Czy kolana mogą boleć od siedzącej pracy? Konsekwencje pracy siedzącej

Ból kolana w trakcie siedzenia jest częstą dolegliwością osób po długotrwałym prowadzeniu pojazdu, przebywaniu w pojazdach osobowych lub długotrwałej siedzącej pracy przy komputerze. Dyskomfort, który z czasem przeradza się w ból, może dokuczać zarówno nastolatkom, jak i osobom starszym.

Dlaczego ból kolana pojawia się podczas długiego siedzenia?

Kolana i stopy człowieka każdego dnia poddawane są ogromnym obciążeniom, działając jak swego rodzaju amortyzator. Przyczyną bólu mogą być zarówno urazy stawu kolanowego, jak i choroby przewlekłe. Początkowo ból pojawia się podczas chodzenia, biegania i wykonywania innych ćwiczeń fizycznych. Z biegiem czasu dyskomfort pojawia się nawet w stanie całkowitego odpoczynku. Na przykład, gdy siedzisz przez długi czas na krześle lub prowadzisz samochód.

Urazy kolana

Najczęstsze urazy stawu kolanowego:

Pęknięcie. Występuje podczas upadku na zgiętą nogę. Towarzyszy mu ból w przedniej części kolana, obrzęk i krwiak. Po naciśnięciu rzepka opada do wewnątrz.
Skręcone lub podarte więzadła. Rozwija się podczas upadku, nagłych ruchów i nadmiernego wysiłku fizycznego. Oprócz bólu powyżej lub poniżej kolana, niepokojąca jest zmniejszona ruchliwość nogi: dość trudno jest ją zginać i rozciągać.
Zniszczenie menisku. Przyczyną mogą być również uderzenia, upadki lub nagłe ruchy. Odczucie bólu zależy od stopnia uszkodzenia tkanki chrzęstnej.

Konsekwencje urazu zwykle objawiają się natychmiastowo bólem kolana podczas chodzenia i po dłuższym siedzeniu.

Choroby różnego typu

Choroby przewlekłe mogą być przyczyną bólu stawu kolanowego. Na początkowych etapach niektórych z nich pacjent może nie być świadomy rozwoju patologii, szczególnie w spoczynku. Ważne jest, aby zwracać uwagę na najmniejszy dyskomfort i chrupanie w kolanach.

Chondromalacja rzepki

Jest to jedna z patologii, w której bolą Cię kolana, gdy siedzisz przez długi czas. Tkanka chrzęstna stawu kolanowego traci swoją fizjologiczną elastyczność i ulega stopniowemu zniszczeniu. Ból zlokalizowany jest pośrodku kolana, po jego prawej lub lewej stronie. Bólowi towarzyszy obrzęk stawu i trzaskanie podczas ruchu.

Chondromalacja często występuje w okresie dojrzewania z powodu aktywnego wzrostu oraz u zawodowych sportowców. Przyczyną mogą być również wrodzone cechy ciała - wysokie położenie rzepki i osłabienie więzadeł stawu kolanowego.

W ramach terapii przepisywane są leki przeciwbólowe i niesteroidowe leki przeciwzapalne.

Artroza

Podczas choroby tkanka chrzęstna ulega zniszczeniu. Początkowo artroza objawia się bólem podczas chodzenia, biegania i kucania. Z biegiem czasu ruchy stają się coraz bardziej ograniczone, a ból dokucza nawet w nocy. Zmiany w kształcie stawu są zauważalne wizualnie.

Do grupy ryzyka zaliczają się osoby starsze z powodu zaburzeń metabolicznych w organizmie. Siedzący tryb życia również przyczynia się do rozwoju choroby.

W leczeniu stosuje się głównie niesteroidowe leki przeciwzapalne, maści, żele i maści.

Zapalenie nerwu kulszowego

Proces ten powoduje ból kolan podczas przysiadów i długotrwałego siedzenia. Z reguły pacjenci nie odczuwają dyskomfortu codziennie: choroba pogarsza się kilka razy w roku.

Przyczyny zapalenia nerwu kulszowego:

hipotermia;
powikłania po chorobach zakaźnych;
urazy kręgosłupa;
zniszczenie krążków międzykręgowych;
przepukliny i osteochondroza.

W leczeniu stosuje się leki przeciwzapalne i przeciwbólowe. Wskazane jest uzupełnienie terapii sesjami masażu.

