Елизавета Бабанова
11757
Үнэн хүнд ингэж нөлөөлдөг - эхэндээ энэ нь биднийг гутардаг; дараа нь тэр биднийг дүр дээрээ ажиллахад хүргэдэг; үүний дараа л биднийг аз жаргалд хүргэх нь гарцаагүй
О.Г. Торсунов
Та өглөө хэт удаан унтдаг ядаж нэг амжилттай, аз жаргалтай хүнийг мэдэх үү?
Ихэнхдээ бүтээлч эрч хүч, урам зоригоор дүүрэн хүмүүс аль болох бага унтдаг, учир нь сэрүүн байх нь унтахаас хамаагүй илүү аз жаргалыг өгдөг. Өглөө эрт босохын ач тусыг үгүйсгэх аргагүй гэдгийг тэд маш сайн ойлгодог.
Мөн хүн аз жаргалтай байх тусам илүү их унтдаг тул түүнд таалагдахгүй бодит байдлаас зайлсхийдэг.
Ихэнх хувь хүний хөгжлийн дасгалжуулагч нар нар мандахаас өмнө эсвэл нар мандахаас өмнө өдрийг эхлүүлэх хэрэгтэй гэж хэлдэг. Гэхдээ цөөхөн хэд нь эрт босохын ач тусыг тайлбарладаг.
Байгалийн хуулиудыг мэдэхгүй бол ямар нэг зүйлийг яагаад тодорхой байдлаар хийх ёстой вэ гэсэн асуултанд хариулахад маш хэцүү байдаг. Үүний үр дүнд хүн төрөлхтөнд шингэсэн зуршлыг өөрчлөх бараг боломжгүй юм.
Би эрт босохыг үргэлж хүсдэг байсан, гэхдээ бид бага унтах тусам илүү их ажил хийдэг гэхээс өөр ямар ч үндэслэлтэй шалтгааныг олж хараагүй. Түүнээс гадна өглөө эрт босох нь ашигтай эсэхийг би сайн мэдэхгүй байсан, учир нь та орой, шөнийн цагаар маш их зүйлийг хийж чадна. Амжилтанд хүрсэн бараг бүх хүмүүс яагаад эрт босох шаардлагатай гэж дуу нэгтэй хэлдэг вэ?
Шинжлэх ухааны нотолгоо байхгүй ч гэсэн өндөр үр дүнтэй хүмүүс эрт босох зуршил нь тэдний амжилтын гол бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн нэг гэдгийг зөн совингоор ойлгодог.
Хүн багшид бэлэн болсон цагт ирдэг гэж мэргэд ярьдаг. Энэ нь хүн өөрчлөгдөхөд бэлэн байх үед тохиолддог - тэр өөрийн зан чанар, хувь заяаг өөрчлөхөд урам зориг өгдөг мэдлэгийг хүлээн авдаг.
Би эрт босохын ач тусыг нотлох баримтыг хайж байх үед надад ийм зүйл тохиолдсон. Мэдлэг хайж байхдаа би Олег Торсуновын лекцүүдийг олж мэдсэн.
Хэдэн цагийн турш түүний семинарын бичлэгийг сонссоны эцэст бүх зүйл байрандаа орж, нар мандахаас хамаагүй өмнө босох нь миний хувьд албадан биш байгалийн үзэгдэл болсон. Эрт босох нь яагаад хэрэгтэйг одоо би сайн мэдэж байсан.
Хэд хэдэн номын зохиогч Олег Торсунов өнөөдөр Аюурведийн тэргүүлэх мэргэжилтнүүдийн нэг бөгөөд энэ нь "амьдралын тухай мэдлэг" гэсэн утгатай. Өвөг дээдсийн маань эртний мэргэн ухаанд тулгуурлан тэрээр ном, семинартаа энэ мэдлэгийг бидэнд санал болгодог.
Тэгэхээр яагаад эрт босох нь сайхан байдаг вэ?
"Ведийн мэдлэгт хүний аз жаргалын үндэс ба баталгаа нь өдөр тутмын зөв дэглэмийг сахих явдал юм." -гэж Олег Торсунов "Өдөр тутмын ажил" хэмээх номондоо бичжээ. 
Ведийн үед бидний өвөг дээдсийг удирдан чиглүүлж байсан материалыг судалж үзээд би эрт босох нь амжилтын үр дагавар биш, харин эсрэгээрээ: нар мандахаас өмнө босдог зуршилтай болсон хүнд эрч хүч өгдөг гэсэн дүгнэлтэд хүрсэн. аз жаргалтай, амжилттай амьдралыг бий болгох.
Хэрэв та үүнд эргэлзэж байгаа бол би чамайг ойлгож байна, учир нь би өөрөө саяхныг хүртэл энэ сэдэвт тийм ч их ач холбогдол өгөөгүй.
Гэхдээ хэрэв та илүү их эрч хүч, цаг хугацаа, хүчин чармайлт, үүний үр дүнд амьдралаас илүү их сэтгэл ханамжтай байхыг мөрөөддөг бол энэ мэдээлэл таны зүрх сэтгэлд эргэлдэнэ.
Нар, сарны туяанд өртөх
Манай ертөнцөд бүх зүйл байгалийн хуулинд захирагддаг. Зургаан сар гаруйн турш далайн ойролцоо амьдарч байгаа би сарны усны түрлэг, урсгалд хэрхэн нөлөөлж байгааг өдөр бүр ажиглаж байна.
Эмнэлгийн яаралтай тусламжийн үед нэгэн үзэгдэл ажиглагдаж байсан: бүтэн сарны үеэр хүнд хэлбэрийн өвчтөнүүдийн тоо мэдэгдэхүйц нэмэгддэг. АНУ-ын цагдаа нар тэргэл сарны үеэр гэмт хэргийн тоо нэмэгдсээр байгааг баталж байна.
