Эрэгтэйчүүдэд зориулсан цогц витаминууд. Эрэгтэйчүүдэд зориулсан хамгийн сайн мультивитаминууд

Эрэгтэйчүүдэд зориулсан витаминууд- эдгээр нь хүн төрөлхтний хүчирхэг хагасын хүч чадал, эрч хүч, эрүүл мэндийг хадгалахад чиглэсэн ашигтай бодисууд юм. Амьдралын хэмнэл хурдасч, хүрээлэн буй орчны нөхцөл байдал муудаж, мэдрэлийн байнгын хурцадмал байдлаас болж нэмэлт витамин хэрэглэх шаардлагатай байдаг. Хэрэв бие махбодид тодорхой бодис удаан хугацаагаар дутагдаж байвал дөчин нас хүрэхэд хүний ​​дархлаа огцом буурч, хэлбэрээ хурдан алдаж, хүч чадалтай холбоотой асуудал эхэлдэг.

Эрт хөгшрөлтөөс урьдчилан сэргийлэх, хүч чадлыг сэргээхийн тулд хоолны дэглэмийг эрүүл хоол хүнсээр баяжуулах (шинэ ногоо, жимс жимсгэнэ, үр тариа, үр тарианы талх, мах, загас, сүүн бүтээгдэхүүн) шаардлагатай бол витамины цогцолборыг нэмж авах шаардлагатай.

Эрэгтэйчүүдэд зориулсан тэжээлийн нэмэлтийг сонгох онцлог

Зарчмын хувьд эрэгтэйчүүдэд зориулсан нэмэлт тэжээлүүд нь эмэгтэйчүүдийн олон төрлийн амин дэмтэй адил витамин, эрдэс бодис агуулдаг - цорын ганц ялгаа нь бодисын өөр өөр тунгаар байдаг. Эрэгтэйчүүд булчингууд нь илүү хөгжсөн, бие нь ихэвчлэн том байдаг, тэд илүү их биеийн тамирын дасгал хийдэг тул эмэгтэйчүүдээс илүү их шим тэжээл хэрэгтэй байдаг.

Аливаа витамин, эрдэс бодисыг энгийн хоол хүнснээс авч болно. Гэхдээ бие махбодь өдөр тутмын бодисын нормыг хүлээн авахын тулд хүний ​​ходоод нь зүгээр л шингээх чадваргүй тийм хэмжээний хоол идэх хэрэгтэй болно. Нэмж дурдахад, хүний ​​​​хоол тэжээл дэх бүх хоол хүнс эрүүл, микроэлементээр баялаг байдаггүй - өөх тос, шарсан, давсалсан, утсан хоол, химийн нэмэлтүүд, амтыг сайжруулагч, амтлагч, хадгалалтын бодис, майонез, кетчуп болон бусад сүмсүүд нь эрүүл мэндэд тустай төдийгүй эрүүл мэндэд тустай. мөн эрүүл мэндийг бууруулна.түүний. Тогтмол стресс, хэт ачаалал, "гүйж яваа" хоол тэжээлийн дутагдал нь дархлааг улам дордуулдаг.

Витамин уух нь бүх өвчнийг эмчлэх эм биш юм. Энэ нь бие бялдрын боловсрол, эрүүл амьдралын хэв маяг, муу зуршлаас татгалзах, олон төрлийн хоолны дэглэмтэй хослуулан хүний ​​​​эрүүл мэндийг бэхжүүлдэг.

Бие махбодид ашигтай витамины цогцолборыг зөв сонгох нь маш чухал юм.

1. Заавар, найрлагад анхаарлаа хандуулах шаардлагатай. Олон төрлийн амин дэмийн цогцолборуудад эмийн өдөр тутмын тун нь бие махбодийн шим тэжээлийн хэрэгцээний 50-100% -ийг нөхөж чаддаг. Хэрэв эрэгтэй хүн тэжээллэг, олон төрлийн хоол иддэг бол (мах, загас, хүнсний ногоо, ургамал, жимс жимсгэнэ, тос, сүүн бүтээгдэхүүн нь өдөр тутмын хоолны дэглэмд байдаг) бол та шим тэжээлийн хамгийн бага тунтай эмийг сонгож болно. Хэрэв хоолны дэглэм тэнцвэргүй байвал бэлдмэлийн витамины хамгийн их тунг илүүд үзэх хэрэгтэй. Гэхдээ ийм сангууд ихэвчлэн илүү үнэтэй байдаг. Хэт их тунгаар хэрэглэх боломжтой боловч зааврын дагуу, эмчийн хяналтан дор шахмалыг хэрэглэхдээ үүнээс айх хэрэггүй.
2. Та нас, амьдралын хэв маягийг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Биеийн тамирын дасгал, муу зуршил, байнгын стресс, хөгшрөлтийн үед илүү их микроэлементүүд шаардлагатай байдаг. Ийм тохиолдолд зөв, олон төрлийн хоолны дэглэм нь хүнийг эрүүл мэнд, эрч хүчийг нэмэгдүүлэх боломжгүй юм.
3. Төмөр багатай. Физиологийн онцлогоос шалтгаалан эмэгтэй бие махбодид энэ бодис илүү их хэрэгтэй байдаг. Гэсэн хэдий ч эрчүүдэд төмрийн илүүдэл нь маш их хор хөнөөлтэй байдаг - энэ нь зүрх, судасны үйл ажиллагааг алдагдуулж, зүрхний шигдээс үүсгэдэг. Тиймээс төмрийн тун бага байдаг эмийг сонгох нь зүйтэй.
4. Хамгийн их селен ба витамин Е. Тэд тестостероны үйлдвэрлэлд нөлөөлдөг бөгөөд энэ нь бүхэлдээ нөхөн үржихүйн тогтолцоонд эерэг нөлөө үзүүлдэг.
5. Сав баглаа боодол нь дуусах хугацаа, үйлдвэрлэгч, бүтэц, байгууллага, ханган нийлүүлэгч гэх мэт холбоо барих утасны дугаарыг зааж өгөх ёстой. Мансууруулах бодис нь гэрчилгээтэй байх ёстой. Сав баглаа боодол нь гэмтэх ёсгүй.

Эрэгтэй хүнд ямар витамин хэрэгтэй вэ?

Хорин дөчин насны эрэгтэйчүүдэд витамин, эрдэс бодисын дундаж норм дараах байдалтай байна.

1. А аминдэм (ретинол) - 1 мг;
2. витамин В1 (тиамин) - 1.5 мг;
3. витамин В2 (рибофлавин) - 1.8 мг;
4. витамин В5 (пантотений хүчил) - 7 мг;
5. витамин В6 (пиридоксин) - 2.2 мг;
6. витамин В9 (фолийн хүчил) - 0.4 мг;
7. витамин В12 (цианокобаламин) - 0.0022 мг;
8. витамин С (аскорбины хүчил) - 100 мг;
9. витамин D (холекальциферол) - 0.01 мг;
10. витамин Е (токоферол) - 18 мг;
11. витамин К (филлохинон) - 0.065 мг;
12. витамин H (биотин) - 0.1 мг;
13. чухал тосны хүчил (F) - 1000 мг;
14. витамин РР (никотиний хүчил) - 25 мг;
15. кальци - 1000 мг;
16. төмөр - 10 мг;
17. фосфор - 700 мг;
18. кали - 2000 мг;
19. магни - 350 мг;
20. натри - 550 мг;
21. иод - 0.2 мг;
22. фтор - 3.8 мг;
23. цайр - 15 мг;
24. манган - 4 мг;
25. селен - 0.065 мг;
26. зэс - 1.5 мг;
27. хром - 0.06 мг;
28. молибден - 0.08 мг.

Эрэгтэйд илүү их микроэлемент шаардлагатай гэдгийг санах нь зүйтэй.

• спортод идэвхтэй оролцдог;
• бие махбодийн хувьд хүнд хэцүү ажил хийдэг;
• хүч чадалтай холбоотой асуудал гардаг;
• хүүхэдтэй болох төлөвлөгөө;
• дөч гаруй настай;
• дархлаа суларсан;
• үс нь нимгэрч, халзан болж байгааг анзаарсан;
• витамин дутагдалтай;
• ходоод гэдэсний замын асуудалтай;
• стресст ордог;
• эрчимтэй сэтгэцийн ажил хийдэг;
• гэмтэл, түлэгдэлт;
• өвчин, мэс засал хийлгэсэн;
• нэг хэвийн, тэнцвэргүй хоолны дэглэм иддэг;
• муу зуршилтай (архи, тамхи татах, мансууруулах бодис хэрэглэх);
• маш их ядаргаа байнга мэдэрдэг.

Дээрх нөхцөл байдлын аль нэгэнд эрэгтэй хүний ​​бие стресст өртдөг тул микроэлементийн нөөцийг маш хурдан задалж эхэлдэг. Зарим бодис дутагдсанаар хүн бие тавгүйрхэж, үр бүтээлтэй ажиллаж чадахгүй, нойр муутай, ихэвчлэн халдварт болон бусад өвчнөөр өвдөж, дотоод булчирхайн үйл ажиллагаа мууддаг. Витамин их хэмжээгээр дутагдвал ноцтой өвчин үүсч, эдгэрэхэд хэцүү болно.

Хүч чадал өгөх витаминууд

Ямар ч насны үед та хүч чадал буурах асуудалтай тулгарч болно. Үүний шалтгаан нь янз бүрийн хүчин зүйл байж болно.

Хэрэв бэлгийн сулрал нь богино хугацаанд тохиолддог бол энэ нь архины хордлого, сэтгэлийн хямрал, хэт ачаалал, нойр дутуу, ядрах зэргээс үүдэлтэй байж болно. Хэрэв бэлгийн сулрал нь байнгын үзэгдэл болсон бол энэ нь суурин амьдралын хэв маяг, шээс бэлэгсийн тогтолцооны өвчин, буруу хооллолт, мансууруулах бодис, тамхины хэрэглээний үр дагавар байж болно.

Эр хүн өмнөх хүч чадлаа сэргээхийн тулд бие махбодид цогц нөлөө үзүүлэх шаардлагатай болно: тэр сэтгэл зүйч, массаж, дасгал, эрүүл амьдралын хэв маяг, зөв ​​амрах, тодорхой эм хэрэглэхгүйгээр хийж чадахгүй.

Ийм үед зарим эрдэс бодис, витаминууд нь энэ нарийн асуудлыг шийдвэрлэхэд чухал ач холбогдолтой юм.