Inne choroby

Ból rzepki w spoczynku może być również spowodowany:

Zapalenie ścięgien jest chorobą zapalną ścięgien rzepki. Wpływa na więzadła biorące udział w prostowaniu stawu kolanowego. Przyczynami choroby są nadmierne obciążenie stawu, zmiany związane z wiekiem lub infekcje.
Osteoporoza, która jest spowodowana zaburzeniami metabolicznymi. Chrupiący i tępy ból dokucza pacjentom nieustannie.
Dna. Rozwija się w wyniku zwiększonego stężenia kwasu moczowego we krwi z powodu zaburzeń metabolicznych. Patologia ta charakteryzuje się nagłym wzrostem bólu, przekrwieniem, obrzękiem i zaczerwienieniem skóry powyżej kolana.

Ból związany z tymi chorobami przewlekłymi jest często nie do zniesienia podczas zginania lub dotykania czegokolwiek. Powrót na nogi po długim odpoczynku jest dla pacjentów bolesny.

Ból naczyniowy

Przyczyną pojawienia się bolesnych odczuć w kolanach może być naruszenie lokalnego krążenia i inne patologie naczyniowe. Najczęściej bolą stawy obu nóg, które reagują na zmienne warunki atmosferyczne i zimno.

Aby złagodzić nieprzyjemne objawy, stosuje się maści ze środkami znieczulającymi i maści drażniące. Masaż i fizjoterapia są dość skuteczne.

Ból kolana podczas siedzenia u nastolatków

Oprócz przeciążenia fizycznego i urazów rzepki, przyczyną bólu stawów w okresie dojrzewania może być intensywny rozwój dziecka. Naczynia krwionośne nie mają wystarczającej elastyczności i mogą rozwijać się wolniej niż kości i inne elementy stawu. Krążenie krwi występuje zwykle tylko przy aktywnym ruchu, a w spoczynku, gdy przepływ krwi jest spowolniony, nogi nastolatka mogą zacząć boleć.

Powód, aby udać się do lekarza

Jeśli bolą Cię kolana przy długotrwałym siedzeniu, takich objawów nie można lekceważyć.

Guz w kolanie wskazuje na proces zapalny

Należy natychmiast zgłosić się do lekarza, jeżeli:

bolący ból trwa dłużej niż 2-3 tygodnie;
pojawia się nieoczekiwany ostry ból;
skurcze stawu kolanowego;
boli wstawanie na nogi po długim siedzeniu;
wysoki wzrost temperatury;
kolano zaczyna puchnąć lub puchnąć.

Przede wszystkim należy zgłosić się do terapeuty, który po ogólnym badaniu skieruje Cię do wyspecjalizowanych specjalistów.

Metody diagnostyczne

Do postawienia trafnej diagnozy i skierowania do wyspecjalizowanego specjalisty lub terapeuty potrzebne będą dane z badań:

prześwietlenie;
artroskopia kolana (jeśli to konieczne);
ogólne badania krwi i moczu.

Tylko pełne badanie pacjenta pozwoli na przepisanie odpowiedniego leczenia dla każdego indywidualnego przypadku choroby.

Co zrobić, jeśli po siedzeniu odczuwasz ból kolana

Nie należy samoleczyć i polegać na środkach przeciwbólowych, aby nie pogorszyć stanu pacjenta. Konieczne jest poznanie przyczyny dyskomfortu i dobranie odpowiedniego leczenia.

Możesz złagodzić ból za pomocą środków ludowych. Przydadzą się ciepłe kąpiele z solą morską lub wywar z ziół o działaniu przeciwzapalnym. Powszechnie stosowane są liście brzozy, rumianek, dziurawiec i szałwia.

Leki

Chondroprotektory w zastrzykach na stawy

Leki przepisane na ból kolana:

antybiotyki – Minocinlin, Doksycyklina, Ofloksacyna;
niesteroidowe leki przeciwzapalne – aspiryna, ibuprofen i diklofenak;
środki przeciwbólowe - Analgin, Ketanov, Ketoprofen;
chondroprotektory – Artra, Teraflex, Dona, Hondralor.

Oprócz powyższych leków wskazane jest stosowanie immunomodulatorów i kompleksów multiwitaminowych w celu wzmocnienia układu odpornościowego.

Fizjoterapia

Fizjoterapia ma na celu utrwalenie wyników leczenia farmakologicznego.

Odpowiedni:

ultradźwięk;
magnetoterapia;
procedury termiczne;
elektroforeza;
prądy dynamiczne;
terapia parafinowa.

Zabiegi łagodzą ból i poprawiają krążenie krwi w obszarze problemowym.

Masaż

Oprócz leczenia farmakologicznego stosuje się fizjoterapię i masaż. Wszystkie ruchy gimnastyczne powinny być wykonywane tak płynnie, jak to możliwe.

Masaż jest korzystny dla większości pacjentów, jednak ma też szereg przeciwwskazań. Jeśli nie ma możliwości regularnych wizyt u profesjonalnego masażysty, warto choć raz się do niego udać. Specjalista wyjaśni, co należy zrobić i jak prawidłowo wykonać zabieg w domu.

