Habituellement, les gens considèrent la pensée comme quelque chose de sans importance,
ils sont donc très peu pointilleux lorsqu'ils acceptent des pensées.
Mais de pensées correctes acceptées naissent toutes les bonnes choses,
Tout mal naît de fausses pensées acceptées.
Une pensée est comme le gouvernail d'un navire : d'un petit gouvernail,
de cette planche insignifiante qui traînait derrière le navire,
dépend de la direction et, en grande partie, du destin
toute cette énorme machine.
St. Ignatiy Brianchaninov,
Évêque du Caucase et de la mer Noire
Pendant les périodes de crise de la vie, presque tout le monde souffre d’une invasion de pensées obsessionnelles. Plus précisément, les pensées obsessionnelles sont la forme sous laquelle de fausses idées nous viennent et tentent de prendre le pouvoir sur nous. Chaque jour, notre conscience est soumise à leurs attaques actives. Cela nous empêche d'évaluer sobrement la situation, de faire des plans et de croire à leur mise en œuvre ; à cause de ces pensées, il nous est difficile de nous concentrer et de trouver des réserves pour surmonter les problèmes ; ces pensées sont épuisantes et conduisent souvent au désespoir.
Voici quelques réflexions qui surviennent lors d’une rupture :
· Je n'aurai personne d'autre. Personne n'a besoin de moi (personne n'a besoin de moi)
· Il était le meilleur et je ne retrouverai plus rien de pareil
· Je ne peux pas vivre sans lui (elle)
· Tout ce qui s'est passé est entièrement de ma faute
· Je ne pourrai nouer de relations avec personne car je ne me respecte plus
· Il n'y aura pas de joie dans le futur. La vraie vie est finie, et maintenant il n'y a plus que la survie
· Il vaut mieux ne pas vivre du tout plutôt que de vivre ainsi. Je ne vois pas l'intérêt d'une telle vie. Je ne vois aucun sens ni espoir
· Je ne peux faire confiance à personne maintenant
· Comment vais-je en parler à mes parents ?
· Tout le monde me juge maintenant.
· Je ne peux rien faire. Je ne pourrai pas devenir normal et respecté.
Et des pensées similaires. Ils imprègnent notre conscience. Ils ne nous lâchent pas une seule seconde. Ils nous font souffrir bien plus que les événements eux-mêmes qui ont provoqué la crise.
Il existe un certain nombre de maladies mentales (dépression d'origine organique, schizophrénie, etc.) dans lesquelles des pensées obsessionnelles sont présentes dans l'ensemble des symptômes. Pour de telles maladies, nous ne connaissons qu'une seule possibilité d'aide : la pharmacothérapie. Dans ce cas, vous devez contacter un psychiatre pour vous prescrire un traitement.
Cependant, la plupart des personnes qui souffrent de pensées intrusives lors d’une crise ne souffrent pas de troubles psychopathologiques. Avec l’aide de nos conseils, ils parviendront à se débarrasser de ces pensées et à sortir de l’état de crise.
Quelle est la nature des pensées obsessionnelles ?
Du point de vue de la science, les pensées obsessionnelles (obsessions) sont la répétition incessante d'idées et de pulsions indésirables, de doutes, de désirs, de souvenirs, de peurs, d'actions, d'idées, etc., dont on ne peut se débarrasser par la force de la volonté. Le véritable problème dans ces pensées est exagéré, élargi et déformé. En règle générale, il y a plusieurs de ces pensées, elles s'alignent dans un cercle vicieux que nous ne pouvons pas briser. Et nous courons en rond comme des écureuils dans une roue.
Plus on essaie de s’en débarrasser, plus ils apparaissent. Et puis un sentiment de leur violence apparaît. Très souvent (mais pas toujours), les états obsessionnels s'accompagnent d'émotions dépressives, de pensées douloureuses, mais aussi de sentiments d'anxiété.
Pour surmonter ce problème, nous devons répondre aux questions :
· Quelle est la nature des pensées obsessionnelles ? D'où viennent-ils?
· Comment gérer les pensées obsessionnelles ?
Et puis il s’avère que la psychologie n’a pas de réponse exacte à cette question.
De nombreux psychologues, de manière spéculative et sans preuve, ont tenté d'expliquer la cause des pensées obsessionnelles. Différentes écoles de psychologie sont encore en guerre les unes contre les autres sur cette question, mais la majorité associe toujours les pensées obsessionnelles aux peurs. Certes, cela ne précise pas comment les gérer. Nous avons essayé de trouver au moins une méthode qui permettrait de les traiter efficacement, mais au siècle dernier, nous n'avons trouvé qu'une méthode de pharmacothérapie qui peut temporairement aider à faire face à la peur et, par conséquent, aux pensées obsessionnelles. Le seul inconvénient est que ce n’est pas toujours efficace. La cause demeure et la pharmacothérapie ne soulage que temporairement le symptôme. En conséquence, dans la grande majorité des cas, la pharmacothérapie est inefficace pour lutter contre les pensées obsessionnelles.
Il existe une autre méthode ancienne qui crée l'illusion de résoudre le problème, mais ne fait que l'aggraver sérieusement. Malgré cela, cette méthode est souvent utilisée. On parle d’alcool, de drogues, de divertissements fous, d’activités extrêmes, etc.
Oui, pendant une très courte période, vous pouvez vous déconnecter des pensées obsessionnelles, mais elles continueront ensuite à « s'allumer » et avec une force accrue. Nous ne nous attarderons pas sur l'inefficacité de telles méthodes. Tout le monde le sait déjà par sa propre expérience.
La psychologie classique ne propose pas de recettes pour combattre efficacement les pensées obsessionnelles car elle ne voit pas la nature de ces pensées. Pour faire simple, il est assez difficile de combattre un ennemi si vous ne pouvez pas le voir et si on ne sait même pas qui il est. Les écoles de psychologie classique, ayant barré avec arrogance la vaste expérience de lutte spirituelle accumulée par les générations précédentes, ont commencé à reconstruire certains concepts. Ces concepts sont différents pour toutes les écoles, mais l'essentiel est que la cause de tout est recherchée soit dans l'inconscient anonyme et incompréhensible de la personne elle-même, soit dans certaines interactions physiques et chimiques des dendrites, des axones et des neurones, soit dans des besoins frustrés. pour la réalisation de soi, etc. P. Dans le même temps, il n'existe pas d'explications claires sur ce que sont les pensées obsessionnelles, le mécanisme de leur influence ou les lois de leur apparition.
Entre-temps, les réponses aux questions et les solutions efficaces aux problèmes sont connues depuis des milliers d’années. Il existe un moyen efficace de gérer les pensées obsessionnelles chez une personne mentalement saine !
Nous savons tous que la force des pensées obsessionnelles est qu’elles peuvent influencer notre conscience sans notre volonté, et notre faiblesse est que nous n’avons presque aucune influence sur les pensées obsessionnelles. Autrement dit, derrière ces pensées se cache une volonté indépendante, différente de la nôtre. Le nom même de « pensées obsessionnelles » suggère déjà qu’elles sont « imposées » par quelqu’un de l’extérieur.
On est souvent surpris par le contenu paradoxal de ces réflexions. Autrement dit, nous comprenons logiquement que le contenu de ces pensées n'est pas entièrement justifié, ni logique, ni dicté par un nombre suffisant de circonstances extérieures réelles, ni même simplement absurde et dénué de tout bon sens, mais, néanmoins, nous ne pouvons pas résister à ces pensées. Aussi, souvent, lorsque de telles pensées surgissent, nous nous posons la question : « Comment en suis-je arrivée là ? », « D'où vient cette pensée ? », « Cette pensée m'est-elle venue à l'esprit ? Nous ne trouvons pas de réponse à cette question, mais pour une raison quelconque, nous la considérons toujours comme la nôtre. En même temps, une pensée obsessionnelle a un impact énorme sur nous. Tout le monde sait qu'une personne hantée par des obsessions conserve une attitude critique à leur égard, comprenant toute leur absurdité et leur étranger à son esprit. Lorsqu’il essaie de les arrêter par la force de sa volonté, cela n’apporte aucun résultat. Cela signifie que nous avons affaire à un esprit indépendant, différent du nôtre.
De qui est l’esprit et la volonté qui sont dirigés contre nous ?
