Тайван байдал. Грекийн ёс зүйд энэ нь ухаалаг хүний амьдралын хүсэл тэмүүллийн идеал байх ёстой бөгөөд метафизик асуултуудыг (Бурхан, үхэл, нийгмийн тухай) эргэцүүлэн бодохоос татгалзаж, тэдгээрийн талаархи аливаа дүгнэлтийг илэрхийлэхээс татгалзаж буй сэтгэлийн амар амгаланг илэрхийлдэг. Хурдан бөгөөд хүчтэй урсдаг, тэсрэх шинж чанартай, ухамсрын хяналтгүй, эмгэг нөлөөний хэлбэрийг авах чадвартай хамгийн хүчтэй сэтгэл хөдлөл. Мөн ерөнхий сэтгэл судлалд аффект гэдэг нь хүний бүхэл бүтэн сэтгэл хөдлөл, мэдрэхүйн хүрээ гэж ойлгогддог. Мэдэгдэхүйц сэтгэлийн хөдлөлөөр тодорхойлогддог сэтгэцийн төлөв байдал: сэтгэл хөдлөлийн байдал, хүсэл тэмүүлэл, сэтгэлийн байдал гэх мэт. Эрүүл унтахаас сэргийлдэг хэт өдөөлтөөр тодорхойлогддог сэтгэцийн байдал. Сэтгэцийн байдал, хамгийн их төвлөрөл, үйл ажиллагааны бүтээмжийн огцом өсөлт. Сэтгэцийн интегратор болох ухамсрын хангалттай үйл ажиллагаагаар тодорхойлогддог хүний сэтгэцийн хэвийн төлөв байдал; бусдын үг, үйлдлийг зохих ёсоор хүлээн авах чадвар. Унтах ба сэрэх хоёрын хоорондох завсрын онцгой сэтгэцийн төлөв байдал нь ихэвчлэн санал болгох чадвар дагалддаг. Сэтгэцийн байдал "сэрэх нойр", хөгжсөн уран зөгнөл. Хийж буй ажлаас хамааран сэтгэлгээний чиглэл, сонгомол байдлыг тодорхойлдог хүний сэтгэцийн төлөв байдал. Аливаа гадны өдөөлтөд хариу үйлдэл үзүүлэхэд сэтгэлийн түгшүүр нэмэгддэг уйтгартай, уйтгартай, цочромтгой, ууртай сэтгэлийн байдал. Дисфори нь хэдэн цаг эсвэл хэдэн өдрийн турш үргэлжилж болох бөгөөд уур уцаартай, гунигтай сэтгэл хөдлөлөөр тодорхойлогддог. Тодорхой нөхцөл байдалд байнга бэрхшээлтэй тулгардаг хүнд тохиолддог автономит, сэтгэц-мотор, ярианы үйл ажиллагаа, сэтгэл хөдлөл, сайн дурын, сэтгэхүйн үйл явц, өөрийгөө танин мэдэхүйн хэд хэдэн өвөрмөц өөрчлөлтүүдээр тодорхойлогддог мэдрэлийн мэдрэлийн хурцадмал байдал. хүмүүс хоорондын албан бус харилцаа, түүний хувийн өмч юм. Өвчтөнд үл мэдэгдэх сэдэл нь ухамсрын талбайг нарийсгах эсвэл мотор, мэдрэхүйн үйл ажиллагаанд саад учруулдаг сэтгэцийн эмгэг. Өвчтөн эдгээр эмгэгүүдэд сэтгэлзүйн болон бэлгэдлийн ач холбогдол өгч болно. Хөрвүүлэлт эсвэл диссоциатив шинж тэмдэг илэрч болно. PS-ийн анхны илүү бага системчилсэн судалгаа нь МЭӨ 2-3 мянган жилийн тэртээ Энэтхэгт эхэлсэн бөгөөд түүний сэдэв нь нирвана улсын тухай байв. Эртний Грекийн философичид мөн PS-ийн асуудлыг хөндсөн. Дахин давтагдах зан үйлийг хийх, хийхгүй байх нь сэтгэлийн түгшүүр, бухимдалд хүргэдэг. Хүний сэтгэцийн болон физиологийн тогтворгүй байдал. Нэг хэвийн ажлын үр дүнд үүсдэг хүний үйл ажиллагааны төлөв байдал: өнгө аяс, мэдрэмж буурах, ухамсартай хяналт сулрах, анхаарал, ой санамж муудах, үйл ажиллагааны хэвшмэл ойлголт, уйтгар гуниг, ажилдаа сонирхолгүй болох зэрэг шинж тэмдгүүд илэрдэг. Мөрөөдөлдөө автахгүй байх үеийн "мөрөөдөл"-ийн байдал.