Айдсын илрэлийн жишээ: айдсын ашиг тус, айдсын хор хөнөөл. Александр Ловен: Хүний бие дэх уур хилэн ба айдас Бидний айдсын шалтгаанууд

Хүн бүр ямар нэг зүйлээс айдаг. Тэр үүнийг бусдаас нууж, эсвэл өөрөөсөө айдсыг үгүйсгэж болох ч энэ нь хүн бүрийн толгойд янз бүрийн хэлбэрийн фоби амьдардаг гэдгийг өөрчлөхгүй. Сэтгэл судлал нь айдас хаанаас ирдэг, түүнийг хэрхэн даван туулахыг мэддэг. Энэ чиглэлээр мэргэшсэн мэргэжилтнүүд фоби өвчнийг даван туулах эсвэл хувь хүнд үзүүлэх нөлөөллийг багасгахад тусалдаг.

Хүн болгонд айдас байдаг

Аливаа айдас бол болзошгүй аюулд бие махбодийн байгалийн хариу үйлдэл юм. Гэхдээ аюултай зүйл бол хүн бүр өөрт тохирсон зүйл юм. Фоби нь үндэслэлгүй, үндэслэлгүй байж болно.

Айдсын мөн чанар

Айдас бол үндсэн хариу үйлдэлүүдийн нэг юм. Үүний үндэс нь өөрийгөө хамгаалах зөн совин юм. Энэ бол ухамсаргүй үзэгдэл, учир нь энэ эсвэл энэ нь биднийг яагаад айлгаж байгааг тайлбарлахад хэцүү байдаг. Үймээн самууны шалтгаан нь өнгөрсөн үеийн үйл явдлууд юм. Хүчтэй сэтгэл хөдлөлийн цочролыг үүсгэсэн объект дээр бэхлэх нь фоби гэж нэрлэгддэг зүйлийг үүсгэдэг.

Маш олон тооны фоби байдаг. Тэдний зарим нь тухайн хүний ​​амьдралд бараг ямар ч нөлөө үзүүлэхгүй байхад зарим нь үүнийг тэвчихийн аргагүй болгодог. Ийм сэтгэл зүйн дарамт нь эрт орой хэзээ нэгэн цагт сэтгэл санааны ядаргаа, сэтгэлийн хямрал, дотоод эрхтний өвчинд хүргэдэг. Хүмүүс мэдрэмжээ хүлээн зөвшөөрч, айдсаа ганцаараа мэдрэхээсээ ичдэг. Энэ нь зөвхөн одоогийн нөхцөл байдлыг улам хүндрүүлж байна.

Хүний гадаад ертөнцөөс хүлээн авсан бүх мэдээллийг мэдрэлийн импульс ашиглан тархины бор гадар руу илгээдэг. Тэнд үүнийг боловсруулж, хэрэв аюултай гэж үзвэл тархины сэтгэл хөдлөлийн цөм үүрэг гүйцэтгэдэг. Амигдала нь юу болж байгааг сэтгэл хөдлөлөөр хүлээн авах үүрэгтэй бөгөөд аюул гарсан тохиолдолд дохиоллын горимыг асаана. Хүн айдсын онцлог шинж тэмдгийг харуулдаг:

• цусны даралт ихсэх, зүрхний цохилт нэмэгдэх;
• толгой эргэх, сүм хийдийн судасны цохилт, толгой өвдөх;
• хөлрөх нэмэгдсэн;
• нүд харанхуйлах, сурагчдыг өргөсгөх;
• мөчдийн чичиргээ;
• амьсгал давчдах, амьсгал давчдах;
• хоол боловсруулах тогтолцооны эмгэг.

Айдсын аман илрэлээс гадна аман бус шинж тэмдгүүд бас байдаг. Тэд хуруугаа гатлах эсвэл зарим гадаргуу дээр тогших хэлбэрээр илэрдэг. Нүүрний хувирал нь айдсыг мэдэрч буй хүнийг бас өгч чаддаг. Тэр уруулаа хазаж, дух, хацраа үрж, нүдээ хажуу тийш нь "гүйлгэж" болно. Эдгээр урвалууд нь өөрийн эрхгүй тохиолддог бөгөөд хүнийг хянахад хэцүү байдаг.

Аюул арилах үед тархины бор гадаргын урд талын бүс нь бөөрний дээд булчирхайгаар норэпинефриний ялгаралтыг эхлүүлдэг. Дараа нь тухайн сэдэв тайвширч, тайван байдлыг мэдэрдэг боловч гадны айдас төрүүлэх өдөөлттэй дахин тулгарах үед мэдрэлийн системийн өөрийгөө хамгаалах механизм дахин идэвхждэг.

Нийгмийн айдастай, бусад хүмүүстэй хамт байхаас өөр аргагүйд хүрсэн хүмүүс байнгын стресст ордог бөгөөд энэ нь сэтгэлийн хямрал болон бусад нарийн төвөгтэй сэтгэцийн эмгэгийг үүсгэдэг. Тэд хэнд ч итгэдэггүй тул мэдрэмж, туршлагаасаа хэнд ч хэлж чадахгүй.

Айдсын шалтгаанууд

Хүн яагаад айдастай байж болох хэд хэдэн шалтгаан бий. Энэ бүхэн хувь хүний ​​онцлог, нас, хүйс, нийгмийн орчноос хамаарна. Хамгийн үндэслэлгүй айдас хүртэл оршин тогтнох шалтгаантай байдаг.

Уламжлал ёсоор айдас төрүүлэх шалтгааныг хэд хэдэн бүлэгт хуваадаг.

1. Төрөлхийн - хамтын ухамсаргүй холбоотой фоби. Олон зууны туршид хүн төрөлхтөнд янз бүрийн айдас бий болсон. Эдгээр нь өөрийгөө хамгаалах зөн совингоор үүсгэгдсэн бөгөөд төрөл зүйлийг амьд үлдэхэд тусалсан. Махчин амьтан, гал, ус, цаг агаарын үзэгдлээс айх айдас ийм л гарч ирсэн.Энэ бүх айдас хүн бүрийн далд ухамсарт байдаг, учир нь бидний өвөг дээдсийн туршлага хаана ч алга болоогүй. Заримдаа төрөлхийн фоби нь нийгмийн тэмдэглэгээгээр тодорхойлогддог. Тааламжтай нөхцөлд фоби нь өөрөө мэдрэгддэггүй.
2. Олдмол - өнгөрсөн үеийн зарим үйл явдлаас үүдэлтэй фоби. Хүчтэй айдас эсвэл сөрөг сэтгэл хөдлөл нь гэмтлийн хүчин зүйл, "зангуу" болдог. Энэ нь амьтан эсвэл тааламжгүй хүнтэй уулзах, амь насанд аюултай нөхцөл байдал байж болно.
3. Төсөөлөл - тухайн субъект өөрөө хэзээ ч тулгарч байгаагүй зүйлээс айдаг. Ийм төрлийн фоби нь бусдын түүх эсвэл хэвлэл мэдээллийн хэрэгслээр гарсан мэдээлэл дээр үндэслэн үүсдэг. Хүүхдүүд болон маш их сэтгэгдэлтэй хүмүүс төсөөллийн айдаст өртөмтгий байдаг.

Гэмтлийн хүчин зүйл нь хүн онцгой нөхцөл байдалд хэрхэн хариу үйлдэл үзүүлэхийг тодорхойлдог. Насанд хүрэгчдийн айдсын гадаад илрэл нь хүүхдийнхээс эрс ялгаатай байж болох тул үүнийг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Айдсын анхны харагдах шинж тэмдгүүд гарч ирэхээс өмнө фобитой дотоод тэмцэл нэг сараас илүү хугацаа шаардагдана.

Айдсын төрлүүд

Айдастай тэмцэх

Фоби, айдастай тэмцэхийн тулд тэдний гадаад төрх байдлын гол шалтгаан юу болохыг ойлгох хэрэгтэй. Тэднийг өөртөө жагсаа. Заримдаа айдас гэж хүмүүс эгзэгтэй нөхцөл байдалд байгалийн, үндэслэлтэй айдсыг хэлдэг.

Айдас нь үндэслэлгүй эсэхийг ойлгохын тулд сэтгэл судлаачид өвчтөнд хэд хэдэн мэдэгдлийг санал болгодог.

1. Би шөнө сэрж, айдас, үймээний дайралтаар сэрдэг;
2. Би түгшүүрийн улмаас ажил дээрээ анхаарлаа төвлөрүүлж чадахгүй;
3. Би амьсгал давчдах, зүрх дэлсэх зэрэг үймээн самуунтай байдаг.

Хэрэв хүн дор хаяж нэг мэдэгдэлд эерэг хариулт өгвөл сэтгэл зүйч фоби байгаа гэж таамаглаж, дараа нь оношийг тогтооно. Үүний дараа та айдсыг эмчилж эхлэх боломжтой.

Төсөөлөлтэй айдас нь шөнийн цагаар үймээн самуунд хүргэдэг

Сэтгэл заслын эмчилгээ

Фобиа арилгах, түүнийг үүсгэсэн саад бэрхшээлийг даван туулахын тулд та мэргэшсэн мэргэжилтэн хайж олох хэрэгтэй. Энэ тохиолдолд өөрийгөө эмчлэх нь үр дүнгүй болно.

Ихэвчлэн хэд хэдэн үндсэн техникийг ашигладаг. Тэдгээрийг доор үзүүлэв.

