Өдөр бүр бидний анхаарал олон мянган зүйлд сатаардаг. Шаардлагагүй санаа зоволтоос оюун санаагаа цэвэрлэх цаг олоход хэцүү байдаг. Бие махбодь нь байтугай оюун ухаанаа ч бүрэн хараа хяналтгүй орхидог. Гэсэн хэдий ч стресс нь үхэлд хүргэдэг гэдгийг мартаж болохгүй. Сэтгэл зүйн хувьд тайвширч чадахгүй хүмүүс эрсдэлд ордог - тэд сэтгэлийн хямралд өртөмтгий байдаг. Тархиа суллаж, санаа зовнилоос ангижруулж сур. Энэ бол эрүүл хүний гол чадвар юм! Энд танд туслах арван арга байна.
Өөртөө завсарлага өг
Завсарлагагүйгээр ажиллах боломжгүй гэдгийг хүн бүр маш сайн ойлгодог байх. Та 24 цагийн турш зогсолтгүй гүйнэ гэж төсөөлж байна уу? Танд мэдрүүлэхийн тулд? Гэхдээ энэ бол яг л олон хүмүүсийн оюун ухаанаа хааяа даатгадаг шалгалт юм. Тархины хувьд хамгийн сайн дахин ачаалах нь эрүүл унтах юм. Эдгээр нь ухамсар нь санаа зовнилоосоо салж, хүлээн авсан бүх мэдээллийг боловсруулахад шаардлагатай цаг хугацаа юм. Хэрэв та өөрийгөө зөв амрахыг зөвшөөрөхгүй бол эрүүл мэндээ эрсдэлд оруулж байна гэсэн үг.
Дасгал хийх
Амрахыг зөвлөсний дараа шууд оюун ухаанаа дасгалжуулахыг зөвлөж байна гэдэг нь инээдтэй боловч эдгээр нь үнэхээр хамгийн чухал хоёр зүйл юм. Булчингийн хийдэг аливаа дасгал нь таны тархинд сайнаар нөлөөлдөг - энэ нь таны сэтгэл санааг тодорхойлдог гормон болох эндорфин, серотонин үүсгэдэг. Үүнээс гадна зүрх судасны тогтолцооны үйл ажиллагаа сайжирдаг. Дасгалаа дуусгахад та эрч хүчтэй байх болно! Спорт нь тархины янз бүрийн үйл ажиллагаа, урт хугацааны ой санамж, хүлээн авсан мэдээллийг хүлээн авах чадварт сайнаар нөлөөлдөг болохыг судалгаагаар тогтоожээ. 
Туршилт хий, хязгаараа ол
Ихэнхдээ цээжээр сурдаггүй зүйлсээ цээжлэхийг хичээ. Тэд сургуульд хэрхэн шүлэг заадаг байсныг санаж байна уу? Цээжлэх нь ой санамжийг хөгжүүлэхэд тусалдаг бөгөөд үүний зэрэгцээ сэтгэлийн төлөв байдлыг хадгалдаг. Хэдэн долоо хоног дараалан өөртөө шинэ зуршил суулгахыг хичээ - шинэ үг сур, эсвэл эсрэгээр хэд хэдэн үг хэрэглэхийг хориглож, бүр орлуулахыг хайж бай. Оюун санаагаа ажилдаа оруул.
Найдвар, мөрөөдлийнхөө талаар бод
Зорилгоо бий болгох нь оюун санааны хувьд тайвшрахад тусалдаг. Ирээдүйгээ инээмсэглэн хардаг итгэл найдвартай хүн илүү эерэг мэдрэмж төрүүлдэг. Аз жаргалын мэдрэмжийг өөртөө байлга, энэ нь таны тархинд хэвшсэн байдал болгоорой. Энэ нь байнгын хэт ачаалалтай эсийг арилгахад тусална.
Өөдрөг үзэлтэн болоорой
Сэтгэлзүйн судалгаагаар эерэг сэтгэлгээ нь таны эрч хүчийг нэмэгдүүлдэг болохыг харуулсан. Хэрэв та өдөрт дор хаяж хоёр удаа эерэг бодлуудыг бодож байвал ялгааг аль хэдийн анзаарах болно. Эерэг бодол таныг эрч хүчээр дүүргэж, шинэ боломжуудын замыг нээж өгдөг. Хэрэв та оньсого болон бусад дасгалд хэт их цаг зарцуулж чадахгүй бол ертөнцийг өөдрөгөөр харах нь таны тархийг хамгийн сайн ажиллах нөхцөлд байлгахад тусална. 
Талархалтай байгаарай
Судлаачдын үзэж байгаагаар талархал бол өөрт нь хандаж буй энэрэнгүй үйлдэл юм. Энэ мэдрэмж нь сэтгэлийн хямралыг бууруулж, нойргүйдлийг даван туулж, сэтгэлийн түгшүүрээс ангижрахад тусалдаг. Талархах нь таны амьдралд урт удаан хугацаанд нөлөөлнө, гэхдээ хэн нэгэнд ганц удаа "баярлалаа" гэж хэлсэн ч тустай. Таны амьдралыг баяр баясгалангаар дүүргэх гурав, долоо, магадгүй арван зүйлийн жагсаалтыг гарга. Чи үүнд яг юу бичих нь хамаагүй. Талархлаа мэдрэх нь илүү аз жаргалтай байж, тархиа эрч хүчтэй болгоно гэсэн үг.
Зүүн тийш
Бясалгал, сэтгэлгээний үр нөлөө нь албан ёсоор батлагдсан. Эдгээр зан үйлтэй холбоотой олон тооны дорнын уламжлалууд нь бусад орны оршин суугчдад ашигтай байдаг - тэд оюун ухааныг эдгээдэг. Өдрийн дараа эрч хүч хэрэгтэй үед түр завсарлаж, дорнынхны үлгэр жишээг дага. Гүнзгий амьсгалж, одоо байгаа мөчид анхаарлаа төвлөрүүлэх богино бясалгал таны байдлыг өөрчлөх болно.
Секс хийх
Эндорфин нь эрүүл сэтгэцэд маш чухал юм. Тогтмол бэлгийн хавьталд орох нь аз жаргалын гормоны түвшинг нэмэгдүүлдэг. Үүний дараа бие нь стрессийг даван туулахад туслах тайвшруулах даавар үүсгэдэг. Тогтмол бэлгийн амьдрал нь аливаа бэрхшээлийг даван туулах хүч чадлын маш сайн эх сурвалж болдог. Үүний тухай бодож үз! 
Зөв хоолло
Эрүүл хооллолт нь таны тархинд бие махбодийн үйл ажиллагаанаас илүү их нөлөө үзүүлдэг. Уураг, хүнсний ногоо, байгалийн тосоор баялаг Газар дундын тэнгисийн хоолны дэглэм нь стрессийн түвшин буурахтай холбоотой байдаг. Үүнээс гадна эрүүл, тэжээллэг хоол идэж байгаагаа мэдэх нь өөрөө эрч хүч өгч, оюун ухаанаа сэргээхэд хялбар болгодог. Дараагийн удаа ядарч туйлдсан үедээ өөртөө эрүүл зууш худалдаж аваад түүний шууд эерэг нөлөө ямар агуу болохыг үнэлээрэй.
Илүү бүтээлч байхын тулд өөрийгөө сорь
Хэрэв та сэтгэлийн түгшүүртэй, стресстэй орчинд өөрийгөө мэдрэх үед завсарлага авч, урам зоригоо сэргээхийг хичээх нь зүйтэй. Хөгжим асаагаад бүжиглээрэй, төсөөллийн зэмсэг тоглоорой. Эцсийн эцэст хүн бүр гуниглахаасаа илүү баярлахыг илүүд үздэг. Ийм завсарлага нь өөрийгөө сэгсэрч, асуудалд өөрөөр хандахад тусална. Энэ нь маш энгийн бөгөөд үр нөлөө нь мэдэгдэхүйц юм. Тиймээс, хурцадмал үед энэ нь огт тохиромжгүй мэт санагдаж байсан ч үргэлжлүүлээрэй.
Хэрэглээний экологи. Эрүүл мэнд, гоо сайхан: Детокс өдөр бүр улам бүр түгээмэл болж байна. Энэ биеийг цэвэрлэх хандлагатай байгаагийн шалтгаан юу вэ? Өөр нэг загварын чиг хандлага эсвэл үнэхээр зайлшгүй шаардлагатай юу? Юуны өмнө "detox" гэж юу болохыг олж мэдье.
Detox нь өдөр бүр улам бүр түгээмэл болж байна. Энэ биеийг цэвэрлэх хандлагатай байгаагийн шалтгаан юу вэ? Өөр нэг загварын чиг хандлага эсвэл үнэхээр зайлшгүй шаардлагатай юу? Юуны өмнө "detox" гэж юу болохыг олж мэдье.
