Генерал

Владимир Ждановын аргыг ашиглан 7 долоо хоногийн дотор хараагаа сэргээнэ

2013 оны арваннэгдүгээр сард "Комсомольская правда" сонинд Ждановын аргыг ашиглан 7 долоо хоногийн дотор алсын харааг сэргээх тухай нийтлэл нийтлэгдсэн. Би тэр даруй бүх аргыг өөртөө хэрэглэж эхэлсэн боловч эхний гурван өдөр л нэг удаа, хоёр удаа мартаж, дараа нь бүрмөсөн орхисон. Одоо миний нүд маш их өвдөж эхэлсэн бөгөөд би зөвхөн алсын харааг сэргээх төдийгүй тэдний байнгын хурцадмал байдлыг арилгахын тулд энэ аргыг туршиж үзэхийг хүсч байна.

Нүд минь маш их өвдөж эхлэхэд үзлэг хийхэд юу ч олдоогүй, нүд минь эрүүл ч гэсэн маш их ачаалалтай байна. Тиймээс би энэ аргыг ашиглан бүх дасгалыг айдасгүйгээр хийж чадна.

Зорилгодоо хүрэх шалгуур

Би 7 долоо хоногийн турш сурсан.

Алсын хараа -6-аас -4 болж сайжирч нүд минь өвдөхөө больсон.

Хувийн нөөц

Зорилго экологийн нийцтэй байдал

Алсын хараа муу байх нь амьдралыг маш хэцүү болгодог. Би хязгаарлалтгүй амьдармаар байна

1. 1-р долоо хоног

   АЛГА(Англи хэлнээс далдуу мод) - нүдний хөдөлгөөнт булчинг тайвшруулах хамгийн чухал дасгал. НҮДНИЙ ШИЛГҮЙ ГҮЙЦЭТГЭГДСЭН.

   Дулаан болтол алгаа хооронд нь үрнэ. Гар тус бүрийн хурууг хооронд нь нягт байрлуул. Та шувууг алган дээрээ услахыг хүсч байгаа мэт, мөн хурууны завсар ус асгарахгүй байх болно. Нэг далдуу модны хуруунууд нь нөгөөгийн хурууг зөв өнцгөөр давхцдаг. Бид энэ загварыг нүдний шилний оронд нүдэн дээрээ тавьдаг (тойрог доторх зургийг харна уу), ингэснээр загалсан хуруунууд нь духангийн төвд, хамар нь жижиг хурууны суурийн хооронд наалдаж, нүд нь яг дотор нь унадаг. далдуу модны хонхорхойн төв. Хамар нь чөлөөтэй амьсгалж, хавчихгүй. Нүд хаагдсан. Алга нь нүүрэндээ чанга дарагдсан - гэрэл нүдэнд хүрэхгүйн тулд цоорхой байхгүй. Тохойгоо ширээн дээр тавиад эсвэл цээжиндээ дар. Хамгийн гол нь тохой нь түдгэлзээгүй, толгой нь нурууны шууд үргэлжлэл юм.

   Тайвширч, тайвширч, тохь тухтай байрлалаа аваарай. Бид чангаар (эсвэл сэтгэлээрээ, өөртөө): "Миний нүд сайхан, гайхалтай, баярлалаа, нүд минь, энэ дэлхийн бүх өнгийг бүх алдар суугаар нь харах баяр баясгалан, аз жаргалыг надад өгсөнд баярлалаа ... Миний нүд харах болно. Өдөр бүр илүү сайн, илүү сайн." Дулаан далдуу модны доор үүнтэй төстэй өөрийгөө гипноз хийдэг.

   Дараа нь ойрын хараатай хүмүүс нүдний шилгүйгээр алсын зайг төгс харахын тулд нүд нь бөмбөлөг шиг дахин дугуй болж байгааг төсөөлдөг (хөндлөн булчингууд нь тайвширдаг).

   Алсын хараатай хүмүүс нүдний шилгүйгээр (нүдний уртааш булчингууд тайвширдаг) ХААХ жижиг үсгийг төгс харахын тулд нүд нь өргөст хэмх шиг амархан урагшилдагийг төсөөлдөг.

   Эхлээд хэсэг хугацаанд алгаагаар бүрхэгдсэн анивчсан нүдний дор гэрлийн үлдэгдэл дүрс гарч ирнэ: ТВ дэлгэц, гэрлийн чийдэн, цонхны хэсэг, ямар нэгэн манан, үүл ... Энэ нь харааны замын хэт өдөөлтийг илтгэнэ. гэрэл нүдэнд хүрдэггүй, гэхдээ бид ямар нэг зүйлийг харж байна гэж боддог. Үлдэгдэл гэрлийн дүрсийг арилгахын тулд алгаа алгадах бүртээ театрт хар хилэн хөшгийг төсөөлөөрэй. Тэр үнэхээр хар, хар, том, том ... Тэгээд танхимын гэрэл унтарч, тэр улам бүр харанхуй болно. Эсвэл урдаа асгарсан хар сормуусны будгаа түүгээр гэрэлтдэг газруудыг бүрхээрэй.

   Өөр нэг чухал далдуур дасгал бол тааламжтай дурсамж юм.

   Тэр болгонд таны амьдралд тохиолдсон сайн сайхан зүйлийн талаар бод.

   Алга барихаас гарах. Тэд шулуун сууж, алган доороо нүдээ бага зэрэг аниад - суларсан, нүдээ аниад - суларсан, нүдээ аниад - суларсан. Алга алга болсон. Нүдээ аниад бид толгойгоо бага зэрэг сэгсэрч, тархины цусан хангамжийг сэргээв. Хүүхдүүд шиг нүдээ нударгаараа зөөлөн “нойтон” арчина. Бид санаа алдлаа. Бид амьсгалаа гаргалаа. Тэгээд бид нүдээ хурдан анивчдаг.

   Унших, компьютер дээр ажиллах, зурагт үзэх гэх мэт ядарч сульдах, нүд ядрах үед бүх зүйлийг хойш тавьж, алгаа дулаацуулж, алгаа жимийх. Гурваас таван минут.

   Хамгийн тохиромжтой нь компьютер дээр ажиллахдаа цаг тутамд.

   Palming нь хүн бүрт ашигтай бөгөөд тустай!

   ПРОФЕССОР ВЛАДИМИР ЖДАНОВЫН НҮДНИЙ ДАСГАЛ

   Анхаар!Зургаан сар хүрэхгүй өмнө ямар ч нүдний мэс засал хийлгэсэн хүмүүст үүнийг хатуу хориглоно. Бүх зүйл эдгэрч, эдгэртэл зургаан сар хүлээ. Мөн нүдний торлог бүрхэвчтэй хүмүүст ЭСРЭГ ЗААЛТГҮЙ байдаг. Та цаашдын салалтыг өдөөж болно. Эмч нар дээр оч, одоо нүдний торлог бүрхэвчийг "гагнах" арга техникүүд бий. Гагнуур хийсний дараа бүх зүйл үндсийг нь авах хүртэл зургаан сар хүлээх хэрэгтэй. Мөн болгоомжтой цэнэглээрэй.

   Бид бүх дасгалыг НҮДЭЛГҮЙ хийдэг! Ямар ч цочрол, гэнэтийн хөдөлгөөнгүйгээр жигд. Толгой нь хэвээр байна. Зөвхөн нэг нүд ажилладаг! Дасгал бүрийн дараа бид нүдээ анив.

   1. Нүдээ дээш, доош, дээш, доош, дээш, доошоо өргөв. Нүдээ анив, нүдээ анив, нүдээ анив.

   2. Тэд баруун, зүүн, баруун, зүүн, баруун, зүүн тийш нүдээ анив. Тэд нүдээ анив.

   3. "Диагональ". Бид дээшээ баруун - доош зүүн, дээш баруун - доош зүүн, дээш баруун - доошоо зүүн тийшээ харна. Тэд нүдээ анив. Урвуу "диагональ". Зүүн дээш - баруун доош. Үүнтэй адил 3 удаа. Тэд нүдээ анив.

   4. "Тэгш өнцөгт". Бид нүдээ дээш өргөөд, тэгш өнцөгтийн дээд тал, баруун тал, доод тал, зүүн тал, дээд талыг дахин "зурсан" гэх мэт 3 удаа дараалан зурсан. Тэд нүдээ анив. Эсрэг чиглэлд бид тэгш өнцөгтийг (цагийн зүүний эсрэг) "зурдаг". Дээд тал, зүүн тал, доод, баруун. 3 удаа. Тэд нүдээ анив.

   5. "Залгах". Таны өмнө асар том утас байна гэж төсөөлөөд үз дээ. Та үүнийг цагийн зүүний дагуу хараарай. Бид нүдээ 12 цаг хүртэл өсгөсөн - 3 цаг, 6, 9, 12. Тэгээд 3 тойрог. Тэд нүдээ анив. Эсрэг чиглэлд "Залгах". Бид 12 цаг, 9, 6, 3, 12... 3 тойрог гээд дээшээ харлаа. Тэд нүдээ анив.

   6. "Могой". Сүүлнээс нь зурж эхэлцгээе. Нүд зүүн доош - дээш, доош - дээш, доош - дээш, толгой. Тэд нүдээ анив. Буцах. "Могойн" толгойноос. Доош - дээд, доош - дээш, доош - дээш, сүүл. Тэд нүдээ анив.

   Профессор Жданов анхааруулж байна!

   ФАНАТИЗМ БАЙХГҮЙ!

   Нүдний дасгалыг өдөрт 3 удаа хий - өглөөний цай, өдрийн хоол, оройн хоолны өмнө миний санал болгосон хэмжээгээр, эс тэгвээс нүд чинь өвдөнө.

   Битгий яар

   1. Бүх дасгалыг маш жигд, удаан, хурцадмал байдал, гэнэтийн хөдөлгөөнгүйгээр хий. "Ул мөрийг урах" шаардлагагүй. Нүдний гаднах булчингууд нь бидний биеийн хамгийн нарийхан булчингуудын нэг бөгөөд тэнэг, гэнэтийн хөдөлгөөнөөр чангалах, урах, гэмтээхэд маш амархан байдаг.

   2. Миопийн хүнд хэлбэрийн (хасах 4-өөс их) хүмүүст дасгалыг маш болгоомжтой хий! Таны нүд урагшаа сунасан тул нүдний торлог бүрхэвч сунаж, чангарч, гэнэтийн хөдөлгөөн, стрессийн үед торлог бүрхэвч хагарах, мултрах аюултай.

   3. Нүдний торлог бүрхэвч гэмтсэн хүмүүст онцгой анхаарал хандуулах хэрэгтэй. Туршлагатай мэргэжилтний удирдлаган дор бүтэн цагийн сургалтанд хамрагдахыг зөвлөж байна.

