Хүчтэй цочромтгой байдал, түүний үүсэх шалтгаанууд. Эмэгтэй хүн хаана сандарч, цочромтгой болдог вэ?

Өчүүхэн зүйл бүр уур хилэнгийн дайралт үүсгэдэг, энгийн, тэр ч байтугай өчүүхэн асуудалд үзүүлэх хариу үйлдэл нь хяналтаас гарах, хайртай хүнийхээ үг сөрөг сэтгэл хөдлөлийн шуурга үүсгэхийг цочромтгой байдал гэж нэрлэдэг.

Заримдаа түүний цар хүрээ нь хор хөнөөлтэй болж, зарим шалтгааны улмаас эмэгтэйчүүд эрчүүдээс илүү ийм мэдрэмж төрүүлдэг. Цочрол нь таны болон эргэн тойрныхоо хүмүүсийн амьдралыг хордуулж болзошгүй тул хэрэв та өөрийгөө хянах чадвараа "цэнхрээсээр" алдаж байгааг анзаарсан бол хүмүүстэй харилцах харилцаагаа алдагдуулахгүйн тулд энэ хяналтыг сэргээх арга хэмжээ авах хэрэгтэй. чиний эргэн тойрон.

Энэ нийтлэлд бид цочромтгой байдлын мөн чанар, түүнчлэн түүнтэй тэмцэх арга замыг ойлгох болно.

Цочролыг юу үүсгэдэг вэ

Эмэгтэй хүний ​​цочромтгой байдлын шалтгааныг тогтооход хэцүү гэдэгтэй тэд надтай санал нэг байна гэж би бодож байна. Зарим хүмүүс ярилцагчийнхаа удаан ярианд бухимдаж, зарим нь хэтэрхий чимээ шуугиантай хөршүүд, зарим нь ядаргаатай найз охиноос болж уурладаг.

Үүний зэрэгцээ бид өөрсдийн түрэмгийллийн төлөө хэн нэгнийг буруутгадаг. Дахиад л нөхөр маань оймсоо тараасан. Найз Таня азгүй найз залуугаа дахин гонгинож байна. Дарга тайлан сайнгүй гэж хэлсэн.

Цочрол нь гадны нөлөөнд хангалттай хариу үйлдэл үзүүлдэг. Одоо, хэрэв Таня уйлаагүй бол жирийн найз охин байх байсан. Хэрэв энэ нь өөр байсан бол цочрол алга болно гэж эмэгтэй боддог.

Нэмж дурдахад, бүсгүйчүүд уур хилэнгээ гаргах шалтагуудыг тодорхой бодож, олон жилийн турш дадлага хийдэг. Тэд жирэмсэн үед уур уцаартай болдог. Эмэгтэй хүний ​​сэтгэлийн байдал мөчлөгийн дагуу өөрчлөгддөгийг дэлхий нийт мэддэг.

Дашрамд дурдахад, Америкийн нэгэн мужид эмэгтэй хүн сарын тэмдэг ирэх үедээ хүн амины хэрэг үйлдсэн бол түүнийг хөнгөрүүлэх нөхцөл байдалд тооцно гэсэн хууль хүртэл байдаг. Нас бие гүйцсэн эмэгтэйчүүдийн хувьд бас нэг шалтаг байдаг - цэвэршилтийн үеэр мэдрэлийн ядаргаа нь хэвийн үзэгдэл бөгөөд цаг хугацаа өнгөрөх тусам даавар идэвхждэг гэж тэд хэлдэг.

Гормоны түвшин нь сэтгэлийн байдалд нөлөөлж, цочромтгой болох шалтгаан болдог боловч түүний үүсэх шалтгаан биш гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй.

Бодит байдал бидний хүсэлд нийцэхгүй, хүссэн зүйлээ олж авахгүй байх тэр мөчид бид уураа алдаж, юу ч өөрчлөх боломжгүй үед илүү их уур уцаартай байдаг. Энэ зан үйлийн шалтгаан нь санагдахаас хамаагүй гүн бөгөөд үүнийг ойлгох нь чухал юм. Үүний шалтгааныг ойлгохгүйгээр түрэмгийллийн эсрэг тэмцэх нь ердөө боломжгүй юм.

Бид цочроогчийг хайж байна

Цочрол нь гүн гүнзгий шалтгаантай байдаг бөгөөд энэ нь шууд анзаарагддаггүй гэдгийг нэг удаа ойлгоцгооё. Гэхдээ энэ нь байнга оршин байдаг тул уур хилэнгийн шинэ давалгаа үүсгэж, харилцааг сүйтгэж, заримдаа бүр өөрөөсөө ичдэг. Түүнтэй тэмцэхийн тулд түрэмгийллийн түлхэцийг олох хэрэгтэй.

Би танд нэг жишээ хэлье: Нөхөр чинь чамайг уурлуулдаг. Үг, үйлдэл нь эгдүүцэж, оймсыг нь тарааж, бас эхнэрээ уурлуулахгүйн тулд цуглуулж байгаа юм шиг буланд суулгадаг нь ууртай. Түүний яриаг сонсоход сэтгэл санаагаар цохих юм уу “хазах” хүсэл маш их төрдөг. Та түүний тархийг тогтмол зайлж байгаа ч тэр өөрчлөгддөггүй, түүнийг дахин залхааж, бүр ч илүү.

Нөхрийнхөө буруу үйлдэл нь уур уцаартай болж, сөрөг сэтгэл хөдлөлийн шуурга үүсгэдэг бололтой. Одоо энэ тухай бодоцгооё - магадгүй хайр саяхан өнгөрсөн юмуу эсвэл бидний дутагдалтай тал нь таалагддаг өөр хэн нэгэн байна уу?

Хоёр дахь жишээ: Та ажил дээрээ уурлаж бухимдаж байна. Хаа сайгүй хор цацахаас өөр хийх зүйлгүй ажлын ачаалал их байна. Эцсийн эцэст, ажлын хэмжээ нь амьсгалах цаг зав гарахгүй, байнга загнадаг.

Өөр чиглэлд бодоорой. Та одоогийн орлогоосоо хоёр дахин их хэмжээний ажил хийхэд бэлэн байх уу? Хамгийн магадлалтай, тийм. Энэ бол ажил биш, харин цалин хөлс нь ядаргаатай гэдгийг ойлгоорой.

Цочролоос хэрхэн ангижрах талаар бодохдоо түүний эх үүсвэрийн талаар бодох хэрэгтэй. Эцсийн эцэст тэмцлийн үр дүн үүнээс хамаарна. Байхгүй зүйлтэй тэмцэж чадахгүй.

Асуудлын шалтгааныг арилгах

Цочролыг арилгахын тулд та шалтгаантай дайн зарлах хэрэгтэй болно. Тэд хэр зэрэг ноцтой байж болохыг харгалзан та эрс арга хэмжээ авахад бэлэн байгаа эсэхээ үнэлэх хэрэгтэй. Эцсийн эцэст, заримдаа аливаа зүйл, зуршил биш, харин хүмүүсээс салах нь зүйтэй бөгөөд энэ нь илүү хэцүү байдаг.

Шалтгааныг бүрэн арилгах

Хэрэв та уураа хэрхэн хянахаа больсон гэж бодож байвал түүний эх үүсвэрийг арилга. Гэр бүл салах өргөдлөө өг, ажлаасаа гар, ядаргаатай найзаасаа түүнийг ганцааранг нь үлдээхийг хүс. Энэ арга нь хатуу ширүүн боловч практикээс харахад үр дүнтэй байдаг. Цочромтгой байдал тэр даруй алга болж, амьдралд шинэ сэтгэл хөдлөлийг бий болгодог.

Энэ арга нь зөвхөн биднээс ямар нэгэн зүйл шалтгаалдаг нөхцөлд л ажилладаг гэдгийг хэлэх нь зүйтэй. Гэхдээ хүн бүр цэцэглэн хөгжиж буй амьдралаа хүссэнээрээ бүтээдэг гэдгийг бид мэднэ, хэрвээ уцаарлах шалтгаан байгаа бол та зөвхөн түүний гадаад төрх байдалд өөрийгөө буруутгах ёстой бөгөөд буруутгах нь утгагүй бөгөөд энэ нь тэмцэх нь зүйтэй гэсэн үг юм.

Шалтгааныг тойрч гарах

Хэрэв бүх зүйл танаас шалтгаалахгүй эсвэл нөхцөл байдалд нөлөөлөх арга зам хязгаарлагдмал бол энэ сонголт тохиромжтой. Жишээлбэл, дээд давхарт байгаа чимээ шуугиантай хөршүүд ядаргаатай байдаг. Тэднээс чимээгүй байхыг хүс. Хэрэв энэ нь тус болохгүй бол чихний бөглөө аваад орондоо ор.

