Дулаан улиралд хотын оршин суугчид бие махбодоо хамгийн их тарчлаан зовоохын тулд бүхнийг хийдэг.
Москвачууд, Оросын бусад томоохон хотуудын оршин суугчид хувцаслахдаа маш муу байдаг. Үгүй ээ, нийслэлийн оршин суугчид загварын талаар юу ч ойлгохгүй байгаа юм биш - энэ нь арай өөр юм. Москвачууд хэрхэн зөв хувцаслахаа мэддэггүй. Өвлийн улиралд охид нимгэн трикотой мини өмсдөг бол зуны улиралд бариу хар леггинс, синтетик корсет өмсдөг. Эрчүүд ч хоцордоггүй: 30 хэмийн халуунд зузаан малгай өмсөж, хөл нүцгэн пүүз, торон цамц...
MK-ийн хүсэлтээр мэргэжилтнүүд зуны хувцаслалтын кодонд иргэдийн гаргадаг хамгийн түгээмэл арван алдааг нэрлэж, хувцасны шүүгээ ямар байх ёстойг хэлжээ.
Хүн бүр халуунд хувцаслах дүрмийг мэддэг байх шиг байна: харанхуй, зузаан, хүнд, синтетик хувцас өмсөж болохгүй. Байгалийн даавууг (маалинган даавуу, хөвөн, калико болон бусад) давуу эрх олгож, сул, хөнгөн хувцас өмс. Гэтэл манай иргэд дайснууддаа харамсаж байгаа бололтой эсрэгээрээ байна!
Би гадуур гараад жинсэн өмд харна. Хүйтэн жавар ч, 40 хэмийн халуун ч энэ хувцсыг таны хувцасны шүүгээнээс гаргахгүй. Ихэнх эрчүүд жинсэн өмд өмссөн хэвээр байгаа ч шударга сексийнхэн хүртэл сээтэгнэх даашинз, банзал өмсөхөөс илүүд үздэг. Үүний зэрэгцээ эмч нар "Москвагийн зэрлэг халуунд жирийн жинсэн өмд өмсөж болох уу?" Гэсэн асуултанд тодорхой хариулт өгөхгүй байна. Цагаан халаадтай хүмүүс хөмсөг зангидан, санаа алдаж, зөвшөөрч байна, гэхдээ захиалгатай: тарган биш, хар биш, нарийн биш.
Статистикийн мэдээгээр, эмэгтэйчүүдийн 40 гаруй хувь нь хэмжээнээс өөр хувцас өмсдөг - ихэвчлэн бага байдаг. Зуны улиралд зөрүү нь ялангуяа мэдэгдэхүйц юм. Эмч нар хэт бариу хувцас нь венийн цус хэт их зогсонги байдалд хүргэдэг бөгөөд энэ нь цусны урсгалыг алдагдуулдаг гэдгийг эмч нар анхааруулдаг.
Хэрэв жинсэн өмд сул, агаарын эргэлт хэвийн байвал санаа зовох зүйл байхгүй гэж ерөнхий эмч Нина Викторова хэлэв. - Энэ бол хөвөн даавуу, магадгүй энэ нь бага зэрэг халуун байх болно, гэхдээ цаашид байхгүй. Гэхдээ хэрэв бид хатуу жинсэн өмдний тухай ярьж байгаа бол зуны улиралд ямар ч тохиолдолд тэдгээрийг хүлээн зөвшөөрдөггүй: цусны судсыг шахаж, жинсэн дерматит гэж нэрлэгддэг хөгжлийг өдөөдөг: өгзөгний хэсэгт батга гарч ирдэг. "Жинсний өвчин" гэсэн ойлголт анагаах ухаанд хүртэл гарч ирсэн.
Бид энэ зөвлөгөөг анхааралдаа авч, гудамжинд байгаа охидтой ярилцахыг хичээдэг. Үд дунд бид Красная Преснягийн дагуу алхаж байна - үнэхээр халуун байна, худалдагчид дэлгүүрт, агааржуулагчтай ойрхон нуугдаж байна.
Тэр чигтээ - яг л бариу хувцас өмсөх дуртай хүн.
Жинс дерматит? гэж охин дахин асуув. -Үгүй ээ, би сонсоогүй. Би ямар ч асуудалгүй, халуухан биш. Яг одоо нарийхан жинсэн өмд, хөвөгч цамц өмсөх моод болж байна, та мэдэхгүй гэж үү?
Гоо сайхан нь мэдээжийн хэрэг дэлхийг аврах болно, гэхдээ загвар өмсөгчдийн хувьд хэт халалтаас зайлсхийх магадлал багатай юм. Бусад бариу хувцасыг илүүд үздэг хүмүүс үүнд: leggings, бариу өмд. Шинжлэх ухаан ч, загварын ертөнц ч халуун цаг агаарт хар леггинс яагаад дур булаам байдгийг мэддэггүй. "Гудамжинд трико өмсөхийг хориглоно, тэд биеийн тамирын зааланд харъяалагддаг. Хар өнгийг мартахыг хичээгээрэй, энэ нь нарны туяаг татдаг бөгөөд зуны улиралд зүгээр л загварлаг биш юм, хэрэв та гот эсвэл дугуйчин биш л бол" гэж дизайнер Наталья Валевская хэлэв. Энэ хооронд бидний хувийн ажиглалтаар агаарын температур нэмэгдэхийн хэрээр хар өмд, хар өмд өмссөн охид, заримдаа бүр бэлэн хар хүрэмтэй охидын тоо нэмэгддэг.
Зуны улиралд жингээ хасаж чадаагүй охид загвар өмсөгчдийн өөр нэг зовлонтой хүндэтгэлийг өгдөг. Дизайнер Вера Якимова "Халуунд корсет бол жинхэнэ асуудал юм" гэж хэлэв. "Ийм чангарах нь хэт халалт, бие махбодод маш их хор хөнөөл учруулдаг, ялангуяа халуунд шингэн алдагдах үед."
Зоосны нөгөө тал нь: термометр дэх мөнгөн ус 20 градус өнгөрмэгц гудамжинд топ болон мини шорт эсвэл мини банзал өмссөн халуухан орос охид гарч ирнэ.
Хэрэв та аль хэдийн 16 настай бол маш сайн бие галбиртай байсан ч хотод мини шорт өмсөж бусдыг бүү айлга. Богино өмд нь амралт, далайн эрэг дээр байхыг санал болгодог. Богино өмдтэй хүн бол ерөнхийдөө атавиз юм" гэж Наталья Валевская хэлэв.
Мөн илүү ноцтой асуудал бий. Метро эсвэл автобусанд мини шорт, банзал өмсөж суух нь эрүүл ахуйн шаардлагад нийцдэггүй: хамуу эсвэл өөр ямар нэгэн муухай зүйл авах нь бидний бодож байгаагаас хамаагүй хялбар юм.
Ерөнхийдөө өөрийгөө аль болох бага ил гаргахыг хичээгээрэй - мэргэжилтнүүд зөвлөж байна. Бие махбодь нь өндөр температурыг даван туулахад хэцүү байдаг. Жишээлбэл, наран шарлагын газар дээр бид наранд шарж (мөн зарим нь шатдаг) хэдхэн минутын дотор наранд шардаг. Хотод ч мөн адил. Халуун цаг агаарт зөв хувцас өмсөх нь зөвхөн тусалдаг. Хаалттай газар нь эсрэгээрээ илүү сэрүүн байдлыг хангаж, биеийн температурыг хадгалах боломжийг олгодог.