• Витамин С нь дархлааг сайжруулахад шаардлагатай бөгөөд цусны судсыг илүү уян харимхай болгодог бөгөөд энэ нь хөвчрөлтийг сайжруулдаг; түрүү булчирхайн өвчин үүсэхээс сэргийлдэг; бэлгийн дааврын үйлдвэрлэлийг сайжруулж, цус үүсэхэд оролцдог. Цитрус, шар хонхны чинжүү, яншуй, байцаа зэрэгт маш их байдаг.
• Витамин D нь бэлгийн дааврын үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлдэг тул хүч чадал, хүслийг сайжруулахад зайлшгүй шаардлагатай. Загасны тос, зуслангийн бяслаг, тахианы өндөг, бяслаг, сүүнд маш их байдаг.
• Е витамин нь дур хүслийг нэмэгдүүлж, эр бэлгийн эс үүсэхэд оролцдог, булчинг бэхжүүлж, биеийн аяыг хадгалж, таргалалтаас сэргийлдэг. Витамин агууламж нь ургамлын тос, өндөгний шар, ногоон сонгино зэрэгт өндөр байдаг.
• В витамин нь тестостерон үүсэх, энергийн солилцоог сайжруулахад тусалдаг; элэг, мэдрэлийн систем, зүрхний үйл ажиллагааг хэвийн болгох. Та тэдгээрийг сүүн бүтээгдэхүүн, самар, загаснаас олж болно.
• Цайр нь тестостерон үүсэхэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг; эр бэлгийн эсийн үйл ажиллагааг нэмэгдүүлдэг; простатит үүсэхээс сэргийлдэг. Та үүнийг хангалттай хэмжээгээр өндөгний шар, сармис, форел, майга, сам хорхой, самар, хулд загаснаас олж болно.
• Селен нь эр бэлгийн эсийн байдлыг сайжруулж, бэлэг эрхтний эрхтнүүдийн үйл ажиллагааг хэвийн болгодог; бэлгийн даавар үүсэхэд оролцдог. Энэ нь хөх тарианы талх, эрдэнэ шиш, далайн хоол, улаан лооль зэрэгт маш их байдаг.

Үүний зэрэгцээ, хамгийн сайн витаминууд нь мэдээжийн хэрэг, бие махбодоос бие даан нийлэгждэг эсвэл хоол хүнснээс авдаг. Хэрэв эрүүл мэндийн асуудал байгаа эсвэл витамины дутагдал хурц байвал тэдгээрийг эмийн хэлбэрээр нэмэлтээр авах хэрэгтэй. Энэ тохиолдолд та олон төрлийн амин дэмийн цогцолборуудад анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй.

• "Эрчүүдэд зориулсан Duovit";
• "Био-макс";
• "Эрчүүдийн томъёо";
• "Трибестан".

Ийм эм нь шаардлагатай ашигтай бодисыг оновчтой тунгаар агуулдаг бөгөөд дархлааг сайжруулах, бэлгийн дур хүслийг сайжруулах, бэлгийн дуршил, эр бэлгийн эсийн чанарыг сайжруулахад чиглэгддэг бөгөөд бие махбодийн хөгшрөлтийг удаашруулдаг.

Жирэмслэлтийг төлөвлөхдөө витаминууд

Хүүхдийн эрүүл мэндийг эмэгтэй хүн шиг хариуцдаг гэдгээ эрэгтэй хүн бүр ойлгодоггүй. Төрөөгүй хүүхдийн эрүүл мэндийн 50% нь жирэмслэх үеийн эрэгтэй хүний ​​биеийн байдлаас хамаардаг. Тийм ч учраас жирэмслэхээс өмнө эрүүл мэндээ цэгцлэх нь маш чухал юм.

Үүний зэрэгцээ та жирэмслэлт эхлэхээс дор хаяж зургаан сарын өмнө бэлтгэлээ хийж эхлэх хэрэгтэй. Энэ бүх хугацаанд эхнэр, нөхөр хоёулаа эрүүл мэндийн бүрэн үзлэгт хамрагдаж, эрүүл бус хоол хүнс, зуршлаас татгалзаж, амьдралын хэв маягаа цэгцлэх шаардлагатай. Хэрэв ямар нэгэн өвчин илэрсэн бол заавал эмчлэх ёстой.

Төлөвлөлтийн явцад ирээдүйн эцэг эхчүүд шаардлагатай витаминыг авах ёстой бөгөөд ингэснээр ураг дараа нь тэдний хэрэгцээг мэдрэхгүй байх ёстой.

Эмэгтэй хүн хүүхэд тээж байгаа бол эрэгтэй хүн яагаад витамин уух ёстой вэ?

Витамин хэрэглэх нь эрэгтэй хүний ​​бэлгийн үйл ажиллагааг сайжруулахад тусалдаг. Нэмж дурдахад, эрүүл мэнддээ хангалттай анхаарал хандуулаагүй бол зарим өвчин ааваас хүүхдэд дамжих боломжтой.

Төрөөгүй хүүхдэд хор хөнөөл учруулахгүйн тулд витамины хэрэглээ, үргэлжлэх хугацаа, тунг эмчтэйгээ зохицуулах нь чухал юм.

Төлөвлөлтийн үе шатанд эрэгтэй хүнд ямар витамин хамгийн их хэрэгтэй вэ?

• Витамин Е. Энэ нь эрэгтэй хүний ​​нөхөн үржихүйн системд ихээхэн нөлөө үзүүлдэг бөгөөд эс болон биеийг бүхэлд нь чөлөөт радикалуудын нөлөөнөөс хамгаалдаг.
• Витамин А. Үр хөврөлийн үе шатанд төрөөгүй хүүхдийн эрхтэн, яс үүсэхэд маш чухал.
• Витамин С. Бие махбодид төмрийн шингээлтийг сайжруулж, удамшлын мэдээллийн тогтвортой байдлыг хангана.
• Фолийн хүчил (витамин В9). Биеийн эс бүрийг хүчилтөрөгчөөр хангаж, ургийн мэдрэлийн тогтолцоог бүрдүүлэхэд оролцож, хромосомын буруу багц бүхий чанар муутай эр бэлгийн эсийн тоог бууруулдаг.
• Омега өөх тос. Эдгээр нь жирэмслэлтийг хөнгөвчлөх бөгөөд эр бэлгийн эсийн боловсорч гүйцэхэд шаардлагатай байдаг.
• Цайр ба селен - эдгээр бодисууд нь эр бэлгийн эсийн чанар, хангалттай хэмжээний бэлгийн даавар үүсэх үүрэгтэй. Тэдгээргүйгээр жирэмслэх боломжгүй болно. Тиймээс найрлага дахь цайр, селен агуулсан витамины цогцолборыг сонгох нь зүйтэй.

Эдгээр бодисууд нь эрэгтэйчүүдэд зориулсан дараах эмэнд агуулагддаг.

1. "Профертил";
2. "Vitrum Prenetal";
3. "Дуовит";
4. "SperActive";
5. "Selzinc plus";
6. "Complivit";
7. "Ортомол Фертил Plus";
8. "Spermastrong";
9. "Цагаан толгой";
10. "Selmevit", "Selmevit Intensive";
11. "Виардот" ба "Виардот форте".

Насанд хүрсэн эрчүүдэд зориулсан витаминууд

40 жилийн дараа эрэгтэй хүний ​​эрүүл мэнд муудаж эхэлдэг. Энэ нь витаминыг шингээж эхэлдэгтэй холбоотой бөгөөд урьд өмнө нь анхаарал хандуулдаггүй байсан архаг өвчин улам дордож болзошгүй юм. Үүний зэрэгцээ алсын хараа муудаж болно.

Настай холбоотой өөрчлөлтийг удаашруулахын тулд тэрээр дараахь витамин агуулсан витамины цогцолборыг илүүд үзэх хэрэгтэй.

1. А витамин - дор хаяж 1 мг;
2. 100 мг аскорбины хүчил;
3. 10 мг токоферол (витамин Е);
4. витамин H (биотин) - 0.12 мг-аас багагүй;
5. витамин D (кальциферол) - 0.015 мг;
6. тиамин (витамин В1) - 4 мг;
7. витамин В2 (рибофлавин) - 3.5 мг;
8. витамин В6 (пиридоксин) - 2.5 мг;
9. витамин В9 (фолийн хүчил) - 0.45 мг;
10. витамин В12 (цианокобаламин) - 0.025 мг.

Хэрэв эдгээр шимт бодисууд бие махбодид хангалттай байвал зүрх судас, бэлэг эрхтэн, нүдний өвчнөөр өвчлөх эрсдэл эрс буурч, дархлаа бэхжинэ.

Хэрэв эрэгтэй хүн илүүдэл жинтэй эсвэл тамхи татдаг бол липоидын хүчил (витамин N) агуулсан витамины цогцолборыг сонгох хэрэгтэй. Мөн сүү, байцаа, будаа, үхрийн мах, элгэнд агуулагддаг. Дундаж идэвхжилтэй эрчүүдэд өдөрт 30 мг энэ элемент шаардлагатай байдаг. Тэвчээр, хүч чадлын дасгалуудтай холбоотой ачаалал ихтэй 40-өөс дээш насны тамирчид өдөрт 450 мг хүртэл липоидын хүчил уух ёстой. Тамхи татах үед энэ элемент нь тамхины хор хөнөөлийг багасгаж, элэгийг хамгаалдаг.

50 наснаас хойш эрэгтэй хүн улам бүр өвдөж эхэлдэг бөгөөд зүрх, түрүү булчирхайн эмгэгийн эрсдэл нэмэгддэг. Яс илүү эмзэг болж, үс нь саарал болж, унаж, дархлаа суларч, ферментийн систем доголддог. Тиймээс хоггүй хоолноос бүрэн татгалзаж, байгаль орчинд ээлтэй, байгалийн гаралтай бүтээгдэхүүнийг идэх нь зүйтэй. Бүх хоолыг хамгийн зөөлөн аргаар бэлтгэх хэрэгтэй - буцалгах, уураар жигнэх эсвэл зууханд хийх.

Энэ насны үед та дараах витамины цогцолборыг ууж болно.

• "Complivit"
• "Витрум"
• "Олиговит"
• "Квадевит"
• "Төв"
• "Дуовит"
• "Велман"
• Эрэгтэйчүүдэд зориулсан "Цагаан толгой";
• "Ахмад" - гэдэсний микрофлорыг зөрчсөн тохиолдолд;
• "Chromvital+", "Bisk", "Lamin Vision" - өвчний дараа дархлаа сэргээх, бодисын солилцоог хэвийн болгох, биеийн ерөнхий аяыг хэвийн болгох;
• "Сталон Нео", "Урсул", "Артум" - шээс бэлэгсийн тогтолцооны өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх зорилгоор.

Витамин агуулсан олон бэлдмэлүүд нь тодорхой эрхтэн, тогтолцооны үйл ажиллагааг сайжруулахад чиглэгддэг тул эмчилгээ бүрийг зохих шинжилгээ, үзлэг хийсний дараа эмчтэй хамт сонгоно.

Настай эрчүүдэд зориулсан витамин

Харамсалтай нь хөгшрөлтөөс зайлсхийх боломжгүй. Та зүгээр л эрч хүчээ бие махбодийг хадгалах, хатах үйл явцыг удаашруулахад чиглүүлж чадна. Үүнийг хийхийн тулд та зөв хооллож, цаг тухайд нь үзлэгт хамрагдаж, эрүүл амьдралын хэв маягийг баримтлах хэрэгтэй.

60 жилийн дараа бодисын солилцоо удааширч, бие дэх тестостероны хэмжээ буурч, ясны сийрэгжилт, зүрх, түрүү булчирхайн эмгэгүүд үүсдэг.

Бие махбодь аль хэдийн нүүрс ус, уураг хамаагүй бага шаарддаг, яс нь эмзэг болж, үе мөч нь элэгдэж, тэдгээрийн хоорондох шингэний хэмжээ багасдаг.