Сэтгэн бодохуйн чиглэл нь сэтгэл хөдлөлийн өнгөт дурсамж, хүсэл тэмүүллээр тодорхойлогддог. Спазмодик сэтгэлгээ нь онцлог шинж чанартай байдаг. Энэ нь таамаглал, эсэргүүцэл, асуулт, хариулт хэлбэрээр явагддаг. Төсөөллийн хий үзэгдэл, хий үзэгдэл гэх мэт хий үзэгдэлтэй ойролцоо оруулгууд ажиглагддаг. Ийм төрлийн өөрийн эрхгүй сэтгэлгээний төлөв байдал нь ухамсрын байнга өөрчлөгдөж байдаг түвшинд тохиолддог. Хүнд хөндлөнгөөс оролцох, түгшүүр төрүүлэх, айдас төрүүлэх бодлууд (обсесс) байдаг сэтгэцийн нөхцөл байдал. Стрессд өртсөний үр дүнд физиологийн болон сэтгэцийн үйл явцын өндөр эрч хүчээр тодорхойлогддог хүний сэтгэцийн онцгой төлөв байдал. Хувь хүний сэтгэцийн амьдралын эерэг эсвэл сөрөг сэтгэл хөдлөлийн суурь хэлбэрээр илэрдэг, харьцангуй удаан үргэлжилсэн, дунд зэргийн эсвэл сул эрчимтэй тогтвортой сэтгэцийн төлөв байдал. Сэтгэл хөдлөлийн тогтворгүй байдал, сэтгэлийн түгшүүр, өөрийгөө үнэлэх чадвар бага, автономит эмгэгээр тодорхойлогддог нөхцөл байдал. Ямар нэг зүйл эсвэл хэн нэгнийг хүсэх, одоогийн нөхцөл байдалд сэтгэл хангалуун бус байх зэргээр тодорхойлогддог сэтгэцийн төлөв байдал. Ирээдүйд өөртөө итгэх итгэл, оршихуйн бүрэн байдлыг мэдрэх хүсэл эрмэлзлээр тодорхойлогддог сэтгэцийн төлөв байдал. Өвдөлттэй сэтгэлийн түгшүүр нь нэг хүн эсвэл үймээн самуун дамждаг бүлэг хүмүүст нөлөөлдөг байнгын нөхцөл байдал. Эрүүл мэндийн байдалтай хиллэдэг, түүнийг сэтгэцийн эмгэгийн бодит илрэлээс тусгаарладаг тодорхой илэрхийлэгдээгүй бүлэг эмгэгүүд. Бага зэргийн сэтгэл гутралын шинж тэмдгээр тодорхойлогддог сэтгэцийн төлөв байдал: сэтгэл санааны байдал, биеийн хөдөлгөөн бага, зорилгоо ухамсарлах чадвар бага, хүсэл эрмэлзэл дарангуйлагдсан. Спортын тэмцээнд оролцох тамирчны бэлэн байдлын байдал. Хүн нарийн төвөгтэй ажлыг гүйцэтгэж, үйл ажиллагаанд сөргөөр нөлөөлдөг (үйл ажиллагааг устгадаг) үед үүсдэг сэтгэцийн төлөв байдал. Сэтгэцийн хурцадмал байдал нь үйл ажиллагаа задрах хүртэл сэтгэцийн болон моторын үйл ажиллагааны тогтвортой байдлыг бууруулдаг. Нэг хэвийн, утгагүй үйл ажиллагаанаас үүдэлтэй сэтгэцийн байдал. Шинж тэмдэг: ажил хийх сонирхол буурах, гүйцэтгэх аргыг өөрчлөх ухамсаргүй хүсэл. Хүний сэтгэцийн бие даасан илрэл нь сэтгэцийн үйл явц, хувь хүний шинж чанар биш, түр зуурын, динамик шинж чанартай, ихэнхдээ сэтгэл хөдлөлөөр илэрхийлэгддэг, хүний сэтгэцийн бүх үйл