Interwencja chirurgiczna

Nakłucie służy do wypompowania nadmiaru płynu ze stawu

Operacje stawów kolanowych wykonuje się dość rzadko: jedynie w szczególnie zaawansowanych przypadkach, gdy leki i inne zabiegi nie przynoszą oczekiwanych rezultatów.

Jeśli ból kolana po długim siedzeniu jest spowodowany płynem nagromadzonym w jamie, lekarz będzie musiał go usunąć.

Jeśli przyczyną jest zwichnięcie stawu, specjalista ustawi kości z powrotem na miejscu. Następnie kolano mocuje się ciasnym bandażem, zakłada się ortezę lub opatrunek gipsowy.

W razie potrzeby chirurg może całkowicie zastąpić rzepkę lub cały staw implantem. Zabieg ten nazywa się endoprotezacją.

Zdrowa żywność dla stawów

Aby wszystkie układy organizmu działały harmonijnie i prawidłowo, odżywianie musi być kompletne i zrównoważone. Aby zapobiec bólom kolan, należy zwrócić szczególną uwagę na produkty promujące produkcję płynu stawowego i odbudowę tkanki chrzęstnej.

Produkty zawierające:

witamina A – marchew, dynia, olej z rokitnika;
witamina E – olej kukurydziany i słonecznikowy, orzechy, rośliny strączkowe;
witaminy z grupy B – wątroba, nerki, jaja, wołowina;
kwasy tłuszczowe omega-3 – tłuste odmiany ryb morskich, pestki dyni, olej lniany.

Osobną kwestią, o której warto wspomnieć, są produkty mleczne bogate w wapń. To właśnie ten pierwiastek odpowiada za to, że kości organizmu są mocne i trwałe.

Ból stawów to częsta dolegliwość, z którą muszą sobie radzić lekarze. Opisując ten objaw, można wyciągnąć wstępne wnioski na temat możliwych przyczyn jego wystąpienia. W tym artykule zostaną omówione stany patologiczne, w których bolą wszystkie stawy ciała. Ten rodzaj bólu (artralgia) ma duże znaczenie praktyczne nie tylko dla specjalistów, ale także dla ich pacjentów.

Dlaczego wszystkie stawy mogą boleć?

W praktyce nie zawsze łatwo jest ustalić, dlaczego pojawia się ból w jednym lub kilku stawach i jak go leczyć. W przypadku powszechnych bólów stawów sytuacja jest jeszcze bardziej skomplikowana. Rzecz w tym, że taki stan patologiczny musi opierać się na reakcjach ogólnoustrojowych, w których dotknięty jest każdy staw ludzkiego ciała w jednakowym stopniu. Niektóre przyczyny mogą potencjalnie to powodować:

reakcje reumatyczne;
reumatoidalne zapalenie stawów;
uogólnione choroby zapalne pochodzenia autoimmunologicznego;
powszechna choroba zwyrodnieniowa stawów;
przewlekłe obciążenie stawów spowodowane nadmierną aktywnością fizyczną;
choroby zakaźne i zatrucia;
zapalenie stawów spowodowane dną moczanową i łuszczycą;
choroby układu krwionośnego;
specyficzne choroby zapalne jelit.

Ważne do zapamiętania! Rozległy ból stawów w całym organizmie w większości przypadków ma podłoże odczynowe, gdyż pojawia się wtórnie do różnych chorób. Wyjątkiem są powszechne formy reumatoidalnego zapalenia stawów i choroby zwyrodnieniowej stawów, które dotyczą wyłącznie chrząstki szklistej!

Reumatyzm: cechy zespołu bólowego

Reumatyzm należy do kategorii chorób, które mogą objawiać się zapaleniem jednego stawu (zapalenie jednego stawu) lub zapaleniem wielostawowym (liczne zmiany). Jednym z głównych objawów tej choroby jest ból i obrzęk w obszarze dotkniętych stawów. Z reguły przy reumatyzmie ból nie rozprzestrzenia się na wszystkie stawy jednocześnie. Takie zapalenie stawów charakteryzuje się zmiennością. Oznacza to, że ból pojawia się naprzemiennie we wszystkich dużych stawach (bark, łokieć, kolano, biodro, kostka). Rzadko dotyczy to stawów rąk i stóp. Typowe jest, że ból stawów pojawia się jakiś czas po bólu gardła. Czasami ciężkie reumatyczne zapalenie stawów jest poprzedzone rozległym bólem, takim jak zapalenie wielostawowe.

Reumatoidalne zapalenie stawów jest częstą przyczyną bólu stawów.