Хэрэв энэ насанд бие нь кальцийн өдөр тутмын хэрэгцээг авч чадахгүй бол энэ нь байнга хугарах, ясны сийрэгжилт гэх мэт аюулд хүргэдэг. Витамин, эрдэс бодисууд нь муу шингэж, арьс нимгэн, хуурайшиж, уян хатан чанараа алдаж, хараа муудаж, жин нэмэгддэг. Психо-сэтгэл хөдлөлийн суурь нь хамгийн сайн сайхныг үлдээхийг хүсдэг.

Бамбай булчирхай нь өмнөх шигээ идэвхтэй ажиллахгүй байж магадгүй: холестерины хэмжээ нэмэгдэж, биеийн сулрал нэмэгддэг. Эрэгтэй хүн илүү олон удаа өвдөж, чихрийн шижин, хавдар үүсэх эрсдэлтэй, оюун ухаан нь буурдаг.

Олон эрчүүд цус багадалттай болдог.

Ямар нэг байдлаар наснаас хамааралтай өөрчлөлтүүд бүх эрхтэн, тогтолцоонд нөлөөлдөг, учир нь амьдралын энэ хугацаанд хамгийн шаардлагатай микроэлементүүд нь:

• аскорбин ба пантотений хүчил;
• витамин А;
• витамин Е;
• В витамин;
• төмөр;
• зэс;
• хром;
• кали;
• магни;
• дэг журам;
• кальци, витамин D.

Урьдчилан сэргийлэхийн тулд жилд хоёр удаа витамины курс авах нь зүйтэй. Ахмад настнуудад зориулсан алдартай витамин, эрдэсийн цогцолборууд: "Vitrum Centuri", "Centrum Silver", "Gerimaks", "Gerovital", "Duovit".

40, 50, 60 жилийн дараа эрэгтэй хүний ​​эрүүл мэндийг хэрхэн хадгалах талаар 12 зөвлөгөө

1. Биеийн бүх үзүүлэлтийг (цусны шинжилгээ, шээсний шинжилгээ, хөдөлгөөний болон амрах үеийн импульс, цусны даралт, өндөр, жингийн харьцаа гэх мэт) шалгаж, нормоор нь шалгах шаардлагатай. Хэрэв ямар нэгэн хэвийн бус байдал байгаа бол нэмэлт үзлэг, асуудлыг шийдвэрлэхийн тулд эмчтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй.
2. Та хоолны дэглэмээ сайтар хянаж байх хэрэгтэй. Зөвхөн шинэхэн хоол байдаг. Хөгшрөлтийн үед та ямар ч ногоо, жимс жимсгэнэ, самар, буурцагт ургамал, үр тариа, сүүн бүтээгдэхүүн, загас (өөх тос багатай), чидун жимсний тос, үрийг идэх хэрэгтэй. Унтахынхаа өмнө тайвшруулах ургамлын гаралтай цай нь өвдөхгүй. Та өдөрт 4 удаа идэх ёстой бөгөөд оройн хоолны хэмжээ хамгийн бага байх ёстой.
3. Хүчтэй биеийн хөдөлгөөн зайлшгүй шаардлагатай. Спорт нь холестерин, цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулж, цусны даралтыг хэвийн болгож, илүүдэл жингээс салахад тусална. Удаан хугацаанд хийж чадах хөнгөн дасгалуудыг (усанд сэлэх, теннис, дугуй унах, хөнгөн гүйлт) сонгох нь дээр.
4. Хувийн амьдрал дэмий хоосон байх ёсгүй. 60-аас хойш бэлгийн амьдралыг бүх зүйл дунд зэрэг, тогтмол, тууштай байлгах боломжтой.
5. Жингээ тогтмол хянах шаардлагатай. Илүүдэл фунт нэмэхгүйн тулд гурил, чихэрлэг хоол, өөх тос, халуун ногоотой, шарсан, тамхи татдаг, даршилсан хоол идэхээ болих хэрэгтэй. Та өдөрт нэг аяга цай, кофе ууж болохгүй, өндөгний хэрэглээг долоо хоногт 4 өндөг хүртэл бууруулах хэрэгтэй. Хоолны дэглэмийг шилэн бүтээгдэхүүнээр баяжуулах ёстой. Үхрийн махны оронд та шувууны мах идэх хэрэгтэй (өдөрт нэгээс илүүгүй).
6. Зүрхний өвчнөөс зайлсхийхийн тулд хэт их ачаалал өгөхгүй байх - тамхи татах, архи уух, хэт их дасгал хийхгүй байх. Та самар, цитрус, бөөрөлзгөнө, буурцагт ургамал, хүнсний ногоо, самар, зуслангийн бяслаг зэргийг илүү олон удаа идэх хэрэгтэй. Та илүү их хөдөлж, өдөр бүр дор хаяж нэг цаг гадаа алхах хэрэгтэй.
7. Та цусны даралтын өдрийн тэмдэглэл хөтөлж, хэмжилтээ өдөр бүр бичиж болно.
8. Та зургаан сард нэг удаа урологич дээр очиж үзэх хэрэгтэй.
9. Стресстэй нөхцөл байдлаас зайлсхийх хэрэгтэй. Нас ахих тусам эрэгтэй хүн өөрийгөө үнэлэх чадваргүй болж, чадвардаа итгэлгүй болж, улам цочромтгой, арчаагүй болдог. Өөрийгөө илүү сайн мэдрэхийн тулд хүмүүстэй илүү олон удаа харьцаж, хангалттай унтаж, биеийн хүчний хөдөлмөр эрхэлж, бүтээлч байх хэрэгтэй.
10. Өдөр тутмын дэглэмийг дагаж мөрдөхөө мартуузай. Нэг зэрэг унтаж, босох нь дээр, оройн хоолны дараа та гадаа алхаж, унтахынхаа өмнө өрөөг агааржуулах хэрэгтэй. 60 наснаас хойш та дор хаяж есөн цаг унтах хэрэгтэй.
11. Витамин эмчилгээг эмчтэй зөвлөлдсөний дараа жилд хоёр удаа авна.
12. Та өдөрт дор хаяж хоёр литр шингэн уух хэрэгтэй.

Халзан арилгах витаминууд

Олон эрчүүд аль хэдийн гучин нас дөхөж, халзан болсон байдаг.

Халзрах олон шалтгаан бий:

• витамин дутагдалтай;
• удамшлын хүчин зүйл;
• чихрийн шижин;
• төмрийн дутагдлын цус багадалт;
• чонон хөрвөс;
• вирус, бактери, мөөгөнцөр;
• стресс;
• цацраг;
• хими эмчилгээ.

Ихэнхдээ микроэлементийн дутагдал нь халзрах шалтгаан болдоггүй ч үйл явцыг хурдасгадаг.

Үсний хамгийн чухал витамин бол Н витамин (биотин) юм. Үүний ачаар хүхэр нь биед илүү сайн шингэж, үс, хумс, арьсны байдлыг хурдан хэвийн болгодог. Үхрийн мах, өндөг, хатуу бяслаг, бууцай, мөөг, зуслангийн бяслагт H (эсвэл В7) витамин их байдаг. Эрэгтэй хүнд өдөрт 0.3 мг биотин хэрэгтэй.

А витамин нь үсний ургалтыг хурдасгаж, үндэс, үсийг бэхжүүлж, хаг, хэт их тослог арьсны эсрэг тэмцэхэд тусалдаг. Лууван, хулуу, жүрж, гахайн элэг, чангаанз зэрэгт маш их витамин байдаг. Е витамин нь үсийг хурдан ургуулж, бэхжүүлдэг.

Е, А витаминууд нь өөхөнд маш сайн уусдаг тул өөх тостой хоол хүнс (авокадо, самар, ургамлын тос, бяслаг, гахайн өөх, хар шоколад) хэрэглэж байх ёстой.

Витамин С нь үсийг уян хатан болгодог.

Орон нутгийн халзан толбо нь биед төмөр, цайр, магни, хүхэр, кальци, селен зэрэг хэд хэдэн элемент дутагдсанаас үүсдэг.

В бүлгийн витаминууд нь шинэ үс үүсэхийг идэвхжүүлж, үндсийг нь бэхжүүлдэг.

Бие махбодийг үсэнд шаардлагатай бүх бодисоор хурдан хангахын тулд та дараах эмүүдийг ууж болно.

• "Vitrum Beauty";
• "Мерз";
• "Фитовал";
• "Дахин хүчинтэй";
• "Эрчүүдийн томъёо";
• "Пантовигар".

Тамирчдад зориулсан витамин

Спортын витамин нь зөвхөн мэргэжлийн тамирчдад төдийгүй идэвхтэй амьдралын хэв маягийг удирдаж, биеийн тамирын дасгал хийдэг бүх эрчүүдэд хэрэгтэй байдаг. Тэд бие махбод дахь бодисын солилцоо, синтезийн урвалыг хурдасгадаг. Хэрэв хүн нойрмоглох, нойрмоглох, хүч чадал дутагдах зэрэг мэдрэмж төрдөг бол ийм эм уух хэрэгтэй.

Тиймээс хамгийн их спортын витаминууд нь:

• аскорбины хүчил (спортын үеэр үүссэн олон чөлөөт радикалуудаас эсийг хамгаалдаг; эрхтэн, тогтолцооны зохисгүй үйл ажиллагаанаас сэргийлдэг; гэмтлийн эрсдлийг бууруулж, цусыг хүчилтөрөгчөөр хангадаг);
• В витамин (уураг үүсгэх, шинэ эсийн өсөлтийг хурдасгах, бодисын солилцоо, шим тэжээлийн задралын үйл явцыг хурдасгах, эрчим хүч үүсгэх, төв мэдрэлийн тогтолцооны үйл ажиллагааг хянах, үр ашгийг нэмэгдүүлэх, биеийн тамирын дасгал хийсний дараа нөхөн сэргэлтийг хурдасгах);
• А витамин (уураг үүсэхэд оролцдог тул булчингийн өсөлтийг дэмжиж, биеийг эрчим хүчээр хангадаг);
• витамин D (хүчтэй ясыг хариуцдаг, спортын үеэр гэмтэх магадлалыг бууруулдаг, фосфор, кальцийг илүү сайн шингээхэд тусалдаг);
• витамин Е (эсийн мембраныг гэмтээхээс хамгаалж, булчингийн үйл ажиллагааг зохицуулж, ядрахаас сэргийлж, тестостерон үүсэхэд оролцдог);
• витамин N (липойн хүчил) (бодисын солилцооны үйл явцад оролцдог, өөх тосыг шатаахад тусалдаг);
• омега өөх тос (элэг, зүрхний үйл ажиллагааг хэвийн болгодог, үе мөчний эрүүл мэндийг хариуцдаг, үрэвсэл үүсэхээс сэргийлдэг).

Бие махбодид ашигтай микроэлементүүд хангалтгүй байвал ядарч сульдах, гүйцэтгэл буурч, булчингууд аажмаар нэмэгдэж, ядрах, хайхрамжгүй байдал, цочромтгой байдал хурдан үүсч, үе мөч нь гэмтэх, гэмтэх эрсдэл нэмэгддэг.

