Ухаалаг утас алсын харааг гэмтээдэг: нүдээ хэрхэн хамгаалах вэ. Гэрэлтүүлэг муутай үед алсын хараа мууддаг уу?

Сайн уу)))

Сүүлийн нэг сард блог дээрх хүсэлтийн статистикт би компьютер нь хараанд хэр хортой вэ, телевизор хараа муутгадаг, тэр ч байтугай сэтгэл хөдөлгөм гэх мэт асуултуудтай байнга тулгардаг байсан)): "Би хараа муутай, эцэг эх маань ч муу байна. Өдөрт 30 минут л суухыг зөвшөөрнө үү.Компьютер, яаж итгүүлэх вэ? 🙂

Миний хараа тийм ч хурц биш учраас нүдэнд "хортой эсвэл сайн" гэсэн сэдэвтэй холбоотой бүх зүйлийг уншиж, тэмдэглэж авдаг 😉

Сүүлийн үед өмнө нь хор хөнөөлтэй гэж үздэг байсан олон постулатууд нэмэлт судалгаа хийсний дараа тийм биш болсон нь сайн мэдээ юм.

Хэрэв нүдний хараагаа арчлах сэдэв танд ойр байгаа бол алдартай домгийг үгүйсгэсэн эсвэл эсрэгээр нь баталж буй эрдэмтдийн хамгийн сүүлийн үеийн мэдэгдлүүдтэй танилцахыг санал болгож байна.

Тэгэхээр энэ үнэн үү:

Энэ бол өнгөрсөн жилүүдийн хамгийн түгээмэл аймшгийн түүх юм.

Одоо ихэнх эмч нар "Телевиз таны харааг гэмтээдэг үү" гэсэн асуултанд хариулдаг - та ойрын зайнаас зурагт үзэх боломжтой. (Үнэхээр яагаад?).

Зурагт үзэх, хараа муудах хоёрын хооронд шууд хамаарал байхгүй. Хэрэв та дэлгэцийн дэргэд, ялангуяа гэрэлтүүлэг муутай үед олон цагийг өнгөрөөвөл таны нүд ядрах нь эргэлзээгүй. Гэхдээ энэ нь зүгээр л ядрах болно, тэгснээр та миопи үүсэхгүй.

2. “Гэрэл муутай үед ном унших нь хараа мууддаг.”

Бага гэрэлд уншихад мөн адил хамаарна. Би тэр даруй хүүхдээс номоо салгаж, бүрэнхийд уншихыг хориглохыг хүсч байна.

Зарчмын хувьд үүнийг хийх хэрэгтэй, яагаад дахин нүдээ чангалах хэрэгтэй вэ, гэхдээ эмч нар уншихтай холбоотой нөхцөл байдлыг зурагт үзэхтэй төстэй гэж үздэг - нүд ядарч магадгүй, гэхдээ тэд хурдан сэргэх болно.

3. “Нүдний шил зүүх нь хараа мууддаг.”

Эмч нар "нүдний шил нь хараанд гэмтэл учруулдаг уу" гэсэн асуултанд тодорхой хариулт өгдөг - буруу сонгосон линзтэй шил зүүснээр алсын хараа мууддаг тул бид нүдний эмч дээр очиход маш хариуцлагатай ханддаг.

Хэрэв та нүдний шил зүүхгүй бол нүд чинь сэргэж, залхуурахаа болино гэсэн итгэл найдвараар зүүхгүй бол таны итгэл найдвар биелэхгүй, алсын хараа сайжрахгүй, байнга нүдээ цавчиж байгаад зургийг илүү тод харагдуулах замаар нэмэлт үрчлээстэй болно. .

4. “Алсын хараагаа анхааралдаа авахгүй, байнга стресст оруулбал мууддаг”

Энэ бол буруу. Өнөөдөр та хэт их алсын хараагаа "ашигласан" гэж шийдэж, номыг хожим нь хойш тавиад, үүнийг "хадгалахад" огт тусалсангүй, харин зүгээр л унших таашаалаасаа салж байна.

Нүд нь ийм шийдвэрээс ямар ч ашиг авчрахгүй бөгөөд бидний амьдралын туршид бидэнд үйлчлэх зорилготой юм.

5. "Хараа муутай хүмүүс аль болох бага уншиж, хатгамал гэх мэт жижиг зүйлтэй ажиллах хэрэгтэй."

Ихэнх нь ийм үйл ажиллагаа нь нүдийг бүр ч их элэгдэлд хүргэдэг гэдэгт итгэлтэй байдаг.

Гэвч бидний нүдийг камертай зүйрлэж болох бөгөөд бид түүгээрээ жижиг биетийн зураг авдаг учраас мууддаггүй. Тиймээс нүдний шилээ зөв сонгосноор хараа муудахаас айхгүйгээр уншиж, хатгамал хийж, бяцхан зураг хийж болно.

6. “Хар нүдний шилээр нар луу харвал таны хараа муудахгүй.”

Хамгийн үнэтэй, чанартай нүдний шилээр ч гэсэн нар руу харж чадахгүй. Нүдний бүх бүрэлдэхүүн хэсгүүд үүнд өртдөг: торлог бүрхэвч, эвэрлэг, линз. Толгой өвдөхөөс гадна нүд түлэгдэж, хэсэг хугацаанд хараагаа ч алдаж болно.

Түүгээр ч зогсохгүй "Нар хиртэлтийг харах нь хортой юу" гэсэн асуултын хариулт ижил байх болно - энэ нь хортой. Хэрэв та хамгаалалтгүй нүдээр харвал маш богино хугацаанд ноцтой асуудал үүсч болно. Энэхүү байгалийн үзэгдлийг зөвхөн тусгай хамгаалалтын хэрэгслийн тусламжтайгаар ажиглаж болно.

(Хүүхэд байхдаа бид хаанаас ч юм улаан, хар шилний гайхалтай хэсгүүдийг авч, түүгээрээ нар луу ширтэж, "хиртэлтийг зохион байгуулж" байсныг би аймшигтай санаж байна).

7. “Нүдний өвчин, ерөнхий хараа муудахаас урьдчилан сэргийлэх боломжгүй”

Үүнээс урьдчилан сэргийлэх боломжтой. Гэхдээ үүний тулд бид нүдийг бусад эрхтнүүдийн адилаар эмчлэх ёстой - гар, хөл, зүрх ... Хэрэв зүрх нь өвдвөл бид эмчид очиж оношилгоо, эм бичиж өгөх, дараа нь эмчилгээ хийлгэх, харин харааны хурц байдал муудаж, нүд харанхуйлах эсвэл гэнэтийн дэгдэлт гарч ирэхэд бид эмч рүү чирэх боломжгүй, бүх зүйл өөрөө алга болтол хүлээдэг ...

Мөн цаг тухайд нь эмчид хандаж, чанартай онош тавьж, тогтмол үзлэгт хамрагдаж байвал ихэнх өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх, эмчлэх боломжтой. Жишээлбэл, глаукомыг цаг тухайд нь оношлоход амжилттай эмчилдэг.

