Comment jeûner le jour d'Ekadashi. Ekadashi - jeûne sec d'une journée

Pourquoi les jeûnes hebdomadaires d’une journée sont-ils efficaces ? Récemment, le jeûne d'une journée est devenu populaire. Bien entendu, par rapport au jeûne de longue durée, leur effet est plus faible. Cependant, dans certaines conditions, l'effet même d'un jeûne d'une journée, effectué une fois par semaine, peut augmenter considérablement. Pour ce faire, un jeûne d'une journée doit être répété.

Le professeur de médecine Koda Mitsuo, connu pour ses recherches sur le jeûne, déclare :

Si vous jeûnez à la fin de chaque semaine et sortez prudemment du jeûne, vous obtiendrez le même effet qu'un jeûne de longue durée. Dans six mois ou un an, vous retrouverez une santé méconnaissable

Koda Mitsuo

Il s'est avéré que même dans les temps anciens, Hippocrate, Avicenne, Paracelse et d'autres médecins soignaient les malades à l'aide du jeûne. Actuellement, il existe déjà de nombreuses données scientifiques révélant le mécanisme de l'effet thérapeutique du jeûne, qui stimule le métabolisme, rajeunit l'organisme et prévient le vieillissement. Pendant le jeûne complet, l'énergie que nous avons dépensée pour digérer les aliments est utilisée pour traiter les maladies existantes et, en fait, pour le nettoyage.

À propos, le jeûne à court terme, en plus de nettoyer et d'améliorer considérablement l'apparence, a un autre effet inattendu. Il s’agit d’augmenter le pouvoir de l’imagination et la capacité de créer.

La seule chose que vous ne devez pas oublier est qu’avant de jeûner, vous devez nettoyer votre corps. Pour cela, 2 jours avant la date prévue, excluez de l'alimentation les produits d'origine animale (en général, il vaut mieux les exclure totalement de l'alimentation :). Passez à un régime céréalier-légumes. Le menu doit être composé de toutes sortes de céréales, de légumes et de fruits. Commencez toujours par un jeûne de 1 à 2 jours maximum, puis passez à un jeûne de 3 jours. Aussi longtemps que dura la famine, aussi longtemps fut le moyen d'en sortir. Vous pouvez alternativement effectuer un jeûne d'un, deux ou trois jours consécutifs, en terminant chacun par une sortie du processus de même durée. Des augmentations supplémentaires du timing devraient être effectuées après des pauses plus longues. Progressivement, vous pouvez augmenter le jeûne jusqu'à 7 jours. Il est conseillé de l'effectuer une fois tous les 6 mois. Il n’est pas recommandé de jeûner plus longtemps à la maison (au moins jusqu’à ce que vous ayez compris).

Et surtout, une attitude optimiste est très importante dans le processus d’auto-purification. Lorsque vous commencez à jeûner, croyez au succès et vous obtiendrez des résultats étonnants. Le corps fera face seul à toutes les maladies et lorsque le jeûne régulier deviendra une habitude, vous cesserez complètement de tomber malade.

Les scientifiques ont mené une étude qui a montré que les personnes qui s'abstiennent de manger chaque premier lundi du mois ont un risque réduit de 40 % de développer une maladie cardiovasculaire. Et chez les patients asthmatiques, le nombre de crises diminue. Selon les experts, le léger stress que subit le corps pendant un jeûne modéré a un effet positif sur le système immunitaire et réduit le risque de cancer. .

Vous pouvez commencer la pratique du jeûne en observant Ekadashi :)

Qu'est-ce que c'est ? :) Ekadashi (sanskrit - « onze ») est le onzième jour (tithi) après la pleine lune et la nouvelle lune de chaque mois lunaire du calendrier hindou. Les jours Ekadashi sont considérés comme particulièrement propices à l'ascèse ou à la pénitence.

On pense que l’exécution d’austérités spirituelles les jours d’Ekadashi aide l’âme à se libérer du cycle des naissances et des morts. De plus, Ekadashi favorise la purification sur le plan physique, mental et spirituel. On dit que jeûner à Ekadashi prévient et guérit de nombreuses maladies, et est également conseillé d'un point de vue économique : jeûner deux fois par mois permet de conserver une énorme quantité de nourriture.

L'observation d'Ekadashi est l'une des cérémonies de purification établies dans les écritures védiques, créées pour qu'une personne puisse s'élever spirituellement. On dit que le pouvoir d'Ekadashi est si grand que le jeûne constant ces jours-là peut conduire à la libération d'un individu du cycle du samsara. C’est pourquoi Ekadasi est parfois appelé « la meilleure de toutes les possibilités ».

Un facteur important pour maintenir et améliorer la santé dans le yoga Rajadhiraj est le jeûne sec régulier : une journée d'abstinence d'eau et de nourriture. Un tel jeûne sec est effectué constamment 2 fois par mois le 11ème jour après la nouvelle lune et la pleine lune, c'est-à-dire les 11e et 26e jours lunaires. Ces jours en Orient sont appelés Ekadashi.