Les Saints Pères de l’Église orthodoxe disent qu’une personne se trouvant dans de telles situations est confrontée à une attaque de démons. Je tiens à préciser tout de suite qu'aucun d'entre eux n'a perçu les démons de manière aussi primitive que ceux qui n'ont pas réfléchi à leur nature les perçoivent. Ce ne sont pas ces drôles de poilus avec des cornes et des sabots ! Ils n’ont aucune apparence visible, ce qui leur permet d’agir inaperçus. Ils peuvent être appelés différemment : énergies, esprits du mal, essences. Cela ne sert à rien de parler de leur apparence, mais nous savons que leur arme principale est le mensonge.
Ce sont donc les mauvais esprits, selon les saints pères, qui sont la cause de ces pensées que nous acceptons comme nôtres. Les habitudes sont difficiles a arreter. Et nous sommes tellement habitués à considérer toutes nos pensées, tous nos dialogues internes et même nos batailles internes comme les nôtres et seulement les nôtres. Mais pour gagner ces batailles, vous devez y prendre votre parti, contre l’ennemi. Et pour cela, nous devons comprendre que ces pensées ne sont pas les nôtres, elles nous sont imposées de l'extérieur par une force qui nous est hostile. Les démons agissent comme des virus banals, tout en essayant de rester inaperçus et méconnus. De plus, ces entités agissent indépendamment du fait que vous y croyiez ou non.
Saint Ignace (Brianchaninov) a écrit sur la nature de ces pensées : « Les esprits du mal font la guerre à une personne avec une telle ruse que les pensées et les rêves qu'ils apportent à l'âme semblent être nés d'elle-même, et non d'un mauvais esprit étranger. à cela, agissant et essayant ensemble.
Le critère pour déterminer la véritable source de nos pensées est très simple. Si une pensée nous prive de paix, elle vient des démons. "Si, à partir d'un mouvement du cœur, vous ressentez immédiatement une confusion, une oppression de l'esprit, alors cela ne vient plus d'en haut, mais du côté opposé - du mauvais esprit", a déclaré le juste Jean de Kronstadt. Mais n’est-ce pas l’effet des pensées obsessionnelles qui nous tourmentent en situation de crise ?
Certes, nous ne sommes pas toujours en mesure d'évaluer correctement notre état. Le célèbre psychologue moderne V.K. Nevyarovich dans le livre « Soul Therapy » écrit à ce sujet : « Le manque de travail interne constant sur la maîtrise de soi, la sobriété spirituelle et la gestion consciente de ses pensées, décrit en détail dans la littérature patristique ascétique, affecte également cela. On peut aussi croire, avec plus ou moins d'évidence, que certaines pensées, qui d'ailleurs sont toujours presque ressenties comme étrangères et même forcées, violentes, ont en réalité une nature étrangère à l'homme, étant démoniaque. Selon l'enseignement patristique, une personne est souvent incapable de discerner la véritable source de ses pensées et l'âme est perméable aux éléments démoniaques. Seuls des ascètes expérimentés, de sainteté et de piété, dotés d'une âme lumineuse déjà purifiée par la prière et le jeûne, sont capables de détecter l'approche des ténèbres. Souvent, les âmes couvertes de ténèbres pécheresses ne ressentent ni ne voient cela, parce que dans l’obscurité, l’obscurité est mal distinguée. »
Ce sont les pensées « du malin » qui soutiennent toutes nos addictions (alcoolisme, dépendance au jeu, dépendance névrotique douloureuse à l’égard de certaines personnes, etc.). Les pensées que nous confondons par erreur avec les nôtres poussent les gens au suicide, au désespoir, au ressentiment, au manque de pardon, à l'envie, aux passions, à l'orgueil et à la réticence à admettre leurs erreurs. Ils nous suggèrent de manière obsessionnelle, déguisés en pensées, de faire de très mauvaises choses envers les autres et de ne pas travailler à nous corriger. Ces pensées nous empêchent de prendre le chemin du développement spirituel, nous inculquent un sentiment de supériorité sur les autres, etc. De telles pensées sont ces « virus spirituels ».
C'est la nature spirituelle de ces virus de la pensée qui est confirmée par le fait que, par exemple, il nous est souvent difficile d'accomplir une action pieuse, de prier ou d'aller à l'église. Nous ressentons une résistance interne, nous faisons de grands efforts pour résister apparemment à nos propres pensées, qui nous trouvent un grand nombre d’excuses pour ne pas le faire. Mais, semble-t-il, qu’y a-t-il de si difficile à se lever tôt le matin et à aller à l’église ? Mais non, on se lève vite tôt n'importe où, mais pour aller au temple il nous sera difficile de se lever. Selon le proverbe russe : « Même si l'église est proche, marcher est gluant ; Mais la taverne est loin, mais je marche lentement. Il nous est aussi facile de nous asseoir devant la télévision, mais il est beaucoup plus difficile de nous forcer à prier pendant le même temps. Ce ne sont que quelques exemples. En fait, toute notre vie consiste en un choix constant entre le bien et le mal. Et en analysant les choix que nous faisons, chacun peut constater chaque jour les effets de ces « virus ».
C’est ainsi que les personnes spirituellement expérimentées considéraient la nature des pensées obsessionnelles. Et leurs conseils pour surmonter ces pensées ont parfaitement fonctionné ! Le critère de l’expérience indique clairement que la compréhension de cette question par l’Église est correcte.
Comment vaincre les pensées obsessionnelles ?
Comment, conformément à cette compréhension correcte, peut-on surmonter les pensées obsessionnelles ?
Les premières étapes sont :
1. Reconnaissez que vous avez des pensées obsessionnelles et que vous devez vous en débarrasser!
Prenez la ferme décision de vous débarrasser de cet esclavage afin de continuer à construire votre vie sans ces virus.
2. Assumer la responsabilité
Je voudrais noter que si nous acceptons ces pensées obsessionnelles de l'extérieur et effectuons certaines actions sous leur influence, alors c'est nous qui sommes responsables de ces actions et des conséquences de ces actions. Il est impossible de rejeter la responsabilité sur des pensées obsessionnelles, car nous les avons acceptées et agi conformément à elles. Ce ne sont pas les pensées qui agissaient, mais nous-mêmes.
Je m'explique avec un exemple : si un assistant essaie de manipuler un manager, alors s'il réussit, et que le manager prend une décision erronée à cause de cela, c'est le manager, et non son assistant, qui sera tenu responsable de cette décision .
3. Relaxation musculaire
Le seul moyen disponible pour lutter contre les pensées obsessionnelles, si elles sont provoquées par des peurs et des angoisses, est la relaxation musculaire. Le fait est que lorsque nous pouvons détendre complètement notre corps, soulager les tensions musculaires, l'anxiété diminue en même temps et les peurs reculent et, par conséquent, dans la plupart des cas, l'intensité des pensées obsessionnelles diminue. L’exercice est assez simple à réaliser :
Allongez-vous ou asseyez-vous. Détendez votre corps autant que possible. Commencez par détendre les muscles du visage, puis les muscles du cou, des épaules, du torse, des bras, des jambes, en terminant par les doigts et les orteils. Essayez de sentir que vous n’avez la moindre tension dans aucun muscle de votre corps. Sens le. Si vous ne parvenez pas à détendre une zone ou un groupe de muscles, tendez d'abord cette zone autant que possible, puis détendez-vous. Faites cela plusieurs fois et cette zone ou ce groupe musculaire se détendra définitivement. Il faut être dans un état de relaxation complète pendant 15 à 30 minutes. C’est bien de s’imaginer dans un endroit confortable en pleine nature.
Ne vous inquiétez pas de la réussite de votre relaxation, ne souffrez pas et ne vous fatiguez pas - laissez la relaxation se produire à votre rythme. Si vous sentez que des pensées étrangères vous rendent visite pendant l'exercice, essayez de supprimer les pensées étrangères de votre conscience, en détournant votre attention d'elles vers la visualisation d'un endroit dans la nature.
Faites cet exercice plusieurs fois au cours de la journée. Cela vous aidera à réduire considérablement l’anxiété et les peurs
4. Changez votre attention !
Il est préférable de porter votre attention sur ce qui permet de lutter efficacement contre ces entités obsessionnelles. Vous pouvez concentrer votre attention sur l’aide aux gens, les activités créatives, les activités sociales et les tâches ménagères. Nos ancêtres croyaient qu’il était très bon de s’engager dans un travail physique utile pour chasser les pensées obsessionnelles.
5. Ne vous lancez pas dans l’auto-hypnose en vous répétant ces pensées !
Tout le monde est bien conscient du pouvoir de l’auto-hypnose. L’autohypnose peut parfois aider dans des cas très graves. L'autohypnose peut soulager la douleur, traiter les troubles psychosomatiques et améliorer considérablement l'état psychologique. En raison de sa facilité d'utilisation et de son efficacité prononcée, il est utilisé depuis longtemps en psychothérapie.