1. Гэмтлийн стрессээс үүдэлтэй фоби өвчнийг эмчлэх сэтгэлзүйн эмчилгээ. Сэтгэл заслын эмч өвчтөний хамт өнгөрсөн амьдралд дүн шинжилгээ хийж, түүнийг одоогийн асуудалтай холбох утсыг олохыг хичээдэг. Ийм эмчилгээний үр дүн нэлээд удаан үргэлжлэх боловч сэтгэл хөдлөлийн цочролоос болж ухралт үүсч, ажил дахин эхлэх шаардлагатай болно.
2. Танин мэдэхүйн арга зүй нь эсрэг чиглэлийг баримталдаг. Олон мэргэжилтнүүд айдас төрүүлэх объекттой тогтмол уулзах нь бие махбодид урвуу хамгаалалтын механизмыг хөгжүүлдэг гэдгийг хүлээн зөвшөөрөхөөс өөр аргагүй болдог. Хүн хэдий чинээ их айх тусам болж буй үйл явдалд төдий чинээ бага хариу үйлдэл үзүүлдэг.
3. Гипноз бол ер бусын боловч нэлээд үр дүнтэй арга юм. Энэ нь насанд хүрэгчид болон хүүхдүүдийг эмчлэхэд хэрэглэгддэг. Мэргэжилтэн нь өвчтөнд айдас төрүүлэх өдөөлтөд эерэг эсвэл төвийг сахисан хариу үйлдэл үзүүлэхийг программчилдаг. Хэрэв сэтгэл засалч нь гипнозын техникийг төгс эзэмшсэн тохиолдолд үр дүн нь хурдан бөгөөд удаан үргэлжлэх болно.
4. Үндэслэлтэй болгох нь зөвхөн фобигийн бага зэргийн үед л хамаарна. Энэ арга нь өдөөлтөд үзүүлэх сөрөг хандлагыг төвийг сахисан байдлаар дүүргэх замаар айдсын үндэслэлгүй байдлыг ухамсарлах, түүнтэй тэмцэх явдал юм.

Сэтгэлзүйн эмчтэй хэд хэдэн удаа уулзсаны дараа фобийн шинж тэмдгүүд алга болох бөгөөд үр дүнг нэгтгэхийн тулд хайртай хүмүүсийн дэмжлэг шаардлагатай болно. Ингэснээр өвчтөн өөрийнхөө итгэлийг хүлээсэн хүндээ сэтгэлийнхээ талаар ярьж чадна.

Эмчилгээний хугацаа нь фобийн хүнд байдал, эмчийн ур чадвараас хамаарна.

Эмийн эмчилгээ

Сэтгэлзүйн эмчилгээнээс гадна хүнд тохиолдолд хүний ​​​​сэтгэлзүйн ерөнхий байдалд нөлөөлдөг эмийг зааж өгдөг. Эмийг зөв сонгосон тохиолдолд эмийн эмчилгээ сайн үр дүнг өгдөг.

Айдсыг эмчлэхэд тэд дараахь зүйлийг ашигладаг.

• тайвшруулах эм - Афобазол, Феназепам, Тенотен, Триоксазин;
• антидепрессантууд - "Амизол", "Ребоксетин", "Авторикс";
• нойрсуулах эм - Зопиклон, Релаксон, Золпидем;
• нейролептик - "Аминазин", "Клопиксол", "Эглонил".

Хичээлийн тун ба үргэлжлэх хугацааг ирж буй эмч тодорхойлно. Мансууруулах бодис нь олон гаж нөлөө үзүүлдэг тул та хурдан дасдаг тул үүнийг хэтрүүлэхийг зөвлөдөггүй.

Сэтгэл заслын эмчилгээтэй хослуулан эмчилгээ сайн үр дүн өгдөг.

Тайвшруулагч "Афобазол" нь айдсыг эмчлэхэд ашиглагддаг

Phytotherapy

Ургамлын гаралтай эм нь насанд хүрэгчид болон хүүхдүүдэд айдсыг эмчлэхэд маш сайн үр дүнг харуулсан. Эдгээр нь бусад тайвшруулах эмүүдээс байгалийн найрлага, гаж нөлөө багатайгаараа ялгаатай. Ургамлын гаралтай эм нь донтуулдаггүй гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй.

Айдсын шинж тэмдэг, түүнчлэн сэтгэл санааны ерөнхий стресс дараахь байдлаар арилдаг.

• chamomile;
• валериан;
• эх ургамлууд;
• Yarrow;
• John's wort;
• гаа;
• Линден;
• Мелисса

Эдгээр бүрэлдэхүүн хэсгүүдээс декоциний болон архины хандмал бэлтгэдэг. Мөн суллах илүү тохиромжтой хэлбэр байдаг - шахмал. Ургамлын гаралтай эм нь эмээс ялгаатай нь шууд үр дүнг өгдөггүй, учир нь ургамлын үр нөлөө нь хуримтлагддаг.

Фобикийн эмгэгтэй хүүхдийн зан байдал эм ууснаас хойш 2-3 долоо хоногийн дараа хэвийн байдалдаа ордог. Нойрыг хэвийн болгох, хоолны дуршил нэмэгддэг.

Yarrow - байгалийн тайвшруулах үйлчилгээтэй

Дүгнэлт

Айдас нь зөвхөн сул дорой, сэжигтэй хүмүүст л байдаг гэсэн буруу ойлголт байдаг, гэхдээ энэ нь тийм биш юм. Аливаа эгзэгтэй нөхцөл байдалд айдас илэрдэг бөгөөд энэ нь хүний ​​мэдрэлийн системийн хувьд хэвийн үзэгдэл юм. Фоби үүсэхээс урьдчилан сэргийлэх, түүнтэй тэмцэхийн тулд сэтгэлзүйн эмчилгээ, эмийн эмчилгээг идэвхтэй ашигладаг боловч гол хүчин зүйл нь өвчтөний хүсэл эрмэлзэл юм.

Хүний далд ухамсар бүрэн судлагдаагүй бөгөөд дэлхийн хамгийн агуу нууц хэвээр байна. Тархинд тохиолддог нарийн төвөгтэй процессууд нь хүнийг гадаад орчноос хамгаалахад тусалдаг. Энэ шалтгааны улмаас сэтгэцийн эмгэг, фоби, невроз үүсдэг.

Агуулга

Олон хүмүүст тодорхойгүй айдас, түгшүүр, түгшүүр үе үе тохиолддог. Шалтгаангүй түгшүүрийн тайлбар нь архаг ядаргаа, байнгын стресс, өмнөх эсвэл дэвшилтэт өвчин байж болно. Үүний зэрэгцээ, хүн өөрийгөө аюулд өртөж байгаагаа мэдэрдэг ч түүнд юу тохиолдож байгааг ойлгохгүй байна.

Яагаад сэтгэлийн түгшүүр шалтгаангүйгээр гарч ирдэг вэ?

Сэтгэлийн түгшүүр, аюулын мэдрэмж нь үргэлж эмгэгийн сэтгэцийн төлөв байдаггүй. Насанд хүрсэн хүн бүр дор хаяж нэг удаа асуудлыг даван туулж чадахгүй эсвэл хэцүү яриа өрнүүлэх үед мэдрэлийн сэтгэлийн хөөрөл, түгшүүрийг мэдэрсэн байдаг. Иймэрхүү асуудлыг шийдсэний дараа сэтгэлийн түгшүүр арилдаг. Гэвч эмгэг шалтгаангүй айдас нь гадны өдөөгчөөс үл хамааран гарч ирдэг бөгөөд энэ нь бодит асуудлаас үүдэлтэй биш, харин өөрөө үүсдэг.

Ямар ч шалтгаангүйгээр сэтгэлийн түгшүүртэй байдал нь хүн өөрийн төсөөлөн бодох эрх чөлөөг өгөхөд дарагддаг: энэ нь дүрмээр бол хамгийн аймшигтай зургийг зурдаг. Эдгээр мөчид хүн арчаагүй, сэтгэл санаа, бие махбодийн хувьд ядарч сульдаж, үүнтэй холбоотойгоор эрүүл мэнд муудаж, бие нь өвддөг. Шинж тэмдгүүд (шинж тэмдгүүд) -ээс хамааран сэтгэлийн түгшүүр ихэссэнээр тодорхойлогддог хэд хэдэн сэтгэцийн эмгэгийг ялгадаг.

Паник дайралт

Үймээн самууны халдлага нь ихэвчлэн хөл хөдөлгөөн ихтэй газар (нийтийн тээвэр, байгууллагын барилга, томоохон дэлгүүр) тохиолддог. Одоогийн байдлаар хүний ​​амь нас, эрүүл мэндэд юу ч заналхийлдэггүй тул энэ нөхцөл байдал үүсэх тодорхой шалтгаан байхгүй. Ямар ч шалтгаангүйгээр түгшсэн хүмүүсийн дундаж нас 20-30 жил байдаг. Статистик тоо баримтаас харахад эмэгтэйчүүд ихэвчлэн үндэслэлгүй сандралд өртдөг.

Эмч нарын үзэж байгаагаар үндэслэлгүй түгшүүрийн шалтгаан нь хүн сэтгэлзүйн гэмтлийн шинж чанартай нөхцөл байдалд удаан хугацаагаар байх явдал байж болох ч нэг удаагийн хүнд стресстэй нөхцөл байдлыг үгүйсгэх аргагүй юм. Үймээн самуунд өртөмтгий байдал нь удамшил, хүний ​​даруу байдал, түүний зан чанар, дааврын тэнцвэрт байдлаас ихээхэн хамаардаг. Нэмж дурдахад, сэтгэлийн түгшүүр, айдас нь хүний ​​дотоод эрхтний өвчний үед ихэвчлэн илэрдэг. Үймээн самууны мэдрэмжийн шинж чанарууд:

1. Аяндаа сандрах. Туслах нөхцөл байдалгүйгээр гэнэт үүсдэг.
2. Нөхцөл байдлын үймээн самуун. Гэмтлийн нөхцөл байдал үүссэн эсвэл хүн ямар нэгэн асуудал хүлээж байгаатай холбоотой санаа зовнилын дэвсгэр дээр гарч ирдэг.
3. Нөхцөл байдлын үймээн самуун. Биологийн болон химийн өдөөгч (архи, дааврын тэнцвэргүй байдал) нөлөөн дор илэрдэг.