Нөхрийн маань үзэх дуртай хөл бөмбөг нь ядаргаатай болохоос биш залхааж байгаадаа биш. Зүгээр л та хөлбөмбөгийг тоглоом гэж ойлгодоггүй, багаасаа үзэн яддаг байсан. Эм уухаа боль, зүгээр л тоглолтын үеэр гадуур гарч, найзуудтайгаа зугаал.

Жишээлбэл, та хэт шарсан бялуунд дургүй, харин ээж чинь үүнийг хийх дуртай. Ямар ч асуулт байхгүй - зуухны дэргэд зогсоод өөрөө хуурч ав.

Солих

Хүн болгонд шийдэгдээгүй асуудал, санаа зовоосон асуудал, тулгамдсан асуудал байдаг. Цочрох мөчид тэдний тухай бодоход өөрийгөө сурга. Уур хилэн гарахын өмнөх анхны бодолдоо хүсэл зоригийн хүчин чармайлтаар өөрийгөө хүч чадал, цаг хугацаа шаардсан зүйлд анхаарлаа хандуулаарай.

Эрхэм хүндэт бүсгүйчүүд ээ, цочромтгой байдал нь сэтгэл зүй, харилцаа холбоог, заримдаа бүр гэр бүлийг сүйтгэдэг. Гэхдээ сэтгэлийн гүнд дарагдсан цочромтгой байдал нь мэдрэлийн болон сэтгэлзүйн эрүүл мэндийг сүйтгэж, цаг хугацаа өнгөрөх тусам мэдрэлийн эмгэгийн шалтгаан болдог гэдгийг санаарай.

Мэдээжийн хэрэг, хэрэв энэ нь нулимс цийлэгнэх, дааврын өөрчлөлт дагалддаг бол энэ нь үндэслэлгүй байж болох ч үүнтэй тэмцэх шаардлагатай байдаг. Эмэгтэйчүүдийн мэдрэлийн эмгэгийг стандарт аргаар эмчилдэг - эм уух, сэтгэлзүйн эмчилгээ хийх. Энэ нь байнгын мэдрэлийн хурцадмал байдалд өөрийгөө өртөхөөс хамаагүй дээр юм.

Өөртөө, эрүүл мэнд, мэдрэлдээ анхаарал тавь. Би чамайг блог хуудсууд дээр хүлээж байна. Анхаарал тавьсанд баярлалаа.

Нуух чадвар нь үргэлж тэсвэр тэвчээр, хүсэл зоригийн шинж тэмдэг биш юм. Ийм хиймэл дарангуйлал нь ихэнх тохиолдолд олон өвчний шалтгаан болж болох бөгөөд энэ нь оношлогдсоны дараа психосоматик шинж чанарыг илтгэнэ. Тиймээс амьдралын сөрөг хандлагыг цаг тухайд нь өөрчлөх чадвар нь мэдрэлийн систем нь бүх эрхтэн, тогтолцооны үйл ажиллагааг хянадаг тул мэдрэлийн хямрал төдийгүй олон соматик өвчнөөс зайлсхийхэд тусална. Байнга зохиомлоор дардаг хүн мэдрэлийн болон цочромтгой байдалэцэст нь өөрийгөө хянах чадвараа алддаг тул тэд уур хилэн, түрэмгийлэл болж хувирдаг бөгөөд энэ нь гэнэтийн хөдөлгөөн, алга хөлрөх, "галууны овойлт, нүдний алимны хөдөлгөөн түргэсэх, ам хуурайших зэргээр илэрдэг. маш их, тиймээс тэдгээрийг бүлэгт хуваадаг: физиологийн (дааврын түвшний өөрчлөлттэй холбоотой), сэтгэлзүйн (стресс, хэт ачаалал, нойрны архаг дутагдал, сэтгэлийн хямрал, түгшүүр ихсэх), генетик. Үүнээс гадна цочромтгой байдал, мэдрэл нь зарим өвчний шинж тэмдэг байж болно.

Эмэгтэйчүүдийн мэдрэлийн болон цочромтгой байдлын шалтгаанууд.

Эмэгтэйчүүдийн мэдрэлийн болон цочромтгой байдлын шалтгаанууднэлээн их, үүний дотор ажлын ачаалал их байгаа нь юуны түрүүнд найман цагийн ажлын өдрийн дараа гэртээ харьдаг, гэрийн ажил ихтэй түүнийг хүлээж байдаг ажил хийдэг эмэгтэйчүүдэд тусгагдсан байдаг. хэт их ажил хийх нь нойрны хямралд хүргэдэг бөгөөд энэ нь бүр ч илүү шалтгаан болдог мэдрэлийн болон цочромтгой байдал.

Өөр нэг зүйл бол өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж багатай байж болох бөгөөд энэ нь юуны түрүүнд ажил дээрээ болон гэртээ ололт амжилт, бусдын ололт амжилтыг харьцуулахаа болих хэрэгтэй. Эдгээр бүх шалтгааныг тайвшруулах янз бүрийн аргууд (йог, бясалгал, толгойн массаж) болон авто-сургалт ашиглан даван туулж сурах боломжтой.

Асуудлын физиологийн тал дээр бол огт өөр асуудал. Шинжээчдийн үзэж байгаагаар гол шалтгаан нь дааврын өөрчлөлттэй холбоотой эмэгтэй хүний ​​биеийн физиологийн онцлог юм. Цочромтгой байдал, мэдрэлийн цочромтгой байдал нь нөхөн үржихүйн насны эмэгтэйчүүдэд (PMS хам шинж, жирэмслэлт), цэвэршилтийн үед дааврын түвшин сар бүр хэлбэлзэлтэй холбоотой байдаг. climacteric хам шинж) болон цэвэршилтийн дараах, бамбай булчирхайн өвчинбамбай булчирхайн дааврын үйлдвэрлэл нэмэгдсэнтэй холбоотой. Эдгээр хүчин зүйлсээс гадна физиологийн мэдрэлийн болон цочромтгой байдалөлсгөлөнгийн мэдрэмж, бие махбодид микроэлемент, витамин дутагдсанаас үүдэлтэй байж болно.

Генетик мэдрэлийн болон цочромтгой байдалөвлөн авах боломжтой бөгөөд энэ нь мэдрэлийн системийн цочрол ихсэхтэй холбоотой бөгөөд энэ нь зан чанарын шинж чанар болдог.

Мэдрэл, цочромтгой байдалЭнэ нь бие махбод дахь эмгэг процессын хөгжлийг илтгэж болох бөгөөд юуны түрүүнд халдварт өвчин (томуу, ARVI гэх мэт), чихрийн шижин, гэмтлийн дараах стресс, түүнчлэн сэтгэцийн өвчин, эмгэг (невроз, Альцгеймерийн өвчин, дементиа, шизофрени) байгааг илтгэнэ. )

Мэдрэл, цочромтгой байдлыг хэрхэн арилгах вэ?

Хэзээ мэдрэлийн болон цочромтгой байдалАжлын ачаалал ихэссэн тул цагаа хэрхэн зөв зохицуулах талаар бодох нь зүйтэй бөгөөд ингэснээр та зөв унтаж, амрах хангалттай цаг гаргаж, эрч хүчийг олж авахад тусална. Үүнийг хийхийн тулд та гэр бүлийн бусад гишүүдийн дунд өрхийн үүрэг хариуцлагыг хуваарилахдаа чадварлаг хандах хэрэгтэй бөгөөд тэдний хийж чадахгүй байгаа зүйлийг орхих хэрэгтэй. Дараа нь та амралтын өдрүүдээр байгальд аюулгүй гарч, найз нөхөд, хамаатан садантайгаа харилцах цагийг үлдээж, зөв ​​унтах цагаа бүү бууруул (дор хаяж 8 цаг). Сөрөг зүйл дээр бүү төвлөр, харин өнгөрсөн үеийн эерэг, таатай нөхцөл байдалд бодлоо дахин чиглүүлэхийг хичээгээрэй - энэ нь таныг сатаарахад тусална. Сэтгэл хөдлөл, туршлагаа өөртөө бүү хадгал, зөвхөн сайн мэддэг, итгэдэг хүндээ даатга. Хэрэв таны цочромтгой байдал уур болж хувирвал гүнзгий амьсгаа аваад амьсгалаа гаргаж, оюун ухаанаараа 10 хүртэл тоолоорой, энэ техник нь сөрөг сэтгэл хөдлөлийг даван туулах боломжуудын нэг юм. Хэт их ачаалал үүсгэдэг сэтгэцийн стресс байвал ядаж богино хугацаанд амралтаа авч, гэр ахуйн асуудлаас хол, өөртөө зарцуулаарай.