Дараах витамины цогцолборыг тамирчдад тусгайлан боловсруулсан болно.

• "Цагаан толгойн эффект";
• "Эрчүүдийн ArginMax";
• "Vitrum Performance";
• "Opti Men";
• "Глутамевит";
• Мега эрэгтэй спорт.

Эрэгтэйчүүдийн шилдэг витаминуудын үнэлгээ

Өнөөдөр ихэнх эрчүүд дараахь витамины цогцолборыг сонгодог (үнэ, хэрэглэхэд хялбар, үр дүнтэй байдал болон бусад чанарыг харгалзан үздэг).

• "Эрчүүдэд зориулсан Duovit";
• "Эрчүүдэд зориулсан цагаан толгой";
• "Vitiron Suscaps";
• "Велман";
• "Витрум";
• "Complivit";
• "Эрчүүдийн томъёо";
• "Олиговит";
• Улбар шар өнгийн гурвалсан хяналттай лаборатори.

Эрэгтэйчүүдийн үзэж байгаагаар тэд үнэ, чанарын харьцаа, үр ашиг, тав тухтай байдлын хувьд оновчтой байдаг.

Дүгнэлт

Зөвхөн синтетик витаминд найдаж болохгүй. Мэдээжийн хэрэг, хамгийн түрүүнд хоолны дэглэмээ аль болох төрөлжүүлэх хэрэгтэй, учир нь зохиомлоор бий болгосон витамин нь бие махбодид шингэхгүй бөгөөд түүний байгалийн витамин шиг үр дүнтэй байдаггүй.

Гэвч үүнтэй зэрэгцэн бүтээгдэхүүнүүд хэдэн зуун жилийн өмнөхтэй ижил тэжээллэг чанаргүй болсон. Тиймээс урьдчилан сэргийлэх зорилгоор витамины цогцолборыг авч болно.

Микроэлемент бүхий эрэгтэй бэлдмэлүүд нь янз бүрийн насны (20-40 нас, 50-аас хойш, 60-аас хойш гэх мэт) янз бүрийн чиглэлд (эрч хүч, жирэмслэлт, идэвхтэй биеийн тамирын дасгал хийх, халзрах, дархлаа сайжруулах) байдаг. Хамгийн их ашиг тусыг авахын тулд өөртөө тохирсон бүтээгдэхүүнийг сонгох нь чухал юм.

Ямар ч эмчилгээ, тэр ч байтугай хамгийн үр дүнтэй нь сайн хооллолт, сайн амрах, эрүүл унтах, идэвхтэй амьдралын хэв маягийг орлож чадахгүй гэдгийг санах нь зүйтэй.

Эрүүл мэнд, бие махбод дахь эрхтэн, тогтолцооны хэвийн үйл ажиллагааг хангахын тулд зөв хооллож, идэвхтэй амьдралын хэв маягийг баримтлах нь чухал юм. Өдөр тутмын хоолны дэглэм нь үнэ цэнэтэй бодис, витамин, эрдэс бодис, макро болон микроэлементүүдийн алдагдлыг тогтмол нөхөхийн тулд өөр өөр хоол хүнс агуулсан байх ёстой.

Харамсалтай нь улирлын шинж чанараас шалтгаалан тэнцвэртэй хооллолт үргэлж боломжгүй байдаг тул намар, хаврын улиралд хүний ​​биед витамины дутагдал, чухал бодисын дутагдалд ордог. Үүний эсрэгээр янз бүрийн өвчин үүсч, эрч хүч, гүйцэтгэл буурч болно. Тийм ч учраас дутагдлыг нөхөхийн тулд витамины бэлдмэлийг тогтмол хэрэглэх шаардлагатай.

Эрэгтэйчүүдэд витамин яагаад хэрэгтэй вэ, тэдгүйгээр амьдрах боломжтой юу?

Эмийн сангийн сүлжээнүүд ижил төстэй олон төрлийн эмийг санал болгодог тул таны биеийн хэрэгцээнд нийцүүлэн витамины цогцолборыг сонгох нь нэлээд хэцүү байдаг. Та бүх нийтийн цогцолборуудаас нас, хүйсээр нь сонгох боломжтой - эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүст зориулагдсан.

Лавлах зорилгоор!Зөвхөн эрүүл мэндийн мэргэжилтэн л эрэгтэй хүний ​​амьдралын хэв маяг, хоол тэжээл, эрүүл мэндийн байдлаас хамааран витамины цогцолборыг аль болох нарийвчлалтай сонгох боломжтой. Өвчин, эмгэгийн улмаас биш, харин үүнээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд витамины тусламж авах шаардлагатай.

Дархлаа нь хүчтэй байх нь эрүүл мэндийн баталгаа болдог тул хүчтэй бэлгийн хавьталд витамин уух нь зайлшгүй шаардлагатай. Тэрээр өдөр бүр стресс, зөрчилдөөн, хэт их бие махбодийн болон сэтгэцийн стресс, хүрээлэн буй орчны нөхцөл байдлын сөрөг нөлөөлөлтэй тулгардаг. Хэрэв биеийн нөөцийг нөхөхгүй бол эрэгтэй хүн архаг ядаргаа, сэтгэц-сэтгэл хөдлөлийн эмгэг, нойрны асуудалтай тулгардаг.

Эрэгтэйчүүдийн шилдэг 10 витамины цогцолбор

Эрэгтэйчүүдэд зориулсан витамины шилдэг бэлдмэлүүдийн жагсаалт нь мэдээлэл, зөвлөгөө өгөх зорилготой юм. Витамин цогцолборыг сонгохын өмнө та өөрийн биеийн онцлог шинж чанараас хамааран хамгийн сайн сонголтыг сонгохын тулд эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй.

Эрэгтэйчүүдэд зориулсан шилдэг 10 витамины цогцолбор:

Цагаан толгой- эрэгтэй хүний ​​биеийн бүтцийн онцлогт тохируулан эмхэтгэсэн хүчирхэг хүйсийн хамгийн сайн, хамгийн алдартай цогцолбор. Найрлагад 13 төрлийн эрдэс бодис, витаминаас гадна Сибирийн хүн орхоодойн ханд, таурин, L-карнитин, каротиноид зэрэг бодисууд нэмэгддэг.

Үйл ажиллагааны зарчим:

• ая, хүч чадал, тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүлэх;
• биеийг хүрээлэн буй орчны сөрөг хүчин зүйлээс хамгаалах;
• бие бялдар, оюуны гүйцэтгэлийн түвшинг нэмэгдүүлэх.

Витаминуудын найрлагад тоник нэмэлт шаардлагатай байдаг тул та өдөрт 3 капсул, өдрийн эхний хагаст уух хэрэгтэй. Ийм цогцолборын дундаж үнэ 350-450 рубль байна.

"Мультивитаминаас илүү" - витамин, эрдэсийн цогцолбор нь хоёрдугаарт ордог бөгөөд найрлага нь 11 чухал эрдэс бодис, 20 витамин, түүнчлэн эрэгтэй хүний ​​​​эрүүл мэндэд тустай ургамлын хандыг агуулдаг. Энэ эм нь хүний ​​​​тодорхой байдал, дархлааг нэмэгдүүлэх, ерөнхий бэхжүүлэх нөлөөтэй байдаг.

Бүтээмж муутай, ядарч сульдах, бие махбодийн болон сэтгэл санааны хэт ачаалал, байнга ханиад хүрэх үед уг бүтээгдэхүүнийг хэрэглэж болно. Мансууруулах бодисын үнэ 420-500 рубль хооронд хэлбэлздэг.

Duovit- эрэгтэй хүний ​​биед шаардлагатай эрдэс бодис, амин дэмийн өдөр тутмын хэрэгцээг нөхөх цогц витаминууд. Энэ эмийг хэрэглэснээр та цус багадалт, ясны сийрэгжилтээс урьдчилан сэргийлэхийн зэрэгцээ үс, хумс, арьсны эрүүл мэндийг сайжруулах боломжтой. Үзүүлэлтүүд нь зүрх судасны тогтолцооны эмгэг, халцрах, амьдралын хор хөнөөлтэй нөхцөл гэж үздэг. Үнэ - 400 рубль.

Витрум- витамины дутагдлаас урьдчилан сэргийлэх эрэлхийлсэн эм. Үйлдвэрлэгч нь таны хэрэгцээнээс хамааран хэд хэдэн төрлийн витаминыг нэг дор үйлдвэрлэдэг. Эдгээрээс хамгийн алдартай нь аливаа сэтгэц-сэтгэл хөдлөлийн эмгэгийг эмчлэх Vitrum Superstress, тархины үйл ажиллагаа, ой санамжийг сайжруулах Vitrum Memory, тамирчдын зардлыг нөхөх Vitrum Life юм. Нэг багцын дундаж үнэ 450 рубль байна.

Төв- Энэ эм нь цусны судас, зүрх, харааны эрхтнүүд, дархлааны системийг дэмжихэд чиглэсэн 24 орчим витамин, эрдэс бодис агуулсан шалтгаанаар тавдугаарт ордог. 30 капсулын хувьд та 570 рубль төлөх шаардлагатай болно.

Vitiron Suscaps- ийм цогцолборын найрлагад 11 витамин, 3 микроэлемент, мөн бие махбодийн бүрэн үйл ажиллагааг хангах 10 эрдэс бодис агуулагддаг. Энэ бүтээгдэхүүний өвөрмөц давуу тал нь бүх бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн хурдан бөгөөд хамгийн их шингэцтэй байдаг. Үүний заалт нь витамины дутагдал, хэт их бие бялдрын хүч чармайлт, антибиотик эмчилгээ хийсний дараа нөхөн сэргээх эмчилгээ, гүйцэтгэл багатай, эдгэрэх хугацаа юм. Үнэ - 1500 рубль.

ОлиговитИйм витамины өдөр тутмын тун нь хүний ​​биеийг шаардлагатай бүх бодисоор хангадаг. Тамирчдын хувьд хэт их оюуны болон сэтгэцийн стрессийн үед, мөн дархлааны системийг бэхжүүлэхийн тулд шахмалыг уух хэрэгтэй. Зардал нь 270-350 рубль хооронд хэлбэлздэг.

Капсулын найрлагад 10 эрдэс бодис, 9 витамин багтсан бөгөөд дархлаа, сэтгэцийн болон бие махбодийн аяыг идэвхжүүлдэг. Мөн та байнга ханиад, өвчин тусах үед бодисын солилцоог сайжруулахын тулд ийм капсулыг ууж болно. Үнэ - 500-600 рубль.

Улбар шар өнгийн гурвалсан хяналттай лабораториВитамин, эрдэс бодисын оновчтой харьцаа нь биеийн эсэргүүцлийн хүч, биеийн ерөнхий аяыг нэмэгдүүлж, хоол боловсруулах эрхтний үйл ажиллагааг сайжруулж, үе мөчний эвдрэл, гэмтэлээс хамгаалах боломжийг олгодог. 270 таблетын хувьд та 2300 рубль төлөх шаардлагатай болно.