Дараах нь үймээн довтолгооны хамгийн түгээмэл шинж тэмдэг юм.

• тахикарди (хурдан зүрхний цохилт);
• цээжинд түгшүүрийн мэдрэмж (гэдэс дүүрэх, өвчүүний дотор өвдөлт);
• "хоолой дахь бөөн";
• цусны даралт ихсэх;
• хөгжил;
• агаарын дутагдал;
• үхлийн айдас;
• халуун / хүйтэн улайлт;
• дотор муухайрах, бөөлжих;
• толгой эргэх;
• реализаци;
• хараа, сонсгол, зохицуулалт муудах;
• ухаан алдах;
• аяндаа шээх.

Сэтгэл түгшсэн невроз

Энэ бол сэтгэцийн болон мэдрэлийн тогтолцооны эмгэг бөгөөд гол шинж тэмдэг нь сэтгэлийн түгшүүр юм. Сэтгэл түгшсэн мэдрэлийн эмгэгийн үед автономит тогтолцооны үйл ажиллагааны доголдолтой холбоотой физиологийн шинж тэмдгүүд оношлогддог. Үе үе сэтгэлийн түгшүүр нэмэгдэж, заримдаа үймээн самуун дагалддаг. Дүрмээр бол сэтгэлийн түгшүүрийн эмгэг нь удаан хугацааны сэтгэцийн хэт ачаалал эсвэл хүнд стрессийн үр дүнд үүсдэг. Өвчин нь дараахь шинж тэмдгүүдтэй байдаг.

• ямар ч шалтгаангүйгээр түгшсэн мэдрэмж (хүн жижиг зүйлд санаа зовдог);
• айдас;
• сэтгэлийн хямрал;
• нойрны эмгэг;
• гипохондри;
• толгой эргэх;
• , хоол боловсруулах эрхтний асуудал.

Түгшүүрийн хамшинж нь бие даасан өвчин хэлбэрээр илэрдэггүй бөгөөд ихэвчлэн сэтгэлийн хямрал, фобик невроз, шизофрени дагалддаг. Энэ сэтгэцийн өвчин хурдан архаг хэлбэрт шилжиж, шинж тэмдгүүд нь байнгын шинжтэй болдог. Үе үе хүн хурцадмал байдалд ордог бөгөөд энэ үед сандрах, цочромтгой болох, нулимс цийлэгнэх зэрэг шинж тэмдгүүд илэрдэг. Тогтмол түгшүүртэй мэдрэмж нь бусад хэлбэрийн эмгэгүүд болж хувирдаг - гипохондри, хий үзэгдэлтэй-компульсив эмгэг.

Hangover сэтгэлийн түгшүүр

Согтууруулах ундаа хэрэглэх үед бие нь согтуу болж, бүх эрхтэнүүд энэ нөхцөл байдалтай тэмцэж эхэлдэг. Нэгдүгээрт, мэдрэлийн системийг эзэлдэг - энэ үед хордлого эхэлдэг бөгөөд энэ нь сэтгэлийн өөрчлөлтөөр тодорхойлогддог. Дараа нь хүний ​​биеийн бүх систем архитай тэмцдэг Hangover синдром эхэлдэг. Өндрийн түгшүүрийн шинж тэмдгүүд нь:

• толгой эргэх;
• сэтгэл хөдлөлийн байнгын өөрчлөлт;
• дотор муухайрах, хэвлийн хөндийн таагүй байдал;
• хий үзэгдэл;
• цусны даралт ихсэх;
• хэм алдагдал;
• дулаан, хүйтэн ээлжлэн солигдох;
• шалтгаангүй айдас;
• цөхрөл;
• санах ойн алдагдал.

Сэтгэлийн хямрал

Энэ өвчин нь ямар ч насны болон нийгмийн бүлгийн хүмүүст илэрч болно. Дүрмээр бол сэтгэлийн хямрал нь ямар нэгэн гэмтлийн нөхцөл байдал, стрессийн дараа үүсдэг. Сэтгэцийн эмгэг нь бүтэлгүйтлийн хүнд туршлагаас үүдэлтэй байж болно. Сэтгэлийн цочрол нь сэтгэлийн хямралд хүргэдэг: хайртай хүний ​​үхэл, салалт, ноцтой өвчин. Заримдаа сэтгэлийн хямрал ямар ч шалтгаангүйгээр гарч ирдэг. Эрдэмтэд ийм тохиолдолд үүсгэгч бодис нь нейрохимийн процессууд - хүний ​​сэтгэл хөдлөлийн байдалд нөлөөлдөг дааврын солилцооны үйл явцын доголдол гэж үздэг.

Сэтгэлийн хямралын илрэл нь янз бүр байж болно. Дараах шинж тэмдгүүд илэрвэл өвчнийг сэжиглэж болно.

• тодорхой шалтгаангүйгээр байнга түгшүүртэй байх;
• ердийн ажил хийх дургүй байх (хайхрамжгүй байдал);
• уйтгар гуниг;
• архаг ядаргаа;
• өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж буурсан;
• бусад хүмүүст хайхрамжгүй хандах;
• анхаарлаа төвлөрүүлэхэд хүндрэлтэй;
• харилцах дургүй байх;
• шийдвэр гаргахад бэрхшээлтэй.

Санаа зоволт, түгшүүрээс хэрхэн ангижрах вэ

Хүн бүр үе үе түгшүүр, айдас мэдрэмжийг мэдэрдэг. Хэрэв эдгээр нөхцөл байдлыг даван туулахад хэцүү, эсвэл үргэлжлэх хугацаа нь ялгаатай бол таны ажил, хувийн амьдралд саад болж байвал та мэргэжилтэнтэй холбоо барих хэрэгтэй. Эмч рүү очихыг хойшлуулж болохгүй гэсэн шинж тэмдгүүд:

• та заримдаа ямар ч шалтгаангүйгээр үймээн самуунтай байдаг;
• та тайлагдашгүй айдас мэдэрдэг;
• түгшүүрийн үед амьсгал алдаж, цусны даралт нэмэгдэж, толгой эргэх болно.

Айдас, түгшүүрийн эсрэг эм хэрэглэх

Сэтгэлийн түгшүүрийг эмчлэх, ямар ч шалтгаангүйгээр үүссэн айдас мэдрэмжээс ангижрахын тулд эмч эмийн эмчилгээний курс зааж өгч болно. Гэсэн хэдий ч эм уух нь сэтгэлзүйн эмчилгээтэй хослуулан хэрэглэхэд хамгийн үр дүнтэй байдаг. Сэтгэлийн түгшүүр, айдсыг зөвхөн эмээр эмчлэхийг зөвлөдөггүй. Хосолсон эмчилгээ хийдэг хүмүүстэй харьцуулахад зөвхөн эм уудаг өвчтөнүүд дахилт үүсэх магадлал өндөр байдаг.

Сэтгэцийн өвчний эхний үе шатыг ихэвчлэн бага зэргийн антидепрессантаар эмчилдэг. Хэрэв эмч эерэг үр нөлөөг анзаарсан бол эмчилгээний эмчилгээг зургаан сараас 12 сар хүртэл хугацаагаар тогтооно. Эмийн төрөл, тун, хэрэглэх хугацааг (өглөө эсвэл шөнийн цагаар) өвчтөн бүрт дангаар нь зааж өгдөг. Өвчин хүндэрсэн тохиолдолд сэтгэлийн түгшүүр, айдас эм хэрэглэх нь тохиромжгүй тул өвчтөнийг эмнэлэгт хэвтүүлж, антипсихотик, антидепрессант, инсулин тарьдаг.

Тайвшруулах үйлчилгээтэй боловч эмчийн жоргүйгээр эмийн санд зарагддаг эмүүдэд дараахь зүйлс орно.

1. « ». Өдөрт гурван удаа 1 шахмалыг ууж, шалтгаангүй түгшүүрийн эмчилгээний үргэлжлэх хугацааг эмчийн зааж өгсөн байдаг.
2. « ». Өдөрт 2 шахмалыг ууна. Курс 2-3 долоо хоног үргэлжилнэ.
3. « » . Эмчийн зааврын дагуу 1-2 шахмалыг өдөрт гурван удаа ууна. Эмчилгээний үргэлжлэх хугацааг өвчтөний нөхцөл байдал, эмнэлзүйн зураглалаас хамааран тодорхойлно.
4. "Персен."Бэлдмэлийг өдөрт 2-3 удаа, 2-3 шахмалаар авна. Шалтгаангүй түгшүүр, сандрах мэдрэмж, тайван бус байдал, айдас зэргийг эмчлэх нь 6-8 долоо хоногоос илүүгүй үргэлжилнэ.

Сэтгэл түгших эмгэгийн үед сэтгэлзүйн эмчилгээг ашиглах

Шалтгаангүй түгшүүр, үймээн дайралтыг эмчлэх үр дүнтэй арга бол танин мэдэхүйн зан үйлийн сэтгэлзүйн эмчилгээ юм. Энэ нь хүсээгүй зан үйлийг өөрчлөх зорилготой. Дүрмээр бол сэтгэцийн эмгэгийг мэргэжилтэнтэй 5-20 удаа эмчлэх боломжтой. Эмч өвчтөнд оношилгоо хийж, шинжилгээ өгсний дараа сэтгэлийн түгшүүрийн мэдрэмжийг төрүүлдэг сөрөг сэтгэлгээ, үндэслэлгүй итгэл үнэмшлийг арилгахад тусалдаг.