8. "Төрөх үед миопи өвчтэй эмэгтэйчүүд хараагаа алддаг"

Энэ тохиолдолд үнэхээр асуудал үүсч болно. Хүүхэд төрөх үед нүдний дотоод даралт ихсэх ба хэрэв эмэгтэй хүнд миопитой бол түүний нимгэн, сунасан торлог бүрхэвч тасрах магадлал өндөр байдаг.

Тиймээс миопи өвчтэй жирэмсэн эхчүүд жирэмсний эхэн, дунд, төгсгөлд нүдний эмч дээр очиж үзэх шаардлагатай байдаг. Оношлогооноос хамааран төрөлт нь байгалийн жамаар явагдах эсэх, кесар хагалгааны хэсэг шаардлагатай эсэхийг эмч тодорхойлно.

9 . "Хараа муудах нь нас ахих тусам сайжирдаг."

Харамсалтай нь чадахгүй. Хүн нас ахих тусам ойроос илүү сайн харж эхэлдэг бол энэ нь түүнд "харааны" ахиц дэвшил мэт санагддаг.

Гэхдээ дүрмээр бол энэ нь харааны сайжруулалт биш харин эсрэгээрээ юм. Энэ нь ихэвчлэн катаракттай тохиолддог бөгөөд энэ нь ахих тусам нүдний линзний фокусыг өөрчлөхийн зэрэгцээ миопийн түвшинг нэмэгдүүлдэг бөгөөд энэ нь алсын хараа сайжирсан мэт санагддаг. Гэвч үнэн хэрэгтээ энэ "сайжруулалт" нь эмчилгээ шаарддаг.

10. “Компьютер хараанд нөлөөлдөг”

Өнөө үед бараг бүх хүмүүс "Компьютер нүдний хараа мууддаг уу?" Гэсэн асуултыг асуудаг.

Компьютер таны хараанд үнэхээр сөргөөр нөлөөлдөг. Мөн гол асуудал бол "хуурай нүд" синдром бөгөөд энэ нь өвдөлт, нүдэн дэх элс мэдрэмж, улайлт, фотофоби үүсгэдэг. Энэ асуудал нь ихэвчлэн компьютер график дээр ажилладаг эсвэл интерактив горимд маш их цаг зарцуулдаг хүмүүст тохиолддог.

Монитор дээр ажиллахдаа бид анивчсанаас гурав дахин бага анивчдаг бөгөөд энэ нь нүдний салст бүрхэвч хатаж, тааламжгүй мэдрэмж, хурцадмал байдлыг үүсгэдэг. Нэмж дурдахад, харцаа ойрын зайд удаан хугацаагаар төвлөрүүлэх үед харааны ядаргааны синдром үүсдэг.

Гэхдээ энд ч гэсэн бүх зүйл тийм ч муу биш, хэрэв та эмч нарын зөвлөсөн зан үйлийн энгийн дүрмийг дагаж мөрдвөл боломжийн хэмжээгээр компьютер дээр эргэлзэлгүйгээр суухыг зөвшөөрч болно.

Мониторын ард байх ёстой зан үйлийн дүрэм:

Монитор нь нүднээс 70 см-ээс багагүй зайд байх ёстой;

Урагшаа харахад та дэлгэцийн дээд ирмэгийг харах боломжтой байх ёстой;

Тогтмол монитороос харцаа өөр өөр зайд байгаа объектуудыг дор хаяж 30 секундын турш харах;

Цаг тутамд 10-15 минутын турш компьютерээс холдох хэрэгтэй. Харааны чиглэл, харах зайгаа өөрчлөх;

Завсарлага авах цаг болсныг танд хэлэх цахим сэрүүлэг тохируулаарай;

7-8 цаг унтах нь хүнд стрессийн дараа ч нүдийг тань амраахад тусална;

• Компьютерийн байнгын хэрэглээтэй холбоотой насанд хүрсэн хүн өдөрт 8-аас илүүгүй цагийг түүний дэргэд өнгөрөөхийг зөвлөж байна.
• 12-16 насны өсвөр насныхан - хоёр цагаас илүүгүй.
• 7-12 насны хүүхдүүдэд - ойролцоогоор нэг цаг хагас.
• 5-7 насны хүүхдүүдэд - өдөрт дээд тал нь хагас цаг.
• 5 жил хүртэл - 15 минут, нэг хүүхэлдэйн киноны цаг))

Би өөрөө компьютер дээр маш их цаг зарцуулдаг, өмнө нь ажлынхаа онцлогоос болж бараг бүтэн цагаар, одоо гэртээ байдаг))) Гэхдээ энэ хугацаанд миний хараа муудсан гэж би хэлж чадахгүй. За, би, гэхдээ ажил нь зөвхөн компьютертэй холбоотой хүмүүс ... Компьютерийн хэлтэст ажилладаг хүмүүсийн хэн нь хараа муутай байсныг би санаж байна ... хэн ч байхгүй. Ганц ч хүн нүдний шил зүүгээгүй!

Эрдэмтдийн судалгаанаас харахад хараанд хор хөнөөл учруулах зүйл бараг байхгүй, гэхдээ ямар нэг зүйл үүнийг улам дордуулдаг уу? Алсын хараанд юу сөргөөр нөлөөлдөг вэ?

Алсын хараа муудах, шалтгаанууд:

1. Удамшлын урьдач байдал.
2. Нүдний торлог бүрхэвч хөгшрөх.
3. Нүдний байнгын хэт ядаргаа. Жишээлбэл, тогтоосон стандартыг дагаж мөрдөхгүйгээр ойрын зайд байнгын урт хугацааны ажил хийх.
4. Цусны эргэлт муу.

Шалтгаан нь ёроолын үзлэгээр тодорхойлогддог биеийн дотоод асуудал юм.

1. Нарны хурц гэрэл, тоос шороо.

Нүдээ нар, тоосноос болгоомжтой хамгаалж, сайн нарны шил зүү.

1. Нүдний салст бүрхэвч хуурайших.

Чийгшүүлэгч дуслыг хэрэглээрэй (ихэнхдээ хийдэг шиг васоконстриктор биш).

Мөн Кембрижийн их сургуулийн эрдэмтдийн хийсэн нэгэн сонирхолтой дүгнэлт: цэвэр агаарт өнгөрөөх нэмэлт цаг бүр миопийн эрсдлийг 2% бууруулдаг.

Зурагт үзэх, компьютер дээр цагийг өнгөрөөх дуртай, гэхдээ дараа нь байгальд хэдэн цаг өнгөрөөх дуртай хүмүүст харааны бэрхшээлтэй болох нь зурагт, компьютерт "дурлагч бус" хүмүүсээс илүү байдаггүй.

Үнэнийг хэлэхэд, "зурагтыг ойроос үзэх нь хортой", "гэрэлтүүлэг муутай байх нь алсын харааг муутгадаг" гэсэн дүрмүүдэд аль хэдийн дассан байсан ч энэ бүх домог няцаалтад би маш их баяртай байсан тул энэ мэдээллийг ойлгоход амаргүй байсан. өөр үзэл бодол...

