Хоолны дэглэм барьдаг олон эмэгтэйчүүд илүүдэл жингээсээ салахад тусалдаг зарим хоол хүнс байдгийг мэддэг. Харин таны сэтгэлийг хурдан сэргээдэг хүнсний тухайд үүнээс хэд дахин илүү байдаг.

Талх, үр тариа, банана, төмс, ороомог, сүү, үр, алим, зөгийн балаар жин нэмэх боломжтой юу? Витамин таргалуулдаг уу?

Хэрэв та өөрөөсөө ямар хоол таргалуулдаг гэж асуувал үүнийг шийдвэрлэхэд нэлээд хэцүү байх болно. Эцсийн эцэст, хүнсний ногоо их хэмжээгээр идсэн ч нэмэлт фунт авах боломжтой. Хэдийгээр зарим эмэгтэйчүүд илүү их идэх тусам жингээ хурдан нэмэгдүүлнэ гэж итгэдэг ч бодит байдал дээр энэ нь огт үнэн биш юм. Бага тунгаар ч гэсэн илүүдэл өөхний эс үүсэхэд хүргэдэг хоол хүнс байдаг.

Будаа таргалуулдаг уу?

Үнэн хэрэгтээ будаа нь хүний ​​дотоод эрхтэнд төдийгүй гадаад төрх байдалд нь эерэг нөлөө үзүүлдэг үр тарианы бүтээгдэхүүн юм. Тиймээс будаа нь хүнийг таргалуулдаг уу гэсэн асуултыг тавих нь огт зөв биш юм. Хэрэв та тэдгээрийг өдөр бүр идвэл энэ нь таны жинд сөргөөр нөлөөлнө. Судалгаанаас харахад та бараг бүх төрлийн үр тарианаас жин нэмэх боломжгүй, гэхдээ та энэ бүтээгдэхүүнийг дунд зэрэг хэрэглэвэл л болно. Цөцгийн тос, сүү, самар, элсэн чихэр зэрэг нэмэлт хүнсний бүтээгдэхүүн агуулсан будаа нь илүүдэл жинг авч болно.

Аливаа будааны үндэс нь үр тариа бөгөөд биед хурдан шингэдэг. Энэхүү бүтээгдэхүүн нь эслэг, витамин, амин хүчлийг агуулдаг. Энэ нь амьтны гаралтай өөх тос агуулдаггүй тул хэрэв та үүнийг зөв цагт, боломжийн тунгаар идвэл хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар үүнээс жин нэмэх боломжгүй юм.

АНХААРУУЛГА: турах хоолны дэглэмийн тухайд та манна будаатай болгоомжтой байх хэрэгтэй. Үүнийг зөвхөн биеийг цэвэрлэхэд ашиглаж болно. Үр тариагаар жингээ хасах тохиолдол бүртгэгдээгүй бөгөөд энэ нь та үүнээс жин нэмэх боломжтой гэсэн үг юм.

Зөгийн бал таныг таргалуулдаг уу?

Зөгийн бал таныг таргалуулдаг уу гэсэн асуултын хувьд тодорхой хариулт өгөхөд хэцүү байдаг. Гол нь энэ бүтээгдэхүүн нь хоолны дуршилыг өдөөж чаддаг бөгөөд энэ нь хүнийг илүү хурдан жин нэмэхэд тусалдаг. Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд жингээ хасахын тулд элсэн чихрийн оронд зөгийн бал хэрэглэхийг зөвлөдөг ч үүнийг болгоомжтой хэрэглэх хэрэгтэй. Эцсийн эцэст энэ нь бие махбодид хурдан шингэдэг глюкоз, фруктоз агуулсан өндөр илчлэг бүтээгдэхүүн юм.

Эдгээр моносахаридууд нь арьсан доорх эдэд өөх тос хэлбэрээр амархан хуримтлагддаг. Зөгийн бал, элсэн чихрийн илчлэгийн агууламжийг харьцуулах нь хангалттай бөгөөд бүх зүйл тодорхой болно.
Элсэн чихэр - 100 грамм тутамд 388 ккал.
Зөгийн бал - 100 грамм тутамд 305 ккал.
Тиймээс зөгийн балыг их хэмжээгээр хэрэглэвэл хурдан жин нэмэх боломжтой.

ЧУХАЛ: нэг халбага нь 8-10 гр зөгийн бал агуулдаг. Энэ бүтээгдэхүүнээс жин нэмэхгүйн тулд өдөрт 12-оос илүүгүй халбага идэж болно.

Талх таныг таргалуулдаг уу?

Хүний бие талхгүйгээр хийж чадахгүй тул өдөр тутмын цэсэнд заавал байх ёстой. Ялангуяа улаан буудайн гурилаар хийсэн талхны хувьд энэ нь илчлэг ихтэй бүтээгдэхүүн юм. Асуулт: Талх таргалуулдаг уу гэдэг нь ямар гурилаар хийгдсэнийг мэдэж байж л үнэн зөв хариулж чадна. Зөвхөн талхны төрөл төдийгүй түүний тоо хэмжээ чухал үүрэг гүйцэтгэдэг гэдгийг санах нь зүйтэй.

Цагаан талханд илүүдэл нүүрс ус, өөх тос их хэмжээгээр агуулагддаг. Ихэнх мэргэжилтнүүд хүн бүрийн өдөр тутмын хоолны дэглэмд хамгийн багадаа 150 гр талх байх ёстой гэдэгтэй санал нийлдэг, гэхдээ 250 гр-аас ихгүй байх ёстой.Түүний хэмжээ нь гурилын төрлөөс хамаарна. Жин нэмэхгүйн тулд бүхэл үрийн гурил хэрэглэдэг хөх тарианы талханд давуу эрх олгох нь зүйтэй.

АНХААРУУЛГА: Ихэнх хүмүүс өдөр бүр талх иддэг тул худалдан авахаасаа өмнө шошгыг сайтар ажиглаарай. Та зөвхөн их хэмжээний иодыг агуулсан нэгийг сонгох хэрэгтэй. Энэ талх нь маш их ашигтай бодис агуулдаг боловч маш бага өөх тос, нүүрс ус агуулдаг.

Үр нь таргалуулдаг уу?