Pojawienie się rozległego bólu stawów może sygnalizować początek lub postęp reumatoidalnego zapalenia stawów. Choroba ta występuje głównie u osób po 40. roku życia. Jeśli takie objawy wystąpią w dzieciństwie lub w okresie dojrzewania, mogą wskazywać na młodzieńcze reumatoidalne zapalenie stawów.

W większości przypadków reumatoidalnego zapalenia wielostawowego występują wcześniej objawy uszkodzenia małych grup dłoni i obrzęk stawów stóp. Oprócz bólu towarzyszy im sztywność ruchu rano i silny obrzęk dotkniętych obszarów. Skargi pacjentów, że wszystkie stawy bolą jednocześnie, mogą wskazywać albo na początek agresywnej postaci reumatoidalnego zapalenia stawów, albo na kolejne zaostrzenie choroby u osób, u których w przeszłości występowała ta choroba.

Ważne do zapamiętania! Prawdopodobną przyczynę rozległego bólu stawów rzadko można określić na podstawie samych danych klinicznych. Osoby, które od dłuższego czasu odczuwają bóle wszystkich stawów, powinny zostać dokładnie zbadane, aby wcześnie wykryć i rozpocząć leczenie choroby sprawczej!

Choroba zwyrodnieniowa stawów może dotyczyć kilku stawów jednocześnie

Czasami ból występujący jednocześnie w kilku stawach może świadczyć nie tylko o zmianach zapalnych, ale także zwyrodnieniowych chrząstki szklistej. Takie procesy patologiczne leżą u podstaw choroby zwyrodnieniowej stawów, która objawia się rozległymi zmianami zwyrodnieniowymi dużych stawów. Najczęściej choroba występuje u osób w starszej grupie wiekowej, obciążonej historią szkodliwych warunków produkcyjnych (wibracje, długotrwała ciężka praca). Inną cechą choroby jest to, że oprócz bólu występuje deformacja i ograniczona ruchomość dotkniętych stawów.

Choroby autoimmunologiczne jako przyczyna bólów stawów

Choroby autoimmunologiczne to stany patologiczne, w których organizm wytwarza przeciwciała przeciwko składnikom tkanki łącznej, które go niszczą. Biorąc pod uwagę, że chrząstka pokrywająca stawy jest jedną z formacji tkanki łącznej organizmu, bardzo często bierze ona udział w podobnym procesie patologicznym. Takie choroby autoimmunologiczne, w których boli większość stawów ciała, to toczeń rumieniowaty, plamica małopłytkowa, zapalenie naczyń, zesztywniające zapalenie stawów kręgosłupa i choroba Shagreena, twardzina układowa. Można je rozpoznać po wielu innych objawach, objawiających się uszkodzeniem skóry twarzy, wzmożonym krwawieniem i zaburzeniami funkcjonowania narządów wewnętrznych.

Nadwyrężenie stawów i częste bóle stawów

Powodem, dla którego wszystkie stawy bolą jednocześnie, może być banalne zmęczenie fizyczne. Może się z nią spotkać osoba w każdym wieku, uprawiająca sport lub pracująca fizycznie. Dlatego oceniając objawy rozległego bólu stawów, należy wziąć pod uwagę tę cechę. Jeśli przyczyna bólu jest związana z aktywnością fizyczną, w ciągu kilku dni wszystkie objawy ustąpią samoistnie, pod warunkiem delikatnego schematu leczenia.

Znaczenie procesów infekcyjno-toksycznych w występowaniu bólów stawów

Wszelkie choroby zakaźne w początkowej fazie rozwoju, kiedy następuje masowe namnażanie się patogenów z ich rozprzestrzenianiem się na wszystkie tkanki, mogą objawiać się bólem wszystkich stawów i bólami ciała z dreszczami. Czasami ten objaw jest jedynym objawem w początkowych stadiach wielu infekcji (grypa, odra, różyczka, infekcje jelitowe itp.). Często bóle stawów można również zaobserwować w przypadku określonych infekcji: gruźlicy, kiły, chlamydii, brucelozy, zakażenia wirusem HIV. W ten sam sposób mogą objawiać się ostre i przewlekłe zatrucia spowodowane zatruciem substancjami toksycznymi lub endogennym przedostaniem się toksyn do krwi z dowolnego źródła masywnego stanu zapalnego.

Ważne do zapamiętania! Bóle stawów to jedna z częstszych dolegliwości pacjentów po chorobach zakaźnych!

Dna i łuszczycowe bóle stawów: czym są?