Le jeûne sec régulier les jours d’Ekadashi donne de merveilleux résultats physiques, mentaux et spirituels.

Pourquoi faut-il jeûner ces jours-là ? Le corps humain est composé à 80 % d’eau et le cerveau à 95-98 %. Il est prouvé que la Terre et la Lune s'attirent toujours, mais certains jours, en raison d'une plus grande proximité, cette attraction devient plus forte. De nos jours, la Lune se rapproche le plus de la Terre et exerce l’effet gravitationnel le plus puissant sur les eaux de la planète.

C’est cette attraction qui provoque le flux et le reflux des mers et des océans. On peut également affirmer sans se tromper que des flux et reflux similaires, contrôlés par la Lune, se produisent également dans les structures biologiques. La force gravitationnelle de la Lune affecte les fluides du corps humain, tout comme l’eau. Cela entraîne un déséquilibre des hormones et des fluides corporels, qui à son tour est à l’origine de nombreuses pathologies et déséquilibres mentaux.

Les jours d’Ekadashi, l’attraction de la Lune, augmentée par la gravité du Soleil, est plus forte que d’habitude. De nos jours, la Lune a l’influence ascendante la plus puissante sur tous les fluides du corps, ce qui crée une tension excessive dans la poitrine et la tête.

Garder l’estomac vide évite l’excès de liquide, cause de déséquilibre physique et mental.

Ainsi, le jeûne sec à Ekadashi consiste à s'abstenir de nourriture et de boisson afin de créer un vide dans le tube digestif pour neutraliser l'attraction lunaire et est recommandé à toutes les personnes de plus de 12 ans.

Avantages du jeûne sec

Caractéristiques d'entrée et de sortie du jeûne sec

Les procédures d’entrée et de sortie du jeûne sont importantes. Manger un repas trop copieux la veille de votre jeûne vous donnera plus soif le lendemain. Par conséquent, avant de jeûner, il est préférable de manger des aliments plus légers que d'habitude. Il est conseillé aux personnes souffrant de constipation ou sujettes à celle-ci de prendre la veille au soir un laxatif salin (sulfate de magnésium, sel de Carlsbad, etc.) et de faire un lavement nettoyant.

Le jeûne s’effectue du lever du soleil au lever du soleil du lendemain, période pendant laquelle vous ne prenez ni nourriture ni liquide. Le soir, le jour du jeûne, vous pourrez ressentir une chaleur intense près du nombril, des maux de tête, des douleurs articulaires, des nausées, une faiblesse, etc. C’est certes désagréable, mais pas si grave. Le corps « brûle » les toxines et les substances inutiles. À mesure que vous augmentez la pureté corporelle grâce à un jeûne régulier, ces symptômes diminueront progressivement.

Vous devez terminer le jeûne en buvant 0,5 litre d'eau à jeun le lendemain matin, avec une grosse cuillère à café de sel de table dissoute et le jus d'un demi citron de taille moyenne (ou une grosse cuillère à soupe de sel pour 0,5 litre d'eau). + le jus de trois citrons juteux ).

L'eau doit être plus salée que l'eau de mer pour éviter qu'elle ne soit absorbée dans le sang. Si c'est trop salé et/ou pas assez de citron, vous risquez de vomir. La faiblesse qui en résulte peut être rapidement éliminée par une boisson isotonique (une cuillère à café de sel et sept cuillères à café de miel ou de sucre brut par litre d'eau. Si l'eau n'est pas assez salée, elle peut commencer à être absorbée dans l'estomac et à se nettoyer. ne se produira pas, les toxines seront à nouveau absorbées. La personne ressentira de la somnolence et de légers symptômes d'intoxication : larmoiement, somnolence, pression dans les globes oculaires, irritabilité, etc.

S'il y a trop de sel, les vomissements peuvent être évités en ajoutant beaucoup de citron, bien qu'il puisse y avoir des douleurs à l'arrière de la tête accompagnées de nausées et d'une sensation de tiraillement dans la nuque. Cela peut être traité en buvant beaucoup d’eau et/ou en vomissant. Les vomissements et les maux de tête disparaissent rapidement et ne sont pas dangereux. Ils sont cependant désagréables et ne doivent pas être répétés.

Chacun doit choisir individuellement la bonne concentration d'eau salée au citron. Selon le degré de scories et la constitution, différentes personnes ont besoin de différentes concentrations pour le nettoyage. Cela ne peut être appris que par essais et erreurs.

Après avoir bu de l'eau aigre-salée, le nettoyage devrait avoir lieu dans l'heure. L'estomac n'accepte pas l'eau salée, qui pénètre ensuite rapidement dans les intestins. Cette solution neutralise l'acidité d'un estomac vide, rince complètement les intestins et en expulse toutes les toxines non résolues.

Le nettoyage du côlon peut être répété plusieurs fois. Si seulement de l’eau propre sort à la fin, les intestins sont complètement propres.

