Douleurs dans le bas du dos en position couchée, assise ou debout. Douleur dans le bas du dos en position assise Lorsque vous êtes assis, vous avez mal au bas du dos

De nombreuses personnes ressentent des douleurs dans le bas du dos lorsqu'elles sont assises . Elle peut être de nature différente et apparaître en raison de divers facteurs.

La cause principale est l’inactivité, mais certaines maladies (et assez graves) peuvent également provoquer des douleurs.

La cause de la douleur est la maladie

Les symptômes surviennent chez les personnes en surpoids. Par exemple, la charge sur les disques vertébraux à faible mobilité est de 150 kg, avec une courbure supplémentaire – jusqu'à 200 kg. Avec l'obésité, ces valeurs augmentent considérablement, et il se produit également un déplacement de la région pelvienne, ce qui augmente les sensations négatives. Aussi, certaines pathologies peuvent provoquer des douleurs lombaires en position assise :

maladies oncologiques;
grossesse avec complications;
ostéomyélite;
prostatite;
l'endométriose;
ostéochondrose;
lumbodynie;
fracture de la colonne vertébrale;
arthrite;
Troubles du SNC ;
maladie de lithiase urinaire;
saillie;
hernie intervertébrale;
diverses maladies du dos;
discite;
tuberculose vertébrale;
inflammation des reins;
kyste de l'ovaire;
tumeurs, kystes.

Les raisons de l'apparition de symptômes négatifs dans le bas du dos en position assise incluent également les blessures musculaires (ruptures, entorses).

La douleur au coccyx est généralement intense et s’aggrave en marchant ou en étant assis. Les symptômes surviennent également avec une inflammation du nerf sciatique.(sciatique).

Types de douleur

La douleur peut être divisée en douleur primaire et secondaire. Dans le premier cas, les symptômes touchent les vertèbres, les disques, les ligaments ou les muscles. Les principales causes de ces douleurs sont les charges lourdes, l'ostéochondrose, le déplacement discal et la scoliose.

Des symptômes secondaires apparaissent en raison de lésions de la colonne vertébrale, de diverses maladies (gynécologiques, rénales, neurologiques), de prostatite, de pathologies vasculaires et de processus infectieux.

Certaines personnes ressentent des douleurs dans le bas du dos lorsqu'elles restent assises pendant une longue période et que leur dos est sans soutien. . Une posture non naturelle peut également en être la cause. Dans les deux cas, les sensations négatives apparaissent progressivement et s’accentuent. Types de douleur :

Avec l'ostéochondropathie, la douleur est bilatérale.
Le symptôme est unilatéral avec l'ostéochondrose.
Une douleur soudaine et intense peut indiquer une hémorragie ou une rupture de l'aorte.
Les symptômes peuvent s'aggraver avec le mouvement. Si la douleur est plus intense lorsqu'une personne s'allonge, mais disparaît en marchant, cela peut indiquer une spondyloarthropathie.
Avec l'ostéochondrose, la situation est inverse. Il n'y a aucune douleur en position allongée.
Les maladies cancéreuses s'accompagnent de symptômes intenses. La douleur est persistante et peut durer des jours et des nuits. Pour d'autres pathologies - seulement à un moment de la journée.

La douleur peut être aiguë ou chronique, douloureuse, lancinante, aiguë. Parfois, elle irradie vers les jambes ou les muscles fessiers. Parfois, les sensations négatives disparaissent lors de la marche, dans certains cas, au contraire, elles s'intensifient.

Méthodes de diagnostic

Si vous avez mal à vous asseoir ou si vous avez mal au bas du dos, mais que cela n'est pas causé par une activité physique ou une immobilité prolongée, vous ne pouvez pas poser de diagnostic vous-même. Le médecin procède d’abord à un examen visuel, à une palpation et écoute les plaintes du patient.

Une radiographie, une IRM ou un scanner peuvent alors être prescrits. Cela vous permet d'évaluer l'état de la colonne vertébrale et d'identifier ou d'exclure de nombreuses maladies. Selon la nature de la douleur le patient peut être testé pour des pathologies cancéreuses(du sang, de l'urine sont donnés, la biochimie est effectuée).

Quand consulter un médecin

Vous devriez consulter un médecin si votre bas du dos vous fait mal lorsque vous êtes assis pendant une longue période et ne disparaît pas avant trois jours ou plus. Ou si les symptômes commencent à se propager à la jambe.

Un examen est également nécessaire après une blessure lombaire. Surtout s'il y a un engourdissement des membres ou de certaines parties du corps.

Traitement de la douleur

Des médicaments tels que l'ibuprofène et le paracétamol aideront à guérir la douleur. Parallèlement, sont prescrits :

médicaments anti-inflammatoires;
médicaments pour améliorer la circulation sanguine;
chondroprotecteurs;
relaxants musculaires.

Si vous avez mal au bas du dos, si vous avez mal à vous pencher et à vous asseoir, alors la thérapie manuelle et le massage vous aideront. Cependant, ces méthodes peuvent être contre-indiquées chez les personnes âgées et les femmes enceintes. Vous pouvez également utiliser d'autres recommandations :

Si un nerf est pincé, vous devez faire un échauffement - étirer le corps, se tordre, mais éviter de soulever des objets lourds ou une activité physique intense.
Si la cause est une blessure, de la glace est appliquée sur la zone meurtrie (le premier jour) pendant 20 minutes.
Un bain chaud peut aider à soulager les maux de dos.
Allongez-vous sur l'applicateur Lyapko pendant une demi-heure.
Si la douleur est causée par le stress, la relaxation et la méditation seront utiles.