Нар, сар нь бидний бие дэх энергийн хөдөлгөөнийг тодорхойлдог тул бид энэ нөлөөг сонсох тусам байгалийн мөчлөгтэй зохицон амьдрахад хялбар болно. Тиймээс эрт босох нь сайн хэрэг.
Нар, сарны хөдөлгөөнд тохируулан сэрэх, унтах өөрийн хэмнэлийг бий болгох нь бидэнд аз жаргал авчирдаг гэж Ведүүд хэлдэг. Гайхалтай, тийм үү?
Үнэхээр та нар, сар хоёр миний карьер, харилцаанд нөлөөлж чадах уу? Энэ хоёр хүч нь бидний сэтгэцийн байдал, амьдралаас авч буй энергийн чанарт шууд нөлөөлдөг болох нь харагдаж байна.
Мөн бидний эрч хүчний чанараас бүх зүйл шалтгаална: бидний сэтгэл санаа ямар байгаа, хайртай хүмүүстэйгээ хэрхэн харилцаж байгаа, багаар хэр сайн ажиллаж, ажилдаа ямар үр дүнд хүрэхээс хамаарна.
Та хэдий чинээ их эрч хүчтэй байна, төдий чинээ амьдралаар явахад хялбар байдаг гэдэгтэй санал нэг байна. Мөн та эрч хүчтэй байх тусам бэрхшээлийг даван туулахад хэцүү байдаг.
Таны сэтгэл хөдлөлийн байдал таны өдөр тутмын дэглэмийг дагаж мөрдөхөөс шууд хамаардаг гэж төсөөлөөд үз дээ.
Ведүүдийн дагуу үйлийн үр (бидний амьдралд туулах ёстой сургамж, саад бэрхшээл) нь өөрчлөгдөхөд маш хэцүү боловч байгалийн хүчинтэй зөв харьцаж эхэлбэл энэ нь боломжтой юм.
Өдөр тутмын хэв маягийг ажигласнаар бид хувь заяаны цохилтыг зөөлрүүлж чадна, учир нь байгалийн хэмнэлийг дагаснаар бид оюун санааны хүчийг өөртөө бий болгодог. Энэхүү хүч чадлыг олж авснаар бид эерэг сэтгэл хөдлөлөө хадгалж, аз жаргалын мэдрэмжийг алдалгүйгээр бидэнд бэлтгэсэн хичээлүүдийг илүү тайван даван туулж байна.
Эдгээр мэдэгдлүүд нь сонирхол татахуйц мэт санагдаж болох ч эртний мэдлэгийг өөр дээрээ туршиж, өдөр тутмын хэв маягаа дагасны асар их үр нөлөөг мэдрэх хүртэл тэдгээр нь таны хувьд зүгээр л үгс хэвээр үлдэх болно.
Доод тал нь долоо хоногийн турш байгальтайгаа зохицон амьдрахыг оролдсоны дараа та дараахь өөрчлөлтийг анзаарах болно.
- Та бага унтах болно (хэрэв би өмнө нь 8 цаг унтдаг байсан бол одоо 6-6.5 цагийн дотор хангалттай унтдаг)
- Та илүү эрч хүчтэй байх болно
- Өдөр бүр та аз жаргалын мэдрэмжээр улам бүр дүүрэх болно
- Та өдрийг илүү үр дүнтэй төлөвлөж эхэлнэ
- Та илүү үр дүнтэй байх болно
- Таны дархлаа нэмэгдэнэ
- Өдөр бүр та илүү бүтээлч эрч хүчийг мэдрэх болно
Өдрийн дэглэм барьж байхын нууц юу вэ, хэр эрт босох ёстой вэ?
Энэ сэдвийн гүн, цар хүрээг бүрэн мэдрэхийн тулд Олег Торсуновын бүтээлүүдийг судлахыг зөвлөж байна. Хүний амьдралын жам ёсны хэв маягийг ажиглах нь яагаад ашигтай бөгөөд зөв байдаг талаар би гол зүйл дээр анхаарлаа хандуулах болно.
Олег Торсунов "Өдөр тутмын ажил" номондоо ингэж бичжээ "Хүн бүх зүйлийг хоёр аргаар л зөв хийж сурна.
1. Хууль тогтоомжийг сайн дурын үндсэн дээр судалж, сайн дураараа дагаж мөрдөх замаар жинхэнэ мэдлэгийг олж авсан.
2. Сурах, дагах хүсэл байхгүй бол зовлон зүдгүүрээр дамжуулан хэрхэн зөв амьдрах тухай ойлголттой болох болно.”
Та ямар сургалтын аргыг сонгох вэ?
"Бидний биед секунд тутамд маш тодорхой үйл явц явагддаг бөгөөд тэдгээрийн үүсэх нь нарны хөдөлгөөний үе шатаас хамаардаг. Энэ бүхэл бүтэн систем нь маш нарийвчлалтай ажилладаг. Нар, цаг хугацааны энэ үйл ажиллагаанд бид юу ч өөрчилж чадахгүй, учир нь хүний өдөр тутмын дэглэм хатуу зохицуулагддаг.
Шөнө дунд үед нар хамгийн доод байрлалдаа байдаг тул энэ үед бид хамгийн их амрах байдалд байх ёстой.
Тийм ч учраас Унтах хамгийн тохиромжтой цаг бол 21:00-3:00 цаг боловч та 22:00-4:00 эсвэл 20:00-2:00 цаг хүртэл унтаж болно.».
Эрт унтахын хүч юу вэ?