Халуунд огт хүлээн зөвшөөрөгдөхгүй, гэхдээ зарим шалтгааны улмаас торон подволк хүмүүсийн дунд түгээмэл байдаг гэж дизайнер Андрей Коган хэлэв. - Яг л үлгэрт гардаг шиг хаан охиныг нүцгэн ч биш, хувцастай ч ирэхгүй байхыг тушаасан шиг. Та сансрын нисгэгчийн сансрын хувцастай хотын эргэн тойронд хялбархан хөдөлж чадна - энэ нь агааржуулагчтай тул "амьсгалж" байна.
Зуны улиралд хувцаслах дүрэм бол оффисын ажилчдын толгойны өвчин юм. Зарим хэлтэс, байгууллагуудад удирдлага нь дүрэм журмыг чанд сахихыг шаарддаг (хатуу костюм, хатуу цамц, хаалттай гутал).
Хэрэв менежер ажилчдынхаа талаар бодох юм бол тэдэнд хэтэрхий албан ёсны хувцас өмсөхийг зөвшөөрөхгүй" гэж эмч үргэлжлүүлэн хэлэв. Бие нь хэт халж, гүйцэтгэл буурдаг. Ийм ажилчид хэнд хэрэгтэй вэ?
Хэрэв та гараа (дор хаяж дөрөвний гурав), хөлөө (долоо найм) бүрхсэн хөнгөн, ихэвчлэн байгалийн даавуу (маалинган даавуу, хөвөн, торго, наалдамхай, холимог даавуу) өмсвөл хамгийн консерватив хувцас код ч саад болохгүй. Y Consulting компанийн ерөнхий захирал Дарья Ядерная. - Бариу хувцас өмсөөгүй, задгай байвал та илүү тухтай байх болно.
Эрэгтэй хувцасны загвар зохион бүтээгч Елена Брежнева зөвхөн эмэгтэйчүүд төдийгүй хүчирхэг хүйсийн төлөөлөгчид энгийн өмднийхөө даавууг хөнгөн даавуу эсвэл маалинган даавуугаар сольж болно гэж мэдэгджээ. "20-иос дээш температурт таффета гэх мэт амархан ханасан материалаар хийсэн цамц, цамц өмсөх нь ноцтой алдаа юм" гэж Андрей Коган үргэлжлүүлэв. - Суга хөлөрч, толбо нь хүн бүрт харагдахаар шууд гарч ирдэг. Үүний зэрэгцээ тухайн хүн өөрөө асуудлыг мэдэхгүй байж магадгүй юм."
Хувцаслалтын код эсвэл өмдний нэг хэсэг болох нимгэн трико бүхий банзал сонгохдоо сүүлчийнх нь дээр давуу эрх олгох хэрэгтэй. Дарья Ядерная оффисын ажилчдад зөвөлгөө өгч, бие засах эрх чөлөөний ачаар трико эсвэл оймс өмсөхөөс илүү хялбар байх болно. - Синтетик бүтээгдэхүүнийг сонгохдоо Climacool-ийн функцэд анхаарлаа хандуулаарай, өнөөдөр олон бүтээгдэхүүн байдаг. Хэрэв тийм биш бол холимог даавууг илүүд үзээрэй, үүнд байгалийн даавуу, нийлэг даавууны хувь хэмжээ багтана; энэ даавуу нь хоёр ангиллын хамгийн шилдэгийг хослуулах бөгөөд заримдаа зүгээр л байгалийн даавуугаас ч илүү сайн байдаг. Үсээ өндөр байлгахыг хичээгээрэй, энэ нь таны хүзүү болон нуруун дээр үс урсах халуунаас зайлсхийхэд тусална. Нэмж дурдахад, аадар бороо, дулааны нөхцөлд толгойг нь цуглуулсан үсээр засвал илүү цэвэрхэн харагдах болно. Хэт их будалт бүү хэрэглээрэй, энэ нь нэмэлт дарамт үүсгэдэг, бага зэрэг чийгшүүлэгчийг суурь тостой хольж, уруулаа бага зэрэг тодруулаарай. Үнэт эдлэлээс болгоомжтой байгаарай: халуунд арьс нь исэлдүүлж, тааламжгүй ул мөр үлдэх болно, үнэт эдлэл нь өөрөө гялалзах болно. Үнэт эдлэлийн дутагдлыг нарны шилээр төгс нөхдөг. Хөндлөн цүнх, үүргэвч гэхээсээ илүү гартаа байгаа цүнхийг илүүд үз, ажилдаа ороход “нойтон” ул мөр үлдэж, халууны нөлөөгөөр бүтээгдэхүүний арьсанд хэсэгчлэн толбо үүсч болно.
MK-ийн гэрэл зургийн сэтгүүлч зохисгүй хувцасласан хүмүүсийг хайж хотоор удаан алхах шаардлагагүй байв. Бараг бүх Москвачууд хувцасны шүүгээнд нэг юмуу өөр алдаа гаргадаг. Эдгээр зургийг харахад гадаа бараг 30 гаруй хүн байна гэдэгт итгэхэд бэрх.
Энэ төрлийн сонгодог (илүү нарийвчлалтай, сонгодог) - шифер эсвэл шаахайтай оймс. Загварын мэргэжилтнүүд аль алиныг нь хослуулахгүй байхыг хүссэн эрчүүдийн бүх халзан байдлыг аль хэдийн идчихсэн бололтой. Гэхдээ иргэд үүнийг сонсохгүй байгаа бололтой: тэд нэгтгэж, нэгтгэдэг. "Би үүнийг хуулиар хориглохыг шаардаж байна" гэж дизайнер Андрей Коган хошигнов. - Яг л өөр нэг "загварлаг" хөдөлгөөнтэй адил - цагаан өмдтэй хар гутал. Хэрэв танд цайвар өнгийн гутал байхгүй бол шаахай эсвэл шаахай өмссөн нь дээр, гэхдээ мэдээж оймстой биш!"
Өөр нэг туйл бол битүү гутлын доор оймс өмсөж болохгүй. Хэдийгээр эрэгтэй гутал эсвэл пүүз нь нүцгэн хөл дээр хачирхалтай харагддаг, үүнийг зөөлөн хэлэхэд.
Энэ бол шинэ антитрренд юм” гэж дизайнер Софья Вечурова инээв. - Эрэгтэйчүүд энэ хувцастай ерөнхийдөө нарийн төвөгтэй харилцаатай байдаг: шаахайтай оймс, эсвэл оймсгүй гутал. Аль аль нь хүлээн зөвшөөрөгдөхгүй.
Эмч нар ч энэ аргад дургүй.
Зуны улиралд хөл хөлрөх, оймс нь чийгийг шингээдэг гэж эмч үргэлжлүүлэн хэлэв. - Хэрэв тэд байхгүй бол хөлний арьсанд гэмтэл үүсдэг - элэгдэл, зулгаралт. Пүүз бол зарчмын хувьд зуны улиралд зориулах ёстой гутал биш гэдгийг дурдахгүй өнгөрч болохгүй.
