өөх тосыг ургамлын тосоор солино. Загаснаас махыг илүүд үздэг. Тамхи татдаг мах, даршилсан өргөст хэмх, чихэр, шарсан мах, зайрмаг болон бусад "хортой зүйл" ... - та баярын өдрөөр багахан хэмжээгээр өөрийгөө эмчилж, том аяга түүхий ногоо, жимсний салатаар "саармагжуулж" болно. Халуун ногоо бага хэмжээгээр хэрэглэхийг зөвшөөрдөг.

• Хоолны үндэс нь ургамлын гаралтай хоол юм.
• Ундны дэглэм - өдөрт дор хаяж 1.5 литр цэвэр ус.

Ойролцоогоор өдөр тутмын хүнсний сагс

Гол дүрэм бол хэт идэж болохгүй. Өдөрт 4-6 удаа жижиг хэсгүүдэд хооллоорой. Хүссэн хэмжээний хоолыг түүхий ногоо, жимсний салатаар бүтээдэг. Хоол хүнсэндээ оруулах нь зүйтэй.

• Өдөр тутмын калорийн агууламж ≈1800 ккал.
• Илүүдэл жинтэй өвчтөнүүдийн өдөр тутмын илчлэгийн хэмжээ = 1500 ккал.

Гэрийн нөхцөлд холестерин бууруулах хөтөлбөр сайн үр дүнд хүрсэн мацаг барих өдрүүдээс ялгаатай. Тэдгээрийг долоо хоногт 1-ээс илүүгүй удаа хийдэг.
/Хэрэв архаг хууч өвчтэй бол эмчид хандаарай/

Загас буулгах өдөр
чанасан загас - 300 гр.
Загасыг таван хоолонд хуваадаг. Үйлчлэх бүрт 50-100 гр түүхий ногоо нэмнэ.
ус - 1500 мл.
Rosehip декоциний - 200 мл.
Ногоон цай - 200 мл

Ааруул буулгах өдөр
Байгалийн өөх тос багатай зуслангийн бяслаг - 500 гр.
Кефир 2.5% өөх тос - 3 аяга.
Ус 1500 мл.
Ногоон цай - 200 мл.

Apple-ийг буулгах өдөр
Алим - 1 кг.
Зуслангийн бяслаг эсвэл чанасан тахианы хөх - 100 гр.
Rosehip декоциний - 200 мл.
ус - 1500 мл.
Бүх бүтээгдэхүүнийг 5 хоолонд хуваана.

2/Транс тос агуулаагүй

Транс тос нь устөрөгчжүүлсэн ургамлын тос юм. Маргарин, түрхлэг, чихэр, устөрөгчжүүлсэн тос дээр суурилсан цөцгийд агуулагддаг. Транс тос нь амьтны гаралтай бүтээгдэхүүнд агуулагдах байгалийн холестериноос хамаагүй илүү аюултай. Тэд өмнө нь бодож байсанчлан цусан дахь холестериныг бууруулахад тусалдаггүй. Тэдний гол хор хөнөөл нь цусны судасны хананы бүрэн бүтэн байдлыг зөрчиж, цусан дахь нийт холестерины хэвийн агууламжтай байсан ч LDL холестерины хуримтлалын механизмыг өдөөдөг явдал юм.

• ДЭМБ-ын зөвлөмжийн дагуу транс тосны хоногийн хэрэглээ 2-3 граммаас хэтрэхгүй байх ёстой.

Агуулгын аваргууд:
Жигнэх зориулалттай маргарин
хоол хийх өөх тос
Саломас
Цөцгийн тос нь мөн тодорхой хэмжээний транс тос агуулдаг. Тэднийг хүчирхийлж болохгүй.

3/Архи хэрэглэхгүй

Согтууруулах ундаа нь судасны хананы нэвчилтийг зөрчиж, цусан дахь липидийн агууламжийг нэмэгдүүлж, судасны спазм, цусны даралт ихсэх, бие махбод дахь бүх бодисын солилцооны үйл явцыг тасалдуулж, элэг, тархийг "үхдэг". Архи ууж байгаа хүний ​​​​гэртээ холестеролыг бууруулах ямар ч арга амжилтанд хүрэхгүй

4/ Тамхи татахаа болих

Никотин, тамхины утааны хортой бүтээгдэхүүн нь цусны судасны ханыг устгадаг. Үрэвссэн choroid нь цусны урсгалаас LDL холестеролыг "барьж" аваад зогсохгүй өөрөө үйлдвэрлэж эхэлдэг. Тамхи татдаг хүмүүст атеросклероз үүсэх нь липидийн хэвийн төлөвтэй байсан ч зайлшгүй юм.

• Хоёр жилийн дотор тамхинаас гарах нь миокардийн шигдээсээр нас барах эрсдлийг 36% бууруулдаг.
• Тамхинаас гарах үед "сайн" HDL холестерины хэмжээ мэдэгдэхүйц нэмэгдэж, OH түвшин нэг сарын дотор буурдаг.