Харин одоо та эмч нарын хэлснээр "Нүдний булчинг чангалахын тулд зүгээр л амьдарч, эргэн тойрныхоо ертөнцийг харахад хангалттай" гэдгийг мэдэж байгаа тул та сонирхсон зүйлээ тайван хийж чадна.

Алсын хараагаа сургахын тулд стереограммыг үе үе харах нь ашигтай байдаг. (Та зургийн гол хэсгийг харж, алсын хараагаа төвлөрүүлэх хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр зураг бүдгэрч, "хаа ч байхгүй" гэсэн үг юм).

Та хотын дээгүүр нисч буй асар том онгоцыг харж байна уу?

Энэ шар талбар дээр хэн дүрслэгдсэн бэ? 😉

Chamomile яах вэ?

Таны нүдний эрүүл мэнд :)

Гэрэлтүүлэг муутай үед ном унших, харанхуйд утсаа харах нь хараанд хортой гэсэн ойлголт байдаг. Нүдэнд ийм нөхцлийг тогтмол бий болгох нь тэдний үйл ажиллагаанд сөргөөр нөлөөлж, миопийг өдөөдөг гэж эмч нар хэлдэг. Богино хугацаанд харанхуй болсон газар нь ийм хэмжээний гэрэлтүүлэгт дасан зохицож, ажлаа хэвийн болгодог тул сөрөг нөлөө үзүүлэхгүй. Витамин, зөв ​​хооллолт, эрхтнийг үе үе буулгах нь сайн алсын харааг хадгалахад тусалдаг.

Харанхуй хэзээ хортой вэ?

Бага гэрэл эсвэл харанхуй нь хараанд сөргөөр нөлөөлдөг нөхцөлүүд:

• Утас, компьютер ашиглах, эсвэл хүчтэй дэлгэцийн гэрэлтэй зурагт үзэх:
• Унших, оёх, жижиг хэсгүүдийг угсрах зэрэг муу гэрэлтүүлгийн үед нүдийг удаан хугацаагаар ядрах;
• харанхуйгаас тод гэрэл рүү огцом, байнга өөрчлөгддөг.

Харанхуйд уншихаас болж хараа мууддаг нь туйлын домог бөгөөд үүнийг анагаахын эрдэмтэд няцаасан байдаг.

Гэрэлтүүлэг хангалтгүй байх нь нүдэнд нөлөөлж, энэ эрхтэн дээрх ачааллыг нэмэгдүүлдэг. Гэрэл дутмаг, ном эсвэл дэлгэцтэй ойрхон байх нь алсын хараанд нэмэлт ачаалал үүсгэдэг. Гэхдээ нүд нь бага эсвэл хүчтэй гэрэлтүүлэгт дасан зохицох шинж чанартай байдаг. Гэрэл дутагдалтай үед хүүхэн хараа томорч, нүдний торлог бүрхэвч рүү илүү их гэрэл дамжуулдаг. Үүнтэй холбоотойгоор хүн гэрэлтүүлэгт дассан үедээ харанхуйд байгаа зүйлийг ялгаж чаддаг.

Яагаад ийм зүйл болж байна вэ?

Хэрэв та гэрэлгүй өрөөнд утсаа нүдэндээ ойртуулбал миопийг өдөөж болно.

Хэрэв та хараандаа ойр, гэрэлтүүлэг муутай өрөөнд утсаа байнга уншиж эсвэл харвал миопи (алсын хараа) үүсч болзошгүй. Учир нь нүд нь эрчимтэй ачаалал өгч, ойрын зайд байгаа объектыг мэдрэх чадварт дасан зохицож, алсын зайд байгаа объектуудад анхаарлаа төвлөрүүлэх чадвараа алддаг. Хурц гэрэлд хүн толгой өвдөх, нүд нь зүсэх мэдрэмжийг тэр дор нь мэдэрч болно. Мөн зовхи хавдаж, нулимс цийлэгнэх боломжтой. Гэрэлтүүлэг муутай үед тогтмол унших үед боргоцой нь илүү их гэрэл хүлээн авахад дасаж, объект ойрхон байгаагаас болж нүдний булчингууд чангарсаар байдаг. Энэ нь алсын харааг муутгаж, алс холын зураг дээр анхаарлаа төвлөрүүлэхэд саад болдог. Зөрчил нь зөвхөн харанхуйд өдөр бүр удаан уншихад л тохиолддог.

Байнга толгой өвдөх, нүд хуурайших, цочроох зэрэг нь компьютер дээр удаан хугацаагаар ажиллах, харааны системд сөрөг нөлөө үзүүлэх шинж тэмдэг юм. Жил бүр илүү олон өвчтөнүүд ижил төстэй шинж тэмдэг бүхий нүдний эмч рүү ханддаг бөгөөд эдгээр хүмүүс өөр өөр насны ангилалд багтдаг. Оффисын ажил нь нүдэнд хортой, компьютерийн хараа мууддаг уу? Энэ бүгдийг энэ нийтлэлд авч үзэх болно.

Компьютерийн дэлгэцэнд өртөх

Харааны үйл ажиллагаа муудаж байгааг янз бүрийн орны мэргэжилтнүүд тэмдэглэжээ. Энэ нь компьютерийн монитор нь харааны мэдрэмжинд сөргөөр нөлөөлдөг гэсэн санааг төрүүлэв. Гэхдээ энэ хэв маягийг үл харгалзан, тусгай судалгааны үр дүн нь компьютерийн хараа мууддаггүй болохыг харуулж байна. Монитороос ялгарах цацраг нь хүний ​​харааны системд хамгийн бага нөлөө үзүүлдэг тул хараанд нөлөөлж чадахгүй.

Тэгвэл шалтгаан нь юу вэ? Алдаа нь компьютер өөрөө биш, харин цахим компьютертэй ажиллах дүрмийг тогтмол зөрчсөнтэй холбоотой юм. Зохисгүй тоноглогдсон ажлын байр, гэрэлтүүлэг муу эсвэл хэт өндөрт байрлуулсан дэлгэц - эдгээр болон бусад хүчин зүйлүүд нь алсын хараанд нөлөөлдөг.

Харааны мэдрэмж буурах шалтгаанууд

Компьютерийн хор хөнөөлгүй ажил нь харааны системийн үйл ажиллагааг муудахад хүргэдэг хэд хэдэн үндсэн шалтгаанууд байдаг. Үүнд:

• нүд нь компьютерийн дэлгэцтэй хэт ойр байх. Ихэнхдээ хүмүүс компьютер хүртэлх хамгийн оновчтой зайг мартдаг. Бид 60-70 см-ийн тухай ярьж байна;

• дэлгэцтэй холбоотой биеийн зөв байрлал. Хэрэв хүн хэвтэж эсвэл зогсож байгаа компьютер дээр ажилладаг бол энэ нь түүний хараанд сөргөөр нөлөөлнө. Тиймээс шинжээчид монитор таны нүдний өмнө шууд байрлахын тулд суух байрлалыг авахыг зөвлөж байна;
• хэт тод гэрэлтүүлэг. Хэт гэрэлтүүлэгтэй өрөө нь хэвийн үйл ажиллагаанд саад учруулдаг, ялангуяа нарны туяа дэлгэц дээр зөв өнцгөөр тусдаг. Боломжтой бол гэрэлтүүлгийг бага гэрэлтүүлэхийн тулд тохируулна уу;
• PC мониторын тохируулаагүй тод байдалнүдний ядаргаа нэмэгдэж, улмаар хараа муудахад хүргэдэг. Хэт өндөр мониторын гэрэлтүүлгийг бууруулснаар үүнээс зайлсхийх боломжтой.