ажиллагааг өнгөөр буддаг, танин мэдэхүйн үйл ажиллагаа, сайн дурын хүрээтэй холбоотой байдаг. мөн хувийн шинж чанар нь бүхэлдээ. Хүнд хэцүү нөхцөл байдлын урам хугарах, стресстэх нөлөөг тэсвэрлэх чадварыг баталгаажуулдаг хувь хүний цогц шинж чанар. Эдгээр булчингуудыг мэдрүүлдэг мэдрэлийн төвүүдийн тонус өөрчлөгдсөнөөс үүдэлтэй булчингийн хүчтэй, удаан үргэлжилсэн агшилтын төлөв байдал. Анхаарлын интеграцийн үйл ажиллагаа нэлээд огцом буурснаар тодорхойлогддог түр зуурын сэтгэцийн төлөв байдал. Сэтгэцийн байдал: тодорхойгүй байдал, ихэвчлэн сэтгэлийн түгшүүр, бухимдал, чиг баримжаа алдагдах, үнэ цэнэ-семантик хүрээг өөрчлөх, үйл ажиллагааны стратеги, тактикийн зарчмууд. Астеник болон сэтгэл санааны хувьд тогтворгүй хүмүүст тохиолдох нөхцөл байдал нь тэдэнд хайхрамжгүй хандсан ноцтой оношлогоо эсвэл өөрсдийн таамаглалаас болж үүсдэг. Сэтгэцийн гэмтлийн орон нутгийн нөлөөнөөс үүдэлтэй психопатологийн нөхцөл байдал. Төрөл: реактив сэтгэлийн хямрал ба аффектив-шокийн урвал. Хүчтэй туршлага эсвэл бие бялдрын хүч чармайлтын дараа хурцадмал байдлаас ангижрах үр дүнд тухайн зүйлд тохиолддог тайван байдал, тайвшрал. Хүний өндөр сэтгэлийн байдал, өндөр аялгуу, аяндаа (сайн дурын, сайн дурын) үйлдэл хийхэд бэлэн байх байдал. (Латин хэлнээс Regulare - эмх цэгцтэй болгох, тогтоох) - янз бүрийн түвшний зохион байгуулалт, нарийн төвөгтэй амьд системүүдийн зохистой үйл ажиллагаа. Сэтгэцийн өөрийгөө зохицуулах нь эдгээр тогтолцооны үйл ажиллагааны зохицуулалтын түвшний нэг бөгөөд түүнийг хэрэгжүүлэх бодит байдлыг тусгах, загварчлах сэтгэцийн хэрэгслийн өвөрмөц байдлыг, түүний дотор субъектын тусгалыг илэрхийлдэг. Тархины цусны урсгал алдагдсанаас болж богино хугацаанд ухаан алдах, ухаан алдах. Үйл ажиллагааны баримтыг хүлээн зөвшөөрөх нь дотоод эргэлзээ, хийсэн сонголтын зөв эсэхэд эргэлзээ төрүүлэх, татгалзсан зүйлээ буцааж өгөх, өөрийн зөвийг дахин батлах нөхцөл байдалд төөрөгдөл үүсдэг. Энэ бол аливаа сонголт нь дотоод хүсэл эрмэлзэлгүй, татгалзах нь үндэслэлгүй хүний байдал юм. Өндөр сэтгэлийн байдал, дотоод зөрчилдөөн байхгүй. Анхаарлын интеграцийн функц нэлээд огцом нэмэгдсэн байдал. Бодит байдалд шүүмжлэлтэй хандах түр зуурын өсөлтийн байдал. Ухамсрын чанарын хувьд ялгаатай төлөв байдал: хэвийн байдал, унтах, транс, бясалгал болон бусад. Хэвийн өнгө аяс, тэнцвэртэй байдал, хангалттай шүүмжлэлээр тодорхойлогддог сэтгэцийн төлөв байдал. Амьдралын үйл ажиллагааны түвшин нэмэгдэхтэй холбоотой эерэг сэтгэл хөдлөлийн төлөв байдал нь сэтгэлийн хөөрөл, баяр баясгалан, эрч хүч, эрч хүчтэй мэдрэмжээр тодорхойлогддог. Төрөл