Витамин дутагдалтай. яаж тодорхойлох вэ? батлагдсан баримтууд! тэгээд та өөрөө дүгнэлт хий! Бие махбодид витамин дутагдаж байгааг харуулж байна Гэдэсний хөдөлгөөний үйл ажиллагаа бүрэн боловсорч гүйцээгүй.

18:19 2016

Тэнцвэртэй хооллолт нь гэдэсний үйл ажиллагааг хэвийн болгох эхний алхам юм. Үүний гол нөхцөл бол уураг, өөх тос, нүүрс ус, витамин, эрдэс бодис зэрэг биед шаардлагатай бодисыг хангалттай хэмжээгээр авах явдал юм.

Хүнсний гол бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн нэг бол витамин юм.

Байгалийн гаралтай бүтээгдэхүүн дэх тархалтын шинж чанар, шинж чанараас хамааран витаминыг ихэвчлэн усанд уусдаг (эдгээрт В бүлгийн витаминууд, түүнчлэн С, Р витаминууд орно) ба өөхөнд уусдаг (A, D, E, K) гэж хуваадаг. ).

А аминдэмхэвийн алсын хараа, өсөлт, түүнчлэн эрүүл арьс, салст бүрхэвчийг хангахад шаардлагатай.

Энэ нь загасны тос, мах, элэг, сүүн бүтээгдэхүүнээс олддог. Лууван, чинжүү, сонгино, улаан лооль нь каротин (провитамин А) агуулдаг бөгөөд энэ нь бидний биед А аминдэм болж хувирдаг.

Уушиг, бөөр, давсаг, шээсний замын үрэвсэлт үйл явцтай өвчтөнүүдийн эмчилгээний хоол тэжээлд А аминдэм заавал байх ёстой бөгөөд энтероколит, ходоодны булчирхайн үйл ажиллагаа буурсан гастрит, чихрийн шижин, бамбай булчирхайн дутагдлын үед мөн адил хийх ёстой.

Витамин В1 (тиамин)нүүрс ус, уураг, өөх тосны солилцоо, ус-давсны солилцоо, түүнчлэн бие махбодийн хамгаалалтын үйл ажиллагааг хангах үйл явцын зайлшгүй оролцогч. Энэ нь цусны эргэлтийн систем, хоол боловсруулах, мэдрэлийн систем, эсийн амьсгал, ерөнхийдөө эс дэх бүх шингээх-диссимиляцийн үйл явцад эерэг нөлөө үзүүлдэг.

Амьтан, ургамлын гаралтай бүтээгдэхүүний тэнцвэртэй хооллолт нь хүнд өдөрт шаардлагатай 1.5-2.0 г тиамин агуулдаг. Гиповитаминоз В1-ийн хамгийн түгээмэл шалтгаан нь хоол хүнсэнд тиамин дутагдалтай биш, харин зохисгүй хооллолт, чанасан эсвэл чанасан оронд шарсан хоол хийх, ходоодны агууламж багатай хүчиллэг, нарийн гэдэсний архаг үрэвсэл (энтерит), шингээлтийг саатуулдаг. тиамин, хэт их хөлрөх. В1 витамины хэрэгцээ нь эрчимтэй сэтгэцийн ажил, бие бялдрын хүч чармайлт, биеийн жин нэмэгдэх тусам нэмэгддэг.

Витамин В2 (рибофлавин)эд эсийн амьсгалын үйл явцад оролцдог тул бие махбодид энерги үйлдвэрлэхэд хувь нэмэр оруулдаг.

Хоол хүнсэнд рибофлавин дутагдвал элэг, төв мэдрэлийн тогтолцооны үйл ажиллагаа алдагдаж, нүдний торлог бүрхэвч өвдөж, уургийн шингээлт буурдаг. Уургийн хангалтгүй хоол тэжээл нь В2 витамины шингээлтэд сөргөөр нөлөөлдөг. Энэхүү хүсээгүй хослол нь өсөлтийг удаашруулах чухал шалтгаануудын нэг юм. Гиповитаминоз В2 нь ихэвчлэн хоол хүнс дэх рибофлавины дутагдалд биш, харин ходоод, гэдэс, элэг, чихрийн шижин, бөөрний дээд булчирхайн үйл ажиллагааны дутагдал зэргээс шалтгаална. Илүүдэл өөх тос, нүүрс ус агуулсан тэнцвэргүй хооллолт нь В2 гиповитаминозын хөгжилд хувь нэмэр оруулдаг.

В2 витамины эх үүсвэр нь сүү, зуслангийн бяслаг, бяслаг, өндөг, элэг, мах, үр тариа, ялангуяа мөөгөнцөр юм.

В5 витамин (пантотений хүчил)Олон төрлийн хоол хүнс (мөөгөнцөр, элэг, бөөр, тахианы өндөг, буурцагт ургамал, цэцэгт байцаа гэх мэт) байдаг бөгөөд эрүүл хүний ​​гэдсэнд нийлэгждэг.

Гиповитаминоз В5 нь өөрөө ховор тохиолддог боловч бие махбод дахь уургийн солилцооны эмгэгтэй хавсарч ниациныг шингээхэд хэцүү болдог. Витамин В5 нь нимбэг, оксалик, ацето цууны хүчил үүсэх, улмаар олон бодисын солилцоонд шууд болон шууд бусаар оролцдог. В5 витамины дутагдал нь ихэвчлэн янз бүрийн дерматоз, өсөлтийн эмгэгээр илэрдэг.

Пантотений хүчил нь үр тариа, буурцагт ургамал, элэг, тахианы өндөг, зарим төрлийн загасанд маш их байдаг.

Витамин В6 (пиридоксин)уургийн солилцоонд маш чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Зарим загас, махан бүтээгдэхүүн, буурцагт ургамал, мөөгөнцөр, элэг, өндөгний шар зэрэг баялаг байдаг.

Эрүүл хүний ​​​​хувьд гэдэсний хэвийн бактерийн ургамлаар тодорхой хэмжээний пиридоксин нийлэгждэг. Эмчилгээний бодисын хувьд В6 витамин нь ходоодны булчирхайн шүүрэл ба хүчил үүсгэдэг дутагдал, архаг нефрит, атеросклероз, түүнчлэн жирэмсэн үеийн токсикоз бүхий өвчтөнүүдэд, өвчтөнд их хэмжээний антибиотик эмчилгээ хийлгэх үед илүү тохиромжтой байдаг.

Витамин В12 (цианокобаламин)хор хөнөөлтэй цус багадалтын эмчилгээнд хэрэглэдэг. Энэ витамины ихээхэн хэсэг нь элэг, бөөр, зүрх, өндөгний шар, маханд агуулагддаг.

Энэ витаминыг хүний ​​бүдүүн гэдсэнд нийлэгжүүлдэг. Гиповитаминоз В12 нь цус багадалтын хүнд хэлбэрүүдийн нэг болох хор хөнөөлтэй цус багадалт, ходоодны булчирхайн шүүрлийн үйл ажиллагааны эмгэг, биеийн дархлааны урвал буурч, нөхөн сэргээх янз бүрийн үйл явц, өсөн нэмэгдэж буй организмд өсөлтийн саатал хэлбэрээр илэрдэг.