Оюун ухаан, оюун ухаан 21:00-23:00 цаг хүртэл хамгийн идэвхтэй амардаг.Тиймээс ядаж оройн 22 цаг хүртэл унтаагүй бол таны сэтгэц, оюуны үйл ажиллагаа муудна.
23.00 цагаас хойш тогтмол унтдаг хүмүүсийн сэтгэцийн чадвар аажмаар мууддаг. Оюуны хүч чадал буурах нь тэр дороо тохиолддоггүй тул хүн нойр, сэтгэлийн ядаргаа хоёрын хооронд параллель зурж чадахгүй.
Гэхдээ та оюун санааны болон оюун санааны ядаргааны дараах шинж тэмдгүүдийг аль хэдийн анзаарсан байх: төвлөрөл буурах эсвэл хэт их сэтгэцийн хурцадмал байдал, муу зуршлууд нэмэгдэх, хүсэл эрмэлзэл буурах, бэлгийн харьцаа, хоол хүнс, унтах, зөрчилдөөний хэрэгцээ нэмэгдэх.
Хэрэв хүн өглөөний 23:00 цагаас шөнийн 01:00 цаг хүртэл унтаагүй бол биед эргэлдэж буй прана (амьдрах хүч)-ийн үйл ажиллагаа алдагдана.
Пранагийн үйл ажиллагааны эмгэгийн үр дагавар нь мэдрэлийн болон булчингийн тогтолцооны үйл ажиллагааг тасалдуулах явдал юм.
Амьдралын эрч хүч буурах шинж тэмдэг: сул дорой байдал, гутранги байдал, нойрмоглох, хоолны дуршил буурах, бие махбодид хүндрэх, сэтгэцийн болон бие махбодийн сул дорой байдал.
Хэрэв хүн өглөөний 1 цагаас өглөөний 3 цаг хүртэл унтдаггүй бол түүний сэтгэл хөдлөлийн хүч үүнээс болж зовдог.
Үр дүн нь хэт их цочромтгой байдал, түрэмгий байдал, антагонизм юм.
Хэрэв хүний үйл ажиллагаа хүчтэй мэдрэлийн хурцадмал байдал дор явагддаг бол Ведүүдийн дагуу тэрээр 7 цаг унтаж, өглөө 4-5 цагт босох эсвэл бүр 8 цаг унтаж, өглөө 5-6 цагт босох ёстой.
Гэхдээ ямар ч тохиолдолд оройн 22 цагаас хойш унтах нь сэтгэцийн болон бие махбодийн эрүүл мэндэд хортой.
Эдгээр дүрмийг дагаж мөрдөхгүй байх нь дээр дурдсан эмгэгүүдээс гадна юунд хүргэдэг вэ?
Хэрэв хүн өдөр тутмын зөв дэглэмийг үл тоомсорлодог бол аажмаар сэтгэлийн хямралд орж эхэлдэг бөгөөд түүний хөгжил нь анзаарагдахгүй байх болно.
1-3 жилийн дараа сэтгэлийн хямрал хуримтлагдаж, амьдралын өнгө бүдгэрч, эргэн тойрон дахь бүх зүйл бүрхэг болж байгааг мэдрэх болно. Энэ нь тархи амрахгүй, сэтгэцийн үйл ажиллагаа нь хомсдож байгаагийн шинж юм.
Таны амьдралын өнгө хэр тод байдаг вэ? Танд энэ амьдралын талаар нухацтай төлөвлөгөө бий юу эсвэл та аль хэдийн баяр баясгалангүй оршин тогтнохоо больсон уу? Та өөртөө зорилго тавьж, түүндээ хүрдэг үү? 
Эсвэл танд зорилго байгаа ч түүнийгээ хэрэгжүүлэх эрч хүч дутаж байна уу?
Өдөр тутмын дэглэмээ дагаж эхэлснээр та эрт босохын ач тусыг мэдрэх болно. Та хамгийн гүн хүсэлдээ хүрэх хүчийг өгөх шинэ энергийн эх үүсвэртэй болно.
Миний бодлоор өдөр тутмын хэв маягийг дагаж мөрдөх нь хувь хүний хөгжлийн хамгийн энгийн бөгөөд үндсэн хэрэгслүүдийн нэг юм.
Ведэд "Тагнуул гэдэг бол бидний эргэн тойронд байгаа хүчийг зөв ойлгож, бидний амьдралд нөлөөлөх чадвар юм. Тэдний хамгийн эхний бөгөөд хамгийн чухал нь цаг хугацааны хүч юм. Ухаантай хүн бол байдгийг ойлгоод бүх зүйлийг цаг тухайд нь хийх гэж яардаг” гэсэн юм.
Дараагийн хэдэн долоо хоногт цаг хугацааны хүчинд нийцүүлэн амьдрахыг хичээ. Үүний үр дүнд таны амьдрал хэрхэн өөрчлөгдөхийг танаас сонсох дуртай.
Би эрт босохын ач тусын талаар олон нийтлэл сонирхож байсан. Энэ нь надад үнэхээр амар амгаланг өгөх болов уу? Миний хийх зүйлсийн жагсаалтад үүрд байх мэт санагдах бүх зүйлийг дуусгах цаг надад гарах болов уу? Энэ миний үргэлж хайж байсан амжилтанд хүрэх шидэт сум байх болов уу?
Тийм, үгүй. Миний туршилт миний хүлээж байсан хариултыг өгсөнгүй. Гэхдээ тэр надад маш их зүйлийг зааж өгсөн. Өглөө дөрвөн цагт босохоор шийдэхийн өмнө та юу мэдэх хэрэгтэй вэ.