бүрийн эрс тэс нөлөөллийн хариуд үүсдэг хүний өргөн хүрээний нөхцөл байдлыг тодорхойлоход хэрэглэгддэг нэр томъёо. Эрч хүч, цаг хугацааны нэгжид илүү олон үйлдэл хийх чадвар, үйл ажиллагаа. Хүний сэтгэцийн төлөв байдлын гол үзүүлэлтүүдийн нэг: шилжилтийн байдал, шинэ мэдрэмж, шинэ утгыг мэдрэх; дотоод ертөнцөд их эсвэл бага ач холбогдолтой өөрчлөлт. Тодорхой бус аюулын нөхцөл байдалд үүсч, үйл явдлын таагүй хөгжлийг хүлээж буй сэтгэл хөдлөлийн байдал. Тодорхой аюул заналхийллийн хариу үйлдэл болох айдасаас ялгаатай нь сэтгэлийн түгшүүр нь ерөнхий, тархсан эсвэл объектив бус айдас юм. Түгшүүр нь ихэвчлэн нийгмийн харилцаанд бүтэлгүйтэх хүлээлттэй холбоотой байдаг бөгөөд ихэвчлэн аюулын эх үүсвэрийг мэдэхгүйгээс үүсдэг. Функциональ хувьд сэтгэлийн түгшүүр нь тухайн сэдвийг болзошгүй аюулын талаар сэрэмжлүүлдэг төдийгүй энэ аюулыг эрэлхийлж, тодорхойлох, заналхийлж буй объектыг тодорхойлох зорилгоор хүрээлэн буй орчны бодит байдлыг идэвхтэй судлахыг дэмждэг.
... МууБи чамд бичсэндээ буруутай санагдаж байна. Гэр бүлд байнга шүүмжлэл, доромжлол, доромжлол байдаг, тэд бие биенээ жижиг зүйлээс болж доромжилдог. Гол толгойлогч нь миний ээж, хойд эцэгтэйгээ муудалцаж, дараа нь тэр над дээр үүнийг гаргаж, өөр хүн нэмж, дугуйлж байна. Гэрийн нөхцөл байдал ихэвчлэн аймшигтай байдаг. Бас намайг бага байхад байнга л том хүн рүү хөтөлж байсан нэг ах бий. Би үзэл бодолтой байх, анхааралдаа авах эрхээ хамгаалсан боловч энэ нь миний биеийн эрүүл мэнд, тэр бүү хэл сандарч байна. нөхцөл. Би саяхан эцэг эхдээ нүүсэн (Би нэг байрыг жил гаруй түрээсэлсэн - байнгын дуулиан, хашгирах шалтгааны улмаас би орхиж, хайртай хүмүүстэйгээ харилцаагаа ийм байдлаар сайжруулахыг хүссэн. Би онлайн дэлгүүр байгуулж, санхүүгийн хямралын өмнөх миний төлбөрийн чадвар бусдынхаас ч өндөр байсан) - эсвэл гэр бүлд (наад зах нь намайг энэ талаар бага зэрэг хүндэтгэдэг байсан, гэхдээ зальтай юм шиг), гэхдээ дараа нь бүх зүйл өөрчлөгдсөн - би буцаж ирэхээс өөр аргагүй болсон. буцаж. Одоо явахаасаа өмнөхөөсөө ч дор байна. Ялангуяа хойд эцгийгээ үл тоомсорлож, үе үе доромжлох нь энгийн зүйл. Би буцаж ирээд түрээсийн орон сууц биш манай байшинд мөнгө, эрч хүч, цаг заваа зориулж, засварын ажилд зориулж, өдөр бүр ямар нэгэн зүйл хийж, чөлөөт ажил хийж эхэлсэн. Гэртээ.