Үрэлт.Үүнийг усанд дүрсэн үслэг алчуур эсвэл үслэг алчуураар гар, хөл, цээж, ходоод, нуруу гэх мэт дарааллаар гүйцэтгэдэг. Арчих үед хөдөлгөөний чиглэл нь захаас төв рүү (гараас мөр хүртэл, хөлөөс гуя хүртэл гэх мэт). Биеийн хэсэг бүрийг тусад нь арчиж, дараа нь хуурай арчина. Бүх процедурын үргэлжлэх хугацаа 1-2 минут байна.
Усны температур 10 хоног тутамд 1-2 градусаар буурдаг. Бага сургуулийн сурагчдын хувьд өвлийн анхны температур 32 - 30 градус, зуны улиралд - 28 - 26 градус; эцсийн температур нь 22 - 20 ба 18 - 16 хэм байна. Дунд болон түүнээс дээш насны сурагчдын хувьд өвлийн улиралд 30 - 28, зун - 26 - 24 хэм; эцсийн утга нь 20 – 18 ба 16 – 14 хэм байна. Үрэлтийг өглөө дасгалын дараа эсвэл нойрны дараа дасгал хийсний дараа хийхийг зөвлөж байна: өвлийн улиралд - дотор, зун - гадаа (нээлттэй цонхтой).
Цутгаж байна.Усны урсгалын хүчтэй механик нөлөөллөөс зайлсхийхийн тулд лонх, услах сав, шүршүүр зэргийг биенээсээ 20-25 см зайд барьж, нуруу, цээж, ходоод, зүүн, баруун гэсэн дарааллаар хийдэг. гар, зүүн, баруун хөл. Та толгойгоо норгох шаардлагагүй. Бага сургуулийн сурагчдын усны анхны температур өвлийн улиралд 30 хэмээс багагүй, зуны улиралд 28 хэмээс багагүй, эцсийн усны температур 20 ба 18 хэм байна. Түүний бууралтыг 10 хоног тутамд аажмаар хийдэг. Дунд болон бага сургуулийн сурагчдын хувьд өвлийн улиралд усны анхны температур 28 ° C, зуны улиралд 24 ° C, эцсийн усны температур 20 ба 15 ° C байна. Процедурын нийт хугацаа 1-1.5 минут байна. Ууссаны дараа та биеийг хуурай арчиж арчих хэрэгтэй. Суларсан эсвэл хүнд өвчтэй хүүхдүүд, өсвөр насныханд бэлгийн бойжилтын үед түрхэх бодисыг үрэлтээр солихыг зөвлөж байна. Эдгээр процедурыг зуны хоёрдугаар хагаст, идэвхгүй хатуурлын үр дүнд биеийн хүйтэнд тэсвэртэй байдал бага зэрэг нэмэгдэх үед эхлэх нь дээр. Процедурын дараа та биеэ маш хүчтэй үрэх ёсгүй. Үүнийг дараах шалтгаанаар тайлбарлаж байна. Хатууруулахын зорилго нь терморегуляцын физиологийн механизмыг сургах бөгөөд арьс улайх хүртэл хүчтэй үрэх нь биеийн гүн хэсгээс бүлээн цус урсдаг. Ийм байдлаар хүйтэнд өртөх хугацааг зогсоож, хязгаарлаж, дулааны зохицуулалтын физиологийн механизм нь хөргөлттэй бие даан тэмцэхээс салдаг. Хатууруулах процедурын үр нөлөө багасна.
Үрэлт нь хүүхдүүд, эрүүл мэнд муутай, бие бялдрын хөгжил хангалтгүй түвшинд хатуурах үед курсын эхэнд хэрэглэж болно. Гэхдээ үүнийг буруугаар ашиглах, хатууруулах процедур бүрийн дараа хэрэглэх шаардлагагүй.
Ил задгай усанд сэлэх– хатууруулах хамгийн хүчтэй хэлбэрүүдийн нэг. Эцсийн эцэст, энэ нь нар, агаарын банн, мөн дээрх бүх усны процедурын үр нөлөөг агуулдаг. Бие махбодид байгалийн хүчин зүйлсийн бүхэл бүтэн цогцолбор нөлөөлдөг - нар, агаар, ус.
Зуны усанд сэлэх нь бие махбодид сайнаар нөлөөлдөг: цусны эргэлт, амьсгалын замын болон гадагшлуулах системийн (бөөр, арьс) үйл ажиллагаа сайжирч, булчингийн ая нэмэгддэг. Эерэг сэтгэл хөдлөл нь хөгжилтэй, хөнгөн мэдрэмжийг бий болгож, гүйцэтгэлийг нэмэгдүүлдэг. Системчилсэн усанд орох эхний 3-4 долоо хоногт нойр нь сайжирч, хоолны дуршил нэмэгддэг.
Дотор усан санд сэлэх. Битүү усан сан бүхий цэцэрлэгт усанд сэлэх, усанд орох нь жилийн турш ашигладаг усыг хатууруулах хамгийн хүчирхэг аргуудын нэг юм. Энэ тохиолдолд хатууруулах хүчин зүйл нь механик, хөргөх нөлөөтэй ус, арьснаас чийгийн ууршилтыг хангадаг агаар юм. Энэ төрлийн хатуурал нь усан сэлэлтийн багшийн хяналтан дор, цэцэрлэгийн эмчийн хяналтан дор явагддаг. Та үүнийг 3 наснаас эхэлж болно. Энэ тохиолдолд өрөөний агаарын температур хамгийн багадаа +25 градус, ус нь хамгийн багадаа +23 градус байх ёстой. Усанд орох хугацаа нь өдөрт нэгээс илүүгүй удаа 3-8 (?) минут байна.
Биеийн тамирын дасгал, хатуурал.
