Зүрхний булчингийн үйл ажиллагааны төлөв байдлыг тодорхойлохын тулд импульсөглөө орноосоо босохгүйгээр шалга. Хүлээн авсан үр дүнг 1-р хүснэгтийн өгөгдөлтэй харьцуулсан болно.
Үйл ажиллагаа муу зүрхний байдал(амралтын үед зүрхний цохилт хурдан) зүрхийг дутуу сургасан эсвэл бие нь ядарсан үед ажиглагдаж болно.
Амрах үед импульс хэвийн байгаа нь зүрхний үйл ажиллагаа сайн байгааг илтгэнэ. Амрах үед зүрхний цохилт удаан байгаа нь зүрх сайн бэлтгэгдсэнийг илтгэнэ.
Тооцооллын алдаа гаргахгүйн тулд зүрхний фитнессЗөвхөн сайн сайхан, сэтгэл санаа тайван байх үед л шинжилгээнд хамрагдах нь чухал.
Зүрхний стрессийн хариу урвалыг хэрхэн тодорхойлох вэ?
Амрах импульс нь зүрхний стресст үзүүлэх хариу урвалыг тодорхойлох боломжийг олгодоггүй. Энэ зорилгоор тэд дамждаг алхам тест:
3 минутын дотор шатаар нэг шат өгсөөд доошоо бууна (1-4-ийг тоолоорой):
"Нэг" гэсэн тоогоор баруун хөлөө гишгүүр дээр тавь;
"Хоёр" тоогоор зүүн хөлөө шат руу шилжүүл;
"Гурав" гэсэн тоогоор баруун хөлөө шалан дээр тавь;
Дөрөв тоолоход зүүн хөлөө шалан дээр тавь.
30 секундын дараа. Зогсоосны дараа импульсийг хэмжиж, давтамжийг 2-р хүснэгтэд өгсөн утгатай харьцуулна уу.
Хэрэв алхам тестийн үед импульс "удаан" байвал зүрх нь сайн бэлтгэгдсэн байдаг. Хэрэв үе шаттай туршилтын үед импульс хэвийн хэмжээнээс хэтрээгүй бол зүрх нь ихэвчлэн сургагдсан байдаг. Энэ тохиолдолд зүрхийг сургахад тохиромжтой.
Хэрэв шаталсан тестийн үр дүнд импульс "хурдан" тэмдгээс давж, эрүүл мэнд муудаж байвал таны зүрх муу бэлтгэгдсэн байна.
Зүрхний цохилтыг хурдасгах шалтгаанууд
Насанд хүрэгсдэд зүрхний цохилт хурдацтай байдаг шалтгаан нь суурин амьдралын хэв маяг, зүрхний булчингийн буруу сургалт юм. Бие махбодийн үйл ажиллагааны явцад биеийн хэвийн цусны эргэлтийг хангах нь сул сургагдсан зүрх нь илүү хэцүү байдаг. Тиймээс хэвийн үйл ажиллагааг хангахын тулд зүрх илүү хурдан ажиллах ёстой.
Хүүхэд болон ахмад настнуудад зүрхний цохилт түргэсэх нь биеийн физиологийн онцлогтой холбоотой байдаг. Жишээлбэл, шинэ төрсөн нярай хүүхдийн зүрх илүү олон удаа цохилж, судасны цохилт нь минутанд 120-140 цохилт болдог. Энэ нь биеийн эрчимтэй өсөлттэй холбоотой юм. Нас ахих тусам зүрхний цохилт аажмаар буурдаг.
8 ба 9 настай хүүхдийн судасны цохилт минутанд 80-85 цохилт, 10 настай - 78-86, 11 настай - 78-81, 12 настай - 75-82, 13 настай - 72-80 байна. , 14 настай - 72- 78.15 нас - 70-76.
60 жилийн дараа зүрхний цохилт хэвийн хэмжээнд нэмэгдэж болно. 60 наснаас хойш зүрхний цохилт ихсэх нь зүрхний булчингийн насжилттай холбоотой өөрчлөлтүүдтэй холбоотой байж болно.