Malheureusement, l'auto-hypnose des déclarations négatives est souvent observée. Une personne qui se trouve dans une situation de crise se prononce constamment, inconsciemment et à haute voix, des déclarations qui non seulement n'aident pas à sortir de la crise, mais aggravent également la situation. Par exemple, une personne se plaint constamment à ses amis ou se fait une déclaration :
Je suis resté seul.
Je n'aurai personne d'autre.
Je ne veux pas vivre.
Je ne pourrai pas la rendre, etc.
Ainsi, le mécanisme d'auto-hypnose est activé, ce qui conduit en fait une personne à certains sentiments d'impuissance, de mélancolie, de désespoir, de maladie et de troubles mentaux.
Il s'avère que plus une personne répète ces attitudes négatives, plus elles affectent négativement les pensées, les sentiments, les sensations, les émotions et les idées de cette personne. Il n’est pas nécessaire de répéter cela indéfiniment. En faisant cela, non seulement vous ne vous aidez pas, mais vous vous enfoncez également plus profondément dans le marais de la crise. Ce qu'il faut faire?
Si vous répétez souvent ces sorts, procédez comme suit :
Modifiez le paramètre exactement à l’opposé et répétez-le plusieurs fois plus souvent.
Par exemple, si vous pensez et dites constamment que la vie s'est terminée par un divorce, dites soigneusement et clairement 100 fois que la vie continue et s'améliorera chaque jour. Il est préférable de faire de telles suggestions plusieurs fois par jour. Et vous ressentirez vraiment l’effet très rapidement. Lorsque vous écrivez des déclarations positives, évitez le préfixe « non ». Exemple : non pas "Je ne serai pas seul à l'avenir", mais "Je serai toujours avec mon proche à l'avenir". C'est une règle très importante pour rédiger des déclarations. Faites attention à cela. C'est important. Ne faites pas de déclarations sur des choses qui ne sont pas réalisables ou éthiques. Vous ne devez pas vous donner d’instructions pour augmenter votre estime de soi.
6. Essayez de découvrir les avantages cachés de l’état dans lequel vous vous trouvez ! Évitez ces avantages !
Aussi paradoxal que cela puisse paraître, une personne constamment attaquée par des pensées obsessionnelles lourdes et épuisantes trouve très souvent des bénéfices imaginaires pour elle-même en leur présence. Le plus souvent, une personne ne peut et ne veut même pas admettre ces avantages, car l'idée même qu'elle bénéficie de la source de la souffrance lui semble blasphématoire. En psychologie, ce concept est appelé « bénéfice secondaire ». Dans ce cas, le bénéfice secondaire est un gain secondaire dans une situation donnée provenant des tourments et des souffrances existants, dépassant le gain résultant de la résolution du problème et d'un bien-être supplémentaire. Il est impossible d'énumérer tous les bénéfices possibles qu'une personne tire de sa propre souffrance. Voici quelques-uns des plus courants.
1. "Il était le meilleur et je ne retrouverai plus rien de pareil." »
Avantage : pas besoin de vous changer. Pourquoi lutter pour quoi que ce soit ? Pourquoi rechercher des erreurs dans les relations ? Il n'y aura plus rien de toute façon ! Pourquoi demander l'aide de Dieu ? De toute façon, c'est fini !
Si vous êtes d’accord avec cette idée, alors vous ne pouvez rien faire et recevoir la sympathie des autres. Et si une personne est activement impliquée dans la lutte pour le bonheur, elle ne recevra plus une telle compassion pour elle-même.
2. « Il n’y aura pas de joie dans le futur. La vraie vie est terminée et il ne reste plus que la survie. »
Avantage : vous n'avez pas à réfléchir à la manière de vous sortir de la situation (la vie est finie), vous n'avez pas à trop réfléchir, vous n'avez pas à travailler dur. L'apitoiement sur soi apparaît, la gravité de la situation (imaginée) justifie toutes les erreurs et les mauvaises actions. Une agréable sympathie de la part des autres et une attention portée à vous-même de la part des amis et des parents apparaissent
3. « Il vaut mieux ne pas vivre du tout plutôt que de vivre ainsi. Je ne vois pas l'intérêt d'une telle vie. Je ne vois aucun sens ni espoir.
S’il y a de l’espoir, il semble que nous devions prendre des mesures. Mais je ne veux pas faire ça. Par conséquent, le moyen le plus simple est d’accepter cette pensée, mais de ne rien essayer. Asseyez-vous et apitoyez-vous sur votre sort, en acceptant le rôle de victime.
4. "Tout ce qui s'est passé n'est que de ma faute"
Avantage : vous n'avez pas besoin de penser aux vraies erreurs, de chercher des moyens de vous rétablir et de réfléchir objectivement aux raisons qui ont conduit à une telle fin. Abandonnez, mais ne réfléchissez pas, n’admettez pas que vous vous êtes fait des illusions sur cette personne (prenez la faute sur vous-même, vous n’êtes pas obligé d’y penser).
De telles pensées obsessionnelles sont remplacées par des pensées similaires : « J'ai toujours été malchanceux/malchanceux, je suis né sous une étoile malchanceuse »... C'est à dire. Il est plus rentable de rejeter la responsabilité de votre propre vie sur les circonstances ou les événements et de vous persuader de ne rien faire pour améliorer la situation et sa solution, car l'excuse réapparaît.
5. « Je ne pourrai nouer de relations avec personne parce que je ne me respecte plus. Je ne peux rien faire. Je ne pourrai pas devenir normal et respecté.
Avantage : vous n’avez pas à réfléchir à ce que vous devez faire pour être respecté. L’apitoiement sur soi et la complaisance donnent des raisons de ne rien faire.
Dans ce cas, en accord avec l'idée que nous sommes indignes ou défectueux, nous nous donnons la possibilité de ne rien chercher, traitant les autres avec un consumérisme, ne recherchant que de la sympathie ou des éloges.
7. « Tout le monde me juge maintenant. »
Tout le monde ne peut pas être jugé. Mais si vous êtes d'accord avec cette idée, c'est une excellente raison de vous apitoyer sur votre sort et de ne pas demander de l'aide aux gens. Et encore une fois, suivre passivement le courant, sans vous refaire
8. « Je ne pourrai plus faire confiance à personne. »
Bénéfice : pas besoin de comprendre les raisons de la trahison, pas besoin de trouver des raisons, pas besoin d'essayer de se corriger et de s'en sortir. Il n’est pas nécessaire d’apprendre à choisir des amis sur la base d’actes et non de paroles. Il n’est pas nécessaire de modifier l’environnement de communication pour en créer un meilleur, dans lequel il y a de la place pour la confiance. Parce que si vous ne changez pas, votre cercle social reste le même, donc le cercle se ferme et il n’y a pas d’issue.
9. « Je ne peux pas vivre sans lui » ou « Comment vais-je être seul maintenant ? »
Il est difficile de prendre conscience de notre propre dépendance à l’égard d’une personne en particulier et de la position infantile ou, au contraire, surprotectrice que nous occupons dans les relations. Ces pensées surgissent lorsque l'espace personnel a été complètement subordonné à l'Idole (idole). (Ce n'est pas pour rien que beaucoup de ces idolâtres écrivent les pronoms désignant l'Idole avec une majuscule : Lui, Elle ou encore IL, ELLE.) Il est bénéfique dans cette situation de ne pas devenir adulte, de changer ses propres attitudes, de rester immature. , et ne pas accepter la responsabilité de votre vie. Avec une position surprotectrice, il est bénéfique de prendre conscience de son importance et de « tout savoir » sur ce qui est le mieux pour quelqu’un, sans tenir compte de l’opinion de cette personne.
10. « Comment vais-je en parler à mes parents ? »
Nous devons apprendre à faire face à la fausse honte. Humiliez-vous aussi. Apprenez à être un adulte et à prendre vos responsabilités. Mais c’est exactement ce que je ne veux pas ! Oui, et retardant ainsi la résolution finale du problème. Il est difficile d’admettre que tout est fini dans une relation. C'est difficile d'y mettre un terme.
Pensez aux « avantages » que vous pourriez avoir en étant d’accord avec ces pensées. Je n'y trouve rien de positif. Les pensées typiques sont énumérées au début de l'article. Formulez plus précisément ce que vous voulez dire. Si vous voulez vous justifier, vous apitoyer sur votre sort, ne pas prendre de mesures, ne pas assumer la responsabilité de vos décisions, alors dans ce cas, des pensées obsessionnelles vous proposeront toujours leurs services et justifieront toutes vos actions. Mais nous devons nous rappeler que pour ces « services » de pensées obsessionnelles, vous devrez payer avec elles en augmentant votre dépendance à leur égard.
