Согтууруулах ундаа, өөх тос, хоол хүнсэнд агуулагдах химийн нэмэлтүүд, эмүүд - энэ нь бидний элэгний дайснуудын бүрэн жагсаалт биш юм. Гэхдээ аз болоход энэ эрхтэн бас олон найзтай!
Хулуу
Элэг нь улаан, улбар шар өнгийн целлюлоз бүхий тод жимсэнд дуртай. Тиймээс тэр улаан хулуунд дуртай байдаг нь гайхах зүйл биш юм. Ховор витамин Т-ийн өндөр агууламжийн ачаар хулууг үхрийн мах, гахайн мах болон бусад өөх тостой хоолонд хамгийн сайн хачир гэж нэрлэж болно, учир нь Т витамин нь хүнд хоолыг шингээж, элэгний ачааллыг хөнгөвчилдөг.
Хулууны ургац 2012. Зураг: РИА Новости / Виталий Анков
Өөр юу хэрэгтэй байна
Саяхан Сөүлийн эрдэмтэд хулуу нь жингээ хасах чадвартай болохыг олж мэдсэн. 20 ба түүнээс дээш насны 15,000 гаруй сайн дурынхны оролцоотойгоор олон жилийн туршилт хийсэн. Мэргэжилтнүүд бүх эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн хоолны дуршилд дүн шинжилгээ хийж, хулуу нь жингээ хасахад тусалдаг болохыг тогтоожээ. Энэ ногоо нь эмэгтэйчүүдийн биеийн жинд онцгой нөлөө үзүүлдэг.
Келп
Энэ замгийг ихэвчлэн далайн замаг гэж нэрлэдэг. Түүний навч нь 5% алгиний хүчлийн давснаас бүрддэг бөгөөд үүнийг "байгалийн хорт бодисыг устгагч" гэж нэрлэдэг. Алгинатууд нь зарим химийн идэвхтэй нэгдлүүд, түүнчлэн хүнд металлын давсыг холбодог. Өөрөөр хэлбэл, элэг нь бие махбодийг хортой бодисоос цэвэрлэхэд тусалдаг.
Элсэн чихэртэй замаг замаг. Фото: РИА Новости / О.Журба
Өөр юу хэрэгтэй байна
Далайн байцаа нь иодын агууламжаараа үнэмлэхүй рекорд эзэмшигч бөгөөд бамбай булчирхайн өвчнөөс урьдчилан сэргийлж, холестерины хэмжээг бууруулж, хорт хавдрын эрсдлийг бууруулдаг.
Сүүн бүтээгдэхүүн
Өөх тос багатай сортын kefir, исгэсэн шатаасан сүү эсвэл тараг зэрэгт давуу эрх олгох нь дээр. Эдгээр бүх бүтээгдэхүүн нь гэдэсний микрофлорыг эдгээж, биеэс хортой бодисыг зайлуулахад тусалдаг. Үүнээс гадна сүүн бүтээгдэхүүн нь хорт бодисыг (бохирдсон агаараар бие махбодид орж буй бодисыг оруулаад) "шингээж" авч хаядаг.
Өөр юу хэрэгтэй байна
Кефир болон түүний исгэсэн сүүний давуу тал нь тэдгээрт ашигтай бактери байдаг. "Зөв" бактери нь хоол боловсруулахад тусалдаг.
Хатаасан чангаанз
Элэг нь чихэрт дуртай бөгөөд ямар ч хатаасан жимс нь чихэр, тослог бялуунаас хамаагүй илүү эрүүл байдаг. Мөн сүүлийн үед хатаасан чангаанз тогтмол хэрэглэх нь элэгний хорт хавдраар өвчлөх эрсдлийг бууруулдаг болохыг мэргэжилтнүүд тогтоосон байна.
Өөр юу хэрэгтэй байна
Америкийн эрдэмтэд хатаасан гүйлсэнд агуулагдах фенолын бүрэлдэхүүн хэсгүүд нь бие махбод дахь таргалалт, үрэвсэлт үйл явц дагалддаг "бодисын солилцооны синдром" гэж нэрлэгддэг өвчний эсрэг үр дүнтэй зэвсэг болохыг тогтоожээ.
Фенолын бүрэлдэхүүн хэсгүүд нь эдгээр илрэлийг саармагжуулахаас гадна муу холестерины түвшинг бууруулдаг бөгөөд энэ нь зөвхөн зүрх судасны тогтолцооны үйл ажиллагаанд сөргөөр нөлөөлдөг төдийгүй элэгний ачаалал ихтэй байдаг.
Оливын тос
Гол антиоксидант болох Е витамин агуулдаг. Энэ нь бие махбодийг чөлөөт радикалуудын нөлөөнөөс хамгаалдаг - нарны гэрэл, тамхины утаа, бохирдсон агаар, цацрагийн нөлөөн дор үүсдэг бодисууд - бидний элэг эдгээр хортой бодисуудтай тэмцэхээс өөр аргагүй болдог.
Чидун. Бүгд Найрамдах Шри Ланк Улс. Фото: РИА Новости / Олег Ласточкин.
Өөр юу хэрэгтэй байна
Чидун жимс нь биед хортой аливаа бодисыг саармагжуулахад тусалдаг. Тиймээс, хэрэв та үдэшлэг хийхээр төлөвлөж байгаа бол ширээн дээр чидун жимсний тос эсвэл зүгээр л давсалсан чидунаар чимэглэсэн салатуудыг тавихаа мартуузай.
Ийм хоол нь нөхөрсөг уулзалтын дараа өглөөний өвчнөөс хамгаалах болно.5 үндсэн витамин
Элэг сайн ажиллаж, хэт ачаалал өгөхгүй байхын тулд хоол хүнсэндээ "элэгний" витамин хангалттай байгаа эсэхийг шалгаарай.
Витамин А. Улаан, улбар шар өнгийн бүх жимсэнд байдаг. Ялангуяа лууван, манжин, чангаанз, хонхны чинжүү, хулуу зэрэг нь каротинаар баялаг.
Витамин Е. Үр тариа, ургамлын тос, загасанд байдаг.
Омега-3 тосны хүчил. Тэд тослог загас, тухайлбал, май, форель, загасаар баялаг.
Рибофлавин (витамин В 2). Энэ нь тоор, лийр, манжин, бууцай зэрэгт маш их байдаг.
Липойн хүчил. Сүүн бүтээгдэхүүн, бууцай, үхрийн махнаас олж болно.
Зөв зохистой хооллолт нь элэгний эсүүдэд ашигтай бодисыг хүргэхийг баталгаажуулдаг бөгөөд энэ нь нөхөн сэргээх хурдыг нэмэгдүүлдэг. Гепатитын үед бүх бүтээгдэхүүнийг ашигтай, хортой гэж хуваадаг бөгөөд сүүлийнх нь ямар ч тохиолдолд хэрэглэж болохгүй. Та өөх тос, шарсан, давслаг, тамхи татдаг, халуун ногоотой бүх зүйлээс зайлсхийх хэрэгтэй. Өндөгний шар, буурцагт ургамал, мөөг, түүнчлэн сонгино, сармисыг хоолны дэглэмээс хасах эсвэл элэг бүрэн сэргэх хүртэл эрс хязгаарлахыг зөвлөж байна.
Согтууруулах ундаанаас бүрэн татгалзах нь гепатитаас эдгэрэхэд маш чухал бөгөөд үүнгүйгээр зөв хооллолт нь мэдэгдэхүйц үр дүн өгөхгүй.
Гепатит нь аюултай тул элэгний дистрофи үүсгэдэг тул эрүүл хооллолт нь амархан шингэцтэй амьтны уураг, их хэмжээний нүүрс ус, витамин агуулсан байх ёстой. Элэгийг нөхөн сэргээхэд нэлээд хугацаа шаардагдах боловч хэрэв та эрүүл хооллолтын зарчмаас хазайхгүй бол таны хичээл зүтгэл амжилтанд хүрэх нь дамжиггүй.
Элэгний эрүүл хоол хүнс
Хэрэв та элэгний үрэвсэлтэй бол өөх тосгүй мах, загасыг зууханд шатаасан эсвэл уураар жигнэж идэж болно. Шинэ ногоо, үр тариа, жимс жимсгэнэ, зөгийн бал нь ашигтай байдаг.