Lorsque vous sentez que l'eau de l'estomac a pénétré dans les intestins (généralement après dix minutes), vous pouvez manger une banane mûre, qui ferme le trou qui s'est ouvert dans les intestins et lubrifie l'estomac. De plus, étant un aliment alcalin, la banane absorbe les toxines et les acides du système digestif.

Après encore dix minutes, vous pouvez prendre un petit-déjeuner léger (fruits, yaourts, etc.), quelque chose qui ne demande pas beaucoup d'énergie et de temps pour digérer. Il ne faut pas oublier que pendant le jeûne, l'estomac ne fonctionne pas, donc consommer des aliments lourds à la fin peut perturber la santé de tout le corps.

Effets positifs du jeûne sec

Comme nous mangeons régulièrement et que le processus de digestion complète des aliments prend beaucoup de temps, les intestins sont obligés de travailler presque constamment. Ce n'est que pendant une journée entière de jeûne qu'il peut se reposer et reprendre des forces. Pendant le jeûne, le corps passe de la digestion des aliments au nettoyage des toxines. C’est pourquoi le jeûne a des effets si bénéfiques sur la santé et augmente l’espérance de vie.

En plus de ce qui précède, le jeûne sec aide à réduire le désir sexuel et à atteindre un plus grand équilibre dans la sphère mentale. Chez l’homme, ce jeûne supplémentaire permet d’éviter la production excessive de sperme.

Ceux qui jeûnent remarquent régulièrement que le jeûne développe la volonté. Une détermination inébranlable est sans aucun doute nécessaire pour réussir dans toute entreprise difficile. S'abstenir de nourriture et d'eau pendant 24 heures rend la personne mentalement plus forte et la prépare à faire des choix éclairés, puis à agir avec une forte détermination.

Le jeûne sec réveille le sentiment (souvent perdu) de la quantité d’eau et de nourriture réellement nécessaire pour maintenir la vie.

Lors de l'abstinence alimentaire, une personne éprouve certaines souffrances. D’une part, cela développe naturellement la compassion envers les autres personnes qui souffrent de la faim et vivent au jour le jour. Ce n’est qu’en faisant l’expérience de la même chose que l’on peut vraiment comprendre la souffrance des pauvres et des défavorisés.

1. Faites votre premier jeûne sous la direction de ceux qui ont déjà une expérience pratique (pas de livres ou de ouï-dire).

2. Pendant le jeûne sec, il n’y a généralement aucune sensation de faim. Mais il peut y avoir de la soif, surtout dans les climats chauds. Prenez un demi-bain et arrosez-le complètement avec de l'eau aussi souvent que nécessaire. Cela aidera à éliminer la soif et l'inconfort dus à la surchauffe du corps.

3. Si une personne ne peut pas jeûner les jours prescrits, elle doit jeûner soit le jour précédent, soit le jour suivant.

4. Les personnes souffrant de calculs biliaires ou rénaux doivent jeûner avec de l’eau.

5. Les personnes en mauvaise santé ou en mauvaise santé doivent jeûner avec suffisamment de jus de citron et d’eau.

6. Les personnes très faibles peuvent prendre des fruits et du lait.

7. Les personnes qui ne jeûnent pas les 11e, 26e jours lunaires, la pleine lune et la nouvelle lune devraient au moins éviter de consommer céréales, riz, légumes frits, légumineuses et aliments non végétariens pendant ces jours.

8. Vous devez également éviter les mauvaises compagnies ; Il n'est pas recommandé de manger dans des endroits inconnus ou de prendre de la nourriture auprès d'étrangers.

Calendrier Ekadashi

La rupture du jeûne a lieu le matin du lendemain d'Ekadashi. L'heure exacte peut également être trouvée sur le site Web ekadash.ru.

Le calendrier peut être utilisé dans tous les coins de la Russie. Dans le même temps, vous devez vous rappeler qu'en fonction du fuseau horaire et de la latitude/longitude de résidence, un décalage peut survenir de plus ou moins 1 jour, ce qui est pleinement autorisé par les règles du jeûne à Ekadashi.

Pour un calcul plus précis, utilisez un programme de calcul des calendriers rapides Ekadashi. Ces calendriers conviennent non seulement aux principales villes de Russie et des pays de la CEI, mais également à certaines villes d'Europe et des États-Unis.

(c'est-à-dire environ une fois toutes les deux semaines). Mais le mois dernier, je suis passé à un nouveau système de jeûne nettoyant - un jour par semaine.

Ce système, semble-t-il, est plus dur, car il faut jeûner un jour sur sept. Mais pour moi, de manière inattendue, cela s'est avéré plus facile, car : 1) en raison de la cohérence de la journée (je l'ai tous les mardis), cela s'intègre parfaitement dans ma routine hebdomadaire, et 2) il a un sentiment de cohérence plus clair. et l'efficacité, qui est au niveau subconscient. C'est plus agréable pour moi, et donc c'est plus facile.