Lorsqu'on recherche des « avantages », tout ce qui est « exposé » semble très peu attrayant et une personne cesse d'être telle qu'elle VEUT se voir. Ce processus est très douloureux, cependant, si le « bénéfice » secondaire est trouvé et réalisé, vous pourrez trouver d'autres moyens de le mettre en œuvre et d'éradiquer ce « bénéfice », ainsi que de trouver une solution réussie à votre propre situation difficile. .
Encore une fois, je tiens à souligner que tous les « bénéfices » secondaires sont cachés à la conscience. Vous ne pouvez pas les voir maintenant. Vous ne pouvez les comprendre et les révéler que par une analyse impartiale de vos actions, pensées et désirs.
Faites attention à la contradiction entre vos intérêts, votre logique et ces pensées qui tentent de vous envahir ! Évaluez leur paradoxalité, leur caractère inapproprié et leur incohérence logique. Évaluez les conséquences et les inconvénients des actions auxquelles la suite de ces pensées peut conduire. Réfléchissez à cela. Demandez-vous si vous voyez dans ces pensées une contradiction directe avec ce que votre conscience vous dit. Vous trouverez sûrement de nombreuses incohérences entre les pensées obsessionnelles et votre conscience.
Reconnaissez que ces pensées ne sont pas les vôtres, qu’elles sont le résultat d’une attaque extérieure d’autres entités contre vous. Tant que vous considérez les pensées obsessionnelles comme les vôtres, vous ne pourrez pas les opposer par quoi que ce soit et prendre des mesures pour les neutraliser. Il est impossible de se neutraliser !
8. N’essayez pas de surmonter les pensées obsessionnelles en discutant avec elles !
Les pensées obsessionnelles ont une caractéristique : plus vous leur résistez, plus elles attaquent avec force.
La psychologie décrit le phénomène du « Singe Blanc », qui prouve la difficulté de combattre les influences extérieures au sein de l’esprit. L’essence du phénomène est la suivante : lorsqu’une personne dit à une autre « Ne pense pas au singe blanc », alors c’est au singe blanc qu’elle commence à penser. La lutte active contre les pensées obsessionnelles conduit également à ce résultat. Plus vous vous dites que vous pouvez le gérer, moins vous pouvez le gérer.
Comprenez que cette condition ne peut être surmontée par la volonté. Vous ne pouvez pas résister à cette attaque sur un pied d’égalité. Cette situation peut être comparée à la façon dont une personne très ivre harcèle les passants physiquement plus faibles. De plus, plus ils font attention à lui, le rappellent à l'ordre, lui demandent de ne pas le harceler, plus il le fait et commence même à se comporter de manière agressive. Quelle est la meilleure chose à faire pour les faibles dans ce cas ? Passez sans y prêter attention. Dans notre cas, nous devons, sans entrer en conflit avec ces pensées, simplement détourner notre attention d'elles vers autre chose (plus agréable). Dès que nous détournons notre attention et ignorons les obsessions, elles perdent leur pouvoir pendant un certain temps. Plus nous les ignorons immédiatement après leur apparition, moins ils nous dérangent.
C'est ce que disent les saints pères à ce sujet : « Vous avez l'habitude de vous parler et de penser à discuter avec vos pensées, mais elles se reflètent dans la prière de Jésus et le silence dans vos pensées » (Révérend Antoine d'Optina). « Une foule de pensées tentantes devient plus persistante si vous leur permettez de ralentir dans l'âme, et encore plus si vous entamez également des négociations avec elles. Mais s'ils sont repoussés la première fois par une forte tension de volonté, le rejet et le recours à Dieu, alors ils se retireront immédiatement et quitteront l'atmosphère de l'âme pure » (Saint Théophane le Reclus). «Une pensée, comme un voleur, vous vient - et vous lui ouvrez la porte, l'amenez dans la maison, entamez une conversation avec lui, puis il vous vole. Est-il possible d'entamer des conversations avec l'ennemi ? Non seulement ils évitent de parler avec lui, mais ils verrouillent également la porte hermétiquement pour qu'il n'entre pas » (Ancien Paisiy Svyatogorets).
9. L'arme la plus puissante contre les pensées obsessionnelles-
Médecin de renommée mondiale, prix Nobel de physiologie ou de médecine pour ses travaux sur la suture vasculaire et la transplantation de vaisseaux sanguins et d'organes, le Dr Alexis Carrel a déclaré : « La prière est la forme d'énergie la plus puissante émise par l'homme. C'est une force aussi réelle que la gravité. En tant que médecin, j'ai vu des patients qui ne répondaient à aucun traitement thérapeutique. Ils n'ont pu se remettre de la maladie et de la mélancolie que grâce à l'effet calmant de la prière... Lorsque nous prions, nous nous connectons à la force vitale inépuisable qui met en mouvement l'Univers tout entier. Nous prions pour qu’au moins une partie de ce pouvoir nous parvienne. En nous tournant vers Dieu dans une prière sincère, nous améliorons et guérissons notre âme et notre corps. Il est impossible à un homme ou à une femme de ne pas prendre un seul moment de prière sans résultat positif.
L’explication spirituelle de l’aide de la prière dans ce problème est très simple. Dieu est plus fort que Satan, et notre appel à l’aide dans la prière chasse les mauvais esprits qui « chantent » leurs chants trompeurs et monotones dans nos oreilles. Tout le monde peut le vérifier, et très rapidement. Vous n'avez pas besoin d'être moine pour faire cela.
Dans un moment difficile de la vie
Y a-t-il de la tristesse dans le cœur :
Une merveilleuse prière
Je le répète par cœur.
Il y a un pouvoir de grâce
Dans la consonance des paroles vivantes,
Et un incompréhensible respire
Sainte beauté en eux.
De l'âme, alors qu'un fardeau s'éloigne,
Le doute est loin
Et je crois et je pleure,
Et si facile, facile...
(Mikhail Lermontov).
Comme toute bonne action, la prière doit être entreprise avec raisonnement et effort.
Nous devons considérer l’ennemi, ce qu’il nous inspire, et diriger vers lui l’arme de la prière. C'est-à-dire que la parole de prière doit être à l'opposé des pensées obsessionnelles qui nous sont inculquées. "Faites-vous une loi, chaque fois qu'un problème survient, c'est-à-dire une attaque de l'ennemi sous la forme d'une mauvaise pensée ou d'un mauvais sentiment, ne vous contentez pas d'une simple réflexion et d'un désaccord, mais ajoutez-y la prière jusqu'à ce que des sentiments opposés et les pensées se forment dans l'âme », dit saint Théophane.
Par exemple, si l’essence des pensées obsessionnelles est la grogne, l’orgueil, le refus d’accepter les circonstances dans lesquelles nous nous trouvons, alors l’essence de la prière devrait être l’humilité : « « La volonté de Dieu soit faite !
Si l'essence des pensées obsessionnelles est le découragement, le désespoir (et c'est une conséquence inévitable de l'orgueil et des grognements), une prière reconnaissante aidera ici - "Gloire à Dieu pour tout!"
Si le souvenir d’une personne nous tourmente, prions simplement pour elle : « Seigneur, bénis-la ! » Pourquoi cette prière vous aidera-t-elle ? Parce qu'il bénéficiera de votre prière pour cette personne, et que les mauvais esprits ne souhaitent de bien à personne. Par conséquent, voyant que le bien vient de leur travail, ils cesseront de vous tourmenter avec des images de cette personne. Une femme qui a profité de ce conseil a déclaré que la prière l'avait beaucoup aidée et qu'elle ressentait littéralement à côté d'elle l'impuissance et la contrariété des mauvais esprits qui l'avaient vaincue auparavant.
Naturellement, nous pouvons être envahis par différentes pensées en même temps (il n'y a rien de plus rapide que la pensée), c'est pourquoi les paroles de différentes prières peuvent être combinées : « Seigneur, aie pitié de cette personne ! Gloire à Toi pour tout ! »
Vous devez prier continuellement, jusqu'à la victoire, jusqu'à ce que l'invasion des pensées cesse et que la paix et la joie règnent dans votre âme. Apprenez-en davantage sur la façon de prier sur notre site Web.