Витамин РР (ниацин, никотиний хүчил, никотин амид)Мөн исэлдэлтийн процесс, нүүрс ус, холестерол, төмрийн солилцоог зохицуулах, бие махбод дахь уургийн хэрэглээг зохицуулахад зайлшгүй оролцдог.

Гиповитаминоз RR нь ихэвчлэн хоолонд ниацины дутагдлаас биш, харин хоол боловсруулах эрхтний үйл ажиллагаа суларсантай холбоотой байдаг. Ниациныг шингээх нь түүний булчирхайн үйл ажиллагаа буурсан гастрит, ходоодны шархлаа, нарийн, бүдүүн гэдэсний үрэвсэлт үйл явц, чихрийн шижин, цус багадалт, түүнчлэн цусны эргэлтийн дутагдал, гуурсан хоолойн багтраа, арьсны архаг өвчин зэрэг хүндрэлтэй байдаг. Гиповитаминоз RR нь арьс, ходоод гэдэсний зам, төв мэдрэлийн тогтолцооны таагүй нөхцөлд голчлон илэрдэг.

Витамин РР талх, үр тариа, төмс, шош, мөөг, мах, загас, мөөгөнцөрт агуулагддаг.

Витамин D (кальциферол)кальци, фосфорын солилцоо, юуны түрүүнд ясанд кальцийн хэвийн хуримтлалыг хангахад оролцдог. Хоол хүнсэнд Д аминдэм дутагдах нь хүүхдийн эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлж, хүнд өвчин болох рахит үүсэхэд хүргэдэг. Загасны тос нь Д аминдэмээр баялаг; Мөн үхрийн цөцгийн тос, өндөгний шар, махан бүтээгдэхүүнд бага хэмжээгээр агуулагддаг.

Витамин С (аскорбины хүчил)Бие махбодид харьцангуй их хэмжээгээр хэрэгтэй. Хоол хүнсэнд витамин С дутагдсанаар хамгийн жижиг судасны хананы нэвчилт, эмзэг байдал ихээхэн нэмэгдэж, бие махбодид халдвар үүсэхээс сэргийлдэг эсрэгбие үүсгэх чадвар буурдаг нь тогтоогдсон. Витамин С-ийн хамгийн баялаг тээвэрлэгч нь хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, жимс жимсгэнэ юм.

Витамин С-ийн маш сайн эх үүсвэр нь хар үхрийн нүд, улаан хонго, улаан чинжүү, гүзээлзгэнэ, ногоон сонгино, цэцэгт байцаа, цагаан байцаа, улаан лооль юм.

Е витамин- бие махбод дахь түүний дутагдал нь уураг, нүүрс ус, нуклейн хүчлийн бодисын солилцоог зөрчих, исэлдэлтийн үйл явц удаашрах, олон тооны ферментийн тогтолцооны зарим эмгэгүүдээр илэрдэг.

Витамин Рхялгасан судсыг бэхжүүлж, цусны судасны эмзэг байдал, нэвчилтийг нэмэгдүүлэхээс сэргийлж, витамин С-ийн биед илүү сайн шингэж, хэрэглэхэд тусалдаг.

Хоолны дэглэмд P-витамин идэвхжилтэй бодис дутагдвал жижиг судасны хана илүү эмзэг болж, нэвчилт нь нэмэгддэг бол эдгээр бодисоор хоолны дэглэмийг шаардлагатай ханасан (заавал шингээх) нь цусны хэвийн байдлыг хангахад тусалдаг. даралт, зүрхний цохилт, шээсний гаралт.бөөр ба цөсний цөсний зам. Энэ бүхэн нь витамин P нь аскорбины хүчилтэй хамт исэлдэлтийн процесст идэвхтэй оролцдог бөгөөд эд эсийн нэвчилтийг өөрчлөхтэй холбоотой биологийн чухал үүрэг гүйцэтгэдэг фермент болох гиалуронидазын үйл ажиллагааг дарангуйлдаг (шаардлагатай бол зогсоох, зогсоох). ус ба эрдэс бодис тээвэрлэх.ионы төлөвт байгаа бодис. Ревматик халдвар, гялтангийн үрэвсэл, менингит, цус алдах хандлагатай өвчтөнүүдийн хоолны дэглэмийг P-витамин идэвхтэй бодисоор баяжуулах нь ашигтай байдаг.

Витамин H (биотин)органик хүчил, стерол (биологийн идэвхит цикл спирт) биосинтезд оролцдог, мэдрэлийн эдэд сайнаар нөлөөлдөг, өөх тос, нүүрс усны солилцоонд оролцдог. Ижил мөөгөнцөр, өндөгний шар, элэг, үр тариа, шинэхэн ногоо зэрэгт маш их биотин агуулагддаг бөгөөд үүнээс гадна гэдэсний микрофлороор нийлэгждэг тул бид зөвхөн туршилтын гиповитаминоз H-ийн тухай ярьж болно. Сүүлийнх нь дараахь байдлаар илэрдэг. цус багадалт, арьсны зарим өвчин.

Өтгөн хаталтанд зориулсан эрүүл хоол хүнс

- жимс, хүнсний ногоо, далайн байцаа, шатаасан, чанасан, түүхий жимс, бүхэл үрийн талх, түүний дотор хөх тариа, барвиха талх, эмчийн талх. Сагаган, сувдан арвай болон бусад үйрмэг будаа (их хэмжээний ургамлын эслэг агуулсан);

- судалтай мах, загас, шувууны арьс (холбогч эдээр баялаг, хоол боловсруулах сувгийн идэвхтэй хөдөлгөөнийг механикаар өдөөдөг олон задаргаагүй тоосонцорыг үлдээдэг);
манжин ба нишингийн элсэн чихэр, сироп, зөгийн бал, декстроз, маннитол,

- жимсний шүүс, чанамал (чихэрлэг бодис агуулсан, гэдэс дотор шингэнийг татдаг, өтгөнийг шингэлж, шүүрэл, гэдэсний гүрвэлзэх хөдөлгөөнийг өдөөж хүчил исгэхийг өдөөдөг);

- kefir, kumiss, тараг, цөцгийн тос, исгэлэн нимбэгний ундаа, квас, шар сүүний (органик хүчил агуулсан, мөн гүрвэлзэх хөдөлгөөн, гэдэсний шүүрлийг өдөөдөг);

- давстай ус, шишийн үхрийн мах, майга загас, түрс (давс агуулсан, өтгөнийг шингэлж, гэдэс рүү орох усны урсгалыг нэмэгдүүлдэг);

- төрөл бүрийн тос: наранцэцэг, чидун, цөцгийн тос, эрдэнэ шиш. Цөцгий, цөцгий, майонез, загасны тос, гахайн өөх, тосонд сардин, шпрот, өөх тос, соус (тэдгээрийн хэрэглээ нь өтгөнийг нимгэрүүлж, гэдэс дотрыг хөнгөвчлөх, өтгөнийг гулгамтгай болгодог);
окрошка, зайрмаг, манжин шөл, ус, бүгд хөргөсөн. (терморецепторын ажил, хоол боловсруулах сувгийн үйл ажиллагааг өдөөх);

- магнийн өндөр агууламжтай карбонатлаг рашаан ус, жишээлбэл, "Миргородская" (нүүрстөрөгчийн давхар исэл, магни агуулсан, химийн цочрол, гэдэс дотрыг нүүрстөрөгчийн давхар ислээр механикаар сунгах замаар гүрвэлзэх хөдөлгөөнийг идэвхжүүлдэг).

