Adaptogènes d'origine végétale et animale. Adaptogènes d'origine végétale

Écologie de la conscience : Santé. Les adaptogènes végétaux sont des substances naturelles qui aident une personne à s’adapter au stress.

Plantes - aides du système immunitaire

Les adaptogènes végétaux sont des substances naturelles qui affectent le corps humain et aident à s'adapter au stress. Ils sont connus comme des substances qui restaurent et protègent le corps.

Ils n'ont peut-être pas d'action spécifique, mais ilsaider le corps à répondre à tout impact négatif ou stress, en normalisant les fonctions physiologiques.

Les adaptogènes végétaux augmentent la résistance aux effets du stress à long terme. Cela s'applique également à diverses maladies, par exemple les maladies chroniques, les problèmes mentaux, l'obésité et autres.

La plupart des adaptogènes sont des toniques ; ils renforcent le système immunitaire et améliorent la santé globale.

Dans les années 1960, les adaptogènes étaient devenus si populaires qu’ils étaient devenus leur propre domaine de recherche biomédicale. À peine vingt ans plus tard, des scientifiques russes ont publié plus de 1 500 études cliniques et pharmacologiques sur les plantes adaptogènes.

Les scientifiques du monde entier ont démontré des résultats similaires, mais les recherches se poursuivent aujourd’hui, ne laissant aucun doute sur l’impact majeur des adaptogènes végétaux sur la physiologie humaine.

Une partie deeffets positifs des herbes adaptogènes : augmentation de l'endurance physique et mentale, diminution de l'incidence des maladies, résistance accrue aux produits chimiques cancérigènes, protection contre l'exposition aux radiations, amélioration du fonctionnement du système immunitaire, bonne humeur et poids normalisé.

Que sont les adaptogènes d’origine végétale ?

Ils sont relativement sûrs et se caractérisenteffet généralisé sur tout le corps,et non sur des organes individuels ou des états pathologiques. Les adaptogènes végétaux conduisent au bien-être physique et mental et donnent au corps la force nécessaire pour faire face au stress et à d’autres situations difficiles. Les herbes adaptogènes sont des plantes utilisées comme toniques anti-âge et toniques. Ils sont connus depuis les anciens systèmes de phytothérapie de différentes cultures à travers le monde. Ces herbes étaient souvent utilisées par les guerriers, les athlètes et les voyageurs.

Notre corps possède des mécanismes homéostatiques spécifiques qui régulent tout, de la température corporelle à la glycémie.

Lorsque les niveaux de glucose augmentent après avoir mangé, l'hormone insuline, produite par le pancréas, pousse le glucose du sang vers les muscles pour ramener les niveaux à la normale. Lorsque la glycémie est basse, elle est reconstituée par le mécanisme inverse. De plus, l’hypothalamus du cerveau contrôle la température corporelle, libérant de l’énergie supplémentaire pour réchauffer le corps et activant les glandes sudoripares pour refroidir le corps en cas de besoin.

Les herbes adaptogènes imitent le système homéostatique naturel de notre corps, permettant à celui-ci de s'adapter au stress physique et mental, y compris le stress dû aux problèmes émotionnels de la vie, aux horaires de travail chargés, à la vie de famille stressante, à la chaleur et au froid extrêmes, aux maladies et blessures débilitantes.

Les adaptogènes végétaux sont connus pour influencer :

• Production d'hormone de stress ;
• Système nerveux et neurotransmetteurs ;
• Le système immunitaire du corps ;
• Réactions inflammatoires du corps ;
• Métabolisme du glucose ;
• Production et libération d'énergie.

Parmi toutes les plantes médicinales connues de l'homme, seules quelques-unes sont reconnues comme adaptogènes, car par définition ces herbes devraient favoriser la santé globale en mettant un accent particulier sur la réduction du stress et elles devraient avoir un haut niveau de sécurité.

Ce terme a été introduit en 1947 par le pharmacologue et toxicologue russe Nikolai Lazarev, docteur en sciences médicales. Il a défini les « adaptogènes » comme des agents qui aident l'organisme à contrecarrer les effets néfastes d'un facteur de stress physique, chimique ou biologique en induisant une résistance non spécifique.

Comment fonctionnent les adaptogènes ?

Le mécanisme d’action exact des herbes adaptogènes n’est pas encore entièrement compris. On pense qu’ils ont des effets positifs sur la thyroïde, le thymus et les glandes surrénales, ainsi qu’ils modulent le système immunitaire et les voies neuromusculaires.

De nombreux médecins modernes de médecine occidentale remettent souvent en question l’efficacité de la phytothérapie. Mais quiconque a déjà ressenti un estomac plus léger après un thé à la menthe ou une vigilance mentale excessive après une tasse de café fort n'a aucun doute sur le potentiel des remèdes à base de plantes.

Pour référence: Un grand nombre de médicaments allopathiques, notamment l'aspirine analgésique et la L-dopa, utilisés pour traiter la maladie de Parkinson, étaient à l'origine dérivés de plantes.

Les principales différences entre les médicaments à base de plantes et les molécules médicamenteuses qui en sont isolées résident dans leur mode d’action et leur potentiel.

Les molécules individuelles ont des actions précises et bien définies, mais elles ont souvent des conséquences graves et nuisent à l’organisme. Ils sont utilisés pour traiter uniquement certaines maladies. En effet, ces médicaments ne contiennent pas d’autres substances naturelles présentes dans la même plante qui neutralisent les éventuels effets négatifs.

Utilisez les adaptogènes à base de plantes avec prudence !

Les herbes ont un effet généralisé et holistique sur tout le corps, grâce à diverses molécules actives qui agissent en synergie.

Cela ne veut pas dire que les plantes médicinales sont exemptes d’effets secondaires. Ils sont très puissants et le corps peut réagir de différentes manières à leurs substances. Des adaptogènes végétaux peuvent être prisuniquement en fonction du dosage,prescrit par un herboriste qualifié.

Les adaptogènes à base de plantes sont reconnus comme sûrs et efficaces. Mais les jeunes enfants et les femmes enceintes et allaitantes devraient éviter d’utiliser des médicaments à base de plantes, y compris des adaptogènes, sans en parler avec leur médecin.

Examinons de plus près quelques puissants adaptogènes végétaux.

Les meilleurs adaptogènes à base de plantes :

1. Ginseng

Le ginseng asiatique est l’adaptogène le plus connu et le plus puissant des 11 variétés différentes de ginseng. Il possède une racine légère et fourchue, une tige relativement longue et des feuilles vertes de forme ovale.

Le ginseng américain ne doit pas être utilisé à des fins médicinales avant l’âge de six ans. C'est un achat assez coûteux et, en raison de la surexploitation, il est déjà en voie de disparition dans la nature. Le ginseng sibérien possède des propriétés similaires, mais la plupart des études se concentrent sur le ginseng asiatique.

Quels sont les bienfaits du ginseng asiatique ?