10. Sacrements de l'Église
Une autre façon de se débarrasser de ces entités est les sacrements de l’Église. Tout d’abord, il s’agit bien sûr d’une confession. C'est lors de la confession, en nous repentant avec contrition de nos péchés, que nous semblons laver toute la saleté qui nous est restée, y compris les pensées obsessionnelles.
Il semblerait, de quoi sommes-nous responsables ?
Les lois spirituelles disent sans équivoque : si nous nous sentons mal, cela signifie que nous avons péché. Parce que seul le péché tourmente. Ces mêmes grognements sur la situation (et ce n'est rien de plus que des grognements contre Dieu ou du ressentiment envers Lui), le découragement, le ressentiment envers une personne - tous ces péchés qui empoisonnent nos âmes.
En nous confessant, nous faisons deux choses très utiles pour notre âme. Premièrement, nous assumons la responsabilité de notre condition et disons à nous-mêmes et à Dieu que nous essaierons de la changer. Deuxièmement, nous appelons le mal le mal, et les mauvais esprits n'aiment pas par dessus tout les reproches - ils préfèrent agir en catimini. En réponse à nos actes, Dieu, au moment où le prêtre lit la prière de permission, fait Son œuvre - Il nous pardonne nos péchés et chasse les mauvais esprits qui nous assiègent.
La Sainte-Cène est un autre outil puissant dans la lutte pour notre âme. En participant au Corps et au Sang du Christ, nous recevons le pouvoir rempli de grâce de combattre le mal en nous. « Ce Sang éloigne et chasse les démons loin de nous et appelle à nous les Anges. Les démons fuient là où ils voient le Sang Souverain, et les anges y affluent. Versé sur la Croix, ce Sang a lavé l'univers entier. Ce Sang est le salut de nos âmes. L'âme en est lavée », dit saint Jean Chrysostome.
« Le Corps Très Sacré du Christ, lorsqu'il est bien accueilli, est une arme pour ceux qui sont en guerre, un retour pour ceux qui s'éloignent de Dieu, fortifie les faibles, réjouit les bien portants, guérit les maladies, préserve la santé, grâce à lui nous sommes plus facilement corrigés, dans le travail et le chagrin nous devenons plus patients, dans l'amour - plus ardents, plus raffinés dans la connaissance, plus prêts dans l'obéissance, plus réceptifs aux actions de la grâce » - Saint Grégoire le Théologien.
Je ne peux pas assumer le mécanisme de cette délivrance, mais je sais avec certitude que des dizaines de personnes que je connais, y compris mes patients, se sont débarrassées de leurs pensées obsessionnelles précisément après les sacrements.
En général, des centaines de millions de personnes ont ressenti la grâce après les sacrements. Ce sont eux, leur expérience, qui nous disent que nous ne devons pas ignorer l’aide de Dieu et de son Église auprès de ces entités. Je voudrais noter qu'après les sacrements, certaines personnes ne se sont pas débarrassées de leurs obsessions pour toujours, mais pour un certain temps. C'est naturel, car cette lutte est longue et difficile.
11. Prenez soin de vous !
L’oisiveté, l’apitoiement sur soi, l’apathie, le désespoir, la dépression sont les substrats les plus nutritifs pour la culture et la multiplication des pensées obsessionnelles. C'est pourquoi essayez d'être constamment au bon endroit, d'être physiquement actif, de prier, de surveiller votre condition physique, de dormir suffisamment, de ne pas maintenir ces états en vous, de n'y chercher aucun bénéfice.
Mikhaïl Khasminsky, psychologue de crise)
Dans le pire des cas, les pensées obsessionnelles peuvent causer bien des problèmes. Dans des cas plus simples, ils sont épuisants physiquement et mentalement. Une pensée négative qui ne se lâche pas empoisonne la vie et peut conduire à la dépression. Une personne, ayant perdu son énergie vitale, devient une créature opprimée au regard traqué.
Comment se débarrasser des pensées obsessionnelles et retrouver sa joie de vivre ?
D’où viennent-ils ? La science ne peut pas encore donner de réponse exacte à cette réponse. Certains parlent de surcharge cérébrale, d’autres de processus incompréhensibles dans le subconscient, d’autres encore d’instabilité mentale. Cependant, confirmer ou réfuter l'une de ces hypothèses n'aidera en aucun cas à se débarrasser des pensées obsessionnelles.
À l'ère moderne, le cerveau est soumis à des charges colossales : d'énormes quantités d'informations provenant de l'extérieur conduisent une personne au stress. Une nuit de repos n'aide pas toujours. La même pensée négative peut tourbillonner dans votre tête pendant des mois.
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Des moyens efficaces pour se débarrasser des pensées obsessionnelles
Il n’est pas si facile de calmer une fantaisie sauvage qui va à l’encontre de la logique et du bon sens. Pour « tendre la main » au subconscient et neutraliser une attitude négative, vous aurez besoin de l'aide d'un psychologue expérimenté, ainsi que d'un travail sur vous-même. Cependant, peu de personnes qui ne savent pas comment se débarrasser des pensées obsessionnelles se tournent vers un spécialiste pour se plaindre de « désordre dans la tête » et de dépression. S’il s’agit d’expériences profondément personnelles ou intimes pour lesquelles il faut rougir, il n’y aura pas de visite chez le médecin : c’est dommage de raconter une telle chose à un inconnu.
Vous devrez effectuer vous-même le travail principal. Par exemple, comme ceci :
– préparez-vous à être complètement indifférent aux pensées négatives. Cela ne sert à rien de les combattre, mais vous pouvez vivre. Bien sûr, ils reviendront, mais avec le temps, ils vous rendront de moins en moins visite.
L'essentiel est la patience. Avec l’aide d’un psychothérapeute expérimenté, vous devriez avoir suffisamment de volonté pour rester complètement indifférent ;
— débarrassez-vous du langage négatif, remplacez-le par des déclarations positives ;
- n’essayez pas de combattre les pensées obsessionnelles : cela ne sert à rien. Ils peuvent être neutralisés par l'indifférence. Essayez de passer à une activité active. Remplissez votre conscience uniquement d'émotions positives - et vous verrez comment votre vie sera remplie de couleurs vives, et il n'y aura tout simplement plus de place pour les pensées obsessionnelles destructrices !
La paranoïa est le résultat d'un trouble mental grave tel que schizophrénie ou trouble obsessionnel-compulsif.
Le terme « paranoïa » lui-même est souvent mal compris. Surtout quand la paranoïa commence à se manifester chez des personnes qui semblent normales à première vue.
En termes cliniques, la paranoïa signifie qu’une personne est incapable de mener une vie normale. Une telle personne se sent constamment trop opprimée et est également convaincue que sa confiance est abusée et qu'elle est elle-même exploitée sans pitié.
La personne paranoïaque intègre généralement ces sentiments nuisibles dans son propre système de valeurs ou dans son processus de pensée. Il ou elle souffre souvent de note faible et a des prévisions pessimistes quant à la suite des événements de sa vie. La paranoïa peut s'intensifier si la personne paranoïaque a eu des expériences négatives.
Paranoïa et journal de vos sentiments et émotions
Si vous souffrez de paranoïa, il est logique de noter vos pensées et vos sentiments dans un journal séparé. Surtout ces spéculations qui vous rendent paranoïaque. Donnez un nouveau titre à chaque page que vous écrivez. Vous pouvez essayer d'analyser les idées que vous avez. Le but principal de tenir un tel journal est de reconnaître ou de clarifier les situations, les lieux et les personnes qui provoquent en vous des pensées paranoïaques.
Réfléchissez à quelques questions qui peuvent vous aider à relier vos émotions ou vos sentiments à des circonstances, des groupes sociaux ou des lieux spécifiques dans l'espace.
Si vous êtes paranoïaque et que vous avez déjà dressé une liste de déclencheurs potentiels qui augmentent vos sentiments paranoïaques, l'étape suivante consiste à prendre des mesures pour éviter autant que possible d'activer ces déclencheurs.
Bien sûr, il y aura des personnes ou des lieux que vous ne pourrez pas éviter : collègues de travail, camarades de classe ou camarades d’études. Mais vous pouvez essayer de réduire l'influence déclencheurs identifiés au minimum. Par exemple, si l'interaction avec une personne en particulier déclenche votre comportement paranoïaque, n'interagissez avec cette personne que lorsque d'autres personnes sont présentes.
Paranoïa? Doutez de la pertinence de vos pensées !