Il existe une petite série d'exercices qui aident à faire face à la douleur dans le bas du dos (si cela n'est pas causé par des maladies, mais après une longue période assise sur une chaise) :

Allongez-vous sur le sol, sur le ventre, reposez-vous sur vos mains et penchez votre corps en arrière autant que possible. L'exercice est répété 10 fois.
Tenez-vous face au mur à une distance de 25 cm. Levez les bras, regardez-les et atteignez la surface verticale avec votre poitrine et votre menton, en tournant tour à tour dans des directions différentes.
Appuyez votre côté droit contre le mur, étirez votre bras droit en arrière. Ensuite, vous devez lentement tourner votre corps vers lui. Fixez la position pendant quelques minutes, puis répétez l'exercice (effectuez plusieurs fois).
Accrochez-vous à une barre horizontale ou à des barres murales pendant quelques minutes.
Allongé sur le dos, relevez vos genoux. Dans ce cas, les pieds doivent être fermement appuyés contre le sol. Tirez vos genoux vers votre poitrine avec vos mains à intervalles de 20 secondes.
Allongez-vous sur le dos en appuyant fermement vos omoplates contre la surface. Pliez vos jambes, vos genoux joints et dans cette position, inclinez-les à gauche et à droite. Fixez vos jambes dans chaque position pendant 10 secondes.

Dans certains cas, vous pouvez réchauffer le bas du dos. Cependant, ces onguents ne peuvent être utilisés que sur prescription d'un médecin. Sinon, vous ne pouvez qu'augmenter l'inflammation et aggraver la situation. Les méthodes de physiothérapie comprennent les enveloppements de boue, le laser et la thérapie magnétique.

Si la cause de la douleur est un disque intervertébral, une blessure ou une fracture et que le traitement médicamenteux et la physiothérapie n'ont pas donné de résultats, une intervention chirurgicale est alors effectuée. Il est rarement utilisé, uniquement pour des indications sérieuses.

Comment dormir et s'asseoir correctement ?

Si l'apparition de douleurs dans la colonne vertébrale n'est pas associée à des maladies, les symptômes sont alors dus à un mode de vie incorrect. Par exemple, les sentiments négatifs ne peuvent que s'intensifier après un long séjour en position « allongée ». Dans ce cas, il vous suffit de vous allonger sur le dos et de mettre des oreillers sous vos genoux.

Pour éviter les douleurs dans le bas du dos lorsque vous êtes assis sur une chaise, vous devez garder le dos droit et ne pas vous courber. Il est conseillé de choisir une chaise dure.

Vous ne pouvez pas dormir sur un matelas moelleux. Cela devrait être moyennement dur. Au lieu d'oreillers, il est préférable d'utiliser des traversins orthopédiques. Comment s'asseoir sans douleurs lombaires : il faut changer de position plus souvent (de préférence tous les quarts d'heure). Il est préférable de dormir sur le dos, c'est bon pour la colonne vertébrale.

Pour éviter les douleurs lombaires après une position assise prolongée, vous devez mener une vie active. En particulier lors d'un travail sédentaire, de courtes pauses fréquentes sont recommandées. Pendant ceux-ci, penchez-vous, étirez-vous et tournez votre corps dans différentes directions.

Il ne faut pas s'affaler ; le dos doit être soutenu. Lors du levage de poids, les mouvements brusques ne sont pas autorisés. Les femmes ne peuvent pas transporter plus de 3 kg, les hommes jusqu'à 5 kg.

Les chaussures à talons hauts ne doivent pas être portées plus de 2 heures. Ensuite, les jambes bénéficient d'un court repos. Il est conseillé de renforcer constamment les muscles lombaires. La marche sportive, le ski, le yoga et la natation y contribuent. Pour vérifier s'il y a une courbure de la colonne vertébrale, placez-vous périodiquement contre le mur.

Normalement, les omoplates, les fesses et les talons doivent toucher une surface verticale. S'il y a une légère courbure, vous pouvez l'éliminer en vous plaçant contre le mur dans la position ci-dessus pendant 5 minutes. Il faut également abandonner les mauvaises habitudes (boire de l'alcool, fumer). La nutrition doit être équilibrée et contenir tous les micro-éléments et vitamines nécessaires.

Vidéo sur le sujet

Si les douleurs lombaires ne sont pas causées par une maladie, vous pouvez les guérir vous-même, puis veiller à suivre des mesures préventives. Lorsque la pathologie devient la cause, pour éliminer les symptômes négatifs, il est nécessaire de guérir la maladie sous-jacente.

Avant d'aborder le sujet des douleurs lombaires, je voudrais parler un peu des charges qui pèsent sur la région sacro-lombaire. Près de 90 % de la population a des problèmes dans ce domaine, qui occupent la première place sur la liste des causes d'incapacité temporaire. très diversifiée.

Pour certains, la raison est le travail sédentaire, d'autres vont au gymnase, d'autres travaillent comme chargeurs ou ouvriers du bâtiment, et d'autres encore travaillent dans le jardin ou à la campagne dans une mauvaise position. Les athlètes subissent des blessures professionnelles. Un entraînement constant épuise le corps.

Par exemple, pendant la course, la charge sur la colonne vertébrale est de 130 à 150 kg. Si nous parlons de sauter sur un vélo, de faire du skateboard depuis des sauts ou de faire du parkour, la charge est beaucoup plus importante.

Cela inclut également les personnes qui mènent une vie sédentaire et vont à la salle de sport trois fois par semaine - en faisant des squats avec une barre ou des soulevés de terre. Le corps, habitué à être assis, reçoit une charge colossale. Et par conséquent - des saillies et des hernies. Il est particulièrement dangereux pour la scoliose, la cyphose et d'autres maladies. Et cela, selon les statistiques officielles, pour une personne sur deux.

Note! Avant de participer à un sport, passez un examen - passez une IRM ou une radiographie de la colonne vertébrale. Surtout si vous avez mal au bas du dos après avoir été assis . Vous pouvez souffrir d'ostéochondrose, de protrusion ou de hernie. Dans ce cas, un traitement conventionnel sera prescrit. Les sports dangereux sont strictement interdits.