5/ Цусны даралт ихсэлт, чихрийн шижин, аутоиммун эмгэг болон бусад архаг өвчний эмчилгээ

Архаг өвчнийг эмчлэх, урьдчилан сэргийлэх нь гэрийн холестерин бууруулах хөтөлбөрийн салшгүй хэсэг юм. Буруу бодисын солилцоо нь судасны хананы нэвчилтийг зөрчиж дагалддаг. Үрэвссэн, гэмтсэн choroid нь цусан дахь LDL холестеролыг барьж, өөрөө үйлдвэрлэдэг. Ийм нөхцөлд атеросклероз үүсэх нь зайлшгүй юм.

Цусны даралт ихсэх, хяналтгүй чихрийн шижин, гипотиреодизм, нефротик хам шинж, холестаз, архидалт, ямар ч шалтгаантай судасжилтын үед LDL, триглицерид үүсэх нь нэмэгддэг.
Эдгээр нөхцлийн эмчилгээ, нөхөн олговор нь холестерины түвшинг хэвийн болгодог.

6/ Бие махбодийн үйл ажиллагаа

Бие махбодийн үйл ажиллагаа нь элгэнд HDL-ийн нийлэгжилтийг өдөөдөг. Идэвхтэй ажилладаг булчингууд нь галын хайрцаг шиг илүүдэл өөх тос, элсэн чихэрийг "шатдаг".

Гэртээ холестеролыг бууруулах зайлшгүй нөхцөлүүд:

• 20-30 минутын боломжтой гимнастик - өглөө, оройд халаах.
• Дунджаар алхаж, дараа нь өдөрт дор хаяж 30-40 минут хурдан хурдтайгаар - 3 ба түүнээс дээш км-ээс алхаарай.

7/ Фитологийн эмчилгээ

Атеросклерозын эмчилгээнд ургамлын гаралтай эмийн эмнэлзүйн фармакологи нь хангалттай судлагдаагүй боловч гэртээ холестериныг эмгүйгээр бууруулахад амжилттай хэрэглэгдэж байна.

• 1-2 хоолны халбага түүхий эд = 10 гр
• Судсаар хэрхэн яаж бэлтгэх вэ.

Ургамлыг холино. Цуглуулгын 1.5 хоолны халбагыг 200 мл буцалж буй ус хийнэ. 15 минутын турш усан ваннд халаана. 45 минутын турш хөргөж, шүүж, түүхий эдийг шахаж авна. Үүссэн дусаах хэмжээг буцалсан усаар 200 мл хүртэл авчирна.

• Эмчилгээний курс үргэлжлэх хугацаа:

Цусан дахь холестерины шингээлтийг бууруулж, судасны дотоод эдэд нэвтрэхийг хязгаарлах ургамлын бэлдмэл.

Цуглуулгын дугаар 1.
Сарнай хонго 15.0 (гр)
Намаг өвс 10.0
Хусан навч 10.0
Гаа өвслөг ургамал 10.0
Eleutherococcus үндэс 15.0
Кассиа навч 10.0
Бөөрний цайны ургамал 10.0
Burdock үндэс 10.0
Луувангийн үр 10.0

Судсаар 1/2 - 1/3 аяга нь атеросклерозтой хоолны дараа өдөрт 3 удаа ууна.

Цуглуулгын дугаар 2.
Далайн ургамал 10.0 (гр)
Долоогонын жимс 15.0
Chokeberry жимс 15.0
Lingonberry навч 10.0
Өвсний өвс 10.0
Motherwort өвслөг ургамал 10.0
Chamomile цэцэг 10.0
Эрдэнэ шишийн торго 10.0
Чацарганы холтос 10.0

Судсаар хийх нь атеросклерозтой хоол идсэний дараа 1/3 - 1/2 аяга авна.

Цуглуулгын дугаар 3.
Долоогонын цэцэг 15.0 (гр)
Морин сүүлний өвслөг ургамал 15.0
Цагаан өмд өвс 15.0
Жижиг харцаганы навч 15.0
Yarrow өвс 30.0

Өдөрт атеросклерозын үед 1 шил дусаах хэлбэрээр ууна.

Дислипопротейнемийн ургамлын гаралтай бэлдмэл.
Гэрийн нөхцөлд LDL/HDL-ийн зохицуулалт, холестерины хэмжээг бууруулах зорилгоор хэрэглэхийг зөвлөж байна. Судасны хананы нэвчилтийг хэвийн болгох.

Цуглуулгын дугаар 1.
Арника цэцэг 5.0 (гр)
Yarrow өвс 20.0
Hypericum өвслөг ургамал 25.0

Өдөрт нэг аяга дусааж ууна.

Цуглуулгын дугаар 2.
Зэрлэг гүзээлзгэнэ 05.0 (гр)
John's wort 10.0
Навчис coltsfoot 10.0
Морин сүүлний өвс 10.0
Диллийн үр 20.0
Намаг өвс 30.0
Motherwort өвслөг ургамал 30.0

Хоолны өмнө өдөрт 3 удаа дусаах 1/3 аяга авна.

Гэрийн нөхцөлд холестеролыг бууруулдаг эмийн сан гипохолестеролеми эмүүд

Nipponian Dioscorea-ийн үндэснээс хуурай ханд.
Эм.
0.1 - 0.2 г-аар өдөрт 2 - 3 удаа хоолны дараа 20 - 30 хоног 7 - 10 хоногийн завсарлагатай ууна. Эмчилгээний курс 3-4 сар байна.
Эмийн зааврыг анхааралтай уншина уу, гаж нөлөө бий.