Витамин дутагдал нь эрүүл мэндийн ноцтой асуудалд хүргэдэг. Тэнцвэртэй хооллолтын тэргүүлэх мэргэжилтэн, Америкийн профессор Эрл Минделл бие махбодоо анхааралтай сонсохыг зөвлөж байна. Зарим өвдөлтийн шинж тэмдэг, тэр ч байтугай идэх зуршил нь бие махбодид ямар бодис дутагдаж байгааг илтгэж магадгүй юм. Энэ бол Америкийн хоол тэжээлийн мэргэжилтний тогтоосон харилцаа юм.

- Хэрэв бага зэргийн хөхөрсөн байсан ч гематом үүсч, удаан хугацаанд арилдаггүй, бие нь хангалттай хүлээн авдаггүй гэж үзэж болно витамин С ба Р. Энэ тохиолдолд та илүү их цитрус, байцаа, улаан лооль, ногоон чинжүү идэх хэрэгтэй. Хоол идсэнийхээ дараа жүрж, мандарин, нимбэгний нэгээс доошгүй хальс идэхийг дүрэм болгох хэрэгтэй. Нэмж дурдахад та витамины бэлдмэл ууж болно: өглөө, оройд - 1 гр витамин С, рутин шахмал.

- Байнга толгой эргэх, чих шуугихдутагдсанаас үүсч болно витамин В3 ба Е, түүнчлэн манган, кали зэрэг эрдэс бодисууд. Та дутуу бодисыг самар, ногоон навчит ногоо, манжин, ногоон вандуй, өндөгний шар, цитрус, банана, наранцэцгийн үрийн тусламжтайгаар нөхөж болно. Нэмж дурдахад В3 витаминыг 50-100 мг-аар өдөрт 3 удаа, Е витаминыг 400 IU-аар өдөрт 1-3 удаа хэрэглэхийг зөвлөж байна.

- Нүд байнга үрэвсэх, нүд нь түлэгдэх, шөнийн харалган болох, харанхуйд хурдан дасан зохицож чадахгүй байх, шиш гарч ирэх нь дутагдалтай холбоотой байж болно. А ба В2 витаминууд. Тэдний эх үүсвэр нь загас, элэг, өндөгний шар, цөцгийн тос, ногоон навчит эсвэл шар ногоо, сүү, бяслаг, мөөгөнцөр юм. Энэ тохиолдолд витамины нэмэлт тэжээлийг мөн зааж өгдөг: 10,000 IU витамин А өдөрт 1-3 удаа, өглөө, оройд 100 мг В-ийн цогцолбор витамин, 500 мг витамин С.

.
- Хагны харагдах байдал витамин В12, В6, F, селен. В12 витамины эх үүсвэр нь ургамлын тос, газрын самар, самар, наранцэцгийн үр; В6 - шар айрагны мөөгөнцөр, цэвэршүүлээгүй үр тариа, гахайн мах, гахайн элэг, самар, буурцагт ургамал, төмс, үр тариа, далайн загас; витамин F - хивэг, цэцэгт байцаа, сонгино, улаан лооль, нахиалсан үр тариа, туна загас; селен - элэг, үхрийн мах, гахайн мах, сүү, сүүн бүтээгдэхүүн.

- Дутагдал эрт илрүүлэх зорилгоор витамин В6Эрл Минделл дараах сорилтыг хийхийг зөвлөж байна: Гараа урагш сунгаж, алгаа дээшээ, хурууны үзүүр нь алган дээрээ хүрэх хүртэл (гараа нударга болгон нугалахгүйгээр) хоёр гарынхаа дөрвөн хурууны сүүлчийн хоёр зангилаа зэрэг нугалах хэрэгтэй. Хэрэв та хурууны үзүүрийг алган дээрээ хүрч чадахгүй бол таны биед В6 витамин дутагдаж магадгүй юм.

- Уйтгартай, хэврэг, хурдан буурдаг үсдутагдлын үр дагавар байж болно В бүлгийн витамин, витамин F, иод. Эдгээр бодисын хангамжийг нөхөхийн тулд та илүү их далайн хоол, сүүн бүтээгдэхүүн идэж, одоо хүнсний дэлгүүрт зарагддаг иоджуулсан давс хэрэглэх хэрэгтэй.

- Үс унахЭнэ нь зөвхөн бие махбодид дутагдсанаас үүдэлтэй байж болно В бүлгийн витамин, гэхдээ бас витамин С, Н(биотин), витамин нар(Фолийн хүчил), инозитол(В бүлгийн витаминд хамаарах витаминтай төстэй бодис). Витамин H
самар, үхрийн элэг, бөөр, өнгөлгөөгүй будаа, шар айрагны мөөгөнцөрт агуулагддаг. Фолийн агуулгыг ногоон ногоо, жимс жимсгэнэ, хатаасан тэжээлийн мөөгөнцөр, элэгээр нөхөж болно. Элэг, үр тариа, цитрус жимс, шар айрагны мөөгөнцөр нь инозитолоор баялаг.

- Халдварт өртөмтгий байдалдутагдлыг илэрхийлж болно А ба В5 витаминууд. Лууван, загас, элэг, өндөгний шар, цөцгийн тос, цөцгий, навчит ногоонууд, шар-улбар шар өнгийн хүнсний ногоо нь А аминдэмийн нөөцийг нөхөхөд тусалдаг ба шар айрагны мөөгөнцөр, буурцагт ургамал, амтат гуа нь В5 витамины нөөцийг нөхөхөд тусална. Үүнээс гадна, тахал өвчний үед нэмэлт А аминдэм авахыг зөвлөж байна - өдөр бүр 10,000 IU хүртэл, 2-5 г витамин С.

- НойргүйдэлЭнэ нь зөвхөн мэдрэлийн хэт ачааллаас гадна бие махбодид хангалтгүй хэрэглэснээс үүсдэг В бүлгийн витамин, Н витамин, кали, кальци. Энэ тохиолдолд навчит ногоо, цитрус жимс, банана, наранцэцгийн үр, шар айрагны мөөгөнцөр, шош, үзэм, хатаасан болон шинэхэн амтат гуа, үхрийн элэг, бөөр, бор будаа, сүү, сүүн бүтээгдэхүүн зэрэг хүнсний хэрэглээгээ нэмэгдүүлэх шаардлагатай. загас, өндөг, үр тариа.