D'un point de vue physiologique, la marche, le jogging (courtes distances), le mouvement constant, les barres horizontales, les barres parallèles, l'athlétisme, etc. sont idéaux. Quelque chose qui donne une certaine réponse hormonale et entraîne également tout le corps. Sans charge, les muscles s'atrophient. Cela peut s’appliquer au corps dans son ensemble. N'oubliez pas le repos. Trouvez un juste milieu. Vous devez aborder l’entraînement très lentement et progressivement.

Recherche

Au fil du temps, de nouvelles technologies apparaissent. Par exemple, la modélisation informatique, qui permet de recréer le squelette humain et de le tester dans différentes situations. C'est-à-dire la biomécanique.

Enfant, on disait à tout le monde : « Asseyez-vous droit ! » On croyait que la posture tordue était due à une mauvaise posture, puis ils ont avancé la théorie selon laquelle il s'agissait d'un mode de vie sédentaire, de spasmes musculaires, d'un manque de calcium, d'une alimentation inappropriée et déséquilibrée, de l'hérédité, etc.

À ce jour, il existe des données contradictoires à ce sujet et il n'y a pas de réponse claire sur les causes de la scoliose, ainsi que sur d'autres modifications dégénératives du système musculo-squelettique. Et le traitement est effectué sur la base des théories avancées. Une analogie peut être établie avec le cholestérol. Ils l’ont d’abord exclu de la nourriture. Il s'est avéré que le foie lui-même le synthétise à partir d'acides gras. Nous l'avons combattu avec des pilules, mais il s'est avéré qu'il agit comme un « ciment » pour les artères usées. Et pourquoi l'usure se produit - encore une fois des théories. De plus, il est impliqué dans la construction des cellules cérébrales et, par conséquent, dans les premiers stades de la maladie d'Alzheimer.

Une étude intéressante a été menée par des scientifiques écossais et canadiens. Les sujets étaient assis dans trois positions :

Affaissé.
Juste à un angle de 90 degrés.
Penchez-vous en arrière à un angle de 135 degrés.

Dans le même temps, tout a été enregistré avec un tomographe spécial. Il s'est avéré qu'un angle de 135 degrés donne le moins de charge. Surtout sur la région lombo-sacrée. Et en position allongée, la colonne vertébrale « se repose » presque à 100 %.

Certains scientifiques ne sont pas d’accord avec cette étude et soutiennent qu’une position à 90 degrés est optimale.

Il est conseillé aux personnes obligées de rester assises pendant une longue période d'incliner le dossier. De plus, levez-vous toutes les 40 minutes et faites de la gymnastique simple.

Causes des douleurs lombaires

Les douleurs lombaires en position assise peuvent être le symptôme de :

maladies du système urinaire (cystite, pyélonéphrite);
maladies du système reproducteur (prostatite, salpingite);
ostéochondrose, saillies, hernies.

En position assise, la région lombaire est soumise à une charge importante, en particulier sur la zone L5-S1 (la connexion du sacrum et de la dernière vertèbre lombaire). C'est pourquoi j'ai mal au bas du dos après être resté assis longtemps. L'endroit le plus préféré pour les saillies et les hernies. Si une personne est courbée, la région cervico-thoracique en souffre également.

En position assise prolongée, les douleurs lombaires sont généralement causées par l'ostéochondrose - des modifications dégénératives des disques intervertébraux qui, comme les vertèbres, ne possèdent pas de réseau de capillaires. La nutrition est due à la pression osmotique fournie par le travail musculaire. Si une personne est assise au travail, dans la voiture et à la maison devant un ordinateur. Il n'y a pas d'alimentation électrique et l'usure est lente.

Des raisons supplémentaires peuvent également inclure :

Alimentation inappropriée et déséquilibrée.
Mauvaises habitudes.
Mode de vie sédentaire.
Déséquilibre hormonal.
Manque de vitamines, de minéraux.
Utilisation de médicaments (effets secondaires).
Thérapie hormonale.
Stress et névroses.
Présence de scoliose, cyphose.
Mauvaise routine quotidienne.
Soulever des poids.
Maladies du tractus gastro-intestinal.
De longs entraînements sans repos adéquat.

Symptômes de l'ostéochondrose lombaire :

engourdissement des membres inférieurs;
perte temporaire de sensation;
des picotements, la chair de poule dans le bas du corps ;
inconfort en position assise ou debout pendant de longues périodes ;
inconfort constant dans la région lombaire;
sous charge, de légères sensations de « lumbago » apparaissent. Surtout s'il y a des saillies et des hernies.

Avec les hernies, une douleur aiguë et étouffante est possible. Dans ce cas, vous devez appeler une ambulance. Ou prenez immédiatement rendez-vous avec votre médecin. Un examen sera effectué - radiographie ou IRM. Des injections et des médicaments sous forme de comprimés ont été prescrits pour soulager la douleur, les spasmes musculaires et l'inflammation.

Traitement et perspectives

Si les douleurs lombaires sont causées par des modifications dégénératives de la colonne vertébrale, les éléments suivants sont prescrits :

physiothérapie;
médicaments anti-inflammatoires;
relaxants musculaires;
chondroprotecteurs (selon l'âge et la gravité) ;
Des recommandations sont données sur les changements de style de vie – bonne alimentation, exercice, marche, etc. ;
rejet des mauvaises habitudes;
Il est recommandé de se lever toutes les 40 minutes et de faire de la gymnastique. Après avoir été assis, les douleurs lombaires vous dérangeront de moins en moins.

Les modifications dégénératives du système musculo-squelettique sont presque irréversibles. Avec un mode de vie sain, vous pouvez améliorer considérablement votre condition et ralentir le processus.