Маалингын тосны ханаагүй тосны хүчлүүдийн холимог.
Гашуун амттай тослог шингэн.
Бэлдмэлийг өглөө, 1.5 хоолны халбагын дотор өдөрт 1 удаа хоолны өмнө / эсвэл хоолны үеэр ууна.
Зааврыг анхааралтай уншина уу, гаж нөлөө бий.

A. Сармис эмийн сангийн хандмал- 20 дуслыг өдөрт 2-3 удаа, 3-4 долоо хоног.
B. Сонгины архины ханд ALLILCHEP- 20-30 дуслаар өдөрт 3 удаа 3-4 долоо хоног.
Атеросклерозын эмчилгээнд А ба В эмийн үр нөлөөг баталгаажуулсан найдвартай мэдээлэл байхгүй байна.

Холестеролыг бууруулах синтетик эмийг (статин гэх мэт) гурван сарын хоолны дэглэм үр дүнгүй эсвэл эрүүл амьдралын хэв маягийн зарчмуудыг дагаж мөрдөхийг хүсэхгүй байгаа тохиолдолд эмч өвчтөн бүрт тус тусад нь зааж өгдөг.

8/ Мэдрэлийн эмгэгийг эмчлэх, амьдралыг эерэгээр үзэх

Мэдрэлийн систем нь липидийн солилцоог зохицуулах гол үүрэг гүйцэтгэдэг.
Хяналтгүй стресс, нойргүйдэл ба / эсвэл нойргүйдэл, хэт ачаалал нь атеросклерозын хөгжлийг өдөөдөг.

LDL-ийн гол үүрэг нь холестеролыг цаашдын боловсруулалтанд зориулж эрхтэн, эд эсэд хүргэх явдал юм. Цусны судасны хананд хуримтлагдах эмгэг процесс нь бие махбод дахь мэдрэлийн, дааврын болон бусад олон биохимийн процессууд зөрчигдсөнөөс эхэлдэг бөгөөд үүний шалтгаан нь бид өөрсдийгөө буруугаар ойлгодог, энгийн дүрмийг дагаж мөрдөх хүсэлгүй байдаг. ердийн амьдралын хэв маяг.

"Загварлаг" маалингын тос эсвэл загасны тосыг зөвхөн нэг удаа хангалттай шингээх нь липидийн профайлыг нэн даруй тохируулж, илүүдэл жин, хөдөлгөөний дутагдал, цусны даралт ихсэх, олон жилийн тамхи татсаны хор хөнөөл, архаг баяр баясгалангүй байдлаас ангижрах болно гэж итгэх нь гэнэн хэрэг юм. - сэтгэл санааны дарамт шахалт, үйлдэл хийх хүсэлгүй байх.

Нийтлэлийг хадгалаарай!

Холестерол нь хүний ​​биед зайлшгүй шаардлагатай боловч илүүдэл нь гарцаагүй хортой. Мөн холестерины концентрацийг бууруулах чиглэлд нормоос хазайх нь аюултай.

Холестерол- хүний ​​амин чухал өөхтэй төстэй бодис. Энэ нь биеийн бүх эсийн бүрхүүлийн (мембран) нэг хэсэг бөгөөд мэдрэлийн эдэд их хэмжээний холестерин, холестериноос олон гормон үүсдэг. Холестерины 80 орчим хувийг бие өөрөө үйлдвэрлэдэг бол үлдсэн 20 хувийг хоол хүнснээс авдаг. Цусан дахь бага нягтралтай холестерин их хэмжээгээр агуулагдах үед атеросклероз үүсдэг. Энэ нь хөлөг онгоцны дотоод хананы бүрхүүлийг гэмтээж, дотор нь хуримтлагдаж, улмаар атеросклерозын товруу үүсч, улмаар зутан болж хувирч, судсыг шохойжуулж, бөглөрдөг. Цусан дахь холестерины өндөр түвшин - зүрхний өвчин тусах эрсдэл нэмэгддэг. Бидний эрхтэнд 200 орчим г, ялангуяа мэдрэлийн эд, тархинд агуулагддаг.

Удаан хугацааны туршид холестериныг хорон муугийн илэрхийлэл гэж үздэг байв. Холестерол агуулсан хоол хүнсийг хориглож, холестерингүй хоолны дэглэм маш их алдартай байв. Гол буруутгах нь судаснуудын дотоод гадаргуу дээрх атеросклерозын товруу нь холестерин агуулсан байдагтай холбоотой юм. Эдгээр товруу нь атеросклероз, өөрөөр хэлбэл цусны судасны уян хатан байдал, ил тод байдлыг зөрчихөд хүргэдэг бөгөөд энэ нь эргээд зүрхний шигдээс, цус харвалт, тархины өвчин болон бусад олон өвчний шалтгаан болдог. Үнэндээ атеросклерозоос урьдчилан сэргийлэхийн тулд холестерины түвшинг хянахаас гадна олон хүчин зүйлийг анхаарч үзэх нь чухал юм. Халдварт өвчин, бие махбодийн үйл ажиллагаа, мэдрэлийн системийн байдал, эцэст нь удамшил - энэ бүхэн судаснуудад нөлөөлж, атеросклерозыг өдөөдөг, эсвэл эсрэгээр нь үүнээс хамгаалдаг.