Анхаар! Нүд нь компьютерийн дэлгэцэнд өртсөнөөс биш, харин мэдлэггүй, туршлагагүйн улмаас компьютертэй ажиллахдаа аюулгүй байдлын дүрмийг үл тоомсорлодог хүмүүсийн буруугаас болж мууддаг. Ийм үл тоомсорлох нь зөвхөн алсын хараа муудах төдийгүй нүдний янз бүрийн өвчний хөгжилд хүргэдэг.

Компьютер дээр удаан ажилласны үр дүнд алсын хараа буурч болно, учир нь нүдэнд хэт их ачаалал өгдөг тул тэд хэвийн сэргэх цаг байдаггүй. Хамгийн бага амралтын хугацаа эсвэл бүрэн байхгүй байх нь линзний булчингийн аяыг аажмаар бууруулж, улмаар хүний ​​тод гэрлийн эх үүсвэрт дасан зохицох чадвар муудаж болзошгүй юм. Тиймээс алсын хараа нь компьютер өөрөө биш, харин түүнтэй ажиллахаас, өөрөөр хэлбэл аюулгүй байдлын дүрмийг дагаж мөрдөөгүйгээс болж мууддаг.

Холбогдох шинж тэмдгүүд

Үл тоомсорлоход хэцүү хэд хэдэн шинж тэмдгүүд дээр үндэслэн алсын хараа буурч байгааг анзаарч болно. Голыг нь авч үзье:

• нүдэнд хуурайших мэдрэмж. Дүрмээр бол энэ шинж тэмдэг нь харааны эрхтнүүдийн салст бүрхэвчийг хангалттай чийгшүүлэхгүй байх үед илэрдэг. Хуурайшилт ихсэх нь ихэвчлэн салст бүрхэвч рүү эмгэг төрүүлэгч бичил биетүүд нэвтэрч, улмаар хөгжих замаар дагалддаг;

• лакримац нэмэгдсэн. Хэт их шингэний үед нүдний талбайн судаснууд цусаар дүүрч, улаан өнгөтэй болдог;
• нүдний гадаргуу дээр гадны биетийн харагдах байдал. Хэрэв хүн компьютерийн дэлгэцийн өмнө хэт удаан сууж, хамгийн чухал нь завсарлагагүй бол энэ таагүй мэдрэмж ихэвчлэн тохиолддог;

• харааны дасан зохицох чадвар буурсан. Хүн монитороос нүдээ салгасны дараа алсын харааг сэргээхэд хэсэг хугацаа шаардагдана;
• нүдний өмнө хөшиг үүсэх. Компьютер дээр удаан ажиллах нь алсын хараа үүсэхэд хүргэдэг бөгөөд үүнээс болж гэрэл багатай нөхцөлд хүн янз бүрийн объектуудыг ялгахад хэцүү бөгөөд түүний харааны мэдрэмж буурдаг.

Дээрх шинж тэмдгүүдийн дор хаяж нэг нь илэрсэн тохиолдолд таны хараа муудсан эсэхийг тодорхойлох боломжтой. Хэрэв ийм зүйл тохиолдвол та аль болох хурдан нүдний эмчээс зөвлөгөө авах хэрэгтэй. Эмгэг судлалын үйл явцыг хүндрүүлж, бүр илүү муу үр дагаварт хүргэхгүйн тулд та үүнийг хойшлуулж болохгүй.

Алсын харааг сэргээх арга замууд

Үнэн хэрэгтээ орчин үеийн ертөнцөд олон хүмүүс компьютерийн дэлгэцийн өмнө өдөр хоногийг өнгөрөөдөг. Ихэнхдээ ийм хобби эсвэл ажил нь аюулгүй байдлын дүрмийг дагаж мөрдөөгүй бол хараа муудахад хүргэдэг. Түүгээр ч зогсохгүй хүүхдүүд төдийгүй өндөр настнууд үүнээс болж зовж шаналж байна. Хэрэв таны ажил компьютертэй холбоотой бөгөөд та компьютер дээр өнгөрүүлэх цагаа хязгаарлаж чадахгүй бол яах ёстой вэ? Ийм тохиолдолд харааны системийн бүрэн ажиллагааг сэргээхийн тулд хэд хэдэн энгийн зөвлөмжийг дагаж мөрдөх шаардлагатай.

Бид ажлын байраа зөв зохион байгуулах, гимнастик тогтмол хийх талаар ярьж байна. Мэдээжийн хэрэг, урьдчилсан үзлэг, эмчтэй зөвлөлдөхгүйгээр үүнийг хийхийг зөвлөдөггүй.

Ажлын байрны зохион байгуулалт

Ажлын байр нь бүх шаардлагыг хангасан байх нь чухал тул хэрэв та өдөр бүр компьютер дээр ажилладаг бол ажлын байраа зохион байгуулахад хангалттай цаг зарцуулах хэрэгтэй. Энэ нь харааны эрхтнүүдийн ачааллыг багасгах болно.

• Монитор таны нүднээс аль болох хол байгаа эсэхийг шалгаарай. Энэ тохиолдолд та гарны уртын дүрмийг баримтлах хэрэгтэй (дэлгэц нь ойролцоогоор энэ зайд байх ёстой);
• компьютер дээр зөвхөн сууж буй байрлалд ажиллах, гэхдээ хэвтэж эсвэл зогсож болохгүй;
• Ажлын өрөөнд хангалттай гэрэлтүүлэг өгөх. Жишээлбэл, мониторын дэлгэцийн тод байдал өндөр байх ёсгүй, учир нь энэ нь ялангуяа харанхуй өрөөнд ажилладаг бол нүдийг ихэсгэх болно. Өрөөн доторх гэрэлтүүлэг хэтэрхий тод биш байх шаардлагатай - энэ нь харааны функцэд сөргөөр нөлөөлдөг;

• Нүүр нь дэлгэцээс арай өндөр байх ёстой бөгөөд ингэснээр ажиллах үед харц нь доороос дээш биш харин эсрэгээр чиглэнэ. Дэлгэцийг нүүр царайтай ижил түвшинд байрлуулахыг хатуу зөвлөдөггүй;
• Таны нүүр болон дэлгэцийн хооронд дэлгэцийн диагональаас 150% илүү зай байх ёстой. Юуны өмнө, энэ дүрэм нь тоглож байхдаа монитор руу хэр ойрхон байгаагаа анзаардаггүй хүүхдүүдэд хамаарна. Тиймээс эцэг эхчүүд үүнийг анхаарч үзэх хэрэгтэй;
• монитор дээрх тод, тодосгогчийг тохируулах, ингэснээр түүний ажиллагаа нь таны нүдэнд тааламжтай байх болно;
• Компьютерийнхээ хажууд жижиг ширээний чийдэнг байрлуул. Энэ нь өрөөний гэрэлтүүлгийг сайжруулж, үр дүнд нь нүдний ядаргаа багасгах болно.

