Jeśli zjesz dużo owoców, co się stanie. Owoce nie zawsze są zdrowe: skutki uboczne nadmiernego pobłażania

W pogoni za szczupłą sylwetką często ograniczamy się w odżywianiu. Jednocześnie czasami ulegamy wpływom wymyślonych przez nasze babcie mitów na temat prawidłowej diety. Dzięki temu kupujemy je w sklepie, uważając je za całkowicie bezpieczne i zdrowe. „Nie ma w nich ani kropli tłuszczu!” - wmawiamy sobie i z entuzjazmem zjadamy przed telewizorem kilogramy pysznych owoców, nawet nie podejrzewając, że w ten sposób niweczymy wszelkie wysiłki na rzecz odchudzania. Aby nie popełnić błędu w wyborze pokarmów podczas diety, zastanówmy się, jakie owoce można jeść odchudzając się i w jakich ilościach.

Obalamy mity

Przeciwnicy jedzenia owoców podczas diety twierdzą, że nigdy nie należy uzupełniać swojej diety słodkimi owocami. Mówią, że zawierają dużo fruktozy, która jest cukrem modyfikowanym. Ale ten mit można łatwo rozwiać, gdyż naukowcy już dawno udowodnili, że organizm ludzki przetwarza ją zupełnie inaczej niż samą glukozę. Faktem jest, że fruktoza jest szybko i łatwo rozkładana i wchłaniana, nie mając czasu na przekształcenie się w tłuszcz, jak inne węglowodany.

Wiele osób nie wie, jakie owoce jeść podczas odchudzania, dlatego całkowicie je odmawia. Szczególnie, gdy słyszą drugi mit o fruktozie: zakłóca ona proces spalania lipidów. Blokuje także powstawanie hormonów, przez co organizm nie rozumie, ile energii już zużył i pochłonął. Ale lekarze zaprzeczają temu twierdzeniu. Według nich fruktoza w umiarkowanych ilościach nie jest szkodliwa. Oczywiście, jeśli spożywasz setki owoców dziennie, nie możesz uniknąć dodatkowych kilogramów.

Korzyści z owoców

Nie ma wątpliwości, że istnieje. Na początek, aby rozwiać wszelkie wątpliwości, skonsultuj się z profesjonalnym dietetykiem. Szczegółowo wyjaśni, jakie owoce można jeść odchudzając się. Lekarz powie Ci również, że organizm nie może się bez nich obejść: owoce zawierają potrzebne przeciwutleniacze. Oczyszczają nasz organizm ze szkodliwych wolnych rodników, które utleniają komórki i powodują rozwój poważnych chorób.

Po drugie, owoce zawierają wiele witamin i mikroelementów, bez których organizm nie jest w stanie normalnie funkcjonować. Jeśli jest ich za mało, zaczynają się różnego rodzaju nieprawidłowości w funkcjonowaniu układu odpornościowego, nerwowego i innych. Pojawiają się problemy ze wzrokiem, wypadają włosy i pogarsza się stan skóry. Dlatego poświęć trochę czasu, aby dowiedzieć się, jakie owoce możesz jeść podczas odchudzania i w jakich ilościach, aby uniknąć tego rodzaju kłopotów. Mogą one obejmować również problemy z drożnością jelit. Przecież odmawiając owoców, pozbawiasz się możliwości otrzymania błonnika niezbędnego do oczyszczenia organizmu.

Cytrus

Jakie owoce można jeść podczas nocnej utraty wagi? Oczywiście cytrusy. Nie zaszkodzą Twojej sylwetce nawet późnym wieczorem, a co dopiero rano czy podczas lunchu. Jedząc kilka pomarańczy lub mandarynek dziennie, delektując się plasterkami grejpfruta lub cytryny, nie tylko utrzymasz sylwetkę, ale także pozbędziesz się zbędnych kilogramów. Rzecz w tym, że naturalny cukier i różne minerały zawarte w środku produktu stymulują przemianę materii. Co więcej, grejpfrut jest najbardziej przydatny w odchudzaniu: tonizuje ciało i spala nadmiar tkanki tłuszczowej. Enzymy tego owocu aktywnie przetwarzają kalorie. Wiedz, że żadne danie zawierające nie więcej niż 800 kcal nie zrujnuje Twojej sylwetki, jeśli zjesz po nim połowę tego owocu.