Олон эмэгтэйчүүд үрийг хусах дуртай. Тэд маш их калори агуулдаг гэдгийг мэддэггүй бололтой. Мөн энэ нь ямар ч үрэнд хамаарна: наранцэцэг, хулуу, хуш. Хэрэв бид хамгийн түгээмэл наранцэцгийн үрийг авбал тэдгээрийн төрөл зүйлээс хамааран 100 грамм нь 520-610 ккал агуулдаг. Их үү, бага уу? Бүрэн хоолонд ижил хэмжээний калори агуулагддаг гэж хэлэхэд буруудахгүй. Цөөхөн хүн үрийг энгийн хоол хүнс гэж ойлгодог тул энэ нь таргалалтад хүргэдэг нь гайхах зүйл биш юм.

Тэгэхээр үр нь таргалуулдаг уу гэсэн асуултад эерэгээр хариулж болно. Тиймээс тэдний дүр төрхийг хардаг эмэгтэйчүүд тэдэнд болгоомжтой хандах хэрэгтэй. Гэхдээ асуудал нь зөвхөн тунг буруу тохируулсан тохиолдолд л үүсч болно. Үнэн хэрэгтээ энэ бүтээгдэхүүн нь маш олон ашигтай бодис агуулдаг тул та үрийг идэх таашаалаасаа бүрэн татгалзаж болохгүй. Та өөртөө цаг тухайд нь "зогс" гэж хэлэх хэрэгтэй. Тиймээс та өдөрт 50 г (энэ нь 300 ккал) авах боломжтой.

ЧУХАЛ: үр нь шарсан биш, харин зууханд хатаасан бол хор хөнөөлөөс илүү сайн нөлөө үзүүлэх болно.

Алим таныг таргалуулдаг уу?

Алим бол илчлэг багатай хүнсний нэг юм. Энэ нь: "Алим таныг таргалуулдаг уу" гэж асуухад та "үгүй" гэж хэлэх нь гарцаагүй гэсэн үг юм. Тэднээс илүүдэл жин авах нь бараг боломжгүй юм, учир нь төрөл зүйлээс хамааран нэг алим нь ойролцоогоор 80-100 ккал агуулдаг. Алим нь холестеролыг биеэс зайлуулахын зэрэгцээ цусыг цэвэрлэхэд тусалдаг. Та жин нэмэхээсээ илүү хурдан турна гэж хэлж болно.

Гэхдээ та алимнаас илүү сайн авч болно, гэхдээ тэдгээрийг бялуу, бялуунд хэрэглэвэл л болно. Энэ нь хэрэв тэд чихэртэй жимс хэлбэрээр ирдэг бол. Өнөөдөр жингээ хасахад зориулсан алимны хоолны дэглэм нэлээд олон байдаг. Тиймээс, хэрэв хэн нэгэн алим дээр жин нэмэхийг хүсч байвал түүнийг амттан болгон илүү олон удаа хэрэглэж болно.

ЧУХАЛ: Нэг удаад нэмэлт фунт гарч ирэх талаар санаа зовохгүй байхын тулд 1-ээс илүү алим идэхгүй байх нь дээр.

Сүү таныг таргалуулдаг уу?

Хэрэв та алимнаас илүү хурдан жингээ хасаж чадвал сүү таргалуулдаг уу гэсэн асуултанд хариулахад илүү хэцүү байдаг. Эцсийн эцэст, сүү өөрөө болон төрөл бүрийн сүүн бүтээгдэхүүн нь жингээ хасаж, жин нэмэх боломжтой бүтээгдэхүүний ангилалд багтдаг. Энэ бүхэн нь сүүг хоол хүнсэнд хэрэглэх хэлбэр, хэдэн хувийн өөх тос агуулдаг, мөн ямар боловсруулалтанд хамрагдахаас хамаарна.

Сүүнд агуулагддаг өөх тос нь хүний ​​биед хамгийн их тустай өөх тос юм. Энэ нь амархан шингэцтэй, илчлэггүй. Гэхдээ энэ бүхэн сүүний өөх тосны агууламжаас хамаарна; хэрэв энэ нь өндөр өөх тос агуулдаг бол энэ нь илүүдэл жинд хүргэх нь мэдээжийн хэрэг юм. 2 литр ийм сүүнд 1000 ккал хүртэл байдаг. Тиймээс, хэрэв энэ нь өөх тостой бол хоолны дэглэмд бага байх ёстой бөгөөд хэрэв өөх тос багатай бол та өдөр бүр хэд хэдэн шил ууж болно.

ЧУХАЛ: Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд хэт туранхай биетэй хүмүүст өдөр бүр илүү их сүү уухыг зөвлөж байна.

Банана таныг таргалуулдаг уу?

Тэдний галбирыг харж буй хүмүүс гадил жимс нь таргалуулдаг уу гэж гайхдаг, учир нь энэ халуун орны бүтээгдэхүүн нь сэтгэл татам хүчтэй байдаг. Энэхүү жимс нь нүүрс усаар маш их баялаг тул ганц хоёр банана идвэл та цатгалан мэдрэх болно. Хэдийгээр энэ нь фруктоз, сахароз, глюкоз их хэмжээгээр агуулдаг боловч эдгээр бүх нүүрс ус нь биед маш хурдан "шатдаг".

Гэхдээ гадил жимс нь жин нэмэхгүй гэж 100% баттай хэлэх боломжгүй. Энэ жимсэнд агуулагдах глюкоз нь арьсан доорх өөхөнд хуримтлагддаг гэж зарим хүмүүс үзэж байгаа тул мэргэжилтнүүд өөр өөр үзэл бодолтой хэвээр байна. Мөн бусад хүмүүс энэ нь биед ямар ч хор хөнөөл учруулахгүй гэж хэлдэг. 100 гр гадил жимсэнд 86 ккал байдаг бөгөөд энэ нь тийм ч их тоо биш юм.

ЧУХАЛ: Шөнийн цагаар банана идэхийг зөвлөдөггүй, учир нь энэ нь таныг хурдан эдгэрэхэд хүргэдэг.

Витамин таргалуулдаг уу?

Хүн нарийн төвөгтэй нэмэлт тэжээл авах үед асуулт гарч ирэх нь маш чухал юм: витамин таныг таргалуулдаг уу, яг аль нь вэ? Үнэхээр хүмүүс витамин ууж байгаад илүүдэл жинтэй болсон тухай олон баримт бий. Гэвч үнэн хэрэгтээ тэдгээр нь арьсан доорх өөхний шалтгаан биш юм. Гол зүйл бол тэдгээрийг авах үед хүн хоолны дуршил нэмэгдэж, хоол хүнс шингээх чадварыг сайжруулдаг. Хэрэв тэр нэгэн зэрэг бага зэрэг хөдөлж байвал тэр хурдан жин нэмэх болно.