Patogenetycznie dna moczanowa i łuszczyca nie mają ze sobą nic wspólnego. Jedyne, co pozwala nam je ze sobą połączyć, to pewne wspólne objawy. W wersji klasycznej żadna z tych chorób nie objawia się bólem wszystkich stawów jednocześnie. Jednak ostatnio coraz częstsze są przypadki nietypowego przebiegu, które mogą objawiać się rozległymi bólami stawów zarówno w łuszczycy, jak i dnie moczanowej. Dlatego osoby, u których w rodzinie występowała ta patologia lub osoby chore, powinny pamiętać, że jeśli ból wystąpi we wszystkich stawach bez wyraźnej przyczyny, może to wskazywać na początek lub postęp procesu.

Ból stawów jako oznaka chorób krwi

Proliferacyjne choroby onkohematologiczne słusznie uważane są za jeden z najtrudniejszych problemów współczesnej medycyny. Ich podstępność polega nie tylko na trudnościach w leczeniu, ale także na terminowości diagnozy. Coraz częściej mamy do czynienia z nietypowymi odmianami klinicznymi ostrej i przewlekłej białaczki. Część z tych pacjentów od dłuższego czasu dokucza rozległym bólom kostno-stawowym, podczas gdy w ogólnych badaniach krwi nadal nie stwierdza się zmian patologicznych. Osobliwością takich bólów stawów jest to, że nigdy nie są one izolowane i łączą się z bólem kości. Dlatego długotrwałe utrzymywanie się tego typu zespołów bólowych powinno być powodem do powtarzania badań krwi i konsultacji z hematologiem.

Ważne do zapamiętania! Często przyczyną bólu wszystkich stawów mogą być specyficzne procesy zapalne w jelitach w chorobie Leśniowskiego-Crohna i niespecyficzne wrzodziejące zapalenie jelita grubego. Następnie ich skutkiem jest zapalenie stawów jednego z dużych stawów!

Jak dokładnie określić przyczynę?

Pochodzenie bólu, który rozprzestrzenia się na wszystkie stawy, można ustalić na podstawie dokładnego badania danych wywiadowczych (istniejące choroby danej osoby i jej bliskich, przebyte niedawno choroby itp.), badania i oceny zaobserwowanych objawów (z wyjątkiem bólów stawów), i określenie stanu bolesnych stawów. Dane te wystarczą, aby wstępnie określić pochodzenie powszechnego bólu stawów. Kolejnym krokiem powinno być wykonanie dodatkowych badań diagnostycznych w postaci ogólnego badania krwi i moczu oraz oznaczenia badań reumatycznych. W zależności od uzyskanych wyników ustala się diagnozę lub wyznacza kierunki dalszych poszukiwań diagnostycznych.

Częsty ból stawów to jeden z niespecyficznych objawów, który trzeba umieć ocenić. Nie powinieneś próbować samodzielnie tego interpretować, ponieważ w większości przypadków mówimy o poważnych chorobach.

Ludzie regularnie zwracają się do lekarzy, aby dowiedzieć się, dlaczego bolą kolana przy długotrwałym siedzeniu i jak wyleczyć tę nieprzyjemną przypadłość? Może to być poważnym utrudnieniem dla osób, które muszą długo siedzieć za kierownicą lub pracować przy komputerze.

Prawdopodobne przyczyny

Kiedy boli Cię kolano, długo siedzisz i nie możesz go wyprostować, do jakiego lekarza się udać, każdy powinien o tym pamiętać. Należy zacząć od wizyty u terapeuty, który po ogólnym badaniu skieruje Cię do lekarza wysokospecjalistycznego.

Po urazie jego skutki zwykle pojawiają się natychmiastowo w postaci bólu kolana po dłuższym siedzeniu. Istnieją również choroby przewlekłe, w których ból nie pojawia się natychmiast. W początkowej fazie pacjent może nie być świadomy swoich zaburzeń, zwłaszcza w stanie spoczynku.

Choroby powodujące ból kolana podczas długotrwałego siedzenia obejmują chondropatię rzepki. Wewnątrz chrząstki pojawiają się pęknięcia, które stopniowo się zacierają, odsłaniając kość. Podobna patologia występuje czasami u nastolatków w okresie aktywnego wzrostu, a choroba rozwija się również u osób starszych z powodu zużycia układu mięśniowo-szkieletowego. Sportowcy nie są odporni na ból kolan podczas siedzenia.

Jeśli siedzisz w jednej pozycji przez dłuższy czas, kolana mogą boleć z powodu artrozy. W wyniku choroby chrząstka stawu skokowego i innych stawów ulega degradacji. W tym przypadku kolano po siedzeniu jest trudne do wyprostowania ze względu na ból. Choroba dotyka osoby starsze, a pojawia się na skutek dziedzicznych predyspozycji, zaburzeń metabolicznych, nadwagi i nadmiernego stresu.