   Хичээл эхлэхийн өмнө ҮРГЭЛЖ эмчид очиж хараагаа шалгуулаарай. Нүдний торлог бүрхэвчийн нөхцөл байдлыг олж мэдээрэй. Та алсын хараатай эсвэл ойрын хараатай (түүний зэрэг), астигматизм уу?

2. 2-р долоо хоног

   Төвийн бэхэлгээ

   Хэрэв бид хүний ​​нүдний хажуугийн хэсгийг харвал тойрог харагдах болно" гэж профессор Жданов хэлэв. - Урд хэсэгт линз байдаг, нүдний арын гадаргуу нь дотроос нь торлог бүрхэвч гэж нэрлэгддэг. Сурагчийн шууд эсрэг талд торлог бүрхэвч алга болдог. Энд толбо үүсдэг. Шар толбоны төвийг fovea гэж нэрлэдэг. Бидний нүдний гэрэлд хамгийн мэдрэмтгий хэсэг. Бид хамгийн сайн харж, нүдний гол хэсэг болох fovea руу юу унасныг тэмдэглэдэг.

   Нүдний шил зүүсэн бүх хүмүүс төвийн бэхэлгээ муутай байдаг.

   Шинжлэх ухааны үзэж байгаагаар өвчтөн бүрт нүдний шилийг тусгай лабораторид хийх ёстой бөгөөд линзний төвүүдийг нүднийх нь төв рүү миллиметрийн аравны нэгний нарийвчлалтайгаар тохируулна. Энгийн хүмүүст зориулж хэн ч ийм шил хийдэггүй. Нүдний эмч нүдний төв хоорондын зайг захирагчаар хэмжиж, жороор 64 миллиметр гэж бичээд, тэвчээртэй, эмийн сан руу яваарай! Дараа нь та эдгээр нүдний шил зүүдэг: нэг нүд нь линзний төвийг яг таг хардаг, хоёр дахь нь төвийн ойролцоо, призмээр хардаг. Аливаа зүйлийг хоёр нүдээр харахын тулд хүн нэг нүдээ бага зэрэг анихаас өөр аргагүй болдог. Энэ нь маш сул, далд дотоод strabismus үүсэхэд хүргэдэг. Мөн хүн нүдний шилээ тайлахад нэг нүд нь шулуун, нөгөө нүд нь зуршилгүй, бага зэрэг хажуу тийшээ хардаг. Үүнээс болж зураг бүдэг байна. Тиймээс нүдийг дахин зэрэгцүүлэн харуулахыг албадах нь маш чухал юм.

   Төвийн бэхэлгээг сэргээсний дараа та алсын хараагаа мэдэгдэхүйц сайжруулах болно.

   Дасгалууд нь маш энгийн. Ямар ч тохиромжтой мөчид та нүдний шилээ тайлдаг (та таяг бага зүүх тусам та хараагаа хурдан сэргээх болно - энэ бол хууль).

   Та цонх руу яв. Чи нүдээ анив.Гэрэл анивчих нь булчинг сулруулж, нүдийг дахин параллель болгоход хүргэдэг. Та гадуур хар. Чи юу ч биш бүгдийг хардаг юм шиг. Гудамж том. Та эсрэг талын байшинг сонго. Чи нүдээ анивчиж, нүдээ анивчиж, энэ байшинг анхааралтай ажиглаж, баруун, зүүн нүднийхээ төв рүү чиглүүлнэ. Таны хувьд одоо тэр гудамжны гол объект, үлдсэн хэсэг нь хажуу талд байна! Тэр анхааралтай хараад нүдээ анив. Одоо та байшингийн аль ч цонхыг сонгоод, түүнийг хар, хөнгөн анивчих. Нүдээ анив. Дараа нь таны анхаарлын төвд байгаа зүйл бол цонхны хүрээ юм. Чи үүнийг засч, хөнгөн анивчина. Би үүнийг харсан - би баяртай байсан - дасгал хийгдсэн.

   Та зогсоод ирлээ. Тэр нүдний шилээ аваад нүдээ анив.Та автобус хүлээж буй олон хүнийг харж байна. Тэр нүдээ анивчиж, олны дундаас нүдний шилтэй хүнийг сонгож, нүүрэндээ анхаарлаа төвлөрүүлэв. Тэр нүдээ анивчсанаа нүдний шил рүүгээ харлаа. Тэр нүдээ анив... Хэрэв нүдний шилтэй хүн яагаад над руу харж, бүр нүдээ анивчих гээд байгаа юм бол, бүү эргэлз, шууд хариул: "Би профессор Ждановын аргыг ашиглан хараагаа ингэж сэргээж байна. Мөн би танд үүнийг санал болгож байна. Энэ бол маш энгийн!

   Дараагийн дасгал.Текстийн дурын хуудсыг ав. Тэр нүдний шилээ аваад нүдээ анив. Та ямар ч шугамыг сонгож, түүн рүү харан, хөнгөн анивчина. Та энэ мөрөнд дурын үгийг сонгоно уу, жишээ нь "алсын хараа". Бүх анхаарал зөвхөн түүнд байна! Чи нүдээ анив. Мөн та үгийн аль ч үсэг рүү харцаа төвлөрүүл, жишээлбэл N. Би N-г нүдний голд оруулав, үүнийг тодорхой харсан - Би баяртай байсан. Анивчих...

   Тиймээс төвийн бэхэлгээг сэргээхийн тулд бид дараах дасгалуудыг хийдэг.

   1. Гудамж - байшин - байшин доторх цонх - цонхны хүрээ.

   2. Автобусны зогсоол дээр цугларсан хүмүүс - нүдний шилтэй хүн - түүний царай - нүдний шил.

   3. Текстийн хуудас - мөр - мөрөнд байгаа үг - үгэнд үсэг.

   АНХНЫ АМЖИЛТ

   Эхний долоо хоногт би өдөрт гурван удаа 6 дасгалаас бүрдсэн нүдний дасгал хийсэн. Өөр 6 нэмэх цаг боллоо.

   7. "Нум". Нүд нь зүүн тийшээ доошоо. Нумын хажуу тал, диагональ, баруун тал, диагональ ... 3 удаа зур. Тэд нүдээ анив.

   8. "Элс цаг". Нүдээ дээш өргөв: дээд, диагональ доош, доод тал, диагональ дээш ... 3 удаа. Тэд нүдээ анив.

   9. "Спираль". Бид хамраас эхлээд цагийн зүүний дагуу нүдээрээ тайлдаг. Жижиг тойрог, хоёр дахь нь том, гурав дахь нь бүр том. Мөн дөрөв дэх нь - хана, тааз, өөр хана, шалны дагуу. Тэд нүдээ анив.

   Одоо спираль эргүүлье. Нүд шалан дээр, хана, тааз, өөр хана дагуу! Хоёр дахь тойрог нь жижиг, гурав дахь нь бүр бага байна. Мөн дөрөв дэх тойрог нь маш жижиг юм. Тэд нүдээ анив.

   10. Хэвтээ "спираль".Төсөөлөөд үз дээ: чиний өмнө (нүдний түвшинд) зузаан шилэн хоолой хэвтэж байна. Та нүдээрээ 5 эргэлт олсоор орооно. Нүд зүүн тийш. Эхний ээлж нь хоолой дээр, хоёр дахь нь, гурав дахь нь - таны өмнө, дөрөв, тав дахь нь. Бид олсыг татдаг. Нэг удаа мушгихад хоёр, тэд урд нь шархадсан - гурав, дөрөв, тав. Тэд нүдээ анив.

   11. Босоо "спираль".Таны өмнө асар том шилэн хоолой байна. Шал руу харж байна. Шалан дээр олсны эргэлт - нэг, цээжний түвшинд - хоёр, хамрын түвшинд - гурав, үсний түвшинд - дөрөв, таазанд - тав. Эргээд эргэцгээе. Таазан дээр ороомог, үсний түвшинд - хоёр, хамрын түвшинд - гурав, цээжний түвшинд - дөрөв, шалан дээр - тав байна. Тэд нүдээ анив.

   12. "Бөмбөлөг". Таны өмнө том шилэн бөмбөрцөг байна гэж төсөөлөөд үз дээ. Та үүнийг нүдээрээ экваторын эргэн тойронд эргүүлэх гэж оролдож байна. Чи чих, толгой, үсээ хөдөлгөж болно. Экваторын эргэн тойронд нэг тойрог, хоёр, гурав, дөрөв, тав, зургаа! Тэд нүдээ анив. Одоо бид нүдээрээ бөмбөрцгийг эсрэг чиглэлд эргүүлж байна. Экваторын эргэн тойронд дахин 6 тойрог. Анивчих...

   Мөн өдөрт гурван удаа нүдний уртасгасан дасгал хийдэг. Өглөөний цай, үдийн хоол, оройн хоолны өмнө. Толгой нь хөдөлгөөнгүй, зөвхөн нүд нь ажилладаг (сүүлийн дасгалаас бусад нь - "Бөмбөлөг").

   Даваа - Лхагва: Би эхний ТАВАН дасгалыг 5 удаа давтана. Пүрэв - Бямба: 6 удаа.

   6 - 12 дасгалыг үргэлж НЭГ удаа хийдэг.

   Ням гараг бол амралтын өдөр.

   Хэрэв хэн нэгний нүд нь ер бусын стрессээс болж өвдвөл ням гарагийг хүлээхгүйгээр шууд нэг эсвэл хоёр өдөр завсарлага аваарай.

   Найзууд аа, та нар мартаагүй байх гэж найдаж байна: бид үргэлж нүдний дасгал хийж, нүдний шилгүй алхдаг.

   Хүчтэй тунгийн үр дагавар: толгой өвдөх, нулимс урсах, нүдний алим өвдөх, "элс", нүд харанхуйлах, нүдний өмнө цэгүүд, тойрог, өнгөт толбо гялалзах, нүдний нүхэнд шаржигнах.

   ПРОФЕССОР ЖДАНОВ АНХААРУУЛЖ БАЙНА.

   1. Дасгалыг удаан, зөөлөн, хурцадмал байдалгүйгээр хий.

   2. Дасгалыг бага, гэхдээ олон удаа хийх нь дээр.

   3. Миопийн хүнд хэлбэрийн (-4-өөс дээш) хүмүүст 1 - 5 дасгалыг 3 - 4-өөс илүүгүй удаа давтаж, аажмаар, нэг сарын хугацаанд 10 давталт хүртэл хийнэ.

   4. Нүдний торлог бүрхэвч гэмтсэн хүмүүст онцгой анхаарал хандуулах хэрэгтэй. Торлог бүрхэвч тасарсан үед нүдний дасгал хийхийг хатуу хориглоно! Та цаашдын салалтыг өдөөж болно. Хэрэв торлог бүрхэвч тасарсан бол та эмч нар дээр очиж "гагнаж", мэс засал хийснээс хойш зургаан сарын дараа хүлээх хэрэгтэй бөгөөд зөвхөн дараа нь нүдний гимнастикийг анхааралтай хийж эхлэх хэрэгтэй!