Тэгээд тэд бүгд мангас шиг аашилдаг (Өнөөдрийн дарангуйлагч хэн байхаас шалтгаалж бүгд эргээд сайжирдаг) Явахаасаа өмнө би хамгийн ойр дотны хүмүүстэйгээ харилцаагаа сайжруулах зорилготой байсан, одоо ч хэвээрээ байна. Би ээжтэйгээ ярилцсан. Энэ талаар болон чин сэтгэлийн яриа өрнүүлэхийг оролдов - тэр богино хугацаанд баярлав. Гэвч хөгшин хүмүүс хохирч, өөр хоорондоо муудалцаж - цаашилбал хэн ч тааралдсан тэд намайг огт анзаардаггүй, миний ажил ч, миний ажил ч алга. Гэрийн эргэн тойрон дахь ажил, хүчин чармайлт, гэхдээ эсрэгээрээ тэд намайг бүрмөсөн живүүлэхийг оролдож байна (нүүж, санхүүгийн хямралд орох нь надад хэцүү байсан, би одоо хүртэл өөрийн гэр бүл, үр хүүхэдгүй, үүнийг мөрөөддөг. -ийн , мөн тэд надад сануулж, бүр доромжилдог). Өчигдөр ээж, хойд аав хоёр хоорондоо хэрэлдэж, дараа нь тэд над дээр хүрч ирээд, хойд аав гүйж, хашгирч, намайг энд илүүдүүлсэн гэж намайг хөөсөн, гэхдээ тэр манайд нэг удаа нүүж ирсэн боловч тэр миний гарыг гэмтээсэн. , урьд нь. Би бүх зүйлийг аудио бичлэг дээр бичсэн, дараа нь дахин сонсоход аймшигтай, эвгүй санагдсан. Тэд хоёулаа өвчтэй юм шиг санагдаж байна, эс тэгвээс ээж нь маш түрэмгий юм шиг санагдаж байна (тэр үнэндээ сэтгэл гутрал, мэдрэлийн өвчин, PA-тай сэтгэцийн эмнэлэгт хэвтэж байсан). Би нүүж ирснийхээ дараа доромжлолыг шууд уучилсан - за за, хэнд ч тохиолдсон тэд надтай маргалддаг, эхнийх нь намайг тэвчдэг, тайлбарладаг - тиймээс тэд улам бүр ялзарч эхлэв. Би өөрийнхөө амьд явах эрх, насанд хүрсэн хүний үзэл бодлыг чадах чинээгээрээ хамгаалдаг, гэхдээ ийм эсэргүүцэлтэй тулгарах бүртээ, надад хандан ийм үг хэлдэг ... Би өөрийгөө хангалтгүй гэдэгт үргэлж итгэлтэй байдаг. Би аль хэдийн дахин шалгаж эхэлсэн, би үнэхээр явахаас айж байна, та мэдэх үү? Энэ дуулианы аудио бичлэг нь асуудлыг цэгцлэхэд тусалсан. Би ялж байна, гэхдээ миний хувьд ямар нэг зүйл улам дордож байна - өнөөдөр хойд эцэг минь уучлал гуйсан, би яагаад үүнийг хийх ёстой бүх шалтгааныг тайлбарласны дараа би утсаар ярьж, мэдэгдэнэ гэж хэлсэн. сэтгэл зүйннийгмийн хамгаалал дахь гэр бүлийн хүчирхийлэл. эхээс бараг үгээр тоос шороо болон арилдаг харгислал нэгэн зэрэг байсан. Би гештальт эмчилгээгээ үргэлжлүүлж байгаа, магадгүй би одоо хүртэл явах байсан байх. Яг одоо би маш их байна Муу, Би юу гэдгийг нь мэдэхгүй байна...
Сэтгэл зүйн байдал нь ихэвчлэн бие махбодийн өвчнөөс дор байдаг!
Би чамд ядаргаатай ялаанаас хэрхэн ангижрахыг заах болно
Хятадын анагаах ухаан
Хүмүүс надтай уулзахаар ирэхэд тэдний эрүүл мэндийн байдал тийм ч муу биш боловч зарим нэг шинж тэмдэг нь ойлгомжгүй, тайлбарлаж чадахгүй таагүй мэдрэмжүүд байнга түгшүүр төрүүлдэг. Мөн энэ түгшүүр нь тэдний сэтгэл зүйн байдалд сөргөөр нөлөөлдөг бөгөөд энэ нь ихэвчлэн бие махбодийн өвчнөөс ч дор байдаг.
Уурхайг хаана байрлуулсан, хэзээ тэсрэхийг ойлгохгүй байгаа учраас тэр хүн санаа зовоод байгаа юм.