Тэмдэглэл дээр! Мэргэжилтнүүд мөн өдөрт ойролцоогоор 7-8 удаа эсвэл цаг тутамд богино завсарлага авахыг зөвлөж байна. Энэ хугацаанд та ажлын байрнаасаа холдох хэрэгтэй, чийгшүүлэгч дуслыг хэрэглэж эсвэл хэд хэдэн нүдний дасгал хийж болно.

Нүдэнд зориулсан гимнастик

Нүд ядаргааны эхний шинж тэмдэг нь толгой өвдөх, улайх, загатнах юм. Хэрэв ажлын өдрийн оргил үед эдгээр шинж тэмдгүүдийг бүх талаар анзаардаггүй, үл тоомсорлодог бол орой нь илүү тод илэрдэг. Эдгээр нь ялангуяа жижиг объектуудыг унших эсвэл анхаарлаа төвлөрүүлэхэд мэдэгдэхүйц юм. Доорх зааварчилгааг дагаж мөрдвөл харааны эрхтнүүдээ тайвшруулж, үйл ажиллагаанд нь саад учруулахаас сэргийлнэ.

Хүснэгт. Нүдэнд зориулсан тайвшруулах гимнастик.

Ихэнхдээ хүмүүс энэ гимнастикын үр нөлөөг дутуу үнэлж, эмчийнхээ зааврыг үл тоомсорлодог. Гэхдээ дээрх дасгалуудыг тогтмол хийснээр та бараг хөгшрөх хүртэл хараагаа хадгалж чадна. Энэ сэдэв нь өдөрт 6-аас дээш цагийг компьютер дээр өнгөрөөдөг хүмүүст онцгой хамаатай юм.

Хүүхдийг хэрхэн хамгаалах вэ

Өмнөх үеийн хүүхдүүд бүх чөлөөт цагаа гадаа, янз бүрийн төрлийн идэвхтэй тоглоом тоглож өнгөрөөдөг байсан бол орчин үеийн хүүхдүүд виртуал тоглоомыг илүүд үздэг. Зарим эцэг эхчүүд хүүхдээ ийм үйл ажиллагаанд оролцохыг уриалж, ингэснээр хүүхэд илүү идэвхтэй хөгжинө гэж итгэдэг бол зарим нь эсрэгээрээ хүүхдийнхээ харааны мэдрэмжээс айж, түүнийг компьютерээс хамгаалахыг хичээдэг.

Компьютерийн хор хөнөөлгүй тоглоомууд хүүхдийн харааны функцэд нөлөөлөхөөс урьдчилан сэргийлэхийн тулд эцэг эхчүүд хэд хэдэн энгийн дүрмийг дагаж мөрдөх ёстой.

• хэрэв хүүхэд 4-өөс дээш настай бол түүний компьютер дээр ажиллах хамгийн дээд хугацаа өдөрт 20 минутаас хэтрэхгүй байх ёстой;
• 4-6 насны том хүүхдүүдийн хувьд зөвшөөрөгдөх хугацаа 30 минут хүртэл нэмэгддэг;
• 8 настай хүүхдүүдийн хувьд компьютер дээр тоглох хамгийн оновчтой хугацаа нь 40-50 минут байна.

Анхаар! Хүүхдүүд дуртай PC тоглоомынхоо талаар эцэг эхийнхээ үгийг тэр бүр сонсдоггүй тул тэдэнд тусгай арга барил хэрэгтэй. Тэдэнтэй тохиролцохыг хичээ, тэдний алсын харааг ёс суртахууны зовлонгүйгээр хамгаалах буултыг олоорой. Жишээлбэл, амттай зайрмаг нь таны хүүхдийг тоглоход саад болно.

Компьютерийн аюулгүй байдлын дүрмийг үл тоомсорлосны дараа алсын хараагаа сэргээх нь хэцүү ажил юм. Гэхдээ компьютерийн нөлөөллөөс нүдээ хамгаалснаар харааны мэдрэмж буурахаас урьдчилан сэргийлэх нь илүү хялбар байдаг. Хэрэв та дараах зөвлөмжийг дагаж мөрдвөл энэ нь боломжтой ажил юм.

• компьютер дээр ажиллахдаа тогтмол завсарлага аваарай. Мэргэжилтнүүд цаг тутамд ширээнээсээ босч, нүдээ сунгах дасгал хийхийг зөвлөж байна. Боломжтой бол 20-30 минут тутамд монитороос өөр тийшээ хараарай;
• Алсын хараагаа шалгахын тулд үе үе нүдний эмчийн үзлэгт хамрагдаарай. Боломжит эмгэг процессууд нь хөгжлийн эхний үе шатанд илэрсэн бол тэдгээрийг арилгахад илүү хялбар байдаг. Шаардлагатай бол эмч оношлогооны шинжилгээ хийсний дараа бусад процедурыг зааж өгч болно;

• Компьютер дээр ажиллахдаа тусгай хамгаалалтын шил хэрэглэхээ мартуузай, мониторын хурц гэрлийг дарах, зургийн чанарыг сайжруулах зорилготой. Ийм дагалдах хэрэгслийг зөв сонгохын тулд та нүдний эмчтэй холбоо барих хэрэгтэй;

• нүдээ сайн чийгшүүлээрэй. Компьютер дээр уншиж, ажиллах үед нүд хатаж, цочролд хүргэдэг нь нууц биш юм. Үүнээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд илүү олон удаа нүдээ анив. Мөн шаардлагатай бол найрлага нь байгалийн нулимстай маш төстэй байдаг.

Видео - Мониторууд хараанд хортой юу?

Ердөө 15-20 жилийн дотор персонал компьютерууд бидний амьдралд маш хүчтэй нэвтэрч, компьютергүйгээр үүнийг төсөөлөхийн аргагүй болсон. Энэхүү шинэ "амьдрах орчин" нь хүүхэд болон насанд хүрэгчдийн алсын хараанд хэрхэн нөлөөлдөг вэ? Ирээдүйд түүнийг юу хүлээж байна вэ? Алсын хараагаа хадгалахын тулд юу хийх хэрэгтэй вэ? Манай сурвалжлагчийн эдгээр асуултад Оросын Анагаах Ухааны Технологийн академич С.Н.Федоровын нэрэмжит "МНТК Нүдний бичил мэс засал" Холбооны улсын байгууллагын эмнэлгийн ажил хариуцсан ерөнхий захирлын туслах, Анагаахын шинжлэх ухааны нэр дэвшигч, нүдний эмч Елена Иванова хариуллаа.