3. 3-р долоо хоног

   Өдөрт 5-6 удаа далдуур.

   Төвийн бэхэлгээ - 10 удаа (энэ нь хэдэн минутын асуудал юм!).

   Нүдний дасгал - дараах хөтөлбөрийн дагуу өдөрт 4 удаа: Даваа - Лхагва - Би эхний ТАВАН дасгалыг 6 удаа давтана. Пүрэв - Бямба - 7 удаа. Дасгал 6 - 12 - зөвхөн НЭГ удаа.

   Ням гараг бол амралтын өдөр.

   Нарыг холбох

   Профессор Ждановын зөвлөснөөр би шинэ арга техникийг сурч байна - нүдний нарны цацраг.

   Нарны гэрэл эсвэл бусад гэрлээр нүдийг эмчлэх нь алсын харааг сэргээх, нүдний булчингийн булчинг тайвшруулах хамгийн сайн дасгалуудын нэг юм.

   БҮТЭН СОНГОЛТ.Бид нар өөд өөдөөс нь АМИТАЙ нүдээрээ зогсож байна. Хөл нь мөрний өргөн, гар нь чөлөөтэй унждаг.

   Бид цээж, нүүрээ баруун тийш эргүүлж, баруун хөл дээрээ эргүүлнэ. Зүүн хөлийн өсгий дээшээ эргэдэг. Нар зүүн талд үлддэг. Дараа нь бид мөн зүүн тийш эргэдэг. Нар баруун талд хэвээр байна ... Бид үргэлжлүүлэн эргэж, чанга дуугаар давтан хэлэв: "Зүүн талын нар нь баруун талд, зүүн талд байгаа нар нь баруун талд, зүүн талын нар нь нар юм. баруун талд...” Нүд нь байнга аниад, гар нь амардаг. 20 - 25 эргэлт хийсний дараа 10 - 12 хүчтэй нарны туяа таны нүдэнд харагдах болно. Нарны туяа зовхинд тусаж, тод улбар шар эсвэл шар өнгийн цэгүүд гарч ирдэг. Мөн бидний нүд наранд маш их хайртай тул нүдний торлог бүрхэвчийг хүчтэй идэвхжүүлж, нүдний булчингийн булчинг тайвшруулдаг.

   ЗӨӨЛӨН СОНГОЛТ(ялангуяа шар толбоны доройтол гэж оношлогдвол хүн шулуунаас илүү хажуу тийшээ хардаг).

   Хурц сүүдэр сонгох (мод, байшингийн булан). Нэг нүд нь сүүдэрт, нөгөө нүд нь наранд байдаг. Таны дундуур сүүдэр өнгөрч байна. Хөл нь мөрний өргөн, нүд нь аниад, нүүр нь нар руу чиглэсэн. Та хөлөөс хөл хүртэл аажуухан эргэлдэж, чанга дуугаар давтаж эхэлдэг: "Нар ирдэг - нар явдаг, ирдэг - явдаг, ирдэг - явдаг ..." Тиймээс нүд нь сүүдэрт эсвэл наранд байдаг. 20 - 25 савлуурын дараа таны нүдэнд 3 - 5 хүчтэй нарны туяа тодорно...

   Анхаар!!! Нүдээ нарны наранд шингээх болгонд бид зогсож байхдаа алгаа хийдэг. Нарны туяанаас хоёр дахин урт, алсын хараа бүрэн тайвширч, нүдэн дэх туулай арилах хүртэл.

   Зогсож байхдаа далдуур. Нүдээ аниад нар руу нуруугаа эргүүлж, алгаа бүлээн болтол нь үрж, аньсан нүдэн дээрээ тавь. Тохойгоо цээжиндээ дарж, толгойгоо урагшаа бага зэрэг хазайлгаж, хөлийг мөрний өргөнтэй, мөрөө суллана. Хөлнөөс хөл хүртэл чимээгүйхэн найгаж, тайвширч, туулайнууд нүднээсээ алга болтол ямар нэг сайн зүйлийн талаар бодоорой. Бөжин алга болсон - нүдээ анив, нээ.

   Нартай цаг агаарт нарны цацрагийг өдөрт 3-4 удаа хийнэ.

   Хэрэв цаг агаар үүлэрхэг бол бусад гэрлийн эх үүсвэрийг ашиглан нарны цацрагийг хийж болно. Наргүй

   Жишээлбэл, та лаа асаагаад өрөөний гэрлийг унтраа. Нэг метр ба түүнээс дээш зайд сууж, шатаж буй лаа дээр төвлөрсөн бэхэлгээ хийж, анивчих. Тэгээд та толгой, нүүр, нүдээ одоо баруун хана руу, одоо зүүн тийш эргүүлээрэй. Та лаагаа огт тоодоггүй. Зүүн талын ханыг харахад та зүгээр л харанхуйд лаа баруун талд байгаа гэдгийг мэдрэх болно. Дараа нь цохилоо - миний нүдний өмнө лаа нисэв. Мөн та аль хэдийн баруун хана руу харж, зүүн талд нь лаа мэдэрч байна. Тиймээс толгойгоо хажуу тийш 15-20 удаа эргүүлж, намуухан дуугаар давтана: "Зүүн талд лаа - баруун талд лаа, зүүн талд лаа - баруун талд лаа ..." Нүд мэдээж нээгдэнэ.

   Нүдний нарны цацрагийг ийм аргаар хийж болно: цонхыг хөшигөөр бүрхэж, гэрлийн эх үүсвэр болох цоорхойг үлдээгээрэй. Эсвэл нүдний түвшний харанхуй өрөөнд ширээний чийдэнг асаана - түүн дээр нарны эрчим хүчийг хий ... Мөн лаа, цонх, гэрлийн чийдэнгийн дараа алгаа хийхээ мартуузай.

   Цусаа урсгацгаая

   Тархины цусны эргэлтийг сайжруулахын тулд профессор Жданов өглөө, оройд гимнастик хийхийг зөвлөж байна.

   1. Толгойгоо баруун мөрөн дээрээ, дараа нь шулуун, дараа нь зүүн мөрөн дээрээ (гэнэтийн хөдөлгөөнгүйгээр) хазайлгана. 4-5 удаа.

   2. Толгойгоо дээш доошлуул. 4-5 удаа.

   3. Толгойгоо зүүн, баруун тийш. 4-5 удаа.

   4. Мөр дээш доош. 4-5 удаа.

   5. Бид мөрөө урагшлуулж, дараа нь буцааж авчрахдаа "дугуй" -д цээж - 4 удаа.

   6. Мөрөө урагш хойш эргүүлэх - 6 удаа.

   7. Хөл нь хөдөлгөөнгүй, бид "мөрөө урагш" 4 удаа эргүүлнэ.

   8. Хөл нь хөдөлгөөнгүй, бид "мөрөн арагшаа" эргүүлж, эргэж харахад арын ханыг хардаг - 4 удаа.

   9. Бид гараа түгжиж байна. Хөл нь хөдөлгөөнгүй байдаг. Бид биеийг баруун тийш эргүүлнэ. Бид энэ байр суурин дээрээ үлдэж байна. Дараа нь - зүүн тийш - 4 удаа.

   10. Хажуу тал руу нугалах - 4 - 5 удаа.

   11. Аарцгийн дугуй эргэлт (хөл мөрний өргөн, бүс дээр гараа) - нэг чиглэлд 6 удаа, нөгөө талдаа.

   Гимнастик нь умайн хүзүүний остеохондрозоос урьдчилан сэргийлэхэд тустай.

4. 4-р долоо хоног

   далдуур - өдөрт 5-6 удаа,

   нарны энерги (лаа, нар - цаг агаарын байдлаас хамаарч) - 3,

   төвийн бэхэлгээ - 10.

   Нүдний эмчилгээ - өдөрт 4 удаа. Даваа - Лхагва: Би эхний ТАВАН дасгалыг 7 удаа давтана. Пүрэв - Бямба: 8 удаа. Дасгал 6 - 12 - НЭГ удаа. Ням гараг бол амралтын өдөр.

   Маш сайн алсын хараатай болоход бэлэн байгаарай!

   Хүн бүр үнэхээр сэргэлэн, тамхи татдаггүй, нүдний шилгүй төрдөг" гэж профессор Жданов хэлэв. - Дараа нь гэр бүл, найз нөхөд, нийгэм нь түүнд хор хөнөөлтэй нөхцөлт рефлексүүд (дадал зуршил) бий болгож, дутуу хөгшрөлт, үхэлд хүргэдэг: "Архи агуу!", "Тамхи бол гайхалтай!", "Хар тамхи бол сэтгэл хөдөлгөм!". .. Эдгээр ХУУРАМЧ хөтөлбөрүүдийн нэг нь толгойдоо бат бэх суусан - "Хүн бүр нас ахих тусам хараа мууддаг, гэхдээ эмч нар надад тусална, нүдний шил намайг аварна! Хамгийн гол нь та өөрөө юу ч хийх хэрэггүй." Худлаа. Хэрэв та нүдээ арчлах юм бол ямар ч насны хараагаа сэргээх боломжтой. Үүнийг алдарт академич Федор Углов гайхалтай нотолсон. Тэрээр хагас зуун жилийн турш +2,5 нүдний шил зүүсэн. 95 настайдаа 3 долоо хоног хөтөлбөрийн дагуу хичээлээ. Тэгээд бүхэл бүтэн 8 жилийн турш Федор Григорьевич нас барах хүртлээ нүдний шилгүй машин ажиллуулж, уншиж, жолоодов!

   Профессор надад 20 жилийн турш миний толгойд сууж байсан хортой онооны програмыг идэвхгүй болгоход туслах 15 тодорхой хэллэг бүхий цаас өглөө!

   Унтахынхаа өмнө, Евгений, текстийг нэг удаа дахин бичиж, хэдэн өдрийн дотор цээжээр сурч, дараа нь санах ойгоос бичээрэй.

   Владимир Георгиевич яагаад бичих вэ? Академич Сытин эрүүл мэндийг сайжруулах хандлагыг дуу хураагчаар ярих эсвэл зүгээр л сонсох хэрэгтэй гэж мэдэгджээ.

   Эрдэмтэн Геннадий Шичко хүний ​​унтахын өмнө ГАРААР бичсэн үг нь сонссон, харсан, хэлсэн үгнээс зуу дахин илүү ухамсар-далд ухамсарт нөлөөлдөг болохыг туршилтаар олж тогтоожээ.