• Il améliore la fonction cardiaque, abaisse le taux de cholestérol et son effet antihypertenseur protège de l'insuffisance cardiaque. Il prévient de nombreuses maladies cardiaques.
• Réduit le risque d’accident vasculaire cérébral. Les propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires du ginseng préviennent la mort neuronale lors d’un accident vasculaire cérébral.
• Traitement de la dysfonction érectile. En 2008, la Corée du Sud a prouvé que le ginseng aidait à traiter la dysfonction érectile. Il améliore les performances sexuelles et augmente la production de spermatozoïdes.
• Capacités mentales accrues. Une étude réalisée dans un centre médical du Maryland montre que le ginseng asiatique améliore les performances sur des mesures telles que le calcul mental, la concentration et la mémoire.
• Réduction des rhumes. Le ginseng est connu pour stimuler le système immunitaire, de sorte que ceux qui en prennent tombent généralement moins souvent malades, et s’ils tombent malades, ils guérissent plus rapidement.

Pour le prouver, nous présentons les résultats d’une expérience. Les participants qui ont pris 400 mg de ginseng par jour pendant 4 mois pendant la saison grippale ont signalé une réduction du nombre de rhumes et des symptômes plus légers. Dans le groupe ginseng, 10 % ont déclaré avoir eu deux rhumes ou plus pendant l'hiver, contre 23 % du groupe placebo. De plus, le rhume a duré environ 11 jours dans le groupe ginseng et 16,5 jours dans le groupe placebo.

2. Ashwagandha

C'est une plante très puissante dans le traitement ayurvédique et est également connue sous le nom de ginseng indien. Il est utilisé en médecine orientale depuis plus de mille ans.

Quelques bienfaits de l’Ashwagandha :

• Améliore l'humeur, soulage l'anxiété en réduisant les niveaux de cortisol ;
• Prévient le cancer ;
• Augmente le désir sexuel ;
• Soutient le corps féminin pendant la ménopause ;
• Améliore la mémoire.

Une étude de 2012 a révélé que les femmes ménopausées ont constaté une amélioration significative de leurs symptômes généraux tels que l'irritabilité, l'anxiété et les bouffées de chaleur après avoir pris cette plante.

L'Ashwagandha est bon pour le cerveau car il contient des antioxydants qui détruisent les radicaux libres.

Les antioxydants tels que les vitamines E, C et le bêta-carotène peuvent éliminer les radicaux libres de l'organisme à mesure que la maladie d'Alzheimer progresse. Mais l’ashwagandha est plus efficace pour oxyder les lipides que les antioxydants commerciaux.

3. Basilic sacré

Le Tulsi est l'une des herbes les plus puissantes d'Inde, il est utilisé en médecine ayurvédique depuis plus de 3000 ans. En plus de son utilisation traditionnelle comme tonique, la médecine populaire indienne recommande le thé tulsi comme expectorant contre la bronchite et pour soulager les vomissements et autres maux d'estomac.

Les herboristes modernes utilisent le tulsi principalement pour les traitements du système nerveux, notamment pour améliorer la mémoire, guérir des blessures à la tête et traiter la dépression. Les propriétés immunitaires du tulsi sont utiles pour traiter les allergies.

Le basilic sacré est utilisé comme tonique, antioxydant, antiviral, carminatif, diurétique et expectorant.

Tulsi fait partie de la famille de la menthe. En plus de ses propriétés calmantes, il possède d’autres bienfaits :

• Traitement de l'acnée. Le Tulsi est couramment utilisé pour les soins de la peau, notamment dans le traitement de l'acné. En 2006, l’International Journal of Cosmetic Science a publié les résultats d’une étude évaluant l’efficacité de trois types différents d’huiles de basilic provenant de Thaïlande.

Après des tests, des propriétés antimicrobiennes ont été découvertes, grâce auxquelles l'huile essentielle de tulsi concentrée à 3 % a été reconnue comme la plus efficace contre les bactéries responsables de l'acné.

Les chercheurs ont noté que le composé principal de cette huile est l’eugénol, un ingrédient actif également présent dans l’huile de clou de girofle et dont il a été démontré qu’il traite diverses affections cutanées.

• Prévention du cancer. Le basilic sacré a le potentiel de prévenir le cancer car il contient d’importants composés immunomodulateurs et anti-inflammatoires. Ils protègent les organes vitaux, soulagent la douleur, le stress et la fièvre et rendent l’organisme moins sensible au développement de cellules cancéreuses.

Les composés phytochimiques contenus dans cet adaptogène sont connus pour prévenir les cancers de la bouche, du foie, de la peau et du poumon, augmenter l'activité antioxydante, induire la mort des cellules cancéreuses et empêcher la croissance des vaisseaux sanguins, ce qui favorise la croissance cellulaire tout en arrêtant les métastases.

• Régule les niveaux de sucre. Tulsi est un remède naturel contre le diabète. De nombreuses études ont confirmé qu’il réduit et maintient une glycémie normale.

Par exemple, l’extrait de basilic a réduit les niveaux de sucre de plus de 36 % chez les rats normaux et de 18 % chez les rats diabétiques.

• Niveaux de cortisol réduits. L’effet hypoglycémiant du tulsi est dû à sa capacité à réguler les niveaux de cortisol. Cette hormone du stress est la principale cause d’un nombre surprenant de cas de diabète, d’obésité et de diminution de la fonction immunitaire. Cela affecte négativement la densité osseuse et endommage la mémoire et les capacités d’apprentissage.

4. Rhodiole

Les adaptogènes végétaux sont capables de dissoudre l’excès de cortisol dans le sang. La Rhodiola ne fait pas exception ; elle a également un effet calmant. Il est utilisé par les athlètes, les militaires et même les astronautes.

Le salisdroside phytochimique actif fait de la Rhodiola très efficace pour soulager l'anxiété et fait face aux signes du vieillissement prématuré. Il redonne le sommeil après des événements stressants, protège le foie des toxines et améliore la mémoire.

5. Éleuthérocoque

Le ginseng sibérien ne peut pas être considéré comme un véritable ginseng. Cet arbuste pousse en Chine et en Russie. Les guérisseurs chinois l'apprécient beaucoup car il possède des propriétés adaptogènes et a une solide réputation en tant que booster d’énergie.

L'Université de l'Iowa a mené une étude auprès de patients souffrant de fatigue chronique. Après avoir pris de l'éleuthérocoque pendant deux mois, les participants ont déclaré être beaucoup plus actifs.

Autres bienfaits prouvés du ginseng de Sibérie :

• puissant effet antiviral;
• soutien à la santé cardiaque;
• diminution des taux de triglycérides, de cholestérol et de sucre dans le sang ;
• normalisation des rythmes cardiaques.

De nombreux herboristes prescrivent Eleutherococcus pour soulager le stress chronique et les affections liées au stress. Convient aussi bien aux hommes qu'aux femmes, en particulier aux personnes âgées.

L'éleuthérocoque est un excellent adaptogène pour les sportifs car il augmente l'endurance, réduit le temps de récupération et protège le système immunitaire pendant l'exercice.