Зүрх судасны өвчин- орчин үеийн ертөнцөд нас баралт, хөгжлийн бэрхшээлийн гол шалтгаануудын нэг. Гэсэн хэдий ч ихэнх хүмүүс өөрсдийгөө эрсдэлтэй гэж сэжиглэдэггүй бөгөөд гарч ирсэн шинж тэмдгүүдийг үл тоомсорлодог. Эмнэлгийн тусламж авах нь хэтэрхий оройтдог.
Санал болгосон тестЭнэ нь өвчнийг оношлох зорилготой биш, харин зүрхнийхээ эрүүл мэндийг өөрөө үнэлэх, эрүүл амьдралын хэв маягтай байхыг сануулах, зайлсхийх боломжтой эрсдэлт хүчин зүйлсийг бууруулах эсвэл яаралтай эмнэлгийн тусламж авах зорилготой юм.
Туршилтын явцад танд тохирох зөвлөмжийг өгөх болно.
Эрсдлийн хүчин зүйлүүд- эдгээр нь тухайн хүнд тухайн өвчин тусах магадлалыг тодорхойлдог зан үйлийн шинж чанар, зуршил юм. Зүрх судасны өвчлөлийн эрсдэлт хүчин зүйлсийг зайлсхийх боломжтой ба бууруулах боломжгүй гэж хувааж болно.
Боломжит хүчин зүйлүүдгол төлөв хоол тэжээлийн мөн чанар, хүний амьдралын хэв маягийн онцлогтой холбоотой байдаг бөгөөд энэ нь түүний амьдралын туршид чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Хүн бүр зайлсхийх боломжтой эрсдэлт хүчин зүйлсийг бие даан бүрэн хянаж, удирдаж чаддаг. Үүнд биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөн, тэнцвэртэй хооллолт, биеийн жинг хянах, тамхи татахаа болих, архины дунд зэргийн хэрэглээ орно.
Зайлшгүй эрсдэлт хүчин зүйлүүд- Эдгээр нь хүйс, нас, удамшлын хүчин зүйлүүд юм. Хэсэгчилсэн хяналттай хүчин зүйлүүд нь стресс, цусны даралт ихсэх, холестерин, триглицеридын түвшин, чихрийн шижин юм. Харамсалтай нь бидний дийлэнх нь, тэр байтугай хамгийн "зүрх сэтгэлгүй" хүмүүс заримдаа зүрх судасны эмчээс тусламж хүсэхээс өөр аргагүй болдог. Гэхдээ энэ нь ихэвчлэн хожимдсон байдаг. Гэхдээ аливаа өвчнийг эмчлэхээс урьдчилан сэргийлэх нь илүү хялбар байдаг. Тиймээс энэ тест нь маш олон хүнд хэрэгтэй байж болох юм.
"Ихэнхдээ" гэсэн хариулт бүрийн хувьд та 6 оноо авдаг; "Тийм" гэж хариулсан бол - 4 оноо, "хааяа" гэж хариулсан бол - 2 оноо, "үгүй" гэж хариулсан бол - 0 оноо.
1. Дасгал хийх явцад амьсгал давчдах тохиолдол гардаг уу?
2. Та зүрх дэлсэж байна уу?
3. Та саяхан зүрхний бүсэд өвдөлт, тааламжгүй хорссон мэдрэмж төрж байсан уу?
4. Та завгүй амьдралын хэв маягийг удирддаг уу?
5. Таны толгой байнга өвддөг үү?
6. Хийх ажил их байвал та маш их сандардаг уу?
7. Цээжиндээ мэдрэмж дарах нь таныг зовоож байна уу?
8. Та маш их тамхи татдаг уу?
9. Та өөх тостой хоолонд дуртай юу?
10. Чихний шуугиан улам бүр мэдрэгдэж байна уу?
11. Та өдөр бүр шарсан хоол иддэг үү?