Холестерины хувьд бүх зүйл тийм ч энгийн биш болсон. Эрдэмтэд "муу" ба "сайн" холестерол хоёулаа байдгийг тогтоожээ. Мөн атеросклерозоос урьдчилан сэргийлэхийн тулд "муу" холестерины түвшинг бууруулах нь хангалтгүй юм. "Сайн" түвшинг зохих түвшинд байлгах нь чухал бөгөөд үүнгүйгээр дотоод эрхтний хэвийн үйл ажиллагаа боломжгүй юм.

Өдөр бүр дундаж хүний ​​биед 1-5 г холестерин нийлэгждэг. Холестерины хамгийн их хувь (80%) нь элгэнд нийлэгждэг, заримыг нь биеийн эсүүд үйлдвэрлэдэг бөгөөд 300-500 мг нь хоол хүнснээс гардаг. Энэ бүхнийг бид хаана зарцуулж байна вэ? Бие дэх холестерины нийт хэмжээний 20 орчим хувь нь тархи, нугасны хэсэгт агуулагддаг бөгөөд энэ бодис нь мэдрэлийн миелин бүрхүүлийн бүтцийн бүрэлдэхүүн хэсэг юм. Элгэнд цөсний хүчлүүд нь холестериноос нийлэгждэг бөгөөд энэ нь нарийн гэдсэнд өөх тосыг эмульсжүүлэх, шингээхэд шаардлагатай байдаг. Эдгээр зорилгын үүднээс бие махбодид үүссэн өдөр тутмын холестерины 60-80% -ийг зарцуулдаг. Үгүй-
ихэнх нь (2-4%) нь стероид гормон (бэлгийн даавар, бөөрний дээд булчирхайн даавар гэх мэт) үүсэхэд ордог. Зарим холестерин нь хэт ягаан туяаны нөлөөн дор арьсанд Д аминдэм нийлэгжүүлж, биеийн эсийн чийгийг хадгалахад ашиглагддаг. Герман, Дани улсын хэсэг судлаачдын хийсэн лабораторийн судалгааны ачаар цусны сийвэнгийн бүрэлдэхүүн хэсэг нь бактерийн аюултай хорт бодисыг саармагжуулах төдийгүй бага нягтралтай липопротейн болох нь тогтоогджээ. муу" холестерол. Эндээс харахад "муу" холестерин нь хүний ​​дархлааг хадгалахад тусалдаг. Тиймээс та "муу" холестерины түвшин мэдэгдэж буй нормоос хэтрэхгүй байх ёстой бөгөөд бүх зүйл эмх цэгцтэй байх болно.

Эрэгтэйчүүдэд холестерингүй хоол хүнсийг хатуу дагаж мөрдөх нь бэлгийн үйл ажиллагаанд сөргөөр нөлөөлдөг бөгөөд цусан дахь холестерины эсрэг тэмцэлд хэт идэвхтэй оролцдог эмэгтэйчүүдэд сарын тэмдэг нь ихэвчлэн тохиолддог.
Цусан дахь энэ бодис бага байгаа нь европчуудын дунд сэтгэцийн өвчин тархах шалтгаан болсон гэж Голландын эмч нар баталж байна. Мэргэжилтнүүд зөвлөж байна: хэрэв та сэтгэлийн хямралд орсон бол цусан дахь холестерины шинжилгээг хийх хэрэгтэй - магадгүй энэ нь түүний дутагдал нь таныг амьдралын баяр баясгалангаас холдуулж байгаа юм.

Бусад судалгаагаар цусан дахь "муу" ба "сайн" холестерины хамгийн таатай харьцаа нь хоол хүнсэнд агуулагдах өөх тосны агууламж 40-50 хувьтай хүмүүст ажиглагддаг. Өөх тосыг бараг хэрэглэдэггүй хүмүүсийн хувьд атеросклерозын товруу үүсэхэд оролцдог "хортой" холестерины агууламж төдийгүй цусны судсыг атеросклерозоос хамгаалдаг ашигтай хэлбэрүүд нь цусанд багасдаг.

"Сайн" ба "муу" холестерин нь бие биентэйгээ харьцуулахад тэнцвэртэй байх нь маш чухал юм. Тэдний харьцаа дараах байдлаар тодорхойлогддог: нийт холестерины агууламжийг "сайн" холестерины агууламжаар хуваана. Үр дүнгийн тоо зургаагаас бага байх ёстой. Хэрэв цусан дахь холестерин хэт бага байвал энэ нь бас муу юм.

Цусан дахь холестерины норм

Европын атеросклерозын нийгэмлэгийн албан ёсны удирдамжийн дагуу (баруунд маш их нэр хүндтэй байгууллага) цусан дахь өөхний "хэвийн" түвшин нь:
1. Нийт холестерин - 5.2 ммоль / л-ээс бага.
2. Бага нягтралтай липопротейн холестерин - 3-3.5 ммоль / л-ээс бага.
3. Өндөр нягтралтай липопротейн холестерин - 1.0 ммоль / л-ээс их.
4. Триглицерид - 2.0 ммоль / л-ээс бага.