Dodatkowo jedząc codziennie owoce cytrusowe, zapewniasz sobie odpowiednią ilość kwasu askorbinowego, który pełni rolę tarczy dla różnych wirusów i szkodliwych bakterii. Obecność substancji ziołowych wzmacnia układ odpornościowy, zapobiega rozwojowi stanów zapalnych, a nawet nowotworów, a także odciąża serce.

kiwi

Kolejna, która sprawi, że będziesz szczuplejsza. Został nawet okrzyknięty mistrzem odchudzania. Po pierwsze, kiwi jest niskokaloryczne. Sto gramów miąższu owocowego zawiera tylko 60 kcal. Zawiera także wiele przydatnych mikroelementów (żelazo, potas, magnez, cynk), kwasów owocowych i organicznych. Jedząc jeden owoc dziennie, pokrywasz dzienne zapotrzebowanie organizmu na witaminę C, a także dostarczasz mu odpowiednią ilość kwasu foliowego i witaminy K.

Po drugie, znany dietetyk, Francuz, mówiący o tym, jakie owoce można jeść odchudzając się, wymienił przede wszystkim kiwi. Według niego rozpoczynając śniadanie od tego owocu, można pozbyć się zbędnych kilogramów bez wkładania wysiłku fizycznego. Rzecz w tym, że rozpuszczalne włókna roślinne tego owocu zabijają uczucie głodu i usuwają z jelit wszystko, co niepotrzebne. Karnityna zawarta w miąższu kiwi spala warstwy lipidowe organizmu.

Mango

Jeden z najbardziej znanych owoców stosowanych w odchudzaniu. Udowodniono, że jedząc tylko jedno mango dziennie, można pozbyć się jednego lub dwóch kilogramów w ciągu tygodnia i 5-6 kg w ciągu miesiąca. Ponadto w ciągu czterech tygodni owoc spala pięć centymetrów tłuszczu w talii. Ludzie, którzy żyli wiele wieków temu, wiedzieli już, jakie owoce mogą jeść odchudzając się, dlatego nie tylko zaopatrzyli się w mango, aby zapobiec nadwadze, ale także stosowali je w leczeniu otyłości.

Ponadto mango jest również bardzo zdrowe. Obniża poziom cukru i cholesterolu we krwi oraz leczy infekcje. Działa przeczyszczająco, dlatego stosuje się go w leczeniu pacjentów cierpiących na niedrożność jelit. Mango to skarbnica witamin i składników odżywczych, jego obecność w jadłospisie pozytywnie wpływa na pracę nerek i układu krążenia. Z mango warto przygotować puszyste musy i dodawać je do koktajli i sałatek. Owoce dobrze komponują się z jogurtem w deserach i ryżem w daniach głównych. Przeciwwskazane dla diabetyków ze względu na dużą zawartość cukrów roślinnych.

Jabłka

Jedz trzy do czterech owoców dziennie – to pewny sposób na szybką utratę wagi. Krajowe owoce mają wiele zalet, nawet w porównaniu do swoich egzotycznych odpowiedników. Po pierwsze jest niedrogi, po drugie nie powoduje reakcji alergicznych, a po trzecie prawie każdemu podoba się jego smak. Dietetycy zalecają kilka razy w miesiącu postne dni „jabłkowe”, podczas których je się tylko te owoce. Jeśli jednak masz problemy żołądkowe, lepiej powstrzymać się od spożywania produktu. Ponadto, jeśli chcesz wiedzieć, jakie owoce możesz jeść wieczorem, odchudzając się, lepiej skonsultować się z lekarzem. Na przykład to samo jabłko może powodować ciężką zgagę, dlatego lepiej nie jeść go w nocy.