Елена Владимировна, компьютер маш их хор хөнөөл учруулдаг гэсэн үзэл бодол байдаг ч үүнийг хүлээн зөвшөөрөх ёстой. Нүдний эмч нар энэ талаар юу хэлэх вэ?

Тиймээ, компьютерийн эргэн тойронд олон домог байдаг. Мөн тэдний олонхийг задлах цаг иржээ.

Жишээлбэл, тэр хортой цацраг нь компьютерээс гардаг. Эдгээр нь катодын туяа хоолойн дэлгэцтэй анхны компьютерууд байв. Тэднээс нэлээд хүчтэй цахилгаан соронзон цацраг гарч ирсэн. Гэвч цаг хугацаа өнгөрөхөд эрдэмтэд энэ нь тийм ч аюултай биш бөгөөд хүмүүст онцгой нөлөө үзүүлдэггүй гэсэн дүгнэлтэд хүрсэн байна. Орчин үеийн мониторууд нь шингэн болор бөгөөд тэдгээрээс ямар ч хортой цацраг байдаггүй. Та зүгээр л дэлгэцийн тод байдал, тодосгогчийг зөв сонгох хэрэгтэй. Зураг нь илүү тод байх тусам үсгийн фонт сайн байх тусам текстийг илүү сайн форматлах болно (догол мөр, тодруулсан гарчигтай), нүд нь эдгээр "зураг" -ыг ойлгоход хялбар болно.

Энэ нь эрүүл мэндийн төлөө та хамгийн өндөр чанартай, хамгийн үнэтэй тоног төхөөрөмж худалдан авах хэрэгтэй гэсэн үг үү?

Хэрэв та ердийн хавтгай дэлгэц худалдаж авбал энэ нь туйлын аюулгүй байх болно. Та хамгийн үнэтэйг нь худалдаж авах шаардлагагүй. Дэлгэцийн нягтрал нь мониторын техникийн нягтралтай таарч байхын тулд тохиргоог хийх нь илүү чухал юм. Хэрэв зураг нь өндөр чанартай бол таны компьютер дээр ажиллаж байгаа эсэх, эсвэл ном уншиж байгаа эсэх нь нүдэнд "хамаарахгүй" болно.

Эрсдлийн бүлэг

Компьютер дээр ажиллах, хараа муудах хоёр ямар ч холбоогүй гэдгийг би зөв ойлгосон уу?

Ийм хамаарал байдаг, гэхдээ энэ нь тус тусдаа илэрдэг. Компьютер дээр удаан хугацаагаар ажилладаг насанд хүрсэн хүн завсарлага авдаггүй үедээ янз бүрийн таагүй мэдрэмжийг мэдэрч, эмчид ханддаг. Үүнд харааны ядаргаа, хараа муудах, цочрол, улайлт, манан, бүдэг хараа зэрэг байж болно. Хүүхэд, өсвөр насныханд дэлгэцийн өмнө удаан хугацаагаар "суух" нь миопийн эхлэл, хөгжилд хүргэдэг. Байгалиасаа бидний нүд алсыг харах зорилготой бөгөөд орчин үеийн амьдрал бидэнд "ойрхон" ачаалал өгдөг.

Эрсдэлтэй байгаа хүүхэд, залуучуудын хувьд - эдгээр нь миопийн удамшлын шинж чанартай байдаг - мэдээжийн хэрэг, компьютерийн ард удаан суухгүй, харин нүд муудсан гудамжаар илүү их алхах нь дээр. "Алсыг харах" газар бий. Гэхдээ хэрэв та компьютергүйгээр хийж чадахгүй бол хүүхэд хорин минут тутамд завсарлага авч, нүдний тусгай гимнастик тогтмол хийх хэрэгтэй. Дараа нь хүүхэд сургуулиа ердийн гэрчилгээтэй, хараа сайтай орхино. Эцсийн эцэст ихэвчлэн ахлах сургуульд алсын хараа алдагддаг.

Энэ нь компьютертэй холбоогүй байсан ч харааны аливаа ачаалал нь миопи үүсгэдэг үү?

"Хуурамч миопи" гэж нэг зүйл байдаг. Хүүхэд хараа муудсан гэж гомдоллож, түүнийг эмчид үзүүлэв. Шалгалтаар түүнд -1.0 диоптерийн оптикийн шил хэрэгтэй байгааг харуулж байна. Харанхуйг томруулж, хэт ачааллаас болж агшсан цилиар булчинг сулруулж, агшилтыг арилгадаг тусгай эм өгдөг. Мөн дахин харааны хурц байдлыг шалгана. Хэрэв тэр зуун хувьтай болох нь тогтоогдвол энэ нь орон байрны спазм буюу "хуурамч миопи" гэж нэрлэгддэг гэсэн үг юм. Эдгээр хүүхдүүд компьютер, номны ард удаан сууж нүдээ хэт ачаалж болохгүй. Хэрэв спазм даамжрах юм бол энэ нь жинхэнэ миопи үүсэхэд хүргэдэг.

Хуурамч миопи нь жинхэнэ миопийн эсрэг хөгжиж болно. Жишээ нь, нүдний шил авах шаардлагатай хүүхэд хасах тав гэж үздэг. Бид түүний хүүхэн харааг томруулж, харвал тэр зөвхөн хасах гурав болох нь харагдаж байна. Мөн эдгээр хасах хоёр нь хэт ачаалалаас үүссэн спазмаас үүдэлтэй "хуурамч миопи" юм.

Орос оюутнуудын алсын хараа юу вэ? Тэд интернетэд холбогддог компьютер, гар утаснаасаа хэзээ ч салдаггүй ...

Компьютер дээр үнэхээр их цаг зарцуулдаг залуучууд бидэнд ихэвчлэн ханддаг. Тэдгээрийн дотор бид нүдний торлог бүрхэвчийн хоол тэжээлийн эмгэгийг олж илрүүлдэг бөгөөд үүнийг лазераар эмчлэх шаардлагатай, эс тэгвээс торлог бүрхэвч үүсч болно. Хамгийн тааламжгүй зүйл бол салангид хэсэг нь одоогоор ямар ч байдлаар илэрдэггүй бөгөөд зөвхөн мэргэжилтэн үзлэг хийх явцад энэ асуудлыг илрүүлж чадна. Тиймээс хоёр жилд нэгээс доошгүй удаа нүдний эмч дээр очиж үзэх шаардлагатай.

Хуурай нүд

Хэрэв орчин үеийн компьютерууд өөрсдөө аюулгүй юм бол яагаад бидний нүд удаан хугацаагаар ажилласны дараа ядарч, өвдөж байна вэ?

Хүн компьютерийн ард хэдэн цаг дараалан суух үед нүд нь бараг ямар ч хөдөлгөөнгүйгээр маш ойрхон зайд байгаа ижил объектуудыг удаан хугацаанд хардаг. Мөн орон байрыг хариуцдаг цилиар булчин (нүд өөр өөр зайд байгаа объектуудыг тодорхой харах чадвар) ядарч сульдадаг. Нүдний болорыг барьж байдаг энэ булчин ойроос ямар нэг зүйлийг харахад чангарч, алсыг харахад тайвширдаг.