Que retenir de ce matériel

L'ostéochondrose ne peut pas être guérie. Il est important de comprendre que vous devez changer votre mode de vie, bouger davantage, éviter et apprendre à gérer le stress. Si vous souffrez de névrose, consultez un psychothérapeute pour résoudre certains problèmes. Mangez bien - fruits, légumes, herbes, le moins d'aliments modernes possible, notamment les produits semi-finis. La nourriture doit être simple et savoureuse.

Lorsque vous travaillez de manière sédentaire, levez-vous fréquemment, tournez votre torse et balancez vos bras avec une petite amplitude. Il est interdit de soulever des objets lourds et de porter des sacs d’épicerie dans une seule main. Il est préférable d'utiliser un sac à dos qui répartit uniformément la charge.

Prends soin de toi. La santé n'augmente pas chaque année : c'est une ressource irremplaçable. Et en même temps, n’abandonnez jamais !

Douleurs dans le bas du dos en position debout, assise ou couchée, apparaissent lorsque la colonne vertébrale est incapable de résister au stress quotidien et indiquent souvent des maladies de la colonne vertébrale. Le traitement des maladies associées aux douleurs lombaires est effectué par un vertébrologue.

À la Clinique du Dr Ignatiev, les patients sont aidés par des spécialistes qualifiés. Les rendez-vous chez un vertébrologue s'effectuent sur rendez-vous.

Selon les statistiques, un adulte sur deux sur la planète a souffert de douleurs vertébrales au moins une fois dans sa vie. La part du lion des receveurs a ressenti des douleurs dans le bas du dos, car il s'agit de l'endroit le plus vulnérable de toute la colonne vertébrale. Si la douleur survient non seulement lors d'un effort et de mouvements brusques, mais également en position couchée, assise et debout, elle nécessite un traitement immédiat.
La douleur peut survenir en position debout, couchée ou assise.

Lorsqu'une personne est assise, elle décuple la charge sur la colonne vertébrale. Curieusement, elle est la plus grande en position assise. De nombreux employés de bureau passent de nombreuses heures dans cette position sans pause, ce qui provoque des troubles métaboliques des disques intervertébraux et des blessures. Si vous ressentez des douleurs dans le bas du dos en position assise, vous devez régler le siège en position inclinable, relever le moniteur plus haut

Personne n'est à l'abri de tels symptômes, mais selon les statistiques, ce sont les artistes, les militaires et les conférenciers qui ressentent le plus souvent ces douleurs. Ceux qui ont un travail qui implique de rester debout ou de marcher pendant de longues périodes devraient déterminer la cause de leurs symptômes. De telles manifestations apparaissent avec une spondylolyse, des fractures des apophyses épineuses suivies d'un spondylolisthésis. Parfois, il s'agit d'une manifestation de non-fusion des arcs vertébraux. En position debout, les vertèbres ne peuvent pas se tenir les unes sur les autres et glissent avec une compression supplémentaire des fibres nerveuses. Le traitement est presque toujours chirurgical.

Mais heureusement, de tels problèmes ne se produisent pas si souvent ; il existe bien plus souvent des hernies intervertébrales qui peuvent être traitées avec succès. Mais la gravité du symptôme ne peut être sous-estimée.

En position horizontale, il est plus difficile pour le corps de contrôler les processus métaboliques en raison d'une position immobile prolongée. Étant donné que le bas du dos doit avoir une courbure physiologique vers l'avant (lordose), il doit être soutenu dans n'importe quelle position. Allongé sur le dos Le bas du dos doit être soutenu par la partie convexe du matelas ; un lit dur est ici contre-indiqué. En même temps, une personne mince allongé sur le ventre doit également maintenir la physiologie correcte de la colonne vertébrale. Il convient de rappeler que le premier matelas orthopédique que vous rencontrez ne convient pas toujours à ces patients.

Des douleurs douloureuses dans le bas du dos en position couchée indiquent souvent une surcharge chronique des facettes articulaires, des troubles métaboliques de celles-ci et l'apparition d'un diagnostic tel que la spondylarthrose lombaire. Les maladies rénales doivent être exclues, car c'est dans cette position qu'il leur est le plus difficile d'exercer leurs fonctions. Article complet sur les douleurs vertébrales la nuit.

Les symptômes liés au stress et aux positions particulières du corps apparaissent dans 90 % des cas en raison de dommages au système nerveux ou de processus dégénératifs de la colonne vertébrale. Le diagnostic peut être confirmé par les résultats de l'imagerie par résonance magnétique du rachis lombaire ; la tomodensitométrie ou la radiographie sont moins couramment utilisées (moins informatives). La douleur dans la région lombaire peut indiquer les maladies suivantes :

Hernie intervertébrale de la région lombaire (l1-l5, l5-S1), rupture de l'anneau fibreux du disque intervertébral.
Déplacement des racines et leur compression.
Ostéochondrose de la région lombaire.
Déformation et courbure de la colonne vertébrale comme la scoliose ou la cyphose.

Vous devez toujours exclure d’autres maladies pouvant provoquer des symptômes similaires. Il s'agit tout d'abord des maladies des organes internes (tractus gastro-intestinal, reins, foie), des affections post-traumatiques (fractures des côtes, des vertèbres, ruptures des ligaments et des muscles), des maladies systémiques (rhumatismes, arthrite, etc.) et quelques autres. Pour ce faire, il est recommandé aux patients de passer d'abord les tests OBC, OAM, de recherche du facteur rhumatoïde et de subir une échographie des organes internes. Vous aurez peut-être besoin d'examens par un proctologue, un urologue, pour les femmes - un gynécologue, un gastro-entérologue, un immunologiste et quelques autres.

Les principaux symptômes comprennent des douleurs d’intensité et de nature variables. La douleur peut être douloureuse et gênante après avoir dormi ou après une longue période debout. De plus, la douleur peut ne pas s’arrêter quelle que soit la position prise. Elle peut avoir le caractère d'attaques, tout en étant forte et aiguë. Pour exclure toutes les maladies et déterminer la seule véritable cause des douleurs au niveau de la colonne lombaire, il est nécessaire de réaliser un diagnostic différencié. Cette méthode de diagnostic élimine son imprécision et permet de détecter les problèmes associés afin de les éliminer ultérieurement.