ЧУХАЛ: Гэхдээ үүнтэй зэрэгцэн бие махбодид витамин дутагдвал энэ нь бас асуудалд хүргэдэг. Энэ нь хүн өөрийн мэдэлгүй хөргөгч рүү илүү олон удаа харж, илүү их хоол идэж эхэлдэг.

Үүний зэрэгцээ эрчим хүч, илчлэгийг хурдан зарцуулдаггүй. Тиймээс нэмэлт фунт гарч ирэх бөгөөд та үүнийг хасах хэрэгтэй. Тиймээс хүнийг өөхлүүлдэг витамин биш, харин тэдний биед үзүүлэх үйл ажиллагаа гэж бид тодорхой хэлж чадна.
Жин нэмэхэд шууд нөлөөлдөг витаминууд байдаг. Эдгээр нь кератин, цайр, тиамин зэрэг юм.

Ороолт нь таныг таргалуулдаг уу?

Бодит байдал дээр ороомог таргалуулдаг уу гэсэн асуултад зөв хариулах нь тийм ч хялбар биш юм. Хэрэв та энэ хоолонд дуртай япончуудыг харвал та үүнээс илүүдэл жин нэмэх магадлал багатай гэж хэлж болно. Гэхдээ энэ нь зөвхөн өнхрөхийг зөв бэлтгэж, уламжлалт найрлагыг ашигласан тохиолдолд л болно.

Гэвч өнөөдөр олон суши баарууд ороомог дээрээ өөхөн загас, майонез, авокадо нэмдэг. Мөн хүлээгдэж байснаас илүү давс агуулагдаж байна. Тиймээс та өнхрөхдөө жин нэмэх боломжтой болж байна. Цагаан будаа нь хоолны дэглэмийн бүтээгдэхүүн боловч боловсруулалтанд ордог бөгөөд үүний үр дүнд олон ашигтай бодисууд - эслэг, эрдэс бодис, витамин алдагддаг. Тиймээс бид Японы жороор бэлтгэсэн, зөвхөн уламжлалт орц найрлагыг ашигладаг уламжлалт өнхрөхөөс илүү сайн болгоход хэцүү гэж хэлж болно. Гэхдээ та тэдгээрийг дунд зэрэг хэрэглэвэл л болно. Стандарт ороомог нь 3 зүсэм талхтай адил 300 ккал агуулдаг.

ЧУХАЛ: Хэд хэдэн хоолны дэглэмийн ороомог нь таны дүр төрхөд нөлөөлөхгүй. Гэхдээ та бүхэл бүтэн хэсгийг идэж болохгүй.

Төмс таныг таргалуулдаг уу?

Төмс таргалуулдаг уу гэсэн асуулт тийм ч зөв тавигдаагүй байна. Учир нь та ямар төрлийн төмс болохыг тодруулах хэрэгтэй: чанасан, шарсан, шатаасан. Буцалсан хоолны хувьд шарсан хоолноос илүү сэргэх нь илүү хэцүү байдаг. Эцсийн эцэст та үүнийг тосонд шарах хэрэгтэй тул энэ нь хүн хурдан эдгэрэхэд хүргэдэг. Чанасан махны хувьд хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд энэ бүтээгдэхүүн дээр үндэслэн жин хасах хэд хэдэн хоолны дэглэмийг санал болгодог. Мөн ялангуяа төмс нь хүрэмэндээ чанаж болгосон бол.

ЧУХАЛ: Та дараах харьцуулалтаас аль төмс хурдан сэргэхэд тусалж болохыг олж мэдэх боломжтой. Нэг багц төмсний чипс нь 300 калори, 15 грамм өөх тос агуулдаг. Мөн хэд хэдэн шатаасан төмс нь ердөө 160 калори, 1 г-аас бага өөх тос агуулдаг.

Үүний үр дүнд бид дараахь зүйлийг хэлж чадна: хэрэв та тэдгээрийг дунд зэрэг, буруу цагт хэрэглэвэл бараг ямар ч хоол хүнснээс жин нэмэх боломжтой. Энэ шалтгааны улмаас унтахынхаа өмнө их хэмжээний жимс идэх нь зохисгүй юм. Бага тунгаар ч гэсэн илүүдэл жинд хүргэдэг зарим хоол байдаг (жишээлбэл, боов), жин нэмэхээс айхгүйгээр өдөр бүр илүү их идэж болох хоол байдаг. Гэхдээ бүх зүйл дунд зэрэг, тэр ч байтугай витамин байх ёстой.

Видео: таргалуулдаг хоол хүнс

Эрхэм уншигч та бүхэндээ энэ өдрийн мэнд хүргэе! Жимс жимсгэнээр жин нэмэх боломжтой гэж та бодож байна уу? Энэ асуулт олон хүмүүсийн дунд төөрөгдөл үүсгэнэ гэж бодож байна. Жимс жимсгэнэ нэмэлт фунтаас салахад тус болохгүй гэж үү?

Үнэн хэрэгтээ энэ нь үргэлж тийм байдаггүй. Жин нэмэхэд бус хэрэглэхэд туслах чухал дүрмүүдийн талаар ярилцъя.

Жимсний илүүдэл жин: гол шалтгаан

Би ухралтаас эхэлье. Овъёосны будаа нь эрүүл бүтээгдэхүүн, тэр дундаа таны биеийн галбирт тохирсон бүтээгдэхүүн гэдгийг хүн бүр мэддэг. Гэсэн хэдий ч хэн ч үүнийг хувингаар иддэггүй, учир нь үүнээс өөх тос авах нь маш амархан байдаг.

Жимс жимсгэнэтэй адилхан - нэг кг жимснээс та жин нэмэх магадлалтай. Нэг эсвэл хоёр хуулбараас та дүрмээр бол зөвхөн ашиг тусаа авах болно.

Тэд шаардлагагүй нэмэлт болж магадгүй юм

Энэхүү чухал постулат нь зөвхөн жимс жимсгэнэ биш юм. Хэрэв та хоолны дэглэмээс гадна ямар нэгэн нэмэлт бүтээгдэхүүн идвэл үүнээс та жин нэмэх нь гарцаагүй. Үл хамаарах зүйл нь ховор байдаг: хивэг, өөх тос багатай kefir, ургамал эсвэл ногоон ногоо идэх нь жин нэмэхэд хэцүү байж магадгүй юм.