Сүүлийн үед хүмүүс “эрүүл мэнд” гэдэг ойлголтод илүү мэдрэмжтэй хандах болсон. Бидний ихэнх нь сул дорой байдал, эрч хүч дутагдах, толгой өвдөх, сэтгэл санааны байдал муудах, анхаарал сулрах, анхаарлаа төвлөрүүлэх чадваргүй болох, бүдэг хараа, хараа муудах, хамрын бөглөрөл, ходоодны байнгын өвдөлт, умайн хүзүүний нуруугаар өвдөх, сэрэхэд хүндрэлтэй байх зэрэг эмгэгүүд байнга тохиолддог. өглөө босох, нойр муудах, гар хөл даарх, алга хөлрөх, өтгөн хатах, зүрх өвдөх, гар хөл бадайрах, түгших...
Бид эмнэлэгт очдог, гэхдээ тэд ямар ч өвчний шинж тэмдэг илрээгүй, бүх шинжилгээ хэвийн байна ... Эцэст нь бидэнд оношийг өгдөг - бараг эрүүл.
Өвчин нь тогтоогдоогүй байгаа ч эрүүл мэндийн энэ нөхцөл байдал нь бидний оршин тогтноход ихээхэн бэрхшээл учруулдаг. Зочны өрөөнд хэдхэн ялаа байдаг шиг, ямар том асуудал байна вэ? Гэхдээ тэд нисч, шуугиж, таны нүдний өмнө гялсхийж, цочроож, бухимдуулдаг. Ялаа нь жижиг байж болох ч гартаа ялаа хорхой гэх мэт энгийн хэрэгсэл байхгүй бол тэднээс салах нь тийм ч хялбар биш байх болно.
Олон хүмүүс эрүүл мэндийн бага зэргийн асуудлаас болж өдөр бүр жинхэнэ зовлон зүдгүүрийг мэдэрдэг бөгөөд энэ талаар байнга санаа зовдог.
Өвчтөнүүд над дээр ирэхэд тэдний олонх нь тийм ч ноцтой биш асуудалтай байгааг хардаг. Гэвч өвчинтэй холбоотой олон тооны тааламжгүй шинж тэмдгүүдийн улмаас сэтгэцэд хүчтэй дарамт үзүүлдэг бөгөөд энэ нь хор хөнөөлтэй үр дагаварт нь өвчнөөс хамаагүй илүү ноцтой байж болно. Уурхайг хаана тарьсан, хэзээ тэсрэхийг бид ойлгохгүй байна. Бид байнга түгшүүртэй, айдастай байдаг бөгөөд аажмаар тогтворгүй сэтгэцтэй хүмүүс болж хувирдаг.
Үнэн хэрэгтээ Хятадын уламжлалт анагаах ухааны үүднээс авч үзвэл "үнэхээр эрүүл" гэсэн онош нь өвчин юм. Магадгүй дотоод эрхтнүүд болон биеийн тогтолцооны харилцан үйлчлэлийн зохицол эвдэрсэн, эсвэл энерги нь сувгаар муу хөдөлдөг, эсвэл биед их хэмжээний хүйтэн хуримтлагдсан ... Эдгээр илрэлүүд нь маш сул илэрхийлэгддэг боловч өвчний шинж тэмдэг илэрдэг. аль хэдийн тодорхой болсон.
Эдгээр нь зөвхөн өвчний нахиа, үр хөврөл юм. Гэхдээ арга хэмжээ авахгүй бол танай гэрт бүхэл бүтэн ялааны сүрэг үржих болно. Тоног төхөөрөмж нь ямар нэгэн хэвийн бус байдлыг илрүүлээгүй бөгөөд та бараг эрүүл байна. Гэхдээ ийм далд өвчин нь илэрсэн өвчнөөс ч илүү аюултай, учир нь түүний нахиа нь хүлэмжинд ургадаг.
Үнэндээ айгаад байх зүйл байхгүй. Эдгээр бүх шинж тэмдгүүд нь танай гэрт байгаа хоёр ялаанаас өөр зүйл биш юм. Та зүгээр л байшинд бүх зүйлийг эмх цэгцтэй болгож, шавьж байшинд орохгүйн тулд цонхоо тороор хааж, үржил шимтэй орчинг олох хэрэгтэй. Дараа нь чи ялаа таслагчийг авч, хоёр удаа алгадах хэрэгтэй бөгөөд та гэртээ мөнхөд аз жаргалтай амьдрах болно.