Хэрэв та нэмэгдсэн гэж бодож байвал мэдрэлийн болон цочромтгой байдал, дараа нь та энэ мэдрэмжийг хөнгөнөөр хүлээж авах ёсгүй, учир нь энэ нь нэлээд ноцтой өвчин үүсэх тухай бие махбодоос дохио өгч магадгүй тул мэдрэлийн болон цочромтгой байдлын жинхэнэ шалтгааныг тогтоохын тулд эрүүл мэндийн үзлэгт хамрагдаарай, үүнээс цаашдын эмчилгээ нь үүнээс хамаарна.

Мэдрэлийн болон цочромтгой байдлын эмчилгээЮуны өмнө нойрыг сэргээхээс эхэлдэг бөгөөд энэ нь мэдрэлийн эмгэг, сэтгэлийн хямрал, мэдрэлийн эмгэгтэй холбоотой сэтгэц-сэтгэл хөдлөлийн эмгэгийг илтгэж болно. стресстэй нөхцөл байдал. руу мэдрэлийн болон цочромтгой байдлыг арилгахүүсгэдэггүй зөөлөн ургамлын бэлдмэлүүд донтолт ба хараат байдалтайвшруулах үйлчилгээтэй эмийн ургамал дээр үндэслэсэн. Valerina P ургамлын гаралтай бэлдмэл (үндсэн valerian officinalis), 2008 онд Перм хотод болсон "Анагаах ухаан ба эрүүл мэнд" үзэсгэлэнд өндөр шагнал, Motherwort P (үндсэн дээр үндэслэн) эхийн ургамал), энэ нь мөн бага зэргийн антидепрессант, ховсдох үйлчилгээтэй бөгөөд шөнийн цагаар нойрыг хэвийн болгоход чухал ач холбогдолтой. унтахад хэцүү. Бэлдмэл дэх эмийн түүхий эдийн нөлөөг витамин С-ээр сайжруулна. мэдрэлийн болон цочромтгой байдалсэтгэл гутралын нөхцөл байдлаас үүдэлтэй таны биед туслах болно John's wort, энэ нь тодорхой антидепрессант нөлөөтэй бөгөөд энэ нь биологийн идэвхт бодис болох гиперфорин агуулдаг бөгөөд үүний үндсэн дээр Гэгээн Жонны wort P эмийг үйлдвэрлэдэг.

Цочромтгой байдал, мэдрэлийн ядаргаа тайлнаҮүний нэг болсон биологийн идэвхт Nervo-Vit цогцолборыг ашиглах боломжтой 100 шилдэг бүтээгдэхүүнцуглуулгыг багтаасан 2012 он хамгийн сайн тайвшруулах эмургамал: хөх хөхрөлт (тайвшруулах ба анксиолитикүр нөлөө нь валерианы нөлөөнөөс 10 дахин их), motherwort ба нимбэгний бальзам, тайвшруулах нөлөөг нэмэгдүүлэх, түргэсгэх. Nervo-Vit-ийн найрлага дахь валериан officinalis нь бусад тайвшруулах ургамлуудтай хослуулан хэрэглэхэд удаан үргэлжлэх үр нөлөөг баталгаажуулдаг. Эмийн түүхий эдийн үр нөлөөг сайжруулахын тулд Nervo-Vit нь витамин С агуулдаг бөгөөд энэ нь хамгаалалтын хүчийг нэмэгдүүлж, улмаар үүссэн чөлөөт радикалуудын нөлөөг саармагжуулдаг. мэдрэлийн болон цочромтгой байдалэсвэл доор стрессийн нөлөө, мөн тэдгээрийг биеэс зайлуулахыг дэмжих.
Биологийн идэвхит цогцолбор Nervo-Vit болон дээр дурдсан цувралын бусад ургамлын бэлдмэлүүд "Урт наслах нууц"Эмийн байгалийн гаралтай түүхий эдийг хэт бага температурт крио нунтаглахад суурилсан шинэлэг технологи ашиглан уухад хялбар шахмал хэлбэрээр үйлдвэрлэсэн бөгөөд энэ нь декоциний, дусаах, ханднаас илт давуу талтай. температурт ургамлын үнэ цэнэтэй түүхий эдийн эмчилгээний үр нөлөөний нэг хэсэг алдагддаг бөгөөд энэ нь криот эмчилгээ хийх үед тохиолддоггүй.

Өсөн нэмэгдэж буй нойрны эмгэгийн хувьд цочромтгой байдал, мэдрэлийн мэдрэмжТа уламжлалт технологиор үйлдвэрлэсэн эмийг ердийн шахмал хэлбэрээр ашиглаж болно. Dragee Валериан П, Dragee Motherwort Pэсвэл "Үдшийн" цувралын драже - Dragee Evening Plus(агуулагдсан: валериан ба эхийн ургамал), Dragee Evening VHM(энэ нь: валериан, хоп, гаа агуулсан), Dragee Evening Forte(ашиглагдсан: валериан, хоп, гаа, нимбэгний бальзам).

Эмэгтэйчүүдийн эрүүл мэндэд бамбай булчирхайн дааврын үйлдвэрлэл нэмэгдэж, бамбай булчирхайн үйл ажиллагаа буурах чиглэлээр үйл ажиллагаа нь бамбай булчирхайн үйл ажиллагааг хэвийн болгодог өвөрмөц эмийн ургамал болох цагаан цинкофийг хэрэглэх нь үр өгөөжтэй байх болно. Потентилла цагаан нь найрлага дахь иод, иодт хүчлийн агууламжаас шалтгаалан бамбай булчирхайн үйл ажиллагааг сэргээх чадвартай. Цагаан цинкофиль дээр үндэслэн Tireo-Vit биологийн идэвхт цогцолбор үйлдвэрлэсэн бөгөөд үүнд мөн багтдаг. бор замаг элсэн чихэрТэгээд echinacea purpurea. Энэхүү өвөрмөц эмийн ургацыг зэрлэг байгальд олоход нэлээд хэцүү байдаг тул Тирео-Витийг үйлдвэрлэхийн тулд хамгийн ойрын томоохон хүн амтай газраас 150 км-ийн зайд байрладаг Пенза мужийн экологийн цэвэр бүсэд ургадаг.

Альцгеймерийн өвчний шинж тэмдгийг багасгах, үүнд мэдрэлийн болон цочромтгой байдал, ноотроп нөлөө бүхий эм хэрэгтэй.
Тархины цусны эргэлтийг сэргээж, ой санамж, оюуны үйл ажиллагааг сайжруулдаг биологийн идэвхт Memo-Vit цогцолбор нь улаан ишний Сагаган, биологийн идэвхт бодис нь рутин (тархины витамин), сарнайн хонго (шанцай) болон дрон үрж, микро болон макроэлементүүд, чухал бус болон чухал амин хүчил, ферментийн нэгдлүүдийн үнэ цэнэтэй эх үүсвэр, мөн түүнчлэн донор юм. энтомологийн прогормонууд (тестостероидууд, прогестерон ба эстрадиолууд) нь өөрчлөлтийн үед эмэгтэйчүүдийн дааврын түвшинг хадгалахад чухал ач холбогдолтой бөгөөд энэ нь цочромтгой байдал, мэдрэлийн мэдрэмжийг арилгахад тусалдаг.

Альцгеймерийн өвчнийг цаг тухайд нь эмчлэх, урьдчилан сэргийлэх шаардлагатай, учир нь энэ өвчин нь оюун ухааны хомсдолын шалтгаануудын нэг бөгөөд шинж тэмдгүүд нь бас байдаг. цочромтгой байдал, мэдрэлийн мэдрэмж. Витамин D3 (витамин D-ийн идэвхтэй хэлбэр) нь оюун ухааны хомсдолоос урьдчилан сэргийлэх, эмчлэх нөлөөтэй бөгөөд түүний дутагдал нь дементиа, сэтгэлийн хямрал, гипокальциеми, ясны эдийн өвчин (ясны сийрэгжилт, остеопени, остеомаляци), нуруу (спондилоартроз) зэрэг өвчнийг өдөөж болно. , osteochondrosis) болон үе мөч (артрит, артроз). Витамин D3 нь Osteo-Vit витамины цогцолборын нэг хэсэг бөгөөд түүнтэй хамт ажилладаг дрон үрээболон В6 витаминыг эмэгтэй хүний ​​витамин гэж зүй ёсоор тооцдог, учир нь энэ нь В6 витамин нь эстрогений үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлж, үйлдвэрлэл нь буурдаг. эмэгтэйчүүдийн мэдрэлийн болон цочромтгой байдлын шалтгаан. Витамин В6 нь жирэмслэлтээс хамгаалах эм ууж байгаа эсвэл дааврын эм хэрэглэж байгаа эмэгтэйчүүдэд мөн санал болгодог.