Średniej wielkości jabłka zawierają od 60 do 100 kalorii. Wysoka zawartość błonnika pozwala szybko i trwale zaspokoić głód. Owoce są bogate w przeciwutleniacze zabijające cholesterol, a także kwas foliowy i pierwiastki odpowiedzialne za gęstość kości. Korzyści z owoców są niezaprzeczalne. W Wielkiej Brytanii istnieje nawet przysłowie: „Jeśli chcesz zapomnieć o lekarzach, jedz dziennie jabłko”.

Ananas

Jakie owoce można jeść podczas odchudzania? Cóż, oczywiście, ananas jest prawdziwym „królem” w walce z nadwagą. Osoby otyłe nie tylko mogą, ale wręcz powinny włączyć go do swojego jadłospisu. Niskokaloryczna zawartość produktu (48 kcal) pozwala na spożywanie go w dużych ilościach. Oczywiście nie należy go nadużywać, ale pół owocu dziennie dobrze ci zrobi. Miąższ zawiera bromelainę, która powoduje rozkład tłuszczów i białek, produkcję soku żołądkowego, co poprawia proces trawienia, a jednocześnie zmniejsza liczbę na skali. Istnieje opinia, że ​​już jeden gram tej substancji jest w stanie usunąć kilogram nadwagi z boków i talii.

Dzięki ananasowi żywność szybko się wchłania bez tworzenia się złogów lipidowych. Dlatego zaleca się spożywanie go po posiłkach. Sok owocowy jest również przydatny w tym względzie: dobrze radzi sobie również z kaloriami atakującymi organizm. Ale najciekawsze jest to, że ananas jest zdrowy nawet przed jedzeniem. Dietetycy twierdzą, że zaledwie kilka plasterków może zmniejszyć porcję obiadu lub kolacji, ponieważ owoc gasi uczucie głodu i daje efekt sytości.

Szkodniki owocowe

Warto o nich także wiedzieć, aby nie kupić na rynku produktu, który nie przyczyni się do utraty wagi, a wręcz przeciwnie, do przybrania na wadze. Ustaliliśmy już, jakie owoce można jeść podczas utraty wagi, teraz przyjrzymy się ich antypodom, z których pierwszym są winogrona. Jest nie tylko bogata w kalorie i fruktozę, ale ma również wysoki indeks glikemiczny, co sprawia, że ​​nie jest odpowiednia dla osób na diecie. Ponadto winogrona często fermentują w jelitach, co powoduje dyskomfort.

Banany są bardzo smacznym, ale jednocześnie absolutnie nie zdrowym owocem na odchudzanie. Powody są takie same jak w przypadku winogron. Kolejnym szkodliwym owocem jest arbuz. Wiele osób twierdzi, że dobrze radzi sobie z nadwagą, jednak jest to błędna opinia. Ogromny indeks glikemiczny to tylko jedna z wad arbuza. Przykładowo duża ilość zawartego w nim płynu może zaburzyć równowagę wodno-solną w organizmie.

Wszystkim osobom odchudzającym się zaleca się także wykluczenie ze swojej diety suszonych i konserwowanych owoców. Są bardzo kaloryczne i zawierają dużo szkodliwego cukru. Dlatego zastąp je zdrowymi dla Twojej sylwetki owocami: ananasami, jabłkami, kiwi, mango i cytrusami. Zawsze bądź w dobrej formie!

Z jakiegoś powodu uważa się, że jeśli będziesz jeść dużo warzyw i owoców, twoje zdrowie będzie doskonałe. Eksperci nie zgadzają się z tym.

Jeśli masz ochotę na warzywa i owoce, jest to jeden z objawów dysfunkcji tarczycy.

Poważnym błędem jest spożywanie surowych owoców i warzyw rano lub wieczorem. Rano układ enzymatyczny jeszcze śpi, a po szóstej już śpi. Dietę surową należy praktykować od 12 do 18 godzin. Przez resztę czasu po prostu przeciążasz swój układ trawienny.