Хөнгөн (!) хувцастай задгай агаарт эрүүл саруул гүйлтийг жилийн турш өдөр тутмынхаа хэв маягийн нэг хэсэг болгон ашиглахыг зөвлөж байна. Үүнийг гадаа биеийн тамирын дасгал хийх эсвэл өглөөний дасгал хийх үед хийхийг зөвлөж байна.
Хүний амьдралын хувьд ус нэгдүгээрт ордог. Бидний бие 70% ус бөгөөд бие махбод дахь физиологийн ихэнх үйл явцад оролцдог. Үүнгүйгээр хоол боловсруулах, бодисын солилцоо, эс дэх синтез, хорт бодисыг биеэс зайлуулах, олон биологийн процессууд боломжгүй юм.
Амьдралын эх үүсвэр болох ус нь бүхэл бүтэн биед хамгийн сайн нөлөө үзүүлдэг.
Өдөр тутмын усны журам - үрэх, хатууруулах, угаах, шүршүүрт орох, усанд орох нь биеийг бэхжүүлэхэд тусалдаг. Тэдний ачаар бие махбод дахь химийн урвалын хурд нэмэгдэж, төв ба автономит мэдрэлийн системийн үйл ажиллагаа идэвхжиж, терморегуляци сайжирдаг. Ус сэтгэн бодох чадварыг хурдасгаж, бүх эрхтнүүдийн ажил илүү уялдаатай болж, бие нь эрч хүч, хүч чадлаар цэнэглэгдэж, арьс шинэлэг, үзэсгэлэнтэй, тааламжтай болдог.
Усны процедур нь бүх бие, олон эрхтнүүдийн хамгаалалтын урвалыг сайжруулдаг, заримдаа биеийн янз бүрийн хэсэгт байрладаг. Тиймээс хөл банн нь тархины судаснуудад, гар банн нь цээжний судаснуудад сайнаар нөлөөлдөг.
Төрөл бүрийн ванны хүний биед үзүүлэх нөлөө нь юуны түрүүнд усны температураар тодорхойлогддог.
Халуун ванн ба боолт
Усны өндөр температуртай (38 хэмээс) банн нь хэвлийн хөндийн өвчин, булчингийн хурцадмал байдал, элэг, бөөрний коликийг намдаах, ханиадыг сэргээхэд тусалдаг.
Гэсэн хэдий ч ханиад, ханиадны халуун усанд орох нь зөвхөн халуураагүй тохиолдолд л болно. Хэрэв энэ нь нэмэгдвэл эхлээд хэвийн байдалд оруулж, дараа нь эмчилгээг үргэлжлүүлнэ. Ийм тохиолдолд халуун алчуур ашиглан баннуудыг боолтоор солих нь үр дүнтэй байдаг. Эхлэхийн тулд хөхийг хоёр даавуун алчуураар боож, маш нягт өнхрүүлээгүй байх ёстой. Үслэг алчуурыг дээр нь тавиад дээр дурдсанчлан нугалж, халуун усанд (60-65 градус) дэвтээж, боож өгнө. Дараа нь атираат ноосон даавуугаар боож, эцэст нь 20 минутын турш биеийг дулаан хөнжилөөр хучна. Цаг хугацаа өнгөрсний дараа дулаан даавуун цамц өмсөж, ханцуйгаа өмсөж, дулаан хөнжил нөмрүүлээрэй. Энэ аргаар дор хаяж нэг цагийн турш дулаацуулж, унтахынхаа өмнө халуун процедурыг хийх нь хамгийн сайн арга юм.
Зүрх, судасны тогтолцооны өвчин, тромбофлебит, уушигны идэвхтэй сүрьеэ, халдварт өвчин, жирэмсэн үед халуун усанд орохыг хориглоно.
Халуун усанд орох
Усны температураас хэтрэхгүй банн 
бие, ойролцоогоор 36-37 градус, стресс, ядаргаа, булчингийн аяыг арилгах, сэтгэлийн хөдөлгөөнийг сайжруулах, шөнийн нойрыг сайжруулах зорилгоор авсан биед тайвшруулах нөлөө үзүүлдэг. Эдгээр нь цусны даралтыг бууруулж, цусны судсыг өргөжүүлж, цөсний шүүрлийг нэмэгдүүлж, ходоодны шүүрлийг сайжруулдаг. Усанд орох зөөлөн дулаан нь булчингийн эдийг тайвшруулж, дааврын зохицуулагчдын үйл ажиллагааг сайжруулдаг. Мэдрэлийн систем, дотоод эрхтэн, булчингийн тогтолцооны өвчний үед халуун усанд орохыг зөвлөж байна.
хайхрамжгүй банн
Усны температур 35-аас 33 градус хүртэл нэг градусаар буурдаг.
Сэрүүн, хүйтэн усанд орох
Сэрүүн ванны температур +21-ээс + 33 градусын хооронд хэлбэлздэг.
Хүйтэн ванны температур +20 хэмээс доош байна.
Ийм банн нь бие махбодийг идэвхжүүлж, төв мэдрэлийн системд эерэг нөлөө үзүүлдэг. Эдгээр нь биеийг хатууруулах, гөлгөр булчингийн аяыг нэмэгдүүлэх, зүрхний агшилтыг нэмэгдүүлэх, цусны даралтыг нэмэгдүүлэх, бодисын солилцоог идэвхжүүлэхэд тусалдаг.
Хүйтэн, халуун шүршүүр
Усанд орох хамгийн үр дүнтэй арга бол тодосгогч шүршүүр - халуун, хүйтэн усыг ээлжлэн солих явдал юм. Халуун усыг ихэвчлэн +39-40 градусын температурт хэрэглэдэг бөгөөд хүйтэн ус нь +18-20 градус байдаг. Бие махбодид үзүүлэх нөлөөг үр дүнтэй болгохын тулд ээлжийг дор хаяж таван удаа давтах ёстой.
Тодосгогч шүршүүр нь цусны судсыг сургах маш сайн арга юм. Энэ нь зүрх судасны системийг бэхжүүлж, бие махбод дахь бодисын солилцооны процессыг идэвхжүүлж, цусны эргэлт, хамгаалалтын шинж чанарыг сайжруулж, эдгээх, залуужуулахад тусалдаг.