Эмэгтэйчүүдийн мэдрэл, цочромтгой байдалЭнэ нь хүний ​​​​эрүүл мэндэд чухал ач холбогдолтой витамин болон бусад бодисын дутагдлаас болж ядрах үед ихэвчлэн тохиолддог бөгөөд дутагдлыг Apitonus P витамин агуулсан витамин ууснаар нөхөж болно. хааны вазелин(120 ашигтай бодис агуулсан) болон зөгий цэцгийн тоос (20 чухал бус болон чухал амин хүчил, 28 микроэлемент агуулсан). Апипродукт ба антиоксидант цогцолборын хосолсон нөлөө ( дигидрокерцетин- стандарт байгалийн антиоксидант, витамин С, Е витамин), мөн Apitonus P-д багтсан нь бие махбодийг ашигтай бодисоор хангах, цусны эргэлт, бодисын солилцоог сайжруулах, ерөнхий ая, сэтгэл санааг нэмэгдүүлэх, сэтгэцийн болон бие махбодийн өндөр ачаалалтай үед хүч чадлыг сэргээх боломжийг олгодог. бас болж болно эмэгтэйчүүдийн цочромтгой байдал, мэдрэлийн эмгэгийн шалтгаан.

Миний толгой яагаад өвдөж байна вэ? Стресстэй толгойны өвдөлтийг хэрхэн арилгах вэ?

Гистеригийн шалтгаан эсвэл гистериа хэрхэн даван туулах, хурцадмал байдлыг арилгах

Алганы хөлрөлт ихсэх - далдуу модны гиперидроз. Гар хөлрөхөөс яаж салах вэ?

Эмэгтэйчүүдийн тахикарди. Цэвэршилтийн үед тахикардигийн довтолгоог эмчлэх.

Эвдэрсэн мэдрэл нь тиротоксикозын шинж тэмдгүүдийн нэг юм! Тиротоксикозын эсрэг эмийн ургамал.

Эрүүл нойрыг хэрхэн сэргээх вэ? Ардын эмчилгээний тусламжтайгаар нойргүйдэл эмчлэх.

Насанд хүрэгчдийн неврастения (астеник невроз) -ийн шалтгаан ба шинж тэмдэг. Неврастения хэрхэн эмчлэх вэ?

Гистерик невроз. Шалтгаан, шинж тэмдэг, эмчилгээ.

Обсессив-албадлагын эмгэг (обсессив-компульсив эмгэг).

Мэдрэлийн сэтгэл хөдлөлийн төрлүүд: шалтгаан, шинж тэмдэг, эмчилгээ.

Мэдрэлийн улмаас хоолойд бөөн юм. Хоолойд мэдрэлийн бөөгнөрөлийг хэрхэн арилгах вэ?

Мэдрэлийн ядаргааны шинж тэмдэг, эмчилгээ. Мэдрэлийн ядаргааны эсрэг витамин, ургамал.

Шалтгааныг ойлгохгүйгээр бид заримдаа өөрийн уур хилэнгээ өршөөлд автдаг бөгөөд энэ нь бараг хяналтгүй байдаг. "Бүх зүйл намайг уурлуулж байна, үнэхээр бүх зүйл" гэж бид өөрсөддөө хэлдэг ч энэ мэдрэмж хаанаас ирснийг, түүнээс хэрхэн ангижрах, дахин амар амгаланг олохыг ойлгодоггүй.

Бидний ихэнх нь хэн нэгнийг эсвэл ямар нэг зүйлийг үзэн ядах мэдрэмжээр хүрээлэгдсэн байдаг. Түрэмгийлэл, уур хилэн биднийг дотроос нь иддэг. Орчин үеийн нийгмийн тулгамдсан асуудал бол уур уцаартай болох нь аль хэдийн хэвийн үзэгдэл болсон явдал юм. Техник технологи хурдацтай хөгжиж, хэмнэлийг байнга хурдасгаж буй эрин үеийн амьдралын хэм хэмжээ болох энэ төлөв байдлын талаар маш их зүйл хэлсэн бөгөөд энэ төлөв байдлын шалтгаан, түүнээс гарах арга замуудын талаар илүү их зүйлийг хэлсэн.

Цочролоос хэрхэн ангижрах вэ?

Бүх зүйл таныг уурлаж, бухимдуулж байвал яахаа мэдмээр байна уу? Дараа нь та өөрөө уур хилэн, түрэмгийллийн гол эх үүсвэр биш юмаа гэхэд нэг гол хүчин зүйл гэдгээ хүлээн зөвшөөрөхөд бэлэн байгаарай. Хэдийгээр та бүхнийг хамарсан үзэн ядалтад оролцож байгаагаа хүлээн зөвшөөрсөн ч түүнийг даван туулах нь аливаа гадны хүчин зүйлээс хамаагүй хэцүү байдаг.

Энэ нь ойлгомжтой, учир нь таны дүрийг дахин бүтээх нь тийм ч хялбар биш, учир нь эдгээр тогтсон чанарууд нь бидний амьдралд нөлөөлж, бидний зан үйлийн загвар, хүрээлэн буй ертөнцөд хандах хандлагыг бий болгодог. Гэсэн хэдий ч та өөрийгөө даван туулах хэрэгтэй, гэхдээ та өөрөө өөрийн цочромтгой байдал, уур уцаар, үүний зэрэгцээ үүссэн бүх зөрчилдөөн, асуудлаас нэлээд залхсан тохиолдолд л үүнийг хийх боломжтой.

Хэрэв та шалтгаан нь өөрт байгаа гэдгийг ойлгож, энэ байдлаас залхаж байгаа бол та өөрийгөө цочромтгой хүн гэдгээ хүлээн зөвшөөрсөн бол "муу" хүнээс ангижрах нь хаа нэгтээ ойрхон байна. Шийдвэр гаргаж, өөрчлөгдөж эхлэх л үлдлээ.

Дараах зөвлөмжүүд нь хүн бүр уур хилэнгээ даван туулж, сэтгэл хөдлөлөө хянахад тусална.

• Анхаарлаа шилжүүлж сур

Өөрийгөө цочроох объектоос илүү тааламжтай зүйлд сатааруулснаар та толгой доторх сөрөг бодлын урсгалыг зогсоож, эерэг сэтгэл хөдлөлийг бий болгодог.

• Өөрийн бодлоо дага

Өмнө дурьдсанчлан, цочромтгой байдал, уур хилэн гэнэт гардаггүй, ямар нэгэн зүйл эсвэл хэн нэгэн таны толгойд "гохыг" татаж, түрэмгийллийн механизмыг ажиллуулдаг. Тиймээс, нэг "муу" бодол нь нөгөөг, дараа нь гурав дахь нь, энэ бүх сөрөг зүйл нь цасан бөмбөг шиг эргэлдэж, биднийг галзууруулдаг. Та зөвхөн сэтгэцийн сөрөг талыг зогсоож сурахаас гадна дээр дурдсанчлан эерэг зүйл рүү шилжих хэрэгтэй.

• Өөрийгөө, хүмүүсийг, нөхцөл байдлыг байгаагаар нь хүлээж ав

Үүнийг сурах ёстой бөгөөд энэ нь тийм ч амар ажил биш юм. Бид бүгдээрээ илүү сайн харагдахыг хүсдэг, бүх зүйлийг зүгээр л энгийн зүйл мэт хүлээж авахын оронд хайртай хүмүүс, танилууд, өөрсдийнхөө байгаа нөхцөл байдлыг сайжруулахыг хичээдэг. Зарим тохиолдолд онцгой уян хатан байдлыг харуулж, нөхцөл байдлыг (хүмүүсийг) байгаагаар нь хүлээж авах шаардлагатай байдаг. Энэ бол сэтгэлийн амар амгаланг хадгалж, жижиг сажиг зүйлд уураа алдахгүй байх цорын ганц арга зам юм. Өөртөө болон биднийг хүрээлж буй бүх зүйлд өндөр шаардлага тавьснаар бид цочромтгой байдлыг өдөөдөг мэдрэлийн ядаргаа руу чиглэж байна.