Ламин хараа- L-карнитин, элеутерококк, Парагвай цайны навч, цэцгийн тоос, түүнчлэн олон тооны витаминууд нь архаг ядаргаа, витамины дутагдал болон биеийн бусад эмгэгийг даван туулахад тусалдаг. Нэмж дурдахад витаминууд нь стрессийг даван туулахад тусалдаг бөгөөд үүнд тэсвэртэй байдал, тархины үйл ажиллагааг нэмэгдүүлдэг. Энэ эмийн сул тал нь түүний өртөг юм - 60 капсулд 3500 рубль. Энэхүү үнэлгээ нь эрэгтэйчүүдэд хувийн зорилго, зорилгодоо тохирсон витамины сонголтыг олоход нь туслах зорилготой юм. Сонголт хийх гол хүчин зүйл нь эмийн компанийн үнэ, нэр хүнд биш, харин эмийн найрлага, түүний заалт, эмчийн зөвлөгөө, зөвлөгөө байх ёстой гэдгийг та ойлгох хэрэгтэй.

Одоогийн байдлаар хүрээлэн буй орчны тааламжгүй нөхцөлд, ажил дээрээ болон гэртээ байнгын стресс, асар их бие бялдрын хүч чармайлтын улмаас олон эрчүүдийн эрүүл мэндэд аюул заналхийлж байна гэж хэтрүүлэлгүйгээр хэлж болно. Хүчтэй сексийн ихэнх төлөөлөгчид 35 жилийн дараа таргалж, илүүдэл жинтэй болж, дур булаам байдлаа алддаг. Энэ асуудлыг хэрхэн шийдвэрлэх вэ? Мэдээжийн хэрэг та эрэгтэйчүүдэд зориулсан витаминыг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Эдгээр нь эрч хүчийг сэргээх, дархлааны системийг бэхжүүлэх, нөхөн үржихүйн үйл ажиллагааг хэвийн болгох, эцэст нь өөрийгөө үнэлэх чадварыг нэмэгдүүлэхэд тусална.

Эрэгтэйчүүдийн витамины цогцолборын онцлог

Шударга байхын тулд өнөөдөр эмийг эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүст зориулсан витамин болгон хуваах нь нөхцөлт гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Тэд зөвхөн пропорциональ байдлаараа ялгаатай байдаг: зарим цогцолборуудад тодорхой микроэлементүүдийн хэмжээ их, бусад нь бага байдаг. Хүчтэй сексийн төлөөлөгчид эмэгтэйчүүдээс илүү том бүтэцтэй, булчингууд нь илүү хөгжсөн байдаг тул тэдний биеийн хөдөлгөөн илүү чухал байдаг тул зарим микроэлементүүдийн хэрэгцээ нэлээд өндөр байдаг.

Мэдээжийн хэрэг, зарим нь: "Би яагаад эрэгтэй хүний ​​тэнцвэрийг хоол хүнсээр нөхөж чадах юм бол яагаад тусгайлан витамин авах ёстой гэж?" Зарчмын хувьд энэ нь үнэн боловч бие махбодийн өдөр тутмын хэрэгцээг тодорхой бодис, амин хүчил, микро болон макро элементүүдээр хангахын тулд эрэгтэй хүн өдөрт хэдэн кг хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, загас, мах, сүүн бүтээгдэхүүн идэх ёстой. бие махбодийн хувьд боломжгүй юм.

Мэдээжийн хэрэг, зөвхөн витамины цогцолбороор эрүүл мэндийг сэргээхэд нэлээд хэцүү байх болно. Хоол тэжээлийн зөв тогтолцоог дагаж мөрдөх нь маш чухал юм: тамхи татдаг, лаазалсан хоолыг аль болох бага хэрэглэж, хоол хүнсэнд элсэн чихэр, давсыг багасгаж, хоолны дэглэмд түргэн хоолны бүтээгдэхүүнийг хязгаарлаарай. Харамсалтай нь Адамын орчин үеийн ихэнх хөвгүүд дээрх зөвлөмжийг үл тоомсорлодог.

Ямар нэг байдлаар эмийн санд зарагддаг эрэгтэйчүүдэд зориулсан витаминууд нь бүх ул мөр элемент, ашигтай бодисуудыг агуулсан байх ёстой. Гэхдээ тэдгээрийн тоо хэмжээ, харьцааг хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд шууд сонгох ёстой.

Өнөөдөр залуу эрэгтэйчүүд, амьдралын идэвхтэй хэмнэлтэй эрчүүд, аав болохоор төлөвлөж буй хүмүүс, хүчирхэг хүйсийн ахмад төлөөлөгчдөд зориулсан хөтөлбөрүүд байдаг.

Е витамин

Е витамин нь эрчүүдэд маш их хэрэгтэй байдаг. Түүний дутагдал нь биеийн ерөнхий байдал муудахад хүргэдэг: гүйцэтгэл буурч, хүн хурдан ядарч, хүч чадал нь сулардаг. Үүний цаана сэтгэлийн хямрал ихэвчлэн тохиолддог. Нэмж дурдахад Е витамин нь эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн хувьд бас чухал ач холбогдолтой бөгөөд энэ нь цусны судасны байдалд нөлөөлдөг.

Тиамин эсвэл В витамин

Энэ витамин нь уураг илүү сайн шингээж, булчингийн бүтцэд амин хүчлийн хуваарилалтыг хянахад тусалдаг. Үүнээс гадна цус төлжүүлэх үйл явцыг сэргээж, мэдрэлийн эсүүдээр дамжих импульсийн дамжуулалтыг зохицуулж, харааны эрхтнүүдийн үйл ажиллагааг сайжруулдаг.

А аминдэм

Эрэгтэй хүний ​​биед ретинолын үүргийг дутуу үнэлж болохгүй. Энэ нь алсын харааг хэвийн болгож, хүчийг сэргээж, Е витаминтай хамт эр бэлгийн даавар - тестостероныг үйлдвэрлэхэд оролцдог. Үүнээс гадна А витамин нь хорт хавдар үүсэхээс сэргийлдэг.

Витамин С

Дээрх витамины ажил нь эсийн нөхөн төлжилт, шархыг эдгээхэд биеийн нөөцийг дайчлахад чиглэгддэг. Аскорбины хүчлийн дутагдал нь стресст хүргэдэг. Витамин С нь цусны даралтыг хэвийн болгож, чөлөөт радикалуудын сөрөг нөлөөг багасгаж, холестерины түвшинг бууруулж, атеросклероз үүсэхээс сэргийлдэг.

Липойн хүчил

Энэ бодисын нөөцийг нөхөх нь юуны түрүүнд хоолны дэглэм барьдаггүй, шарсан хоол их иддэг, архи уудаг эрчүүдэд зөвлөж байна. Энэ бүхэн элэгний үйл ажиллагааны алдагдалд хүргэдэг бөгөөд N витамин нь түүний үйл ажиллагааг сэргээхэд тусалдаг бөгөөд энэ нь нүүрс ус, өөх тосны солилцоог хэвийн болгож, бамбай булчирхайг идэвхжүүлж, цацраг идэвхт бодисоор бие махбодийг бохирдуулах эрсдлийг бууруулдаг.

Витамин H

Биотины дутагдал нь халзан, арьс муудаж, хумс хэврэг болдог. Мөн бие махбод дахь бодисын солилцооны үйл явцыг хэвийн болгож, ерөнхий бодисын солилцоог зохицуулдаг.

Нөхөн үржихүйн үйл ажиллагааг сайжруулдаг витаминууд

Жирэмслэхээр төлөвлөж байхдаа эрэгтэйчүүдэд ямар витамин хэрэгтэй вэ гэсэн асуулт олон хүн санаа зовдог. Юуны өмнө та дээр дурдсан ашиг тустай токоферолын тэнцвэрийг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Үүнийг үржил шимийг өгдөг витамин гэж нэрлэдэг. Хоёрдугаарт, цайр гэх мэт эрэгтэй хүний ​​​​эрч хүчийг нэмэгдүүлэх чухал элементийн талаар та санаж байх хэрэгтэй. Мөн түрүү булчирхайн үйл ажиллагааг хэвийн болгоход тусалдаг. Цайрын дутагдлыг нөхөхийн тулд эрчүүд хулууны үр, хясаа байнга идэж байх ёстой. Хэрэв дээрх бүтээгдэхүүнийг худалдан авахад хэцүү бол цайрын өндөр агууламжтай витамины цогцолбор, жишээ нь Duovit нь асуудлыг шийдвэрлэхэд тусална.

Бие дэх токоферол, цайрын дутагдлыг нөхөх замаар бэлгийн сулрал гэх мэт өвчнийг даван туулах боломжтой юу гэсэн асуулт өнөөдөр маш чухал юм. Үүнд хоёрдмол утгагүй хариулах боломжгүй юм. Хэрэв бэлгийн сулралын шалтгаан нь хоолны дэглэмийн ноцтой эмгэгээс үүдэлтэй бол эрэгтэйчүүдэд зориулсан витамины цогцолбор нь асуудлыг шийдэж чадна. Гэсэн хэдий ч эрэгтэй бэлгийн дур хүслийн бууралтыг мэдрэлийн хурцадмал байдал, стрессээр тайлбарлавал харамсалтай нь нэмэлт тэжээл нь дангаараа нөхцөл байдлыг засч залруулах боломжгүй юм. Мөн ийм эм нь тодорхой зорилго тавьсан тохиолдолд үр дүнтэй байж болно: жирэмслэлтийг төлөвлөх.

Эрэгтэйчүүдэд витаминууд харамсалтай нь өдөр тутмын амьдралдаа сонирхолгүй байдаг: манай улсад хүчтэй бэлгийн харьцааны зөвхөн багахан хэсэг нь эрүүл мэнддээ анхаарал тавьдаг.

Гэсэн хэдий ч бусад элементүүд нь хэвийн жирэмслэлт, ялангуяа фолийн хүчилд чухал үүрэгтэй. Юуны өмнө энэ нь эсийн хуваагдлын үйл явцын хэвийн үйл явцад зайлшгүй шаардлагатай - үүнгүйгээр сперматогенез байхгүй болно. Фолийн хүчлийн тооцоолсон тун нь 400-800 мкг хооронд хэлбэлздэг. Өдөрт! Гэсэн хэдий ч та В9 витаминыг хэтрүүлэн хэрэглэхээс айх ёсгүй - энэ нь усанд уусдаг бөгөөд биед хуримтлагддаггүй.

Мэдээжийн хэрэг, эдгээр нь эрэгтэй хүний ​​​​эрч хүчийг нэмэгдүүлэх бүх витамин биш юм. Энэ тал дээр селен асар их үүрэг гүйцэтгэдэг. Түүний дутагдал нь ихэвчлэн үргүйдэл үүсгэдэг. Ердийн сперматогенезийн хувьд танд төмөр, ретинол, витамин В, С хэрэгтэй. Мэдээжийн хэрэг, хэрэв илүү хүчтэй хүйсийн төлөөлөгч аав болох гэж байгаа бол Омега-3 агуулсан эрэгтэйчүүдэд зориулсан витамины цогцолбор худалдаж авах шаардлагатай. өөх тосны хүчил. Тэд мөн эр бэлгийн эсийн боловсорч гүйцэхэд хувь нэмэр оруулж, өндөгийг бордох чадварыг нэмэгдүүлэх болно.