A jeśli masz zaburzenia metabolizmu tłuszczów i lipidów, wysoki poziom cholesterolu, zaparcia, wzdęcia, ogólnie ogranicz spożycie warzyw i owoców do minimum. Możesz także korzystać z piekarnika, garnka do gotowania na parze lub grilla.

Nadmiar strontu często występuje w organizmie wielkich miłośników warzyw i owoców. Stront jest niebezpieczny, ponieważ wypiera wapń i magnez. Ostatecznie diagnozę „osteoporozy” stawia się „rośliżercom” nie w wieku 60–80 lat, ale już w wieku 30–40 lat.

Bez wątpienia warzywa i owoce są dobre jedynie jako źródło potasu, beta-karotenu i witaminy C. Wszystkie pozostałe pierwiastki są tam zawarte w bardzo małych ilościach. Aby jednak mądrze uzyskać tę niewielką wartość, musisz nauczyć się unikać pułapek związanych z warzywami i owocami. Oto kilka przykładów:

Marchew ma jeden sekret, o którym wielu nie wie. Tylko gotowana marchewka dostarczy nam beta-karotenu. Jedzenie surowej marchewki to strata czasu. Ale dla dziecka jest to nie tylko nieprzydatne, ale nawet niebezpieczne. Błonnik i pektyna zawarte w korzeniu pomarańczy nadmiernie obciążają delikatną trzustkę dzieci.

Najbezpieczniejszym źródłem witaminy C są jagody. Zawierają mniej błonnika i pektyn, dzięki czemu są łatwiejsze do przetworzenia przez organizm.

Jak pozyskać potas z warzyw i owoców, nie uszkadzając trzustki? Bakłażana (lub inne warzywo lub owoc) lepiej upiec w piekarniku. Wzrasta stężenie potasu, a wraz z sokiem do garnka przedostają się azotany i azotyny. W rezultacie otrzymujesz bardziej kompetentny produkt. Idealne jako dodatek do dań z grillowanych warzyw. Możesz pójść inną drogą - ugotować kompot z suszonych moreli i innych owoców. Istnieje jednak ryzyko obecności azotanów i azotynów. Dlatego grillowane warzywa i kompoty należy stosować naprzemiennie. Test na niedobór potasu: sucha skóra na podudzie.

Ziemniaki wymagają specjalnego traktowania. Ziemniaki wymagają specjalnego traktowania. Wiedz, że kiedy lubisz puree ziemniaczane, jesz jedną skrobię. Efekt: tyłek rośnie, włosy wypadają, paznokcie się łuszczą. O smażonych ziemniakach nawet nie będziemy wspominać, bo zdecydowanie są szkodliwe.

Ziemniaki należy piec wyłącznie ze skórką. Te 2 mm, które usuniemy, to najcenniejsza rzecz – witamina C i potas. Wszystko inne jest w zasadzie szkodliwe dla naszego organizmu. Jak gotować pieczone ziemniaki w domu, bez piekarnika? Umytego i nieobranego ziemniaka przekrój na pół, w środek nałóż kawałek smalcu na zapałkę i piecz w piekarniku.

Fizjologiczne standardy racjonalnego odżywiania zostały opracowane dawno temu. Według nich warzywa i owoce (nie licząc ziemniaków) spożywa się w ilości nie większej niż 300 – 400 g dziennie. To wystarczy. Co to jest 300 - 400 g? To tylko dwa jabłka lub talerz truskawek. Nie wiadro ani kosz!

Świat jest dość różnorodny, więc przez długi czas nikogo nie dziwią pewne cechy różnych kultur. Niewielu ludzi może naprawdę zaskoczyć to, co jest znane innym narodom.