   1. Би тайван, тэнцвэртэй хүн.Би хоёр өдрийн дотор маш сайн алсын хараа, эрүүл мэндийн зааварчилгааг сурсан.

   2. Би амарч байхдаа, нүдээрээ ажиллаж байхдаа яаж тайвшрахаа мэддэг.

   3. Би эрүүл мэнд, алсын хараагаа сэргээхийг хичээдэг.

   4. Би нүдний шилний хөтөлбөрийг мөн оюун ухаандаа байгаа архи, тамхины хөтөлбөрүүдийг үүрд устгана.

   5. Архи, тамхи, нүдний шил - энэ бол миний эрүүл мэнд, хараа муу, өвчин эмгэг, эрт хөгшрөлт, харалган байдал, үхэл юм.

   6. Сорилт, тусдаа хооллолт, амралт, нүдний дасгалууд - энэ бол миний залуу нас, гоо үзэсгэлэн, эрүүл мэнд, маш сайн алсын хараа, амьдрал юм.

   7. Миний нүд гэрэлтэж, тунгалаг, сэргэлэн, цэвэр болно.

   8. Өдөр бүр миний эрүүл мэнд, хараа сайжирч байгааг мэдэрдэг.

   9. Би нүдээ ойр ойрхон анивчихдаг.

   10. Би нүдээ амрааж, цаг тутамд гурваас таван минут алхаад байдаг.

   11. Би хамгийн жижиг нарийн ширийн зүйлийг хол, ойрын аль алиныг нь хардаг.

   12. Нар, байгалийн гэрэл бол миний нүдний найзууд.

   13. Би өөрийгөө архи, тамхины хорд хордуулж, нүдний шил зүүж нүдээ гэмтээхээ үүрд зогсооно.

   14. Миний эрүүл мэнд сайжирч, хараа сэргэж байна.

   15. Намайг гайхалтай саруул амьдрал, гайхалтай алсын хараа хүлээж байна.

   АМЬДРАЛ! Алсын хараа! АМЬДРАЛ!

   15 тохиргоог бичсэний дараа та хэвтэж байхдаа алгаа хавчахаас өөр юу ч хийж чадахгүй.

   Шууд орондоо ор. Би дэрээ цээжин дээрээ тавив. Би алгаа дулаацтал үрж, нүдээ аниад, дүүжлэхгүйн тулд тохойгоо дэрэн дээр тавьдаг. Мөн би сайхан, сайхан, тааламжтай дурсамжуудыг өөртөө шингээдэг. Бүрэн тайван нүдээр унтахын тулд.

   (Нийтлэлийг kite kp.ru сайтаас авсан)

5. 5-р долоо хоног

   Даалгавар: далдуур - өдөрт 5 - 6 удаа, нарны цацраг (цаг агаарын байдлаас хамааран лаа, наранд) - 3 удаа, төвийн бэхэлгээ - 10.

   Нүдний дасгал хийх - өдөрт 5 удаа.

   Даваа - Бямба: Би эхний ТАВАН дасгалыг 8 удаа давтана. Дасгал 6 - 12 - зөвхөн НЭГ удаа.

   Унтахынхаа өмнө би маш сайн алсын хараа, эрүүл мэндийн зааварчилгаагаа цээжээр бичдэг () Ням гараг бол амралтын өдөр юм.

   Одоо - профессор Ждановын шинэ тусгай дасгалууд.

   1. Нүдэндээ буцалсан хүйтэн ус цацна

   Үүнийг хайлуулах нь дээр гэж профессор зөвлөж байна. - Ус буцалгаж, хөргөгчинд хөлдөөх. Дараа нь гэссэн усаар нүүрээ угааж, өглөө оройд НЭЭЛТТЭЙ нүд рүүгээ цацна. Ус нь мөсөн талстууд үлдэж л байвал полимер бүтэцээ хадгална.

   Яагаад урьдчилан буцалгана вэ? Цайруулагч бодисыг арилгахын тулд. Цайруулагч бодис таны нүдийг иднэ. Тиймээс крантны усыг буцалгаад байлгаад хлорыг ууршуулна...

   2. Нүүр царай гаргах

   Маш хэрэгтэй дасгал: нүдний шилээ тайлж, нүүрний бүх булчинг чангалж, амраах - эрүү, чих, нүдээ хөдөлгө. Толины өмнө инээдтэй (!) царай гарга. Нүүрний бүх булчингууд сайн хөгжих тусам нүдний гаднах булчингууд илүү үр дүнтэй ажиллаж, нүдний цусан хангамж сайжирдаг. Анхаарна уу: нярай хүүхдүүд нуруун дээрээ хэвтэж, өөрийн эрхгүй ярвайдаг. Тэд зөнгөөрөө нүүрний булчингаа чангалж, сулруулж, улмаар хөгжинө.

   3. Шилэн дээр тэмдэглэгээ хийх

   Энэ бол "ойрын - хол" цувралын бүх нийтийн дасгал юм: ойрын болон алсын хараатай хүмүүст маш хэрэгтэй. Үүнийг байгалийн жамаар, нүдний шилгүйгээр гүйцэтгэдэг.

   Ямар ч цонх руу очоод шилэн дээр цаас наа - тэмдэг. Хэрэв та нүдээ анивчихвал цаасыг харвал та үүнийг харна; анивчих - алсыг хар, мод эсвэл байшинг харав. Дараа нь дахин: цаасан дээр - зайнд, цаасан дээр - зайнд ... Дасгалыг хорин удаа хий.

   Үүний зэрэгцээ нүдний хөндлөн булчингийн хүчтэй сургалт байдаг. Та цаасан дээр харвал тэднийг стресст оруулдаг. Дараа нь тэд нүдээ анив, алсыг харав - тэд тайвширлаа. Тэд нүдийг нь шахаж, сулруулж, шахаж, сулруулсан ...

   Анагаах ухаанд нүдний уртааш булчинг шулуун, хөндлөн булчинг ташуу гэж нэрлэдэг заншилтай байдаг. Нүдний ташуу булчингуудыг хөндлөн гэж би тусгайлан нэрлэсэн, учир нь практик нь "ташуу булчин" гэсэн хэллэгийг ашиглахдаа эдгээр булчингууд нь нүдийг анивчихад хүргэдэг гэж боддог. Үнэн хэрэгтээ эдгээр нь нүдийг байрлуулах үйл явцыг гүйцэтгэдэг хамгийн чухал булчингууд юм, өөрөөр хэлбэл тэдгээрийг анхаарлаа төвлөрүүлдэг.

   “Шилэн дээрх тэмдэг” дасгалын үр дүнд миопик хүмүүс хөндлөн булчингаа тайвшруулж сурдаг бол алсын хараатай болон “хавтгай нүдтэй” хүмүүс эсрэгээрээ дасгал хийдэг.

   "Ойр - хол" цувралаас. 4. Эрвээхэйний нислэг

   a) Дээд давхарт, таазны доор үзэсгэлэнтэй эрвээхэй сууж байна гэж төсөөлөөд үз дээ. Чи түүнийг хар. Дараа нь эрвээхэй таазны дагуу нисч, хөмсөг дээр шууд бууна. Хөмсгөө хар, нүдээ анив, та хөмсгөө удаан харж чадахгүй! Одоо эрвээхэйг хөмсөгнөөсөө тааз руу буцааж илгээж, нислэгийг анхааралтай ажиглаарай. Дасгалыг 3-5 удаа давтана. Бид ямар булчинг сургадаг вэ? Дээд талын уртааш (бид нүдээ өргөх үед) ба хөндлөн (хөмсөг рүү харахад).

   б) Одоо энэ үзэсгэлэнтэй эрвээхэй таны толгойн түвшинд ханан дээр сууж байна гэж төсөөлөөд үз дээ. Дээшээ нисч, нисч, нисч, хамрын үзүүр дээр бууна. Чи хамрынхаа үзүүрийг хараад нүдээ анив, эрвээхэйг хурдан хана руу буцаана. Мөн дасгалыг 3-5 удаа давтаж болно. Үүний зэрэгцээ бид дотоод уртын булчингуудыг сургаж, нүдийг хамар руу авчирч, дахин хөндлөн булчингуудыг сургадаг.

   в) Энэ эрвээхэйг хол газар (шал) дээр сууж байна гэж төсөөлөөд үз дээ. Тиймээс тэр газар даган нисч, нисч, нисч, дээд уруул дээр чинь газарддаг. Тэд харж, нүдээ анивчиж, дээд уруул дээрээс нь доошоо шалан дээр буулгав. Үүнийг мөн 5-аас илүүгүй удаа хий. Үүний зэрэгцээ бид доод уртын булчингуудыг, дахин хөндлөн булчингуудыг сургадаг.

   Эрвээхэйтэй дасгалуудыг нэг дор (a, b, c) эсвэл тусад нь хийж болно.

   5. Эрхий хуруу

   Гараараа нударгаа хий, эрхий хуруугаа дээшээ! Гараа урагш сунгав. Бид нүдээ анив, эрхий хуруугаа харж, хамрын үзүүрт аваачна; Бид үүнийг гарны уртад аваачиж, нүдээ анивчиж, зайг харна (10 хүртэл удаа).

   Дахин хэлэхэд нүдний хөндлөн булчингуудыг сургаж байна. Бид хуруугаа хардаг - энэ нь хурцадмал байна. Бид үүнийг ойртуулах тусам бид хөндлөн булчинг чангалж, ойртуулах үед бид тайвширдаг. Тэгээд тэд нүдээ анив, алсыг харав - тэд бүрэн тайвширлаа.

   Эдгээр дасгалууд нь тусгай цаг шаарддаггүй гэж профессор онцлон тэмдэглэв. - Тэдгээрийг хаана ч, хэзээ ч хийж болно. Дарга чинь чамайг өрөөндөө дуудаж загнуулъя гэж бодъё! Тэгээд чи тэнд зогсоод хамраас хамар хүртэл эрвээхэйг үлээлгэ. Түүний төлөө - өөрийнхөө төлөө, түүний төлөө - өөрийнхөө төлөө ...

   Би хараагаа сэргээх үед автобусны буудал дээр би бусадтай нийлсэнгүй, харин хажуу тийш, модны зүг явлаа" гэж профессор дурсав. Ингэснээр таны нүдний өмнө навч байх болно. Би зогсож байна, нүдээ анив, навчийг харна, нүдээ анив, алсыг харна, навч нь алсад, навч нь алсад байна ... Автобусны буудал дээр хүмүүс автобус хүлээж тэнэгтэнэ, би бэлтгэл хийж байна. нүдний хөндлөн булчингууд.