Nie można wykluczyć przyczyny bólu kolana, gdy jest on zgięty przez długi czas, jako naruszenie lokalnego krążenia krwi. Zaburzenie to jest czasami wykrywane u nastolatków, ponieważ w miarę ich wzrostu naczynia krwionośne mogą nie nadążać za rozwojem kości. Często po okresie dojrzewania dyskomfort znika, ale w wieku dorosłym może powrócić.

Kiedy iść do lekarza?

Kiedy boli Cię kolano, siedzisz ze skrzyżowanymi nogami lub po prostu po dłuższym siedzeniu, nie możesz rozpocząć leczenia. Ogólnie rzecz biorąc, musisz natychmiast udać się do przynajmniej terapeuty, jeśli:

Ból prześladuje cię przez trzy tygodnie.
Jeśli lub wystąpi nieoczekiwanie.
po długim siedzeniu i podczas chodzenia.
Kolana bolą mnie codziennie, nawet po krótkim siedzeniu.
Na tle bólu pojawiają się inne objawy: gorączka, wysoka temperatura.
Występuje obrzęk lub lokalny wzrost temperatury w kolanach.

Odkładając wizytę u lekarza, jeśli podczas siedzenia bolą Cię kolana, komplikujesz ewentualną terapię i pozwalasz na rozwój patologii.

Leczymy się lekami z apteki

Przed jakimkolwiek zabiegiem musisz dowiedzieć się, dlaczego bolą Cię kolana, gdy długo siedzisz. Lekarz przepisuje odpowiednie leki:

antybiotyki – są niezbędne, jeśli ból jest spowodowany infekcjami wirusowymi;
NLPZ – wśród nich popularne są aspiryna i ibuprofen;
leki przeciwbólowe – pomagają złagodzić lub zmniejszyć nieprzyjemne objawy;
immunomodulatory - niezbędne do wzmocnienia układu odpornościowego, aby organizm mógł lepiej się regenerować;
- sprzyjają lepszej regeneracji stawu kolanowego w niektórych chorobach.

W zaawansowanych przypadkach lekarze kierują pacjentów z bólem kolan na operację. Czasami bolą po długim siedzeniu, ponieważ w jamach zebrał się płyn i należy go usunąć. Ponadto, jeśli przyczyną jest torbiel, konieczna jest operacja lub blokada hydrokortyzonem, aby ją wyeliminować.

Jeśli po spaniu bolą Cię kolana lub po urazie długo siedzisz, lekarz będzie musiał wyrównać kości. Następnie kolano mocuje się ciasnym bandażem, zakłada się ortezę lub gips.

W przypadku patologii ogólnoustrojowych wymagana jest kompleksowa terapia. Ból kolana po siedzeniu wymaga w takich przypadkach stosowania leków przeciwzapalnych, immunosupresyjnych i glikokortykosteroidowych. Aby złagodzić objawy gonoartrozy, konieczne jest również stosowanie chondroprotektorów.

Terapia ruchowa i masaże

Oprócz terapii lekowej stosowanej w leczeniu bólu kolana po siedzeniu, lekarze mogą przepisać profesjonalny masaż. Gimnastyka jest skuteczna tylko wtedy, gdy ból nie jest silny, a specjalista powinien wykonać odpowiednie ćwiczenia. Wszystkie przebiegają tak płynnie, jak to tylko możliwe. Jeśli wystąpi dyskomfort, należy porzucić terapię ruchową. W przypadku jego braku wskazane jest stopniowe zwiększanie obciążenia.

Profesjonalny masaż pomaga złagodzić bóle kolan i je wzmocnić. Możesz także samodzielnie ugniatać i nacierać obolałe stawy, ale musisz to zrobić poprawnie, dlatego lepiej przynajmniej kilka razy udać się do specjalisty i zobaczyć, jak on to robi.

Siedząca praca powoduje wiele chorób, w tym także stawów – pod koniec dnia po prostu bolą Cię plecy i szyja, kolana i palce zaczynają pękać. I wydaje się, że w ogóle nie są obciążone. Ale o to właśnie chodzi – bezruch ma szkodliwy wpływ na wiele narządów, w tym na stawy.

Jak wyjaśnia fizjoterapeuta, wynika to z tego, że mięśnie otaczające stawy są słabo zaopatrywane w tlen ze względu na siedzącą pracę. Krew w nich zatrzymuje się, a mięśnie „zasypiają”. W takim przypadku stawy nie otrzymują wystarczającej ilości niezbędnych składników odżywczych, a torebka stawowa, w której stawy żyją jak worek, wysycha. To właśnie jest przyczyną tego nieprzyjemnego skrzypienia i trzaskania.

Najczęściej dotknięty jest staw biodrowy. A wraz z nim narządy moczowo-płciowe, odbytnica. Aby im pomóc, trzeba wstać przynajmniej raz na 40 minut, aby przejść się. Byłoby wspaniale zrobić 10-15 przysiadów (jeśli to możliwe).