12. Та шөнө бие засах гэж босдог уу?
13. Та чихэрлэг амттай юу?
14. Та өглөөний дасгал хийхээс зайлсхийдэг үү?
15. Таны эргэн тойронд хүмүүс ажил дээрээ ихэвчлэн тамхи татдаг уу?
16. Та долоо хоногт гурваас илүү удаа шар айраг уудаг уу?
17. Таны хөл хавдаж байна уу?
18. Таны жин хэвийн хэмжээнээс 10 ба түүнээс дээш хувиар илүү байна уу?
19. Цусны даралт ихсэх тохиолдол байнга гардаг уу?
20. Та 3 давхраас дээш шатаар өгсөхдөө хүнд амьсгалж байна уу?
21. Таны алга хөлөрч байна уу?
22. Та хүчтэй согтууруулах ундаа байнга уудаг уу?
23. Цусан дахь сахар, триглицерол, холестерины хэмжээ ихэсдэг үү?
24. Та хатуу кофе уух дуртай юу?
25. Та шүд муутай юу?
26. Та давстай хоол их иддэг үү?
27. Та сэтгэл санааны болон бие махбодийн стресс ихэсдэг үү?
28. Та нойронд хүндрэлтэй байдаг уу?
29. Та яаж амарч, амрахаа мэдэхгүй байна уу?
30. Таны гүйлсэн булчирхай байнга үрэвсдэг үү?
31. Та ядарч, сэтгэлээр унаж, өвдөж байна уу?
- Хэрэв таны онооны нийлбэр бол 40-өөс хэтрэхгүй, тэгвэл одоохондоо зүрхнийхээ байдал, үйл ажиллагааны талаар онцгой санаа зовох хэрэггүй бололтой. Гэхдээ ямар хариултанд хамгийн их оноо авснаа дахин хараарай.
- -аас залгасан бол 40-82 оноо, энэ нь танд ноцтой өвчний шинж тэмдэг хараахан гараагүй байгаа хэдий ч зүрхний зарим төрлийн үйл ажиллагааны доголдолын шинж тэмдэг илэрсэн байгааг илтгэж болно. Зүрхний ачааллыг бууруулахын тулд амьдралын хэв маягтаа ямар өөрчлөлт хийж болох талаар бодож үзээрэй. Сэтгэцийн өөрийгөө зохицуулах ур чадвар, арга техникийг эзэмших. Хоолны дэглэмээ илүү оновчтой болго.
- Хэрэв таны авсан онооны хэмжээ нь 82-аас 122 хүртэл, тэгвэл энэ нь таны зүрх аль хэдийн түгшүүрийн дохио өгч байна гэсэн үг юм. Та аль болох хурдан мэргэжилтэнээс зөвлөгөө авах хэрэгтэй бололтой. Бие махбодийн үйл ажиллагааг багасгах. Шаардлагатай бол тайвшруулах эм, тэр ч байтугай даралт бууруулах (цусны даралт бууруулах) эм, ургамал (валериан, эх, гаа ...) ууна. Зүрхний үйл ажиллагааг сайжруулахын тулд ганга цахиурын усан уусмал үр дүнтэй байж болно (1 цайны халбага түүхий эдийг 0.5 литр буцалж буй усаар асгаж, дусааж, дараа нь 1 халбага өдөрт 2-3 удаа 1-2 сарын турш ууна. ).
- За, хэрэв та олсон бол 122-оос дээш оноо, энэ нь таны зүрх хэт их ачаалалтай байгаа бөгөөд харамсалтай нь "галын мотор" шиг ажиллахаа больсон гэсэн үг юм. Та нэн чухал мэт санагдах бүх ажлаа хойш тавьж, эрүүл мэнддээ анхаарал тавьж, эхлээд зүрх судасны нарийн шинжилгээнд хамрагдах хэрэгтэй.
Биеийн тамирын дасгал хийхэд үнэхээр эрсдэлтэй цорын ганц эрхтэн бол зүрх юм.