   Академгородокоос Новосибирск руу галт тэргээр явах болгондоо цонхны дэргэд суудаг байлаа. Би тасалбарын нэг хэсгийг шилэн дээр сийлэв. Тэр цаас руу нүдээ анивчиж, алсын зайд анивчив. Цаас бол зай, цаас бол зай. Зогсоол дээр би станцын нэр бүхий тэмдэг дээр төвлөрсөн бэхэлгээ хийсэн. Галт тэрэг хөдөлж эхэллээ - Би дахин цаасан дээр ажиллаж байна. Гучин таван минутын аялал нь нүдний булчинг сургасан.

   Хамгийн аюултай зүйл бол НҮДНИЙГ ДАХИН ДАХИН ЗАСАХ явдал гэдгийг би та бүхний анхаарлыг татаж байна. Ямар ч дасгалыг хамгийн бага давталттайгаар хийж, ачааллыг аажмаар нэмэгдүүлээрэй.

   
   - Энэ аргыг зөвхөн алсын хараатай хүмүүст тусалдаг гэж тэд хэлдэг. Гэхдээ миопи, дундаж зэрэгтэй ч гэсэн цаг хугацаа алдах нь үнэ цэнэтэй зүйл биш юм. Хэрэггүй. КП УНШИГЧДЫН ПРОФЕССОР ЖДАНОВТ ХИЙСЭН АСУУЛТ

   Жданов: - Миний курсуудын урт хугацааны дадлагаас харахад ийм харааны эмгэгтэй хүмүүс хамгийн түрүүнд нүдний хөндлөн булчингийн хурцадмал байдлыг арилгахад суралцах ёстой. Түүнээс гадна хүний ​​​​сэтгэл зүйн байдал энд бас чухал юм. Та дасгалыг эцэс төгсгөлгүй хийж чадна, гэхдээ хэрэв та амьдралын бүх жижиг зүйлд маш огцом хариу үйлдэл үзүүлэх юм бол таны мэдрэлийн систем, бүх бие нь байнгын хурцадмал байдалд ордог тул таны нүд байнга хурцаддаг. Тиймээс асуудлыг шийдвэрлэх нэгдсэн арга барил энд маш чухал юм. Тийм ч учраас сэтгэлзүйн бүрэлдэхүүн хэсэгт чухал байр суурь эзэлдэг арга зүйд бүрэн цагийн сургалт явуулахыг зөвлөж байна. Маш сайн эрүүл мэнд, алсын хараатай байх арван таван удирдамжийн эхнийх нь: "Би тайван, тэнцвэртэй хүн!" (.)

Профессор Владимир Георгиевич Жданов мэс засалгүйгээр хараагаа сэргээх янз бүрийн аргуудыг судалж байна. Тэрээр алсын харааг сэргээх эмнэлгийн бус аргуудын талаар лекц уншдаг. Энэ нийтлэлд бид профессорын боловсруулсан хамгийн сүүлийн үеийн аргуудыг авч үзэх болно, энэ нь нүдний эмчийн тасагт өвчтөнүүдийн дунд практикт ихэвчлэн хэрэглэгддэг.

Энэ юу вэ

Ждановын техник нь Геннадий Андреевич Шичко (сэтгэц судлаач), Уильям Бейтс (нүдний эмч) гэсэн хоёр алдартай эрдэмтдийн бүтээл дээр суурилдаг.

Владимир Жданов нүдний шил зүүх нь бас муу зуршил тул тэмцэх хэрэгтэй гэж үздэг. Нүдний шил, линзээр хараа засах оролдлого нь нүдний үйл ажиллагаанд сөргөөр нөлөөлдөг. Хэрвээ хүн нүдний шил зүүдэг бол нүдний уртыг зохицуулдаг булчингууд ажиллахгүй. Цаг хугацаа өнгөрөхөд та нүдний шилээ илүү хүчтэйгээр солих хэрэгтэй.

Ждановын харааг сэргээх арга нь өдрийн тэмдэглэл хөтөлж, нүдний дасгал тогтмол хийх явдал юм. Профессорын хэлснээр долоо хоногийн дотор таны алсын хараа илүү сайжирч, нүдний шилний тухай мартаж болно.

Өөрийнхөө хараанд тохирсон нүдний шилийг хэрхэн сонгохыг харна уу.

Бүтээлийн түүх

Уильям Бейтс хэлэхдээ, бидний нүд нүдний хөдөлгөөний булчингийн ачаар уртаа өөрчилж чаддаг тул аливаа зүйлийн дүр төрхийг бий болгодог. Энэхүү мэдэгдэл нь нүдний булчинг тайвшруулж, сургахад тусалдаг цуврал дасгалуудыг бий болгох эхлэл болсон юм.

Психоаналист Геннадий Шичко Шичко гэж нэрлэгддэг шатыг бүтээсэн бөгөөд түүнгүйгээр Ждановын хэлснээр алсын харааг сэргээх боломжгүй юм.

Шат нь хүний ​​муу зуршлыг илтгэдэг зургаан шатнаас бүрддэг.

1. Хөтөлбөр. Үүнд эдгээр зуршлыг бий болгодог орчин, гэр бүл, сонин, телевиз гэх мэт зүйлс орно.
2. Нөхөрлөл.Нэгэнт хөтөлбөр гаргасан бол түүнийг хэрэгжүүлж эхлэх нь тийм ч амар байдаггүй.
3. Зуршил.Аливаа үйлдлийг тогтмол давтах.
4. Хэрэгцээтэй.Үйл ажиллагааны хэрэгцээ.
5. У суурилуулалт. Үйлдэл эсвэл хэрэгцээ нь амьдралын утга учир болдог.
6. булш. Буцах арга байхгүй.

Техникийн үндсэн зарчим

Хүссэн зүйлийнхээ талаар тэмдэглэл хөтлөхийн тулд өдрийн тэмдэглэл хэрэгтэй.Ийм байдлаар өөрийгөө гипноз хийдэг бөгөөд хүн сайн үр дүнд хүрэхийн тулд өөрийгөө програмчилдаг.

Жданов дасгал хийх, өдрийн тэмдэглэл хөтлөхөөс гадна дархлааг нэмэгдүүлэх эм уухыг зөвлөж байна. Үүнд Зөгийн жилий, нэрс, зөгийн талхны хандны усан ханд ("Нэрс", "Ветом" эм) орно.

Ждановын арга нь алсын харааг сэргээхэд тустай эсэхийг баттай хэлэхэд хэцүү байдаг. Энэ тохиолдолд санал бодол өөр байна.

Аргын үр нөлөө нь дараахь зүйлээс хамаарна.

1. Хүний санал болгох чадвар.Санал хүсэлтэд өртөмтгий хүмүүс үйл ажиллагааны доголдолтойгоор алсын хараа сайжрах магадлал өндөр байдаг.
2. Оношлогоо.Стрессээс болж хараа муудаж, нүд бүтцээ өөрчлөөгүй тохиолдолд энэ аргыг ашиглан сэргээхэд маш хялбар байдаг.
3. Системчилсэн хэрэгжилт, хүсэл.Хүн бүх хүчин чармайлтаа зориулж, үүнийг тогтмол хийж байж үр дүн нь гарах болно.

Алсын харааг сэргээхийн тулд засч залруулах хэрэгсэлгүйгээр аль болох удаан алхах хэрэгтэй. Тэднээс бүрмөсөн зайлсхийх нь дээр.

Хэрэв шийдэмгий байвал алсын харааг бүрэн сэргээх боломжтой гэж Жданов хэлэв. Энэ тохиолдолд үр нөлөө нь мэдэгдэхүйц байх болно. Гэхдээ таны алсын хараа хэдэн долоо хоног эсвэл сарын дараа сэргэнэ гэж найдаж болохгүй.Гэхдээ эхний сарын дараа ч эерэг үр дүн гарч ирэх тохиолдол гардаг. Хамгийн гол нь өөртөө болон хүч чадалдаа итгэх итгэлийг хадгалах явдал юм.

Алсын харааг сэргээх аргуудын нэг бол үүнийг үзнэ үү.

Практикт хэрэглэх

Хэрэв та саяхан нүдний мэс засал хийлгэсэн (зөвхөн зургаан сарын дараа) эсвэл идэж байгаа бол дасгал хийх нь эсрэг заалттай байдаг.

Астигматизмыг хэрхэн засч залруулахыг энэ нийтлэлээс олж мэдээрэй.

Видео

дүгнэлт

Мэс засалгүйгээр хараагаа сэргээх боломжтой. Гэхдээ энэ нь маш их хүчин чармайлт шаарддаг. Жданов өдрийн тэмдэглэл хөтлөх аргыг боловсруулсан бөгөөд үүнийг тогтмол хэрэглэвэл эерэг үр дүн өгөх болно.

Профессор Ждановын тэргүүлэх чиглэл бол эрүүл амьдралын хэв маягийг хадгалах явдал юм. Үүний тулд та архи, тамхинаас татгалзаж, ёс суртахууныг сахиж, сэтгэлийн амар амгаланг хадгалж, эрүүл хооллолтыг баримтлах хэрэгтэй. Энэ бүхэн дасгал хөдөлгөөнтэй хослуулан таны нүдний эрүүл мэндийг сайжруулж, хараагаа хэвийн болгоно.

Мэс заслын тусламжтайгаар алсын хараа хэрхэн сэргээгддэгийг олж мэдээрэй. Энэ нийтлэлд компьютерийн харааны синдром яагаад гарч ирдэгийг танд хэлэх болно.

Маш сайн хараагаараа сайрхах нь ховор. Хэрэв та эрүүл мэнддээ санаа тавьдаг бол Ждановын нүдний гимнастик танд туслах болно. Алдарт профессорын нүдний олон төрлийн өвөрмөц дасгалууд нь харааны олон асуудлаас ангижрахад тусална: strabismus, алсын хараа, миопи, астигматизм.

Профессорын аргын мөн чанар нь эмч нарын тусламжгүйгээр хүний ​​өөрийн хүчин чармайлт, хүчин чармайлтаар алсын харааг сэргээх боломжид оршдог.

Ждановын дагуу нүдэнд зориулсан гимнастик: дасгалын багц

Хүссэн үр дүнд хүрэхийн тулд тэвчээр, цаг хугацаа, бүх дүрмийг чанд дагаж мөрдөх шаардлагатай. Зөвхөн даалгавруудыг тогтмол, зөв ​​гүйцэтгэх нь мэдэгдэхүйц үр нөлөөг өгөх болно.

Алсын харааг сайжруулах аливаа дасгал хийхдээ анхаарах чухал дүрэм:

• нүдний шилээ тайлахаа мартуузай;
• нүдээрээ маш гэнэтийн хөдөлгөөн хийхгүй байх;
• торлог бүрхэвчтэй хүмүүст онцгой анхаарал болгоомжтой дасгал хийхийг зөвлөж байна;
• тойрог, эсрэг заалт биш;
• Дасгал бүрийг дор хаяж 3-4 удаа давтана.