• Биеийн тамирын дасгал хий

Биеийн тамирын дасгал нь бие махбодийн болон сэтгэлзүйн стрессээс ангижрах хамгийн сайн арга замуудын нэг байсаар ирсэн. Та бүхний мэдэж байгаагаар бидний бүх сэтгэл хөдлөл нь бие махбодид (дотор) тогтдог тул үүнийг сайн ачаалснаар та сэтгэл хөдлөлөө тайлж, сөрөг байдлаас ангижруулж, хамгийн чухал нь эрч хүч, эерэг сэтгэл хөдлөлийг авч, сайн сайхан байдлыг сайжруулж чадна.

Цорын ганц үл хамаарах зүйл бол хүчтэй сэтгэлийн хямрал ажиглагдаж буй гүн хямралын байдал байж болно. Энэ тохиолдолд биеийн хөдөлгөөн нь зөвхөн ядрах, ядрахад хүргэдэг.

Бүх цочроогчдыг тодруул

Бид уурлах шалтгааныг аль хэдийн шийдсэн, гэхдээ одоо бид өөрсөд дээрээ ажиллахын тулд бүх цочроогчдыг зохион байгуулах хэрэгтэй. Таныг яг юу бухимдуулж, бухимдуулж байгаа талаар дэлгэрэнгүй жагсаалт гарга.Таны сэтгэл ханамжгүй байдлыг үүсгэж буй хүмүүс, зүйл, нөхцөл байдал болон бусад хүчин зүйлсийг бич.

Энэ жагсаалтыг өмнөө тавиад анхааралтай ажиглаж, дүн шинжилгээ хий. Дайснаа нүдээр нь таних хэрэгтэй гэж тэд хэлээгүй. Энэ тохиолдолд таны дайсан, дашрамд хэлэхэд, та өөрөө бүтээгдсэн, таны нүдний өмнө шууд байдаг.

Өөрийнхөө зан чанарыг өөрчлөх эсвэл үүнийг хийж эхлэх хүртлээ цочроох хүчин зүйлээс аль болох зайлсхийхийг хичээ. Мэдээжийн хэрэг, та өөрийгөө нийгмээс болон эргэн тойрныхоо ертөнцөөс бүрэн тусгаарлах ёсгүй, учир нь энэ нь илүү их асуудалд хүргэх болно.

Тайвшир

Дээр дурдсанчлан бид ихэнх тохиолдолд өөрсдөдөө зориулж бий болгосон уур хилэн, үзэн ядалтын эх үүсвэрийн талаар ярьж байсан. Гэхдээ заримдаа биднийг уурлуулж, галзууруулах нөхцөл байдал нь биднээс огт хамааралгүй байх тохиолдол гардаг. Энэ тохиолдолд та тэвчээртэй байж, өөрийгөө хянах бүх таашаалыг харуулах хэрэгтэй.

1. Нөхцөл байдлаасаа (хүн) хийсвэрлэхийг хичээ, эсвэл тайвширч, нөхцөл байдлыг тогтворжуулахын тулд толгойдоо 10 хүртэл тоол.
2. Гүнзгий амьсгаа аваад, ямар нэг тааламжтай зүйлийн талаар бодож, тайвшир.
3. Мөн уур хилэнгээ ямар үр дагаварт хүргэж болзошгүй талаар бодох нь зүйтэй. Тэвчээр унавал юу болохыг төсөөлөх нь тайвшрахад тусална.

Сэтгэл хөдлөлөө барьж чаддаг хүн хүндэтгэлтэй байх ёстой гэдгийг санаарай. Үүнийг зорилгоо болгож, түүнийхээ төлөө зүтгэ, учир нь энэ нь үнэ цэнэтэй юм.

Бүх зүйлд бухимддаг хүчирхэг сексийн төлөөлөгчдөд зориулсан зөвлөгөө

Илүүдэл хурцадмал байдал, цочромтгой байдлаас ангижрахын тулд эрчүүд спортоор хичээллэхийг зөвлөж байна. Энэ тохиолдолд хамгийн тохиромжтой шийдэл бол бокс байх болно.

Бидний биеэс гарч буй сөрөг энергийн нэг хэсэг нь хөл рүү орж, үлдсэн хэсэг нь цоолтуурын уут дээр цохилт хийх, цагирагт спарринг хийх үед гараараа гадагшилдаг.

Гүйлт нь бас их тусалдаг тул бид үүнийг анзааралгүй тайвширдаг.

Хүн төрөлхтний шударга хагасын уур уцаартай төлөөлөгчдийн хувьд

Гэрийн ердийн ажил нь эмэгтэйчүүдэд сөрөг энергийг арилгахад тусална. Үүнд гар угаах, хивс цохих, аяга таваг угаах зэрэг орно. Энгийнээр хэлэхэд, хүч хэрэглэх шаардлагатай аливаа идэвхтэй үйлдлүүд ийм зорилгод нийцдэг.

Бүжиглэх, ялангуяа дорно дахины бүжиг нь үзэсгэлэнтэй бүсгүйчүүдийг тайвшруулж, сэтгэл санаагаа зохицуулахад тусална.

Усанд сэлэх нь таныг тайван замдаа эргэн ороход тусална, гэхдээ хамгийн муу тохиолдолд та энгийн халуун дулаан үнэртэй усанд орж, сайтар тайвширч болно.

Сөрөг байдлаас ангижрахад тусалдаг спорт болон бусад биеийн тамирын дасгалын талаар маш их ярьдаг.

Гэсэн хэдий ч хүн төрөлхтний зохион бүтээсэн хамгийн шилдэг спортын хэрэгсэл бол ор юм.

Гэхдээ та үүн дээр хоосон хэвтэх шаардлагагүй, харин хайрлаарай. Бүх зүйлээ зориулж, үүнээс өөр юутай ч зүйрлэшгүй таашаал авсны дараа та уур хилэн, цочромтгой байдал гэж юу болохыг мартаж, "Бүх зүйл намайг уурлуулдаг" гэж дахин хэзээ ч хэлэхгүй. Та зөвхөн аз жаргал, амар амгаланг мэдрэх болно.

Яагаад бүх зүйл ядаргаатай, ядаргаатай байдаг вэ?

Бурууг хэн нэгэнд эсвэл ямар нэгэн зүйл рүү шилжүүлж, хариуцлага хүлээхээс татгалздаг нь хүний ​​мөн чанар юм. Тиймээс бид уур хилэн, цочромтгой байдлаа "амьдралын хүнд хэцүү нөхцөл байдал" гэж тайлбарладаг тул амьдрахад илүү хялбар байдаг.

"Хүн бол өөрийнхөө аз жаргалыг бүтээгч" гэсэн хачирхалтай хэллэгийг яах вэ? Энэ нь бид өөрсдөө золгүй явдал үүсгэдэг гэсэн үг биш гэж үү? Хэрэв байнгын уур хилэн, түрэмгийллийн мэдрэмж нь танд байнга тохиолддог зүйл бол түүний үүсэх шалтгааныг ойлгох цаг болжээ, учир нь энэ бол энэ хүнд ачаанаас ангижрах цорын ганц арга зам юм.

Хэрэв хүн бараг бүх зүйл, бүх зүйл, тухайлбал түүний ойр дотны хүмүүс, хамаатан садан, найз нөхөд, хамтран ажиллагсад, эргэн тойрныхоо хүмүүс, нийгэм бүхэлдээ, төр, засгийн газар, бусад чухал хүмүүс, үр хүүхэд, гаднах цаг агаарт бухимдаж байгаа тохиолдолд. Цонх, хэн нэгний зан араншин, хэн нэгний гайхшрал нь зөвхөн хувь хүний ​​шинж чанар уу эсвэл хүрээлэн буй орчны хүчин зүйлс нөлөөлсөн үү?

Цочромтгой байдал, уур хилэн, үзэн ядалт гэх мэт таагүй мэдрэмжүүд нь хэн нэгэн (ямар нэгэн зүйл) бидний итгэл найдварыг биелүүлээгүй эсвэл буруу үйлдэл хийснээс биш, харин юуны түрүүнд бидний үзэл бодлоос үүдэлтэй бөгөөд энэ нь үнэндээ уур хилэн болон бусад сөрөг нөлөөллийг үүсгэдэг. бидний хэсэг.