Энэ хугацаанд ургамлын тос, ялангуяа салат хувцаслахад хэрэглэх нь зүйтэй. Майонез, шар буурцаг, цагаан цуутай боолт, цөцгийн тосыг өөр хугацаанд хадгалахад тохиромжтой.
Сүү, сүүн бүтээгдэхүүн нь элэгний үйл ажиллагаанд онцгой ач холбогдолтой бөгөөд зуслангийн бяслаг нь их хэмжээний липотроп бодис агуулдаг тул ерөнхийдөө эм гэж үзэж болно. Эдгээр нь элэгний эд, бодисын солилцоог нөхөн сэргээх үйл явцыг хурдасгаж, хорт бодисыг арилгахад тусалдаг.
Цагаан өнхрөх, талхнаас зайлсхийж, том ширхэгтэй талх эсвэл хивэг хэрэглэхийг зөвлөж байна. Байгалийн хивэг, ялангуяа түүнд агуулагдах эслэг нь элэгний үйл ажиллагааг сэргээхэд тусалдаг бөгөөд үүнийг өглөө бүр нэг аяга цэвэр усаар нэг халбага ууж байх ёстой.
Өвчин эмгэгийн үед хэт их идэхгүй байх нь маш чухал юм. Хоолоо өдөрт дор хаяж 5-6 удаа, жижиг хэсгүүдэд хувааж идэх нь дээр.
Гепатитын эсрэг эрүүл ундаа
Өвчин эмгэгийн үед та өөр өвчний улмаас эсрэг заалттай бол илүү их шингэн уух хэрэгтэй. Шинэхэн шахсан шүүс, ялангуяа селөдерей, данделион, яншуй нэмсэн хулууны шүүсийг илүүд үздэг. Компот, жимсний ундаа, жимсний ундаа зэрэг нь ашигтай байдаг.
Та өдөрт 2-3 аяга ногоон цай, хэд хэдэн аяга рашаан уух боломжтой. Өдөр тутмын шингэний нийт хэмжээ өдөрт 1-1.5 литрээс багагүй байх ёстой.
www.kakprosto.ru
Элэгний өвчин яагаад үүсдэг вэ?
Амьдралын орчин үеийн хэмнэл нь өөрийн нөхцөл байдлыг шаарддаг. Муу орчин, суурин амьдралын хэв маяг, чанар муутай бүтээгдэхүүн, өдөр тутмын стресс. Чанартай, зохистой хооллолтод хангалттай цаг зав байдаггүй, бид хог, архи, согтууруулах ундаагаар хооллож, олон эм хэрэглэдэг. Жингээ хасах орчин үеийн загварлаг хоолны дэглэм нь элгэнд асар их хор хөнөөл учруулдаг. Үүний үр дүнд элэгний үйл ажиллагааны алдагдал үүсдэг. Элэгний өвчний өөр нэг шалтгаан нь энэ эрхтний үрэвсэл үүсгэдэг вирусууд - гепатит юм. Элэгний паренхимийн эд нь гэмтэлд маш мэдрэмтгий байдаг. Үйл ажиллагаа нь зовж эхэлмэгц өвчний шинж тэмдэг илэрдэг.
Яг юу нь элэгний эдийг гэмтээж болохыг олж мэдье.
Юуны өмнө эдгээр нь бүтээгдэхүүнүүд юм: түргэн хоол, хөнгөн зууш, хагас боловсруулсан бүтээгдэхүүн, түүнчлэн олон тооны хадгалалтын бодис, будагч бодис, амтлагч, амтыг сайжруулагч бүтээгдэхүүн.
Тэд "Бид юу иддэг вэ" гэж хэлэхэд гайхах зүйл алга. Зөв хооллож, эрүүл хоол хүнс сонгох нь маш чухал, учир нь хоол хүнс нь бие махбодийн үйл ажиллагаанд хүч чадал өгөх зорилготой бөгөөд мэдээжийн хэрэг хор хөнөөл учруулахгүй.
Элэгний үйл ажиллагааг сайжруулахын тулд заримдаа хоолны дэглэмээ эргэн харж, хортой хоол хүнсийг хоолны дэглэмээс хасах хэрэгтэй.
Хоолны дэглэм нь өлсгөлөн гэсэн үг биш юм. Энэ бол эрүүл, өндөр чанартай хоолонд суурилсан зохистой, тэнцвэртэй хоолны дэглэм юм.
Элэгний хамгийн муу дайсан бол архи юм. Этилийн спиртийн хордлого нь хөнгөн архичин ч гэсэн асар их хор хөнөөл учруулж, эд эсийг гэмтээж, элэгний дутагдалд хүргэдэг.
Баялаг, тослог хоол, согтууруулах ундаа агуулсан уламжлалт найр нь эрхтний эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлж, эцэст нь элэг, цөсний хүүдийд хүргэдэг. Байнга хэтрүүлэн идэх, оройн оройн хоол идэх нь эрхтний үйл ажиллагаанд сөргөөр нөлөөлдөг. Хөнгөн хооллолт, архинаас татгалзах нь таны сайн сайхан байдал, эрүүл мэндийг ихээхэн сайжруулах болно.
Эмийн корпорацийн бүтээгдэхүүнгүйгээр ертөнцийг төсөөлөхийн аргагүй юм. Эмийг эмчилгээний үр дүнтэй харьцуулж болзошгүй эрсдлийг тооцож, маш болгоомжтой байх ёстой. Та өөрийгөө эмчилж, хяналтгүй эм ууж болохгүй. Эцсийн эцэст, бүх химийн нэгдлүүдийг элэг саармагжуулж, олон эмийн бодисууд нь түүний эсүүдэд хортой нөлөө үзүүлдэг.
Өөрийгөө эмчлэх, эмийг удаан хугацаагаар хэрэглэх нь эмээс үүдэлтэй гепатит үүсэхэд хүргэдэг.
Эдгээр энгийн дүрэм нь танд бэрхшээлээс зайлсхийх, элэгээ эрүүл байлгах боломжийг олгоно.
Өвчний дараа элэгний үйл ажиллагааг хэрхэн сэргээх вэ
Хэрэв та сэтгэлийн түгшүүрийн шинж тэмдгийг олж мэдвэл мэргэжилтэнтэй холбоо барьж, оношлуулж, дараа нь зааж өгсөн эмчилгээг хатуу хийж, эмчийн зөвлөмжийг дагаж мөрдөх хэрэгтэй. Элэгний эдгэрэлт хурдан байдаггүй бөгөөд түүний бүтэц, үйл ажиллагааг сэргээхэд маш их цаг хугацаа, тэвчээр шаардагддаг. Энэ эрхтнийг сэргээх ерөнхий зөвлөмжүүд байдаг. Анагаах ухаанд элэгний өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх, эмчлэхийн тулд Essentiale, Enerliv, Gepadiv гэх мэт гепатопротекторуудыг ашигладаг.
Бэлтгэлд агуулагдах чухал фосфолипидууд нь гепатоцитын мембраныг сэргээж, бүтэц, үйл ажиллагааг нь шинэчлэхэд хувь нэмэр оруулдаг. Эмч нар эдгээр эмийг урьдчилан сэргийлэх зорилгоор үе үе хэрэглэхийг зөвлөж байна, учир нь элэгний өвчний эхний үе шатанд тэдгээр нь шинж тэмдэггүй байж болно. Гепатопротекторууд нь өвчний шинж тэмдгийг хурдан арилгаж, элэгний үйл ажиллагаа муудахаас сэргийлнэ.
Эм уухаас гадна хоолны дэглэм баримтлах ёстой. Эрүүл хүн ч гэсэн хоол тэжээлээ зөв эрэмбэлэх хэрэгтэй. Бидний амтыг дагаснаар бид эрүүл мэндэд нөхөж баршгүй хор хөнөөл учруулдаг. Хогийн хоолноос татгалзаж, эрүүл, эрүүл, энгийн хоолонд давуу эрх олгохыг хичээх хэрэгтэй. Эрүүл хооллолт нь хатуу хоолны дэглэм биш боловч зарим нэг хүчин чармайлтаар энэ нь амьдралын хэв маяг болж чадна.
Та хоол хийх аргыг уураар жигнэх, жигнэх, жигнэх замаар өөрчлөх хэрэгтэй. Хоолны ихэнх хэсгийг улирлын чанартай жимс, хүнсний ногоо, туранхай мах, сүүн бүтээгдэхүүнд хуваарилах ёстой.