Ихэнх хүмүүсийн амьдралын нөхцөл байдал нь гэрийн таатай орчинд усанд орох, шүршүүрт орох боломжийг олгодог. Гэсэн хэдий ч та халуун усанд 5 минутаас илүүгүй, бүлээн усанд 10-20 минут, хайхрамжгүй - 15-40 минут, сэрүүн - 10-аас илүүгүй, хүйтэн усанд орох боломжтой гэдгийг санах нь чухал. - 2-оос 5 минут хүртэл.
Усны эмчилгээ нь гайхалтай амьдрал өгөх чадвартай.
Эрүүл, үзэсгэлэнтэй, бие бялдар, оюун санааны хувьд хүчтэй байгаарай!
Чин сэтгэлээсээ, Татьяна
Усан эмчилгээ эсвэл усан эмчилгээ нь эмчилгээний болон урьдчилан сэргийлэх зорилгоор хийгддэг ерөнхий болон орон нутгийн журмын дагуу усыг ашиглах явдал юм. Эмчилгээний үр нөлөө нь усны температур, механик, химийн нөлөөллөөс шалтгаалж, хэрэглэх аргаас хамаарна.
Усны горимыг гипотерми, ядрах үед хэрэглэхийг зөвлөдөггүй. Энэ тохиолдолд та халааж, амрах хэрэгтэй.Усны дулааны нөлөөллийн зэрэг нь түүний температураас хамаарна. Энэ үзүүлэлтийн дагуу хүйтэн горимыг (20 ° C-аас доош), сэрүүн (20-33 ° C), хайхрамжгүй (34-36 ° C), халуун (40 ° C-аас дээш) гэж ялгадаг.
Усны процедурыг ашиглах нь зөвхөн хувь хүн байх ёстой, өөрөөр хэлбэл өвчтөний үндсэн өвчин, түүнчлэн хавсарсан өвчнөөр тодорхойлогддог. Усны процедурыг хурдан хийх ёстой, үүний тулд та тохирох хувцастай байх хэрэгтэй.
Сул дорой, өндөр настай өвчтөнүүдийн хувьд халуун усанд орох, шүршүүрт орохыг хязгаарлах нь дээр.Усны журмыг эмчтэйгээ зохицуулж, ярилцах ёстой!
Эмийн жор
Артрит
Хүйтэн шахалт: алчуурыг хүйтэн усанд дэвтээж, шахаж авна. Өвдсөн үе мөчний хэсэгт түрхэнэ. Процедурын үргэлжлэх хугацаа 15-20 минут байна.
Халуун компресс: алчуурыг халуун усанд дэвтээж, шахаж авна. Өвдсөн үе мөчний хэсэгт түрхэнэ. Процедурын үргэлжлэх хугацаа 15-20 минут байна.
Эпсом давстай банн: 15-20 минутын турш халуун усан ваннд 2 атга Эпсом давс нэмнэ. Ийм халуун ус нь өндөр настан эсвэл цусны даралт ихсэх өвчтэй хүмүүст эсрэг заалттай байдаг.
Астма
Усны температур нэмэгдэж байгаа банн: ваннд гараа тохой хүртэл дүрнэ. Эхний температур 36-37 ° C байна. 2 минут тутамд халуун ус нэмнэ, ингэснээр температур 0.5 ° C-аар нэмэгдэнэ. 20 минутын дараа процедурыг дуусгаад баруун гартаа хүйтэн ус хийнэ, дараа нь зүүн гараа хурууны үзүүрээс мөр хүртэл хийнэ. Гараа хатаагаад 30-40 минутын турш хэвт.
Ийм банн нь гуурсан хоолойн булчинг тайвшруулж, астматик халдлагаас урьдчилан сэргийлж, тайвшруулдаг.
Нойргүйдэл
Хүйтэн ваннд суух: хэвлийн доод хэсэгт хүрэхийн тулд ваннд ус хийнэ. Процедурын үргэлжлэх хугацаа 1-2 минут байна.
Биеийн доод хэсэгт усны температур аажмаар нэмэгддэг банн: баннийг усаар дүүргэх (усны температур - 36-37 ° C). 2 минутын дараа аажмаар халуун ус нэмнэ. Усанд орох усны температурыг 39-42 ° C хүртэл нэмэгдүүлнэ. Усны температурыг маш удаан нэмэгдүүлэх шаардлагатай бөгөөд ингэснээр та ямар ч шатах, жихүүдэслэхгүй байх ёстой. 20 минутын дараа хүйтэн усаар асгах эсвэл хүйтэн шүршүүрт орохыг зөвлөж байна.
Хоолой өвдөх
Хүзүүг боох: хүзүүг чийгтэй алчуураар арчиж, дараа нь хуурай, барзгар боолтоор 3-4 ээлжээр боож, агаар нэвтрэхгүй. Процедурын үргэлжлэх хугацаа 1 цаг байна.
Хүзүүний боолт: Хүйтэн усанд дэвтээсэн зөөлөн алчуурыг хүзүүндээ боож өгнө. Дээрээс нь хуурай алчуур, дараа нь ноосон боолтоор боож өгнө. Процедурын үргэлжлэх хугацаа 1 цагаас илүүгүй байна.
Нурууны өвдөлт
Халуун шахалт: Булчингийн шөрмөс, ховдолын өвдөлтийг намдаахын тулд халуун усанд дэвтээсэн алчуурыг шахаж болно.
Халуун, хүйтэн шахалтыг ээлжлэн хийх: халуун усанд дэвтээсэн алчуурыг 2 минутын турш шархлуулж, дараа нь 1 минутын турш хүйтэн усанд дэвтээсэн алчуураар солино. 15 минутын турш шахалтыг ээлжлэн хийнэ.