Poligamia, kult świętych zwierząt, oryginalność sztuki... Wszystko to nie jest już niewyobrażalnie niesamowite, ale nadal jest niezwykłe. Wegetarianizm również ma tu zastosowanie. Osoba niejedząca mięsa – z powodów duchowych lub fizycznych – wywołuje mieszane uczucia w społeczeństwie. Zasadniczo łączą się one w jedno wielkie pytanie, które zadaje się wegetarianom: co się stanie, jeśli będziesz jeść wyłącznie warzywa? Czas porozmawiać o zaletach i wadach diety roślinnej.

Plusy jedzenia wyłącznie owoców i warzyw:

1. Na początek oczywiście bardzo mała ilość tłuszczu. Zatem zawartość kalorii w warzywach i owocach jest tak niska, że ​​wegetarianie a priori nie są grubi. Jeśli tak, to jest to albo początkowy stopień wegetarianizmu – to znaczy, że od początku minęło zbyt mało czasu – albo „nieprawdziwy wegetarianizm”. Dodatkowo dania warzywne wymagają znacznie mniej soli, dzięki czemu poziom soli w organizmie ulega znacznemu obniżeniu, co oczywiście sprzyja odchudzaniu i zmniejsza ryzyko chorób układu krążenia.

2. Błonnik, którego zawartość jest bardzo wysoka w warzywach, pomaga eliminować odpady i toksyny z organizmu, a także wzmacnia ściany naczyń krwionośnych i poprawia metabolizm.

3. Węglowodany złożone zawarte w owocach wchłaniają się znacznie wolniej i lepiej niż cukier, co pozwala nie tylko zmniejszyć ryzyko zachorowania na cukrzycę, ale także ogólnie regulować poziom cukru we krwi.

4. Między innymi witaminy, których jest dużo w prawie wszystkich owocach i warzywach, są niezbędne dla człowieka, szczególnie zimą. Dlatego dieta roślinna ma początkowo na celu zwiększenie poziomu witamin w organizmie, poprawę kondycji włosów, paznokci i całego organizmu. Istnieją informacje, że jeśli jesz tylko warzywa, śpisz nawet lepiej!

Wady tego, co się stanie, jeśli będziesz jeść tylko warzywa:

Po pierwsze, dieta roślinna jest procesem bardzo złożonym. Nie toleruje osób ze słabym układem trawiennym, a zwłaszcza z chorobami żołądka i jelit. Niestety, niewiele osób to rozumie. Ale pamiętaj: jeśli zdecydujesz się jeść tylko warzywa, ale wkrótce nie poczujesz się zbyt dobrze, lepiej od razu przestać. Nie zmuszaj swojego ciała do zaakceptowania czegoś, czego nie lubi. Nie należy jednak mylić odrzucenia przez organizm tej diety ze zwykłą niechęcią do rezygnacji z ciast i słodyczy.

Po drugie, jest taki fakt: dość trudno jest jeść warzywa przez długi czas, ponieważ są one bardzo szybko trawione. Dlatego często podczas pierwszego razu takiego jedzenia znacznie wzrasta ochota na zjedzenie czegoś strasznie tłustego i kalorycznego. Trzeba po prostu znieść to uczucie i jeść regularnie – raz na dwie godziny, ale nie w zbyt dużych porcjach.

Po trzecie, produkty mięsne zawierają witaminy, których nie ma w produktach roślinnych, dlatego ich niedobór może mieć wpływ na wzrok, pamięć i kości. Brak takich witamin można zrekompensować, zażywając witaminy z aptek. Ogólnie rzecz biorąc, jeśli nie przestrzegasz i nie masz zamiaru przestrzegać wegetarianizmu, ale po prostu chcesz pozbyć się nadwagi, wówczas Twoja dieta nie powinna trwać dłużej niż dwa do trzech tygodni.

Jak uboga byłaby dieta bez warzyw i owoców i jak ludzkość byłaby pozbawiona możliwości cieszenia się niezrównanym smakiem i aromatem owoców. Dziś nie można sobie wyobrazić, że wraz z nadejściem lata nie będzie można cieszyć się truskawkami oraz innymi jagodami i owocami, a także przygotowywać sałatki z szerokiej gamy warzyw. Dziś musimy sobie odpowiedzieć na pytanie, dlaczego trzeba jeść dużo warzyw i owoców.