Бид юу хийх ёстой вэ?
1) Гэрээ цэвэрлэ.
"Бараг эрүүл" гэсэн онош нь бид бие махбодоо зөв эмчлэхгүй байгааг харуулж байна. Бид буруу цагт хооллодог, унтах шаардлагатай үед ажилладаг, олон цагаар зурагт үздэг, шөнийн цэнгээний газруудаар явдаг. Эсвэл бид өдөржингөө компьютер дээр амрахгүй, бага зэрэг хөдөлж, юу ч идэж, ямар ч дэглэмгүй гэх мэт. Болгоомжтой дүн шинжилгээ хий, Та өөрийнхөө биеийг хэрхэн мэдэрч байна вэ?
2) Ялаа сэтлэгч ашиглана.
Мэдээжийн хэрэг, буруу зуршлаас болж "бараг эрүүл" байдалд хүргэсэн организм зан үйлийн өөрчлөлтөд шууд хариу үйлдэл үзүүлэх магадлал багатай юм. Хэрэв та эрүүл мэндээ сэргээхийн тулд хэсэг хугацаа зарцуулах хүсэлтэй байгаа бол би тантай ялаа цацагчийг ашиглах урлагийг хуваалцахдаа баяртай байх болно. Эдгээр энгийн бөгөөд хүртээмжтэй аргууд нь бие махбодод бэрхшээлийг даван туулж, эрүүл мэндэд хүрэх замыг хурдасгахад үр дүнтэй туслах болно.
Бид өөрсдийн эрүүл мэндийн төлөө зарим мэдлэгийг сурах хэрэгтэй, тухайлбал:
1) Биеийн сувгууд ба идэвхтэй цэгүүдийн талаархи мэдлэг (Номын дэлгүүр эсвэл эмийн санд зүүний тэмдэгтэй цэг бүхий сувгийн атлас эсвэл хуванцар хүн худалдаж авахад хангалттай).
2) Хятадын уламжлалт анагаах ухааны алдартай эмийн талаархи мэдлэг
3) Бие махбодийг сургах талаархи үндсэн мэдлэг
4) Эрүүл мэнд гэж юу болох талаар бүрэн ойлголттой байх (энэ нь маш чухал, би хүн бүрийг ном унших эсвэл аудио сургалтыг сонсохыг зөвлөж байна (энэ нь илүү дээр юм) Ву Чинжун багшийн "Хүний биеийг ашиглах заавар"
Тиймээс бидний сургалтын төлөвлөгөөнд дээрх дөрвөн сэдвийг багтаасан болно, материалаа эзэмшиж, биеийнхээ эрүүл мэндэд хүрэх замыг эхлүүлье.
Стрессээр дүүрэн өнөө үед хүмүүсийн сэтгэцийн эрүүл мэнд ноцтой эрсдэлд орж байна. Хамгийн аймшигтай нь олон хүн энэ тухай ярихыг хүсдэггүй, дотоод асуудлаа нууж, тусламж хүсэхээс айдаг. Хүний сэтгэл зүйн байдал эрүүл бус болсон гэдгийг анхааруулах дохиог хэзээ ч үл тоомсорлож болохгүй. Тиймээс өөртөө болон бусад хүмүүст анхаарал болгоомжтой байгаарай.
● Тусгаарлагч
Хэрэв хүн найз нөхдөөсөө зайлсхийж, эсвэл өөрөөсөө хөндийрч байгааг анзаарсан бол энэ нь аюултай шинж тэмдэг байж магадгүй юм. Түүнтэй ярилцаж, түүнийг тусгаарлахад юу түлхэж, сэтгэлзүйн байдалд нь сөргөөр нөлөөлж байгааг олж мэдээрэй. Түүнд ганцаардлыг багасгахад тусал. Ихэнх тохиолдолд сэтгэлийн хямралд орсон хүмүүс хэн нэгэнтэй болзох нь утгагүй бөгөөд зөвхөн эргэн тойрныхоо хүмүүсийг стресст оруулдаг гэж боддог.