Maisà fortes doses, de tels effets secondaires sont possibles: maux de tête, somnolence et insomnie et anxiété. Les personnes souffrant de fièvre ou d’hypertension, ainsi que les femmes enceintes et allaitantes, devraient éviter le ginseng sibérien.

6. Reishi

Il ne s’agit pas d’une plante, mais d’un champignon, également appelé « champignon de l’immortalité » car il favorise la longévité. Le champignon Reishi est un type de champignon médicinal comestible connu pour ses diverses capacités de guérison depuis des milliers d'années. Il est extrêmement anti-inflammatoire, renforce l’immunité et aide à combattre la fatigue, les maladies cardiaques, respiratoires et les maladies du foie.

De nombreuses études ont prouvé sa capacité à renforcer l’immunité. Il augmente la libération de cellules tueuses naturelles, qui tuent divers types de cellules mutées dans le corps, et empêche également la formation de caillots sanguins internes.

Champignon Reishi capable de traiter :

• diabète;
• infections douloureuses;
• symptômes d'allergie alimentaire;
• troubles digestifs tels que le syndrome des fuites intestinales ;
• insomnie et autres troubles du sommeil ;
• anxiété et dépression;
• arrête la croissance des tumeurs;
• combat les virus du VIH et de l’hépatite.

7. Schisandra ou Schisandra chinensis

En médecine chinoise, les baies de schizandra sont considérées comme uniques car ont les cinq goûts : épicé, salé, amer, aigre-doux. Bien que peu de gens le sachent, Schisandra chinensis est un puissant adaptogène végétal, car il a un effet stabilisant sur l’ensemble du corps.

Il améliore la fonction hépatique et surrénale, les performances physiques et mentales, protège contre le stress oxydatif, augmente l'énergie cellulaire, augmentant les niveaux d'oxyde nitrique dans le corps.

Le Schizandra possède des capacités exceptionnelles pour détoxifier le foie et même traiter l’hépatite chronique. Puisque les cheveux, la peau et les yeux sont le reflet de la santé du foie, le schizandra est également un excellent choix pour la beauté du corps.

Les fortes propriétés antioxydantes du Schisandra rajeunissent la peau en protégeant la membrane lipidique des cellules cutanées des dommages oxydatifs, qui se manifestent visuellement par la réduction des rides, le renforcement des articulations et des tissus sains.

D'autres avantages incluent le traitement de la pneumonie, des maladies gastro-intestinales, des ulcères d'estomac, de la gastrite chronique et la réduction des réactions allergiques.

8. Moringa oléifère

La partie la plus utile de l’arbre sont les gousses nutritives et savoureuses. Mais le reste de l’arbre, de l’écorce aux racines, possède également des propriétés médicinales. L’huile de graines de Moringa est l’ingrédient secret de nombreuses crèmes anti-âge de haute qualité. Mais les feuilles de moringa séchées et broyées sont utilisées comme plantes adaptogènes.

Ils traitent la digestion, l’hypertension artérielle, réduisent l’inflammation et régulent la glycémie. Il est recommandé aux mères qui allaitent de manger les feuilles pour améliorer la lactation et aux enfants pour se débarrasser des vers intestinaux.

9. Maca péruvienne

La racine de ginseng péruvien ressemble à un navet. C'est un adaptogène originaire des hauts plateaux du Pérou, d'où son nom. Cependant, il est loin d’être lié au ginseng. La maca péruvienne est une plante herbacée bisannuelle appartenant à la famille des légumes crucifères, comme le navet, la moutarde et le chou.

Les Incas croyaient que la racine de maca donnait du courage et de la force aux guerriers, et augmentait également la libido.

La racine de maca est un aliment de base de la cuisine andine depuis des milliers d’années, ce qui rend la consommation du ginseng péruvien sûre. Il est généralement frit ou bouilli avant consommation. La farine de racine est utilisée pour faire du pain et des crêpes. Les feuilles sont consommées comme légumes.

Dans les magasins, la Maca Peruviana est généralement disponible sous forme de poudre, que les athlètes consomment pour augmenter leur endurance, soulager le stress et améliorer leur humeur. UN Les hormones végétales aident à réduire les symptômes du syndrome prémenstruel et d’autres problèmes survenant pendant la ménopause.

10. Astragale

C'est l'un des types de légumineuses à croissance basse. L'Astragalus membranaceus est le plus populaire, il stimule la réponse immunitaire du système, régule le taux de sucre et la tension artérielle, améliore le fonctionnement du cœur et du système circulatoire.

De plus, il a un effet bénéfique sur le système respiratoire. Il est couramment utilisé pour traiter l’asthme et les infections des voies respiratoires supérieures.

11. Racine de réglisse

La réglisse est une plante herbacée de la famille des légumineuses. La racine de réglisse est un édulcorant et un agent aromatisant naturel bien connu.

La plante pousse en Europe et en Asie. Diverses cultures anciennes du monde entier utilisaient la réglisse dans leurs systèmes de médecine traditionnelle.

La racine a un effet calmant et soulage les maux de gorge et les douleurs d’estomac. Il est considéré comme assez sûr. Actuellement, la racine de réglisse est recommandée pour les maladies du foie, le syndrome de fatigue chronique et les maladies auto-immunes.

Bien sûr, ce ne sont pas tous des adaptogènes végétaux, ils incluent également ; chardon-Marie, romarin, aloe vera, gotu kola, bacopa, amla, cordyceps et autres. publié

Dans cet article, nous vous expliquerons ce que sont les adaptogènes, leur efficacité et leur utilisation dans le sport, et vous donnerons une liste des adaptogènes les plus efficaces et les plus populaires.

Que sont les adaptogènes ?

Le terme « adaptogènes » est utilisé depuis 1947. Il a été introduit par le scientifique russe N.V. Lazarev, qui a mené des recherches sur les effets de facteurs défavorables sur le corps. Les adaptogènes sont des substances qui améliorent l'adaptation de l'organisme et ont un effet tonique.

La particularité de ces médicaments est qu’ils sont tous d’origine naturelle. Substances naturelles qui aident le corps à supporter le stress et une activité physique intense, activent le système immunitaire et améliorent le métabolisme.

L’efficacité des adaptogènes végétaux

L’efficacité des adaptogènes végétaux a été prouvée à la fois par le temps et par la science. Ils ont réellement un effet positif sur l’organisme grâce à leurs effets sur les systèmes nerveux, immunitaire et endocrinien. Voici les principaux effets positifs de la prise d’adaptogènes :

• Augmentation des performances et de l’endurance musculaire
• Temps de récupération réduit après un exercice intense
• Meilleure tolérance aux entraînements et aux compétitions de longue durée
• Améliorer le fonctionnement du système cardiovasculaire
• Augmentation de la synthèse des protéines
• Accélération de l'accumulation de glycogène
• Augmenter les capacités d'adaptation du corps (à la chaleur, au froid, au stress, aux changements de fuseau horaire, etc.)
• Activation du système immunitaire et accélération de la récupération

Les effets de certains adaptogènes sont similaires à ceux de la caféine. Ils tonifient, améliorent également l’humeur et les performances mentales, mais les adaptogènes n’ont pas les mêmes effets secondaires que la caféine.