Детокс нь бие махбодийг хорт бодис, хог хаягдлаас ангижруулж цэвэрлэх үйл явц юм. Үнэндээ энэ бол байгалийн үйл явц юм. Элэг, гэдэс, лимфийн систем, арьс, бөөр нь шаардлагагүй, хортой бүх зүйлийг гадагшлуулдаг. Гэсэн хэдий ч тэд зөвхөн байгалийн илүүдэл, байгалийн цэвэрлэгээний үйл явцыг даван туулж чадна. Гэхдээ тэд янз бүрийн тогтворжуулагч, эмульгатор, будагч бодис, хадгалалтын бодис, амт сайжруулагч, антибиотик болон бусад химийн бодисыг эсэргүүцэж чадахгүй.
Тиймээс цаг хугацаа өнгөрөх тусам эрхтнүүд нь бөглөрч, хэвийн ажиллахаа болино. Үүний үр дүнд арьсны өнгө муудаж, ядрах, ерөнхий сулрах, толгой өвдөх, хоол боловсруулах эрхтний асуудал үүсч, харшил болон бусад өвчин хаана үүссэн нь тодорхойгүй байна. Дээр дурдсан бүх зүйл бол бие нь бөглөрч, цэвэрлэх шаардлагатай байгаагийн шинж юм.
Өнөөдөр мацаг барихаас эхлээд ногоон смүүти уух хүртэл хоргүйжүүлэх олон сонголтууд байдаг. Өдөр бүр биеийг цэвэрлэх аргууд улам бүр нэмэгдсээр байна - гайхамшигт жорууд гарч ирдэг, эрүүл мэндийн бүх хөтөлбөрүүд, түүний дотор гадаадад хийгдсэн хөтөлбөрүүд боловсруулагдаж байна. Олон янзын хувилбаруудыг авч үзээд хамгийн тохиромжтойг нь сонгоорой. Үүний зэрэгцээ, хоргүйжүүлсний дараа ямар үр дагавар гарч болохыг олж мэдье?
Детокс бол хоолны дэглэм биш юм.
Бидний хүн нэг бүр амьдралдаа дор хаяж нэг удаа хордож байсан. Ресторанд муу таваг уу, дэлгүүрийн лангуун дээрх хугацаа нь дууссан бүтээгдэхүүн, үдэшлэгт нэмэлт коктейль уу. Ямар ч тохиолдолд хор нь дотогшоо орж, биеийн эд эсэд нөлөөлдөг. Энэ нь хэрхэн төгсдөгийг хүн бүр мэддэг - дотор муухайрах, бөөлжих, суулгах, ерөнхий сулрал, зарим тохиолдолд халуурах. Хордлого, хорт бодисыг биеэс зайлуулах оролдлогын жишээ энд байна. Ийм нөхцөлд шингээгч бодис (идэвхжүүлсэн нүүрс, энтеросгель) хэрэглэдэг бөгөөд энэ нь хөвөн шиг шингэж, улмаар хорт бодисыг байгалийн аргаар зайлуулдаг гэдгийг хүн бүр мэддэг. Мөн хоол идэхээс татгалзаж (энэ үед хоолны дуршил байхгүй), аль болох их шингэн уухыг зөвлөж байна, учир нь ус нь бүх хорыг зайлуулж, эдгэрэлтийг дэмжиж, шингэн алдалтаас хамгаалдаг.
Хэсэг хугацааны дараа хүн сайжирч, хоолны дуршил гарч, ерөнхий байдал сайжирч, аажмаар ердийн амьдралын хэв маягтаа буцаж ирдэг. Би энэ үйл явцыг хордлого, цэвэрлэгээний тод жишээ гэж тусгайлан тодорхойлсон. Энэ тохиолдолд бид цочмог хордлоготой тулгардаг.
Гэсэн хэдий ч ихэнх хүмүүс өдөр бүр хамгийн сайн сайхныг мэдэрдэггүй, учир нь биед шаар үүсэх. Ихэнхдээ бид сул дорой байдал, нойрмоглох, хоолны дуршилгүй болох, толгой өвдөх гэх мэт нөхцөл байдалд төдийлөн ач холбогдол өгдөггүй. Бид өөрсдийнхөө төлөө амьдарч, амьдарч, өвдөх үедээ эмч рүү гүйж, эм залгиж эхэлдэг. Үүний зэрэгцээ, дүрмээр бол хэн ч өвчний шалтгааныг арилгадаггүй - бие нь бохирдсон хэвээр байгаа бөгөөд хэсэг хугацааны дараа өвчин дахин мэдрэгддэг. Гэх мэтээр тойрог хэлбэрээр.
Орчин үеийн хүн хоол хүнс, ус, бохирдсон агаар болон бусад эх үүсвэрээс гарч буй янз бүрийн хортой бодисуудад байнга өртдөг. Мөн өдөр бүр тэд дотроо хуримтлагддаг. Тиймээс бид зүгээр л үе үе хоргүйжүүлэх шаардлагатайулмаар бидний биеийг цэвэр байлгадаг. Энд бүх зүйл энгийн. Жишээлбэл, бид байнга цэвэрхэн, цэвэрхэн байхын тулд (үе үе "ерөнхий") цэвэрлэдэг байшингаа авч үзье. Гэхдээ хэрэв бид орон сууцаа цэвэрлэхгүй бол удалгүй бохирдож, хаа сайгүй эмх замбараагүй байдал үүсч, шавьж хэлбэрээр "гэнэтийн зочид" гарч ирэх болно. Ийм орчинд хэн ч сэтгэл хангалуун байх магадлал багатай, тийм ээ?
Тиймээс нөхцөл байдал бидний биед ижил төстэй байдаг - үүнийг үе үе цэвэрлэж, "дэг журам" -аар арчлах шаардлагатай байдаг. Үгүй бол тэнд шинэ "оршин суугчид" гарч ирэх бөгөөд тэд бас хог хаяж, улмаар биеийг нь хордуулна. Эцсийн эцэст энэ бүхэн өвчинд хүргэдэг.
Детоксыг жингээ хасах өөр нэг арга гэж бид байнга сонсдог. Мэдээжийн хэрэг, биеийг цэвэрлэх нь хог хаягдал, хорт бодисыг гадагшлуулж, жин хасахад хүргэдэг. Эцсийн эцэст, нэмэлт фунт нь дотор нь хуримтлагдсан хог хаягдлаас өөр зүйл биш юм. Тарган хүмүүсийн хоолны дэглэмд анхаарлаа хандуулаарай. Тэдний хоолны дэглэмд шарсан, өөх тос, гурилан хоол давамгайлдаг бол шинэ жимс, хүнсний ногоо тийм ч их байдаггүй. Энэ бүх хортой зүйлс дотор нь хуримтлагддаг бөгөөд хүн энэ бүхнийг олон жилийн турш дотроо тээж явдаг. Үүний зэрэгцээ детоксыг загварлаг хоолны дэглэм гэж андуурдаг.
Энэ нь бие махбодийг бүхэлд нь гүн цэвэрлэж, эдгээх зорилготой хэвээр байна. Ийм програмыг ашиглах үед үзэн ядсан килограммууд алга болно, гэхдээ асуулт бол - тэд эргэж ирэх үү? Энд бүх зүйл таны дараа ямар төрлийн хоол тэжээлд буцаж очихоос хамаарна. Хэрэв бид махтай төмс болон бусад бүх "амттан" -ын тухай ярьж байгаа бол илүү том хэмжээтэй өмд аваарай. Харьцуулбал, цагаан хоолтон болон түүхий хоолчид ийм цэвэрлэгээний үеийг илүү амархан тэсвэрлэдэг төдийгүй илүүдэл жингээс болж зовж шаналж чаддаггүй. Энэ нь ургамлын болон амьд хүнсний ашигтай нөлөөг дахин баталж байна.
Ихэнхдээ цагаан хоолтон, цагаан хоолтон хүмүүс мах иддэг хүмүүсийг бодвол биеэ хоргүйжүүлэх хэрэгцээ бага байдаг гэж үздэг. Гэсэн хэдий ч хоолны дэглэмийн төрлөөс үл хамааран бүх хүмүүст бүрэн, зөөлөн үе үе цэвэрлэгээ хийхийг зөвлөж байна. Эцсийн эцэст энэ нь цогц эрүүл мэндэд хүрэхийн тулд биеийн бүх системийг дахин ачаалах явдал юм.
Хаанаас эхлэх вэ?
Хичнээн сайн цэвэрлэх хөтөлбөр байсан ч та яарах хэрэггүй. Та үүнд аажмаар хандах хэрэгтэй. Даваа гаригт шинэ амьдрал эхлүүлэх гэж бүү яар.
Детокс нь хэд хэдэн үе шатаас бүрдэнэ: бэлтгэх, биеийг цэвэрлэх, хэвийн хооллолт руу буцах. Хэрэв та цагаан хоолтон эсвэл түүхий хоол хүн бол бүх үйл явц нь илүү хялбар байх болно, учир нь та бүх хортой хоол хүнснээс аажмаар татгалзах шаардлагагүй болно. Та тэднийг зүгээр л иддэггүй. Өдрийг аяга кофе, хиамтай сэндвичээр эхлүүлж, оройн хоолоор дуусгах дуртай хүмүүст илүү хэцүү байх болно.