● Хувийн ариун цэврийг сахихгүй байх
Энэ бол олон хүн үл тоомсорлодог шинж тэмдэг боловч хамгийн чухал шинж тэмдгүүдийн нэг юм. Хэрэв хүн өглөө шүршүүрт орохоо больсон эсвэл хувцсаа ховор угааж эхэлбэл энэ нь өөрийгөө ямар нэгэн зүйл хийх сэдэл төрүүлж чадахгүй, өөрт болон эргэн тойронд нь юу болж байгааг мэдэрч байна гэсэн үг юм.
● Ядаргаа
Сэтгэлийн хямрал, түгшүүр нь нойргүйдэл, түүний дотор нойргүйдэл үүсгэдэг. Хүмүүс бүх нөхцөл байдлын талаар байнга бодож, шөнөжин унтаж чаддаг. Удалгүй гадаад төрх нь долоо хоног унтаагүй юм шиг ядарч сульдах болно.
● Сэтгэл санааны өөрчлөлт
Сэтгэцийн эрүүл мэнд муу байх нь сэтгэлийн түгшүүр, уур хилэн, сэтгэлийн байдал болон бусад гэнэтийн сэтгэлийн өөрчлөлтийг үүсгэдэг. Нэмж дурдахад, жижиг зүйл бүрийг хэтрүүлэх - жишээлбэл, өчүүхэн алдаа, алдаануудад өөрсдийгөө буруутгах нь ихэвчлэн хамгийн муу хувилбарын талаар байнга бодолд хүргэдэг.
● Эрсдэлтэй зан үйл
Согтууруулах ундаа болон бусад хортой бодисыг хэтрүүлэн хэрэглэх нь үргэлж сэтгэцийн эмгэгээс үүдэлтэй байдаггүй; гэхдээ энэ нь бас мэдэгдэхүйц шинж тэмдэг байж болно. Сэтгэл зүйн эрүүл мэнд муутай хүмүүс амьдралынхаа утга учрыг өгч, дотоод хоосон орон зайг дүүргэх зүйлийг эрэлхийлдэг.
● Асуудалд хэт их анхаарал хандуулах
Олон хүмүүс анхаарлаа төвлөрүүлэх асуудал нь зөвхөн анхаарал сулрах эмгэгтэй холбоотой гэж андуурдаг. Гэсэн хэдий ч сэтгэлийн түгшүүртэй бодлууд тархийг хааж, бусад мэдээллийг оруулахыг зөвшөөрдөггүй тул тэд бас үүсдэг.
● Бие махбодийн шинж тэмдэг
Эрүүл бус сэтгэл зүйн байдал, сэтгэцийн эмгэг нь бие махбодийн илрэлгүй гэж үздэг боловч энэ нь үнэн биш юм. Сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэлийн хямрал нь дотор муухайрах, бөөлжих, халуурах, чичрэх, сандрах зэрэгт хүргэдэг. Энэ нь энергийн түвшинг бууруулж, хүнийг сул дорой, хайхрамжгүй болгодог. Тиймээс ийм шинж тэмдгийг зүгээр л хоолны хордлого гэж бүү бич.
● Хариуцлага хүлээхээс зайлсхийх
Ажил, боловсролын боломж хомс, ажил дээрээ болон гэртээ хамгийн энгийн ажлыг ч хийх чадваргүй, хүсэлгүй байх нь сэтгэцийн эмгэгийн ноцтой шинж тэмдэг болдог. Хүн өөрийнхөө оршихуйн утга учиргүйг мэдэрч, үүрэг хариуцлагаа үл тоомсорлодог тул үүнийг олоход хэцүү байдаг.
● Нийгмийн сүлжээн дэх нийтлэлүүд
Энэ нь интернетийн эрин үед бий болсон хүний сэтгэл зүйн байдал муу байгаагийн шинэ шинж тэмдэг юм. Сэтгэцийн асуудалтай хүмүүс бодит амьдрал дээр хэн ч сонсохгүй тул зөвхөн нийгмийн сүлжээн дэх өөрийн мэдрэмж, бодол санаа, сэтгэл хөдлөлөө илэрхийлж чадна гэж итгэдэг. Тэд виртуал дагагч, найз нөхөд, уншигчдын хамгийн их тоонд хүрэхийг маш их хүсч байгаа тул маш олон мессеж илгээдэг бөгөөд бүгд эерэг байдаггүй.