Хэрэв та эрт босч хэвшсэн бол энэ нь танд илүү хялбар байх болно
Би эрт босож, эрт унтахыг илүүд үздэг. Тиймээс энэ туршилт надад тийм ч хэцүү байгаагүй. Би өглөө хамгийн их бүтээмжтэй байдгийг, унтахынхаа өмнөхөн биш яг л сэрснийхөө дараа илүү сайхан мэдрэмж төрдөгийг би мэднэ.
Өдрийн цагаар илүү олон цагаар ажиллахыг хүсч байгаа ч оройн цагаар илүү бүтээмжтэй байдгийг мэдэх үү? Тэгээд нэг их эрт босохгүй орой ажлаа дуусга.
Танд хийх зүйлсийн жагсаалт хэрэгтэй болно
Нэг үйл явдал надад өглөө эрт босохын тулд хийх зүйлсийн жагсаалт зайлшгүй шаардлагатай гэдгийг заасан. Нэг өдөр найз залуу маань надтай хамт өглөө дөрвөн цагт босохоор шийдэв. Сэрсэнийхээ дараа би шууд ажилдаа орлоо. Тэгээд тэр сэрээд дахин хэвтэв. Энэ хугацаанд тэрээр юу ч хийхээр төлөвлөөгүй байсан тул орондоо өнгөрөөх нь дээр гэж шийджээ.
Хийх зүйлсийн жагсаалт нь чухал ажлуудад анхаарлаа төвлөрүүлэхэд тусална. Магадгүй та эмчийн зааврын дагуу өглөө дасгал хийх хэрэгтэй болов уу? Эсвэл өглөө ажилдаа танилцуулга хийж дуусгах гэж байна уу? Үлдсэнийг нь оройноос угаах хэрэгтэй юу? Өдөр бүр өглөө хийх 3-4 зүйлийг сонго.
Өөртөө бодит бус зорилго тавьж болохгүй. Зөвшөөрч байна, та нэг цагийн дотор номын нэг бүлгийг бичих магадлал багатай.
Та орой бүр сэрүүлэг тавих хэрэгтэй болно
Орой болгон сэрүүлэгээ өглөөний дөрвөн цагт тавьдаг. Энэ нь надад эрт босох зорилгодоо анхаарлаа төвлөрүүлэхэд тусалсан. Тиймээс миний шийдвэр урьдаас төлөвлөсөн мэт санагдсан. Энэ нь надад өглөө тодорхой ажлуудыг хийх ёстойг хамгийн сайн сануулсан юм. Тэгээд ч би ирээдүйн өдрөө төлөвлөхийн тулд сэрүүлэг тавих мөчийг тэсэн ядан хүлээж байсан.
Та хуваариа тохируулах хэрэгтэй болно
Энэ журмын сул тал нь би амралтын өдрүүдээр оройн ямар ч ажил төлөвлөх боломжгүй байсан. Бүх найзууд маань баар руу орохоор дөнгөж бэлдэж байхад би аль хэдийн эвшээж унтахаар бэлдэж байлаа. Би энэ асуудалтай тэмцэхийн тулд хэд хэдэн удаа оролдсон (кофе, нойрмоглох, эрчим хүчний ундааны тусламжтайгаар), гэхдээ бие махбодийн ядаргаа нь үнэ цэнэтэй зүйл биш байв.
Эрт өсөлтийг харгалзан хуваариа өөрчилснөөр би бүх зүйлийг хөөж болохгүй гэдгийг ойлгосон.
Тиймээ, өглөө дөрвөн цагт босож, өдөр нь үр бүтээлтэй ажиллаж, орой хаа нэг тийшээ явах өдрүүд байсан. Гэсэн хэдий ч бие махбодийг сэргээхэд цаг хугацаа хэрэгтэй байсан тул дараагийн өдөр нь хэцүү байсан.
Хэрэв би эрт унтаж, сайхан амарч чадвал маргааш нь амжилттай байхаар бэлтгэж байна.
Эрт босох нь амжилтанд хүрэхгүй гэдгийг та ойлгох болно.
Энэ туршилтыг дуусгасны дараа би илүү амжилтанд хүрээгүй гэж хэлж болно. Магадгүй та амжилтанд хүрэх магадлал багатай. Гэсэн хэдий ч туршилт нь цаг хугацааны менежментийн ач холбогдлыг харуулсан.
Өдөрт нэг цагийг л өөртөө зориулах нь хангалтгүй. Энэ цагийг юунд зарцуулж байгаа нь чухал.
Би эрт боссоноор олон зүйлийг хийж чадна. Үүний дараа ажлын өдөр бусад ажилдаа анхаарлаа төвлөрүүлж, ачаалал ихтэй санагдсангүй.
Эцэст нь би өглөөний дөрвөн цагт сэрүүлэг тавьсаар байхаар шийдсэн, учир нь энэ нь миний ажлыг хийхэд маш үр дүнтэй арга болох нь батлагдсан.
Бүгдэд нь өдрийг сайхан, сайхан өнгөрүүлээрэй!!!
Би гэр бүл болж, охинтой болох хүртлээ ажил хийж, үргэлж эрт босдог байсан ч... Би амьдралынхаа энэ мөчийг зөв гэж ойлгоогүй!!! Үүний оронд би үүнийг шийтгэл гэж үзээд амралтын өдрүүдээр үдийн хоол хүртэл унтахыг зөвшөөрөв!
2.5 нас хүртлээ бараг унтдаггүй охиноо төрсний дараа би яаж унтахаа бүрмөсөн мартсан, хэзээ ч хэвийн унтаж чадахгүй байх гэж бодсон, тиймээс би ч бас аз жаргал, баяр баясгалан болгон унтах боломж бүрийг ашигласан. хүссэн үедээ, хүссэн хэмжээгээрээ унтдаг!