Пүүз, пүүз сонгохдоо болгоомжтой байгаарай гэж дизайнер Наталья Валевская зөвлөж байна. - Тэдгээрийг "амьсгалах" зуны зөв даавуугаар хийсэн, "нүцгэн хөл" -ийг хадгалахын тулд богино "үл үзэгдэх" оймс хэрэглэдэг, гэхдээ хамгаалалттай байх ёстой.
Өнөө үед өндөр өсгийтэй шаахай өмсдөггүй бүсгүй ховор. Нэг талаас, зун биш юмаа гэхэд өөр хэзээ сайхан хөлөө харуулах вэ? Гэхдээ нөгөө талаас шинжээчид ийм дагалдах хэрэгслийн эсрэг байна.
Өсгий нь ямар ч цаг агаарт физиологийн шинж чанартай байдаггүй гэж Нина Викторова үргэлжлүүлэв. - Сээр нуруунд их ачаалал, уртааш болон хөндлөн хавтгай хөл гарч ирдэг. Мөн халуунд бүх биеийн ачаалал нэмэгдэхэд хөл нь улам хавдаж эхэлдэг.
Хамгийн сүүлд манай шилдэг болсон, гэхдээ хамгийн чухал нь малгай байв. Зуны улиралд толгойн оройг бүрхэх хэрэгтэй гэдгийг сургуулийн хүүхэд хүртэл мэддэг. Зарим Москвачууд - харамсалтай нь, цөөнх хэвээр байгаа - энэ дүрмийг дагаж мөрддөг. Тэдний ихэнх нь эрчүүд. Бүр тодруулбал малгай өмссөн эрчүүд. Мөн торон малгайны тухай ярихад эмч нар малгайгаа биширч тайлдаг: ийм толгойн хувцас өмсөх нь хамгийн зөв шийдвэр юм. Гэхдээ манай эрчүүдийн цөөхөн нь маш их зовдог: ихэнхдээ толгой дээрээ намар бороо, өвлийн улиралд цаснаас аварсан малгайнууд байдаг ...
Ерөнхийдөө зөвхөн өөрийнхөө биеийг төдийгүй эргэн тойрныхоо хүмүүсийн тухай мартаж болохгүй. Та 40 градусын халуунд ч гэсэн сайхан харагдаж чадна гэж мэргэжилтнүүд онцолж байна
Халуун цаг агаарт дараахь зүйлийг мартаарай.
* жинсэн даавуугаар хийсэн аливаа зүйл
* бариу хувцас, тэр ч байтугай байгалийн материалаар хийсэн
* мини шорт, мини банзал
* хар бараа
* хэлбэрийн дотуур хувцас
* торон футболк
* нүцгэн хөл дээр битүү гутал, оймстой нээлттэй гутал
* 4 см-ээс дээш өсгийтэй гутал
* хувцасны үнэт эдлэл
* хагас улирлын малгай
МОСКВА, 8-р сарын 7 - РИА Новости.Эмч нар оросуудад халуун цаг агаарт Панамын малгай өмсөж, илүү их ууж, нарны тос түрхэж, хотоор тайван алхахыг зөвлөж байна; мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар эдгээр энгийн заль мэх нь өндөр температурыг даван туулж, эрүүл мэндээ хадгалахад тусална.
Сибирийн ихэнх бүс нутагт хэвийн бус халуун, хуурай цаг агаар хоёр сарын турш үргэлжилсэн бол хоёр долоо хоногийн өмнө Оросын Европын нутаг дэвсгэрт халуун оржээ. Цаг уурчид хуанлийн зуны сүүлийн сард агаарын температур дунджаас ялимгүй дээгүүр, хур тунадас ердийнхөөс бага байх төлөвтэй байна. Москва мужид мягмар гаригт зуны хамгийн халуун өдөр болно гэж цаг уурчид таамаглаж байна - агаарын температур 33 градус хүртэл нэмэгдэнэ.
Хэрхэн амьдрах, юу уух вэ
Нарны туяанд татагдах объект болохгүйн тулд байгалийн нимгэн даавуугаар хийсэн сул, цайвар өнгийн хувцас өмсөх шаардлагатай гэж эмч нар зөвлөж байна. Түүнчлэн, ялангуяа хүүхэд, өндөр настан, архаг өвчтэй хүмүүст зориулсан малгайг үл тоомсорлож болохгүй.
Москва мужийн Эрүүл мэндийн яамны Эмнэлгийн урьдчилан сэргийлэлт хариуцсан ахлах мэргэжилтэн Екатерина Иванова олон хүнтэй нийтийн тээврийн хэрэгслээр зорчихгүй байх, боломжтой бол галт тэрэг, цөөн зорчигчтой автобусанд суухгүй байхыг зөвлөж байна.
Метроны вагон доторх хамгийн тохиромжтой газар бол зорчигчдын суудлын дунд, аль болох агаар эргэлддэг газар юм гэж шинжээч тэмдэглэв. Нүүр, хүзүү, деколлетийг чийгшүүлэхийн тулд тээврийн хэрэгсэл, гудамжинд нойтон салфетка эсвэл лонх дулааны ус авч явахыг эмч зөвлөж байна.
Халуунд бие бялдрын хүч чармайлт гаргахгүй байх, хотын эргэн тойронд хөдөлгөөний хэмнэл тайван байхын тулд өдөр тутмын дэглэмийг бий болгох шаардлагатайг эмч нар онцолж байна.
Гэртээ олон хүмүүс агааржуулагчийн тусламжтайгаар халуунаас зугтахыг хичээдэг ч энэ арга нь зөвхөн анх харахад үр дүнтэй, аюулгүй мэт санагддаг. Агааржуулагч нь биеийн дасан зохицох хүчийг тэнцвэргүй болгодог тул болгоомжтой ашиглах хэрэгтэй гэж ОХУ-ын Улсын Ерөнхий ариун цэврийн эмч Геннадий Онищенко үзэж байна.
РИА мэдээ. Вяткин Владимир
Дулааны үед гол зүйл бол температурын хүчтэй өөрчлөлтөөс зайлсхийх явдал юм
Шөнийн цагаар хөргөх төхөөрөмжтэй унтдаг хүмүүс өвдөх эрсдэлтэй байдаг. Эхлээд бие нь гипотермик болж, дараа нь халдвар үүсдэг. Хүндрэлүүд нь уушгины хатгалгаа зэрэг маш ноцтой байж болно.
Дархлаа судлаач, Үндэсний эрүүл мэндийн лигийн мэргэжилтэн Евгения Сударикова агааржуулагчийг ашиглахдаа хамгийн гол зүйл бол температурын огцом өөрчлөлтөөс зайлсхийх явдал юм: халуунаас хүйтэн хүртэл яарах хэрэггүй.
Эмч нар оросуудад халуунд аль болох их шингэн уух хэрэгтэйг сануулж байна - өдөрт дор хаяж хоёр литр. Хэрэв хүн их хөлрөж, бага ус уувал цусны бүлэгнэл үүсэх эрсдэл нэмэгддэг гэж эмч нар үздэг. Тиймээс рашаан, ногоон цай эсвэл сүү уух хэрэгтэй.