Танин мэдэхүйн сэтгэлзүйн эмчилгээ нь өвчтөний танин мэдэхүй, сэтгэхүйд анхаарлаа төвлөрүүлдэг бөгөөд зөвхөн тэдний зан төлөвт бус. Эмчилгээний явцад хүн хяналттай, аюулгүй орчинд айдастайгаа тэмцдэг. Өвчтөнд айдас төрүүлдэг нөхцөл байдалд олон удаа живэх замаар тэрээр юу болж байгааг улам бүр хянах боломжтой болдог. Асуудлыг шууд харах (айдас) нь хохирол учруулахгүй, харин эсрэгээр сэтгэлийн түгшүүр, түгшүүрийн мэдрэмж аажмаар буурдаг.

Эмчилгээний онцлог

Сэтгэлийн түгшүүр нь эмчилгээнд сайнаар нөлөөлдөг. Үүнтэй адил зүйл нь ямар ч шалтгаангүй айдастай холбоотой бөгөөд богино хугацаанд эерэг үр дүнд хүрэх боломжтой. Сэтгэл түгшсэн эмгэгийг арилгах хамгийн үр дүнтэй аргууд нь: гипноз, дэвшилтэт мэдрэмжгүйжүүлэх, сөргөлдөөн, зан үйлийн сэтгэлзүйн эмчилгээ, бие бялдрын нөхөн сэргээх. Мэргэжилтэн нь сэтгэцийн эмгэгийн төрөл, хүнд байдлаас хамааран эмчилгээний аргыг сонгоно.

Ерөнхий түгшүүрийн эмгэг

Хэрэв фобийн үед айдас нь тодорхой объекттой холбоотой байдаг бол ерөнхий түгшүүрийн эмгэгийн (GAD) сэтгэлийн түгшүүр нь амьдралын бүх талыг хамардаг. Энэ нь үймээний дайралтын үеийнх шиг хүчтэй биш боловч удаан үргэлжилдэг, тиймээс илүү өвдөлттэй, тэсвэрлэхэд хэцүү байдаг. Энэ сэтгэцийн эмгэгийг хэд хэдэн аргаар эмчилдэг.

1. . Энэ аргыг GAD-ийн шалтгаангүй түгшүүрийн мэдрэмжийг эмчлэхэд хамгийн үр дүнтэй гэж үздэг.
2. Хордлого, хариу урвалаас урьдчилан сэргийлэх. Энэ арга нь амьд түгшүүрийн зарчимд суурилдаг, өөрөөр хэлбэл хүн айдсыг даван туулахыг оролдохгүйгээр айдасдаа бүрэн автдаг. Жишээлбэл, хамаатан садныхаа аль нэг нь тохиолдож болох хамгийн муу зүйлийг төсөөлж (хайртай хүн нь осолд орсон, зүрхний шигдээсээр гүйцэгдсэн) саатсан үед өвчтөн сандрах хандлагатай байдаг. Өвчтөн санаа зовохын оронд сандарч, айдсыг бүрэн мэдрэх ёстой. Цаг хугацаа өнгөрөхөд энэ шинж тэмдэг багасах эсвэл бүрмөсөн алга болно.

Үймээн самуун, түгшүүр

Айдас үүсгэх шалтгаангүйгээр үүссэн сэтгэлийн түгшүүрийг эмчлэх нь эм - тайвшруулах эм ууж болно. Тэдгээрийн тусламжтайгаар нойрны хямрал, сэтгэл санааны өөрчлөлт зэрэг шинж тэмдгүүд хурдан арилдаг. Гэсэн хэдий ч ийм эм нь гаж нөлөөний гайхалтай жагсаалттай байдаг. Шалтгаангүй түгшүүр, сандрал зэрэг сэтгэцийн эмгэгийг эмчлэх өөр нэг бүлэг эм байдаг. Эдгээр эмүүд нь хүчтэй биш бөгөөд эмийн ургамлууд дээр суурилдаг: chamomile, motherwort, хус навч, валериан.

Сэтгэл заслын эмчилгээ нь сэтгэлийн зовиуртай тэмцэхэд илүү үр дүнтэй гэж хүлээн зөвшөөрөгдсөн тул эмийн эмчилгээ ахисан биш юм. Мэргэжилтэнтэй уулзах үед өвчтөн түүнд яг юу тохиолдож байгааг олж мэдсэн тул асуудал үүсч эхэлсэн (айдас, түгшүүр, сандрах шалтгаан). Үүний дараа эмч сэтгэцийн эмгэгийг эмчлэх тохиромжтой аргыг сонгоно. Дүрмээр бол эмчилгээнд үймээн самуун, түгшүүр (эм), сэтгэлзүйн эмчилгээний курс зэрэг шинж тэмдгүүдийг арилгах эм орно.

Видео: Тайлбарлагдаагүй санаа зоволт, санаа зовнилоо хэрхэн даван туулах вэ

Анхаар!Нийтлэлд оруулсан мэдээлэл нь зөвхөн мэдээллийн зорилгоор зориулагдсан болно. Өгүүллийн материалууд нь өөрийгөө эмчлэхийг дэмждэггүй. Зөвхөн мэргэшсэн эмч л тодорхой өвчтөний бие даасан шинж чанарт үндэслэн онош тавьж, эмчилгээний зөвлөмж өгөх боломжтой.

Айдас бол төрсөн цагаасаа л танил болсон мэдрэмж юм. Их бага хэмжээгээр бидний хүн нэг бүр айдас мэдрэмжийг өдөр бүр мэдэрдэг. Гэхдээ бид яагаад ийм сэтгэл хөдлөлийг мэдэрдэг вэ, ийм төлөв байдал үүсэх механизм нь юу вэ? Энэ мэдрэмжийн шалтгаан нь айдсын даавар болох нь харагдаж байна. Ийм сэтгэл хөдлөлийн физиологийн талаар манай материалаас уншина уу.

Айдас гэж юу вэ?

Туршилтын судалгаагаар хүн хүчтэй айдастай байх үед цусан дахь кортизолын хэмжээ ихээхэн нэмэгддэг болохыг харуулсан. Үүний үр дүнд ийм сөрөг сэтгэл хөдлөлийн шинж чанарын гадаад илрэлүүд үүсдэг.

Ангилал

Олон тооны судалгаагаар айдас янз бүрийн шалтгааны улмаас үүсдэг болохыг нотолсон. Үүнээс хамааран ийм сэтгэл хөдлөлийг дараахь төрлүүдэд ангилах нь заншилтай байдаг.

1. Биологи нь анхдагч үндэстэй. Энэ нь амьд үлдэх зөн совингыг илэрхийлдэг. Энэ хариу үйлдэл нь зөвхөн амьтдад төдийгүй хүмүүсийн шинж чанартай байдаг. Амьдралд илт аюул тулгарсан үед зөн совингийн түвшинд "айдас" ялгарч эхэлдэг бөгөөд энэ нь бие махбодид аюул заналхийлэлтэй тэмцэх бүх нөөцийг нэн даруй идэвхжүүлэх боломжийг олгодог.
2. Нийгмийн айдас нь хуримтлагдсан амьдралын туршлагын үр дүнд олж авсан айдас юм. Жишээлбэл, олон нийтийн өмнө үг хэлэх эсвэл эмнэлгийн процедураас айдаг. Энэ төрлийн урвалыг засч залруулах боломжтой - ойлгох, логик сэтгэлгээний явцад ийм айдсыг даван туулах боломжтой.

Шинж тэмдэг

Цусан дахь адреналин нь айдас мэдрэмжийн шинж чанартай хэд хэдэн нөхцөл байдлыг үүсгэдэг. Тиймээс энэ бодис нь цусны даралтыг нэмэгдүүлж, цусны судсыг өргөжүүлэхэд тусалдаг бөгөөд ингэснээр дотоод эрхтнүүдийн хүчилтөрөгчийн солилцоог сайжруулдаг. Хариуд нь тархины эд эсийн тэжээлийг нэмэгдүүлэх нь тэдний хэлснээр бодлуудыг сэргээж, одоогийн яаралтай нөхцөл байдлыг даван туулахад шаардлагатай шийдлийг олоход чиглүүлдэг. Тийм ч учраас хүн маш их айдаг бол эхний секундэд түүний бие нь аюулыг аль болох үнэн зөв үнэлэхийг хичээдэг бөгөөд бүх боломжит нөөцийг идэвхжүүлдэг. Ялангуяа харааны хэмжээг нэмэгдүүлэхийн тулд сурагчдын тэлэлт үүсдэг бөгөөд шаардлагатай бол зугтахын тулд үндсэн моторын булчингийн хурцадмал байдал үүсдэг.

Стресс даавар - кортизол

Айдас үүсэх механизм үүгээр дуусдаггүй. Адреналины нөлөөн дор цусан дахь кортизол ихсэх эсвэл энэ бодисын түвшин нэмэгдэх нь дараахь шинж тэмдгүүдэд хүргэдэг.

• кардиопальмус;
• хөлрөх;
• хуурай ам;
• байнга гүехэн амьсгалах.