Харин би ажилдаа орж, хүүхдийнхээ нойрны хуваарь хэвийн болсон хэдий ч би өөрийнхөө төлөө ажилладаг, ажил маань онлайн байдаг ч миний "шөнийн шар шувуу" цагийн менежмент үнэхээр бүтэлгүйтсэн, цаг хугацаа богино, цаг хугацаа бага байсан гэдэгт итгэлтэй болсон. хийхийг хүссэн зүйлсийн тоо асар их байна. Мөн тэдний хэрэгжилт зүгээр л сүйрлээр унадаг! Тиймээс би өглөө эрт босож, аажим аажмаар хийж, өглөөний ашиггүй нойрноос нэг цагийг салгах дасгал хийж эхэлсэн.
Эрт босохын давуу тал юу болохыг олж мэдье.
1. Эрт босох нь миний хүсэл зоригийг сургадаг! Яагаад гэвэл, ялангуяа анх удаа та үүнийг хийх ёстой гэж тархитайгаа байнга тохиролцох хэрэгтэй болдог!
2. Цагийг үр дүнтэй ашиглах боломжийг танд олгоно. Төсөөлөөд үз дээ, өглөө эрт "цаг хугацааны шахалт" гэж нэрлэх нөлөө гарч ирдэг: эдгээр цагаар 1 цаг ажиллах нь үдээс хойш 2 цаг, оройн 3-4 цагтай тэнцэнэ!
3. Бидний сайн сайхан байдал, тэр байтугай хувь тавилантай холбоотой хэв маяг байдаг бөгөөд энэ нь хүний босох цагаас шууд хамаардаг. Оюун санаа, оюун ухаан, бидний бие махбодийн эрч хүч нь өсөлтийн цаг хугацаатай шууд холбоотой.
Шөнийн 3-4 цаг. Нар дөнгөж эрчим хүчээ авч байгаа үе. Энэ үед маш цөөхөн өндөр сүнслэг хүмүүс босч чаддаг гэж үздэг.
Өглөөний 4-5 цаг. Энэ үед босдог хүмүүс хүмүүсийг өөдрөг үзлээр цэнэглэж, тэднийг удирдан чиглүүлж, материаллаг үйл ажиллагааны талбарт өөрсдийгөө идэвхтэй ухамсарлаж чаддаг.
Өглөөний 5-6 цаг. Энэ үед боссон хүн олон үр дүнд хүрч, олон бэрхшээлээс зайлсхийж чаддаг, гэхдээ тэр ямар ч онцгой гүнзгий өөрчлөлтөд хүрэхгүй.
Өглөөний 6-7 цаг. Нар аль хэдийн мандсан тул энэ цагт босох нь тийм ч их ашиг авчрахгүй.
Цаашилбал, хүн өөрийгөө орноосоо босоход хэцүү байх тусам амьдралдаа ямар нэгэн чухал зорилгод хүрэхэд хэцүү байх болно. Ийм хүмүүс ихэвчлэн сэтгэлийн хямрал, бүх зүйлд хайхрамжгүй хандах, сэтгэлийн хямрал, архаг өвчин тусах болно !!!
Хэрхэн эрт босож дасгал хийж эхлэх вэ?
Аливаа үзэгдэл өөрийн гэсэн шалтгаантай байдаг. Анхааралтай үдэш бол өглөөг үр бүтээлтэй өнгөрөөх сайхан шалтгаан байж болох тул (миний хувийн зөвлөгөө):
1. Унтахынхаа өмнө хоол идэхээс зайлсхий. Хэрэв танд үнэхээр дургүй бол ногоо идээрэй, эсвэл kefir уугаарай.
2. сэрүүлэгтэй цагийг тавиад өрөөний эсрэг талд байрлуул
3. орондоо удаан хэвтэхийг бүү зөвшөөр!!!
Мэдээжийн хэрэг аливаа гадаад өөрчлөлт нь дотроосоо гарах ёстой тул та юуны түрүүнд хүсэл эрмэлзэл дээрээ ажиллаж, сонгосон зорилгодоо хүрэхийн тулд бага зэрэг алхам хийх хэрэгтэй. Эрх чөлөө бол хүлцэнгүй байдалд биш, харин эрх чөлөө бол өөрийн эго үзлийг номхотгох, зуршлын хүчнээс ангижрах чадвар юм. Эрүүл, эрх чөлөөтэй, ухамсартай бай...
Нарны эргэлт нь манай гарагийн оршин суугч бүрт нөлөөлдөг. Техноген соёл иргэншлийн барьцаанд орсон хэдий ч бид өдрийн гэрлийн хэмнэлийн нөлөөнд автсаар байна. Энэ нийтлэлд би эрт босохын давуу болон сул талуудын талаар ярих болно.
Эрт босох гэж юу вэ? Энэ нь өглөөний 6 цагаас өмнө босдог. Манай өвөг дээдэс нар мандахад сэрдэг байсан. Энэ зуршил нь өдрийн хэмнэлийг хатуу тодорхойлсон экваторт байрладаг олон оронд хадгалагдан үлдсэн байдаг. Шөнө нь өдрийн гэрэл шиг үргэлж 12 цаг үргэлжилдэг.
Хойд өргөргийн оршин суугчдын хувьд эрт босох сэдэв нь тийм ч ойр, ойлгомжтой биш юм, учир нь өвлийн улиралд нар өглөөний 9 цагт эсвэл бүр оройтдог. Гэсэн хэдий ч дэлхийн өнцөг булан бүрээс амжилттай яваа ихэнх хүмүүс өглөөний 5-6 цагт босдог нь шалтгаангүй биш юм. Энэ нь тодорхой давуу талтай гэсэн үг юм.