Энэ тохиолдолд төлөвлөсөн цэвэрлэгээнээс нэг сарын өмнө бэлдэж эхлэх нь дээр. Энэ үед хэрэглээгээ аажмаар багасгаж, дараа нь мах, боловсруулсан хүнс, сүүн бүтээгдэхүүн, гурилан бүтээгдэхүүн, элсэн чихэр, кофе, архи, тамхинаас татгалзах шаардлагатай байна. Илүү шинэхэн жимс, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоог уураар жигнэх, жигнэх, идэхийг хичээ. Хоолны дэглэмээ хөнгөн болго. Энэ нь цэвэрлэх үе шатыг илүү жигд шилжүүлэхэд тусална. Ингэснээр та дотоод эрхтний стрессээс ангижрах болно. Ялангуяа гэдэс, элэг нь зохисгүй хооллолтоор шаргуу ажилладаг.
Цэвэршүүлэх үе шат.
Тиймээс, цэвэрлэх явцад хоолны дэглэмээс дараахь зүйлийг хасах хэрэгтэй.
- мах (биеийг хүчиллэгжүүлж, хоол боловсруулалтыг хүндрүүлдэг, дотор нь ялзардаг, антибиотик, даавар гэх мэт);
- гурил, чихэрлэг бүтээгдэхүүн, түүний дотор ямар ч элсэн чихэр, зөгийн бал (тэдгээр нь мөөгөнцрийг дотор нь тэжээдэг);
- үр тариа (цавуулаггүй үр тариа хэрэглэхийг зөвшөөрдөг - quinoa, шар будаа, Сагаган, гэхдээ цэвэрлэх бэлтгэлийн үеэр долоо хоногт 1-2-оос илүүгүй удаа);
- буурцагт ургамал, самар (хоол боловсруулахад хэцүү);
- сүүн бүтээгдэхүүн (биеийг хүчиллэгжүүлж, дотор нь салиа үүсгэдэг);
- ногоон алим, бэрсүүт жүрж, жимс жимсгэнэээс бусад бүх жимс (жимс нь мөөгөнцрийн бактерийг тэжээдэг элсэн чихэр агуулдаг. Эхлээд та тэдгээрийг арилгах хэрэгтэй, дараа нь та жимсээ хоолны дэглэмд буцааж болно).
Юу идэх вэ?
Энэ бүхэн сонгосон програмаас хамаарна. Хэрэв та хэдэн өдрийн турш мацаг барьвал хоолны дэглэмд ус байх нь тодорхой байна. Үлдсэнийг нь хориглоно. Нөхцөл байдал шинэхэн шахсан шүүстэй төстэй - та тэдгээрийг уухаар сонгосон бөгөөд энэ нь зөвхөн тодорхой шүүсийг ууна гэсэн үг юм. Тэд зүгээр л усаар шингэлэх хэрэгтэй.
Үнэн хэрэгтээ, хоргүйжүүлэх цэвэрлэгээ хийх олон сонголт байдаг бөгөөд цорын ганц асуулт бол аль нь танд илүү ойр байх явдал юм. Үүнийг олж мэдье.
Усны мацаг барих.
Та зөвхөн ус уухыг зөвшөөрдөг, гэхдээ хязгааргүй хэмжээгээр. Ихэвчлэн 1-3 хоног үргэлжилдэг. Заримдаа эмчилгээний мацаг барилтыг удаан хугацаагаар хэрэглэдэг. Энэ арга нь нэлээд эрчимтэй боловч "эхлэгчдэд" тохиромжгүй. Ялангуяа амьдралын энэ үе шатанд хүний хоол тэжээл нь зөв биш байвал илүү зөөлөн аргаар хоргүйжүүлэх ажлыг эхлүүлэх нь зүйтэй. Баримт нь ийм цэвэрлэгээ хийх үед элэг шууд саармагжуулж чадахгүй их хэмжээний хорт бодис ялгардаг. Үүний үр дүнд дотор муухайрах, толгой эргэх, бөөлжих, толгой өвдөх, тууралт гарч ирдэг. Мөн энэ нь усны мацаг барих үед дагалддаг шинж тэмдгүүдийн нэг хэсэг юм. Тиймээс та болгоомжтой байх хэрэгтэй. Та бүхний мэдэж байгаагаар усан мацаг нь эрт дээр үед сүнслэг мацаг барилт гэж үздэг.
Шүүс цэвэрлэх.
Хоолны дэглэм нь шинэхэн шахсан ногоо, жимсний (чихэргүй) шүүсээс бүрдэнэ. Ургамлын гаралтай цай уухыг зөвшөөрдөг. Энэ арга нь илүү зөөлөн байдаг. Үүний зэрэгцээ шүүс нь бие махбодийг шаардлагатай бүх бодисоор хангадаг. Энэхүү цэвэрлэх аргыг эхний хоргүйжүүлэх үед ч хэрэглэхэд хялбар байдаг.
Шүүс, смүүти, нухаш шөлөөр цэвэрлэнэ.
Энэ нь смүүти, шөл хэрэглэхийг зөвшөөрдөг тул өмнөх хувилбарын хялбаршуулсан хувилбар юм. Сэтгэл зүйн хувьд үүнийг даах нь хамаагүй хялбар байх болно. Үүнээс гадна энд хоолны дэглэм илүү олон янз байдаг.
Түүхий хоолны дэглэм.
Хатуу хоолгүйгээр амьдрахад маш хэцүү байдаг хүмүүст тохиромжтой. Ногоон ногоо, хүнсний ногоо, чихэргүй жимс таны мэдэлд байна. Амтат жимсийг хоргүйжүүлэх хөтөлбөрийг дуусгасны дараа хоолны дэглэмд буцааж өгч болно. Та ямар ч хязгаарлалтгүйгээр идэж болно - дээр дурдсан бүх зүйл нь биед амархан шингэж, шаардлагатай бүх зүйлээр хангадаг. Ийм хоолны дэглэмийг 10-14 хоногийн турш дагаж мөрдөх ёстой. Энэ хугацаа нь бие махбодийг хорт бодисоос цэвэрлэж, сайн сайхан байдлын ялгааг мэдрэхэд хангалттай юм. Ихэнхдээ түүхий хоолны дэглэм барьж үзсэн хүмүүс аажмаар энэ төрлийн хоол тэжээлд бүрэн шилждэг.
Хоол хийх үү, хоол хийхгүй байх уу? Ийм л асуулт байна
Амьд хоол яагаад ийм сайн байдаг вэ, яагаад хүнсний дулааны боловсруулалтыг ашиглахгүй байх нь дээр вэ? Бүх зүйл маш энгийн. Баримт нь хоол хүнсийг 65 хэмээс дээш температурт халаахад түүнд агуулагдах эрдэс бодисууд өөрчлөгдөж, бие махбодид шингээх чадваргүй болдог. Жишээлбэл, 100 градусаас дээш температурт боловсруулсан чанасан ногоог авч үзье. Усанд уусдаг эрдэс нь усанд уусдаггүй эрдэс болж хувирдаг боловч тунадас үүсгэдэггүй, учир нь тэдгээр нь бүрхүүлээр бэхлэгдсэн байдаг. Гэсэн хэдий ч тэдний бүтэц аль хэдийн өөрчлөгдсөн. Бие махбод нь тэдгээрийг зүгээр л шингээж чадахгүй бөгөөд энэ нь хуримтлагдахад хүргэдэг.
Махтай холбоотой нөхцөл байдал тийм ч сонирхолтой биш юм. Баримт нь чанасан, шарсан мах нь амьгүй элемент болж хувирдаг. Үр дүн нь денатуратлагдсан бүтээгдэхүүн юм. 70 градусаас дээш температурт ДНХ-ийн бүтэц хайлж, эргэлт буцалтгүй өөрчлөлтүүд гардаг гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй.
Бидний биед чанасан болон махан хоолоор хооллодог бактери байдаг. Үүний үр дүнд энэ нь бие махбодид задардаг бөгөөд энэ нь хог хаягдал, хорт бодисыг хуримтлуулахад хүргэдэг. Үүний зэрэгцээ хүний бие ийм хоол боловсруулахад асар их хүч, энерги зарцуулдаг.
Хүний биед бага наснаасаа салиа үүсдэг. Ийм ордыг хуримтлуулах гол хүчин зүйл нь бидний идэж буй хоол юм. Орчин үеийн хүний хоолны дэглэм нь дүрмээр бол салс үүсгэдэг - маш их мах, сүүн бүтээгдэхүүн, гурил, дулааны аргаар боловсруулсан хоол хүнс юм.
Үүний үр дүнд олон жилийн туршид салиа нь дотор хуримтлагдаж, хамар, хоолой, уушиг, хоол боловсруулах замын бүх хөндийг дүүргэдэг. Үүний зэрэгцээ энэ нь зөвхөн тунгалаг шингэн хэлбэрээр хуримтлагддаг. Жишээлбэл, хэл дээрх цагаан бүрхүүл нь салстын хуримтлалаас өөр зүйл биш юм.