Алсын харааг сайжруулах гимнастик

"Эрхий хуруу" дасгал:

1. "Бүх зүйл сайхан байна!" Гэж харуулж байгаа мэт хуруугаа нударгаараа зангидаж, дараа нь эрхий хуруугаа гарга.
2. Таны өмнө гараа сунга.
3. Нүдээ хэд хэдэн удаа анивчиж, алсыг хар, дараа нь сунгасан эрхий хуруугаа хар.
4. Эрхий хуруунаасаа харцаа холдуулахгүйгээр гараа нүд рүүгээ аажмаар 15 см зайд хөдөлгөнө.
5. Гараа аажмаар анхны байрлал руу буцаана.
6. Хөдөлгөөнийг 5-10 удаа давтана.

"Хурууны савлуур" дасгал:

1. Баруун гарын хуруугаараа нударга хийж, дараа нь долоовор хуруугаа сунгана.
2. Долоовор хуруугаа нүдний түвшинд байлгахын тулд нударгаа нүүрэндээ хүргэ.
3. Алсыг хар. Гимнастик дуусах хүртэл харцаа энэ байрлалд байлга.
4. Хуруугаа зүүн, баруун тийш хөдөлгөж эхэл.
5. Өндөрийг өөрчлөхгүйгээр нударгаараа зүүн тийш 20 см зайд хариулна. Эхлэх байрлал руугаа буцна уу.
6. Нударгаа баруун тийш 20 см хөдөлгө.
7. 2-3 минутын турш хэд хэдэн удаа давтана.

Алсын харааг сайжруулах гимнастикийн мөн чанар нь хуруугаа ойртуулах, авах үед ээлжлэн чангалж, тайвшруулах замаар нүдний ташуу булчинг идэвхжүүлэхэд оршино.

Ждановын миопийн гимнастик

Ждановын хэлснээр миопийн дасгал хийхийн тулд та өөр өөр форматтай 2 хуудас бэлтгэх хэрэгтэй болно, гэхдээ ижил бичээстэй "хүмүүст алсын хараатай болгож, хугарлын алдааг хурдан арилгах".

Том хуудас №1 (A2 формат)

Хуудас хэрэглэх мөн чанар нь нүдний эмчийн өрөөнд янз бүрийн хэмжээтэй үсэг, тэмдэг бүхий тусгай том хүснэгт ашиглан харааны мэдрэмжийг шалгахтай адил юм.

Хэрэв нүдний эмчийн өрөөний хүснэгтийн дээд талд байгаа эхний том үсэг нь Ш ба Б байвал Ждановын хүснэгтэд "өгөх" гэсэн үгээр солигдоно. Хоёр дахь мөрөнд "хүмүүст" гэсэн үгийг жижиг фонтоор бичсэн гэх мэт.

Жижиг хуудас №2 (А4 форматын 1/4 хэсэг)

Жижиг ширээ нь 1-р хүснэгттэй төстэй боловч хамаагүй бага хэмжээгээр хийгдсэн.

Ждановын миопийн дасгалыг дараах дарааллаар гүйцэтгэдэг.

1. Том хуудас №1 нь хананд өлгөгдсөн байх ёстой бөгөөд хамгийн том дээд мөрийг тодорхой унших боломжтой зайд шилжүүлнэ. Дараагийн мөр нь арай бага харагдах ёстой.
2. Хүснэгтийг нэг нүдээр харах ёстой тул нөгөө нүд нь хаалттай байх ёстой. Үүнийг хийх хамгийн хялбар арга бол нүдний шилгүй нүдний шил авч, нэг нүдний шилийг хар даавуугаар бүрхэж, зүүх явдал юм.
3. 2-р жижиг ширээг гартаа ав.
4. Ханан дээр өлгөөтэй 1-р хүснэгтийг хар, эхний үгийг унш.
5. Таны гарт байгаа 2-р хүснэгтийн эхний мөрөнд харцаа шилжүүл.
6. 4 ба 5-р алхамуудыг 3-5 удаа давтана.
7. "Хүмүүс" гэсэн үгтэй хоёр дахь мөрөнд очно уу. Үүнийг аль болох тодорхой харахыг хичээ. 4 ба 5-р алхамуудыг ижил аргаар давтана.
8. Хүрээн дэх хар хуудасны байршлыг өөрчлөх замаар хоёр дахь нүдний дасгалыг хий.

Тогтмол дасгал хийснээр харааны хурц байдлыг сэргээх амжилт нь анхаарлаа төвлөрүүлэх үед тайвширдагтай холбоотой гэж профессор Владимир Жданов тайлбарлав.

Астигматизмын хувьд Ждановын нүдний гимнастик

Нүдний булчинг тогтмол хурцадмал байдлаас гаргахын тулд тод гэрэлд маш их унших хэрэгтэй. Хэрэв үсгүүд бүдгэрч, ядрах шинж тэмдэг илэрвэл далдуу модыг авахыг зөвлөж байна. Palming нь нүдний булчинг тайвшруулах тусгай дасгал юм.

Нүдээ далдална

1. Ширээн дээр тухтай сууж, тохойгоо гадаргуу дээр тавь.
2. Хуруунуудаа хооронд нь нягт холбож, алгаа хооронд нь үрнэ.
3. Нүдээ аниад, хамар чинь нээлттэй хэвээр байхын тулд зовхио аниад, хөндлөн алгаа нүүрэндээ чанга, гэхдээ хүчин чармайлтгүйгээр дараарай. Цоорхой байх ёсгүй, зовхи нээх үед хуруу, алган дээр гэрэл тусахгүй байх ёстой.
4. Энэ байрлалд хэдэн минут байгаарай.

Palming нь алганы илчээр нүдийг дулаацуулах зориулалттай. Дасгал нь хурцадмал байдлыг намдааж, харааны үйл ажиллагаа, цусны эргэлтийг сайжруулдаг.

Булчингууд тайвширсан байдалд хурдан дасан зохицож, алгаараа байнга уншиж байх үед хэт ачааллаа зогсооно.

Орчин үеийн анагаах ухаан нь хараа засах хэд хэдэн үр дүнтэй аргыг санал болгодог: лазер, эм, мэс засал. Хариуд нь Ждановын гимнастик, нүдний дасгалууд нь өөр, хамгийн чухал нь залруулах хор хөнөөлгүй арга юм.

Орчин үеийн хүн харааны бэрхшээлтэй байнга тулгардаг нь зөвхөн өөрийгөө л буруутгадаг. Таны харааг гэмтээх олон уруу таталтууд байдаг: зурагт үзэх, компьютер, янз бүрийн хэрэгсэл ...

Залуу насандаа хүмүүс хараагаа хадгалах талаар боддоггүй ч 30 нас хүртлээ олдмол миопи, астигматизм, нүдний ядаргааны хамшинж, глауком зэрэг өвчин тусдаг.

Олон эмч, уламжлалт эмч нар хараа сэргээх аргыг санал болгодог - Аветисов, Норбеков, профессор Жданов ... Владимир Георгиевич Жданов нүдний шилийг зөвхөн нүдэнд ноцтой асуудал гарсан тохиолдолд л хэрэгтэй гэж үздэг, бусад тохиолдолд хүн өөртөө туслах чадвартай байдаг. гимнастик, хүч чадлыг дайчлах тусламжтайгаар.

Профессор арга зүйгээ боловсруулахдаа психофизиологич Бейтс, Шичко нарын судалгаанд үндэслэсэн.

Ждановын нүдний гимнастикийг бусад зөвлөмжийн хамт гүйцэтгэдэг.

• муу зуршлаас бүрэн татгалзах;
• тусдаа хоол;
• өөх тосыг хязгаарлах;
• уртасгасан архины дэглэм.

Профессор Жданов эхлээд хүний ​​сэтгэлзүйн тогтвортой байдлыг сэргээж, түүний оюун санааны ертөнцийг сэргээх ёстой гэж үздэг бөгөөд энэ бүхэн хамтдаа бүх органик системийн эрүүл мэнд, үйл ажиллагааг хэвийн болгоход тусална.

Ждановын дагуу нүдний дасгалын багц

• Наржилт. Нүдний булчинг тайвшруулах хамгийн сайн дасгалууд.

Та нүүрээ нар руу эргүүлэх хэрэгтэй - нүд чинь хаалттай байна. Хөл нь мөрний өргөн, биеийн дагуу гар, тайвширсан.

Дасгал: цээж, толгойгоо нэг чиглэлд эргүүлж, хөлний эсрэг талыг зохих ёсоор эргүүлж, өсгийг дээш нь эргүүлнэ. Өөрөөр хэлбэл, баруун тийш эргэж, зүүн хөлийн өсгий дээшээ эргэдэг - нар баруун талд байна. Эсрэг чиглэлд эргүүлээрэй - зүүн хөлийн өсгий, зүүн талд нар. Та өөртөө давтах хэрэгтэй: нар баруун талд - нар зүүн талд байна. 10-12 давталтын дараа нүдний өмнө гялалзах мэдрэмж гарч ирдэг. Нийтдээ та 25-27 эргэлт хийх хэрэгтэй.

Зовхи руу нэвтэрч буй нарны туяа нь нүдний торлог бүрхэвчийн цусан хангамжийг түргэсгэж, үйл ажиллагааг нь идэвхжүүлдэг.

Үүлэрхэг цаг агаарт нарыг ширээний чийдэн эсвэл шатаж буй лаагаар солино. Хэрэв тэнцвэрээ хадгалахад хэцүү бол та зүгээр л толгойгоо эргүүлж, хөлөө хөдөлгөөнгүй орхиж болно.

• Palming.

Алга авахын эсрэг заалтууд:

• торлог бүрхэвчийн салалт;
• нүдний мэс заслын дараах үе - дасгалыг нөхөн сэргээх хугацаа дууссанаас хойш 6-8 сарын өмнө хийж болно.

Дасгалыг нэрээр нь нэрлэсэн "дал"- англиар далдуу мод. Харааны ачаалал ихэссэний дараа нүдний үйл ажиллагааг сэргээхэд тусалдаг.

Palming. Та суугаад нуруугаа тэгшлэх хэрэгтэй. Дулаан мэдрэхийн тулд эхлээд алгаа үрэх хэрэгтэй. Дараа нь алгаа хөндлөн нугалж, зөв ​​өнцгөөр нугалж, тор үүсгэдэг. Хамар нь жижиг хуруугаараа үүссэн буланд байхаар гараа нүүр рүү нь авчирдаг "эс"духангийн төвд. Нүд нь далдуу модны хонхорхойгоор бүрхэгдсэн байдаг. Та үүнийг маш чанга дарах хэрэгтэй бөгөөд нэг ч гэрлийн туяа нүд рүү орохгүй. Тохойнууд нь ширээн дээр байрладаг.