Зүрхний булчингийн үйл ажиллагааны төлөв байдлыг тодорхойлохын тулд импульсөглөө орноосоо босохгүйгээр шалга. Хүлээн авсан үр дүнг 1-р хүснэгтийн өгөгдөлтэй харьцуулсан болно.
Зүрхний үйл ажиллагааны сул байдал (амрах үед зүрхний цохилт хурдан) нь зүрх хангалтгүй бэлтгэгдсэн эсвэл бие нь ядарсан үед ажиглагдаж болно.
Амрах үед импульс хэвийн байгаа нь зүрхний үйл ажиллагаа сайн байгааг илтгэнэ. Амрах үед зүрхний цохилт удаан байгаа нь зүрх сайн бэлтгэгдсэнийг илтгэнэ.
Зүрхний фитнессийг үнэлэхэд алдаа гаргахгүйн тулд зөвхөн өөрийгөө сайн мэдэрч, сэтгэл санаа тайван байх үед шинжилгээ өгөх нь чухал юм.
Зүрхний стрессийн хариу урвалыг хэрхэн тодорхойлох вэ?
Амрах импульс нь зүрхний стресст үзүүлэх хариу урвалыг тодорхойлох боломжийг олгодоггүй. Энэ зорилгоор тэд дамждаг алхам тест:
3 минутын дотор шатаар нэг шат өгсөөд доошоо бууна (1-4-ийг тоолоорой):
"Нэг" гэсэн тоогоор баруун хөлөө гишгүүр дээр тавь;
"Хоёр" тоогоор зүүн хөлөө шат руу шилжүүл;
"Гурав" гэсэн тоогоор баруун хөлөө шалан дээр тавь;
Дөрөв тоолоход зүүн хөлөө шалан дээр тавь.
30 секундын дараа. Зогсоосны дараа импульсийг хэмжиж, давтамжийг 2-р хүснэгтэд өгсөн утгатай харьцуулна уу.
Хэрэв алхам тестийн үед импульс "удаан" байвал зүрх нь сайн бэлтгэгдсэн байдаг. Хэрэв үе шаттай туршилтын үед импульс хэвийн хэмжээнээс хэтрээгүй бол зүрх нь ихэвчлэн сургагдсан байдаг. Энэ тохиолдолд зүрхний дасгалын багц нь таны зүрхийг сургахад тохиромжтой.
Хэрэв шаталсан тестийн үр дүнд импульс "хурдан" тэмдгээс давж, эрүүл мэнд муудаж байвал таны зүрх муу бэлтгэгдсэн байна.
Зүрхний цохилтыг хурдасгах шалтгаанууд
Насанд хүрэгсдэд зүрхний цохилт хурдацтай байдаг шалтгаан нь суурин амьдралын хэв маяг, зүрхний булчингийн буруу сургалт юм. Бие махбодийн үйл ажиллагааны явцад биеийн хэвийн цусны эргэлтийг хангах нь сул сургагдсан зүрх нь илүү хэцүү байдаг. Тиймээс хэвийн үйл ажиллагааг хангахын тулд зүрх илүү хурдан ажиллах ёстой.
Хүүхэд болон ахмад настнуудад зүрхний цохилт түргэсэх нь биеийн физиологийн онцлогтой холбоотой байдаг. Жишээлбэл, шинэ төрсөн нярай хүүхдийн зүрх илүү олон удаа цохилж, судасны цохилт нь минутанд 120-140 цохилт болдог. Энэ нь биеийн эрчимтэй өсөлттэй холбоотой юм.
Нас ахих тусам зүрхний цохилт аажмаар буурдаг.
8 ба 9 настай хүүхдийн судасны цохилт минутанд 80-85 цохилт, 10 настайд 78-86, 11 настайд 78-81, 12 настай 75-82, 13 настай 72-80 байна. , 14 настай - 72- 78, 15 настай - 70-76.