РИА мэдээ. Алексей Куденко
Илүү их уух тусам халууныг даван туулахад хялбар болно
Иванова өндөр температурт эрчим хүчний ундаа уухгүй байхыг анхааруулж байна. Бие махбодь нь эрс тэс нөхцөлд аль хэдийн ажилладаг бөгөөд эрчим хүчний ундаа нь түүнд илүү их стресс үүсгэдэг. Мэргэжилтнүүд архи уухаас татгалзахыг зөвлөж байна, учир нь энэ нь нэмэлт шингэн алдалт үүсгэдэг.
Хэрхэн, хаана усанд сэлэх вэ
Хотын оршин суугчдын дунд усан оргилуурын алдар нэр нь агаарын температур нэмэгдэж байгаатай зэрэгцэн хурдацтай өсч байна. Гэсэн хэдий ч эдгээр усан санд усанд сэлэх нь аюултай гэдгийг санах нь зүйтэй.
РИА мэдээ. Алексей Малгавко
Эргэлзээтэй нэр хүндтэй усан сан эсвэл усан оргилуурт усанд сэлэхдээ наранд тав тухтай амралтын өрөөг илүүд үзэх нь дээр.
Онищенко москвачуудад нийслэлийн усан оргилуурууд гол төлөв усыг дахин боловсруулдаг тул түүнийг цэвэршүүлэх төлөвтэй биш гэдгийг анхааруулав. Үүний дагуу гэдэсний халдвар, мөөгөнцрийн өвчнөөс эхлээд сүрьеэ хүртэл бүх зүйлээр өвдөх эрсдэл өндөр байдаг.
Ил задгай усны хувьд усанд сэлэхдээ хэд хэдэн дүрмийг баримтлах хэрэгтэй. Эмч Иванова 12 цагаас өмнө, 17 цагийн дараа усанд сэлэхийг зөвлөж байна. Усанд сэлэх үед цусны судасны хурц спазм үүсч болзошгүй тул та булаг шанд урсдаг, усны температур бага байдаг усан сангаас зайлсхийх хэрэгтэй.
Хэрэв усан сан эсвэл голын усанд сэлэх боломжгүй бол гэртээ усны стандарт журам нь дулааны биед үзүүлэх нөлөөллийг багасгахад тусална. Ивановагийн хэлснээр өдөрт хоёроос гурван удаа шүршүүрт орохыг зөвлөж байна. Энэ тохиолдолд усны температур 30-32 градус байх ёстой.
Нарны туяанд өртөхөөс хэрхэн сэргийлэх вэ
Эмч нар наранд шарахдаа өглөө, оройн цагийг сонгож, эхлээд хэт ягаан туяанаас хамгаалдаг гоо сайхны бүтээгдэхүүн хэрэглэж байх хэрэгтэй гэдгийг сануулж байна. Хэт их идээлэх нь дархлааг бууруулж, арьсан дээр хавдар үүсгэдэг.
Роспотребнадзорын Эпидемиологийн төв судалгааны хүрээлэнгийн эх барих эмэгтэйчүүдийн эмч Аркадий Котляр жирэмсэн эхчүүдэд сүүдэрт наранд шарах, зөвхөн панамын малгай өмсөж алхахыг зөвлөж байна.
Арьс ширлэх нь насанд хүрэгчдийнхээс илүү хүүхдэд илүү сөрөг үр дагаварт хүргэдэг. Хүүхдийн эмч, эмнэлзүйн дархлаа судлаач Андрей Продеус далайд эсвэл голын эрэг дээр амрахдаа хүүхдэд нарны туяаг тунгаар нь хэрэглэх ёстойг онцлон тэмдэглэв - тэд 11-16 цагийн хооронд ил задгай наранд байх ёсгүй. Зуны улиралд хүүхдүүд гадаа алхахад л хангалттай хэмжээний Д витамин авдаг гэдгийг эмч тэмдэглэв.
Ажил дээрээ яаж шатахгүй байх вэ
Зуны халуун нь зөөлөн ажлын өдрийг шаарддаг гэж Онищенко итгэлтэй байна. Өнгөрсөн долоо хоногт тэрээр ОХУ-ын хэвийн бус өндөр температуртай бүс нутгуудын ажил олгогчдод ажилчдаа хөнгөн ажлын хуваарьт шилжүүлэх, боломжтой бол үдээс хойшхи амралтыг байгууллагадаа нэвтрүүлэхийг зөвлөжээ.
РИА мэдээ. Александр Уткин
Зуны амралт нь зөвхөн халуунаас гадна сургуулийн баяр баясгалангийн дурсамжаас гардаг.
Үүний зэрэгцээ сэтгэл судлаачдын үзэж байгаагаар цаг агаарын ямар ч гамшиг дуртай зүйлээ хийдэг хүний гүйцэтгэлд нөлөөлж чадахгүй. Тиймээс, хэрэв оффисын халуунд маш их ядаргаатай бол энэ нь "Та зөв газартаа байна уу" гэж бодох шалтгаан болно гэж "SoDeistvie" сэтгэлзүйн төвийн дарга Анна Хныкина хэлэв. Мэргэжил, үйл ажиллагааны чиглэлээ өөрчлөх нь танд сэтгэл ханамж авчрахгүй бол хэзээ ч оройтдоггүй.
Энгийн зөвлөмжийг дагаж мөрдөх нь ажлын багийн залхууралаас сэргийлэхэд тусална. Жишээлбэл, та цонхоо онгойлгож болохгүй, учир нь гудамжны дуу чимээ, ойролцоох кафены хөгжим эсвэл замын чимээ таныг ажил хэрэгт анхаарлаа төвлөрүүлэхэд саад болно.
Сэтгэл засалч Константин Ольховой зуны амралт нь бидний бага насны хүүхдийн баярын дурсамжтай холбоотой гэдэгт итгэлтэй байна. Мэдээжийн хэрэг, цөөхөн хэдхэн хүн гурван сарын амралтаа төлж чадах ч зуны өдөр тутмын амьдралыг хүн бүр өөр өөр болгож чадна.
Гэрээсээ гадуур аль болох их чөлөөт цагаа өнгөрөөх хэрэгтэй: зугаалж, шувуудын дууг сонсож, байгалийн ногоон өнгөөр нүдийг баясга.
Дулаан нь өөрөө бидний тав тухгүй нөхцөлд өнгөрүүлдэг цаг шиг аймшигтай биш гэдгийг эмч нар онцолж байв. Бараг хэн ч ийм халуунд нэг цаг зарцуулж чадна. Гэхдээ энэ хугацаа удаан байвал асуудал эхэлнэ. Ялангуяа эрсдэлд орсон хүмүүсийн хувьд. Эмч нарын үзэж байгаагаар энэ нь юуны түрүүнд хүүхэд, өндөр настнууд юм. Үүнээс гадна зүрх судасны архаг өвчин, бамбай булчирхайн асуудал, таргалалт, архинд донтсон хүмүүст онцгой анхаарал хандуулах хэрэгтэй. Гэсэн хэдий ч одоо эрүүл саруул хүмүүс ихэвчлэн эмнэлэгт хэвтдэг.