Plaintes fréquentes de patients souffrant de douleurs dans différentes positions du corps :

J'ai développé une douleur intense et tenace dans le dos alors que j'étais allongée sur le dos. Après une IRM, une saillie de la région lombaire L5-S1 a été découverte ;
Après une longue période debout, le bas du dos commence à faire mal à la base du sacrum et irradie d'un côté. Cela fait mal de pencher la tête en avant et de prendre une profonde inspiration ;
Si vous restez assis pendant un moment, le bas du dos vous fait immédiatement mal au niveau des fesses, irradie vers votre jambe et le bas du dos s'engourdit ;
Allongé sur le côté droit/gauche - irradie vers le bas du dos, la douleur douloureuse augmente ;
Il est impossible de dormir la nuit à cause de la douleur, car j'ai constamment mal au bas du dos lorsque je suis allongé sur le dos. Pourquoi s'allonger sur le ventre ne provoque-t-il pas de douleur dans le bas du dos ?
Lorsque vous travaillez sur l'ordinateur, cela commence à faire mal en position assise, la douleur s'intensifie avec le temps, puis il est difficile de se redresser à cause de la douleur, en vous penchant en avant, vous devez marcher un peu ;
Depuis 5 ans maintenant, j'ai mal au bas du dos en position couchée. J’ai changé le matelas pour un matelas plus dur, mais c’est encore pire, j’ai constamment mal.
Après m'être assis, je n'arrive pas à me redresser pendant longtemps, ça fait mal d'un côté et irradie sur le côté.

Les spécialistes de la clinique proposent un traitement de qualité et de qualité pour les problèmes de colonne vertébrale, en particulier le bas du dos.

Si le patient demande de l'aide en temps opportun, un traitement avec des méthodes conservatrices est possible. Ceux-ci inclus

À notre époque d’inactivité physique et de mode de vie sédentaire, les douleurs lombaires sont une plainte très courante. Les raisons de cette maladie sont multiples.

La plupart des gens ont tendance à s’auto-diagnostiquer comme étant « gonflés » ou « ostéochondrose ». Ceci est suivi d'un traitement - échauffement du bas du dos, massage du dos. De telles mesures peuvent effectivement réduire la douleur, mais ne peuvent que nuire et aggraver le processus pathologique. Après un tel traitement, la situation ne fait souvent qu'empirer.

La structure de la colonne vertébrale, toutes ses courbures, se sont formées au cours du processus d'évolution, lorsque la principale occupation de l'homme était la chasse aux mammouths. Un travail sédentaire prolongé provoque une perturbation du bon fonctionnement de la colonne vertébrale et l'apparition de processus dégénératifs dans sa région lombaire. Une personne ressent l'un ou l'autre type de douleur dans le bas du dos lorsque les récepteurs de la douleur le signalent.

Causes de la douleur

Pour choisir le bon traitement, il est nécessaire de déterminer avec précision le facteur à l’origine de l’inconfort. La douleur résultant d'une position assise prolongée peut survenir à la suite du développement des maladies suivantes :

Ostéochondrose - modifications dégénératives-dystrophiques du cartilage et du tissu osseux ;
Arthrose - lorsque les articulations intervertébrales sont touchées ;
La scoliose est une courbure latérale de la colonne vertébrale ;
L'ostéoporose est un trouble métabolique du tissu osseux ;
Déplacement des disques vertébraux ;
Hernie discale intervertébrale.

Lorsque vous ressentez une douleur quelconque dans le bas du dos, vous devriez consulter un médecin. Premièrement, il est préférable de consulter un thérapeute pour exclure les maladies des organes internes. Les causes des douleurs lombaires peuvent ne pas être liées à une position assise prolongée. Le thérapeute doit exclure les maladies suivantes :

Maladies des reins, du tractus gastro-intestinal, des organes génitaux féminins, de la prostate ;
Pathologie de la moelle épinière - arachnoïdite, épidurite, tumeurs et abcès de la moelle épinière ;
Processus pathologiques dans les articulations de la hanche ;
Métastases à la colonne vertébrale dues au développement d'un cancer dans divers organes ;
Processus infectieux dans la colonne vertébrale et les os pelviens ;
Processus inflammatoires non infectieux de la colonne vertébrale et des articulations - arthrite, sacro-iliite.

Pour poser un diagnostic précis, les médecins après un examen détaillé utilisent :

Examen aux rayons X ;
Imagerie par résonance magnétique;
Échographie de la colonne vertébrale.

Après avoir exclu les maladies ci-dessus, on peut supposer que les douleurs lombaires sont effectivement associées à une position assise prolongée. Ensuite, vous devriez regretter de ne pas vous être inscrit à temps à la section sportive, de ne pas aller à la piscine ou de ne pas courir le matin.

Après l'examen, le thérapeute vous orientera vers un neurologue ou un orthopédiste pour clarifier le diagnostic.

Plan de traitement

Actuellement, les médecins disposent de nombreuses techniques parmi les plus récentes pour guérir la colonne vertébrale et vous soulager des douleurs lombaires. Le traitement dépend de la cause de la douleur et du stade de la maladie. Parfois, il suffit de recourir uniquement à un massage du dos ou à une thérapie manuelle.

Il existe une nouvelle technique : l'ostéopathie structurelle. Il s'agit d'une technique consistant à influencer manuellement les muscles et les ligaments situés le long de la colonne vertébrale. Il est utilisé dans le traitement de ceux pour qui même le massage est contre-indiqué, par exemple les femmes enceintes et les personnes âgées.