Алганы доор та нүдээ хажуу тийш эргүүлж, аниад, нээх хэрэгтэй - өөрөөр хэлбэл тарни давтаж байхдаа сайн дурын хөдөлгөөн хийх хэрэгтэй. "Би нүдэндээ хайртай, тэд намайг хүрээлэн буй ертөнцийн бүх гоо үзэсгэлэнг харах боломжийг олгодог. Миний алсын хараа өдөр бүр сайжирч, би илүү сайн, илүү сайн харж байна.".

Та тайван амьсгалах хэрэгтэй, зөвхөн эерэг сэтгэл хөдлөл, тааламжгүй мөчүүдийг бүрэн таслах хэрэгтэй. Тааламжгүй дурсамжууд - дасгалаас ямар ч ашиг гарахгүй.

Алга барихаас гарах. Амьсгалж, амьсгалаа хурдан анивчина.

Энэ дасгал нь нүдийг удаан хугацаагаар ядрасны дараа харааны мэдрэмжийг хурдан сэргээдэг. Бүх хичээл 5 минут орчим үргэлжилнэ.

1. Хэрэв нүдний ядаргааны шалтгаан нь хэт ягаан туяаны цацраг ихсэх эсвэл Solaris-ийн дараа бүдгэрсэн хараа юм бол далдуур нь дараах алгоритмын дагуу явагдана: зовхи нь хаалттай байна.

Гэсэн хэдий ч та сууж болохгүй, дасгалыг зогсож байхдаа хийдэг. Гялсгуур алга болсны дараа та анивчих хэрэгтэй.

Алганаас гарах нь аль хэдийн тайлбарласан аргын дагуу хийгддэг - хурдан анивчих. Дараа нь гараа суллаж, хэд хэдэн удаа нугалж, тохойгоороо шулуун болго.

• Ойрын зайн дасгал нь нүдний уртааш болон хөндлөн булчингуудыг сургахад зориулагдсан.

Хичээлийн үеэр та өөр өөр зайд байгаа объектуудыг харах хэрэгтэй. Өөрөөр хэлбэл, тэд хамрын гүүр рүү харцаа төвлөрүүлж, дараа нь өөрөөсөө 5 метрийн зайд, хамрын үзүүр хүртэл - 7-10 м, дээд уруул - тааз руу хардаг.

Компьютер дээр ажиллаж байхдаа эсвэл зурагт үзсэний дараа хийх нь ашигтай байдаг - энэ нь харааны чанарыг хурдан сайжруулахад тусалдаг.

• Нүдний алимны ээлжлэн хөдөлгөөн. Дасгалыг 2 хоногт нэг удаа хийдэг.

Дасгал хийж байхдаа нүдээрээ дүрс зур.

• тойрог дахь нүд - анивчих;
• диагональ - зүүн ба баруун - анивчих;
• цагийн зүүний дагуу тэгш өнцөгт - баруун / зүүн;
• нум - анивчих;
• могой - анивчих;
• цагны хэлхээг шалгах - аажмаар өргөжиж буй тойрог - анивчих;

Бүх хөдөлгөөн нь алсын харааг сайжруулахад тусалдаг, бодисын солилцоог хурдасгахад тусалдаг - цусны хангамжийг хэвийн болгож, шим тэжээлийн хангамжийг сайжруулдаг.

Спираль нь хамрын үзүүрээс байрлах өрөөний хана хүртэл эргэлдэж, бөмбөрцгийг экватороор эргүүлж, нүдний дасгал нь анивчих, нүүрний булчингийн хөдөлгөөнтэй хослуулсан - хурцадмал байдал, тайвшрал.

• Oculomotor булчинг бэхжүүлэх гимнастик - өглөөний цогцолбор.

Хичээлийг бүрэн явуулахын тулд 15 минут хангалттай.

Та тухтай байрлалыг авах хэрэгтэй - нуруун дээрээ хэвтэж, амьсгалаа жигдрүүл. Гар, хөл нь чөлөөтэй тархдаг. Дараа нь та хөдөлгөөнийг аль болох эвтэйхэн хийх хэрэгтэй - хажуу тийш эргэлдэж, толгойгоо эргүүлж, ам, нүдээ анивчиж, ойр ойрхон анив. Үүний зэрэгцээ янз бүрийн дүрсийг хамар, харцаар дүрсэлсэн байдаг.

Эдгээр үйлдлүүд нь умайн хүзүүний нурууны цусны хангамжийг хэвийн болгодог бөгөөд энэ нь алсын харааг сайжруулахад тусалдаг.

Сургалтыг хурууны хөдөлгөөнөөр дүүргэхийг зөвлөж байна - тэдгээрийг шахаж, тайлах болно. Хөдөлгөөн бүрийг 4-6 удаа хийдэг. Тайвширсан амьсгал нь сэргэхэд тусална.

• Ждановын нүдний алсын хараатай дасгалууд.

Дасгалын зорилго нь нүдний булчинг идэвхжүүлэх явдал юм. Гэсэн хэдий ч зөвхөн тэд оролцдоггүй, бас гар.

Эрхий хуруугаа бөхийлгөж, урд гараа сунгана - "Анги!". Дараа нь хуруугаа харааны эрхтэн рүү ойртуулна - 15 см-ийн зайд, дараа нь хуруугаа холдуулж, 5 см-ийн зайд шилжүүлнэ 15 хандлага.

Одоо долоовор хуруу нь алсын харааг сэргээхэд тусалдаг. Тэд сунгасан гарны зайд өргөж, хажуу тийш нь хөдөлгөж, гараа баруун, зүүн тийш хөдөлгөж, тэнхлэгээс 20 см хазайж, хуруу нь байнга хэлбэлзэлтэй хөдөлгөөн хийдэг, та үүн дээр анхаарлаа төвлөрүүлэх хэрэгтэй. , харц байнга хуруу руу чиглэнэ

Астигматизмтай алсын харааг сэргээх гимнастик нь аль хэдийн тайлбарласан далдуу мод юм. Уншиж эсвэл ажиллаж байхдаа зураг бүдгэрч эхлэхийг мэдрэх үед үүнийг даруй хийх хэрэгтэй.

Профессор Ждановын нүдний гимнастик нь хэт их ажлын дараа нүдний булчингийн ядаргааг арилгах, харааны мэдрэмжийг сэргээхэд тусалдаг нь эргэлзээгүй.

Энэхүү цогцолбор нь зохиогчийн боловсруулсан дасгалууд болон насанд хүрэгчид, хүүхдүүдийн хичээлд уламжлалт байдлаар ашиглагддаг дасгалуудыг багтаасан болно.

Тогтмол дасгал хийснээр нүдний ноцтой өвчнийг эмчлэх боломжгүй боловч цагаа төлөвлөх чадваргүйн улмаас дөнгөж алдаж эхэлсэн хүмүүст харааны хурц байдлыг сэргээх боломжтой - ажил, амралтаа тэнцвэртэй байлгах. хуваарь.

Нүдний дасгал хийж эхлэхээсээ өмнө нүдний эмчтэй заавал зөвлөлдөх хэрэгтэй.

Цаг хугацаа өнгөрөх тусам харааны мэдрэмж буурч байгааг бараг хүн бүр анзаардаг. Энэ нь янз бүрийн хүчин зүйлээс шалтгаалж болно: удамшил, компьютер дээр байнга ажиллах, хүрээлэн буй орчны нөлөөлөл гэх мэт. Түүгээр ч барахгүй алсын хараа нь зөвхөн өндөр настай хүмүүст төдийгүй хүүхэд, өсвөр насныханд ч тохиолддог. Нөхцөл байдлыг улам дордуулахаас урьдчилан сэргийлэх зөв аргуудыг сонгох нь маш чухал юм. Орчин үеийн анагаах ухаан нь мэс заслын болон эмийн эмчилгээг хоёуланг нь ашигладаг. Гэсэн хэдий ч тэд үргэлж эсрэг заалттай байдаг бөгөөд энэ нь хүн бүрт тохиромжгүй байж магадгүй юм. Өөр нэг арга бий - тусгай дасгал хийх. Эдгээр нь энгийн бөгөөд боломжийн үнэтэй, бараг бүх хүнд тохиромжтой, санхүүгийн зардал шаарддаггүй. Ждановын хэлснээр нүдэнд зориулсан гимнастик нь өөрийгөө сайн нотолсон.

Владимир Георгиевич Жданов бол 90-ээд онд Бэтес, Шичко нарын аргад тулгуурлан хараагаа сэргээх өөрийн гэсэн аргыг боловсруулсан алдартай эрдэмтэн, нийгмийн зүтгэлтэн юм. Энэхүү техник нь ЗХУ-ын дараахь орон зайд өөрийгөө сайн нотолсон бөгөөд өнөөдрийг хүртэл олон тооны эмч, энгийн өвчтөнүүд үүнийг ашигладаг.

Ждановын хэлснээр нүдний сургалт нь анхаарал төвлөрүүлэх үед нүдний булчинг тайвшруулахад чиглэсэн тусгай дасгал юм.

• Хэрэв та нүдний шил зүүсэн бол дасгал хийж эхлэхээсээ өмнө нүдний шилээ арилга.
• Та гимнастикийг жигд, хэмжүүрээр хийх хэрэгтэй.
• Харааны эрхтнүүдийн үйл ажиллагаанд ноцтой зөрчил гарсан тохиолдолд хандлагын тоог хязгаарлахыг зөвлөж байна: хүнд хэлбэрийн миопийн үед хоёр, өмнөх торлог бүрхэвчийн салалттай тохиолдолд - нэг.
• Хагалгааны дараа дасгалуудыг 3-6 сараар хойшлуулах хэрэгтэй.
• Гимнастикийн үеэр нүүр, биеийн булчингууд хөдөлж болохгүй - тэднийг тайвшруулаарай.
• Биеийн ерөнхий нөхцөл байдлын талаар санах нь бас чухал юм. Жданов эрүүл амьдралын хэв маягийг удирдаж, оюун санааны өсөлтөд анхаарал тавихыг зөвлөж байна.

Гимнастик хийх заалтууд нь дараах байдалтай байна.

• Миопи;
• Алсын хараа;
• Астигматизм;
• Strabismus;
• ядарсан нүд;
• Харааны эрхтнүүдийн өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх.

Гимнастикийг зөвхөн харааны бэрхшээлтэй хүмүүс төдийгүй харааны ачаалалтай холбоотой үйл ажиллагаа явуулж болно. Дасгал нь булчинг тайвшруулж, үйл ажиллагааг нь сэргээж, тархины цусны эргэлтийг сайжруулдаг. Энэхүү техник нь мэс засалгүйгээр алсын харааг сэргээхэд тусална. Олон тооны тохиолдолд өвчтөнд нүдний шилнээс татгалзах боломжийг олгодог.