Dans cet article, je vais vous dire : 1) sur quelle base j'ai choisi ce jour pour moi, 2) de qui j'ai adopté le jeûne hebdomadaire, 3) pourquoi ils sont nécessaires, et peut-être autre chose d'intéressant pour vous. 😀

Sur quelle base choisissez-vous un jour de la semaine pour jeûner ?

Pour le jeûne, il est préférable de choisir une journée la plus chargée possible, où l'on n'a tout simplement pas le temps de penser à la nourriture. Après tout, une fois entré dans le système, vous ne voulez plus manger du tout le jour du jeûne ; le système digestif se repose et ne demande pas du tout de nourriture. Les pensées sur la nourriture peuvent vous venir simplement « de rien à faire », car pour une personne moderne, manger est le plus souvent un divertissement et non une nécessité.

Dans mon emploi du temps, le mardi est le jour le plus chargé. JE . Avant le travail, j'ai le temps de faire du yoga. Après le travail, je dois préparer mes devoirs pour le cours d'anglais de demain.

Puis à 17h00, mon mari part pour des cours à Haïfa (il étudie les tests d'assurance qualité deux fois par semaine) et je conduis avec lui jusqu'à la ville la plus proche, Yokneam, pour rencontrer ma mère. Maman et moi discutons, faisons du shopping (j'achète généralement quelque chose pour ou des noix vivantes dans un magasin écologique). Puis à 18h45 elle me fait asseoir bus en direction de nos kibboutzim.

Mais je ne rentre pas chez moi à Ramat Hashofet, mais dans un kibboutz voisin, où se tient le mardi à 20 heures une réunion des participants au programme « Première maison dans la patrie » pour les nouveaux immigrants en Israël. Mon mari et moi avons obtenu notre diplôme de ce programme il y a un an et demi, mais nous sommes toujours amis avec son conservateur Eitan, dont je parle. Nous essayons de rester en contact avec Eitan et de l'aider, ainsi qu'avec les nouveaux arrivants au programme.

Puisque mon mari est en classe, je joue pour ainsi dire le rôle de lien entre notre famille et la « Première Maison de la Patrie ». Je participe à la réunion, je traduis si besoin de l'hébreu vers le russe, je m'informe des événements auxquels je dois aider ou je suis simplement intéressé à participer... Bref, beaucoup de choses.

Vers 21h00, je rentre à la maison et avant l'arrivée de mon mari, j'ai encore le temps de marcher 5 kilomètres autour de notre kibboutz pour faire de l'exercice. 😀

Vers 22 heures, je nourris mon mari et, comme j’ai déjà sommeil, l’idée de manger ne me vient même pas à l’esprit. Mon premier repas a lieu mercredi au travail, vers 9h00.

Je ne mange donc rien (seulement) du lundi vers 19h00 jusqu'à 9h00 le mercredi. Si je ne me suis pas trompé dans mes calculs, c'est 38 heures. Super!

D’ailleurs, il m’est beaucoup plus facile de ne rien manger au travail, lors d’une fête ou lors d’une réunion que de ne rien manger à la maison. Ma propre nourriture (achetée par moi, préparée par moi) est toujours pour moi bien plus savoureuse que celle de quelqu’un d’autre. Paradoxe? 😀

Bref, pour moi le mardi est le jour idéal pour un jeûne nettoyant. Ça passe comme une balle. Oh, et c'est déjà mercredi, bon appétit ! 😀

De qui ai-je appris le jeûne hebdomadaire ? Si j'ai appris le jeûne Ekadashi auprès du naturopathe Dmitry Pshechenko lors de la formation « New Me », alors Vyacheslav Smirnov m'a recommandé un système de jeûne hebdomadaire. Enfin, pas pour moi personnellement, mais pour tous les participants de son école de yoga et des systèmes de santé, où j'étudie.

Pourquoi vous devez faire une pause périodique dans la nourriture, je pense que vous le savez. J'ai écrit à ce sujet dans.

Je vais le dire brièvement ici. Dès que les aliments cessent de pénétrer dans le corps, celui-ci passe automatiquement en mode autonettoyant. Pendant le jeûne, les débris accumulés dans notre corps en raison d'une mauvaise alimentation et de l'utilisation de médicaments sont éliminés, tout ce qui est toxique et inutile est éliminé, les congestions et les tumeurs sont résolues, les vaisseaux sanguins sont nettoyés, les systèmes sont améliorés et les pannes sont éliminées.

Le jeûne de guérison pour le corps, c’est comme nettoyer et réparer une maison. Pensez-vous qu’ils sont extrêmement importants et extrêmement utiles ? 👍

Tout le monde ne peut pas supporter un jeûne prolongé () sans modifier son propre horaire de travail et de vie. Et il est dangereux de mener de telles expériences sans la supervision de spécialistes. Un corps fortement contaminé lors d'un nettoyage rapide peut apporter des surprises désagréables, voire dangereuses.