Эрт босохын ач тус
Эрт босох нь ямар ашиг тустай болохыг олж мэдье.
- Таны бүтээмж мэдэгдэхүйц нэмэгдэнэ. Хэрэв та өглөө эрт ажиллахыг оролдсон бол энэ нууцыг аль хэдийн мэддэг болсон. Ихэвчлэн хоёроос гурван цаг зарцуулдаг ажлыг өглөө нэг цагийн дотор хийж болно. Энэ гайхалтай санагдаж байна. Гэхдээ та өглөө эрт босож, өөрийгөө харахын тулд дасгал хийж эхлэх хэрэгтэй.
- Та өөртөө нэмэлт цаг гаргах болно. Өглөө нь та зөвхөн дуртай зүйлдээ цаг зарцуулж чадвал хичнээн сайхан болохыг төсөөлөөд үз дээ. Магадгүй та эцэст нь бүтээлч байх мөрөөдлөө биелүүлэх, дараа нь хойш тавьсан номуудыг унших эсвэл өөрийн төслийг эхлүүлэх болно. Ямар ч тохиолдолд өглөөний урам зориг танд туслах болно.
- Өглөө эрт босохын тулд та өдөр тутмын зөв дэглэмийг бий болгох хэрэгтэй. Орой 22 цагаас хэтрээгүй унтаж эхэлбэл нойр чинь сайжирна. Өглөөний сайн сайхан байдал таныг баярлуулах болно: өдрийн турш эрч хүч, бодлын тодорхой байдал.
Сул талууд
Сул талуудыг дурдахгүй байхын аргагүй. Тодорхойгүй шалтгааны улмаас энэ сэдэв ихэвчлэн чимээгүй байдаг. Гэсэн хэдий ч, мэдээлэлтэй шийдвэр гаргахын тулд та тэдгээрийг мэддэг байх ёстой.
- Хэрэв та өдөр тутмынхаа хэв маягийг дагаж мөрдөөгүй, оройтож унтдаг бол эрч хүч, урам зориг өгөхийн оронд ядарч сульдаж, нэг юмуу хоёр цаг хэвтэх хүсэл хүчтэй болно.
- Энэ нь эхэндээ амаргүй байх болно. Биеийн эсэргүүцэлгүйгээр эрт босох дадлыг өдөр тутмын амьдралд нэвтрүүлж чадсан хүн ховор. Ялангуяа та шөнийн шар шувуу байсан бол.
- Зарим тохиолдолд энэ нь гэр бүлд эвгүй байдалд хүргэдэг. Сонгодог жишээ: өглөө 5 цагт босоод орой 10 цагт унтдаг эхнэр. Энэ тохиолдолд нөхөр нь ажлаасаа ирж, оройн 20-9 цагт оройн хоол идээд, дараа нь зурагтын өмнө нэг цаг амардаг. Зөвхөн 22 цагийн дараа тэр эмзэглэлд бэлэн болно. Гэвч энэ үед эхнэр нь хөлөөсөө унадаг. Тэр таван цагт дахин сэрэх ёстой!
Яаж сурах вэ?
Хамгийн гол нь зүгээр л ингэж биш, ямар нэг зүйлийн төлөө сэрэх хэрэгтэй. Чухал, сонирхолтой, урам зоригтой.
Энэ нь юу байж болохыг хамтдаа бодож үзье.
- Өдрийн үймээн дунд хангалттай цаг байдаггүй дуртай хобби. Жишээлбэл, гадаад хэл сурах.
- Сонирхолтой ном эсвэл оюун санааны уран зохиол унших.
- -Өглөө эрт тэд онцгой аз жаргалтай өнгөрдөг.
- Иог эсвэл спортын хичээлүүд. Магадгүй та хэдэн кг жингээ хасах зорилгоо эртнээс тавьсан байх. Энэ тохиолдолд өглөөний цаг нь гүйлт эсвэл багц дасгал хийхэд тохиромжтой.
- Таны төсөл. Магадгүй та өөрийн блог эсвэл YouTube сувгийг үүсгэсэн байх. Эсвэл та үсчин, нүүр будалтын чиглэлээр хувийн үйлчилгээ үзүүлэхээр шийдсэн байж магадгүй юм. Өглөө нь та санаагаа хэрэгжүүлэх төлөвлөгөөний талаар бодож, түүнийгээ хэрэгжүүлж эхлэх боломжтой.
- Амрах, өөрийгөө халамжлах тайван цаг. Миний нэг найз өдөр бүр өглөөний 6 цагт босдог ч долоо хүртэл унтаж чаддаг байсан. Тэрээр чөлөөт цагаараа өглөө үнэрт хөөстэй халуун усанд орж, сайхан бодолд автаж, өдрийн турш эрч хүчээ цэнэглэдэг. Дашрамд хэлэхэд энэ найз маш эерэг, нээлттэй хүн юм.
Өөр нэг нууц бол бууж өгөхгүй байх, дасгал сургуулилтаа орхихгүй байх явдал юм. Эхний өдрүүдэд эйфори мэдрэмж төрж байсан тул хэсэг хугацааны дараа та толгойдоо "Би дахиад нэг цаг унтмаар байна уу?" Гэж урвасан бодлуудыг анзаарах болно. эсвэл "Би долоо хоног завсарлага аваад эрт босох дасгалаа үргэлжлүүлнэ."
Битгий бууж өг. Энэ бол биеийн байгалийн эсэргүүцэл юм. Хүсэл зориг, сахилга батыг ашиглах хэрэгтэй. Тэдэнгүйгээр - хаана ч байхгүй.