Эрэгтэйчүүдэд ямар витамин сонгох вэ? Өнөөдөр "Компливит", "Эрчүүдэд зориулсан Дуавит", "Виардот", "Виардот форте", "Профертил" зэрэг эмүүд түгээмэл байгааг тойм харуулж байна.

"40+" ангилалд эрэгтэйчүүдэд ямар нэмэлт тэжээл сонгох вэ

Хүн нас ахих тусам эрүүл мэндийн асуудалтай тулгардаг: дархлааны систем муудаж, эд эсийн хүчилтөрөгч, уургийн нийлэгжилт, эсийн амьсгалын үйл явц удааширдаг.

Эдгээр эрсдлийг багасгахын тулд сэтгэцийн стрессийг тэг болгож, идэвхтэй амьдралын хэв маягийг баримтлах шаардлагатай. Үүнээс гадна та олон төрлийн микроэлементүүдийг агуулсан олон төрлийн амин дэмийн цогцолборыг тогтмол уух хэрэгтэй. Дөчин наснаас хойш эрэгтэйчүүд ямар шим тэжээлгүйгээр хийж чадах вэ? Юуны өмнө эдгээр нь A, B, C витаминууд, фолийн хүчил, төмөр, цайр юм. Та Активин, Урсул, Артум зэрэг эмүүдэд анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй.

Гэсэн хэдий ч эрэгтэйчүүдэд ижил төрлийн амин дэмийн хэрэгцээ аль ч насныханд байдаг. Мэдээжийн хэрэг, хоол тэжээлийн зохистой тогтолцоо нь бие махбодийг нөхөн сэргээхэд маш чухал юм. Эрэгтэйчүүдэд зориулсан хамгийн сайн витамин бол эрүүл, тэнцвэртэй хооллолт юм.

Эмийн хүрээ

Өнөөдөр бараг бүх тохиолдолд өргөн сонголттой витамины цогцолбор байдаг нь нууц биш юм. Түүгээр ч барахгүй эмийн үйлдвэрүүд төдийгүй "спорт" тэжээл үйлдвэрлэгчид олон төрлийн нэмэлт бодисоор гайхшруулдаг. Хамгийн алдартай эмүүдийг авч үзье.

Opti-Men

Хүчтэй сексийн олон тооны төлөөлөгчдийн үзэж байгаагаар одоогоор эрэгтэйчүүдэд хамгийн сайн витамин бол Америкийн үйлдвэрлэгч Optimum Nutrition-ийн Opti-Men цогцолбор юм. Энэ эм нь витамин, эрдэс бодисын агуулах юм. Үүнийг тогтмол хэрэглэх нь витамины дутагдлыг 0 хүртэл бууруулдаг. Орчин үеийн үйлдвэрлэлийн технологи нь нэг Opti-Men капсулыг найман амин хүчил, хорин найман баяжмал, дөрвөн ферментээр хангах боломжийг олгосон. Витаминыг нэг шахмалаар өдөрт гурван удаа хоолны үеэр ууна.

Үйлдвэрлэгчид Opti-Men эмийн хоёр хувилбарыг гаргасан: нэг нь АНУ-д, нөгөө нь Европын орнуудад зориулагдсан. Тэд бие биенээсээ тодорхой микроэлементүүдийн агууламжаараа ялгаатай байдаг. Америкийн бүтээгдэхүүний сав баглаа боодол дээр "%DV", Европын бүтээгдэхүүнийх "%RDA" гэж тэмдэглэгдсэн байдаг.

Амьтны Пак

Opti-Men нэмэлт нь Universal Nutrition компаний үйлдвэрлэсэн Animal Pak өрсөлдөгчтэй гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Витамин цогцолбор нь голчлон хүндийн өргөлтөөр хичээллэдэг хүмүүст зориулагдсан байдаг. Бүтээгдэхүүний нэг том хэсэг нь хоёр уутнаас бүрдэнэ. Зарим микроэлементүүдийн тун нь үнэхээр асар их юм. Ялангуяа энэ бэлдмэл дэх В6 витамины эцсийн концентраци нь энгийн хүний ​​өдөр тутмын хэрэгцээний 9000% байх болно. Бусад зарим витаминыг ижил тунгаар авах боломжтой. Гэсэн хэдий ч элементүүдийн концентраци нэмэгдэхэд эсрэг заалт байхгүй тул санаа зовох зүйл огт байхгүй.

Гэсэн хэдий ч Animal Pak-ийг ердийн тунгаар уух нь илүү логик байх болно. Бүх ашигтай бодис, элементүүд нь арван нэгэн шахмалд агуулагддаг - нэг уутанд яг ижил хэмжээтэй байдаг. Зааварт хоёр уутыг нэг өдөрт зориулагдсан гэж бичсэн байдаг - энэ бол Animal Pak-ийг авах ёстой хэмжээ юм. Түүнээс гадна үүнийг хоолны дараа болон өдрийн эхний хагаст хийх ёстой. Багц чинь дуусмагц дараагийнхийг нь авах гэж бүү яар. Нэг сар хагасын завсарлага аваарай.

"Цагаан толгой"

Эмийн компаниуд витамины цогцолборуудыг санал болгодог гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй бөгөөд энэ нь микроэлементүүдийн тоо хэмжээ, шингэцтэй байдлын хувьд спортын хоол тэжээлийн чиглэлээр мэргэшсэн компаниудын үйлдвэрлэсэн эмээс дордохгүй юм.

Эдгээрт ялангуяа эрэгтэйчүүдэд зориулсан Alphabet витаминууд багтдаг. Энэ эм нь гүйцэтгэлийг нэмэгдүүлэх, эрч хүчийг хэвийн болгох, дархлааны системийг бэхжүүлэхэд чиглэгддэг. Нэмж дурдахад, эрэгтэйчүүдэд зориулсан Alphabet витамин нь мэдрэлийн болон дархлааны системд сайн нөлөө үзүүлдэг бөгөөд зүрх судасны өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх үр дүнтэй хэрэгсэл юм.

"Витрум"

Өнөөдөр Витрум витамины нэмэлтүүдийн эрэлт нэлээд өндөр байна. Америкийн үйлдвэрлэгч нь янз бүрийн насны ангиллын хүмүүст зориулагдсан бүх төрлийн ашигт малтмалын цогцолборыг боловсруулсан. Эрэгтэйчүүдэд бид витамин, шим тэжээлийн өдөр тутмын хэрэгцээг нөхдөг Vitrum-ийн сонгодог хувилбарыг санал болгож болно. Мансууруулах бодисыг саяхан ханиад хүрсэн хүмүүс, бие махбодийн болон сэтгэцийн хүнд дарамтанд байнга өртдөг хүмүүст зөвлөж байна.

Дүгнэлт

Мэдээжийн хэрэг, тухайн нөхцөл байдалд эрэгтэй хүнд ямар витамин худалдаж авах вэ гэдэг асуултыг хүн бүр дангаар нь шийддэг. Гэсэн хэдий ч дараахь зүйлийг анхаарч үзэх хэрэгтэй: илүү хүчтэй сексийн төлөөлөгчид эрүүл мэнддээ анхаарал тавих нь зөвхөн нэмэлт тэжээлийг тогтмол хэрэглэхээс гадна нэгдсэн арга барилд суурилсан байх ёстой гэдгийг санах хэрэгтэй. Үүнээс гадна та эрүүл амьдралын хэв маягийг баримтлах хэрэгтэй: зөв хооллож, илүү их хөдөлж, мэдээжийн хэрэг муу зуршлаасаа татгалзах хэрэгтэй. Мөн та стресс, сэтгэлийн хямралгүй амьдарч сурах хэрэгтэй. Зөвхөн энэ тохиолдолд эр хүн өөрийн эрүүл мэндийг бэхжүүлэхэд ноцтой амжилтанд хүрч чадна. Зарим витаминыг хэтрүүлэн хэрэглэх нь сөрөг үр дагаварт хүргэдэг гэдгийг мартаж болохгүй: жишээлбэл, хэрэв та В12 витаминыг хэтрүүлэн хэрэглэвэл цусны судас бөглөрч, улмаар зүрхний дутагдал үүсч болно. Энэ эсвэл тэр эмийг худалдаж авахаасаа өмнө эмчтэйгээ зөвлөлдөхөөс залхуурах хэрэггүй.

Биологийн бодисын дутагдал нь биеийн үйл ажиллагаа буурч, цус багадалт, хүч чадал алдагдахад хүргэдэг. Эрүүл хооллолттой байсан ч жингийн тамирчид витамин, эрдэс допинггүйгээр хийж чадахгүй. Энэ нь гүйцэтгэлийг дэмжиж, хүнд ачаалалд дасан зохицож, хурдан, сайхан мэдрэмж төрүүлдэг. Үүнээс гадна спортын витаминууд нь уургийн биосинтезийг хурдасгаж, бодисын солилцооны процессыг идэвхжүүлдэг биохимийн процессуудад нөлөөлдөг.

Хэрхэн сонгох вэ

Олон цогцолборын хүрээ маш өргөн тул худалдан авалт хийх шийдвэр гаргахад хэцүү байдаг. Та спортын хоол тэжээлийн витамины алдартай үйлдвэрлэгчдийн шугам дээр анхаарлаа төвлөрүүлж болно. Энэ:

• Америкийн брэндүүд Optimum Nutrition ба Solgar.
• Magnum Nutraceuticals.
• Хоол тэжээлийг динамик болгох.
• Эцсийн.

Үүнээс дутахгүй алдартайБеларусийн компанийн эрэгтэй тамирчдад зориулсан цогцолбор МакслерГерманы түүхий эдээс тэднийг хүлээн авдаг . Нэмэлтүүд Внешторг фарма (Орос) муугүйчанар, зардал хамаагүй бага.

Зах зээл дээрх бүтээгдэхүүнийг желатин капсул, шахмал, савласан нунтаг хэлбэрээр зардаг. Хэдийгээр тун, хэмжээ нь өөр өөр боловч үндсэндээ эдгээр нь нэг сарын хэрэглээнд зориулагдсан 345 - 365 гр жинтэй 60 ширхэг багц юм.

2018 оны эрэгтэйчүүдэд зориулсан хамгийн сайн витаминуудын үнэлгээ

Жагсаалтыг найрлагын тэнцвэр, үр нөлөө, эсрэг заалт байхгүй, гаж нөлөө зэргийг харгалзан эмхэтгэсэн.

1. 4 цогцолбороос бүрдэх ба жингийн тамирчдад хүч чадал, эрч хүчийг өгдөг нийт 75 орц найрлагатай.
2. Эрэгтэйчүүдэд зориулсан мультивитаминМэргэжлийн тамирчдад зориулагдсан. Энэхүү цогцолбор нь 12 витамин + 8 эрдэс бодис + антиоксидант цогцолборыг агуулдаг. Бусдын дунд - метионин, .
3. Спорт цогцолбор Хэт дээд зэрэглэлийн витаминБүх төрлийн бодис, ургамлын ферментийг агуулдаг.
4. C Fit FitMaxСарнайн хонго болон ацерола хандаар хийсэн.
5. Maxler VitaMe- бие бялдар, оюун ухааны чадварыг нэмэгдүүлдэг бүх нийтийн цогцолбор.
6. VP Laboratory Ultra Эрэгтэйчүүдолон төрлийн амин дэмийн найрлагатай, энэ нь хэд хэдэн биокомплекс агуулсан бөгөөд органик бодисын дутагдлыг нөхөхөөс илүү юм.
7. Бүтээгдэхүүн Бүх нийтийн хоол тэжээлнэрийн дор Амьтны Омегабөгөөд эрэгтэйчүүдэд зориулсан булчингийн массыг нэмэгдүүлэхэд зориулагдсан.