"Үс ургасан" гэж хэлэхэд тэд маш аймшигтай байсан гэсэн үг юм. Хүн ямар нэг зүйлээс айх үед үнэхээр ийм зүйл тохиолддог уу? Үнэн хэрэгтээ, шинжлэх ухаан аюулын үед ийм хариу үйлдэл үзүүлэх тусгаарлагдсан тохиолдлуудыг мэддэг - дааврын нөлөөгөөр үс үндсээр нь бага зэрэг өсдөг. Судлаачид энэ урвалыг рефлекс гэж үздэг - жишээлбэл, шувууд өдөө хөвсгөдөг, зарим хөхтөн амьтад амь насанд аюултай үед нуруугаа гаргадаг. Гэхдээ ийм үйлдэл нь үнэхээр амьтдын амийг аварч чадах юм бол хүний ​​хувьд ийм хариу үйлдэл нь зөвхөн өөрийгөө хамгаалах анхны зөн совин юм.

Айдсын илрэлийн төрлүүд

Хүн төрөлхтний аюулд хоёр төрлийн хариу үйлдэл үзүүлдэг болохыг айдсын судалгаа харуулжээ.

• идэвхтэй;
• идэвхгүй.

Тиймээс эхний тохиолдолд бие нь бүх хамгаалалтаа шууд идэвхжүүлдэг. Ийм нөхцөлд боломжууд ихээхэн нэмэгддэг. Хүн айдастай байхдаа өөрт нь ер бусын зүйл хийсэн: өндөр хаалт дээгүүр үсрэх, хүнд зүйл үүрэх, хол зайг богино хугацаанд туулсан гэх мэт олон тохиолдол гарч байсан. Үүнээс гадна үүнийг давтах оролдлого хийдэг. тайван байдал нь бүтэлгүйтэлд хүргэсэн. Ийм боломжуудыг айж эмээх агшинд хүний ​​биед адреналин их хэмжээгээр үйлдвэрлэдэгтэй холбон тайлбарладаг. Энэ бодис нь хамгаалалтын функцийг богино хугацаанд идэвхжүүлж, аюулыг даван туулахын тулд боломжтой бүх нөөцийг ашиглах боломжийг олгодог.

Идэвхгүй хариу үйлдэл нь хүн өөрийн ухамсаргүйгээр үүссэн аюулаас нуугдах гэж оролдох үед үүсдэг. Энэ нь хөлдөлтөөр илэрдэг (ихэнх амьтан, шувууд амь насанд аюул заналхийлэх үед ижил зан үйл хийдэг), нүд, амаа алгаараа тагладаг. Хүүхдүүд ихэвчлэн хөнжил эсвэл орны доор нуугддаг. Тэд мөн бөөрний дээд булчирхайгаас ялгардаг айдсаас үүдэлтэй байдаг нь мэдэгдэж байна. Гэвч яагаад зарим хүмүүс аюулыг арилгахын тулд идэвхтэй алхам хийдэг бол зарим нь аюулыг идэвхгүй хүлээж байгаа нь энэ асуудлыг судлаачдын хувьд нууц хэвээр байна. Энэ нь тухайн хүний ​​нийгмийн туршлага, хувь хүний ​​сэтгэл зүй, физиологийн онцлогтой холбоотой гэсэн саналууд байдаг.

Үр дагавар

Айдас аюултай юу? Эмч нар энэ асуултад хоёрдмол утгагүй хариулдаг - ийм сэтгэл хөдлөл нь бие махбодид ноцтой, эрс өөрчлөлтийг авчирдаг бөгөөд энэ нь эрүүл мэндэд нөлөөлж чадахгүй. цусны урсгалын эмгэг, тархины гипокси, цусны даралт ихсэх, бүх үр дагаварт хүргэдэг. Ноцтой тохиолдолд цусны судас бөглөрч, улмаар зүрхний шигдээс үүсэх боломжтой.

Цусан дахь адреналин нь эрч хүчийг нэмэгдүүлж, эрүүл мэндийг сайжруулдаг гэдэгт хэт зугаа цэнгэлийн шүтэн бишрэгчид итгэлтэй байдаг. Үнэн хэрэгтээ энэ бодис нь бие махбодид тоник нөлөө үзүүлдэг бөгөөд айдастай үед мэдрэх мэдрэмжийг ихэвчлэн эйфоритой харьцуулдаг. Гэсэн хэдий ч эмч нар айдас даавар байнга ялгарах нь биеийн хүчийг бууруулдаг гэж хэлдэг. Цусны даралтын тогтмол өсөлт нь зүрх судасны системд ихээхэн ачаалал өгч, янз бүрийн өвчний эрсдлийг нэмэгдүүлдэг: rosacea-аас дотоод эрхтний үйл ажиллагааг тасалдуулах хүртэл.

Айдсыг эмчлэх боломжтой юу?

Хүний айдас үргэлж физиологийн шалтгаантай байдаггүй - асуудал нь сэтгэл зүйн үндэстэй байж болно. Амьдралд тодорхой аюул занал учруулахгүй байсан ч гэсэн айдас даавар нь бие махбодид үйлдвэрлэгдэж болно. Жишээлбэл, харанхуй өрөө эсвэл хор хөнөөлгүй шавьж нь бодит аюул учруулахгүй байх магадлалтай. Гэсэн хэдий ч бидний бараг хүн бүр ямар нэгэн үндэслэлгүй зүйлээс айдаг. Түүнээс гадна энэ нь зөвхөн бодол санаанд төдийгүй физиологийн өөрчлөлтөд илэрдэг. Тиймээс янз бүрийн фоби өвчтэй хүмүүс цусан дахь адреналин үүсгэдэг бөгөөд айдас төрүүлэх шинж тэмдэг илэрдэг. Ийм нөхцөл байдал нь мэдээжийн хэрэг мэргэжилтнүүдийн тусламжийг шаарддаг. Сэтгэл зүйн дэмжлэг үзүүлэхээс гадна шаардлагатай бол эмч тайвшруулах эм эсвэл гомеопатик эмийг тогтооно.

Бид айдас үед ямар даавар үүсдэгийг хэлж, хүнд ийм сэтгэл хөдлөл үүсэх механизмыг тайлбарлав. Ихэнх тохиолдолд ийм хамгаалалтын хариу үйлдэл нь хүнийг бодит аюулаас хамгаалдаг гэдгийг тэмдэглэж болно. Гэвч үндэслэлгүй айдас нь эрүүл мэндийн ноцтой асуудалд хүргэж болзошгүй юм.

Айдас нь шууд хэд хэдэн хариу үйлдэл үзүүлдэг бөгөөд энэ нь хүн гэнэт өөрчлөгдөж, заналхийлж буй нөхцөл байдалд дасан зохицох боломжийг олгодог. Хоёр тод харагдахуйц гадаад илрэл нь нүдээ том нээж, хөлддөг. Нүдийг өргөн нээх нь алсын харааг нэмэгдүүлэх бөгөөд хөлдөх нь өнгөлөн далдлах үндсэн арга хэмжээ болдог. Хөдөлгөөнт объектын харагдах байдал нь мэдэгдэхүйц өндөр байдаг нь мэдэгдэж байгаа бөгөөд захын харааны ирмэг нь ерөнхийдөө зөвхөн хөдөлж буй объектыг илрүүлж чаддаг. Махчин амьтдын хоол болдог жижиг амьтад яг ийм хөдөлгөөнтэй байдаг - хэд хэдэн эрч хүчтэй үсрэлтүүд нь нуугдаж, хүрээлэн буй орон зайг харах замаар ээлжлэн солигддог. Заримдаа, ялангуяа эмэгтэйчүүдэд эдгээр хоёр хариу үйлдэл нь амаа далдуугаараа дарах дохиогоор нэмэгддэг. Зөн совингоор бүх хүмүүс овгийнхондоо автоматаар сэрэмжлүүлэхийн тулд өвдөлт, айдастай хашгирч, магадгүй тэднийг тусламж дуудах хандлагатай байдаг. Түүгээр ч зогсохгүй эмэгтэйчүүд өөрсдийгөө хамгаалах чадвар багатай тул тусламж хүсэх дуртай байдаг. Гэхдээ гэнэтийн болон гэнэтийн аюулын үед нуугдаж, анзаарагдахгүй байх нь илүү ашигтай байдаг тул амаа таглах хүсэл эрмэлзэл үүсдэг.

Эдгээр илт харагдахуйц илрэлүүдээс гадна айдас нь мэдэгдэхүйц бага боловч чухал ач холбогдолтой үйл явцыг бүхэлд нь үүсгэдэг. Ялангуяа адреналин, норэпинефриний хүчтэй ялгаралт нь амьсгал, зүрхний цохилт ихсэх, цусны даралт ихсэх, нүүр улайх эсвэл цонхийх, алган дээр хөлрөх зэрэг хариу үйлдэл үзүүлдэг. Эдгээр бүх илрэл нь анхааралтай ажиглагчдад хүртээмжтэй байдаг. Та нийтлэлээс айдсын нөлөөн дор бие махбодид тохиолддог дотоод үйл явцын талаар дэлгэрэнгүй уншиж, аюултай нөхцөл байдалд ялгардаг янз бүрийн дааврын үйл ажиллагааны талаархи дэлгэрэнгүй мэдээллийг нийтлэлээс олж болно.