Дулаан банн: ванны ёроолд сүвэрхэг материалаар хийсэн гудас эсвэл үслэг алчуур тавь. Усанд орохдоо 10 см (усны температур - 36-37 ° C) усаар дүүргэнэ. Толгойнхоо доор резинэн дэр тавиад матрас дээр хэвт. 2-3 минутын зайтай халуун ус нэмж, температурыг бүрт 0.5 ° C-аар нэмэгдүүлнэ. Процедурыг 10-15 минутын турш хийж, дууссаны дараа хүйтэн шүршүүрт орж, 30 минутын турш хэвтэнэ.
Хүзүүний өвдөлт
Халуун шахалт: алчуурыг халуун усанд дэвтээнэ, нугалж, сайтар шахна. Алчуурыг задалж, нуруу, хүзүү, мөрөн дээрээ тавь. Хуурай алчуураар таглана. Компрессийг 10 минут байлгана. Энэ процедур нь булчин чангарахаас үүдэлтэй өвдөлтийн үед голчлон тусалдаг.
Флеберизм
Халуун, хүйтэн шахалтыг ээлжлэн хийх: Гэмтсэн хэсэгт 30 секундын турш шахаж хэрэглэнэ. Дарааллыг 3 удаа давтана. Сүүлийн шахалт нь хүйтэн байх ёстой. Уг процедурыг өдөрт нэг удаа хийхийг зөвлөж байна.
Гэдэс дүүрэх
Биедээ шахах: хөнжлөө усаар норгож, биеийг нь бүрхэж, дараа нь ноосон хөнжилдөө боож өгнө. Процедурыг 30-40 минутын турш гүйцэтгэнэ.
Их бие болон нуруун дээр шахах: дэвтээсэн хөнжлийг тосон даавуугаар хучсан орон дээр тавь. Үүн дээр хэвтээд, их биедээ дахин шахаж, ноосон хөнжлөөр нөмрүүлээрэй. Процедурын үргэлжлэх хугацаа 30-40 минут байна.
Халуун, хүйтэн шахалтыг ээлжлэн хийх: халуун усанд дэвтээсэн алчуурыг гэдсэн дээрээ тавиад, дараа нь хүйтэн усанд дэвтээсэн алчуурыг 1 минут байлгана. Уг процедурыг хэд хэдэн удаа давтана.
Геморрой
Халуун, хүйтэн усанд орох: усанд орох бүр ойролцоогоор 1-2 минут үргэлжилнэ.
Гипертензи
Хүйтэн хөл банн: сав руу хүйтэн ус хийнэ (зарим тохиолдолд сэрүүн усаар эхэлж болно), хөлөө сав руу доошлуул. Процедурын үргэлжлэх хугацаа 5-7 минут байна.
Халуун хөл банн: бүлээн ус хийнэ, 1 литр ус тутамд 1 халбага давс нэмнэ. Усанд хөлөө тавь. Процедурын үргэлжлэх хугацаа 10-15 минут байна.
Халуун, хүйтэн хөлийг ээлжлэн угаах: нэг саванд халуун ус, нөгөө саванд хүйтэн ус хийнэ. Халуун усанд хөлөө 3 минут, дараа нь хүйтэн усанд 1 минут байлгана. Уг процедурыг 3-4 удаа давтана.
Толгой өвдөх
Халуун, хүйтэн шахалтыг ээлжлэн хийх: халуун усанд дэвтээсэн алчуурыг шахаж, толгойны ар тал дээр 2 минутын турш хэрэглэнэ. Дараа нь 1 минутын турш хүйтэн усанд дэвтээсэн алчуураар солино. 10-15 минутын турш ээлжлэн солино.
Нуруу нугасны өвчин
Нуруугаа цутгах: эхлээд өсгий дээрээс толгойны ар тал руу, дараа нь хүзүүнээс доошоо sacrum-ийн доод ирмэг хүртэл, нөгөө талаас баруун талаас зүүн мөрний ир рүү хийнэ. Нурууг цутгах нь үргэлж цээж, хэвлий, гарыг хурдан угаахад дагалдаж эсвэл дуусгавар болсон байх ёстой.
Өтгөн хаталт
Халуун, хүйтэн шахалтыг ээлжлэн хийх: алчуурыг халуун усанд дэвтээж, шахаж, ходоодонд 3 минутын турш түрхэж, дараа нь хүйтэн усанд дэвтээсэн алчуураар сольж, 1 минут байлгана. 10-15 минутын турш шахалтыг ээлжлэн хийнэ.
Бөөр дэх чулуу
Овъёосны сүрэлтэй декоциний халуун банн: 30 минутын турш сүрлийг буцалгаж, декоциний ашиглан 30 орчим градусын усны температуртай халуун усанд бэлтгэнэ. Ийм усанд орохыг 25 минутаас хэтрэхгүй байхыг зөвлөж байна. Уг процедурыг дуусгасны дараа та биеэ хүйтэн усаар угааж, алчуураар арчина.
Гэдэсний колик
Хэвлийдээ шахах: халуун усанд дэвтээсэн зузаан даавууг хэвлийн доод хэсэгт тавьж, дээрээс нь дулаан хөнжлөөр хучна. Процедурын үргэлжлэх хугацаа 20 минут байна.
Халуун, хүйтэн шахалтыг ээлжлэн хийх: халуун шахалтыг (халуун усанд дэвтээсэн алчуур, хуурай алчуур дээр боож) 3 минут байлгаад дараа нь 1 минутын турш хүйтэн жингээр солино. 20 минутын турш хүйтэн, халуун шахалтыг ээлжлэн хийнэ. Халуун шахалтаар дуусга.
Каллус
Уурын хөл банн: буцалсан усаар савыг дүүргэж, хөлөө савны ирмэг дээр тавиад зузаан хөнжлөөр хучих. Процедурын үргэлжлэх хугацаа 10-15 минут байна. Ийм усанд орохыг долоо хоногт нэгээс илүү удаа хийхийг зөвлөдөггүй.