Хүн компьютерийг харахад түүний харц бага зэрэг дээшээ чиглэнэ, жишээлбэл, ном унших үед түүний харц доошоо чиглэнэ. Хүн шулуун харвал нүдээ анивчих нь багасдаг тул чийгшил багатай тул нүд нь хатдаг. Тиймээс олон компьютер хэрэглэгчид хуурай нүдний синдромтой байдаг.

Тэгэхээр та илүү олон удаа нүдээ анивчих гэж өөрийгөө хүчлэх хэрэгтэй байна уу?

Тийм ээ, мөн монитороос илүү олон удаа дээшээ харж, алсыг харж, үе үе нүдээ ань.

Хуурай нүдний синдромын талаар илүү ихийг хэлээрэй.

Энэ нь хүний ​​нулимсны чанар, заримдаа нулимсны шингэний хэмжээ муудаж байгаатай холбоотой юм. Ихэнхдээ залуу хүмүүст бие нь нулимсны чанар мууг тоо хэмжээгээр нөхдөг. Тиймээс "хуурай нүдний хам шинж" -ийн анхны шинж тэмдэг нь салхи, гэрэл эсвэл ямар нэгэн цочроох хүчин зүйлийн нөлөөгөөр нулимс гарах явдал юм. Ихэнхдээ энэ синдром нь компьютер дээр маш их цаг зарцуулдаг залуучуудад нөлөөлдөг. Гомдол нь нүдэнд таагүй мэдрэмж, улайлт, нүдээ анивчих хүсэл, нүдийг чийгшүүлж эхэлдэг. Энэ тохиолдолд шаардлагатай эмийг зааж өгөх нүдний эмчтэй зөвлөлдөх шаардлагатай. Зарим хүмүүсийн хувьд тэдгээрийг хэд хэдэн удаа дусаахад хангалттай, бусад хүмүүст байнга хэрэгтэй байдаг - энэ нь тухайн хүний ​​амьдралын хэв маягаас ихээхэн хамаардаг.

Хуурай нүдэнд зориулсан дусал

Хуурай нүдийг эмчлэхэд ямар эмийг ихэвчлэн хэрэглэдэг вэ?

Нулимс орлуулах эмчилгээний эмийг тогтоодог - өнөөдөр тэд өргөн тархсан. Тэдгээр нь илүү шингэн, илүү наалдамхай, гель хэлбэртэй байдаг (эдгээр нь нүдэнд удаан үлддэг). Нулимс орлуулагч нь тэдгээрийн найрлагад хадгалалтын бодис байгаа эсэхээс ялгаатай байдаг. Эмч нар ихэвчлэн хадгалах бодисгүйгээр худалдаж авахыг зөвлөж байна, учир нь хадгалалтын бодис нь хуурай нүдний синдромыг улам хүндрүүлдэг. Хэрэв хүн контакт линз зүүсэн бол хадгалалтын бодис агуулсан эм хэрэглэх нь зохисгүй юм. Ийм дуслын үүрэг бол нулимсны чанар, хүчил-суурь тэнцвэр, нулимсны хальсыг сэргээх явдал бөгөөд ингэснээр хүн таагүй мэдрэмжийг мэдрэхгүй байх болно. Ихэнхдээ тэдгээрийг өдөрт гурван удаа хэрэглэдэг; ийм эмийг нүдний эмчийн зааж өгсөн дагуу дангаар нь сонгоно.

Дүрмээр бол васоконстриктор нөлөөтэй дуслыг тэнд сурталчилдаг. Бид ийм эмийг хэрэглэхийг зөвлөдөггүй, бичдэггүй. Тэд зөвхөн харагдахуйц тусламжийг өгдөг - улайлтыг арилгах, хуурайшилт, цочролыг арилгах. Магадгүй заримдаа энэ нь төрийн мэргэжлээр ажилладаг хүмүүст шаардлагатай байдаг. Гэхдээ та тэдгээрийг байнга дусааж болохгүй: тэд цусны судсыг агшааж, нулимсны чанарыг бууруулдаг, өөрөөр хэлбэл ирээдүйд "хуурай нүдний синдром" -ыг өдөөж болно. Мөн удаан хугацаагаар хэрэглэснээр цусны судас нарийсч, улмаар нүдний торлог бүрхэвчийн хоол тэжээл тасалддаг.

"Хуурай нүдний синдром" нь ямар үр дагаварт хүргэж болох вэ?

Энэ нь юунд ч хүргэхгүй байж магадгүй - энэ нь зүгээр л "амьдралыг хордуулах" болно. Гэхдээ энэ синдромтой бол коньюнктивит болон бусад нүдний өвчин тусах магадлал өндөр байдаг. Энэ нь эвэрлэгийн нөхцөл байдал, контакт линзийг үл тэвчих, лазераар хараа засах мэс засал хийх боломжгүй болоход хүргэдэг.

Бүх тохиолдолд

Компьютер дээр ажилладаг бөгөөд олон жилийн турш үргэлжлүүлэн ажиллах хүмүүст та ямар практик зөвлөгөө өгөх вэ?

Ажлын байраа зөв зохион байгуул. Монитор нь нүднээс дор хаяж 50 сантиметр зайд байх ёстой. Энэ нь монитор руу шууд чиглэгдсэн үед та харанхуйд эсвэл эсрэгээр тод гэрэлд ажиллах боломжгүй. Гэрэл нь хажуу талаас, 90 градусын өнцгөөр унах ёстой. Хэрэв монитор дээрх цонхноос хурц гэрэл байгаа бол та үүнийг гэрлийн хөшигөөр хучих хэрэгтэй.

Ажил, амралтын хуваарийг дагаж мөрдөөрэй. Ажлаасаа завсарлага авах - цай уух, нүдээ дусаах, бие халаах, "нүдний дасгал" хийх - алс, хажуу тийш харах ... Хүнд хөдөлмөрлөсний дараа үүнийг давтан хийхийг зөвлөж байна. . Хэрэв та зогсоож чадахгүй бол алслагдсан объект руу ойр ойрхон харцаа эргүүлээрэй. Хэрэв бид хүүхдийн тухай ярьж байгаа бол тэр гучин минут тутамд компьютерээсээ холдох хэрэгтэй.

Мэдээжийн хэрэг, зөв ​​хооллолт, антиоксидант, олон төрлийн амин дэм, А, В, С витамин, нэрсний хандтай бэлдмэлүүдийг хэрэглэх талаар мартаж болохгүй.

Хүүхэд болон насанд хүрэгчдэд зориулсан компьютер дээр ажиллах "өдөр тутмын норм" байдаг уу?

Хүүхдийн хувьд энэ нь өдөрт дөрвөн цагаас илүүгүй, дараа нь ховор тохиолдолд л тохиолддог гэж үздэг.