Хэт их байвал дээд талд гарч, хамраараа гарч эхэлдэг. Энэ дашрамд өвөл, хаврын улиралд хүмүүс ихэвчлэн өвддөгийг та анзаарсан уу? Мөн энэ нь нийтлэг итгэдэг шиг дархлаа сулрахтай холбоотой асуудал биш юм. Өвлийн улиралд хүн маш их хүнд, салс үүсгэдэг хоол хүнс - мах, үр тариа, шөл иддэг. Өөрөөр хэлбэл, чанасан хоол их, шинэхэн жимс, жимсгэнэ, хүнсний ногоо хангалтгүй байдаг нь их хэмжээний салиа хуримтлагдахад хүргэдэг.
Детокс хийх явцад толгой өвдөх, хамар гоожих, сулрах, дотор муухайрах, халуурах зэрэг шинж тэмдэг илэрвэл бүү ай, бүү гайхаарай - энэ бүхэн биеийг цэвэрлэх үйл явцыг илтгэнэ.
бургуйгаар цэвэрлэх.
Нэмж дурдахад бүдүүн гэдэсний усан эмчилгээ гэж нэрлэгддэг бөгөөд гэдэс нь төгс угаадаг. Гэсэн хэдий ч албан ёсны анагаах ухаанд ийм цэвэрлэгээний хэрэглээний талаар тодорхой санал байдаггүй - энэ нь хэр хор хөнөөлтэй, аюулгүй байдаг. Гэхдээ бүдүүн гэдэсний усан эмчилгээг дагагчид өөрсдийн туршлага дээр үндэслэн түүний биед үзүүлэх үр нөлөөг төдийгүй аюулгүй байдлыг нь баталж байна.
Детокс цэвэрлэх ямар ч аргыг сонгохоос үл хамааран хэд хэдэн дүрмийг дагаж мөрдөх шаардлагатай. Тиймээс, өдөртөө нимбэгтэй, бүтэцтэй, нэг аяга усаар эхлүүлэх нь дээр. Түүнчлэн, цэвэрлэгээ хийх үед биеийн тамирын дасгал хийх, долоо хоногт хэд хэдэн удаа угаалгын өрөөнд зочлох шаардлагатай байдаг. Дулааны процедур нь бүхэлдээ бие махбодид эерэг нөлөө үзүүлж, биеийг хог хаягдал, хорт бодисоос цэвэрлэхэд тусалдаг. Таны мэдэж байгаагаар арьс бол хамгийн том эрхтэн юм. Өдөр бүр 600 грамм хүртэл ялгардаг. шингэн, түүнтэй хамт хуримтлагдсан бодисууд ялгардаг. Усанд орохын өмнөхөн хагас цагийн турш биеийн тамирын дасгал хийхийг зөвлөж байна, ингэснээр хорт бодисыг зайлуулах үйл явц илүү үр дүнтэй болно. Энэ бүхнийг зөвхөн таны эрүүл мэнд үүнийг хийхийг зөвшөөрсөн тохиолдолд л хийх ёстой. Орноосоо босох хүч чадалгүй үедээ угаалгын өрөө рүү мөлхөх нь огт ашиггүй юм. Ийм нөхцөлд биеийн тамирын дасгалын үүргийг хэт үнэлэхэд хэцүү байдаг. Эцсийн эцэст энэ нь хорт бодисыг арилгах хамгийн сайн хэрэгслийн нэг юм.
Бие махбодоо цэвэрлэхдээ амны хөндийн эрүүл ахуйн талаар бүү мартаарай, энэ нь зөвхөн шүдээ угаах тухай биш юм. Энэ яагаад ийм чухал вэ? Энэ нь ам, хоолойд амьдардаг микробуудын тухай юм. Эцсийн эцэст хэрэв та өглөө өлөн элгэн дээрээ шүдээ, хэлээ угаахгүйгээр нэг аяга ус уувал таны аманд байсан бүх зүйл дотогш ордог. Тэгээд өдрийн турш микробууд дахин гарч ирэн, маргааш өглөө болтол тэнд үлддэг. Гэх мэтээр тойрог хэлбэрээр. Энэ процедур нь тийм ч төвөгтэй биш юм: та зүгээр л хэлээ сойз эсвэл тусгай металл гогцоонд өдөрт хоёр удаа өглөө, оройд цэвэрлэх хэрэгтэй. Үүний дараа та царс модны холтосны декоциний тусламжтайгаар амаа зайлж угаана. Ингэснээр та аман дахь хорт бодисоос салах болно.
Програмаас гарах.
Эцсийн шат нь цэвэрлэгээ хийх бэлтгэлтэй адил чухал юм. Ямар ч тохиолдолд та ердийн хоолны дэглэмд гэнэт шилжих ёсгүй. Энэ нь ходоодны хямрал, бөөлжих болон бусад таагүй үр дагаварт хүргэдэг. Үүнээс зайлсхийхийн тулд та хоол хүнсэндээ аажмаар хоол хүнс оруулах хэрэгтэй. Үүний зэрэгцээ эслэгээр баялаг хөнгөн хоолны дэглэмийг баримтал.
Хоргүйжүүлэхийн үр дагавар.
Хоргүйжүүлэхийн зорилго нь биеийг хорт бодис, хог хаягдлаас цэвэрлэх, микрофлорыг өөрчлөх явдал юм. Ийм цэвэрлэгээ хийсний дараа та хоолны дэглэмээ илүү эрүүл хооллолтоор өөрчлөх боломжтой болно. Детокс цэвэрлэгээ нь арьсны өнгө, арьсны байдал, ерөнхий сайн сайхан байдал, эрч хүч, хүч чадлыг сайжруулж, хоол боловсруулах тогтолцооны үйл ажиллагааг сайжруулдаг. Өөрөөр хэлбэл, бие нь хорт бодисоос цэвэрлэгддэг. Мэдээжийн хэрэг, та үүнийг нэг дор хийх боломжгүй. Ийм хоргүйжүүлэх курсийг жилд нэг удаа хийхийг зөвлөж байна.
Бидэнд яагаад сорбент хэрэгтэй вэ?
Цэвэршүүлэхэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг сорбентуудын ач холбогдлыг тэмдэглэх нь зүйтэй. Би аль хэдийн хэлсэнчлэн, тэд бие махбодид орохдоо хөвөн шиг, шаардлагагүй бүх зүйлийг шингээж, гаргаж авдаг. Энэ нь цэвэрлэх, эдгээх процессыг хурдасгадаг. Сорбент нь эмийн шинж чанартай байдаг, жишээлбэл идэвхжүүлсэн нүүрс эсвэл энтеросгель. Тэдгээрийг ихэвчлэн янз бүрийн хордлогын үед төдийгүй урьдчилан сэргийлэх зорилгоор ашигладаг. Аливаа эмийг хэрэглэхээсээ өмнө мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх нь дээр гэдгийг санах нь зүйтэй. Өөртөө хор хөнөөл учруулахгүйн тулд.
Хоёр дахь бүлгийн сорбент нь пектин, эслэг, хивэг зэрэг байгалийн гаралтай байдаг. Эхнийх нь жимснээс гаргаж авдаг. Алим нь ялангуяа их хэмжээгээр агуулдаг тул өдөр бүр идэхийг зөвлөдөггүй. Пектин нь хүнд металл, холестериныг биеэс зайлуулдаг.
Жимс, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, ургамал, самрын нэг хэсэг болох эслэг нь ашигтай байдаг. Гэдэсний хорт бодис, хог хаягдал, хүнсний үлдэгдэл зэргийг зайлуулдаг.
Үүнд хивэг орно. Та тэдгээрийг өглөө өлөн элгэн дээрээ нэг аяга усаар ууж болно. Дараа нь тэд шүүр шиг бүх хогийг дотроос нь зайлуулах болно. Тэднийг нэг сарын дотор ашиглахыг зөвлөж байна.
Бизнесийг таашаалтай хослуул.
Таны харж байгаагаар цэвэрлэх олон сонголт байдаг. Зарим хүмүүс гэртээ ийм журмыг бие даан хийхийг илүүд үздэг бөгөөд энэ нь мөнгө хэмнэх төдийгүй төрөл бүрийн смүүти, жүүс болон бусад эрүүл хоол бэлтгэхэд суралцах боломжийг олгодог.
Гэсэн хэдий ч одоо маш олон байдаг тусгай компаниудын үйлчилгээг ашиглах нь хамгийн тохиромжтой. Санал болгож буй үйлчилгээний хүрээ, үнэ хоёулаа өөр өөр байдаг. Тиймээс та өөртөө илүү тохиромжтой сонголтыг сонгож болно. Зарим компаниуд шаардлагатай бүх бүтээгдэхүүнийг долоо хоног, магадгүй хоёр удаа авчирдаг. Бусад нь сая өөр смүүти, жүүс санал болгодог. Бусад нь танд зөвлөмж, хүнсний нэмэлт тэжээлийн хайрцаг өгдөг.