60 жилийн дараа зүрхний цохилт хэвийн хэмжээнд нэмэгдэж болно. 60 наснаас хойш зүрхний цохилт ихсэх нь зүрхний булчингийн насжилттай холбоотой өөрчлөлтүүдтэй холбоотой байж болно.
СЭДВИЙН ДЭЛГЭРЭНГҮЙ
Ямар амттан зүрхийг хамгаалдаг вэ?
Хэрэв та зүрхний цохилтыг тасалдалгүй байлгахыг хүсч байвал хясаа, шампанскаа мартаарай! Улаан дарстай хар шоколадыг илүүд үзээрэй: дарс, шоколад нь зүрх судасны эрүүл мэндэд тустай бодис агуулдаг.
Романтик үдшийн үеэр өөрийгөө дайлж болох амттай, зүрхэнд тустай бусад хоолнуудаас мэргэжилтнүүд омега-3 хүчлээр баялаг хулд загас эсвэл туна загасыг санал болгож байна. Мөн бета-каротин ба лютеин, антоцианин, эллаг хүчил, витамин С, фолийн хүчил, кали, эслэг агуулсан нэрс, цангис, бөөрөлзгөнө, гүзээлзгэнэ идээрэй. Ниацин, фолийн хүчил, магни, кальци, эслэгийн эх үүсвэр болох хар эсвэл улаан буурцагт анхаарлаа хандуулах нь зүйтэй. Хушга, бүйлс нь витамин Е, магни, омега-3, эслэг, моно болон олон ханаагүй өөх тосыг агуулдаг.
Нэгээс дээш настай
Хэрэв тэр...
Минутанд зүрхний цохилтын тоо нь таны насны 180 тооноос хэтрэхгүй байх ёстой.
Таны зүрх сайн ажиллаж, биеийн тамирын дасгалыг даван туулж байна уу? Эдгээр асуултад хариулахын тулд энэ тестийг авна уу.
1. 5 минутын турш хурдан хэмнэлтэй халааж, зүрхний цохилтыг хэмжинэ.
Минутанд зүрхний цохилтын тоо нь таны насны 180 тооноос хэтрэхгүй байх ёстой.
Илүүдэл их байх тусам зүрх, судаснуудад аюул учруулах эрсдэл өндөр байдаг. Энэ тохиолдолд та эмчилгээний эмч, зүрх судасны эмч дээр очиж, ЭКГ хийх хэрэгтэй.
2. Судасны цохилтыг хэмжсэний дараа гүйлтийн зам дээр 3 минутын турш (эсвэл байрандаа гүйх) дундаж хурдаар гүй.
Дараа нь 4 минут амарч, зүрхний цохилтыг дахин тоол.
Хэрэв тэр...
- ... эхтэй тэнцүү - бүх зүйл эмх цэгцтэй;
- ... 10-15 цохилтоор хэтэрсэн - зүрх нь биеийн хөдөлгөөний дутагдал, илүүдэл жин, эсвэл ханиад томуу, ханиадны дараа ерөнхий астения өвчнөөр өвддөг;
- ... 20 ба түүнээс дээш цохилтоор давсан - таны зүрхний булчин тийм ч сайн биш байна: эмч рүү гүй!
3. 30 секундын турш урагш бөхийж, хөлийн хуруугаа шалан дээр хүргэн, хурдан хэмнэлтэй (өвдөгөө бүү бөхийлгөж, тэр болгонд нь бүрэн тэгшлэнэ).
40-өөс доош насны эмэгтэйчүүдийн норм нь 15 дахин, 40-50 хүртэл - 12 дахин, 50 жилийн дараа - 19 дахин их байдаг.
- Та шаардлагатай тооны нугалаа хийсэн үү? Бүх зүйл сайхан байна!
- Нормативыг хангаагүй юм уу? Булчингийн үйл ажиллагаа дутагдсанаас таны зүрх сулардаг. Тогтмол дасгал хөдөлгөөн, зөв хооллолт нь түүнийг өвчнөөс хамгаалахад тусална.