Миний өмнө дурдсан өөр нэг чухал зүйл бол өдөр тутмын дэглэмийг сахих явдал юм. Та дор хаяж 7 цаг унтах хэрэгтэй. Хэрэв та 6 цаг унтдаг бол өдрийн цагаар хэвтэхээ мартуузай.
Би энэ нийтлэлийг бичиж эхлэхээсээ өмнө хамт ажиллагсдынхаа юу ярьж байгааг судалж үзсэн. Хэрхэн эрт сэрж эхлэх талаар интернетэд маш олон зөвлөгөө байдаг. Гэхдээ тэдгээр нь бүгд ашигтай биш юм. Мөн зарим нь бүр хортой байдаг. Одоо би танд илүү ихийг хэлэх болно.
- Хэрэв та эрт унтдаг бол унтах цаг бага шаардагдана.
Үүнд үнэний хувь бий. Гэсэн хэдий ч дасгалын эхний үе шатанд унтах хугацааг багасгах ёсгүй. Та өөрийн биеийн хэрэгцээ шаардлагаас хамааран дор хаяж 7 цаг буюу түүнээс дээш унтах ёстой. Тэгэхгүй бол өөдрөг үзэл, сайн сайхан, урам зоригийн оронд шахсан нимбэг шиг санагдах болно.
- Хэд хэдэн сэрүүлэг тавиарай, ингэснээр та хоёр, гурав дахь цагт сэрэх болно.
Энэ нь ямар ч утгагүй юм. Та сэрдэг, эсвэл сэрдэггүй. Яагаад өөрийгөө тамлаж байна вэ? Хэрэв бие нь нойрноосоо сэргэж чадахгүй бол унтах хугацаа, биеийн ерөнхий байдлын талаар бодох хэрэгтэй. Хэрэв энэ нь суларсан, ханиад хүрсэн эсвэл дархлаа буурсан бол ердийнхөөс удаан унтах хэрэгтэй. Энэ тохиолдолд өглөөний 7 цагт (эсвэл түүнээс хойш) сэрэх нь дээр.
- Өөрийн бие, эрүүл мэндээ дэлхийн жишигт хүргэнэ.
Миний бодлоор энэ бол утгагүй зөвлөгөө юм. Нэг энгийн шалтгаанаар - ихэнх хүмүүсийн хувьд энэ нь боломжгүй юм. Эцсийн эцэст, эрт босох нь дотоод өсөлтөд хүрэх эхний алхамуудын нэг юм. Та замдаа аль хэдийн ахисан үед л идеалдаа ойртож чадна.
Бид юу хийх ёстой вэ? Гэр бүлээс ганцаараа ийм эрт босдог өглөөнөөс, үүр цайхаас, нууцлаг мэдрэмжээс л баяр хөөрийг аваарай.
Энэ цаг маш нам гүм, тайван, эв найрамдалтай боловч нэгэн зэрэг ертөнцийг нойрноос сэрээх эерэг энергиэр цэнэглэгддэг тул зүгээр л тунгаан бодох нь таны эрүүл мэндэд тустай.
- Унтахынхаа өмнө эсвэл оройн 7 цагаас хойш идэж болохгүй.
Мэдээжийн хэрэг, оройн 18 цагт оройн хоол идэж, шөнө юу ч идэхгүй байх нь дээр. Гэхдээ хэрэв та өлсөж байгаа бол хоол хүнснээс татгалзаж болохгүй. Сэргээхийг мөрөөдөж шөнө хагас шидээд эргүүлж байснаас юм идэх нь дээр. Тиймээс та хангалттай нойр авахгүй нь гарцаагүй.
Оройдоо л чихэрлэг зүйлсийн хэмжээг багасгаж, хөнгөн хоолыг илүүд үз. Бялуу эсвэл аяга бялуутай хамт хэд хэдэн огноо идэх нь дээр.
Ведүүд юу гэж хэлдэг вэ?
Эртний судруудын цуглуулга болох Вед сударт өдөр тутмын дэглэм сахихын ач холбогдлын тухай өгүүлдэг. Тиймээс 23:00 цагаас 03:00 цаг хүртэл хүн унтах ёстой. Үгүй бол ядаргаа, хайхрамжгүй байдал, сэтгэцийн чадвар буурдаг.
Сэрэхийг Ведэд цаг тутамд дүрсэлсэн байдаг.
- Өглөөний 3-4 цаг хүртэл - энэ үед гэгээрсэн, өндөр сүнслэг хүмүүс босдог. Эдгээр цагнууд нь зөвхөн сүнслэг үйл ажиллагаа, залбирал, түүнчлэн ариун бичвэрүүдийг уншихад тохиромжтой. Та дэлхийн асуудлыг шийдэх ёсгүй.
- Өглөөний 4-5 цаг хүртэл - ийм цагт сэрдэг хүмүүс хөнгөн, эерэгээр дүүрэн байдаг. Өглөө нь тэдэнд урам зориг өгч, эрч хүч өгдөг. Хүчтэй манлайлах чанар, бүтээлч чадвар.
- Өглөөний 5-аас 6 цаг хүртэл - энэ үед сэрдэг хүмүүс амьдралдаа маш их амжилтанд хүрч чадна, гэхдээ үр дүн нь гайхалтай биш байх болно. Ийм хүн амьдралдаа цөөн хэдэн асуудалтай тулгардаг ч тэр ямар ч мэдэгдэхүйц өөрчлөлт хийж чадахгүй.
- Өглөөний 6-7 цаг хүртэл - цаг аль хэдийн алдагдсан тул та эрт сэрэх ёстой байсан. Хүмүүсийн амьдрах чадвар буурч, эрч хүч нь буурдаг. Тэд ихэвчлэн хоцордог.