Фруктоз нь ижил хэмжээний илчлэг агуулдаг боловч цусан дахь холестерины түвшинг ноцтойгоор нэмэгдүүлдэг (бид цэвэршүүлсэн фруктозын тухай ярьж байна). Хэрэв фруктоз нь бие махбодид цэвэр хэлбэрээр гарч ирдэг бол шингээхэд ихэнх нь нүүрс ус биш харин өөх тос болж хувирдаг. Алим/улбар шар/гадил жимсний фруктоз ба савлагаа дахь "эрүүл" бүтээгдэхүүн хэлбэрийн фруктоз нь ижил зүйлээс хол байна. Нэг үгээр бол та үүнд сэтгэл дундуур байх ёсгүй.

Дашрамд хэлэхэд, би саяхан фруктозын тухай энэ нийтлэлд доромжилсон сэтгэгдэл хүлээн авсан. Тэр хүн (энд би бас түүнийг шоолохыг хүсч байна, гэхдээ би тэгэхгүй) "элсэн чихэр бол фруктоз ба глюкозын димер" гэдгийг сануулж, "фруктоз яаж элсэн чихэрээс муу байх вэ?"

Би YouTube-ээс 2 минутын дотор олсон хариулт:

Мөн энд өөр нэг байна:

Тэд таны хоолны дуршлыг нэмэгдүүлж чадна

Жимс жимсгэнэ нь их хэмжээний органик хүчил агуулдаг бөгөөд энэ нь ходоодны хананд цочроох нөлөө үзүүлдэг бөгөөд хоолны дуршил үүсгэдэг.

Олон хүмүүс алим эсвэл жүржийг априори эрүүл гэж үздэг бөгөөд алим идсэний дараа хэсэг хугацааны дараа тэд бараг бүхэл хурганы мах идэхэд бэлэн байгаагаа ч анзаардаггүй.

Өөрийгөө ажиглаарай - хэрвээ зарим жимс таны хоолны дуршлыг харгис болгодог бол татгалзах нь дээр болов уу?

Дашрамд хэлэхэд, заримдаа энэ нь тоо хэмжээнээс хамаардаг: жишээлбэл, нэг алим ийм нөлөө үзүүлэхгүй, гэхдээ хоёр ба түүнээс дээш бол хэт их идэхээс зайлсхийх боломжгүй юм.

Жимсний шүүсний талаар бага зэрэг

Жимс жимсгэнэ шүүсийг нь шүүж өгвөл жин нэмэх магадлал 99% байдаг.

Тиймээ, 100 грамм жүржийн шүүс нь 100 грамм жүржээс хамаагүй илүү витамин, микроэлемент, органик хүчил агуулдаг. Гэхдээ жүүс дэх элсэн чихрийн агууламж нь графикаас гадуур - 100 тутамд 12 грамм! Чи энд яаж сайжрахгүй гэж?

Жимс жимсгэнэ шүүсийг шүүслэх үед та түүнээс үнэ цэнэтэй эслэгийг гаргаж авдаг. Энэ нь жимс нь ижил жимсээр хийсэн шүүсээс хамаагүй бага гликемийн индексийг өгдөг. Энэ нь жимсний сахар хурдан шингэж, хэсэг хугацааны дараа хоолны дуршлыг "тэсрэх" боломжийг олгодоггүй.

Жин нэмэхгүйн тулд жимс идэх нууц

Жимс нь мах болон түүнтэй адилтгах “хүнд” уургийн бүтээгдэхүүнтэй тохирдоггүй, учир нь... тэдгээрийг хоол боловсруулахад хэцүү болгож, гэдэс дотор ялзрахад хүргэдэг.

Жимс нь дангаар нь идэхэд хамгийн сайн шингэдэг (тэдгээр нь маш сайн зууш болдог) эсвэл сүүн бүтээгдэхүүнтэй хослуулан хэрэглэдэг.

Шөнийн цагаар жимс идэх боломжтой юу?

Жимс нь эслэг, ус, нүүрс усаар хангадаг - удаан, хурдан. Нүүрс ус нь цусан дахь сахарын хэмжээг ихэсгэдэг бөгөөд үүний хариуд инсулин үүсдэг бөгөөд энэ нь өсөлтийн дааврын шууд антагонист юм. Энгийнээр хэлбэл үүнийг хөгжүүлэхээс сэргийлдэг.

Мөн өсөлтийн даавар нь биеийг үр дүнтэй шинэчлэх, нөхөн сэргээх, өөх тосыг хамгийн ихээр шатаадаг булчингийн массын өсөлтийг хариуцдаг. Шөнийн цагаар өсөлтийн дааврын өндөр түвшин байхгүй бол бодисын солилцоо хэвийн явагдахгүй бөгөөд хурдан гэж мөрөөддөг ч хэрэггүй.

Нүүрс усыг (ямар нэгэн зүйлтэй холихгүй бол) бүрэн боловсруулахад дор хаяж 2 цаг шаардагдана. Тиймээс унтахаас 2 цагийн өмнө жимс идэж болохгүй. Энэ нь үнэ цэнэтэй биш, учир нь ... Залуу нас, туранхай байдал, эрч хүчтэй байдал нь алим эсвэл хурмо хоёроос илүү үнэтэй байдаг, тийм үү?

Шөнийн цагаар жимс идэх нь аймшигтай биш боловч үүнийг дүрэм болгож болохгүй.

Жимсний аюулгүй байдлын бүх дүрмийг нэг дороос

Энд тэд бүгд нуугдаагүй байна. Үүнийг хий, тэгвэл та гоолиг болно :)

• жимс жимсгэнэ 1-2 хувь (дундаж алимаас ихгүй) идэх ёстой;
• бусад бүтээгдэхүүн шиг тэд илүүдэл байж болно;
• тэд таны хоолны дуршилыг өдөөж чадна (энэ нь танд хамааралтай эсэхийг шалгана уу?!);
• жимс жимсгэнэ шүүс болгон хувиргах шаардлагагүй - ийм өөрчлөлт нь зөвхөн жингээ алдаж буй хүмүүст хор хөнөөл учруулдаг;
• тэдгээрийг дангаар нь эсвэл сүүн бүтээгдэхүүнтэй хамт идэх;
• Шөнийн цагаар жимс идэхгүй байхыг хичээ.