S’il n’existe aucun moyen d’éviter certaines situations, certains lieux ou certaines personnes qui provoquent l’activation de vos pensées irrationnelles, la seule façon de changer la situation est de remettre en question la rationalité de ces humeurs et des pensées qui les accompagnent. Dès que vous ressentez une crise de paranoïa déclenchée par une personne ou un lieu précis, essayez de vous poser les questions suivantes :
"Qui est cet homme?"
"Pourquoi a-t-il une telle influence sur moi ?"
« Pourquoi ces pensées particulières me viennent-elles en sa présence ?
« Ces pensées sont-elles rationnelles ou délirantes ?
Distrayez-vous des pensées paranoïaques
Si vous ne pouvez tout simplement pas éviter vos déclencheurs, vous pouvez essayer de vous distraire de l'apparition de pensées paranoïaques avec d'autres activités : faire une longue promenade avec un ami, regarder votre film préféré, etc. Ces tentatives de distraction peuvent vous procurer un soulagement temporaire de la répétition débilitante du même cycle de pensées. Il faudra cependant réfléchir à des moyens plus efficaces pour lutter contre la paranoïa.
Ne vous punissez pas pour des pensées irrationnelles
Une personne paranoïaque peut se juger de manière très critique quant à l’expression de ses émotions et de ses pensées paranoïaques. En conséquence, un tel jugement vous fera plus de mal que de bien. Il est préférable de se distraire du jugement de soi et d'écouter les conseils des autres.
Calculer différentes situations possibles
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Demandez-vous ce qui se passera même si les pires scénarios de vos pensées se réalisent. En même temps, essayez d’imaginer d’autres résultats des situations autour desquelles tournent vos pensées obsessionnelles. Dites-vous qu’à côté du pire résultat, il existe des scénarios complètement différents. L’idée est de bombarder vos pensées négatives avec autant d’émotions positives que vous pouvez gérer.
Gardez vos pensées sous contrôle temporaire
Réservez-vous un moment privilégié que vous êtes prêt à consacrer à vos pensées irrationnelles. Essayez de tous les collecter en une période de temps spécifique. Par exemple, laissez-vous aller à des pensées paranoïaques de 7h30 à 8h00, et dès que le temps est écoulé, commencez à penser à autre chose. En fin de compte, vous pourrez peut-être minimiser le temps que vous consacrez à des pensées paranoïaques.
Demandez à votre ami proche de vous aider
Demandez à votre ami proche de vous aider. Parlez-lui de vos pensées. Votre ami pourra peut-être comprendre vos problèmes et suggérer des solutions possibles.
Si vous êtes paranoïaque, vous devez faire attention aux médicaments
Si vous prenez des antidépresseurs ou d'autres médicaments sur ordonnance recommandés par votre médecin, vous devez éviter de prendre des médicaments psychotropes ou des stupéfiants illégaux susceptibles de provoquer des effets secondaires. Les médicaments prescrits par un psychiatre peuvent également réagir avec d'autres médicaments. Informez votre médecin des médicaments que vous prenez déjà avant qu'il vous en prescrive de nouveaux.
Paranoïa : psychothérapie et traitement
- thérapie comportementale
La thérapie comportementale permet au patient de prendre progressivement conscience de l'irrationalité de ses pensées ou de son processus de pensée, et également de se débarrasser de l'anxiété de ne pas pouvoir contrôler sa situation.
- Thérapie cognitive
En participant à des séances de thérapie cognitive, la personne affectée est capable de reconnaître le caractère illogique ou logique de ses pensées et d'essayer de remplacer ces sentiments par des pensées plus rationnelles.
- Traitement antipsychotique
Certains troubles mentaux nécessitent des médicaments sur ordonnance séparément de la psychothérapie pour gérer les symptômes.
Consulter d'autres personnes paranoïaques
Si vous avez un ami proche ou un parent qui souffre également de paranoïa, vous pourriez bénéficier des conseils d’une personne dans la même situation.
Vous devrez peut-être envisager de demander conseil ou de l’aide à un professionnel si vos pensées vous empêchent de mener une vie normale. Si vous êtes constamment en proie à des pensées obsessionnelles qui vous donnent envie de faire du mal à quelqu'un ou qui conduisent à des sentiments dépressifs et à l'incapacité de fonctionner normalement au bureau ou de communiquer avec votre famille, alors vous avez simplement besoin de l'aide d'un psychiatre professionnel.
Auteur de l'article
: Dinara Safieva, "Médecine de Moscou"©
Déni de responsabilité
: Les informations présentées dans cet article sur la paranoïa et comment vivre avec elle sont à titre informatif uniquement. Cependant, cela ne peut se substituer à la consultation d’un médecin professionnel.
Il s'agit d'un trouble mental dans lequel une idée spécifique envahit complètement la conscience d'une personne et l'empêche de penser à autre chose. Des pensées de jalousie, de persécution, d'empoisonnement sont observées ; une telle personne peut commencer à se plaindre de tout le monde ou à poursuivre en justice.
Un psychiatre est impliqué dans le traitement et le diagnostic de la paranoïa.
Les hommes ont souvent des idées pathologiques de jalousie. Un tel mari ou partenaire peut sans cesse accuser son partenaire de tricherie, trouver des preuves dans tout et voir un « amant » dans chaque homme qu’il connaît ou qu’il ne connaît pas. Les femmes ont des idées de persécution, elles sont convaincues que quelqu'un veut leur faire du mal. L’état de la personne se détériore progressivement, elle devient obsédée et ne peut plus travailler, étudier ou prendre soin d’elle-même. .
La paranoïa se soigne-t-elle ? Avec un traitement adéquat, un spécialiste compétent est en mesure d'obtenir une rémission stable et à long terme pour le patient. La question « peut-on guérir la paranoïa » est désormais résolue ; l'essentiel est de ne pas hésiter à demander une aide qualifiée et à trouver un psychiatre compétent et expérimenté.
Un grand nombre de psychiatres et de psychothérapeutes exercent à Moscou. Choisissez un spécialiste en fonction de son expérience professionnelle, de sa formation et de ses intérêts professionnels. Un gros plus est d'avoir un diplôme universitaire - docteur en sciences médicales, professeur. Mais le plus important, ce sont les avis des clients.
Un psychiatre privé vous expliquera comment éliminer la paranoïa. Dans le traitement de cette maladie, une correction médicamenteuse est utilisée ; dans les cas bénins, une psychothérapie peut être utilisée.
Comment se débarrasser de la paranoïa ?
Si une personne réfléchit elle-même à la manière de se débarrasser de la paranoïa de la trahison, des délires de persécution ou de l'hypocondrie excessive, elle est déjà sur la voie du rétablissement. Les gens consultent des psychothérapeutes pendant des années pour comprendre que leur obsession de la propreté ou les soupçons d'infidélité de leur partenaire ne peuvent pas prendre autant de temps et d'efforts. Une personne déjà déterminée à gagner doit consolider le résultat et maîtriser les techniques d'auto-assistance.
Une façon est d'y aller cours de thérapie cognitivo-comportementale. Le médecin aidera à identifier les pensées et émotions négatives, leur apprendra à les contrôler et à les remplacer par des pensées productives. Les pensées et émotions obsessionnelles disparaîtront et le comportement reviendra à la normale.
Que faire si une personne est paranoïaque ? Si vous ne parvenez pas à faire face aux soupçons et à la méfiance d'un être cher par la conversation ou la persuasion, il n'y a qu'une seule issue : consulter un psychiatre ou un psychothérapeute pour un traitement. Selon la situation, la psychothérapie ou les médicaments peuvent rapidement remédier au trouble.
La psychothérapie n'est pas pour tout le monde. Si une personne croit fermement qu'elle a raison et qu'elle est définitivement persécutée (ou que son conjoint la trompe ou qu'elle a fait une grande découverte), les causes du trouble résident profondément - dans une violation de l'échange de neurotransmetteurs. Ce sont des substances par lesquelles les cellules nerveuses transmettent des informations. Il est désormais possible de restaurer l'échange de neurotransmetteurs uniquement à l'aide de médicaments ; la psychothérapie ne fera que nuire à une telle personne.
Le traitement des symptômes de la paranoïa par un psychothérapeute ou un psychiatre compétent permet de mettre fin à la maladie et de redonner à la personne une vie bien remplie.
Comment traiter la paranoïa ?
Au cours de la première étape de la thérapie paranoïaque, le médecin établit le contact avec le patient. Il est important de surmonter la méfiance d’une personne et de réaliser – tant du patient que de ses proches – que tous les problèmes sont associés à un trouble, à une maladie.