4. Өмнөх дасгалын дараа 2 минутын дараа 15 секундын турш импульсийг хэмжиж, үр дүнгийн тоог 4-өөр үржүүлж, минутын зүрхний цохилтын тоог гарга.
- Үр дүн 100-аас бага оноотой юу? Та маш сайн бие бялдартай.
- Таны импульс 100 цохилт/минутаас дээш байна уу? Таны зүрх ачааллыг даван туулж чадахгүй - зүрх судасны эмч, спортын эмчтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй.
5. 30 секундын дотор хөлийнхөө хуруун дээр 60 удаа нам харайлт хийнэ.
Туршилтанд орсны дараа таны амрах үеийн зүрхний цохилт таны зүрхний цохилтоос бага байх тусам сайн. Зүрхний цохилт анхныхаас 75% -иар нэмэгдсэн нь таны зүрх судасны тогтолцооны дасан зохицох чадвар мэдэгдэхүйц буурсныг илтгэнэ. Энэ тохиолдолд та мэргэжилтэнтэй уулзах хэрэгтэй.
6. 2 давхар шатаар өгсөх.
Минутанд зүрхний цохилтын тоо нь таны насны 180 тооноос хэтрэхгүй байх ёстой.
7. Дундаж хурдаар 4 давхарт зогсолтгүй авирах.
- Хэрэв боссоныхоо дараа амьсгалахад хялбар байвал ямар ч таагүй мэдрэмж байхгүй, судасны цохилт 100-120 цохилт/минутаас бага байвал. - Та эрүүл зүрхтэй.
- Амьсгал давчдаж, судасны цохилт 120-140 цохилт/мин болж өссөн үү? Үр дүн нь хангалтгүй байна. Фитнесс клубт хичээл таслахгүй байх (долоо хоногт 1-2 удаа зүрхэнд хүрэлцэхгүй), аэробикт илүү их цаг зарцуул, хэмнэлтэй хөгжимд өглөөний бүжиглэж эхлэх, өдөр бүр дор хаяж 3-5 км алх. 1-1.5 сарын дараа таны зүрх хүчтэй болж, таны сэтгэл хамаагүй дээрдэх болно.
- 4-р давхарт хүрэхээсээ өмнө амьсгал боогдож, бие суларч, зүрхний цохилт 140 цохилт/минутаас хэтэрсэн үү? Та сул, бэлтгэлгүй, өвчтэй байх магадлалтай зүрхтэй. Зүрх судасны эмчийн үзлэгт хамрагдаж, бие даасан хөтөлбөрийн дагуу нөхөн сэргээх курст хамрагдана.
Зүрхний аэробик
Аэробик дасгал нь зүрхний булчинг бэхжүүлдэг. Тэдгээрийн хамгийн түгээмэл нь гүйлт юм. Спортын алхалт, дугуй унах, теннис, олсоор үсрэх, цанаар гулгах, гүйлтийн зам, дасгалын дугуйн дээр дасгал хийх, ердийн болон усан аэробик зэрэг нь тохиромжтой.
Чухал!
Аэробик дасгалыг шаардлагатай хэмжээнээс удаан хийвэл агааргүй болдог. Хэрхэн зөв хэмнэлийг сонгох вэ? Судасны цохилтоор. Нас бүр өөрийн гэсэн зүрхний цохилттой байдаг бөгөөд үүнийг хэтрүүлж болохгүй. Үүний үндсэн дээр үндсэн сургалтын зүрхний цохилтыг тооцоолсон - дээд тал нь 65-80%. Үүнийг ийм түвшинд байлгаснаар та шаардлагатай аэробикийн дасгалыг хийдэг.
Хэрэв таны зүрхний цохилт хэвийн хэмжээнээс доогуур байвал таны сонголт бол хөнгөн гүйлт эсвэл цэвэр агаарт алхах явдал юм. Заасан ачааллын түвшинд хүрсэн бол ердөө 12 минутын турш бэлтгэл хийнэ. Голландын эрдэмтдийн хийсэн судалгаагаар эрүүл зүрхтэй байхын тулд өдөрт 12-15 минут аэробик дасгал хийхэд хангалттай байдаг.