Цогцолборууд нь таны эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулахгүйгээр өндөр үр дүнд хүрэхэд тусалдаг.

Эмийн сангийн сүлжээний бүтээгдэхүүн

Липойн хүчил, биотин, В, С, Е витаминтай хослуулсан найрлага нь ая, сэтгэлийн хөдөлгөөнд тустай.Иймд В1 витамин нь булчингийн өсөлт, эрчим хүчний тогтвортой байдалд нөлөөлдөг. В12 шахмал нь уургийн биосинтезийг сайжруулж, булчинд хуримтлагдах хурдыг нэмэгдүүлдэг. Эрэгтэйчүүдэд зориулсан эмийн сангийн витамины үнэлгээ дараах байдалтай байна.

1. Аспаркамкали, магнийн хамт. Микроэлементүүд нь миофибрил болон осмосын даралт дахь бодисын солилцооны үйл явцыг зохицуулдаг. Мансууруулах бодис нь тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүлж, булчингийн агшилттай тэмцдэг.
2. Калийн орат. Метаболит нь биохимийн процессын явцыг хурдасгаж, зүрхний булчинг бэхжүүлж, анаболик стероидын үүрэг гүйцэтгэдэг.
3. Томъёо ДуовитаВ, А, Е витамин агуулсан, идэвхтэй хүмүүст зориулагдсан бичил элементүүдийн багц.
4. Тамоксифенэр бэлгийн дааврыг нэмэгдүүлж, эстрогенийг блоклодог.
5. Метформинглюкозыг гликоген болгон хувиргах процессыг хурдасгадаг.
6. Милдронаттэсвэр тэвчээр, эрч хүчийг нэмэгдүүлнэ, бодисын солилцоог зохицуулна,...
7. Vitrum Life (АНУ)ашигт малтмал агуулсан, эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүст тохиромжтой. Оросын аналог — Complivit идэвхтэй.
8. Томъёо Өдөр тутмын томъёохүч тамирчдад тусгайлан зориулсан.

Спортын витаминыг хэрхэн яаж авах вэ

• Өглөө, үдээс хойш хоолтой.
• Сургалтын өдрүүдэд биеийн тамирын зааланд бэлтгэл хийсний дараа нэмэлт 1.5 цаг хэрэглэхийг зөвлөж байна.

Тухайн үед байсанБулчин, эрч хүчийг сэргээхэд шим тэжээл хэрэгтэй.

Хэдийгээр бодибилдингчид тунг хэтрүүлэн хэрэглэх эрсдэлтэй байдаггүй ч тунгийн дэглэмээс хазайх, нормоос хэтрэх нь харшил, ходоод гэдэсний замын эмгэг зэрэг таагүй үр дагаварт хүргэдэг.

Гэхдээ энэ талаар тамирчид өөрийн гэсэн байр суурьтай байдаг. Тэд давхар нормыг хүлээн зөвшөөрдөг бөгөөд үүнийг усанд уусдаг бодисууд 2-4 цагийн дотор арилгадаг гэж тайлбарладаг. Гэсэн хэдий ч өөхөнд уусдаг витаминууд нь биед нэг өдрийн турш хадгалагддаг гэдгийг мартаж болохгүй, тиймээс нэг тун хангалттай. Донтолтоос зайлсхийхийн тулд танд хэрэгтэй курст уух.

Нийтлэлийг үнэл!

Үргэлж эрүүл, үзэсгэлэнтэй байхыг хүсдэг эрчүүдийн хувьд зөвхөн эрүүл хоол хүнс идэх нь хангалтгүй, учир нь тэдний ихэнх нь ходоод гэдэсний замын асуудалтай байдаг. Үүний үр дүнд жилд дор хаяж 2 удаа бие махбодийг тусгай цогцолбор хэлбэрээр ашигтай бодисоор хангах шаардлагатай байдаг. Сонгохдоо андуурахгүйн тулд бид үйлчлүүлэгчдийн сэтгэгдлийг үндэслэн эрчүүдэд зориулсан хүч чадлыг нэмэгдүүлж, үс уналтыг арилгах, бусад олон тохиолдолд төгс тусалдаг хамгийн сайн витаминуудын үнэлгээг гаргасан. Тэдний давуу болон сул талуудыг судалж, зөвхөн хамгийн үр дүнтэй эмийг худалдаж аваарай!

Хүчтэй сексийн төлөөлөгчдөд бүх төрлийн витамин шаардлагатай байдаг ч хамгийн ашигтай нь L-карнитин бөгөөд энэ нь хүч чадал, эрүүл хүүхэд төрүүлэхэд ихээхэн нөлөөлдөг. Түүний дутагдлаас болж зөвхөн бэлгийн сулрал үүсэхээс гадна үрийн шингэний чанар мууддаг.

Д аминдэм, аскорбины хүчил нь эрэгтэй хүний ​​эрүүл мэндэд чухал ач холбогдолтой бөгөөд дархлааны тогтолцооны үйл ажиллагааг сэргээж, үе мөчний байдлыг хариуцдаг. Цус төлжүүлэх үйл явцыг амжилттай явуулахын тулд альфа-токоферол (E) шаардлагатай бөгөөд үүнгүйгээр бэлгийн эрхтэнд цусны дутагдал үүсч, улмаар бэлгийн сулрал үүсэх эрсдэлтэй байдаг.

Бүх эрчүүд жилд дор хаяж нэг удаа уух ёстой хамгийн чухал бодисуудын жагсаалтад В бүлгийн витаминууд (В1, В2, В6, В3, В12) багтдаг. Тэдний дутагдал, ялангуяа 50 жилийн дараа цочромтгой байдал, нойргүйдэл, ядрах, үс унах зэрэгт хүргэдэг. Энэ бүгдийг эрдэс бодисоор баяжуулах хэрэгтэй - цайр, төмөр, иод, магни, кали гэх мэт.

Би аль компаниас бүтээгдэхүүн худалдаж авах ёстой вэ?

Зах зээл дээр ийм төрлийн бүтээгдэхүүн үйлдвэрлэдэг тоо томшгүй олон үйлдвэрлэгчид байдаг бөгөөд тэдний дунд үл мэдэгдэх нэртэй төсөвт бүтээгдэхүүнүүд, алдартай хүмүүсийн идэвхтэй сурталчилдаг алдартай бүтээгдэхүүнүүд байдаг. Сүүлийнх нь олон эрчүүдийн эмийг ихэвчлэн сонгодог 5 компани юм.

• Хүний томъёоЭнэ брэнд нь ургамлын бүрэлдэхүүн хэсгүүдэд суурилсан эрэгтэйчүүдэд зориулсан био цогцолборын цуврал худалдаалагддаг бөгөөд тэдгээр нь ийм бүтээгдэхүүний ТОП-ыг байнга тэргүүлдэг. Үүний гол ялгаа нь витамины дутагдалтай холбоотой бараг бүх асуудлыг шийдвэрлэх эмийн бэлэн байдал юм - хүч чадал, амин чухал энергийн түвшинг нэмэгдүүлэх, сэтгэлийн хөдөлгөөнийг сайжруулах, үсийг бэхжүүлэх, стрессийг арилгах гэх мэт.
• Витрум- 1992 онд байгуулагдсан Unipharm Inc эмийн компанид харьяалагддаг энэ брэндийн бүтээгдэхүүнүүд эмийн сангуудад маш их алдартай байдаг. Компанийн төв оффис нь АНУ-д, Нью Йорк хотод байрладаг. Дашрамд хэлэхэд, түүнд хамгийн их алдар нэрийг авчирсан нь Витрумын цуврал эм байв.
• Вэлман– Энэхүү барааны тэмдгийн эрх нь Британийн Vitabiotics компанид хамаарна. Тэрээр охид, хөвгүүдийн аль алинд нь тусад нь, мөн нэгэн зэрэг хоёуланд нь тохирсон бүх нийтийн цогцолборуудыг бий болгодог. Үйлдвэрлэгч нь хэд хэдэн хувилбарыг санал болгодог - ундаа, зажилдаг, ердийн шахмал.
• Хамгийн оновчтой хоол тэжээл- Энэ компани жингээ хасаж, булчингийн массыг нэмэгдүүлэхийг хүсдэг хүмүүст зориулсан спортын хоол тэжээл (төрөл бүрийн хоол тэжээлийн нэмэлтүүд, түүний дотор хамгийн сайн гейнерүүд) бий болгодог. Үйлдвэрлэгч нь аль болох байгалийн, эрүүл бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг ашиглахыг хичээдэг. Энэ нь эмийн санд тийм ч сайн танилцуулагддаггүй, ихэнхдээ та интернет эсвэл спортын хоол тэжээлийн онлайн дэлгүүрүүдээс бүтээгдэхүүн худалдаж авах хэрэгтэй болдог.
• Крка- энэ компанийн үнэлгээнд "Дуовит" эм багтсан болно. Энэ бол зөвхөн витамин төдийгүй бүх төрлийн эм агуулсан Словен компани юм. Түүний бүтээгдэхүүнүүд нь үр дүнтэй, байгалийн байдал, тэнцвэртэй найрлагаараа ялгагдана.

Эрэгтэйчүүдийн шилдэг витаминуудын үнэлгээ

• Гаргах маягт;
• Сав баглаа боодлын төрөл;
• Хичээлийн үргэлжлэх хугацаа;
• Өдөр тутмын тун;
• Найрлагын "баялаг" ба байгалийн байдал;
• Гаж нөлөө ба эсрэг заалтуудын тоо;
• Амт;
• Таблетын хэмжээ;
• Үр дүнд хүрэх хурд;
• Төрөл бүрийн эффектүүд.

Өндөр өртөг нь үргэлж ижил үр ашгийг баталгаажуулдаггүй тул гол үзүүлэлт нь үнэ, чанарын харьцаа байв.

Энд байгаа хамгийн уян хатан эмүүд нь нарийн төвөгтэй нөлөөтэй эмүүд байх болно, гэхдээ энэ үнэлгээнд бид зөвхөн тэдгээрийг төдийгүй авч үзсэн. Хүч чадлыг нэмэгдүүлэх, хүүхэд амжилттай жирэмслэх, булчингийн массыг нэмэгдүүлэх болон бусад зарим ажилд зориулсан хамгийн алдартай олон төрлийн амин дэмийн цогцолборуудын давуу болон сул талуудыг мөн шинжилсэн.