Ихэнхдээ цочролын шалтгаан нь цочромтгой хүн өөрөө байдаг. "Тэр бусдын нүдэн дэх толбыг анзаардаг, гэхдээ өөрийнхөөрөө дүнз олж хардаггүй" гэсэн зүйр үг нь үргэлж гомдоллож, уурлаж, бухимдаж, хүн бүрт амьдралын талаар заах гэж оролддог, тэдний санаа бодлыг цорын ганц зөв гэж үздэг хүмүүсийг хамгийн сайн тодорхойлдог. Ийм хүмүүсийн уур хилэн, түрэмгийлэл нь зайлшгүй шаардлагатай үед илүү гүнзгий ухаж, дотоод ертөнцийг нь ойлгохын оронд үргэлж бусдад чиглэгддэг. Амьдрал болон эргэн тойрныхоо ертөнцийн талаархи өөрийн үзэл бодлыг ойлгож, тэдгээрийг өөрчлөх, ядаж үүнийг хийж эхлэх, өөрчлөгдөж эхлэх нь зүйтэй.

Эрдэмтэд бусад хүмүүсийн зан чанар, зан авирын шинж чанаруудаас болж бид уурладаг болохыг эртнээс анзаарсан. Үүнд итгэх боломжгүй, учир нь бид уурлаж байгаа бол энэ нь нийгэм, тодорхой хүмүүс, бүх зүйл, хүн бүрийг ялгалгүй үзэн яддаг гэсэн үг юм.

Үүний шалтгаан нь зөвхөн бид л биеэ хэрхэн зөв авч явах, хэрхэн амьдрахаа мэддэг, бидний эргэн тойронд байгаа бүх хүмүүс бидний зарчим, үзэл санааг зүгээр л үгүйсгэдэг юм шиг санагддаг. Гэхдээ бид өөрсдөө тэднийг туйлын үнэн гэж үздэг.

Гэсэн хэдий ч, хэрэв бид ямар нэг зүйлийг үзэн ядаж, түүнийг үл тоомсорлож, бухимдаж байвал эхний алхам бол далд ухамсартай байдаг дотоод шалтгааныг арилгах явдал юм. Энэ нь бидэнд ийм мэдрэмжийг төрүүлдэг.

Бид хэн нэгэн эсвэл ямар нэг зүйл биднийг шоолохыг зөвшөөрөхөд уурладаг, эс тэгвээс бид үүнд хариу үйлдэл үзүүлдэг. Бид яагаад хариу үйлдэл үзүүлдэг вэ? Яагаад гэвэл энэ нь бидэнтэй холбоотой, гэрт хүрч, бидний итгэл үнэмшил, хүсэл эрмэлзэлтэй зөрчилддөг. Үүний үндсэн дээр цочромтгой байдлын шалтгаан нь өөр өөр байдаг ч тэмцлийн аргууд нь ойролцоогоор ижил байдаг.

Цочрол гэдэг нь хэн нэгэн эсвэл ямар нэгэн зүйлд (дотоод болон гадаад өдөөлт) чиглэсэн сөрөг сэтгэл хөдлөлийн хэлбэрийн хариу үйлдэл юм. Цочрол нь уур уцаартай болохоос өмнө тохиолддог. Энэ бол ямар нэг зүйлийг өөрчлөх шаардлагатай байгаа биеийн анхны дохио бөгөөд одоогийн нөхцөл байдлыг цаашид тэвчих боломжгүй юм. Сэтгэл хөдлөлийн хөгжлийн хэв маяг нь дараах байдалтай байна: сэтгэл дундуур байх (сэтгэл дундуур байх), цочромтгой байдал, уур хилэн, уур хилэн, уур хилэн, нөлөөлөл. Энэ нь цочролыг арилгах хэрэгтэй гэдгийг тодорхой харуулж байна гэж би бодож байна.

Цочрол нь бүх хүмүүст тохиолддог мэдрэмж юм. Энэ зүгээр байна:

• Жишээлбэл, ямар нэг зүйл болохгүй, эсвэл ханиад хүрвэл бид уурладаг.
• Үүнээс гадна, цочромтгой байдал нь сонголт байж болно.
• Зарим тохиолдолд цочромтгой байдал нь дааврын өөрчлөлтөөс үүдэлтэй, жишээлбэл, өсвөр насныхан, жирэмсэн үед эсвэл сарын тэмдэг ирэхээс өмнө эмэгтэйчүүд байдаг. Бусад дааврын тэнцвэргүй байдлын үед цочромтгой байдал нь өөрөө мэдрэгддэг.
• Цочромтгой байдал нь тухайн мөчид (архи, тамхи, кофе, чихэр) эсвэл албадан хомсдол (өлсгөлөн, эрүүл ахуй, нойр дутуу) тохиолддог. Бие нь бослого гаргаж, байгалийн хэрэгцээгээ хангахыг шаарддаг.

Тайлбарласан тохиолдлууд нь цочромтгой байдал нь цочромтгой болж, зан чанар болсон нөхцөл байдал гэх мэт түгшүүрийг үүсгэдэггүй. Архаг цочромтгой байдлын хамгийн түгээмэл шалтгаан бол өөрийгөө дорд үзэх, өөрийн байр суурь, амьдралын байр сууриа алдах явдал юм. Энгийнээр хэлбэл, өөртөө болон амьдралын нөхцөл байдалд сэтгэл дундуур байх.

Цочромтгой байдлын шинж тэмдэг

Хэрэв цочрол нь өдөр бүр, нэгээс олон удаа тохиолддог бол та цочромтгой байдлын дүр төрхийг сэжиглэж болно, тухайлбал:

• цочрол 7 хоногоос дээш үргэлжилдэг;
• үүнээс болж гэр бүл, ажил дээрээ, найз нөхөдтэйгээ харилцах харилцаа мууддаг;
• дотоод хурцадмал байдал нэмэгдэж, архаг болдог;
• толгой өвдөх шинж тэмдэг илэрдэг;
• өдөр бүр хүн "буруу хөл дээрээ босдог" мэт санагддаг;
• Та хаана ч байсан, юу ч хийсэн хамаагүй таагүй байдал хаа сайгүй мэдрэгддэг.

Цочромтгой байдлын нэмэлт шинж тэмдгүүд нь:

• санах ой, төвлөрөл буурах;
• нойрны эмгэг;
• ерөнхий сулрал, ядрах, хайхрамжгүй байдал;
• булчин болон үе мөчний өвдөлт;
• мигрень.

Бусад шинж тэмдгүүд (бие махбодийн бие даасан хариу үйлдэл) нь өөрсдийгөө илтгэж болох боловч энэ цогцолбор нь бие махбодийн хамгаалалт суларч, цочромтгой байдалтай тэмцэх шаардлагатай байгааг илтгэнэ.

Цочролын дайралт нь бие даасан байдлаар илэрдэг. Зарим хүмүүс эцсийн мөч хүртэл гаднах тайван байдлыг хадгалж чаддаг ч дотор нь сэмэрч (та үүнийг хийж чадахгүй), зарим нь уйлж, уйлж, зарим нь бүгд рүү хашгирав.

Эмэгтэйчүүдийн цочромтгой байдал

Эмэгтэйчүүд эрчүүдээс илүү их цочромтгой болдог бөгөөд энэ нь сэтгэлзүйн шинж чанар (сэтгэл хөдлөлийн байдал, дааврын түвшний байгалийн тогтмол өөрчлөлт) болон ажлын ачаалал ихтэй холбоотой байдаг. Ихэнх эмэгтэйчүүд ажил хийх, хүүхэд өсгөх, гэр орныхоо ажлыг хослуулах ёстой.

Жирэмсний болон цэвэршилтийн үед дааврын өөрчлөлтөд хувь нэмэр оруулдаг. Энэ тохиолдолд цочромтгой байдал дагалддаг:

• нулимс цийлэгнэх,
• нойрны эмгэг,
• доройтсон сэтгэлийн байдал

Гормоны эмгэгийг эндокринологич, эмэгтэйчүүдийн эмч эмчилдэг. Хэрэв шалтгаан нь ядаргаа, сэтгэл ханамжгүй бол сэтгэл судлаачийн тусламж, амьдралын хэв маягийг өөрчлөх шаардлагатай.

Эрэгтэйчүүдэд цочромтгой байдал

Эрэгтэйчүүдэд цочромтгой байдал нь ихэвчлэн нийгмийн шалтгаанаас үүдэлтэй байдаг: ажлын ачаалал, ядрах, амьдралын бэрхшээл. Хэрэв энэ нь дотоод сэтгэл ханамжгүй байдал, мэдрэмж дээр давхардсан бол нөхцөл байдал улам дордох болно.