Булчингийн хурцадмал байдал
Хүйтэн шахалт: Өвдөлт намдаахын тулд хүйтэн усанд дэвтээсэн боолтыг 30 минут тутамд өвдсөн хэсэгт түрхэхийг зөвлөж байна. Компрессийг 5 минут байлгана.
Халуун шахалт: Өвдөлт намдаахын тулд халуун усанд дэвтээсэн боолтыг 30 минут тутамд өвдсөн хэсэгт түрхэхийг зөвлөж байна. Компрессийг 5 минут байлгана.
Остеохондроз
Нуруугаа шахах: өмнө нь тосон даавуугаар хучсан орон дээр бүлээн усанд дэвтээсэн хөнжлөө тавиад, нуруугаараа хэвтээд ноосон хөнжлөөр нөмөрнө. Уг процедур нь 45 минут болно. Энэхүү шахалт нь нурууны өвдөлт, остеохондрозын үед сайн нөлөө үзүүлдэг.
Ревматизм
Гараа цутгах: Цутгах нь гараа мөрөн дээр нь хөдөлгөж эхлэх ёстой. Ихэвчлэн ижил төстэй процедурыг хоёр гарт хийдэг. Гар тус бүрийг асгахын тулд ойролцоогоор 15 литр ус хэрэгтэй болно.
Ядаргаа
Хөлний боолт: хөлөө өвдөг хүртэл нойтон даавуун боолтоор боож, дээр нь хуурай ноосон материалаар сайтар боож өгнө. 2-3 цагийн турш орондоо ор.
Халуун усанд орох нь стрессээс үүдэлтэй ядрахад тусалдаг.
Хүйтэн, халуун шүршүүр нь цусны эргэлтийг сайжруулж, хүчийг сэргээж, булчингийн аяыг нэмэгдүүлж, хүч чадал өгч, дархлааг сайжруулдаг.
Ядарсан хөл
Халуун, хүйтэн шахалтыг ээлжлэн хийх: 2 минутын турш хөлөндөө халуун шахаж, дараа нь 1 минутын турш хүйтэн жин тавина.
Хүйтэн хөл банн: хөлөө хүйтэн устай саванд 1-2 минут байлгана.
Халуун, хүйтэн хөл банн: нэг сав руу халуун ус, нөгөө рүү нь хүйтэн ус хийнэ. Халуун усанд хөлөө 2 минут, дараа нь хүйтэн усанд 1 минут байлгана. Уг процедурыг 3-4 удаа давтана.
Усны журам нь ерөнхий эсвэл орон нутгийн байж болно.
Нийтлэг байдагбиеийн бүх арьсанд нөлөөлдөг. Үүнд янз бүрийн банн, нойтон боолт, хүйтэн, тодосгогч болон халуун шүршүүр, арчих зэрэг орно.
Орон нутгийнТэд зөвхөн арьсны тодорхой хэсэгт нөлөөлдөг. Эдгээр нь хөл банн, гар, аарцаг юм. Өсөн нэмэгдэж буй шүршүүр, биеийн янз бүрийн хэсгийг үрж, боож, түүнчлэн шахаж өгнө.
Усанд орох хугацаа нь температураас хамаарч өөр өөр байдаг. Хүйтэн ваннд (20 хэмээс доош температур) 5 минутаас илүүгүй хугацаагаар хийхийг зөвлөж байна. Хөргөх (температур 23-33 °) 10 минутын турш авна. хайхрамжгүй (температур 34-35 °) 40 минутын турш авч болно. Халуун (температур 36-37°) 20 минут хүртэл авна. Халуун ваннд (38 ° ба түүнээс дээш температурт) хамгийн ихдээ 5 минут байлгана.
Эрүү хүртэл усанд орох шаардлагагүй. Ус нь зөвхөн хөхний толгойг бүрхэхэд хангалттай. Үгүй бол амьсгал давчдах, зүрхний цохилт хурдан, цээжинд хүндийн мэдрэмж төрж болно.
Усны горимыг хэрэглэх
Эсрэг заалтууд
Цусны эргэлтийн эмгэг II ба III зэрэг.
Тархи, зүрхний судасны гэмтэл, судасны эмболи, шинэхэн тромбоз бүхий атеросклероз.
Тогтмол давтагдах дайралт бүхий angina pectoris.
Гипертензи III зэрэг.
Хортой формацууд.
Хоргүй хавдар.
Сүрьеэгийн идэвхтэй хэлбэрүүд.
Цус алдах урьдал нөхцөл байдал.
Төрөл бүрийн халдварт өвчин.
Глауком.
Уйлж буй экзем.
Жирэмсний хоёр дахь хагас.
Кахекси.
Үзүүлэлтүүд
Хүйтэн процедур нь зүрх судасны тогтолцооны үйл ажиллагааг идэвхжүүлж, бие махбодид antipyretic нөлөө үзүүлж, дотоод эрхтнүүдийн ерөнхий эсэргүүцлийг нэмэгдүүлдэг. Тэдгээрийг өглөө, үдээс хойш хийх шаардлагатай. Орой нь тэд эсрэг заалттай байдаг, учир нь тэдгээр нь биеийг сэргээж, тоник нөлөөтэй байдаг.
Усны горимын ангилал
Ерөнхий услах
Бие нь бүрэн усаар шингэдэг. Энэ процедурыг өдөр бүр хийх ёстой бөгөөд усны температурыг 1 ° -аар аажмаар бууруулна. Эхэндээ температур 34 °, курсын төгсгөлд 20 ° байх ёстой. Бүх курс нь 20 процедураас бүрдэнэ. Ууссаны дараа арьс улаан болтол алчуураар үрнэ. Ерөнхий шингэн нь арьсыг төгс сэргээж, бодисын солилцоонд сайнаар нөлөөлж, биеийг бэхжүүлдэг.