Adaptogènes dans le sport

Les adaptogènes les plus efficaces et éprouvés dans le sport : ginseng, Eleutherococcus, Rhodiola, Aralia et Leuzea.

Les adaptogènes végétaux ne sont pas dopants et sont activement utilisés dans le sport, notamment dans les sports qui nécessitent une grande endurance. Il est préférable d'utiliser des adaptogènes en cours, principalement pendant les périodes d'entraînement intensif. Cela aidera à soutenir votre système immunitaire affaibli et à éviter le surentraînement.

Adaptogènes - liste des médicaments

Les adaptogènes sont des compléments d'origine naturelle. Mais même ce fait ne permet pas de les prendre sans consulter un médecin ! Seul un médecin spécialiste peut évaluer avec compétence les indications de prise de médicaments, prescrire le remède optimal et son dosage.

Nous avons compilé une liste des adaptogènes les plus efficaces et les plus populaires.

Racine de ginseng

Les recettes à base de racine de ginseng rouge étaient utilisées dans l’armée de la Chine ancienne. Le ginseng stimule le système nerveux et l’activité mentale, a un effet tonique et contribue à renforcer le système immunitaire. Améliore la saturation en oxygène des tissus, normalise l'hypertension artérielle et est indiqué pour l'asthme.

Contre-indications : troubles du sommeil, hypertension artérielle, infections aiguës.

En cas de surdosage, il peut provoquer une tachycardie et des troubles du sommeil.

Ashwagandha

La racine de cette plante a commencé à être utilisée en médecine il y a plusieurs siècles. La médecine moderne recommande ce médicament aux patients hypertendus, ainsi qu'aux personnes qui subissent un stress psycho-émotionnel constant, des sentiments de peur et d'apathie. L'Ashwagandha a un effet calmant, aide à faire face au stress, améliore la mémoire, renforce l'immunité et a un effet curatif sur les problèmes de thyroïde. De plus, il combat activement le cortisol, l’hormone du stress.

Augmente l'hémoglobine et la testostérone, améliore la fonction sexuelle masculine.

Les contre-indications à la prise d'ashwagandha comprennent la grossesse, les maladies gastro-intestinales et la prise d'autres sédatifs. Déconseillé aux personnes présentant une hypersensibilité aux solanacées.

Disponible sous forme de comprimés, gélules et teintures. Utiliser selon les instructions du médicament.

Levzeïa

Leuzea est utilisé dans la médecine populaire de l'Altaï. Préparation fortifiante générale d'origine végétale. Il a une propriété tonique et est utilisé contre la fatigue et les troubles du système nerveux.

Effets importants pour les sportifs : augmentation de la puissance musculaire et de l'endurance, augmentation de l'hémoglobine, tolérance aux conditions climatiques extrêmes.

Affecte positivement l'apport sanguin au cerveau, la concentration et les capacités mentales.

Contre-indiqué en cas d'excitabilité nerveuse accrue.

Éleuthérocoque

L'éleuthérocoque est un arbuste ligneux qui pousse dans les montagnes du nord-est de l'Asie ; il y a plusieurs siècles, il était utilisé comme principal remède contre le rhume. Actuellement, c’est l’adaptogène le plus utilisé.

Il est utilisé par les travailleurs travaillant dans des conditions climatiques difficiles, les astronautes, les marins, les militaires et les athlètes de divers sports.

Les fruits d'Eleutherococcus augmentent l'endurance, la force musculaire, améliorent les performances cérébrales et renforcent le système immunitaire. En Europe, ce médicament est utilisé depuis longtemps contre la fatigue chronique ou pour guérir diverses maladies. Il provoque rarement des effets secondaires, mais peut parfois provoquer des arythmies chez les personnes souffrant de maladies cardiovasculaires.

Disponible sous forme de comprimés, gélules et teintures. Utiliser selon les instructions du médicament.

En cas de surdosage, une tachycardie, de l'anxiété, des maux de tête et une somnolence peuvent survenir. Il n'est pas recommandé d'utiliser Eleutherococcus avant le coucher. Aussi, son utilisation nécessite une surveillance régulière de la tension artérielle.

Rhodiola rose

Améliore la mémoire et les performances mentales. La prise de Rhodiola améliore la production de sérotonine et augmente la quantité de dopamine dans le cerveau, ce qui affecte l'activité mentale. De plus, la Rhodiola contrôle les niveaux de cortisol, elle est donc considérée comme un antidépresseur. Ses autres avantages incluent un effet positif sur le système cardiovasculaire.

En termes d'efficacité et d'effets positifs, la Rhodiola est similaire à l'Eleutherococcus. Peut être utilisé en remplacement.

Disponible sous forme de comprimés, gélules et teintures. Utiliser selon les instructions du médicament.

Aralia

Améliore la synthèse des protéines, augmente la perméabilité des membranes cellulaires. Il augmente également l'appétit et est recommandé lors du chargement en glucides pendant la période de compétition.

Sinon, il ressemble beaucoup au ginseng. En termes d'action et d'efficacité, il ne lui est en rien inférieur et peut être utilisé comme analogue.

Nos lointains ancêtres connaissaient les propriétés curatives de certaines plantes qui aident à retrouver rapidement de la force. Les anciens chasseurs ont remarqué qu'en mangeant les fruits et les racines de certaines plantes, ils pouvaient conserver leur force pendant longtemps lors de longs voyages et qu'il leur était plus facile de supporter des conditions météorologiques défavorables. Au fil du temps, ces connaissances se sont répandues et la recherche scientifique a pleinement confirmé les propriétés curatives de ces plantes. Leur nom commun est adaptogènes , les plantes ont été obtenues parce qu'elles aident le corps à s'adapter aux conditions environnementales défavorables.

En raison des propriétés des adaptogènes qui augmentent les performances physiques et l'immunité, ils sont largement utilisés dans la médecine et le sport modernes. Tous les adaptogènes ont à la fois des propriétés communes caractéristiques de presque toutes les plantes de ce groupe et leurs propres caractéristiques individuelles.

Propriétés générales des adaptogènes

Fort effet réparateur

Les adaptogènes renforcent et augmentent si fortement les propriétés protectrices de l’organisme qu’ils peuvent indépendamment, sans l’aide de médicaments, prévenir le développement de nombreuses maladies. Par conséquent, les adaptogènes peuvent être utilisés non seulement à des fins thérapeutiques, mais également chez des personnes en parfaite santé à des fins préventives.