Эрэгтэй хүний ​​цочромтгой байдал нь ихэвчлэн уур уцаартай болж, хор хөнөөлтэй болдог. Гэсэн хэдий ч эрчүүд цочролоо удаан барьж, тэвчиж, чимээгүй байж чаддаг. Эмэгтэй хүн тэр даруй хашгирч эхлэхэд эрэгтэй хүн чимээгүй байх болно. Гэхдээ яг ийм учраас тэдний цочромтгой байдал илүү хор хөнөөлтэй харагдаж байна.

Хүүхдэд цочромтгой байдал

Хүүхдүүдийн цочромтгой байдлын шалтгаан нь насанд хүрэгчдийн илрэлээс тийм ч их ялгаатай биш юм: психофизиологийн шинж чанар, ядрах, айдас гэх мэт. Үүнээс гадна, цочромтгой байдал нь эцэг эхийн хэт их анхаарал халамж, эсвэл эсрэгээр, дарангуйлагч хүмүүжлийн эсрэг эсэргүүцлийн нэг хэлбэр байж болно.

Цочромтгой байдал нь насанд хүрэгчдийнхээс илүү сэтгэл хөдлөлөөр илэрдэг. Хэдийгээр илрэлийн онцлог нь хүүхдийн наснаас хамаардаг. Жишээлбэл, бага насны хүүхдүүд ихэвчлэн уйлж, хазаж, мааждаг. Сургуулийн өмнөх насны хүүхдүүд зөрүүд байдаг. Бага сургуулийн сурагчид сахилга батыг зөрчдөг. Өсвөр насныхан түрэмгийллийг харуулж, хаалгыг татан, өөртөө татагддаг. Наснаас гадна хариу үйлдэл нь хүүхдийн зан чанар (холерик ба меланхоликууд цочромтгой байдаг) болон бусад төрөлхийн шинж чанараас хамаардаг.

Цочромтгой байдлаас хэрхэн ангижрах вэ

1. Та байнгын цочромтгой байдлын шалтгааныг ойлгох хэрэгтэй. Энэ нь магадгүй одоогийн асуудлууд, хуримтлагдсан асуудлууд, түгжигдсэн сэтгэл хөдлөл, ядаргаатай холбоотой байж болох юм. Өдөр тутмын дэглэм, хоол тэжээл, нойр зэргийг үнэл. Хэт их ажил хийснээс болж уур уцаартай байдаг уу? Хэрэв тийм бол амьдралын хэв маягаа өөрчил. Магадгүй энэ нь ядаргааны асуудал биш, харин нэг их анхаарал татсан нарийн ширийн зүйл, жишээлбэл, эвгүй сандал юм. Анх удаа цочромтгой болох үед ямар таагүй мэдрэмж төрж байсныг санаарай.
2. Хэрэв шалтгаан нь илүү гүн гүнзгий байвал (өөртөө сэтгэл ханамжгүй байдал, амьдрал, ажил, цогцолбор, сэтгэлийн түгшүүр, айдас, стресс) хүсэл, гомдлоо үнэнчээр тодорхойл. Үүний хажууд шалтгаан, үр дагаврыг (одоогийн байдал болон хүссэн) бичнэ үү.
3. Өөрийгөө танин мэдэхүйд оролцож, одоогийн хэрэгцээг хангах төлөвлөгөө гарга. Темперамент, зан чанарыг судлах. Зөрүүд, хөшүүн байдал, төгс төгөлдөр байдал, үл тэвчих, өөрийгөө үнэлэх чадваргүй байдал зэрэг нь цочромтгой байдлын шалтгаан болдог.
4. Өдөр бүр дуртай, хэрэгтэй үйл ажиллагааны хэлбэрээр амрах цаг гарга. Хийх дуртай 30 зүйлийн жагсаалтыг (их эсвэл бага) бичиж, өдөр бүр үүнээс ямар нэг зүйлийг сонгоорой.
5. Өөрийгөө хянах чадварыг хөгжүүлэх. Хэзээ хурцадмал байдал дээд цэгтээ хүрч байгааг ойлгож сур (хашгирах, гишгэх хүсэл, булчин чангарах, судасны цохилт түргэсэх, алга хөлрөх гэх мэт). Ийм мөчид шийдвэр гаргахгүй байх, ярихгүй байх, харин дасгал хийх (авто бэлтгэл, амрах, амьсгалах техник) хийхийг дүрэм болго. Зөвхөн тайвширсны дараа л асуудлыг оновчтой шийдээрэй.
6. Үүнийг өөрчил. "Өөр нэг аймшигт өдөр", "дахин сайн зүйл тохиолдохгүй", "дахин тийшээ яв" гэсэн хэллэгүүдийг орхи. Эерэг хандлагыг бий болгож, тунхагла. Зөвхөн бэрхшээл, бэрхшээл, бүтэлгүйтлийг анзаарахаа больж, боломж, өөр хувилбаруудыг харж эхэл.
7. Сэтгэл хөдлөлөө нийгэмд хүлээн зөвшөөрөгдсөн байдлаар илэрхийлж сур. Наад зах нь таны санааг зовоож буй зүйлдээ бүү чимээгүй бай. Мөргөлдөөнөөс зайлсхийж, хүн бүрт таалагдах гэж бүү оролд. Харилцаа холбоо тогтоож, үр дүнтэй зөрчилдөөнийг удирдаж сур. Үүнийг хийхийн тулд ярилцагчдаа "Тушаалын өнгөнд уурлаж байна, илүү зөөлөн ярина уу" гэж тайван өнгөөр ​​хэлэхэд хангалттай. Тэгээд санал зөрөлдөөнөө ярилц.
8. Спортоор хичээллэх, караоке дуулах, талбай дээр хашгирах гэх мэтээр бухимдлаа тайл.
9. Мэдээжийн хэрэг, кофе, элсэн чихэр, архи, согтууруулах ундааны хэрэглээг багасгах нь мэдээжийн хэрэг, хэрэв цочрол нь тэднийг орхисноос үүдэлтэй биш бол.
10. , өөрийгөө олох. Цочромтгой байдал нь бие махбодийн хамгаалалтын хариу үйлдэл юм. Тэр таныг юунаас хамгаалж, ядаж ямар нэг төрлийн үйл ажиллагаанд урам зориг өгөхийг оролдож байна (энэ тохиолдолд хор хөнөөлтэй, түрэмгий)? Түүнд баярлалаа гэж хэлээд ухамсартай ажиллаж эхэл.
11. Өөрийгөө ажиглаж, "цочромтгой байдлын өдрийн тэмдэглэл" хөтөлж, түүний гадаад байдал, эрчимжиж, суларч байгааг тэмдэглэх болно. Боломжтой бол бүх цочроогчийг амьдралаас зайлуул (объект ба субьект, харьцсаны дараа цочрол нь эрчимждэг). Энэ нь магадгүй хамгийн хэцүү үе шат юм. Ялангуяа та ажлаа солих эсвэл харилцаагаа таслах шаардлагатай болсон үед амьдралынхаа утга учрыг хайх хэрэгтэй. Гэхдээ үүнийг хийх хэрэгтэй. эв нэгдэл нь энгийн зүйл биш юм.
12. Хэрэв та цочроогчийг арилгаж чадахгүй бол өөрийгөө хянах чадварт суралцаж, нөхцөл байдалд хандах хандлагаа өөрчил.

Хэрэв нөхцөл байдлыг бие даан засах боломжгүй бол сэтгэл засалч дээр очиж үзэх хэрэгтэй. Ихэвчлэн цочромтгой байдлыг танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээгээр эмчилдэг. Үүний зорилго нь хувь хүн өөрийн зан үйлийн шалтгааныг олж тогтоох, эдгээр хариу үйлдлийг хянах, өөрийгөө ойлгох, судлахад туслах явдал юм.

Хэрэв гадаад нөхцөл байдлыг өөрчлөх боломжгүй бол хүн гэмтлийн нөхцөл байдлыг хүлээн зөвшөөрч, хүлээн зөвшөөрч, зохих хариу үйлдэл үзүүлж сурдаг. Зарим тохиолдолд тайвшруулах эм эсвэл антидепрессантыг тогтооно.