Долоо хоногт хоёр удаа элэгний хэвийн үйл ажиллагаанд зайлшгүй шаардлагатай омега-3, омега-6 тосны хүчил агуулсан далайн загасыг идэж үзээрэй. Хоол хүнсэндээ самар, зөгийн балыг оруулаарай, бэлэн салатны сүмсийг ургамлын тосоор соль. Энэхүү хоолны дэглэм нь өвчний дараа элэгийг сэргээж, бүрэн амьдралыг сэргээхэд тусална. Эрүүл хоол амттай байж болно!
Элэгний үйл ажиллагааг сэргээхийн тулд биеийн стрессийг эсэргүүцэх чадварыг нэмэгдүүлэх, мэдрэлийн хурцадмал байдлыг арилгах, нойр, амралтаа хангах шаардлагатай. Тайвшруулах нөлөө үзүүлэхийн тулд эмч нар Alora, Magne B6, Persen гэх мэт эмийг зааж өгдөг. Хэрэв ажил нь бага биеийн хөдөлгөөнтэй холбоотой бол амралтын өдрийг хөдөлгөөнд өнгөрөөх ёстой. Энэ нь эрхтнүүдийн цусны эргэлтийг сайжруулж, хүчилтөрөгч, шим тэжээлээр баяжуулдаг.
Уламжлалт анагаах ухаан нь хулуу, хулууны шүүс, түүнчлэн хулууны түүхий үрийн хэрэглээг нэмэгдүүлэхийг зөвлөж байна. Энэхүү ногоо нь элэгний үйл ажиллагаанд шаардлагатай антиоксидант, витамин, эрдэс бодисоор баялаг юм. Өвчний үед та өдөр бүр хулуу идэх хэрэгтэй бөгөөд урьдчилан сэргийлэхийн тулд долоо хоногт хэд хэдэн удаа идэх хэрэгтэй. Гепатопротекторын олон найрлагад багтдаг сүүн Thistle-аас ургамлын гаралтай декоциний, Гэгээн Жонны wort, tansy цэцэг, chamomile, yarrow, мэргэн, Dandelion үндэс, эрдэнэ шишийн торго, burdock үндэс, сарнай хонго, elecampane алдартай. Ийм декоциний хэрэглээ нь эерэг нөлөө үзүүлэх боловч тэдгээрийг системтэйгээр, удаан хугацаагаар авах хэрэгтэй.
Өөрийгөө эмчлэх нь таны биед хор хөнөөл учруулж, анхны өөрчлөлтийг улам дордуулдаг гэдгийг санаарай. Элэгийг нөхөн сэргээх нь маш их хөдөлмөр шаарддаг процесс юм. Эмчилгээ нь өвчний эхний үе шатанд хамгийн үр дүнтэй байдаг. Эмч рүү очихоо бүү хойшлуул, хойшлуулах нь таны эрүүл мэндэд хохирол учруулж болзошгүй юм!
moyapechen.ru
Элэг нь бие махбодид орж буй хорт бодисоос хамгаалдаг шүүлтүүрийн үүрэг гүйцэтгэдэг. Согтууруулах ундаа, тослог хоол, эм - энэ бол энэ эрхтэний дайснуудын жижиг жагсаалт юм. Гэхдээ аз болоход элэг ч олон найзтай.
Ямар хоол хүнс элэгийг сэргээдэг вэ?
Элэгийг нөхөн сэргээх бүтээгдэхүүнээс хамгийн үр дүнтэй нь:
- Хулуу. Хулуунд ховор витамин Т агуулагддаг бөгөөд энэ нь хүнд хоолыг шингээж, улмаар элэгийг буулгахад тусалдаг. Энэхүү тод улаан ногоо нь махан хоолонд маш сайн хачир юм. Үүнээс гадна Сөүлийн эрдэмтэд хулуу нь элэг нөхөн сэргээх бүтээгдэхүүн болохоос гадна жингээ хасах чадвартай болохыг тогтоожээ.
- Келп. Бор замаг эсвэл далайн замагны найрлагад "хортой бодисыг байгалийн ашиглагч" гэж нэрлэдэг алгины хүчлийн давс орно. Алгинатууд нь зарим химийн идэвхтэй үйл явцыг холбоход хувь нэмэр оруулдаг бөгөөд энэ нь элэгийг бие махбодийг хортой бодисоос цэвэрлэхэд тусалдаг гэсэн үг юм. Нэмж дурдахад далайн байцаа нь иодын агууламжаараа үнэмлэхүй аварга бөгөөд бамбай булчирхайн өвчнөөс урьдчилан сэргийлж, хорт хавдрын эрсдлийг бууруулдаг.
- Сүүн бүтээгдэхүүн. Элэгийг нөхөн сэргээхэд тусалдаг бүтээгдэхүүнд өөх тосгүй kefir, исгэсэн шатаасан сүү, тараг орно. Сүүн бүтээгдэхүүн нь хорт бодисыг шингээж, биеэс зайлуулдаг "хөвөн" үүрэг гүйцэтгэдэг. Үүнээс гадна kefir нь хоол боловсруулахад тусалдаг ашигтай бактери агуулдаг.
- Хатаасан чангаанз. Элэг нь чихэрт дуртай бөгөөд хатаасан жимс нь чихэр, тослог бялууг маш сайн орлуулах болно. Хатаасан чангаанзыг тогтмол хэрэглэх нь элэгний хорт хавдраар өвчлөх эрсдлийг бууруулдаг. Үүнээс гадна хатаасан чангаанз нь фенолын бүрэлдэхүүн хэсгүүдээр баялаг тул бие дэх муу холестерины хэмжээг бууруулж, элэг, зүрх судасны системд сөргөөр нөлөөлдөг.
- Оливын тос. Элэг нь хортой бодисуудтай байнга тэмцдэг бөгөөд энэ тэмцэлд оливын тосоор баялаг Е витамин тусалдаг. Үүний ачаар элэг нь цацраг туяа, бохирдсон агаар, цацрагийн нөлөөн дор бие махбодид нэвтэрч буй чөлөөт радикалуудтай тэмцэхэд хялбар байдаг.
Эдгээр эрүүл хүнсийг хоол хүнсэндээ оруулснаар та элэгээ сэргээж, янз бүрийн өвчнөөс зайлсхийх боломжтой.
womanadvice.ru
Элэг, нойр булчирхайд тустай бүтээгдэхүүн: тэдний үйл ажиллагааны мөн чанар юу вэ ^
Одоогийн байдлаар элэгний өвчин нэлээд өргөн тархсан байна. Хамгийн түгээмэл нь дараахь зүйлүүд юм.
- гепатоз;
- Гепатит;
- үхжил;
- Элэгний дутагдал;
- Холецистит;
- Элэгний хатуурал.
Түүнчлэн, энэ чухал дотоод эрхтэн нь архины хордлогод байнга өртдөг бөгөөд энэ нь дээр дурдсан өвчний аль нэгийг үүсгэдэг тул олон хүн элэгэнд ямар хоол хүнс сайн болохыг сонирхож байна уу?
Элэг цэвэрлэхэд тустай хэд хэдэн ерөнхий хоол хүнс байдаг ч энэ жагсаалт нь аливаа өвчнөөс хамаарч өөр өөр байж болно.
- Кунжутын үр: Тэд бие махбодид хүчил агуулагддаг тул эрхтнийг гэмтээхээс хамгаалдаг;
- Авокадо нь хорт бодисыг устгадаг ферментийн үйлдвэрлэлийг сайжруулдаг;
- Артишок нь цөсний урсгалыг сайжруулдаг;
- Fennel болон сармис нь цэвэрлэх нөлөөтэй;
- Шош нь амархан шингэцтэй уураг агуулдаг тул махыг маш сайн орлуулдаг;
- Маалингын үр нь хорт бодисыг цус руу орохоос хамгаалдаг;
- Кале нь хоол боловсруулалтыг хэвийн болгодог;
- Базилик нь бодисын солилцоог тогтворжуулж, хорт бодисыг зайлуулдаг.
Элэгний өвчтэй хүмүүст тустай эдгээр бүтээгдэхүүн нь ихээхэн үүрэг гүйцэтгэдэг, учир нь эдгэрэлтийн цаашдын динамик нь тэдгээрээс хамаардаг.