Quand on a un rhume, on prend des médicaments sans aucune hésitation pour que l'écoulement nasal et la toux disparaissent plus tôt. Il en va de même pour la paranoïa - pour vous débarrasser des symptômes (soupçon, obsession), vous devez aider le système nerveux à reprendre ses esprits à l'aide de médicaments.
Comment traiter la paranoïa ? Une combinaison de deux méthodes est nécessaire : la correction médicamenteuse et la psychothérapie. Ensemble, ils permettent d’obtenir une rémission stable et de normaliser la vie du patient.
Le médecin peut prescrire des médicaments de plusieurs groupes :
- neuroleptiques - éliminent les troubles de la pensée, déconcentrent l'attention d'une personne ;
- antidépresseurs- normaliser l'humeur si des symptômes de dépression s'expriment ;
- tranquillisants- éliminer rapidement l'anxiété et la peur ;
- sédatifs- calmer une personne, utilisé pour traiter les problèmes de sommeil.
Le médecin prescrit des formes injectables (« injections ») et des comprimés contre la paranoïa individuellement - en fonction de la gravité de la maladie, de l'âge de la personne et des éventuels problèmes de santé (foie, reins, maladie cardiaque).
Les neuroleptiques sont des médicaments antipsychotiques qui bloquent les récepteurs du cerveau et soulagent les symptômes de la paranoïa. La paranoïa est sujette à une évolution prolongée ; afin d'obtenir un effet thérapeutique stable et à long terme, la posologie des médicaments doit être augmentée progressivement. Et réduire tout aussi doucement.
L'arrêt brutal des médicaments menace le syndrome de sevrage - le cerveau n'a pas le temps de s'adapter aux changements environnementaux et les symptômes de la maladie éclatent avec une vigueur renouvelée. Parfois, le trouble devient encore plus prononcé et grave qu’avant le traitement.
Antidépresseurs Le médecin prescrit en cas de paranoïa accompagnée de symptômes de dépression :
- humeur dépressive;
- des idées de culpabilité ou de maladie en phase terminale ;
- incapacité de se réjouir et de recevoir du plaisir (anhédonie) - une personne n'est pas satisfaite de sa friandise ou de son passe-temps préféré ;
- retard mental (peu de pensées dans la tête, difficulté de concentration) et physique (la personne hésite à changer de position, peut s'asseoir ou s'allonger pendant des heures).
Tranquillisants et sédatifs réduire l'irritabilité et normaliser le sommeil, éliminer l'anxiété et les peurs pathologiques.
La manière moderne de traiter les troubles mentaux est méthode basée sur le biofeedback (thérapie BFB). Les idées obsessionnelles s'accompagnent souvent de symptômes végétatifs : la tension artérielle d'une personne excitée augmente, elle transpire, ses mains et son corps tremblent. À l'aide d'un programme informatique, le spécialiste enseigne au patient des compétences de relaxation efficaces.
Des capteurs sont installés sur une personne et un ordinateur mesure les paramètres physiologiques de base du corps.
Le spécialiste explique la bonne technique de respiration - si le patient fait tout correctement, les indicateurs reviennent à la normale et le programme signale le succès.
Au fil de plusieurs séances, une personne consolide le résultat et peut ensuite appliquer ces compétences de manière autonome. Dans une situation difficile, il saura toujours se calmer rapidement et agir judicieusement, et non sous l'influence des émotions.
Malgré la tendance de la paranoïa à être prolongée et durable, le trouble peut être combattu et, plus important encore, il peut être géré. Une thérapie correcte et compétente vous permet d'obtenir une rémission stable et de normaliser la vie du patient.
Bonjour, chers lecteurs ! Se débarrasser des pensées obsessionnelles est en fait un processus très important, car elles enlèvent de l’énergie, de la force, du temps et de la santé à une personne. La vie doit être protégée et appréciée à chaque minute, et non gâchée. C'est pourquoi je vais aujourd'hui partager avec vous les méthodes les plus efficaces qui vous aideront à vous libérer des pensées lourdes et inutiles.
Ce que c'est?
Les psychologues sont enclins à croire qu'il s'agit d'un trouble névrotique, résultant le plus souvent d'événements traumatisants. Et il n’est pas nécessaire d’être témoin de meurtres ou de perdre inopinément des êtres chers. Pour certains, la mort d'un animal de compagnie peut être décisive, car elle provoquera des expériences profondes auxquelles le psychisme, pour une raison quelconque, n'était pas en mesure de faire face pour le moment. Mais n’ayez pas peur, vous avez désormais droit aux médicaments et aux soins hospitaliers.
Il existe diverses techniques grâce auxquelles une personne est capable de faire face de manière autonome à cette complexité. En dernier recours, vous pouvez obtenir le soutien de vos proches, de personnes importantes pour vous, ou consulter un psychothérapeute. La seule chose est d’être prêt à faire des efforts de guérison et de libération.
Jugez par vous-même, l'obsession ne dure pas un jour ou deux, et si vous décidez de la combattre, cela signifie qu'une longue période s'est écoulée pendant laquelle vous avez décidé de chercher de l'aide. Et le monde moderne est trop surchargé d’informations et d’événements qui peuvent vous distraire à tout moment. Et on ne guérira pas simplement en accomplissant une tâche ; il faut ici de la systématicité, ne serait-ce que pour éviter de retomber dans cet état d’épuisement à l’avenir.
Top 10 des techniciens
1. Refus de se battre
La toute première règle pour faire face aux pensées négatives est de ne pas les combattre. C’est paradoxal, mais c’est vrai. Ils enlèvent déjà de l'énergie, et si vous y prêtez consciemment attention, en exagérant et en vous plongeant dans des expériences complexes, sans y trouver aucune ressource ni issue, vous épuiserez simplement votre corps. Vous connaissez l’expression : « Pour éviter de penser à un chat blanc, pensez à un chien violet » ? Il existe sous différentes variantes, mais il a la même signification.
Imaginez qu'il y ait un bouton « supprimer » dans votre tête, appuyez dessus et portez votre attention sur des sujets plus urgents et des expériences agréables. Par exemple, souvenez-vous de l'événement le plus agréable de votre enfance, de ce qui vous apporte le plus le sourire, la sérénité et le toucher ? Vous ne remarquerez même pas à quel point l’anxiété s’atténuera, laissant de la place à d’autres sentiments.
2.Créativité
Une excellente façon de faire face à vos sentiments. Prenez un morceau de papier et écrivez ce qui vous tourmente et vous hante. Si vous voulez dessiner et que vos capacités artistiques ne jouent aucun rôle, vous ne devriez donc pas essayer de le dessiner magnifiquement et correctement. Vous pouvez simplement le modeler à partir de matériaux de rebut, du papier ordinaire, de la pâte à modeler, l'argile est parfaite. Après avoir exprimé des idées douloureuses d'une manière pratique, écoutez-vous, avez-vous vraiment écrit ou dessiné tout ce que vous vouliez ? Si oui, il est temps de se débarrasser de cette obsession. Ne le regrettez pas, mais déchirez-le en petits morceaux, jetez-le à la poubelle ou brûlez votre création.
3.Conversion
Transformer les fantasmes et les sentiments tourmentants en ressources et en nouvelles opportunités, la zone proximale de développement. Oui, cela peut provoquer de l'indignation, mais pensez par vous-même, si quelque chose vous dérange pendant longtemps, cela signifie que votre subconscient essaie de « percer » dans votre conscience, et d'une manière si peu agréable et souhaitable vous donne un signal. Qu’est-ce qui vous vient le plus souvent à l’esprit ? Alarme concernant le fer à repasser ou le gaz qui n'est pas éteint ? Commencez ensuite à développer l’attention et la mémoire. Vous saurez alors exactement ce que vous avez activé ou désactivé, et ce que vous avez fait d'autre.
Croyez-moi, cette compétence vous sera très utile, tant au travail que dans la vie quotidienne et relationnelle. Et cet article vous aidera.
4.Modèles
Essayez de faire attention à quels moments précis les pensées anxieuses commencent à vous déranger, peut-être y a-t-il une sorte de schéma ? Par exemple, avant de vous coucher ou lors d'un événement passionnant ? Souvent, notre subconscient cherche des moyens d’éviter le travail, les réunions et autres choses indésirables. Oui, au moins en admettant que vous êtes fatigué de quelque chose, qu'il n'y a aucune envie de rester près d'une personne déjà mal-aimée, d'étudier dans la spécialité choisie par vos parents et de faire quelque chose par habitude.