Mais le système du jeûne PÉRIODIQUE D’UNE JOURNÉE est une excellente solution, comme on dit !

Un tel système, seulement s'il s'agit d'un SYSTÈME (à condition d'y adhérer avec diligence), remplace parfaitement le jeûne de longue durée. Il apporte le même effet cicatrisant, mais est plus doux pour le corps. Ne nécessite pas de suivi médical, me semble-t-il. Au moins, et en grande partie grâce à eux, à 45 ans, je me sens beaucoup plus en meilleure santé et plus jeune qu'il y a dix ans. 😀

Maintenant, j'ai changé la fréquence du jeûne d'une journée. Je suis passé de deux fois par mois à une fois par semaine. Je me sens bien.

Mais vous décidez vous-même à quelle fréquence vous devez vous en tenir.

Le but de cet article n'est pas de vous imposer ma fréquence, mais de vous rappeler encore une fois qu'il existe un moyen aussi gratuit et simple d'améliorer votre santé : le jeûne systématique d'une journée.

Plus votre santé est bonne, meilleure est votre qualité de vie, plus vous pouvez donner à ce monde. Prends soin de ta santé. Dans un sens, ce n’est pas seulement le vôtre. Il appartient à vos proches, à votre famille, au travail auquel vous vous consacrez et aux générations futures de notre planète.

Votre propre santé est une ressource précieuse (bien plus précieuse que l’argent) qui doit être protégée, augmentée et prise en charge. La nature nous a donné des outils efficaces pour cela : eau, mouvement, aliments végétaux, jeûne nettoyant.

Utilisez-les, mes amis ! Je te souhaite du succès!

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Il est prouvé depuis longtemps et testé par la pratique qu'un facteur important dans le maintien et l'amélioration de la santé physique est le jeûne sec - une journée d'abstinence d'eau et de nourriture. Un tel jeûne sec quotidien est effectué régulièrement 2 fois par mois - le 11ème jour après la nouvelle lune et la pleine lune, c'est-à-dire les 11ème et 26ème jours lunaires. Ces jours en Orient s'appellent .

Ekadashi aide à purifier une personne sur le plan physique, mental et spirituel. L'Ayurveda (du sanscrit « science de la vie ») dit que le jeûne d'Ekadashi prévient et guérit de nombreuses maladies.

Pourquoi faut-il jeûner ces jours-là ?

Le corps humain est composé à 80 % d’eau et le cerveau à 95 à 98 %. Il est prouvé que la Terre et la Lune s'attirent toujours, mais certains jours, en raison de leur plus grande proximité, cette attraction devient plus forte. De nos jours, la Lune se rapproche le plus de la Terre et exerce l’effet gravitationnel le plus puissant sur les eaux de la planète.

C’est cette attraction qui provoque le flux et le reflux des mers et des océans. Des flux et reflux similaires, contrôlés par la Lune, se produisent également dans les structures biologiques. La force gravitationnelle de la Lune affecte les fluides du corps humain de la même manière que l’eau dans la nature. Cela entraîne un déséquilibre des hormones et des fluides corporels, qui à son tour est à l’origine de nombreuses pathologies et déséquilibres mentaux.

Les jours d’Ekadashi, l’attraction de la Lune, augmentée par la gravité du Soleil, est plus forte que d’habitude. En conséquence, la Lune a de nos jours l’impact ascendant le plus puissant sur tous les environnements fluides du corps, ce qui crée une tension excessive dans la poitrine et la tête.

Comme nous mangeons régulièrement et que le cycle de digestion complète des aliments prend beaucoup de temps, nos intestins sont obligés de travailler presque constamment. Et ce n'est que pendant la période de jeûne quotidien qu'il peut se reposer et reprendre des forces. Pendant le jeûne, le corps libère l’énergie normalement nécessaire à la digestion des aliments et oriente son activité vers le processus de nettoyage des toxines. C’est pourquoi le jeûne a des effets si bénéfiques sur la santé et augmente l’espérance de vie.

Ainsi, le jeûne d’Ekadashi consiste à s’abstenir de nourriture et de boisson afin de créer un vide dans le tube digestif pour neutraliser l’attraction lunaire. Ce jeûne est recommandé à toutes les personnes de plus de 12 ans. Mais chacun choisit un type de jeûne qui lui convient, en fonction de ses capacités physiques. Ceci sera discuté plus loin.

Avantages du jeûne les jours d'Ekadashi

Le fait est que les jours d’Ekadashi, tout le mauvais karma et nos péchés remplissent la nourriture sur terre. En mangeant de la nourriture de nos jours, nous augmentons nos réserves de destin négatif.

Mais si nous jeûnons ce jour-là, nous brûlons notre mauvais karma et augmentons notre bonne fortune. D'un point de vue purement physiologique, cela s'exprime dans le fait que lors du jeûne d'Ekadashi, les cellules de notre corps deviennent plus saines, les toxines sont éliminées et un nettoyage doux du corps se produit, ce qui augmente l'énergie, la vigueur et la beauté.