Элгэнд тустай бүтээгдэхүүнүүд: хэрэглэж болох өвчний жагсаалт ^
Америкийн Тэргүүн хатагтайн намтартай холбоотой хамгийн сонирхолтой баримтуудыг олж мэдээрэй - гоо сайхны мэс засал хийлгэхээс өмнө болон дараах гэрэл зургууд, Мелания Трамп Дональд Трамптай уулзахаас өмнө залуудаа хэн байсан бэ
Элгэнд ашигтай, хор хөнөөлтэй хоол хүнс
- хөх тариа, улаан буудайн хивэг;
- какао нунтаг;
- Маалингын үр;
- Сарнай хонго;
- Хуурай мөөг;
- нунтагласан кофе;
- Гүйлс, инжир;
- хөх тариа;
- Улаан буудайн гурил;
- Ногоон вандуй;
- бүйлс;
- кунжут;
- Бүхэл бүтэн улаан буудайн талх;
- жимс;
- Авокадо ба хан боргоцой;
- Чинжүү;
- Хулуу, лууван, селөдерей, төмс.
Хортой бүтээгдэхүүний хувьд дараахь зүйлс орно.
- Хуушуур, шинэхэн талх, гурилан бүтээгдэхүүн;
- Өөх тос бяслаг, цөцгий;
- Маринад, утсан мах, лаазалсан хоол;
- Хатуу чанасан өндөг;
- Хүчтэй, өөх тостой шөл;
- Гахайн өөх, гахайн мах, хурга;
- Шоколад, цөцгий, зайрмаг;
- Нимбэгний ундаа, согтууруулах ундаа;
- Эспрессо.
Элэг нөхөн сэргээхэд тустай бүтээгдэхүүн
Хэрэв бие нь өмнө нь архины хордлогод өртөж, элэгний хэвийн үйл ажиллагааг сэргээх шаардлагатай бол хамгийн чухал 5 хоолыг идэхийг зөвлөж байна.
- Хулуу: витамин Т агуулсан, хүнсний шингээлтийг сайжруулж, элэгийг хортой бодисоос ангижруулдаг;
- Далайн байцаа: түүнд агуулагдах алгинатууд нь хүнд металл, химийн идэвхтэй нэгдлүүдийг байгалийн аргаар зайлуулдаг;
- Исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүн: гэдэсний микрофлорыг цэвэрлэж, хорт бодис, хог хаягдлыг арилгах;
- Хатаасан чангаанз: хорт хавдар үүсэхээс сэргийлж, үрэвслийг намдаана;
- Чидун жимсний тос: чөлөөт радикалуудыг арилгана.
Элэгний үрэвслийн үед элгэнд тустай хоол хүнс
Гепатитын үед цөсний урсгалыг хэвийн болгох, холестерины солилцоог зохицуулах нь маш чухал бөгөөд үүнийг дараахь бүтээгдэхүүний тусламжтайгаар хийж болно.
- Чидун, эрдэнэ шиш эсвэл кунжутын тос;
- John's wort эсвэл calendula-ийн decoctions;
- Үр тариа, сүү, ногооны шөл;
- Өөхгүй мах;
- Хоолны хиам;
- Нэмсэн сүүтэй кофе, сул цай;
- Элсэн чихэргүй жигнэмэг;
- Зефир ба зөгийн бал;
- Өөх тос багатай сортуудын чанасан загас;
- чихэрлэг жимс;
- Манна, будаа эсвэл овъёосны будаа;
- Өөх тос багатай kefir, зуслангийн бяслаг, acidophilus;
- Гоймон ба гоймон.
Элэгний өөхний гепатозын үед ашигтай бүтээгдэхүүн
Ихэнхдээ өөхөн гепатозын үед гепатозтой өвчтөнүүд илүүдэл жинтэй байдаг тул эхлээд цэсэнд эдгээр бүтээгдэхүүнийг оруулах замаар үүнийг арилгах шаардлагатай байдаг.
- Шинэ ногоо, жимс жимсгэнэ;
- Шарж, давсгүй самар, үр;
- Хүнсний ногоо, шатаасан, чанасан эсвэл чанасан;
- буурцагт ургамал;
- далайн хоол;
- Шувууны мах;
- Өндөгний шар, элэг;
- Кофе;
- Бразил самар;
- Чидун ба эрдэнэ шишийн тос;
- Бууцай.
Элэгний гемангиомд ямар хоол хүнс сайн байдаг вэ?
Дараахь хоол хүнс нь энэ өвчинд тустай.
- Өөхгүй мах;
- Байгалийн айраг сүүн бүтээгдэхүүн;
- будаа, үр тариа;
- Аспарагус, селөдерей, яншуй, хулуу, цуккини, лууван;
- Жимс, жимсгэнэ;
- ургамлын тос;
- Сарнайн хонго декоциний.
Хүний элгэнд ямар хоол хүнс сайн байдаг вэ: хоолны дэглэм ба эмнэлгийн зөвлөмж ^
Хэрэв элэгний ямар нэгэн өвчин оношлогдсон бөгөөд энэ нь үргэлжилсээр байвал эмч нар ихэвчлэн нэрт эмчилгээний эмч М.И. Певзнер:
- Элэг, цөсний суваг, цөсний хүүдийн архаг өвчний эмчилгээний хүснэгт No5a;
- Ижил эрхтнүүдийн өвчнийг хүндрүүлэх эмчилгээний хүснэгт №5.
- Та хэт идэж болохгүй. Хэсгийн хэмжээг багасгахыг зөвлөж байна, гэхдээ өдөрт 4 удаа идэх;
- Дотоод эрхтнүүдэд хортой нөлөө үзүүлдэг муу зуршлууд, архины хэрэглээг арилгах шаардлагатай;
- Дасгал хийх цагийг олоорой: хүний оновчтой үйл ажиллагаа нь элэгний эсийн хэвийн үйлдвэрлэлд хувь нэмэр оруулдаг;
- Элэгний олон өвчин нь ихэвчлэн шинж тэмдэггүй байдаг тул хэвлийн хөндийн хэт авиан шинжилгээг жилд нэг удаа хийх шаардлагатай бөгөөд ингэснээр цаг тухайд нь оношлох боломжтой;
- Цэс нь эрдэс бодис агуулсан хоолыг агуулсан байх ёстой: элэгний үйл ажиллагааг хэвийн болгож, сайн сайхан байдлыг сайжруулдаг.
happy-womens.com
Элэг нөхөн сэргээх ашигтай бүтээгдэхүүн. Зургийн доорх зөвлөмжүүд. Анги дээр дарж хуудас дээрээ хадгалаарай! Элэг бол бидний биед гаднаас орж ирэх хорт бодисоос биднийг хамгаалахын тулд уйгагүй ажилладаг нэгэн төрлийн шүүлтүүр юм.
Элэг нь улаан, улбар шар өнгийн целлюлоз бүхий тод жимсэнд дуртай. Тиймээс тэр улаан хулуунд дуртай байдаг нь гайхах зүйл биш юм. Ховор витамин Т-ийн өндөр агууламжийн ачаар хулууг үхрийн мах, гахайн мах болон бусад өөх тостой хоолонд хамгийн сайн хачир гэж нэрлэж болно, учир нь Т витамин нь хүнд хоолыг шингээж, элэгний ачааллыг хөнгөвчилдөг.
Өөр юу хэрэгтэй байна
Саяхан Сөүлийн эрдэмтэд хулуу нь жингээ хасах чадвартай болохыг олж мэдсэн. 20 ба түүнээс дээш насны 15,000 гаруй сайн дурынхны оролцоотойгоор олон жилийн туршилт хийсэн. Мэргэжилтнүүд бүх эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн хоолны дуршилд дүн шинжилгээ хийж, хулуу нь жингээ хасахад тусалдаг болохыг тогтоожээ. Энэ ногоо нь эмэгтэйчүүдийн биеийн жинд онцгой нөлөө үзүүлдэг.
Келп
Энэ замгийг ихэвчлэн далайн замаг гэж нэрлэдэг. Түүний навч нь 5% алгиний хүчлийн давснаас бүрддэг бөгөөд үүнийг "байгалийн хорт бодисыг устгагч" гэж нэрлэдэг. Алгинатууд нь зарим химийн идэвхтэй нэгдлүүд, түүнчлэн хүнд металлын давсыг холбодог. Өөрөөр хэлбэл, элэг нь бие махбодийг хортой бодисоос цэвэрлэхэд тусалдаг.