Тэгэхээр алим, лийр, тоор зэргээс илүүдэл жин нэмэх боломжтой юу? Чадах. Гэхдээ хэрэв та дээр дурдсан дүрмийг дагаж мөрдвөл энэ нь танд аюул занал учруулахгүй - эсрэгээр та жингээ хасаж, үнэлж баршгүй витамин авах болно. Бүх зүрх сэтгэлээрээ би танд гоо сайхан, гоолиг байдал, эрүүл мэндийг хүсч байна!

Агуулга:

Спортоор хичээллэдэг хүмүүст зориулсан уургийн тунгийн стандартууд. Эдгээр стандартыг давсан тохиолдолд яах вэ? Уургийн гаж нөлөө.

Ихэнх тамирчид уургийн ашиг тусын талаар эргэлздэггүй. Тэд өөрсдөө туршиж үзээд үр дүнд нь таашаал авдаг. Гэхдээ өөр нэг ангилал байдаг - эхлэгчид. Тэд айж, мэдээлэл цуглуулж, бусад тамирчдын техник, хоол тэжээлийн зуршлыг анхааралтай ажиглаж байна. Үүний зэрэгцээ хүн бүр өөрийн гэсэн шалтгаантай байдаг. Зарим нь хөрөнгө дутагдсанаас уургаас татгалзаж, зарим нь гаж нөлөөнөөс айдаг, зарим нь жин нэмэхийг хүсдэггүй. Эхний шалтгаанаар бүх зүйл тодорхой байна (үнэхээр мөнгө хангалтгүй байж магадгүй). Гэхдээ гаж нөлөөний талаар юу хэлэх вэ? Уураг ууснаар жин нэмэх боломжтой юу?

Уургийн үндсэн мөн чанар

Эхлээд энэ нэмэлтийн онцлогуудыг харцгаая. Дэлхий дээрх бүх амьдрал амин хүчлүүдээс бүрддэг. Сүүлчийн молекулууд нь урт гинж үүсгэдэг бөгөөд эцэст нь бүхэл бүтэн бүтэц болох уураг болж хувирдаг. Өнөөдөр олон арван амин хүчлүүд байдаг бөгөөд энэ нь олон төрлийн хослолыг санал болгодог. Үүний үр дүнд уургийн бүтэц нь өөр өөр байдаг (тиймээс түүний олон төрөл байдаг)

Хүний бие ч гэсэн энэ бодисоос бүрддэг бөгөөд энэ бодисыг хэрэглэх, устгах, эсвэл бүр хөгшрөх хандлагатай байдаг. Иймээс уургийн хоолыг гаднаас нь хангах нь биеийн өсөлт хөгжилтийн гол хүчин зүйл болдог. Дутсан тохиолдолд сул дорой байдал илэрч, өвчин эхэлдэг. Булчингийн өсөлтийн талаар ярих боломжгүй.

Тун

Ихэнх бодибилдингчдийн нэг онцлог шинж чанар нь уургийн хэт их хэрэглээ юм. Тэд өдөрт 200-300 грамм уураг тайвнаар ууж, жин нэмэхээс айдаггүй. Үүний шалтгаан нь зөв зохион байгуулалттай хооллолт, ачааллыг жигд хуваарилах явдал юм. Мэдээжийн хэрэг, тэд жин нэмдэг, гэхдээ энэ нь ихэвчлэн "хуурай" байдаг. Өөрөөр хэлбэл, дасгалын үр дүн нь өөх тос биш харин булчингийн массын өсөлт юм.

Өдөрт нэг кг жинд 0.8-1 грамм уураг авч болно гэж үздэг (энэ нь эмнэлгийн норм юм). Гэхдээ мэргэжлийн хүмүүс түүнийг сонсох нь ховор. Тэд кг тутамд 2-4 грамм уураг хэрэглэж, маш сайн мэдэрдэг. Үүний зэрэгцээ идэвхтэй дасгал хөдөлгөөн, зөв ​​хооллолтын үед жин нэмэх магадлал огт байхгүй.

Тунг нэмэгдүүлэх нь хэр аюултай вэ?

Эмч нар нэг кг жинд нэг граммаас илүүгүй ууж болно гэж дуу нэгтэй хэлж байна. Нөгөөтэйгүүр, уураг хэтрүүлэн хэрэглэх аюулын нотолгоо байхгүй байна. Түүнээс гадна өнөөдөр хоруу чанарын тусгай стандартуудыг боловсруулсан бөгөөд үүний дагуу тодорхой бүрэлдэхүүн хэсгийн аюулын талаар дүгнэлт гаргадаг (хэт их уусан тохиолдолд). Тиймээс уургийн хувьд ийм норм байдаггүй. Дээд талын барыг хэзээ ч тохируулаагүй.

Тийм ч учраас тамирчид уураг их хэмжээгээр ууж, цэвэр жин авч, сайхан мэдрэмж төрүүлдэг. Үүний зэрэгцээ тэд жин нэмэх эрсдэлгүй, учир нь өндөр чанартай нэмэлт тэжээл нь өөх тос, нүүрс ус агуулдаггүй. Уургийн хольцыг цаг тухайд нь хэрэглэх нь одоо байгаа дутагдлыг нөхөх, нөөцийг дүүргэх, барилгын материалаар хангахад тусалдаг. Тэгээд л болоо.

Ямар аюултай вэ?

Гэхдээ та уургаар жин нэмж, илүүдэл жингээ авч чадна. Ямар тохиолдолд? – Хэрэв та уураг хэмжээлшгүй их хэмжээгээр хэрэглэж, биедээ анхаарал тавьдаггүй бол. Өөрөөр хэлбэл, биеийн тамирын заал руу явахын оронд уургийн холимог авч, буйдан дээр хэвт. Надад итгээрэй, энэ "дэглэм"-ээс ердөө нэг сарын дараа та жингээ хэдэн килограммаар нэмэгдүүлэх боломжтой. Дашрамд хэлэхэд, хэвийн хооллолт, бие махбодийн бүрэн идэвхгүй байдлын үед ижил үр дүнд хүрч болно.