Холестеролыг бууруулахын тулд хэрхэн зөв хооллох вэ

Зөвхөн "муу" холестерины үйлдвэрлэлийг үүсгэдэг хоол хүнсийг хасах нь хангалтгүй юм. "Сайн" холестерины хэмжээг хэвийн хэмжээнд байлгаж, илүүдэл "муу" холестеролыг арилгахын тулд моно ханаагүй өөх тос, омега-поли ханаагүй тосны хүчил, эслэг, пектин агуулсан хоол хүнсийг тогтмол хэрэглэх нь чухал юм.

Ашигтай холестерол нь туна загас, макрель зэрэг өөхөн загасанд байдаг.
Тиймээс долоо хоногт 2 удаа 100 гр далайн загас идээрэй. Энэ нь таны цусыг нимгэн байлгаж, цусан дахь холестерины хэмжээ ихсэх өндөр эрсдэлтэй цусны бүлэгнэл үүсэхээс сэргийлнэ.

Самар бол маш өөх тостой хоол боловч төрөл бүрийн самаранд агуулагддаг өөх тос нь ихэвчлэн нэг ханаагүй, өөрөөр хэлбэл биед маш их тустай байдаг. Долоо хоногт 5 удаа 30 гр самар идэхийг зөвлөдөг бөгөөд эмийн зориулалтаар зөвхөн самар, хушга төдийгүй бүйлс, нарс самар, Бразил самар, кешью, пистачиос зэргийг хэрэглэж болно. Наранцэцгийн үр, кунжут, маалингын үр нь сайн холестерины түвшинг төгс нэмэгдүүлдэг. 30 гр самар, жишээ нь, 7 хушга эсвэл 22 бүйлс, 18 кешью эсвэл 47 пистачиос, 8 Бразил самар зэргийг ашиглана.

Ургамлын тосноос чидун, шар буурцаг, маалинган тос, түүнчлэн кунжутын үрийн тосыг илүүд үздэг. Гэхдээ ямар ч тохиолдолд тосонд хуурч болохгүй, харин чанаж болгосон хоолонд нэмнэ. Зүгээр л чидун болон бусад шар буурцгийн бүтээгдэхүүнийг идэх нь сайн хэрэг (гэхдээ савлагаа нь уг бүтээгдэхүүн нь генетикийн хувьд өөрчлөгдсөн бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг агуулаагүй гэдгийг анхаарна уу).

"Муу" холестеролыг арилгахын тулд өдөрт 25-35 г эслэг идэхээ мартуузай.
Эслэг нь хивэг, үр тариа, үр, буурцагт ургамал, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, ногоонд агуулагддаг. Хивэг өлөн элгэн дээрээ 2-3 халбага ууж, нэг аяга усаар уухаа мартуузай.

Цусны судаснуудаас илүүдэл холестеролыг арилгахад тусалдаг пектин агуулсан алим болон бусад жимсний талаар бүү мартаарай. Цитрус, наранцэцэг, манжин, тарвасны хальс зэрэгт пектин ихээр агуулагддаг. Энэхүү үнэ цэнэтэй бодис нь бодисын солилцоог сайжруулж, хүнд металлын хорт бодис, давсыг зайлуулдаг бөгөөд энэ нь хүрээлэн буй орчны таагүй нөхцөлд онцгой ач холбогдолтой юм.

Илүүдэл холестеролыг биеэс зайлуулахын тулд шүүсний эмчилгээ зайлшгүй шаардлагатай. Жимсний шүүсээс жүрж, хан боргоцой, бэрсүүт жүрж (ялангуяа нимбэгний шүүс нэмсэн тохиолдолд), алим зэрэг нь ялангуяа ашигтай байдаг. Аливаа жимсний шүүс бас маш сайн байдаг. Хүнсний ногооны шүүсээс уламжлалт анагаах ухаан нь манжин, луувангийн хүчтэй шүүсийг санал болгодог, гэхдээ хэрэв
Таны элэг сайн ажиллахгүй байгаа бол цайны халбага жүүсээр эхэл.

Ногоон цай нь хоёр шувууг нэг чулуугаар устгадаг өндөр холестерины хувьд маш ашигтай байдаг - энэ нь цусан дахь "сайн" холестерины түвшинг нэмэгдүүлж, "муу" гэсэн үзүүлэлтийг бууруулдаг.
Мөн эмчтэй тохиролцсоны дагуу рашааныг эмчилгээнд хэрэглэх нь сайн.

Их Британийн эрдэмтэд нэгэн сонирхолтой нээлт хийсэн нь хүмүүсийн 30% нь "сайн" холестерины хэмжээг нэмэгдүүлдэг гентэй байдаг. Энэ генийг сэрээхийн тулд 4-5 цаг тутамд нэгэн зэрэг идэхэд л хангалттай.