Өөр юу хэрэгтэй байна
Далайн замаг нь иодын агууламжаараа үнэмлэхүй рекорд эзэмшигч бөгөөд бамбай булчирхайн өвчнөөс урьдчилан сэргийлж, холестерины хэмжээг бууруулж, хорт хавдрын эрсдлийг бууруулдаг.
Татьяна Рессина: Сүүний ашиг тус, хор хөнөөлийн талаар
Сүүн бүтээгдэхүүн
Өөх тос багатай сортын kefir, исгэсэн шатаасан сүү эсвэл тараг зэрэгт давуу эрх олгох нь дээр. Эдгээр бүх бүтээгдэхүүн нь гэдэсний микрофлорыг эдгээж, биеэс хортой бодисыг зайлуулахад тусалдаг. Үүнээс гадна сүүн бүтээгдэхүүн нь хорт бодисыг (бохирдсон агаараар бие махбодид орж буй бодисыг оруулаад) "шингээж" авч хаядаг.
Өөр юу хэрэгтэй байна
Кефир болон түүний исгэсэн сүүний давуу тал нь тэдгээрт ашигтай бактери байдаг. "Зөв" бактери нь хоол боловсруулахад тусалдаг.
Элэг нь чихэрт дуртай бөгөөд ямар ч хатаасан жимс нь чихэр, тослог бялуунаас хамаагүй эрүүл байдаг. Мөн сүүлийн үед хатаасан чангаанз тогтмол хэрэглэх нь элэгний хорт хавдраар өвчлөх эрсдлийг бууруулдаг болохыг мэргэжилтнүүд тогтоосон байна.
Өөр юу хэрэгтэй байна
Америкийн эрдэмтэд хатаасан гүйлсэнд агуулагдах фенолын бүрэлдэхүүн хэсгүүд нь бие махбод дахь таргалалт, үрэвсэлт үйл явц дагалддаг "бодисын солилцооны синдром" гэж нэрлэгддэг өвчний эсрэг үр дүнтэй зэвсэг болохыг тогтоожээ.
Фенолын бүрэлдэхүүн хэсгүүд нь эдгээр илрэлийг саармагжуулахаас гадна муу холестерины түвшинг бууруулдаг бөгөөд энэ нь зөвхөн зүрх судасны тогтолцооны үйл ажиллагаанд сөргөөр нөлөөлдөг төдийгүй элэгний ачаалал ихтэй байдаг.
Оливын тос
Гол антиоксидант болох Е витамин агуулдаг. Энэ нь бие махбодийг чөлөөт радикалуудын нөлөөнөөс хамгаалдаг - нарны гэрэл, тамхины утаа, бохирдсон агаар, цацрагийн нөлөөн дор үүсдэг бодисууд - бидний элэг эдгээр хортой бодисуудтай тэмцэхээс өөр аргагүй болдог.
Өөр юу хэрэгтэй байна
Чидун жимс нь биед хортой аливаа бодисыг саармагжуулахад тусалдаг. Тиймээс, хэрэв та үдэшлэг хийхээр төлөвлөж байгаа бол ширээн дээр чидун жимсний тос эсвэл зүгээр л давсалсан чидунаар чимэглэсэн салатуудыг тавихаа мартуузай.
Элэг цэвэрлэх: хамгийн энгийн бөгөөд үр дүнтэй сонголтууд Энэхүү хоол нь таныг нөхөрсөг уулзалтын дараа өглөөний өвчнөөс хамгаалах болно. 5 үндсэн витамин
Элэг сайн ажиллаж, хэт ачаалал өгөхгүй байхын тулд хоол хүнсэндээ "элэгний" витамин хангалттай байгаа эсэхийг шалгаарай.
Витамин А. Улаан, улбар шар өнгийн бүх жимсэнд байдаг. Ялангуяа лууван, манжин, чангаанз, хонхны чинжүү, хулуу зэрэг нь каротинаар баялаг.
Витамин Е. Үр тариа, ургамлын тос, загасанд байдаг.
Омега-3 тосны хүчил. Тэд тослог загас, тухайлбал, май, форель, загасаар баялаг.
Рибофлавин (витамин В 2). Энэ нь тоор, лийр, манжин, бууцай зэрэгт маш их байдаг.
Липойн хүчил. Сүүн бүтээгдэхүүн, бууцай, үхрийн махнаас олж болно.
Эрүүл мэнд бол хүний амьдралын гол үнэт зүйл юм. Эрүүл мэнд бол сайхан сэтгэл, амьдрах, ажиллах хүсэл эрмэлзлийн түлхүүр юм. Гэвч харамсалтай нь заримдаа өвчин биднийг гүйцэж түрүүлдэг. Өвчин эмгэгийг оношлох, эмчлэх нь хамгийн үр дүнтэй байхын тулд бие махбодоос илгээсэн дохиоллын хонхыг анхаарч үзэх хэрэгтэй.
Биеийн хамгийн их ачаалал элэг дээр унадаг. Энэ эрхтэн нь маш их үүрэг гүйцэтгэдэг бөгөөд түүний үйл ажиллагааг тасалдуулах нь ялангуяа болгоомжтой байх ёстой.
Элэгний өвчин яагаад үүсдэг вэ?
Амьдралын орчин үеийн хэмнэл нь өөрийн нөхцөл байдлыг шаарддаг. Муу орчин, суурин амьдралын хэв маяг, чанар муутай бүтээгдэхүүн, өдөр тутмын стресс. Чанартай, зохистой хооллолтод хангалттай цаг зав байдаггүй, бид хог, архи, согтууруулах ундаагаар хооллож, олон эм хэрэглэдэг. Жингээ хасах орчин үеийн загварлаг хоолны дэглэм нь асар их ашиг тусыг авчирдаг. Үүний үр дүнд элэгний үйл ажиллагааны алдагдал үүсдэг. Элэгний өвчний өөр нэг шалтгаан нь энэ эрхтний үрэвсэл үүсгэдэг вирусууд - гепатит юм. Элэгний паренхимийн эд нь гэмтэлд маш мэдрэмтгий байдаг. Үйл ажиллагаа нь зовж эхэлмэгц өвчний шинж тэмдэг илэрдэг.
Яг юунд хүргэж болохыг олж мэдье.
Юуны өмнө эдгээр нь бүтээгдэхүүнүүд юм: түргэн хоол, хөнгөн зууш, хагас боловсруулсан бүтээгдэхүүн, түүнчлэн олон тооны хадгалалтын бодис, будагч бодис, амтлагч, амтыг сайжруулагч бүтээгдэхүүн.
Тэд "Бид юу иддэг вэ" гэж хэлэхэд гайхах зүйл алга. Зөв хооллож, эрүүл хоол хүнс сонгох нь маш чухал, учир нь хоол хүнс нь бие махбодийн үйл ажиллагаанд хүч чадал өгөх зорилготой бөгөөд мэдээжийн хэрэг хор хөнөөл учруулахгүй.
Элэгний үйл ажиллагааг сайжруулахын тулд заримдаа хоолны дэглэмээ эргэн харж, хортой хоол хүнсийг хоолны дэглэмээс хасах хэрэгтэй.
Хоолны дэглэм нь өлсгөлөн гэсэн үг биш юм. Энэ бол эрүүл, өндөр чанартай хоолонд суурилсан зохистой, тэнцвэртэй хоолны дэглэм юм.
| Элгэнд хортой хоол хүнс | Элгэнд тустай хоол хүнс |
|---|---|
| Архи, хүчтэй цай, кофе. | Шинэхэн шахсан шүүс, сул цай, кофе. |
| Өөх тос, гахайн мах, хурга, нугас. | Өөхгүй тахиа эсвэл цацагт хяруулын мах. |
| Амьтны гаралтай өөх тос, цөцгийн тос, гахайн өөх, транс тос, маргарин, далдуу модны тос. | Ургамлын тос - чидун, хушга, хулдаас, кунжут, наранцэцэг. |
| Мөөгөнцөр, шинэ талх, гурилан бүтээгдэхүүн. | Хивэг, өчигдрийн талх. |
| Тамхи татдаг бүтээгдэхүүн, халуун ногоо, маринад. | Шинэ салат, улирлын чанартай хүнсний ногоо. |
| Хурц, халуун ногоотой бяслаг, хэт өөх тос цөцгий. | Өөх тос багатай сүүн бүтээгдэхүүн, зуслангийн бяслаг. |
| Шарсан, тослог хоол. | Уураар жигнэх, жигнэх зэрэгт давуу эрх олгох. |
| Бялуу, нарийн боов, жигнэмэг, зайрмаг | Улирлын чанартай жимс, жимсгэнэ, зөгийн бал, самар. |
| Төвлөрсөн мах, загас, мөөгний шөл. | Хүнсний ногооны шөлтэй шөл. |
Элэгний хамгийн муу дайсан бол архи юм. Этилийн спиртийн хордлого нь хөнгөн архичин ч гэсэн асар их хор хөнөөл учруулж, эд эсийг гэмтээж, элэгний дутагдалд хүргэдэг.