Дээр дурдсан бүх зүйлээс гадна өөр нэг хувилбар бий - хамгийн үнэтэй сонголт, гэхдээ нэгэн зэрэг хамгийн тааламжтай. Энэтхэг, Тайланд, Индонез руу хаа нэгтээ очиж бизнесээ тааламжтай хослуулах боломж. Тэнд та гайхалтай арлуудын аль нэгний далдуу модны доор хоргүйжүүлэх бодис олох болно. Хөтөлбөрийн хүрээнд мэргэжилтнүүдийн мэргэшсэн тусламжаас гадна далайн цэвэр агаар, мөн адил шинэхэн жимс, үүр цайх бясалгал, спортоор хичээллэх болно. Мөн энэ бүхэн хаана ч биш, далайн эрэг дээр байдаг. Энд та зөвхөн эрүүл мэнддээ анхаарал тавихаас гадна сайхан амарч болно. Мэдээжийн хэрэг, энэ сонголт нь хамгийн тааламжтай боловч үүнийг үргэлж сонгох боломжгүй байдаг тул та өөрийн биеийг байнга анхаарч байх хэрэгтэй. Тиймээс миний дээр дурдсан зөвлөмжийг үзнэ үү.
Тэдгээрийн аль нь ч сайн, юуны түрүүнд үр дүнтэй байдаг - та биеийг шаардлагагүй хог хаягдлаас цэвэрлэж, эрүүл болоход нь туслах болно. Хөтөлбөрийг дуусгасны дараа та гэрэл гэгээтэй, шинэлэг царайтай болж, хүч чадал, өөртөө итгэлтэй байх болно. Эхлэхийн тулд та ашигтай зуршлыг эхлүүлж болно - долоо хоногт нэг удаа мацаг барих өдрийг өөрөө зохион байгуул. Энэ нь ч гэсэн эрүүл мэндийн олон ашиг тусыг авчрах болно. Бие махбодоо сонсохоо мартаж болохгүй. Тэр өөрт нь юу хамгийн сайн болохыг сайн мэддэг.хэвлэгдсэн
Бидэнтэй нэгдээрэй
Сэтгэлийн өөрчлөлт, нэг цагийн ажил хийсний дараа хагаралдах толгой, өргөхөд хэцүү гар, Америкийн алдартай киноны дүрүүдтэй төстэй нүд зэрэг нь танд ямар нэг зүйлийг шивнэх гэж оролдох биш, харин тэд "Зогс! Бид ядарсан!". Элэгдүүлэхийн тулд биш, таашаал авахын тулд ажиллах нь хүнийг баяр баясгалантай болгодог. Амьдралын баяр баясгалан, өнгөрсөн өдрөөс. "Өндөр" ажиллахын тулд хачирхалтай нь та илүү олон удаа амрах хэрэгтэй.
Хүн бол олон элементээс бүрдсэн машин төдийгүй энэ машиныг хөдөлгөж, хөдөлгөдөг сүнс юм. Энэ нь зөвхөн бие махбодийг амраах төдийгүй сэтгэлийн байдал нь амрах хэрэгтэй. Бид танд машинаа хэрхэн хурдан, үр дүнтэй засварлахыг хэлж байна.
Нүднүүд
5 секундын турш нүдээ сайтар аниад нээгээд техникийг 8 удаа давтана.
2 минутын турш хурдан анивчих.
Нүдээ аниад булангаас хамрын гүүр хүртэл массаж хий.
Хэрэв ажлын талбар зөвшөөрвөл эхлээд өрөөний хамгийн алслагдсан объектыг хараад, дараа нь хүссэн объектоо сонгоод ширээний компьютер руу шууд "шилж" аваарай. Хэрэв оффис жижиг бол цонхоор хараарай: эхлээд алсад зогсож буй байшин / мод, дараа нь цонхны тавцан дээр "амьдрах" кактус руу хар.
Хэдэн секундын турш та хоёр гарын гурван хуруугаараа зовхидоо хүрч, бага зэрэг дарж, ойролцоогоор 3 удаа давтана.
Дулаацахдаа дасгал бүрийн дараа нүдээ аниад хэдэн минут амрах хэрэгтэй гэдгийг санах хэрэгтэй. Компьютер дээр ажиллахдаа 40-60 минут тутамд богино завсарлага авахыг зөвлөж байна.
Гар
Гараа хажуу тийш нь бариад 3-5 секундын турш гараа сэгсэрнэ.
Алгаа 5-7 удаа нударгаараа чанга атгаж, тайвшир.
Буцах
Шулуун суугаад толгойны дээд хэсгийг 3-5 секундын турш дээш нь сунгана.
Шулуун сууж, гараа өргөж, дээш татах, буулгах, тайвшруулах, 2-3 удаа давтана.
Нэг байрлалд үлдэж, мөрөн дээрээ дугуй дасгал хий, өөрөөр хэлбэл мөрөө 2-5 удаа буцааж, дараа нь ижил хэмжээгээр урагшлуулна.
Босоо байрлалд гараа урд байрлуулж, гараа салгаж хажуу тийшээ эргүүл. Энд аль болох олон нурууны булчинг мэдрэх нь чухал юм. Хөдөлгөөнийг хоёр чиглэлд 5-7 удаа хийх ёстой.
Хөл
Сандал дээр суугаад хөл нүцгэн, хөлөө бие биенийхээ эсрэг байрлуулж, өсгийгөөс хөл хүртэл 5-7 удаа эргэлддэг.
Нэг байрлалд үлдэж, шалан дээр перпендикуляр байрлуулсан хөлөө 90-оор дээшлүүлж, анхны байдалдаа буцаж очоод хэд хэдэн удаа давтана.
Сэтгэл хөдлөлөө хэрхэн сэргээх вэ
Танд тодорхой шалтгааны улмаас ажлын завсарлага өгсөн. Үүнийг ширээн дээрээ хүлээх нь зүгээр л архаг ядаргаанд хүргэнэ. Өдрийн дунд үдийн хоол бол бие махбодийг цэвэр агаараар амьсгалах явдал юм. Энэ нь таны цаг үед үнэхээр идэж, боломжтой бол унтсан нь дээр, 20 минут унтах нь бүх биеийг сэргээж, оффисоо "гарч" гудамжаар 5-10 минут алхсаны дараа. эрч хүч, хүч чадлыг мэдрэх.
Хэрэв хөгжим таны анхаарлыг сарниулахгүй эсвэл хэт ачаалал өгөхгүй бол тайвшруулах зохиолыг сонсож болно. Жишээлбэл, ажлын хувьд таны аяыг сайжруулах дуунуудыг багтаасан тусгай тоглуулах жагсаалт үүсгэ.
Хэрэв таны тархи даргаасаа ирсэн зааварчилгааг бүрэн эргэлзэж байгаа бол та ажлын байраа эмх цэгцтэй болгоход л хангалттай. Ширээн дээр дэг журам гэдэг нь таны толгой дахь эмх цэгцтэй байх болно, таны бодол санаа тэр даруй "шулуухан" болж, бүх зүйлийг хийх ёстой гэсэн үг юм.
Ажлаас сатааруулж буй нийгмийн сүлжээ, мессежийг бүлэглэж, тусгай цаг руу шилжүүлэх нь дээр. Жишээлбэл, өдөрт яг хагас цаг, тодорхой цагт та мэдээ үзэж, захидал, мессежид хариу өгдөг. Ажлын өдрийн туршид юу ч таны анхаарлыг сарниулахгүйн тулд ажлын өдрийн эхэн ба төгсгөлд энэ ажилд цаг гаргаж болно.
Үнэртэй тос, янз бүрийн утлага нь бүх зүйл сайхан, дэлхий үзэсгэлэнтэй гэдгийг сэтгэлд хэлэх болно. Зарим үнэр нь толгойн өвдөлтийг намдааж, ажил хийх уур амьсгалыг бий болгодог. Энд гол зүйл бол үүнийг хэтрүүлж болохгүй, учир нь маш хүчтэй үнэр нь эсрэгээрээ эрүүл мэндэд муугаар нөлөөлдөг.
Өдөр шөнөгүй ажил дээрээ шатаж, амралт гэж юу байдгийг мартсан ажил хийдэг хүмүүс санаж явахыг зөвлөж байна. Амралтын сар бол биеийг тайвшруулж, нөхөн сэргээх, эрчим хүчээ хуримтлуулахад тусалдаг үе юм. Хэрэв бүтэн сарын турш нар, далай, далдуу мод зүгээр л уйтгартай болвол жилд хоёр удаа хоёр долоо хоног амрах нь маш сайн сонголт юм. Ийм завсарлага авсны дараа бие нь шинэ мөлжлөгт бүрэн бэлэн болно.