Цөцгийн тос, өндөг, өөх тос хэрэглэх нь цусан дахь холестерины хэмжээг ихэсгэдэг гэж үздэг тул тэдгээрийг хэрэглэхээс бүрмөсөн татгалзах нь дээр. Гэвч сүүлийн үеийн судалгаагаар элэг дэх холестерины нийлэгжилт нь түүний хоол хүнснээс авах хэмжээтэй урвуу хамааралтай болохыг харуулж байна. Өөрөөр хэлбэл, хоол хүнсэнд холестерин бага байх үед нийлэгжилт нэмэгдэж, их хэмжээгээр агуулагдах үед буурдаг. Тиймээс, хэрэв та холестерин агуулсан хоол идэхээ больсон бол энэ нь зүгээр л биед их хэмжээгээр үүсч эхэлнэ.

Холестерины хэмжээг хэвийн хэмжээнд байлгахын тулд юуны түрүүнд үхрийн мах, хурганы өөхөнд агуулагддаг ханасан, ялангуяа галд тэсвэртэй өөх тосноос татгалзаж, цөцгийн тос, бяслаг, цөцгий, цөцгий, сүүний хэрэглээг хязгаарлах хэрэгтэй. "Муу" холестерин нь зөвхөн амьтны гаралтай өөх тосонд агуулагддаг гэдгийг санаарай, тиймээс хэрэв таны зорилго цусан дахь холестерины түвшинг бууруулах юм бол амьтны гаралтай хүнсний хэрэглээг багасгах хэрэгтэй. Бараг бүх холестерин агуулсан тахианы мах болон бусад шувууны өөхний арьсыг үргэлж зайлуулна.

Мах эсвэл тахианы шөл хийхдээ чанаж дууссаны дараа хөргөж, хөлдөөсөн өөх тосыг зайлуулна, учир нь энэ нь цусны судсанд хамгийн их хор хөнөөл учруулж, "муу" холестерины хэмжээг нэмэгдүүлдэг ийм галд тэсвэртэй өөх тос юм.

Хэрэв та:
хөгжилтэй, өөртэйгөө болон эргэн тойрныхоо хүмүүстэй зөрчилддөг;
тамхи татаж болохгүй;
архинд дургүй;
цэвэр агаарт удаан алхах дуртай;
та илүүдэл жинтэй биш, цусны даралт хэвийн байна;
Гормоны тэнцвэргүй байдал үүсэхгүй.

Холестерины ардын эмчилгээг хэрхэн бууруулах вэ

Холестеролыг бууруулахын тулд Линден

Өндөр холестерины сайн жор бол хатаасан линден цэцгийн нунтаг авах явдал юм. Линден цэцгийг кофе бутлуурын дотор гурил болгон нунтаглана. Өдөрт 3 удаа 1 tsp ууна. ийм линден гурил. Нэг сар ууж, дараа нь 2 долоо хоног завсарлага аваад дахин нэг сар линден ууж, энгийн усаар угаана.
Үүний зэрэгцээ хоолны дэглэмийг дагаж мөрдөөрэй. Дилл нь их хэмжээний витамин С, алим нь пектин агуулдаг тул өдөр бүр дилл, алим байдаг. Энэ бүхэн нь цусны судаснуудад ашигтай байдаг. Мөн элэг, цөсний хүүдийн үйл ажиллагааг сайжруулахын тулд холестерины түвшинг хэвийн болгох нь маш чухал юм. Үүнийг хийхийн тулд хоёр долоо хоног, долоо хоног завсарлага авч, choleretic ургамал дусаах хэрэгтэй. Эдгээр нь эрдэнэ шишийн гутаан доромжлол, үхэшгүй мөнх, tansy, сүүн ургамал юм. 2 долоо хоног тутамд дусаах найрлагыг өөрчилнө. Эдгээр ардын эмчилгээг 2-3 сарын дараа хэрэглэсний дараа холестерин хэвийн хэмжээнд эргэж, сайн сайхан байдал ерөнхийдөө сайжирна.

Зөгийн жилий нь "муу" холестеролыг арилгахад зориулагдсан.

Цусны судсыг холестериноос цэвэрлэхийн тулд хоолны өмнө 30 минутын өмнө өдөрт 3 удаа 30 мл усанд уусгасан 4% прополисын хандмал 7 дуслыг хэрэглэх шаардлагатай. Эмчилгээний курс 4 сар байна.

Буурцаг нь холестериныг бууруулдаг.

Холестерины хэмжээг асуудалгүйгээр бууруулж болно!
Орой нь хагас шил шош эсвэл вандуйг усаар асгаж, нэг шөнийн дотор үлдээх шаардлагатай. Өглөө нь усыг зайлуулж, цэвэр усаар сольж, цайны халбаганы үзүүрт хүнсний сода хийж (гэдсэнд хий үүсэхгүй), болтол нь чанаж, хоёр тунгаар идээрэй. Холестеролыг бууруулах курс гурван долоо хоног үргэлжлэх ёстой. Хэрэв та өдөрт дор хаяж 100 гр шош идэж байгаа бол энэ хугацаанд холестерины агууламж 10% -иар буурдаг.

Царгас нь "муу" холестериныг арилгах болно.