Сүүлийн үед манай эмнэлэгт тархины судасны цочмог өвчнөөр өвчилсөн хөдөлмөрийн насны хүмүүс олширч байгааг хэлж чадна” гэж орлогч дарга хэллээ. Светлана Урнова, Хотын 10-р эмнэлгийн эмчилгээний тасгийн ахлах эмч, - Ихэнхдээ эдгээр нь мэргэжлийнхээ улмаас халууны үеэр гадаа ажиллахаас өөр аргагүйд хүрсэн хүмүүс байдаг. Жишээлбэл, барилгачид. Мэдээжийн хэрэг, зуны оршин суугчид: цаг агаараас үл хамааран талбай дээрээ, тэр ч байтугай толгойгоо доошлуулсан байрлалд ажилладаг. Тиймээс би тэдэнд хандан: амьдрал ургацаас илүү чухал гэж бодож, сэрүүн цагт өглөө, оройд ажиллаж, малгай өмсөөрэй гэж хүсч байна.
ХАР ШҮҮС УУЖ БОЛОХГҮЙ!
Хүүхдүүдийн хувьд халуунд хүүхдүүд амьсгалын замын цочмог халдвар, уушгины хатгалгаа болон бусад золгүй явдалд өртдөг.
Бие махбодь нь хэт халалтанд гипотермитэй адил хариу үйлдэл үзүүлдэг гэж Самарагийн түргэн тусламжийн төвийн ахлах эмч Владимир Молоков тайлбарлав. - Зөвхөн хүйтний улиралд эцэг эх нь дүрэм ёсоор өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх ажилд оролцдог боловч халуунд биш.
Ээжүүдэд зориулсан зөвлөмжүүд нь энгийн байдаг: өглөө 10.00 -11.00 цаг хүртэл хүүхдүүдтэй хамт алхаж, орой нь 16.00 -17.00 цагийн дараа Самара хотын хүүхдийн ерөнхий эмч Татьяна Волкова тайлбарлав. - Хүүхдийг цайвар өнгийн Панам малгай, байгалийн даавуугаар хийсэн хувцастай гарга. Мэдээжийн хэрэг, их хэмжээний сэрүүн ус уух хэрэгтэй. Халуун өдөр түүний хэмжээ ердийнхөөс 0.5 -1 литрээр их байх ёстой. Мөн шүүсэнд бүү авт. Түүнээс гадна бараан өнгөтэй: анар эсвэл усан үзэм. Энэ цаг агаарт тэд зүгээр л хор хөнөөлтэй байдаг.
Далайн эрэг дээр зочлох тухайд эмч нар санал нэгтэй байна: хоёр нас хүрээгүй хүүхдэд тэнд хийх зүйл байхгүй. Тиймээ, том хүүхдүүдтэй бол болгоомжтой байх хэрэгтэй. Хэрэв та нэг өдөр далайн эрэг дээр өнгөрөөсөн бол хоёр дахь удаагаа ийм алхаж болохгүй. Та халуунаас буцаж ирэхдээ хүүхдийнхээ температурыг хэмжихээ мартуузай: температур нь эгзэгтэй түвшинд хүрэх хүртэл хүлээх хэрэггүй. Хэрэв энэ нь нэмэгдвэл хүүхдэд их хэмжээний ундаа, нимбэгний шүүс өгч, сэрүүн усаар арчиж, толгой дээр нь чийгтэй алчуур тавина. Хэрэв температур нэмэгдвэл түргэн тусламж дуудахаа мартуузай. Гэхдээ та хэзээ ч хийж болохгүй зүйл бол хүүхдэд аспирин өгөх явдал юм. Үр дагавар нь хамгийн эмгэнэлтэй байж болно.
БИЕД КАЛИ, МАГНИ ХЭРЭГТЭЙ
Гэсэн хэдий ч бүх насныханд зориулсан ерөнхий зөвлөмжүүд байдаг: халуун цаг агаарт сэрүүн ус илүү их ууж, биеийн тамирын дасгал хийхээс зайлсхийхийг хичээ, жишээлбэл, нар шарж байхад фитнессээр хичээллэдэг бол усанд сэлэх, мөн сэрүүн ус тогтмол авч шүршүүрт орно.
Хэрэв та рашаан уувал найрлагыг нь хараарай гэж Владимир Молоков зөвлөж байна, жишээлбэл, магни агуулсан байвал сайн. Баримт нь ийм цаг агаарт кали, магни нь биеэс идэвхтэй угааж байдаг. Харин натри нь эсрэгээрээ хадгалагддаг. Тиймээс эдгээр ашигтай бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг агуулсан витаминыг авах, эсвэл жишээлбэл, хатаасан чангаанзыг тогтмол идэх нь утга учиртай юм. Онцгой анхаарал хандуулах шаардлагатай шинж тэмдгүүд байдаг. Жишээлбэл, таны тугалын булчин агшиж байгаа бол энэ нь зүгээр нэг таагүй байдал биш, харин ноцтой шинж тэмдэг юм. Зүрхний булчинд ч мөн адил зүйл тохиолдож болно гэдгийг бодоод үзээрэй. Энэ нь таны кали багатай байгаагийн тод илрэл юм. Өөр нэг чухал шинж тэмдэг: шагайны бүсэд хавагнах. Олон хүмүүс шээс хөөх эм гарч ирэх үед ууж эхэлдэг бөгөөд зөвхөн нөхцөл байдлыг улам дордуулдаг! Эцсийн эцэст, энэ шинж тэмдэг нь цусны өтгөрөлт нь бие махбодид тохиолддогийг харуулж байгаа бөгөөд бөөр нь ажиллахад хэцүү байдаг. Шим тэжээлийн тэнцвэрийг сэргээхийг хичээ, хэрэв нөхцөл байдал сайжрахгүй бол эмчид хандаарай!
ХӨЛДӨГЧИНД БАЙСАН АЛЧИН АМЬ АВАРНА
Хэрвээ хүүхэд хүчтэй бөөлжиж, насанд хүрэгчид сул дорой, толгой эргэх, ухаан алддаг бол энэ нь халуунд цохиулах шалтгаан болдог. Мөн арга хэмжээ авах цаг болжээ: ноорог дээр хэвтэж, толгой дээрээ чийгтэй алчуур тавьж, ус уу. Дашрамд хэлэхэд, эмч нар ийм цаг агаарт гэртээ нойтон алчуурыг хөлдөөгчид байлгахыг зөвлөж байна: хэт халах үед толгой дээрээ түрхэх нь хамгийн үр дүнтэй байдаг. Энэ нь маш энгийн мэт санагдах боловч энэ арга нь таны болон таны хайртай хүмүүсийн амийг аварч чадна. Хэрэв хэн нэгэн гудамжинд халуунд ухаан алдаж унавал толгойг нь хөлнийхөөс доогуур байлгахын тулд сүүдэрт байрлуулах хэрэгтэй. Мөн түргэн тусламж дууд.
Энэ нь анхны тусламж үзүүлэхэд хангалттай” гэж Светлана Урнова тайлбарлав. - Ихэнх тохиолдолд, хэрэв хохирогчийн ойролцоо цөм байгаа бол тэр сайн санааны улмаас хэт халсан хүнд нитроглицерин өгч болно. Мөн ийм эм нь үхэлд хүргэж болзошгүй юм.