Орон нутгийн шүршүүр
Хүйтэн ус (15-20 °) биеийн бие даасан хэсгүүдэд цутгаж байна. Хэт их хөлрөх, васомоторын эмгэг, судлууд өргөсөх, гар, хөл нь нойтон болдог. Нуруу нь мэдрэлийн эмгэгийн үед цутгаж байна.
Хүйтэн компресс
Салфетка аваад хэд хэдэн давхаргаар нугалж, хүйтэн усанд норгоод, шахаж, биеийн тодорхой хэсэгт түрхээрэй. Энэ нь дулаарахад өөр салфеткагаар солигдоно. Бүх процедурын үргэлжлэх хугацаа 30-аас 60 минут байна. Өндөр халуурах, хөхөрсөн, хамраас цус гарах зэрэгт толгой өвдөхөд хэрэглэнэ.
Шүршүүр
Хамгийн үр дүнтэй нь тодосгогч шүршүүр юм. Энэ нь хүйтэн, халуун ус ээлжлэн солигддог. Үүний зэрэгцээ хялгасан судаснууд агшиж, өргөжиж, арьсанд сайнаар нөлөөлдөг. Энэ нь уян хатан, шинэлэг болдог. Гэхдээ ийм шүршүүр нь зүрх судасны өвчний эсрэг заалттай байдаг. Халуун шүршүүр нь тайвшруулах нөлөөтэй байдаг. Мөн хүйтэн шүршүүрт орох нь бодисын солилцоог сайжруулдаг. Тодосгогч болон хүйтэн шүршүүрт орсны дараа арьс улайх хүртэл алчуураар арчих хэрэгтэй.
Сэрүүн банн
Өглөө нь хоолны өмнө уух нь дээр. Усны температур 28 ° байх ёстой. Хүлээн авах хугацаа 2 минут байна. Дараа нь биеийг хуурай алчуураар хүчтэй арчих хэрэгтэй. Энэ бол маш сайн хатууруулах, тоник юм.
Халуун банн
Усны температур 36 ° байх ёстой. Хүлээн авах хугацаа 15 минут байна. Усанд орсны дараа та 33 градусын температуртай богино шүршүүрт орох хэрэгтэй. Дараа нь хуурай алчуураар арчина. Халуун усанд орох нь мэдрэлийн системийн үйл ажиллагааны эмгэгийг хэвийн болгодог.
Тодосгогч банн
Хоёр савыг ав. Нэг нь 42 градусын температуртай халуун усаар дүүргэж, хоёр дахь нь 14 градусын температуртай хүйтэн усаар дүүргэдэг. Хүн сандал дээр суугаад хөлөө эхлээд халуун усанд 45 секунд, дараа нь 20 секунд хүйтэн усанд дүрнэ. Энэ үйлдлийг 6 удаа давтана.
Тоник нөлөө үзүүлэхийн тулд шаардлагатай бол хүйтэн усаар саванд хийж дуусга. Хэрэв тайвшруулах нөлөө шаардлагатай бол хөлийг сүүлчийн удаа бүлээн усанд хийнэ. Процедурын төгсгөлд та хөлөө хүчтэй үрэх хэрэгтэй. Тодосгогч банн нь нойргүйдэл, хөл хөлрөх, арьсны өвчин, венийн судаснуудад тусалдаг.
Усны журам нь урьдчилан сэргийлэх үр дүнтэй бүрэлдэхүүн хэсэгтэй байдаг. Усыг эмийн зориулалтаар тогтмол хэрэглэснээр та биеийн ерөнхий аяыг мэдэгдэхүйц нэмэгдүүлж, бэхжүүлж, олон өвчнөөс ангижрах боломжтой..
Усыг хатууруулах арга нь хүүхдийн наснаас хамаарна. Усны ердийн горимд (угаах, угаах, усанд орох) хатууруулах элементийг нэвтрүүлэх шаардлагатай.
I. Хүүхэд төрснөөс хойш 2 - 3 сар хүртэлх нас
Ерөнхий усанд орох - хүүхдийг өдөр бүр 37-36 хэмийн температуртай усаар 5 минутын турш угааж, дараа нь 2 хэмээс бага температурт усаар угаана.
Угаах, угаах, 1 - 2 минут үргэлжилдэг, эхний ээлжинд 28С-ийн усны температурт, 1-2 хоног тутамд 1-2С-ээр багасгаж, 20-22С хүртэл халаана.
Орон нутгийн нойтон арчих - 33 - 36 хэмийн температурт усаар норгосон бээлийтэй, гараа гараас мөрөн хүртэл, дараа нь хөлөөс өвдөг хүртэл 1 - 2 минутын турш арчина. Таван хоногт нэг удаа температурыг 1 хэмээр бууруулж, 28 хэм хүртэл халаана. Шаардлагатай нөхцөл бол биеийн хэсэг бүрийг нойтон арчсаны дараа бага зэрэг улайх хүртэл хуурай арчиж арчих явдал юм.
II. Хүүхдийн нас 2-3-аас 9-10 сар хүртэл
Өмнөх насных шиг.
Ерөнхий нойтон арчих. Эхлээд дээд мөчрүүд, дараа нь доод мөчрүүд, эцэст нь цээж, нурууг арчина. Усны температур нь орон нутгийн үрэлттэй адил байна. Усанд давс нэмж болно (1 аяга ус тутамд 2 халбага давс). Үүнтэй ижил дүрмийг баримтлах ёстой - биеийн хэсэг бүрийг арчсаны дараа нэн даруй хатаана.
III. Хүүхдийн нас 9-10 сараас 1 жил хүртэл
Өмнөх насных шиг.
Өмнөх насных шиг.
Ерөнхий услах. Уг процедурын үед хүүхэд сууж эсвэл зогсож болно. Уян шүршүүрийн хоолойг хүүхдийн биед (25 - 30 см) ойрхон байлгах хэрэгтэй. Усны урсгал хүчтэй байх ёстой. Эхлээд тэд нуруун дээр цутгаж, дараа нь цээж, ходоод, хамгийн сүүлд гар. Ууссаны дараа бага зэрэг улаан болтол хатаана. Эхний үед усны температур 35 - 37 хэм, дараа нь 5 хоног тутамд 1 хэмээр буурч, 28 хэм хүртэл халаана.