Өндөр холестерины зуун хувь эм бол царгасны навч юм. Шинэхэн ургамлаар эмчил. Гэртээ ургаж, нахиа гарч ирмэгц тайрч идээрэй. Та шүүсийг шахаж, 2 tbsp ууж болно. Өдөрт 3 удаа. Эмчилгээний курс нэг сар байна. Царгас нь эрдэс бодис, витаминаар маш их баялаг юм. Мөн үе мөчний үрэвсэл, хэврэг хумс, үс, ясны сийрэгжилт зэрэг өвчинд тустай. Холестерины хэмжээ бүх талаараа хэвийн байвал хоолны дэглэм барьж, зөвхөн ашигтай хоол идээрэй.

Холестеролыг бууруулах маалингын үр.

Та эмийн санд зарагддаг маалингын үрийн тусламжтайгаар муу холестерины түвшинг бууруулж болно. Үүнийг идэж буй хоолондоо үргэлж нэмж оруулаарай. Та эхлээд кофе бутлуурын дотор нунтаглаж болно. Даралт нь үсрэхгүй, зүрх нь тайвширч, тэр үед ходоод гэдэсний замын ажил сайжирна. Энэ бүхэн аажмаар явагдах болно. Мэдээжийн хэрэг, хоол хүнс эрүүл байх ёстой.

Холестеролыг бууруулах эдгээх нунтаг

Линден цэцэг эмийн санд худалдаж аваарай. Тэднийг кофе бутлуурын дотор нунтаглана. Өдөрт 3 удаа 1 цайны халбага нунтаг ууна. Курс 1 сар. Энэ нь таны цусан дахь холестериныг бууруулж, биеэс хорт бодисыг зайлуулж, жингээ хасах болно. Зарим нь 4 кг хассан. Эрүүл мэнд, гадаад төрх байдал сайжирсан.

Цусан дахь илүүдэл холестеролыг биеэс зайлуулахын тулд атеросклерозын хувьд Dandelion үндэс.

Буталсан хуурай үндэсийн хуурай нунтаг нь атеросклерозын үед биеийн илүүдэл холестеролыг зайлуулж, хортой бодисыг зайлуулдаг. 1 халбага хангалттай. хоол бүрийн өмнө нунтаг, 6 сарын дараа сайжирна. Эсрэг заалт байхгүй.

Хаш, жүүс, уулын үнс нь холестериныг бууруулдаг.

Хашыг аль болох олон удаа идэж, гашуун мэдрэмжийг арилгахын тулд давстай усанд байлгасны дараа түүхий салатанд нэмнэ.
Өглөө нь улаан лооль, луувангийн шүүс (ээлж) ууна.
Өдөрт 3-4 удаа 5 шинэ улаан туулайн жимс идээрэй. Курс - 4 хоног, завсарлага - 10 хоног, дараа нь курсээ 2 удаа давтана. Энэ процедурыг өвлийн эхэн үед, хүйтэн жавар аль хэдийн жимсийг "цохиж" байх үед хамгийн сайн хийдэг.
Цэнхэр хөхрөлтийн үндэс нь холестеролыг бууруулдаг.
1 tbsp хөхрөлт хөх үндэс нь 300 мл ус асгаж, буцалгаад авчрах, хагас цагийн турш бага дулаан дээр таган дор хоол, сэрүүн, омог. 1 tbsp ууна. Өдөрт 3-4 удаа хоол идсэнээс хоёр цагийн дараа, унтахынхаа өмнө дахин хийнэ. Курс - 3 долоо хоног. Энэхүү декоциний нь хүчтэй тайвшруулах, стрессийн эсрэг үйлчилгээтэй, цусны даралтыг бууруулж, холестеролыг бууруулж, нойрыг хэвийн болгож, бүр суларсан ханиалгыг тайвшруулдаг.

Селөдерей нь холестеролыг бууруулж, цусны судсыг цэвэрлэнэ.

Селөдерей ишийг ямар ч хэмжээгээр хайчилж, буцалж буй усанд хэдэн минут дүрнэ. Дараа нь тэдгээрийг гаргаж аваад кунжутын үрээр цацаж, бага зэрэг давсалж, бага зэрэг элсэн чихэр цацаж, амт нь наранцэцэг эсвэл чидуны тос нэмнэ. Энэ нь маш амттай, сэтгэл хангалуун хоол болж хувирдаг, үнэхээр хөнгөн. Тэд хүссэн үедээ оройн хоол, өглөөний хоол, зүгээр л идэж болно. Нэг нөхцөл - аль болох олон удаа. Хэрэв таны цусны даралт бага байвал селөдерей нь эсрэг заалттай байдаг нь үнэн.

Чихэр өвс нь муу холестериныг гадагшлуулна.

2 tbsp буталсан licorice үндэс буцалж буй ус 0.5 литр асгаж, 10 минутын турш бага дулаан дээр буцалгана, омог. 1/3 tbsp авна. декоциний 2-3 долоо хоногийн турш хоолны дараа өдөрт 4 удаа. Дараа нь нэг сарын завсарлага аваад эмчилгээгээ давтана. Энэ хугацаанд холестерин хэвийн хэмжээнд эргэж ирнэ!

Японы Софора жимс, цагаан мөхлөгт ургамлын хандмал нь цусны судсыг холестеролоос маш үр дүнтэй цэвэрлэдэг.