АГААР КОНДИЦИОНЕРИЙН ОРОНД - МӨСТЭЙ ШИЛНҮҮР
Энэ халуунд гэртээ эсвэл оффисдоо агааржуулагчийн доор суух энгийн сонголт байгаа бололтой. Гэхдээ эмч нар үүнийг хүлээн зөвшөөрдөггүй: жишээлбэл, хүүхдүүдэд хүйтэн агаар нь уушгины хатгалгаа үүсгэдэг төдийгүй агааржуулагчаас гарах "салхи" нь тийм ч ашигтай биш юм.
Зуны улиралд агааржуулагч агаараас маш их сордог! - Владимир Молоков бол эрс тэс хүн. - Тийм ээ, ядаж ижил тоосны хачиг! Шүүлтүүрийг цэвэрлэсэн ч гэсэн энэ нь баталгаа биш юм!
Эмч нар агааржуулагчгүйгээр зуныг хэрхэн даван туулах талаар маш их зүйлийг мэддэг.
Шалыг аль болох олон удаа угааж, өрөөнд нойтон цэвэрлэгээ хийж, орон сууцны эргэн тойронд нойтон даавуу өлгөж болно гэж Самарагийн ахлах эмч Елена Зорина зөвлөж байна.
Дашрамд хэлэхэд шалыг хүйтэн усаар угаах нь хамгийн сайн арга юм: дараа нь шинэлэг байдлын нөлөө удаан үргэлжлэх болно.
Ийм арга бий" гэж Молоков нууцаа хуваалцав. - 1.5 литрийн таван шил хөлдөөсөн мөс нь стандарт хэмжээтэй унтлагын өрөөг хурдан хөргөнө. Хаалгыг илүү чанга хаах нь зүйтэй.
БҮСГҮЙ БҮСГҮЙЧҮҮД ИЛҮҮ ХУРДАН хөгширдөг
Молоковын хэлснээр халуун улиралд хамгийн сайн хувцас бол Узбекийн дээл юм. Гэхдээ ийм хувцас нь Самарагийн гудамжинд үндэслэх магадлал багатай тул эмч нар биеийн ихэнх хэсгийг бүрхсэн байгалийн даавуугаар хийсэн цайвар өнгийн хувцас сонгохыг зөвлөж байна. Мөн тэд малгайны загвар аль хэдийн алга болсон гэж санаа алддаг: ийм цаг агаарт малгай нь хүний амийг аварч чадна.
Гэхдээ бид өнгөрсөн зууны загвараас өөр юу авах ёстой вэ гэвэл цасан цагаан арьсны алдартай байдал гэж Елена Зорина итгэлтэй байна. - Арьс шир бол хурдан хөгшрөх зам юм. Мөн энэ нь меланома үүсэхийг өдөөдөг. Харамсалтай нь бид үүнийг оношлоход өвчтөнд туслах боломжгүй байдаг бөгөөд тэр зургаан сараас нэг жилийн дотор алга болдог. Тиймээс, арьс ширний моод өнгөрнө гэж найдаж байна!
ОНЦГОЙ
Эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулахгүйгээр халууныг хэрхэн даван туулах вэ?
Аль болох хүйтэн, гэхдээ мөс шиг биш, хүйтэн ус ууна
Согтууруулах ундаа хэрэглэхээс зайлсхий, энэ нь үхэлд хүргэж болзошгүй юм
Витамин цогцолбор, магни, кали агуулсан хоол хүнс авах
Замдаа агааржуулагчийн ачаар сэрүүн байдаг дэлгүүрүүдээр аль болох олон удаа зочлоорой.
Аль болох олон удаа сэрүүн, гэхдээ хүйтэн биш шүршүүрт ороорой. Эсвэл усанд орох нь дээр
Хүнсний ногооны шөл, жимс жимсгэнэ, сүүн бүтээгдэхүүнд давуу эрх олгох. Өөх тостой хоолноос зайлсхий
Спортын үйл ажиллагааг 9.00 цагаас өмнө эсвэл 19.00 цагаас хойш шилжүүлээрэй. Фитнесс, хүч чадлын дасгалуудыг усан сэлэлтээр солих
Гэртээ нойтон цэвэрлэгээг аль болох олон удаа хийх хэрэгтэй.
ЦАГ АГААР ЯМАР БАЙНА?
Температур нь хэвийн хэмжээнээс 7 хэмээс дээш байна!
Долдугаар сарын сүүлийн ажлын долоо хоногийн цаг агаар нь Уралын төвтэй антициклоны нөлөөгөөр үргэлжлэх болно гэж Самарагийн цаг уурчид мэдэгдэв. - Энэ нь Арабын хойгоос халуун агаарыг Оросын Европын хэсэг, тэр дундаа Дундад Ижил мөрний бүс нутагт эргэлдүүлэхэд хүргэдэг. Тиймээс хэвийн бус халуун, хуурай цаг агаар үргэлжлэх төлөвтэй байна.
Урьдчилсан мэдээгээр өдөртөө агаарын температур олон жилийн дундаж үзүүлэлтээс 7 градус ба түүнээс дээш дулаан байх төлөвтэй байна. Лхагва, пүрэв гарагт Самара хотод өдөртөө +31...+36 градус, шөнөдөө +18...+23.... Багавтар үүлтэй ч бороо орох төлөвтэй байна.
Та халуунаас яаж зугтах вэ? Энэ талаар манай вэбсайтад хэлээрэй
Өнгөт эмчилгээ, тод хувцас нь мега хотуудын оршин суугчдад хэт халуун цаг агаараас үүдэлтэй стрессийг даван туулахад тусална гэж Үндэсний эрүүл мэндийн лигийн мэргэжилтэн, Сербскийн улсын нийгэм, шүүх сэтгэл судлалын төвийн ахлах судлаач, тэнхимийн эрхлэгч Татьяна Клименко Москвагийн сэтгэцийн эмгэг судлалын хүрээлэн пүрэв гарагт мэдэгдэв.
Энэ долоо хоногт Москвад цаг агаар халуун байна. Термометр нь 30 градус хүрч, цаг уурын нормоос 6-8 градусаар халж байна.
Клименко хэлэхдээ, халуунд астения үүсэх магадлал нэмэгддэг бөгөөд энэ нь сул дорой байдал, бие махбодийн болон оюун санааны ядаргаа, энергийн чадавхи буурах зэргээр тодорхойлогддог.
"Астения өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхийн тулд би гадаа, эргэн тойрон дахь ногоон байгууламж руу илүү олон удаа харж байхыг зөвлөж байна. Ногоон өнгө нь нүдний ёроолын мэдрэлийн төгсгөлийг сайн өдөөдөг бөгөөд энэ нь биеийн аяыг хэвийн байлгахад шаардлагатай байдаг. Мөн өдөөдөг. Нүдний торлог бүрхэвчийн мэдрэлийн төгсгөлүүд Та илүү тод хувцаслаж болно, зун үүнийг зөвшөөрдөг" гэж Клименко хэлэв.
Түүний хэлснээр нарны туяаг татахгүйн тулд илүү цайвар өнгийн хувцас сонгох нь зүйтэй. Астени өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхийн тулд Клименко насанд хүрэгчдэд жоргүйгээр эмийн санд зарагддаг ноотропик эм, жишээлбэл, ноотропил, пирацетам, лусетам, глицин хэрэглэхийг зөвлөж байна.