- Булчин сулрах, хөл өвдөх, шөнийн цагаар өвдөхихэвчлэн дутагдлын үр дагавар байдаг В1 ба В6 витамин. Эдгээр витамины эх үүсвэр нь шар айрагны мөөгөнцөр, цэвэршүүлээгүй үр тариа, гахайн мах, гахайн элэг, самар, буурцагт ургамал, төмс, үр тариа, далайн загас юм.

- Хамраас байнга цус алдахдутагдалтай байгааг илтгэх түгшүүртэй дохио юм витамин C, K, P. Тэдний нөөцийг нөхөхийн тулд хоолны дэглэмд цитрус, улаан лооль, байцаа, ногоон чинжүү, үхрийн нүд (витамин С), тараг, загасны тос, царгасны шинэ навч (витамин К), жүржийн хальс, нимбэг, мандарин (витамин) оруулах хэрэгтэй. P).

- Нүүрэн дээрх батга, улаан толбо- Гоо сайхны шинжтэй мэт санагдах эдгээр асуудлууд нь ихэвчлэн бие махбодид ноцтой эмгэгийн илрэл болдог, ялангуяа дутагдлыг илтгэдэг. В витамин ба А витамин. Элэг, цөцгийн тос, загас, цөцгий, ногоон, шар хүнсний ногоо, хатаасан жимс, үзэм, шар айрагны мөөгөнцөр нь эдгээр витамины дутагдлыг нөхөхөд тусална.

- Төрөл бүрийн дерматитдутагдлын дэвсгэр дээр үүсч болно витамин В2(сүү, элэг, бөөр, бяслаг, загас, өндөг, мөөгөнцөрт маш их байдаг), B3 ба B6(тэдгээрийн эх үүсвэр нь элэг, мах, буурцагт ургамал, үр тариа, загас, хатаасан тэжээлийн мөөгөнцөр) ба витамин H(шар айрагны мөөгөнцөр, самар, элэг, бөөр, өнгөлгөөгүй будаа нь баялаг).

- Удаан үргэлжилсэн экземвитаминаар баялаг хоол хүнс хэрэглэснээр эдгэрэх боломжтой бүлэг В ба витамин А. Үүнээс гадна бие махбод дахь иодын нөөцийг нөхөх шаардлагатай. Үүнийг далайн хоол, иоджуулсан давстай хамт хийж болно.
- Урт удаан үргэлжилсэн шарх, хугаралнэмэлт орлого шаарддаг витамин С(түүний эх сурвалжийг дээр дурдсан).

- Ясны сийрэгжилт, шүд цоорохдутагдаж байгааг илтгэнэ витамин D. Загасны тос, цөцгийн тос, өндөгний шар, элэг, сүү, сүүн бүтээгдэхүүн, загас, бяслаг, шар буурцаг, навчит ногоо, самар, самар, наранцэцгийн үрээр дамжуулан энэ витамины нөөцийг нөхөж болно.

- Муу амьсгалхомсдолоос болж гарч ирж болно витамин В3(хэдийгээр энэ нь өвчтэй шүдтэй байхыг үгүйсгэхгүй). В3 витамины нөөцийг нөхөхийн тулд шувууны мах, үхрийн мах, элэг, далайн загас, буурцагт ургамал, улаан буудайн үр хөврөл зэрэг хоол хүнсийг хоолны дэглэмд оруулах шаардлагатай.

- Архаг өтгөн хатахЭнэ нь бие махбодид витамин дутагдсаны үр дагавар байж болно Б бүлэг(эдгээр витамины эх үүсвэр нь элэг, үхрийн мах, бяслаг, гахайн мах, бөөр, өндөг, мөөгөнцөр гэдгийг санаарай).

Витамин, эрдэс бодисын дутагдлыг хооллох зуршилаар дүгнэж болно (бид амтыг сонгох тухай биш, харин зарим бүтээгдэхүүний гэнэтийн хэрэгцээний тухай ярьж байна). Зарим жишээг энд оруулав.

. Банана идэх хүсэлбиеийн дутагдлаас үүдэлтэй байж болно кали(нэг дунд зэргийн гадил жимсэнд 555 мг кали агуулагддаг). Бие махбодоос калийн нөөцийг гадагшлуулдаг шээс хөөх эм тогтмол хэрэглэдэг хүмүүст калийн дутагдал үүсч болно гэдгийг санах нь зүйтэй.

. Гуаанд дуртайдутагдлыг бас илэрхийлж болно кали ба витамин А(дунд зэргийн амтат гуаны дөрөвний нэг нь 3400 IU витамин А агуулдаг).

. Бяслагны хүсэлдутагдлыг илэрхийлж болно кальци, фосфор. Тэд зөвхөн бяслагт төдийгүй брокколид байдаг.

. Сүү галзуудутагдаж байгааг илтгэж болно кальциорганизмд. Мөн триптофан, лицин, лизин зэрэг амин хүчлүүдийн хэрэгцээ шаардлагаас үүдэлтэй байж болно.

. Давстай хоолонд дурлагчдын хувьд натри хангалтгүй байгаа нь тодорхой.

Ихэнх тохиолдолд эмч нар, хэрэв өвчтөн тодорхой витамин дутагдалтай байвал витамины бэлдмэлийг нэмэлтээр зааж өгдөг (ихэнхдээ олон төрлийн амин дэм, шаардлагатай бүх хувь хэмжээ, тунг хангасан байдаг). Гэхдээ шаардлагатай витамин, эрдэс бодисууд нь шахмал хэлбэрээр биш, харин өндөр чанартай хоол хүнсээр бие махбодид орох нь дээр.

БИЕД ВИТАМИН ДУТАГДАХ, ТҮҮНИЙ ҮР ДҮН

Витамин дутагдах нь бидний эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлж, хүнд өвчин тусдаг гэдгийг бид бүгд мэднэ. Гэсэн хэдий ч таны биед ямар витамин дутагдаж байгааг яаж мэдэх вэ? Ямар витамин уух хэрэгтэйг яаж мэдэх вэ? Эцсийн эцэст, та бүхний мэдэж байгаагаар витамин дутагдалтай байхаас гадна тэдгээрийн илүүдэл нь аймшигтай байдаг тул байгалийн тэнцвэрт байдал, зохицолтой харьцааг бий болгох нь бидний хувьд маш чухал юм.

Өө, танд ямар витамин хэрэгтэй байгааг олж мэдэхэд туслах хүний ​​​​биеийн бяцхан мэдээлэл - өнөөдрийн хэвлэл. Хамтдаа биеийнхээ дуу хоолойг сонсоцгооё...

Ядаргаанд зориулсан витаминууд

Та байнгын ядаргааны талаар гомдоллодог. Ядаргаа мэдрэхийн тулд өдөржингөө биеийн тамирын дасгал хийх, сэтгэцийн хүнд дарамтанд орох шаардлагагүй гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Өглөө нүдээ нээгээд орноосоо ч босохгүй байхад л ядаргаа таныг зовооно. Энэ нь байнга давтагдах үед энэ нь зүгээр л эвгүй гудас эсвэл дэр биш гэдгийг ойлгодог (хэдийгээр энэ нь бас боломжтой боловч) таны ядрах нь таны биед ямар нэгэн зүйл эмх цэгцгүй байгааг илтгэнэ. Зүгээр л юу?