IV. Хүүхдийн нас 1 жилээс 3 нас хүртэл
Энэ насанд та усны температурыг 24 С хүртэл бууруулсан ерөнхий үрэлт, 24 - 28 С хүртэл температуртай ерөнхий угаалтуур хэрэглэж болно. 1.5 наснаас эхлэн шүршүүрт ордог бөгөөд энэ нь уснаас илүү хүчтэй нөлөө үзүүлдэг. , учир нь усны температураас гадна механик нөлөөллийг энд оруулдаг. Процедурын үргэлжлэх хугацаа 1.5 минут хүртэл; усны температур ба түүний бууралт - ерөнхий ус зайлуулахтай адил. Экссудатив-катараль диатезаар өвчилсөн нярай хүүхдэд хатууруулах зорилгоор ургамлын халуун ус хэрэглэж болно: орегано, уяа, колтсфут, календула, нил цэцгийн хольцыг тус бүр 40-50 граммаар авч, 3-4 литр буцалж буй ус хийнэ, 2-3 цаг байлгана. шүүж, 35-36С халуун устай ваннд хийнэ. Нэгдүгээрт, хүүхэд усанд 1-2 минут байлгана, аажмаар оршин суух хугацаа нь 8-10 минут хүртэл нэмэгддэг бөгөөд нэгэн зэрэг усны температурыг 24-28 хэм хүртэл бууруулж, илүү туршлагатай хүүхдүүдэд 15 хэм хүртэл бууруулна. банн 1-2 хоногийн дараа хэрэглэнэ.
Эсрэг ба уламжлалт бус хатуурал
Хүчтэй (уламжлалт бус) хатууруулах аргууд нь нүцгэн хүний биеийг цас, мөстэй ус эсвэл тэгээс доош агаартай богино хугацаанд харьцах аливаа аргыг агуулдаг. Эцэг эхийн эрүүл мэндийн клубт бага насны хүүхдүүдийг эрчимтэй хатууруулах хангалттай туршлага бий. Гэсэн хэдий ч энэ төрлийн хатуурлыг ашиглах боломжийг харуулсан шинжлэх ухааны судалгаа бараг байдаггүй. Аливаа цочроох хүчин зүйлийн үйл ажиллагаанд бие махбодийн хариу урвалыг ерөнхий дасан зохицох синдром гэж тодорхойлдог бөгөөд үүнд гурван үе шатыг ялгадаг: түгшүүрийн үе шат (бөөрний дээд булчирхайн үйл ажиллагаа идэвхжиж, үүний үр дүнд бамбай булчирхай, дэлүүгийн хэмжээ нэмэгддэг. , мөн тунгалагийн зангилаанууд буурдаг), эсэргүүцлийн үе шат (бөөрний дээд булчирхайн бор гадаргын гипофункцийн хөгжил) ба ядрах үе шат . Бага насны хүүхдийн бие махбодийн физиологийн төлөвшөөгүй байдал, ялангуяа мэдрэлийн дотоод шүүрлийн тогтолцооны төлөвшөөгүй байдал нь ихэвчлэн өсөлтийн шалтгаан биш, харин эсрэгээр дархлааны үйл ажиллагааг дарангуйлах, ядрах үе шат хурдан хөгжих шалтгаан болдог. хүүхэд хүйтэнд хэт хатуурдаг. Тиймээс бага насны хүүхдүүдийг хатууруулах асуудалтай холбоотой бараг бүх зохиолчид хүүхдүүдийг мөстэй усанд угаал үйлдэх нь эсрэг заалттай гэж үздэг.
Гэсэн хэдий ч уламжлалт болон эрчимтэй хатуурлын хооронд шилжилтийн үе шат болох ялгаатай хатуурал байдаг. Эдгээр нь тодосгогч хөл банн, тодосгогч үрэлт, тодосгогч шүршүүр, саун, орос банн гэх мэт. Хүүхдэд зориулсан хамгийн түгээмэл арга бол хөлийг тодосгогч бодисоор дусаах явдал юм. Дүрмийг дагаж мөрдөх ёстой - хүйтэн хөл дээр хүйтэн ус асгаж болохгүй, өөрөөр хэлбэл эхлээд хөлийг дулаацуулах хэрэгтэй. Ус нь шилбэний дунд хүртэл хөлийг хамарч байхаар хоёр савыг ваннд хийнэ. Тэдний нэгд усны температур үргэлж 38 - 40 С, нөгөөд нь (анх удаа) 3 - 4 хэмээр бага байдаг. Хүүхэд эхлээд хөлийг нь 1-2 минутын турш халуун усанд дүрнэ (тэдгээрийг гишгэдэг), дараа нь 5-20 хэмийн хүйтэн усанд дүрнэ. ээлжлэн шумбах тоо 3 - 6. Хоёр дахь сав газрын усны температурыг 5 хоног тутам 1 хэмээр бууруулж, 18 - 10 хэмд хүргэнэ. Эрүүл хүүхдэд хүйтэн усаар, харин суларсан хүүхдүүд, халуун усаар. Үр нөлөөг сайжруулахын тулд тодосгогч үрэлтийг ургамлын гаралтай дусаах замаар хийж болно. Илүү хүчтэй хөргөхийн тулд гаа дусаахыг хэрэглэнэ. Цэцэгтэй хуурай ургамлыг 1 литр тутамд 4 хоолны халбагын хэмжээгээр буцалж буй усаар асгаж, 30 минут байлгаад шүүж, 20-22 хэм хүртэл хөргөнө. Халуун дусаахыг дулаацуулах ургамлаар бэлтгэдэг: ганга, yarrow, tansy, нарс, гацуур зүү. Тэдгээрийг 1 литр буцалж буй усанд 2 халбага авч, дусааж, шүүж, 38 - 40 хэм хүртэл халаана. Эхлээд хүүхдийн гарыг хүйтэн дусаалгаанд дүрсэн алчуураар үрж, дараа нь халуун уусмалд дүрсэн өөр бээлийтэй хамт арчина. гараа улайх хүртэл хуурай алчуураар үрнэ. Уг процедурыг хоёр дахь гар, хөл, их биеээр хийдэг. Ахмад болон илүү туршлагатай хүүхдүүдэд эерэг сэтгэл хөдлөл байгаа бол халуун дусаах температурыг аажмаар 40-42 хэм хүртэл нэмэгдүүлж, хүйтэн дусаахыг 4-6 хэм хүртэл бууруулж болно.