Айдсын цаашдын илрэл

Эхний айдас өнгөрч, амьдралын төлөө цөхрөлтгүй тэмцэх шаардлагагүй болсон үед дүр зураг бүрэн өөрчлөгдөнө. Одоо бие махбодид стрессийг дэмий үрэх, далд нөөцийг дайчлах даавар ялгаруулах нь утгагүй юм. Энэ нь зугтах эсвэл зодоон хийхэд бэлэн байх амьдралын гүн ухаанаар солигддог. Мөн энэ философи нь юуны түрүүнд булчингийн аяыг нэмэгдүүлэх замаар илэрдэг. Хүн бүр гүн нойрсосны дараа булчинд их хүч чармайлт гаргахаас гадна ерөнхийдөө бодол санаа цуглуулах нь хичнээн хэцүү болохыг сайн мэддэг. Та хэсэг хугацаанд сунгаж, дулаацах хэрэгтэй бөгөөд зөвхөн дараа нь та нухацтай ажиллаж эхлэх боломжтой. Гэхдээ амьдралд дулаарах цаг үргэлж байдаггүй, ялангуяа аюул заналхийлж байх үед. Ийм үед хүн байнга "сунгах", байлдааны байнгын бэлэн байдалд байх стратегийг өөрөө сонгодог. Үүнийг хийхийн тулд тэрээр өөрийн булчингаа бага зэрэг хурцадмал байдалд байлгадаг - ая. Бие махбодийн болон сэтгэл зүйн хувьд энэ маш тогтмол аялгуу нь аюулын мэдрэмжийн хамгийн чухал илрэл юм. Ийм хүн шахсан булагтай адил бөгөөд түрэмгийлэгч рүү хэл амаар эсвэл бие махбодийн хариу үйлдэл үзүүлэхэд ямар ч үед бэлэн байдаг. Практик талаас нь харвал ухамсаргүй хариу үйлдэл болох ийм байдал нь илүү их ашиг, эсвэл хор хөнөөл авчрах эсэх нь нэлээд маргаантай асуулт юм. Эцсийн эцэст, дайны мэргэжилтнүүд эсрэгээрээ тайван байдалд байгаа боловч тэр даруй дайчлах боломжтой байдаг. Гэхдээ үүнтэй зэрэгцэн тэдний айдас мэдрэмж суларч байна.

Айдсын дохио зангаа

Тиймээс айдсаас урвах хамгийн чухал гадны хариу үйлдэл бол булчингийн аяыг нэмэгдүүлэх замаар илэрдэг дотоод хурцадмал байдал юм. Энэ аялгуу нь нүүрний булчинд ч хүрч байна. Үүний үр дүнд тодорхой хурцадмал нүүрний илэрхийлэл гарч ирдэг бөгөөд энэ нь эмзэг хүмүүсийн ярианы карт юм. Энэ нь хөлдсөн, хурцадмал маск нь бүх төрлийн түрэмгийлэгчдэд урилга болдог, учир нь ийм хүн амархан, ямар ч шийтгэлгүй гомдоодог тул тэр хариулахаас айх болно. Эсрэгээр нь тайван, даруу зантай хүнд хүрэх нь аймшигтай юм. Тэр юунаас ч айдаггүй болохоор түүнд ийм шалтгаан байгаа гэсэн үг. Мэдээжийн хэрэг, энэ нь үргэлж тийм байдаггүй, өөртөө итгэлтэй сул дорой хүмүүс дэлхий дээр маш олон байдаг. Гэхдээ бид далд ухамсартайгаар тайван, өөртөө итгэлтэй хүмүүсээс илүү их аюулыг хүлээж байдаг.

Айдсыг мэдэрдэг хүний ​​хувьд асуудал зөвхөн булчингийн хурцадмал байдал биш юм. Бидний хөлийн хуруунд байнга байх шаардлагаас гадна хамгийн эмзэг газруудыг хамгаалах хараахан хүлээн зөвшөөрөгдөөгүй хэрэгцээ байдаг. Эдгээр нь хүзүү, ходоод, бэлэг эрхтэний хэсэг юм. Үүний дагуу бөхийх, бөхийх хүсэл, бүлэглэл, ялангуяа толгойг мөрөндөө татах урвал нь ерөнхий хурцадмал байдалд нэмэгддэг. Тиймээс аюулгүй байдлыг мэдэрдэггүй хүн мөрөө дээшлүүлж, нуруу нь бөхийж, толгойгоо бага зэрэг доошлуулсан байдаг. Хэвийн байрлал нь нийгмийн өөр нэг үүргийг гүйцэтгэдэг боловч бид дараа нь энэ тухай ярих болно. Хэвлий болон бэлэг эрхтнийг хамгаалах хэрэгцээ нь хөлийг зангидаж, хэвлийн доод хэсэгт гараа тэврэхэд хүргэдэг. Энэ нь ялангуяа сууж байхдаа мэдэгдэхүйц юм. Гэхдээ энд та буруу байж болно. Нэгдүгээрт, эмэгтэйчүүд өмд өмссөн ч гэсэн зуршлаасаа болж өвдгөө нийлүүлж, банзал өмсөөгүй гэдгээ мартаж, тайвширдаг. Хоёрдугаарт, гараа нуух хүсэл (худлаа илтгэх) нь бэлэг эрхтнийг халхлах дохио зангаатай андуурч болно.

Өөр хүнээс айж байгааг харуулах

Төрөл бүр өөрийн гэсэн шатлалтай байдаг. Илүү нарийн, хоёр шатлал - эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн дунд. Хэрэв сул дорой нь өөрийн давуу байдлаа хүлээн зөвшөөрөхгүй бол илүү хүчтэй эр сул дорой хүн рүү дайрч болно. Нөгөөтэйгүүр, сул дорой нь түүнд захирагдах шинж тэмдэг үзүүлбэл хүчтэйгийн дайралтаас өөрсдийгөө хамгаалж чадна. Мэдээжийн хэрэг, хүмүүсийн хоорондын харилцааг амьтны түвшинд хүргэх нь буруу байх болно, гэхдээ амьтдын хариу үйлдэл нь хүмүүст маш сайн ажилладаг. Ялангуяа амьд үлдэх эсвэл үржихүйн тухайд. Доод ангийн төлөөлөгчид дээд ангийнхантай хэрхэн харьцахыг тушаасныг санацгаая.

Эхлээд бөхий. Хэн нь илүү вэ гэдгийг жинхэнэ утгаар нь харуулах зайлшгүй шаардлагатай. Өндөрийг онцлохын тулд сунасан толгойн гоёл чимэглэлийг өргөн ашигладаг байсан бөгөөд хаан ширээ нь үргэлж толгод дээр зогсож байв. Азийн зарим оронд удирдагчийнхаа толгой дээр толгойгоо өргөснийхөө төлөө амь насаараа амархан төлдөг байсан. Мэдээжийн хэрэг, үүнтэй холбоотой сонгодог доод түвшний цогцолбор - Наполеоны цогцолбор юм. Одоо ихэнх улс оронд бөхийх нь заншил биш боловч зөн совин өөрчлөгдөөгүй байна. Тийм учраас хүн бүр өөрийнхөө жижигхэн биеийг илүү хүчтэй хүнд үзүүлбэл дайрахгүй гэж дотроо итгэлтэй байдаг. Эндээс л ярилцагчаасаа айдаг хүмүүс тонгойх хүсэл төрдөг. Эсрэгээр, зориудаар шулуун нуруу нь бусдад ухамсаргүй сорилтыг илэрхийлж, шулуун нурууны эзний айдасгүй байдлын дохио юм.

Хоёрдугаарт, өөр тийшээ хар. Хүний дотоод хүч нь түүний харцаар илэрдэг гэсэн итгэл үнэмшил байдаг. Нөгөө талаараа "эргэн бодох" чадвартай хүн үнэндээ илүү хүчтэй байдаг. Энэ нь зарим талаараа үнэн боловч бүх зүйл арай хялбар байдаг. Харах тоглоом бол эрчүүдийн дуртай зугаа цэнгэл юм. Горилла зэрэг зарим зүйл огт тулалддаггүй. Тэдний хувьд хэн хэнийг хянахаас бүх зүйл шийдэгдэнэ. Япон зэрэг зарим соёлд хэн нэгний нүд рүү харах нь зохисгүй үйлдэл бөгөөд түрэмгий зангаараа үйлчилдэг. Бүх тохиолдолд (ижил хүйстний) нүд рүү харах нь хэцүү байдаг. Сорилтын хариу нь шууд түрэмгийлэл байж болно. Тиймээс түрэмгий хариу үйлдэл үзүүлэхээс зайлсхийх хамгийн сайн арга бол сорилтыг хүлээж авахаас зайлсхийж, өөр тийшээ харах явдал юм. Энэ нь тэд ихэвчлэн хийдэг зүйл бөгөөд хурцадмал байдлыг намжаахыг хүсдэг бөгөөд өөр тийшээ харах хүсэл нь ярилцагчаас айж эмээж буйн баталгаатай шинж тэмдэг юм.

Гуравдугаарт, дуугаа намсга. Дорно дахины соёлыг энэ удаад хятад хэлээр жишээ болгоцгооё. Уламжлалт Хятадад дарга хүн дуугаа өндөрсгөдөг. Уурласандаа, муухай ааштайдаа биш, хэрэгтэй учраас хашгирдаг. Ингэснээр хүн бүр хэний тушаалыг дагах ёстойг ойлгодог бөгөөд ингэснээр дэг журам байдаг. Хүн шатлалын доод түвшинд байх тусам чанга дуу чимээ гаргахыг зөвшөөрдөггүй. Чанга дуу нь анхаарлыг татдаг бөгөөд баглаа боодлын анхаарлыг удирдагч, эсвэл хамгийн хүчтэй эрчүүдэд төвлөрүүлэх ёстой. Хэрэв та хамгийн амжилттай нэгэнд анхаарлаа төвлөрүүлбэл амьд үлдэх магадлал нэмэгдэнэ. Зарчмын хувьд хүмүүстэй ижил зүйл тохиолддог, зөвхөн гол хүмүүс хашгирахыг зөвшөөрдөг. Мөн шатлалын доод хэсэгт байгаа хүмүүсийн хоолойд гуйх тэмдэглэл байх нь гарцаагүй. Газар доогуур байх тусам хоолой нь болгоомжтой, бүр гонгинох болно. Хүний нийгэмд өөр нэг заль мэх бий: шатлалын доод хэсэгт байгаа хүмүүст үгээ хэлэх боломж огт олгоогүй байж болно. Гэсэн хэдий ч хүмүүс заримдаа тойрон тоглодог. Дээд талд нь үндэслэсэн хүмүүс тайвширдаг. Дараа нь санал өгөх эрхээ хасуулсан хүмүүс зэвсэг барьж, нөхцөл байдал эрс өөрчлөгдөнө.