Шөнийн цагаар ажиллахыг зөвлөдөггүй. Насанд хүрэгчдэд зориулсан нэг зөвлөгөө: завсарлага авч, үйл ажиллагаагаа аль болох олон удаа өөрчлөх. Эцсийн эцэст, нэг байрлалд удаан сууж байснаас зөвхөн нүд нь төдийгүй бүх бие нь өвддөг.

Харааны асуудал нь нүдэнд нөлөөлдөг электрон төхөөрөмжид маш их цаг зарцуулдаг залуу үеийнхний зовлон тул компьютер муудсан уу гэсэн хариултыг "тийм" гэж тодорхой хариулж болно. Идэвхтэй компьютержуулалт орчин үеийн хүмүүсийн амьдралд гүн гүнзгий нэвтэрсэн үед олон хүн залуу насандаа харааны бэрхшээлийг анзаарч эхлэв.

Компьютерийн хортой нөлөө

Хүүхдүүд хүртэл компьютерийн хор хөнөөлийн талаар мэддэг. Тогтмол ажил хийдэг эсвэл чөлөөт цагаараа их цаг зарцуулдаг хэн бүхэн нүдний алимны ядаргаа, хуурайшилт, түүнчлэн шатаж буй мэдрэмж, таагүй мэдрэмжийг олон удаа анзаардаг. Хэт их ачаалалаас болж нүдний бичил судаснууд задардаг бөгөөд энэ нь толгой өвдөхөд хүргэдэг. Энэ нь мониторыг удаан хугацаанд харахад нүд нь байгалийн хөдөлгөөнгүй болдог; үүнээс гадна хэвийн байдалд хүн минутанд 20 хүртэл удаа анивчдаг; мониторыг харахад нүд анивчих нь багасдаг. гурав дахин, дараа нь хараа мууддаг. Текст бичиг баримттай ажиллах, унших үед нүд нь кино, гэрэл зургийн материал үзэхээс 5 дахин их ачаалалтай байдаг.

Гаджетын гэрэлтдэг дэлгэц нь ачааллыг нэмэгдүүлдэг, жишээлбэл, эвдэрсэн төхөөрөмжүүд болон тэдгээрийн жагсаалтыг:

• утас;
• таблет;
• зөөврийн компьютер;
• компьютер;
• ТВ.

Алсын хараа мууддаг уу, яагаад?

Ийм төхөөрөмжийн нөлөөлөл нь нүдний үйл ажиллагааны чанарт сөргөөр нөлөөлдөг.

Компьютерийн хэрэглээнээс болж харааны үйл ажиллагаа мууддаг. Энэ нь хүний ​​нүд технологийн дэвшилд хүрэх чадваргүй, электрон нөөцтэй ажиллахад маш их төвлөрөл шаарддагтай холбоотой бөгөөд байгаль нь компьютерийн байгалийн бус гэрлийг амьд хүмүүст тусгах боломжийг олгодоггүй.

Аливаа дэлгэц нь олон жижиг гэрэлтдэг цэгүүдээс бүрддэг тул энэ нь нүдэнд нэмэлт ачаалал өгдөг бөгөөд энэ нь гэрлийг тусгадаггүй, харин түүнийг шингээдэг бөгөөд энэ нь эвэрлэгийн ядаргаа, үрэвслийг үүсгэдэг бөгөөд хараанд сөргөөр нөлөөлдөг. Унших, бичих үед харц нь хажуу тийшээ бага зэрэг хөдөлдөг. Нүдний энэхүү байгалийн бус байрлал нь нүдний ядаргааг өдөөж, тэдэнд хор хөнөөл учруулдаг. Хэрэв та хэвлэсэн номыг уншихтай харьцуулбал ижил өнгөтэй, тодотголгүйгээр ганц тогтмол фонттой байх болно. Энэ тохиолдолд алсын хараанд муугаар нөлөөлдөг цорын ганц тал бол унших үед бүдэг гэрэл, текст дээр удаан анхаарлаа төвлөрүүлэх явдал юм. Компьютер дээр уншиж байх үед гэрэл, нүдний хөдөлгөөний дутагдалаас болж ачаалал нэмэгддэг. Үүнээс гадна компьютерийн цацраг нь салст бүрхэвч дээр тогтож үрэвсэх, мөн хараа муудах шалтгаан болдог бичил тоосны тоосонцорыг агуулдаг.

Хүүхдийн нүдний алимны булчин хангалттай бэхжээгүй байгаа тул дэлгэцийн дэргэд удаан байх үед нүд нь хурдан ядарч сульддаг нь батлагдсан.

Текст шивэх, засварлах нь хүний ​​сайн харах чадварт ч сөргөөр нөлөөлдөг.

Текстийн мэдээлэлтэй ажиллах, бичих, засварлах үед нүд нь илүү хурцаддаг, учир нь энэ үйл ажиллагаа нь хэт их анхаарал төвлөрүүлэх, түүнчлэн жижиг зүйл, нарийн ширийн зүйлд анхаарлаа төвлөрүүлэхийг шаарддаг. Нэмж дурдахад харц нь монитороос гар руу шилжихээс өөр аргагүй болдог. Үүний зэрэгцээ харааны эрхтэн байнга төвлөрч, урагшаа хардаг тул хажуугийн хараа буурдаг.

Харааны бэрхшээлийн шинж тэмдэг

Хуурай нүдний синдром нь компьютер дээр удаан хугацаагаар суудаг ихэнх хүмүүст тохиолддог. Нүдний ядаргаа, ядаргаа нь дараахь шинж тэмдгээр илэрдэг.

• нүдний бүсэд хуурайших мэдрэмж;
• шатаах, шатаах;
• нүдийг ямар нэг зүйл зовоож байгаа мэт мэдрэмж;
• хөшиг;
• анхаарал төвлөрөл, сонор сэрэмж алдагдах;
• нулимс цийлэгнэх;
• нүдний улайлт;
• анивчсан "ялаа"
• монитор дээр бүдгэрсэн мэдээлэл;
• зовхио хаах, нээхэд өвддөг;
• нойрны дараа ч арилдаггүй өвдөлт, таагүй мэдрэмж;
• үсэг, тоо, фонт болон бусад дэлгэрэнгүй мэдээлэл андуурч байна.

Эдгээр шинж тэмдгүүд нь харааны илт сулрал, нүдний булчингийн хэт ачаалал, харах үед хурц байдал муудаж, нүдний нүхний ядаргаа, нөхөн сэргээхэд хүндрэлтэй байгааг илтгэнэ. Дунджаар монитор дээр идэвхтэй ажиллах үед ядаргаа 2-5 цагийн дотор үүсдэг. Хэрэв та хараа муудсаныг олж мэдвэл нүдний эмчтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй. Хэрэв энэ нь цаг тухайд нь хийгдээгүй бол процесс эхлэх бөгөөд эм уух, нүдний шил зүүх зэргээр өөрийгөө хязгаарлах боломжгүй болж магадгүй юм. Энэ нь аюултай өвчний хөгжилд хүргэдэг, тухайлбал.