ЭКГ-ын оронд сантиметр соронзон хальс
Тарган хүмүүсийн өөхний эдэд нэвчдэг микроскопийн судсаар цусыг шахахын тулд зүрх нь шаргуу ажиллах ёстой. Үүний зэрэгцээ, англи мэргэжилтнүүдийн хийсэн туршилтууд: хэрэв 90 кг жинтэй хүн ердийн хоолны дэглэмээ өөрчлөхгүйгээр өдөр бүр 2.5 км хурдтай алхвал жилд 6 кг жин хасдаг.
Дасгал хийх явцад зүрхний цохилтыг хэрхэн хэмжих вэ
Тусгай бугуйвч эсвэл кардио бүс авах эсвэл хяналтын дасгал хий. Дасгал хийх хурдаа санаж, 5 минутын дараа зогсоо. Цохилтыг 6 секундын дотор тоолж, энэ тоог 10-аар үржүүлээрэй - та 1 минутын дотор импульс авдаг.
Судасны цохилтыг тоолж байна
Судасны цохилт нь нэг төрлийн биологийн Морс код бөгөөд түүний тусламжтайгаар зүрх нь өөрийн нөхцөл байдлын талаар бидэнд мэдээлдэг. Энэ нь ихэвчлэн бугуйн дээр, захын судасны спазмтай үед хүзүүн дээр тодорхойлогддог. Тиймээс, хоёр дахь гараараа цаг аваад тоолж эхлээрэй.
Арга 1.Баруун гараараа зүүн бугуйгаа барина. Бууны ар талд, гарны гадна талын хонхорт долоовор болон дунд хурууны үзүүрийг ашиглан радиаль артерийн лугшилтыг мэдэр.
Арга 2.Зүүн гараа ширээн дээр тавиад алгаа дээш өргөн, баруун гарын долоовор, дунд, нэргүй хурууг гарын ёроолоос шууны гадна ирмэгийн дагуу тохой хүртэл урсдаг ховилд байрлуулна.
Арга 3.Гүрээний артерийн судасны цохилтыг тодорхойлохын тулд толгойгоо эргүүлж, чихний араас эгэмний дотоод төгсгөл хүртэл урсдаг ташуу булчингийн утсыг мэдэр. Энэ бол sternocleidomastoid булчин юм. Оюун санааны хувьд үүнийг 3 хэсэгт хуваа. Булчингийн дотоод ирмэг дээр дээд ба дунд хэсгийн хил дээр гүрээний артерийн цэгийг олж, долоовор болон дунд хуруугаа энд байрлуулна.
Тамхины ангина
Хэрэв та эрүүл зүрхтэй байхыг хүсч байвал тамхиа март. Амьсгалах бүрт артери нарийсч, судасны цохилт 8-10 цохилт/мин-ээр нэмэгдэж, бие нь цусны судасны ханыг бэхжүүлэхэд чухал үүрэгтэй 10 мг витамин С-ийн дутагдалд ордог. Никотин нь эд эсийн хүчилтөрөгчийн хэрэгцээг нэмэгдүүлж, түүний дамжуулалтыг эрс багасгаж, цусны бүлэгнэлтийг нэмэгдүүлж, цусны бүлэгнэл, түүний дотор титэм артериудад үүсэхийг дэмждэг. Тамхины утаанд агуулагдах нүүрстөрөгчийн дутуу исэл нь атеросклерозын хөгжлийг 2-3 дахин хурдасгаж, зүрхний булчинд хүчилтөрөгчийн байнгын дутагдалд хүргэдэг - үнэндээ амьсгал боогдоход хүргэдэг! 1899 онд өвчний тусгай хэлбэрийг илрүүлсэн - тамхины angina, зүрхний өвдөлт нь зөвхөн тамхи татах үед илэрдэг.
-тай холбоотой