Les anciens textes védiques (puranas) disent que refuser de manger ce jour-là atténue les conséquences négatives de nos actions inconvenantes.

Si vous décidez de faire un jeûne sec à Ekadashi -

Caractéristiques d'entrée et de sortie du jeûne sec

1. Manger un repas trop copieux le soir avant le jeûne vous donnera plus soif le lendemain. Par conséquent, avant de jeûner, il est préférable de manger des aliments plus légers que d'habitude.

2. Le jeûne s'effectue du lever du soleil au lever du soleil du lendemain - pendant cette période, vous ne prenez aucun aliment ni liquide. Le soir, le jour du jeûne, vous pouvez ressentir des maux de tête, des nausées, une faiblesse (ou ne rien ressentir). C’est certes désagréable, mais pas si grave. Le corps « brûle » les toxines et les substances inutiles. Au fil du temps, à mesure que votre corps se désintoxique grâce à un jeûne régulier, ces symptômes disparaîtront progressivement.

Vous devez terminer votre jeûne en buvant le lendemain matin à jeun 0,5 litre d’eau avec 1 cuillère à café bien remplie de sel de table et le jus d’un demi citron dissous dedans. L’eau éliminera les toxines et autres produits métaboliques finaux du corps.

IMPORTANT! Trop de sel peut provoquer des nausées, et s'il y a trop peu de sel, l'eau peut alors commencer à être absorbée dans l'estomac et le nettoyage ne se produira pas, les toxines seront à nouveau absorbées. Une personne ressentira de légers symptômes d'intoxication : larmoiement, somnolence, pression dans les globes oculaires, irritabilité, etc.

Après avoir bu de l'eau aigre-salée, le nettoyage devrait avoir lieu dans l'heure. L'estomac n'accepte pas l'eau salée, qui pénètre ensuite rapidement dans les intestins. Cette solution neutralise l'acidité d'un estomac vide, rince complètement les intestins et en expulse toutes les toxines non résolues.

10 minutes après avoir bu de l'eau, vous pouvez manger une banane mûre, qui ferme le trou ouvert dans les intestins et lubrifie l'estomac. De plus, étant un aliment alcalin, la banane absorbe les toxines et les acides du système digestif.

Après 10 minutes supplémentaires, vous pouvez prendre un petit-déjeuner léger (fruits, yaourt, etc.) - quelque chose qui ne nécessite pas beaucoup d'énergie et de temps pour digérer. Puis mangez comme d'habitude.

Il faut se rappeler que pendant le jeûne, l'estomac ne fonctionne pas, donc manger nourriture lourde pendant quitter un jeûne sec peut perturber la santé de tout le corps.

Après avoir observé Ekadashi, le jour suivant Il est nécessaire de rompre le jeûne dans les 2,5 heures après le lever du soleil.

1. Pendant le jeûne sec, il n’y a généralement pas de sensation de faim, mais il peut y avoir de la soif, surtout dans les climats chauds. Prenez un demi-bain et arrosez-le complètement avec de l'eau aussi souvent que nécessaire. De cette façon, l’eau pénètre dans le corps par la peau. Cela vous aidera à vous débarrasser de la soif et de l'inconfort dû à la surchauffe du corps.

2. Si une personne ne jeûne pas les jours prescrits, elle doit jeûner soit le jour précédent, soit le jour suivant.

3. Les personnes souffrant de calculs biliaires ou rénaux doivent jeûner avec de l’eau.

4. Les personnes en mauvaise santé doivent jeûner avec suffisamment de jus de citron et d’eau.

5. Les personnes très faibles peuvent prendre des fruits et du lait.

6. Seules les personnes malades peuvent prendre des médicaments homéopathiques le jour d'Ekadashi.

7. Les personnes qui ne jeûnent pas les 11e, 26e jours lunaires, la pleine lune et la nouvelle lune devraient au moins éviter de manger du riz, des légumes frits, des légumineuses et des aliments non végétariens ces jours-là.

8. Le matin d'Ekadashi, vous devez prendre une douche et tout au long du jeûne, essayer de garder votre esprit et votre corps propres et calmes, sans laisser libre cours à la colère et à d'autres émotions négatives.

Que faire pour ceux qui ne peuvent pas ou ont des difficultés
pratiquer le jeûne sec ?

L’approche indienne traditionnelle consiste à éviter de manger complètement ce jour-là. Cependant, en raison des conditions sanitaires, du coût élevé de la main-d’œuvre et d’autres facteurs, une méthode aussi stricte ne convient pas à tout le monde. Il existe donc une liste d’aliments qui peuvent être consommés à Ekadashi et qui doivent être évités.

Ce jour-là, vous devez éviter de consommer :

• Viande et tous produits carnés ;
• Poisson et fruits de mer;
• Tout type de céréales et de légumineuses ;
• Tous types de céréales et notamment le riz ;
• Épinards, miel, aubergines, asafoetida, vanille, chambhala et sel marin (d'autres types de sel comme le sel de table sont acceptables) ;
• Manger chez les autres.