Ер нь ядрах нь цайр, нүүрс ус, уураг, А аминдэм, В витамин, төмөр, иод, витамин С, Д аминдэм дутагдаж байгааг илтгэнэ. Хоолны дэглэмээ эдгээр амин дэм агуулсан хоол хүнсээр баяжуулж байгаарай - мөн... таны ядаргаа арилна. өөрөө ...

Витамин ба нүд

Та сайн харж чадахгүй байгаагаа анзаарч эхэлсэн үү? Баримт бичгийн текстийг уншихын тулд та нүдээ чангалах хэрэгтэй бөгөөд ажлын өдрийн эцэс гэхэд ямар ч телевизийн цувралын тухай яриа байхгүй - эцэст нь таны нүд амар амгаланг хүсч байна уу?

Витамин А, В2 витамин нь бидний нүдний байдлыг хариуцаж, харааны хурц байдлыг хангах үүрэгтэй. Хоолны дэглэмээ сайтар ажиглаарай - загас, өндөгний шар, элэг, цөцгийн тос, сүүн бүтээгдэхүүн, ногоон навчит ногоог хэр олон удаа иддэг вэ? Өө, хэрэв та нүдээ эрүүлжүүлэхийг хүсч байвал илүү олон удаа идэх хэрэгтэй ...

Чих шуугих, толгой эргэх, витаминууд

Чих чинь хангинах үед ямар мэдрэмж төрдөгийг та мэдэх үү? Энд гол зүйл бол далайн эрэг дээр таашаадаг серфинг хийх чимээ биш юм. Энд асуудал өөр байна - манган, калийн дутагдал. Хоолны дэглэмдээ анхаарлаа хандуулаарай - та хангалттай хэмжээний самар, вандуй, манжин, өндөгний шар, ногоон навчит ногоо, банана...

Хэрэв та байнга толгой эргэх шинж тэмдэг илэрвэл манган дутагдаж байна. Илүүдэл агуулсан хоол хүнс нь таны биеийг нөхөхөд тусална...

Суулгалт, витамин

Тиймээ, тийм ээ, суулгалт нь ходоод гэдэсний замын эмгэгийг үргэлж илэрхийлдэггүй. Энэ таагүй нөхцөл байдал нь таны биед витамин К, витамин F, B2, ниацин дутагдаж байгаагаас тусламж гуйж байгаа юм. Нөхцөл байдлыг өөрчилж, суулгалтаас ангижрахын тулд хоол хүнсэндээ тараг, шар буурцгийн тос, загас, элэг, ургамлын тос, царгас...

Өтгөн хаталт, витамин

Асуудал нь яг эсрэгээрээ байдаг - өтгөн хаталт нь таны хооллолт тэнцвэргүй, эрүүл бус байгааг илтгэхээс гадна В витаминыг хангалттай авч чадахгүй байгааг илтгэнэ.Хоолныхоо хоолонд элэг, үхрийн мах, гахайн мах, бөөр, бяслаг - ходоод гэдэсний замын үйл ажиллагаа өөрөө хэвийн болдог.

Өндөр холестерин

Мөн В бүлгийн витамин, инозитол дутагдсанаас үүдэлтэй байж болно. Мөөгөнцөр, шар айрагны мөөгөнцөр, амтат гуа, буурцагт ургамлыг анхаарч үзвэл холестерины хэмжээ хэвийн болно.

Хөхөрсөн ба витамин

Хэрэв та анхаарал болгоомжгүй хүрвэл таны биед хөхөрсөн зүйл гарч ирдэг үү? Арьсны механик гэмтэл, гэмтэлд мэдрэмтгий байдал нэмэгдэж байгаа нь танд витамин С, биофлавоноид дутагдаж байгааг илтгэнэ. Илүү их цитрус, улаан лооль, байцаа, төмс, ногоон чинжүү идээрэй, таны өвдөлтийг үүсгэдэг, гоо зүйн болон сэтгэл зүйн таагүй байдал үүсгэдэг хөхөрсөн байдал удахгүй харагдахаа болино.

Биеийн үнэр, витамин

Хүн бүр өөрийн гэсэн өвөрмөц, өвөрмөц биеийн үнэртэй байдаг бөгөөд дүрэм ёсоор бид үүнийг мэдэрдэггүй. Гэвч таны биед В12 витамин дутагдвал таны бие тааламжгүй үнэрээрээ танд дохио өгч эхэлдэг бөгөөд үүнийг ариун цэврийн ус, үнэр дарагч ч даван туулж чадахгүй. Та илүү их элэг, үхрийн мах, бөөр, өндөг, мөөгөнцөр идэх хэрэгтэй, тэгвэл таны бие тааламжгүй үнэрийн талаар санаа зовохгүй байх болно.

Амны эвгүй үнэр, витамин

Амны эвгүй үнэр нь таны биед ниацин хэмээх бодис дутагдаж байгааг илтгэнэ. Мөн түүний дутагдлыг нөхөх хүртэл тусгай шингэн, амтат чихэр, амьсгал сэргээгч, бохь зэргийг ашиглан ийм эвгүй үнэрээс салах гэсэн бүх оролдлого - энэ бүхэн зүгээр л цаг хугацаа, мөнгө үрэх болно ...

Өтгөн хаталт нь хоол боловсруулах замын өвчний үр дүнд үүсч, архаг хэлбэрт шилждэг. Нөхцөл байдал нь тааламжгүй бөгөөд ноцтой хүндрэл үүсгэдэг. Витамин, эм бэлдмэлийн өтгөн хаталт нь өвчтөнүүдийн мэддэггүй далд шалтгаан юм.

Биологийн идэвхт бодисын тэнцвэрт байдал нь эрч хүчтэй сайн сайхан байдал, хүчтэй дархлааг баталгаажуулдаг. Гэхдээ янз бүрийн хүнсний нэмэлт тэжээл, эмийг тунг зөрчиж, хяналтгүй хэрэглэх нь өтгөнийг хадгалахад хүргэдэг. Энэ нь гаж нөлөө байж болно - бие махбодийн бие даасан хариу үйлдэл.

Ашигт малтмал, витамин нь дараахь зүйлийг хариуцдаг.

• нүүрс ус, өөх тосыг шингээх;
• уургийн нийлэгжилт;
• химийн урвалд оролцох.

Зарим бодисын дутагдал нь бие махбодийн үйл ажиллагаанд саад учруулдаг: рахит, булчингийн атрофи, ясны сийрэгжилт, харааны мэдрэмж буурах гэх мэт. Хоол хүнснээс бүрдэл хэсгүүдийг олж авахад хэцүү байдаг тул та нэмэлт цогцолбор авах хэрэгтэй. Өөх тосонд уусдаг E, A, D-ийн хэт их хэрэглээ нь ходоод гэдэсний зам болон хэд хэдэн чухал эрхтнүүдийн үйл ажиллагааг алдагдуулдаг.