5.Distraction
Avez-vous remarqué qu'en regardant le feu, en regardant l'eau, nous pensons à quel point la vie est heureuse et à quel point elle est bonne en ce moment ? Comme si tout autour de vous était suspendu, et qu'il semble qu'il n'y ait que vous et les éléments ? Savez-vous pourquoi cela arrive ? Parce que le cerveau, en portant son attention sur toutes sortes de processus dynamiques, croit que le reste n'est pas si important, donc toutes sortes d'émotions collantes et tourmentantes disparaissent, et c'est pourquoi vous ressentez une relaxation, un élan de force et d'inspiration.
Plus le cerveau est occupé, moins il est probable qu'une névrose se produise.
Par conséquent, je suggère d'adopter une technique, dès que vous commencez à sentir que de mauvaises pensées apparaissent dans votre tête, commencez à faire :
- Vous devez vous asseoir confortablement, fermer les yeux et compter chaque inspiration et expiration. Autrement dit : « Inspirez une fois, expirez deux fois. » Lorsque vous comptez jusqu’à 10, cela compte pour un cycle. Vous devez en faire au moins trois, si vous constatez que cela ne suffit pas, vous pouvez continuer. Il est seulement important de respirer lentement, en vous concentrant pleinement sur le comptage, les mouvements de votre poitrine et vos sensations.
- Ensuite, lorsque vous sentez que vous êtes suffisamment détendu, débarrassé des tensions dans chaque partie de votre corps, vous imaginez une image épuisante et vous laissez libre cours à votre imagination, la détruisant de toutes les manières imaginables.
Je recommande également de lire l'article sur. Il y a tout un programme de différentes méthodes de relaxation qui y sont décrites, vous pouvez utiliser celle que vous voulez, en ajoutant une deuxième partie où vous devez faire face à l'obsession collante.
6.Activité physique
Si vous êtes principalement tourmenté par l'insatisfaction envers vous-même, le fait de ne pas être idéal et les échos d'une faible estime de soi, par exemple, le fait que vous n'avez pas l'apparence que vous souhaiteriez, que vous n'avez pas atteint ce que vous voulez en raison de votre caractère et que comme, alors l’activité physique vous aidera. En principe, cela aide dans tous les cas lorsqu'il vous suffit de changer de vitesse et de donner à votre cerveau une chance de se reposer.
Fatigué, épuisé - vous ne pourrez tout simplement plus vous torturer, et un appartement propre, un jardin bien entretenu ou un corps sensiblement plus mince et tonique seront un bonus appréciable.
En option, inscrivez-vous à des cours et réalisez votre rêve. Par exemple, apprenez à coudre des robes élégantes ou à escalader des rochers, à patiner magnifiquement ou à danser le tango. Lorsque vous commencerez à concrétiser vos désirs, dont vous ne vous souciez généralement pas, vous vous sentirez heureux, puis le niveau de contrôle sur vos pensées et, en général, vos revendications sur vous-même diminueront.
7.Affirmations
La méthode des affirmations positives vous aidera à vous débarrasser par vous-même de la soi-disant névrose. Pour ce faire, essayez d'abord de démêler le sens des idées qui vous empêchent de vivre, qui tournent constamment dans votre tête, puis transformez-les en déclarations positives que vous commencerez à vous répéter consciemment plusieurs fois par jour. Eh bien, si l’on revient à l’exemple avec le fer non éteint, on peut le reformuler ainsi : « Je suis attentif et je remarque tous les détails et nuances qui m’entourent ».
Vous trouverez des instructions détaillées sur la façon de les composer et de les utiliser. Débarrassez-vous également du langage négatif et évitez généralement d’utiliser le mot « non » dans vos phrases. Et pour réussir cette action, inventez une punition, par exemple 5 pompes pour chaque formulation négative. Vous pouvez faire un pari avec vos proches afin d'augmenter la motivation.
Toutes les méthodes de pensée positive apporteront des changements dans votre vie, apprendront à y remarquer le beau et l'agréable, puis votre conscience se reconstruira, cessant de vous tourmenter avec des idées obsessionnelles.
8.Analyse des raisons
Si vous souhaitez « regarder plus profondément » afin non seulement de vous débarrasser des conséquences, mais aussi de découvrir la cause profonde de votre état, je vous suggère d'essayer la technique paradoxale, qui consiste en une analyse approfondie et détaillée de chaque pensée. Prenez un morceau de papier et faites ce qu'on appelle un brainstorming, c'est-à-dire écrivez absolument tout ce qui vous passe par la tête en ce moment. Il n'est pas nécessaire de juger, écrivez simplement jusqu'à ce que vous ayez l'impression d'avoir « mis à zéro », pour ainsi dire, et que vous soyez un peu épuisé, et vous pouvez vous arrêter là.
Relisez ce que vous avez écrit, quels sentiments ressentez-vous par rapport au texte ? Trouvez des phrases effrayantes et « jouez » avec elles, en notant au moins 5 points pour chacune, en répondant à la question : « Et si ? De tels exercices aident à aborder rationnellement le sujet de la tension et de l'anxiété, car il arrive souvent que les émotions soient si « écrasantes » qu'une personne n'est pas capable de se rendre compte qu'elle s'inquiète parfois de quelque chose qui ne coïncide en réalité pas avec la réalité, et si vous regardez de plus près, vous pourrez le voir.
9.Réduction à l'absurdité
Le rire est la meilleure thérapie et une opportunité de libérer l’énergie refoulée et de faire face à l’anxiété, alors pourquoi ne pas y recourir ? Par exemple, vous rejouez constamment dans votre tête la situation selon laquelle une fille ne vous aimera pas au premier rendez-vous. Imaginez maintenant à quel point elle grimace à votre vue et essaie de s'enfuir, mais tombe, cela lui fait encore plus peur, et ainsi de suite. Continuez jusqu'à ce que vous sentiez que la situation est vraiment amusante pour vous.
Cette technique peut s'avérer difficile pour les personnes sérieuses qui ont oublié ce que signifie jouer et s'amuser. Mais si vous surmontez votre résistance, croyez-moi, le résultat ne vous fera pas attendre. Je ne vous appelle pas à la frivolité et à l'irresponsabilité, c'est juste que parfois il est important d'ajouter de la légèreté à votre vie, et plus encore de l'humour.
10. Reporter à plus tard
Vous vous souvenez de la phrase immortelle de Scarlett O'Hara : « Je n'y penserai pas maintenant, j'y penserai demain » ? Ceci est tiré du film Autant en emporte le vent. Donc, ça marche vraiment. On ne rejette pas une idée, on reporte simplement sa réflexion à plus tard. Et puis elle cesse d'être intrusive, car l'esprit est calme, vous reviendrez certainement vers elle, seulement plus tard. Et puis, peut-être, le niveau de tension commencera à baisser et d'autres problèmes urgents apparaîtront et nécessiteront votre attention. Mais dans cette méthode, il est important d'être honnête avec vous-même, sinon vous cesserez de vous faire confiance, alors assurez-vous plus tard de prendre le temps de réaliser exactement ces fantasmes qui empoisonnent votre vie.
- La prière convient aux croyants, car même les scientifiques ont découvert que lorsqu'une personne prie, les vibrations sonores rendent l'espace harmonieux et calme. Et si vous ressentez la paix et la joie tranquille, ce sera le meilleur traitement non seulement pour l'âme, mais aussi pour le corps.
- Si vous avez des points de vue complètement différents sur la religion, vous pouvez essayer la méditation. Au travers d’articles précédents, vous avez peut-être remarqué à quelle fréquence je recommande d’y recourir, et pour cause, car ces méthodes fonctionnent vraiment, tant sur le plan physique que sur le plan mental. Vous pouvez en lire davantage.
- Commencez à combattre les mauvaises habitudes, en particulier celles qui détruisent votre santé et vous font perdre du temps. Avec leur aide, vous ne vous débarrasserez pas de l'obsession, mais au contraire la renforcerez, jusqu'à l'apparition de dépressions prolongées, de troubles affectifs, d'insomnie et d'attaques de panique.
Conclusion
En changeant votre façon de penser, vous attirerez d’autres changements dans votre vie. Alors pourquoi ne pas le rendre riche et de haute qualité ? Le temps passe et il est impossible de revenir en arrière, et les névroses ne font qu'accélérer ce processus. Alors prenez soin de vous et appréciez chaque minute, prenez soin de votre santé et tout ira bien pour vous ! Abonnez-vous aux mises à jour et rejoignez des groupes sur les réseaux sociaux, les boutons sont en haut à droite. Et c’est tout pour aujourd’hui, chers lecteurs ! À bientôt.
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