Quels aliments peuvent être consommés à Ekadashi :

• Eau et jus de fruits fraîchement pressés ;
• Fruits et légumes frais;
• Fruits secs;
• Des noisettes;
• Les produits laitiers.

Et enfin, et peut-être le plus important. Besoin de comprendreque le jeûne n'est pas seulement un refus de nourriture ou de certains aliments. Si ce jour-là vous permettez des écarts par rapport aux principes moraux et éthiques ou si vous laissez libre cours à votre irritation et à votre colère, vous n'observez pas réellement Ekadashi, mais vous ne mangez tout simplement pas. Dès le début, il faut s'accorder sur la bonne observance du jeûne, sinon il ne faut pas se forcer !

Lors de la lune montante et descendante - le 11ème jour lunaire après la nouvelle lune et le 26ème après la pleine lune - le jeûne védique d'Ekadashi est observé. C’est la période la plus propice au développement spirituel, objectif de la plupart des pratiquants de yoga.

Permettez-moi de faire une réserve sur le fait que tout jeûne va au-delà de la simple abstinence physique de nourriture ou d'exercice dans des actions justes. Il a une signification sacrée, il est donc difficile d’en expliquer toutes les subtilités sans être adepte d’une religion ou d’une autre et en opérant uniquement avec une vision tridimensionnelle de la réalité.

Selon les écritures anciennes, Dieu a donné à l'humanité les jours d'Ekadashi afin que les âmes des gens, chargées de karma terrestre et d'attachements matériels, puissent obtenir des bénéfices insaisissables, qui, dans nos temps difficiles, sont la connaissance spirituelle et l'avancement des chercheurs spirituels vers les mondes supérieurs. . Ekadashi ne contredit aucune religion. Vous pouvez vous y tenir de différentes manières, en fonction de votre santé, de votre volonté et de vos objectifs, ce qui explique en partie sa popularité dans le monde entier.

Tout message est simple à première vue. Les journées d'Ekadashi sont si pleines d'énergie que les personnes bien informées ne peuvent s'empêcher de les utiliser pour s'améliorer. Par exemple, à cette époque, de nombreuses demandes sont rapidement satisfaites, alors que dans le même temps la gravité du péché commis est décuplée.

Est-il possible de faire du yoga pendant cette période ? Chacun décide pour lui-même. Il est recommandé de ne pas pratiquer d'activités physiques actives. Une pratique douce qui n’éveille pas le rajas guna, mais favorise un état d’esprit sattvique, est tout à fait adaptée.

L'attitude est très importante. Comment vous êtes entré dans le jeûne, quelle était votre humeur et surtout comment s'est déroulée votre sortie d'Ekadashi - tout compte. Nous en parlerons dans cet article.

Sept étapes d'Ekadashi

Rompre le jeûne est difficile pour de nombreux pratiquants, car à notre époque de consommation, toute abstinence est une épreuve. Les gens « s’effondrent » et attaquent la nourriture, annulant toutes les transformations dans le corps et sur le plan subtil, il est donc logique de commencer par une légère abstinence. Il existe sept niveaux d'Ekadashi au total selon le nombre de chakras humains principaux :

• le premier niveau de Muladhara est l'abstinence de viande, de poisson, de nourriture à base de champignons, d'alcool et de tabac ;
• la seconde, au Svadhistan, est l'exclusion des légumineuses de l'alimentation ;
• troisièmement sur Manipur - ne consommez pas tous les aliments tamasiques qui contribuent à l'obscurcissement et à la lourdeur de l'esprit ;
• quatrième sur Anahata - un repas par jour. Dîner (nakta) après 16 heures avec des fruits ou une poignée de noix, des produits laitiers pour se débarrasser de la sensation de faim qui empêche de se concentrer sur la bonté de ce qui se passe ;
• le cinquième niveau, et très sévère, sur Vishuddha - seule l'eau est prise à l'intérieur lorsque cela est nécessaire ;
• sixième sur Ajna - abstinence totale de nourriture et de boisson. Jeûne sec ;
• la septième sur le Sahasrara est la veillée nocturne. En plus de toutes les austérités ci-dessus, des prières, des chants de mantras et d'autres pratiques spirituelles.

Votre bien-être est déterminant pour préparer, rester et quitter le jeûne d’Ekadashi. La veille, modifiez votre alimentation en faveur d’aliments faciles à digérer. Nettoyez votre environnement interne : faites un lavement et buvez plus d’eau. La veille du jeûne, n’en faites pas trop dans vos activités quotidiennes et au travail. Éliminez les interactions avec les personnes difficiles. Mettez-vous progressivement en mode économie d'énergie et préparez-vous mentalement au nettoyage. L'essentiel ici est la progressivité et la confiance dans ce que vous faites.