Action neurorégulatrice

Utiliser différentes doses adaptogènes, nous pouvons ralentir ou stimuler les processus nerveux du corps. À petites doses, ils contribuent à l'inhibition des processus nerveux et à la relaxation générale, des doses moyennes (toniques) stimulent modérément le système nerveux et augmentent le tonus général, et des doses élevées mobilisent au maximum les capacités de l'organisme. Des doses trop élevées d'adaptogènes peuvent provoquer une surstimulation du système nerveux, mais une autre propriété commune des adaptogènes est que leur surdosage n'entraîne pas de troubles graves dans le corps et que la surexcitation, l'irritabilité accrue et l'insomnie disparaissent immédiatement après l'arrêt du médicament.

Activation des processus métaboliques et productivité énergétique

Tous les adaptogènes sont activés dans le corps en augmentant la perméabilité des membranes cellulaires, créant ainsi les conditions d'une pénétration plus active des molécules de substrats énergétiques dans la cellule. Autrement dit, les adaptogènes permettent aux cellules d’accumuler des réserves qui seront utilisées lorsque cela sera nécessaire pour augmenter la production d’énergie afin d’augmenter les performances physiques ou les fonctions de protection de l’organisme.

Grâce aux propriétés énumérées ci-dessus, tous les adaptogènes aident l'organisme à faire face à une activité physique intense, après celle-ci, et aussi à supporter plus facilement des conditions environnementales défavorables : froid, chaleur, manque d'oxygène, pollutions environnementales diverses, et même prévenir le développement du cancer.

Caractéristiques individuelles des adaptogènes

Il ne faut pas oublier que les propriétés générales évoquées dans la section précédente s'appliquent à la description de l'un des adaptogènes répertoriés ci-dessous. Dans cette section, nous considérerons uniquement les caractéristiques individuelles caractéristiques de chaque adaptogène individuel.

Ginseng - le représentant le plus célèbre des adaptogènes. De nombreuses légendes y sont associées.

La principale caractéristique du ginseng est sa capacité inhiber le développement des cellules responsables du cancer. De plus, il contribue à augmenter l’appétit, à améliorer la glycémie et à améliorer la vision. Par conséquent, le ginseng et les préparations à base de celui-ci sont utilisés dans le traitement du cancer, des maladies du tube digestif et du diabète.

En toute honnêteté, il convient de noter que le ginseng n’est pas l’adaptogène le plus puissant et qu’il doit sa popularité aux légendes composées par des moines tibétains, qui ont découvert ses propriétés curatives.

Le ginseng ne doit être utilisé qu'en automne-hiver et au printemps et en été, son activité est réduite au minimum. Vous devez prendre la teinture alcoolique de ginseng, comme les autres adaptogènes, uniquement le matin à jeun, en la dissolvant dans une petite quantité d'eau (environ 50 ml - soit un quart de verre ordinaire). La dose inhibitrice sera d'environ 10 à 20 gouttes et la dose tonique d'environ 30 à 40.

Il est important de noter qu'en raison des caractéristiques individuelles de chaque organisme - sexe, âge, poids corporel, excitabilité du système nerveux, etc., les doses individuelles peuvent différer considérablement de celles indiquées dans cet article. Par conséquent, les doses recommandées ne doivent être considérées que comme un point de départ pour déterminer la dose individuelle.

La dose individuelle est déterminée expérimentalement. Par exemple, vous souhaitez déterminer vous-même la dose mobilisatrice maximale de ginseng. Par conséquent, vous commencez à prendre 30 gouttes et analysez votre bien-être tout au long de la journée - si vous remarquez une augmentation du tonus, une amélioration des performances ou du travail, que vous vous sentez bien et que vous vous endormez normalement, cela indique que cette dose est un tonique. pour vous, mais pour obtenir un effet maximal, vous continuez à augmenter la dose d'une goutte chaque jour. Disons que vous atteignez 45 gouttes et que vous remarquez une augmentation de l'irritabilité, de l'anxiété, des problèmes d'endormissement, alors vous remarquez que la dose mobilisatrice maximale pour vous est de 44 gouttes et que la dose tonique sera de 4 à 5 gouttes de moins, soit 39-40. gouttes .

Lors de la détermination de la dose inhibitrice, nous procédons de la même manière, seulement si la prise de la dose recommandée ne conduit pas à la relaxation et au calme souhaités, nous réduisons alors la dose d'une goutte chaque jour jusqu'à obtenir l'effet souhaité. Tout ce qui précède est très important afin d’obtenir exactement l’effet que vous attendez des adaptogènes.

Rhodiola rosea (ou Golden racine) - un adaptogène très puissant.

La Rhodiola rosea se distingue des autres adaptogènes en ce qu'elle stimule extrêmement fortement les muscles striés et augmente la fonction contractile du muscle cardiaque. Même une seule dose de teinture alcoolique de Rhodiola rosea entraîne une augmentation significative de la force et de l'endurance des muscles squelettiques.

Carthame Leuzea (maralia racine) - diffère des autres adaptogènes par ses propriétés anabolisantes prononcées.

Leuzea est également appelé stéroïde végétal. En plus de l'effet anabolisant (augmentation de la force et de la masse musculaire), l'utilisation à long terme de Leuzea (pendant 30 à 40 jours) entraîne une augmentation du nombre de globules rouges dans le sang, une augmentation du taux d'hémoglobine, une expansion de le lit capillaire et l'augmentation de la fonction contractile du myocarde.

Schisandra Chinois — la principale propriété distinctive de la citronnelle est sa capacité à avoir un fort effet stimulant sur le système nerveux central.

Dans cet indicateur, il n'est pas inférieur à de nombreuses drogues synthétiques et le schisandra est souvent utilisé dans la pratique médicale dans le traitement de.

La teinture alcoolique de citronnelle s'utilise de la même manière que les autres adaptogènes : dose inhibitrice - 5-10 gouttes, tonique - 12-15 gouttes.

- caractérisé par la capacité d'avoir un effet stimulant sur l'oxydation des graisses et du glucose.

Cela améliore la thermorégulation du corps, c'est pourquoi dans la pratique médicale, il est utilisé pour prévenir les rhumes. Dans le sport, Eleutherococcus est utilisé pour s'adapter à des charges croissantes avant les prochains camps d'entraînement ou une période d'entraînement intense.

L'extrait d'Eleutherococcus est utilisé aux doses : inhibitrices - 6-12 gouttes, toniques - une cuillère à café.

Aralia Mandchourie - diffère des autres adaptogènes par son fort effet hypoglycémiant.

En raison de ses propriétés hypoglycémiantes, l'aralia est incluse dans de nombreux médicaments antidiabétiques. En termes d’effet tonique sur l’organisme, elle vient juste derrière la Rhodiola rosea.

Prendre la teinture alcoolique d'Aralia aux doses : inhibitrice - 5-6 gouttes, tonique - 10-15 gouttes.

Zamanikha élevé - tire son nom de la couleur vive des fruits, qui attirent les oiseaux.

En termes de propriétés, d'effet sur l'organisme et de doses recommandées, il correspond pleinement aux propriétés du ginseng.