Профессор Ждановын нүдний дасгалууд

Ждановын харааг сайжруулах долоон үндсэн нүдний дасгал байдаг. Эдгээр нь хугарлын өвчний үед харааны мэдрэмжийг сэргээж, нүдний эмгэгээс урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг. Дасгалууд дараах байдалтай байна

• "Анивчих." Бүхэл бүтэн арга зүйд үндэслэсэн гол дасгал бөгөөд бусад бүх дасгалуудаас олж болно. Алимны шувуу далавчаа далдалж байгаа шиг, өөрөөр хэлбэл аль болох хурдан бөгөөд амархан нүдээ анивчих хэрэгтэй. Булчингаа чангалахгүй байхыг хичээ. Дасгал нь нүдний булчинг тайвшруулахад тусалдаг.
• Нүдээрээ зүүнээс баруун тийш, баруунаас зүүн тийш (тус бүр 5 удаа) хэвтээ шугам зурж, хэдэн секундын турш анивчина.
• Одоо хэвтээ шугамыг зүүн доод булангаас баруун дээд ба ар тал руу, дараа нь баруун доод талаас зүүн дээд хэсэгт таван удаа зур. Дараа нь нүдээ анив.
• Нүдээрээ босоо шугамыг дээрээс доош, доороос дээш таван удаа зурж, дараа нь хэдэн секундын турш анивчина.
• Нүдээрээ тэгш өнцөгт зур. Энэ нь баруун талын шугамаас эхэлж, дараа нь зурсан зүйлээ арилгах мэт цагийн зүүний эсрэг байх ёстой.
• Одоо та хэвтээ зигзаг шугамыг нүдээрээ эхлээд баруунаас зүүн тийш, дараа нь эсрэг чиглэлд анивчих хэрэгтэй.
• Нүдээрээ тойрог зур. Үүнийг цагийн нүүр гэж төсөөлөөд 3, 6, 9, 12 гэсэн тоонуудыг харж байгаа мэт нүдээ хөдөлгө.

Энэхүү Ждановын нүдний гимнастик нь миопийн эсрэг заалттай байдаг.

Хэрэв та алсын хараатай бол үндсэн цогцолборын дараа дараахь Ждановын нүдний гимнастикийг хий.

• Алгаа нударгаараа зангидаж, эрхий хуруугаа дээш сунгана. Үүнийг сайтар ажиглаад цонхны гадна байрлах хамгийн алслагдсан объект руу харцаа шилжүүлээрэй. 15 секундын турш нүдээ анивчиж, хуруундаа анхаарлаа хандуулаарай. Нүдээ хуруунаасаа салгалгүйгээр гараа нүүрэндээ зөөлөн ойртуулаарай. Хамрын үзүүр ба нударгын хооронд 15 см зайтай байх үед гараа дахин хөдөлгөж эхэл.Эдгээр алхмуудыг 15 удаа давтаж, дараа нь нүдээ анив.
• Гараараа нударга хийж, долоовор хуруугаа өргө. Долоовор хуруугаа нүднээсээ ойролцоогоор 10 см зайд байрлуулахаар гараа тавь. Алсын зайд байгаа тодорхой объект дээр анхаарлаа төвлөрүүл. Гэсэн хэдий ч та хуруугаа зүүн, баруун тийш хурдан хөдөлгөх хэрэгтэй. Эхлээд гараа зүүн тийш 20 см, дараа нь баруун тийш 20 см хөдөлгөнө. Арван удаа давт, дараа нь та бас нүдээ анивчих хэрэгтэй.

Ждановын дагуу нүдний гимнастик: астигматизм, ядрах дасгалууд

Астигматизмын хувьд үндсэн цогцолборыг эхлүүлэхийн өмнө сууж, зогсож байгаа байрлалд "Алга" хийх шаардлагатай. Энэ нь нүдний булчинг илүү хурдан тайвшруулж, нүдний эдийг хүчилтөрөгч, тэжээлийн бүрэлдэхүүн хэсгүүдээр хангана.

Алсын харааг хурдан сэргээхэд тусалдаг үндсэн цогцолбороос гадна Жданов бичмэл ажил хийх эсвэл компьютер дээр удаан хугацаагаар байх үед нүдний ядаргааг хурдан арилгахад туслах хэд хэдэн энгийн дасгалуудыг санал болгодог.

• "Алга." Хоёр нүдийг алгаа хавчуулсан байх ёстой. Үүнийг аль болох зөөлөн, хүч хэрэглэхгүйгээр хийдэг. Алга нь харааны эрхтнүүдийг бүрхсэн байх ёстой бөгөөд ингэснээр гэрэл тэдэнд хүрэхгүй. Эмч танд тааламжтай зүйлийн талаар бодохыг зөвлөж байна. Хурц гялбаа арилах хүртэл нүдээ аниад байгаарай.
• "Лаа". Лаа аваад зулын голыг нь асаа. Түүнээс 20 см зайд суугаад нүдээ ань. Чи анивчих, анивчих мэдрэмж алга болтол хүлээх хэрэгтэй бөгөөд дараа нь лаа унтраа. Та тэр даруй нүд болон биеийнхээ тайвшралыг мэдрэх болно.
• "Цаашилбал, илүү ойр." Таазанд чинь алдаа сууж байна гэж төсөөлөх хэрэгтэй. Энэ алдаа руу харцаа төвлөрүүлж, таны хамрын чиглэлд нисч байна гэж төсөөлөөд үз дээ. Одоо хамар дээрх энэ алдааг хараад, нүдээ анив, тааз руу буц. Дахин анивчих.

Хэрэв та компьютер дээр ажилладаг бол сүүлчийн дасгал нь ялангуяа чухал юм - энэ нь нүдний уртааш болон хөндлөн булчинг сургахад тусалдаг.

"Алга авах" дасгал

Энэ дасгалыг бүхэлд нь маш их анхаарч үздэг тул та үүнийг илүү нарийвчлан авч үзэх хэрэгтэй. Энэ нь гаднах булчингуудыг тайвшруулахад чиглэгддэг. Үүнийг дараах байдлаар хийнэ.

• Дулаацах хүртлээ алгаа үрээрэй.
• Гар тус бүрийн хурууг шанага хэлбэртэй болго.
• Хуруугаа зөв өнцгөөр гатлаарай.
• Загалсан хуруунууд нь духангийн дунд, хамар нь жижиг хурууны хооронд байхаар нүүрээ далдуугаараа далдал. Нүд нь алган дээрх хонхорхойн төвд унах ёстой.

Тусгай заавар:

• Алга нь хоорондоо нягт дарагдсан, цоорхойгүй байх ёстой - энэ нь бүрэн харанхуй болоход тусална.
• Хамраараа тайван амьсгалаарай. Нүд нь хаалттай байх ёстой.
• Тохойгоо засаарай: цээжиндээ дарж эсвэл ширээн дээр тавь.
• Толгойгоо шулуун байлгаснаар энэ нь таны нурууны өргөтгөл болно.
• Дасгал хийхдээ сэтгэл хөдлөлийн байдал тайван, тайван байх нь чухал юм. Нүдээ хурц, сэргэлэн, эрүүл нүдээр төсөөл.
• Үлдэгдэл харааны үзэгдлийг арилгахын тулд гэрэл унтарч, театр бүрэн харанхуйд автсан театрын хайрцагт байна гэж төсөөлөөд үз дээ.

Алга барихаас гарах:

• Шулуун суугаад, алган доороо нүдээ аниад тайвшруулна.
• Тархины цусны эргэлтийг сэргээхийн тулд нүдээ нээхгүйгээр толгойгоо хөдөлгө.
• Хүүхдүүдийн адил нударгаараа нүдээ “бло”.
• Амьсгалж, амьсгалаа аваад нүдээ хурдан анивчина.

Энэ дасгал нь дасгалын дараа нүдний ядаргаа тайлахад маш сайн. Үүнд 3-5 минут зарцуулахад л хангалттай.

Босоо байрлалд далдуу модыг дараах байдлаар хийдэг (ихэвчлэн үүнийг "Ла" дасгал болон гэрлийн эх үүсвэртэй бусад дасгалын дараа хийхийг зөвлөж байна).

• Нүдээ аниад гэрлийн эх үүсвэр рүү нуруугаа эргүүл.
• Алгаа дулаацуулж, амьсгалж, хооронд нь үрнэ.
• Анисан нүдэн дээрээ алгаа тавиад тайвшир.
• Хөлөө мөрний өргөнөөр байрлуулж, гараа тохойгоор нь нугалж, толгойгоо урагшаа хазайлгана.
• Нүхний урд байгаа зургууд алга болоход хэд хэдэн удаа нүдээ анив.

Бусад дасгалын нэгэн адил нүдний торлог бүрхэвч гэмтсэн тохиолдолд болон нүдний аливаа мэс заслын дараа 3-6 сарын хугацаанд далдуур авах нь эсрэг заалттай байдаг.

Та хэр олон удаа дасгал хийж чадах вэ?

Ждановын хэлснээр нүдийг эмчлэх дасгалууд нь таван наснаас эхлэн хүн бүрт тохиромжтой боловч өндөр настай хүмүүст онцгой ач холбогдолтой байдаг. Гимнастик нь бүрэн аюулгүй бөгөөд бараг эсрэг заалттай байдаггүй. Өмнө дурьдсан ганцхан зүйл бий: нүдний алим болон торлог бүрхэвчинд мэс засал хийсний дараа та гимнастикийг бүрэн эдгэрэх үеэс л хийх хэрэгтэй бөгөөд энэ нь ихэвчлэн 3-6 сарын дотор тохиолддог.

Эмч өдөр бүр дор хаяж хоёр удаа, өглөө, оройд дасгал хийхийг зөвлөж байна. Боломжтой бол тэдгээрийг өдөрт дөрөв хүртэл удаа хийж болно.

Бүх ашиг тусыг үл харгалзан дасгал хийж эхлэхээсээ өмнө нүдний эмчтэй зөвлөлдөхийг зөвлөж байна - мэргэжилтэн энэ техник нь танд тохирсон эсэхийг тодорхойлох боломжтой болно.

Та Ждановын аргын талаар янз бүрийн тойм олж болно, гэхдээ олон мянган хүмүүс энэ нь үнэхээр үр дүнтэй гэдгийг хүлээн зөвшөөрдөг. Нөхөн сэргээх гимнастик нь энгийн бөгөөд хүртээмжтэй, хаана ч хийж болох бөгөөд үүний зэрэгцээ сайн үр дүнг өгдөг. Цогцолборыг хэрхэн гүйцэтгэж байгааг илүү сайн ойлгохын тулд зураг дээрх дасгалууд, түүнчлэн доорх видеонууд танд туслах болно.

Ждановын дагуу нүдэнд зориулсан видео гимнастик