Korzyści z warzyw i owoców

Trudno przecenić, bo te dary natury są bogate w witaminy, minerały i inne składniki odżywcze, których brak od razu odbija się na samopoczuciu i wyglądzie człowieka. Wszystkie charakteryzują się zdolnością do wzmacniania układu odpornościowego i przyczyniają się do walki z różnymi chorobami. Warzywa i owoce nazywane są zdrową żywnością, ponieważ zawierają przeciwutleniacze – substancje spowalniające proces starzenia. Osoba, której dieta regularnie zawiera dary natury, wygląda o wiele radośnie, energicznie i atrakcyjniej niż ta, która je spożywa jedynie okazjonalnie.

Kolor owocu zależy od jego składu witaminowego, który określa wpływ na organizm w następujący sposób:

Teraz jest jasne, dlaczego musisz jeść warzywa i owoce, ale nie tylko z opisanych powodów. Wszystkie są bogate w błonnik, który poprawia trawienie i normalizuje motorykę jelit. Do najbardziej przydatnych warzyw i owoców pod tym względem należą grejpfruty, awokado, marchew, kukurydza, dynia, groszek, maliny, szpinak, buraki itp.

Z reguły nawet ograniczając się do wielu produktów spożywczych, wielu z nas pozwala sobie na jedzenie warzyw i owoców bez ograniczeń. Z jakiegoś powodu uważa się, że nadmierne spożycie pokarmów roślinnych nie wyrządzi szkody. Lekarze ostrzegają jednak, że w tym przypadku bardzo łatwo jest o przejadanie się. W przypadku zdrowej żywności roślinnej obowiązują te same ograniczenia, co w przypadku innych produktów.

Wiele osób często zadaje sobie pytanie: jem dużo warzyw i owoców – czy to możliwe? Czy to nie jest szkodliwe? Czy takie nadmierne spożycie powoduje przyrost masy ciała? Porozmawiajmy o tym dzisiaj:

Czy to zdrowe, czy można jeść dużo warzyw i owoców?

Opinia dietetyków:

Jak wiadomo, czołowi dietetycy świata zalecają takie komponowanie diety, aby w połowie składała się z produktów roślinnych. Dieta ta uznawana jest za zdrową, pomaga oczyścić organizm z toksyn i pomóc w utracie zbędnych kilogramów. Jednak spożywanie ich w ilościach przekraczających zalecaną normę ma negatywny wpływ na zdrowie i przyczynia się do przyrostu masy ciała.
Dotyczy to szczególnie owoców.

Musisz zrozumieć, że niektóre z nich są niezwykle bogate w kalorie, ponieważ zawierają duże ilości fruktozy. Dlatego przekraczanie ich zawartości w diecie z pewnością doprowadzi do przyrostu masy ciała. Dlatego ważne jest, aby mieć pojęcie o zawartości kalorii w konkretnym owocu.

Jeśli mówimy o warzywach, duża ich ilość również nie będzie zdrowa. Wysoka zawartość błonnika może powodować problemy jelitowe. Ponadto niektóre z nich przyczyniają się również do przyrostu masy ciała. Na przykład: ziemniaki, buraki, bakłażany itp.

Opinia lekarzy

Lekarze zawsze opowiadają się za spożywaniem pokarmów roślinnych, jednak należy zachować umiar. Jeśli istnieje nadmierne pragnienie ich, należy poddać się badaniu tarczycy, ponieważ może nastąpić naruszenie jej funkcji.

Dużym błędem jest spożywanie surowych warzyw rano, na czczo lub przed snem. Przecież wcześnie rano układ enzymatyczny nie jest jeszcze aktywny, a po 18 godzinach już odpoczywa. Dlatego możesz jeść pokarmy roślinne od 12 do 18 godzin. Innym razem układ trawienny staje się niezdrowo przeciążony.