Хүч чадлын төлөө

Mans Formula Potential ForteЭнэ нь ургамлын бүрэлдэхүүн хэсгүүдэд суурилсан байгалийн гаралтай хүнсний нэмэлт тэжээл бөгөөд түүний ашиг тус нь хүн орхоодой, йохимбе болон бусад олон тооны байгалийн орц найрлагатай холбоотой юм. Асар их хэмжээний L-аргинин, цайрын агууламжтай тул гайхалтай нөлөө үзүүлэх боломжтой. Үнэн хэрэгтээ энэ нь дархлаа, мэдрэлийн системд эерэг нөлөө үзүүлдэг витамин, эрдэсийн цогцолбор юм. Нэг багц 30 шахмал курс хийхэд хангалттай бөгөөд тэдгээрийг 30 хоногийн дотор авах шаардлагатай. Эмч нар энэ эмийн талаар сайн ярьдаг бөгөөд үүнийг эрчүүдэд зориулсан хамгийн хямд витаминуудын нэг гэж үздэг.

Давуу тал:

• Ийм эсрэг заалт байхгүй;
• угсралтын чанарыг нэмэгдүүлдэг;
• Та байнга уух шаардлагагүй;
• Хадгалах хугацаа урт (3 жил);
• Амт нь "муу" биш;
• Эрчим хүчийг нэмэгдүүлдэг L-аргинин, цайр их хэмжээгээр агуулдаг;
• Тэд ямар ч сөрөг хариу үйлдэл үзүүлэхгүй.

Алдаа:

• Дор хаяж нэг сарын турш авах ёстой;
• Үр дүн нь нэн даруй мэдэгдэхгүй;
• Капсулууд нь нэлээд том хэмжээтэй байдаг.

Потенциал Форте эмийг ялангуяа 40-өөс дээш насны эрчүүдийн дунд түгээмэл болгодог зүйл бол түүний "олон үйлдэл" - аарцагны эрхтнүүдийн цусны урсгалыг хэвийн болгох, шээс бэлэгсийн тогтолцооны халдварыг эсэргүүцэх, ерөнхий эрүүл мэндийг бэхжүүлэхэд ашигладаг.

Жирэмслэлтийн хувьд

Vitrum prenatal forte- Энэ бүтээгдэхүүн нь бидний үнэлгээнд орсон нь гэнэтийн зүйл байж магадгүй юм, учир нь энэ нь ойрын ирээдүйд ээж болохыг хүсч буй хүмүүст зориулагдсан юм. Гэхдээ тэдэнтэй санал нийлдэг эрчүүдэд энэ цогцолбор бас гайхалтай юм. Энэ нь нөхөн үржихүйн үйл ажиллагааг амжилттай явуулахад шаардлагатай бүх бодисыг агуулдаг - В6, аскорбины хүчил, байгалийн кальци, төмөр болон бусад. Харамсалтай нь бүтээгдэхүүн нь олон эсрэг заалттай байдаг - тулай, тромбофлебит гэх мэт. Муу тал нь гаж нөлөөний эрсдэл өндөр байдаг. Гэсэн хэдий ч энэ нь Vitrum prenatal forte нь ийм шилдэг эмчилгээний нэг гэдгийг үгүйсгэхгүй.

Давуу тал:

• Эмийн жоргүйгээр авах боломжтой;
• Эмийн сангаас олоход хялбар;
• Чанартай, америк;
• Сав баглаа боодлын янз бүрийн хэлбэрүүд - цэврүү болон лонхонд;
• Баян найрлага;
• Эмч нар зөвлөж байна.

Алдаа:

• Том хэмжээтэй таблет;
• Хямд биш.

Vitrum prenatal forte нь эмийн ангилалд багтдаг тул курс эхлэхээс өмнө эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй.

Үс унах зориулалттай

– эмийн нэр нь дангаараа халзантай тэмцэх зорилготой гэдгийг харуулж байна. Шүүмжээс харахад энэ нь нэлээд үнэтэй боловч мөнгөнд үнэ цэнэтэй юм. Трихологич, үсчингүүд өөрсдөө хэрэглэхийг зөвлөж байна. Цогцолборын хүч чадал нь үнэхээр хурдан үр дүн бөгөөд үс унах нь ердөө 2-3 долоо хоногийн дотор удааширдаг. Гэхдээ практикээс харахад бүх ашиг тус энд дуусдаг тул та шинэ үс идэвхтэй ургана гэж найдаж болохгүй, таны үс зургаан сарын дараа л зузаан болно.

Давуу тал:

• Багц дахь шахмалуудын тоо нь нэг курсэд зориулагдсан болно;
• Трихологичид өөрсдөө тэдгээрийг авахыг зөвлөж байна;
• Амтанд тэсвэртэй;
• Ердийн хэмжээ;
• Хамгийн бага эсрэг заалтууд;
• Энэ нь хурдан ажилладаг.

Алдаа:

• Эмийн санд үргэлж байдаггүй;
• Бусад сонголтуудаас илүү үнэтэй.

Зарим худалдан авагчид зөвхөн 2 курсээр нөхцөл байдал сайжирч чадсан гэж тэмдэглэжээ. Гэхдээ энд эмчилгээг дор хаяж 6 сарын завсарлагатай хийх тохиолдолд л үр дүнтэй байх болно гэдгийг ойлгох хэрэгтэй.

Спорт

Optimum Nutrition, Opti-Menпауэрлифтинг, бодибилдингээр хичээллэдэг эрэгтэйчүүдэд, зөвхөн тамирчдад зориулсан витамин, эрдэсийн цогцолбор юм. Энэ нь биотин, В12, аскорбины хүчил, иод, цайр болон бусад ижил төстэй ашигтай бодисуудаас бүрддэг. Энэ бүхэн нь дархлаа, бие махбодийн хамгаалалтыг нэмэгдүүлж, амин хүчлүүд нь булчингийн массын идэвхтэй өсөлтөд хувь нэмэр оруулдаг. Сул талуудаас та эмийг өдөрт 3 удаа уух давтамж, давуу тал нь шахмалыг 90, 150, 240 ширхэг тохиромжтой шилэнд савласан байх ёстой.

Давуу тал:

• Эзлэхүүн;
• Гаргах маягт;
• Сав баглаа боодлын тав тухтай байдал;
• Хоол боловсруулах фермент агуулсан;
• Амин хүчлийн агууламж;
• Гүйцэтгэл.

Алдаа:

• Өндөр үнэ;
• Та үүнийг эмийн сангаас үргэлж олж чадахгүй.

Хэдийгээр Opti-Men нь ихэвчлэн тамирчдад зориулагдсан боловч сэтгэгдлээс харахад тэдгээрийг суурин амьдралын хэв маягийг удирддаг хүмүүс ч авч болно. Та тэдгээрийг iherb.com дээрээс худалдаж авах боломжтой.

Цогцолбор

Duovitтөрөл бүрийн бодисыг чадварлаг хослуулснаар эрүүл мэндэд хамгийн их ашиг тусыг авчирдаг бүх нийтийн витамин, эрдэсийн цогцолбор юм. Тиймээс улаан шахмал нь зөвхөн витамин агуулдаг бөгөөд цэнхэр шахмал нь эрдэс бодис агуулдаг бөгөөд тус тусад нь илүү сайн шингэдэг. Тэдний үр нөлөө нь дархлааны системийг бэхжүүлж, үс уналтыг удаашруулж, сэтгэлзүйн сэтгэл хөдлөлийг сайжруулахад оршино. Гэхдээ энэ бүхний хажуугаар бас сул талууд байдаг - зарим тохиолдолд олон тооны гаж нөлөө, эсрэг заалтуудын асар их жагсаалт, бусад олон эмтэй үл нийцэх байдал.

Давуу тал:

• 10 наснаас эхлэн ямар ч насныхан авч болно;
• Ховор гаж нөлөө;
• Словени улсын найдвартай үйлдвэрлэгч;
• Түргэн шингэдэг;
• Дархлаа сайжруулах;
• ядаргаа тайлах;
• Сэтгэцийн болон бие махбодийн ядаргаанд тохиромжтой.

Алдаа:

• Маш бага В12, В1, В6, В2;
• Будаг, амт оруулагч агуулсан;
• Энэ найрлага нь сахароз агуулдаг, өөрөөр хэлбэл чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст тохиромжгүй;
• Олон тооны эсрэг заалтууд.

Duovit нь энэхүү үнэлгээнд дурдсан бусад бүтээгдэхүүнтэй харьцуулахад нэлээд хямд бөгөөд үүнтэй зэрэгцэн бараг л үр дүнтэй байдаг. Энэ нь 30, 45, 50 жилийн дараа бүх насны эрчүүдэд адилхан ашиг тустай байх нь чухал юм.

Ямар цогцолбор худалдаж авах нь дээр вэ?

Эмийн амтыг сайжруулдаг хиймэл өнгө, анхилуун үнэрт нэмэлт агуулсан найрлагаас зайлсхийх нь дээр. Мөн шахмал нь жижиг хэмжээтэй, хэсэг хэсгээрээ хуваагдалгүйгээр залгихад хялбар байх нь чухал юм. Хэрэв тэдгээрийг 2-4 долоо хоног ашиглахад зориулагдсан бол энэ нь нөхцөл байдлыг хэвийн болгоход хангалттай юм. Боломжтой бол бүх витамин, микро болон макро элементүүдийг тусад нь байрлуулсан цогцолбор худалдаж авах нь зүйтэй бөгөөд ингэснээр үр нөлөө нь илүү хүчтэй байх болно.

Манай үнэлгээнээс хамгийн сайн "эрэгтэй" витаминыг сонгохдоо дараахь зөвлөмжийг анхаарч үзэхийг зөвлөж байна.

• Хэрэв та ямар нэгэн эрхтнийг анхаарч үзэхгүйгээр эрүүл мэндээ сайжруулах шаардлагатай бол "Дуовит" эмийг сонгох хэрэгтэй. Энэ нь хямдхан бөгөөд тоймоос харахад үнэхээр ашигтай байдаг.
• Хүч чадалтай холбоотой асуудалтай хүмүүс үүнийг арилгахын тулд тусгайлан боловсруулсан цогцолбор худалдаж авах хэрэгтэй. Эдгээрийн нэг нь манай үнэлгээнд Mans Formula Potential Forte юм.
• 40-өөс дээш насны эрчүүд үс уналтыг зогсооход тусалдаг бүтээгдэхүүнд анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй, учир нь энэ насанд ийм асуудал ихэвчлэн тулгардаг. Тиймээс Velmen Trichologic нь тэдэнд урьд өмнөхөөсөө илүү ашигтай байх болно.
• Булчингийн массыг нэмэгдүүлэх хүсэлтэй, фитнесст идэвхтэй оролцдог хүмүүст Opti-Men-ийг сонгохыг зөвлөж байна.
• Ойрын ирээдүйд эцэг эх болохоор төлөвлөж буй эрчүүд "Vitrum prenatal forte" эмийг худалдаж авах боломжтой.

Мэдээжийн хэрэг, эрэгтэйчүүдэд зориулсан хамгийн сайн витаминуудын жагсаалт маш урт байж болох тул бид зөвхөн хамгийн алдартай, үнэхээр үр дүнтэй бүтээгдэхүүнийг хэрэглэгчдийн сэтгэгдэл дээр үндэслэн сонгосон. Энэхүү үнэлгээ нь олон тооны давуу болон сул талуудын дүн шинжилгээнд үндэслэсэн бөгөөд энэ нь танд хамгийн хэрэгтэй эмийг сонгоход тусална гэж найдаж байна.