Drugim obciążonym organem są kolana – a ci, którzy również siedzą ze skrzyżowanymi nogami, pogarszają ten stan – w tej pozycji naczynia krwionośne są bardzo mocno ściśnięte. Aby tego uniknąć, musisz przestrzegać zasady - co godzinę prostuj nogi pod stołem, a następnie jak najbardziej ugnij je pod krzesłem. I tak kilka razy. Przydaje się bieganie w górę i w dół po schodach.

Trzecią pozycję wśród ofiar siedzącej pracy zajmują palce u stóp, które również uciskają obcisłe buty. Stawy nóg przekształcają się i zaczynają boleć. Wybierając buty, weź pod uwagę te punkty i kupuj buty z obcasem nie wyższym niż 5 cm.Pod stołem możesz zdjąć buty i wykonać mini ćwiczenie na palce, ściskając je i rozluźniając. Spróbuj zwijać ołówek palcami. Wyciągnij stopę z siłą, a następnie przyciągnij ją do siebie. Powtórz kilka razy.

Staw nadgarstka (zwłaszcza prawej ręki) również cierpi z powodu ciągłego chwytania myszy komputerowej. Aby poprawić sytuację, raz na pół godziny musisz wykonywać szkolne ćwiczenia na palce, ściskając je i rozluźniając w pięść, obracając je. Doskonałym narzędziem do rozgrzania stawów dłoni jest ekspander. Idealnie byłoby, gdybyś zrobił sobie przerwę od klawiatury i zrobił przerwę techniczną co 15 minut.

Najczęstszym problemem pracowników biurowych jest ból stawu szyjno-barkowego. Aby zapobiec, należy delikatnie przechylić głowę na jedno ramię, a następnie na drugie, raz na 1,5-2 godziny (powtórz 10 razy). Następnie również płynnie przechyl głowę w stronę klatki piersiowej i spokojnie, ale odchyl ją maksymalnie do tyłu.

Następnie połóż dłonie na czole i zacznij mocno je pchać do przodu, jednocześnie stawiając opór dłońmi – i tak dalej przez 30-60 sekund. Te proste ćwiczenia znacznie poprawią krążenie krwi i rozproszą krew w okolicy szyjnej.

Każdy z nas spotkał się z takim problemem, jak ból kolan i nie jest to zaskakujące, ponieważ stawy kolanowe są bodaj najbardziej wrażliwymi stawami naszego ciała. Nasze kolana każdego dnia poddawane są ogromnemu obciążeniu. Poza tym regularnie doznawane kontuzje podczas aktywności fizycznej i uprawiania sportu również powodują, że często odczuwamy bóle w kolanach, czasami przeradzające się w ból ledwo znośny. W tym artykule dowiesz się, dlaczego mogą boleć stawy kolanowe, a także co musisz zrobić, gdy bolą Cię kolana.

Możliwe przyczyny bólu stawów kolanowych

Urazy są najczęstszą przyczyną bólu kolan. Ból stawów może wynikać nie tylko z poważnego urazu, ale także z powodu wcześniejszego drobnego urazu kolana. Jest to szczególnie częste u osób starszych.

Siedzący tryb życia jest drugą najczęstszą przyczyną tego bólu. Praca siedząca i stojąca powoduje, że w przyszłości, nawet przy stosunkowo niewielkiej aktywności fizycznej, Twoje kolana staną się nieprzygotowane na nadmierną aktywność.

Nadwaga niekorzystnie wpływa także na stawy kolanowe, gdyż przenoszą one zbyt duży nacisk ciężaru ciała.

Zła dieta może być również przyczyną bólu stawów kolanowych. Częste spożywanie w diecie pikantnych lub wędzonych potraw, a także alkoholu, prowadzi do tej choroby.

Zaburzony metabolizm.

Co dziwne, płaskostopie, a nawet nieprawidłowy chód mogą również powodować ból kolana.

Jeśli podczas chodzenia odczuwasz ból i chrupanie w kolanie, objaw ten wiąże się z początkowym etapem artrozy.

Co zrobić, jeśli bolą Cię stawy

Oczywiście, aby dowiedzieć się, dlaczego faktycznie bolą Cię kolana, musisz udać się do specjalisty, który po badaniu i USG zaleci Ci odpowiednie leczenie. W żadnym wypadku nie należy przepisywać sobie leczenia.

Z reguły kompleksowa terapia obejmuje leki przeciwzapalne, ogólne wzmacniające i normalizujące odporność. Ponadto specjalista może przepisać procedury profilaktyczne: fizjoterapię, gimnastykę, masaż, dietę i fizjoterapię. W zależności od postawionej diagnozy jako środek dodatkowy można przepisać leczenie sanatoryjne. Nawiasem mówiąc, w sanatoriach przepisywany jest zabieg taki jak błoto lecznicze, które ma pozytywny wpływ na odbudowę stawów kolanowych.