Парадокс

Эсрэг үр дүнд хүрэхийн тулд уураг ихэвчлэн зөвлөдөг - жингээ хасах. Жишээлбэл, шар сүүний уураг нь хоолны дуршлыг маш сайн дарагч бөгөөд бие махбодийг шаардлагатай бүх зүйлээр тэжээж, өөх тосыг шатаахад тусалдаг. Уургийн бэлдмэлийг зөв хэрэглэвэл жингээ хасаад зогсохгүй илүүдэл жингээ хасах боломжтой. Хамгийн гол нь хоолны дэглэм, дасгал хөдөлгөөнийг хатуу мөрдөх явдал юм. Идэвхтэй ачаалал, биеийн тамирын зааланд тогтмол аялах нь жин нэмэх нь бодитой бус юм.

Сөрөг нөлөө

Уран зохиол, нийтлэлээс уургийн нэмэлтүүдийн хор хөнөөлийн талаархи санал бодлыг улам бүр олж болно. Уургийн хольцыг задлахад аммиак ялгарч, элэг нь хоргүй нэгдэл болгон хувиргадаг гэж үздэг. Сүүлийнх нь эргээд илүүдэл уураг боловсруулахтай тэмцэхэд хүргэдэг бөөрөнд ачаалал өгдөг (хэрэв та тунг хэтрүүлсэн бол). Ийм чухал эрхтэнүүд давхар ачааллыг даах ёстой болж байна? - Огт үгүй.

Туршилтаар нэг кг жинд 3 грамм уураг хэрэглэх нь бөөрөнд ямар ч аюул учруулахгүй гэдгийг баталсан. Нэмж дурдахад, идэвхтэй бэлтгэл хийснээр жин нэмэх магадлал (ялангуяа өөхний хувьд) хамгийн бага байдаг.Та жин нэмэх нь гарцаагүй, гэхдээ энэ нь булчин байх болно.

Дүгнэлт

Тиймээс, хэрэв та спортын нэмэлт тэжээл хэрэглэвэл тарган, илүүдэл жин нэмэгдэх боломжтой, гэхдээ зөвхөн нэг тохиолдолд - хэт их хэрэглээ, идэвхтэй ачаалал байхгүй тохиолдолд л. Үгүй бол тамирчид цэвэр жин авч, бие махбодоо сайжруулдаг, үүнийг би та нарт бас хүсч байна.

Анхилуун хөөстэй шар айргийг шингэн талхнаас өөр зүйл гэж нэрлэдэггүй, шар айраг нь олон хүн, тэр дундаа хүн төрөлхтний сул талыг төлөөлдөг. Тэдний олонх нь тэдний дүр төрхийг ажигладаг тул ундааг тунгаар хэрэглэхэд жин нэмэх магадлал хэр байгааг сонирхож байна. Өнөөдрийн материалд бид энэ асуудлын талаархи бүх зүйлийг судлах болно.

Шар айрагнаас өөх тос авах эрсдэлтэй

1. Дэлгүүрийн лангуун дээр гарч буй шар айраг нь зуны халуун өдөр хүн бүрийн мөрөөддөг жинхэнэ шар айраг шиг юу ч биш юм. Энэ нь зөвхөн hops төдийгүй хадгалах бодис бүхий бүх төрлийн амтлагчийг агуулдаг бөгөөд энэ нь зөвхөн хөөсөнцөрт илчлэг өгдөг. Үндсэн суурь нь амархан шингэцтэй нүүрс уснаас бүрддэг боловч эцсийн үнэ цэнэ нь ямар төрлийн хоп хэрэглэснээс хамаарна.
2. Асуудал нь шар айраг нь өөрөө ч биш, харин түүний харгис хоолны дуршил үүсгэх чадвар юм. Мөн энэ ундааг жигнэмэг, чипс гэх мэт эрүүл бус хөнгөн зууштай хослуулан хэрэглэдэг. Мөн та бүхний мэдэж байгаагаар тэдгээр нь илчлэг ихтэй, целлюлит үүсгэдэг, бодисын солилцоонд муугаар нөлөөлдөг.
3. Хүн хөөс уухад хэсэг хугацааны дараа өлсөх мэдрэмж төрдөг. Тархи нь ханасан дохиог цаг тухайд нь хүлээн авч чадахгүй тул хоол хүнс ердийнхөөс их хэмжээгээр биед ордог. Хэт их идэх нь жин нэмэхэд хүргэдэг. Шар айргийг зөвхөн 100 мл тунгаар хэрэглэдэггүй, хэрэглэсэн эмийн хэмжээг хагас литрээр эсвэл бүр литрээр тооцдог гэдгийг анхаарч үзэх нь зүйтэй. Үүний дагуу хоолны дуршил нэмэгддэг.
4. Шар айраг уудаг хүмүүс ойролцоогоор 1.5 литр шар айраг авдаг. өдөрт хөөс. Хэрэв та заасан хэмжээг зөвшөөрөгдсөн илчлэг болгон хувиргавал энэ нь өдөр тутмын хэрэгцээний тал хувь юм. Зуушыг харгалзан үзэхэд найз нөхөдтэйгээ хамт суух нь насанд хүрсэн хүний ​​хоногийн зөвшөөрөгдөх илчлэгийг бүрхэж, бүр хэтрүүлдэг. Давсалсан загас, самар, чипс нь эд эсэд ус хадгалдаг тул жин нэмэх боломжтой. Эрсдэл нь маш их бөгөөд та архи, согтууруулах ундаа хэрэглэдэггүй хөөс хэрэглэх нь хамаагүй.
5. Хэрэв та хөөс нь зурагт үзүүлэх нөлөөний талаар олон удаа судалгаа хийсэн хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдийн санал бодлыг дагаж мөрдвөл дараахь зүйлийг хэлэх хэрэгтэй. Ийм согтууруулах ундаа хэрэглэснээс үүсэх илчлэг нь ердийн хоол хүнснээс илүү аюултай байдаг. Тэдгээрийг шатаах, бодисын солилцоог удаашруулах, бусад ижил төстэй асуудалд хүргэх нь илүү хэцүү байдаг. Тиймээс асуултын хариулт нь - тийм ээ, жин нэмэх бүрэн боломжтой.