Мэргэжилтэн астения нь тархины органик гэмтэл (толгойн гэмтэл, хүнд халдварт өвчний үр дагавар), түүнчлэн өндөр настан, хүүхдүүдэд хамгийн мэдрэмтгий байдаг гэж тэмдэглэв.
Халуунд амьд үлдэх нууц >>
Энэ нь таны хоолны дэглэмд анхаарлаа хандуулах нь зүйтэй юм. “Халуунд хөлрөх нь ихсэж, давс, микроэлементүүд хөлсөөр алдагддаг тул халуун улиралд давсгүй хоолонд автаж болохгүй, хийжүүлсэн ундаа, лаазалсан шүүс биш харин ус их ууж, ус уух хэрэгтэй. элсэн чихэр ихтэй.Давсны балансыг нөхөж, микроэлементүүдийг тэнцвэржүүлэхийн тулд та илүү их жимс, хүнсний ногоо хэрэглэж, тодорхой хэмжээгээр багасгаж, магадгүй хэсэг хугацаанд хүнд хоол хүнс (мах, өөх тос) бүрмөсөн орхих хэрэгтэй" гэж Клименко зөвлөж байна.
Үндэсний эрүүл мэндийн лигийн санаачилгаар ОХУ-ын Эрүүл мэнд, нийгмийн хөгжлийн яамны харъяа "Москвагийн сэтгэцийн эмгэг судлалын хүрээлэн" Холбооны улсын байгууллагын шинэ олон нийтийн хүлээн авах өрөө Бүх нийтийн 5-р павильонд нээгдэв. Оросын үзэсгэлэнгийн төв. Энд хүн бүр мэргэжилтнүүдээс үнэ төлбөргүй зөвлөгөө авах боломжтой. Ямар ч бичиг баримт, урьдчилан бүртгүүлэх шаардлагагүй. Хүлээн авалт ажлын өдрүүдэд 10:00-17:30 цагийн хооронд ажиллана. Мэргэжилтнүүдийн зөвлөгөө нь нэргүй байдаг. Уулзалтын хуваарь: Даваа гариг - сэтгэцийн эмч; Мягмар гараг - секс эмчилгээний эмч, стрессийн эмгэгийн мэргэжилтэн; Лхагва гараг - хүүхдийн сэтгэцийн эмч; Пүрэв гараг - наркологич, эпилептологич; Баасан гараг - амиа хорлох эмч.
Зуны өдрүүдэд халууны сөрөг нөлөөллөөс биеэ хэрхэн хамгаалах талаар эмч нарын үндсэн зөвлөгөөг уншихыг урьж байна.
Хүн бүр эдгээр зөвлөмжийг мэдэж, халуунд эдгээр зан үйлийн дүрмийн талаар гэр бүл, найз нөхөд, ажилчиддаа хэлэх ёстой! Хэрэгтэй мэдээллийг гэр бүл, найз нөхөд, ажлынхаа хамт олон, таньдаг хүмүүстэйгээ хуваалцаарай, учир нь энэ нь таны эрүүл мэндэд маш чухал юм.
Зуны хэт халалтын эрсдэлт бүлэгт голчлон 75-аас дээш насны өндөр настан, зүрх судас, амьсгалын замын архаг өвчтэй өвчтөнүүд, бага насны хүүхдүүд, гадаа ажилладаг хүмүүс багтдаг. Эмч нар биеийн халууныг даван туулахад туслах ашигтай зөвлөмжийг дагаж мөрдөхийг зөвлөж байна. Интернетээс олдсон.
Малгай
Хэт халуун цаг агаарын сөрөг нөлөө, тухайлбал, нарны хэт ягаан туяаны биед үзүүлэх сөрөг нөлөөллөөс өөрийгөө хамгаалахын тулд нарны туяанд малгай (малгай, малгай, панама малгай, малгай, бейсболын малгай) өмсөх хэрэгтэй. Мөн таныг болон таны нүдийг нарнаас хамгаалах, нүдний эргэн тойронд эвгүй үрчлээ үүсэхээс хамгаалах бараан нарны шилтэй байхаа мартуузай.
Илүү шингэн
Ус бол халуунд амьдрал, авралын эх үүсвэр юм. Халуун өдрүүдэд та шингэний хэрэглээгээ бага зэрэг нэмэгдүүлэх хэрэгтэй. Хэт халуунд өдөрт илүү их ус уух хэрэгтэй: өдрийн турш туйлын эрүүл насанд хүрсэн хүн 2-2.5 литр шингэн уух хэрэгтэй. Зөвхөн эмчлэгч эмч хүн бүрт шаардагдах усны хэмжээг дангаар нь тооцоолж болно, учир нь янз бүрийн өвчний үед усны нормыг мэдэгдэхүйц бууруулж болно. Та нэг удаад 2 литр биш, харин өдрийн турш хүний биеийн хэвийн үйл ажиллагааг хангахад шаардлагатай хэсгүүдэд уух хэрэгтэй. Мөн шингэнд: шөл, шүүс, жимс, хүнсний ногоо, кофе, цай болон бусад бүтээгдэхүүн орно. Халуун цаг агаарт шинэхэн шахсан шүүсийг уух нь маш сайн бөгөөд үр дүнтэй байдаг бөгөөд тэдгээрийг шинэхэн шүүс гэж нэрлэдэг (эмнэлгийн эсрэг заалт байхгүй бол). Халуун улиралд аль ч хүнсний дэлгүүрээс худалдаж авч болох нимбэгний шүүстэй ердийн буцалсан ус эсвэл савласан хийжүүлсэн элсэн чихэргүй ус ч тус болно. Ашигт малтмалын эдгээх ус, хар цай, кофе зэрэг нь зүрхний ачааллыг ихэсгэдэг тул та халуунд хэт автах ёсгүй. Ногоон цай уух нь илүү дээр юм - энэ нь биеийг төгс тайвшруулж, цангааг тайлж, дулаан солилцоог төгс зохицуулдаг. Шүүслэг боловсорсон тарвас нь цангааг төгс тайлж, бөөрний үйл ажиллагааг сайжруулдаг. Та мөн нүүрээ үе үе хүйтэн усаар зайлж эсвэл цэвэр, чийгтэй алчуураар арчих хэрэгтэй. Та хүзүүндээ нойтон ороолт зүүж, хөлийг нь усан санд хийж болно. Мэдээжийн хэрэг, ажлын байранд та хөлөө саванд хийж болохгүй, гэхдээ хүзүүндээ нойтон алчуур тавих нь амархан байдаг.
Архигүй
Ийм тэсвэрлэшгүй халуунд согтууруулах ундаа нь бие махбодид хортой байдаг, учир нь энэ нь маш их хэрэгцээтэй усыг эсээс зайлуулдаг. Үүний үр дүнд маш бага уудаг хүн наранд эсвэл халуунд цохиулдаг. Тиймээс халуун цаг агаарт архи, согтууруулах ундаа хэрэглэхгүй байхыг эмч нар зөвлөж байна.