Тиймээс бие махбодоо сэргээхэд хэдэн минут зарцуулсны дараа хүн шиг ийм нарийн төвөгтэй машины бүх эд анги, эд ангиудыг цэвэрлэж, өнгөлж болно. Гэвч дотоод ертөнцийг урамшуулан дэмжсэн робот нь эв найртай хүн болж хувирч, уулын цаасыг цэгцэлж, 8 цаг компьютерийн ард сууж, хамт олон, дарга нартайгаа сайхан яриа өрнүүлэхэд бэлэн болжээ. Гагцхүү бие бялдар, ёс суртахууны сайн сайхан байдалд л та ажил хийхээс үнэхээр таашаал авч чадна.
Та жингээ хасах, дархлааг цэвэрлэхийн тулд мацаг барих тухай сонссон байх. Өнөөдөр бид энэ тухай ярих болно. Хүмүүс яагаад мацаг барьдаг, үүнийг хэрхэн зөв хийх, мацаг барих ямар төрлүүд байдаг талаар авч үзье. Юуны өмнө бид тогтмол мацаг барих нь таны биед маш их хор хөнөөл учруулдаг гэдгийг хэлмээр байна, гэхдээ богино хугацааны мацаг барилт нь ихээхэн ашиг тус авчирч, биеийг цэвэрлэж чаддаг нь энэ баримтыг шинжлэх ухаан ч баталж байна. Мацаг барилтын үр дүн нь эсийн шинэчлэлт, дархлааг бэхжүүлэхэд хүргэдэг.
Жингээ хасахын тулд мацаг барих нь нэг сарын хоолны дэглэмтэй адил үр дүнтэй байдаг, учир нь бие нь энерги хуримтлуулахын тулд илүүдэл, шаардлагагүй эсүүдээс салах болно. Сард нэг удаа мацаг барих нь маш мэдэгдэхүйц үр нөлөөг авчирч, ерөнхий эрүүл мэндийг мэдэгдэхүйц сайжруулдаг боловч та мацаг барилтыг хэрхэн зөв задлахаа мэдэх хэрэгтэй. Эдгээр болон бусад нюансуудтай бид өнөөдөр танилцах болно.
Өдрийн мацаг барьсны дараа биеийг цэвэрлэх
Богино хугацааны мацаг барих нь эдгээх шинж чанартай бөгөөд жингээ хасаж, биеийг цэвэрлэхээс гадна өөрийгөө сүнслэг байдлаар баяжуулахад тусалдаг. Мацаг барьж эхлэхэд таны бие энерги хэмнэж эхэлдэг. Дархлалын тогтолцооны эсүүдийн боловсруулалт эхэлдэг бөгөөд одоогоор чухал үүрэг гүйцэтгэдэггүй эсүүдийг харгалзан үздэг. Ингэснээр бие нь өөрийгөө идэж, илүүдэл эд эс, эд эсээс салж, үр дүнд нь та өдрийн мацаг барьсны дараа биеийг байгалийн цэвэршүүлэх болно. Энэ бүхэн маш ашигтай боловч та өөрийн бие махбодь, энэ аргын заалт, эсрэг заалтыг сайн мэдэх хэрэгтэй. Мацаг барихаасаа өмнө эмчээс зөвлөгөө аваарай.
Хүмүүс:
- Жин дутагдалтай, BMI-ийн дутагдал - 18-аас бага;
- Ходоод, гэдэсний шархлаа;
- Зүрхний гажиг, хэм алдагдал;
- Чихрийн шижин;
- Цөсний чулуу, бөөрний чулуу;
- Жирэмслэлт ба хөхүүл;
- Аливаа өвчний цочмог үе шат, хүч чадал алдагдах;
- Эмчилгээний хугацаа;
- 14-өөс доош насны хүүхдүүд, 70-аас дээш насны хүмүүс;
- Гепатит;
- Тромбоз;
- Бие махбодид үрэвсэлт үйл явц байгаа эсэх;
- Сүрьеэ.
Ямар ч тохиолдолд та жагсаалтад байгаа асуудлаа олж мэдсэн ч гэсэн хамгийн хялбар түвшинд, богино хугацаанд мацаг барих эрсдэлгүй байх ёстой. Энэ нь таны оношийг улам хүндрүүлж, өвчнийг улам хүндрүүлэх төдийгүй архаг хэлбэрт шилжих, тэр дундаа эмнэлэгт хэвтэх, хамгийн муу тохиолдолд үхэлд хүргэж болзошгүй юм.
- Ургамлын судасны дистони;
- Гуурсан хоолойн багтраа;
- бронхит;
- Архаг холецистит;
- нойр булчирхайн үрэвсэл;
- мэдрэлийн;
- байнгын сэтгэлийн хямрал;
- Шизофрени илрээгүй;
- таргалалт;
- Гормоны үйлдвэрлэлийг зөрчих;
- Экзем, псориаз;
- Сарын тэмдгийн мөчлөгийн тасалдал;
- BPH.
Шинжлэх ухааны судалгааны төвд сайн дурынхан дээр туршилт хийсэн. Эрдэмтэд субъектуудыг хоол хүнснээс хасах үед энэ нь халдвар, өвчинтэй тэмцдэг цусны цагаан эсийг багасгахад тусалсан. Цаашдын судалгаагаар энэ нь үүгээр зогсохгүй, мацаг барих нь лейкоцитын үйлдвэрлэлийн системийг дахин эхлүүлэхэд хүргэсэн. 4 өдрийн турш мацаг барьснаар цусны эргэлтийн систем нь хуучин, гэмтсэн дархлааны эсүүдийг устгаж, шинэ эсийг бий болгоход түлхэц болсон. Үүний үндсэн дээр эрдэмтэд мацаг барьсны дараах үр дүн нь гайхалтай бөгөөд биеийг цэвэрлэж, хүний бүх эрхтэнд сайнаар нөлөөлдөг гэж үнэн зөв дүгнэжээ.
Богино хугацааны эмчилгээний мацаг барих, түүний төрлүүд
Мацаг барилтуудын дотроос өөр өөр зорилго, бүлэг хүмүүст ашиглаж болох өөр өөр төрлүүд байдаг. Хэрэв та 24 цагийн турш хоол хүнс, усгүйгээр мацаг барихыг хүсч байвал энэ нь хатуу мацаг барилт бөгөөд зөвхөн эмчийн хяналтан дор явагддаг. Та хоол идэхгүйгээр мацаг барьж болно, гэхдээ нэгэн зэрэг ус ууж, энэ нь Бүрэн мацаг байх болно, энэ нь богино хугацааны, нэгээс гурван өдөр, дунд, долоо хоногоос арав хоног гэсэн гурван бүлэгт хуваагддаг. ба хоёр долоо хоног ба түүнээс дээш хугацаагаар урт хугацаанд. Гурав дахь төрлийн мацаг барих нь тусдаа төрөл бөгөөд богино хугацааны эмчилгээний мацаг барилт гэж нэрлэгддэг. Энэ нь зөвхөн нэг өдөр үргэлжилдэг бөгөөд хоол хүнс хэрэглэхээс татгалзахад хэцүү хүмүүст тохиромжтой. Энэ төрлийн богино хугацааны мацаг барих үед өөр өөр хоол, шүүсийг зөвшөөрдөг.
Завсарлагатай мацаг барих төрлүүд:
- Усан дээр– Усан дээр мацаг барих өдөр та ямар ч хоол идэхгүй, зөвхөн бага хэмжээний зөгийн балаар шингэлж болох ус, өдөрт 3-аас илүүгүй халбага, нимбэгний шүүс, 1 цайны халбага ууж болно. аяга ус.
- Шүүс дээрӨдөрт хамгийн их зөвшөөрөгдөх шүүс нь нэг хагас литр шинэхэн шахсан жүүс, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ хэрэглэж болно. Шүүсийг уухын өмнө хөргөгчинд хагас цагаас нэг цаг байлгаад дараа нь бага багаар хөргөж ууна.
- Жимс, хүнсний ногоо- хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ дангаар нь мацаг барих, өдөрт хэрэглэх дээд хэмжээ нь 600 гр, хэсгийг хоёр удаа хувааж болох боловч тун хоорондын зай дор хаяж долоон цаг байх ёстой.
- Сүүн бүтээгдэхүүн- 24 цагийн дотор та 500 мл kefir, исгэлэн, сүү эсвэл шар сүүг хоёр удаа уухыг зөвшөөрнө.
- Өглөө мацаг барина– өлөн элгэн дээрээ нэг аяга хийжүүлсэн бус ус, эсвэл манжингаас бусад нэг аяга шүүс ууна. Ус/шүүс ууснаас хойш 5 цагийн дараа хоол идэж болно.
Богино хугацааны мацаг барих эдгээр таван дэд төрөл нь таны хүсэл зориг, тэсвэр хатуужилд тулгуурлан хамгийн тохиромжтойг нь сонгох боломжийг танд олгоно. Мөн тааламжгүй үр дагавраас зайлсхийхийн тулд эхлэхээс өмнө эмчийн үзлэгт хамрагдахыг үргэлж зөвлөж байна. Энэ төрлийн богино хугацааны мацаг барих нь танд бүрэн тохирсон бөгөөд таны биед хор хөнөөл учруулахгүй гэдэгт итгэлтэй байх ёстой.