Тохиромжгүй витамин, эрдэс бодисыг нэгэн зэрэг хэрэглэх нь аюултай! Боломжит гэнэтийн хариу үйлдэл!

Ямар витаминууд өтгөн хатах шалтгаан болдог вэ?

Жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд бие засахад хүндрэлтэй байдаг. Бие махбодь хорт бодисоос ангижрахад хэцүү байдаг тул гадагшлуулах нь удаан хугацааны туршид хүндрэлтэй байдаг. Зарим ажиглагч эх барих эмэгтэйчүүдийн эмч нар ургийн бүрэн хөгжлийг хангахын тулд эмэгтэй хүн бие махбод дахь шим тэжээлийн тэнцвэрийг хадгалж, витамин, эрдэсийн нэмэлтийг зааж өгөх ёстой гэж үздэг. Хамгийн алдартай нь Elevit, Vitrum Prenatal, Femibion, Multi-Tabs, Alphabet, Pregnavit юм.

Цогцолбор дахь витаминыг бие махбодид үргэлж зөв шингээж, боловсруулдаггүй. Үүний үр дүнд өтгөн хаталт ба жирэмслэлт нь салшгүй ойлголт юм. Хүүхэд шим тэжээл хэрэгтэй, гэхдээ зөв тунгаар.

Фолийн хүчил - intrauterine хөгжлийн явцад согог үүсэхээс сэргийлдэг. Жирэмсэн хүний ​​биеийн хэрэгцээг нэмэгдүүлдэг төмрийн бэлдмэлтэй хамт уухыг зөвлөж байна.

В бүлгийн витаминууд нь эмэгтэй хүний ​​хамтрагч юм. Магнитай холино. Энэхүү хослол нь гөлгөр булчинг сулруулж, дутуу төрөлтөөс сэргийлж, булчингийн агшилтыг намдааж, цус төлжүүлэх үйл явцыг сайжруулдаг.

Өтгөн хаталтаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд шахмалыг унтахын өмнө эсвэл хоолны үеэр ууна. Илүү сайн шингээхийн тулд цэвэр усыг их хэмжээгээр хэрэглэдэг. Шүүс, цай нь витаминтай хослуулдаггүй бөгөөд тэдгээр нь үр нөлөө, ашигтай шинж чанарыг бүрэн саармагжуулдаг.

Ямар тохиолдолд ходоод гэдэсний замын ажилд тасалдсан байдаг вэ?

Амьдралын чухал эрхтэн, тогтолцооны үйл ажиллагаанд нэг буюу өөр эмгэгийг арилгахын тулд эмч нарын зааж өгсөн олон эм, витамины бэлдмэлүүд байдаг. Гэхдээ ихэвчлэн эмчилгээний явцад тааламжгүй гаж нөлөө үүсдэг - өтгөний эвдэрсэн. Ихэнхдээ дараах гурван эмийн талаар гомдол ирдэг.

Магни авах үед

Магни нь бие бялдрын хөгжил, эрүүл мэндэд нөлөөлдөг эрдэс юм. Цусны даралт, цусан дахь сахарын хэмжээ, зүрхний булчингийн хэвийн үйл ажиллагаа, дархлааны тогтолцоог хамгаалах үүрэгтэй.

Магни нь булчин болон хоол боловсруулах замд шууд нөлөөлдөг бөгөөд бүх зүйл булчингийн утаснаас бүрддэг. Ашигт малтмал ба өтгөн хаталт нь хоорондоо нягт холбоотой байдаг. Хэрэв түүний дутагдал байвал өтгөн нь наалдамхай болж, гүрвэлзэх хөдөлгөөн мууддаг.

Магнийн бэлдмэл нь асуудлаас ангижрах боломжтой. Үүний үр нөлөөг гэдэс рүү ус татах чадвартай гэж тайлбарладаг. Үүний үр дүнд булчингийн агшилт нэмэгдэж, ялгадас нь гарц руу шилждэг.

Туулгах нөлөө нь хоёр хүчин зүйлийн хослолын үр дүнд үүсдэг.

• усны хэмжээг нэмэгдүүлэх, ялгадас зөөлрүүлэх;
• булчин сулрах.

Магни ууж байхдаа шингэний хэрэглээгээ нэмэгдүүлэх нь чухал! Хэрэв энэ зөвлөмжийг дагаж мөрдөөгүй бол эсрэг үр дагавар гарч болзошгүй - Magne B6 (b6), B бүлгийн бусад ижил төстэй эмүүдээс өтгөн хатах.

Лоперамид

Бага зэргийн халдварт суулгалт өвчний үед халдварт бус шинж чанартай цочмог суулгалтыг арилгах зорилгоор эмийг тогтоодог. Эм нь хурдан үйлчилдэг бөгөөд эмчилгээний үр нөлөөг 4-6 цагийн турш хадгалдаг.

Энэ нь гэдэсний хананы рецепторуудад өдөөгч нөлөө үзүүлж, гэдэсний гүрвэлзэх хөдөлгөөнийг дарангуйлж, шингэцтэй хоол хүнс дамжин өнгөрөх хугацааг нэмэгдүүлдэг. Лоперамид нь шулуун гэдсээр сфинктерийн булчинд нөлөөлж, аяыг нэмэгдүүлж, бие засах хүслийн давтамжийг бууруулдаг. Бүдүүн гэдсэнд үүссэн салстын хэмжээ буурдаг.

Хоол боловсруулах болон гадагшлуулах тогтолцооны үйл ажиллагааны механизмын хослол нь дараа нь өтгөнийг хадгалахад хүргэдэг. Лоперамидын дараа өтгөн хатах нь өвдөлт, хий үүсэх, таагүй мэдрэмж төрүүлдэггүй, хэвлий нь хүрэхэд зөөлөн байдаг.

Асуудлыг шийдэхийн тулд гэдэсний үйл ажиллагааг сэргээж, хөдөлгөөнийг сайжруулах хүртэл хүлээхэд хангалттай. Энэ хугацаанд хүн бүр өөрийн гэсэн хугацаатай байдаг. Та хоолны дэглэмийг эслэгээр баялаг хоол хүнс, чавга, исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүнээр шингэлж, үйл явцыг хурдасгаж болно.

Лоперамид уусны дараа өтгөн хатах нь 1-2 хоногийн дотор арилдаг.

Виферона

Лаа хэлбэрийн эмийг бактери, вирусээс үүдэлтэй халдварт өвчний эмчилгээний нэг хэсэг болгон тогтоодог. Виферон нь антибиотик, цитостатик, гормоны хэрэглээг багасгах, багасгах боломжийг олгодог тул эмч нарын олон эерэг тоймтой байдаг. Хэрэглэгчид өтгөний эмгэгийн хэлбэрийн гаж нөлөөний талаар гомдоллодог - суулгалт эсвэл суулгалт.