Эстроген дааврын аюул

1. Хөөс үйлдвэрлэхэд ямар төрлийн хоп хэрэглэж байгаагаас үл хамааран түүний найрлага дахь фитоэстрогенийг төвлөрүүлдэг. Эстроген гэдэг нь эмэгтэй хүний ​​дааварыг хэлдэг. Тэдний ачаар үзэсгэлэнтэй бүсгүйчүүд муруй хэлбэртэй, дугуй хэлбэртэй байдаг. Эдгээр дааврууд нь өөхний эд үүсэхэд шууд оролцдог гэдгийг хэлэх хэрэгтэй. Хөөс нь үүнд хувь нэмэр оруулдаг.
2. Хүн төрөлхтний эрэгтэй хагасын хувьд, хэрэв тэд шар айраг тогтмол хэрэглэдэг бол эстроген нь тестостероны (эрэгтэй даавар) үйлдвэрлэлийг саатуулж эхэлдэг. Энэ бүхэн нь хүч чадал муудаж, цээжний хэсэгт өөхний атираа үүсэх, ялангуяа биеийн шингэн алдалт, шар айрагны гэдэс гарч ирэхэд хүргэдэг.
3. Хэдийгээр энэ даавар нь эмэгтэй хэвээр байгаа ч түүний илүүдэл нь үзэсгэлэнтэй бүсгүйчүүдэд сайнаар нөлөөлдөггүй. Юуны өмнө энэ нь гадны өгөгдөл, биеийн жин, жирэмслэх чадварт тусгагдсан байдаг. Хөөсний дагалдагчид өөрийн гэсэн онцлог шинж чанартай байдаг: тэд бүгд гэдэстэй, нүүрний арьс унжсан, нүдний доорх ууттай байдаг.

1. Бусад зүйлсийн дотор шар айраг нь биеийн үйл ажиллагаа ихээхэн дарагдсан тул жин нэмэхэд тусалдаг. Та зүгээр л буйдан дээр хэвтэхээс өөр юу ч хийхийг хүсэхгүй байна. Уг ундаа нь гайхалтай амьдралын хэв маягийг өдөөдөг.
2. Би зөөлөн сандал дээр суумаар байна, эсвэл орондоо хэвтмээр байна. Ингэснээр та олон цагийг ямар ч бодолгүйгээр зурагт үзэх боломжтой болно. Та үүнээс илүүг хүсэхгүй. Тиймээс хүн шар айраг их хэрэглэх тусам үйл ажиллагаа явуулах хүсэл багасдаг.
3. Нэмж дурдахад, согтуу ундаа ууж байхдаа та хөдлөхийг хүсдэггүй бөгөөд энэ нь бүхэл бүтэн биеийн талаар хэлэх боломжгүй бөгөөд энэ нь эргээд элэгдэлд ордог. Эрхтэнүүд өөхний эдэд орж буй шар айрагны бүтээгдэхүүнийг эрчимтэй боловсруулж эхэлдэг.
4. Үүний үр дүнд тэдгээрийг удаан хугацаагаар хадгалахаар илгээж, арьсан доорх эд шиг харагддаг. Зугаа цэнгэлийн ундаа нь бодисын солилцооны бүх үйл явцыг ихээхэн саатуулдаг гэдгийг мартаж болохгүй. Өөх тос их хэмжээгээр хуримтлагдаж эхэлдэг. Булчингийн эд нь өөх тос болж хувирдаг.

Шар айрагны эрчүүдэд үзүүлэх нөлөө

1. Нэлээд олон эрчүүд хөөстэй ундаанд дуртай байдаг нь нууц биш юм. Дээрээс нь зарим нь согтохын тулд усны оронд шар айраг уудаг. Үүний үр дүнд ийм үйлдлүүд удахгүй таны гадаад төрх байдал, дүр төрхөд тодорхой тусах болно.
2. Шар айраг нь бусад согтууруулах ундаануудаас хамгийн их калорийн агууламжтай гэдгийг мартаж болохгүй. Түүнээс гадна хөнгөн хувилбарт 400 ккал, харанхуй хувилбарт 750 ккал байдаг. Үүнээс гадна шар айраг их хэмжээгээр хэрэглэдэг.
3. Үүний үр дүнд хүчтэй эр хүн удахгүй илүүдэл жинтэй болно. Үүнээс гадна эрүүл мэндийн нэмэлт асуудлууд үүсч эхэлдэг. Энэ нь илчлэг ихсэх, суурин амьдралын хэв маягтай холбоотой юм.
4. Таргалалт нь эмэгтэй хувилбарын дагуу үүсдэг. Эрэгтэйчүүдэд өгзөг, гуяны хэсэгт өөх тос гарч, хөх нь томордог. Шар айрагны дурлагчид мөн алдартай шар айрагны гэдэсээрээ алдартай. Энэ нь эмэгтэй даавар - фитоэстрогентэй холбоотой юм. Эрэгтэйчүүдэд дааврын тэнцвэргүй байдал үүсдэг.

Хэрэв та шар айраг их хэмжээгээр ууж байгаа бол хэдхэн жилийн дараа эрэгтэй хүн бэлгийн сулралд ордог. Хэрэв та эмэгтэйлэг хүн болж хувирахыг хүсэхгүй байгаа бол арга хэмжээ ав. Энэ нь зөвхөн хүчтэй бэлгийн харьцаанд хамаарахгүй, хөөстэй ундаа нь эмэгтэйчүүдийн эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг. Энэ тохиолдолд асуудал илүү ноцтой хөгждөг.

Видео: Хэрэв та өдөр бүр шар айраг уувал юу болох вэ?

Өөрийнхөө гадаад төрхийг сайжруулах нь хэвийн үзэгдэл юм. Сайн дүр төрх нь сэтгэл татам байдлын үндэс суурь боловч хүн бүр үүнийг зохих түвшинд байлгаж чаддаггүй. Түргэн зууш, чихэрлэг амттан, дунд зэргийн өндөр илчлэгтэй боловч эрүүл хоол хүнс дутагдалтай байх нь ходоодыг сүйтгэж, биеийн галбирт сөргөөр нөлөөлж, биеийн хүсээгүй хэсэгт нэмэлт фунт өгдөг.

Хурдан жин нэмэх шаардлагагүй бол өдөр тутмын нүүрсустөрөгчийн хэрэглээ 11-20 гр байх ёстой.Халуунд эдгээр тооцооллыг цөөхөн хүн хийж, сод уух, зайрмаг идэх хүсэл нэмэгддэг.

Тогтмол хоол тэжээл нь эрүүл мэнд, үзэсгэлэнтэй дүр төрхийн түлхүүр юм. Энэ нь үндсэн хоолны хооронд хөнгөн зуушаар өдөрт гурван удаа байх ёстой. Бүх ашиггүй хоолыг хоолны дэглэмээс хасах хэрэгтэй.