Баялаг, тослог хоол, согтууруулах ундаа агуулсан уламжлалт найр нь эрхтний эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлж, эцэст нь элэг, цөсний хүүдийд хүргэдэг. Байнга хэтрүүлэн идэх, оройн оройн хоол идэх нь эрхтний үйл ажиллагаанд сөргөөр нөлөөлдөг. Хөнгөн хооллолт, архинаас татгалзах нь таны сайн сайхан байдал, эрүүл мэндийг ихээхэн сайжруулах болно.
Эмийн корпорацийн бүтээгдэхүүнгүйгээр ертөнцийг төсөөлөхийн аргагүй юм. Эмийг эмчилгээний үр дүнтэй харьцуулж болзошгүй эрсдлийг тооцож, маш болгоомжтой байх ёстой. Та өөрийгөө эмчилж, хяналтгүй эм ууж болохгүй. Эцсийн эцэст, бүх химийн нэгдлүүдийг элэг саармагжуулж, олон эмийн бодисууд нь түүний эсүүдэд хортой нөлөө үзүүлдэг.
Өөрийгөө эмчлэх, эмийг удаан хугацаагаар хэрэглэхэд хүргэдэг.
Эдгээр энгийн дүрэм нь танд бэрхшээлээс зайлсхийх, элэгээ эрүүл байлгах боломжийг олгоно.
Өвчний дараа элэгний үйл ажиллагааг хэрхэн сэргээх вэ
Хэрэв та сэтгэлийн түгшүүрийн шинж тэмдгийг олж мэдвэл мэргэжилтэнтэй холбоо барьж, оношлуулж, дараа нь зааж өгсөн эмчилгээг хатуу хийж, эмчийн зөвлөмжийг дагаж мөрдөх хэрэгтэй. Элэгний эдгэрэлт хурдан байдаггүй бөгөөд түүний бүтэц, үйл ажиллагааг сэргээхэд маш их цаг хугацаа, тэвчээр шаардагддаг. Энэ эрхтнийг сэргээх ерөнхий зөвлөмжүүд байдаг. Анагаах ухаанд элэгний өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх, эмчлэхийн тулд Essentiale, Enerliv, Gepadiv гэх мэт гепатопротекторуудыг ашигладаг.
Бэлтгэлд агуулагдах чухал фосфолипидууд нь гепатоцитын мембраныг сэргээж, бүтэц, үйл ажиллагааг нь шинэчлэхэд хувь нэмэр оруулдаг. Эмч нар эдгээр эмийг урьдчилан сэргийлэх зорилгоор үе үе хэрэглэхийг зөвлөж байна, учир нь элэгний өвчний эхний үе шатанд тэдгээр нь шинж тэмдэггүй байж болно. Гепатопротекторууд нь өвчний шинж тэмдгийг хурдан арилгаж, элэгний үйл ажиллагаа муудахаас сэргийлнэ.
Эм уухаас гадна хоолны дэглэм баримтлах ёстой. Эрүүл хүн ч гэсэн хоол тэжээлээ зөв эрэмбэлэх хэрэгтэй. Бидний амтыг дагаснаар бид эрүүл мэндэд нөхөж баршгүй хор хөнөөл учруулдаг. Хогийн хоолноос татгалзаж, эрүүл, эрүүл, энгийн хоолонд давуу эрх олгохыг хичээх хэрэгтэй. Эрүүл хооллолт нь хатуу хоолны дэглэм биш боловч зарим нэг хүчин чармайлтаар энэ нь амьдралын хэв маяг болж чадна.
Та хоол хийх аргыг уураар жигнэх, жигнэх, жигнэх замаар өөрчлөх хэрэгтэй. Хоолны ихэнх хэсгийг улирлын чанартай жимс, хүнсний ногоо, туранхай мах, сүүн бүтээгдэхүүнд хуваарилах ёстой.
Долоо хоногт хоёр удаа элэгний хэвийн үйл ажиллагаанд зайлшгүй шаардлагатай омега-3, омега-6 тосны хүчил агуулсан далайн загасыг идэж үзээрэй. Хоол хүнсэндээ самар, зөгийн балыг оруулаарай, бэлэн салатны сүмсийг ургамлын тосоор соль. Энэхүү хоолны дэглэм нь өвчний дараа элэгийг сэргээж, бүрэн амьдралыг сэргээхэд тусална. Эрүүл хоол амттай байж болно!
Элэгний үйл ажиллагааг сэргээхийн тулд биеийн стрессийг эсэргүүцэх чадварыг нэмэгдүүлэх, мэдрэлийн хурцадмал байдлыг арилгах, нойр, амралтаа хангах шаардлагатай. Тайвшруулах нөлөө үзүүлэхийн тулд эмч нар Alora, Magne B6, Persen гэх мэт эмийг зааж өгдөг. Хэрэв ажил нь бага биеийн хөдөлгөөнтэй холбоотой бол амралтын өдрийг хөдөлгөөнд өнгөрөөх ёстой. Энэ нь эрхтнүүдийн цусны эргэлтийг сайжруулж, хүчилтөрөгч, шим тэжээлээр баяжуулдаг.
Уламжлалт анагаах ухаан нь хулуу, хулууны шүүс, түүнчлэн хулууны түүхий үрийн хэрэглээг нэмэгдүүлэхийг зөвлөж байна. Энэхүү ногоо нь элэгний үйл ажиллагаанд шаардлагатай антиоксидант, витамин, эрдэс бодисоор баялаг юм. Өвчний үед та өдөр бүр хулуу идэх хэрэгтэй бөгөөд урьдчилан сэргийлэхийн тулд долоо хоногт хэд хэдэн удаа идэх хэрэгтэй. Гепатопротекторын олон найрлагад багтдаг сүүн Thistle-аас ургамлын гаралтай декоциний, Гэгээн Жонны wort, tansy цэцэг, chamomile, yarrow, мэргэн, Dandelion үндэс, эрдэнэ шишийн торго, burdock үндэс, сарнай хонго, elecampane алдартай. Ийм декоциний хэрэглээ нь эерэг нөлөө үзүүлэх боловч тэдгээрийг системтэйгээр, удаан хугацаагаар авах хэрэгтэй.
Өөрийгөө эмчлэх нь таны биед хор хөнөөл учруулж, анхны өөрчлөлтийг улам дордуулдаг гэдгийг санаарай. Элэгийг нөхөн сэргээх нь маш их хөдөлмөр шаарддаг процесс юм. Эмчилгээ нь өвчний эхний үе шатанд хамгийн үр дүнтэй байдаг. Эмч рүү очихоо бүү хойшлуул, хойшлуулах нь таны эрүүл мэндэд хохирол учруулж болзошгүй юм!
Дорно дахины мэргэн эмч нар элэгийг хүний биеийн хамгийн чухал эрхтэн гэж үздэг байжээ. Хэрэв өмнө нь хүн өдөр бүр биед нэвтэрч буй хортой бодисын дайралтаас хамгаалагдсан бол бидний үед энэ дүр зураг огт өөр болжээ.
Элэг нь биеийн хамгийн том булчирхай бөгөөд бие махбодийг хортой бодисоос цэвэрлэж, тэдгээрийг хоргүй нэгдэл болгон боловсруулахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.
Элгэнд хамгийн их тустай хоол хүнс
Өнөөдөр хиам, хиам, соус, их хэмжээний хүнсний нэмэлт бодис агуулсан хоол хүнс, мэдээжийн хэрэг архи, согтууруулах ундаа хэрэглэх нь элгэнд хортой. Аз болоход элэгний үйл ажиллагааг сайжруулж, хэвийн үйл ажиллагааг хангадаг элэг нөхөн сэргээх бүтээгдэхүүн байдаг.
1. Жимс, хүнсний ногоо
Энэ жагсаалтын эхнийх нь пектинээр баялаг жимс, хүнсний ногоо юм.