Ахимаг насны хүүхдүүдэд тодосгогч шүршүүрээр сольж болно: халуун усанд 1 минутын турш 40 - 50 хэм, дараа нь хүйтэн усаар 10 - 20 хэм, хамгийн бага температур нь 10 - 15 хэм байна. Өөр 5 - 10 удаа. Саун (хуурай агаарын банн) нь бага чийгшил бүхий уурын өрөөнд (60 - 90 хэм орчим) агаарын өндөр температурыг ашигладаг бөгөөд 3 - 20 хэмийн усны температуртай усан санд хөргөж, өвлийн улиралд цасанд сэлэх боломжтой. Эсрэг заалт байхгүй боловч эцэг эх нь хүсвэл 3-4 насны хүүхэд саунд долоо хоногт нэг удаа, эхлээд нэг удаа 5-7 минутын турш уурын өрөөнд 5-7 минутын турш очиж үзэх боломжтой. Дээд тавиурын өндөрт 80С. Дараа нь та уурын өрөөнд 10 минутын турш гурван удаа очиж, дараа нь хөргөж болно. Манай орны олон бүс нутагт Оросын ванны хатууруулах нөлөөг өргөнөөр ашигладаг. Энэ нь тодосгогч мөчлөгийг хатуу дагаж мөрдөхөд суурилдаг: халаах - хөргөх - амрах. Хатуурах мөчлөгийн томъёо нь 1: 1: 2, өөрөөр хэлбэл та ойролцоогоор ижил хугацаанд уураар жигнэж, сэрүүн шүршүүрт орж, хоёр дахин удаан амрах хэрэгтэй. Орос ваннд дөнгөж дасаж буй бага насны хүүхдүүдэд нэг мөчлөг хангалттай. Эхлээд та уурын өрөөнд 3-5 минутаас илүүгүй байх ёстой, хэд хэдэн удаа очсоны дараа та хугацааг 5-10 минут болгож нэмэгдүүлэх боломжтой.
Эхлээд усаар хөргөж, дараа нь хүйтэн шүршүүрт орж, дараа нь хүйтэн усанд, тэр дундаа мөсөн нүхэнд сэлж, цасаар арчих нь дээр. Аажмаар, уурын өрөөнд зочлох тоог 4-5 хүртэл нэмэгдүүлдэг. Оросын ваннд ихэвчлэн халуун чулуун дээр энгийн ус биш, харин ургамлын анхилуун үнэрт дусаах хэлбэрээр ванны коктейль хийдэг. Жишээлбэл, антисептик нөлөө үзүүлэхийн тулд гаа, мэргэн, ганга, эвкалипт навчийг тэнцүү хэмжээгээр хэрэглэдэг; тайвшруулах зорилгоор - ганга, гаа, орегано, chamomile, хус нахиа, ногоон гацуур зүү; улиас нахиа (1 хэсэг), tansy цэцгийн сагс (2 хэсэг), chives навч (1 хэсэг) нь тоник нөлөөтэй; хус, царс, линден навч, орегано өвс, ганга нь амьсгалыг сайжруулдаг. Оросын халуун усанд шүүр нь өргөн хэрэглэгддэг бөгөөд шүүр бүр нь тодорхой нөлөө үзүүлдэг. Жишээлбэл, хус шүүр нь өвдөлт намдаах, тайвшруулах, гуурсан хоолой тэлэх үйлчилгээтэй, царс шүүр нь тайвшруулах, үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй, линден шүүр нь бронходилатор, шээс хөөх эмтэй, мөн толгой өвдөх, ханиад, гацууртай шүүр нь радикулит зэрэгт тусалдаг. , neuralgia, миалгиа нь алдер шүүр, үүлдрийн шүүр нь өдөөгч нөлөөтэй. үйлдэл гэх мэт. Зөвхөн хүйтэнд хатууруулахаас илүү тодосгогч хатууруулах нь илүү үр дүнтэй байдаг. Энэ төрлийн хатууруулахын тулд тэд хувингаар 3-4 хэмийн температурт ус асгаж, гэрийн усанд 1-4 минутын турш мөстэй усанд сэлэх, хатууруулах хамгийн дээд хэлбэр болох өвлийн усанд сэлэх (өвлийн усанд сэлэх) ашигладаг. ”). Насанд хүрэгчид болон ахимаг насны хүүхдүүдэд эдгээр төрлийн хатуурлыг ашиглахаас айдаг нь шинжлэх ухааны маш цөөн нийтлэлд мунхаглал, буруу дүгнэлтээс болж хэтрүүлсэн байдаг. Хэрэв эцэг эхчүүд ийм төрлийн хатуурлыг хийхийг шаарддаг бол эмнэлгийн ажилтны үүрэг бол хатуу хориглох биш, учир нь ихэнх тохиолдолд эцэг эхчүүд үүнийг ямар ч байсан хийх болно, гэхдээ эхний бүлгүүдэд дурдсан дүрмийг тууштай зөвлөж байна, ялангуяа хүүхдийн нас, хувь хүний онцлогийг харгалзан цочроох бодисын тунг аажмаар нэмэгдүүлнэ.