Jeśli chodzi o fizjoterapię, najskuteczniejszą pomocą w rozwiązaniu tego problemu jest pływanie i ćwiczenia fizyczne w wodzie, dlatego zaleca się regularne odwiedzanie basenu w przypadku ciągłych bólów kolan. Podczas wykonywania zabiegów wodnych wzmacniane są mięśnie i więzadła, poprawia się krążenie krwi, a całe ciało staje się twardsze.

Terapia manualna to kolejny sposób na pozbycie się bólu kolan. Wiele osób może być teraz zaskoczonych, ale przy pomocy masażu można naprawdę osiągnąć efekt przeciwbólowy. Należy jednak zachować szczególną ostrożność przy wyborze specjalisty w tej dziedzinie; nie spiesz się, aby zaufać każdemu, kto oferuje takie usługi. Najbardziej niezawodnym sposobem na znalezienie odpowiedniego specjalisty jest skontaktowanie się z centrum medycznym.

Najczęściej osoby z nadwagą borykają się z takim problemem jak ból kolan, ponieważ w tym przypadku obciążenie stawów kolanowych jest bardzo duże. W tej sytuacji najlepszym rozwiązaniem tego problemu jest odchudzanie poprzez dietę, gdyż tylko w ten sposób na zawsze pozbędziemy się bolesnego bólu kolan. Aby pozbyć się zbędnych kilogramów, należy przestrzegać ścisłej diety: należy wykluczyć ze swojej diety mąkę, słone i pikantne potrawy. Preferowane powinny być produkty o niskiej zawartości kalorii. Zalecane jest także regularne wystawianie organizmu na aktywność fizyczną, to także przyniesie pozytywne rezultaty.

Jak tradycyjna medycyna może pomóc?

Szczególny efekt w walce z bólem kolan można uzyskać za pomocą kąpieli sodowych. Aby to zrobić, należy rozpuścić 1 łyżkę sody oczyszczonej w litrze ciepłej wody. Następnie należy zanurzyć stopy w roztworze i nałożyć balsam na bolące miejsce. Czas trwania tej procedury wynosi około 15-20 minut. Następnie należy nasmarować kolana olejem słonecznikowym lub oliwą z oliwek. Ta metoda jest odpowiednia dla osób, które odczuwają ból stawów kolanowych z powodu odkładania się w nich soli.

Inną dość skuteczną metodą są okłady z plastrów miodowo-gorczycznych. Początkowo należy posmarować kolana miodem, następnie owinąć to miejsce jakimś miękkim papierem, po czym nałożyć plastry musztardowe, które należy owinąć w celofan, a następnie wełnianą szmatką. Zaleca się wykonywanie takiego kompresu w nocy.

Chrzan jest także doskonałym pomocnikiem w walce z bólem kolan. Aby to zrobić, oparz liście chrzanu wrzącą wodą i nałóż na bolące miejsce na 2-3 godziny. Wskazane jest przestrzeganie tej procedury przez około tydzień. Na tę metodę powinny zwrócić uwagę osoby, które borykają się z chronicznymi bólami stawów kolanowych – ból naprawdę ustępuje.

Nalewka z mniszka lekarskiego również skutecznie zwalcza tę chorobę. Aby przygotować ten eliksir należy zebrać około 100-150 mniszek lekarski, zalać je 70% alkoholem lub jedną butelką potrójnej wody kolońskiej i odstawić na miesiąc w zaciemnione miejsce. Gdy nalewka będzie już gotowa, należy codziennie smarować nią kolano.

Z glistnika większego można przygotować także maść. Aby to zrobić, wymieszaj sok z glistnika z 4 łyżkami wazeliny. Powstałą mieszaninę należy wcierać w kolana za każdym razem, gdy poczujesz ból; pomoże to złagodzić ból i obrzęk stawów kolanowych.

Napar z liści i jagód borówki brusznicy, który należy spożywać dwa razy dziennie po jednej szklance, jest także doskonałą pomocą w walce z bólami stawów kolanowych. Aby go przygotować, należy zalać 1 łyżkę mieszanki szklanką wody i pozostawić we wrzącej łaźni wodnej przez 15 minut.

Tradycyjnych metod eliminowania bólu kolan jest bardzo wiele – są to m.in. wywary z różnych ziół, okłady i maści przygotowywane samodzielnie, jednak nie należy dać się ponieść temu samoleczeniu. Koniecznie udaj się do lekarza i pamiętaj, że jeśli nie rozpoczniesz leczenia na czas, z każdym kolejnym rokiem ból będzie się nasilać.