En cas de processus pathologiques prononcés de la colonne vertébrale, un traitement médicamenteux est d'abord utilisé. La douleur disparaît après l'utilisation d'analgésiques, après la nomination de blocages de novocaïne. Des relaxants musculaires (médicaments qui détendent les muscles), des anti-inflammatoires, améliorent la circulation sanguine et des sédatifs (calmants) sont utilisés.

Après avoir éliminé le processus inflammatoire, les éléments suivants sont efficaces : thérapie magnétique, thérapie par ondes de choc, traitement au laser, fangothérapie.

Prévention de nouvelles exacerbations

Afin de prévenir les douleurs lombaires lors d'un mode de vie sédentaire, vous devez suivre ces règles :

La position assise est la position la moins bénéfique pour la colonne vertébrale ;
Il est nécessaire de choisir le bon lieu de travail. Si vous pouvez dire : « Je suis assis très confortablement », alors vous avez réussi.

- la hauteur de la chaise doit être telle que les genoux soient plus bas que les hanches ;
- la profondeur du fauteuil doit idéalement être égale aux deux tiers de la longueur de la cuisse ;
- la chaise doit avoir un dossier haut ;
- Lorsque vous êtes assis pendant une longue période, évitez les meubles trop moelleux.

Lorsque vous êtes assis, vous devez essayer de ne pas vous pencher en avant ni trop en arrière ;
Essayez de vous asseoir et de marcher avec le dos droit ;
Échauffez-vous le plus souvent possible lorsque vous restez longtemps dans la même position ;
Pour ralentir le développement de modifications dystrophiques de la colonne vertébrale, il est recommandé de prendre des chondroprotecteurs - des médicaments spéciaux qui ont un effet protecteur sur le tissu cartilagineux. Ils sont utilisés dans le cadre de cours prescrits par un médecin ;
Le moyen le plus efficace de prévenir les douleurs lombaires est de faire régulièrement de l’exercice et du sport. La natation est particulièrement efficace.

Avec un travail sédentaire et un mode de vie sédentaire, vous souffrirez inévitablement de problèmes de colonne vertébrale. Si cela se produit, ne vous soignez pas vous-même et ne retardez pas votre visite chez le médecin.

Lorsque vous êtes assis pendant de longues périodes, essayez de rendre votre lieu de travail aussi confortable que possible et échauffez-vous plus souvent. Et il est préférable de s'inscrire à une piscine ou à une autre section sportive après le travail.

La lombalgie, appelée lumbago, n’est pas une maladie. C'est une conséquence d'autres maladies. Se produit souvent en raison de certains problèmes au niveau du bas du dos (colonne vertébrale, ligaments, nerfs, muscles).

Une gêne dans la région lombaire peut survenir en raison de problèmes rénaux. Les symptômes des maux de dos causés par une tension ou une mauvaise posture sont généralement de courte durée. Mais ils peuvent apparaître pendant plusieurs jours ou semaines. La douleur est chronique lorsque les symptômes sont présents depuis plus de trois mois.

Symptômes de maux de dos pouvant indiquer un problème grave

Parfois, les maux de dos ne peuvent être que le symptôme d’une maladie. Voici ce qui indique un problème plus grave :

perte de contrôle de la vessie ou des intestins ;
engourdissement, faiblesse ou picotements dans une ou les deux jambes ;
douleur intense et constante;
perte de poids incontrôlée ;
douleur abdominale;
fièvre.

Assurez-vous d'informer votre médecin si vous ressentez les symptômes ci-dessus. Cela dépend beaucoup de la colonne vertébrale. C'est le principal support structurel du corps. Il doit fonctionner de manière suffisamment stable pour qu'une personne puisse rester en position verticale. Malheureusement, de nombreuses personnes sont parfois confrontées à certains problèmes.

Ils peuvent être causés par des douleurs musculaires, des ligaments et des tendons, ou par des hernies, des fractures et d’autres problèmes dans le haut, le milieu et le bas du dos. Parfois, vous pouvez ressentir les effets immédiatement. Mais dans de nombreux cas, les problèmes surviennent avec le temps.

Quand le problème survient-il ?

Les gens sont souvent confrontés à des problèmes de dos en raison des situations suivantes :

Posture inconfortable, comme être mal assis à un bureau ou conduire.
Répéter le même mouvement, comme se pencher constamment.
Mauvais levage, transport d'objets, objets lourds.

La colonne vertébrale est composée de 24 vertèbres. Une personne en bonne santé a une forme en S vue de côté. Il protège la moelle épinière et le réseau de nerfs responsables des sensations et des mouvements du corps humain.

Causes des douleurs lombaires

Pourquoi est-ce que ça fait mal de s'asseoir, pourquoi le bas du dos fait-il mal ? L’une des causes les plus courantes est la tension dans les muscles entourant la colonne vertébrale elle-même. Le plus souvent, on le constate dans la partie inférieure de la colonne vertébrale. Cette zone supporte plus de poids que le haut et le milieu du dos, qui sont moins sujets aux problèmes. Les causes les plus probables d’inconfort dans la région lombaire :

Les blessures causées par les sports de contact, les accidents et les chutes peuvent causer des problèmes allant de légères tensions musculaires aux hernies discales en passant par les fractures qui endommagent la colonne vertébrale.
Les douleurs lombaires peuvent survenir à la suite de spasmes lorsque les muscles ne se détendent pas comme ils le feraient lors d’une crampe.
L'arthrose peut affecter les vertèbres lorsque le cartilage qui les sépare s'use. Des éperons osseux ou une hernie discale peuvent exercer une pression importante sur les nerfs.
La grossesse entraîne souvent des douleurs. Les changements hormonaux et la prise de poids imposent de nouveaux types de stress à la colonne vertébrale et aux jambes d'une femme enceinte.

Pourquoi avez-vous mal au bas du dos lorsque vous êtes assis ? Parfois, cela se produit aussi sans raison claire. C’est ce qu’on appelle des maux de dos non spécifiques. Cela peut se produire, par exemple, en raison d'une faiblesse musculaire. Ces derniers ne peuvent tout simplement pas faire face à la marche et aux étirements quotidiens.