Дөрөвдүгээрт, доод тушаалын хүмүүс дээдсээсээ асуухыг зөвшөөрдөггүй байв. Товчхондоо зааварчилгааг чимээгүй дагахыг тушаасан. Аливаа тайлбар үргэлж бага зэрэг үндэслэлтэй байдаг. Хүчтэй хүмүүс яагаад шалтаг тоолох ёстой гэж? Буруу байсан ч сул дорой хүмүүс түүнд юу хийх вэ? Бусдын үзэл бодлоос хараат бус байх нь хүч чадлын найдвартай илрэл бөгөөд түүний тод илрэл юм. Ярилцагчаасаа айдаг сул дорой хүн уур хилэнг өдөөж, илүү хүчтэй хүний ​​дайралтанд өртөхгүйн тулд өөрийгөө тайлбарлаж, өөрийгөө зөвтгөх шаардлагатай болдог. Шатлалын тодорхой албан тушаалд байгаагийн бас нэг чухал шинж тэмдэг бол дохио зангаа, яриаг сайжруулдаг дохионы нийт тоо юм. Судалгаанаас харахад шатлал дахь байр суурь бага байх тусам дохио зангаа ихэсдэг. Мөн эсрэгээр. Яагаад гэдэг нь тодорхой юм: дарга зүгээр л тушаал өгөх хэрэгтэй бөгөөд түүний хүсэл биелэгдэх болно, харин захирагч нь ятгаж, дохио зангаа илэрхийлж, улмаар маргаанаа улам бэхжүүлэх хэрэгтэй.

Хэрэв та анхааралтай ажиглавал дээд ангийнхтай харьцуулахад доод ангиудын зан төлөвт тавигдах бүх шаардлагууд, тэр дундаа биологийн хувьд үндэслэлтэй болох нь тодорхой болно. Хүнийг зориудаар захирагдах албан тушаалд тавьдаг бөгөөд тэд түүнийг тэнд аюулгүй байлгахын тулд бүх талаар хичээдэг. Рефлексив дэд зан үйлийг хөгжүүлэх замаар бэхжүүлэх. Шинжилгээ нь нөгөө талаас зан төлөвт тавигдах дээрх бүх шаардлагууд нь өөр хүнээс айж эмээх шинж тэмдэг гэдгийг харуулж байна.

Дэлхий дээр айдсыг хэзээ ч мэдэрч байгаагүй хүн гэж байдаггүй. Хамгийн зоригтой, зоригтой хүн ч гэсэн хааяа ямар нэг зүйлээс айдаг. Энэ нь өөр байж болох тул бид ямар нэг зүйлээс айж байгаагаа тэр бүр мэддэггүй. Үүнийг ялахын тулд эхлээд айдас гэж юу болох, яагаад бидэнд хэрэгтэй байгааг ойлгох хэрэгтэй. Өөрөөр хэлбэл айдсын сэтгэл зүй гэж юу байдгийг мэдэж байж л түүний эсрэг үр дүнтэй зэвсэг олж чадна.

Хүмүүс яагаад айдаг вэ?

Айдас бол бодит эсвэл төсөөлж буй аюул заналхийлэлд үзүүлэх байгалийн зөн совингийн хариу үйлдэл юм. Бид үүнийг илэрхийлж, зарим объект эсвэл нөхцөл байдалд сэтгэл хөдлөлийн хариу үйлдэл гэж ойлгодог. Энэ бол мэдрэлийн систем өндөр хөгжсөн амьтдын төдийгүй бидний мэдэрдэг хамгийн чухал сэтгэл хөдлөлийн нэг юм. Айдас бол бидний өөрийгөө хамгаалах зөн совингийн илэрхийлэл бөгөөд одоо байгаа аюул, тогтворгүй байдлын тухай сэрэмжлүүлгийн дохио болж, аюул заналхийллийг нүүр тулан даван туулахад түлхэц өгөхөд зайлшгүй шаардлагатай (эсвэл амь нас, эрхтнийг хамгаалахын тулд түүнээс зайлсхийхийг хичээгээрэй) энэ).

Байгаль дээр ч гэсэн эр амьтад бусад бодгаль дээр өөрийн ноёрхлоо тогтоох, тэднийг өөрсдөдөө захируулах зорилгоор айлган сүрдүүлэх аргыг хэрэглэдэг (эрчүүд ч гэсэн үүнийг мэдэхгүй ч гэсэн өөрсдийн ноёрхлоо тогтоохын тулд энэ аргыг ашигладаг гэдгийг хэлэх ёстой). Ихэнхдээ бид айдсыг зөн совингийн түвшинд мэдэрдэг: үүний шалтгааныг ойлгохоосоо өмнө бид айж эхэлдэг. Хүн бүрийн зовлон зүдгүүр, өвдөлтийн туршлага нь айдсын тусламжтайгаар сүүлчийнх нь хүсээгүй нөхцөл байдлаас хамгаалах арга зам, түүнчлэн түүнтэй холбоотой дурсамжаас хамгаалах арга замыг олоход заадаг.

Бид айдсыг бие махбодийн хувьд (энэ нь амьсгал давчдах, зүрхний цохилт түргэсэх, хүйтэн хөлс, булчин чангарах зэргээр илэрдэг) болон сэтгэлзүйн хувьд хоёуланд нь тохиолддог. Хэрэв бид нэгийг нь нөгөөтэй нь харьцуулж үзвэл айдас нь үнэхээр байгаа шалтгаанаас биш, харин зөвхөн бидний төсөөлөлд байдаг шалтгаанаас үүдэлтэй байж болох тул сэтгэл зүйн айдас нь илүү асуудалтай байдаг; эцэст нь ийм холын сандрал нь бидний биед хүчтэй нөлөө үзүүлдэг. Нэг ёсондоо бидний оюун санаанд бий болсон айдас нь физиологийн түвшинд бидний мэдэрч буй айдсын үндсэн шалтгаан болдог; өөрөөр хэлбэл, нэг айдас нь нөгөө айдасыг бий болгож чадна, үүнээс дутуугүй хүчтэй айдас. Бидний айдас бидний оюун санаанд байгаа бусад мэдрэмж, сэтгэл хөдлөлтэй маш их холилддог тул бидний гүн гүнзгий айдастай тэмцэх ажил нь асар их, цаг хугацаа шаардсан мэт санагддаг. Айдсын сэтгэл зүй ийм байдаг - бид ямар нэг зүйлээс айгаад зогсохгүй өөрийн айдастайгаа тэмцэхээс ч айдаг.

Хүн төрөлхтний хувьслын хөдөлгөгч хүч бол айдас

Айдас бол манай соёл иргэншлийн хөгжлийг хариуцдаг хамгийн чухал хүчин зүйл юм. Орчин үеийн хүний ​​нийгэм бол гол төлөв өөрийгөө хамгаалахад чиглэсэн бидний хамтын хүчин чармайлтын үр дүн юм. Хүн үл мэдэгдэх, аюулаас айж эмээх, дангаар нь орхих юм бол олон нийтийг бий болгож, эцэстээ соёл иргэншсэн амьдрал руу хөтөлсөн. Эрт дээр үед бүх төрлийн удирдагчид болон захирагчид ард түмнээ эрх мэдэл, Бурханаас эмээж, олон нийтийг захирах хамгийн үр дүнтэй хэрэгсэл болох өөрийн харьяат хүмүүсийг захирч байв. Шийтгэлээс айх айдас, олон нийтийн буруушаалт нь орчин үеийн нийгэмд хууль, дэг журмыг сахиулах боломжгүй байх гол саад тотгорууд хэвээр байна.

Айдас бүх сэтгэл хөдлөлийг давамгайлдаг. Үнэхээр айдас гэж юу болохыг хүн бүр мэддэг. Хүний ихэнх бодол санаа, үйлдэл нь айдасаас үүдэлтэй байдаг. Бид бүхэл бүтэн амьдралаа айдсаа даван туулах гэж оролддог гэвэл хэтрүүлэг болохгүй. Ийм зорилго тавьснаар бидний амжилт, ололт амжилт, зан байдал, хариу үйлдэл, харилцаа холбоо, харилцан үйлчлэл нь бидний гүнд нуугдаж буй айдас, түгшүүрээр удирдагддаг гэдгийг бид амархан харж чадна. Та үүнд хэрхэн хандаж байгаагаас хамааран айдас нь хүний ​​амьдралыг тогтворгүйжүүлэх эсвэл өдөөгч хүчин зүйл болж чаддаг.

Айдсын илрэл

Айдас хүн бүрт өөр өөр хэлбэрээр илэрдэг. Энэ нь хүмүүсийн хувийн шинж чанар, зан үйлийн хазайлтыг хариуцдаг. Дүрмээр бол айдас нь үүнтэй холбоотой асуудлуудыг үүсгэдэг: сэтгэлийн түгшүүр, сандрал, үймээн довтолгоо, хурцадмал байдал, тодорхойгүй байдал, дутуу байдлын цогцолбор, аймхай, ичимхий, шийдэмгий бус байдал, санаачлагагүй байдал гэх мэт.