Манжин, эрдэнэ шиш, эрдэнэ шишийн тос, бүх төрлийн байцаа, бүх төрлийн ургамлын тос (наранцэцэг, маалингын үр гэх мэт) идэх нь элэгний эрүүл мэндэд нэн тустай. Ургамлууд, ногоон ургамлуудаас сүүн өргөс, dill, яншуй, данделион зэргийг хэрэглэх нь элэгний үйл ажиллагааг сайн дэмждэг (олон хүмүүсийн цэцэрлэгт ургадаг эдгээр бүх ногоонуудыг салатанд нэмж болно). Сарнайн хонгоны декоциний уувал таныг ханиаднаас хамгаалж, дархлааг сайжруулж, хаврын улиралд чухал ач холбогдолтой амин дэмээр биеийг ханахаас гадна элэгний үйл ажиллагааг дэмжинэ.
Миний анхаарлаа хандуулахыг хүсч буй элэгийг нөхөн сэргээх өөр нэг бүтээгдэхүүн бол улаан лооль юм. Шинэ улаан лооль нь элэгний үйл ажиллагаанд сайнаар нөлөөлдөг бөгөөд тэдгээр нь холеретик нөлөөтэй байдаг. Харин худалдаанд гарсан кетчуп, улаан лоолийн соусын хувьд элгэнд өөрөөр үйлчилдэг - элэгийг цочроож, дарангуйлдаг. Та улаан лоолийн зуурмагийг өөрөө бэлтгэж болно, ингэснээр хортой хадгалалтын бодис, будагч бодис, амтлагч болон бусад химийн бодисууд элгэнд орохоос сэргийлнэ. Та улаан лоолийн зуурмаг хийх жорыг харж болно.
2. Ногоон ба хар цай
Хүн бүрийн дуртай цай - ногоон, хар - элэгийг хамгаалж, эдгээдэг бөгөөд кофены хувьд та оронд нь chicory хэрэглэж болно (шинэхэн chicory-ийн талаар бүү мартаарай - үүнийг салатанд нэмнэ үү). Хэрхэн chicory исгэж, уух талаар бага зэрэг дараа.
3. Ногоон болон ургамлууд
Удалгүй таны цэцэрлэгийн талбайд анхны ногоонууд гарч ирэх бөгөөд аяга тавгаа дилл, яншуй, килантро, селөдерей, лаврын амтлагчаар амтлаарай.
Хэрэв та гаа ургаж байгаа бол түүнийг исгэж, цай ууна. Peppermint нь гөлгөр булчинг сулруулж, баруун гипохондрийн өвдөлтийг намдаадаг. Үүнээс гадна гаа цай тогтмол хэрэглэх нь цөсний хүүдий дэх элсийг зайлуулахад тусалдаг. Та мөн нимбэг, бэрсүүт жүржийн шүүс нэмээд эрдэнэ шиш эсвэл чидуны тосоор амтлах шаардлагатай янз бүрийн салатанд нэмж болно.
"Хавар" салат
Таны Би онцолж байнаамттай, эрүүл “Хаврын салат” бэлтгэхийг урьж байна.
Танд хэрэгтэй болно:
нэг улаан лооль
нэг жижиг цуккини
мөсөн уулын шанцайны ургамал
яншуй эсвэл лаврын баглаа
нимбэгний шүүс
хувцаслах зориулалттай наранцэцгийн тос
Бүх ногоо, ургамлыг угааж, дараа нь улаан лооль, цуккини шоо дөрвөлжин хэрчиж, ногоонуудыг цавчих, шанцайны ургамал навчийг гараараа урж ав. Хагас нимбэгнээс 1 хоолны халбага шүүсийг шахаж, 2 хоолны халбага наранцэцгийн тостой хольж, салатыг амтлана.
Сайхан хооллоорой.
4. Исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүн
Исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүн - өөх тос багатай тараг, kefir, тараг, ацидофиль, исгэсэн шатаасан сүү, зуслангийн бяслаг, бяслаг идэх нь элгэнд тустай.
5. Будаа, үр тарианы бүтээгдэхүүн
Таны цэсэнд бүхэл үр тарианы будаа: овъёос, Сагаган, шар будаа, бор будаа орсон байвал маш сайн. Үүнтэй холбоотойгоор хар үр тарианы талх илүү ашигтай байх болно.
Элгэнд хортой хоол хүнс
Хэрэв та элэгний архаг өвчтэй бол юуны түрүүнд дараахь зүйлийг хасах хэрэгтэй.
1. Амьтны гаралтай өөх тос
Хүнд өөх тос (гахайн мах, хурганы өөх). Үнэн хэрэгтээ амьтны өөх тосыг цөсөөр уусгадаг боловч биед хангалттай хэмжээгээр үйлдвэрлэгдэхгүй бол элэгийг хордуулдаг. Гэхдээ ургамлын гаралтай өөх тос нь эсрэгээрээ бие махбодид ашиг тустай байх болно, учир нь тэдгээр нь холеретик нөлөөтэй бөгөөд амархан шингэдэг. Өөх тос багатай цөцгий худалдаж аваад өдөрт 20 г-аас ихгүй цөцгийн тос хэрэглээрэй. Маргариныг мартсан нь дээр, учир нь энэ нь хиймэл гаралтай бүтээгдэхүүн учраас элгэнд ачаалал өгч, харшил үүсгэдэг. Майонезид мөн адил хамаарна - үйлдвэрийн аргаар үйлдвэрлэсэн нь элгэнд маш их хор хөнөөл учруулдаг.
2. Шарсан, тамхи татдаг, халуун ногоотой хоол
Шарсан хоол нь элэгний ачаалал ихтэй байдаг нь эргэлзээгүй тул чанасан эсвэл уураар жигнэх хоол идэх нь дээр. Та мөн тамхи татдаг, халуун ногоотой хоолыг хязгаарлах хэрэгтэй.
Элэгний өвчтэй хүн бүр түүхий эдийг хэрэглэхийг хориглоно: сармис, сонгино, улаан лууван, тунхууны, улаан лууван, гич, буурцагт ургамал, сорел зэрэг нь хүчтэй цочроох үйлчилгээтэй эфирийн тос агуулдаг. Тэдний хэрэглээ нь элэгний гөлгөр булчингийн колик, спазм үүсэхэд хүргэдэг. Энэ нь бүх төрлийн халуун ногоотой адил хамаарна: чинжүү, цагаан гаа, хумс, турмерик, карри.
Эрүүл амтлагч нь дээр дурдсан бүх ногоонуудыг агуулдаг. Гэсэн хэдий ч үүнийг бас дунд зэрэг хэрэглэж байх ёстой.
3. Амархан шингэдэг нүүрс ус
Чихэр эсвэл амархан шингэдэг нүүрс ус (бялуу, нарийн боов, нарийн боов) -ийг байгалийн гаралтай бүтээгдэхүүн - зөгийн бал, хатаасан жимс, чихэртэй жимсээр солих.
4. Архи, тамхи татах
Согтууруулах ундаа, тамхи татах нь элгэнд хор хөнөөл учруулдаг, үүнийг хүн бүр ойлгодог гэж би боддог ч би үүнийг дурдахаас өөр аргагүй юм.
5. Эмийн хяналтгүй хэрэглээ
Өөртөө зааж өгсөн эмийг бие даан, хяналтгүй авах нь элэгний байдлыг эрс дордуулдаг.
Элэгний уламжлалт жор
Элэг эрүүл байж, бие махбодийг цэвэрлэх үйл ажиллагааг сайн даван туулахын тулд элэгний үйл ажиллагааг сэргээх ардын эмчилгээг ашиглаж болно.
1. Зөгийн бал ба цангис жимс
Хэрэв таны элэг үрэвссэн бол зөгийн бал, цангис жимсний холимог бэлтгэ (хоёр найрлагыг нь тэнцүү хэмжээгээр авна). Хоол идэхээс хагас цагийн өмнө нэг халбага өдөрт 2-3 удаа идэж, эсвэл нэг аяга бүлээн усанд уусгаад ууж болно.
2. Хулууны болон хулууны шүүс
Хулуу бол элэгний эрүүл мэндэд тустай хүнсний ногооны нэг юм. Та үүнээс салат хийж болно, учир нь та өдөрт 0.5 кг түүхий хулууны целлюлозыг идэж болно. Эсвэл энэ ногоогоор хийсэн шүүс ууж, өдөрт норм нь хагас шил юм.