Аливаа чихэр, карбонатлаг, согтууруулах ундаа нь цэвэршүүлсэн нүүрс усаар дүүрэн байдаг бөгөөд энэ нь биеийн эсэд суурьшиж, илүүдэл жинг нэмэгдүүлэхэд хувь нэмэр оруулдаг. Гоолиг галбиртай болохыг хүсдэг хүмүүст зөгийн бал, үзэм, огноо, чанамал, мармелад их хэмжээгээр идэхээс зайлсхийхийг зөвлөж байна.

Гэсэн хэдий ч энэ үйл явдлын хурд нь таны гоолиг байдлыг нэмэгдүүлэхгүй тул та дуртай амтат хоолноосоо гэнэт татгалзаж болохгүй. Эсрэгээр, аяндаа хооллолт нь нэмэлт фунт нэмж болно.

Бүх хоолны дэглэм яагаад бүтэлгүйтдэг вэ?

Сколиоз нь хэт туранхай болох шалтгаан байж болно. Эмгэг судлалын үйл явц нь нурууны тусгай хэсгүүдэд нөлөөлөх үед ходоод гэдэсний зам, бамбай булчирхайн үйл ажиллагаа тасалддаг.

Хоол боловсруулах замын эмгэг нь жин нэмэхэд нөлөөлдөг өөр нэг хүчин зүйл юм. Түүнээс гадна үүнийг хоёр байрлалаас харж болно. Зарим хүмүүсийн хувьд хоол боловсруулах үйл явц маш хурдан явагддаг бол зарим хүмүүсийн хувьд эсрэгээрээ хоол хүнс шингээх гэж яардаггүй.

Үүнд тайлбар байна уу? Тиймээ, туранхай хүний ​​бие махбодид илүүдэл үүсдэг кортизол нь энэ үйл явцыг буруутгах явдал юм.

Эх сурвалжууд:

• Нүүрс усаар баялаг хоол хүнс
• Хэрхэн хурдан жин нэмэх вэ?
• Хэрхэн хурдан сайжрах вэ

Хүмүүсийн сэтгэл зүйч рүү байнга ханддаг асуудлуудын дунд илүүдэл жингийн асуудал байнга гардаг. Олон эмэгтэйчүүд олон төрлийн хоолны дэглэм барьж, турах олон арга хэрэглэж байсан ч хүссэн үр дүндээ хүрч чадаагүй. Зарим тохиолдолд үр дүн нь түр зуурынх байсан. Илүүдэл жингийн асуудал сэтгэл зүйн үндэслэлтэй юу вэ?

Илүүдэл жин, хайрыг мэдрэх

Хоол хүнс, хайрлагдах мэдрэмж хоёрын хооронд хүчтэй холбоо байдаг нь харагдаж байна. Энэ холбоо нь бага наснаасаа эх нь хүүхдээ цээжиндээ нааж, улмаар түүнд хайртай гэдгээ харуулах үед үүсдэг. Тиймээс хоол хүнс, халамж, хайрын мэдрэмж нь хоорондоо холбоотой байдаг бөгөөд хэн нэгэн нь нөлөөлөлд өртөхөд бусад туршлага бий болдог. Жишээлбэл, хэрэв хүн хайр халамж хэрэгтэй гэж үзвэл тэр үүнийг хоол хүнсээр хүлээн авснаа санаж, дутагдаж буй зүйлээ нөхөхийг хичээдэг. Аажмаар хоол хүнс хайрыг орлож эхэлдэг бөгөөд хэсэг хугацаанд биднийг халамжилж байна гэсэн хуурмаг байдлыг бий болгодог. Дараа нь нэмэлт фунт гарч ирдэг бөгөөд үүнээс салахад маш хэцүү байдаг.

Сексийн сэтгэл ханамжгүй байдал

Хоолонд донтох хоёр дахь шалтгаан нь бэлгийн сэтгэл ханамжгүй байдал байж болно, учир нь хоол хүнс, секс нь физиологийн талаасаа бараг адилхан тааламжтай мэдрэмжийг төрүүлдэг. Аль ч тохиолдолд физиологичид эдгээр агшинд үүсдэг эдгээр бодис, таашаал ханамжийн гормонуудын талаар ярих болно. Тиймээс бэлгийн сэтгэл ханамжгүй байдал, хамтрагчтайгаа харилцах харилцаанд эв найрамдалгүй байх нь амттай зүйл идэх хэрэгцээгээр нөхөж болно. Мөн дахин та нэмэлт фунттай болно.

Хэсэг хугацаанд маш их хүсэл зоригоор та хоолны дэглэм, олон төрлийн дасгал хийснээр илүүдэл жингээ даван туулж чадна. Гэсэн хэдий ч сэтгэлзүйн бүрэлдэхүүн хэсэг нь таныг бусад хэрэгцээг хоол хүнсээр нөхөх зам руу түлхэж байвал зарим үед эвдрэл үүсч, масштабын сум дахин хурдан дээшээ гарч ирдэг. Ийм тохиолдолд хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд өөрийгөө нэгтгэж, шинээр эхлэхийг зөвлөж байна. Гэсэн хэдий ч хамгийн сайн сонголт бол ийм эвдрэлд хүргэдэг шалтгааныг арилгах явдал юм.

Аюулгүй байдлын хэрэгцээ

Түүнчлэн, илүүдэл жин нь аюулгүй байдлын хэрэгцээ шаардлагаас үүдэлтэй байж болох ч бидний бие үүнийг өөрийнхөөрөө ойлгодог. Жишээлбэл, хэрэв охин залуутай харилцахдаа цочролд орсон бол түүний далд ухамсар нь түүнийг муухай, бүдүүн болгох зүйлээр түүнийг ийм нөхцөл байдлаас хамгаалж чадна. Энэ нь хэнд таалагдах вэ?

Илүүдэл жинтэй охин харьцангуй аюулгүй байдлыг мэдэрдэг, учир нь шинэ харилцаа нь стресс, өвдөлтийг дагуулдаг зүйл гэж ойлгогддог.

Тиймээс, тухайн тохиолдол бүрт илүүдэл жингийн асуудал нь өөрийн гэсэн сэтгэл зүйн шалтгаантай байдаг бөгөөд үүнийг хоолны дэглэм барих болон жингээ хасах бусад аргуудаас гадна шийдвэрлэх шаардлагатай байдаг.

Сэдвийн талаархи видео