Facteurs de risque qui provoquent de la douleur

Pourquoi avez-vous mal au bas du dos lorsque vous êtes assis ? Examinons d’abord les facteurs de risque :

travail sédentaire;
âge;
obésité;
fumeur.

La recherche montre que la santé émotionnelle influence également le risque de maux de dos. Cela peut apparaître, par exemple, lors de stress au travail ou de dépression.

Méthodes de diagnostic : tests et examens

Que faire si vous avez mal au bas du dos en position assise ? Si le cas n'est pas isolé, assurez-vous d'aller chez le médecin. En règle générale, l'inspection est la principale méthode utilisée pour le diagnostic. S'il y a une question sur le diagnostic d'une maladie grave, le médecin peut prescrire des analyses de laboratoire :

analyses d'urine et de sang;
Des radiographies de votre colonne vertébrale pour montrer l’alignement de vos os et vérifier s’il y a des fractures ou des désalignements ;
tomographie (TDM) ou imagerie par résonance magnétique (IRM) pour diagnostiquer les disques, les muscles, les nerfs et les vaisseaux sanguins afin de déterminer les anomalies du tissu osseux ;
électromyographie (EMG) pour tester la conduction nerveuse.

Traitement de la douleur. Médicaments et injections

Si vous avez très mal au bas du dos lorsque vous êtes assis, que devez-vous faire ? Obtenez un traitement. Le type principal est le traitement médicamenteux. La plupart des épisodes de maux de dos sont soulagés par des médicaments non stéroïdiens qui réduisent l'inflammation, comme l'ibuprofène et le naproxène.

Des analgésiques, ou analgésiques, sont également utilisés. Bien qu’ils n’aient pas les mêmes propriétés anti-inflammatoires. N'oubliez pas d'être prudent lorsque vous prenez des médicaments comme l'ibuprofène si vous souffrez de problèmes rénaux ou d'ulcères d'estomac. Ne prenez jamais plus que la quantité recommandée, car même ces médicaments peuvent avoir des conséquences graves s'ils sont mal pris.

Si vous êtes assis, que devez-vous faire ? Le médecin peut également essayer d'autres médicaments, tels que des antidépresseurs. Ils peuvent améliorer la condition et soulager la douleur causée par les nerfs pincés.

Votre médecin peut également vous prescrire des injections de cortisone stéroïdes pour les maux de dos sévères.

Moyens disponibles

Quels remèdes vous aideront si vous avez mal au bas du dos en position couchée ou assise ?

Les sacs de glace peuvent apporter un soulagement. Ils contribueront également à réduire l’inflammation lors de la phase aiguë des maux de dos. Des compresses chaudes peuvent aider à soulager l'inflammation.
Des exercices pour améliorer votre posture et renforcer les muscles du dos et de l’abdomen, appelés muscles centraux. C'est une bonne option pour traiter la douleur. Après les exercices, vous remarquerez :

posture améliorée;
renforcer le muscle cardiaque.

Un physiothérapeute peut vous apprendre à faire ce type d’exercices à la maison. Mais rappelez-vous simplement que les exercices ne peuvent être effectués que pendant la période de rémission à titre préventif. En période aiguë, ils peuvent être extrêmement douloureux.

Intervention chirurgicale

La chirurgie est le traitement des stades avancés de la lombalgie. Généralement utilisé lorsque :

Un traitement conservateur avec des médicaments et une thérapie n'a eu aucun effet.
Il y a une douleur intense et incessante et un nerf pincé.

Une intervention chirurgicale visant à retirer et à remplacer partiellement les disques et les vertèbres peut être pratiquée pour soulager la douleur causée par les maladies osseuses dégénératives.

Qu'est-ce que le traitement traditionnel ?

Pour soulager les maux de dos aigus et chroniques, les méthodes traditionnelles utilisées par les médecins ou praticiens orthodoxes comprennent généralement les éléments suivants :

Les compresses chaudes et froides réduisent l'enflure et la douleur.
Médicaments tels que l'ibuprofène et les relaxants musculaires, ou médicaments sur ordonnance pour soulager ou soulager la douleur. Les médicaments sur ordonnance peuvent créer une dépendance et être nocifs pour l’organisme lorsqu’ils sont utilisés sur une longue période.

Quelques méthodes plus traditionnelles

Quelles autres méthodes traditionnelles sont connues ? Nommons-les et regardons-les :

Massage thérapeutique. Si votre mal de dos est causé par des muscles tendus ou surutilisés, la massothérapie peut vous aider. Cela aidera à étirer les muscles tendus et à améliorer la circulation sanguine, soulageant ainsi la douleur.
La physiothérapie et l'exercice sont considérés comme des traitements naturels. La thérapie sera efficace si vous avez mal au bas du dos lorsque vous êtes assis sur une chaise. Assurez-vous de consulter votre médecin avant de commencer. Cibler activement vos disques intervertébraux peut vous aider à vous sentir mieux. Si vous travaillez à un bureau, faites des pauses régulièrement. Levez-vous et faites une promenade. L'exercice régulier est important. Faites une promenade ou faites un exercice qui renforce vos muscles. Les deux options sont bonnes pour les douleurs lombaires à long terme.
Il a été démontré que les exercices à faible impact tels que la marche, l’escalade et la natation augmentent le tonus musculaire et réduisent les maux de dos.

Le traitement spécifique dépendra donc de la cause de la douleur.

Un physiothérapeute peut développer une série d’exercices pour soulager la douleur et vous encourager à bouger davantage.

Les analgésiques, la glace et la chaleur contribueront à soulager les maux de dos. Votre médecin peut vous prescrire des médicaments plus puissants. Mais certains provoquent somnolence ou dépendance.

Des soins complémentaires comme le massage peuvent également aider à soulager la douleur.