3. Сонгины сироп
Сонгины сироп нь элэгний хэвийн үйл ажиллагааг сэргээхэд тусална.
Сонгины сироп бэлтгэхийн тулд та 1 кг сонгино авч, сонгино хальсалж, нилээд цавчих эсвэл мах бутлуурын дотор нунтаглаж, 2 аяга нунтагласан элсэн чихэртэй холино. Сироп шар өнгөтэй болтол зууханд хийнэ. Нэг халбага сонгины сиропыг өлөн элгэн дээрээ ууна. Эмчилгээний курс нэг сар байна.
4 . Сарнай хонго
Дээр дурдсанчлан хатаасан жимснээс сарнай цэцгийн декоциний уух нь элэгнээс урьдчилан сэргийлэхэд маш их хэрэгтэй байдаг. Та мөн амт нь сарнайн дэлбээ, зөгийн бал нэмж, ердийн цай ууж болно.
5. Чикори
2 хоолны халбага chicory (навч, үндэс, иш) авч, хагас литр буцалж буй усаар исгэж, бага дулаанаар дөрөвний нэг цаг буцалгана. Шүүж, амт нь зөгийн бал, нимбэгний шүүс нэмнэ. Кофе цайны оронд элэгний эрүүл мэндэд тустай chicory декоциний уугаарай.
Элэгний өвчний үед зөв хооллолт
Эцэст нь би элэгний хоолны дэглэмийн талаар хэлмээр байна: хэт их идэхэд хүргэдэг хоол хүнсэндээ удаан завсарлага авснаас бага ба олон удаа идэх нь дээр. Хоолны дэглэм нь олон янз байх ёстой тул элэгний асуудалтай бол моно хоолны дэглэм барьж болохгүй. Ундны дэглэмийн талаар бүү мартаарай, та өдөрт дор хаяж 2 литр ус уух хэрэгтэй. Ус нь элэгийг хорт бодисыг даван туулах, хорыг арилгах, цусыг цэвэрлэхэд тусалдаг.
Зөв хоол хүнс хэрэглэх нь элэгний эрүүл мэндийг сайжруулахад тустай бөгөөд хэрэв та элэгний цэвэрлэгээг тогтмол хийж байвал tyubazh, дараа нь энэ нөлөө нэмэгдэх болно.
Элгэндээ анхаарал тавь, биеийн чухал эрхтнүүдийн нэг, эрүүл байгаарай!
Элэг бол хүний биеийн хамгийн чухал эрхтнүүдийн нэг юм. Энэ нь нөхөн сэргээх гайхалтай чадвартай: гурван долоо хоногийн дотор элэгний эсүүд бараг бүрэн шинэчлэгддэг. Хэрэв та энэ эрхтний хэлтэрхийг арилгах юм бол удалгүй алга болсон хэсэг нь энэ газарт ургах болно. Энэ нь элэгний хорт бодисыг үр дүнтэй саармагжуулж, хор хөнөөлтэй нөлөөг үл харгалзан өөрийгөө нөхөн сэргээх боломжийг олгодог.
Гэхдээ энэ нь ихэвчлэн элэг нь бидний биед үзүүлэх бүх сөрөг үр дагаврыг саармагжуулах цаг байхгүй, дараа нь өөрөө өвдөж эхэлдэг. Элэгний өвчний гол илрэл нь хажуу тийшээ хүндрэх, дотор муухайрах, аманд хорсох, арьсан дээр тууралт гарах гэх мэт эрхтэний үйл ажиллагаанд туслахын тулд элгэнд тустай хоол хүнс хэрэглэх хэрэгтэй.
Шаардлагатай бүтээгдэхүүний дундах аварга шалгаруулах тэмцээнийг хулуу зохион байгуулдаг. Хулууны бүх хоол нь эрүүл байдаг - бусад ногоотой чанасан хулуу, хулууны шөл, бин, будаа гэх мэт. Хэрвээ хулуу байхгүй бол хулууны тос эсвэл хулууны үрийг идэж болно.
Бүх ногоо нь элэгний эрүүл мэндэд маш чухал ач холбогдолтой бөгөөд тэдгээрийг ямар ч хэлбэрээр идэх хэрэгтэй - чанасан, чанасан, цөцгийн тос бүхий шинэхэн салат. Хүнсний ногооны гайхалтай ашигтай шүүс - лууван, хулуу, манжин, улаан лооль. Мөн өөх тос багатай сүүн бүтээгдэхүүн хэрэглэхийг зөвлөж байна.
Элэгний хувьд маш ашигтай бүтээгдэхүүн бол халуун шингэн хоол юм: ногооны шөл, шарсан хоол нэмэлгүйгээр бэлтгэсэн бүх шөл. Та мөн цацагт хяруул, тахиа, туулай шидэж болно.
Махнаас адууны мах, үхрийн мах, цацагт хяруул нь хамгийн ашигтай байдаг. Махыг хуурч биш харин чанаж, чанаж болгосон нь дээр. Та өөх тостой хоолноос бүрэн татгалзаж болохгүй. Жижиг хэсгүүдэд ийм хоол нь зөвхөн хор хөнөөл учруулахгүй, харин эсрэгээрээ маш эрүүл байдаг.
Ургамлын тос нь амьтны гаралтай өөх тосноос ялгаатай нь элгэнд маш их тустай бүтээгдэхүүн юм. Тэд сайн шингэж, холеретик нөлөөтэй байдаг. Гэхдээ үүнийг хэтрүүлэх шаардлагагүй, өдөрт 3-аас илүүгүй халбага тос хэрэглэхийг зөвлөж байна.
Элэгний хувьд үүнийг зөвхөн эрүүл мэндийн асуудал аль хэдийн мэдэрч байгаа үед төдийгүй тогтмол хэрэглэхийг зөвлөж байна.
Элгэнд хортой хоол хүнс
Ерөнхий ашиг тусаас гадна зарим хоол хүнс элгэнд хортой нөлөө үзүүлдэг. Согтууруулах ундааг хор хөнөөлийн хувьд хамгийн түрүүнд авч үзэх хэрэгтэй. Хэрэв та өөрийнхөө эрүүл мэндэд санаа тавьдаг бол аль болох бага хэмжээгээр хэрэглэх хэрэгтэй.
Маргарин нь элэгний хувьд аюулгүй биш бөгөөд энэ нь будагч бодис, хадгалалтын бодис агуулсан хиймэл бүтээгдэхүүн юм. Та үүнийг хадгалах бодисгүйгээр хэрэглэхийг хичээх хэрэгтэй.
Элгэнд хор хөнөөлтэй хоол хүнс нь цочроох нөлөөтэй тул сонгино, сармис, гич юм. Гэсэн хэдий ч сармис нь түүний хувьд ашигтай байдаг селен агуулдаг. Тиймээс энэ эрхтэнд ямар нэгэн асуудал байхгүй бол өдөрт 1-2 хумс сармис идэж болно.
Хэрэв та элэгний өвчтэй бол өндөг, амьтны гаралтай өөх тос ихтэй хоол, шарсан хоолыг түр орхих нь дээр. Үүний оронд та далайн хоол идэж болно - элгэнд сайн нөлөө үзүүлдэг.
Мөн кофе, хүчтэй хар цайнаас татгалзаж, ногоон цай эсвэл chamomile дусаах замаар солих нь дээр.
Элэг цэвэрлэх хоол хүнс
Энэ эрхтнийг цэвэрлэхийн тулд ямар хоол хүнс хэрэглэх ёстой вэ? Хариулт нь энгийн: элэгийг цэвэрлэдэг гол хоол бол хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, үр тариа юм. Хоол идэх бүрдээ дор хаяж нэг шинэ ногоо, жимс идэх хэрэгтэй. Хоолны дэглэмд хангалттай хэмжээний эслэг агуулсан байх шаардлагатай бөгөөд энэ нь биеийг цэвэрлэхэд тусалдаг.
Хамгийн сайн уураг бол буурцагт ургамал, самар, загас юм. Шувууны мах, мах хэрэглэж болно, гэхдээ шарсан мах нь элэгийг саармагжуулах шаардлагатай химийн хорт бодисыг ялгаруулдаг тул эдгээр хоолыг өндөр дулаанаар чанаж болохгүй. Элэг цэвэрлэх хугацаанд өдөрт дор хаяж таван аяга ногоон цай уухыг зөвлөж байна.