Тав тухтай, хөнгөн хувцас
Эмч нар мөн байгалийн даавуугаар хийсэн хөнгөн, сул, биед эвтэйхэн хувцас өмсөхийг хатуу зөвлөж байна (маалинган даавуу, хөвөн гэх мэт даавуугаар хийсэн хувцас өмсөх нь маш сайн), чийгийг ууршуулахад саад болохгүй. Халуун улиралд пүүз, зузаан жинсэн өмд өмсөхөөс зайлсхийхийг хичээ. Зуны хөнгөн даавуугаар хийсэн флип-флоп, шаахай, мокасин, шорт зэргийг давуу эрх олгох нь дээр. Өнөө үед хувцасны захууд болон төрөлжсөн хувцасны дэлгүүрүүд маш халуун цаг агаарт ч биеийг цочроохгүй байгалийн даавуугаар хийсэн өндөр чанартай зуны хувцаснуудыг худалдаалж байна.
Дулааны оргил үед гадаа цагаа хязгаарлаарай
Болж өгвөл гудамжинд гарах цагаа 12:00-16:00 цаг хүртэл хязгаарлаарай. Энэ үед халууны оргил үе байдаг бөгөөд эдгээр цагт хэн ч наранд шардаггүй, харин тэр дороо шатаж, халуунд эсвэл наранд цохиулдаг.
Өрөөний температур
Хэрэв таны амьдарч байгаа, сурч байгаа, ажиллаж байгаа өрөөний агаарын температур 28 хэмээс хэтэрсэн бол оффис, орон сууцны агаарыг төгс хөргөдөг орчин үеийн алдартай сэнс эсвэл агааржуулагчийг ашиглах нь зүйтэй. Гэхдээ эдгээр тохиолдлуудад мөн санаж байх хэрэгтэй - дотор болон гадаа агаарын температурын зөрүү 10 хэмээс хэтрэхгүй байх ёстой. Үүнийг санаарай! Хэрэв та энэ дүрмийг дагаж мөрдөөгүй бол өвдөж болно (хамар гоожих, амьсгалын замын цочмог халдвар, уушигны үрэвсэл, радикулит гэх мэт). Сэнс эсвэл агааржуулагчийн доор шууд бүү суу, өөрөөсөө холдуулж, өөр рүүгээ биш хажуу тийш чиглүүл. Агааржуулагч нь таны толгой дээр өлгөх ёсгүй, харин эсрэг талын ханан дээр танаас дор хаяж 3 метрийн зайд байх ёстой.
Нойтон цэвэрлэгээ
Эмч нар байрны чийглэг цэвэрлэгээг илүү олон удаа хийхийг зөвлөж байна, энэ нь агаарын чийгшлийн хувийг түр зуур нэмэгдүүлэх болно, учир нь ийм халуунд агаараас ус маш эрчимтэй ууршдаг.
Хүүхдэд онцгой анхаарал хандуулаарай!
Гадаа байгаа хүүхдүүд малгай, савтай ус өмсөх ёстой. Хүүхдүүд наранд тоглохгүй, харин сүүдэрт илүү их цаг зарцуулах хэрэгтэй. Хүүхдүүд насанд хүрэгчдийнхээс хамаагүй хурдан наранд цохиулж, халуунд цохиулдаг.
Гэр орноо хэт халалтаас хамгаалаарай
Орон сууц, байшин, ажлын байраа хэт халалтаас хамгаалаарай. Нар зөвхөн амьдралыг өгөхөөс гадна түүнийг авч хаях чадвартай. Зуны улиралд та цонхоо тугалган цаас эсвэл сониноор бүрхэж, цонхыг цайвар хөшигөөр бүрхэж болно (хар өнгө, ялангуяа хар өнгө нь нарыг маш сайн татдаг). Үе үе хөшиг, өрөөний агаарыг шүршигч саваар чийгшүүлнэ. Цонхны тавцан дээр ердийн олон төрлийн тасалгааны цэцэг байрлуулж, ажлын байрны ойролцоох ширээн дээр устай савыг, илүү хүйтэн температурт байрлуулж болно. Хөлдөөсөн усны савыг сэнсний өмнө байрлуулж, халуун агаараар дамжин хөргөнө. Халуун цаг агаарт нойтон даавууг хаалган дээр өлгөх, үе үе чийгшүүлэх нь үр дүнтэй байх болно (усаар шүрших эсвэл усанд дэвтээнэ).
Цусны судаснууддаа анхаарал тавь
Боломжтой бол хоёроос гурван цаг тутамд та амрах, дор хаяж таван минут хэвтэх хэрэгтэй - энэ нь цусны судсыг хэт ачааллаас хамгаалах болно. Оффисынхоо ажлын байранд та зүгээр л сандал дээрээ суугаад нүдээ аниад хэдэн минутын турш энэ байдалд амарч болно, энэ нь зөвхөн судаснууд төдийгүй нүдэнд тустай.
Давстай нэг хэсэг хар талх
Цэргийн эмч нар ажлын өдөр эхлэхээс өмнө давстай энгийн хар талх идэхийг зөвлөж байна. Энэ нь цэргүүд хүнд хэцүү жагсаалын үеэр халуунд биеэ сайн хадгалахад тусалдаг. Энэ зөвлөгөө нь оффисын ажилчдыг ч гэмтээхгүй.
Найз нөхөд, гэр бүлдээ туслаарай
Хайртай дотны хүмүүсээ халуунд хэвийн байгаа эсэхийг шалгаарай, халуун зун өөрсдийгөө хэрхэн хамгаалах талаар хэрэгтэй зөвлөгөөг тэдэнтэй хуваалцаж, наранд биеэ авч явах дүрмийг хүүхдүүддээ тайлбарлаж, өвөө эмээ нартаа халуунд хэрхэн хамгаалах талаар сануул. ийм өдрүүдэд бие.
Гудамжинд хооллохдоо болгоомжтой байгаарай
Хэт халуунд мах, загас, сүүн бүтээгдэхүүн маш хурдан мууддаг тул гадаа хэрэглэхэд хордох эрсдэл зуны улиралд хэд дахин нэмэгддэг. Хэрэв та хол зайд тээврийн хэрэгслээр явж байгаа бол ямар ч тохиолдолд өөрийн гараар хоол хүнс худалдаж авахгүй байх, хурдан мууддаг хоол хүнс авч явахгүй байх.
Эмчийн зөвлөгөө
Архаг өвчнөөр шаналж буй хүмүүс, ялангуяа зүрх судасны болон амьсгалын тогтолцооны архаг хэлбэрийн өвчнөөр шаналж буй хүмүүс ийм халуун цаг агаарт бие даасан эмчилгээний горимыг тохируулах талаар дэлгэрэнгүй зөвлөгөө авахын тулд эмчээс зөвлөгөө авах нь гарцаагүй.
АНХААР! ЧУХАЛ! Мэдээллийг зөвхөн мэдээллийн зорилгоор өгсөн бөгөөд өөрийгөө эмчлэх заавар болгон ашиглах ёсгүй. Өөрийгөө эмчлэх нь таны эрүүл мэндэд аюултай! Хэрэглэхийн өмнө эмчид хандана уу! Бүтээгдэхүүнийг (эсвэл арга) хэрэглэх жор, арга, тунг хэрэглэх хэрэгцээг зөвхөн эмчлэгч эмч тодорхойлно!