Sterculia platanofolia - possède les propriétés de l'éleuthérocoque.

Caractéristiques de l'utilisation d'adaptogènes

Examinons quelques caractéristiques de l'utilisation des adaptogènes.

— Tous les adaptogènes sont disponibles sous forme de teintures et d'extraits alcooliques. Il faut savoir que seules les teintures préparées en usine, à l'aide de technologies spéciales, et achetées en pharmacie, possèdent toutes les propriétés énumérées ci-dessus. Il est techniquement impossible de préparer une teinture de haute qualité à la maison. Avant la prise, la dose quotidienne est généralement dissoute en petite quantité.

— Vous devez prendre des adaptogènes une fois par jour, le matin, avant les repas. Seule cette technique ne perturbe pas le flux des biorythmes naturels et fournit le résultat déterminé par les propriétés de tel ou tel adaptogène. Utiliser des adaptogènes plusieurs fois par jour, et surtout l’après-midi, peut avoir l’effet inverse de celui attendu.

— Une attention particulière doit être portée au choix des doses. Nous avons déjà expliqué ci-dessus comment déterminer votre dose individuelle. Il est désormais temps de savoir dans quels cas les doses inhibitrices sont utilisées, quand toniques et quand mobilisatrices.

Doses inhibitrices utilisé dans les cas où il est nécessaire d'adoucir la réaction du système nerveux, par exemple face à des exacerbations associées à des blessures, des rhumes ou des maladies inflammatoires.

Doses toniques utilisé pour la prévention de diverses maladies, pour augmenter l'immunité et les performances physiques, ainsi que pour la récupération après un entraînement intense.

Doses mobilisatrices utilisé dans la pratique sportive pour augmenter de toute urgence les performances - avant des compétitions importantes et un entraînement intense.

— Une autre propriété remarquable des adaptogènes est qu'ils se combinent parfaitement avec n'importe quel médicament, qu'il soit à base de plantes ou synthétique. De plus, ils renforcent leur effet. Le seul groupe avec lequel les adaptogènes ne sont pas associés sont les sédatifs et les somnifères.

J’espère que cet article vous aidera à tirer le meilleur parti de l’énorme potentiel que les adaptogènes vous offrent pour améliorer vos performances et votre bien-être général.

En hiver, lorsque nous sommes fragilisés par le rhume, l’hypothermie et le stress, il est temps d’aider notre corps. Beaucoup de gens veulent prendre une sorte de médicament d'entretien pendant cette période, mais ils hésitent - pour prescrire des produits chimiques, vous devez consulter un médecin, et beaucoup de gens n'aiment pas cela, et peu de gens comprennent les préparations à base de plantes. Alors les « non assurés » se promènent. En attendant, les moyens de soutien souhaités sont disponibles. Ce sont des adaptogènes. Le pharmacien Vitaly Shevchenko et l'herboriste Boris Skachko ont expliqué ce que sont ces médicaments et comment les prendre.

QUAND DES ADAPTOGÈNES SONT NÉCESSAIRES

Bien que ces médicaments soient d’origine végétale, ne vous laissez pas tromper par l’idée que boire toutes sortes d’« herbes » est totalement inoffensif. Vous ne pouvez prendre des adaptogènes que dans les cas où le système immunitaire est vraiment affaibli - par exemple, lorsque vous avez l'impression de tomber malade, de fatigue intense, après une maladie (surtout si vous avez pris des antibiotiques). Ils sont également utiles pour l'acclimatation lors des vols d'une zone climatique à une autre. Ces médicaments donnent également de bons résultats dans la pratique sportive - avant l'entraînement (pour de meilleurs résultats) et après (pour une récupération rapide). Mais à titre préventif, lorsque le système immunitaire est normal, ces médicaments ne peuvent pas être pris, car ils ne peuvent que nuire à l'organisme, provoquant une surexcitation, de l'insomnie et, à terme, de la fatigue.

RÈGLES GÉNÉRALES

Premièrement, pour qu’un adaptogène fonctionne, une seule dose ne suffit souvent pas : l'effet ne sera pas plus fort qu'une tasse de thé et ne durera que quelques heures. Mais si vous le prenez constamment, à la fin de la première semaine, la personne se sentira déjà constamment inspirée. Par conséquent, lorsque vous commencez à prendre un adaptogène, suivez toujours le traitement complet. D'ailleurs, n'ayez pas peur qu'une telle hausse soit ensuite suivie d'une forte baisse et d'une période d'épuisement, comme cela arrive après l'usage de certains médicaments dopants : contrairement à eux, les adaptogènes agissent beaucoup plus doucement et naturellement. Ils assurent un flux d'énergie supplémentaire en mobilisant les ressources de l'organisme, sans l'obliger à travailler en mode « forcé ».

Deuxièmement, vous devez prendre des adaptogènes uniquement dans la première moitié de la journée et 30 minutes avant. avant les repas. Si vous en buvez le soir, vous risquez de passer une nuit blanche.

ET, troisièmement, malgré la similitude générale d'action (ils sont tous tonifiants), chaque adaptogène a ses propres caractéristiques : l'un aide davantage en cas de rhume, l'autre éclaircit la tête, etc. Par conséquent, afin de déterminer quelle plante vous convient le mieux, consultez un médecin, un pharmacien ou consultez notre tableau.

6 MEILLEURS ADAPTOGÈNES

Ginseng

ACTION. Adaptogène de force moyenne. Tonifie tout le corps, soulage la fatigue, augmente l'appétit et réduit également la glycémie, c'est pourquoi il est utile aux personnes souffrant de diabète.

COMMENT UTILISER. La teinture de ginseng est prise 15 à 25 gouttes 3 fois par jour, dissoutes dans de l'eau avec une petite quantité de bicarbonate de soude. La durée d'admission est de 10 à 15 jours.

Rhodiola rose

ACTION. En termes d’effet tonique, c’est l’adaptogène le plus puissant. De plus, il augmente la force musculaire et l’endurance. En tant que médicament auxiliaire, il aide à lutter contre l'impuissance.

COMMENT UTILISER. 5 à 10 gouttes 1 fois par jour le matin à jeun dans un peu d'eau. Cours - 1-2 semaines.

Éleuthérocoque

ACTION. Adaptogène de force moyenne. Protège du stress, élimine parfaitement les toxines du corps, aide à résister à la congestion et se rétablit bien après une activité physique. Augmente la tension artérielle, c'est pourquoi il est indiqué chez les patients hypotendus.

COMMENT UTILISER. 30 à 40 gouttes 1 à 2 fois par jour pendant 30 à 40 minutes. Cours - 2-3 semaines.

Schisandra chinoise

ACTION. Il tonifie tout le corps avec une force moyenne, et plus fortement le système nerveux, augmente les performances cérébrales et clarifie les pensées. De plus, il augmente l'acidité du suc gastrique, il est donc contre-indiqué en cas de gastrite à forte acidité et d'ulcères.

COMMENT UTILISER. 20 à 30 gouttes 2 à 3 fois par jour pendant 2 à 4 semaines.