Ямар нэг зүйлээс байнга айх нь сөрөг хариу үйлдэл, хүнд хэцүү сэтгэл хөдлөлийг үүсгэдэг, тухайлбал өөрийгөө үнэлэх чадвар багатай, мэдрэлийн эмгэг, зохисгүй байдал, тохиромжгүй байдал, түрэмгийлэл. Хүмүүс ямар нэг зүйлээс айж эмээж, дүрмээр бол айдас нь авчирдаг бэрхшээлээс зайлсхийхийг хичээдэг бөгөөд тэд худал хэлж, саатал үүсгэж, бусдад бүх төрлийн нэхэмжлэл гаргаж эхэлдэг. Заримдаа айдас нь түрэмгийлэл хэлбэрээр илэрдэг - энэ нь хүний ​​​​сэтгэл санааны таагүй байдал, айдас, тодорхойгүй байдлыг үүсгэдэг аливаа зүйлийн далд ухамсрын хамгаалалтын хариу үйлдэл юм. Түрэмгий хүмүүс, дүрмээр бол хулчгар хүмүүс биш юмаа гэхэд маш аймхай байдаг.

Айдсын төрлүүд

Бидний ихэнх нь өдөр тутмын амьдралдаа мэдэрдэг энгийн айдас байдаг ба биднийг аюул, хүчтэй тогтворгүй байдалд хүргэдэг эрс тэс нөхцөл, нөхцөл байдлаас үүдэлтэй айдас илүү хүчтэй байдаг. Өөр нэг төрлийн айдас байдаг - фоби. Фоби гэдэг нь бидний өнгөрсөнд үндэслэсэн, одоогийн бодит байдлаас хамааралтай тодорхой объект эсвэл нөхцөл байдлаас гүн гүнзгий, байнгын, үндэслэлгүй айдас юм. Фобийн зарим жишээг - харанхуй, хөл хөдөлгөөн ихтэй газар, өндрөөс айх, аалз, хаалттай орон зайнаас айх гэх мэтийг эцэс төгсгөлгүй жагсааж болно.

Бидний хавсралтууд бас айдас төрүүлдэг. Дуртай зүйлээ алдаж, дургүй зүйлээ даван туулах магадлал нь сэтгэлийн түгшүүр, айдас, өвдөлтийг үүсгэдэг. Бид дурсамжтайгаа зууралдсан үедээ өнөөдрөөс таашаал авч чадахгүй, ирээдүйгээс айдаг. Цагийг шугаман хөдөлгөөн гэж ойлгосноос үүдэлтэй сэтгэлийн түгшүүр нь бидний бие махбодийн байнгын хөгшрөлт, өвчин эмгэг, үхлээс айхад хүргэдэг бөгөөд ихэнхдээ зөвхөн өөрсдийнхөө үхлээс айдаг төдийгүй хайртай хүмүүсийнхээ төлөө галзуурсан түгшүүртэй байдаг.

Айдас нь насны хязгаарыг мэддэггүй. Бид амьдралынхаа янз бүрийн үе шатанд өөр өөр айдсыг мэдэрдэг. Цаг хугацаа өнгөрч, бид зарим айдсыг ардаа орхиж, шинэ айдсыг олж авдаг. Зарим хүмүүс сэтгэл хөдлөлөө бусдыг дарамталж, хянахын тулд ашигладаг бол айдас нь туйлын хэлбэр буюу аймшигт хэлбэр болох тохиолдолтой бид тулгардаг.

Бидний айдсын шалтгаанууд

Фоби нь бидний өнгөрсөн туршлага дээр суурилдаг ч энгийн айдас үүсэхэд дараах хүчин зүйлс нөлөөлдөг.

• Онцгой нөхцөл байдал. Хүмүүс хэт хүйтэн, үер, дайсагнасан орчин зэрэг бие махбодийн хэт хүчтэй өдөөлтөд өртөх үед айдас, түгшүүртэй байдаг; аюул, амь насанд заналхийлсэн зүйл.
• Мунхаглал. Бид урьд өмнө мэддэггүй зүйлд санаа зовж, үл итгэх хандлагатай байдаг. Хүмүүс ихэвчлэн үл мэдэгдэх, тайлагдашгүй, танил бус зүйлээс айдаг.
• Мэдээлэл дутмаг. Бид ямар нэгэн үйл явдал, нөхцөл байдлын талаар хангалттай мэдээлэлгүй бол бидний хувьд чухал мэдээлэлтэй адил сэтгэлийн түгшүүр, айдас төрдөг.
• Тодорхой бус байдал. Хөрөнгийн зах зээлийг мэддэг хүмүүс тодорхойгүй байдал нь хувьцааны үнийн хэлбэлзэлд хэр их нөлөөлдөгийг мэддэг. Тодорхойгүй байдал нь сэтгэлийн түгшүүр, айдас төрүүлдэг бөгөөд энэ нь манай үеийн олон зурхайч, зөн билэгчдийн төлөө зүтгэж байгаагийн шалтгаан нь тэд ирээдүйнхээ талаар "мэдэж" илүү тохь тухтай байхыг хүсдэг.
• Өнгөрсөн туршлага. Бидний ихэнх айдас бидний болон бусад хүмүүсийн туршлагаас үүдэлтэй байдаг. Хэрэв бид айдастай тулгарсан, нөхцөл байдлаас гарах арга замыг олж чадаагүй нөхцөлд бид ирээдүйд ижил төстэй нөхцөл байдалд дахин дахин айдастай байх болно.

Айдсаа хэрхэн даван туулах вэ

Тийм ээ, айдсын сэтгэл зүй нь бидний зөн совин дээр суурилдаг - энэ нь бодит эсвэл хийсвэр аюул заналхийллийн хариу үйлдэл юм. Тийм ээ, түүний зорилго нь биднийг амьдралын аюулаас аврах хамгаалалтын механизм болох явдал юм. Үүний зэрэгцээ айдас нь бидний амьдралд саад учруулж, зорилгоо хэрэгжүүлэх чадварыг ихээхэн хязгаарлаж болно. Гэхдээ бид айдсаа даван туулахын тулд ухамсартай хүчин чармайлт гаргаснаар өөртөө итгэлтэй амьдарч сурах боломжтой.

Бид өөрсдийгөө танин мэдэх замаар тэдгээрийн ихэнхийг удирдаж чадна. Бид өөрсдийгөө сонсож, ямар нөхцөл байдалд бидний айдас үүсдэг, юу тэднийг идэвхжүүлдэгийг ойлгох хэрэгтэй. Энэхүү мэдлэг нь төрөлхийн айдасдаа хэрхэн хариу үйлдэл үзүүлэх, айдастайгаа холбоотой хэвшмэл сэтгэхүйн хэв маягийг арилгахад бидэнд туслах болно. Биднийг айлгаж буй нөхцөл байдалд дахин орох үед бид сэтгэл хөдлөлөө хянах эсвэл тайван байх ёстой, ингэснээр айдас маань биднийг захирч чадахаа болино.

Түвдийн лам нар айдастай тэмцэх маш сонирхолтой технологийг хэрэгжүүлдэг. Хэрэв бид энэ технологийн "зааврыг" бидний ойлгодог хэл рүү орчуулах гэж оролдвол "Айдасдаа идэгдэж өөрийгөө өг, тэгвэл та чөтгөрүүдийг нь өөрөөсөө зайлуулна." Энэ аргын мөн чанар нь дараахь зүйлд оршдог: лам бясалгалын дүр төрхөд орж, юунаас маш их айж байгаагаа төсөөлж эхэлдэг. Тэрээр өөрийн бүх аймшигт байдлыг төсөөлөхийг хичээдэг бөгөөд үүнтэй зэрэгцэн айдсын бүрэн хүчинд өөрийгөө хэрхэн өгч байгаагаа төсөөлөндөө дүрсэлдэг. Лам түүнд тохиолдож болох хамгийн муу зүйлийг төсөөлдөг. Дүрслэх процедур дуусахад тэр ухаан орж, өмнө нь түүнийг айлгаж байсан зүйлээс айхаа болино. Хэт их үймээн самуунд автсан тэрээр ухамсараа тогтворжуулж, айдсаасаа салдаг.

Бид ч гэсэн иймэрхүү дүрслэлийг дадлага хийснээр айдсаа хянаж чадна. Үүнийг хийхийн тулд, жишээлбэл, ийм газраас айдаг бол оршуулгын газраар явах шаардлагагүй. Та үүнийг гэрээсээ гаралгүйгээр яг одоо, энд хийж болно. Та ямар ч нөхцөлд энэ техникийг ашиглаж болно. Аймшигтай зүйл, нөхцөл байдлын тод дүр төрхийг төсөөлж, эцэст нь бүх зүйл таны талд гарахын тулд сценари зохиохыг хичээ. Энэ нь танд аймшигтай нөхцөл байдлаас гарах шинэ арга замыг сурахад тусална.

Та мөн айдасдаа хандах бодол, хандлагыг өөрчлөхийн тулд дүрслэлийг ашиглаж болно. Таны хамгийн аймшигтай айдсыг төрүүлдэг үзэгдлүүдийг сэтгэлдээ төсөөлж, өөрийгөө зоригтойгоор даван туулж, ялагч болно гэж төсөөлөөд үз дээ. Ингэснээр та айдсаа даван туулж чадсан гэдэгтээ далд ухамсартаа итгүүлэх болно. Мөн та өөрийн бодлын хүчээр тэднийг алга болгож чадна!

Хэлэлцүүлэг 0

Үүнтэй төстэй материалууд