Si l'os est endommagé ou s'il y a une hernie discale ou un nerf pincé, une intervention chirurgicale peut être nécessaire. Mais pour résoudre le problème, les médecins tenteront d’abord d’autres procédures.

Méthodes alternatives. Lesquels sont utilisés et quelle est leur efficacité ?

Que pouvez-vous faire si vous avez mal au bas du dos lorsque vous êtes assis ? D’autres moyens non traditionnels de soulager les maux de dos aideront :

Acupuncture. Un praticien d'acupuncture insère des aiguilles stérilisées en acier inoxydable dans la peau à des endroits spécifiques du corps. L’acupuncture est l’un des meilleurs traitements alternatifs contre les lombalgies. Certaines personnes souffrant de lombalgie affirment que l’acupuncture aide à soulager leurs symptômes. Un soulagement est observé après chaque séance. Cela peut durer plusieurs semaines après la fin du traitement. L'acupuncture est particulièrement utile si vous souffrez de spasmes musculaires ou de douleurs associées à un nerf pincé.
Yoga. Il existe plusieurs types de yoga, qui incluent la pratique de certaines poses, des exercices de respiration et des techniques de relaxation. Il a été démontré que le yoga soulage le stress et est efficace pour soulager la douleur.
Homéopathie. Utiliser des méthodes naturelles et des remèdes non toxiques pour améliorer ou restaurer la santé. Il s’agit notamment des remèdes à base de plantes, des médicaments homéopathiques, des changements alimentaires, etc.
Yoga et Pilates combinés. Il est de plus en plus évident que le yoga et le Pilates réduisent les maux de dos. Les deux options procurent un soulagement lorsqu’elles sont combinées à des exercices d’étirement.

D'autres techniques incluent la relaxation progressive, où différents muscles sont détendus. Il y a ensuite une réduction du stress basée sur la prise de conscience. Cette méthode permet de réduire la douleur. Mais la recherche n’est pas concluante. Par conséquent, il n’est pas clair s’il s’agit de traitements efficaces.

Médicaments à base de plantes

Certaines infusions de plantes peuvent être utiles contre les douleurs lombaires. Mais il n’existe toujours aucune preuve directe le confirmant.

L’extrait de saule blanc serait similaire à l’aspirine et pourrait aider à soulager la douleur.

Plante utilisée pour traiter l’arthrose, elle peut également être utile pour les maux de dos. Prenez-le sous forme de capsule, de comprimé, de liquide ou sous forme de pommade que vous appliquez sur votre peau.

Quand aller chez le médecin ?

Quand devriez-vous consulter un médecin si vous avez mal à vous asseoir ou si vous avez mal au bas du dos ? Vous devez consulter un médecin si :

La source de la douleur survient après une maladie, à la suite d'une chute ou d'un accident.
La douleur interfère avec les activités quotidiennes.
La douleur dure plus de 6 semaines ou s’étend au-delà du bas du dos.

Prévention des douleurs lombaires et lombaires

Considérons les mesures préventives :

Faites vos exercices ! Renforcer les muscles de votre dos vous aidera à maintenir votre équilibre. La marche est également idéale à ces fins.
Ne vous affalez pas ! En règle générale, essayez de garder vos épaules et vos hanches au même niveau lorsque vous êtes assis, debout et que vous marchez. Soulevez correctement les objets lourds, en gardant le dos droit.
Essayez de dormir sur un matelas orthopédique moyennement ferme. Abandonnez le lit de plumes !
Ne pas fumer. Cette mauvaise habitude restreint la circulation sanguine. Par conséquent, les muscles et les tissus ne reçoivent pas suffisamment de nutriments et d’oxygène. Cela peut entraîner une faiblesse et des douleurs. La toux provoquée par le tabagisme peut fatiguer votre dos.

Nous nous asseyons correctement. Trois méthodes efficaces

Comment s'asseoir correctement sans douleurs lombaires ? Il y a trois façons. Ils vous aideront à éviter les maux de dos lorsque vous êtes assis à votre bureau.

Si vous passez beaucoup de temps assis à un bureau, à regarder un écran, vous pourriez commencer à ressentir des douleurs dans le bas du dos. Cela peut être temporaire, voire périodique.

« Alors, que dois-je faire si j'ai mal au bas du dos lorsque je reste assis longtemps ? » - tu demandes. Examinons trois façons d'éviter la douleur :

Toutes les trente à quarante minutes, levez-vous ou marchez pendant une courte période - quelques minutes seulement. Cela donnera à votre dos la possibilité de se détendre et de reposer votre colonne vertébrale.
Assurez-vous que la hauteur de votre chaise est telle que vos yeux soient au même niveau que le haut de l'écran de votre PC. Dans le même temps, l'ordinateur et le clavier sont juste devant vous, et non sur le côté, et tout est à une distance pratique. Rapprochez votre moniteur et votre clavier d'ordinateur si vous avez l'impression de vous fatiguer.
Lorsque vous êtes assis sur une chaise, assurez-vous que le dossier soutient pleinement votre dos et ne vacille pas. Si vous avez mal au bas du dos, évitez de croiser les jambes ou de vous affaler.

Ces trois conseils aideront votre colonne vertébrale à fonctionner correctement. Il est également possible que grâce à ces exercices vous oubliiez complètement les douleurs dans la région lombaire ou que vous n'en ayez pas conscience.

Une petite conclusion

Les maux de dos sont l’un des maux les plus courants sur le lieu de travail et en classe. Le meilleur conseil est simplement de ne pas rester assis dans la même position pendant des heures. Essayez de bouger davantage. Ainsi, le bas de votre dos ne vous fera pas mal lorsque vous serez assis. En un mot, surveillez votre hygiène de vie et prenez soin de votre santé. Bien sûr, si le bas du dos commence à vous faire mal en position assise, ce n'est pas seulement désagréable, mais même dangereux. Cela peut indiquer des maladies très graves.