100 гр софорын жимс, омеийн өвсийг нунтаглаж, 1 литр архи хийнэ, гурван долоо хоногийн турш харанхуй газар байлгана, шүүнэ. 1 халбага ууна. Өдөрт гурван удаа хоолны өмнө хагас цагийн өмнө хандмал дуусах хүртэл. Энэ нь тархины цусны эргэлтийг сайжруулж, цусны даралт ихсэх болон бусад зүрх судасны өвчнийг эмчилдэг, хялгасан судасны эмзэг байдлыг бууруулдаг (ялангуяа тархины судаснууд), цусны судсыг цэвэрлэдэг. Японы Софоратай цагаан мөхөний хандмал нь савыг маш болгоомжтой цэвэрлэж, бөглөрөхөөс сэргийлдэг. Mistletoe нь органик бус ордуудыг (хүнд металлын давс, шаар, радионуклид), софора - органик (холестерол) -ийг зайлуулдаг.

Алтан сахал (калисиа анхилуун) холестеролыг бууруулна.

Алтан сахалтай дусаахыг бэлтгэхийн тулд 20 см урт хуудас хайчилж, 1 литр буцалж буй ус асгаж, боож, 24 цагийн турш шаардана. Тариа дусаахыг тасалгааны температурт харанхуй газар хадгална. 1 tbsp нь дусаахыг авна. л. гурван сарын турш өдөрт 3 удаа хоолны өмнө. Дараа нь цусаа шалгана уу. Цусан дахь холестерины хэмжээ их байсан ч хэвийн хэмжээнд хүртэл буурдаг. Энэхүү дусаах нь цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулж, бөөрөнд үүссэн уйланхайг уусгаж, элэгний шинжилгээг хэвийн болгодог.

"Муу" холестеролыг арилгахын тулд шарлалтаас Kvass.

Kvass жор (Болотов). 50 гр хуурай буталсан шар өвсийг самбай уутанд хийж, түүнд бага зэрэг жин хийж, 3 литр хөргөсөн буцалсан ус хийнэ. 1 tbsp нэмнэ. нунтагласан элсэн чихэр, 1 tsp. цөцгий. Дулаан газар тавь, өдөр бүр хутгана. Хоёр долоо хоногийн дараа kvass бэлэн болно. 0.5 tbsp нь эдгээх савыг ууна. өдөрт гурван удаа 30 минутын турш. хоолны өмнө. Цаг бүрд 1 tsp-аас алга болсон усыг kvass бүхий саванд нэмнэ. Сахара. Сарын курс эмчилгээ хийсний дараа та шинжилгээ өгч, "муу" холестерин мэдэгдэхүйц буурсан эсэхийг шалгах боломжтой. Санах ой сайжирч, нулимс цийлэгнэх, дургүйцэх байдал алга болж, толгой дахь чимээ шуугиан алга болж, даралт аажмаар тогтворждог. Мэдээжийн хэрэг, эмчилгээний явцад амьтны гаралтай өөх тосны хэрэглээг багасгах нь зүйтэй. Түүхий ногоо, жимс жимсгэнэ, үр, самар, үр тариа, ургамлын тос зэрэгт давуу эрх олгоно.

Таны холестерин үргэлж хэвийн байхын тулд жилд нэг удаа ийм холестерины коктейль бүхий курс эмчилгээ хийх шаардлагатай.

1 кг нимбэгний шинэхэн шахсан шүүсийг 200 гр сармисны нухаштай хольж, харанхуй хүйтэн газар 3 хоног байлгаад өдөр бүр 1 халбага усаар шингэлж ууна. Курсын хувьд чанаж болгосон бүх зүйлийг ууна. Холестеролтой холбоотой асуудал надад итгээрэй, тэгэхгүй!

Нимбэг, сармисны фитонцид агуулагдах витамин С нь муу холестеролыг үр дүнтэй саармагжуулж, биеэс зайлуулдаг нь шинжлэх ухаанаар батлагдсан.

Холестерол ихсэхээс урьдчилан сэргийлэх

Цусны судасны хананд холестерины хуримтлал үүсэхээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд та хоолны дэглэмээ тохируулах хэрэгтэй. Улаан мах, цөцгийн тос, сам хорхой, хавч болон бусад хуягт амьтдад холестерин их байдаг. Далайн загас, нялцгай биетэнд хамгийн бага холестерин байдаг. Нэмж дурдахад тэдгээр нь эс, түүний дотор дотоод эрхтний эсүүдээс холестеролыг зайлуулахад тусалдаг бодис агуулдаг. Загас, хүнсний ногоо их хэмжээгээр идэх нь цусан дахь холестерины хэмжээг бууруулж, соёл иргэншсэн хүн амын нас баралтын гол шалтгаан болох таргалалт, зүрх судасны өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх явдал юм.

Холестерины түвшинг хянахын тулд зургаан сар тутамд цусны тусгай шинжилгээ хийх шаардлагатай. "Муу" холестерины хэвийн түвшин 4-5.2 ммоль / л хооронд хэлбэлздэг. Хэрэв түвшин өндөр байвал та эмчид хандах хэрэгтэй.