Otóż, jeśli zdiagnozowano u Ciebie zaburzenia gospodarki tłuszczowej i lipidowej, masz podwyższony cholesterol, cierpisz na wzdęcia i zaparcia, warto zminimalizować spożycie surowych warzyw i owoców. Gotuj na parze, jedz duszone, pieczone lub gotowane. Przydaje się użycie parowaru i grilla.

Lekarze ostrzegają, że u miłośników pokarmów roślinnych często diagnozuje się nadmiar strontu w organizmie. Jest to bardzo niebezpieczne dla zdrowia. Stront wypiera przydatne substancje, takie jak potas i magnez. Konsekwencją tego jest wczesna osteoporoza, która dotyka młodych ludzi (30 – 40 lat).

Bez wątpienia owoce i warzywa są źródłem witamin, minerałów, kwasów organicznych i błonnika. Należy jednak zachować ostrożność podczas spożywania ich na surowo. Na przykład wiadomo, że marchew zawiera duże ilości beta-karotenu. Największą ilość wchłania się jednak podczas jedzenia gotowanych warzyw.

Surowa marchewka nie jest taka zdrowa. A jeśli podasz go dziecku, nie tylko nie przyniesie to żadnych korzyści, ale może poważnie zaszkodzić niedoskonałemu układowi trawiennemu i delikatnej trzustce.

Dlatego jeśli jesteś wielkim fanem surowych pokarmów roślinnych, najbezpieczniej jest jeść jagody.
Zawierają mniej błonnika i zawierają mało pektyny. Dzięki temu są łatwiej przetwarzane przez organizm.

Jak jeść więcej warzyw i owoców?

Pierwsza teza, o której warto pamiętać: główną zasadą diety jest umiar we wszystkim! Jeśli często zadajesz sobie pytanie: Jem dużo warzyw i owoców – czy to możliwe? Czy to nie jest szkodliwe? Poniższy przykład pomoże Ci zrozumieć: Wszyscy wiedzą o zaletach płatków owsianych. Jednak nikt nawet nie myśli o jedzeniu go w miskach, aby stać się zdrowszym. Każdy rozumie, że ten produkt w znacznym stopniu przyczynia się do przyrostu masy ciała.

Podobnie jest z owocami. Jeśli zaczniesz spożywać ich kilogramy, na pewno przytyjesz i zaszkodzisz swojej trzustce. Ale spożywanie 2-3 sztuk dziennie przyniesie same korzyści.

Dużym błędem jest więc myślenie, że można i należy uzupełniać dietę owocami, nie szkodząc przy tym sylwetce. Choć jest to żywność pochodzenia roślinnego, niskokaloryczna, to jednocześnie jest to żywność. A zawiera dużą ilość węglowodanów w postaci fruktozy. Niektórzy eksperci uważają, że jest on bardziej szkodliwy niż cukier.

Jeśli chodzi o warzywa, można je jeść przez kilka dni, aby oczyścić organizm i schudnąć. Po prostu lepiej je jeść nie na surowo, ale gotowane. Szczególnie przydatne w tym zakresie są zioła ogrodowe i zielone warzywa. Zwłaszcza w połączeniu z niskotłuszczowym kefirem i otrębami. Jednak takie odżywianie nie może trwać dłużej niż 4-7 dni i jest odpowiednie tylko dla osób zdrowych.

Trzeba też wiedzieć, że produkty roślinne zawierają kwasy organiczne, które podrażniają ściany żołądka i wzmagają apetyt. Dlatego jeśli dla zaspokojenia głodu zjadłeś kilka pomarańczy lub jabłek, nie zdziw się, gdy po pół godzinie apetyt stanie się po prostu brutalny.

Dlatego we wszystkim ćwicz umiar. Jedz po trochu wszystkich produktów spożywczych, przyniesie ci to tylko korzyść. A przejadanie się zawsze jest szkodliwe, nawet jeśli są to Twoje ulubione warzywa i owoce. Pamiętajcie o tym i bądźcie zdrowi!