Жингээ хасахын тулд мацаг барих: хэрхэн зөв мацаг барих вэ?
Хэрэв та жингээ хасахын тулд мацаг барилт хэрэглэвэл жингээ хасах, биеийг шинэчлэх давхар ашиг тустай болно. Сайн үр дүнд хүрэхийн тулд та бүх зүйлийг зөв, хамгийн чухал нь тогтмол, бараг хуваарийн дагуу, долоо хоног бүр хийх хэрэгтэй. Сард нэг өдөр ч гэсэн мацаг барих нь таны эрүүл мэндэд маш их тустай гэдгийг шинжлэх ухааны судалгааны төвүүд нотолсон. Долоо хоног бүр ийм мацаг барих нь зүрх судасны өвчин, хорт хавдар, астма өвчний эрсдлийг бууруулдаг. Өдөржингөө мацаг барих шаардлагагүй, долоо хоног бүрийн тогтоосон өдөр оройн хоол эсвэл өглөөний цайгаа алгасах нь хангалттай.
Туршилтын дагуу Даваа гарагт мацаг барих нь хамгийн үр дүнтэй байдаг. Таны мацаг барилт тодорхой өдөр, хооронд нь тэнцүү өдрүүд байх нь маш чухал юм. Ийм тогтмол мацаг барих гол зүйл бол ус уух явдал бөгөөд усгүй мацаг барих нь ийм давталтад зориулагдаагүй болно. Тогтмол богино хугацааны мацаг барьсны дараа та өөрийнхөө өөрчлөлтийг анзаарах болно.
Бие махбодид хор хөнөөл учруулахгүйгээр мацаг барихаас хэрхэн гарах вэ?
Мацаг барих асуудал нь маш чухал бөгөөд хэрэв та гэнэт орхих юм бол таны биед ихээхэн хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм. Гарах нь гөлгөр, аажмаар байх ёстой, бүх зүйл үр тариа, хөнгөн шөлөөр эхлэх ёстой. Шулуун явах нь таны туулсан мацаг барилтын төрлөөс шалтгаална, гэхдээ тэдгээр нь бүгд нийтлэг зүйлтэй байдаг.
- Эхлээд, энэ мацаг барилт заавал орой дуусах ёстой; үүнээс өмнө оройн найман цагийн орчимд төвлөрсөн бус шүүс, манжингаас бусад шүүсийг ууна. Шүүсийг ууснаас хойш нэг цагийн дараа алим идээрэй. Өглөө хамгийн түрүүнд уух ёстой зүйл бол хоёр аяга оргилуун ус, зөвхөн нэг цагийн дараа овъёосны будаа, ус эсвэл хамгийн бага өөх тосны агууламжтай сүүтэй хамт ууна.
- Дараагийн өдөр та байнга, жижиг хэсгүүдэд жимс, үр тариа, хүнсний ногоо идэх хэрэгтэй болно. Чухал шинж чанарууд. Хатуу мацаг барьсны дараа жимс жимсгэнэ, будаа, чанасан ногоо идэхийг зөвшөөрдөггүй. Хэрэв та удаан хугацаагаар эсвэл хатуу мацаг бариагүй бол жимс идэж болно, мөн орой нь чанасан тахианы булан идэж болно. Өдрийн турш та kefir уух хэрэгтэй.
- Хоёр дахь өдөр, эхнийх шиг рашаан, хоёр шилтэй эхэлдэг. Хоёр дахь өдөр талх, зуслангийн бяслаг, чанасан өндөг зэргийг зөвшөөрдөг. Тун хоорондын хугацаа хамгийн ихдээ хоёр цаг байна.
- Гурав дахь өдөрилүү ихийг зөвшөөрдөг. Загас, мах, талх багтсан ч та кофе, элсэн чихэр ууж чадахгүй хэвээр байна. Одоо та бие махбодоо зөв уураг, өөх тос, нүүрс усаар дүүргэх хэрэгтэй. Хоолны үеэр бүрэн идэж болохгүй, бага зэрэг өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг үлдээгээрэй. Хоол идэхээс нэг цагийн өмнө хагас цагийн өмнө нэг аяга ус уух нь хамгийн сайн арга бөгөөд энэ нь хэт их идэхгүй байх болно.
Сэрүүлэгний байнгын дуугарах нь шинэ өдөр ирснийг зарласан ч та нүдээ нээж чадахгүй байна уу? Дөнгөж сэрээд аль хэдийн ядарсан мэдрэмж төрж байна уу? Таны дуртай кофе хүртэл таныг урьдынх шигээ эрч хүч өгөхгүй байна уу? Битгий ай! Энэ бол улирлын чанартай сэтгэлийн хямрал эсвэл эдгэшгүй өвчний анхны шинж тэмдэг биш, та зүгээр л маш их ядарч байна, таны бие маш их ядарсан тул найман цаг унтсан ч тайвшрахгүй.
Яагаад "дахин ачаалах" шаардлагатай вэ?
Ядаргаа үүсэх шалтгаан нь гадаргуу дээр байдаг. Эдгээр нь бие махбодийн хүнд хүчир ажил, гэртээ болон ажил дээрээ сэтгэл санааны дарамт, тогтмол нойр дутуу байх, амьдралаа төлөвлөх, тогтоосон төлөвлөгөөг чанд дагаж мөрдөх хэрэгцээ, зөрчилдөөн, санаа зовнил болон таны эрч хүчийг сулруулдаг бусад стресстэй нөхцөл байдал юм. Үүн дээр зурагт, радио, интернетээс ирж буй мэдээллийн урсгалыг нэмээрэй, энэ нь эцэс төгсгөлгүй олон тооны өөрчлөлтийн зургуудаар тархийг бүхэлд нь "бөглөх" юм. Эдгээр сөрөг хүчин зүйлийн нөлөөн дор бие нь зүгээр л тайвширч, амрах боломжгүй байдаг нь гайхах зүйл биш юм. Тэр амрах хэрэгтэй, түүнд "дахин ачаалах" хэрэгтэй! Юу асуух вэ?
Юуны өмнө та зогсоох хэрэгтэй! Шууд утгаараа нэг эсвэл хоёр өдөр завсарлага аваад амьдралын идэвхтэй хэмнэлээс завсарлага аваарай. Түүнээс гадна "дахин ачаалах" нь бие махбодид төдийгүй ядарсан тархинд хэрэгтэй бөгөөд энэ нь тулгамдсан асуудлаас түр зуур илүү тааламжтай зүйл рүү "шилжих" чухал юм. Ийм амралтын өдөр нь танд хүч чадал өгч, эрч хүчээр дүүргэх бөгөөд энэ нь та эерэг, идэвхтэй, шаргуу хөдөлмөрөөрөө дахин хүн бүрийг гайхшруулж чадна гэсэн үг юм.
"Дахин ачаалах" өдрийг хэрхэн өнгөрөөх вэ
Бүрэн унтах
Маш их энерги зарцуулдаг идэвхтэй хүний хувьд гэртээ зурагт, зөөврийн компьютер болон бусад цочроох хүчин зүйлгүй тайван, тайван орчинд амрах нь хамгийн сайн арга юм. Хүч чадал алдагдах гол шалтгаан нь амрах, нойр дутуу байх явдал байсан тул орондоо удаан нэвт норгохыг зөвшөөр. Унтах нь эрч хүчийг сэргээх гайхалтай чадвартай бөгөөд мэдрэлийн системд шаардлагатай амралтыг өгдөг бөгөөд энэ нь хэрэв та унтахыг хүсч байвал энэ таашаалыг бүү үгүйсгэ. Ийм амралт таны сэтгэл санааг сэргээж, бүх зүйл байрандаа орох бүрэн боломжтой.
Хөгжилтэй, спортын тоглоомууд
Хэрэв та унтахыг хүсэхгүй байгаа бөгөөд таны тархи стрессээ тайлах шаардлагатай бол түүнийг ямар нэгэн тааламжтай, тайвшруулах зүйлээр эрхлүүлээрэй. Бэлтгэл, гүйлт, гүйлт зэрэг янз бүрийн биеийн тамирын дасгалуудыг өдөр тутмын амьдралын хүнд хэцүү нөхцөлд үлдээх нь дээр. Спорт нь аз жаргалын гормон болох эндорфин үйлдвэрлэхэд тусалдаг бөгөөд гунигтай бодлуудыг төгс арилгадаг гэдгийг харгалзан үзвэл энэ нь өдөр тутмын стресстэй нөхцөл байдлаас урьдчилан сэргийлэх маш сайн хурдасгагч болно. Мөн дахин ачаалах өдөр биедээ ачаалал өгөхгүй байх нь дээр. Хэрэв та гэртээ үлдэхгүй, байгальд эсвэл хөдөө явахаар шийдсэн бол хүүхдүүд эсвэл найз нөхөдтэйгээ хөгжилтэй спортын тоглоом тоглохоос өөрийгөө бүү татгалз. Эерэг харилцаа холбоо, бадминтон, фрисби гэх мэт энгийн спортын тоглоомууд нь ямар ч хор хөнөөл учруулахгүй, харин ч эсрэгээр таныг гутрах бодлоос салгахад тусална.