Levzeïa

ACTION. Il tonifie moins que les autres, mais a une activité anabolisante, c'est-à-dire augmente la formation de protéines dans l'organisme (augmente les défenses de l'organisme et améliore le tonus musculaire). De plus, contrairement à la plupart des autres stéroïdes anabolisants, il est inoffensif pour le foie.

COMMENT UTILISER. 20 à 30 gouttes 2 à 3 fois par jour. Cours - 1 mois.

Échinacée

ACTION. C'est lui qui tonifie le plus fortement le système immunitaire. Mieux que tous les autres adaptogènes, il aide contre le rhume, la grippe et diverses inflammations, car... a des effets antiviraux et antimicrobiens.

COMMENT UTILISER. 10 à 30 gouttes 1 à 2 fois par jour. En plus de la forme liquide, l'échinacée est souvent disponible sous forme de comprimés - alors pour sélectionner le dosage, regardez l'annotation. La durée d'admission est de 10 à 14 jours.

Les adaptogènes ne doivent pas être utilisés pour :

Augmentation de l'excitabilité nerveuse, insomnie ;

Hypertension;

Infarctus du myocarde;

Épilepsie;

Fièvre (sauf échinacée).

TEST. COMMENT FONCTIONNENT LES ADAPTOGÈNES

Pour voir comment fonctionnent les adaptogènes, essayez une expérience simple. Prenez n'importe quel texte (par exemple, un journal) et une horloge. Chronométrez une minute et retrouvez pendant celle-ci, par exemple, toutes les combinaisons des lettres « RA » ou « PO » rencontrées. Comptez ensuite le nombre de lettres passées depuis le début de la feuille (vous en obtiendrez en moyenne quelques centaines) et le nombre d'erreurs commises. Prenez ensuite une seule dose de teinture de ginseng ou de citronnelle, et après 1 heure répétez l'expérience, avec un texte différent. La preuve de l'action des adaptogènes sera une amélioration des résultats (environ 2 fois).

Texte : Dmitri Gutsalo

Notre corps est conçu de telle manière qu'en réponse à toute situation stressante, il produit du cortisol ou, comme on l'appelle aussi, l'hormone du stress. La dépression chronique entraîne des niveaux élevés de cortisol, ce qui peut avoir un effet néfaste sur le corps, notamment sur la thyroïde et les glandes surrénales. Le cortisol est également connu comme l’hormone du vieillissement. Lorsque sa quantité augmente, elle stimule le système nerveux sympathique et les glandes surrénales. Cela entraîne une augmentation de la pression artérielle, ce qui entraîne une fatigue surrénalienne et d’autres problèmes. Comment se débarrasser des soucis et préserver son corps ? Les herbes adaptogènes aideront.

Que sont les adaptogènes ?

Tout d'abord, voyons ce que sont les adaptogènes et pourquoi les spécialistes dans le domaine de la phytothérapie leur accordent une attention accrue. Essentiellement, les adaptogènes sont des substances naturelles qui agissent avec notre corps et l'aident à s'adapter aux situations stressantes. Ce groupe unique de plantes rétablit l’équilibre de l’organisme et renforce ses fonctions protectrices. Dans le même temps, les adaptogènes végétaux n'ont pas d'effet spécifique, procurant un effet curatif général sur la personne dans son ensemble. Ils augmentent non seulement la résistance aux effets néfastes d’un stress prolongé, qui peut entraîner diverses maladies chroniques, troubles mentaux, problèmes d’obésité ou au contraire anorexie, mais renforcent également le système immunitaire.

Depuis plusieurs décennies, les scientifiques étudient attentivement les effets des adaptogènes végétaux. Pour la première fois, cette question a intéressé nos compatriotes russes, mais dans les années 60 du XXe siècle, les adaptogènes sont devenus si populaires qu'ils ont été étudiés à l'étranger. À peine vingt ans plus tard, des scientifiques russes ont publié plus de 1 500 études cliniques et pharmacologiques sur les effets des herbes magiques adaptogènes et des médicaments qui en dérivent. Les résultats d'études menées par d'autres scientifiques de différentes parties du monde ont également montré des résultats similaires à ceux de la Russie.

Mais l’étude des adaptogènes végétaux se poursuit aujourd’hui, car il ne fait aucun doute que les herbes adaptogènes peuvent avoir un impact important sur la physiologie. Voici quelques-uns de leurs effets : augmenter l'endurance physique et mentale, réduire le risque de rhume, augmenter la résistance aux produits chimiques cancérigènes, protéger contre l'exposition aux radiations, renforcer le système immunitaire. Les adaptogènes peuvent être inclus dans l’alimentation sous différentes formes : frais ou séchés, ajoutés aux aliments ou pris sous forme de médicaments. Pour obtenir les meilleurs résultats, il est recommandé de ne pas se limiter à une seule plante, mais d'utiliser plusieurs adaptogènes à la fois.

Ginseng

Le ginseng a servi de base à de nombreux médicaments et est l’adaptogène végétal le plus connu. Et bien qu’il existe 11 variétés de ginseng dans le monde, le ginseng asiatique, ou Panax Ginseng, est considéré comme le plus puissant. Il aide à normaliser la fonction cardiaque et combat également l’hypercholestérolémie. Le ginseng inclus dans l'alimentation minimise le risque d'accident vasculaire cérébral. Cet adaptogène contribue également à améliorer la vie intime, en augmentant l’activité sexuelle et en traitant la dysfonction érectile. Et bien sûr, vous devez absolument les consommer pendant la saison froide, car le ginseng améliore l'immunité, ce qui signifie que tous les rhumes vous contourneront.

basilic sacré

Le basilic sacré est également connu comme l’un des meilleurs adaptogènes. Ce représentant de la famille de la menthe a un deuxième nom - tulsi - sous lequel les résidents des pays asiatiques le connaissent. En Inde, le basilic est considéré comme un puissant remède anti-âge et fait partie intégrante de la médecine ayurvédique : il est utilisé pour soigner la peau et les rhumes, les maladies du foie, et même les conséquences des morsures de serpents et de scorpions venimeux. Cet adaptogène restaure la mémoire et soulage la dépression. L'huile essentielle de basilic biologique aide à lutter contre l'acné et d'autres affections cutanées. De plus, grâce aux substances anti-inflammatoires présentes dans le basilic, il prévient l'apparition du cancer et stoppe la propagation des métastases.

Ashwagandha

L'Ashwagandha est souvent appelé ginseng indien. Son effet sur le cortisol, la résistance au stress et les réactions internes au stress du corps est étudié depuis des décennies, et les sages orientaux ont recours à son aide depuis plusieurs milliers d'années. Comme d’autres adaptogènes d’origine végétale, l’ashwagandha soulage l’anxiété et favorise l’harmonie en réduisant les niveaux de cortisol dans le sang. Les antioxydants qu'il contient - bêta-carotène, vitamine C, vitamine E - nettoient l'organisme des radicaux libres. Une autre propriété de cet adaptogène est sa capacité à améliorer la mémoire et à prévenir le développement de la maladie d'Alzheimer. De plus, cette plante stimule le désir sexuel et aide les femmes à vivre plus facilement la ménopause.