Comment quitter Ekadashi correctement

Comme quand ils sont entrés. Voir le tableau du jeûne à sept niveaux. Si vous vous abstenez de viande, après 24 heures, après le lever du soleil le lendemain de la nouvelle/pleine lune, vous pouvez vous autoriser ce type de nourriture. Ou vous pouvez essayer de réfléchir progressivement et...

Si vous n’avez pas mangé de céréales et de légumineuses, sortez avec. Si vous avez maintenu le niveau de jeûne le plus élevé et que vous jeûnez au sec, commencez avec 0,5 litre d'eau avec une pincée de sel dissous au goût. Vous pouvez ajouter quelques gouttes de jus de citron.

Au bout d'un moment, goûtez les fruits ou légumes et pressez-les. Ne vous précipitez pas pour mettre de la nourriture dans votre estomac. A l'amiable, il ne lui demandera pas... Il faut laisser au tractus gastro-intestinal le temps de se réveiller du repos physiologique. La suralimentation, comme le font de nombreuses personnes qui jeûnent, peut nuire au corps physique et subtil.

Le lendemain de votre départ d'Ekadashi, il ne faut pas passer immédiatement au mode alimentaire habituel ; il vaut mieux s'en tenir à la nourriture sattvique légère quand on le souhaite... Surveillez-vous, vos émotions, pour ne pas confondre faim physiologique et faim émotionnelle, que les gens modernes ont l'habitude de manger.

Vous verrez, dès que vous mangez, la nature de votre pensée change immédiatement. L'esprit sortira d'un état égocentrique et calme et commencera à penser aux affaires quotidiennes... Il est très utile d'analyser le post passé l'estomac vide : ce qui, à votre avis, a réussi. Qu’aimeriez-vous faire différemment ?

Pour les débutants, la sortie d'Ekadashi s'accompagne généralement de sensations physiques désagréables mais tolérables : maux de tête, vertiges, faiblesse, nausées, douleurs articulaires. Le corps se débarrasse des toxines, déchargeant les « réserves » et guérissant tout le système, ce qui s'accompagne d'un état émotionnel inconfortable. Si vous avez échoué à un certain niveau de jeûne, la prochaine fois, il vaut mieux commencer par là. Au total, Ekadashi dure moins de 50 jours par an. Un calendrier spécial vous permet de mieux les planifier et de les préparer, en tenant compte de toutes les erreurs précédentes.

Le jeûne comporte diverses concessions pour les enfants, les personnes âgées, les femmes enceintes et les malades. S'il est difficile de ne pas manger, vous pouvez vous limiter à lire de la littérature spirituelle, à communiquer avec des prédicateurs, à faire des dons à de bonnes actions ou à réduire le nombre de repas.

Pourtant, la composante spirituelle du jeûne est totalement incompréhensible pour beaucoup d’entre nous. On sait qu'en passant régulièrement, cela devient plus facile physiquement et mentalement et, peut-être, les portes de l'inconnu s'ouvrent un peu pour quelqu'un...

Quel est le lien entre le jeûne et la Lune ? Mais il symbolise notre subconscient, caractérisé par le mystère et l’instabilité. Lorsque ce satellite est très proche de la Terre, il influence grandement toute structure biologique - seulement le 26/11. Il est courant d'être surexcité et affaibli à ce moment-là ; vous avez envie de jurer et d'offenser les autres...

Toutes les composantes émotionnelles négatives ressortent, déformant la réalité. Ekadashi est conçu pour stabiliser le subconscient volatile. En effet, il n’y a pas de temps pour exprimer violemment ses émotions lorsque l’estomac est vide. Il n'y a pas de nourriture et surtout pas d'eau, sur laquelle la lune a un effet encore plus important et pas toujours positif.

Pendant cette période, l’énergie semble approfondir l’essence de ce qui se passe et l’interpréter correctement. Certaines idées sont possibles. Obsession d'idées, d'objectifs égoïstes, de désirs - tout doit passer au second plan et, par conséquent, toutes sortes de manifestations de karma négatif. La personne à jeun reçoit une énergie subtile supplémentaire d'en haut, ne la dépense pas pour digérer grossièrement les aliments, mais la sublime en pouvoir personnel, qu'elle utilise ensuite à des fins louables.

A cette époque, l’esprit est loin d’être impartial, mais il est très utile pour s’apaiser. Cela vous maintiendra en équilibre pendant les jours lunaires critiques restants. Il est juste important de ne pas en faire trop. Si c'est trop dur, que vos pensées tournent autour de la nourriture, que votre humeur est constamment mauvaise et que vous continuez à jeûner, alors peut-être que la manifestation d'une dictature par rapport à vous-même est louable pour votre ego, mais une ascèse stricte sera inévitablement suivie d'un retour en arrière. . Les pensées seront loin du service spirituel et les passions vous attaqueront avec une vigueur renouvelée après avoir quitté Ekadashi. Considérez alors ce message comme un échec – la ligne est très fine ici. Évitez les extrêmes. Cherchez le milieu. Bonne chance sur votre chemin spirituel !