Яаралтай тусламж

Хэрэв та цочромтгой байдлыг яаралтай даван туулах шаардлагатай бол:

1. Арав хүртэл тоолох, анхаарлыг тааламжтай дурсамж руу шилжүүлэх арга, үйл ажиллагаа, анхаарал сарниулах (алхах, гүйх, цэвэрлэх) технологийг өөрчлөх, цаасан дээр сараачиж, урах, гараа даллах.
2. Үүний дараа цочролын үр дагавар, түүний буруу илэрхийлэлийг цаасан дээр бич. Энэ нь танд хэрхэн хор хөнөөл учруулахыг асуу. Танд хэрэгтэй юу?
3. Автомат сургалт явуулах. "Цочрол бол муу сэтгэл хөдлөл гэдгийг би ойлгож байна. Би сэтгэл хөдлөлөө хянадаг. Би эргэн тойрныхоо ертөнцийг олон талт байдлаар нь ойлгож, хүлээн зөвшөөрдөг. Би эв найртай, уур уцааргүй амьдардаг. Би дэлхийтэй найрсаг харьцахдаа баяр баясгалан авдаг." Энэхүү авто сургалтыг өдөр бүр хийх нь дээр.
4. Амьсгалын дасгал хий. Амьсгалыг тайвшруулах олон арга байдаг. Жишээлбэл, та дараах аргыг ашиглаж болно: хэвтэх байрлалыг авч, хамраараа амьсгалж, ходоодоо бөөрөнхийлж, амаараа амьсгалаа гаргаж, ходоодоо зур. Удаан, гүнзгий амьсгал. 10-аас илүүгүй удаа давтана. Дараагийн удаа өөр дасгал хийж үзээрэй: хамраараа гүнзгий, аажмаар амьсгалж, амаараа огцом амьсгалж, дахин 3 амьсгал аваарай. Амьсгалын дасгалыг болгоомжтой хийх хэрэгтэй. Эхлээд эмчтэйгээ зөвлөлдөх нь дээр! Жишээлбэл, хэрэв та зүрхний өвчин, ханиад хүрсэн бол тэдгээрийг хэрэглэхийг зөвлөдөггүй.

Бусад сэтгэлзүйн асуудлын нэгэн адил цочромтгой байдлыг засах нь хувийн арга барилыг шаарддаг. Ерөнхийдөө ядрах, сэтгэл ханамжгүй байх шалтгааныг хайж, дараа нь түүнтэй тэмцэх хэрэгтэй гэж бид хэлж чадна. Эрүүл мэндээ дааврын тэнцвэргүй байдлыг шалгах нь ашигтай байдаг. Мэдээжийн хэрэг, үүнийг хөгжүүлэх, эзэмших шаардлагатай.

Цочромтгой байдал нь сөрөг сэтгэл хөдлөлөөр илэрдэг өдөөлт ихсэх замаар тодорхойлогддог. Тэдний хүч чадал нь эдгээр сэтгэл хөдлөлийг үүсгэсэн хүчин зүйлийн хүч чадлаас давсан байдаг нь онцлог юм.

Гэсэн хэдий ч сэтгэцийн хувьд эрүүл эмэгтэй хүн ижил төстэй байдалд байж болно. Тэд түүнд авчирч болно:

• ядрах,
• бие махбодийн сайн сайхан байдал хангалтгүй,
• зүгээр л таны амьдралд "харанхуй газар" байх.

Гэсэн хэдий ч хэт их цочромтгой болох эдгээр ойлгомжтой шалтгаануудаас гадна төв мэдрэлийн тогтолцооны урвалын идэвхжил, зан чанарын шинж чанар, түүний дотор генетикийн шинж чанараар тодорхойлогддог физиологийн хүчин зүйлүүдтэй холбоотой бусад шалтгаанууд байдаг.

Цочромтгой байдлын төрлүүд:

• бодисын солилцооны эмгэг, дааврын тэнцвэргүй байдалтай холбоотой соматик шинж чанарууд;
• сэтгэцийн эмгэг, өвчнөөр тодорхойлогддог сэтгэцийн.

Эмэгтэйчүүдийн хэт их цочромтгой байдлын гадаад шалтгаан нь халдвар, стресс юм. Эмэгтэйчүүдэд цочромтгой болох шалтгаан нь ихэвчлэн дааврын өөрчлөлтүүд байдаг бөгөөд энэ нь сарын тэмдэг, жирэмслэлт, цэвэршилтийн үед шударга хүйсийн хүмүүст онцгой нөлөө үзүүлдэг.

Бараг ямар ч соматик өвчин нь цочромтгой болох шинж тэмдгийг үүсгэдэг ч ийм илрэл нь ялангуяа Альцгеймерийн өвчин, ургамлын-судасны дистони, мигрень, остеохондрозын хурцадмал байдал, неврит болон бусад олон өвчин гэх мэт гипертиреодизм, мэдрэлийн өвчинд илэрдэг.

Эмэгтэй хүн яагаад уур уцаартай байдаг вэ?

Цочромтгой байдал ихэвчлэн мэдрэлийн эмгэг, сэтгэл гутрал, неврастения, гэмтлийн дараах стресс, психопати, архидалт, мансууруулах бодисын донтолт, шизофрени, дементиа зэрэг сэтгэцийн эмгэг, өвчинд тохиолддог.

Сэтгэлийн хямралын хувьд хэт их цочромтгой байдал нь сэтгэлийн байдал муудаж, нойргүйдэл, удаан сэтгэх зэрэгт илэрдэг. Сэтгэлийн хямралын эсрэг утгатай маниагийн үед цочромтгой байдал ихсэх нь уур хилэн, зохисгүй сэтгэлийн хөөрөл, эмх замбараагүй сэтгэхүй болж хувирдаг. Неврозын үед цочромтгой байдал нэмэгдэх нь ихэвчлэн нойргүйдэл, сэтгэлийн хямрал, хэт ядаргаа, архаг ядаргааны шинж тэмдгүүдийн хослолоор дагалддаг.

Стрессийн эмгэг Ноцтой цочролд орсны дараа гарч ирдэг энэ нь цочромтгой байдал, сэтгэлийн түгшүүр, нойргүйдэл зэрэг шинж тэмдгүүд илэрдэг бөгөөд энэ нь тийм ч ховор биш юм.

Архидан согтуурах, хар тамхинд донтох өвчний хувьд , эмэгтэйчүүд ихэвчлэн цочромтгой байдал ихэсдэг бөгөөд энэ нь таталтын хам шинжийн шинж тэмдэг юм.

Шизофрени өвчний хувьд цочромтгой байдал нь ойртож буй сэтгэцийн эмгэгийн дохио бөгөөд хэт мэдрэмтгий байдал, тогтворгүй сэтгэлийн байдал, сэжигтэй байдал дагалддаг.

Олдмол дементиатай , эсвэл дементиа нь ихэвчлэн өндөр настай эмэгтэйчүүдэд ажиглагддаг бөгөөд цус харвалт эсвэл насжилттай холбоотой өөрчлөлтүүдийн үр дүн бөгөөд цочромтгой байдал ихэвчлэн ажиглагддаг. Залуу эмэгтэйчүүдэд халдварт өвчин, толгойн хүнд гэмтэл, мансууруулах бодис, согтууруулах ундаа хэтрүүлэн хэрэглэснээс болж оюун ухаан муудаж болно.

Нөхцөл байдлыг хэрхэн сайжруулах вэ?

Тогтвортой цочромтгой байдал нь хувийн амьдралын хэвийн урсгалд саад болж байвал зан чанарын ийм илрэлийн яг тодорхой шалтгааныг тогтоох шаардлагатай. Цочромтгой байдал ихсэх шалтгаан нь нарийн төвөгтэй эмчилгээ шаарддаг маш олон тооны өвчин байж болох тул эхлээд үндсэн өвчнийг эмчлэх шаардлагатай боловч цочромтгой болох дагалдах хам шинжийг арилгах нь чухал юм.

Уламжлалт анагаах ухаанаас гадна ургамлын гаралтай эм нь маш үр дүнтэй байдаг, ялангуяа цочромтгой байдал нь сэтгэцийн болон бие махбодийн аливаа өвчнөөс шалтгаалаагүй, харин ажил, ахуйн болон хувийн асуудлаас хойш хэт их ядрах, эсвэл жирэмсний эгзэгтэй өдрүүдийн цэвэршилтийн үр дагавар юм. эмэгтэйчүүд.

Эмчтэйгээ тохиролцсоны дараа дараахь зүйлийг хэрэглэх нь үр дүнтэй байж магадгүй юм.

• эх, валерианы тун,
• yarrow дусаах банн.

Энэ тохиолдолд хөх хөхрөлтийг ашиглан хийсэн биологийн идэвхт цогцолбор Nervo-Vit нь ашигтай бөгөөд цочромтгой байдлыг мэдэгдэхүйц бууруулж, валерианаас арав дахин тайвшруулах шинж чанартай байдаг.

Архаг ядаргаа нь цочромтгой байдлын шалтгаан болох тоник эмийн тусламжтайгаар тэмцэж болно, үүнд Левзея П, Элтон П, Элутерококк Р, Леветон Р.