Вифероныг ууснаас болж өтгөн хатах шалтгааныг тайлбарлах тохиромжтой тайлбар бол сфинктерийг шахаж, гэдэсний булчинг удаан хугацаагаар байлгах явдал юм. Лаа оруулсны дараа хүүхэд бие засах хүсэл тэмүүллийг мэдэрч, ялгадсыг дотор нь байлгахыг хичээдэг. Үүний цаана ялгадас нь хатуурч, гарахад хэцүү байдаг.

Хэрэв ийм урвал ажиглагдвал эмч нар лааг өөр хэлбэрээр интерферон эмээр солихыг зөвлөж байна. Эмч эмийг сонгоно!

Дисбактериозын улмаас гэдэсний хөдөлгөөнтэй холбоотой асуудлыг эмчлэхэд шаардлагатай тооны бактери агуулсан пробиотик бүлгийн төлөөлөгч. Хүүхэд, жирэмсэн эмэгтэй, насанд хүрсэн хүн, өндөр настай хүн хэрэглэж болно. Linex нь хоол боловсруулах замын эмгэгийг арилгадаг.

Төрөл бүрийн хүчин зүйл нь суулгалт, өтгөн хаталтыг өдөөдөг тул эмчилгээ нь зөвхөн Linex дээр суурилдаггүй. Шалтгааныг тодорхойлохын тулд үзлэгт хамрагдах, шинжилгээ өгөх, зөв ​​эмчилгээ хийлгэх шаардлагатай.

Linex-ийн өтгөн хаталт нь насанд хүрэгчид болон хүүхдүүдэд түгээмэл тохиолддог үзэгдэл юм. Энэ нь эмийг буруу тунгаар хяналтгүй хэрэглэснээс болж үүсдэг. Ашигтай бактери нь дутагдалтай тохиолдолд микрофлорыг сэргээдэг. Та өөрөө цаг товлох боломжгүй. Гэдэс нь нарийн төвөгтэй бүтэц юм. Түүний үйл ажиллагааг тохируулах, сэргээхэд хангалттай арга барил авах шаардлагатай байна.

Эм, витамин уусны дараа өтгөн хаталтаас хэрхэн ангижрах вэ

Хэрэв витамин эсвэл эм нь өтгөний хуримтлалыг өдөөдөг бөгөөд хэд хэдэн үзүүлэлтээр эмчилгээг цуцлах боломжгүй бол та зөвлөмжийн тусламжтайгаар бие махбоддоо энэ хүнд хэцүү үеийг даван туулахад туслах хэрэгтэй.

• хоол хүнсэндээ жимсний шүүс, цэвэр усны хэмжээг нэмэгдүүлээрэй. Хэрэв та ойролцоогоор 2 литр шингэн уувал өтгөний зөөлөн болно. Ойрын 24 цагийн дотор цэвэрлэгээ байгалийн жамаар явагдана;
• хүнсний ногооны салат, түүхий ногоо, жимс жимсгэнэ, төрөл бүрийн самар зэргийг хоолны дэглэмд оруулаарай. Том ширхэгтэй эслэг нь биеийг цэвэрлэхэд хүргэдэг;
• хиам, мах болон бусад махан бүтээгдэхүүний хэрэглээгээ хязгаарлах. Тэдгээрийг боловсруулахад хэцүү, хоол боловсруулах замд удаан хугацаагаар, ялзрах хандлагатай байдаг;
• Хүнд дайралтын үед ходоод нь тэвчихийн аргагүй өвдөж эхлэхэд хий үүсэх, дотор муухайрах, та магни ууж болно. Эмийн сан нь жоргүйгээр зардаг. 1 багц хангалттай. эмийг 0.5 аяга цэвэр усаар шингэлнэ. Ходоод нь хоосон байх ёстой.

Хэрэв өтгөн хатах асуудал удаан хугацаанд үргэлжилбэл асуудал нь Лоперамид, Линекс эсвэл витаминаас биш, харин ходоод гэдэсний замын эрүүл мэндтэй холбоотой юм. Гэдэсний хөдөлгөөнд хүндрэл учруулж буй хүчин зүйлийг тодорхойлохын тулд эмчтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй. Удаан үргэлжилсэн өтгөн нь гэдэсний хавдар, цаг алдалгүй оношлох, эмчлэх шаардлагатай бусад ноцтой өвчнийг дуурайдаг. Эрүүл мэндээ эрсдэлд оруулахгүй, өвдөлтийг тэвчихгүй, эмзэг асуудлыг бүү нуу, тусламж хэрэгтэй. Өтгөн хаталтыг удаан тэвчих юм бол геморрой, шулуун гэдсээр ан цав, колит гэх мэт.

Өнөө үед олон залуу эцэг эхчүүд амьдралын эхний жилүүдэд хүүхдүүдэд олон тооны өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх зорилгоор урьд өмнө хүлээн зөвшөөрөгдсөн стандартыг орхиж байна. Энэ нь зөвхөн вакцинжуулалтад төдийгүй нярайд Д витамин өгөхөд хамаарна. Хүүхдийн эрүүл мэндэд ийм хандлага нь хүлээн зөвшөөрөгдөхгүй, учир нь бие махбод дахь холекальциферол дутагдсанаас үүсэх үр дагавар нь хамгийн хүнд байх болно.

Д аминдэмийг хүүхдэд дараахь зорилгоор зааж өгдөг.

• Булчин, ясны эдийг буруу хөгжүүлэх анхааруулга.
• Дархлааны системийг бэхжүүлэх.
• Холбогч эдийг бэхжүүлэх.

Холецальцефирол нь мэдрэлийн систем, зүрхний үйл ажиллагаанд эерэгээр нөлөөлж, хорт хавдар үүсэх эрсдлийг бууруулж, цус төлжүүлэхэд оролцдог. Биологийн идэвхт бодисын дутагдал нь нэлээд ноцтой эмгэгийг хөгжүүлэхэд хүргэдэг бөгөөд эцэг эхчүүд хүүхдэдээ зааж өгсөн эмээс татгалзахаасаа өмнө дараагийн бүх эрсдлийг үнэлэх ёстой.

Ихэнхдээ холекальциферолын хэрэглээ нь нялх хүүхэд өтгөний асуудалтай болж эхэлдэгтэй холбоотой байдаг тул ээжүүд нь хэрэглэхээ зогсоодог. Тиймээ, үнэхээр өтгөн хатах боломжтой, гэхдээ зөвхөн Д аминдэмийг хэтрүүлэн хэрэглэсэн тохиолдолд л энэ гаж нөлөөг холецальциферол агуулсан аливаа эмийн тайлбарт заасан байдаг.

Өтгөн хаталт нь тогтоосон эмийг ууснаас үүдэлтэй гэдгийг тодорхойлоход хэцүү байдаг, учир нь бусад олон хүчин зүйл нь нялх хүүхдийн гэдэсний ажилд сөргөөр нөлөөлдөг. Нярайн амьдралын хоёр долоо хоногоос гурваас дөрвөн сар хүртэл хоол боловсруулах тогтолцооны идэвхтэй хэлбэр, хөгжил явагддаг гэдгийг бүү мартаарай. Тийм ч учраас энэ хугацаанд нялх хүүхэд ихэвчлэн хүнд колик, гэдэсний хөдөлгөөн, регургитацитай тулгардаг. Д аминдэмийг энэ насанд ихэвчлэн хэрэглэхийг заадаг бөгөөд үүнээс болж өтгөн хатах нь эмийг хэрэглэснээс үүдэлтэй байдаг.