Гастрономийн таашаал
Гэхдээ сайхан аз жаргал руу буцаж орцгооё. "Дахин ачаалах" өдөр хоолны дэглэмийг хатуу дагаж, калори тоолохоо зогсоо. Бид таныг хоолны дэглэмээ зөрчих, хэт их идэхийг зөвлөдөггүй, гэхдээ ийм өдөр та нэг хайрцаг шоколад эсвэл бусад шоколадтай чихэртэй байх ёстой. Яагаад шоколад гэж? Тийм ээ, учир нь энэ нь төгс сэргээж, сэтгэцийн үйл ажиллагааг сайжруулж, хамгийн чухал нь таны сэтгэл санааг дээшлүүлдэг. Энэ бол яг одоо танд хэрэгтэй зүйл юм. Нэмэлт фунт гарч ирэхээс санаа зовохгүйн тулд та "шоколад" эмчилгээнд хэт автах ёсгүй. Дашрамд хэлэхэд, хэрэв хүсвэл шоколадыг дуртай жимс эсвэл бусад алдартай амттангаар сольж болно. Хамгийн гол нь хоол нь танд жинхэнэ таашаал авчирч, өдрийн турш эрч хүчийг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг.
Бүтээлч таашаал
Та ямар хөгжилтэй зүйл хийхийг хүсч байгаагаа бодоорой? Магадгүй та алдартай инээдмийн киног удаан хугацаанд үзэхээр төлөвлөж байсан ч амжаагүй эсвэл сонирхолтой детектив зохиолтой уншаагүй номтой хэвээр байгаа байх. Та хөгжилтэй, хэмнэлтэй хөгжим сонсож, дуртай жүжигчинтэйгээ хамт дуулах боломжтой. "Дахин ачаалах" өдөр нулимстай мелодрам, эмгэнэлт төгсгөлтэй зохиол, уянгын нэгэн хэвийн аялгууг орхих нь дээр. Та тархиа амрааж, мэдрэлийн системээ тайвшруулах хэрэгтэй бөгөөд энэ өдөр аливаа сөрөг сэтгэл хөдлөлөөс зайлсхийх хэрэгтэй.
Дуртай үйл ажиллагаа
Хоббигийн талаар тусад нь хэлэх хэрэгтэй. Хүн бүр нэг хэвийн өдөр тутмын амьдралаас зугтаж, дуртай зүйлдээ хэдэн цаг зарцуулах хоббитой байх ёстой. Жишээлбэл, эмэгтэй хүн гэртээ мини SPA салон ажиллуулж, хумсаа арчлах, нүүр, биеийн маск хийх, эсвэл хамгийн сүүлийн үеийн загварын зүйлсээр загварын сэтгүүл үзэх зэргээр гадаад үзэмждээ багагүй цаг зарцуулж болно. Өөр олон сонирхолтой үйл ажиллагаанууд байдаг. Жишээлбэл, та дуртай аяандаа бүжиглэх, шавар загвар хийх, зурах, бөмбөлгүүдийг нэхэх эсвэл оригами хийх боломжтой. Гэхдээ энэ өдөр та байшингаа цэвэрлэж, хуучин зүйлээ ангилж, хоол хийж болохгүй. Энэ өдөр өдөр тутмын амьдралдаа хийдэг бүх зүйлээ цээрлэх нь дээр.
Эрэгтэйчүүд дуртай зугаа цэнгэлдээ хэдэн цаг зарцуулж болно, жишээлбэл, гитар дээр дуртай аялгуугаа тоглох, загвар өмсөгч хийх, ирээдүйн хөдөө орон сууцны дизайны төслийн талаар бодох, эсвэл уламжлалт тоглоомууд болох шатар эсвэл Backgammon тоглох. Дашрамд хэлэхэд, та зоосон мөнгө, иртэй зэвсэг, навчин тамхи эсвэл үнэтэй дарс цуглуулгаа үзэж, цуглуулгадаа шинэ зүйлсийг хайж олох боломжтой. Гэхдээ энэ өдөр тамхи, согтууруулах ундаа хэрэглэхээс хол байх хэрэгтэй. Та хэвшмэл ойлголтод бууж өгөх ёсгүй бөгөөд архи таныг тайвшруулж, тамхи таны мэдрэлийг тайвшруулдаг гэдэгт итгэх хэрэгтэй. Муу зуршил нь төлөвлөсөн "дахин ачаалах" -ыг сүйрүүлж болзошгүй.
Гэр бүлээрээ амралт
Дашрамд хэлэхэд, бүрэн тайвшрахын тулд та бүрэн ганцаараа байх албагүй. Хайртай хүмүүстэйгээ харилцах нь бидний амьдралын ихэнх цагийг ажил дээрээ өнгөрөөдөг тул өдөр тутмын санаа зовнилоос сатааруулдаг. Хэрэв цаг агаар сайхан нарлаг байвал байгалийн цээж, ой мод эсвэл нуур руу очиж байгальтайгаа эв нэгдэлтэй байж, хүүхдүүдтэй тоглож, загасчилж, гал дээр шарсан мах хийж зугаацаарай. Музей, театр эсвэл зугаа цэнгэлийн парк руу хамт явах нь сайн сонголт байх болно. Карусель унаж, буудлагын талбай дээр буудаж, хөвөн чихэр идээрэй, та бүх асуудлаа толгойноосоо гаргаж, гэр бүлийнхэнтэйгээ аз жаргалтай байх болно. Мөн энэ нь гайхалтай "дахин ачаалах" болно.
Ганцаараа алхах
Хэрэв "дахин ачаалах" өдөр та ганцаараа байхаар шийдсэн бол хэсэг хугацаанд тэтгэвэрт гарч, өөртэйгөө ганцаараа байх хэрэгтэйг гэр бүлдээ анхааруулаарай. Сонирхолтой ном эсвэл сэтгэл хөдөлгөм киноноос олон эерэг сэтгэгдэл хүлээн авсны дараа зугаал. Цэцэрлэгт хүрээлэнгээр тэнүүчилж, цэцэрлэгт хүрээлэнгийн вандан сандал дээр суугаад зайрмаггаар дайлж, тагтаагаа урьдчилан бэлдсэн талхаар хооллоорой. Хэрэв та зохиол бичих дуртай бол шинэ дууныхаа хоёр мөрийг бичиж эсвэл сэтгэл хөдөлгөм шүлэг зохиож үзээрэй. Эсвэл зүгээр л хажуугаар өнгөрөх хүмүүсийг харж, амьдралын утга учрыг бодож, амралтаараа хаашаа явахаа мөрөөдөж болно. Хамгийн гол нь хаашаа ч яарах хэрэггүй, зүгээр л амар амгаланг эдлэх явдал юм. Зөвхөн өөртэйгөө хамт өнгөрүүлэх эдгээр минутууд нь маш сайн бясалгал байх тул тархиа суллах хамгийн сайн арга юм.
Үдшийн амар амгалан
"Дахин ачаалах" өдөр хэрхэн дуусч байгааг та анзаарахгүй байх болно. Гэсэн хэдий ч өдөр тутмын уур амьсгалд орж, бие махбодоо хурдасгасан хэмнэлд оруулах гэж бүү яар. Энэ нь маргааш болох бөгөөд өнөөдөр таны зорилго бол тайвширч, тайвширч, хүч чадал, анхаарлаа төвлөрүүлэхэд хүргэдэг бүх зүйлээс "таслах" явдал юм.
Үдшийг мөн тайван уур амьсгалд хийх ёстой. Үүнийг хийхийн тулд анхилуун үнэрт тос бүхий хөөсөн бүлээн ваннд орж, дараа нь үслэг дээлээр биеэ ороож, тагтан дээрээ халуун цай ууж нар жаргах гоо сайхныг мэдрэх боломжтой. Хайртай хүнтэйгээ хоёулхнаа байж, бие биедээ хайраа шивнэлдэж, хайр сэтгэлтэй байхыг хүсч болно. Энэ таашаалаас өөрийгөө бүү татгалз, учир нь мэдрэхүйн таашаал нь таныг өдөр тутмын үймээн самуунаас сатааруулахдаа бусдаас илүү байдаг бөгөөд энэ нь таны тархийг "дахин ачаалахад" тусалдаг гэсэн үг юм. Хамгийн гол нь хэрцгий сэтгэл хөдлөлгүй, бүх зүйл урьд өмнө хэзээ ч байгаагүй эмзэглэл, мэдрэмжийн уур амьсгалд өнгөрөх болтугай.
Биеийг "дахин ачаалах" өдөр дууслаа. Маргааш та хөгжилтэй, амарч, сэтгэл хангалуун, эрч хүчээр дүүрэн сэрнэ. Та дахин хөгжилтэй, өөртөө итгэлтэй байж, шинэ сорилт, шинэ ялалтуудад бэлэн байх болно. Тиймээс, танд амжилт хүсье!