- Өглөөний 7-8 цаг хүртэл - амьдрах чадвар нь бүр ч доогуур байдаг. Хүн амьдралдаа өөрийгөө бүрэн ухамсарлаж чаддаггүй.
- Өглөөний 8-9 цаг хүртэл - бусад зүйлсээс гадна энэ үед сэрдэг хүмүүс ихэвчлэн ямар нэгэн донтолтоос болж зовж шаналж байдаг: кофе, архи, тамхи.
- Өглөөний 9 цагаас хойш - өмнөх догол мөрөөс ч дор, би бүх аймшигт явдлыг дүрслэхгүй.
Та үүнтэй төстэй мэдээлэлтэй аль хэдийн танилцсан байх. Гэхдээ Вед нар нарны цагт үндэслэн цаг өгдөг гэдгийг та мэдэх үү? Гэсэн хэдий ч ТУХН-ийн ихэнх орнуудад орон нутгийн цаг үүнтэй тохирохгүй байна.
Ихэнх бүс нутагт орон нутгийн цаг нарны бодит цагаас 1 цагийн өмнө байна. Тиймээс, хэрэв Ведүүд "өглөөний 3-аас 4 цаг хүртэлх" интервалын тухай ярьдаг бол манай оронд энэ нь ихэвчлэн "өглөөний 4-5 цаг" гэсэн утгатай.
Танай хотын цаг жинхэнэ нарны цаг хугацаанаас хэр өөр болохыг та өөрөө шалгаж болно. Үүнийг хийхийн тулд тухайн өдрийн нар мандах, жаргах талаарх мэдээллийг олоорой. Нар ургах ба жаргах хоорондох дундаж цэгийг тооцоол.
Хамгийн тохиромжтой нь 12:00 (үд дунд) байх ёстой. Хэрэв та 12:55 цаг авах юм бол танай бүс нутагт цаг нарнаас 55 минут хурдан байна.
Өдөр тутмын амьдралын хэв маягийн талаархи өөр санаанууд
Түүхч Рожер Экирчийн 15 гаруй жил үргэлжилсэн судалгаа нь нэгэн гайхалтай баримтыг илчилж байна. Европт цахилгаан гэрэлтүүлгийг зохион бүтээж амжаагүй тэр үед бидний өвөг дээдэс одоогийнхоос тэс өөр унтдаг байсан.
Шөнийн нойрыг эхний зүүд, хоёр дахь гэсэн хоёр хэсэгт хуваасан. Хүмүүс 21 цагийн орчимд унтсан, дараа нь 3-4 цаг унтсан. Үүний дараа шөнийн сэрүүн байх үе байв. Хэдэн цагийн дараа тэд дахин орондоо орж, нар мандахтай зэрэгцэн бослоо.
Түүхч янз бүрийн түүхэн баримт бичиг, нотлох баримтуудыг судалж, үүний ачаар ийм гайхалтай дүгнэлтэд хүрсэн байна. Экирч өөрийн бодол санаа, нотолгоог “Өдрийн төгсгөлд. Шөнийн түүх", 2006 онд гарсан.
Шөнийн цагийг эргэцүүлэн бодох, залбирах, бүтээлч эрэл хайгуул эсвэл хайр дурлалд зориулж болно.
Өнөөдөр туршилт хийсэн. 15 сайн дурынхныг 4 долоо хоног хиймэл гэрэлгүйгээр өнгөрүүлэхийг урьсан. Эхний гурван долоо хоногт тэд унтдаг - өдрийн цагаар 10 орчим цаг идэвхтэй байсан бөгөөд харанхуй үед тэд харанхуй өрөөнд унтдаг эсвэл унтдаг байв. Оролцогчдын өмнө нь нойр дутуу байсан нь нөлөөлсөн.
Тэд хангалттай унтсаны дараа сайн дурынхан гайхамшигт байдлаар хоёр фазын нойронд шилжиж эхлэв. Эхлээд 4-5 цаг унтах, дараа нь сэрүүн байх хугацаа, дараа нь өглөө болтол дахин унт. Нийтдээ 8 цагаас илүүгүй байна.
Тэд шөнийн чөлөөт цагаа маш нам гүм гэж тодорхойлсон. Тэд бясалгалтай төстэй тунгалаг ухамсрын тухай ярьсан. Энэ нөхцлийг нойргүйдэл гэж нэрлэж болохгүй. Эсрэгээрээ оролцогчид эрчим хүчний огцом өсөлтийг мэдэрсэн.
Тиймээс, хэрэв маш эрт босох нь шөнө өглөө болж байсан тэр үеийн ид шидийг мэдрэх хүсэлд автдаг бол та хэт эрт босоход бэлэн биш байгаа бол хоёр үетэй унтах тухай тайлбарласан сонголтыг анхаарч үзээрэй.
Манай үеийн зарим хүмүүс ч гэсэн хор хөнөөлтэй гэж үзээд, зуршлаасаа салж чадахгүй завсарлагатай унтдаг. Гэсэн хэдий ч дүгнэлт хийх гэж яарах хэрэггүй. Магадгүй энэ нь тасралтгүй 7 эсвэл 8 цаг унтахаас илүү байгалийн юм.
Видео
Би танд эрт босохын ач тусын тухай өгүүлсэн видео бичлэг үзэхийг санал болгож байна.
Дүгнэж хэлэхэд, өглөө эрт хүнд нээгддэг гайхалтай боломжуудын талаар бид дүгнэж болно. Итгэлтэй шөнийн шар шувуу ч гэсэн оролдвол тэднийг үнэлэх боломжтой болно.