L'éleuthérocoque est un arbuste considéré comme la version sibérienne du ginseng, bien qu'il ait une relation très controversée avec son cousin d'origine. Mais selon ses propriétés, cet adaptogène n'est pas inférieur à ses homologues étrangers. Tout d’abord, il soutient le fonctionnement du système cardiovasculaire, tout en réduisant simultanément les taux de sucre dans le sang et de cholestérol. L'éleuthérocoque a un effet antiviral et augmente l'endurance. Comme d’autres adaptogènes, il aide à oublier la dépression. Il est important de se rappeler que l'éleuthérocoque présente un certain nombre de contre-indications et d'effets secondaires. Vous devez éviter de prendre cet adaptogène pendant la grossesse et l'allaitement, et également respecter strictement les normes - des doses trop élevées peuvent facilement provoquer de l'insomnie et des maux de tête.

Astragale

L'astragale figure également sur la liste des adaptogènes puissants. Il fait partie de la famille des légumineuses et est utilisé depuis longtemps en médecine chinoise. L'astragale améliore l'immunité et atténue l'effet des expériences et du stress. Cet adaptogène renforce l’immunité et aide à combattre le rhume et les infections des voies respiratoires supérieures. L'astragale améliore les performances physiques, aide le corps à se débarrasser des radicaux libres qui contribuent aux maladies, abaisse la glycémie et protège le foie.

La racine de réglisse, ou réglisse comme on l’appelle souvent, est connue depuis longtemps comme édulcorant naturel. Il stimule l'énergie, l'endurance et améliore l'immunité, calme et convient au traitement des maladies du foie et de l'estomac. De plus, la réglisse résiste bien au rhume, elle est donc incluse dans la base des médicaments, des poudres et des mélanges : l'herbe infusée a un effet expectorant et soulage rapidement la toux. Cet adaptogène favorise également la perte de poids et abaisse les taux d’androgènes et de testostérone chez les femmes.

Rhodiola rose

La Rhodiola rosea, ou racine dorée, est populaire parmi les Sherpas. Ces personnes vivent au Népal et en Inde, près du mont Everest, et la plupart travaillent comme guides de montagne. La rhodiola soutient les niveaux d’énergie et combat le mal de l’altitude. Des recherches ont également montré que l’hydraste aide à maintenir des niveaux normaux de cortisol. La Rhodiola rosea est un puissant adaptogène qui a fait l'objet de nombreuses études. Comme d’autres adaptogènes, la Rhodiola offre une protection contre le stress et constitue la base des préparations ayurvédiques. L'utilisation régulière de cette plante soulage la fatigue chronique, augmente les performances mentales, la concentration et réduit la quantité de cortisol. Cet adaptogène aide à soulager la perte d’appétit, les troubles du sommeil, l’irritabilité, l’hypertension artérielle, les maux de tête et l’épuisement professionnel.

Schisandra (citronnelle chinoise)

En médecine chinoise, la citronnelle est considérée comme l'adaptogène le plus puissant et est vénérée pour sa combinaison unique de goûts, car cette plante en possède cinq : acide, salée, sucrée, épicée et amère. Ayant des effets secondaires minimes, les baies de schizandra et les préparations à base de celles-ci ont un effet stabilisant sur l'ensemble du corps. Tout d’abord, ils augmentent la stabilité du foie et des glandes surrénales, contribuant ainsi à prévenir le développement de maladies de ces organes. Les résultats de nombreuses études sur les propriétés du schisandra ont révélé que cet adaptogène s'est révélé efficace comme détoxifiant du foie et comme traitement de l'hépatite chronique, en particulier lorsqu'il est utilisé avec d'autres médicaments. Grâce à ses fortes propriétés antioxydantes, Schisandra chinensis aide également à rajeunir la peau en protégeant la membrane lipidique des cellules cutanées des dommages, ce qui signifie moins de rides, des articulations plus fortes et des tissus plus sains.

Schisandra est idéal pour améliorer l’endurance physique et mentale. C'est pour cette raison qu'elle est appréciée depuis longtemps par les sportifs : la citronnelle les aide à obtenir de meilleurs résultats et offre également une protection contre le stress. Cet adaptogène a également la capacité de stimuler l’énergie cellulaire en augmentant les niveaux d’oxyde nitrique dans le corps. Les autres avantages du schisandra incluent la capacité à traiter la pneumonie, à prévenir les problèmes de développement fœtal, à réduire les réactions allergiques, à traiter les maladies gastro-intestinales, les ulcères d'estomac et la gastrite chronique.

Reishi

Le Reishi est un champignon qui, pour ses propriétés et sa capacité à prolonger la vie, a reçu le fier titre de « champignon de l'immortalité » et une place sur la liste des meilleurs adaptogènes. Ce type de champignon comestible aux nombreuses propriétés médicinales est utilisé depuis des milliers d’années pour traiter une grande variété de maladies. Tout d’abord, les médecins ont noté ses propriétés anti-inflammatoires, ainsi que sa capacité à stimuler le système immunitaire. Cet adaptogène convient également au traitement de la fatigue chronique, du cancer, des maladies cardiovasculaires, respiratoires et hépatiques. De nombreuses études ont prouvé sa capacité à aider l’organisme à lutter contre l’immunodéficience, le VIH et l’hépatite. Le Reishi convient également au traitement du diabète, des problèmes digestifs et de l'insomnie.

La maca péruvienne est une plante originaire des Andes péruviennes. Les résidents locaux connaissent ses merveilleuses propriétés depuis plusieurs milliers d'années - tout d'abord, la maca est considérée non seulement comme un puissant adaptogène, mais aussi comme l'un des meilleurs aphrodisiaques. La poudre préparée à partir de la racine de cet adaptogène, que l'on trouve le plus souvent dans les rayons des magasins, possède un grand nombre de propriétés bénéfiques. Il renforce le système immunitaire, équilibre les niveaux hormonaux, améliore l'activité physique et l'endurance. De plus, la maca péruvienne et les médicaments qui en découlent sont souvent utilisés pour traiter l'infertilité chez les hommes et les femmes ; ils augmentent la libido et éliminent l'inflammation de la prostate.

Romarin

Peut-être que tout le monde connaît le romarin : vous l'avez probablement utilisé lors de la préparation de plats pour rehausser le goût et l'arôme. Mais en réalité, cette herbe présente une liste d’avantages bien plus longue. La médecine traditionnelle du monde entier l'utilise, ainsi que les médicaments qui en sont issus, pour soulager le stress depuis des siècles. Il contient deux composés : les acides caféique et rosmarinique, qui soutiennent le fonctionnement des systèmes cardiovasculaire et digestif. De plus, le romarin est utilisé pour détoxifier le foie.