Өтгөн хаталт үүсвэл хүүхдийн хоолны дэглэмийг эргэн харах, насандаа хангалттай хэмжээний ус ууж байгаа эсэхийг тодорхойлох шаардлагатай бөгөөд хүүхдийн биеийн хөдөлгөөн нь тийм ч чухал биш юм. Хэрэв хүүхэд зөвхөн эхийн сүүгээр хооллодог бол эмэгтэй хүний ​​​​хоол тэжээлд гэдэс бэхжүүлэх шинж чанартай хоол хүнс давамгайлж байгаа эсэхийг тодорхойлох хэрэгтэй.

Витамин D нь ихэвчлэн өтгөн хатах шалтгаан болдоггүй. Хэрэв эмэнд ийм гаж нөлөө илэрвэл энэ нь хэтрүүлэн хэрэглэх бусад шинж тэмдгүүд дагалддаг бөгөөд эдгээр нь:

• Нялх хүүхдийн нойрны хямрал.
• Сэтгэлийн байдал.
• Биеийн жин хангалтгүй.
• Хөлрөх.
• Хүчтэй цангах, их хэмжээний шээс ялгаруулах.

Хэрэв хүүхдийн сайн сайхан байдалд ийм өөрчлөлт гарсан бол холекальциферолыг зогсоож, хүүхдийн эмчтэй зөвлөлдөх шаардлагатай.

Витамин бэлдмэл хэрэглэх үед өтгөн хатах нь эдгээр эмэнд харшлын урвалын үр дагавар байж болно. Харшил нь ихэвчлэн биеийн тууралт, хацар улайх, биеийн зарим хэсэг хуурайших, живхний тууралт ихтэй байдаг. Ийм хариу үйлдэл нь бас хэвийн биш бөгөөд тэдгээрийн үүсэх шалтгааныг тогтоох шаардлагатай.

Хэрэв хүүхэд бусад витамин-эрдэсийн цогцолбор болон хэд хэдэн эмийг нэмж хэрэглэвэл D витаминыг хэрэглэх үед өтгөн хатах магадлал олон удаа нэмэгддэг. Гэдэсний хөдөлгөөнтэй холбоотой удаан хугацааны асуудлын шалтгааныг бие даан нарийн ойлгох боломжгүй тул хүүхдийг шалгаж үзэх шаардлагатай бөгөөд үүнийг зөвхөн хүүхдийн эмчийн хяналтан дор хийх боломжтой.

Рахит өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхийн зэрэгцээ өтгөн хатахаас хэрхэн сэргийлэх вэ

Хэрэв холецальциферолыг хэтрүүлэн хэрэглэвэл Д аминдэм ба өтгөн хаталт нь бие биенээ үгүйсгэдэг ойлголт биш юм. Өөрөөр хэлбэл, рахит өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх шаардлагатай бол Д аминдэм нь биед шаардлагатай хэмжээгээр, их, багагүй байвал хүүхдийн өтгөний асуудлаас зайлсхийх боломжтой. Та дараах зөвлөмжийг дагаж гипервитаминоз үүсэхээс сэргийлж, өтгөн хатахаас сэргийлж чадна.

• Уг эмийг хүүхдэд эмчийн зааж өгсөн байх ёстой. Бүх хүүхдэд эм хэрэглэх шаардлагагүй, зарим хүүхдэд Д аминдэмийг бусад эмтэй хамт хэрэглэдэг, эсвэл энэ бодисыг зөвхөн тодорхой хугацаатай тусдаа курс хэлбэрээр авах шаардлагатай байдаг.
• Холекальциферолын тунг ажиглах шаардлагатай. Ихэнх тохиолдолд урьдчилан сэргийлэхийн тулд хүүхдэд өдөр бүр эсвэл өдөр бүр 1-2 дусал дуслаар өгөхөд хангалттай байдаг ч зарим хүүхдэд илүү их тунгаар эм уух шаардлагатай байдаг.
• Хэрэв эмч бусад витамины цогцолборыг зааж өгсөн бол тэдгээр нь хичнээн хэмжээний витамин Д агуулагдаж байгааг анхаарч үзэх хэрэгтэй.Ихэнх тохиолдолд ийм тохиолдолд холекальциферолыг тусад нь хэрэглэхийг цуцалдаг.
• Жилийн зуны улиралд та хүүхэдтэйгээ аль болох наранд алхах хэрэгтэй. Нарны туяанд арьсанд өртөх нь өөрөө витамины үйлдвэрлэлийг идэвхжүүлдэг бөгөөд энэ нь зуны улиралд хүүхдэд хиймэл нэмэлт тэжээл хэрэглэх шаардлагагүй гэсэн үг юм.

Нярайд Д аминдэм хэрэглэх нь хиймэл хооллож байсан ч өтгөн хатах шалтгаан болдог. Орчин үеийн хүүхдийн хоол хүнс нь булчин, яс, араг ясыг бүхэлд нь хэвийн бүрдүүлэхэд шаардлагатай олон нэмэлт витамин агуулдаг. Өөрөөр хэлбэл, хиймэл хүүхдэд хөхний сүүтэй хүүхэдтэй харьцуулахад Д аминдэм илүү бага шаардлагатай байдаг. Үүнтэй холбогдуулан хиймэл хооллох үед холекальциферол агуулсан эмийн тунг нялх хүүхдэд томъёоноос хэр их хэмжээний Д витамин авахыг харгалзан дахин тооцоолох хэрэгтэй. Зөвхөн мэргэшсэн хүүхдийн эмч үүнийг зөв хийж чадна.

Ихэнхдээ D аминдэм уух үед өтгөн хатах нь зөвхөн эмийн хэлбэрээс үүдэлтэй байдаг бөгөөд ихэнх тохиолдолд хүүхдүүдэд холекальциферол - Аквадетримийн усан уусмалыг зааж өгдөг. Хэрэв хүүхэд хэрэглэх үед өтгөн хатах шинж тэмдэг илэрвэл Д аминдэмийн тосны уусмал эсвэл Вигантол зэрэг эмийг ашиглан рахит өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх боломжтой. Зарим хүүхдүүдэд эдгээр аналогууд нь ямар нэгэн сөрөг урвал үүсгэдэггүй.

Витамин Д нь бага насны хүүхдийн биеийн бүх системийг хөгжүүлэхэд маш чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Энэ бодисын дутагдал, дутагдал нь хүүхдийн эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг. Үүнээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд холекальциферол хэрэглэхээс урьдчилан сэргийлэх эмчилгээг эмчийн зааж өгсөн байх шаардлагатай. Та витаминыг бие даан өгч чадахгүй, ялангуяа зарим тохиолдолд хэрэглэх нь хүүхдэд хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм.